Je li moguće povećati iq. Kako povećati svoj IQ. Radne vježbe za mozak. Videozapisi i savjeti
Da bismo razumjeli kako povećati razinu inteligencije (IQ) odrasle osobe i tinejdžera, prvo shvatimo što je to. Svatko je čuo za iq i zna da se pod imenom krije kvocijent inteligencije osobe, koji je povezan s obrazovanjem ili pismenošću.
Pojam je došao iz Engleske i podrazumijeva rad misli, mentalnu budnost i intelektualnu umjetnost. Razvijeni su testovi za određivanje IQ osobe. Uzimaju se u obzir dob i spol. Test ne pokazuje intelektualne sposobnosti. Svrha testa je utvrditi sposobnost rješavanja problema vezanih uz više područja. Ako sudac položi ispit iz pravnog područja, rezultati su impresivni.
Ako dublje zaronimo u proces istraživanja problematike, od 30-ih godina prošlog stoljeća znanstvenici pokušavaju pronaći obrasce u razvoju mentalnih sposobnosti, povezujući težinu i volumen mozga. Proučavali su reakciju povezanu sa živčanim procesima, određivali razinu inteligencije, povezujući je s razinom društvenog statusa, dobi ili spola. Danas su znanstvenici otkrili da na razinu iq-a utječe nasljeđe te da se može povećati vježbama i testovima. Na razinu inteligencije ne utječe sposobnost, već upornost, strpljivost, ustrajnost i motivacija. Te su kvalitete potrebne liječnicima, arheolozima i DJ-ima.
Dokazano je da se u kritičnim i teškim životnim situacijama osoba s visokim iq-om lakše nosi s poteškoćama, ali individualne kvalitete ostaju odlučujuće:
- ambicija;
- odlučnost;
- temperament.
Postupno su testovi postajali sve složeniji. Ako su se u početku sastojali od leksičkih vježbi, danas postoje testovi za rješavanje logičkih problema korištenjem geometrijski oblici, vježbe pamćenja ili manipulacije slovima u predloženim riječima.
Što je IQ?
IQ se određuje i kvantificira putem testova i mjera je sposobnosti osobe da razmišlja.
Polovina ljudi pokazuje prosječni iq od 90 do 110, četvrtina - preko 110, a rezultat ispod 70 bodova ukazuje na mentalnu retardaciju.
Video reportaža Kako postati pametniji
Za uspješno prolaženje testova kod kuće potrebno je psihološke karakteristike:
- sposobnost koncentracije;
- istaknuti glavnu stvar i odrezati nevažno;
- dobro pamćenje;
- bogat vokabular;
- mašta;
- sposobnost mentalnog manipuliranja u prostoru s predloženim objektima;
- ovladavanje operacijama s brojevima;
- ustrajnost.
Postojalo je mišljenje da iq ostaje nepromijenjen od ranog djetinjstva. Nedavna istraživanja su pokazala da je mozak neuroplastičan i stvara neurone čak iu starost, samo treba obuku. Nije teško istrenirati mozak. 30-minutna šetnja na svježem zraku 5 puta tjedno potiče proizvodnju proteina koji pomažu u stvaranju neurona tijekom učenja.
Pokretljiv i elastičan mozak pamti i upija više informacija. Japanski znanstvenici kažu: što više svom mozgu dajete odmor, uključujući čvrst i zdrav san, to čovjek brže dolazi do inovativnih ideja.
Anatolij Wasserman govori o razvoju inteligencije
Vježbe za mozak za povećanje IQ-a
Za trening je bolje koristiti:
- učenje stranih jezika;
- sastavljanje riječi;
- psihička vježba;
- stjecanje znanja;
- računalne igrice.
Vježbe korak po korak
- Provjerena strategija i izazov za učenje stranog jezika. Poznavanje dvaju jezika potiče prefrontalni korteks na aktivniji rad, poboljšava pamćenje i vještine rješavanja problema te odgađa pojavu senilne demencije za 5.
- Sljedeća radna vježba za mozak je sastavljanje riječi. U sovjetsko doba bila je popularna igra "Scrabble". Postoji moderna interpretacija igre koja se zove "scrabble". Igra će biti za one koji žele povećati svoj IQ, najbolji prijatelj. Sastavljanje riječi od ograničenog broja slova pridonosi razvoju pismenog govora i širenju vokabulara. Preporuča se i rješavanje križaljki, učinak je sličan.
- Umjerena tjelesna aktivnost pomoći će vam povećati razinu inteligencije za 50%. Ako je lijenost uzela maha i ne želite ništa raditi, trebali biste se sabrati i ići na traku za trčanje ili hodati ulicom brzim tempom. Kardio trening pozitivno utječe na kognitivne sposobnosti i pomaže pri mršavljenju.
- Stjecanje znanja je vježbanje mozga poput mišića. Umjesto da gledate TV s beskrajnim serijama i negativnim informacijama, upalite edukativni film o podvodni svijet ili program iz ciklusa “očigledno nevjerojatno”. Ako idete na put, radije čitajte znanstvenu fantastiku nego viceve. Nemojte se vezati za jednu stvar, informacije bi trebale biti raznolike. Znanstvenici kažu da što je percepcija informacija emotivnija, to se bolje razvija dugoročno pamćenje.
