Kako i kada se naučiti zaspati sam. Vještina samostalnog spavanja: zašto nastaju poteškoće? Kada dijete možete naučiti da samo zaspi?
Drage majke! Prije 2 dana sam pronašao zanimljiv članak na stranici, po mom mišljenju ulomak iz knjige, o tome kako naučiti dijete da spava samostalno za 1 tjedan. Općenito, ovdje je ovaj članak. Svima želim STRPLJENJE!!!
POGLAVLJE 1
Dijete ne spava, a samim tim ni mi ne spavamo. Što se događa s onima koji ne spavaju dovoljno? Dijete nije stroj, a pri otpustu iz rodilišta ne dobivate upute za to, kao npr. pri kupnji perilica za rublje. Tada svi počnu davati savjete roditeljima (rodbina, prijatelji, susjedi itd.) Pogotovo ako čuju bebin plač. Mnogi kažu: “Treba pričekati prve mjesece, onda će spavati kao sva djeca, gdje će?” Mnogi smišljaju razloge: prvo ne spava jer je premali, pa zbog trbuščića, pa zbog zubića itd. Neki savjetuju: “Ostavi to, on će se kad-tad smiriti i zaspati.” Roditelji smišljaju svakakve pojedinačne metode: nose ih u autu, ostavljaju ih da spavaju ispred TV-a itd.
Moramo konačno priznati: spavanje je ozbiljna stvar i mora se tretirati sa stručne strane, jer ne nauče sva djeca spavati sama bez pomoći sa strane.
Posljedice problema sa spavanjem u djetinjstvu za malo dijete
- često plače
- često lošeg raspoloženja
- osjeća se nedovoljno voljeno
- pretjerano ovisan o roditeljima/bakama i djedovima
- mogući su i zastoji u rastu
Za školarce
- smanjeni akademski uspjeh u usporedbi sa sposobnostima
- neizvjesnost kao karakterna osobina
- plašljivost
- karakterni problemi
Za roditelje takvog djeteta
- sumnja u sebe (činimo li pravu stvar?)
- osjećaj krivnje (jadna, možda ne može spavati jer je nešto muči, ali ne možemo pomoći i onda smo još ljuti)
- međusobne optužbe roditelja da onaj drugi razmazi dijete
- osjećaj zbunjenosti pred problemom
- osjećaj da se ništa ne može učiniti
- dubok fizički i mentalni umor
Odnosno, posljedice lošeg sna očituju se u ponašanju i karakteru djeteta.
Dijete ne spava dobro - ne odmara se dobro - osjeća se nemirno, mala djeca se ne smiruju od pretjeranog umora, već, naprotiv, postaju uzbuđena. Umorno dijete koje želi spavati gotovo nikada ne traži samo u krevet, već naprotiv, može pokazati povećanu aktivnost i razdražljivost - često plače bez razloga, lako se loše raspoloženi i želi više pažnje roditelja - počinje previše ovisiti o tome tko se brine o njemu. U budućnosti to može dovesti do razvoja nesigurnog i plašljivog karaktera, problema u komunikaciji s drugima, smanjenog akademskog uspjeha itd.
Utjecaj lošeg sna na zdravlje još nije u potpunosti istražen, no jasno je da ponekad loš san može dovesti do zastoja u rastu, budući da se tijekom spavanja (tijekom prvih sati sna) proizvode hormoni rasta.
Kritična dob je 5 godina. Ako dijete nije naučilo dobro spavati prije 5. godine, velika je vjerojatnost da će imati nesanicu kao odrasla osoba; 5 godina je granica. U ovoj dobi dijete već dobro razumije što roditelji žele. Mnoga djeca u ovoj dobi odlaze u krevet, ne plaču, ne zovu roditelje, ali problem nije riješen, jer i dalje teško zaspu i često se bude, samo što to sada drže za sebe. U najgorim slučajevima, dijete počinje imati noćne more i druge noćne probleme, plače da ne želi ići u krevet. S mladost nesanica ostaje za cijeli život.
Ponekad roditelji niti ne shvaćaju ozbiljnost ovog problema, misle da će sve nestati s godinama. Zapravo, 35% djece pati od problema sa spavanjem prije dobi od 5 godina. Ali ovi podaci su podcijenjeni, budući da mnogi roditelji vjeruju da je normalno ako dijete od 6 mjeseci do 2-3 godine (a ponekad i više) ne želi ići spavati, budi se 3-5 puta noću, objašnjavajući to glad, želja za pićem, pisanjem itd. Zato ankete često ne daju prave rezultate. 35% - statistika našeg centra za liječenje problema sa spavanjem.
Od 6-7 mjeseci dijete je u stanju spavati samo u svojoj sobi, u apsolutnom mraku, 10-12 sati bez buđenja i bez potrebe za prisustvom odraslih.
Ako vaša beba ne spava kao što je gore opisano, prirodno je da se zapitate: što se događa, što nije u redu? Zašto onda naše dijete ne spava?
Zaboravite izgovore koje ste prije koristili: plinovi (nestaju za 4-5 mjeseci), zubi, glad, žeđ, previše energije, išao u vrtić itd. Postoji samo jedan razlog za 98%: Vaše dijete još nije naučilo spavati! Kao ovo? -pitaš. - Što to znači?
To ćete otkriti u sljedećim poglavljima. Ako doslovno slijedite sve naše upute, vaše će se dijete za manje od tjedan dana pretvoriti u pospanku.
Prije nego počnete čitati druga poglavlja, trebali biste se uvjeriti u sljedeće stvari:
- vaše dijete nije bolesno (ako loše spava, to nije bolest i ne može se liječiti lijekovima: valerijanom, uvarcima matičnjaka itd.)
- Vaše dijete nema nikakvih psihičkih problema (isprike poput: budi se jer osjeća odvojenost od roditelja i sl.)
-vaše dijete nije razmaženo (čak i ako vas svi pokušavaju uvjeriti u suprotno). Ako loše spava, to nikako nije posljedica razmaženosti, čak i ako se to izražava u tome da stalno zahtijeva pažnju roditelja, želi da ga se uspavljuje, ljulja, nosi na rukama, čita mu itd.
-ako vaše dijete ne spava dobro, to nije vaša krivica.
Naša knjiga pomoći će vam da naučite svoje dijete spavati.
Bebin ciklus od 3-4 sata sastoji se od sljedećih elemenata; hrana-spavanje-higijena (mijenjanje pelena i sl.) Redoslijed se može promijeniti (higijena-spavanje-hrana). Ponekad susrećemo novorođene anarhiste. Oni čak i ne slijede ovaj jednostavan obrazac, odnosno zaspu i bude se bez ikakve logike.
Oko 3-4 mjeseca (ponekad i nešto ranije) bebe se obično počinju prilagođavati na ciklus od 24 (25) sata, tzv. solarni ciklus. Tako počinje više spavati noću. U početku beba može spavati samo 3-4 sata noću bez buđenja, zatim 5-6, zatim 7-8 i na kraju 10-12 sati. PAŽNJA: nema jasnih pravila o odnosu trajanja sna i dobi, sve ovisi o individualnim karakteristikama vaše bebe. Ova prilagodba ciklusu odrasle osobe povezana je s razvojem određenog područja mozga, koje se konvencionalno naziva "unutarnji sat".
Za ispravno postavljanje ovog unutarnjeg biološkog sata potrebni su određeni vanjski podražaji (svjetlo-mrak, buka-tišina, raspored prehrane, određene uobičajene radnje itd.) Stoga je bolje da novorođenče spava pri laganom svjetlu i malo buke tijekom danju, a u tišini noću i potpunom mraku. Tako se dijete počinje navikavati na razliku između noći i dana.
Dakle, dijete mora biti okruženo određenim vanjskim podražajima za pravilnu orijentaciju. Ukratko, svodi se na dva aspekta:
Ponašanje roditelja
-osjećaj samopouzdanja
-smirenost
- strpljenje i želja da naučite dijete spavati
- ponovljivost u večernjim postupcima
Vanjski elementi
-jasle
-mirotvorac
-igračka (medo, pas, lutka i sl., s kojom možete spavati)
Ponašanje roditelja
Dijete je vrlo osjetljivo na unutarnje psihičko stanje roditelja. Savršeno razumije ako je mama nervozna ili zabrinuta zbog nečega. Stoga, kada stavite bebu u krevetić, pokušajte tih pola sata biti što smireniji i svim svojim ponašanjem pokažite da drugačije ne može biti, da je prirodno i lijepo zaspati. Ne možete promijeniti način na koji ga stavljate u njegov krevetić. Sve bi uvijek trebalo biti gotovo isto (u razumnim granicama). Odnosno, u određeni sat sve treba ponoviti: okupati ga, pa nahraniti, promijeniti mu pelene za noć, staviti ga u krevetić, ugasiti svjetlo, poželjeti mu laku noć i izaći. Redoslijed vaših radnji može biti drugačiji, glavna stvar je da se treba ponavljati svake večeri.
Ponovljivost djetetu daje samopouzdanje. Zna što će se dogoditi za 5-10 minuta, pa za pola sata i osjeća se sigurno. Beba nije oprezna, ne očekuje neočekivana iznenađenja i stoga se smiruje. Ako u različiti dani dijete u krevetić stavljaju različite osobe (majka, baka i sl.), odrasli se moraju međusobno dogovoriti da se redoslijed postupaka ne mijenja i nastojati da sve bude što ravnopravnije.
Vanjski elementi
Dijete mora povezivati određene stvari sa snom. Ako bebu uspavljujete ljuljajući je u naručju, ona razumije da je ljuljanje spavanje. Sukladno tome, čim ga prestanete ljuljati, ono se budi i potrebno ga je ljuljati da ponovno zaspi. Ako beba zaspi na dojci, navikava se da je hrana san. A zaspat će samo kraj sise ili s bocom u ustima. U skladu s tim, čim osjeti da nema ništa u ustima, probudit će se. Noću se svi, odrasli i djeca, probude na nekoliko sekundi. Obično čovjek tada zaspi i ujutro se toga više niti ne sjeća. Kod starijih ljudi ta buđenja mogu trajati duže od 30 sekundi i doseći 3-4 minute. U normalnoj situaciji, osoba se sjeća da se probudila samo u iznimnim okolnostima. Normalno dijete se budi noću (na nekoliko sekundi) 5-8 puta, a dijete s problematičnim snom više. Ako dijete, kad na trenutak otvori oči, nađe da je sve isto kao kad je zaspalo, ono automatski zaspi i spava dalje. Ako je navikao spavati u kolicima po kući, onda će očekivati da će biti u kolicima i voziti se po kući. Ako je zaspao na majčinoj sisi, tražit će sisu. Ako je zaspao u tatinom naručju, tražit će tatu itd. Ako beba noću nakon otvaranja očiju ne zatekne potpuno istu situaciju u kojoj je zaspala, uplaši se i plačući zove roditelje. U najgorem slučaju neće moći zaspati a da mu se ne ponovi najdraža situacija.
Primjer za vas: zaspali ste u svom krevetu. Noću na trenutak otvorite oči i vidite da ste na sofi u dnevnoj sobi. Skočit ćeš na kauč: što se dogodilo??!!! Zašto sam ovdje??? Isto se događa i s djetetom. Kao što razumijete, dijete treba vanjske elemente, a ovdje - pažnja - pogreška većine roditelja je što odabiru elemente koji zahtijevaju njihovu prisutnost. Dijete ne može samo sebi pripremiti bočicu, ne može hodati po kući u kolicima itd. Dakle, radi se o pogrešno odabranim elementima.
Stoga treba odabrati elemente koji mogu ostati s djetetom cijelu noć i koji ne zahtijevaju našu intervenciju. Ovo može biti medo, duda, njegov jastuk, dekica. Dijete treba uvijek zaspati samo u svom krevetu i sl.
Razgovarajmo o ovome detaljnije kasnije.
Što nikako ne smijete učiniti kada pokušavate uspavati bebu (starije od 6 mjeseci)
-pjevati
-ljuljanje u krevetiću
- zamah na rukama
-ljuljanje u kolicima
-voziti autom
-dodirni ga, pruži mu ruku, dopusti mu da nas dotakne
- milovati, gladiti po glavi
-smještanje roditelja u krevet
-dopustiti mu da skače po krevetu/sobi do iscrpljenosti u nadi da će tada brže zaspati
-davati hranu i piće
Zaključak: nikada nemojte aktivno pomagati djetetu da zaspi. Mora naučiti zaspati sam.
Novorođenče spava drugačije nego dijete od 4 mjeseca, a ne spava kao dijete od 2 godine. Navike spavanja razvijaju se s godinama. U ovom poglavlju ćemo vam objasniti što možete očekivati od svoje bebe u određenim godinama. Ako od rođenja pridajete odgovarajuću pažnju spavanju i uspavljivanju, u budućnosti nećete imati problema.
Kako naučiti novorođenče. Glavna stvar koju morate znati je da novorođenče spava onoliko koliko mu je potrebno – ni manje, ni više. Može zaspati bilo gdje i u svakoj buci. Kao što je gore spomenuto, njegov ciklus je obično 3-4 sata. Jeli, spavali, kakili, presvlačili itd. Ako vaše novorođenče ne slijedi nikakav obrazac, ne brinite - to je sasvim normalno. U ovoj fazi hrana i spavanje su usko povezani, pa se beba budi jer želi jesti, a zaspi jer je sita. No, tu morate biti oprezni: ako beba plače, to ne mora značiti da želi jesti (mnoge majke odmah doje, jer je to najviše jednostavan način smirite bebu, ali to je pogrešno). Prvo (ako je dijete nedavno jelo, razmak bi trebao biti 3-4 sata) pokušajte pronaći druge razloge: je li mu vruće? hladno? je li mokar? želi biti zadržan? Umorni ste od bučnog društva? boli li te trbuščić? Tek nakon toga dajte mu dojku. Ako mu date dojku svaki put kad plače, beba će naučiti povezivati dojku sa snom i umirivanjem. Naviknut će se da za smirivanje treba jesti. Već nakon nekoliko tjedana bebe mogu jesti više nego što im je potrebno. Ako mu date svoje mlijeko, nema problema s medicinskog gledišta, ali to ipak vodi u loše navike, budući da osjećaj sna i gladi kontrolira isti dio mozga. Osim toga, takva djeca izrastaju u odrasle koji kada su nervozni počinju jesti sve kako bi se smirili. Ako ga hranite adaptiranim mlijekom, prečesto hranjenje može dovesti do pretilosti u ranom djetinjstvu ili odrasloj dobi.
Još nije vrijeme za kruto uvođenje rasporeda. Ipak, savjetujemo da djetetu pokažete razliku između sna i budnosti. Ako ne spava, uzmite ga u ruke, igrajte se s njim, razgovarajte s njim. Ako ne spava, pokušajte ga ne držati u krevetiću. To će mu pomoći da shvati da je krevetić mjesto za spavanje (pogledajte prethodno poglavlje o vanjskim elementima).
Danju ga stavljajte spavati na lagano svjetlo, a noću ne ostavljajte upaljeno noćno svjetlo. Tako će dijete naučiti razumjeti razliku između noći i dana.
Tijekom dana nemojte hodati na vrhovima prstiju, čak i ako je beba zaspala; noću pokušajte ne stvarati buku iza zida ili u istoj sobi. Tijekom dana možete usisavati, svirati klavir itd. Navečer, kada je dijete već u krevetiću, stišajte TV i sl.
Okupajte ga prije spavanja. Neki roditelji radije kupaju svoju bebu ujutro, ali ako to radije radite navečer, vaša će beba imati još jedan vanjski element povezan sa snom. Brzo će se naviknuti na odlazak u krevet nakon kupanja.
Omogućite mu maksimalnu udobnost spavanja. Ako je upravo jelo, držite ga uspravno kako biste mu pomogli da ispusti zrak iz trbuha. Presvucite ga, provjerite da krevetić nije prehladan, da je u sobi oko 20 stupnjeva.
Od rođenja beba bi se trebala navikavati na samostalno spavanje. Pokušajte ga ne ljuljati u naručju. Pokušajte ne povezivati pretjerano hranu sa snom. Međutim, ako u ovoj dobi još uvijek ne uspije, nemojte se uzrujati. Vaša je beba još uvijek premala. Koristite zdrav razum. U svakom slučaju, beskorisno je ostaviti bebu da plače satima.
Mnoge bebe počinju spavati 5-7 sati noću ili ranije, ali do 3-4 mjeseca sve bi to trebale činiti. U ovoj dobi mijenja se biološki ritam. Ako se u početku niste pridržavali pravila (ljuljali dijete, davali mu dojku da ga uspava), sada je došlo vrijeme da te navike postupno mijenjate.
Zapamtiti:
- trebali biste biti mirni kada polažete bebu
-pomozite mu da neke vanjske elemente poveže sa satom odlaska na spavanje; mora svaku večer prije spavanja izvoditi iste radnje. Ne zaboravite da za dijete ponavljanje znači osjećaj sigurnosti.
Ovo je dob kada već treba odlučiti u koje vrijeme beba treba ići u krevet. S biološkog stajališta, djeca najbolje spavaju ljeti od 20.30 do 21.00, a zimi od 20.00 do 20.30 sati Odaberite dnevne postupke koje ćete zatim ponavljati svaku večer: kupanje, mijenjanje pelena, 10 minuta mirne igre s tatom. , itd. .d. Obratite pozornost na to kako vaša beba reagira na vrijeme kupanja – ako ne voli vodu ili se previše uzbuđuje, kupajte se samo kratko prije spavanja ili ih premjestite na jutro. Bolje je ne dopustiti bebi da jede u blizini krevetića kako biste odvojili hranu i spavanje. Provedite nekoliko minuta s bebom u drugoj sobi (gdje ne spava), razgovarajte s njom, igrajte se mirnih igrica i sl. Zatim ga stavite u krevetić s njegovim stvarima – vi birajte što želite; medo, lutka, duda (po mogućnosti nekoliko, onda noću neće biti teško pronaći, na primjer, zavežite 4 dude na rubove velikog rupčića) Glavno je da ono što mu date može ostati s njim cijelu noć i ne zahtijeva vašu ponovnu intervenciju. Poljubite bebu i poželite mu laku noć. Zatim napustite sobu dok je beba još budna.
Ako sve napravite kako treba, beba će uživati u spavanju, prepoznat će to i bez problema otići u krevet. Međutim, ako se vaša beba, unatoč vašim naporima, ne podvrgava "odgoju", ne brinite: prije 6-7 mjeseci prerano je govoriti o dječjoj nesanici. Vašem djetetu samo treba više vremena da prijeđe u ciklus za odrasle.
Ako se često budi noću, provjerite:
- Da nisi bolesna?
- je li previše zamotan ili mu je hladno?
- piškio ili kakao?
- zar ne jede dovoljno prije spavanja? (ako je gladno, ne treba jesti noću, ali zadnji obrok treba biti veći)
- je li beba imala plinove (kolike)? Ako je tako, navikao je da se budi s bolovima u trbuhu.
Pomozi mu. Možete ga ljuljati, maziti i vratiti u krevetić. Ipak, zapamtite da je vaš cilj naučiti ga da samo zaspi.
Pažnja: u prvim tjednima života dijete nikada ne plače bez razloga. Stoga moramo odmah pokušati razumjeti što nije u redu i pomoći mu. Međutim, ubrzo ćete primijetiti da vaša beba ima različite vrste plača: buni se, gladna je, mokra je, ljuta je, dosadno joj je itd. Nakon što naučite razlikovati plač iz ozbiljnih razloga od običnog cviljenja, nemojte svaki put trčati bebi zbog gluposti. Pričekajte nekoliko minuta - možda će moći ponovno zaspati.
Od 6 mjeseci svako dijete treba manje spavati danju (obično dva puta: nakon doručka 1-2 sata i nakon ručka 2-3 sata) i više noću. Sa 7 mjeseci dijete već treba imati utvrđen raspored prehrane i spavanja (jesti 4-5 puta dnevno, spavati 10-12 sati noću bez buđenja).
