आपको कितना पानी पीना चाहिए या इसकी कमी खतरनाक क्यों है? जब आप पानी पीते हैं और नहीं पीते तो शरीर में क्या होता है? यदि आप पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो आप अस्वस्थ महसूस करते हैं
पीने का नियम बनाए रखें... यह आपको निर्जलीकरण से बचने की अनुमति देता है और कई बीमारियों की उत्कृष्ट रोकथाम है। लेकिन यदि आप नहीं करेंगे तो क्या होगा? यदि किसी व्यक्ति को इसके परिणाम क्या हो सकते हैं थोड़ा पानी पियें?
हममें से बहुत से लोग इस प्रश्न का उत्तर नहीं जानते। यही कारण है कि लोग अभी भी अपने शरीर को हाइड्रेट करने पर पर्याप्त ध्यान नहीं देते हैं। वे शरीर की प्रत्येक महत्वपूर्ण प्रक्रिया में द्रव की भूमिका को पूरी तरह से नहीं समझते हैं। वे नहीं जानते कि शरीर में नमी की कमी के कारण कुछ रोग और विकार उत्पन्न होते हैं। इसलिए, अक्सर वे लोग ही इनसे पीड़ित होते हैं जो इसके आदी होते हैं थोड़ा पानी पियें.
और आज हम आपको बताएंगे कि डिहाइड्रेशन से कौन सी 13 समस्याएं हो सकती हैं। इससे आपको बेहतर अंदाज़ा हो जाएगा कि जब आपके शरीर में आवश्यक नमी की कमी हो जाती है तो क्या होता है।
यदि आप पर्याप्त पानी नहीं पियेंगे तो क्या हो सकता है?
कमजोरी
जब आप पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो आपके शरीर में नमी कम होने लगती है, जिससे आपके शरीर में कई प्रक्रियाएं धीमी हो जाती हैं। परिणामस्वरूप आप कमज़ोरी लग रही हैऔर आप जल्दी थक जाते हैं. यह कमजोरी पुरानी हो जाती है, यानी आप बिना किसी स्पष्ट कारण के लगातार अविश्वसनीय थकान का अनुभव करते हैं। और आपको अपनी सामान्य जिम्मेदारियों से निपटने के लिए खुद पर काबू पाना होगा।
समय से पूर्व बुढ़ापा
मानव शरीर में 60% से अधिक पानी होता है।सभी आंतरिक अंगों को ठीक से काम करने के लिए तरल पदार्थ की आवश्यकता होती है। जब आप पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ पीते हैं, तो आप अपने शरीर को मुक्त कणों से लड़ने में मदद करते हैं, जो कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाने और समय से पहले बूढ़ा होने के लिए जाने जाते हैं। इस प्रकार, खूब सारे तरल पदार्थ पीने से आप इस समस्या से बच सकते हैं।
अधिक वज़न
हालाँकि पानी स्वयं आपका वजन कम करने में मदद नहीं करता है, लेकिन स्वस्थ आहार में यह बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। तथ्य यह है कि पीने का पानी (पर्याप्त मात्रा में) शरीर से अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को साफ करने में मदद करता है। इसके अलावा, यह आपको तृप्ति का एहसास देता है और आपके चयापचय को सक्रिय रखने में भी मदद करता है। जब आप खुद को शराब पीने तक ही सीमित रखते हैं, तो ये सभी प्रभाव गायब हो जाते हैं, लेकिन ये बहुत महत्वपूर्ण हैं और इससे आपको ही फायदा होगा।
उच्च और निम्न रक्तचाप
विषाक्त पदार्थों के रक्त को साफ करने के लिए पर्याप्त तरल पदार्थ पीना आवश्यक है। पानी सैद्धांतिक रूप से रक्त परिसंचरण पर लाभकारी प्रभाव डालता है। आख़िरकार, यह उस पर निर्भर करता है कुल रक्त मात्राजो धमनियों, शिराओं और केशिकाओं को भर देता है।
"खराब" कोलेस्ट्रॉल का बढ़ा हुआ स्तर
निर्जलित होने पर, आपका शरीर अपनी कोशिकाओं से गायब तरल पदार्थ प्राप्त करने का प्रयास करेगा। और इसके जवाब में, कोशिकाओं को नमी की कमी से बचाने के लिए, कोलेस्ट्रॉल का उत्पादन बढ़ जाएगा।
कब्ज़
आपके शरीर को मल बनाने और उन्हें समय पर निकालने के लिए पानी की आवश्यकता होती है। यह भोजन को नमी प्रदान करता है और इसे पचाने में आसान बनाता है। यदि आप कम पानी पीते हैं, तो निर्जलीकरण क्रोनिक हो सकता है। आँतों में दर्द होने लगेगा द्रव की कमी, जो इसे भोजन के मलबे को ठीक से हटाने की अनुमति नहीं देगा। और ऐसे में व्यक्ति परेशान रहने लगेगा कब्ज़.
पाचन तंत्र के रोग
जब मानव शरीर में पानी की कमी हो जाती है, तो गैस्ट्रिक जूस का स्राव कम हो जाता है। इसकी वजह से पाचन प्रक्रिया बाधित हो जाती है और गैस्ट्राइटिस और पेट के अल्सर जैसी बीमारियों के विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है।
सांस की बीमारियों
इस मामले में, कारण का पता लगाना काफी आसान है: जब आपका शरीर निर्जलीकरण से पीड़ित होता है, तो मूत्र का रंग गहरा पीला हो जाता है और तेज गंध आती है।
गठिया
तो, तरल पदार्थ की कमी से शरीर में बड़ी मात्रा में विषाक्त पदार्थ जमा हो जाते हैं। इससे विभिन्न रोग और विकार उत्पन्न होते हैं। अध्ययनों से निर्जलीकरण और रुमेटीइड गठिया जैसी बीमारियों के विकसित होने के बढ़ते जोखिम के बीच संबंध दिखाया गया है।
तंत्रिका तंत्र संबंधी विकार
गंभीर निर्जलीकरण महत्वपूर्ण इलेक्ट्रोलाइट (सोडियम और पोटेशियम) असंतुलन का कारण बन सकता है। और उनकी कमी से हमारे स्वास्थ्य के लिए गंभीर परिणाम का खतरा है - हृदय और तंत्रिका तंत्र के कामकाज में गड़बड़ी। संयुक्त राज्य अमेरिका में किए गए एक अध्ययन में प्रयोगात्मक रूप से लोगों द्वारा अनुभव की जाने वाली प्यास और चिड़चिड़ापन के बीच सीधा संबंध सामने आया।
इसलिए अपने पीने के नियम को बनाए रखने का प्रयास करें। अब आप ठीक से जान गए हैं कि आपको ऐसा करने की आवश्यकता क्यों है! और याद रखें कि प्रत्येक व्यक्ति का अपना आदर्श होता है। प्रोफेसर रॉबर्ट हगिन्स (कनेक्टिकट विश्वविद्यालय, यूएसए से) के अनुसार, किसी व्यक्ति की तरल पदार्थ की आवश्यकता कारकों के संयोजन पर निर्भर करती है: लिंग, जलवायु, आयु, वजन, शारीरिक गतिविधि, आदि। किसी और की ओर मत देखो, सुनो अपने शरीर को.
