क्या स्तनपान कराने वाली माँ को कीनू खाने की अनुमति है? डॉक्टरों की राय. क्या दूध पिलाने वाली मां कीनू खा सकती है? क्या दूध पिलाने वाली मां कीनू खा सकती है?
गर्भावस्था और प्रसव एक महिला के जीवन का सबसे सुखद समय होता है। इस पूरे समय वह किसी चमत्कार की प्रत्याशा में रहती है और खुद को न केवल नकारात्मक भावनाओं से, बल्कि खुद को बचाने की भी कोशिश करती है हानिकारक उत्पाद. सब्जियां और फल, जो चमकीले रंग के होते हैं और एलर्जी का कारण बन सकते हैं, महिलाओं के बीच बड़े सवाल खड़े करते हैं। क्या दूध पिलाने वाली माताएं कीनू खा सकती हैं? यह सवाल कई महिलाएं पूछती हैं।
एक व्यक्ति के आहार में कीनू सहित विभिन्न प्रकार के फल शामिल होने चाहिए। वे सम्मिलित करते हैं एक बड़ी संख्या कीविटामिन खट्टे फलों की भी संख्या बहुत होती है उपयोगी गुण:
- एस्कॉर्बिक एसिड की उच्च सांद्रता के कारण प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। इस पदार्थ की उच्च सामग्री के कारण, कीनू के नियमित सेवन से तंत्रिका उत्तेजना को कम करने और संक्रमण और सर्दी का विरोध करने में मदद मिलती है।
- रक्तचाप को सामान्य करता है। फल में विटामिन K होता है, जो रक्त वाहिकाओं को मजबूत करता है और उनकी लोच बढ़ाता है। उच्च रक्तचाप के रोगियों को कीनू के लगातार सेवन की सलाह दी जाती है।
- वे विटामिन डी और पी की उपस्थिति के कारण थायरॉयड ग्रंथि और हृदय की मांसपेशियों के कामकाज को सामान्य करते हैं।
- दृष्टि को बनाए रखने और बहाल करने में मदद करता है, क्योंकि इसमें विटामिन बी1 होता है।
- घावों के तेजी से उपचार को बढ़ावा देता है।
- विटामिन बी3 की बदौलत याददाश्त मजबूत होती है, नींद सामान्य होती है और मानसिक तनाव के बाद तंत्रिका तंत्र बहाल होता है।
- पाचन तंत्र की कार्यक्षमता को पुनर्स्थापित करता है।
- सूजन से राहत देता है और सूजनरोधी प्रभाव डालता है।
- संरचना में फाइटोनसाइड्स की उपस्थिति के कारण उनमें एंटीफंगल और जीवाणुरोधी प्रभाव होते हैं।
- विशेषकर फ्लू और ठंड के मौसम में शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।
कीनू खाने से पूरे शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और शरीर में विटामिन और खनिजों की कमी नहीं होती है।
चमकीले और रसीले फल कब्ज के खिलाफ प्रभावी होते हैं, जो बच्चे के जन्म के बाद स्तनपान के दौरान महिलाओं को प्रभावित करता है। किसी भी स्तर के मोटापे या गठिया के निदान में उपयोगी। पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, कीनू के नियमित सेवन से कायाकल्प प्रभाव पड़ता है और त्वचा की समय से पहले उम्र बढ़ने से रोकती है।
कई परीक्षणों के परिणामों के आधार पर, यह पाया गया कि जो महिलाएं नियमित रूप से खट्टे फलों का सेवन करती हैं, वे अधिक युवा दिखती हैं। इसके अलावा, यह गायब हो जाता है महीन झुर्रियाँ, चेहरे का रंग एक समान हो जाता है।
ज़्यादा खाने के खतरे क्या हैं?