Ako je vaša beba stara 6-7 mjeseci, a još se nije navikla na ovaj režim, krenite s "odgojem".
Za bebu 6-7 mjeseci je normalno
- uspostavio redoviti raspored jela-spavanja
- jede 4-5 puta dnevno
- noću spava 10-12 sati
- odlazi u krevet rado i bez problema
Ako vaša beba odgovara ovom opisu, nemojte se previše raskomotiti jer mali detalji mogu lako pokvariti dobre navike spavanja malog djeteta. Pokušajte održavati redovitost u jelu i spavanju te ponavljajte radnje prije spavanja.
Od 7-9 mjeseci beba više neće zaspati ako je preumorna. U ovoj dobi djeca znaju ostati budna, čak i ako su jako umorna. Ponekad zato što žele duže ostati s roditeljima, ponekad zato što su preumorni ili uzbuđeni itd. Ne dajte se nagovoriti. Stavite dijete u krevet u isto vrijeme, ponavljajući iste radnje. Pokušajte ne razvlačiti svoje napore da bebu stavite u krevet sat vremena (dječji san). Djeca koja već znaju govoriti brzo nauče potkupiti roditelje: još jedan poljubac, pročitaj još jednu bajku, samo jednu itd., žedan sam, želim pisati... Ako dijete baš inzistira na još jednom. bajka, pročitajte mu poznatu bajku motoničkim glasom . Ne čitajte mu ništa zanimljivo ili uzbudljivo noću! To ga sprječava da zaspi!
Nakon godinu dana beba postupno prelazi s dva drijemanja na jedno. Ovo je teško razdoblje, jer postoji period kada jedan san nije dovoljan, a dva previše, ali problem nestaje za 1-2 mjeseca. Nakon ručka dijete treba spavati do svoje 4. godine, a najbolje do 5-6. Mnogi roditelji i odgojitelji dopuštaju djetetu da ne spava već s 3 godine. Ovo je prerano. Trogodišnje dijete je sposobno ne spavati danju, ali je u tom slučaju navečer preumorno, predubok san, što opet može dovesti do raznih problema (noćne more i sl.).
Kada shvatimo da je dijete naučilo spavati. Dijete može dobro spavati i sa 10 mjeseci, bez vidljivih problema. No, barem do 5. godine treba biti oprezan jer neki događaj (preseljenje, pojava brata i sl.) može uništiti dobre navike. Čim primijetite da se pojavljuju problemi, primijenite metodu opisanu u 4. poglavlju. Stoga je naš savjet: čak i ako vaše dijete već dobro spava, pripazite na večernju rutinu i raspored.
Još jedna napomena: budite realni!!!
Mnogi roditelji ne znaju biti realni i od svoje djece žele nemoguće. Ako je vaše dijete u prvom mjesecu života spavalo manje od uobičajenog za svoju dob, onda će s tri godine nakon primjene naše metode spavati manje. Ako je naučilo spavati, ići će bez problema, neće se buditi noću, a spavat će 10 sati. Ali neće postati pospanac ako po prirodi nije pospanac!
Mnogi roditelji sretni su kada im djeca puno spavaju tijekom dana (konačno mogu gledati svoja posla!). Dijete ne može spavati 4-5 sati nakon ručka i 12 sati noću! Čak i ako ste jako zadovoljni što dijete spava, probudite ga nakon 2-3 sata sna. Dijete nikako ne bi smjelo spavati danju bez buđenja dulje od 3 sata!
Drugi roditelji stavljaju bebu u krevet u 20 sati i žele da se probudi u 10 sati. Dijete nije robot sa satom! On ima svoje biološke ritmove, moraju se poštovati, a ne uništavati!
Idealne pidžame su one u kojima djetetu nije vruće i u kojima može spavati bez dekice. Mala djeca uvijek se otvaraju noću
POGLAVLJE 4
Krenimo od početka, ili kako popraviti naviku spavanja vašeg djeteta. Što je normalno za bebu, a što nije? Kada možemo govoriti o dječjoj nesanici?
Mnogi roditelji smatraju normalnim ustati 2-3, pa čak i 4-5 puta noću kako bi vidjeli svoje dijete od godinu i pol i dali mu bočicu. Ali to NIJE NORMA, baš kao ni slučaj kada beba od 8 mjeseci ne spava do ponoći bez znakova umora ili kada beba od godinu dana počinje glasno vrištati čim ga majka stavi u krevetić i želi izaći iz sobe.
Od 6-7 mjeseci starosti sva bi djeca trebala moći:
- otići u krevet bez plača i s radošću
- zaspati sam u sobi bez pomoći
- spavati 10-12 sati bez pauze
- spavati u svom krevetiću (a ne u krevetu svojih roditelja), u mraku bez upaljenog noćnog svjetla
Ovaj opis vrijedi za svu zdravu djecu ako nemaju grčeve (koje obično prolaze za 4-5 mjeseci), intoleranciju na mlijeko, akutne respiratorne infekcije, bronhitis itd. Ako vaša beba već ima 6 mjeseci i nije bolesna, ali još nije naučila spavati cijelu noć, u budućnosti bi mogla imati problema s dječjom nesanicom.
Dječja nesanica se objašnjava:
- u 98% slučajeva zbog pogrešnih navika spavanja
- kod 2% psihičkih problema (vidi kraj poglavlja)
Nesanica u djetinjstvu uzrokovana lošim navikama ima sljedeće karakteristike:
- dijete ne može zaspati samostalno bez pomoći
- budi se noću (3 do 15 puta) i ne može sam zaspati te mu je potrebna pomoć roditelja (bolest, bočica i sl.)
- lagan san - može ga probuditi i najmanji šum
- spava manje sati nego što je navedeno u tablici za njegovu dob
U takvim slučajevima roditelji pribjegavaju pomoćnim metodama: ljuljaju bebu, tapšu po glavi, daju mu nešto za jelo, piće itd. Beba s vremenom zaspi, no problem je što kad se ponovno probudi, mora sve ispočetka.
Ako odlučite promijeniti ovu situaciju, morate se pridržavati sljedećeg pravila: morate se strogo pridržavati naših uputa, slijediti ih doslovno, najmanje odstupanje ili promjena može dovesti do kvara!
Što je potrebno za razvoj dobrih navika spavanja? Ponovimo opća pravila:
- roditelji trebaju biti smireni i sigurni u ono što rade, a isto tako uvijek slijediti isti obrazac ponašanja prilikom stavljanja bebe u krevet, stvoriti ritual.
- dijete treba povezivati san s vanjskim elementima koji mogu biti uz njega cijelu noć: krevetić, medvjedić, duda varalica, omiljena dekica itd.
Dakle, zaboravimo prošlost i zamislimo da je naše dijete rođeno danas.
Počnimo s odabirom vanjskih elemenata. Sjećamo se da trebaju ostati uz bebu cijelu noć (dakle, ne smiju biti opasne, premale da ih proguta, tvrde da se ne udari u snu i sl.) i da ne zahtijevaju naše prisutnost (na primjer, boca čaja nije prikladna, jer je netko mora napuniti noću). S djetetom od 2-5 godina možete pripremiti crtež koji će objesiti iznad krevetića. Nakon večere tata (mama) kaže bebi: “Idemo u sobu, idemo crtati prekrasna slika" Dijete može samo nacrtati sunce ili oblak iznad kuće, a tata može dodati pticu ili drvo itd. Mama može pripremiti vrtuljak koji će objesiti iznad krevetića (samo izrežite lutku ili avion od papira, napravite loptu od sjajnog papira i objesite je na krevetić pomoću užeta ili elastične trake). Ne morate stvarati remek-djela, možete samo kupiti nešto prikladno. Glavna stvar je da dijete ima nešto potpuno novo, nešto što prije nije bilo i što mu se sviđa.
Ako ste ga svake večeri drugačije stavljali u krevet, sada morate stvoriti ritual. Sami odlučite što vam više odgovara: kupanje, večera, pola sata igranja i odlazak u krevet. Ono što odlučite sada, morat ćete činiti isto svaku večer.
Dopustite da vam damo nekoliko savjeta. U skladu s prirodnim biološkim ritmovima, najbolje je pustiti dijete da jede po sljedećem rasporedu: doručak oko 8 sati, ručak oko 12, popodnevni užina oko 16 i večera oko 20. Pokušajte ne odstupati previše od ovog rasporeda, pošto su to biološki ritmovi djece. U svakom slučaju, ako se iz nekog razloga ne možete pridržavati cijelog ovog rasporeda, zapamtite: dijete najlakše zaspi zimi u 20.00-20.30, a ljeti u 20.30-21.00. To je zbog osobitosti funkcioniranja mozga djece.
Prvi dan preodgoja. Dakle, sve imate spremno, vaš raspored i večernji ritual su odabrani. Nakon večere, tata (mama, baka) igraju mirne igre s bebom 10-15 minuta, zatim zajedno objese sliku iznad krevetića. Objašnjavaju da je riječ o plakatu i da će spavati s bebom cijelu noć. Ako vaše dijete još uvijek spava s dudom, kupite mu nekoliko i stavite ih po krevetiću kako bi beba lako pronašla barem jednu u mraku. Ako ne mislite na ovaj trenutak, beba će vas probuditi noću da mu pomognete pronaći dudu i onda - doviđenja, preodgoj!
Drugi korak: mama ili tata biraju igračku od onih koje beba već ima i daju joj ime. Nakon toga kažu bebi: Ovo je tvoj prijatelj Mishka (Petya, itd.). Spavat će s tobom cijelu noć. Ne dopustite svojoj bebi da bira: zapamtite, mi znamo kako spavati i učimo njega, a ne on nas, sada vi odlučujete. Čak i ako vaše dijete ima 4 godine, u ovoj situaciji moramo ga tretirati kao novorođenče koje još ništa ne zna i ne zna raditi.
Ako bebi morate uskratiti nešto što je imala (bočicu i sl.), objasnite joj da njegovi novi noćni prijatelji zamjenjuju stare i da će oni biti uz njega cijelu noć i ujutro kad se probudi bit će još s njim.
Zapamtiti
- zahtjevi i zahtjevi vaše bebe prije spavanja mogu utjecati na pravilne navike spavanja
- dijete ne treba govoriti roditeljima kako treba spavati i što mu za to treba; u ovoj situaciji roditelji su učitelji, a djeca uče spavati, a ne obrnuto. Miran, samouvjeren ton roditelja trebao bi to pokazati svojoj djeci.
Dakle, došlo je vrijeme da svoju bebu stavite u krevetić. Ponašajte se kao da to radite svaki dan. Smireno presvucite bebu, stavite je u krevetić i pokrijte. Nemojte očekivati da će beba zatvoriti oči, okrenuti se na bok i hrkati. Prvo, beba još nije "preodgojena", a drugo, već je shvatio da ste mu pripremili nekakvo iznenađenje. Najvjerojatnije će odmah skočiti na noge i početi divlje vrištati čim shvati da mama želi izaći iz sobe. Ne pokušavajte ga odmah ponovno spustiti. Sjednite pokraj krevetića ili ga uzmite u krilo i recite mu: “Maco, mama i tata te žele naučiti spavati. Vidite, niste sami: vaš medo, crtež itd. su s vama. Svi će spavati s tobom cijelu noć.” Ovaj govor će trajati između 0,5 i 2 minute. Ovisi o tome što uključite na popis (zavjese, bicikl pored krevetića itd.). Glavna stvar je ne živcirati se i govoriti mirno. Uopće nije važno hoće li dijete dobro razumjeti što mu govorite. Najvjerojatnije će tijekom cijelog vašeg govora dijete vrištati kao ludo u nadi da će se uspjeti vratiti na staro. Ignorirajte plač, nastavite govoriti. To su trenuci koji od vas traže volju i hrabrost. Vaša će beba biti spremna učiniti sve kako ne bi izgubila svoje "privilegije". Navedimo samo kratak popis onoga što su djeca u našoj praksi sve bila sposobna kako bi sažalila svoje roditelje i vratila im “sretnu prošlost”: djeca su plakala, pravila tužna lica, tražila da piju, pišu i jedu, bacala bijes sa štucanjem, natjerali su se na povraćanje, kakanje itd.
Unatoč svim ovim performansima koje će vam beba pružiti, morate ostati mirni i upamtiti: vi ga učite spavati, a ne on vas. To činite za njegovu budućnost, za njegovo zdravlje i za svoj živčani sustav.
Nakon gornjeg kratkog govora vratite bebu u krevet.
Pažnja: nakon ove točke ne smije se dirati do sljedećeg jutra. Ako ponovno ustane, ignorirajte ga. Recite: "Laku noć, ribice (maco, itd.)", ugasite svjetla i izađite iz sobe. Ostavite vrata gotovo potpuno zatvorena (mala pukotina da možete čuti što se događa).
Pažnja: nije bitno ima li beba 6 mjeseci ili 5 godina. Jedina razlika je u tome kako se može boriti protiv vas. Beba od šest mjeseci može samo plakati, ali dijete od 4-5 godina može pričati, vrištati, moliti, ustati iz krevetića itd. U tom slučaju preporučujemo organiziranje neke vrste barijere za izlaz iz sobe.
Nemojte zaključavati vrata ključem i sl. Ovo bi moglo terorizirati vaše dijete! Nemojte se bojati ako zaspi na podu i sl. Prvo, djeca to rijetko rade, jer vole udobnost, a drugo, čak iu ovom slučaju, cilj je postignut - beba je sama zaspala. Tada ga samo trebate staviti u krevetić.
Do ove točke razmatrali smo gledište odraslih. Ali kako se beba osjeća u takvoj situaciji?
Djeca s odraslima komuniciraju prema određenom obrascu: akcija-reakcija. Djeca rade određene stvari jer očekuju određene reakcije. Razmotrite situaciju: beba od šest mjeseci. Stave ga u krevetić, on počne pjevati "a-a-a-a" i pljeskati rukama. Što će mama i tata reći? “Kakav zeko!” I gledat će svoja posla. Ali ta ista beba počinje vrištati kao luda, postaje smeđe-crvena ili ljubičasta i štuca. Što roditelji rade? Trče: “Zeko, jel ti loše? Što ti se dogodilo? Boli li vas trbuščić? Rezanje zuba? Kitty, sad će te mama (tata) ljuljati (nositi u naručju i sl.).” Što beba više voli: ležati sama u kolijevci ili biti u središtu pozornosti svih rođaka? Što će beba učiniti sljedeći put kada poželi pažnju roditelja? Što će dijete od 4-5 godina? Ima dovoljno mašte da natjera roditelje da se prvi povuku!
Vratimo se procesu stavljanja u krevet. Što će naš 4-godišnjak učiniti čim mu damo njegovog medvjedića? Možda će ga baciti na pod. Ako ga pokupiš i opet mu daš, što će učiniti? Opet baca medvjeda na pod. Ako ovako nastavimo, tko će pobijediti? Dijete!!! Zato što je poduzeo određenu akciju i postigao željenu reakciju. Spali ste na njegov mamac! Ako je vaša beba bacila medvjedića, dudu, dekicu, jastuk na pod, a vi nastavite mirno razgovarati, onda sve skupite, stavite u njegov krevet, okrenite se i izađite iz sobe unatoč njegovim divljim kricima, tko će pobijediti?
Drugi primjer: stavite bebu u krevetić, a ona odmah ustane. Opet ga spustiš, opet se digne. Ne želite ga staviti u krevet cijelu noć, ali on želi nastaviti s ovom igrom što je dulje moguće, jer na ovaj način ima vašu punu pažnju. Zato ga stavite u krevetić i ostavite bebu na miru. Ako se želi penjati, neka se penje koliko hoće.
Što još vaša beba može učiniti kako bi privukla vašu pozornost? “Žedan sam”, “ah-ah-ah”, “bo-bo” itd. Dijete se čak može natjerati na povraćanje. Ne brinite, ništa mu se ne događa. Operite ga, promijenite posteljinu i vratite u krevetić. Možda ste nervozni (ali nemojte to pokazivati prema van). Ostanite izvana smireni i odlučni: vaše dijete mora naučiti spavati. Beba također može vrištati i plakati kao luda (onda susjedima reci da ga bole uši, jadan). U takvoj situaciji beba može toliko zaplakati da susjedima preko puta mogu zveckati prozori. Ali morate imati hrabrosti i izdržati: vaš “rat” je tek počeo, a na sreću trajat će samo nekoliko dana. Međutim, bebu ne možemo ostaviti da dugo plače. Zašto? Jer "preodgojiti" ne znači kazniti. Roditeljima se obično savjetuje da bebu puste da plače dok ne zaspi od umora. Nikad to ne radite!
Kad prvi put izlazite iz sobe, pogledajte na sat: dok beba ne zaspi, morat ćete se s vremena na vrijeme vraćati u njegovu sobu. ZAPAMTITE: ne vraćate se da ga smirite, ne da prestane plakati, ni da ga uspavate. Ali samo da mu pokažeš da ga nisi ostavila. Koliko često biste se trebali vraćati svojoj bebi? Razmotrite donji znak, sve ovisi o danu ponovne edukacije i vremenu povratka. Tablica prikazuje intervale u minutama.
Koliko minuta trebate čekati prije nego što se vratite u sobu u kojoj beba plače?
1 dan -1 min (1 put) 3 min (2 puta) 5 min sva sljedeća vremena
2. dan - 3 min (1 put) 5 min (2 puta) 7 min sva sljedeća puta
Dan 3 - 5 min (1 put) 7 min (2 puta) 9 min sva sljedeća puta
Dan 4 - 7 min (1 put) 9 min (2 puta) 11 min sva sljedeća puta
5. dan - 9 min (1 put) 11 min (2 puta) 13 min sva sljedeća puta
Dan 6 - 11 min (1 put) 13 min (2 puta) 15 min sva sljedeća puta
7. dan - 13 min (1 put) 15 min (2 puta) 17 min sva sljedeća puta
Napomena: ovu tablicu treba koristiti i navečer i noću ako se vaša beba probudi tijekom noći.
Što treba učiniti roditelj koji se vratio svom djetetu? Moram mu opet mirnim glasom reći: “Golden, moraš spavati. Mama i tata će te sada naučiti spavati. Spavat ćeš sa svojim medvjedićem i dudom itd. Laku noć". Ako je beba do tog vremena ispuzala iz krevetića, morate ga vratiti tamo. Ako beba ne može izaći, moramo stati dovoljno daleko od nje da se ne može priviti uz nas. Nakon ovog malog govora, morate mirno napustiti sobu. Kada se vratite svojoj bebi, nema potrebe da palite svjetlo. Ako beba plače, nemojte reagirati, nastavite s govorom, a zatim otiđite.
Nikada nemojte čekati dulje nego što je navedeno u tablici; Najgore za dijete je kada misli da ga roditelji ne vole i da su ga se odrekli. U isto vrijeme pokušajte skupiti svu svoju snagu i, iako će vam srce liti suze, pokušajte nekoliko dana steći snagu i pridržavati se svih uputa: rezultati će nadmašiti sva vaša očekivanja!
Vaši povratci pomoći će vašoj bebi da shvati da plakanjem i vrištanjem neće ništa postići i da onda odlazak u krevet nije tako strašan. Koliko dugo vaša beba može vrištati? Ovisi o konkretnom slučaju. Oni najuporniji, međutim, obično ne vrište dulje od 2 sata. Mnogi ljudi odustanu nakon sat vremena. Ako se beba probudi noću, trebate učiniti sve kao navečer. Dijete ne razumije rasporede, ne razumije razliku između noći i večeri, pa mora opet ulaziti i izlaziti i izgovarati iste riječi
Psihološki problemi – 2% kada metoda ne djeluje. Razlozi mogu biti privremeni, kao što su: razvod, roditelji su posebno nervozni zbog nekih ozbiljnih problema, premjestili su krevet iz roditeljske sobe u zasebnu sobu, rodio se brat, krenuli u vrtić, gledali strašan film na TV-u itd. Morate utvrditi koji je razlog i pokušati ga ukloniti ili oslabiti. Zbog filma, prvog dana vrtića itd. dijete možda neće dobro spavati 2-3 dana. Tegobe koje traju duže vrijeme treba liječiti kod psihoterapeuta ili neurologa. Za više detalja pogledajte poglavlje 7.
