अल्ला दुखोवा: “कोरियोग्राफी फिटनेस की जगह ले सकती है। पोर्टल ISRAland - इज़राइली समाचार अल्ला दुखोवा हमेशा काले कपड़े क्यों पहनती है
अल्ला दुखोवा ने बताया कि टोड्स मंडली की लगभग सभी लड़कियाँ माँ हैं। कोरियोग्राफर ने कहा, "मुझे याद है, मैंने दौरों और संगीत समारोहों के बीच बच्चे को जन्म दिया, मैंने अंत तक काम किया। रीगा में, मैंने लोगों के लिए एक हॉल किराए पर लिया और अपने बड़े पेट के बावजूद कोरियोग्राफी की।"
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उसी समय, बमुश्किल जन्म देने के बाद, दुखोवा काम से इनकार नहीं कर सकी। "मैंने अभी-अभी जन्म दिया है - वालेरी लियोन्टीव ने फोन किया: "लुसिया, मुझे तत्काल एक नंबर कोरियोग्राफ करने की जरूरत है!" बच्चा केवल तीन दिन का था, और हम इस बात पर सहमत हुए कि नर्तक मेरे पास आएंगे और मैं उनके लिए एक नृत्य का मंचन करूंगा। ए कॉन्सर्ट से कुछ दिन पहले, मैं रिहर्सल में आया और सभी बारीकियों को तय किया। समय के साथ, मैं रीगा से मॉस्को तक अक्सर यात्रा करने लगा,'' सोबसेदनिक ने दुखोवा को उद्धृत किया।
कोरियोग्राफर ने स्वीकार किया कि उन्होंने काम की खातिर अपनी निजी जिंदगी का बलिदान दिया। "मेरे पास अपने पति के लिए पर्याप्त ताकत नहीं थी, हालांकि मैंने ईमानदारी से कोशिश की। पारिवारिक जीवन में सबसे पहले, ध्यान शामिल है। यह बिना कारण नहीं है कि वे कहते हैं कि परिवार कड़ी मेहनत है। इस संबंध में, परिवार एक बलिदान है, हालाँकि मैं ऐसा नहीं सोचता। मैं एक पूर्ण परिवार के पक्ष में हूँ, आप मुझे नारीवाद के लिए दोषी नहीं ठहरा सकते," अल्ला ने आश्वासन दिया।
दुखोवा के दो बेटे हैं। सबसे बड़ा, व्लादिमीर, 23 साल का है। उन्होंने अमेरिका में पढ़ाई की और अब अपनी पत्नी और बेटी के साथ मॉस्को में रहते हैं। सबसे छोटा, कॉन्स्टेंटिन, 15 साल का है। वह टोड्स में नृत्य करता है और खेल खेलता है।
दुखोवा ने निष्कर्ष निकाला, "वह हर चीज को बड़ी जिम्मेदारी के साथ करता है। वह लंबा, बड़ा लड़का है, लेकिन अपनी बनावट के बावजूद बहुत लचीला है। इसके अलावा, उसकी पहले से ही अपनी शैली है - जिसकी हमें जरूरत है।"
सफल कोरियोग्राफर ने बताया कि क्यों उन्होंने वर्षों से अपनी छवि नहीं बदली है। अल्ला दुखोवा के अनुसार, वह व्यावहारिक रूप से कभी भी ब्यूटी सैलून नहीं जाती है और एक परिचित हेयर स्टाइलिस्ट की सेवाओं से संतुष्ट रहती है। उन्होंने स्टार के जुनून का गहन अध्ययन किया।
अल्ला दुखोवा // फोटो: इंस्टाग्राम
देश की सबसे प्रसिद्ध कोरियोग्राफरों में से एक अल्ला दुखोवा अपने पसंदीदा काम के लिए बहुत समय देती हैं। महिला ने पूरे रूस में सौ से अधिक नृत्य विद्यालय खोले, साथ ही अपना थिएटर भी खोला, जो राजधानी के मेहमानों और निवासियों के बीच लोकप्रिय था। जब अल्ला से पूछा गया कि उसकी सफलता का राज क्या है, तो वह आमतौर पर कहती है कि उसे अपने व्यवसाय से प्यार है। दुखोवा स्वीकार करती है कि वह अपनी पसंदीदा नौकरी पर जाने का ईमानदारी से आनंद लेती है।