एक युवा मां को कीनू का सेवन सावधानी से करना चाहिए, क्योंकि इनका सेवन बड़ी मात्रा में किया जाता है। यह इस तथ्य के कारण है कि खट्टे फल न केवल एक महिला में, बल्कि एक बच्चे में भी गंभीर एलर्जी प्रतिक्रिया पैदा कर सकते हैं। मां द्वारा भोजन के साथ लिए गए सभी विटामिन और खनिज रक्त और दूध में प्रवेश कर जाते हैं।
विशेषज्ञ युवा माताओं को कीनू खाने से मना नहीं करते हैं, लेकिन सीमित मात्रा में। आपको जन्म के 4-5 महीने बाद ही इन्हें अपने आहार में शामिल करना शुरू कर देना चाहिए। इनका दुरुपयोग सख्त वर्जित है।
इस तथ्य के बावजूद कि कीनू स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, इन्हें अधिक मात्रा में खाने से विटामिन की अधिकता हो जाती है। नतीजतन, दस्त, खुजली और त्वचा पर चकत्ते दिखाई देने लगते हैं।
गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिला को भी बड़ी मात्रा में कीनू का सेवन नहीं करना चाहिए, भले ही परिवार के सदस्यों को एलर्जी की प्रतिक्रिया न हो। माताओं को सलाह दी जाती है कि वे सप्ताह में दो बार से अधिक कीनू न खाएं।
गर्भावस्था के दौरान कीनू के फायदे और नुकसान
अगर कोई महिला गर्भावस्था से पहले खट्टे फल खाती है तो वह गर्भावस्था के दौरान कीनू खा सकती है।
चमकीले और पके फल गर्भधारण अवधि के दौरान विटामिन और खनिजों की कमी की भरपाई करने में मदद करते हैं। कीनू में भी होता है नींबू का अम्ल, जो शरीर में विषाक्त पदार्थों, नाइट्रेट और अन्य हानिकारक पदार्थों के संचय को रोकता है।
गर्भावस्था के दौरान, कई दवाएं एक महिला के लिए वर्जित होती हैं, और फ्लू या सर्दी की अवधि के दौरान, कीनू उनकी जगह ले सकता है। फलों में एंटीसेप्टिक गुण, कफ निस्सारक गुण होते हैं और खांसी से लड़ने में उपयोगी होते हैं।
एक गर्भवती महिला को कीनू का सेवन अवश्य करना चाहिए, क्योंकि इनमें मौजूद तत्व हृदय रोगों के विकास को रोकते हैं। इसके नियमित सेवन से कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सामान्य करने में भी मदद मिलती है। यह प्रभाव ग्लाइकोसाइड्स की उपस्थिति के कारण होता है, जो सफेद जाल में निहित होते हैं। इसीलिए इसे पूरी तरह से हटाने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
मंदारिन तंत्रिका तंत्र को पूरी तरह से शांत करता है, जो गर्भावस्था के दौरान बहुत महत्वपूर्ण है।
लेकिन गर्भावस्था के दौरान कीनू खाने से शरीर पर हमेशा सकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है। विशेषज्ञ खाने की सलाह देते हैं भावी माँ कोप्रति दिन 2 से अधिक फल नहीं। यदि आप असीमित मात्रा में फल खाते हैं, तो एलर्जी की प्रतिक्रिया हो सकती है। इसके अलावा, भविष्य में बच्चे को भी समस्या हो सकती है और वह खट्टे फलों का सेवन नहीं कर पाएगा।
इसके अलावा, टेंजेरीन गैस्ट्रिक जूस की सांद्रता को बढ़ा सकता है, जो नाराज़गी को भड़काता है। यदि गर्भावस्था से पहले गैस्ट्रिटिस, हेपेटाइटिस, नेफ्रैटिस या अल्सर जैसी बीमारियों का निदान किया गया हो, तो गर्भवती माताओं को बहुत सावधानी से कीनू खाना चाहिए। अधिक मात्रा में खट्टे फल खाने से समस्या बढ़ सकती है।
स्तनपान के दौरान कीनू के फायदे और नुकसान
क्या दूध पिलाने वाली माताएं कीनू खा सकती हैं? स्तनपान के दौरान भोजन के साथ महिला के शरीर में प्रवेश करने वाले सभी पदार्थ दूध में समाप्त हो जाते हैं। इस तरह शिशु को कुछ सूक्ष्म तत्व और विटामिन भी प्राप्त होते हैं।
स्तनपान कराते समय मां को कीनू का सेवन तभी करना चाहिए जब बच्चा 4 महीने से अधिक का हो जाए। इस समय शिशु का शरीर पहले से अधिक मजबूत होता है।
कीनू खट्टे फल हैं और एलर्जी पैदा करने वाले होते हैं। यहां तक कि कम मात्रा में भी वे दाने, दस्त, दस्त और अन्य प्रतिक्रियाएं पैदा कर सकते हैं। इसलिए माताओं को स्तनपान के दौरान कीनू का सेवन सावधानी से करना चाहिए। अगर किसी बच्चे को एलर्जी है तो इनके इस्तेमाल से बचना चाहिए। लेकिन इसका मतलब ये नहीं कि बच्चा अब ये फल नहीं खा पाएगा. आपको कुछ महीनों के बाद फिर से खट्टे फलों को अपने आहार में शामिल करने का प्रयास करना चाहिए।
वे शरद ऋतु और वसंत ऋतु में उपयोगी होते हैं और छोटे शरीर को सर्दी और संक्रमण से बचाने में मदद करते हैं।
दूध पिलाने वाली मां कीनू खा सकती है, लेकिन सावधान रहें। लेकिन यह विचार करने योग्य है कि फल बच्चे को नुकसान पहुंचा सकते हैं, क्योंकि वे एलर्जी पैदा करने वाले उत्पाद हैं और नकारात्मक प्रतिक्रिया पैदा कर सकते हैं।
क्या दूध पिलाने वाली मां कीनू खा सकती है? इन फलों में कई लाभकारी गुण होते हैं, जो सर्दी और फ्लू से निपटने में मदद करते हैं, शरीर को उपयोगी पदार्थों और विटामिन से संतृप्त करते हैं। कीनू को सावधानी से खाना चाहिए, क्योंकि ये एलर्जी का कारण बन सकते हैं। पर स्तनपानआपको 2 स्लाइस से ज्यादा नहीं खाना चाहिए। अगर बच्चे को दस्त या दाने न हों तो अगली बार आप 2-3 स्लाइस खा सकती हैं। यदि कोई नकारात्मक प्रतिक्रिया होती है, तो आपको तुरंत खट्टे फल खाना बंद कर देना चाहिए और दो से तीन महीने के बाद उन्हें अपने आहार में शामिल करने का पुनः प्रयास करना चाहिए। सबसे अधिक संभावना है, कुछ समय बाद एलर्जी उत्पन्न नहीं होगी।
विटामिन सी की आपूर्ति के अलावा, टेंजेरीन में कई उपयोगी पदार्थ होते हैं, जैसे बीटा-कैरोटीन, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है; कवक से लड़ने वाले फाइटोनसाइड्स; पोटेशियम, जिसका हृदय और रक्त वाहिकाओं पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है; पेक्टिन, जो आपके शरीर से हानिकारक पदार्थों को साफ़ करता है। पहली नज़र में, ऐसा लगता है कि कीनू पूरी तरह से गड़बड़ है, लेकिन यह मत भूलो कि एक अप्रस्तुत बच्चे के लिए, यहाँ तक कि बहुत उपयोगी उत्पाद.
सभी सकारात्मक गुणों के साथ, सिक्के का दूसरा पहलू भी है - एलर्जी।
इसके परिणाम क्या हो सकते हैं और उनसे कैसे बचा जाए?