Koliko beba treba spavati? Djeca su sva drugačija. Među njima ima pospanaca, a ima i onih koji spavaju znatno manje od normalnog. Evo prosječnih podataka - koliko sati dnevno vaše dijete treba spavati: 1 tjedan... 16-17 sati, 3 mjeseca....15 sati, 6 mjeseci... 14 sati, 12 mjeseci....13 sati 45 minuta, 18 mjeseci... 13 sati 30 minuta, 2 godine... 13 sati, 3 godine... 12 sati, 4 godine... 11 sati 30 minuta, 5 godina... 11 sati.
Vaša beba može spavati do dva sata više ili dva sata manje. Ako vaša beba ne ispunjava te standarde, obratite pozornost na sljedeće točke.
Beba spava manje od uobičajenog i:
- lako se iritira
- hirovit
- ponekad izgleda pospano
- teško se koncentrira i često se čini nepažljivim
- ima trenutaka kada tupo gleda u jednu točku
Ako vaša beba spava manje od uobičajenog i pokazuje bilo koje od gore opisanih ponašanja, to znači da bi trebala spavati više. Ako spava manje od normalnog, ali ne pokazuje niti jedan od navedenih znakova, onda je sve u redu i vaše dijete jednostavno treba manje sna.
Beba spava više nego što je normalno i:
- dobiva na visini i težini prema normi
- pažljiv
- aktivan kada ne spava
Ako ste na sva tri pitanja odgovorili s potvrdno, ne brinite, sudbina vam je podarila bebu pospanku.” Ako ste barem na jedno pitanje odgovorili s ne, posavjetujte se s pedijatrom o tome i provjerite zdravstveno stanje vašeg djeteta.
Kako promijeniti bebinu dnevnu rutinu? Postoje bebe koje danju spavaju puno, a noću malo. Ili oni koji dragovoljno idu spavati u 19 sati, ali su već u 5 ujutro budni. U takvim slučajevima možete postupno mijenjati njihov režim prema svojim željama.
Ako vaša beba puno spava danju, a malo noću, nemojte joj dopustiti da spava puno danju, čak i ako vam to odgovara. Pronađite u tablici koliko bi trebalo spavati prema dobi, procijenite koliko sati želite da spava danju, a koliko noću. Napravite raspored. U svakom slučaju, bolje je da beba ne spava više od 2-3 sata tijekom dana (ako spava samo jednom tijekom dana). Idealno - 10-12 sati noću, ostatak tijekom dana. Na primjer:
18 mjeseci - dnevno spavanje 13.30 (11 noću i 2.30 danju ili 12 noću i 1.30 danju)
Ako vaše dijete zaspi u 19 sati i probudi se prerano, možete pomaknuti njegov raspored tako da ga pošaljete u krevet pola sata kasnije u tjednu. Odnosno, prvi tjedan će ići spavati u 7.30, drugi u 8.00, a treći u 8.30. U svakom slučaju, bolje ga je staviti u krevet najkasnije od 8.30 - 9.00. Ponavljamo, čak i ako vam odgovara, navika kasnog odlaska na spavanje kod male djece može se u budućnosti razviti u ozbiljne probleme. Za idealan raspored pogledajte prethodna poglavlja. Ako je pola sata previše za bebu, pomaknite spavanje za 15 minuta tjedno (7.00 - 7.15-7.30, itd.) Sve ostalo (večernji postupci prije spavanja) treba ostati kao prije.
POGLAVLJE 6
Noćni nemir može, ali i ne mora probuditi dijete. Ovo je stanje polusna: mjesečarenje, noćne more, fobije, bruksizam, noćni delirij, pokreti ljuljanja. U dječjoj dobi ovi problemi obično nisu izraženi, kritična dob je od 3 do 6 godina.
Somnambulizam (mjesečarenje). Klasičan primjer: petogodišnje dijete ustane iz kreveta, upali svjetlo, ode u kupaonicu umjesto na WC i popiški se u kadu ili u cipelu, vrati se u krevet, ugasi svjetlo i zaspi . Sutradan se ne sjeća ničega. Obično se javlja u prvoj polovici sna. Uzroci su nepoznati i nema lijeka. Obično se nasljeđuje i prelazi na mladost. Noću dijete automatski ponavlja radnje koje radi danju. On nema bistrinu svijesti i stoga "čini greške". Ali ovo je bezopasno odstupanje.
Samo trebate poduzeti mjere opreza. Mjesečar se nikada ne baca kroz prozor, ali može iz njega izaći ako ga zamijeni za vrata. Ne budite dijete. Ako luta po stanu, pokušajte ga bez uznemiravanja vratiti u krevet. Razgovarajte s njim jednostavnim frazama poput: "Dođi ovamo, idi u krevet." Zapamtite: čak i ako su mu oči otvorene, on duboko spava.
noćne more. Događaju se u drugoj polovici sna (ako beba ide u krevet u 20 sati, onda nakon 2 sata ujutro). Ovo su strašni snovi. Dijete se budi vrišteći, svo uplašeno, ali zna objasniti što ga je uplašilo: "Pas me ugrizao, Vasja me tukao" itd. Roditelji ga mogu umiriti: "Spavaj, vidiš, ovdje nema psa." Obično su ti fenomeni povezani s događajima u bebinom životu koji mu smetaju. Obično prolazi za nekoliko dana. Ako problem ostane u životu, noćne more ostaju. Na primjer, ako bebu tjerate da jede i za nju svaki obrok postaje mučenje. Ako dijete ima noćne more, ne morate ići liječniku, pokušajte ga smiriti kad se probudi, a zatim shvatite što ih uzrokuje i pokušajte otkloniti uzrok. Ne uzimajte bebu u svoj krevet.
Noćne fobije (strahovi). Tijekom prve polovice sna. Beba odjednom počinje vrištati, čini se da ga nešto jako muči. Roditelj nalazi bebu blijedu, znojnu i ne prepoznaje svoje roditelje. Ako roditelji ne znaju ništa o ovim problemima, mogu pomisliti da beba umire. Obično traje od 3 do 10 minuta. Beba ne razumije što se događa jer duboko spava. Morate ostati s njim, čekajući da napad prođe. Sutradan se ne sjeća ničega. Ako vas beba prepozna i odmah se umiri, onda je to ili loš san ili trik za privlačenje vaše pažnje.
Bruksizam (škripanje zubima). Provjerite sa svojim stomatologom je li to opasno za vaše zube. Iako to ostavlja dojam na roditelje, to nije problem; s vremenom će nestati samo od sebe.
Noćni delirij. U ranim jutarnjim satima beba se može smijati, govoriti, plakati i vrištati u snu. Nije strašno, jedini problem je što takvi krikovi mogu probuditi i samu bebu.
Ljuljački pokreti. Primjer: udara glavom o jastuk, leži trbuhom prema dolje i ljulja se. Obično od 9 mjeseci do 2 godine. Obično ništa strašno. Ako se tijekom dana nastavi njihati, provjerite kod psihoterapeuta.
Hrkanje. Između 7% i 10% djece hrče. Ako vaša beba zbog toga otežava disanje tijekom spavanja i spava dišući na usta, obratite se stručnjaku.
POGLAVLJE 7
Pitanja i odgovori,
ili kako riješiti najčešće probleme.
Kada je najbolje vrijeme za početak preodgoja djeteta? Sada i samo sada. Naravno, samo pod određenim uvjetima:
-oba roditelja suglasna su da se stvar dovede do kraja
-oba roditelja pažljivo su čitala knjigu i dobro razumjela svaku radnju
- oba roditelja imaju dobru ideju kako reagirati u svakom trenutku.
Ako se jedan od roditelja ne osjeća spremnim, bolje je ne započeti, jer su za uspjeh potrebni samopouzdanje i smirenost. Ponovimo: djeca savršeno osjećaju raspoloženje odraslih u blizini. Nema potrebe započinjati trening u trenutku selidbe, barem prvih 10 dana beba treba uvijek spavati na istom mjestu. Drugi razlozi za odgodu događaja: Gosti koji žive u vašem domu. Jer nema ništa gore od komentara rodbine i prijatelja u posjeti: “Jadnica, kako je bolno. Jeste li apsolutno sigurni u ono što radite?” ili: “Danas mladi žele sve lako. Uopće nema strpljenja. U naše vrijeme roditelji su znali izdržati i ne spavati ako treba za dijete. Tako je mali!" Kao prepreka tu su i susjedi, koji od zajedljivih primjedbi i suosjećajnih uzdaha znaju prijeći i do prijetnji: “Zvat ćemo policiju jer zlostavljaš dijete!”
Za susjede preporučujemo sljedeće: odaberite one koji se najaktivnije miješaju u vaše poslove i unaprijed ih nazovite. Recite: “Naš jadnik je dobio upalu srednjeg uha, želimo se unaprijed ispričati za njegov noćni plač. Pedijatar je rekao da će ga nekoliko dana jako boljeti i da neće moći spavati.”
Tko bi trebao raditi trening spavanja? Majka? Tata? Baka? Dadilja?
Nije važno tko. Važno je da oni koji uspavljuju dijete (danju ili noću) budu dobro upoznati s uputama. Odrasli se mogu mijenjati (baka danju, majka navečer). Bitno je da se svi ponašaju isto. Navečer se možete izmjenjivati: jednom dolazi mama, drugi put tata.
Može li dijete spavati s bakom i djedom?
Roditelji su stvoreni da odgajaju djecu, bake i djedovi su stvoreni da razmaze svoje unuke. To znači da prije ostavljanja bebe kod bake mora proći najmanje 10 dana od početka preodgoja. Ne pokušavajte uvjeriti svoju baku da postupi na isti način kao i vi: obično je beskorisno. To ima smisla s obzirom na to da je njihova uloga drugačija. Baka samo treba objasniti osnovna pravila: u koliko sati beba ide spavati, da je nema potrebe stavljati na spavanje i da se ne smiju zaboraviti sve njegove stvari (medo, duda i sl.). Bake obično rade ono što misle da je ispravno u svakom slučaju. Ne svađajte se s njima oko ovoga. Djeca su mnogo pametnija nego što misle: odmah shvate da su bakina pravila drugačija nego kod kuće. Kada vaše dijete spava kod vas, ponašajte se kao i uvijek.
Međutim, ako beba spava s bakom svaki dan, morat će se upoznati s tim pravilima i pridržavati ih se, inače trening spavanja neće funkcionirati.
Svi koji svakodnevno brinu o bebi moraju se pridržavati ovih pravila.
Što biste trebali učiniti ako vaša beba sama povraća ili kaki/piški kako bi zadržala roditelje za svojim krevetićem?
Djeca često povraćaju kako bi pridobila suosjećanje roditelja. Čak i ako se to nikada prije nije dogodilo, ne brinite. NE LJUTI SE (ili barem to nemoj pokazati). Naš cilj je naučiti dijete spavati, a ne kažnjavati ga. Presvucite bebu, vratite je u krevetić, recite nešto poput: “Vidiš, zeko, toliko si ljut što te učimo spavati da si se čak... popiškio/kakio/povraćao. Evo ti igračke, medo, duda, spavat će s tobom cijelu noć.” I napusti sobu. Nemojte prestati, čak i ako cijelo to vrijeme beba vrišti kao luda. Ponašajte se kao da se ništa čudno ne događa i beba je mirna. Zapamtite: sve radnje vaše bebe usmjerene su na dobivanje dodatne pažnje. Želi piti, sjediti u vašem naručju itd. Nemoj mu dati željeni rezultat. Budite mirni i nastavite svoju liniju.
Nemojte ga odmah presvući, pričekajte nekoliko minuta. Inače će beba početi pisati svake tri sekunde. Piški - mama trči, presvlači se - beba odmah dobiva pažnju - njegov cilj je postignut!
Je li moguće ponovno školovati dijete ako je bolesno ili se razboljelo nakon početka odgoja?
Ako je vaša beba bolesna, bolje je da je ostavite na miru i pričekate dok joj ne bude bolje. Ako se razboli nakon što počne, morat ćete ići kod njega svaki put kad plače, pogotovo ako ima temperaturu. Dajte mu malo vode da popije. Ali zapamtite; daš mu da popije jer ima temperaturu, a ne da ga uspavaš. Zatim mu ponovite sve riječi o medvjedu i dudi i pokušajte napustiti sobu prije nego što zaspi. Ako se probudite, nemojte čekati minute prema tablici, odmah idite do njega. Čim prođu groznica, jak curenje iz nosa i kašalj, koji otežavaju disanje, započnite ponovno obrazovanje prema shemi. Zapamtite: vaša će beba pokušati zadržati privilegije koje je stekla tijekom bolesti. Budite smireni, nježni, ali odlučni.
Zašto neka djeca spavaju bez problema od rođenja, dok druga postaju užas za svoje roditelje? Da li se to objašnjava nasljedstvom?
Dijete se rađa s ugrađenim mehanizmom spavanja i budnosti postavljenim na 3-4 sata. Postupno (obično oko 2-3 mjeseca) taj se mehanizam, nazvan biološki sat (posebne moždane stanice), mijenja, prilagođavajući se na 24-satni sat. Kod neke djece ovaj proces restrukturiranja odvija se s problemima, odnosno potrebna im je pomoć izvana, prilagodbe (raspored, vanjski elementi). Problemi se javljaju u prosjeku u 35% slučajeva. U istoj obitelji mogu biti djeca sa i bez problema. Ne postoje točni znanstveni podaci o tome zašto se to događa.
Svi znaju da se noću ne smije piti kava, postoje li zabrane za druga dječja pića ili hranu?
Navečer je bolje ne davati bebi ništa poticajno za piće, jer u teškim slučajevima čak i najmanji stimulansi mogu utjecati na san. Prije spavanja je bolje izbjegavati: kavu, Coca-Colu, kakao, čokoladu, meso u velikim količinama. Navečer je bolje dati kašu, tjesteninu, kekse (ne čokoladu).
Je li potrebno kupati bebu prije spavanja?
Možete ga okupati kad god vam je zgodnije. Ovo je stečena navika i o vama ovisi kako će se beba na nju naviknuti. Ako ga okupate navečer, to bi mogao biti još jedan element povezan sa spavanjem. Važno je oprati bebu otprilike u isto vrijeme. Pokušajte ga ne uzbuditi kupanjem. Opuštajuće plivanje može vam pomoći da se opustite.
Može li beba gledati TV prije spavanja?
Gledanje televizije nije štetno za dijete, kao što nije štetno ni slušanje radija ili glazbe. Štetno je gledati puno i nekontrolirano. Dijete može gledati televiziju najviše pola sata, bolje je ako je u prisustvu roditelja koji, ako je potrebno, mogu objasniti što se događa. Bolje je gledati televiziju između 18 i 19 00, prije nego što počnete s pospremanjem kreveta (večera-kupanje-igranje-krevet). Ne ostavljajte ga ispred TV-a nakon večere ili neposredno prije spavanja jer ga ono što vidi može uzbuditi ili može zaspati pred TV-om ako je jako umorno, što je nedopustivo za pravilan razvoj sna navike.
Naša beba se boji mraka...
To samo znači da ste do sada mnoge stvari radili pogrešno. Ako je vaša beba navikla spavati s malo upaljenog svjetla, noću se može probuditi jer su svjetla ugašena. Beba je shvatila da će se svjetlo ponovno pojaviti, ako kaže: "Bojim se", i što je najvažnije, privući će maminu pažnju. Morate biti sigurni da beba nije psihički bolesna (lako je provjeriti: ako ima ozbiljnih psihičkih problema, bojat će se mraka u bilo koje doba dana, a ne samo kad treba spavati). Problem u ostalo doba dana manifestira se ovako: boji se otići sam na WC, gledati TV ako nema nikoga u sobi, boji se otići s mamom u trgovinu itd. Srećom, ova vrsta problema je rijetka, obično ih beba koristi kao trik da privuče pažnju.
Nakon što ste sigurni da vaša beba nema ozbiljnih psihičkih problema, slijedite upute u 4. poglavlju.
Što može uzrokovati nesanicu kod djeteta?
Promjene u navikama i uobičajenom tijeku života. Primjerice, pojava brata potpuno mijenja život prvorođenče, koje više nije omiljena beba cijele kuće. Isto se može dogoditi i zbog početka posjeta Dječji vrtić. Roditelji bi, prije svega, trebali pokušati pružiti dovoljno pažnje bebi tijekom ovog teškog prijelaznog razdoblja i pokušati osigurati da dolazak drugog djeteta ne utječe na raspored spavanja prvog. Odnosno, nema potrebe raditi još jednu uobičajenu pogrešku: ljuljati prvorođenče, stavljati ga u krevetić na poseban način itd. Moramo mu objasniti koje su se promjene dogodile i ponašati se kao i prije. Obično, ako su roditelji dovoljno pažljivi prema problemu, dijete nakon nekoliko dana ponovno počne dobro spavati. Isto vrijedi i za preseljenje u novi stan. Objasnite svom djetetu što će imati nova kuća, ali da je njegov krevetić, lutka itd. a ubuduće će spavati s njim.
Ako već imate problema, otvorite 4. poglavlje i napravite još jednu seriju treninga spavanja.
Moja beba više spava danju nego noću...
To znači da biološki sat vaše bebe još nije prilagođen. Upute potražite u 5. poglavlju.
Svake noći moja 14-mjesečna kći se budi i traži piće. Dajem joj bočicu. Ponekad ga ni ne dotakne, ponekad popije i onda zaspi. Kako objasniti takvo ponašanje?
Djeca često noću traže mlijeko ili vodu, piju i jedu, ali to ne znači da su istinski gladna ili žedna. Mnoga djeca već s nekoliko mjeseci shvaćaju da će, ako noću plaču, dobiti sisu ili bočicu. U većini slučajeva, bebe jednostavno žele ljudsku toplinu, prisutnost roditelja, ali još ne znaju kako da govore kako bi to objasnile. Popiju ili pojedu malo da budu s mamom ili tatom, pa zaspu. Obično ovakvo ponašanje djece dovodi do toga da im roditelji svake večeri kad plaču daju nešto za piće. Kad takva djeca odrastu, nauče ovaj trik koristiti još spretnije. Tjeraju svoje roditelje da ustaju gotovo svaku noć jer bocu sada povezuju sa snom. Zapamtite: sama činjenica da dijete traži vode ne znači da je žedno.
Dijete treba piti danju, a ne noću. Normalno dijete, ako pije dovoljno tijekom dana, ne treba dodatnu vodu noću. Isto vrijedi i za spavanje: ako beba dobro jede tijekom dana i raste u skladu s normama, od 6-7 mjeseci više ne treba noćno hranjenje. Ako se probudi i zahtijeva hranu i piće, to samo pokazuje da ima loše navike spavanja.
Jedina iznimka je kada je beba bolesna i ima temperaturu. U ovom slučaju, možda će morati piti noću. Ali zapamtite: bebi dajete nešto za piće jer ima temperaturu, a ne da je uspavate.
Moja beba ide spavati nakon 23 sata jer moj muž kasno dolazi kući i želi ga vidjeti. Može li to naštetiti našoj bebi?