प्रत्येक व्यक्ति उस लय का सामना करने में सक्षम नहीं है जिसका सेलिब्रिटी आदी है। महिला मानती है कि उसे अपने करियर की खातिर बलिदान देने के लिए मजबूर होना पड़ा। अल्ला दुखोवा के पास ब्यूटी सैलून जाने का भी समय नहीं है। इसलिए, कोरियोग्राफर लंबे समय तक उपस्थिति के साथ प्रयोग नहीं करता है। वैसे, अल्ला के कई प्रशंसक बैंग्स के साथ लंबे बॉब को स्टार का कॉलिंग कार्ड मानते हैं, जिसके प्रति वह वर्षों से वफादार रही है।
"मैं कुछ बदलने से डरता हूं, क्योंकि मैं लगातार फिल्मांकन या कुछ और कर रहा हूं। मैं सोचता हूं: "भगवान, क्या होगा यदि वे मेरे साथ कुछ गलत करते हैं?" दूसरी ओर, इसके अपने फायदे भी हैं। जब मैं ऐसे लोगों से मिलता हूं जिन्हें मैंने दस-पंद्रह वर्षों से नहीं देखा है, तो वे आमतौर पर कहते हैं: "लुसिया, ऐसा लगता है जैसे तुम्हें पतित बना दिया गया है! आप यह कैसे करते हैं? मेरे पास अपने लिए समय नहीं है, मैं तुमसे कसम खाता हूँ। मैं किसी सैलून में नहीं गया... ठीक है, मुझे नहीं पता... नौ साल से!' - महिला कहती है।
इस साल जनवरी में ही, स्टार की दोस्त उसे कॉस्मेटिक प्रक्रिया से गुजरने के लिए मनाने में कामयाब रही। अल्ला दुखोवा को रीगा के एक सैलून में मास्क और मालिश मिली। कोरियोग्राफर को कई अविस्मरणीय भावनाएँ प्राप्त हुईं। हालाँकि, सेलिब्रिटी को अपना ख्याल रखने की कोई जल्दी नहीं है। अल्ला का कहना है कि उसके पास एक हेयर स्टाइलिस्ट है जो समय-समय पर उसके बाल बनाता है। दुखोवा के अनुसार, यही एकमात्र चीज़ है जिसकी अनुमति वह खुद देती है।
हम यह भी ध्यान देते हैं कि इतने व्यस्त कार्यक्रम के साथ, कोरियोग्राफर के पास हमेशा प्रियजनों के लिए समय नहीं होता है। इसलिए, अल्ला ने कई पतियों से संबंध तोड़ लिया। हालाँकि, महिला उनके साथ मैत्रीपूर्ण संबंध बनाए रखती है। फिलहाल दुखोवा का दिल आज़ाद है. उसने बार-बार स्वीकार किया है कि वह वर्तमान स्थिति से पूरी तरह संतुष्ट है। अल्ला किसी उपन्यास के बारे में सोचने से भी डरती है, जिस पर उसे अतिरिक्त ऊर्जा खर्च करनी पड़ेगी। "वे कहते हैं कि कभी मत कहो, लेकिन मेरी आंतरिक भावना के अनुसार... मैं स्पष्ट रूप से ऐसा नहीं करने जा रहा हूँ," ओके! पत्रिका दुखोवा को उद्धृत करती है।
मृत्यु सर्पिल
अल्ला, आइए इस तथ्य से शुरू करें कि "टोड्स" जोड़ी फिगर स्केटिंग का एक तत्व है। नृत्य में इस शब्द का क्या अर्थ है?
बैले में ऐसा कोई शब्द नहीं है। हमने यह नाम केवल इसलिए चुना क्योंकि यह सुंदर और महत्वपूर्ण लगता है। और बहुत बाद में, मुझे प्रसिद्ध फिगर स्केटर इरीना रोड्निना से पता चला कि इसका जर्मन से अनुवाद "डेथ स्पाइरल" के रूप में किया गया है, क्योंकि "टोड्स" एक अविश्वसनीय रूप से कठिन चाल है।
आपकी राय में, पॉप बैले डांसर और शास्त्रीय बैले डांसर के बीच क्या अंतर है?
