Plesna gimnastika za djecu. Ples i igra gimnastike za djecu. Ritmički ples "Jabuka"
Program zdravlja i razvoja u plesnoj i igroj gimnastici usmjerena je na kreativni razvoj djece predškolska dob.
Dostupnost temelji se na općerazvojnim vježbama.
Emotivnost postiže se glazbenom pratnjom i plesnim elementima uključenim u vježbe plesno-ritmičke gimnastike, ali i figurativnim vježbama i sižejnim kompozicijama koje odgovaraju dobnim karakteristikama djece predškolske dobi koja su sklona oponašanju i kopiranju postupaka ljudi i životinja.
Što je plesna gimnastika?
Posljednji dio sata sastoji se od skakanja: s jednostavnog mjesta na složeniji prostor. Balet poboljšava disciplinu pokreta. Nastoji prikazati savršenstvo tijela, skladnost i protočnost pokreta. Klasični ples smatra temeljem mnogih drugih stilova.
Satovi plesa u skupini najmlađih polaznika usmjereni su na vježbe koje određuju koordinaciju kretanja: gipkost, pravilno držanje i pamćenje pokreta. Provođenje osnovnih plesnih tehnika provodi se kroz igru, s posebnim naglaskom na razvijanje dječje mašte i osjetljivosti za ljepotu glazbe. Tijekom nastave djecu se potiče na samopouzdanje, što pozitivno utječe na samopouzdanje i razvija hrabar odnos prema životnim zadaćama. Svakidašnjica. Djeca ove dobi su spontana i intuitivna.
Cilj: promicati kreativni razvoj osobnosti djeteta predškolske dobi kroz ples i gimnastičku igru. Stvorite potreban motorički način i pozitivan psihološki stav.
Zadaci:
1. Promicanje zdravlja:
- pomoći optimizirati rast i razvoj mišićno-koštanog sustava;
- oblikovati pravilno držanje.
2. Poboljšanje psihomotoričkih sposobnosti djece predškolske dobi:
Ritmički ples "ruski"
Za koga su ovi tečajevi? Satovi baleta održavaju se u studiju za različite dobne skupine na svim razinama. Balet za odrasle je tečaj namijenjen svim aktivnim ženama starijim od 18 godina bez obzira na raspon plesnih vještina. Satovi klasičnog baleta u Coloru nadopunjuju plesno obrazovanje u drugim stilovima plesa. Možete pohađati ove tečajeve. Zainteresirane strane se potiču da kontaktiraju studije.
Kostimi uključuju: bodi, tajice i mekane baletanke od platna ili kože. Potplat im se sastoji od dva ili jednog blago otvrdnutog dijela koji prekriva samo dio stopala. Studio će djelovati kao moderator na marginama i baletima kako bi se osiguralo da svaka grupa ima istu odjeću za vježbanje.
- razvijati mišićnu snagu, fleksibilnost, izdržljivost, brzinsko-snažne i koordinacijske sposobnosti;
- promicati razvoj osjećaja za ritam, sluha za glazbu, pamćenja, pažnje i sposobnosti usklađivanja pokreta s glazbom;
- razvijati vještine izražajnosti, plastičnosti, gracioznosti i elegancije plesnih pokreta i plesova.
3. Razvoj kreativnih sposobnosti:
Plesovi s obitelji uličnih stilova povezani s elementima koji se izvode u obrnutom položaju, tzv. sila kreće. Jedan od najzahtjevnijih plesnih stilova, kojim se najčešće bave dječaci i muškarci, zahtijeva velika snaga i tjelesni trening.
Ritmički ples "Ciganin"
Kroz satove plesa učenici stječu više znanja o svom tijelu i razvijaju motoričke sposobnosti kao što su koordinacija, snaga ili fleksibilnost. Nastava se izvodi u nekoliko dobne skupine u različitim stupnjevima. Mladi koji nisu pohađali takvu nastavu mogu se pridružiti grupi nakon kratkog razgovora i razgovora s instruktorom. Ljudi koji se žele pridružiti grupi moraju biti intervjuirani. Kostimi za ples trebaju biti uglavnom udobni. Učenik može biti opremljen štitnicima za koljena i držačima za zglobove, poput narukvice ili jednostavne elastične trake.
- razvijati mišljenje, maštu, snalažljivost i kognitivnu aktivnost, širiti horizonte;
- razvijati vještine samostalnog izražavanja pokreta uz glazbu;
- razvijati vještine emocionalnog izražavanja, slobodu i kreativnost u pokretima;
- razvijati vodstvo, inicijativu, osjećaj za drugarstvo, međusobno pomaganje.
Očekivani rezultat: nastup pred malom i srednjom djecom; na koncertu pred roditeljima.
Ritmički ples "Jabuka"
Klub uličnog plesa s fiksnim bazama, kojeg karakterizira velika sloboda i svestranost. Ovaj stil je originalnost, razina diferencijacije, kontrastni pokreti, ali iznad svega zadovoljstvo. Ona je ta koja se pridružuje glazbi i nosi takozvani “feeling” i “groove”. U ovom stilu važno je dobro poznavati osnove i onda vješto manipulirati znanjem na svoj način, tj. stvarati, stvarati i istraživati nove mogućnosti za kretanje i interpretaciju glazbe.
Hip-hop vam daje priliku da razvijete sveobuhvatne motoričke sposobnosti izgrađujući svoj osjećaj za ritam i koordinaciju. Poboljšava funkcioniranje cijelog tijela, uči kreativnom razmišljanju i pruža puno zadovoljstva. Tijekom nastave polaznici uče o elementima koji se nazivaju temeljima, a koji su osnova za razumijevanje stila. Na temelju ovih elemenata polaznici imaju priliku razviti individualni pokret.
Dugoročni plan rada za djecu starije predškolske dobi.
Mjesec | Zabavan trening | Ples | Igre na otvorenom |
listopad |
|
"Ciganin". |
|
studeni |
|
"Lambada s perjanicama." |
|
prosinac |
|
— Letka-enka. |
|
siječnja |
|
"Gumeni jež". |
|
veljača |
|
"Jabuka" |
|
ožujak |
|
"Ruski". |
|
travanj |
|
— Antoška. |
|
svibanj |
|
"Chunga-changa." |
|
listopad
Zadaci:
Ritmički ples "Gumeni jež"
Širok raspon hip-hop događaja uključuje tečajeve za sve uzraste i razine. Skakavci imaju priliku pridružiti se glavnim plesnim skupinama u boji. Zapošljavanje grupe odvija se u svibnju svake godine. Udobna, široka odjeća i sportska obuća.
Jazz dance je najameričkiji od svih plesova. Formirao se gotovo dva stoljeća. U današnje vrijeme jazz ples ima mnogo varijanti, ali se veže uz mjuzikle, energične plesače, brzu glazbu te dinamičan i impresivan pokret. Nastava se prvenstveno temelji na proučavanju tehničkih elemenata koji se koriste za izradu kratke koreografije. U njima dominiraju pokreti koji se temelje na izolaciji tijela. Jazz je snažno povezan s glazbom, naglašava naglaske i ostaje s njom u stalnom dijalogu.
- Naučiti osnovne vrste pokreta.
- Razvijati koordinaciju, orijentaciju u prostoru, izdržljivost, naučiti poštivati pravila igre.
Zabavan trening.
1-2 tjedna. Hodanje na prstima, ruke na pojasu. Hodanje na petama, ruke savijene u laktovima. Skokovi. Hodajte jednom nogom na peti, drugom na prstu. Bočni galop desnom i lijevom stranom. Pauk hoda (trbuh prema gore), pomaknite noge naprijed. Brzo trčanje (2-3 kruga). Vježbe disanja. Majmunski hod (savijene ruke i noge), brzo se krećite svakim korakom. Skočite na dvije noge, krećući se naprijed. Vježbe hodanja za ruke: ruke naprijed, ruke gore, ruke u stranu, stisnuti prste u šaku. Završna šetnja i govor:
Satovi su odlični za oblikovanje tijela, razvijanje izvrsnog osjećaja za ritam, gipkost i gipkost te estetiku pokreta. Jazz ples je vrlo dinamičan, ali precizan u tehnici. To pomaže u oblikovanju brzine kretanja uz zadržavanje njegove točnosti. Nastava se odvija u nekoliko dobnih skupina.
Posebni zahtjevi: majica kratkih rukava uz tijelo i tajice, mekana obuća poput balerinki, jazz čarapa ili štucni ili bosa. Događaji su namijenjeni djeci od 6 do 10 godina. To su satovi vokalne i plesne glume. Uključuju glas, rad na dikciji, emocijama i pokretu. Kroz nastavu djeca će moći razvijati svoje talente. Na satu će djeca ne samo steći nove vještine i znanja, već će se i zabaviti.
Jedan dva! - lijevo!
Hodamo hrabro.
Htjeli bismo sada ići na paradu.
Svi će biti jako sretni!