- Igrati video igrice. Predviđam brojne zamjerke. Video igre pridonose razvoju inteligencije. Najjednostavniji primjer su vojni strijelci. Poboljšavaju koordinaciju pokreta i povećavaju percepciju vizualnih signala. Igre su izvor informativnog materijala o određenoj temi.
Kako biste učinkovito povećali svoj IQ, naučite se usredotočiti na nekoliko izvora informacija: slušajte radio i čitajte knjigu. Ova vještina neće doći odmah; možda ćete čak osjetiti glavobolju zbog jakog prenaprezanja i umora. S vremenom ćete lako naučiti raditi nekoliko stvari u isto vrijeme.
Riješite logičke zadatke i testove, križaljke i sudoku. Oni će vam pomoći u treniranju mozga. Ako naiđete na poteškoće prilikom rješavanja križaljke ili nekog drugog logičkog zadatka, pogledajte odgovor, zapamtite ga, izvedite zaključke i sljedeći put lako riješite sličan zadatak.
Proširite svoje horizonte, čitajte knjige, časopise, gledajte i slušajte obrazovne programe i vijesti. Naučite analizirati situacije, zamisliti moguća i nemoguća rješenja. Na taj način možete razviti maštovito razmišljanje i trenirati svoj mozak da razmišlja analitički.
Liječnici preporučuju pravilnu prehranu. Nutricionisti savjetuju jesti male porcije hrane, 4 - 5 puta dnevno. To će održavati stalan dotok krvi u mozak. Ako jedete 2 obroka dnevno i hranu konzumirate u velikim obrocima, dobivena energija se troši na probavu, a malo ostaje za prehranu mozga.
Odreći se loših navika. Ako planirate povećati svoj IQ, razmislite kako prestati pušiti ako problem postoji. Duhanski dim sprječava dotok kisika u mozak i otežava njegovu funkciju. Prestati pušiti nije lako, zahtijevat će ogromnu snagu volje, ali rezultat će nadmašiti očekivanja i doći ćete do zdravog načina života.
Iz povijesti proučavanja inteligencije
Godine 1816. Bessel je izjavio da se inteligencija može mjeriti reakcijom na bljesak svjetlosti. Tek 1884. pojavio se niz testova za posjetitelje Londonske izložbe. Testove je razvio engleski znanstvenik Galston. Uvjeravao je da su predstavnici nekih obitelji biološki i intelektualno superiorniji od drugih, a žene su inferiorne u odnosu na muškarce u inteligenciji.
Zamislite iznenađenje kada se pokazalo da se veliki znanstvenici ne razlikuju od obični ljudi, a žene su dale bolje rezultate od muškaraca. Godinu dana kasnije Cattell je razvio psihološki testovi koje su nazvane “mentalne”, gdje se u obzir uzimala brzina refleksa, vrijeme percepcije podražaja i prag boli.
Ove su studije omogućile razvoj testova gdje je pokazatelj učinkovitosti bilo vrijeme koje je ispitanik potrošio na rješavanje problema. Što je ispitanik brže izvršio zadatak, to je više bodova osvojio. Znanstvenici su došli do zaključka da osoba s visokom inteligencijom ima:
- zdrav razum;
- odraz;
- inicijativa;
- sposobnost prilagodbe određenim životnim okolnostima.
Ovo gledište je 1939. godine izrazio Wechsler, koji je razvio ljestvicu inteligencije za odrasle. Danas psiholozi dijele isto stajalište o sposobnosti pojedinca da se prilagodi i prilagodi svijetu koji ga okružuje.
Unatoč genetskoj određenosti, intelektualne sposobnosti zahtijevaju pravilan razvoj, kao i održavanje odgovarajuće mentalne aktivnosti tijekom života.
Potonji omogućuje odgađanje starosti, izbjegavanje slabljenja pamćenja i sprječavanje mnogih bolesti i senilne demencije.
Suština rada ljudskog mozga (kao i različite grupe mišići, tjelesni sustavi) je da redoviti treninzi, pravilan način izmjenične aktivnosti i odmora, dobro raspoloženje omogućuju održavanje i razvoj funkcija, bez obzira na početne podatke osobe.
Stoga postoje izvrsni načini za razvoj i izvanredne i oslabljene dječje inteligencije doslovno od prvih dana bebinog života!
Njemački znanstvenici prikupili su 10 najjednostavnijih i najučinkovitijih aktivnosti za razvoj i jačanje inteligencije, koje su učinkovite za djecu svih uzrasta, pa čak i odrasle.
Pokazati ispravan primjer(a ne "čitati moral"), i što je najvažnije, svakako ga pohvalite za svako postignuće, slavite i bodrite uspjehe, uključujući i one najbeznačajnije.
2. Igrajte edukativne igre sa svojim djetetom
Obavezno uključivanje fine motorike prstiju (uključujući vezivanje, vezivanje čvorova, guljenje malih bobica, češnjaka itd.). Takva učinkovitost izravno je povezana s razvojem inteligencije, potiče njezin razvoj, te omogućuje liječenje niza anomalija i bolesti (uključujući i cerebralnu paralizu).