Ova situacija se često događa i lako se objašnjava. Međutim, ako pokušate biti iskreni prema sebi, shvatit ćete da je držanje djeteta budnim dokasna kako biste bili s njim ili zato što vam tako odgovara prilično sebična mjera. Ako se sjećate, u poglavlju o rasporedima već smo rekli da je idealno vrijeme za odlazak na spavanje, sukladno biološkim potrebama djeteta, zimi 20.00 - 20.30, a ljeti 20.30 - 21.00. Stoga je beskorisno stavljati bebu kasno u krevet tijekom dana u nadi da će navečer duže izdržati. To će mu samo dodatno poremetiti biološki sat. Također nije istina da će, ako ga kasnije stavite u krevetić, zaspati i bolje spavati jer je umorno. Preumorna djeca lošije spavaju.
Stoga moj savjet: ne budi sebičan. Pokušajte slijediti bebine prirodne biološke potrebe. Ne zaboravite da između 6. i 7. mjeseca vašoj bebi treba pomoći da razvije dobre navike spavanja. U protivnom bi u budućnosti mogao imati psihičkih i fizičkih zdravstvenih problema.
Kako možete znati da vaša beba plače zbog grčeva (bolova u trbuhu, plinova)?
Čolike nestaju između 3 i 5 mjeseci. Upamtite da smirivanje bebe koju boli trbuh može biti prilično teško. Ako noću uzmete bebu u naručje i ono se smiri u roku od 2-3 minute, onda to nisu grčevi. Kolike se ne pojavljuju samo noću, beba bi iz istog razloga trebala plakati i danju i navečer. Stoga, ako je vaša beba starija od 5 mjeseci, nemojte trčati k njoj čim počne plakati. Inače se beba navikne da za privlačenje pozornosti morate plakati što glasnije.
Moja beba ne spava dobro jer joj niču zubići... Ovo je jedan od najčešćih izgovora za loš san. Uvriježeno mišljenje je da zubi uzrokuju takvu bol da beba noću ne može mirno spavati. Dakle: nije znanstveno dokazano da je nicanje zuba bolan proces. Ako se vaša beba budi “zbog zubića”, najvjerojatnije se probudila prije (zbog “kolika”, “gladi”, “žeđi” itd.) Ako je beba ranije loše spavala, smirite se oko zubića i počnite ponovno -obrazovanje".
Imamo blizance. Mogu li spavati zajedno?
Dvoje djece može sigurno spavati u istoj sobi, pod određenim uvjetima. Ako oboje dobro spavaju, nema problema. Ako su stari 6 mjeseci, možete ih sastaviti. Ali ako loše spavaju (ili jedno od njih dvoje loše spava), bolje ih je razdvojiti tijekom treninga spavanja. Ako nemate takvu priliku, trenirajte oboje zajedno.
Moj sin ne želi spavati tijekom drijemanja. Možda je bolje odustati od toga? Za tiho vrijeme morate se ponašati na isti način kao kada stavljate bebu na spavanje. Ako dijete hranimo žlicom za doručak i ručak, također ne vidim nikakvu razliku između dnevnog i večernjeg odlaska na spavanje. Mnoga djeca prestanu spavati danju do treće godine, kada krenu u vrtić. Ako 3 ljetno dijete ne spava danju, noću će biti preumoran - noćni san će mu biti dublji - mogu se pojaviti problemi poput noćnih mora, mjesečarenja, mokrenja itd.
Dijete bi trebalo spavati danju barem do svoje 4 godine, a po mogućnosti i duže.
Ako iz nekog razloga vaša beba ide spavati kasnije od preporučenog vremena (u 21.30 ili čak u 22.00), savjetujemo vam da vrijeme spavanja pomaknete na kasnije. rano vrijeme. Zapamtite: govorimo o zdravlju vaše bebe! Preporučeni raspored je objašnjen biološkim ritmovima ("biološki sat"). Ako ovaj sat nije ispravno postavljen u ranom djetinjstvu, dijete je pod velikim rizikom od problema različite vrste u budućnosti (od lošeg uspjeha u školi, problema s koncentracijom, do slabog rasta i nesanice u odrasloj dobi). Neki roditelji odgađaju odlazak na spavanje za kasnije jer se otac kasno vraća s posla i želi vidjeti bebu. Nemojte popustiti ovom iskušenju! To su vaše sebične sklonosti, koje u budućnosti mogu rezultirati problemima za vaše dijete.
Kako da ga odgojim da ide ranije u krevet? Prvo, počnite ga buditi ranije ujutro, nemojte ga pustiti da spava do 9-10 sati ako ide kasno spavati. Ni u kojem slučaju ne smijete preskočiti drijemanje u nadi da ćete navečer htjeti ranije zaspati. Navečer će biti preumoran da bi dobro spavao. Neka spava tijekom dana, ali ne predugo: 1,5 - 2 sata. Navečer idite ranije u krevet, drugi dan isto i tako sve dok ne postignete željeni raspored.
Kako naučiti dijete da ne smeta roditeljima rano ujutro?
Mala djeca ne osjećaju vrijeme i malo ih zanima. Ujutro se bude jer više ne žele spavati, a ne zato što je "već 11 sati". Mnoga se djeca rano bude. Ako se beba probudi, plače i zove vas, bolje je odmah otići do nje. Nema smisla pretvarati se da ne čujete.
Ako je vaša beba budna i brblja sama sa sobom ili se igra u krevetiću, nemojte joj prilaziti, čak ni ako ste već ustali. Tako će se naviknuti da se malo okupira. Ponekad pomaže bebi dati bočicu ili igračku, presvući je i dati joj nešto zanimljivo i možda možete odspavati još koji sat. Ako je vaše dijete starije, analizirajte zašto se budi tako rano. Je li ga probudio tramvaj ispred njegovog prozora? Svjetlo fenjera? Hladno mu je? Hot? Ako se vaša beba budi zbog jednog od ovih razloga, pokušajte ih eliminirati. Ako se probudi jer je već spavalo, smislite mu neku aktivnost koju ste pripremili navečer: noću ga ostavite na stolici pokraj krevetića da izvuče bojanku i olovke, bočicu. čaja, čaše vode, igračke itd. iznenađenje itd. Kad se beba probudi, pronaći će ono što ste ostavili i to neko vrijeme raditi.
Ako vaše dijete ima tri godine ili više, možda već surađuje s vama. Nudimo vam metodu koja će ga naučiti dane u tjednu, sate i pomoći vam da duže spavate subotom i nedjeljom. Crtajte na papiru ili kupite kalendar na kojem možete vidjeti cijeli mjesec (ili po tjednu). Objasnite svom djetetu što je kalendar. Objasni nazive dana u tjednu. Svaki dan, zajedno s bebom navečer, stavite križić ili kružić na kalendar i recite: danas je ponedjeljak, ponedjeljak će završiti, sutra će biti utorak itd. Recite mu da postoje dva posebna dana u tjednu kada ga njegovi roditelji neće probuditi, ali će on morati probuditi svoje roditelje. Ovo je subota i nedjelja. Istaknite ih na kalendaru drugom bojom. Kupite zidni sat za svoju bebu ili koristite onaj koji već imate u kući. Objesite mu sat ispred krevetića. Beba još ne zna čitati sat i morate mu pomoći. Zalijepite naljepnicu s 10 sati na sat. (Ako želite ustati u 10, a beba se budi u 8.00) Kada se beba u petak vrati iz vrtića, recite mu:
“Gledajte, danas je petak. Sutra će biti poseban dan, sutra će biti subota i sutra ćete nas morati probuditi.” Pogledaj na sat. Kada velika ruka pokrije (dodirne, nalazi se ispod, itd.) naljepnicu, 10 je sati. Morat ćete nas probuditi i dobit ćete zanimljivo iznenađenje.” Kakvo iznenađenje? Ovisi o vašoj mašti. Možete sakriti balon ispod kreveta, kupiti kinder iznenađenje, organizirati borbu jastucima itd.
Nema potrebe svaki put kupovati nešto novo, važno je napraviti nešto što se vašoj bebi sviđa. Ne možete mu odgovoriti u 10 sati: "Čekaj malo, sad ćemo se igrati s tobom." Ako je čekao do 10 sati, i vi održite riječ i odmah mu pokažite iznenađenje (igrajte igru).
Kako postići da ostane do 10 sati? Nekoliko savjeta: U petak idite s njim u trgovinu da mu kupite doručak za subotu (nedjelju).
Vrlo je važno to učiniti s njim, kako bi se beba osjećala uključenom. Stavite doručak na stol/stolicu pored njegovog krevetića. Kad se beba probudi, moći će i sama nešto prigristi. Kupite mu igračku (napravite je i sl.) koju ćete mu dati samo subotom i nedjeljom ujutro. Ostavite je na stolici pokraj krevetića. Prve subote beba će se probuditi u 8.00, au 8.05 već će biti uz vaš krevet vičući: “Vrijeme je za ustajanje! Gdje je iznenađenje?
Normalno je da se to događa, još nije naučio čekati. Zatim nastavite kao noću. Odvedite ga u njegov krevetić. Objasnite da je još rano. Pokažite sat i ponovno objasnite kada je točno vrijeme. Ako se buni, vratite mu se prema rasporedu u 4. poglavlju. Ovaj put ne da ga uspavate, već da ga naučite da čeka i igra se sam. Imajte na umu da je beba još mala i da mu je teško čekati tako dugo, ako se probudi u 8.00, a želite da vas probudi ne prije 10.00, prvo ćete morati varati: okrenite strelice prema naprijed. Kada se beba probudi, u stvarnosti će biti tek 8, ali sat će već pokazati 9.00. Morat će pričekati samo sat vremena. Ohrabren uspjehom, spremnije će čekati dogovoreni čas. I postupno namjestite sat na točno vrijeme. Na taj način beba može čekati sve duže.
Budite realni, ne zahtijevajte od djeteta od 3 godine da se samo igra 2,5 - 3 sata ujutro. Sretno!
Teški slučajevi.
Od izlaska ove knjige (1996.) dobili smo veliki broj pisama roditelja. Većina su izrazi zahvalnosti i poštovanja. No, u nekima se opisuju poteškoće koje roditelji nisu mogli prevladati. Sada ćemo pogledati percipirane i stvarne poteškoće treninga spavanja. Odlučili smo pratiti proces treninga spavanja i identificirati probleme s kojima se roditelji susreću. Slijedi rezultat analize procesa treniranja spavanja 823 djece u dobi od 6 mjeseci do 5 godina.
Analiza primjene naše metode i njezinih rezultata:
- 96% djece naučilo je spavati bez ometanja roditelja noću
-u 4% roditelji su se susreli s poteškoćama koje nisu mogli prevladati. Neka djeca nikada nisu naučila sama zaspati, neka su isprva naučila, ali su se nakon nekog vremena ponovno počela buditi noću.
Detaljno smo analizirali razloge neuspjeha. Postoje objektivni i subjektivni razlozi. Cilj:
- roditelji nisu dobro razumjeli naše upute
- knjigu je pročitao samo jedan od roditelja
-o djetetu brine više osoba koje nisu mogle postupiti na isti način
- u kući živi treća osoba (baka, teta), koja je utjecala na primjenu metode
- dijete se razboljelo tijekom preodgoja
- globalne promjene dogodile su se u djetetovu životu tijekom razdoblja treninga spavanja: roditelji su se razveli, rođen je brat, preselio se, otišao u vrtić itd.
- jedan od roditelja ima ozbiljne psihičke probleme (anksiozna stanja)
- obitelj svaki vikend spava daleko od kuće
- putovanje uz promjenu rasporeda ili vremenske zone djeteta
Metoda nije shvaćena apsolutno ispravno.
Drage majke! Prije 2 dana sam pronašao zanimljiv članak na stranici, po mom mišljenju ulomak iz knjige, o tome kako naučiti dijete da spava samostalno za 1 tjedan. Općenito, ovdje je ovaj članak. Svima želim STRPLJENJE!!!
POGLAVLJE 1
Dijete ne spava, a samim tim ni mi ne spavamo. Što se događa s onima koji ne spavaju dovoljno? Dijete nije stroj, a pri otpustu iz rodilišta ne dobivate upute za njega kao, primjerice, pri kupnji perilice rublja. Tada svi počnu davati savjete roditeljima (rodbina, prijatelji, susjedi itd.) Pogotovo ako čuju bebin plač. Mnogi kažu: “Treba pričekati prve mjesece, onda će spavati kao sva djeca, gdje će?” Mnogi smišljaju razloge: prvo ne spava jer je premali, pa zbog trbuščića, pa zbog zubića itd. Neki savjetuju: “Ostavi to, on će se kad-tad smiriti i zaspati.” Roditelji smišljaju svakakve pojedinačne metode: nose ih u autu, ostavljaju ih da spavaju ispred TV-a itd.
Moramo konačno priznati: spavanje je ozbiljna stvar i mora se tretirati sa stručne strane, jer ne nauče sva djeca spavati sama bez pomoći sa strane.
Posljedice problema sa spavanjem u djetinjstvu za malo dijete
- često plače
- često lošeg raspoloženja
- osjeća se nedovoljno voljeno
- pretjerano ovisan o roditeljima/bakama i djedovima
- mogući su i zastoji u rastu
Za školarce
- smanjeni akademski uspjeh u usporedbi sa sposobnostima
- neizvjesnost kao karakterna osobina
- plašljivost
- karakterni problemi
Za roditelje takvog djeteta
- sumnja u sebe (činimo li pravu stvar?)
- osjećaj krivnje (jadna, možda ne može spavati jer je nešto muči, ali ne možemo pomoći i onda smo još ljuti)
- međusobne optužbe roditelja da onaj drugi razmazi dijete
- osjećaj zbunjenosti pred problemom
- osjećaj da se ništa ne može učiniti
- dubok fizički i mentalni umor
Odnosno, posljedice lošeg sna očituju se u ponašanju i karakteru djeteta.
Dijete ne spava dobro - ne odmara se dobro - osjeća se nemirno, mala djeca se ne smiruju od pretjeranog umora, već, naprotiv, postaju uzbuđena. Umorno dijete koje želi spavati gotovo nikada ne traži samo u krevet, već naprotiv, može pokazati povećanu aktivnost i razdražljivost - često plače bez razloga, lako se loše raspoloženi i želi više pažnje roditelja - počinje previše ovisiti o tome tko se brine o njemu. U budućnosti to može dovesti do razvoja nesigurnog i plašljivog karaktera, problema u komunikaciji s drugima, smanjenog akademskog uspjeha itd.
Utjecaj lošeg sna na zdravlje još nije u potpunosti istražen, no jasno je da ponekad loš san može dovesti do zastoja u rastu, budući da se tijekom spavanja (tijekom prvih sati sna) proizvode hormoni rasta.
Kritična dob je 5 godina. Ako dijete nije naučilo dobro spavati prije 5. godine, velika je vjerojatnost da će imati nesanicu kao odrasla osoba; 5 godina je granica. U ovoj dobi dijete već dobro razumije što roditelji žele. Mnoga djeca u ovoj dobi odlaze u krevet, ne plaču, ne zovu roditelje, ali problem nije riješen, jer i dalje teško zaspu i često se bude, samo što to sada drže za sebe. U najgorim slučajevima, dijete počinje imati noćne more i druge noćne probleme, plače da ne želi ići u krevet. Od adolescencije, nesanica ostaje za cijeli život.
Ponekad roditelji niti ne shvaćaju ozbiljnost ovog problema, misle da će sve nestati s godinama. Zapravo, 35% djece pati od problema sa spavanjem prije dobi od 5 godina. Ali ovi podaci su podcijenjeni, budući da mnogi roditelji vjeruju da je normalno ako dijete od 6 mjeseci do 2-3 godine (a ponekad i više) ne želi ići spavati, budi se 3-5 puta noću, objašnjavajući to glad, želja za pićem, pisanjem itd. Zato ankete često ne daju prave rezultate. 35% - statistika našeg centra za liječenje problema sa spavanjem.
Od 6-7 mjeseci dijete je u stanju spavati samo u svojoj sobi, u apsolutnom mraku, 10-12 sati bez buđenja i bez potrebe za prisustvom odraslih.
Ako vaša beba ne spava kao što je gore opisano, prirodno je da se zapitate: što se događa, što nije u redu? Zašto onda naše dijete ne spava?
Zaboravite izgovore koje ste prije koristili: plinovi (nestaju za 4-5 mjeseci), zubi, glad, žeđ, previše energije, išao u vrtić itd. Postoji samo jedan razlog za 98%: Vaše dijete još nije naučilo spavati! Kao ovo? -pitaš. - Što to znači?
To ćete otkriti u sljedećim poglavljima. Ako doslovno slijedite sve naše upute, vaše će se dijete za manje od tjedan dana pretvoriti u pospanku.
Prije nego počnete čitati druga poglavlja, trebali biste se uvjeriti u sljedeće stvari:
- vaše dijete nije bolesno (ako loše spava, to nije bolest i ne može se liječiti lijekovima: valerijanom, uvarcima matičnjaka itd.)
- Vaše dijete nema nikakvih psihičkih problema (isprike poput: budi se jer osjeća odvojenost od roditelja i sl.)
-vaše dijete nije razmaženo (čak i ako vas svi pokušavaju uvjeriti u suprotno). Ako loše spava, to nikako nije posljedica razmaženosti, čak i ako se to izražava u tome da stalno zahtijeva pažnju roditelja, želi da ga se uspavljuje, ljulja, nosi na rukama, čita mu itd.
-ako vaše dijete ne spava dobro, to nije vaša krivica.
Naša knjiga pomoći će vam da naučite svoje dijete spavati.
Bebin ciklus od 3-4 sata sastoji se od sljedećih elemenata; hrana-spavanje-higijena (mijenjanje pelena i sl.) Redoslijed se može promijeniti (higijena-spavanje-hrana). Ponekad susrećemo novorođene anarhiste. Oni čak i ne slijede ovaj jednostavan obrazac, odnosno zaspu i bude se bez ikakve logike.
Oko 3-4 mjeseca (ponekad i nešto ranije) bebe se obično počinju prilagođavati na ciklus od 24 (25) sata, tzv. solarni ciklus. Tako počinje više spavati noću. U početku beba može spavati samo 3-4 sata noću bez buđenja, zatim 5-6, zatim 7-8 i na kraju 10-12 sati. PAŽNJA: nema jasnih pravila o odnosu trajanja sna i dobi, sve ovisi o individualnim karakteristikama vaše bebe. Ova prilagodba ciklusu odrasle osobe povezana je s razvojem određenog područja mozga, koje se konvencionalno naziva "unutarnji sat".
Za ispravno postavljanje ovog unutarnjeg biološkog sata potrebni su određeni vanjski podražaji (svjetlo-mrak, buka-tišina, raspored prehrane, određene uobičajene radnje itd.) Stoga je bolje da novorođenče spava pri laganom svjetlu i malo buke tijekom danju, a u tišini noću i potpunom mraku. Tako se dijete počinje navikavati na razliku između noći i dana.
Dakle, dijete mora biti okruženo određenim vanjskim podražajima za pravilnu orijentaciju. Ukratko, svodi se na dva aspekta:
Ponašanje roditelja
-osjećaj samopouzdanja
-smirenost
- strpljenje i želja da naučite dijete spavati
- ponovljivost u večernjim postupcima
Vanjski elementi
-jasle
-mirotvorac
-igračka (medo, pas, lutka i sl., s kojom možete spavati)
Ponašanje roditelja
Dijete je vrlo osjetljivo na unutarnje psihičko stanje roditelja. Savršeno razumije ako je mama nervozna ili zabrinuta zbog nečega. Stoga, kada stavite bebu u krevetić, pokušajte tih pola sata biti što smireniji i svim svojim ponašanjem pokažite da drugačije ne može biti, da je prirodno i lijepo zaspati. Ne možete promijeniti način na koji ga stavljate u njegov krevetić. Sve bi uvijek trebalo biti gotovo isto (u razumnim granicama). Odnosno, u određeni sat sve treba ponoviti: okupati ga, pa nahraniti, promijeniti mu pelene za noć, staviti ga u krevetić, ugasiti svjetlo, poželjeti mu laku noć i izaći. Redoslijed vaših radnji može biti drugačiji, glavna stvar je da se treba ponavljati svake večeri.
