शराब को हमेशा के लिए कैसे छोड़ें? “शराब छोड़ने से आगे शरीर का क्या होता है।”
कुछ अध्ययन कहते हैं कि आप पी सकते हैं, लेकिन थोड़ा सा, जबकि अन्य कहते हैं कि आपको बिल्कुल नहीं पीना चाहिए। शराब पीने के दीर्घकालिक जोखिम क्या हैं? यहां शराब से होने वाली सबसे आम स्वास्थ्य समस्याएं हैं।
1. अवसाद
शराब के माध्यम से वास्तविकता से ध्यान भटकाना पहली बार में सुखद लगता है। लेकिन शरीर में शराब पचने के बाद आपका मूड खराब हो सकता है। समय के साथ, मस्तिष्क कोशिकाएं मरने या ख़राब होने लगती हैं, जिससे अवसाद सहित मानसिक बीमारियों का विकास हो सकता है।
2. मोटापा
शराब अतिरिक्त पाउंड बढ़ाने का एक सीधा रास्ता है। और इसलिए नहीं कि इसमें अत्यधिक कैलोरी होती है (ऐसा नहीं है), बल्कि जब हम पीते हैं तो हम आम तौर पर भोजन के अपने हिस्से को कम नहीं करते हैं, और हम अतिरिक्त कैलोरी के साथ समाप्त हो जाते हैं। इसके अलावा, शराब आमतौर पर नाश्ते के साथ आती है, जो रात के खाने के हिस्से के आकार को भी प्रभावित नहीं करती है।
3. स्मृति हानि और मनोभ्रंश
शराब पीने से सिर्फ आपका मूड ही खराब नहीं होता। याददाश्त में कमी और संज्ञानात्मक समस्याएं प्रकट हो सकती हैं - उदाहरण के लिए, मनोभ्रंश (हाँ, यह केवल बूढ़ा नहीं है!)। 57 हजार लोगों पर आधारित एक फ्रांसीसी अध्ययन से पता चला कि मनोभ्रंश के 60% से अधिक मामले उन लोगों में होते हैं जो अक्सर शराब पीते हैं।
4. फैटी लीवर
यह लीवर ही है जो हम जो खाते और पीते हैं उससे पोषक तत्वों को संसाधित करता है। यदि इसे बहुत अधिक कच्चा माल प्राप्त होता है, तो यह वस्तुतः वसा से भर जाना शुरू हो जाता है, और इसे अपनी कोशिकाओं में जमा कर लेता है। समय के साथ, यह अल्कोहलिक हेपेटाइटिस और यकृत के सिरोसिस की ओर ले जाता है।
5. दिल का दौरा
भले ही आपको दिल की समस्या न हो, फिर भी आपको दिल का दौरा पड़ने का खतरा अधिक है। बेशक, आंकड़े उन लोगों के खिलाफ हैं जो बहुत अधिक शराब पीते हैं (पुरुषों में प्रति दिन 6 से अधिक और महिलाओं में 4 से अधिक), ऐसे में जोखिम 40% तक बढ़ जाता है। लेकिन जो लोग कम शराब पीते हैं उनके लिए खतरा भी बढ़ जाता है। यह बढ़े हुए रक्तचाप से जुड़ा है।
6. कार्डियोमायोपैथी
समय के साथ हृदय की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं। इस स्थिति को अल्कोहलिक कार्डियोमायोपैथी कहा जाता है: हृदय के लिए शरीर के चारों ओर ऑक्सीजन युक्त रक्त पंप करना अधिक कठिन हो जाता है। परिणामस्वरूप, थकान, सांस लेने में समस्या, अंगों में ऐंठन और फिर आंतरिक अंगों की विफलता दिखाई देती है।
7. अग्नाशयशोथ
यह एक जटिल स्थिति है जो मधुमेह और अग्नाशय कैंसर का कारण बनती है। अत्यधिक शराब पीना ही एकमात्र समस्या नहीं है बल्कि खतरा बढ़ जाता है।
8. कैंसर
बार-बार शराब के सेवन से स्तन, लीवर और स्वरयंत्र कैंसर होने का खतरा बढ़ जाता है। मिलियन महिला स्वास्थ्य अध्ययन में पाया गया कि कैंसर के 13% मामले सीधे तौर पर शराब से जुड़े हैं।
जब यह टूट जाता है, तो यह एक जहरीले पदार्थ - एसीटैल्डिहाइड में बदल जाता है। इसका असर शरीर की कोशिकाओं पर पड़ता है। इसके अलावा, अल्कोहल मुक्त कण बनाता है, जिसके कारण कोशिकाएं ऑक्सीजन से अधिक संतृप्त हो जाती हैं और अनियंत्रित रूप से बढ़ने लगती हैं और कैंसर में बदल सकती हैं।
9. निमोनिया और तपेदिक