Osnovni argument je da raznolik skup edukativnih igara može učinkovito povećati koordinaciju motoričkih pokreta prstiju s vizualnom percepcijom. Znanstveni eksperimenti pouzdano su dokazali povećanje sposobnosti mentalne percepcije takvim vježbama u eksperimentalnoj skupini.
3. Učite!
Obrazovanje je izvrsno za jačanje intelekta i pamćenja, osobito ako sposobnosti i sklonosti dopuštaju da se netko smatra dobrim učenikom.
Svakim dijelom stjecanja novih znanja i vještina (brojanje, čitanje, pisanje, prezentacija naučenog i sl.) aktiviraju se skupine neurona koje potiču razvoj sve većeg opsega znanstvenih i drugih znanja.
Zbog ove osobitosti inteligencije, od ranog djetinjstva vrlo je korisno provoditi obrazovne aktivnosti s djetetom, čitati mu (i tražiti od njega da prepriča informacije), rješavati jednostavne matematičke probleme itd.
Ne smije se zanemariti grupna nastava, prikladni su slikarski klubovi, grupe za razvoj logičkog mišljenja, učenje stranih jezika, tehnologije i bilo koje druge.
4. Prehrana za razvoj inteligencije
Ovaj veliki broj plodovi mora u prehrani djeteta. Kavijar i masna riba vrlo su bogati najvažnijom za mozak - Omega 3 (višestruko nezasićene masne kiseline). Najvažnije tvari nalaze se u mliječnim proizvodima i lanenim sjemenkama, orasi i neki drugi.
Omega 3 (koja je strukturna tvar za moždano tkivo i mrežnicu oka) poboljšava metabolizam neurona za 40% i odgovorna je za stvaranje staničnih membrana. Višestruko nezasićene masne kiseline osiguravaju optimalnu funkciju mozga ne samo u djetinjstvu, već u bilo kojoj dobi.
U tijeku istraživanja o učinku višestruko nezasićenih masnih kiselina na generacije životinja, eksperimentalno je dokazano da postoji nepovratno oštećenje sposobnosti učenja mladih životinja zbog nedostatka Omega 3 u prehrani majki.
5. Pijte mate, kavu, zeleni, crni čaj (prema godinama).
Tonici, taurin i kofein sadržani u raznim varijantama izoštravaju intelektualne sposobnosti. Za one koji su prerano ili ne mogu uzimati jake stimulanse, trebali biste odabrati pravu prehranu (treba dati tijelu puno energije, ali ne preopteretiti probavu).
Mlijeko i sok od naranče prilično su dobra alternativa toničnim napitcima. Važno je ne konzumirati previše energetskih pića, kofeina i analoga.
Treba izbjegavati transgene masnoće (margarin, jestivo ulje), umjetna sladila – svi su vrlo štetni, začepljuju krvne žile i uništavaju stanične membrane. Masna i umjetna hrana kvari ne samo vašu figuru i zdravlje, već i vaš intelekt.
6. Korištenje razvojnog potencijala zabave.
Za poboljšanje aktivnosti mozga mnogo je korisnije koristiti igre za erudiciju i inteligenciju, gledanje obrazovnih obrazovnih filmova nego primitivne računalne igre s pucanjem i borbom i televizijom.
Pravi izbor (ne ono što nudi televizija, nego promišljen odabir na internetu) uspješno oblikuje kulturu, omogućavajući da se pravilan govor i način komunikacije internaliziraju na nesvjesnoj razini.
U ruskoj verziji, primjerice, neprocjenjivo je očarati dijete povijesnim "video lekcijama" Gumiljova i Kapice, znanstvenim časopisima i obrazovnim dokumentarcima o divljini i svemiru.
7. Sačuvajte svoje dijete (i sebe) od stresa i preopterećenosti.
Stres je najgora stvar koja se može dogoditi. Ako je dijete pod dugotrajnim stresom, njegove intelektualne sposobnosti i zdravlje neizbježno će opasti.
Promjene koje su se dogodile mogu biti nepovratne. Stoga biste trebali biti pažljivi na njegovo stanje i pritužbe, pojavu neobičnih reakcija (previše tiho ili uzbuđeno) - sve gore navedeno može poslužiti kao simptom nepremostivog stresa povezanog s kriminalnim ponašanjem odgajatelja, učitelja i vršnjaka.
– Nekad ga, da bi ga spasili, treba izvaditi iz vrtića, Dječji vrtić ili promijeniti školu. U suprotnom, možete dobiti očitu degradaciju umjesto rane socijalizacije, razvoja neovisnosti, sposobnosti preživljavanja u timu i ostvarivanja liderskih kvaliteta.
Ne manje tragičan utjecaj ima i nasilje u obitelji kada se dijete tuče ili grdi zbog loše ocjene ili lošeg uspjeha, a njegove stvarne sposobnosti ne dopuštaju da se pokaže najbolje. Ovdje je potrebno samo poticanje na učenje, stvaranje mirnog, ugodnog okruženja za učenje, pohvala za svaki trud i postignuća, zajedno s odraslima prolaziti gradivo do uspješnog svladavanja.