Ponovljivost djetetu daje samopouzdanje. Zna što će se dogoditi za 5-10 minuta, pa za pola sata i osjeća se sigurno. Beba nije oprezna, ne očekuje neočekivana iznenađenja i stoga se smiruje. Ako u različite dane dijete stavljaju na spavanje različite osobe (majka, baka i sl.), odrasli se trebaju međusobno dogovoriti da se redoslijed postupaka ne mijenja i pokušati sve učiniti što ravnomjernije.
Vanjski elementi
Dijete mora povezivati određene stvari sa snom. Ako bebu uspavljujete ljuljajući je u naručju, ona razumije da je ljuljanje spavanje. Sukladno tome, čim ga prestanete ljuljati, ono se budi i potrebno ga je ljuljati da ponovno zaspi. Ako beba zaspi na dojci, navikava se da je hrana san. A zaspat će samo kraj sise ili s bocom u ustima. U skladu s tim, čim osjeti da nema ništa u ustima, probudit će se. Noću se svi, odrasli i djeca, probude na nekoliko sekundi. Obično čovjek tada zaspi i ujutro se toga više niti ne sjeća. Kod starijih ljudi ta buđenja mogu trajati duže od 30 sekundi i doseći 3-4 minute. U normalnoj situaciji, osoba se sjeća da se probudila samo u iznimnim okolnostima. Normalno dijete se budi noću (na nekoliko sekundi) 5-8 puta, a dijete s problematičnim snom više. Ako dijete, kad na trenutak otvori oči, nađe da je sve isto kao kad je zaspalo, ono automatski zaspi i spava dalje. Ako je navikao spavati u kolicima po kući, onda će očekivati da će biti u kolicima i voziti se po kući. Ako je zaspao na majčinoj sisi, tražit će sisu. Ako je zaspao u tatinom naručju, tražit će tatu itd. Ako beba noću nakon otvaranja očiju ne zatekne potpuno istu situaciju u kojoj je zaspala, uplaši se i plačući zove roditelje. U najgorem slučaju neće moći zaspati a da mu se ne ponovi najdraža situacija.
Primjer za vas: zaspali ste u svom krevetu. Noću na trenutak otvorite oči i vidite da ste na sofi u dnevnoj sobi. Skočit ćeš na kauč: što se dogodilo??!!! Zašto sam ovdje??? Isto se događa i s djetetom. Kao što razumijete, dijete treba vanjske elemente, a ovdje - pažnja - pogreška većine roditelja je što odabiru elemente koji zahtijevaju njihovu prisutnost. Dijete ne može samo sebi pripremiti bočicu, ne može hodati po kući u kolicima itd. Dakle, radi se o pogrešno odabranim elementima.
Stoga treba odabrati elemente koji mogu ostati s djetetom cijelu noć i koji ne zahtijevaju našu intervenciju. Ovo može biti medo, duda, njegov jastuk, dekica. Dijete treba uvijek zaspati samo u svom krevetu i sl.
Razgovarajmo o ovome detaljnije kasnije.
Što nikako ne smijete učiniti kada pokušavate uspavati bebu (starije od 6 mjeseci)
-pjevati
-ljuljanje u krevetiću
- zamah na rukama
-ljuljanje u kolicima
-voziti autom
-dodirni ga, pruži mu ruku, dopusti mu da nas dotakne
- milovati, gladiti po glavi
-smještanje roditelja u krevet
-dopustiti mu da skače po krevetu/sobi do iscrpljenosti u nadi da će tada brže zaspati
-davati hranu i piće
Zaključak: nikada nemojte aktivno pomagati djetetu da zaspi. Mora naučiti zaspati sam.
Novorođenče spava drugačije nego dijete od 4 mjeseca, a ne spava kao dijete od 2 godine. Navike spavanja razvijaju se s godinama. U ovom poglavlju ćemo vam objasniti što možete očekivati od svoje bebe u određenim godinama. Ako od rođenja pridajete odgovarajuću pažnju spavanju i uspavljivanju, u budućnosti nećete imati problema.
Kako naučiti novorođenče. Glavna stvar koju morate znati je da novorođenče spava onoliko koliko mu je potrebno – ni manje, ni više. Može zaspati bilo gdje i u svakoj buci. Kao što je gore spomenuto, njegov ciklus je obično 3-4 sata. Jeli, spavali, kakili, presvlačili itd. Ako vaše novorođenče ne slijedi nikakav obrazac, ne brinite - to je sasvim normalno. U ovoj fazi hrana i spavanje su usko povezani, pa se beba budi jer želi jesti, a zaspi jer je sita. No, tu treba biti oprezan: ako beba plače, to ne mora značiti da želi jesti (mnoge majke odmah doje jer je to najlakši način da umire bebu, ali to je pogrešno). Prvo (ako je dijete nedavno jelo, razmak bi trebao biti 3-4 sata) pokušajte pronaći druge razloge: je li mu vruće? hladno? je li mokar? želi biti zadržan? Umorni ste od bučnog društva? boli li te trbuščić? Tek nakon toga dajte mu dojku. Ako mu date dojku svaki put kad plače, beba će naučiti povezivati dojku sa snom i umirivanjem. Naviknut će se da za smirivanje treba jesti. Već nakon nekoliko tjedana bebe mogu jesti više nego što im je potrebno. Ako mu date svoje mlijeko, nema problema s medicinskog gledišta, ali to ipak vodi u loše navike, budući da osjećaj sna i gladi kontrolira isti dio mozga. Osim toga, takva djeca izrastaju u odrasle koji kada su nervozni počinju jesti sve kako bi se smirili. Ako ga hranite adaptiranim mlijekom, prečesto hranjenje može dovesti do pretilosti u ranom djetinjstvu ili odrasloj dobi.
Još nije vrijeme za kruto uvođenje rasporeda. Ipak, savjetujemo da djetetu pokažete razliku između sna i budnosti. Ako ne spava, uzmite ga u ruke, igrajte se s njim, razgovarajte s njim. Ako ne spava, pokušajte ga ne držati u krevetiću. To će mu pomoći da shvati da je krevetić mjesto za spavanje (pogledajte prethodno poglavlje o vanjskim elementima).
Danju ga stavljajte spavati na lagano svjetlo, a noću ne ostavljajte upaljeno noćno svjetlo. Tako će dijete naučiti razumjeti razliku između noći i dana.
Tijekom dana nemojte hodati na vrhovima prstiju, čak i ako je beba zaspala; noću pokušajte ne stvarati buku iza zida ili u istoj sobi. Tijekom dana možete usisavati, svirati klavir itd. Navečer, kada je dijete već u krevetiću, stišajte TV i sl.
Okupajte ga prije spavanja. Neki roditelji radije kupaju svoju bebu ujutro, ali ako to radije radite navečer, vaša će beba imati još jedan vanjski element povezan sa snom. Brzo će se naviknuti na odlazak u krevet nakon kupanja.
Omogućite mu maksimalnu udobnost spavanja. Ako je upravo jelo, držite ga uspravno kako biste mu pomogli da ispusti zrak iz trbuha. Presvucite ga, provjerite da krevetić nije prehladan, da je u sobi oko 20 stupnjeva.
Od rođenja beba bi se trebala navikavati na samostalno spavanje. Pokušajte ga ne ljuljati u naručju. Pokušajte ne povezivati pretjerano hranu sa snom. Međutim, ako u ovoj dobi još uvijek ne uspije, nemojte se uzrujati. Vaša je beba još uvijek premala. Koristite zdrav razum. U svakom slučaju, beskorisno je ostaviti bebu da plače satima.
Mnoge bebe počinju spavati 5-7 sati noću ili ranije, ali do 3-4 mjeseca sve bi to trebale činiti. U ovoj dobi mijenja se biološki ritam. Ako se u početku niste pridržavali pravila (ljuljali dijete, davali mu dojku da ga uspava), sada je došlo vrijeme da te navike postupno mijenjate.
Zapamtiti:
- trebali biste biti mirni kada polažete bebu
-pomozite mu da neke vanjske elemente poveže sa satom odlaska na spavanje; mora svaku večer prije spavanja izvoditi iste radnje. Ne zaboravite da za dijete ponavljanje znači osjećaj sigurnosti.
Ovo je dob kada već treba odlučiti u koje vrijeme beba treba ići u krevet. S biološkog stajališta, djeca najbolje spavaju ljeti od 20.30 do 21.00, a zimi od 20.00 do 20.30 sati Odaberite dnevne postupke koje ćete zatim ponavljati svaku večer: kupanje, mijenjanje pelena, 10 minuta mirne igre s tatom. , itd. .d. Obratite pozornost na to kako vaša beba reagira na vrijeme kupanja – ako ne voli vodu ili se previše uzbuđuje, kupajte se samo kratko prije spavanja ili ih premjestite na jutro. Bolje je ne dopustiti bebi da jede u blizini krevetića kako biste odvojili hranu i spavanje. Provedite nekoliko minuta s bebom u drugoj sobi (gdje ne spava), razgovarajte s njom, igrajte se mirnih igrica i sl. Zatim ga stavite u krevetić s njegovim stvarima – vi birajte što želite; medo, lutka, duda (po mogućnosti nekoliko, onda noću neće biti teško pronaći, na primjer, zavežite 4 dude na rubove velikog rupčića) Glavno je da ono što mu date može ostati s njim cijelu noć i ne zahtijeva vašu ponovnu intervenciju. Poljubite bebu i poželite mu laku noć. Zatim napustite sobu dok je beba još budna.
Ako sve napravite kako treba, beba će uživati u spavanju, prepoznat će to i bez problema otići u krevet. Međutim, ako se vaša beba, unatoč vašim naporima, ne podvrgava "odgoju", ne brinite: prije 6-7 mjeseci prerano je govoriti o dječjoj nesanici. Vašem djetetu samo treba više vremena da prijeđe u ciklus za odrasle.
Ako se često budi noću, provjerite:
- Da nisi bolesna?
- je li previše zamotan ili mu je hladno?
- piškio ili kakao?
- zar ne jede dovoljno prije spavanja? (ako je gladno, ne treba jesti noću, ali zadnji obrok treba biti veći)
- je li beba imala plinove (kolike)? Ako je tako, navikao je da se budi s bolovima u trbuhu.
Pomozi mu. Možete ga ljuljati, maziti i vratiti u krevetić. Ipak, zapamtite da je vaš cilj naučiti ga da samo zaspi.
Pažnja: u prvim tjednima života dijete nikada ne plače bez razloga. Stoga moramo odmah pokušati razumjeti što nije u redu i pomoći mu. Međutim, ubrzo ćete primijetiti da vaša beba ima različite vrste plača: buni se, gladna je, mokra je, ljuta je, dosadno joj je itd. Nakon što naučite razlikovati plač iz ozbiljnih razloga od običnog cviljenja, nemojte svaki put trčati bebi zbog gluposti. Pričekajte nekoliko minuta - možda će moći ponovno zaspati.
Od 6 mjeseci svako dijete treba manje spavati danju (obično dva puta: nakon doručka 1-2 sata i nakon ručka 2-3 sata) i više noću. Sa 7 mjeseci dijete već treba imati utvrđen raspored prehrane i spavanja (jesti 4-5 puta dnevno, spavati 10-12 sati noću bez buđenja).
Ako je vaša beba stara 6-7 mjeseci, a još se nije navikla na ovaj režim, krenite s "odgojem".
Za bebu 6-7 mjeseci je normalno
- uspostavio redoviti raspored jela-spavanja
- jede 4-5 puta dnevno
- noću spava 10-12 sati
- odlazi u krevet rado i bez problema
Ako vaša beba odgovara ovom opisu, nemojte se previše raskomotiti jer mali detalji mogu lako pokvariti dobre navike spavanja malog djeteta. Pokušajte održavati redovitost u jelu i spavanju te ponavljajte radnje prije spavanja.
Od 7-9 mjeseci beba više neće zaspati ako je preumorna. U ovoj dobi djeca znaju ostati budna, čak i ako su jako umorna. Ponekad zato što žele duže ostati s roditeljima, ponekad zato što su preumorni ili uzbuđeni itd. Ne dajte se nagovoriti. Stavite dijete u krevet u isto vrijeme, ponavljajući iste radnje. Pokušajte ne razvlačiti svoje napore da bebu stavite u krevet sat vremena (dječji san). Djeca koja već znaju govoriti brzo nauče potkupiti roditelje: još jedan poljubac, pročitaj još jednu bajku, samo jednu itd., žedan sam, želim pisati... Ako dijete baš inzistira na još jednom. bajka, pročitajte mu poznatu bajku motoničkim glasom . Ne čitajte mu ništa zanimljivo ili uzbudljivo noću! To ga sprječava da zaspi!
Nakon godinu dana beba postupno prelazi s dva drijemanja na jedno. Ovo je teško razdoblje, jer postoji period kada jedan san nije dovoljan, a dva previše, ali problem nestaje za 1-2 mjeseca. Nakon ručka dijete treba spavati do svoje 4. godine, a najbolje do 5-6. Mnogi roditelji i odgojitelji dopuštaju djetetu da ne spava već s 3 godine. Ovo je prerano. Trogodišnje dijete je sposobno ne spavati danju, ali je u tom slučaju navečer preumorno, predubok san, što opet može dovesti do raznih problema (noćne more i sl.).
Kada shvatimo da je dijete naučilo spavati. Dijete može dobro spavati i sa 10 mjeseci, bez vidljivih problema. No, barem do 5. godine treba biti oprezan jer neki događaj (preseljenje, pojava brata i sl.) može uništiti dobre navike. Čim primijetite da se pojavljuju problemi, primijenite metodu opisanu u 4. poglavlju. Stoga je naš savjet: čak i ako vaše dijete već dobro spava, pripazite na večernju rutinu i raspored.
Još jedna napomena: budite realni!!!
Mnogi roditelji ne znaju biti realni i od svoje djece žele nemoguće. Ako je vaše dijete u prvom mjesecu života spavalo manje od uobičajenog za svoju dob, onda će s tri godine nakon primjene naše metode spavati manje. Ako je naučilo spavati, ići će bez problema, neće se buditi noću, a spavat će 10 sati. Ali neće postati pospanac ako po prirodi nije pospanac!
Mnogi roditelji sretni su kada im djeca puno spavaju tijekom dana (konačno mogu gledati svoja posla!). Dijete ne može spavati 4-5 sati nakon ručka i 12 sati noću! Čak i ako ste jako zadovoljni što dijete spava, probudite ga nakon 2-3 sata sna. Dijete nikako ne bi smjelo spavati danju bez buđenja dulje od 3 sata!
Drugi roditelji stavljaju bebu u krevet u 20 sati i žele da se probudi u 10 sati. Dijete nije robot sa satom! On ima svoje biološke ritmove, moraju se poštovati, a ne uništavati!
Idealne pidžame su one u kojima djetetu nije vruće i u kojima može spavati bez dekice. Mala djeca uvijek se otvaraju noću
POGLAVLJE 4
Krenimo od početka, ili kako popraviti naviku spavanja vašeg djeteta. Što je normalno za bebu, a što nije? Kada možemo govoriti o dječjoj nesanici?
Mnogi roditelji smatraju normalnim ustati 2-3, pa čak i 4-5 puta noću kako bi vidjeli svoje dijete od godinu i pol i dali mu bočicu. Ali to NIJE NORMA, baš kao ni u slučaju kada beba od 8 mjeseci ne spava do ponoći bez ikakvih znakova umora, ili kada beba od godinu dana počne glasno vrištati čim majka ima staviti ga u krevetić, želi izaći iz sobe.
Od 6-7 mjeseci starosti sva bi djeca trebala moći:
- otići u krevet bez plača i s radošću
- zaspati sam u sobi bez pomoći
- spavati 10-12 sati bez pauze
- spavati u svom krevetiću (a ne u krevetu svojih roditelja), u mraku bez upaljenog noćnog svjetla
Ovaj opis vrijedi za svu zdravu djecu ako nemaju grčeve (koje obično prolaze za 4-5 mjeseci), intoleranciju na mlijeko, akutne respiratorne infekcije, bronhitis itd. Ako vaša beba već ima 6 mjeseci i nije bolesna, ali još nije naučila spavati cijelu noć, u budućnosti bi mogla imati problema s dječjom nesanicom.
Dječja nesanica se objašnjava:
- u 98% slučajeva zbog pogrešnih navika spavanja
- kod 2% psihičkih problema (vidi kraj poglavlja)
Nesanica u djetinjstvu uzrokovana lošim navikama ima sljedeće karakteristike:
- dijete ne može zaspati samostalno bez pomoći
- budi se noću (3 do 15 puta) i ne može sam zaspati te mu je potrebna pomoć roditelja (bolest, bočica i sl.)
- lagan san - može ga probuditi i najmanji šum
- spava manje sati nego što je navedeno u tablici za njegovu dob
U takvim slučajevima roditelji pribjegavaju pomoćnim metodama: ljuljaju bebu, tapšu po glavi, daju mu nešto za jelo, piće itd. Beba s vremenom zaspi, no problem je što kad se ponovno probudi, mora sve ispočetka.
Ako odlučite promijeniti ovu situaciju, morate se pridržavati sljedećeg pravila: morate se strogo pridržavati naših uputa, slijediti ih doslovno, najmanje odstupanje ili promjena može dovesti do kvara!
Što je potrebno za razvoj dobrih navika spavanja? Ponovimo opća pravila:
- roditelji trebaju biti smireni i sigurni u ono što rade, a isto tako uvijek slijediti isti obrazac ponašanja prilikom stavljanja bebe u krevet, stvoriti ritual.
- dijete treba povezivati san s vanjskim elementima koji mogu biti uz njega cijelu noć: krevetić, medvjedić, duda varalica, omiljena dekica itd.
Dakle, zaboravimo prošlost i zamislimo da je naše dijete rođeno danas.
Počnimo s odabirom vanjskih elemenata. Sjećamo se da trebaju ostati uz bebu cijelu noć (dakle, ne smiju biti opasne, premale da ih proguta, tvrde da se ne udari u snu i sl.) i da ne zahtijevaju naše prisutnost (na primjer, boca čaja nije prikladna, jer je netko mora napuniti noću). S djetetom od 2-5 godina možete pripremiti crtež koji će objesiti iznad krevetića. Nakon večere, tata (mama) kaže bebi: "Idemo u sobu, hajde da nacrtamo lijepu sliku." Dijete može samo nacrtati sunce ili oblak iznad kuće, a tata može dodati pticu ili drvo itd. Mama može pripremiti vrtuljak koji će objesiti iznad krevetića (samo izrežite lutku ili avion od papira, napravite loptu od sjajnog papira i objesite je na krevetić pomoću užeta ili elastične trake). Ne morate stvarati remek-djela, možete samo kupiti nešto prikladno. Glavna stvar je da dijete ima nešto potpuno novo, nešto što prije nije bilo i što mu se sviđa.
Ako ste ga svake večeri drugačije stavljali u krevet, sada morate stvoriti ritual. Sami odlučite što vam više odgovara: kupanje, večera, pola sata igranja i odlazak u krevet. Ono što odlučite sada, morat ćete činiti isto svaku večer.
Dopustite da vam damo nekoliko savjeta. U skladu s prirodnim biološkim ritmovima, najbolje je pustiti dijete da jede po sljedećem rasporedu: doručak oko 8 sati, ručak oko 12, popodnevni užina oko 16 i večera oko 20. Pokušajte ne odstupati previše od ovog rasporeda, pošto su to biološki ritmovi djece. U svakom slučaju, ako se iz nekog razloga ne možete pridržavati cijelog ovog rasporeda, zapamtite: dijete najlakše zaspi zimi u 20.00-20.30, a ljeti u 20.30-21.00. To je zbog osobitosti funkcioniranja mozga djece.