सबसे पहले, ऑपरेटिंग मोड। यदि एक शास्त्रीय बैले नर्तक के पास कम या ज्यादा मानकीकृत कार्य दिवस होता है (रिहर्सल और प्रदर्शन की योजना एक नियम के रूप में, एक वर्ष पहले बनाई जाती है), तो कभी-कभी हमें नहीं पता होता है, क्षमा करें, हम कहां खड़े हैं। वे किसी भी समय मुझे फोन कर सकते हैं और कह सकते हैं: "लुस्या, मेरी मदद करो, शाम को (या, उदाहरण के लिए, दो घंटे में) एक संगीत कार्यक्रम या किसी तरह की पार्टी है, हमें इस तरह की शैली में नृत्य करने की ज़रूरत है। ” और हम जा रहे हैं. यहां एक शास्त्रीय नर्तक के लिए यह अविश्वसनीय रूप से कठिन है। एक बार अकादमिक थिएटर से बैलेरिना आए, लेकिन, अफसोस, वे काम नहीं कर सके: उन्हें आंतरिक रूप से पुनर्निर्माण, पुनः प्रशिक्षण की आवश्यकता है।
क्या आप नर्तकियों के चयन के लिए शारीरिक मानदंडों - ऊंचाई, वजन, पैर की लंबाई, आदि का पालन करते हैं?
मुख्य बात यह है कि व्यक्ति में उत्साह है, ईश्वर की चिंगारी है। अच्छे वजन वाली पकौड़ी लड़कियाँ हमारे पास आईं और कसम खाई: "हम अपना वजन कम करेंगे, हम इसे साबित करेंगे!" और उन्होंने अपना वजन कम किया और इसे साबित किया, और निस्संदेह, मैंने उन्हें स्वीकार कर लिया। लेकिन यह दूसरे तरीके से होता है: बाहरी रूप तो बेदाग होता है, लेकिन आंखें सुस्त होती हैं और व्यक्ति में कोई ऊर्जा नहीं होती है। जहां तक ऊंचाई की बात है, तो शायद यह बिल्कुल भी मायने नहीं रखता। हमारे पास दो मीटर के नर्तक और एक मीटर के उनतालीस नर्तक हैं।
क्या आपका खुद नाचने का मन नहीं है?
बेशक, मंच एक ऐसी जगह है जो आपको जाने नहीं देती। लेकिन हमें एक बार और सभी के लिए निर्णय लेना होगा: या तो एक या दूसरा। नाचने वाला नेता क्या है? मंच पर मुझे अपने सहकर्मियों से बदतर दिखने का कोई अधिकार नहीं है। लेकिन फिर मुझे टीम के मामलों को छोड़ना होगा। मैं लंबे समय तक झिझकता रहा (1987 में "टोड्स" के निर्माण के बाद, मैंने अगले तीन वर्षों तक इसमें नृत्य किया) और अंततः "टोड्स" की सेवा करना चुना।
आपको फिट रहने में क्या मदद करता है?
मैं नियमित रूप से पूल में तैरता हूं और व्यायाम बाइक पर व्यायाम करता हूं। सच है, कोई सामान्य शासन नहीं है, यह अपमानजनक है ( मुस्कराते हुए). मैं अतालताग्रस्त हूं, मैं बारह बजे, और सुबह एक बजे, और पांच बजे, और सुबह छह बजे बिस्तर पर जा सकता हूं...
सुबह एक समय मैंने अपने ऊपर एक बाल्टी ठंडा पानी उड़ेल लिया, लेकिन मेरे डायरेक्टर ने कहा कि मुझे ऐसा करने की जरूरत नहीं है. जो चीज मुझे ताकत देती है वह यह है कि मैं हमेशा युवा लोगों के आसपास रहता हूं और उनसे आशावाद की ऊर्जा प्राप्त करता हूं।
आहार और मास्क के बारे में क्या?
सबसे अच्छा आहार आपके मुंह पर डक्ट टेप या प्लास्टर है ( हंसता). तुम्हें कम खाना पड़ेगा, बस इतना ही। कभी-कभी, रात के खाने के बजाय, मैं सूखे रसभरी, किशमिश और गुलाब कूल्हों के साथ एक कप हर्बल चाय पीता हूं। यह बहुत उपयोगी है। मैं शायद ही कभी मुखौटे बनाता हूँ। मुझे समुद्री शैवाल पर आधारित इज़राइली सौंदर्य प्रसाधन पसंद हैं।
क्या आपकी रुचि काम से बाहर है?
अपने खाली समय में मुझे किताबें पढ़ना पसंद है और मुझे नई फिल्मों में दिलचस्पी है - हमारी और विदेशी दोनों। मैंने हाल ही में "द मॉस्को सागा" के वीडियो कैसेट खरीदे हैं और - आप इस पर विश्वास नहीं करेंगे! - सभी 22 एपिसोड "निगल"। अगर मेरा मूड हो तो मैं रात में लगातार तीन फिल्में देख सकता हूं और सुबह ही सो सकता हूं। मुझे यात्रा करना भी पसंद है. सच है, ऐसा कम ही होता है.
मुझे लगता है कि आपका जन्म रीगा में हुआ था?
नहीं, मेरा जन्म रूस में, कोमी-पर्म्याक ऑटोनॉमस ऑक्रग में, कोसा गाँव में हुआ था। मेरी माँ लेनिनग्राद से हैं, नाकाबंदी के दौरान उन्हें सुज़ाल ले जाया गया, जहाँ वह एक अनाथालय में समाप्त हो गईं। लेकिन मेरे पिता की ओर से मेरे दादा-दादी पहले डौगावपिल्स (पूर्व में डिविंस्क) में रहते थे, फिर रीगा में।
और जब मैं एक वर्ष का हुआ, तो वे मुझे अपने पास ले आये। स्वाभाविक रूप से, स्कूल, मेरे प्रारंभिक वर्ष और मेरी युवावस्था वहीं व्यतीत हुई, इसलिए मैं लातविया को अपनी दूसरी मातृभूमि मानता हूं।
तो क्या आपका पालन-पोषण आपके दादा-दादी ने किया?
नहीं। दुर्भाग्य से, मेरी छोटी बहन दीना और मैं कुछ भी समझ पाने से पहले ही वे चले गए थे। हमारे माता-पिता भी अब इस दुनिया में नहीं हैं. मेरे पिता की मृत्यु जल्दी हो गई - 47 साल की उम्र में, और मेरी माँ की मृत्यु हाल ही में हुई - मेरे दूसरे बच्चे को जन्म देने के एक महीने बाद।
माँ है - कोई माँ नहीं है
मान लीजिए, क्या आप अपने बेटों को नृत्य सिखाना चाहेंगे?
निश्चित रूप से। लेकिन चुनाव, स्वाभाविक रूप से, उनका ही रहेगा। मेरे दो बच्चे हैं: सबसे बड़ा, वोलोडा, 10 साल का है, और सबसे छोटा, कोस्त्या, मई में तीन साल का होगा। यह मेरा आउटलेट है, और मैं अपना सारा खाली समय (जो लगभग नहीं के बराबर है) उन्हें समर्पित करता हूं। वे दीना के परिवार में रीगा में रहते हैं। वह टोड्स की पहली पंक्ति की एकल कलाकार थीं, और अब इसकी रीगा शाखा की निदेशक हैं। उनके और उनके पति अर्कडी के चार बच्चे हैं। एक संपूर्ण किंडरगार्टन.
क्या वोलोडा और कोस्त्या आपको याद नहीं करते?
निःसंदेह वे ऊब चुके हैं। लेकिन मैं समय-समय पर उनसे मिलने की कोशिश करता हूं, जो वस्तुतः दो घरों के बीच बंटे हुए हैं। उदाहरण के लिए, मैं कोस्त्या को यह नहीं बता रहा हूं कि मैं जा रहा हूं। और उसे इस बात की आदत हो गई कि मैं प्रकट होता हूं और गायब हो जाता हूं, मेरी मां वहां होती है और मेरी मां नहीं होती।
मेरी ख़ुशी यह है कि वे भरे-पूरे परिवार में रहते हैं। वैसे, दीना उनका पालन-पोषण सख्ती से करती हैं। अरकडी के साथ मिलकर, वे बच्चों को खेलों से परिचित कराते हैं: स्केटिंग, स्कीइंग, अल्पाइन स्कीइंग, तैराकी... और जब मैं पहुंचता हूं, तो लाड़-प्यार शुरू हो जाता है।
आपका बड़ा बेटा कहाँ पढ़ता है?
एक निजी स्कूल में. इसके अलावा, वे वहां रूसी और लातवियाई भाषा में पढ़ाते हैं। मुझे केवल इस बात की खुशी है: किसी व्यक्ति के भंडार में जितनी अधिक भाषाएँ होंगी, उतना बेहतर होगा। वोलोडा अच्छा पियानो बजाता है, संगीत विद्यालय में सर्वश्रेष्ठ छात्र है, और हाल ही में त्चैकोव्स्की प्रतियोगिता में अपने आयु वर्ग में दूसरा स्थान प्राप्त किया। अगर वह संगीत में अपनी पहचान तलाशता है तो मुझे बहुत खुशी होगी।
क्या उसे वर्कआउट करने में मजा आता है?
दुर्लभ गंभीरता के साथ, सही शब्द नहीं है. मुझे तो डर भी लग रहा है. फिर उसकी प्रेमिका ने उसे अपने जन्मदिन पर आमंत्रित किया, और उसे अपने अगले प्रदर्शन की तैयारी करनी पड़ी। इसलिए वह कहीं नहीं गया, लेकिन जब वह स्कूल से घर आया, तो वह तुरंत पियानो पर बैठ गया और शाम तक बजाता रहा।
बहुत खूब! इस उम्र में बच्चे आमतौर पर सड़क की ओर आकर्षित होते हैं, दोस्तों...
दूसरी ओर, दस साल की उम्र में भी वे बिल्ली के बच्चे ही हैं! तीन या चार वर्षों में हार्मोन का विस्फोट होगा, और संभव है कि ऐसा समय आएगा जब वह कहेगा: "माँ, मुझे यह सब क्यों चाहिए, मुझे कोई संगीत नहीं चाहिए! और मुझे अकेला छोड़ दो।"
अल्ला दुखोवा से उत्सव का सलाद
इसका आधार चीनी पत्तागोभी है। इसे बहुत बारीक न काटें (या तोड़ें), स्मोक्ड चिकन के टुकड़ों के साथ मिलाएं (जिन्हें काटना बेहतर नहीं है, बल्कि अपने हाथों से "चुटकी लेना"), अनानास के स्लाइस (ताजा या डिब्बाबंद) और मेयोनेज़ के साथ मिलाएं। सरल और अविश्वसनीय रूप से स्वादिष्ट!
अल्ला दुखोवा रूस में सबसे प्रसिद्ध और मांग वाली महिलाओं में से एक है। वह शो बैले "टोड्स" की संस्थापक और निर्देशक हैं, उन्हें सहकर्मियों और दर्शकों से बहुत सम्मान मिलता है, और वह एक माँ और प्यारी महिला के रूप में निपुण हैं।
अल्ला को चमकीला मेकअप पसंद नहीं है और वह यथासंभव प्राकृतिक दिखने की कोशिश करती है। रोजमर्रा की जिंदगी में वह नेचुरल शेड्स वाले फाउंडेशन और लिपस्टिक का ही इस्तेमाल करती हैं। यह व्यावहारिक रूप से आंखों पर दाग नहीं डालता है।
अल्ला दुखोवा उन सभी को सलाह देती है जो अपने स्वास्थ्य की परवाह करते हैं कि दिन की शुरुआत कैमोमाइल जलसेक से धोकर करें। उनका मानना है कि आपको कभी भी अपने चेहरे पर नियमित नल के पानी का उपयोग नहीं करना चाहिए। अल्ला को फेस क्रीम पसंद नहीं है और वह उनका इस्तेमाल बहुत कम करती है, जिससे उसकी शक्ल-सूरत पर कोई असर नहीं पड़ता।
अपनी युवावस्था में, उन्हें चमकीला मेकअप पसंद था, लेकिन कई प्रयोगों के बाद वह इस निष्कर्ष पर पहुंचीं: चेहरे पर जितना कम मेकअप होगा, वह उतना ही सुंदर होगा।
स्टाइलिस्ट इस बारे में क्या कहते हैं? अच्छे मेकअप का मुख्य नियम प्राकृतिक सुंदरता बनाए रखना और अपनी संपत्ति को उजागर करना है। सबसे अच्छा मेकअप वह है जो लगभग अदृश्य होता है।
त्वचा देखभाल के कई बुनियादी नियम हैं जो मेकअप को न्यूनतम रखने में मदद करेंगे: हर रात अपनी त्वचा को साफ करें, सप्ताह में तीन बार एक्सफोलिएट करें, जितना संभव हो उतना कम मेकअप का उपयोग करने का प्रयास करें, और नियमित रूप से अपनी भौहों की देखभाल करें और उनके आकार को बनाए रखें।
हम आपको स्टाइलिस्टों से प्राकृतिक मेकअप के कई रहस्य बताते हैं:
1. अपनी भौहों को समान रूप से भरें और लैश लाइन के साथ एक पेंसिल से एक पतली रेखा खींचें - इससे आप बहुत छोटी दिखेंगी और आपकी आँखें अधिक चमकदार बनेंगी।