3-4 tjedna. Hodanje na prstima, ruke gore. Hodanje na petama unatrag. Hodajte jednom nogom na peti, drugom na prstu. Lagano trčanje. Hodanje tako da peta jedne noge dodiruje prste druge. Hodanje „rakova” (hodanje na sve četiri - IP: sjedi na podu, ruke na dlanovima sa strane. 1 - pomaknite tijelo do stopala; 2 - IP). Bočni galop desno i lijevo. Hodanje "slonova" (noge i ruke ravne - visoko na sve četiri). Trčanje sa snažnim stražnjim savijanjem nogu. Hodajte, pete zajedno, prsti razmaknuti. Hodanje, prsti zajedno, pete razdvojene (klupsko stopalo). Hodanje u polučučnju, ruke naprijed. Trčite s nogama naprijed. Hodanje unatrag. Lagano trčanje. Završna šetnja.
Razvijanje vokalnih, plesnih i glumačkih vještina. Učenje suradnje u grupi. Razvoj koncentracije, pamćenja i mašte. Jačanje samopoštovanja i samopouzdanja. Satovi za najmlađe plesače u našem studiju. Pokrivaju osnove svih plesnih stilova, uglavnom se fokusirajući na moderni ples. Nove plesne vještine u kombinaciji s puno zabave.
Satovi su usmjereni na višesmjerni razvoj djece i pružaju veliku radost. Tijekom nastave bit će mnoštvo motivacijskih i ritmičkih igara koje djecu uče fizičkoj kondiciji i ritmu. Nastava za djecu od 3 do 9 godina, u grupama po godinama. Posebni zahtjevi: Udobna trenirka, sportska obuća.
Zabavan trening.
- "Stolica za ljuljanje" za fleksibilnost - za mišiće leđa i nogu.
Medvjedići su se igrali na šumskoj čistini, smiješno se ljuljajući na leđima. Pokušajmo se i mi zaljuljati! Lezite na leđa skupljenih nogu. Savijte noge, privucite koljena prsima i obuhvatite koljena rukama. Ljuljajte se naprijed-natrag na leđima. Kad se umorite, odmorite se. Ponoviti 3 puta
Diplomirala teoriju koreografije i plesa na Sveučilištu Fryderyk Chopin u Varšavi, certificirana učiteljica modernog plesa. I koreografija Karoline Garbaczyk. Surađuje s Lutkarskim kazalištem Bialystok na predstavi “Karneval životinja” i Dramskim kazalištem u Bialystoku. Svoje plesne vještine razvija na radionicama i plesnim festivalima pod vodstvom uglednih učitelja kao što su: David Lorenz, Natalia Ivanets, Igor Podsiadly, Witold Jurewicz, Anna Krysiak, Ivana Olszowska i David Zambrano.
Ples je svestranost i kreativnost. Voli isprobavati različite metode i improvizirati kako bi pronašao nova rješenja. Voli raditi s djecom, njihova energija i mašta ju jako inspiriraju. Fizioterapeut na Medicinskom sveučilištu u Bialystoku. Apsolventica dvogodišnjeg tečaja za instruktora suvremenog plesa u Pokrajinskom centru za animaciju i kulturu.
- "Čaplja" za koordinaciju – za mišiće nogu.
Stojeći na desnoj nozi, lijevu nogu savijte u koljenu, ruke lagano u stranu i tako stojite neko vrijeme. A onda - na lijevoj nozi.
Kad čaplja noću spava
Stoji na jednoj nozi.
Želite li znati:
Je li čaplji teško tako stajati?
I za ovo smo zajedno
Morate napraviti ovu pozu.
- "Jahanje morskog konjica"
- "Postojani kositreni vojnik"
Plesna gimnastika.
Ritmički ples "Ciganin".
Ljubazna i energična instruktorica, uvijek nasmijana. Voli raditi s djecom i dobra je s njima. Aktivnosti Dominika uvijek se odvijaju u radosnom i toplom ozračju. Plesne avanture počele su u predškolskoj dobi. Od tada je razvio svoju strast. Zajedno s grupom bila je uspješna na najvažnijim poljskim plesnim scenama. Otvoren za sve stilove, ali najbolji osjećaj je hip-hop. Posebno studira u tom smjeru, pohađa seminare i kampove u Poljskoj i inozemstvu. Trenutno student na Sveučilištu u Bialystoku.
Plesni koraci u gimnastici
Već nakon prvog treninga znao je da će ples i akrobatika biti njegova strast. Bio je sretan što se mogao izraziti na plesnom podiju i nastaviti do danas. Svoje vještine usavršavao je na natjecanjima, seminarima i izložbama diljem Poljske. Riječ je o nevjerojatno talentiranom mladom instruktoru koji zadivljuje svojim vještinama i nevjerojatnim talentom. Akrobatika i breakdance njegova su sekundarna imena. Dugi niz godina njegova je radionica bila pod nadzorom zahtjevnog i iskusnog Zimoveta Boguslavskog.
Svaku vježbu izvodite 8 puta.
- Stojeći, uhvatite ramena rukama, glava udesno. Podignite se visoko na prste.
- Stojeći, ruke dolje. Kružite velikim krugovima s rukama ispred sebe.
- Stojeći, ruke dolje. Podignite ramena jedno po jedno.
- Stojeći, na koljenima. Savijte se unatrag, podižući ruke jednu po jednu.
- — Lampioni. Stojeći, podignute ruke. Korak udesno, rotirajte ruke.
- Stojeći, podignute ruke. Desna noga natrag - lijevom rukom udarite po peti. Isto s drugom nogom.
- Stojeći, ruke u stranu. Zagrlite se za ramena, glava na prsima.
- Stojeći, ruke dolje. 4 koraka naprijed, ruke ispravljene: 4 koraka natrag, ruke natrag.
- Stojeći, ruke u stranu, prsti razdvojeni. Rotirajte se u mjestu oko sebe, zamahujući rukama.
- Skačući uvis. Naizmjence stavljajte nogu na petu ispred sebe.
- Stojeći, ruke iza glave. Skakanje u mjestu s okretom oko sebe, savijanjem nogu unazad.
- Zagrlite se za ramena i recite: "To je to!"
Igre na otvorenom.
- “Uzmi rupčić!”
Djeca stoje u koloni u parovima, držeći se za ruke. Ispred njih, na udaljenosti od 5-6m, stoji vozač s maramicom u ruci. Izgovara riječi: “Tko može prvi potrčati i uzeti rubac? Jedan, dva, tri – trči!” Nakon riječi: trči!
Plesač, instruktor, koreograf. Diplomirala na Glazbenoj akademiji u Lodzu, koreografiju i plesnu tehniku, školu pjevanja i glume u Bialystoku. Završio je tečaj za instruktora u području suvremenog plesa u Regionalnom centru za kulturnu animaciju u Bialystoku. Otvorena je za različite plesne stilove i osigurava svestrani razvoj. Podučava na radionicama s instruktorima i koreografima iz Poljske i inozemstva te sudjeluje u raznim plesnim projektima, predstavama i natjecanjima.
Sat plesne gimnastike
Biti na pozornici je kao u raju, nastup mu predstavlja veliko zadovoljstvo i radost. Pun je energije i plesačkog elementa. Veći dio svoje plesne karijere zanimala ju je ulična kultura, uglavnom u stilu hip-hop plesa. Nedavno se usavršavao u modernom plesu i pjevanju. Zahvaljujući svom trudu i ambiciji postigla je brojne uspjehe. Zahvaljujući svojoj izvanrednoj osobnosti, on ulijeva optimizam i energiju okoline. Voli raditi s djecom i mladima. Njezina nastava uvijek se odvija u toploj, veseloj atmosferi.
Djeca koja stoje zadnja u koloni spuštaju ruke i trče uzeti rupčić. Onaj tko je prvi uzeo šal postaje vozač. Novi par stoji na čelu kolone.
- "Lukava lisica"
Djeca stoje u krugu. Vozač je odabran, u rukama ima malu gumenu igračku - lisicu. Djeca imaju ruke skrivene iza leđa i zatvorene oči. Vozač prati krug, daje nekome igračku u ruke i staje na mjesto u krugu. Djeca otvore oči i pitaju 3 puta (najprije tiho, a zatim glasnije): "Lica lisice, gdje si?" Dijete koje ima igračku u ruci ide u sredinu kruga, podiže igračku i kaže: "Tu sam!" Djeca pobjegnu, a lisica ih uhvati, dodirujući ih igračkom. Oni koje je lisica dotakla sjede na klupi. Nakon što lisica uhvati 2-3 djece, učiteljica kaže: "Jedan, dva, tri - brzo trčite u krug!" i igra počinje iznova.
Podučavajući stil hip-hop plesa, na prvo mjesto stavlja svoje korijene, osnove i velikim dijelom se temelji na improvizaciji. Svaki član razreda pokušava iskoristiti svoje snage i stvarati individualni stil. Djeca i mladi trebaju naučiti što više znanja i vještina, a pritom se dobro zabaviti i imati puno energije.
Student kriminologije na Sveučilištu u Bialystoku. Završenica instruktorskog tečaja suvremenog plesa. Konstantno se usavršava sudjelujući na radionicama i treninzima kako jazz dancea tako i drugih plesnih tehnika. Uživa raditi s mladim i starim plesačima. Od njih uvijek traže isto.