Prvi dan preodgoja. Dakle, sve imate spremno, vaš raspored i večernji ritual su odabrani. Nakon večere, tata (mama, baka) igraju mirne igre s bebom 10-15 minuta, zatim zajedno objese sliku iznad krevetića. Objašnjavaju da je riječ o plakatu i da će spavati s bebom cijelu noć. Ako vaše dijete još uvijek spava s dudom, kupite mu nekoliko i stavite ih po krevetiću kako bi beba lako pronašla barem jednu u mraku. Ako ne mislite na ovaj trenutak, beba će vas probuditi noću da mu pomognete pronaći dudu i onda - doviđenja, preodgoj!
Drugi korak: mama ili tata biraju igračku od onih koje beba već ima i daju joj ime. Nakon toga kažu bebi: Ovo je tvoj prijatelj Mishka (Petya, itd.). Spavat će s tobom cijelu noć. Ne dopustite svojoj bebi da bira: zapamtite, mi znamo kako spavati i učimo njega, a ne on nas, sada vi odlučujete. Čak i ako vaše dijete ima 4 godine, u ovoj situaciji moramo ga tretirati kao novorođenče koje još ništa ne zna i ne zna raditi.
Ako bebi morate uskratiti nešto što je imala (bočicu i sl.), objasnite joj da njegovi novi noćni prijatelji zamjenjuju stare i da će oni biti uz njega cijelu noć i ujutro kad se probudi bit će još s njim.
Zapamtiti
- zahtjevi i zahtjevi vaše bebe prije spavanja mogu utjecati na pravilne navike spavanja
- dijete ne treba govoriti roditeljima kako treba spavati i što mu za to treba; u ovoj situaciji roditelji su učitelji, a djeca uče spavati, a ne obrnuto. Miran, samouvjeren ton roditelja trebao bi to pokazati svojoj djeci.
Dakle, došlo je vrijeme da svoju bebu stavite u krevetić. Ponašajte se kao da to radite svaki dan. Smireno presvucite bebu, stavite je u krevetić i pokrijte. Nemojte očekivati da će beba zatvoriti oči, okrenuti se na bok i hrkati. Prvo, beba još nije "preodgojena", a drugo, već je shvatio da ste mu pripremili nekakvo iznenađenje. Najvjerojatnije će odmah skočiti na noge i početi divlje vrištati čim shvati da mama želi izaći iz sobe. Ne pokušavajte ga odmah ponovno spustiti. Sjednite pokraj krevetića ili ga uzmite u krilo i recite mu: “Maco, mama i tata te žele naučiti spavati. Vidite, niste sami: vaš medo, crtež itd. su s vama. Svi će spavati s tobom cijelu noć.” Ovaj govor će trajati između 0,5 i 2 minute. Ovisi o tome što uključite na popis (zavjese, bicikl pored krevetića itd.). Glavna stvar je ne živcirati se i govoriti mirno. Uopće nije važno hoće li dijete dobro razumjeti što mu govorite. Najvjerojatnije će tijekom cijelog vašeg govora dijete vrištati kao ludo u nadi da će se uspjeti vratiti na staro. Ignorirajte plač, nastavite govoriti. To su trenuci koji od vas traže volju i hrabrost. Vaša će beba biti spremna učiniti sve kako ne bi izgubila svoje "privilegije". Navedimo samo kratak popis onoga što su djeca u našoj praksi sve bila sposobna kako bi sažalila svoje roditelje i vratila im “sretnu prošlost”: djeca su plakala, pravila tužna lica, tražila da piju, pišu i jedu, bacala bijes sa štucanjem, natjerali su se na povraćanje, kakanje itd.
Unatoč svim ovim performansima koje će vam beba pružiti, morate ostati mirni i upamtiti: vi ga učite spavati, a ne on vas. To činite za njegovu budućnost, za njegovo zdravlje i za svoj živčani sustav.
Nakon gornjeg kratkog govora vratite bebu u krevet.
Pažnja: nakon ove točke ne smije se dirati do sljedećeg jutra. Ako ponovno ustane, ignorirajte ga. Recite: "Laku noć, ribice (maco, itd.)", ugasite svjetla i izađite iz sobe. Ostavite vrata gotovo potpuno zatvorena (mala pukotina da možete čuti što se događa).
Pažnja: nije bitno ima li beba 6 mjeseci ili 5 godina. Jedina razlika je u tome kako se može boriti protiv vas. Beba od šest mjeseci može samo plakati, ali dijete od 4-5 godina može pričati, vrištati, moliti, ustati iz krevetića itd. U tom slučaju preporučujemo organiziranje neke vrste barijere za izlaz iz sobe.
Nemojte zaključavati vrata ključem i sl. Ovo bi moglo terorizirati vaše dijete! Nemojte se bojati ako zaspi na podu i sl. Prvo, djeca to rijetko rade, jer vole udobnost, a drugo, čak iu ovom slučaju, cilj je postignut - beba je sama zaspala. Tada ga samo trebate staviti u krevetić.
Do ove točke razmatrali smo gledište odraslih. Ali kako se beba osjeća u takvoj situaciji?
Djeca s odraslima komuniciraju prema određenom obrascu: akcija-reakcija. Djeca rade određene stvari jer očekuju određene reakcije. Razmotrite situaciju: beba od šest mjeseci. Stave ga u krevetić, on počne pjevati "a-a-a-a" i pljeskati rukama. Što će mama i tata reći? “Kakav zeko!” I gledat će svoja posla. Ali ta ista beba počinje vrištati kao luda, postaje smeđe-crvena ili ljubičasta i štuca. Što roditelji rade? Trče: “Zeko, jel ti loše? Što ti se dogodilo? Boli li vas trbuščić? Rezanje zuba? Kitty, sad će te mama (tata) ljuljati (nositi u naručju i sl.).” Što beba više voli: ležati sama u kolijevci ili biti u središtu pozornosti svih rođaka? Što će beba učiniti sljedeći put kada poželi pažnju roditelja? Što će dijete od 4-5 godina? Ima dovoljno mašte da natjera roditelje da se prvi povuku!
Vratimo se procesu stavljanja u krevet. Što će naš 4-godišnjak učiniti čim mu damo njegovog medvjedića? Možda će ga baciti na pod. Ako ga pokupiš i opet mu daš, što će učiniti? Opet baca medvjeda na pod. Ako ovako nastavimo, tko će pobijediti? Dijete!!! Zato što je poduzeo određenu akciju i postigao željenu reakciju. Spali ste na njegov mamac! Ako je vaša beba bacila medvjedića, dudu, dekicu, jastuk na pod, a vi nastavite mirno razgovarati, onda sve skupite, stavite u njegov krevet, okrenite se i izađite iz sobe unatoč njegovim divljim kricima, tko će pobijediti?
Drugi primjer: stavite bebu u krevetić, a ona odmah ustane. Opet ga spustiš, opet se digne. Ne želite ga staviti u krevet cijelu noć, ali on želi nastaviti s ovom igrom što je dulje moguće, jer na ovaj način ima vašu punu pažnju. Zato ga stavite u krevetić i ostavite bebu na miru. Ako se želi penjati, neka se penje koliko hoće.
Što još vaša beba može učiniti kako bi privukla vašu pozornost? “Žedan sam”, “ah-ah-ah”, “bo-bo” itd. Dijete se čak može natjerati na povraćanje. Ne brinite, ništa mu se ne događa. Operite ga, promijenite posteljinu i vratite u krevetić. Možda ste nervozni (ali nemojte to pokazivati prema van). Ostanite izvana smireni i odlučni: vaše dijete mora naučiti spavati. Beba također može vrištati i plakati kao luda (onda susjedima reci da ga bole uši, jadan). U takvoj situaciji beba može toliko zaplakati da susjedima preko puta mogu zveckati prozori. Ali morate imati hrabrosti i izdržati: vaš “rat” je tek počeo, a na sreću trajat će samo nekoliko dana. Međutim, bebu ne možemo ostaviti da dugo plače. Zašto? Jer "preodgojiti" ne znači kazniti. Roditeljima se obično savjetuje da bebu puste da plače dok ne zaspi od umora. Nikad to ne radite!
Kad prvi put izlazite iz sobe, pogledajte na sat: dok beba ne zaspi, morat ćete se s vremena na vrijeme vraćati u njegovu sobu. ZAPAMTITE: ne vraćate se da ga smirite, ne da prestane plakati, ni da ga uspavate. Ali samo da mu pokažeš da ga nisi ostavila. Koliko često biste se trebali vraćati svojoj bebi? Razmotrite donji znak, sve ovisi o danu ponovne edukacije i vremenu povratka. Tablica prikazuje intervale u minutama.
Koliko minuta trebate čekati prije nego što se vratite u sobu u kojoj beba plače?
1 dan -1 min (1 put) 3 min (2 puta) 5 min sva sljedeća vremena
2. dan - 3 min (1 put) 5 min (2 puta) 7 min sva sljedeća puta
Dan 3 - 5 min (1 put) 7 min (2 puta) 9 min sva sljedeća puta
Dan 4 - 7 min (1 put) 9 min (2 puta) 11 min sva sljedeća puta
5. dan - 9 min (1 put) 11 min (2 puta) 13 min sva sljedeća puta
Dan 6 - 11 min (1 put) 13 min (2 puta) 15 min sva sljedeća puta
7. dan - 13 min (1 put) 15 min (2 puta) 17 min sva sljedeća puta
Napomena: ovu tablicu treba koristiti i navečer i noću ako se vaša beba probudi tijekom noći.
Što treba učiniti roditelj koji se vratio svom djetetu? Moram mu opet mirnim glasom reći: “Golden, moraš spavati. Mama i tata će te sada naučiti spavati. Spavat ćeš sa svojim medvjedićem i dudom itd. Laku noć". Ako je beba do tog vremena ispuzala iz krevetića, morate ga vratiti tamo. Ako beba ne može izaći, moramo stati dovoljno daleko od nje da se ne može priviti uz nas. Nakon ovog malog govora, morate mirno napustiti sobu. Kada se vratite svojoj bebi, nema potrebe da palite svjetlo. Ako beba plače, nemojte reagirati, nastavite s govorom, a zatim otiđite.
Nikada nemojte čekati dulje nego što je navedeno u tablici; Najgore za dijete je kada misli da ga roditelji ne vole i da su ga se odrekli. U isto vrijeme pokušajte skupiti svu svoju snagu i, iako će vam srce liti suze, pokušajte nekoliko dana steći snagu i pridržavati se svih uputa: rezultati će nadmašiti sva vaša očekivanja!
Vaši povratci pomoći će vašoj bebi da shvati da plakanjem i vrištanjem neće ništa postići i da onda odlazak u krevet nije tako strašan. Koliko dugo vaša beba može vrištati? Ovisi o konkretnom slučaju. Oni najuporniji, međutim, obično ne vrište dulje od 2 sata. Mnogi ljudi odustanu nakon sat vremena. Ako se beba probudi noću, trebate učiniti sve kao navečer. Dijete ne razumije rasporede, ne razumije razliku između noći i večeri, pa mora opet ulaziti i izlaziti i izgovarati iste riječi
Psihološki problemi – 2% kada metoda ne djeluje. Razlozi mogu biti privremeni, kao što su: razvod, roditelji su posebno nervozni zbog nekih ozbiljnih problema, premjestili su krevet iz roditeljske sobe u zasebnu sobu, rodio se brat, krenuli u vrtić, gledali strašan film na TV-u itd. Morate utvrditi koji je razlog i pokušati ga ukloniti ili oslabiti. Zbog filma, prvog dana vrtića itd. dijete možda neće dobro spavati 2-3 dana. Tegobe koje traju duže vrijeme treba liječiti kod psihoterapeuta ili neurologa. Za više detalja pogledajte poglavlje 7.
Koliko beba treba spavati? Djeca su sva drugačija. Među njima ima pospanaca, a ima i onih koji spavaju znatno manje od normalnog. Evo prosječnih podataka - koliko sati dnevno vaše dijete treba spavati: 1 tjedan... 16-17 sati, 3 mjeseca....15 sati, 6 mjeseci... 14 sati, 12 mjeseci....13 sati 45 minuta, 18 mjeseci... 13 sati 30 minuta, 2 godine... 13 sati, 3 godine... 12 sati, 4 godine... 11 sati 30 minuta, 5 godina... 11 sati.
Vaša beba može spavati do dva sata više ili dva sata manje. Ako vaša beba ne ispunjava te standarde, obratite pozornost na sljedeće točke.
Beba spava manje od uobičajenog i:
- lako se iritira
- hirovit
- ponekad izgleda pospano
- teško se koncentrira i često se čini nepažljivim
- ima trenutaka kada tupo gleda u jednu točku
Ako vaša beba spava manje od uobičajenog i pokazuje bilo koje od gore opisanih ponašanja, to znači da bi trebala spavati više. Ako spava manje od normalnog, ali ne pokazuje niti jedan od navedenih znakova, onda je sve u redu i vaše dijete jednostavno treba manje sna.
Beba spava više nego što je normalno i:
- dobiva na visini i težini prema normi
- pažljiv
- aktivan kada ne spava
Ako ste na sva tri pitanja odgovorili s potvrdno, ne brinite, sudbina vam je podarila bebu pospanku.” Ako ste barem na jedno pitanje odgovorili s ne, posavjetujte se s pedijatrom o tome i provjerite zdravstveno stanje vašeg djeteta.
Kako promijeniti bebinu dnevnu rutinu? Postoje bebe koje danju spavaju puno, a noću malo. Ili oni koji dragovoljno idu spavati u 19 sati, ali su već u 5 ujutro budni. U takvim slučajevima možete postupno mijenjati njihov režim prema svojim željama.
Ako vaša beba puno spava danju, a malo noću, nemojte joj dopustiti da spava puno danju, čak i ako vam to odgovara. Pronađite u tablici koliko bi trebalo spavati prema dobi, procijenite koliko sati želite da spava danju, a koliko noću. Napravite raspored. U svakom slučaju, bolje je da beba ne spava više od 2-3 sata tijekom dana (ako spava samo jednom tijekom dana). Idealno - 10-12 sati noću, ostatak tijekom dana. Na primjer:
18 mjeseci - dnevno spavanje 13.30 (11 noću i 2.30 danju ili 12 noću i 1.30 danju)
Ako vaše dijete zaspi u 19 sati i probudi se prerano, možete pomaknuti njegov raspored tako da ga pošaljete u krevet pola sata kasnije u tjednu. Odnosno, prvi tjedan će ići spavati u 7.30, drugi u 8.00, a treći u 8.30. U svakom slučaju, bolje ga je staviti u krevet najkasnije od 8.30 - 9.00. Ponavljamo, čak i ako vam odgovara, navika kasnog odlaska na spavanje kod male djece može se u budućnosti razviti u ozbiljne probleme. Za idealan raspored pogledajte prethodna poglavlja. Ako je pola sata previše za bebu, pomaknite spavanje za 15 minuta tjedno (7.00 - 7.15-7.30, itd.) Sve ostalo (večernji postupci prije spavanja) treba ostati kao prije.
POGLAVLJE 6
Noćni nemir može, ali i ne mora probuditi dijete. Ovo je stanje polusna: mjesečarenje, noćne more, fobije, bruksizam, noćni delirij, pokreti ljuljanja. U dječjoj dobi ovi problemi obično nisu izraženi, kritična dob je od 3 do 6 godina.
Somnambulizam (mjesečarenje). Klasičan primjer: petogodišnje dijete ustane iz kreveta, upali svjetlo, ode u kupaonicu umjesto na WC i popiški se u kadu ili u cipelu, vrati se u krevet, ugasi svjetlo i zaspi . Sutradan se ne sjeća ničega. Obično se javlja u prvoj polovici sna. Uzroci su nepoznati i nema lijeka. Obično se nasljeđuje i nestaje do adolescencije. Noću dijete automatski ponavlja radnje koje radi danju. On nema bistrinu svijesti i stoga "čini greške". Ali ovo je bezopasno odstupanje.
Samo trebate poduzeti mjere opreza. Mjesečar se nikada ne baca kroz prozor, ali može iz njega izaći ako ga zamijeni za vrata. Ne budite dijete. Ako luta po stanu, pokušajte ga bez uznemiravanja vratiti u krevet. Razgovarajte s njim jednostavnim frazama poput: "Dođi ovamo, idi u krevet." Zapamtite: čak i ako su mu oči otvorene, on duboko spava.
noćne more. Događaju se u drugoj polovici sna (ako beba ide u krevet u 20 sati, onda nakon 2 sata ujutro). Ovo su strašni snovi. Dijete se budi vrišteći, svo uplašeno, ali zna objasniti što ga je uplašilo: "Pas me ugrizao, Vasja me tukao" itd. Roditelji ga mogu umiriti: "Spavaj, vidiš, ovdje nema psa." Obično su ti fenomeni povezani s događajima u bebinom životu koji mu smetaju. Obično prolazi za nekoliko dana. Ako problem ostane u životu, noćne more ostaju. Na primjer, ako bebu tjerate da jede i za nju svaki obrok postaje mučenje. Ako dijete ima noćne more, ne morate ići liječniku, pokušajte ga smiriti kad se probudi, a zatim shvatite što ih uzrokuje i pokušajte otkloniti uzrok. Ne uzimajte bebu u svoj krevet.
Noćne fobije (strahovi). Tijekom prve polovice sna. Beba odjednom počinje vrištati, čini se da ga nešto jako muči. Roditelj nalazi bebu blijedu, znojnu i ne prepoznaje svoje roditelje. Ako roditelji ne znaju ništa o ovim problemima, mogu pomisliti da beba umire. Obično traje od 3 do 10 minuta. Beba ne razumije što se događa jer duboko spava. Morate ostati s njim, čekajući da napad prođe. Sutradan se ne sjeća ničega. Ako vas beba prepozna i odmah se umiri, onda je to ili loš san ili trik za privlačenje vaše pažnje.
Bruksizam (škripanje zubima). Provjerite sa svojim stomatologom je li to opasno za vaše zube. Iako to ostavlja dojam na roditelje, to nije problem; s vremenom će nestati samo od sebe.
Noćni delirij. U ranim jutarnjim satima beba se može smijati, govoriti, plakati i vrištati u snu. Nije strašno, jedini problem je što takvi krikovi mogu probuditi i samu bebu.
Ljuljački pokreti. Primjer: udara glavom o jastuk, leži trbuhom prema dolje i ljulja se. Obično od 9 mjeseci do 2 godine. Obično ništa strašno. Ako se tijekom dana nastavi njihati, provjerite kod psihoterapeuta.
Hrkanje. Između 7% i 10% djece hrče. Ako vaša beba zbog toga otežava disanje tijekom spavanja i spava dišući na usta, obratite se stručnjaku.
POGLAVLJE 7
Pitanja i odgovori,
ili kako riješiti najčešće probleme.
Kada je najbolje vrijeme za početak preodgoja djeteta? Sada i samo sada. Naravno, samo pod određenim uvjetima:
-oba roditelja suglasna su da se stvar dovede do kraja
-oba roditelja pažljivo su čitala knjigu i dobro razumjela svaku radnju
- oba roditelja imaju dobru ideju kako reagirati u svakom trenutku.
Ako se jedan od roditelja ne osjeća spremnim, bolje je ne započeti, jer su za uspjeh potrebni samopouzdanje i smirenost. Ponovimo: djeca savršeno osjećaju raspoloženje odraslih u blizini. Nema potrebe započinjati trening u trenutku selidbe, barem prvih 10 dana beba treba uvijek spavati na istom mjestu. Drugi razlozi za odgodu događaja: Gosti koji žive u vašem domu. Jer nema ništa gore od komentara rodbine i prijatelja u posjeti: “Jadnica, kako je bolno. Jeste li apsolutno sigurni u ono što radite?” ili: “Danas mladi žele sve lako. Uopće nema strpljenja. U naše vrijeme roditelji su znali izdržati i ne spavati ako treba za dijete. Tako je mali!" Kao prepreka tu su i susjedi, koji od zajedljivih primjedbi i suosjećajnih uzdaha znaju prijeći i do prijetnji: “Zvat ćemo policiju jer zlostavljaš dijete!”