2. अपने बालों और भौहों के रंग से मेल खाने का प्रयास करें। फाउंडेशन का प्रयोग केवल त्वचा के उन क्षेत्रों पर करें जहां इसकी आवश्यकता हो। एक समान, प्राकृतिक रंग प्राप्त करने के लिए अपनी उंगलियों से टोन को सावधानीपूर्वक वितरित करें।
3. फाउंडेशन या ब्लश का अधिक प्रयोग न करें। याद रखें, सुंदरता प्राकृतिक होनी चाहिए।
4. सामंजस्यपूर्ण मेकअप सुंदर दिखने की कुंजी है। यदि आप अपनी आंखों को उजागर करते हैं, तो अपने होठों पर जोर न दें, और इसके विपरीत।
ये सरल युक्तियाँ आपको प्राकृतिक और और भी अधिक आकर्षक बने रहने में मदद करेंगी।
अल्ला दुखोवा सुंदरता का सबसे महत्वपूर्ण रहस्य वह करने का अवसर मानती है जो उसे पसंद है: "किसी भी महिला को जीवन में कुछ ऐसा खोजने का प्रयास करना चाहिए जिससे वह खुश हो!" और जहां अच्छा मूड होता है, वहां हमेशा सुंदरता और स्वास्थ्य होता है।
हम आपको याद दिला दें कि अल्ला दुखोवा का शो बैले "टोड्स" एक नए उग्र कार्यक्रम के साथ, जिसका प्रीमियर नवंबर में मॉस्को क्रेमलिन में हुआ था, बहुत जल्द देखा जा सकता है। प्रदर्शन होंगे:
23 फरवरी - एशकेलॉन "हेइचल हैटरबट";
24 फरवरी - किर्यत हैम;
25 फरवरी - यरूशलेम;
26 फरवरी - हाइफ़ा ऑडिटोरियम;
27 फरवरी - पेटा टिकवा "हेइचल हटरबट" 14.30;
27 फरवरी - बीयर शेवा "प्रदर्शन कला केंद्र" 20.30;
28 फरवरी - होलोन;
2 मार्च - तेल अवीव थिएटर "नोगा"।
अल्ला दुखोवा एक पेशेवर मशहूर कोरियोग्राफर हैं। गहरे रंग के सिग्नेचर बैंग्स वाली यह तेज़-तर्रार महिला, लगातार मुस्कुराती रहती है और हमेशा अच्छे आकार में रहती है। उसकी बिल्ली जैसी सुंदरता और आसान चाल निस्संदेह उसे एक प्रतिभाशाली नर्तक के रूप में चिह्नित करती है। बहुत से लोग उन्हें उनके अद्भुत और प्रसिद्ध बैले के कारण जानते हैं ज्वार. बैले टोड्स को कई वर्षों से अनुग्रह, प्लास्टिसिटी और नृत्य व्यावसायिकता का आदर्श माना जाता है।
यही कारण है कि स्थायी बैले निर्देशक अल्ला दुखोवा का व्यक्तित्व अधिकांश इंटरनेट उपयोगकर्ताओं के लिए लगातार आकर्षक और जिज्ञासु बना हुआ है।
एआरवीई त्रुटि:
अल्ला दुखोवा का वजन घटा
हाल ही में, बैले के 25वें जन्मदिन के उपलक्ष्य में एक वार्षिक संगीत कार्यक्रम हुआ। उत्सव में कई पॉप सितारों को आमंत्रित किया गया था, जो पतली अल्ला दुखोवा की शानदार उपस्थिति को नोटिस करने से खुद को रोक नहीं सके। वह वाकई स्लिम लग रही थीं.
यह भी मान लिया गया था कि चमत्कारी विदेशी गोलियों की बदौलत उसे इतने कम समय में इतना प्रभाव प्राप्त हुआ, हालाँकि, सब कुछ बहुत सरल हो गया। उत्सव की परिचारिका ने स्वयं सभी अटकलों को दूर कर दिया और पतले होने के अपने रहस्य का प्रदर्शन किया।
जैसा कि अल्ला खुद स्वीकार करती है, अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के लिए, उसने बहुत कोशिश की, इनमें विभिन्न रक्त आहार, प्रोटीन, केफिर, अलग भोजन, उपवास शामिल थे। इन सभी तरीकों से निस्संदेह मदद मिली, कुछ किलोग्राम हटाना संभव हो गया, लेकिन जल्द ही वे फिर से वापस आ गए, इसके अलावा, यहाँ तक कि दोगुना ज्यादादूर फेंको।
वजन कम करने से पहले अल्ला की तस्वीर
अल्ला दुखोवा ने वजन कैसे कम किया?
और अभी कुछ समय पहले ही, इस तेजतर्रार महिला और प्रतिभाशाली कोरियोग्राफर ने वजन कम करने का एक बिल्कुल नया और प्रभावी तरीका खोजा था।
नॉर्डिक घूमना- अल्ला दुखोवा के अनुसार, वजन कम करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक।
कई महीनों से, अल्ला स्की पोल से मिलते जुलते डंडों के साथ विशेष चलने का अभ्यास कर रहा है, जिसे तथाकथित नॉर्डिक वॉकिंग कहा जाता है। यह एक ऐसा खेल है जो सभी प्रकार की मांसपेशियों पर भार बढ़ाता है, साथ ही मुद्रा को सही करता है, हृदय की कार्यप्रणाली में सुधार करता है और कंधों और गर्दन से जुड़ी कई समस्याओं में मदद करता है।
अल्ला ने रीगा में नॉर्डिक घूमना खोजा। यहीं पर उसने पहली बार लोगों को हाथों में "स्की" डंडे लेकर पार्क में तेजी से चलते हुए देखा। और तब से, कोरियोग्राफर रोजाना प्रशिक्षण ले रहा है, अपने घर के पास पार्क में प्रतिदिन 6 किमी पैदल चल रहा है। पहले तीन महीनों के बाद, वह 15 किलो वजन कम करने और अपने परिणामों से सभी को जीतने में सफल रही। अल्ला 18 साल की लड़की की तरह दिखने लगी.
एआरवीई त्रुटि:पुराने शॉर्टकोड के लिए आईडी और प्रदाता शॉर्टकोड विशेषताएँ अनिवार्य हैं। ऐसे नए शॉर्टकोड पर स्विच करने की अनुशंसा की जाती है जिनके लिए केवल यूआरएल की आवश्यकता होती है
इस प्रकार की फिटनेस में अपने परिणामों के साथ, अल्ला दुखोवा पहले से ही नॉर्डिक वॉकिंग की लंबे समय से प्रशंसक रहीं क्लॉडिया शिफ़र को पछाड़ने में सक्षम हो गई हैं। क्लाउडिया 7 किमी प्रति घंटे तक की गति तक पहुंचती है, जबकि अल्ला ने 9 किमी प्रति घंटे का परिणाम हासिल किया। लेकिन फिर भी, अल्ला के अनुसार, मुख्य बात, यात्रा किए गए किलोमीटर की संख्या नहीं है, बल्कि कक्षाओं के दौरान उत्कृष्ट मूड है।
अल्ला दुखोवा की प्रेरक सलाह: यदि आपने गंभीरता से अंततः अनावश्यक किलोग्राम को अलविदा कहने का निर्णय लिया है एक लोकप्रिय महिला पत्रिका लें, वहां वजन कम करने और स्वस्थ होने के बारे में सब कुछ ढूंढें, और कार्रवाई पर जाएं!इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह किस प्रकार का खेल है - चलना, दौड़ना, तैरना, एरोबिक्स या कुछ और - मुख्य बात यह है कि आप इसे स्वयं पसंद करते हैं। और पेट को भी न बख्शते हुए नियमित व्यायाम शुरू करें।
अब मुझे अधिक वजन होने की चिंता नहीं है!
यह प्रभाव केवल कुछ ही महीनों में प्राप्त किया जा सकता है, बिना आहार या थका देने वाले वर्कआउट के, और सबसे महत्वपूर्ण बात, प्रभाव बरकरार रहने के साथ! अब आपके लिए सब कुछ बदलने का समय आ गया है!!! साल का सबसे अच्छा वजन घटाने का कॉम्प्लेक्स!
और हां, उचित संतुलित पोषण के बारे में मत भूलना। ताजे फल और सब्जियां अधिक खाएं, प्राकृतिक जूस ही पिएं, इन्हें घर पर ही तैयार किया जाए तो बेहतर है।