Stres je prihvatljiv samo u malim dozama i to ne umjetno. U pravom omjeru može izoštriti mentalne sposobnosti jer tijelo troši rezervne resurse. Jaki ili stalni stres ima suprotan učinak. Da bi bilo učinkovito, dijete mora djelovati s radošću, shvatiti važnu sreću igre, komunikacije s prijateljima, omiljenih aktivnosti i hobija.
Nastojeći odgajati genija, roditelji često ili preopterećuju svoje dijete treninzima, sekcijama, klubovima, ne ostavljajući vremena za djetinjstvo, pa čak ni za obnovu zdravlja.
Ili djetetove aktivnosti i obrazovanje usmjeravam ne u sferu njegovih osobnih interesa, podređujući ih njegovoj volji, uskraćujući mu ispunjenje u onome za što je rođeno, uskraćujući mu osobnu volju i inicijativu.
Zbog posljednje skupine razloga dijete može čak izgubiti volju za životom. U oba opisana slučaja stres može dovesti do dugotrajne depresije, živčanih slomova i kroničnih bolesti (poput dijabetesa).
8. Dinamičko opterećenje pri čitanju.
Po principu “tiše voziš, znaš više” funkcionira poseban slučaj “stresnog” dobivanja informacija. Svi znaju kako razne ekspresne metode s povećanim opterećenjem, poput "engleskog za 3 tjedna", loše utječu na psihu i zdravlje.
Istraživanja jasno pokazuju da je za mozak važan ugodan način usvajanja informacija (ne brz, ne spor, koji učenik doživljava kao optimalan).
Također je važno održavati ovaj način rada tijekom čitanja. Oni koji čitaju metodom brzine, prebrzo ili previše, nalaze se u namjerno gubitničkom položaju (u usporedbi s ležernim čitateljima) u stvarnom usvajanju gradiva. Težnja za količinom potrošnje informacija nije primjerena; ne biste trebali gurati malog učenika.
9. Svjež zrak i tjelesna aktivnost.
Djeci je potrebna šetnja na zraku, šetnja potiče moždanu cirkulaciju, poboljšava njezino dugoročno optimalno funkcioniranje kroz rad krvnih žila.
Dopustite im da izađu nakon škole ako dijete traži, ali nemojte ih tjerati. Saznajte koje vrste aktivnosti na otvorenom preferira.
Možda mu nije ugodno šetati dvorištem ili lutati ulicama (osjećaj opasnosti, loše društveno okruženje, nedostatak zanimljive zabave), ali je lijepo šetati s roditeljima navečer tihim četvrtima, diveći se izlozima ili ići s tobom na igralište. Dajte mu priliku da bude aktivan na način na koji želi. Idite u šumu i prošećite, posjetite bazen, prošetajte psa.
10. Poslijepodnevna siesta (kratka stanka za spavanje).
Znanstvenici su dokazali da popodnevni san od 15-30 minuta poboljšava performanse. Ovu su tehniku koristili poznati znanstvenici i vojno osoblje kako bi ostali budni i usredotočeni do kraja dugog radnog dana.
Ovakav način spavanja je koristan za sve, bez obzira na dob, posebno tijekom velikih opterećenja u školi i na fakultetu. Osim značajnog poboljšanja produktivnosti, kratko drijemanje poboljšava pamćenje.
Tema povećanja intelektualne razine. Najpopularniji odgovor, s 1,6 tisuća glasova, dao je Steve Denton, diplomirani teorijski fizičar. Urednici CPU-a odabrali su ključ praktične savjete iz ovog posta.
Mozak treba intelektualne izazove
Rješavanjem složenih problema, poput učenja novog jezika, područja matematike ili svladavanja nepoznatog glazbenog instrumenta, mozak postaje plastičniji i fleksibilniji. Prema Dentonu, jedna od win-win opcija je proučavanje različitih područja matematike - ova znanost otvara široke mogućnosti za razvoj mozga. Matematika vam omogućuje treniranje logičkog, numeričkog i vizualnog apstraktnog razmišljanja, dok poboljšavate vještine koncentracije i "mentalnu izdržljivost".
Steve Denton
Trebali biste se družiti s dobro obrazovanim ljudima
Susret i razgovor s visoko inteligentnim ljudima može poboljšati funkcioniranje vlastitog mozga. Tijekom takvih razgovora možete naučiti puno novih stvari, osim toga, vrlo je korisno razumjeti način na koji pametni ljudi razmišljaju.
Računalne igrice mogu se koristiti za treniranje inteligencije
Postoje različite igre - pucačine i sportski simulatori omogućuju vam da se dobro zabavite i trenirate reakciju, ali u smislu razvoja inteligencije nisu osobito korisni. Denton preporučuje odabir igara koje uključuju rješavanje složenih problema i donošenje višestrukih odluka. Fizičar je i sam obožavatelj igre EVE - po njegovom mišljenju, ona je najkompleksnija i najsvestranija od svih računalnih igara (sustav igre radi na najsnažnijem gaming superračunalu nazvanom Tranquility).
Morate pročitati barem jednu ozbiljnu knjigu tjedno
Trening mozga pomoću posebnog softvera
Denton savjetuje korištenje posebnog softvera za razvoj mozga, uz jedino upozorenje - morate koristiti samo usluge koje su dokazale svoju učinkovitost. Većina tih projekata u stvarnosti ne postiže rezultate koje njihovi tvorci obećavaju - najčešće uz njihovu pomoć možete samo naučiti dobro igrati određenu igru, što se ne prevodi u poboljšanje općih kognitivnih sposobnosti osobe. Međutim, projekt Dual N-Back uspio je dokazati svoju učinkovitost. Još jedna pozitivna točka je to što se može preuzeti potpuno besplatno.
Važan je zdrav način života
Vježbanje pozitivno utječe na rad mozga, zdrav i ne prekratak san također povećava produktivnost (no, “prespavanje” može biti još štetnije od nedovoljnog sna). Važno je mudro pristupiti konzumaciji alkohola – u male količine pomaže vam da se opustite i slobodnije komunicirate - kao što je gore spomenuto, komunikacija s drugim ljudima dobra je za mozak. Ali prekomjerna upotreba alkoholna pića(poput pušenja) uzrokuje očitu štetu tijelu. Osim toga, da bi mozak najučinkovitije funkcionirao, potrebno mu je pravilna prehrana. Nabavite potrebnu količinu hranjivim tvarima tijelo može samo uz uravnoteženu prehranu – čovjek treba jesti voće, povrće, ribu i meso.
Potrebno je osloboditi se ograničavajućih ideja o vlastitoj intelektualnoj razini
Mnogi ljudi zapravo su pametniji nego što misle da jesu. Često im takav skroman odnos prema njihovim mentalnim sposobnostima ne dopušta da postignu više u životu. Taj se fenomen naziva “Dunning-Krugerov efekt” - prema njemu ljudi s ispodprosječnom inteligencijom često precjenjuju svoju inteligenciju, dok oni s natprosječnom inteligencijom često podcjenjuju svoje sposobnosti. Možete se riješiti ovog stava prema sebi uz pomoć jednostavnog logičkog pobijanja mitova o vlastitoj nesolventnosti.
Je li moguće razviti inteligenciju? Neuroznanstvenici su odavno na ovo pitanje odgovorili potvrdno. Vaš je mozak plastičan i može se fizički promijeniti ovisno o tome što radite. Čak i najpametnija osoba ima čemu težiti. Stoga ne gubite vrijeme! Prikupili smo savjete i vježbe iz naših knjiga kako bismo vam pomogli da postanete još pametniji.
1. Rješavati logičke zagonetke
Fascinantne zadatke za treniranje logičkog razmišljanja pronaći ćete u knjizi popularnog blogera Dmitrija Černiševa "Što raditi navečer sa svojom obitelji u dači bez interneta." Evo nekoliko njih:
Odgovor:
Ovo je vrsta kreditne kartice. Zarezi o posuđenoj robi napravljeni su istodobno na oba štapa. Jednu je zadržao kupac, drugu prodavač. Ovo je isključilo prijevaru. Kad je dug vraćen, palice su uništene.
Odgovor:
Ovo je Morrisonovo sklonište za zaštitu ljudi tijekom bombardiranja. Nisu svi imali podrume u kojima su se mogli sakriti. Za siromašna kućanstva uređaj je bio besplatan. 500.000 takvih skloništa izgrađeno je do kraja 1941. i još 100.000 1943., kada su Nijemci počeli koristiti V-1 rakete. Sklonište se opravdalo. Prema statistici, u 44 kuće opremljene takvim skloništima, koje su bile teško bombardirane, umrlo je samo troje od 136 stanovnika. Još 13 osoba je teže, a 16 lakše ozlijeđeno.
Odgovor:
Ponovno pogledajte uvjet zadatka: nije bilo zadatka za "nastavak niza". Ako je 1 = 5, tada je 5 = 1.
2. Trenirajte pamćenje
Do sada ste pokušavali pogoditi broj odabirom prosjeka. Ovo je idealna strategija za igru u kojoj je broj odabran nasumično. Ali u našem slučaju broj nije odabran slučajnim redoslijedom. Namjerno smo odabrali broj koji ćete teško pronaći. Glavna lekcija teorije igara je da se morate staviti u kožu drugog igrača. Stavili smo se u vašu kožu i pretpostavili da ćete prvo navesti broj 50, zatim 25, pa 37 i 42.
Koja bi bila vaša konačna pretpostavka? Je li ovo broj 49? Čestitamo! Sebe, ne tebe. Opet si upao u zamku! Pogodili smo brojku 48. Zapravo, sve te rasprave o prosječnom broju iz intervala imale su za cilj upravo to da vas dovedu u zabludu. Željeli smo da odaberete broj 49.
Poanta naše igre nije pokazati vam koliko smo lukavi, već jasno ilustrirati što točno svaku situaciju čini igrom: morate uzeti u obzir ciljeve i strategije drugih igrača.
5. Radite matematiku
Lomonosov je vjerovao da matematika dovodi um u red. I doista je tako. Jedan od načina razvijanja inteligencije je sprijateljiti se sa svijetom brojeva, grafikona i formula. Želite li se okušati u ovoj metodi, pomoći će vam knjiga Beauty Squared, u kojoj su najsloženiji pojmovi opisani na jednostavan i zanimljiv način. Kratki izvadak odatle:
“Godine 1611. astronom Johannes Kepler odlučio je sebi pronaći ženu. Proces nije baš najbolje krenuo: odbio je prva tri kandidata. Kepler bi uzeo i četvrtu ženu da nije vidio petu, koja se činila “skromnom, štedljivom i sposobnom voljeti usvojenu djecu”. No, znanstvenik se ponašao toliko neodlučno da se susreo s još nekoliko žena koje ga nisu zanimale. Onda se konačno oženio petom kandidatkinjom.
Prema matematičkoj teoriji "optimalnog zaustavljanja", da bi se napravio izbor, potrebno je razmotriti i odbaciti 36,8 posto mogućih opcija. I onda stati na prvom, koji se pokaže boljim od svih odbijenih.
Kepler je imao 11 datuma. Ali mogao se sastati s četiri žene, a zatim zaprositi prvu od preostalih kandidatkinja koja mu se više sviđala od onih koje je već vidio. Drugim riječima, odmah bi izabrao petu ženu i spasio se od šest neuspješnih sastanaka. Teorija “optimalnog zaustavljanja” primjenjiva je i u drugim područjima: medicini, energetici, zoologiji, ekonomiji itd.”
6. Naučite svirati glazbeni instrument
Psihologinja, autorica knjige “Mi smo glazba” Victoria Williamson kaže da je Mozartov efekt samo mit. Slušanje klasične glazbe neće poboljšati vaš IQ. Ali ako se i sami počnete baviti glazbom, pomoći ćete boljem radu svog mozga. To potvrđuje sljedeći eksperiment:
“Glenn Schellenberg proveo je niz detaljnih analiza odnosa između nastave glazbe i IQ-a kod djece. Godine 2004. nasumično je raspodijelio 144 šestogodišnjaka iz Toronta u četiri skupine: prva je grupa primala satove klavijature, druga grupa je primala satove pjevanja, treća grupa je primala satove glume, a četvrta je bila kontrolna grupa koja nije pohađala dodatne aktivnosti. Da budemo pošteni, nakon istraživanja, djeci iz kontrolne skupine ponuđene su iste aktivnosti kao i ostalima.
Obuka je trajala 36 tjedana u određenoj školi. Sva su djeca radila IQ testove tijekom ljetnih praznika prije početka ove nastave i na kraju studija. Korišteni su kriteriji usporedive dobi i socioekonomskog statusa.
Nakon godinu dana, velika većina djece imala je bolje rezultate na IQ testu, što ima smisla budući da su bila godinu dana starija. Međutim, u dvije glazbene grupe, porast IQ-a bio je veći nego u glumačkoj i kontrolnoj skupini.”
7. Vježbajte meditaciju svjesnosti
Meditacija ne samo da pomaže smanjiti razinu stresa, već također pomaže u razvoju pamćenja, kreativnosti, reakcije, pažnje i samokontrole. Više o ovoj metodi u knjizi “Mindfulness”. Savjet iz njega:
“Jeste li primijetili da što ste stariji, to vrijeme brže prolazi? Razlog tome je što s godinama stječemo navike, određene obrasce ponašanja i živimo na “automatici”: autopilot nas vodi kad doručkujemo, peremo zube, idemo na posao, svaki put sjednemo u istu stolicu... Kao Kao rezultat toga, život prolazi, a mi se osjećamo nesretni.
Isprobajte jednostavan eksperiment. Kupi malo čokolade. Od njega odlomite mali komadić. Gledajte ga kao da ga vidite prvi put. Obratite pozornost na sve prijelome, teksturu, miris, boju. Stavite ovaj komadić u usta, ali nemojte ga odmah progutati, pustite da vam se polako topi na jeziku. Probajte cijeli buket okusa. Zatim polako progutajte čokoladu, pokušajte osjetiti kako teče niz jednjak, primijetite pokrete nepca i jezika.
Slažete se, osjećaji uopće nisu isti kao da jednostavno pojedete bombon bez razmišljanja. Isprobajte ovu vježbu s različitim namirnicama, a zatim s uobičajenim aktivnostima: budite pažljivi na poslu, dok hodate, spremate se za spavanje i tako dalje.”
8. Naučite razmišljati izvan okvira
Kreativan pristup pomoći će vam pronaći rješenje čak iu situaciji koja se većini čini bezizlaznom. autor knjige"Rižana oluja"Siguran sam da svatko može trenirati kreativnost. Prvo pokušajte upotrijebiti metodu Leonarda da Vincija:
“Leonardo da Vinci je razvijao ideje tako da je zatvorio oči, potpuno se opustio i škrabao nasumične redove i škrabotine na komadu papira. Zatim je otvorio oči i tražio slike i nijanse, predmete i pojave na crtežu. Mnogi njegovi izumi rođeni su iz takvih skica.
Evo akcijskog plana kako možete koristiti metodu Leonarda da Vincija u svom radu:
Zapišite problem na komad papira i razmislite o njemu nekoliko minuta.
Opustiti. Dajte svojoj intuiciji priliku za stvaranje slika koje odražavaju trenutnu situaciju. Ne morate znati kako će crtež izgledati prije nego što ga nacrtate.
Oblikujte svoj zadatak definiranjem njegovih granica. Mogu biti bilo koje veličine i poprimiti oblik koji želite.
Vježbajte crtanje nesvjesno. Neka linije i škrabotine određuju kako ćete ih crtati i rasporediti.
Ako vas rezultat ne zadovolji, uzmite još jedan list papira i napravite još jedan crtež, a zatim još jedan - koliko god je potrebno.
Istražite svoj crtež. Zapišite prvu riječ koja vam padne na pamet vezano za svaku sliku, svaku vijugu, liniju ili strukturu.
Povežite sve riječi tako što ćete napisati kratku bilješku. Sada pogledajte kako se ono što ste napisali odnosi na vaš zadatak. Jesu li se pojavile nove ideje?
Budite pažljivi na pitanja koja se pojavljuju u vašem umu. Na primjer: "Što je ovo?", "Odakle je ovo došlo?" Ako osjećate potrebu pronaći odgovore na određena pitanja, onda ste na pravom putu koji vodi do rješenja problema.”
9. Učite strane jezike
Prema istraživačima, potiče razvoj mozga i pomaže u održavanju mentalne jasnoće čak iu zrelo doba. U vodiču poliglota Susanne Zaraiskaya pronaći ćete 90 učinkovit savjet kako lako i zabavno učiti nove strane jezike. Evo tri preporuke iz knjige:
- Slušajte pjesme na jeziku koji učite dok vozite, čistite dom, kuhate, brinete o cvijeću ili radite druge stvari. Uronit ćete u ritmove jezika čak i kada ga pasivno slušate. Glavna stvar je to činiti redovito.
- Neprofitna organizacija Planet Read koristi bollywoodske glazbene videospotove u svom programu opismenjavanja u Indiji, s titlovima na istom jeziku. Format titlova je isti kao kod karaoka, odnosno istaknuta je riječ koja se trenutno čuje. Jednostavan pristup takvim videozapisima udvostručuje broj učenika prvog razreda koji svladaju čitanje. A sve zbog činjenice da gledatelji prirodno sinkroniziraju audio i video. Način na koji se Indija bori protiv nepismenosti omogućit će vam da usporedite ono što čujete s onim što vidite.
- Tko je rekao da je drama nespojiva s tablicom nepravilnih glagola? Sapunice mogu biti stvarno zabavan način učenja novog jezika. Priče su jednostavne, a gluma toliko ekspresivna da čak i ako ne znate sve riječi, i dalje ćete biti svjesni što se događa samo prateći emocije likova.
10. Izmišljajte priče
Ovo je još jedan način da postanete kreativniji i razvijete fleksibilno razmišljanje. Ne znate odakle početi? U bilježnici “642 ideje o čemu pisati” pronaći ćete mnoge savjete. Vaš zadatak je nastaviti priče i pretvoriti ih u cjelovite priče. Evo nekoliko zadataka iz knjige:
- Upoznaš djevojku koja može zatvoriti oči i vidjeti cijeli svemir. Pričaj o njoj.
- Pokušajte cijeli život neke osobe stati u jednu rečenicu.
- Uzmite članak iz nedavnih novina. Zapišite deset riječi ili fraza koje su vam zapele za oko. Koristeći ove riječi, napišite pjesmu koja počinje: “Što ako...”
- Vaša mačka sanja o svjetskoj dominaciji. Smislila je kako zamijeniti tijela s tobom.
- Napiši priču koja počinje ovako: “Čudno je počelo kad je Fred kupio kuću za svoje minijaturne svinje...”
- Objasnite rudaru zlata iz 1849. kako funkcionira e-pošta.
- Nepoznata sila vas je bacila u računalo. Moraš izaći.
- Odaberite bilo koji predmet na svom stolu (olovku, olovku, gumicu itd.) i napišite mu poruku zahvalnosti.
11. Spavajte dovoljno!
Vaša sposobnost učenja ovisi o kvaliteti vašeg sna. Zanimljivost iz knjige “Mozak u snu”:
“Znanstvenici su otkrili da su različite faze sna dizajnirane za različite vrste trening. Na primjer, sporovalni san važan je za svladavanje zadataka koji uključuju pamćenje činjenica, kao što je pamćenje datuma za ispit iz povijesti. No REM spavanje bogato snovima neophodno je za svladavanje onoga što je povezano s proceduralnim pamćenjem - kako se nešto radi, uključujući razvoj novih strategija ponašanja.
Profesor psihologije Carlisle Smith kaže: “Proveli smo mjesec dana izrezujući blokove od kojih smo sagradili labirint za miševe, a potom smo deset dana danonoćno snimali njihovu moždanu aktivnost. Oni miševi koji su pokazali veću inteligenciju u trčanju labirinta također su pokazali veću moždanu aktivnost u REM fazi sna. Nikada nisam sumnjao da su spavanje i učenje povezani, ali sada se skupilo dovoljno podataka da se i drugi mogu zainteresirati za ovo pitanje.”
12. Ne zanemarujte tjelesni odgoj
Sport ima pozitivan učinak na naše intelektualne sposobnosti. Evo što o tome kaže evolucijski biolog John Medina u svojoj knjizi Brain Rules:
“Sve vrste testova pokazale su da tjelesna aktivnost tijekom života dovodi do nevjerojatnih poboljšanja u kognitivnim procesima, za razliku od sjedilačkog načina života. Pristalice tjelesnog odgoja nadmašile su ljenjivce i kauč krumpire u pogledu dugoročnog pamćenja, logike, pažnje, sposobnosti rješavanja problema, pa čak i takozvane fluidne inteligencije.”
Više knjiga o razvoju inteligencije- .
P.S.: Pretplatite se na naš newsletter. Jednom svaka dva tjedna poslat ćemo 10 najzanimljivijih i najkorisnijih materijala s bloga MYTH.
Nemoguće je postati pametniji preko noći. Biti pametan je način života, stalno traženje i prevladavanje sebe. Ovo je prilično težak, ali ujedno i ugodan put. I možete odabrati kako ćete ga pokrenuti.
1. Redovito vježbajte
To poboljšava protok krvi i zasićuje mozak kisikom, i dobro psihičko stanje potiče dobro mentalno zdravlje. Odaberite program koji odgovara vašoj dobi i fizičkim sposobnostima. Glavna stvar ovdje je pravilnost.
2. Pobrinite se da dovoljno spavate
Brojna istraživanja pokazala su da nedostatak sna smanjuje koncentraciju, kratkoročno i dugoročno pamćenje, brzinu rješavanja problema, oštrinu vida i sluha te usporava reakcije. Posebno je za održavanje dobrog mentalnog zdravlja važna prava kombinacija dubokog i REM sna. I ovdje će vam pomoći fizičke vježbe iz Lifehackera.
3. Jedite zdravu, uravnoteženu prehranu
Vaš mozak treba određenu količinu hranjivih tvari kako bi optimalno funkcionirao. Diverzificirajte svoj uobičajeni jelovnik kako biste unijeli dovoljno vitamina, aminokiselina i ugljikohidrata. Za ovo ne morate kupovati dodatke prehrani! Pisali smo ranije.
4. Ako pušite, prestanite!
5. Smanjite unos alkohola
Konzumacija alkohola u malim količinama, osobito u kombinaciji s druženjem, može biti korisna za neke funkcije mozga. Ali pretjerana konzumacija može dovesti do akutnog i kroničnog poremećaja njegove aktivnosti i uzrokovati nepovratna kognitivna oštećenja.
6. Redovito učite nove stvari
Naučite nešto novo, na primjer strane jezike, sviranje glazbenih instrumenata. Naučite nešto što već dugo želite isprobati! To potiče plastičnost i fleksibilnost mozga. Učenje matematike izvrsna je vježba logike i apstraktnog razmišljanja, a također poboljšava koncentraciju, mentalnu izdržljivost i zajamčeno podiže vaš IQ za nekoliko bodova. Koristite da naučite nešto novo.
7. Održavajte prijateljstva s pametnim i obrazovanim ljudima
Održavajte redovite sastanke s njima i razgovarajte o širokom spektru pitanja - složene intelektualne rasprave dat će vam nove ideje i perspektive. Shvatit ćete kako pametni ljudi razmišljaju i izražavaju se te što biste mogli promijeniti na sebi.
Ako ste najviše pametan čovjek u sobi, onda niste u sobi gdje biste trebali biti.
Alexander Zhurba, poduzetnik i venture investitor
8. Pročitajte barem jednu ozbiljnu knjigu tjedno i diverzificirajte svoje čitanje
To će poboljšati vaš vokabular i verbalnu inteligenciju, kao i poboljšati vaše znanje i govorni repertoar. Čitanja mora biti!
9. Igrajte zahtjevne računalne igre
Pucačine i trkaće igre u najboljem slučaju razvijaju brzinu reakcije, ali vam ne pružaju mentalnu stimulaciju. Odaberite igru koja uključuje složena pravila, strategiju i zahtijeva određene mentalne vještine. Takve su, primjerice, puzzle igre Braid i Portal.
U mrežnim igrama za više igrača, možda Eve-online ima najveću prepreku za ulazak.
10. Odbacite ograničavajuća uvjerenja o vlastitoj inteligenciji.
Mnogi istinski kvalificirani ljudi skloni su podcijeniti svoje sposobnosti i pate od nedostatka samopouzdanja. Često su mišljenja roditelja, pretjerano kritičnih (ili čak nekompetentnih) učitelja važnija od tvrdoglavih činjenica o vašem uspjehu. Vjerujte u sebe i počnite živjeti punim životom!