- "Prišuljaj se tiho"- igra niske pokretljivosti.
Djeca sjede na podu u krugu, s vozačem s povezom na očima u sredini. Jedan od igrača (prema uputama učitelja) pokušava se tiho prišuljati vozaču. Ako vozač čuje buku, pokazuje rukom u odgovarajućem smjeru. Ako je smjer netočno naznačen, vozaču se povezuju oči, a pobjednik zauzima njegovo mjesto.
ovladati; majstorski fizička kultura i sport. Diplomirala na tečaju za instruktora suvremenog plesa u Bialystoku. Svoja znanja i vještine stječe na kampovima, radionicama i plesnim natjecanjima, kako u Poljskoj tako i u inozemstvu. Specijalizirao se za stilove kao što su hip-hop ples i house dance.
U svom instruktorskom radu veliku pažnju posvećuje slobodnom stilu, tj. improvizacija pokreta. Fokus je na individualnom razvoju plesača, prvenstveno razvoju njihove svijesti, kreativnosti i stila. Ovakav pristup potiče brz i višedimenzionalan razvoj plesača.
- "Pogodi po glasu"
Dijete stoji u sredini kruga zatvorenih očiju. Djeca držeći se za ruke hodaju u krug uz riječi: „Hodamo u krug, zovemo lisicu“. Zaustave se. Učitelj pokazuje rukom na dijete, a ono pita: "Lica lisice, gdje sam?" Vozač zatvorenih očiju mora prići djetetu koje ga je pozvalo i reći: "Izvoli!" i reci ime.
studeni
Zadaci:
- Razviti koordinaciju pokreta, razviti male mišiće ruku, oblikovati figurativno i prostorno razmišljanje.
- Vježbajte ravnotežu.
Zabavan trening.
1-2 tjedna. Hodanje na prstima, ruke raširene u stranu. Hodanje na petama unatrag. Lagano trčanje. Hodanje u čučnju. Bočni galop. Pauk hoda (trbuh prema gore). Hod naprijed križnim korakom. Brzo trčanje (1-2 kruga). Vježbe disanja. Skakanje na desnoj i lijevoj nozi kretanje naprijed. Hodanje "slonova" (noge i ruke ravne - visoko na sve četiri) stopala naprijed. Trčanje sa zadatkom (učitelj podiže tamburu uvis, a djeca moraju trčeći skočiti i 2-3 puta rukom dohvatiti tamburu). Hodanje u punom čučnju. Vježbe disanja.
3-4 tjedna. Hodanje na vrhovima prstiju, ruke gore. Hodanje na petama, ruke iza vas, na polici. Skokovi. Hodanje s jednom nogom na peti i jednom nogom na prstu. Lagano trčanje. Hodajte tako da peta jedne noge dodiruje prste druge. Hodanje „rakova” (hodanje na sve četiri - IP: sjedi na podu, ruke na dlanovima sa strane. 1 - pomaknite tijelo do stopala; 2 - IP). Bočni galop. Polučučanj, ruke ravne. Brzo trčanje (2-3 kruga). Završna šetnja.
Zabavan trening.
- "Jahanje morskog konjica" za fleksibilnost - za trbušne mišiće, noge.
Djeco, lezite na leđa. Zamislite glatku površinu mora. Odjednom se nad vodom pojavi glava konja i jahača. Uz istovremene kontra pokrete ruku i nogu, sjednite u "kut" i rukama uhvatite koljena. Noge su nam morski konjici, a mi smo konjanici. Malo smo se otkotrljali i uronili u vodu: legli smo na leđa i opustili se. Ponoviti 3-4 puta
- "Postojani kositreni vojnik"– za mišiće leđa, trbuha, nogu.
Rijekom plovi čamac, au njemu kositreni vojnik. Odjednom je zapuhao oštar vjetar i počelo je ljuljanje. Ali ništa nije strašno za hrabrog vojnika. Želite li postati otporni i jaki poput kositrenog vojnika? Da biste to učinili, kleknite i čvrsto pritisnite ruke uz tijelo. Puše jak vjetar. Sagnite se što je niže moguće, držite leđa ravno, a zatim se uspravite. Ponoviti 3 puta. Sada možete sjesti na svoje pete i opustiti se. Dobro napravljeno!
- "Lukavi mali vrag"– za mišiće nogu; koordinacija.
- "istezanje nogu"
Plesna gimnastika.
Ritmički ples sa sultanima “Lambada”.
Svaka vježba se izvodi 4 puta.
- Stojeći, ruke dolje.
- Ruke na prsima.
- Podignite ruke jednu po jednu. Pogledajte perjanice.
- Stojeći, ruke naprijed. Udariti štapom o štap.
- Okrenite se na mjestu na prstima, ruke gore.
- Stojeći, na koljenima, ruke gore. Sjednite na pete, prsa na koljenima, ruke natrag.
- Sjedeći, razmaknutih nogu. Ruke na prsima. Nagnite se naprijed. Lupnite perjanicama po podu.
- Stojeći, ruke u stranu. Sjednite i sakrijte svoje perje iza leđa.
- Stojeći, ruke savijene u laktovima. Kružne rotacije rukama. "Pokreni motor."
- Stojeći, ruke dolje. Savijte se naprijed. "Pokaži mi perjanice."
- Stojeći, ruke na prsima. Čučnite dok izvijate tijelo.
- Skoči. Sjednite, okrenite koljena desno, lijevo.
- Stojeći, ruke dolje. Veliki zamasi pred vama.
- Sjedeći na podu, ruke dolje. Podignite noge. Ruke u stranu. Mahnite perjanicama.
Igre na otvorenom.
- "Skupljaj loptice"
U središtu dvorane nalazi se veliki koš s loptama. Djeca stoje kraj košare. Na znak učitelj izbacuje lopte iz koša, a djeca ih skupljaju. Igra traje 1 minutu. Na znak "Stoj!" igra završava. Ako je u košu 7-8 lopti, tada djeca pobjeđuju.
- "Štap za pecanje"
Igrači stoje u velikom krugu, u sredini je učitelj s užetom, na čijem je kraju zašivena vrećica pijeska. Zakrene uže tako da torba dotakne pod, a djeca skaču na dvije noge, trudeći se da ne dotaknu torbu. Nakon što je opisao 2-3 kruga s vrećom, učitelj pravi pauzu, tijekom koje broji djecu koja su dotaknula vreću - „uhvaćena na mamac“ i daje potrebne upute za izvođenje skokova.
- "Prazno mjesto"- igra niske pokretljivosti.
Djeca stoje u krugu. Vozač izvan kruga. Obilazi krug, dodiruje rame jednog od igrača i kaže: “Trči!”, izazivajući ga da istrči utrku. Zatim trče u različitim smjerovima, pokušavajući zauzeti prazan prostor. Onaj koji je ostao bez sjedala vozi, i igra ispočetka.
- "Zmija"
Djeca stoje u krugu. Učitelj izgovara riječi: „Ja sam zmija bez repa. Prilazi jednom od djece i pita: "Saša, želiš li biti moj rep?" Ako dijete odgovori potvrdno, učitelj ga poziva da se četveronoške provuče između nogu i stane iza njega, široko raširenih nogu. Učitelj ga drži za ruke. I tako sa svakim djetetom. Djeca pužu na sve četiri između nogu učitelja i nogu djece, stavljajući ruke na ramena prethodnog djeteta. Zatim učitelj s dugim "repom" hoda preko dvorane - ovo je "zmija" koja puzi.
prosinac
Zadaci:
- Učvrstiti osnovne vrste kretanja brzim tempom (hodanje, trčanje).
Zabavan trening.
1-2 tjedna. Hodanje na prstima, ruke na pojasu. Skokovi. Hodajte jednom nogom na peti, drugom na prstu. Lagano trčanje. Hodanje pete spojene, prsti razdvojeni (klupsko stopalo). Bočni galop desnom i lijevom stranom. Pauk hoda (trbuh prema gore). Brzo trčanje (2-3 kruga). Vježbe disanja. Majmunski hod (savijene ruke i noge), brzo se krećite svakim korakom. Hodanje bočnim koracima. Skakanje na dvije noge naprijed, ruke na pojasu. Trčite, visoko podižući koljena (konji). Vježbe hodanja za ruke: ruke naprijed, gore, u stranu, stisnute prste u šake za svaki korak. Trčanje mijenjajući smjer na znak zvižduka. Završna šetnja. Vježbe disanja.
3-4 tjedna. Hodanje na petama unatrag. Lagano trčanje. Hodanje u polučučnju. Brzo trčanje (2-3 kruga). Skakanje na desnoj i lijevoj nozi. Hodanje "slonova" (noge i ruke ravne - visoko na sve četiri) stopala naprijed. Trčanje sa zadatkom: skočiti iz zaleta i dohvatiti rukom tamburu koju učitelj drži u rukama, nastaviti trčati (2-3 puta). Završna šetnja. Vježbe disanja.
Zabavan trening.
- "Lukavi mali vrag"– za mišiće nogu; koordinacija.
Vražanj sjedi u maloj kutiji, prekriženih nogu. Čim otvorite poklopac, on se bez pomoći ruku spretno uspravlja u svoju punu visinu, brzo ih podiže. Pokušajmo se uspraviti poput njega. Sjednite na pod prekriženih nogu. Sada ustanite bez korištenja ruku nekoliko puta.
- "istezanje nogu" za fleksibilnost - za mišiće leđa i nogu.
Sjedeći, savijte desnu nogu i uhvatite stopalo rukama. Pokušajte potpuno ispraviti nogu bez gubitka ravnoteže. Ponovite isto s lijevom nogom, ili s obje noge.
- "Oh, palme, vi, palme!"– vježba za držanje.
“Oh, palme, vi palme! Sakrit ćemo te iza leđa!
- "Karusel"
Plesna gimnastika.
Ritmički ples “Letka-enka”.
Vježbe se izvode četiri puta.
1. takt – skokovi na dvije noge u pokretu naprijed: dvije velike, tri male.
Korak 2 – stavite petu naprijed, ruke slobodne.
3. takt – tri skoka naprijed i pljesak, tri skoka natrag i pljesak.
4. otkucaj - vježba Charleston izvodi se s okretom od 180º.
5. takt - ruke gore, hodati leđima u krug, istovremeno nogom praviti „točku“, iskoračiti točku i tako tri puta, naprijed isto.
Nakloniti se.
Igre na otvorenom.
- "Mraz-crveni nos"
Igrači stoje u krugu. Odabran je vozač - "Frost-Red Nose".
On stoji u sredini kruga i govori riječi:
“Ja sam Frost Crveni Nos. Tko će od vas odlučiti
Da krenemo na put?”
Igrači horski odgovaraju:
“Ne bojimo se prijetnji,
I ne bojimo se mraza.”
Nakon riječi "Mraz", djeca se razbježe po dvorani, a vozač ih sustiže, pokušavajući ih dotaknuti rukom - "zamrznite se". Zamrznuti se zaustavljaju na mjestu gdje ih je vozač dotaknuo i stoje nepomično do kraja igre.
- "Mišolovka"
Igrači su podijeljeni u dvije skupine. Djeca jedne skupine formiraju krug - "mišolovku", ostali predstavljaju miševe i nalaze se izvan kruga. Djeca koja prikazuju mišolovku drže se za ruke i počinju hodati u krug, lijevo i desno, uz riječi.
“Oh, kako su miševi umorni!
Njihov razvod bio je samo strast,
Svi su grizli, svi su jeli,
Penju se posvuda - kakva nesreća!
Čuvajte se, nitkovi,
Doći ćemo do tebe.
Postavimo mišolovke
Uhvatimo sad sve!”
Na kraju pjesme djeca zastanu i podignu sklopljene ruke. Miševi trče u mišolovku i izlaze iz nje. Na učiteljev znak "Pljesnite!", Djeca koja stoje u krugu spuštaju ruke i čučnu - mišolovka se zatvara. Miševi koji nisu imali vremena istrčati iz kruga smatraju se uhvaćenima. Sjedaju na klupu. Zatim djeca mijenjaju mjesta.
- "Okreni krug"- igra niske pokretljivosti.
Djeca držeći se za ruke hodaju u krug govoreći:
„Krug-krug, mali korak,
Jedan, dva, tri - okreni se, Olja!"
Imenovano dijete otpušta ruku i počinje voditi svu djecu unatrag kako bi svoju ruku spojilo s djetetom s kojim se držalo za ruke na početku igre. Djeca zastanu i pogledaju preko ramena kako bi provjerili je li krug ravnomjeran. Nakon toga vozač ponovno mora dovesti djecu u njihov prvobitni položaj. Izabran je novi vozač i igra se nastavlja.
- "Dobre riječi"
Djeca sjede na podu u krugu. Jedan od igrača sjedi u sredini. Učitelj kaže: „Danas ćemo razgovarati dobre riječi o (zove ime osobe koja sjedi u sredini). Kakav je on? Djeca o njemu govore lijepe riječi redom (pametan, divan, skroman, itd.)
siječnja
Zadaci:
- Vježbajte ravnotežu (hodajte produženim korakom, hodajte ravno po užetu, ruke u stranu).
- Naučite skakati na dvije noge preko predmeta.
Zabavan trening.
1-2 tjedna. Hodanje na prstima, ruke gore. Hodanje po užetu ravno Hodanje na petama. Skokovi. Hodanje: jedna noga na peti, druga na prstu. Lagano trčanje. Hodanje „rakova” (hodanje na sve četiri - IP: sjedi na podu, ruke na dlanovima sa strane. 1 - pomaknite tijelo do stopala; 2 - IP). Bočni galop desnom i lijevom stranom. Hodanje u polučučnju. Trčite podižući noge prema naprijed. Hodanje unatrag. Vježbe disanja.
3-4 tjedna. Hodanje na petama, ruke savijene u laktovima. Skokovi. Hodanje pete zajedno noge razdvojene. Pauk hoda (trbuh gore), brzo trči (2-3 kruga). Vježbe disanja. Majmunski hod (savijene ruke i noge), brzo se krećite svakim korakom. Hodanje bočnim koracima. Skakanje na dvije noge dok se kreće naprijed preko predmeta. Trčite, mijenjajući smjer kretanja na znak učitelja. Završna šetnja.
Zabavan trening.
- "Oh, palme, vi, palme!"– vježba za držanje.
Želite li biti vitki i imati lijepo držanje?
Zatim se uspravite i, stavivši ruke iza leđa, spojite dlanove. Zatim, okrećući sklopljene ruke s prstima prema gore, postavite šake tako da cijelom dužinom malih prstiju dodirujete kralježnicu. Podignite laktove, ispravite leđa, povucite ramena unazad. Zadržite pozu i ponovite:
“Oh, palme, vi palme! Sakrit ćemo te iza leđa!
Važno je za vaše držanje, to je sigurno! Bez uljepšavanja!
Polako spustite ruke prema dolje, tresite rukama i mirno dišite.
- "Karusel"– za mišiće ruku, nogu, stražnjice; koordinacija.
Hoćemo li igrati vrtuljak? Sjednite na pod, podignite ravne noge. Oslanjajući se rukama na pod, počnite se rukama okretati oko sebe. Vrtuljak se vrti!
- "Mali most"– za mišiće ruku, trbuha, nogu; fleksibilnost.
- "Lokomotiva"
Plesna gimnastika.
Ritmički ples "Gumeni jež".
Uvod.
Uz gaj kalina (Djeca koračaju s noge na nogu, ruke na pojasu. Skaču u krug.)
Kroz jasikov gaj
Za imendan psiću
U grimiznom šeširu
Šetao gumeni jež
S rupom na desnoj strani.
Posjetio ježa (Stavite desnu nogu na petu i vratite je natrag - 4 puta.)
Kišobran
Šešir i par kaljača. (Stavite lijevu nogu na petu - 4 puta.)
bubamara,
cvjetna glavica
Jež se nježno naklonio.
Gubljenje. (Premještaju se s noge na nogu, odmahuju glavom. Vrte se dok skaču.)
2. Pozdrav, božićna drvca! (Naginju glavu naprijed – 2 puta.)
Što će ti igle?
Jesmo li mi vukovi? (Sliježu ramenima. Odmahuju kažiprstom desne ruke.)
Srami se!
To boli,
Kad se prijatelj nakostriješio. (Protresu prstom lijeve ruke.)
Nebo je blistavo (Podizanje desna ruka prema gore crtaju sunce u zraku.)
Oblak je čist. ("Crtaju sunce" lijevom rukom.)
Za imendan psiću ("Nacrtaj sunce" desnom i lijevom rukom.)
Gumeni jež. (Hodaju u mjestu.)
Igre na otvorenom.
- "Uzmi brzo"
Kocke čine krug, ali ima dvije kocke manje od broja igrača. Djeca stoje u krugu. Nastavnik zadaje zadatak: trčanje (galopiranje, skakanje, trčanje unatrag, skakanje na jednoj nozi itd.) Nastavnik kaže: “Brzo!” Svaki igrač mora uzeti jednu kockicu. Onaj tko ostane bez predmeta smatra se gubitnikom.
- "Lopta za susjeda"
Igrači stoje u krugu udaljeni jedan od drugoga. Jedan od igrača drži loptu, vozač zauzima mjesto izvan kruga, iza igrača s loptom. Na znak učitelja, djeca počinju bacati loptu jedni drugima, a vozač, trčeći u krug, pokušava dotaknuti loptu u hodu. Ako uspije, tada postaje novi vozač. Ako vozač ne uspije dodirnuti loptu ili je uhvatiti dulje vrijeme, tada se imenuje drugi vozač.
- "Tko je otišao?"- igra niske pokretljivosti.
Djeca stoje u krugu. Vozač stoji u sredini, traži se da se sjeti igrača, a zatim zatvara oči. Učitelj dotakne jedno od djece i ono napusti dvoranu. Nakon toga se od vozača traži da otvori oči i pogodi tko je od djece otišao. Ako dobro pogodi, odabire drugog vozača. Ako nije, onda nastavnik ponovno bira.
- "tiho-glasno"
Igrači formiraju krug. Brojalicom se odabire vozač, on staje u središte kruga i zatvara oči. Učitelj daje jednom od djece malu igračku ili vrpcu koja se može sakriti. Sva djeca, osim vozača, znaju kod koga je igračka. Kada mu se vozač približi, djeca počinju glasno pljeskati rukama, kada se on udalji - tiše. Igra se nastavlja dok vozač ne pronađe predmet.
veljača
Zadaci:
- Naučite skakati kroz obruče na dvije noge.
- Vježbe ravnoteže (hodanje po žici, puzanje na sve četiri).
- Razvijati mišiće male ruke djeteta i orijentaciju u prostoru.
Zabavan trening.
1-2 tjedna. Hodanje na petama unatrag. Hodanje po žici Lagano trčanje. Hodanje u polučučnju, ruke na pojasu. Puzanje na sve četiri. Ravni galop desnom i lijevom nogom. Hodanje "slonova" (noge i ruke ravne - visoko na sve četiri) stopala naprijed. Brzo trčanje (2-3 kruga) Hodanje s kotrljanjem od pete do prstiju. Trčanje sa zadatkom: uzeti kocku iz košare, trčati s njom jedan krug i vratiti je u košaru. Završna šetnja.
3-4 tjedna. Hodanje na prstima, ruke na struku. Hodajte na petama, ruke iza sebe u položaju "police". Skokovi. Hodajte jednom nogom na peti, drugom na prstu. Lagano trčanje. Hodajte tako da peta jedne noge dodiruje prste druge. Hodanje “raki” (hodanje na sve četiri – IP: sjedenje na podu, ruke uz tijelo na dlanovima. 1- pomaknite trup do tabana; 2- IP) licem prema naprijed. Trčanje s jakim savijanjem nogu unazad. Skakanje kroz obruče na dvije noge. Trčanje s ravnim nogama naprijed. Završna šetnja.
Zabavan trening.
- "Mali most"– za mišiće ruku, trbuha, nogu; fleksibilnost.
Ježevi su šetali šumom. Ispred njih je potok. Kako mogu prijeći preko toga? Pomozimo im: izgradimo mostove preko potoka. Lezite na leđa. Bez podizanja ramena i stopala od poda, podignite torzo. Poduprite leđa dlanovima savijenim u laktovima. Drži, drži leđa dok ježevi ne pretrče na drugu stranu. Sada su se ježevi preselili, a mi ćemo se odmoriti. Ponoviti 3 puta.
- "Lokomotiva"– za mišiće leđa, nogu, stražnjice.
Sjedeći, noge blago savijene u koljenima, a ruke u laktovima, pritiskajući ih uz tijelo. Ići! Krećemo naprijed po podu, pomažući samo nogama. Izvodimo kružne pokrete rukama, oponašajući kretanje kotača. Stali smo i vratili se također.
- "Čamac"
- "Pumpa"
Kako pumpa radi?
Ovo uopće nije pitanje.
Svi su čučnuli
Kao da su ptice stigle.
A onda na brojanje "jedan",
Noge su se još jednom ispravile.
A ovo je potrebno mnogo puta.
Plesna gimnastika.
Ritmički ples "Jabuka".
I opcija.
Uz glazbu uvoda osam dječaka u mornarskim odorama stoje u redu prema publici u središtu dvorane. Na zadnjem akordu uvoda prave jasan zaokret iza svog zapovjednika (vođe) udesno.
1. pokret. Hodaju u krug marševskim tempom. Nakon što su obišli krug, ponovno se vraćaju u red i naizmjenično stavljaju ruke jedni drugima na ramena.
2. stavak. Hodaju naprijed u redu prema gledatelju, s rukama na ramenima. Neparni takt - tri koraka desnom nogom naprijed, jedan skok u mjestu; ravnomjerni takt - tri koraka unatrag lijevom nogom, jedan skok u mjestu. Ponovite dvaput. Za posljednja dva takta linija se vraća u prvobitni položaj, a naprijed izlaze dva dječaka solista, s rukama na pojasu.
3. stavak. Dva dječaka solista rade čučnjeve osam puta, ostali plješću. U posljednja dva takta solisti skaču leđima vraćajući se u liniju. U isto vrijeme, sljedeća dva solista zauzimaju njihova mjesta.
4. stavak. Dva dječaka solista, naslonjeni rukama na pod iza leđa, naizmjenično izbacuju noge naprijed osam puta. Ostali plješću. Zadnja dva takta su kao u 3. stavku.
5. stavak. Dva dječaka solista čučnu, oslanjajući se rukama na pod ispred sebe, jasno zabacuju obje noge zajedno udesno i ulijevo (četiri bacanja u jednom taktu). Zadnja dva takta su izmjena solista.
6. stavak. Dva dječaka solista izvode “koljeno”: na jak takt - podići desno koljeno i udariti koljeno desnom rukom, na drugi takt - podići lijevo koljeno i udariti koljeno lijevim dlanom, na treći takt bacanje desna noga od koljena natrag i u stranu, Istodobno desnim dlanom udarite po peti ove noge, a na četvrti takt učinite isto s lijevom nogom. Ponovite "koljeno" četiri puta. U posljednja dva takta solisti se vraćaju u red.
7. stavak. Ponavlja se 1. plesni stavak. Na zadnjem akordu svi pozdravljaju desnom rukom.
Opcija II.
1. pokret. Tijekom marša djeca stoje u rasporedu šahovnice.
2. stavak. Koračaju petama naprijed-natrag, izvlačeći ruke naprijed.
3. stavak. Skočite naprijed i natrag, rukama pokažite "povlačenje na užetu", čineći dvije linije.
4. stavak. Zamahuju se u stranu lijevo-desno, naizmjence zabacujući noge u stranu.
5. stavak. Zamahnite u stranu lijevo-desno, stavljajući ruku na čelo.
6. stavak. Okrenite se u različitim smjerovima i raziđite se.
Igre na otvorenom.
- "Snježna kraljica"
Među igračima bira se vozač - Snježna kraljica. Djeca se razbježe po igralištu, a Snježna kraljica ih pokušava dotaknuti. Onaj kojeg je dotaknula pretvara se u komad leda i mora otići u svoje kraljevstvo (sjesti na klupu).
- "Zamke s vrpcom"
Igrači pričvršćuju vrpce u boji na stražnju stranu. Vozač je odabran. Djeca uglas govore: "Jedan, dva, tri - uhvati!" i pobjeći, a vozač trčeći za djecom pokušava nekome istrgnuti vrpcu. Onaj koji je izgubio vrpcu pomiče se u stranu. “Jedan, dva, tri, brzo trči u krug!” - kaže učitelj, svi igrači moraju brzo stati u krug. Vozač broji vrpce i vraća ih djeci. Igra se ponavlja s drugim vozačem.
- "Guri loptu"- igra niske pokretljivosti.
Igrači sjede u krugu, prekriženih nogu (okrenuti prema sredini) i počnu jedan drugom kotrljati veliku loptu po podu u određenom smjeru. Onaj kome je lopta smotana pokušava je rukama odgurnuti od sebe. Onaj koji ne uspije gurnuti loptu (lopta mu dotakne neki dio tijela) okreće se leđima prema sredini kruga. Igra završava kada polovica igrača prekrši pravila.
ožujak
Zadaci:
- Vježba ravnoteže (hodanje po užetu, postavljanje pete jedne noge na prste druge).
- Razviti koordinaciju pokreta.
- Razvijati male mišiće ruku, vježbati ravnotežu.
- Oblikujte figurativno-prostorno razmišljanje.
- Učvrstiti osnovne vrste kretanja brzim tempom (hodanje, trčanje).
Zabavan trening.
1-2 tjedna. Hodanje na prstima, ruke na pojasu. Hodanje po užetu, privlačeći petu jedne noge do prstiju druge). Lagano trčanje. Hodajte pete zajedno, prsti razdvojeni. Hodanje razdvojenih peta, spojenih prstiju (klupsko stopalo). Bočni galop desnom i lijevom stranom. Pauk hoda (trbuh prema gore). Brzo trčanje (1,5-2 min). Majmunski hod (ruke i noge savijene), brzo se kretati svakim korakom, trčati brzim tempom. Trči unatrag. Hodanje na petama, ruke savijene u laktovima. Skačite naizmjenično na lijevoj i desnoj nozi. Hodanje u polučučnju, ruke ispružene naprijed. Ravni galop. Završna šetnja.
3-4 tjedna. Hodanje na prstima, ruke raširene u stranu. Hodanje na petama unatrag. Lagano trčanje. Hodanje u polučučnju, ruke na pojasu. Bočni galop desnom i lijevom stranom. Pauk hoda (trbuh prema gore). Brzo trčanje (1,5-2 min). Skakanje na desnoj i lijevoj nozi. Trčanje sa zadatkom: skočiti uvis iz zaleta, dohvatiti rukom tamburu koju drži učitelj (2-3 puta). Hodanje na jednoj peti, drugoj na nožnom prstu. Lagano trčanje. Vježbe disanja.
Zabavan trening.
- "Čamac"– mišići trbuha, leđa, nogu, ruku; fleksibilnost.
Predlažem da odete na putovanje morem. Ali prvo, napravimo "čamce". Ležimo na trbuhu, raširimo ruke i noge lagano u stranu. Podignite glavu, ruke i noge. Evo ti - drugačiji brodovi. Stijena na valovima.
- "Pumpa"– za mišiće nogu i leđa; fleksibilnost.
Kako pumpa radi?
Ovo uopće nije pitanje.
Svi su čučnuli
Kao da su ptice stigle.
A onda na brojanje "jedan",
Noge su se još jednom ispravile.
Kad izbrojim do dva - požuri natrag.
A ovo je potrebno mnogo puta.
- "Raketa"
Tri, dva, jedan - start! Spuštamo se: ležimo na leđima i odmaramo prije sljedećeg lansiranja. Ponoviti 3 puta.
- "bager"
Plesna gimnastika.
Ritmički ples "ruski".
- Stojeći, ruke na pojasu. Raširite ruke u stranu.
- Ista početna pozicija. Raširite ruke u stranu, naizmjenično stavite nogu na petu.
- Stojeći, ruke savijene u laktovima, leže jedna na drugoj ispred prsa (police). Polučučnjevi s naizmjeničnim laktovima.
- Sjedeći, noge savijene u koljenima, dlanovi na podu. Podignite noge jednu po jednu.
- Ref. kat. Isti. Postavite noge na pod: lijevo i desno.
- Stojeći, ruke spuštene, dlanovi podignuti vodoravno. "Stops" - okreće se oko sebe na mjestu s udarcima.
- Stojeći, ruke ispred prsa. Korak ulijevo, pljesak uz lijevo uho. Isto desno.
- Stojeći, podignute ruke. Lupnite 6 puta lijevom nogom i isto tako desnom.
- "Čučanj." Stojeći, ruke na pojasu. Čučnite i kada ustanete, stavite lijevu nogu na petu. Isto s desnom nogom.
- Stojeći, ruke u stranu. Zavrtite na jednu, pa na drugu stranu.
- "Berač." Stojeći, ruke na pojasu. Noga na peti, na prstu, tapkati.
- Stojeći, ruke dolje. Podignite ruke gore, lupnite jednom nogom 6 puta, a zatim drugom.
- "Čekići". Stojeći, ruke dolje. Udarite odostraga prstima, a sprijeda petom.
- Karusel". Sjedeći, savijte noge. Okreće se u mjestu, pomaže rukama na podu.
- Stojeći, ruke na pojasu. Raširimo ruke i okrenemo ih u stranu.
Igre na otvorenom.
- "Imati vremena za nestanak"
Djeca formiraju krug. U sredini kruga nalazi se polovica igrača. Oni koji stoje u krugu držeći se za ruke hodaju (ili trče). Oni koji stoje u središtu kruga plješću rukama u ritmu hodanja (ili trčanja). Na učiteljev znak "Stoj!", oni koji hodaju u krugu se zaustavljaju i podižu sklopljene ruke. Učiteljica broji do tri. Za to vrijeme oni koji stoje u sredini moraju istrčati iz kruga. Nakon brojanja "tri" djeca brzo spuštaju ruke. Oni koji nemaju vremena za istrčati smatraju se gubitnicima.
- "Graničar"
Izabran je vozač - "izbacivač". On stoji u sredini dvorane na određenoj oznaci (npr. na ravnom prstenu), na kojoj mora biti siguran dok baca loptu. Djeca slobodno stoje po dvorani. Na znak vozača: "Jedan, dva, tri - trči!", Djeca se razbježe po dvorani, vozač ih pokušava udariti loptom (po nogama). Oni koje je lopta pogodila sjede na klupi. Kada učite pravila ove igre, bolje je da učitelj bude vozač. Djeca dobro uče pravila i razvijaju snažan interes za igru.
- "Štuka"- igra niske pokretljivosti.
Djeca stoje u krugu. Odabrana je "štuka". Ona ide u sredinu kruga. U prva dva retka donjeg teksta, za svaku riječ, djeca kotrljaju loptu jedno drugome kroz sredinu pored "štuke". Prema riječima trećeg retka, lopta se kotrlja prema "štuci". Uzima je u ruke i izgovara tekst gledajući u loptu. Zatim nekoliko puta udari lopticu o pod i doda je djeci koja nastavljaju kotrljati jedno drugo do zadnje tri linije.
Nakon riječi "Trebao bi voziti!" – dijete koje ima loptu ide u sredinu. Postaje "štuka".
Pored šume, pored dača
Crvena lopta je plutala rijekom.
Vidjela je štuka: "Što je ovo?"
Zgrabi, zgrabi, ne uhvati.
Lopta je ponovno izronila.
Počeo je dalje plivati,
Izađi, trebao bi voziti!
- "Karusel"
Djeca formiraju krug držeći se jednom rukom za uže čiji su krajevi zavezani. Hodaju u krug, prvo polako, zatim brže. Pokreti se izvode u skladu s tekstom:
Jedva, jedva
3vrtulji su se vrtjeli,
A onda okolo, okolo,
Svi trče, trče, trče.Tiho, tiho, ne žuri!
Zaustavite vrtuljak!
Jedan-dva, jedan-dva.
Igra je gotova!
travanj
Zadaci:
- Razviti koordinaciju pokreta.
- Razvijati male mišiće ruku, vježbati ravnotežu.
- Oblikujte figurativno-prostorno razmišljanje.
- Učvrstiti osnovne vrste kretanja brzim tempom (hodanje, trčanje).
Zabavan trening.
1-2 tjedna. Hodanje na prstima, ruke na pojasu. Lagano trčanje. Hodajte pete zajedno, prsti razdvojeni. Hodanje razdvojenih peta, spojenih prstiju (klupsko stopalo). Bočni galop desnom i lijevom stranom. Hodanje "Pauci" (trbuh prema gore). Brzo trčanje (1,5-2 min.). Vježbe disanja. Majmunski hod (savijene ruke i noge), brzo kretanje za svaki korak, trčanje brzim tempom, trčanje brzim tempom. Trči unatrag. Hodanje bočnim koracima. Skakanje na dvije noge, ruke na pojasu. Hodajte u polučučnju, ruku ispruženih naprijed. Trčanje s visoko podignutim koljenima. Vježbe hodanja za ruke: ruke naprijed; ruke gore; ruke ispružite u stranu, skupljajući prste u šake za svaki korak. Trčanje s promjenom smjera na zviždaljku; dva zvižduka - okrenuti se i nastaviti trčati. Završna šetnja.
3-4 tjedna. Hodanje na prstima, ruke u stranu. Hodanje na petama unatrag. Lagano trčanje. Hodanje u polučučnju, ruke na pojasu. Bočni galop desnom i lijevom stranom. Hodanje "Pauci" (trbuh prema gore). Hod naprijed križnim korakom. Brzo trčanje (1,5-2 min.). Vježbe disanja. Skakanje na desnoj i lijevoj nozi. Hodanje "Slonovi" noge i ruke ravne - visoko sve četiri) noge naprijed. Trči unatrag. Trčanje sa zadatkom: skočiti uvis iz zaleta, dohvatiti rukom tamburu koju drži učitelj (2-3 puta). Hodanje prevrtanjem s pete na prste. Trčanje sa zadatkom: bez zaustavljanja uzeti 1 kocku iz košare, trčati s njom jedan krug i vratiti je u košaru. Hodanje. Vježbe disanja.
Zabavan trening.
- "Raketa"– za mišiće ruku, leđa, trbuha, nogu; koordinacija.
Sada ćemo pripremiti raketu za let. Ležeći na leđima, glatko podignite noge. Oslanjajući se rukama na donji dio leđa, podignite donji dio trupa. Povucite noge prema gore, ispravljajući ih. Raketa je spremna za lansiranje!
Tri, dva, jedan - start! Spuštamo se: ležimo na leđima i odmaramo prije sljedećeg lansiranja. Ponoviti 3 puta.
- "bager"– za mišiće leđa, trbuha, nogu; fleksibilnost.
Igrajmo se "bagera". Lezite na leđa, ruke uz tijelo, dlanovi na podu, noge savijene u koljenima.
Bager je spreman za rad! Počinjemo podizati noge iza glave, postupno ih ispravljajući. Držimo pozu dok se zemlja izlijeva iz "kante" u tijelo automobila. I tako nekoliko puta.
- "Krokodil"– za mišiće ruku, leđa, nogu.
- "Gusjenica"– za mišiće ruku i nogu.
Plesna gimnastika.
Ritmički ples "Antoshka"(na pjesmu "Antoshka").
Uvod. Djeca stoje raširena, noge u širini ramena, ruke na pojasu, odmahuju glavom lijevo-desno.
1. stih. Na točku 1 - blago se sagnite prema naprijed s ravno ispruženim rukama prema naprijed; na 2 – uspravi se, ruke na pojasu. Ponoviti 5 puta.
Zbor. Na 1 – nagib tijela udesno; na 2 – uspravi se; na 3 – nagib ulijevo; na 4 – uspraviti se. Ponavljajte pokrete do kraja refrena.
2. stih. Na 1 – ispružite desnu ruku naprijed; na 2 – staviti na pojas; na 3 – ispružite lijevu ruku naprijed; na 4 – staviti na pojas. Ponoviti 2 puta.
Gubljenje. Stanite uspravno, stopala zajedno, ruke stisnute u šake. Izvodite polučučnjeve, oponašajući sviranje harmonike.
Zbor. Ponovite pokrete refrena nakon 1. stiha.
3. stih. Izvedite "čučanj", ispravite se, stavite desnu nogu na petu, zatim lijevu i raširite ruke u stranu.
Zbor. Zakoračite u mjestu, tresući glavom lijevo-desno. Na kraju - skakanje: noge u stranu, noge spojene uz pljeskanje iznad glave. Na posljednji zvuk sjednite na pod.
Igre na otvorenom.
- "Precizan strijelac"
Igrači formiraju krug, stojeći na udaljenosti ispruženih ruku jedan od drugog. Vozač stoji u središtu kruga. U nogama su mu 3-4 lopte. Vozač izvodi vježbe s loptom (udara rukom o pod, izbacuje je uvis, vrti prstima, kotrlja nogama itd.), dok igrači te pokrete izvode bez lopte. Nakon što vozač kaže "Jedan, dva, tri - trči!", djeca počinju trčati u krug. Vozač, ne napuštajući svoje mjesto, baca lopte na igrače jednu za drugom. Zatim, na znak učitelja "Jedan, dva, tri - brzo trčite u krug!", Djeca ponovno formiraju krug. Učitelj objavljuje broj djece koju je vozač udario, odabire se novi vozač i igra se nastavlja.
- "Dva u jedan obruč"
(Izvodi se uz glazbenu pratnju.)
Obruči leže na podu u krugu. Svaki obruč sadrži dva djeteta. Učitelj daje zadatak: lagano trčanje (ili skakanje, ili bočni galop) i uključuje glazbu. Djeca izvode pokrete oko obruča u velikom krugu uz glazbu. Čim glazba prestane svirati, djeca trebaju trčati uzeti bilo koji obruč u paru. Onaj tko ne stigne na vrijeme postaje gubitnik. Igra se ponavlja 2-3 puta.
- "Ptičar"- igra niske pokretljivosti.
Djeca stoje u krugu. Na znak učitelja, djeca moraju tiho odabrati ime bilo koje ptice za sebe. U sredini je ptičar s povezom na očima. Ptice - djeca, držeći se za ruke, hodaju oko hvatača ptica uz riječi:
U šumi, u maloj šumi,
Na zemlji, na hrastu
Ptice veselo pjevaju.
Učitelj kaže:
“Aj! Dolazi hvatač ptica.
On će vas odvesti u zarobljeništvo.
Ptice, odletite!
Djeca trče po dvorani. Lovac ptica plješće rukama, djeca se smrzavaju. Počinje tražiti. Onaj kojeg nađe oponaša zov ptice koju je odabrao. Hvatač ptica pogađa ime ptice i ime djeteta.
- "Neobičan umjetnik"
Svako dijete ima uže za preskakanje. Na učiteljev znak postavljaju figuru s užeta za preskakanje na pod. Učitelj određuje pobjednika.
svibanj
Zadaci:
- Razviti koordinaciju pokreta.
- Razvijati male mišiće ruku, vježbati ravnotežu.
- Oblikujte figurativno-prostorno razmišljanje.
- Učvrstiti osnovne vrste kretanja brzim tempom (hodanje, trčanje).
Zabavan trening.
1-2 tjedna. Hodanje na prstima, ruke u stranu. Hodanje na petama unatrag. Lagano trčanje. Hodanje u polučučnju, ruke na pojasu. Bočni galop desnom i lijevom stranom. Hod naprijed križnim korakom. Brzo trčanje (1,5-2 min.). Vježbe disanja. Skakanje na desnoj i lijevoj nozi. Hodanje "slonova" nogama naprijed. Trči unatrag. Trčanje sa zadatkom: skočiti uvis iz zaleta, dohvatiti rukom tamburu koju drži učitelj (2-3 puta). Hodanje prevrtanjem s pete na prste. Trčanje sa zadatkom: bez zaustavljanja uzeti 1 kocku iz košare, trčati s njom jedan krug i vratiti je u košaru. Hodanje i vježbe disanja.
3-4 tjedna. Hodanje na prstima, ruke na pojasu. Hodanje na petama, ruke savijene u laktovima. Skokovi. Hodanje jednom nogom na peti, a drugom na prstu. Lagano trčanje. Hodajte pete zajedno, prsti razdvojeni. Hodanje razdvojenih peta, spojenih prstiju (klupsko stopalo). Bočni galop desnom i lijevom stranom. Krećite se okrenuti prema naprijed. Brzo trčanje (2-3 kruga). Vježbe disanja. “Majmunski” hod (ruke i noge savijene), kretati se brzo. Trči unatrag. Hodanje bočnim koracima. Skočite na dvije noge, krećući se naprijed. Hodanje.
Zabavan trening.
- "Krokodil"– za mišiće ruku, leđa, nogu.
Ležeći na trbuhu, noge zajedno, ruke savijene u laktovima. Hodajte po sobi poput krokodila na pješčanoj plaži. Zaustavite se kako biste se osvrnuli i vidjeli postoji li opasnost u blizini.
- "Gusjenica"– za mišiće ruku i nogu.
Stani na sve četiri. Povucite koljena prema rukama bez podizanja stopala s poda. Zatim pomaknite obje ruke prema naprijed u isto vrijeme što je više moguće. Ovako se kreće gusjenica u potrazi za hranom. A sada ste svi gusjenice. Puzimo!
- "kolobok"– za mišiće vrata, leđa, trbuha; fleksibilnost.
Kakva se to čudna punđa pojavila u izlogu: Samo malo stajala, pa je uzela i raspala se!
Lezite na leđa, a zatim sjednite, obujmite noge rukama i naslonite glavu na koljena. Pritisnite koljena prema ramenima i gledajte u pete. Evo vas, svi koloboki! Jedan, dva, tri, četiri, pet - opet si se raspao. Ispružite noge i lezite na leđa.
- "Uzmi loptu"– za mišiće nogu, leđa, fleksibilnost.
Sjednite na pod, raširite noge, leđa ravna. Zamislite da imate loptu u rukama. "Igrajte se" s njim. Odjednom se lopta otkotrljala. Izvadite ga bez pomicanja, ali samo naginjući se naprijed. pokušajte ne savijati noge. Ponoviti 3-4 puta.
Plesna gimnastika.
Ritmički ples "Chunga-changa".
Uvod. Koračaju s nogama u mjestu, naizmjenično podižu i spuštaju ruke savijene u laktovima (dlanovi otvoreni i okrenuti jedan prema drugome, rašireni prsti).
1. stih:
Chunga-Changa - plavo nebo, (Skaču u krug.)
Chunga Changa – ljeto tijekom cijele godine.
Chunga-Changa - živimo sretno,
Chunga-Changa - pjevajmo pjesmu!
Čudesni otok, čudesni otok, (Naizmjence stavljajte petu na stopalo, dok istovremeno podižete i spuštate ruke savijene u laktovima (dlanovi otvoreni i okrenuti prema naprijed).)
Živjeti tamo je lako i jednostavno,
Živjeti tamo je lako i jednostavno,
Chunga-Changa!Naša sreća je stalna (Vrte se na prstima.)
Žvačite kokos, jedite banane,
Žvačite kokos, jedite banane,
Chunga-Changa!
2. stih:
Chunga-Changa - nema boljeg mjesta, (Ležeći na trbuhu, naizmjence podižite i spuštajte noge savijajući ih u koljenima, dok glavom tresete lijevo-desno, podupirući je rukama oslonjenim na laktove.)
Chunga-Changa - ne poznajemo nevolje.
Chunga-Changa, Chunga-Changa - koji je živio ovdje sat vremena, (Stojeći na koljenima, zamahnite rukama savijenim u laktovima s desna na lijevo (dlanovi okrenuti prema naprijed).)
Chunga-Changa nas neće napustiti. (Pokreti su isti.)
Gubljenje. (Hodaju bočnim koracima udesno u krug, istovremeno križajući i šireći ruke savijene u laktovima (dlanovi prema naprijed).)
3. stih (bez riječi).
1. rečenica. Okreću se udesno i rade sitne korake s noge na nogu, radeći male kružne pokrete s dlanovima okrenutim jedan prema drugom (ruke savijene u laktovima).)
2. rečenica. (Isti pokreti se ponavljaju ulijevo.)
Zbor. (Pokreti su isti. Na kraju naizmjenično dižu i spuštaju ruke savijene u laktovima (dlanovi prema naprijed).)
Igre na otvorenom.
- "Mjestimično!"- štafetna igra.
Djeca se poredaju u dva reda jedan naspram drugog. Zadatak: zapamtite svoja mjesta. Na znak "Razmaknite se!", Djeca trče i skaču kroz dvoranu. Na naredbu “Na svoja mjesta!” djeca moraju zauzeti svoja mjesta u redu. Pobjeđuje timove
- "Vatromet"
Za igru vam je potrebna velika košara sa 150-200 plastičnih loptica u dvije boje i dvije manje košare za skupljanje loptica. Lopte se iz velike košare sipaju na pod. Djeca obje ekipe stoje oko svojih koševa u koje će skupljati lopte, na dnu koša nalazi se jedna lopta različite boje. Oni označavaju koje će boje kuglice prikupiti svaki tim. Na znak djeca skupljaju loptice. Čija ekipa brže skupi lopte i poreda se oko svog koša je pobjednik.
- "tik-tak"- igra niske pokretljivosti.
Djeca stoje u krugu, oni su „brojevi“. Vozač je odabran, on je “kazaljka sata”, ima povez preko očiju, on je u centru kruga. Svirači u zboru izgovaraju riječi i izvode pokrete u skladu s tekstom.
Tik-tak. Tik-tak. (Hodajte u mjestu.)
Uvijek idemo ovako:
Korak lijevo, korak desno, (Korak lijevo, korak desno.)
Tik-tak!
Strelica, strelica, krug okolo - (Vozač pruža ruku naprijed i okreće se oko sebe.)
Pokaži mi koliko je sati. (Nakon riječi "pokaži" zastaje.)
- "Zabavni park"
Sjeli smo na vrtuljak, (Držeći se za ruke, vrti se.)
Vrtuljak se zavrtio.
Preselili smo se na ljuljačku. (Držanje za ruke: jedan igrač stoji.)
Letjeli su gore-dolje. (Drugi igrač čučne.)
A sada sam s tobom (Držeći se za ruke, zaljuljati se.)
Plovimo na brodu. (desno-lijevo, naprijed-nazad.)Iz čamca ćemo izaći na obalu,
I galopirajmo travnjakom,
Kao zečići, kao zečići. (Skakanje na dvije noge.)
Reference.
- Firilyova Zh.E., Saikina E.G. "SA-FI-PLES." Plešite i igrajte se gimnastike za djecu. Obrazovno-metodički priručnik za odgojitelje predškolskih i školskih ustanova. - St. Petersburg; “DJETIJSTVO-PRESS”, 352 str.
- Utrobina K.K. Zabavni tjelesni odgoj u Dječji vrtić za djecu od 5-7 godina. Priručnik za učitelje i nastavnike tjelesnog odgoja. – M.: Izdavačka kuća GNOM i D, 2003. -128 str.
- Kartushina M.Yu. Želimo biti zdravi.
Plesne vježbe uz ritmičku glazbu kao način mršavljenja za djevojčice vrsta su plesne gimnastike. Ova vrsta fitnessa uključuje lagane pokrete koji će se svidjeti svakome, čak i onima koji nikada nisu imali nikakve veze s plesom. Gimnastičke vježbe, koje se nazivaju "aerobik", održavaju sve dijelove tijela u tonusu, pomažu u sagorijevanju masnih naslaga i podižu raspoloženje.
Što je plesna gimnastika?
Plesna gimnastika je skup gimnastičkih vježbi koje se izvode u određenom ritmu uz glazbu. Dakle, ples uz gimnastiku je usmjeren na razvoj koordinacije, istezanja i poboljšanja metabolizma kisika, što pomaže u poboljšanju zdravlja. Ples s gimnastikom koristi se za djecu predškolske dobi u skupinama za razvoj koordinacije pokreta, fleksibilnosti i sl. Verzija za odrasle nosi naziv "plesni aerobik". Satovi su složeniji i koriste različite vrste koreografskih pokreta.
Nastava u režimu "bez odmora". Nema koristi dodatna oprema, osim udobne odjeće, slobodnog prostora i glazbe. Vježbe plesnog aerobika izvode se brojanjem od 4 ili 8 taktova. Svaka lekcija ponavlja prethodnu, tako da se učenik može brzo sjetiti redoslijeda izvođenja i suštine pokreta. Za napredovanje nastave moguće je ubrzati ritam i dodati posebne elemente pokretima.
Mnogi liječnici preporučuju ovu vrstu vježbanja onima koji imaju višak kilograma i nema ozbiljnijih zdravstvenih problema (srce, krvni tlak i sl.). Redovita tjelovježba pomoći će:
- izgubiti težinu (nakon trudnoće): ukloniti višak volumena s bokova, trbuha, stražnjice, leđa;
- podrška aktivna slikaživot (važno za sjedeći rad);
- povećati prirodnu izdržljivost tijela;
- poboljšati funkcioniranje kardiovaskularnog sustava;
- ojačati mišiće trbuha, stražnjice, nogu i ruku.
Moderni plesovi za djevojke
Plesni aerobik za mršavljenje (podložno dijetalna prehrana) mogu se interpretirati sljedećim modernim plesovima za djevojčice:
- hip-hop;
- solo jazz;
- Jazz funk;
- tjelesni balet;
- Indijski plesovi;
- rock'n'roll;
- modni prekid;
- istočnjački ples;
- klasični.
Trener će vam pokazati kako plesati i kretati se uz ovu ili onu glazbu na grupnim satovima ili na videu. Vježba ili zagrijavanje je potrebno u svakoj lekciji. Program vježbanja treba kombinirati s prehranom, na temelju karakteristika tijela i zdravlja djevojke (djevojke). Metoda aerobika daje dobre rezultate u mršavljenju, pokreti otkrivaju ženstvenost i gracioznost, a mišići se jačaju.
Fitness uz glazbu
Fitnes je pojam koji uključuje veliki broj različiti smjerovi opterećenja. Svaki od smjerova sadrži vježbe za poboljšanje zdravlja tijela i poboljšanje figure. Fitness uz glazbu nije nužno ples, već češće fizička vježba koja se izvodi uz energičnu glazbu i povećava intenzitet. Znanstvenici su dokazali da glazba "diktira" ritam istog trčanja. Što je brži ritam, to sportaš intenzivnije trči.
Plesna gimnastika za djecu
Plesna (koreografska) gimnastika za djecu tumači se kao igra usmjerena na razvoj osnovnih vitalnih pokreta: skakanja, trčanja, hodanja, koordinacije, poboljšanja pokretljivosti zglobova, gipkosti mišića (koliko to dopušta normalan razvoj djetetovog tijela). Dob djece koja pohađaju ovu vrstu nastave je 4-8 godina. Gimnastički ples (tjelovježba) za djecu uključuje sljedeće vrste vježbi:
- hodanje i trčanje sportske prirode;
- vježbe koje razvijaju fleksibilnost mišića (pojednostavljeni elementi joge);
- koreografski elementi: zamasi, valovi, stavovi, raskoraci, most, “breza”, salto;
- sve vrste skokova: s udarcima, na preskakanju, na jednoj nozi.
Sat plesne gimnastike
Satovi aerobika ili gimnastike smatraju se ne samo sportskim aktivnostima koje poboljšavaju zdravlje, već i učinkovit način smršaviti. Uz pomoć redovite plesne (koreografske) gimnastike i pravilne prehrane možete zategnuti tijelo i smršavjeti (skinuti kilograme sa strana, trbuha, bedara), što više odgovara djevojkama. Ali aerobne vježbe također su osmišljene za treniranje srca i kardiovaskularnog sustava. U tom smislu, aerobne koreografske vježbe imaju svoje kontraindikacije:
- bolesti kardiovaskularnog sustava;
- hipertenzija;
- proširene vene;
- povijest bolesti bilo koje ozljede glave u posljednje 3 godine;
- poremećaji dišnog sustava;
- bolesti zglobova i kralježnice.
Plesne vježbe
Plesni aerobik za djevojke (žene) koje žele smršaviti kroz vježbe se bazira na vježbama srednje frekvencije. Ova razina opterećenja je prikladna za zdravi ljudi. Niskofrekventna opterećenja prikladna su za trudnice, početnike ili teško pokretne osobe. Vježbe visoke frekvencije uključuju nastavu za profesionalne sportaše ili trenirane osobe (bavljenje sportom bilo koje vrste, ne manje od godinu dana bez pauze), povećavaju razinu adrenalina.
Vježbe uz glazbu mogu biti specifične (tehnika je preuzeta iz bilo kojeg stila - jazz-funk, hip-hop, suvremeni) ili jednostavne (uobičajene kombinacije nekoliko okretaja, udaraca itd.). Glavna stvar je podržati ples, ritam disanja ili brojanje (4-8). Ovdje, međutim, nema brojanja kalorija pravilna prehrana– bitna komponenta mršavljenja.
Plesni koraci u gimnastici
Aerobik uključuje mnogo različitih pokreta, kao što su:
- razna savijanja i istezanja ruku i nogu, pokreti pojedinih dijelova tijela, okreti, zamasi;
- skakanje, preskakanje, hodanje, trčanje;
- koreografske veze.
Plesni koraci u gimnastici su raznoliki. Među koracima možemo istaknuti one najčešće.