शराब प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करती है, जिससे शरीर वायरस के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाता है। समय के साथ, यह पूरी तरह से कमजोर हो जाता है, जिससे निमोनिया और यहां तक कि तपेदिक का विकास होता है।
10 हजार से अधिक लोगों को शराब के प्रति उनके दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करने में मदद की। अपने और दूसरों के अनुभवों के माध्यम से, वह स्वस्थ आदतों के प्रति प्रेम पैदा करने में विशेषज्ञ बन गए हैं।
तीन साल पहले, रामेज ने एक साल तक शराब के बिना रहने का फैसला किया। कई लोगों ने सोचा कि यह असंभव है। उनका मानना था कि इससे उनके ब्रोकरेज व्यवसाय को नुकसान होगा। लेकिन वास्तव में, शराब छोड़ने से उनके जीवन और व्यवसाय को बेहतरी के लिए बदलने में मदद मिली।
ये सब कैसे शुरू हुआ
रामेज उस प्रकार का व्यक्ति था जो बार में सबसे पहले आता था और सबसे बाद में जाता था। मादक पेय ने उन्हें छुट्टियाँ मनाने, आराम करने, दोस्त बनाने, मेलजोल बढ़ाने और ग्राहकों का मनोरंजन करने में मदद की। रामेज के साथ मजा तो आया, लेकिन आप हमेशा आस-पास के गिलासों या बोतलों की खड़खड़ाहट सुन सकते थे।
रामेज ने अपनी खुशी को 10 में से केवल 5 अंक दिए, जिसका उनके सफल करियर और अद्भुत परिवार से कोई संबंध नहीं था। उसके भीतर असंतोष बढ़ गया। उसके सपने और लक्ष्य थे जो उससे दूर थे। वह अस्वस्थ और सुस्त था। उनका जीवन काम, परिवार और तनाव का एक दुष्चक्र बन गया।
कारण ढूँढना
रामेज अधिक खुश रहना चाहता था, इसलिए अपने जीवन में पहली बार उसने हर चीज़ का मूल्यांकन करना शुरू किया। उन्होंने अपने आहार और खेल व्यवस्था पर पुनर्विचार किया और ध्यान करना शुरू किया। लेकिन इससे मदद नहीं मिली: व्यायाम के लिए पर्याप्त समय और प्रेरणा नहीं थी, रामेज को ध्यान करने के लिए बहुत अधिक तनाव था, और ग्राहकों के साथ दोपहर के भोजन और देर रात के नाश्ते से स्वस्थ आहार को नकार दिया गया।
उन्होंने खोज जारी रखी और एक दिन उन्हें एहसास हुआ कि उन्हें एक और भी गंभीर समस्या - शराब - से जूझना है। लेकिन शराब छोड़ने से वह अविश्वसनीय रूप से डरा हुआ था, भले ही वह शराबी नहीं था।
फिर भी, रामेज को समझ आया कि शराब उसे आगे बढ़ने से रोक रही है। वह शराब पीना बंद करना चाहता था ताकि वह एक बेहतर पिता और पति बन सके, अधिक फिट, तेज़, स्वस्थ और जीवन और काम में अधिक उत्पादक बन सके।
शराब के बिना तीन सप्ताह
बड़े शहर में रहते हुए शराब छोड़ना बहुत मुश्किल है। अधिकांश लोग आपको धूम्रपान छोड़ने से रोकने के लिए हर संभव प्रयास करेंगे।
लेकिन कई प्रयासों के बाद भी, रामेज तीन सप्ताह तक शराब के बिना रहने में कामयाब रहा। आख़िरकार उसे शराब छोड़ने के फ़ायदों का अनुभव होने लगा।
"उबाऊ" कोने की ओर बढ़ रहा हूँ
सामाजिक दबाव बढ़ा और अफवाहें फैलने लगीं। रामेज एक उबाऊ शराब पीने वाले कोने में चला गया, जहाँ से उसे केवल तभी वापस आने की अनुमति थी यदि वह दोबारा शराब पीना शुरू कर दे।
उन्होंने निर्णय लिया कि यदि इसके कारण उनके व्यवसाय को नुकसान होने लगा, तो वे अपनी चुनौती छोड़ देंगे। यदि वह टूट गया होता, तो यह मोड़ नहीं आता, जिसने उसके जीवन को मौलिक रूप से बदल दिया।
शराब छोड़ने के फायदे
तीन सप्ताह आसानी से चार, फिर दो महीने और फिर तीन में बदल गए। फिर नाटकीय परिवर्तन होने लगे।