Za susjede preporučujemo sljedeće: odaberite one koji se najaktivnije miješaju u vaše poslove i unaprijed ih nazovite. Recite: “Naš jadnik je dobio upalu srednjeg uha, želimo se unaprijed ispričati za njegov noćni plač. Pedijatar je rekao da će ga nekoliko dana jako boljeti i da neće moći spavati.”
Tko bi trebao raditi trening spavanja? Majka? Tata? Baka? Dadilja?
Nije važno tko. Važno je da oni koji uspavljuju dijete (danju ili noću) budu dobro upoznati s uputama. Odrasli se mogu mijenjati (baka danju, majka navečer). Bitno je da se svi ponašaju isto. Navečer se možete izmjenjivati: jednom dolazi mama, drugi put tata.
Može li dijete spavati s bakom i djedom?
Roditelji su stvoreni da odgajaju djecu, bake i djedovi su stvoreni da razmaze svoje unuke. To znači da prije ostavljanja bebe kod bake mora proći najmanje 10 dana od početka preodgoja. Ne pokušavajte uvjeriti svoju baku da postupi na isti način kao i vi: obično je beskorisno. To ima smisla s obzirom na to da je njihova uloga drugačija. Baka samo treba objasniti osnovna pravila: u koliko sati beba ide spavati, da je nema potrebe stavljati na spavanje i da se ne smiju zaboraviti sve njegove stvari (medo, duda i sl.). Bake obično rade ono što misle da je ispravno u svakom slučaju. Ne svađajte se s njima oko ovoga. Djeca su mnogo pametnija nego što misle: odmah shvate da su bakina pravila drugačija nego kod kuće. Kada vaše dijete spava kod vas, ponašajte se kao i uvijek.
Međutim, ako beba spava s bakom svaki dan, morat će se upoznati s tim pravilima i pridržavati ih se, inače trening spavanja neće funkcionirati.
Svi koji svakodnevno brinu o bebi moraju se pridržavati ovih pravila.
Što biste trebali učiniti ako vaša beba sama povraća ili kaki/piški kako bi zadržala roditelje za svojim krevetićem?
Djeca često povraćaju kako bi pridobila suosjećanje roditelja. Čak i ako se to nikada prije nije dogodilo, ne brinite. NE LJUTI SE (ili barem to nemoj pokazati). Naš cilj je naučiti dijete spavati, a ne kažnjavati ga. Presvucite bebu, vratite je u krevetić, recite nešto poput: “Vidiš, zeko, toliko si ljut što te učimo spavati da si se čak... popiškio/kakio/povraćao. Evo ti igračke, medo, duda, spavat će s tobom cijelu noć.” I napusti sobu. Nemojte prestati, čak i ako cijelo to vrijeme beba vrišti kao luda. Ponašajte se kao da se ništa čudno ne događa i beba je mirna. Zapamtite: sve radnje vaše bebe usmjerene su na dobivanje dodatne pažnje. Želi piti, sjediti u vašem naručju itd. Nemojte mu dati rezultat koji želi. Budite mirni i nastavite svoju liniju.
Nemojte ga odmah presvući, pričekajte nekoliko minuta. Inače će beba početi pisati svake tri sekunde. Piški - mama trči, presvlači se - beba odmah dobiva pažnju - njegov cilj je postignut!
Je li moguće ponovno školovati dijete ako je bolesno ili se razboljelo nakon početka odgoja?
Ako je vaša beba bolesna, bolje je da je ostavite na miru i pričekate dok joj ne bude bolje. Ako se razboli nakon što počne, morat ćete ići kod njega svaki put kad plače, pogotovo ako ima temperaturu. Dajte mu malo vode da popije. Ali zapamtite; daš mu da popije jer ima temperaturu, a ne da ga uspavaš. Zatim mu ponovite sve riječi o medvjedu i dudi i pokušajte napustiti sobu prije nego što zaspi. Ako se probudite, nemojte čekati minute prema tablici, odmah idite do njega. Čim prođu groznica, jak curenje iz nosa i kašalj, koji otežavaju disanje, započnite ponovno obrazovanje prema shemi. Zapamtite: vaša će beba pokušati zadržati privilegije koje je stekla tijekom bolesti. Budite smireni, nježni, ali odlučni.
Zašto neka djeca spavaju bez problema od rođenja, dok druga postaju užas za svoje roditelje? Da li se to objašnjava nasljedstvom?
Dijete se rađa s ugrađenim mehanizmom spavanja i budnosti postavljenim na 3-4 sata. Postupno (obično oko 2-3 mjeseca) taj se mehanizam, nazvan biološki sat (posebne moždane stanice), mijenja, prilagođavajući se na 24-satni sat. Kod neke djece ovaj proces restrukturiranja odvija se s problemima, odnosno potrebna im je pomoć izvana, prilagodbe (raspored, vanjski elementi). Problemi se javljaju u prosjeku u 35% slučajeva. U istoj obitelji mogu biti djeca sa i bez problema. Ne postoje točni znanstveni podaci o tome zašto se to događa.
Svi znaju da se noću ne smije piti kava, postoje li zabrane za druga dječja pića ili hranu?
Navečer je bolje ne davati bebi ništa poticajno za piće, jer u teškim slučajevima čak i najmanji stimulansi mogu utjecati na san. Prije spavanja je bolje izbjegavati: kavu, Coca-Colu, kakao, čokoladu, meso u velikim količinama. Navečer je bolje dati kašu, tjesteninu, kekse (ne čokoladu).
Je li potrebno kupati bebu prije spavanja?
Možete ga okupati kad god vam je zgodnije. Ovo je stečena navika i o vama ovisi kako će se beba na nju naviknuti. Ako ga okupate navečer, to bi mogao biti još jedan element povezan sa spavanjem. Važno je oprati bebu otprilike u isto vrijeme. Pokušajte ga ne uzbuditi kupanjem. Opuštajuće plivanje može vam pomoći da se opustite.
Može li beba gledati TV prije spavanja?
Gledanje televizije nije štetno za dijete, kao što nije štetno ni slušanje radija ili glazbe. Štetno je gledati puno i nekontrolirano. Dijete može gledati televiziju najviše pola sata, bolje je ako je u prisustvu roditelja koji, ako je potrebno, mogu objasniti što se događa. Bolje je gledati televiziju između 18 i 19 00, prije nego što počnete s pospremanjem kreveta (večera-kupanje-igranje-krevet). Ne ostavljajte ga ispred TV-a nakon večere ili neposredno prije spavanja jer ga ono što vidi može uzbuditi ili može zaspati pred TV-om ako je jako umorno, što je nedopustivo za pravilan razvoj sna navike.
Naša beba se boji mraka...
To samo znači da ste do sada mnoge stvari radili pogrešno. Ako je vaša beba navikla spavati s malo upaljenog svjetla, noću se može probuditi jer su svjetla ugašena. Beba je shvatila da će se svjetlo ponovno pojaviti, ako kaže: "Bojim se", i što je najvažnije, privući će maminu pažnju. Morate biti sigurni da beba nije psihički bolesna (lako je provjeriti: ako ima ozbiljnih psihičkih problema, bojat će se mraka u bilo koje doba dana, a ne samo kad treba spavati). Problem u ostalo doba dana manifestira se ovako: boji se otići sam na WC, gledati TV ako nema nikoga u sobi, boji se otići s mamom u trgovinu itd. Srećom, ova vrsta problema je rijetka, obično ih beba koristi kao trik da privuče pažnju.
Nakon što ste sigurni da vaša beba nema ozbiljnih psihičkih problema, slijedite upute u 4. poglavlju.
Što može uzrokovati nesanicu kod djeteta?
Promjene u navikama i uobičajenom tijeku života. Primjerice, pojava brata potpuno mijenja život prvorođenče, koje više nije omiljena beba cijele kuće. Isto se može dogoditi prilikom polaska u vrtić. Roditelji bi, prije svega, trebali pokušati pružiti dovoljno pažnje bebi tijekom ovog teškog prijelaznog razdoblja i pokušati osigurati da dolazak drugog djeteta ne utječe na raspored spavanja prvog. Odnosno, nema potrebe raditi još jednu uobičajenu pogrešku: ljuljati prvorođenče, stavljati ga u krevetić na poseban način itd. Moramo mu objasniti koje su se promjene dogodile i ponašati se kao i prije. Obično, ako su roditelji dovoljno pažljivi prema problemu, dijete nakon nekoliko dana ponovno počne dobro spavati. Isto vrijedi i za preseljenje u novi stan. Objasnite svom djetetu da će imati novi dom, ali da njegov krevetić, lutka itd. a ubuduće će spavati s njim.
Ako već imate problema, otvorite 4. poglavlje i napravite još jednu seriju treninga spavanja.
Moja beba više spava danju nego noću...
To znači da biološki sat vaše bebe još nije prilagođen. Upute potražite u 5. poglavlju.
Svake noći moja 14-mjesečna kći se budi i traži piće. Dajem joj bočicu. Ponekad ga ni ne dotakne, ponekad popije i onda zaspi. Kako objasniti takvo ponašanje?
Djeca često noću traže mlijeko ili vodu, piju i jedu, ali to ne znači da su istinski gladna ili žedna. Mnoga djeca već s nekoliko mjeseci shvaćaju da će, ako noću plaču, dobiti sisu ili bočicu. U većini slučajeva, bebe jednostavno žele ljudsku toplinu, prisutnost roditelja, ali još ne znaju kako da govore kako bi to objasnile. Popiju ili pojedu malo da budu s mamom ili tatom, pa zaspu. Obično ovakvo ponašanje djece dovodi do toga da im roditelji svake večeri kad plaču daju nešto za piće. Kad takva djeca odrastu, nauče ovaj trik koristiti još spretnije. Tjeraju svoje roditelje da ustaju gotovo svaku noć jer bocu sada povezuju sa snom. Zapamtite: sama činjenica da dijete traži vode ne znači da je žedno.
Dijete treba piti danju, a ne noću. Normalno dijete, ako pije dovoljno tijekom dana, ne treba dodatnu vodu noću. Isto vrijedi i za spavanje: ako beba dobro jede tijekom dana i raste u skladu s normama, od 6-7 mjeseci više ne treba noćno hranjenje. Ako se probudi i zahtijeva hranu i piće, to samo pokazuje da ima loše navike spavanja.
Jedina iznimka je kada je beba bolesna i ima temperaturu. U ovom slučaju, možda će morati piti noću. Ali zapamtite: bebi dajete nešto za piće jer ima temperaturu, a ne da je uspavate.
Moja beba ide spavati nakon 23 sata jer moj muž kasno dolazi kući i želi ga vidjeti. Može li to naštetiti našoj bebi?
Ova situacija se često događa i lako se objašnjava. Međutim, ako pokušate biti iskreni prema sebi, shvatit ćete da je držanje djeteta budnim dokasna kako biste bili s njim ili zato što vam tako odgovara prilično sebična mjera. Ako se sjećate, u poglavlju o rasporedima već smo rekli da je idealno vrijeme za odlazak na spavanje, sukladno biološkim potrebama djeteta, zimi 20.00 - 20.30, a ljeti 20.30 - 21.00. Stoga je beskorisno stavljati bebu kasno u krevet tijekom dana u nadi da će navečer duže izdržati. To će mu samo dodatno poremetiti biološki sat. Također nije istina da će, ako ga kasnije stavite u krevetić, zaspati i bolje spavati jer je umorno. Preumorna djeca lošije spavaju.
Stoga moj savjet: ne budi sebičan. Pokušajte slijediti bebine prirodne biološke potrebe. Ne zaboravite da između 6. i 7. mjeseca vašoj bebi treba pomoći da razvije dobre navike spavanja. U protivnom bi u budućnosti mogao imati psihičkih i fizičkih zdravstvenih problema.
Kako možete znati da vaša beba plače zbog grčeva (bolova u trbuhu, plinova)?
Čolike nestaju između 3 i 5 mjeseci. Upamtite da smirivanje bebe koju boli trbuh može biti prilično teško. Ako noću uzmete bebu u naručje i ono se smiri u roku od 2-3 minute, onda to nisu grčevi. Kolike se ne pojavljuju samo noću, beba bi iz istog razloga trebala plakati i danju i navečer. Stoga, ako je vaša beba starija od 5 mjeseci, nemojte trčati k njoj čim počne plakati. Inače se beba navikne da za privlačenje pozornosti morate plakati što glasnije.
Moja beba ne spava dobro jer joj niču zubići... Ovo je jedan od najčešćih izgovora za loš san. Uvriježeno mišljenje je da zubi uzrokuju takvu bol da beba noću ne može mirno spavati. Dakle: nije znanstveno dokazano da je nicanje zuba bolan proces. Ako se vaša beba budi “zbog zubića”, najvjerojatnije se probudila prije (zbog “kolika”, “gladi”, “žeđi” itd.) Ako je beba ranije loše spavala, smirite se oko zubića i počnite ponovno -obrazovanje".
Imamo blizance. Mogu li spavati zajedno?
Dvoje djece može sigurno spavati u istoj sobi, pod određenim uvjetima. Ako oboje dobro spavaju, nema problema. Ako su stari 6 mjeseci, možete ih sastaviti. Ali ako loše spavaju (ili jedno od njih dvoje loše spava), bolje ih je razdvojiti tijekom treninga spavanja. Ako nemate takvu priliku, trenirajte oboje zajedno.
Moj sin ne želi spavati tijekom drijemanja. Možda je bolje odustati od toga? Za tiho vrijeme morate se ponašati na isti način kao kada stavljate bebu na spavanje. Ako dijete hranimo žlicom za doručak i ručak, također ne vidim nikakvu razliku između dnevnog i večernjeg odlaska na spavanje. Mnoga djeca prestanu spavati danju do treće godine, kada krenu u vrtić. Ako dijete od 3 godine ne spava danju, noću će biti preumorno – njegov noćni san će biti dublji – mogu se pojaviti problemi poput noćnih mora, mjesečarenja, mokrenja itd.
Dijete bi trebalo spavati danju barem do svoje 4 godine, a po mogućnosti i duže.
Ako iz nekog razloga vaša beba ide spavati kasnije od preporučenog vremena (u 21.30 ili čak u 22.00), savjetujemo vam da vrijeme spavanja pomaknete na ranije vrijeme. Zapamtite: govorimo o zdravlju vaše bebe! Preporučeni raspored je objašnjen biološkim ritmovima ("biološki sat"). Ako se taj sat ne namjesti ispravno u ranom djetinjstvu, dijete je u velikoj opasnosti da u budućnosti ima razne vrste problema (od lošeg uspjeha u školi, problema s koncentracijom, do slabog rasta i nesanice u odrasloj dobi). Neki roditelji odgađaju odlazak na spavanje za kasnije jer se otac kasno vraća s posla i želi vidjeti bebu. Nemojte popustiti ovom iskušenju! To su vaše sebične sklonosti, koje u budućnosti mogu rezultirati problemima za vaše dijete.
Kako da ga odgojim da ide ranije u krevet? Prvo, počnite ga buditi ranije ujutro, nemojte ga pustiti da spava do 9-10 sati ako ide kasno spavati. Ni u kojem slučaju ne smijete preskočiti drijemanje u nadi da ćete navečer htjeti ranije zaspati. Navečer će biti preumoran da bi dobro spavao. Neka spava tijekom dana, ali ne predugo: 1,5 - 2 sata. Navečer idite ranije u krevet, drugi dan isto i tako sve dok ne postignete željeni raspored.
Kako naučiti dijete da ne smeta roditeljima rano ujutro?
Mala djeca ne osjećaju vrijeme i malo ih zanima. Ujutro se bude jer više ne žele spavati, a ne zato što je "već 11 sati". Mnoga se djeca rano bude. Ako se beba probudi, plače i zove vas, bolje je odmah otići do nje. Nema smisla pretvarati se da ne čujete.
Ako je vaša beba budna i brblja sama sa sobom ili se igra u krevetiću, nemojte joj prilaziti, čak ni ako ste već ustali. Tako će se naviknuti da se malo okupira. Ponekad pomaže bebi dati bočicu ili igračku, presvući je i dati joj nešto zanimljivo i možda možete odspavati još koji sat. Ako je vaše dijete starije, analizirajte zašto se budi tako rano. Je li ga probudio tramvaj ispred njegovog prozora? Svjetlo fenjera? Hladno mu je? Hot? Ako se vaša beba budi zbog jednog od ovih razloga, pokušajte ih eliminirati. Ako se probudi jer je već spavalo, smislite mu neku aktivnost koju ste pripremili navečer: noću ga ostavite na stolici pokraj krevetića da izvuče bojanku i olovke, bočicu. čaja, čaše vode, igračke itd. iznenađenje itd. Kad se beba probudi, pronaći će ono što ste ostavili i to neko vrijeme raditi.
Ako vaše dijete ima tri godine ili više, možda već surađuje s vama. Nudimo vam metodu koja će ga naučiti dane u tjednu, sate i pomoći vam da duže spavate subotom i nedjeljom. Crtajte na papiru ili kupite kalendar na kojem možete vidjeti cijeli mjesec (ili po tjednu). Objasnite svom djetetu što je kalendar. Objasni nazive dana u tjednu. Svaki dan, zajedno s bebom navečer, stavite križić ili kružić na kalendar i recite: danas je ponedjeljak, ponedjeljak će završiti, sutra će biti utorak itd. Recite mu da postoje dva posebna dana u tjednu kada ga njegovi roditelji neće probuditi, ali će on morati probuditi svoje roditelje. Ovo je subota i nedjelja. Istaknite ih na kalendaru drugom bojom. Kupite zidni sat za svoju bebu ili koristite onaj koji već imate u kući. Objesite mu sat ispred krevetića. Beba još ne zna čitati sat i morate mu pomoći. Zalijepite naljepnicu s 10 sati na sat. (Ako želite ustati u 10, a beba se budi u 8.00) Kada se beba u petak vrati iz vrtića, recite mu:
“Gledajte, danas je petak. Sutra će biti poseban dan, sutra će biti subota i sutra ćete nas morati probuditi.” Pogledaj na sat. Kada velika ruka pokrije (dodirne, nalazi se ispod, itd.) naljepnicu, 10 je sati. Morat ćete nas probuditi i dobit ćete zanimljivo iznenađenje.” Kakvo iznenađenje? Ovisi o vašoj mašti. Možete sakriti balon ispod kreveta, kupiti kinder iznenađenje, organizirati borbu jastucima itd.
Nema potrebe svaki put kupovati nešto novo, važno je napraviti nešto što se vašoj bebi sviđa. Ne možete mu odgovoriti u 10 sati: "Čekaj malo, sad ćemo se igrati s tobom." Ako je čekao do 10 sati, i vi održite riječ i odmah mu pokažite iznenađenje (igrajte igru).
Kako postići da ostane do 10 sati? Nekoliko savjeta: U petak idite s njim u trgovinu da mu kupite doručak za subotu (nedjelju).
Vrlo je važno to učiniti s njim, kako bi se beba osjećala uključenom. Stavite doručak na stol/stolicu pored njegovog krevetića. Kad se beba probudi, moći će i sama nešto prigristi. Kupite mu igračku (napravite je i sl.) koju ćete mu dati samo subotom i nedjeljom ujutro. Ostavite je na stolici pokraj krevetića. Prve subote beba će se probuditi u 8.00, au 8.05 već će biti uz vaš krevet vičući: “Vrijeme je za ustajanje! Gdje je iznenađenje?