बड़ी मात्रा में कीनू खाने से माँ और बच्चे के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, भले ही कोई एलर्जी न हो, इसलिए याद रखें कि किसी भी उत्पाद को कम मात्रा में ही खाना चाहिए।
जब तक आपका बच्चा तीन महीने का न हो जाए, तब तक कीनू से परहेज करना चाहिए। इस उम्र तक पहुंचने पर, बच्चे का शरीर मजबूत हो जाता है, इसलिए वह विभिन्न एलर्जी के प्रति कुछ हद तक प्रतिक्रिया करता है। धीरे-धीरे इस फल को अपने आहार में शामिल करना शुरू करें। किसी भी संभावित एलर्जेनिक उत्पाद की तरह, दिन के पहले भाग के दौरान इसका सेवन करना बेहतर होता है। अपने बच्चे की भलाई और व्यवहार की सावधानीपूर्वक निगरानी करें, तभी आप आगे चखने की आवश्यकता को समझ पाएंगे। यदि शिशु को गंभीर एलर्जी है तो प्रतिक्रिया तेजी से होगी।
यदि किसी बच्चे में असामान्य मल त्याग, दाने, अचानक नाक बहना, सूजन, कर्कश आवाज, सुस्ती, उनींदापन या, इसके विपरीत, चिंता जैसे लक्षण विकसित होते हैं, तो आपको टेंजेरीन लेना बंद कर देना चाहिए।
यदि आपको दूध पिलाने के बाद बच्चे के स्वास्थ्य में कोई बदलाव नहीं दिखता है, तो आप लगभग एक सप्ताह के बाद इस फल के एक छोटे हिस्से के साथ दोबारा परीक्षण दोहरा सकते हैं। खपत किए गए कीनू की संख्या सीधे बच्चे की उम्र पर निर्भर करती है; बच्चा जितना छोटा होगा, आपका दैनिक हिस्सा उतना ही छोटा होगा। हालाँकि, यह विशेष फल विटामिन की आपूर्ति को पूरा कर सकता है और सर्दियों के मौसम में आपके आहार में विविधता ला सकता है, खासकर जब से टेंजेरीन से एलर्जी की प्रतिक्रिया नियमित दूध या यहां तक कि लाल सेब से अधिक आम नहीं है।
वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि दूध छुड़ाने के बाद और बच्चे में पूरक खाद्य पदार्थों की शुरूआत के दौरान एलर्जी की अभिव्यक्ति बहुत कम देखी जाती है यदि एक नर्सिंग मां अपने बच्चे को दूध पिलाने के माध्यम से पेश करती है। स्तन का दूधविभिन्न उत्पादों के घटकों के साथ, धीरे-धीरे अपने आहार का विस्तार करें।
बच्चे के जन्म के बाद पहले महीनों में एक नर्सिंग मां के लिए पर्याप्त पोषण सबसे महत्वपूर्ण और महत्वपूर्ण बिंदु है। एक बच्चा जो पहले 6 महीनों तक विशेष रूप से इस स्वस्थ तरल पदार्थ के साथ खाता है, उसे वृद्धि और विकास के लिए सभी आवश्यक विटामिन और सूक्ष्म तत्व प्राप्त होते हैं।
स्तनपान के दौरान कीनू
कीनू माँ और बच्चे के लिए विशेष रूप से उपयोगी है। विशेषज्ञों का मानना है कि अधिकांश स्तनपान कराने वाली माताएं सुरक्षित रूप से स्वस्थ खट्टे फल खा सकती हैं, जो सर्दियों में विटामिन सी का सबसे अच्छा स्रोत हैं। वास्तव में, खट्टे फल स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए नाश्ते के रूप में और मुख्य पाठ्यक्रम या डेसर्ट के हिस्से के रूप में बहुत अच्छे होते हैं।
क्या दूध पिलाने वाली माँ कीनू खा सकती है?
आपने सुना होगा कि कीनू में मौजूद एसिड बच्चे के पेट में माइक्रोफ्लोरा को बाधित कर सकता है। लेकिन वास्तव में, अधिकांश बच्चों को उनकी माँ द्वारा सुगंधित फल के कुछ टुकड़े खाने के बाद कोई समस्या नहीं होती है।
टेंजेरीन का एक और खतरा, जिसके बारे में आपकी माँ ने आपको एक से अधिक बार बताया होगा, उनकी उच्च एलर्जी क्षमता है। बेशक, एक छोटे बच्चे की प्रतिक्रिया की निगरानी करना आवश्यक है, और यदि दाने या एलर्जी की अन्य अभिव्यक्तियाँ होती हैं, तो आप आहार में इस उत्पाद की शुरूआत को कई महीनों तक स्थगित कर सकते हैं।
लेकिन यह अभी अनावश्यक चिंता का कारण नहीं है। एक छोटा सा दाने निश्चित रूप से बच्चे को नुकसान पहुंचाए बिना बहुत जल्दी गायब हो जाएगा।
एक नर्सिंग मां के आहार में कीनू का परिचय
पहली बार, कीनू के 1-2 स्लाइस आज़माना और फिर बच्चे की प्रतिक्रिया को ध्यान से देखना पर्याप्त है। यदि आपका बच्चा बहुत चिड़चिड़ा है या उसके पेट में दर्द है, गैस बढ़ गई है या दस्त हो रहा है, तो यह देखने के लिए कि क्या इससे समस्या समाप्त हो जाती है, अपने मेनू से कीनू को बाहर कर दें। शायद इस मामले में कीनू इसका स्रोत नहीं है।
लेकिन अगर आपका बच्चा अभी भी गंभीर खाद्य एलर्जी के प्रति संवेदनशील है, तो इन खट्टे फलों का सेवन सीमित करें। वैसे, हमारे अक्षांशों में आप विटामिन सी प्राप्त कर सकते हैं खट्टी गोभी, पत्तेदार साग या किशमिश।
टेंजेरीन ऐसे फल हैं जिनमें बड़ी मात्रा में विटामिन सी, बीटा-कैरोटीन और पेक्टिन होता है। ऐसा प्रतीत होता है कि एक नर्सिंग मां द्वारा इस उत्पाद के उपयोग से उसके स्वास्थ्य और बच्चे के स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ना चाहिए, लेकिन सब कुछ इतना सरल नहीं है। किसी व्यक्ति के मेनू में मौजूद टेंजेरीन एलर्जी प्रतिक्रिया का कारण बन सकता है। प्रश्न: क्या स्तनपान कराने वाली महिला कीनू खा सकती है? इस लेख में बाद में विस्तार से बताया गया है।
खट्टे फलों से एलर्जी
कीनू खाने से जो सबसे आम समस्या उत्पन्न होती है वह है एलर्जी। यदि किसी महिला को जीवन भर खट्टे फलों से एलर्जी रही है, तो स्वाभाविक रूप से, आपको स्तनपान के दौरान कीनू का सेवन भी नहीं करना चाहिए। यदि एलर्जी महिला में प्रकट नहीं हुई, लेकिन बच्चे के पिता में प्रकट हुई, तो संभावना है कि बच्चा खट्टे फलों पर प्रतिक्रिया करेगा 25% है।
एक नर्सिंग महिला के मेनू में कीनू कब और कैसे शामिल करें?
जब तक बच्चा 3 महीने का न हो जाए, तब तक दूध पिलाने वाली मां को कीनू और अन्य प्रकार के खट्टे फल नहीं खाने चाहिए। नवजात शिशु का पेट दूध में एलर्जी के प्रति अतिसंवेदनशील होता है, और उन पर प्रतिक्रिया सबसे अप्रत्याशित हो सकती है - दाने, पेट खराब, पेट का दर्द, बुखार, उनींदापन, ठंड के लक्षणों के बिना नाक बहना। चिकित्सा में, ऐसे मामले हैं जहां साइट्रस से एलर्जी क्विन्के की सूजन और श्वसन पथ की सूजन से जटिल थी। इसलिए, एक नर्सिंग मां को अपने आहार में कीनू, नींबू और संतरे को शामिल करने के मुद्दे पर बड़ी जिम्मेदारी के साथ संपर्क करने की जरूरत है।
स्तनपान कराने वाली महिला जब बच्चा 4-5 महीने का हो जाए तो वह अपने मेनू में कीनू शामिल करने का प्रयास कर सकती है। पहली बार फल का 1 टुकड़ा खाना पर्याप्त होगा, यह दिन के पहले भाग में किया जाना चाहिए। उसी दिन, यदि माँ या बच्चे में एलर्जी के लक्षण दिखाई देते हैं, तो आपको अपने मेनू में कोई और नया उत्पाद शामिल करने की आवश्यकता नहीं है, आप निश्चित रूप से समझ सकते हैं कि यह साइट्रस की प्रतिक्रिया है। अगले तीन दिनों तक आपको बच्चे की सेहत पर नजर रखने की जरूरत है, इस दौरान एलर्जी दिखाई दे सकती है। यदि आपके बच्चे में एलर्जी के कम से कम एक लक्षण का पता चलता है, तो आपको तुरंत चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए।
यदि छोटे जीव की कोई नकारात्मक प्रतिक्रिया नज़र नहीं आती है, तो माँ को खट्टे फल खाने के लिए दोबारा प्रयास करने में जल्दबाजी नहीं करनी चाहिए। आपको कुछ और दिन इंतजार करना होगा और फिर कीनू के 2 स्लाइस खाने होंगे। आपको इस उत्पाद का हिस्सा धीरे-धीरे बढ़ाना होगा। और यहां तक कि जब एक नर्सिंग मां को 100% यकीन हो कि न तो उसे और न ही बच्चे को खट्टे फलों से एलर्जी है, तो आपको 3 दिनों में एक से अधिक कीनू नहीं खाना चाहिए। यदि खट्टे फलों का हिस्सा बड़ा है, तो बच्चे को तथाकथित संचयी प्रतिक्रिया का अनुभव हो सकता है, जब शरीर किसी उत्पाद से अधिक संतृप्त होता है और उस पर नकारात्मक प्रतिक्रिया करता है। टेंजेरीन के मामले में, विटामिन सी की अधिक मात्रा से खुजली हो सकती है त्वचा, अतिरिक्त पेक्टिन - अपच, बीटा-कैरोटीन - दाने।
यदि माँ के मेनू में कीनू नहीं है, तो बच्चे को कोई एलर्जी नहीं है: क्या यह सही निर्णय है?
कई माताएं इसे सुरक्षित मानती हैं और स्तनपान की पूरी अवधि के दौरान खट्टे फल नहीं खाना पसंद करती हैं। ऐसा करना भी गलत है. बाल रोग विशेषज्ञों ने साबित कर दिया है कि अगर कोई बच्चा स्तनपान खत्म करने के बाद पहली बार खट्टे फल खाता है तो उसमें एलर्जी की प्रतिक्रिया की संभावना काफी बढ़ जाती है। इस उत्पाद को इसके प्राकृतिक रूप की तुलना में मां के दूध के हिस्से के रूप में देना बच्चे के स्वास्थ्य के लिए अधिक सुरक्षित होगा।
खट्टे फल वयस्कों और बच्चों के पसंदीदा व्यंजनों में से एक हैं। उनके लाभों के बारे में बहुत कुछ लिखा गया है। हालाँकि, यह ज्ञात तथ्य है कि खट्टे फल सबसे मजबूत एलर्जी कारक होते हैं। क्या स्तनपान के दौरान कीनू की अनुमति है, और क्या उनके लिए कोई मानक है? दैनिक उपभोग?
स्तनपान की अवधि एक युवा माँ के जीवन में एक अत्यंत महत्वपूर्ण और जिम्मेदार चरण है। महिला क्या खाती है, उस पर न सिर्फ शिशु की भावनात्मक स्थिति बल्कि उसका स्वास्थ्य भी निर्भर करता है। इस दौरान मां के लिए विटामिन और सूक्ष्म तत्वों से भरपूर स्वस्थ भोजन खाना बेहद जरूरी है।
टेंजेरीन सबसे सर्दियों का फल है, जिसकी सुगंध और स्वाद एक जादुई छुट्टी से जुड़ा होता है। टेंजेरीन में बड़ी संख्या में किस्में और संकर होते हैं, जो फल के आकार और रंग और स्वाद विशेषताओं दोनों में भिन्न होते हैं।
सबसे लोकप्रिय किस्मों में से कुछ क्लेमेंटाइन हैं, जो उत्तरी अफ्रीका में उगाई जाती हैं और उनकी मिठास और रसीलेपन की विशेषता है। अब्खाज़ियन और मोरक्कन फल भी कम लोकप्रिय नहीं हैं। लेकिन क्या आप स्तनपान के दौरान इन्हें खा सकती हैं?
रचना एवं लाभ
- मंदारिन विटामिन सी का एक स्रोत है, जो प्रतिरक्षा में सुधार करता है। इसके अलावा, विटामिन सी कोशिकाओं की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में लाभकारी प्रभाव साबित हुआ है। यह मानव शरीर की रक्त वाहिकाओं और हड्डी के ऊतकों की दीवारों को मजबूत करने में मदद करता है।
- विटामिन बी, जो खट्टे फलों में भी पाया जाता है, तंत्रिका तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव डालता है और खुशी के हार्मोन के उत्पादन को बढ़ावा देता है।
- पेक्टिन विषाक्त पदार्थों और हानिकारक पदार्थों के शरीर को साफ करता है, और फाइटोनसाइड्स कवक के विकास को रोकता है।
- संरचना में प्राकृतिक शर्करा - फ्रुक्टोज और ग्लूकोज, साथ ही साइट्रिक, मैलिक और एस्कॉर्बिक एसिड शामिल हैं।
- साइट्रस विटामिन, थायमिन और रुटिन से भरपूर होता है।
फल पानी, कार्बोहाइड्रेट और आहार फाइबर से बने होते हैं। इनमें प्रोटीन और वसा की मात्रा न्यूनतम होती है। कैलोरी सामग्री - 38 किलो कैलोरी।
हानि और परिणाम
आप उन महिलाओं से कई सकारात्मक समीक्षाएँ पा सकते हैं जिन्होंने गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान कीनू खाया। हालाँकि, प्रत्येक जीव पूरी तरह से व्यक्तिगत है। और यदि एक मामले में भोजन सफल रहा, तो दूसरे में परिणाम दुखद हो सकते हैं।
मंदारिन निम्नलिखित बीमारियों के लिए वर्जित है:
- गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल अल्सर;
- पेट की अम्लता में वृद्धि;
- पेट और आंतों के अन्य रोग;
- हेपेटाइटिस और अन्य यकृत रोग;
- एलर्जी की प्रवृत्ति.
इसे नर्सिंग महिला के आहार में कैसे शामिल करें?
इस सवाल का जवाब देते समय कि क्या एक नर्सिंग मां कीनू खा सकती है, एक महत्वपूर्ण मानदंड को ध्यान में रखा जाना चाहिए: जब तक बच्चा 3 महीने का नहीं हो जाता तब तक कीनू का सेवन नहीं किया जाना चाहिए। इस उम्र तक, बच्चे का पेट खट्टे फलों को पचाने के लिए बिल्कुल भी अनुकूलित नहीं होता है। कुछ विशेषज्ञ शिशु के 5 महीने का होने पर उनका उपयोग शुरू करने की सलाह देते हैं।
स्तनपान के दौरान टेंजेरीन को छोटे भागों में दिया जाना चाहिए। हमेशा दिन के पहले भाग में फल का एक छोटा टुकड़ा खाएं। तीन दिनों तक दूध पिलाने के बाद बच्चे की प्रतिक्रिया का निरीक्षण करें। इस दौरान कोई भी नया भोजन खाने से बचें। आपका काम आपके बच्चे में विशेष रूप से खट्टे फलों से होने वाली एलर्जी की प्रतिक्रिया की पहचान करना है। यदि आपके बच्चे को लाल चकत्ते या पेट का दर्द हो जाए, तो किसी विशेषज्ञ से सलाह लें।
यदि तीन दिनों के बाद बच्चे पर कोई नकारात्मक परिणाम नहीं दिखता है, तो आप कीनू के 2 छोटे टुकड़े खा सकते हैं और निगरानी जारी रख सकते हैं। यदि शिशु की प्रतिक्रिया सामान्य है, तो हर तीन दिन में एक बार खुराक को 1 स्लाइस बढ़ाना जारी रखें।
याद रखें कि दूध पिलाने वाली मां को कीनू का सेवन सावधानी से करना चाहिए। एक सामान्य बच्चे की प्रतिक्रिया के लिए अधिकतम खपत दर प्रति 3 दिनों में 1 मध्यम फल से अधिक नहीं है।
उन स्तनपान करने वाले शिशुओं में न्यूनतम नकारात्मक परिणाम देखे गए हैं जिनकी माताओं ने प्रति सप्ताह 2-3 से अधिक मध्यम फल नहीं खाए। तथ्य यह है कि तथाकथित संचयी एलर्जी प्रतिक्रिया की एक अवधारणा है। एक बच्चे के शरीर में कुछ पदार्थ जमा हो सकते हैं और जब उनकी अधिकता हो जाती है, तो एलर्जी की प्रतिक्रिया शुरू हो जाती है, जो खुजली, दाने, लालिमा या पाचन तंत्र के विकारों के रूप में प्रकट होती है।
कैसे चुने
एक नर्सिंग मां को विशेष देखभाल के साथ कीनू का चयन करना चाहिए। हम "सही" फल खरीदते हैं:
- स्वस्थ फलों का रंग एक समान चमकीला होता है और छिलके पर कोई काला धब्बा नहीं होता है।
- छिद्र साफ़ होते हैं. दबाने पर उनमें से रस निकलता है।
- कीनू घने और भारी होने चाहिए। यदि छिलका बहुत नरम है, तो कीनू ताजा नहीं है।
- फल में एक सुखद ताज़ा सुगंध है। यदि आपको नमी की गंध आती है, तो इसका मतलब है कि सड़ने की प्रक्रिया शुरू हो गई है।
- चमकीले नारंगी फल हल्के नारंगी फलों की तुलना में अधिक मीठे होते हैं।
स्वास्थ्यप्रद व्यंजन
ताजे फलों के अलावा, स्तनपान के दौरान एक महिला के मेनू में समान रूप से स्वस्थ व्यंजन और पेय शामिल हो सकते हैं:
- मधुमेह रोगियों के लिए कीनू के छिलकों का काढ़ा रक्त शर्करा के स्तर को पूरी तरह से कम कर देता है।
- सूखे छिलकों का काढ़ा पुरानी ब्रोन्कियल बीमारियों को भी ठीक करने में मदद करता है।
- ताजा निचोड़ा हुआ रस पूरी तरह से ताजे फलों की जगह ले लेता है और इसका लाभकारी प्रभाव पड़ेगा पाचन तंत्र, आंतों सहित। एक वयस्क के लिए 1 बड़ा चम्मच पीना पर्याप्त है। प्रतिदिन जूस.
टेंजेरीन और स्ट्रॉबेरी शर्बत: वीडियो रेसिपी
अंत में, मैं यह नोट करना चाहूंगी कि स्तनपान के दौरान कीनू खाने से इनकार करना पूरी तरह से नहीं है सही रास्ता. माँ के दूध के माध्यम से बच्चे का शरीर खट्टे फलों से परिचित होना चाहिए। यदि आप अपने बच्चे को सीधे फल खिलाना शुरू करते हैं तो इस तरह अवशोषण प्रक्रिया आसान हो जाती है। दैनिक मानदंडों के अधीन, स्तनपान के दौरान कीनू खाना न केवल संभव है, बल्कि आवश्यक भी है। और मानव शरीर के लिए संतरे के फल के फायदे अमूल्य हैं।