बहुत जल्द रामेज ने शारीरिक आकार हासिल करना शुरू कर दिया। मुझे अब व्यायाम नहीं छोड़ना पड़ता क्योंकि... शराब के बिना, यह समझना आसान हो गया है कि कौन से खाद्य पदार्थ और गतिविधियाँ आपको ऊर्जा से भर देती हैं और कौन सी आपको ऊर्जा से वंचित कर देती हैं। इन सबने उन्हें वजन कम करने में मदद की: एक साल में उन्होंने 19 किलो वजन कम किया, और उनका वसा स्तर 30% से घटकर 10% से भी कम हो गया।
रामेज विश्वविद्यालय लौट आए, अपनी डिग्री पूरी की और सकारात्मक मनोविज्ञान और कोचिंग में मास्टर कार्यक्रम में प्रवेश किया। उन्होंने बड़े शहर में मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों से निपटने के उद्देश्य से 30-दिवसीय कार्यक्रम माइंडफिट बनाने में मदद की। उन्होंने OneYearNoBeer की सह-स्थापना भी की।
रामेज के रिश्ते घर और कार्यस्थल दोनों जगह सफल रहे। उनका ब्रोकरेज व्यवसाय तेजी से बढ़ रहा था, उनकी प्रेरणा ऊँची थी और उन्हें बहुत अच्छा महसूस हो रहा था।
काम से बाहर जीवन के लिए समय प्राप्त करना
शराब पीने में बहुत समय लगता है, और हैंगओवर में तो और भी अधिक समय लगता है। एक बार जब आप शराब पीना बंद कर देते हैं, तो आपके पास पुराने शौक और रुचियों को पूरा करने के लिए पर्याप्त समय और ऊर्जा होती है। आप फिर से जीना शुरू करते हैं, अस्तित्व में नहीं।
आपका रिश्ता फल-फूल रहा है
ग्राहक किसी ऐसे व्यक्ति की सराहना करते हैं जिसे सुबह में हैंगओवर नहीं होता है और जिसके साथ वे सामान्य रूप से संवाद कर सकते हैं। बच्चे ऐसे पिता की सराहना करते हैं जो ऊर्जा से भरपूर है और उनके साथ खेलने में खुश है। पत्नी अपने नए और खुश पति को और भी ज्यादा प्यार करती है।
आत्मविश्वास बढ़ता है
शराब से मिलने वाला झूठा आत्मविश्वास असली आत्मविश्वास को नष्ट कर देता है। हैंगओवर के कारण होने वाली बेचैनी और घबराहट की स्थिति लड़ाई के लिए तत्परता को शून्य कर देती है। शराब के बिना आपका आंतरिक आत्मविश्वास मजबूत होता है।
मानसिक क्षमताएं उजागर होती हैं
और हैंगओवर मानसिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। बहुत अधिक शराब पीने के बाद रामेज को बहुत चिंता महसूस हुई। उसे ऐसा लग रहा था कि वह किसी गड्ढे में गिर रहा है: हैंगओवर जितनी देर तक रहेगा, गड्ढा उतना ही गहरा होगा। जब उन्होंने शराब पीना बंद कर दिया तो उन्हें इस भावना से पूरी तरह छुटकारा मिल गया और यह उनके लिए एक वास्तविक रहस्योद्घाटन था।
स्वास्थ्य में सुधार होता है
हर कोई जानता है कि शराब पीना आपके स्वास्थ्य के लिए कितना हानिकारक है, लेकिन फिर भी वे शराब पीना जारी रखते हैं। हैंगओवर व्यायाम करने की आपकी प्रेरणा को नष्ट कर देता है और जंक फूड की लालसा पैदा करता है। जब आप शराब पीना बंद कर देते हैं, तो आपके लिए स्वस्थ भोजन करना आसान हो जाता है और आपके पास व्यायाम के लिए अधिक ऊर्जा होती है।
मनोरंजन के प्रति आपका दृष्टिकोण रचनात्मक है
शराब छोड़ने से, आप अपने मनोरंजन विकल्पों में अधिक विचारशील और रचनात्मक बन जाते हैं, जिससे लोगों के साथ आपके रिश्ते बेहतर होते हैं। ग्राहक योग, गो-कार्टिंग और साइकिलिंग जैसी गतिविधियों का आनंद लेते हैं। लेकिन रामेज को शराब पार्टी के लिए कभी भी धन्यवाद पत्र नहीं मिला।
नींद में सुधार लाता है
नींद उच्च उत्पादकता का एक अभिन्न अंग है। और यह बर्बाद भी हो सकता है. यहां तक कि एक गिलास भी आपको बेहोश कर सकता है, लेकिन आप इतनी खराब नींद लेते हैं कि आपके शरीर को ठीक होने का समय नहीं मिलता। और जब आपके पास सोने के लिए पर्याप्त समय नहीं होता है, तो आपकी उत्पादकता शून्य हो जाती है।
शराब पीना कैसे बंद करें
एक ब्रेक ले लो
सबसे पहले आपको शराब के प्रति अपना नजरिया बदलना होगा। रुकना ही एकमात्र विकल्प है. यह 28, 90 या 365 दिन भी हो सकता है।
यह दिखाए बिना कि आप अपने सामाजिक और व्यावसायिक जीवन में शराब के बिना काम कर सकते हैं, खुद पर पूर्ण नियंत्रण हासिल करना असंभव है।
एक खेल लक्ष्य निर्धारित करें
अपनी क्षमताओं से परे खुद को चुनौती दें। उदाहरण के लिए, यदि आप अभी शुरुआत कर रहे हैं तो यह नियमित पांच किलोमीटर दौड़ है, या यदि आप बिना किसी समस्या के 10 किलोमीटर दौड़ते हैं तो मैराथन है।
इस तरह आप अधिक एकाग्र हो जायेंगे, आपका शरीर और आत्मा मजबूत हो जायेंगे। इसके अलावा, आप आत्मविश्वास हासिल करेंगे और उस समय को उपयोगी रूप से व्यतीत करना शुरू कर देंगे जो शराब पीने से पहले आपसे छीन लिया जाता था।
अगर आपसे कोई गलती हो जाए तो परेशान न हों
सीखें, मजबूत बनें, अपनी उपलब्धियों की तुलना करें और किसी भी चीज़ के लिए खुद को दोष न दें। क्षमा जिम्मेदारी की ओर ले जाती है, और अपराधबोध आपको बहाने खोजने के लिए मजबूर करता है।
एक आम धारणा यह है कि गलती असफलता होती है। इससे लोग जरूरत से ज्यादा खाना या शराब पीना शुरू कर देते हैं और कमजोरी महसूस करने लगते हैं।
अपनी गलती का एहसास करें, उसके बारे में सोचें और मजबूत बनें। याद रखें: कोई भी पूर्ण नहीं है.
बुरी आदतों के लिए प्रतिस्थापन खोजें
इससे छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका एक प्रतिस्थापन ढूंढना है। अपना ट्रिगर ढूंढें - यह एक समय, एक स्थान, एक भावना, एक क्रिया या एक व्यक्ति हो सकता है। एक प्रेरक शक्ति खोजें: उदाहरण के लिए, आप आराम करने या कंपनी में शामिल होने के लिए पी सकते हैं।
उसके बाद, बस बुरी आदत को एक स्वस्थ आदत से बदल दें ताकि ट्रिगर और ड्राइविंग बल समान रहें। यदि आप दोस्तों के साथ मेलजोल बढ़ाने के लिए शराब पीते हैं, तो उनके साथ जिम जाएं, बार नहीं।
एक बहाना का प्रयोग करें
हममें से अधिकांश को शराब छोड़ने के लिए एक अच्छे कारण की आवश्यकता होती है। लेकिन अगर आप गर्भवती या बीमार नहीं हैं, तो सारे तर्क तब धराशायी हो जाते हैं जब दोस्त, परिवार या सहकर्मी आपसे अपने साथ शराब पीने के लिए कहते हैं।
इसका बहाना आपका शराब-मुक्त कार्यक्रम भी हो सकता है। अगली बार जब वे आपके लिए कुछ कहना शुरू करें, तो कहें, "नहीं, धन्यवाद, मैंने इस साल बहुत सी चीजों की योजना बनाई थी, इसलिए मैंने खुद को 28/90/365 दिनों तक शराब न पीने की चुनौती देने का फैसला किया।"
अपनी चाहत के बारे में दुनिया को बताएं
आपको अपने मिलने वाले हर व्यक्ति को यह समझाने की ज़रूरत नहीं होगी कि आप शराब क्यों नहीं पीते। और आपको अतिरिक्त प्रेरणा भी मिलेगी, क्योंकि सहज रूप से हर व्यक्ति अपने आस-पास के लोगों को खुश करना चाहता है।
उन सभी कारणों को लिखें जिनसे आप गैर-अल्कोहलिक ब्रेक लेना चाहते हैं।
लिखिए कि आप शराब क्यों छोड़ना चाहते हैं। इससे आदतें बदलने में काफी मदद मिलती है. अपने आप से पूछें कि आप शराब-मुक्त जीवन क्यों चाहते हैं। आपको इस तक क्या लाया?
कागज़, टैबलेट या लैपटॉप का उपयोग करें - जो आपको सबसे अच्छा लगे उसे चुनें। अतिरिक्त प्रेरणा के लिए, अपने कारणों की सूची पोस्ट करें जहां आप उन्हें हर दिन देखेंगे।
योजना
यदि आप शराब छोड़ने का निर्णय लेते हैं, तो अपने जीवन की सावधानीपूर्वक योजना बनाना शुरू करें और अप्रत्याशित के लिए तैयारी करें। किसी भी क्षण, कोई पुराना मित्र जिसे आपने सौ वर्षों से नहीं देखा है, दरवाजे पर आ सकता है और जो निश्चित रूप से आपके साथ एक गिलास रखना चाहेगा। ऐसे क्षण में, बस मुस्कुराएं और याद रखें कि आपने अपने कारणों की सूची में क्या लिखा है।
यदि आप किसी कार्यक्रम में जा रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि वहाँ गैर-अल्कोहल पेय उपलब्ध हैं। यदि उत्सव किसी बार या कैफे में होगा, तो वहां कॉल करें और पूछें।
एक शीतल पेय का ऑर्डर करने, अच्छा समय बिताने और दूसरों को यह बताने की कल्पना करें कि शराब के बिना आपका जीवन कितना अच्छा है। प्रतियोगिताओं की तैयारी करते समय एथलीट इसी तरह की तकनीक का उपयोग करते हैं।
शराब का सेवन हमारी संस्कृति में इतनी गहराई से समाया हुआ है कि बहुत से लोग इसके बिना जीवन की कल्पना भी नहीं कर सकते। मैत्रीपूर्ण समारोह, रोमांटिक तारीखें, छुट्टियाँ... खैर, और नया साल! नए साल की ज्यादातर फिल्मों की कहानी शराब के इर्द-गिर्द घूमती है। इसके बिना, दिखाने के लिए कुछ भी नहीं लगता है। भाग्य की विडंबना या अपने स्नान का आनंद लें। कार्निवल रात.
शराब ही एकमात्र पूरी तरह से वैध दवा है। इस तथ्य के कारण कि यह दुकानों में स्वतंत्र रूप से बेचा जाता है, शराब की सुरक्षा के बारे में गलत निष्कर्ष निकालना बहुत आसान है।
हालाँकि, नहीं. वास्तव में ऐसा नहीं है. लंदन में एमडी, न्यूरोफार्माकोलॉजिस्ट डेविड नट द्वारा किए गए शोध के अनुसार, शराब को सबसे खतरनाक दवा माना जाता है।
नीचे दी गई तालिका कई शारीरिक और सामाजिक मापदंडों के आधार पर 20 दवाओं को उनके खतरे के घटते क्रम में रैंक करती है।
आप शराब के खतरों के बारे में सब कुछ जान और समझ सकते हैं, लेकिन यह सब खुद पर नहीं आजमा सकते। आइए प्रश्न को अलग तरीके से रखें: यदि आप शराब छोड़ने का निर्णय लेते हैं तो आप जीवन में क्या हासिल कर सकते हैं।
1. आप अधिक आत्मविश्वासी बन जायेंगे.
शराब को एक सार्वभौमिक सामाजिक स्नेहक कहा गया है जो लोगों को संवाद करने में मदद करता है। सामाजिक संपर्क स्थापित करने में असमर्थता, अलगाव और शर्मीलेपन के कारण ही बहुत से लोग शराब पीना शुरू कर देते हैं।
यदि आप फिर भी शराब नहीं पीने, बल्कि खुद पर काम करने, संवाद करना, दोस्त बनाना और रोमांटिक रिश्ते बनाने का निर्णय लेते हैं, तो थोड़ी देर बाद व्यक्ति में बदलाव आएगा - वह अपनी क्षमताओं में अधिक आश्वस्त हो जाएगा, वह दृढ़ता से जान जाएगा वह अपने आप में दिलचस्प है, अन्य लोग उससे संवाद करना और मिलना चाहते हैं।
2. आपको मानसिक शांति मिलेगी.
शराब के नशे में हम सही निर्णय नहीं ले पाते और ऐसे काम कर बैठते हैं जिसके लिए हमें बाद में शर्मिंदा होना पड़ता है।
ज्यादातर मामलों में, बहुत अधिक शराब पीने के अगले दिन, व्यक्ति उदास और चिंतित महसूस करता है; खराब स्वास्थ्य अपराधबोध की भावनाओं से भी बढ़ जाता है। चिकित्सा में "शराबी अवसाद" जैसा एक शब्द है। और स्वाभाविक रूप से सवाल उठता है: इस अप्रिय स्थिति से कैसे छुटकारा पाया जाए। इसका जवाब है ड्रिंक करना. और घेरा बंद है.
3. शरीर में वसा का प्रतिशत कम हो जाएगा।
अध्ययन से पता चला कि लगभग एक महीने तक शराब छोड़ने से औसत व्यक्ति का वजन 2 किलोग्राम कम हो जाता है, रक्त में खराब कोलेस्ट्रॉल 5% कम हो जाता है और लीवर में वसा की मात्रा 15% कम हो जाती है। सिरोसिस और फैटी लीवर व्यवस्थित शराब सेवन के सबसे गंभीर परिणामों में से कुछ हैं।
हर कोई जानता है कि शराब पीने के बाद सोचने का गंभीर स्तर कम हो जाता है, और यदि आप आमतौर पर मैकडॉनल्ड्स से बचते हैं, चिप्स और अन्य जंक फूड नहीं खरीदते या खाते हैं, तो सिर्फ एक बोतल बीयर के बाद सब कुछ कितना स्वादिष्ट लगता है...
4. आपको प्रति सप्ताह जीवन का एक अतिरिक्त दिन मिलेगा।
शुक्रवार की रात शराब पीने के बाद सबसे बुरी चीज़ शनिवार की सुबह होती है। जब आपको सिरदर्द होता है, मूड खराब होता है, तो आप टीवी देखने के अलावा कुछ नहीं करना चाहते। जब, उपचार के रूप में, आप अंततः बाहर दुकान में जाने का निर्णय लेते हैं - कुछ हवा लेने के लिए।
आपके सपनों, लक्ष्यों और परियोजनाओं के बारे में क्या? सौ पुश-अप्स करें, एक लेख लिखें या अपनी खुद की वेबसाइट बनाएं? एक नई भाषा सीखें, गुलाबों के युद्ध के बारे में और पढ़ें... अपने बच्चों के साथ पार्क में जाएँ, एक सेलबोट का मॉडल बनाएं।
आप कभी नहीं जानते कि जीवन में और क्या भर सकता है। और यह स्पष्ट रूप से डोनट्सोवा की जासूसी कहानियों पर आधारित श्रृंखला को सुनने के लिए बिस्तर पर लेटना नहीं है।
5. आप बहुत सारा पैसा बचा लेंगे.
शराब एक महँगा शौक है, जब तक आप घर पर अकेले फल और जामुन नहीं पीते... अच्छे मादक पेय सस्ते नहीं होते।
बार, नाइट क्लब, टैक्सियाँ और इलाज के लिए दोस्त। साथ ही, इसमें खोए हुए फोन, हमेशा के लिए उधार लिया गया पैसा, स्वास्थ्य को नुकसान भी शामिल हो सकता है, जिसका आकलन अब पैसे में भी किया जा सकता है।
यदि आप वर्ष के दौरान शराब पीने पर खर्च की गई सभी चीज़ों को जोड़ दें, तो अंत में आप अपने लिए एक बहुत अच्छी यात्रा की व्यवस्था कर सकते हैं, अपनी पढ़ाई के लिए भुगतान कर सकते हैं या किसी व्यवसाय में पैसा लगा सकते हैं।
6. आपके स्वास्थ्य और मनोदशा में सुधार होगा।
आप तेजी से सोचेंगे और बेहतर महसूस करेंगे। आप उस ऊर्जा को मुक्त कर देंगे जो पहले आपके शरीर को बहाल करने में खर्च होती थी।
मूड सहज और बेहतर हो जाएगा. आत्मविश्वास और आत्म-स्वीकृति की भावना आयेगी। जैसे-जैसे आपके पास अपने शौक और परियोजनाओं को आगे बढ़ाने के लिए अधिक समय होगा, आपको एहसास होगा कि आप एक लक्ष्य की ओर बढ़ रहे हैं - जिसे जीवन का अस्तित्वगत अर्थ कहा जा सकता है। जीवन अधिक घटनापूर्ण हो जाएगा, क्योंकि समान लक्ष्यों को प्राप्त करने और योजनाओं को पूरा करने से नए विचारों को जन्म मिलता है और नए लक्ष्य निर्धारित होते हैं।
ख़ैर, हम स्वास्थ्य लाभों के बारे में बात भी नहीं कर सकते।
शराब का सेवन छोड़ना बहुत मुश्किल है। और यह हमेशा शारीरिक या नैतिक निर्भरता से जुड़ा नहीं होता है, क्योंकि शराब एक नियमित दवा की तरह काम नहीं करती है। अगर छोटी खुराक में लिया जाए तो यह अत्यधिक नशे की लत नहीं है। हालाँकि, आधुनिक संस्कृति की ख़ासियतों के कारण अक्सर शराब पीना बंद करना संभव नहीं होता है। यदि आप कहते हैं कि आप मेज पर शराब नहीं पीएंगे, तो लोग इसे अपमान या दिखावटीपन के रूप में लेते हैं। इसलिए, कई लोग जनमत के प्रभाव में हार मान लेते हैं। लेकिन आपको खुद को कुछ ऐसे फायदों से परिचित कराने की जरूरत है जिनका एहसास आपको शराब पीना बंद करने पर तुरंत हो सकता है।
आत्मविश्वास बढ़ा
बहुत से लोग अधिक आत्मविश्वास महसूस करने के लिए शराब पीते हैं। शराब जीभ को ढीला कर देती है, व्यक्ति को स्वतंत्र बना देती है, और वह ऐसी बातचीत शुरू कर सकता है जिसे (उसका मानना है) अगर वह शांत होता तो शुरू नहीं कर पाता। लेकिन वास्तव में, ऐसा बिल्कुल नहीं है, और यदि आप शराब पीना बंद कर देते हैं, तो आप जल्द ही नोटिस करेंगे कि आप शराब के बिना भी आश्वस्त रह सकते हैं। इसके अलावा, जब आप शांत रहेंगे तो आपको दूसरों के साथ रहने में अधिक आनंद आएगा।
मन की शांति
यह कोई रहस्य नहीं है कि शराब का मानव मस्तिष्क पर बहुत गहरा प्रभाव पड़ता है, जिससे मानव व्यवहार लगभग पूरी तरह से बदल जाता है। और यदि आप जीवन में एक शांत व्यक्ति हैं, तो नशे में होने पर आप पूर्ण मनोरोगी बन सकते हैं। और तभी आपके दिमाग में वास्तव में बेहद मूर्खतापूर्ण विचार आ सकते हैं, जिन्हें आप स्वाभाविक रूप से लागू करना चाहते हैं, जो कि उनके सही दिमाग वाला व्यक्ति नहीं करेगा। यदि आप शराब पीना बंद कर देते हैं, तो आप कोई भी मूर्खतापूर्ण या जल्दबाजी में निर्णय लिए बिना, हमेशा शांति और समझदारी से सोचने में सक्षम होंगे। दुनिया में ऐसे बहुत से लोग हैं जो नशे में किए गए एक भी बुरे फैसले की कीमत पूरी जिंदगी गुजार देते हैं।
शरीर में वसा प्रतिशत
शराब पीने से अनिवार्य रूप से वजन बढ़ता है। न केवल मादक पेय स्वयं वसा के निर्माण का कारण बनते हैं (और पुरुषों में बीयर पेट आमतौर पर एक क्लासिक है), बल्कि शराब के नशे की स्थिति और इसके बाद जो होता है वह आपको अधिक वसायुक्त और अस्वास्थ्यकर भोजन खाने के लिए उकसाता है। जब लोग शराब पीते हैं तो बहुत अधिक वसायुक्त भोजन करना बहुत आम बात है, क्योंकि इससे आपके दिमाग पर पड़ने वाले प्रभाव को कम करने में मदद मिलती है। तदनुसार, वे अधिक समय तक नशे में नहीं रहते - और अधिक पी सकते हैं और अधिक खा सकते हैं। जैसे ही आप शराब पीना बंद कर देंगे, आपके शरीर में वसा प्रतिशत तेजी से कम होने लगेगा और कुछ ही महीनों में आप लगभग पांच प्रतिशत की कमी देख सकते हैं।
अतिरिक्त उत्पादक दिन
जो लोग, उदाहरण के लिए, शुक्रवार को शराब पीते हैं, वे अविश्वसनीय मात्रा में समय बर्बाद करते हैं। सबसे पहले, पार्टियाँ स्वयं, जिनमें वे काम के बाद जाते हैं, शेष दिन बिताते हैं, जिसे वे किसी अधिक उपयोगी या मनोरंजक चीज़ पर खर्च कर सकते हैं, लेकिन एक अलग दिशा में। हालाँकि, सबसे अधिक नुकसान पार्टियों के बाद के दिनों में महसूस होता है - जैसा कि आप कल्पना कर सकते हैं, शनिवार को सबसे अधिक नुकसान होता है। अधिकांश शराब पीने वाले सुबह हैंगओवर के साथ उठते हैं और तदनुसार, उनका प्रदर्शन और उत्पादकता लगभग शून्य हो जाती है। और कुछ भी सार्थक करने के बजाय, वे दिन के मध्य तक बिस्तर पर पड़े रहते हैं और फिर कुछ नहीं करते क्योंकि वे अभी भी खुद को कुछ भी करने के लिए तैयार नहीं कर पाते हैं। तो क्या आप सिर्फ एक शराबी पार्टी के लिए अपने जीवन के लगभग तीस घंटे बर्बाद करने को तैयार हैं? क्या आपको नहीं लगता कि यह थोड़ी लापरवाही है? शराब छोड़ने वाले अधिकांश लोगों का कहना है कि वे पार्टी करना बिल्कुल भी नहीं भूलते हैं - इसके विपरीत, वे बहुत खुश हैं कि वे इतनी सारी सुखद और दिलचस्प चीजें कर सकते हैं जिनके लिए उनके पास पहले समय ही नहीं होता था।
सहेजा जा रहा है
धूम्रपान की तरह, आप शायद यह सोचना चाहें कि यदि आप सप्ताह में कम से कम एक बार नियमित रूप से शराब पीते हैं तो आप शराब पीने पर कितना पैसा खर्च करते हैं। आमतौर पर अगर आप किसी पार्टी में जाते हैं तो आपको काफी पैसे खर्च करने पड़ते हैं, घर पर तरह-तरह की सभाएं करना भी सस्ता नहीं है। नतीजा यह है कि आप एक सप्ताह में मादक पेय पदार्थों पर सौ डॉलर से अधिक खर्च कर सकते हैं। इस बारे में सोचें कि क्या ऐसी मौज-मस्ती वास्तव में खर्च करने लायक है। गणना करें कि यदि आप इतनी बार और गहरी स्थिरता के साथ शराब नहीं पीते तो आप कितनी बचत कर सकते हैं। कुछ लोगों के लिए, संख्या अविश्वसनीय ऊंचाइयों तक पहुंच सकती है, लेकिन भले ही आप शराब के प्रति विशेष रूप से उत्सुक नहीं हैं और सबसे महंगे पेय नहीं खरीदते हैं, आप बिना किसी संदेह के, इसे एक वर्ष में, या उससे भी कम अवधि में गिन लेंगे। आपने रिज़ॉर्ट या यूरोपीय शहरों में दो सप्ताह की यात्रा के दौरान शराब पी है। तदनुसार, आपको यह तय करने की आवश्यकता है कि क्या आप उतनी ही धनराशि खर्च करना जारी रखना चाहते हैं, या क्या इसे बचाना बेहतर है ताकि आप बाद में अपने लिए कुछ सार्थक और यादगार खरीद सकें।
सामान्य स्वास्थ्य एवं मनोदशा
खैर, और सबसे महत्वपूर्ण बात, आपको यह नहीं भूलना चाहिए कि शराब एक जहर है जो धीरे-धीरे आपके शरीर को जहर देती है और आपके स्वास्थ्य को खत्म कर देती है। शराब आपके लीवर पर दबाव डालती है और लगातार पार्टी करने से इसका असर इस पर पड़ता है। तदनुसार, यदि आप शराब पीना बंद कर देते हैं, तो आपका शरीर स्वतंत्र रूप से सांस लेने में सक्षम होगा, आपका लीवर सामान्य रूप से काम करेगा और बेहतर महसूस करने के लिए आप जो भी जहर पीते हैं, उसे शरीर से बाहर नहीं निकाला जाएगा। लेकिन न केवल आपका शरीर प्रदूषण से मुक्त हो जाएगा - आप अधिक स्वतंत्र और शुद्ध रूप से सोचने में भी सक्षम हो जाएंगे। तथ्य यह है कि शराब न केवल नशे के क्षण में आपके निर्णय को धूमिल कर देती है - आप अगले दिन शायद ही सोच पाएंगे, और मस्तिष्क पर शराब के निरंतर प्रभाव पर भी ध्यान नहीं दिया जाता है। परिणामस्वरूप, आप कम स्पष्ट रूप से सोचने लगते हैं, और आप अपने दिमाग से वे सभी तरकीबें करने में असमर्थ हो जाते हैं जो आप पहले कर सकते थे। लेकिन सिगरेट और गंध की तरह, अगर आप शराब पीना बंद कर दें, तो आपका दिमाग साफ हो जाएगा और आप फिर से बोतल के चश्मे के बिना दुनिया को देख पाएंगे। इसलिए, आपको इसके बारे में निश्चित रूप से सोचना चाहिए - क्या आपको वास्तव में इन शराबी पार्टियों की ज़रूरत है? वे आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाते हैं, आपका बहुत सारा समय और पैसा खर्च करते हैं, आपको विकृत तरीके से सोचने और निर्णय लेने के लिए मजबूर करते हैं जिसके लिए आपको बाद में बहुत पछताना पड़ता है। शराब छोड़ना ही सबसे अच्छा उपाय है.