इस लेख में हम देखेंगे कि कम पानी पीने से शरीर पर क्या प्रभाव पड़ेगा। हम संभावित परिणामों के बारे में भी जानेंगे.
हमारे जीवन का सबसे बड़ा निवेश हमारे अपने स्वास्थ्य में निवेश है। हम सभी समझते हैं कि जब हम अच्छा महसूस करते हैं तो हमारे जीवन के पहलू कैसे विकसित होते हैं। हम ऊर्जा से भरपूर हैं, हम अच्छे मूड में हैं, हम सक्रिय हैं और हमारे पास हर चीज के लिए पर्याप्त समय और ऊर्जा है। आज हम साधारण पेयजल के बारे में बात करेंगे, जिसके बिना हम अपने दैनिक जीवन में कुछ भी नहीं कर सकते।
कम पानी पीने से शरीर में क्या होगा असर?
जब हमारा शरीर पूरी तरह से काम करता है, तो हमारे दिमाग में कई अद्भुत इच्छाएं पैदा होती हैं, जिन्हें हम बड़े उत्साह के साथ पूरा करने का आनंद लेते हैं। लेकिन आवश्यक तत्वों की कमी हमें सुस्त, कमजोर, उनींदा बना देती है और हमारे पास रोजमर्रा की गतिविधियों के लिए पर्याप्त जीवन शक्ति नहीं होती है। ये दोनों स्थितियाँ हमारे जीवन को विपरीत दिशाओं में मौलिक रूप से बदल देती हैं।
पानी हमारे जीवन को कैसे प्रभावित करता है?
- वायु के बाद जल दूसरा सबसे महत्वपूर्ण पदार्थ है, जिसके बिना मानव जीवन की कल्पना ही नहीं की जा सकती। या यूँ कहें कि, हमारे पास यह होगा ही नहीं। हम पानी के बिना 10 दिन से अधिक जीवित नहीं रह सकते और निर्जलीकरण से मर जायेंगे।
- पानी सभी चयापचय प्रतिक्रियाओं में सक्रिय भाग लेता है और किसी भी जीवित व्यक्ति की सभी संरचनाओं और तरल पदार्थों में पाया जाता है। सभी पोषक तत्व हमारी कोशिकाओं तक तभी पहुंच पाते हैं जब वे पानी में घुले हों।
- नमी की सबसे प्रबल आवश्यकता हमारे ताप विनिमय द्वारा व्यक्त की जाती है। आख़िरकार, पानी का समग्र शीतलन पर अद्भुत प्रभाव पड़ता है। यह शरीर के सभी छिद्रों से होते हुए त्वचा में प्रवेश करता है, जिससे शरीर का तापमान कम हो जाता है। और यह हमें ज़्यादा गरम होने से बचाता है।
- जब आप बीमार थे, तो आपको शायद अपने डॉक्टर की सिफारिशें याद होंगी - खूब सारे तरल पदार्थ पिएं। बार-बार गर्म पेय पदार्थों के सेवन से शरीर का बढ़ा हुआ तापमान कम हो जाता है और पसीने के स्राव के साथ-साथ रोग के हानिकारक तत्व भी बाहर निकल जाते हैं।
- इससे बीमार व्यक्ति की हालत में सुधार होता है। सहमत हूँ, यह उपचार का सबसे सरल तरीका है। इसके अलावा, इसे वास्तव में सबसे प्रभावी माना जाता है।
- वैसे, मैं गले में खराश या गले की अन्य बीमारियों का एक मामला भी याद रखना चाहूँगा। हम सभी ने बार-बार गरारे करने के बारे में बार-बार सुना है। हर कोई अपनी-अपनी तैयारियों और सामग्रियों की सिफारिश करता है जिन्हें गर्म तरल में मिलाया जाना चाहिए। लेकिन सारा रहस्य पानी में छिपा है। भले ही आप नमक या सोडा न डालें, फिर भी यह आपकी मदद करेगा।
कम पानी पीने से क्या होता है?
- यह क्रिस्टल स्पष्ट उत्पाद अपने आप में सब कुछ घोल देता है जिससे हमारे जटिल तंत्र के लिए आवश्यक विटामिन और सूक्ष्म तत्वों को अवशोषित करना आसान हो जाता है। लेकिन, दुर्भाग्य से, ऐसे पदार्थ अक्सर शरीर में प्रवेश कर जाते हैं जिन्हें बस समाप्त करने की आवश्यकता होती है। और पानी की कम मात्रा के साथ, गुर्दे के माध्यम से चयापचय उत्पादों को निकालना बहुत समस्याग्रस्त है। और परिणामस्वरूप, इस प्रक्रिया से नशे का खतरा होता है।
- हमारा शरीर अपने भंडार की भरपाई किए बिना, नमी खोना शुरू कर देता है। नतीजतन, सभी अंगों की प्रक्रियाएं धीमी हो जाती हैं। हमें बहुत ज्यादा थकान महसूस होने लगती है.
- जब हम खुद को तरल पदार्थों तक सीमित रखते हैं, तो हमारा शरीर विषाक्त पदार्थों और अपशिष्टों को साफ नहीं कर पाता है, और शरीर अधिक से अधिक भरा होने लगता है। हमारी भूख बढ़ जाती है और हम बस लगातार खाना शुरू कर देते हैं। और फिर मोटे हो जाते हैं और परिणामस्वरूप, बीमार हो जाते हैं। यह अकारण नहीं है कि वे कहते हैं: यदि आप खाना चाहते हैं, तो एक गिलास पानी पियें।
- और हमने पानी की कमी की केवल सामान्य तस्वीर का वर्णन किया है।
आपको प्रति दिन कितना पानी चाहिए: इसे सही तरीके से कैसे पियें?
हम में से कई लोग कॉफी या चाय के प्रेमी बन गए हैं, लेकिन हमारे पूरे शरीर के सामान्य कामकाज और कामकाज के लिए जीवित पानी की आवश्यकता होती है। और उबाला भी नहीं! इसलिए, आइए सावधानीपूर्वक और विस्तृत नज़र डालें कि अगर हम थोड़ा पानी पीते हैं तो हमारे शरीर में क्या होगा। हम यह भी विश्लेषण करेंगे कि प्रत्येक व्यक्ति को ऐसे क्रिस्टल उत्पाद की कितनी आवश्यकता है।
- मानव शरीर लगभग 60-65% पानी है (हाँ, 80% नहीं, जैसा कि हम सुनने के आदी हैं), इसलिए इस संतुलन को बनाए रखने के लिए हमारे अंगों को बस तरल पदार्थ की आवश्यकता होती है।
- हम इस मुद्दे पर ज्यादा गहराई में नहीं जाएंगे, क्योंकि प्रत्येक अंग की संरचना में कम या ज्यादा नमी होती है। उदाहरण के लिए, रक्त में 90-92% पानी होता है, लेकिन हड्डियाँ केवल 20-22% होती हैं। हम औसत लेते हैं.
- जब हम आवश्यक मात्रा में तरल पदार्थ पीते हैं तो हमारे शरीर के सभी अंग ठीक से काम करने लगते हैं। और यह हमें अपनी त्वचा को समय से पहले बूढ़ा होने से बचाने, भूख कम करने और अनावश्यक वसा जलाने की अनुमति देता है।
- बेशक, यह सवाल उठता है कि आवश्यक संतुलन को पूरा करने के लिए प्रति दिन कितना पानी पीना चाहिए। औसतन, गणना इस योजना के अनुसार की जाती है - शरीर के वजन के प्रति 1 किलो 30 मिलीलीटर पानी। यानी 60 किलो वजन के लिए दैनिक पानी की खपत दर लगभग 1.6-2 लीटर है।
- यह गणना अनुमानित है. क्योंकि आपको इस बात पर विचार करना होगा कि आप किस तरह की जीवनशैली अपनाते हैं। यदि आप खेल, शारीरिक श्रम या शक्ति प्रशिक्षण में संलग्न हैं, तो आपको अपने दैनिक तरल पदार्थ के सेवन में कुछ गिलास जोड़ने की आवश्यकता है।
- यह इस तथ्य के कारण है कि बढ़ते भार के साथ शरीर अधिक तरल पदार्थ खो देता है। यह नियम गर्म मौसम पर भी लागू होता है।
सही तरीके से पानी कैसे पियें?
- सुबह उठकर शरीर (पेट और आंतों का काम) शुरू करना जरूरी है, इसलिए खाली पेट 1-2 गिलास पानी पीने की सलाह दी जाती है। और नाश्ते से 30 मिनट पहले. ताकि पानी को आंतों की दीवारों द्वारा अवशोषित होने और सक्रिय होने का समय मिल सके।
- निर्धारित दैनिक सेवन का बाकी हिस्सा पूरे दिन छोटे घूंट में पीना चाहिए। भोजन से पहले पानी पीने की सलाह दी जाती है। इस बिंदु को भी ध्यान में रखना आवश्यक है - खेल और अन्य गतिविधियाँ खेलते समय, शरीर द्वारा उपभोग किए जाने वाले प्रत्येक 100 मिलीलीटर तरल पदार्थ के लिए, आपको नुकसान की भरपाई के लिए 150 मिलीलीटर पानी मिलाना होगा।
- 19:00 से पहले तरल पदार्थ लेना बंद करने की सलाह दी जाती है। ऐसे में सुबह होने से पहले नमी शरीर से अनावश्यक लवणों को बाहर निकाल देगी, जो हमें स्वस्थ और ऊर्जावान रहने से रोकते हैं।
महत्वपूर्ण: यह जीवित जल है जो शरीर को लाभ पहुंचाता है। उबला हुआ पानी मृत तथा बेकार भी माना जाता है। और प्लास्टिक के डिब्बों में बेचा जाने वाला तरल पदार्थ जहरीला माना जाता है। आदर्श रूप से, आपको किसी पहाड़ी झरने का पानी पीना चाहिए। आपको बस एक विश्वसनीय स्रोत चुनने की आवश्यकता है।
पानी की कमी हमारे अंगों और प्रणालियों को कैसे प्रभावित करेगी: संभावित परिणाम
यदि आप सोचते हैं कि यह "समाप्त" हो जाएगा और मुसीबत आपके पास से गुजर जाएगी, तो हम आपको निराश करेंगे। पानी सभी प्रणालियों और संरचनाओं के लिए बिल्कुल आवश्यक है! यहां तक कि हमारी हड्डियां भी. आख़िरकार, हमें याद रखना चाहिए कि इनमें एक निश्चित मात्रा में नमी भी होती है। इसलिए, यदि आप उचित और आवश्यक मात्रा में पानी का सेवन नहीं करते हैं, तो इससे भी विनाशकारी परिणाम भुगतने के लिए तैयार रहें।
- पानी का हमारे ऊपर बहुत ही उपचारात्मक प्रभाव पड़ता है संचार प्रणाली. आइए याद रखें कि यह एक ही तरल है, केवल एक अलग संरचना के साथ। हम पहले ही बता चुके हैं कि 90% खून पानी है। और यह तर्कसंगत है कि किसी पदार्थ के लिए तरल अवस्था में केशिकाओं, शिराओं और धमनियों के माध्यम से आगे बढ़ना आसान होता है। जब हम अपने शरीर को आवश्यक पानी देने के लिए लालची या आलसी होते हैं, तब भी वह इसे पाने की कोशिश करता है।
- और वह इसे प्राप्त कर लेता है! लेकिन यह केवल घुमावदार रास्ते अपनाता है और हमारी कोशिकाओं से नमी खींचता है। इस प्रक्रिया के परिणामस्वरूप, अब हमारे अनुभागीय तत्वों में धीरे-धीरे पानी की कमी होने लगती है, जिससे हमारे शरीर में कोलेस्ट्रॉल का उत्पादन बढ़ जाता है।
- बेशक, कोलेस्ट्रॉल न केवल इस कारण से उत्पन्न होता है, बल्कि अब हम एक विशिष्ट उदाहरण पर विचार कर रहे हैं - शरीर को प्राप्त नहीं होने वाला तरल पदार्थ।
- जब पानी नहीं पिया जाता है, तो तंत्रिका और संचार प्रणालियों को अलग करने वाली केशिकाओं का कामकाज बाधित हो जाता है, जिससे विभिन्न तंत्रिका संबंधी विकार और अवसादग्रस्तता की स्थिति पैदा हो जाती है।
- कष्ट पाचन तंत्र. पानी का एक और फायदा यह है कि यह हमारे शरीर में प्रवेश करने वाले भोजन के पाचन में सुधार करता है। निर्जलीकरण की स्थिति में, हमारी आंतों में पानी की कमी हो जाती है और इसलिए भोजन के अवशेषों का निष्कासन अपेक्षित तरीके से नहीं हो पाता है।
- परिणामस्वरूप, अत्यंत अप्रिय घटनाएँ घटित होती हैं - कब्ज। और यह अनुशंसित नहीं है, क्योंकि शरीर में धीरे-धीरे स्लैगिंग होती है।
- पानी की कमी से गैस्ट्रिक जूस का स्राव कम हो जाता है, जिससे पाचन प्रक्रिया पर बुरा असर पड़ता है। इससे गैस्ट्राइटिस और पेट के अल्सर जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।
- सहमत हूं, ये बेहद अप्रिय स्वास्थ्य समस्याएं हैं जिनसे आसानी से बचा जा सकता है। लेकिन वह सब नहीं है। पानी की कमी का भी असर पड़ता है श्वसन तंत्र के अंग.
- तथ्य यह है कि हमारे सिस्टम का खोल, जो सांस लेने और पूरे जीव को ऑक्सीजन से समृद्ध करने के लिए जिम्मेदार है, को आर्द्र वातावरण में रहना चाहिए। यही वह है जो कई पर्यावरणीय हमलों के खिलाफ सुरक्षा कवच के रूप में कार्य करता है।
- आखिरकार, शेल हवा से हानिकारक सूक्ष्मजीवों के प्रवेश के खिलाफ उचित रूप से बाधा उत्पन्न करता है, जो बदले में, हमारे श्वसन तंत्र की विभिन्न बीमारियों का कारण बन सकता है।
- हमारा रोग प्रतिरोधक तंत्रपानी के साथ निकटता से संपर्क करता है। और पानी की कमी के परिणामस्वरूप, प्रतिरक्षा प्रणाली की कार्यप्रणाली स्वाभाविक रूप से कमजोर हो जाती है। और यही सभी स्वास्थ्य की कुंजी है!
- अक्सर शरीर रक्त से आवश्यक पानी उधार लेना शुरू कर देता है। और यह पहले से ही पूरे शरीर के निर्जलीकरण में परिलक्षित होता है!
- और परिणामस्वरूप, आप लगातार उनींदापन और थकान की भावना का अनुभव करते हैं। और ऊर्जा भंडार के बारे में बात करने के लिए कुछ भी नहीं है। और कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली सक्रिय हो जाएगी, जो असहाय शरीर में कई बीमारियों को आकर्षित करेगी।
- पानी की कमी की स्थिति में अगला महत्वपूर्ण कारक उल्लंघन है रक्त पीएच संतुलन. pH एक pH संकेतक है जिसका एक निश्चित मानदंड होता है:
- पीएच में 0.1 का बदलाव भी गंभीर विकृति का कारण बन सकता है;
- 0.2 के एक और बदलाव के साथ, कोमा विकसित हो सकता है;
- 0.3 संकेतकों की अगली पारी के साथ, एक व्यक्ति की मृत्यु हो जाती है।
- तो आपके और मेरे पास सोचने के लिए कुछ है। बेशक, पीएच संतुलन अन्य कारकों से प्रभावित होता है। उदाहरण के लिए, कुछ वसायुक्त और मसालेदार भोजन, तनाव या बाहरी कारक। आख़िरकार, ऐसी जटिल प्रणाली का समन्वित कार्य सभी अंगों और प्रतिष्ठानों के साथ मिलकर ही काम करता है।
- अविस्मरणीय रूप से निकालनेवाली प्रणाली. शायद बहुत से लोग जानते हैं कि हमारा शरीर हर दिन औसतन 500 से 750 मिलीलीटर पानी खो देता है। हमारे स्राव के साथ-साथ शरीर से विषाक्त पदार्थ भी बाहर निकल जाते हैं। और जिस पूरी अवधि के दौरान आप अपने शरीर को पर्याप्त तरल पदार्थों से वंचित रखते हैं, वे जमा होते हैं और बहुआयामी संरचनाओं में निर्मित होते हैं। लेकिन हमें बस इन नुकसानों की उचित भरपाई करनी चाहिए:
- हमारा शरीर पसीने के माध्यम से लगभग 10% पानी खो देता है;
- साँस लेने के दौरान 17% पानी नष्ट हो जाता है;
- त्वचा की सतह से लगभग 17% तरल वाष्पित हो जाता है;
- 50% पानी मूत्र में उत्सर्जित होता है;
- और मल में लगभग 6% नमी नष्ट हो जाती है।
- स्वाभाविक रूप से, यदि कोई जीव विषाक्त पदार्थों से भरा है तो उसे स्वस्थ नहीं कहा जा सकता। इसके अलावा हमारी त्वचा पर जलन होने लगती है और एक्जिमा भी हो सकता है। और यह रोग अपने अत्यंत कठिन उपचार के लिए प्रसिद्ध है, जो व्यावहारिक रूप से अप्रभावी है।
- और यह मत भूलो चमड़ा- यह हमारे शरीर का सुरक्षात्मक "खोल" है। हालाँकि इसके महत्व को कम करके आंकना बेहद मुश्किल है। आख़िरकार, यह ताप विनिमय प्रक्रियाओं और सौंदर्य संबंधी बारीकियों में भाग लेता है, लेकिन इतना ही नहीं।
- यहां हम आपके साथ हैं किडनीजिसका सही कार्य हमारे द्वारा पीने वाले पानी पर भी निर्भर करता है। तो क्या, वे इसके आधार पर कार्य करते हैं। सच है, पहले से ही संसाधित रूप में।
- पानी की कमी से चयापचय दर में कमी आती है। परिणामस्वरूप, यह विफलता सिस्टिटिस जैसे कुछ संक्रमणों के विकास को गति प्रदान कर सकती है। इसके अलावा, नमक और रेत के खराब निक्षालन को भी नज़रअंदाज़ न करें, जो पत्थरों में बदल सकता है।
- आप हमसे आगे नहीं बढ़ सकते जोड़. अगर आप नहीं जानते तो आइए हम आपको जानकारी दे देते हैं- पानी श्लेष द्रव बनाता है, जो उनके स्नेहन के लिए जिम्मेदार होता है।
- आइए मस्तिष्कमेरु द्रव को भी स्पर्श करें, जो कशेरुकाओं के बीच, साथ ही मस्तिष्क के आसपास रहता है। यह द्रव एक प्रकार के बीमा एजेंट के रूप में कार्य करता है, जो अत्यधिक घर्षण और घिसाव से बचाता है।
- खासकर यदि आप नमकीन खाना पसंद करते हैं। यह और भी बेहतर है यदि आप व्यवस्थित रूप से तले हुए और नमकीन खाद्य पदार्थों का सेवन करें। यह एक टाइम बम है. नमक जमा हो जाता है और किसी भी तरह से निकाला नहीं जाता। और फिर वह अपने जोड़ों और पीठ के निचले हिस्से के साथ खेलेगी, जो उसे खराब मौसम में खुद की याद दिलाएगा। आख़िरकार, हमें इसका कारण ढूंढना होगा।
- पर्याप्त पानी की कमी उनके लिए बहुत बड़ी भूमिका निभाती है। केवल वृद्ध लोग ही जोड़ों के दर्द से पीड़ित नहीं हैं। यह समस्या विभिन्न आयु वर्ग के लोगों को चिंतित करती है। कई लोगों को शारीरिक गतिविधि के बाद जोड़ों में दर्द होता है। लेकिन इसका कारण व्यायाम की अधिकता नहीं है।
- यदि आपने कोई भार नहीं उठाया है या वे सामान्य हैं, और आपके जोड़ों में दर्द होता है, तो यह निश्चित रूप से निर्जलीकरण है। और, संभवतः, कैल्शियम की कमी भी। कार्टिलेज डिस्क नमी से संतृप्त हैं और उन्हें इसकी आवश्यकता है। और यदि बहुत कम पानी हो तो जोड़ एक-दूसरे से रगड़ खाते हैं। तो गठिया निकट ही दिखाई देगा।
- अधिकांश भाग के लिए, एक गतिहीन जीवन शैली और कैल्शियम की कमी के साथ-साथ पानी की कमी जोड़ों पर अपना प्रभाव डालती है। वैसे, कैल्शियम अक्सर बच्चे के जन्म के बाद या उम्र से संबंधित परिवर्तनों के साथ-साथ हार्मोनल स्तर के कारण भी कम हो जाता है। लेकिन अगर आप थोड़ा पानी पीते हैं तो यह सब काफी बढ़ जाता है।
महत्वपूर्ण: कैल्शियम का नंबर एक दुश्मन कॉफी है। और हम इसका बचाव भी नहीं करेंगे; यह शरीर में जमा नमी का सबसे बड़ा दुश्मन भी है। यह विशेष पेय एक मूत्रवर्धक है, इसलिए यह न केवल हमें आवश्यक पानी से वंचित करता है, बल्कि हमें कैल्शियम को अवशोषित करने से भी रोकता है।
कॉफ़ी या कार्बोनेटेड पेय के बजाय, जीवित पानी पियें, या इससे भी बेहतर, झरने का पानी पियें।
- आइए अब हम पर थोड़ा स्पर्श करें तंत्रिका तंत्र. यदि आप व्यवस्थित रूप से अपने आप को पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से मना करते हैं, तो शरीर में सोडियम और पोटेशियम जैसे पदार्थों का असंतुलन हो जाता है। इस प्रक्रिया से हृदय प्रणाली में भी व्यवधान उत्पन्न होता है।
- यदि उपभोग किए गए पानी की मात्रा अपर्याप्त है, तो केशिकाओं का समन्वित प्रदर्शन, जो तदनुसार संचार प्रणाली को तंत्रिका तंत्र से अलग करता है, विघटित हो जाता है। परिणामस्वरूप, विभिन्न तंत्रिका संबंधी विकार और अवसाद उत्पन्न होते हैं। एक व्यक्ति स्वस्थ, सार्थक जीवनशैली नहीं जी पाता, याददाश्त कमजोर हो जाती है और जीवन का संतुलन खो जाता है।
- तदनुसार, हमारे तंत्रिका तंत्र में काफी अप्रिय चीजें घटित होती हैं। यह अकारण नहीं है कि लोग कहते हैं कि सभी बीमारियाँ तंत्रिकाओं के कारण होती हैं।
महत्वपूर्ण: विचार करने योग्य एक और पहलू है। हर साल हमारे सिस्टम और संरचनाओं के लिए नमी को अवशोषित करना और उसे अंदर बनाए रखना अधिक कठिन हो जाता है। इसलिए, उम्र के साथ पीने के पानी की मात्रा बढ़ाना आवश्यक है।
- वह सुनहरा नियम याद रखें जो आपके जीवन को प्रभावित करता है। सूखे और भंगुर बाल नमी की कमी के कारण होते हैं। लेकिन सबसे नकारात्मक पहलू अत्यधिक तेजी से बढ़ती उम्र है। सहमत हूँ, हम सभी यौवन के अमृत का सपना देखते हैं। लेकिन यह हम में से प्रत्येक के हाथ में है, मुख्य बात इसका सही ढंग से उपयोग करना है!
- शक्ति की हानि और सामान्य अस्वस्थता, साथ ही लगातार उनींदापन - यह फिर से पानी है। अधिक सटीक रूप से, इसकी उचित अनुपस्थिति। वैसे, यदि आप पानी का निर्धारित गिलास छोड़ देते हैं तो हमारी आंखों की पुतलियों में भी इसकी कमी हो जाती है। यह फिर से अत्यधिक घर्षण और लालिमा का कारण बनता है।
वीडियो: कम पानी पीने से शरीर में क्या होगा असर?
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ऐसा लगता है कि दुनिया में ठंडे पानी के एक बड़े गिलास से ज्यादा ताज़गी देने वाली कोई चीज़ नहीं है। सादा पानी अक्सर एक कप कॉफी या सोडा की एक बोतल की तुलना में अधिक संतुष्टिदायक होता है। इसके बावजूद, हममें से कई लोग हर दिन पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, जिससे हमारा शरीर एक महत्वपूर्ण संसाधन से वंचित हो जाता है। यदि आपको निम्नलिखित में से कोई भी लक्षण दिखाई देता है, वेबसाइटस्थिति को तुरंत ठीक करने की सलाह देते हैं।
1. आपको मुंह सूखने का एहसास होता है
यह एक बिल्कुल स्पष्ट लक्षण है - इसके परिणामों के विपरीत। बेशक, जब भी आप उस चिपचिपी, अप्रिय अनुभूति का सामना करते हैं, तो आप किसी प्रकार के तरल पदार्थ की ओर पहुंचते हैं। लेकिन शर्करा युक्त पेय किसी बड़ी समस्या का अस्थायी समाधान ही प्रदान करते हैं। पानी पीने से मुंह और गले की श्लेष्मा झिल्ली में चिकनाई आ जाती है और लंबे समय तक नमी बरकरार रहती है।
2. आपकी त्वचा रूखी है
त्वचा आपके शरीर का सबसे बड़ा अंग है और इसे जलयोजन की भी आवश्यकता होती है। शुष्क त्वचा पूर्ण निर्जलीकरण के शुरुआती लक्षणों में से एक है, जो अधिक गंभीर समस्याओं का कारण बन सकती है। पानी की कमी का मतलब है पसीने की कमी, जिसके परिणामस्वरूप शरीर दिन के दौरान उत्पन्न होने वाली गंदगी और अतिरिक्त तेल को निकालने में असमर्थ हो जाता है। इससे बचने का सबसे आसान तरीका है अधिक पानी पीना।
3. आपको अत्यधिक प्यास लगती है
यह शुष्क मुँह के समान नहीं है। जो कोई भी कभी हैंगओवर से पीड़ित रहा है वह जानता है कि जब आप उठते हैं और पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पी पाते तो कैसा होता है। शराब आपके शरीर को पूरी तरह से निर्जलित कर देती है, और आपका मस्तिष्क लगातार एसओएस सिग्नल भेजता रहता है। अपने शरीर की सुनें - शरीर जानता है कि उसे क्या चाहिए।
4. आपकी आंखें सूखी महसूस होती हैं
पर्याप्त पानी न पीने का संकेत सूखी, खूनी आँखें हैं (उस आखिरी हैंगओवर को फिर से आज़माएँ)। पानी की सही मात्रा के बिना, आपकी आंसू नलिकाएं सूख जाती हैं। इससे आपकी आंखों को बहुत नुकसान हो सकता है, खासकर यदि आप नियमित रूप से कॉन्टैक्ट लेंस पहनते हैं।
5. आपको जोड़ों में दर्द का अनुभव होता है
हमारे जोड़ और उपास्थि डिस्क 80% पानी हैं। यह आवश्यक है ताकि हमारी हड्डियाँ हर कदम पर एक-दूसरे से न टकराएं, और हमारे जोड़ अचानक होने वाली गतिविधियों - दौड़ने, कूदने या अजीब तरह से गिरने - के परिणामों का सामना करने में सक्षम हों।
6. आपकी मांसपेशियों का द्रव्यमान कम हो जाता है
आपकी मांसपेशियाँ भी अधिकतर पानी से बनी होती हैं। इसलिए, शरीर में जितना कम पानी होगा, मांसपेशियों का द्रव्यमान उतना ही कम होगा। व्यायाम से पहले, उसके दौरान और बाद में पानी पीना न केवल आपको आरामदायक रखने के लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि सूजन और व्यायाम से संबंधित दर्द की संभावना को कम करने के लिए भी महत्वपूर्ण है।
7. आप अधिक समय तक बीमार रहते हैं
पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों को लगातार बाहर निकालने में मदद करता है। आपके अंग अपशिष्ट उत्पादों को फ़िल्टर करने के लिए एक तंत्र के रूप में काम करते हैं, लेकिन पानी के बिना यह तंत्र ठीक से काम नहीं कर सकता है। अंततः, एक निर्जलित शरीर में, अंग पानी को "खींचना" शुरू कर देते हैं, उदाहरण के लिए, रक्त से, जिससे नई समस्याओं का जन्म होता है।
8. आपको थकान और नींद महसूस होती है
जब शरीर रक्त से पानी "उधार" लेना शुरू कर देता है, तो निर्जलीकरण के परिणामस्वरूप सभी अंगों तक ऑक्सीजन की कमी हो जाती है। और ऑक्सीजन की कमी से सीधे उनींदापन और थकान होती है। इसका मतलब यह है कि हर दिन आप तेजी से थकने लगेंगे - और कॉफी लंबे समय तक आपकी मदद नहीं करेगी।
9. आपको भूख लगती है
निर्जलित शरीर भूख के संकेत भेजना शुरू कर सकता है। यह दिन के दौरान होता है, और रात में आप अचानक उठते हैं और रेफ्रिजरेटर के लिए एक अनूठा लालसा का अनुभव करते हैं। हालाँकि, खाना खाने से आपके शरीर को काम करना पड़ता है, जबकि पानी इसे साफ करता है और अंगों को अन्य सभी प्रक्रियाओं के लिए आवश्यक "ईंधन" प्रदान करता है।
10. आपको पाचन संबंधी समस्या है
हम पहले ही बात कर चुके हैं कि ओरल म्यूकोसा को मॉइस्चराइज़ करना कितना महत्वपूर्ण है। यह बात पूरे पाचन तंत्र पर लागू होती है। पर्याप्त जलयोजन के बिना, आपके पेट में बलगम की मात्रा और घनत्व कम हो जाता है, जिससे पेट का एसिड आपके आंतरिक अंगों को नुकसान पहुंचा सकता है। यह आमतौर पर सीने में जलन और अपच की ओर ले जाता है।
11. आपमें समय से पहले बुढ़ापा आने के लक्षण दिख रहे हैं।
उम्र बढ़ने के साथ हमारे शरीर में पानी की मात्रा कम हो जाती है। जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमें सचेत रूप से पानी का सेवन बढ़ाना होगा। हालाँकि समय से पहले उम्र बढ़ने के लक्षण बाहर से अधिक स्पष्ट होते हैं, लेकिन निर्जलीकरण के कारण आपके आंतरिक अंगों को होने वाली क्षति अंततः लंबे समय तक महसूस की जाएगी। इससे जुड़े जोखिमों को कम करने के लिए, आपको जीवन भर शराब पीने के नियम का पालन करना होगा।
12. क्या आपने अब तक लेख पढ़ा है?
संभावना है, यदि आपने इस लेख को अंत तक पढ़ा, तो आपने सोचा, "हम्म, मुझे नहीं लगता कि मैं पर्याप्त पानी पी रहा हूँ।" क्या ऐसा विचार आया? तो फिर अभी एक गिलास पानी से शुरुआत करें! कम पीने की बजाय जरूरत से ज्यादा पीना बेहतर है।
जीवन के लिए। एक वयस्क के शरीर में औसतन लगभग 5 लीटर रक्त प्रवाहित होता है। रक्त प्लाज्मा में 92-95% पानी होता है। पानी के लिए धन्यवाद, रक्त अपना कार्य कर सकता है:
- अंग कोशिकाओं को पोषक तत्व पहुंचाना;
- फेफड़ों से ऊतकों तक ऑक्सीजन लाना और उनमें कार्बन डाइऑक्साइड लौटाना;
- गुर्दे के माध्यम से आंतरिक अंगों से अपशिष्ट पदार्थों को छोड़ना;
- होमियोस्टैसिस (आंतरिक वातावरण की स्थिरता और संतुलन) सुनिश्चित करें: तापमान, पानी-नमक संतुलन, हार्मोन और एंजाइमों की कार्यप्रणाली बनाए रखें;
- शरीर की रक्षा करें: ल्यूकोसाइट्स और प्लाज्मा प्रोटीन रक्त में घूमते हैं, जो प्रतिरक्षा के लिए जिम्मेदार होते हैं।
यदि शरीर में पर्याप्त पानी नहीं है, तो रक्त का द्रव्यमान कम हो जाता है और इसकी चिपचिपाहट बढ़ जाती है। हृदय के लिए ऐसे रक्त को पंप करना आसान नहीं होता है। हृदय की मांसपेशियों का समय से पहले घिसाव होता है, जिससे मायोकार्डियल रोधगलन तक विकृति हो जाती है।
इसीलिए सक्रिय खेलों और भारी भार के दौरान शरीर को अधिक पानी की आवश्यकता होती है।
क्या यह सच है कि पानी की कमी से सिरदर्द होता है?
क्या यह सच है। यहां तक कि हल्के निर्जलीकरण के कारण भी मस्तिष्क खराब काम करने लगता है।
मस्तिष्क की कोशिकाओं में 80 प्रतिशत से अधिक पानी होता है, और यह लगातार सभी रक्त के पांचवें हिस्से द्वारा धोया जाता है। साथ ही, मस्तिष्क को मस्तिष्कमेरु द्रव से "स्नान" कराया जाता है, जो रीढ़ की हड्डी की नलिका और कपाल में सभी स्थानों को भर देता है।
पानी के साथ, मस्तिष्क को ऑक्सीजन और ग्लूकोज की आपूर्ति की जाती है, जो तंत्रिका आवेगों की पीढ़ी, यानी तंत्रिका गतिविधि के लिए आवश्यक हैं। पानी मस्तिष्क से चयापचय उत्पादों और विषाक्त पदार्थों को निकालता है।
इसलिए, यदि पर्याप्त तरल पदार्थ नहीं है, तो मस्तिष्क का निर्जलीकरण (निर्जलीकरण) होता है। और इसके साथ ही:
- बढ़ी हुई थकान और अनुपस्थित-दिमाग;
- स्मृति हानि;
- गणितीय गणनाओं की गति को धीमा करना;
- नकारात्मक भावनाएँ.
ऑटिज्म, पार्किंसंस रोग और अल्जाइमर रोग से पीड़ित लोगों में निर्जलीकरण पाया गया है। लेकिन जो स्कूली बच्चे स्कूल के दिनों में पानी पीते हैं, उनके शैक्षणिक प्रदर्शन में सुधार होता है।
यदि मैं पर्याप्त पानी न पीऊँ तो क्या होगा?
आपकी सेहत खराब रहेगी. सिरदर्द के अलावा, पाचन और उत्सर्जन प्रणाली से निर्जलीकरण के अन्य अप्रिय लक्षण दिखाई देंगे।
पानी की आपूर्ति के बिना पेट और आंतों का काम असंभव है। और इसके लिए कई स्पष्टीकरण हैं। पानी भोजन के सामान्य पाचन और आंतों से पोषक तत्वों के अवशोषण को सुनिश्चित करता है। अगर शरीर में पर्याप्त पानी नहीं होगा तो पेट में परेशानी और कब्ज की समस्या हो जाएगी।
गुर्दे प्रतिदिन 150-170 लीटर रक्त को फ़िल्टर करके 1.5 लीटर मूत्र उत्पन्न करते हैं। इसका मतलब है कि विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट पदार्थों को सामान्य रूप से हटाने के लिए, आपको प्रति दिन कम से कम 1.5 लीटर पानी पीने की ज़रूरत है, लेकिन अधिमानतः अधिक।
तरल पदार्थ की कमी से, गुर्दे की निस्पंदन क्षमता ख़राब हो जाती है, और वे स्वयं विषाक्त पदार्थों की अधिकता जमा कर सकते हैं। इस पृष्ठभूमि के विरुद्ध, विभिन्न गुर्दे संबंधी विकृतियाँ उत्पन्न हो सकती हैं। किडनी रोगविज्ञान के लिए मुख्य चिकित्सा नुस्खे में से एक उन्हें साफ करने और कार्य को बहाल करने के लिए बहुत सारे तरल पदार्थ पीने की सिफारिश है।
आपको सामान्य से अधिक पानी की आवश्यकता कब होती है?
जब आप बच्चा पैदा करना चाहते हैं. वीर्य का आधार जल है। उसके लिए धन्यवाद, शुक्राणु अंडे की तलाश में जाता है, गर्भधारण होने तक महिला के प्रजनन पथ में तैरता रहता है।
नया जीव भी पूरे नौ महीने जलीय वातावरण में बिताता है। भ्रूण के आकार के साथ एमनियोटिक द्रव की मात्रा बढ़ती है, जो जन्म के समय 1,000 मिलीलीटर तक पहुंच जाती है। पानी भ्रूण को सहारा देता है, उसे संक्रमणों से बचाता है, और वृद्धि और विकास के लिए परिस्थितियाँ बनाता है।
प्रसव के दौरान, पानी गर्भाशय ग्रीवा के सामान्य फैलाव को सुनिश्चित करता है और जन्म नहर के माध्यम से बच्चे की सुरक्षित आवाजाही को बढ़ावा देता है।
मैं हमेशा थोड़ा-थोड़ा पीता हूं. क्या इसका मुझ पर किसी तरह प्रभाव पड़ेगा?
जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती जाएगी आप संभवत: बदतर दिखने लगेंगे।
एविसेना ने यह भी कहा कि बुढ़ापे का मतलब सूखापन है। त्वचा को अपने सुरक्षात्मक कार्य को पूरा करने के लिए, उसे स्फीति (लोच और दृढ़ता) बनाए रखनी चाहिए। तब वह तेज़ धूप, शुष्क हवा या कम हवा के तापमान का सामना करने में सक्षम होगी।
स्वस्थ त्वचा में 25% पानी होता है और निर्जलित होने पर झुर्रियाँ पड़ जाती हैं। इसका मतलब यह है कि इसके स्फीति को बनाए रखने के लिए रोजाना पानी का सेवन जरूरी है। स्वच्छ, कम खनिजयुक्त और गैस रहित से बेहतर।
त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए उसे प्रतिदिन कम से कम 2 लीटर साफ पानी अवश्य पीना चाहिए।
पानी की कमी के और क्या नकारात्मक परिणाम होते हैं?
यहां तक कि आपके जोड़ों को भी पानी की जरूरत होती है। यदि वे कठोर हैं, तो व्यक्ति स्वतंत्रता से वंचित हो जाता है: वह खराब तरीके से चलता है और उसे व्यवसाय से निपटने में कठिनाई होती है। आँकड़ों के अनुसार, 30% आबादी को जोड़ों की बीमारियाँ हैं।
जोड़ उपास्थि ऊतक से ढके होते हैं। यह फिसलनदार लोचदार उपास्थि है जो हड्डी के जोड़ों की गतिशीलता सुनिश्चित करती है। पानी 80% उपास्थि बनाता है। इसके अलावा, प्रत्येक जोड़ के आसपास के आर्टिकुलर कैप्सूल में कार्टिलाजिनस सतहों को चिकनाई देने के लिए आर्टिकुलर तरल पदार्थ होता है। पानी की कमी से वे ढह जाते हैं, जिससे व्यक्ति को गंभीर दर्द होता है।
अगर मैं पीना नहीं चाहता तो मुझे क्या करना चाहिए?
जब हम काम करने में व्यस्त होते हैं, तो कभी-कभी हमें पता ही नहीं चलता कि हमें प्यास लगी है, और हम प्यास और भूख को भी भ्रमित कर देते हैं, जब हमें सिर्फ एक घूंट पानी की जरूरत होती है, तब हम नाश्ते के लिए पहुंचते हैं।
निर्जलीकरण और इसके सभी अप्रिय परिणामों को रोकने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि मेज पर साफ, कम खनिजयुक्त पानी की एक बोतल या कप रखें और जब भी आपकी नज़र पानी पर पड़े तो एक घूंट पी लें।
अगर आपको एहसास है कि आप प्यासे हैं तो समय रहते अपनी प्यास खत्म कर लें। और यदि नहीं, तो साफ पानी का एक घूंट कभी किसी को नुकसान नहीं पहुंचाता।
*2016 में जेनिथइंटरनेशनल (दुनिया भर में खाद्य और पेय उद्योगों के विशेषज्ञ सलाहकार) द्वारा किए गए शोध के अनुसार।
** ईडन "ईडन" आर्टेशियन जल है।
जीवित जीव के लिए महत्व की दृष्टि से स्वच्छ जल वायु के बाद दूसरे स्थान पर है। शरीर में होने वाली कई समस्याएं शराब पीने के नियम का पालन न करने का परिणाम होती हैं। तरल पदार्थ की कमी से निर्जलीकरण होता है, जिसके लक्षण अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के समान होते हैं।
ये सिरदर्द, ताकत की हानि, आंतरिक अंगों के कामकाज में समस्याएं और बहुत कुछ हो सकते हैं। लोग अपने स्वास्थ्य पर पड़ने वाले परिणामों के बारे में सोचे बिना कम पानी पीते हैं।
सूखापन महसूस होनामौखिक गुहा में - निर्जलीकरण की शुरुआत। शरीर को साफ पानी की जरूरत है, चाय या सोडा वाले जूस की नहीं।
शुष्क त्वचा- यहीं पर आंतरिक समस्याएं सबसे पहले प्रदर्शित होती हैं। पानी की कमी से त्वचा में प्राकृतिक तेल और पसीने का उत्पादन कम हो जाता है।
प्यास का आक्रमण- गंभीर निर्जलीकरण का संकेत. स्वास्थ्य खतरे में है.
सूखी आंखेंखुजली, लालिमा और थकी हुई उपस्थिति का अनुभव करें, साथ ही यह तथ्य भी कि कोई आंसू द्रव नहीं है।
मूत्रचमकीला पीला हो जाता है, आयतन कम हो जाता है। सामान्य पेशाब दिन में 4 बार होता है।
नाड़ीगति तेज़ हो जाती है, हृदय अधिक मेहनत करता है, क्योंकि पानी के बिना रक्त चिपचिपा हो जाता है।
वे तकलीफ देते हैं जोड़, क्योंकि उपास्थि ने अपनी लोच खो दी है।
मांसपेशियोंकमी हुई.
निरंतर अनुभूति थकान और उनींदापन. ऐसा इसलिए होता है क्योंकि शरीर रक्त से गायब पानी लेता है, जो ऊतकों तक ऑक्सीजन पहुंचाने के लिए आवश्यक होता है। इस प्रकार, वे ऊर्जा से वंचित रह जाते हैं।
इसके अलावा, पानी शरीर से जहर, विषाक्त पदार्थों और हानिकारक रोगाणुओं को बाहर निकालता है, जिससे बीमारी से उबरने में मदद मिलती है।
पाचन विकार, सीने में जलन और अपच। पानी की कमी से पेट में गुड़गुड़ होने लगती है, जिसे व्यक्ति भूख समझ लेता है और नाश्ते के साथ भूखा रह जाता है। मीठा खाने की इच्छा होती है. इससे वजन बढ़ता है और कब्ज होता है।
शरीर को शुद्ध प्राकृतिक जल की आवश्यकता होती है और उबालने से आवश्यक पदार्थ नष्ट हो जाते हैं। मानव शरीर में 65% पानी होता है, और इसके ठीक से काम करने के लिए इस स्तर को बनाए रखना आवश्यक है।
प्रति दिन पानी की मात्रा की गणना करने के लिए, आपको व्यक्ति के शरीर के वजन से 30 मिलीलीटर गुणा करना होगा। तो, 70 किलो वजन के साथ, आपको 2100 मिलीलीटर पानी पीने की ज़रूरत है। साथ ही, रोजगार की प्रकृति, मौसम को भी ध्यान में रखें और यदि आवश्यक हो तो जीवनदायी नमी की खपत की दर बढ़ाएँ।
जल पीने के नियम:
- जागने के बाद 30 मिनट बाद पेट और आंतों की कार्यप्रणाली के लिए 200-400 मिलीलीटर पिएं। नाश्ता शुरू करें.
- दिन के दौरान, अधिक बार और थोड़ा-थोड़ा करके पियें। भोजन से पहले, खेल और शारीरिक कार्य के दौरान आवश्यक। खपत किए गए 100 मिलीलीटर को बदलने के लिए, 150 मिलीलीटर से पुनःपूर्ति करें।
- शाम 7 बजे के बाद कोशिश करें कि पानी न पिएं। शरीर में तरल पदार्थ अनावश्यक नमक को बाहर निकाल देगा।
शरीर की हर कोशिका पानी से भरी होती है, तभी वह ठीक से काम कर पाती है। जीवन प्रक्रियाएँ पानी की उपस्थिति और खपत से भी जुड़ी हैं।
गैर-पुनःपूर्ति योग्य भंडार स्वास्थ्य के लिए खतरा हैं, क्योंकि कुछ अंग दूसरों से तरल पदार्थ लेते हैं और उनके कामकाज को बाधित करते हैं।
हृदय और रक्त वाहिकाएँकष्ट सहना पड़ता है क्योंकि वे बोझ तले काम करते हैं, गाढ़े खून को धकेलते हैं।
तंत्रिका कोशिकाएंपोषण की कमी, जिससे तंत्रिका संबंधी रोग और अवसाद होता है।
आमाशय रसकम मात्रा में जारी होता है, जिससे पाचन मुश्किल हो जाता है, जिससे गैस्ट्राइटिस और अल्सर की घटना बढ़ जाती है। आंतों को "शुष्क" रूप से खाली करना कठिन होता है, इसलिए कब्ज होता है।
बीच में रोशनीऔर इस अंग के आसपास का तरल पदार्थ, जो इसे घर्षण और हानिकारक सूक्ष्मजीवों से बचाता है। पानी की कमी से श्वसन तंत्र संबंधी बीमारियों की स्थिति पैदा होगी।
जमा हुए विषैले पदार्थ मूत्र के साथ बाहर निकल जाते हैं विनिमय के उत्पाद. पर्याप्त पानी न होने का मतलब शरीर के लिए खतरनाक पदार्थों को निकालने से कोई मतलब नहीं है।
जीव पानी खो देता हैपसीने के साथ, साँस छोड़ने के साथ, शरीर की सतह से वाष्पीकरण के साथ, मल के साथ। लेकिन समय पर स्टॉक नहीं भर पाता है.
पानी की कमी से सूख जाता है त्वचा, जिससे यह अपने सुरक्षात्मक गुणों और लोच को खो देता है।
गुर्देशरीर के तरल पदार्थ को फ़िल्टर करें, लवण, अपशिष्ट, रेत को हटा दें, पत्थरों के निर्माण को रोकें। जब थोड़ा पानी होता है, तो रोगाणु पर्याप्त रूप से नहीं धुल पाते, जिससे मूत्र पथ में सूजन हो जाती है।
द्रव की कमी का कारण बनता है जोड़ों के रोग, उपास्थि के बीच स्नेहक की पूर्ति के बिना, घर्षण, नमक संचय और विनाश की अनुमति देता है।
कम डरावना, लेकिन अप्रिय क्षण - सूखे और भंगुर बाल.
निष्कर्ष
बूढ़े होते शरीर के लिए जल भंडार बनाए रखना अधिक कठिन हो जाता है। परिणाम विशुद्ध रूप से बाहरी रूप से दिखाई देते हैं - यह उम्र बढ़ना है। यदि आप सामान्य तरल स्तर बनाए नहीं रखते हैं, तो निर्जलीकरण आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है। केवल सही पीने का नियम, जिसका लगातार पालन किया जाना चाहिए, आपको बचाएगा।