Normalno je da se to događa, još nije naučio čekati. Zatim nastavite kao noću. Odvedite ga u njegov krevetić. Objasnite da je još rano. Pokažite sat i ponovno objasnite kada je točno vrijeme. Ako se buni, vratite mu se prema rasporedu u 4. poglavlju. Ovaj put ne da ga uspavate, već da ga naučite da čeka i igra se sam. Imajte na umu da je beba još mala i da mu je teško čekati tako dugo, ako se probudi u 8.00, a želite da vas probudi ne prije 10.00, prvo ćete morati varati: okrenite strelice prema naprijed. Kada se beba probudi, u stvarnosti će biti tek 8, ali sat će već pokazati 9.00. Morat će pričekati samo sat vremena. Ohrabren uspjehom, spremnije će čekati dogovoreni čas. I postupno namjestite sat na točno vrijeme. Na taj način beba može čekati sve duže.
Budite realni, ne zahtijevajte od djeteta od 3 godine da se samo igra 2,5 - 3 sata ujutro. Sretno!
Teški slučajevi.
Od izlaska ove knjige (1996.) dobili smo veliki broj pisama roditelja. Većina su izrazi zahvalnosti i poštovanja. No, u nekima se opisuju poteškoće koje roditelji nisu mogli prevladati. Sada ćemo pogledati percipirane i stvarne poteškoće treninga spavanja. Odlučili smo pratiti proces treninga spavanja i identificirati probleme s kojima se roditelji susreću. Slijedi rezultat analize procesa treniranja spavanja 823 djece u dobi od 6 mjeseci do 5 godina.
Analiza primjene naše metode i njezinih rezultata:
- 96% djece naučilo je spavati bez ometanja roditelja noću
-u 4% roditelji su se susreli s poteškoćama koje nisu mogli prevladati. Neka djeca nikada nisu naučila sama zaspati, neka su isprva naučila, ali su se nakon nekog vremena ponovno počela buditi noću.
Detaljno smo analizirali razloge neuspjeha. Postoje objektivni i subjektivni razlozi. Cilj:
- roditelji nisu dobro razumjeli naše upute
- knjigu je pročitao samo jedan od roditelja
-o djetetu brine više osoba koje nisu mogle postupiti na isti način
- u kući živi treća osoba (baka, teta), koja je utjecala na primjenu metode
- dijete se razboljelo tijekom preodgoja
- globalne promjene dogodile su se u djetetovu životu tijekom razdoblja treninga spavanja: roditelji su se razveli, rođen je brat, preselio se, otišao u vrtić itd.
- jedan od roditelja ima ozbiljne psihičke probleme (anksiozna stanja)
- obitelj svaki vikend spava daleko od kuće
- putovanje uz promjenu rasporeda ili vremenske zone djeteta
Metoda nije shvaćena apsolutno ispravno.
Za mnoge je roditelje ova tema goruća. Doista, svaku večer stavljamo djecu na spavanje: čitamo bajke, pjevamo uspavanke, nagovaramo, uspavljujemo... Sve to može potrajati prilično dugo. Ponekad proces uspavljivanja traje više od sat vremena. Sve pjesme se pjevaju, bajke se smjenjuju, a beba se vrti i vrti. Je li moguće dijete naučiti da samo zaspi? I ako je tako, kako to učiniti?
Sasvim je moguće ovu ideju oživjeti. Trebat će vam malo znanja, strpljenja, dosljednosti u svojim postupcima i povjerenja da će sve uspjeti. I naravno – individualni pristup. Sva su djeca različita i ne može postojati jedinstveni algoritam djelovanja. Postoji samo određena shema, koja će se donekle razlikovati u svakom konkretnom slučaju. Obično draga majko Ona bolje od bilo koga osjeća na što je njezina beba spremna i što treba odgoditi. Stoga se više trebate osloniti na svoju majčinsku intuiciju.
Individualnost se počinje manifestirati gotovo od rođenja. Neka djeca počnu zaspati sama djetinjstvo, uglavnom su to mirna, spora djeca. Aktivne i emotivne bebe često ne mogu same zaspati i u tom trenutku im je potrebna nečija prisutnost, često majčina. To je zbog činjenice da je živčani sustav djeteta još uvijek nesavršen, procesi uzbuđenja i inhibicije nisu uravnoteženi. Vjerojatno mnogi roditelji primjećuju da se dijete koje se igra ne može zaustaviti (čak i kada više ne želi trčati i skakati) i počinje biti hirovito. To se događa jer je živčani sustav "preopterećen" primljenim informacijama. A do večeri se u pravilu gomilaju dojmovi, pa je djetetu teško smiriti se samo, to zahtijeva vanjsku intervenciju.
Bebe često vole zaspati (a ponekad čak i spavati) u blizini majčine dojke. Još uvijek imaju uglavnom refleks sisanja, potrebu da osjete majčinu toplinu. Uz nju se osjećaju sigurno i taj osjećaj im je za sada stvarno potreban. Stoga, ako dijete kategorički ne želi zaspati samo, nemojte inzistirati. Sada mu je teško išta objasniti, pa se strpite dok malo ne poraste. Stariju djecu moguće je postupno dovesti do točke kada trebaju sama zaspati. U kojoj je dobi najbolje početi teško je točno odrediti. Jedno dijete s nešto više od godinu dana učit će bez problema, dok će drugo s dvije i pol godine zahtijevati prisutnost majke. Stoga tome treba pristupiti selektivno.
Najbolje je početi s pripremom. Kao što je već spomenuto, do večeri količina primljenih informacija je takva da je djetetu teško nositi se s tim. Stoga se neraspoloženje u pravilu pojačava navečer. Sat i pol prije spavanja prebacite bebu na tihe igre. Bolje je ako su mu poznate igračke, priče i knjige - za danas ima dovoljno novih dojmova. Sačuvajte za ovu svrhu knjigu koju ste već više puta pročitali, ali je niste koristili nekoliko dana (ili već poznatu igricu ili igračku). Za to vrijeme možete povremeno ostaviti dijete samo u sobi, a pritom paziti da ne postane nervozno, tjeskobno, da se previše ne igra. Zveckajte s bebom u blizini kreveta prije spavanja. Od ostalih smirenih tema možemo predložiti sljedeće: uspavljivanje lutaka, stavljanje automobila u garažu, stavljanje kocki u kutiju ili nešto drugo s temom “uspavanosti”. U početku možda neće uspjeti, jer će u to vrijeme dijete htjeti igrati nogomet ili naučiti novi ples. U tom slučaju budite strpljivi, mirni i vjerujte u uspjeh, jer djeca tek uče sve. Ali taj proces nije uvijek jednostavan, a vodeću ulogu u njemu ima odrasla osoba. Vaš stav se prenosi na vaše dijete, stoga je vrlo važno ne izgubiti optimizam.
Ali sada je vrijeme za spavanje. Sve igračke su složene, večernja vježba je gotova i beba je već u krevetu. Ostaje samo otpjevati uspavanku, poželjeti laku noć, poljubiti dijete i ostaviti ga da samo zaspi. Ovdje je važno uvesti i naknadno slijediti određeni "ritual uspavljivanja" - skup radnji koje će značiti da je dan gotov i da je vrijeme za odmor. Možete najprije leći pored bebe, govoriti mu kako je divno, koliko ga volite, ponosite se njime, kakvo je blago... Bolje je izbjegavati direktan pogled oči u oči - to pomaže uspostaviti emocionalni kontakt. A to vam uopće ne pomaže da zaspite. Zato stavite bebu okrenutu od sebe. Bolje je dati prednost jednostavnoj uspavanki nego bajci: zanimljiva radnja uključuje fantaziju, a ni ovdje nema vremena za spavanje. Ako dijete baš inzistira, možete ispričati svoju omiljenu bajku, bolje je da je jednostavna i kratka. Naučite bebu da je vrijeme da sama zaspi, budući da je već velika, da ste uvijek u blizini i da se nema čega bojati. Vrlo je moguće da će vas dijete vrlo brzo nazvati – vratite se, smirite ga, poljubite ga i opet ga ostavite na miru. U početku će biti potrebno nekoliko takvih "pristupa", no s vremenom će dijete vrlo brzo početi samo zaspati. Važno je da ne plače dugo bez vas - budite blizu, doslovno "na udaljenosti od piska". Ako vaše dijete ima omiljenu igračku, ponudite mu da zaspi s njom.
Mnogo je prikladnije za majku i zanimljivije za bebu da ide u krevet ne u krevetiću u kojem je spavao od rođenja, već, na primjer, na vlastitom kauču. Postoje primjeri kada su poteškoće sa uspavljivanjem nestale kada je dijete imalo svoju sofu: postalo je zainteresirano, bilo je “kao odrasla osoba”. To će biti relevantno za stariju djecu - u dobi od 2-3 godine, kada dijete već može cijeniti takvu "uključenost" u svijet odraslih.
Ako je majka uglavnom s bebom, tada možete povjeriti ocu (ili drugom članu obitelji kojeg dijete ne viđa tako često) da ga stavi u krevet. U pravilu, djeca su mnogo manje hirovita sa svojim tatama i ponašaju se mirnije. Vjerojatnije je da će uvjeravanje i sugestije da je vrijeme da sami zaspite iz tatinih usana imati učinka. Uostalom, na mamu možete "utjecati" suzama i vrištanjem, ali kod tate ovaj trik uglavnom ne prolazi. Tehnika ostaje ista, iako ako tata predloži neku razumnu inovaciju, vrijedi je poslušati.
Dobar pomoćnik u podučavanju djeteta da samostalno zaspi je dnevna rutina. Djeca koja su navikla ići na spavanje u isto vrijeme, u pravilu se u životu ponašaju smirenije te će stoga lakše i brže sama zaspati. Ako vaše dijete nema rutinu, vrijedi je razviti. Tako će biti lakše i vama i njemu. Ovdje gotovo sve ovisi o roditeljskoj samodisciplini. Naravno, trebat će vam puno strpljenja, upornosti i dosljednosti, ali rezultat će vas na kraju zadovoljiti.
Djeca koja sama zaspu u pravilu dosta brzo zaspu. 5-10 minuta i beba već spava. To je dobro ne samo za roditelje, već i za samo dijete. Ne zaboravite da su sva djeca različita. A ako se beba opire vašim postupcima, ne želi zaspati bez mame, plače i inzistira na njezinoj prisutnosti, nema potrebe ustrajati. Odložite ovu ideju neko vrijeme. Dijete brzo raste, sazrijeva i postaje pametnije. Možda će za nekoliko tjedana sve ići puno brže i lakše. Samo pokušajte ponovo nakon nekog vremena.
Kako naučiti dijete da samo zaspi? Bebin otpor i nevoljkost da spava odvojeno dovodi do tjeskobe, noćnih strahova, hirova, problema s uspavljivanjem i nemirnog sna. Pred djetetom je najvažniji psihološki zadatak - naučiti biti sam sebi oslonac.
Naravno, treba znati da je njegova majka u blizini i da će uvijek priskočiti u pomoć. Ali također mora biti uvjeren da se sa strahom i usamljenošću u vlastitom krevetu može nositi. Kako? Beba bi trebala razviti emocionalnu privrženost. Najčešće postaje omiljena mekana igračka. Ona će uvijek biti uz njega u krevetu. Takav "noćni prijatelj" može biti crtež na zidu ili kućni ljubimac koji će spavati u bebinoj sobi. Ako dijete još nije pronašlo tu privrženost, onda je primarni zadatak roditelja pomoći mu u tome.
Vještina samostalnog spavanja: zašto nastaju poteškoće?
Kako odviknuti dijete od spavanja s roditeljima? Koncepti "odviknuti i naviknuti" odnose se na ritmičnu djecu. Imaju policijski sat po rasporedu, fleksibilni su i općenito “laki” dečki. Ritmovi se mnogo brže prilagođavaju alternativnim uvjetima spavanja. Ali što učiniti ako je dijete aritmično? Tu nastaju poteškoće. Ovaj tip je naglavačke cijeli dan i cijelu noć. Ne uklapa se u okvir, režim, rutinu - jednom riječju, "teško" dijete. Disritmiju karakterizira povećana osjetljivost, pa stoga nemiran san, umor, hiperaktivnost i nervoza. S takvim djetetom ne možete učiniti ništa i pustiti da sve ide svojim tijekom. Proučite bebin karakter i temperament. To će vam pomoći pronaći jedinstveni pristup tome pri organiziranju samostalnog spavanja.
Kako se odreći starih navika i razviti nove?
Od roditelja često čujemo: „Sami ste krivi! Uvježban." U ovoj situaciji nema koga kriviti. Dijete prolazi različite faze razvoj, roditelji ga podržavaju koliko god je to moguće. Ono što je prije šest mjeseci bilo vitalno i neophodno odlazi u drugi plan. Uspjeh da se naučite samostalno spavati leži u tome da uhvatite pravi trenutak i na vrijeme odustanete od ostataka. Ovdje u pomoć ne dolazi samo znanje, već i roditeljska intuicija.
- Kako naučiti dijete da zaspi bez dojenja? Teško, bolno, intimno pitanje. Povezan je s psihološkom spremnošću majke. Postoje dvije suprotne metode. Prvi je kategoričan, tvrd, popularan, zahtijeva odlučnost i jake živce. Jednog dana majka mi ne da "sise" i to je to. U većini slučajeva slijedi burna reakcija i niz neprospavanih noći. Što je važno? Razlikujte potrebe: želi li jesti ili sisati? Grudi nisu prazne. Beba se na to mora naviknuti od prvih dana života. Ako odlučite ne dojiti, budite uporni. Ako plače, ponudite mu dudu. On odbija i nastavlja vrištati – strpite se. Usput, kada djeca plaču, gutaju više kisika, nakon čega čvrsto spavaju. Druga metoda je postupna, mekana. Preporuča se najprije ukloniti dnevno dojenje, a zatim noćno dojenje. Sisanje dojke je način na koji se vaša beba opušta. Potrebno ga je zamijeniti drugim opcijama. Zagrljaji, milovanje i taktilni kontakt iznimno su važni u razdoblju uspavljivanja bez dojenja. Verbalni kontakt je dobar način za odvraćanje pažnje: majčin glas, čitanje bajki, uspavanki.
- Kako naučiti dijete da spava u svojoj sobi? Useljenje djeteta u vlastitu sobu može se smatrati prvim ulaskom u samostalan život. Ovo je važna faza psihološkog sazrijevanja. Zašto to ne učiniti praznikom? Na primjer, poklopiti s nekim datumom i učiniti ga radosnim događajem. Postoji mnogo opcija za uređenje dječje sobe i spavaćeg prostora. Trebalo bi biti ugodno i sigurno. Što još može pomoći? Noćno svjetlo postavljeno u blizini kreveta. U početku će beba moći zaspati pri slabom svjetlu. Ovo noćno svjetlo također može postati blizak prijatelj. Rituali prije spavanja bit će dobra podrška: poljupci, zagrljaji, milovanje, bajke, čitanje knjiga. U početku se beba može bojati spavati sama. U tom slučaju roditelji mogu spavati u njegovoj sobi nekoliko noći. Također je u ovom trenutku važno u djetetu usaditi osjećaj ponosa: on je velik, velik, neovisan. S koliko godina se dijete seli u svoju sobu? Nemoguće je odgovoriti jednoznačno. Ovo je individualno rješenje za svaku obitelj. Prosjek je 3 godine. Dešava se da dijete ostaje u roditeljskoj sobi do svoje 6-7 godine. U pravilu je to povezano sa strahom od mraka i drugih. Naravno, potrebno je otkloniti uzroke i shvatiti da se radi o psihičkom problemu cijele obitelji.
- Kako naučiti dijete da spava odvojeno? Beba svoju majku doživljava kao produžetak sebe. Stoga odvajanje i “preseljenje” u krevetić može biti bolno. Mnogi roditelji prakticiraju zajedničko spavanje sa svojom dojenčadi. Ovo je jednostavan i bezbolan način rješavanja problema bebinog nemira i noćnog hranjenja. No, s vremenom se umor nakuplja, beba raste, postaje joj pomalo tijesno. Gdje početi? Ponudite svom djetetu alternativu: pomaknite njegov krevet bliže svome. Možete ukloniti bočni dio i pomaknuti krevetić bliže kako biste mogli pružiti ruku bebi ako se zabrine. Taktilni kontakt mu je izuzetno važan. S vremenom se krevetić može odmaknuti. Beba će se osjećati sigurno. Obično dijete počinje spavati odvojeno kada završi mjesečnica dojenje. Ako je odvikavanje prošlo glatko, onda se problem odvojenog spavanja rješava sam od sebe.
- Kako naučiti dijete da spava cijelu noć? Za dojenčad do šestog mjeseca života noćno hranjenje je biološka nužnost. U ovom slučaju nema potrebe raspravljati o pitanju spavanja bez buđenja. Nakon toga beba može spavati cijelu noć. Međutim, život pokazuje da nije sve tako glatko. Problematičan noćni san može se pojaviti u dobi od jedne, dvije, tri ili pet godina. Svako doba ima svoje razloge. Možete podučavati pod jednim uvjetom – bez prisile, vike, prijetnji i uvjetovanja. Beba bi san trebala povezivati s ugodnim emocijama. Na što treba obratiti pozornost? Prvo, rutina i više svježeg zraka. Maksimalna aktivnost tijekom dana manje igara a emocije navečer, kako ne bi poremetili živčani sustav. Drugo, prehrana. Dijete se noću ne smije previše hraniti, ali ipak treba dobro nahranjeno ići spavati. Što je stariji, to je dulji razmak između posljednjeg obroka i odlaska na spavanje. Treće, uvjeti okoline: udoban, dovoljan, pravilno odabran madrac, odjeća itd.
- Kako odviknuti dijete od spavanja u vašem naručju? Najviše vrijedan savjet Iskusne majke ne treba učiti! Međutim, postoje različite okolnosti i uvjeti. Postoje djeca koja zahtijevaju povećanu pažnju i žive u naručju majke ili oca. Što učiniti u takvoj situaciji? Kreni od razloga, traži ga. Dijete se može ljuljati i držati u naručju, ali ipak mora zaspati u krevetiću. Važno je naviknuti bebu na svoj osobni prostor od prvih tjedana života. Tada neće biti problema u budućnosti. Ali s godinama se deblja, a mama se umara ne samo psihički, već i fizički. U početku možete biti u blizini, pričati priče, pjevati uspavanke. Nakon nekog vremena majčinu prisutnost može zamijeniti omiljena igračka ili mirna glazba.
Stoga su roditelji odlučili svoje dijete naučiti samostalno spavati. Što trebate uzeti u obzir? Alternativni prijedlozi trebaju biti postupni i redoviti. Djeca bolno reagiraju na bilo kakve promjene. Nove metode treba koristiti samo kada je beba zdrava. Također je važno da su majke, očevi i ostali rođaci dosljedni u svojim postupcima i imaju zajedničko mišljenje.
Metoda dr. Estivillea: 7 koraka do samostalnog sna
Mama i tata se ne bi trebali žrtvovati i u svemu prilagođavati djetetu. Učenje samostalnog spavanja uvod je u opću obiteljsku rutinu. To bi trebalo svima biti od koristi. Metoda španjolskog profesora Estivillea, opisana u knjizi “Spavaj dobro”, nekome se može učiniti nehumanom. Međutim, mnoge majke primjećuju da je upravo on pomogao da se nosi sa situacijom kada dijete ne zaspi samo.
- Vanjski poticaji. Njihova uporaba pomoći će vašoj bebi da se prilagodi da sama zaspi. Dr Estiville uključuje: krevet, dudu (po potrebi), igračku, pidžamu, jastuk, deku.
- Unutarnja motivacija roditelja. Tata i mama pokazuju roditeljsku volju. Proces učenja ne smije biti popraćen neizvjesnošću i krivnjom. