Koliko vode treba piti ili zašto je njen nedostatak opasan? Što se događa s tijelom kada pijete i ne pijete vodu? Ako ne pijete dovoljno vode, osjećate se loše
održavajte režim pijenja... To vam omogućuje da izbjegnete dehidraciju i izvrsna je prevencija mnogih bolesti. Ali što će se dogoditi ako to ne učinite? Kakve bi mogle biti posljedice ako osoba piti malo vode?
Mnogi od nas jednostavno ne znaju odgovor na ovo pitanje. Zbog toga ljudi još uvijek ne posvećuju dovoljno pažnje hidrataciji svog tijela. Oni ne razumiju u potpunosti ulogu tekućine u svakom od vitalnih procesa u tijelu. Ne znaju da neke bolesti i poremećaji nastaju zbog nedostatka vlage u tijelu. Stoga su najčešće upravo oni ljudi koji pate od njih navikli piti malo vode.
A danas ćemo vam reći kojih 13 problema može nastati zbog dehidracije. To će vam dati bolju predodžbu o tome što se događa vašem tijelu kada mu uskratite esencijalnu vlagu.
Što se može dogoditi ako ne pijete dovoljno vode?
Slabost
Kada ne pijete dovoljno vode, vaše tijelo počinje gubiti vlagu, zbog čega se mnogi procesi u vašem tijelu usporavaju. Kao rezultat toga vi osjećati slabost i brzo se umorite. Ta slabost postaje kronična, odnosno stalno, bez vidljivog razloga, osjećate nevjerojatan umor. I morate nadvladati sebe kako biste se nosili sa svojim uobičajenim obavezama.
Prerano starenje
Ljudsko tijelo se sastoji od više od 60% vode. Svi unutarnji organi trebaju tekućinu za pravilno funkcioniranje. Kada pijete dovoljno tekućine, pomažete svom tijelu u borbi protiv slobodnih radikala, za koje je poznato da oštećuju stanice i dovode do preranog starenja. Dakle, pijenjem puno tekućine možete izbjeći ovaj problem.
Višak kilograma
Iako voda sama po sebi ne pomaže u mršavljenju, ona igra vrlo važnu ulogu u zdravoj prehrani. Činjenica je da pijenje vode (u dovoljnim količinama) pomaže očistiti tijelo od otpada i toksina. Osim toga, daje vam osjećaj sitosti i također pomaže održati vaš metabolizam aktivnim. Kad se ograničite na piće, svi ovi učinci nestaju, ali su vrlo važni i samo bi vam koristili.
Visoki i niski krvni tlak
Za čišćenje krvi od toksičnih tvari potrebno je piti dovoljno tekućine. Voda načelno povoljno djeluje na krvotok. Uostalom, to ovisi o njoj ukupni volumen krvi koji ispunjava arterije, vene i kapilare.
Povećana razina "lošeg" kolesterola
Kada je dehidrirano, vaše tijelo će pokušati dobiti tekućinu koja nedostaje iz vlastitih stanica. A kao odgovor na to, kako bi se stanice zaštitile od gubitka vlage, povećat će se proizvodnja kolesterola.
Zatvor
Vaše tijelo treba vodu za formiranje fecesa i njihovo pravovremeno uklanjanje. Vlaži hranu i olakšava je probavljivost. Ako pijete malo vode, dehidracija može postati kronična. Crijeva će početi doživljavati nedostatak tekućine, što mu neće omogućiti pravilno uklanjanje ostataka hrane. I u ovom slučaju osoba će početi biti uznemirena zatvor.
Bolesti probavnog sustava
Kada ljudsko tijelo osjeti nedostatak vode, lučenje želučanog soka je smanjeno. Zbog toga je probavni proces poremećen, a povećava se rizik od razvoja bolesti kao što su gastritis i čir na želucu.
Bolesti dišnog sustava
U tom je slučaju vrlo lako otkriti uzrok: kada vaše tijelo pati od dehidracije, urin postaje tamnije žute boje i ima jači miris.
Reumatizam
Dakle, nedostatak tekućine dovodi do nakupljanja velike količine toksina u tijelu. To uzrokuje razne bolesti i poremećaje. Studije su pokazale vezu između dehidracije i povećanog rizika od razvoja bolesti kao što je reumatoidni artritis.
Poremećaji živčanog sustava
Teška dehidracija može uzrokovati značajnu neravnotežu elektrolita (natrija i kalija). A njihov nedostatak prijeti ozbiljnim posljedicama za naše zdravlje - poremećajima u radu kardiovaskularnog i živčanog sustava. Studija provedena u Sjedinjenim Državama eksperimentalno je otkrila izravnu vezu između žeđi koju ljudi osjećaju i razdražljivosti.
Stoga pokušajte održavati svoj režim pijenja. Sada točno znate zašto to morate učiniti! I zapamtite da svaka osoba ima svoju normu. Prema profesoru Robertu Hugginsu (sa Sveučilišta Connecticut, SAD), čovjekova potreba za tekućinom ovisi o kombinaciji čimbenika: spolu, klimi, dobi, težini, tjelesnoj aktivnosti itd. Nemojte se ugledati na drugoga, slušajte vlastitom tijelu.
U ovom članku ćemo pogledati što će se dogoditi s tijelom ako pijete malo vode. Također ćemo naučiti o mogućim posljedicama.
Najveća investicija u našim životima je investicija u vlastito zdravlje. Svi razumijemo kako se aspekti našeg života razvijaju kada se osjećamo dobro. Puni smo energije, odlično smo raspoloženi, aktivni smo i imamo dovoljno vremena i energije za sve. Danas ćemo govoriti o običnoj pitkoj vodi bez koje jednostavno ne možemo u svakodnevnom životu.
Što će se dogoditi s tijelom ako pijete malo vode?
Kada naše tijelo savršeno radi, u glavi nam se rađaju mnoge divne želje u kojima s velikim entuzijazmom uživamo. Ali nedostatak potrebnih elemenata čini nas letargičnima, slabima, pospanima i nemamo dovoljno vitalnosti za svakodnevne aktivnosti. Ova dva stanja radikalno mijenjaju naše živote u suprotnim smjerovima.
Kako voda utječe na naše živote?
- Voda je nakon zraka druga najvažnija tvar bez koje je ljudski život jednostavno nezamisliv. Ili bolje rečeno, jednostavno ga nećemo imati. Ne možemo živjeti više od 10 dana bez vode i umrijet ćemo od dehidracije.
- Voda aktivno sudjeluje u svim metaboličkim reakcijama i nalazi se u svim strukturama i tekućinama bilo koje žive jedinke. Sve hranjive tvari mogu dospjeti u naše stanice samo ako su otopljene u vodi.
- Najjaču potrebu za vlagom izražava naša izmjena topline. Uostalom, voda ima prekrasan učinak na cjelokupno hlađenje. Prolazi kroz sve pore tijela u koži, čime se smanjuje tjelesna temperatura. I to nas štiti od pregrijavanja.
- Kad ste bili bolesni, vjerojatno se sjećate preporuka liječnika – pijte puno tekućine. Čestim uzimanjem toplih napitaka snižava se povišena tjelesna temperatura, a uz izlučivanje znoja izlučuju se i štetni elementi iz bolesti.
- S tim u vezi, stanje bolesne osobe se poboljšava. Slažem se, ovo je najjednostavniji način liječenja. Štoviše, doista je prepoznat kao najučinkovitiji.
- Usput, također bih se želio sjetiti slučaja s upaljenim grlom ili drugim bolestima grla. Svi smo više puta čuli za često grgljanje. Svatko preporuča svoje pripravke i sastojke koje treba dodati u toplu tekućinu. Ali sva tajna leži u vodi. Čak i ako ne dodate sol ili sodu, svejedno će vam pomoći.
Što se događa ako pijete malo vode?
- Ovaj kristalno čisti proizvod otapa sve u sebi kako bi naš kompleksni sustav lakše apsorbirao potrebne vitamine i mikroelemente. No, nažalost, u tijelo često dospijevaju tvari koje jednostavno treba izbaciti. A s malom količinom vode, vrlo je problematično ukloniti metaboličke proizvode kroz bubrege. Kao rezultat toga, ovaj proces prijeti opijenošću.
- Naše tijelo počinje gubiti vlagu, bez obnavljanja svojih rezervi. Zbog toga se procesi svih organa usporavaju. Počinjemo se osjećati jako umorno.
- Kada se ograničimo u tekućini, naše tijelo se ne čisti od toksina i otpada, a tijelo se sve više začepljuje. Naš apetit se povećava i jednostavno počinjemo stalno jesti. A onda se ugojite i, kao rezultat toga, razbolite se. Ne kažu bez razloga: ako želiš jesti, popij čašu vode.
- A opisali smo samo opću sliku nestašice vode.
Koliko vode trebate dnevno: kako je pravilno piti?
Mnogi od nas postali su ljubitelji kave ili čaja, ali za normalno funkcioniranje i funkcioniranje cijelog organizma potrebna je živa voda. I to čak ni kuhano! Stoga, pogledajmo pažljivo i detaljno što će se dogoditi u našem tijelu ako pijemo malo vode. Također ćemo analizirati koliko takav kristalni proizvod treba svakoj osobi.
- Ljudsko tijelo sastoji se od otprilike 60-65% vode (da, ne 80%, kako smo navikli čuti), tako da naši organi jednostavno trebaju tekućinu kako bi održali ovu ravnotežu.
- Nećemo previše ulaziti u ovo pitanje, jer svaki organ ima više ili manje vlage u svom sastavu. Na primjer, krv se sastoji od 90-92% vode, a kosti samo 20-22%. Uzimamo prosjeke.
- Kada popijemo potrebnu količinu tekućine, svi organi našeg tijela počinju pravilno funkcionirati. A to nam omogućuje da zaštitimo našu kožu od preranog starenja, smanjimo glad i sagorijevamo nepotrebne masnoće.
- Naravno, postavlja se pitanje koliko vode dnevno popiti kako bi se nadoknadio potreban balans. U prosjeku, izračun se provodi prema ovoj shemi - 30 ml vode po 1 kg tjelesne težine. To jest, za težinu od 60 kg, dnevna stopa potrošnje vode je otprilike 1,6-2 litre.
- Ovaj izračun je približan. Jer morate uzeti u obzir kakav stil života vodite. Ako se bavite sportom, fizičkim radom ili vježbama snage, dnevnom unosu tekućine morate dodati nekoliko čaša.
- To je zbog činjenice da s povećanjem opterećenja tijelo gubi više tekućine. Ovo pravilo vrijedi i za vruće vrijeme.
Kako pravilno piti vodu?
- Ujutarnjim buđenjem potrebno je pokrenuti organizam (rad želuca i crijeva) pa je poželjno popiti 1-2 čaše vode natašte. I to 30 minuta prije doručka. Tako da voda ima vremena da je apsorbiraju stijenke crijeva i aktiviraju.
- Ostatak propisanog dnevnog unosa potrebno je konzumirati tijekom dana u malim gutljajima. Prije jela poželjno je piti vodu. Također je potrebno uzeti u obzir ovu točku - kada se bavite sportom i drugim aktivnostima, na svakih 100 ml tekućine koju tijelo konzumira, morate dodati 150 ml vode kako biste nadoknadili gubitke.
- Preporuča se prestanak uzimanja tekućine prije 19 sati. U ovom slučaju, prije jutra, vlaga će ukloniti nepotrebne soli iz tijela, koje nam onemogućuju da budemo zdravi i energični.
Važno: Živa voda je ta koja blagotvorno djeluje na tijelo. Prokuhana voda se smatra mrtvom, pa čak i beskorisnom. I tekućina koja se prodaje u plastičnim posudama smatra se otrovanom. Idealno bi bilo da pijete vodu iz planinskog izvora. Vi samo trebate odabrati pouzdani izvor.
Kako će nedostatak vode utjecati na naše organe i sustave: moguće posljedice
Ako mislite da će “pomesti” i da će vas nevolja mimoići, onda ćemo vas razočarati. Voda je jednostavno neophodna za sve sustave i strukture! Čak i naše kosti. Uostalom, podsjetimo, oni također sadrže određenu količinu vlage. Stoga, ako ne konzumirate odgovarajuću i potrebnu količinu vode, pripremite se na čak i katastrofalne posljedice.
- Voda ima vrlo ljekovit učinak na naše Krvožilni sustav. Prisjetimo se da je to ista tekućina, samo drugačije strukture. Već smo spomenuli da je 90% krvi voda. I logično je da se tvar u tekućem stanju lakše kreće kroz kapilare, vene i arterije. Kada smo pohlepni ili lijeni da našem tijelu damo vodu koja mu je potrebna, ono je ipak pokušava dobiti.
- I dobiva! Ali ide samo zaobilazno i izvlači vlagu iz naših stanica. Kao rezultat ovog procesa, sada naši segmentni elementi postupno gube vodu, što dovodi do povećanja proizvodnje kolesterola u našem tijelu.
- Naravno, kolesterol ne nastaje samo iz tog razloga, već sada razmatramo konkretan primjer - tekućinu koju tijelo ne prima.
- Kada se voda ne pije, funkcioniranje kapilara koje razdvajaju živčani i krvožilni sustav je poremećeno, što dovodi do raznih živčanih poremećaja i depresivnih stanja.
- Pati probavni sustav. Još jedna prednost vode je što poboljšava probavu hrane koja ulazi u naše tijelo. U slučaju dehidracije, našim crijevima nedostaje vode i stoga se ne mogu nositi s uklanjanjem ostataka hrane na način koji je za to namijenjen.
- Kao rezultat toga, javljaju se izuzetno neugodne pojave - zatvor. A to se ne preporučuje, jer se tijelo postupno šljaka.
- S nedostatkom vode smanjuje se izlučivanje želučanog soka, što onda tužno utječe na probavne procese. Zbog toga se povećava rizik od bolesti kao što su gastritis i čir na želucu.
- Slažem se, to su izuzetno neugodni zdravstveni problemi koji se tako lako mogu izbjeći. Ali to nije sve. Nedostatak vode također utječe organa dišnog sustava.
- Činjenica je da ljuska našeg sustava, koja je odgovorna za disanje i obogaćivanje cijelog organizma kisikom, mora ostati u vlažnom okruženju. To je ono što djeluje kao zaštitni štit od mnogih napada iz okoliša.
- Uostalom, ljuska pravilno stvara barijere protiv prodora štetnih mikroorganizama iz zraka, koji, pak, mogu uzrokovati razne bolesti našeg dišnog sustava.
- Naše imunološki sustav blisko komunicira s vodom. A kao rezultat nedostatka vode, funkcioniranje imunološkog sustava je prirodno narušeno. A ovo je ključ svakog zdravlja!
- Tijelo često počinje posuđivati potrebnu vodu iz krvi. A to se već odražava na dehidraciju cijelog tijela!
- Kao rezultat toga, osjećate stalan osjećaj pospanosti i umora. A o rezervama energije nema se što ni govoriti. A aktivirat će se i slab imunološki sustav koji će nemoćnom tijelu privući niz bolesti.
- Sljedeći važan čimbenik u slučaju nedostatka vode je kršenje pH ravnotežu krvi. pH je pH indikator koji ima određenu normu:
- pomak pH od čak 0,1 može dovesti do teške patologije;
- s daljnjim pomakom od 0,2 može se razviti koma;
- sa sljedećim pomakom od 0,3 pokazatelja, dolazi do smrti osobe.
- Dakle, ti i ja imamo o čemu razmišljati. Na pH ravnotežu, naravno, utječu i drugi čimbenici. Na primjer, neka masna i začinjena hrana, stres ili vanjski čimbenici. Uostalom, usklađeni rad tako složenog sustava funkcionira samo zajedno sa svim organima i instalacijama.
- Nezaboravno sustav za izlučivanje. Vjerojatno mnogi znaju da naše tijelo u prosjeku gubi oko 500 do 750 ml vode svaki dan. Zajedno s našim izlučevinama iz tijela se uklanjaju i toksini. I cijelo vrijeme dok tijelu uskraćujete odgovarajuće tekućine, one se nakupljaju i ugrađuju u višestruke strukture. Ali te gubitke jednostavno moramo pravilno nadoknaditi:
- Naše tijelo gubi oko 10% vode znojenjem;
- 17% vode gubi se disanjem;
- približno 17% tekućine ispari s površine kože;
- 50% vode izlučuje se mokraćom;
- a izmetom se gubi oko 6% vlage.
- Naravno, ne može se organizam nazvati zdravim ako je pun toksina. Štoviše, na našoj koži počinju se stvarati iritacije, a može se pojaviti i ekcem. A ova bolest je poznata po vrlo teškom liječenju, koje je praktički neučinkovito.
- I nemoj to zaboraviti koža- Ovo je zaštitna "ljuska" našeg tijela. Iako je izuzetno teško precijeniti njegovu važnost. Uostalom, sudjeluje u procesima izmjene topline i estetskim nijansama, ali to nije sve.
- Evo nas s vama bubreg, čija pravilna funkcija ovisi i o vodi koju pijemo. Pa što, funkcioniraju na temelju toga. Istina, već u prerađenom obliku.
- Nedostatak vode dovodi do smanjenja brzine metabolizma. Kao rezultat, ovaj neuspjeh može potaknuti razvoj određenih infekcija, kao što je cistitis. Također, nemojte zanemariti loše ispiranje soli i pijeska, koji se mogu pretvoriti u kamenje.
- Ne možete proći pored našeg zglobova. Ako ne znate, dajte nam informaciju - voda stvara sinovijalnu tekućinu koja je zadužena za njihovo podmazivanje.
- Dotaknimo se i cerebrospinalne tekućine koja se nalazi između kralježaka, kao i oko mozga. Ova tekućina djeluje kao neka vrsta osiguravajućeg agenta, koji štiti od prekomjernog trenja i trošenja.
- Pogotovo ako više volite slanu hranu. Još je bolje ako se sustavno počastite prženom i slanom hranom. Ovo je tempirana bomba. Sol se nakuplja i nikako se ne uklanja. A onda će se poigrati zglobovima i križima koji će je po lošem vremenu podsjećati na sebe. Uostalom, moramo pronaći razlog.
- Nedostatak dovoljne količine vode za njih igra veliku ulogu. Nisu samo stariji ljudi ti koji pate od bolova u zglobovima. Ovaj problem se tiče ljudi različitih dobnih kategorija. Mnogi ljudi imaju bolove u zglobovima nakon tjelesne aktivnosti. Ali razlog ne leži u preopterećenosti vježbanjem.
- Ako niste imali opterećenja ili su bila normalna, a bole vas zglobovi, to je definitivno dehidracija. I također, moguće, nedostatak kalcija. Diskovi hrskavice su zasićeni vlagom i trebaju je. A ako ima katastrofalno malo vode, zglobovi se trljaju jedni o druge. Dakle, reuma će se pojaviti odmah iza ugla.
- Uglavnom, sjedilački način života i nedostatak kalcija uz nedostatak vode uzimaju danak na zglobovima. Usput, kalcij često pada nakon poroda ili zbog promjena povezanih s dobi, kao i zbog hormonalnih razina. Ali sve se to uvelike pojačava ako pijete malo vode.
Važno: Neprijatelj broj jedan kalciju je kava. A nećemo ga ni braniti, on je i najgori neprijatelj nakupljene vlage u tijelu. Upravo ovaj napitak je diuretik, pa ne samo da nam uskraćuje tu potrebnu vodu, već nam onemogućuje i apsorpciju kalcija.
Umjesto kave ili gaziranih pića, pijte živu vodu, ili još bolje, pijte izvorsku vodu.
- Sada se dotaknimo malo našeg živčani sustav. Ako si sustavno uskraćujete dovoljnu količinu vode za piće, dolazi do neravnoteže tvari poput natrija i kalija u tijelu. Ovaj proces također dovodi do poremećaja kardiovaskularnog sustava.
- Ako je količina potrošene vode nedovoljna, koordinirana izvedba kapilara, koje prema tome odvajaju krvožilni sustav od živčanog sustava, se raspada. Posljedica toga su razni živčani poremećaji i depresija. Osoba ne može voditi zdrav, smislen način života, pamćenje se pogoršava, a životna ravnoteža se gubi.
- Sukladno tome, našem se živčanom sustavu događaju prilično neugodne stvari. Ne kaže se uzalud da su sve bolesti uzrokovane živcima.
Važno: postoji još jedan aspekt koji treba razmotriti. Svake godine našim sustavima i strukturama postaje sve teže apsorbirati i zadržati vlagu iznutra. Stoga je s godinama potrebno povećati količinu konzumirane vode za piće.
- Zapamtite zlatno pravilo koje utječe na vaš život. Suha i lomljiva kosa posljedica je nedostatka vlage. Ali najnegativniji aspekt je suludo brzo starenje. Slažem se, svi sanjamo o eliksiru mladosti. Ali svatko od nas ima to u našim rukama, glavna stvar je pravilno ga koristiti!
- Gubitak snage i opća malaksalost, kao i stalna pospanost - to je opet voda. Točnije, njegov izostanak. Usput, nedostaje ga i našim očnim jabučicama ako preskočite propisanu čašu vode. To ponovno uzrokuje prekomjerno trenje i crvenilo.
Video: Što će se dogoditi s tijelom ako pijete malo vode?
Dečki, uložili smo dušu u stranicu. Hvala ti za to
da otkrivate ovu ljepotu. Hvala na inspiraciji i naježenosti.
Pridružite nam se Facebook I U kontaktu s
Čini se da na svijetu nema ničeg osvježavajućeg od velike čaše hladne vode. Obična voda često je puno zadovoljnija od šalice kave ili boce soda. Unatoč tome, mnogi od nas ne piju dovoljno vode svaki dan, lišavajući svoje tijelo vitalnog resursa. Ako primijetite bilo koji od sljedećih znakova, web stranica savjetuje da se situacija odmah ispravi.
1. Osjećate suha usta
Ovo je prilično očit simptom - za razliku od njegovih posljedica. Naravno, kad god naiđete na taj ljepljivi, neugodni osjećaj, posegnete za nekom vrstom tekućine. Ali zašećerena pića samo su privremeno rješenje za veliki problem. Pitka voda podmazuje sluznicu u ustima i grlu, a vlaga se dugo zadržava.
2. Imate suhu kožu
Koža je najveći organ vašeg tijela i također joj je potrebna hidratacija. Suha koža jedan je od najranijih znakova potpune dehidracije, što može dovesti do ozbiljnijih problema. Nedostatak vode znači nedostatak znoja, što rezultira nesposobnošću tijela da ukloni prljavštinu i višak masnoće proizvedene tijekom dana. Najlakši način da to spriječite je da pijete više vode.
3. Osjećate pretjeranu žeđ
Ovo nije isto što i suha usta. Svatko tko je ikada patio od mamurluka zna kako je to kad se probudiš i ne možeš se zasititi pića. Alkohol potpuno dehidrira vaše tijelo, a vaš mozak uporno šalje SOS signale. Slušajte svoje tijelo – tijelo zna što mu treba.
4. Oči su vam suhe
Znak da ne pijete dovoljno vode su suhe, zakrvavljene oči (pokušajte ponovo s posljednjim mamurlukom). Bez odgovarajuće količine vode vaši se suzni kanali suše. To može uzrokovati veliku štetu vašim očima, osobito ako redovito nosite kontaktne leće.
5. Osjećate bolove u zglobovima
Naši zglobovi i diskovi hrskavice 80% su vode. To je potrebno kako se naše kosti ne bi gnječile jedna o drugu pri svakom koraku, a naši zglobovi mogli podnijeti posljedice naglih pokreta - trčanja, skakanja ili nespretnih padova.
6. Vaša se mišićna masa smanjuje
Vaši su mišići također većinom sastavljeni od vode. Dakle, što manje vode u tijelu, to je manje mišićne mase. Pijenje vode prije, tijekom i nakon vježbanja važno je ne samo kako biste se osjećali ugodno, već i kako biste smanjili vjerojatnost upale i boli povezane s vježbanjem.
7. Duže ste bolesni
Voda pomaže u kontinuiranom uklanjanju toksina iz tijela. Vaši organi rade kao jedan mehanizam za filtriranje otpadnih proizvoda, ali bez vode mehanizam ne može ispravno funkcionirati. U konačnici, u dehidriranom tijelu, organi počinju "izvlačiti" vodu, primjerice, iz krvi, što dovodi do novih problema.
8. Osjećate se umorno i pospano
Kada tijelo počne "posuđivati" vodu iz krvi, dehidracija rezultira nedostatkom kisika koji se prenosi do svih organa. A nedostatak kisika izravno dovodi do pospanosti i umora. To znači da ćete se svakim danom sve brže umarati – a kava vam dugoročno neće pomoći.
9. Osjećate glad
Dehidrirano tijelo može početi slati signale gladi. To se događa danju, a noću se iznenada probudite i osjetite neodoljivu želju za hladnjakom. No, unos hrane tjera tijelo na rad, a voda ga čisti i opskrbljuje organe “gorivom” potrebnim za sve ostale procese.
10. Imate problema s probavom
Već smo govorili o tome koliko je važno vlažiti oralnu sluznicu. To se odnosi na cijeli probavni sustav. Bez odgovarajuće hidratacije, količina i gustoća sluzi u želucu se smanjuje, dopuštajući želučanoj kiselini da ošteti vaše unutarnje organe. To obično dovodi do onoga što nazivamo žgaravicama i probavnim smetnjama.
11. Pokazujete znakove preranog starenja.
Količina vode koju naše tijelo može zadržati smanjuje se kako starimo. Kako starimo, moramo svjesno povećati unos vode. Iako su znakovi preranog starenja očitiji izvana, šteta koju dehidracija uzrokuje vašim unutarnjim organima u konačnici će se dugo osjećati. Da biste smanjili rizike povezane s tim, morate se pridržavati režima pijenja tijekom cijelog života.
12. Jeste li pročitali članak do ove točke?
Velike su šanse da ste, ako ste pročitali ovaj članak do kraja, pomislili: "Hmm, mislim da ne pijem dovoljno vode." Je li se uvukla takva misao? Onda odmah počnite s čašom vode! Bolje je piti više nego što je potrebno, nego manje.
Za život. U tijelu odrasle osobe u prosjeku cirkulira oko 5 litara krvi. Krvna plazma sastoji se od 92-95% vode. Zahvaljujući vodi, krv može obavljati svoje funkcije:
- dostaviti hranjive tvari stanicama organa;
- dovesti kisik u tkiva iz pluća i vratiti ugljični dioksid u njih;
- otpuštanje otpadnih tvari iz unutarnjih organa kroz bubrege;
- osigurati homeostazu (konstantnost i ravnotežu unutarnjeg okruženja): održavati temperaturu, ravnotežu vode i soli, funkcioniranje hormona i enzima;
- štite tijelo: u krvi cirkuliraju leukociti i proteini plazme koji su odgovorni za imunitet.
Ako u tijelu nema dovoljno vode, dolazi do smanjenja krvne mase i povećanja njezine viskoznosti. Srcu nije lako pumpati takvu krv. Dolazi do preranog trošenja srčanog mišića, što dovodi do patologije do infarkta miokarda.
Zato tijekom aktivnog bavljenja sportom i velikih opterećenja tijelo treba više vode.
Je li istina da nedostatak vode uzrokuje glavobolje?
To je istina. Čak i blaga dehidracija uzrokuje lošiji rad mozga.
Moždane stanice sastoje se od više od 80 posto vode, a nju neprestano ispire petina sve krvi. Osim toga, mozak je "okupan" cerebrospinalnom tekućinom koja ispunjava sve prostore u spinalnom kanalu i lubanji.
Vodom se u mozak dovodi kisik i glukoza koji su potrebni za stvaranje živčanih impulsa, odnosno za živčanu aktivnost. Voda uklanja produkte metabolizma i toksine iz mozga.
Stoga, ako nema dovoljno tekućine, dolazi do dehidracije (dehidracije) mozga. I uz to:
- povećan umor i odsutnost;
- oštećenje pamćenja;
- usporavanje brzine matematičkih izračuna;
- negativne emocije.
Dehidracija je utvrđena kod osoba koje boluju od autizma, Parkinsonove i Alzheimerove bolesti. Ali školarci koji piju vodu tijekom školskog dana poboljšavaju svoj školski uspjeh.
Što se događa ako ne pijem dovoljno vode?
Zdravlje će vam se pogoršati. Osim glavobolje, javit će se i drugi neugodni simptomi dehidracije probavnog i izlučujućeg sustava.
Rad želuca i crijeva nemoguć je bez opskrbe vodom. I za to postoji nekoliko objašnjenja. Voda osigurava normalnu probavu hrane i apsorpciju hranjivih tvari iz crijeva. Ako u tijelu nema dovoljno vode, javlja se nelagoda u želucu i zatvor.
Bubrezi filtriraju 150-170 litara krvi dnevno da bi proizveli 1,5 litara urina. To znači da je za normalno izbacivanje toksina i otpadnih tvari potrebno piti najmanje 1,5 litara vode dnevno, a najbolje je i više.
S nedostatkom tekućine, sposobnost filtracije bubrega se pogoršava, a oni sami mogu akumulirati višak otrovnih tvari. Na toj pozadini mogu se pojaviti različite bubrežne patologije. Jedan od glavnih medicinskih recepata za patologiju bubrega je preporuka da se pije puno tekućine za njihovo čišćenje i vraćanje funkcije.
Kada vam je potrebno više vode nego inače?
Kad poželiš imati dijete. Osnova sjemene tekućine je voda. Zahvaljujući njoj, spermij kreće u potragu za jajnom stanicom, plivajući kroz reproduktivni trakt žene sve dok ne dođe do začeća.
Novi organizam također provodi svih devet mjeseci u vodenom okolišu. Količina amnionske tekućine raste s veličinom fetusa, dosežući do rođenja 1000 mililitara. Voda podržava plod, štiti ga od infekcija i stvara uvjete za rast i razvoj.
Tijekom poroda voda osigurava normalnu dilataciju vrata maternice i potiče sigurno kretanje djeteta kroz porođajni kanal.
Uvijek malo pijem. Hoće li to na bilo koji način utjecati na mene?
Vjerojatno ćete izgledati sve gore kako starite.
Avicena je također primijetio da starost znači suhoću. Da bi koža mogla ispuniti svoju zaštitnu funkciju, mora održavati turgor (elastičnost i čvrstoću). Tada će moći izdržati vruće sunce, suhi vjetar ili niske temperature zraka.
Zdrava koža sastoji se od 25% vode i postaje naborana kada je dehidrirana. To znači da je za održavanje turgora neophodan dnevni unos vode. Bolje od čistog, niskomineraliziranog i bez plina.
Da bi se održala zdrava koža, ona mora dobiti najmanje 2 litre čiste vode dnevno.
Koje druge negativne posljedice uzrokuje nedostatak vode?
Čak je i vašim zglobovima potrebna voda. Ako su ukočeni, osoba je lišena slobode: slabo se kreće i teško se nosi s poslom. Prema statistikama, 30% stanovništva ima bolesti zglobova.
Zglobovi su prekriveni hrskavičnim tkivom. To je skliska elastična hrskavica koja osigurava pokretljivost zglobova kostiju. Voda čini 80% hrskavice. Osim toga, zglobna čahura koja okružuje svaki zglob sadrži zglobnu tekućinu za podmazivanje hrskavičnih površina. Uz nedostatak vode, oni se urušavaju, uzrokujući jaku bol osobi.
Što da radim ako ne želim piti?
Dok smo zaokupljeni poslom, ponekad ne primijetimo da smo žedni, pa čak i brkamo žeđ i glad, posežući za grickalicama kada trebamo samo gutljaj vode.
Najbolji način da spriječite dehidraciju i sve njezine neugodne posljedice je da na stol stavite bocu ili šalicu čiste, slabomineralizirane vode i otpijete gutljaj svaki put kad vam pogled padne na vodu.
Ako shvatite da ste žedni, otklonite žeđ na vrijeme. A ako ne, gutljaj čiste vode nikad nikome ne škodi.
*Prema istraživanju koje je proveo Zenithinternational (specijalizirani konzultanti za industriju hrane i pića diljem svijeta) 2016.
** Eden je "Eden" arteška voda.
Po važnosti za živi organizam čista voda je na drugom mjestu nakon zraka. Mnogi problemi s problemima u tijelu rezultat su nepoštivanja režima pijenja. Nedostatak tekućine dovodi do dehidracije čiji su simptomi slični drugim zdravstvenim problemima.
To mogu biti glavobolje, gubitak snage, problemi s radom unutarnjih organa i drugo. Ljudi piju malo vode ne razmišljajući o posljedicama za vlastito zdravlje.
Osjećaj suhoće u usnoj šupljini - početak dehidracije. Tijelo treba čistu vodu, a ne čaj ili sok sa sodom.
Suha koža– tu se prvo očituju unutarnji problemi. Nedostatak vode smanjuje proizvodnju prirodnog ulja i znoja u koži.
Napadi žeđi- znak ozbiljne dehidracije. Zdravlje je ugroženo.
Suhe oči osjećaju svrbež, crvenilo i umoran izgled, kao i činjenicu da nema suzne tekućine.
Urin postaje svijetlo žuta, volumen se smanjuje. Normalno mokrenje je 4 puta dnevno.
Puls ubrzava, srce radi jače, jer bez vode krv postaje viskozna.
Bole ih zglobova, jer je hrskavica izgubila elastičnost.
Mišićna masa smanjena.
Stalni osjećaj umor i pospanost. To se događa jer tijelo uzima nedostajuću vodu iz krvi, koja je potrebna za isporuku kisika u tkiva. Dakle, oni su lišeni energije.
Osim toga, voda oslobađa tijelo od otrova, toksina i štetnih mikroba, što pomaže oporavak od bolesti.
Probavni poremećaji, žgaravica i probavne smetnje. Nedostatak vode uzrokuje kruljenje u želucu, koje osoba pogrešno smatra gladnom i uguši međuobrokom. Postoji želja za jedenjem slatkiša. To dovodi do debljanja i zatvora.
Tijelo zahtijeva čistu prirodnu vodu, a prokuhavanje uništava potrebne tvari. Ljudsko tijelo sadrži 65% vode, a za pravilno funkcioniranje vrijedi održavati tu razinu.
Da biste izračunali količinu vode dnevno, morate pomnožiti 30 ml s tjelesnom težinom osobe. Dakle, s težinom od 70 kg trebate popiti 2100 ml vode. Istodobno, uzmite u obzir prirodu posla, vremenske prilike i, ako je potrebno, povećajte stopu potrošnje životvorne vlage.
Pravila za vodu za piće:
- Nakon buđenja popiti 200-400 ml za rad želuca i crijeva, nakon 30 minuta. započeti doručak.
- Tijekom dana pijte češće i malo po malo. Obavezno prije jela, tijekom sporta i fizičkog rada. Za nadoknadu potrošenih 100 ml dopunite sa 150 mililitara.
- Nakon 19 sati pokušajte ne piti vodu. Tekućina u tijelu će ukloniti nepotrebnu sol.
Svaka stanica tijela ispunjena je vodom, samo u tom slučaju može ispravno raditi. Životni procesi također su povezani s prisutnošću i potrošnjom vode.
Nenadoknadive rezerve predstavljaju opasnost za zdravlje jer neki organi uzimaju tekućinu od drugih i ometaju njihov rad.
Srce i krvne žile pate jer rade pod opterećenjem, gurajući gustu krv.
Nervne ćelije nedostatak prehrane, što dovodi do živčanih bolesti i depresije.
Želučana kiselina oslobađa se u manjim količinama, što otežava probavu, što povećava pojavu gastritisa i čira. Crijeva se teško prazne "na suho", stoga dolazi do zatvora.
Između svjetlo i tekućina koja okružuje ovaj organ, koja ga štiti od trenja i štetnih mikroorganizama. Nedostatak vode stvorit će uvjete za bolesti dišnog sustava.
Nakupljene otrovne tvari izlučuju se mokraćom proizvodi razmjene. Nedostatak vode ne znači ništa za uklanjanje tvari opasnih za tijelo.
Organizam gubi vodu s znojem, s izdisajem, s isparavanjem s površine tijela, s izmetom. Ali zaliha se ne nadopunjuje na vrijeme.
Nedostatak vode isušuje koža, zbog čega gubi svoja zaštitna svojstva i elastičnost.
Bubrezi filtriraju tjelesne tekućine, uklanjaju soli, otpad, pijesak, sprječavajući stvaranje kamenaca. Kad ima malo vode, klice se ne ispiraju dovoljno, pa dolazi do upale mokraćnih kanala.
Nedostatak tekućine uzrokuje bolesti zglobova, bez obnavljanja maziva između hrskavica, dopuštajući trenje, nakupljanje soli i uništavanje.
Manje strašan, ali neugodan trenutak - suhu i lomljivu kosu.
Zaključak
Tijelu koje stari postaje teže zadržati rezerve vode. Posljedice su vidljive čisto izvana - to je starenje. Ako ne održavate normalnu razinu tekućine, dehidracija može postati opasna za vaše zdravlje. Spasit će vas samo pravilan režim pijenja, kojeg se treba stalno pridržavati.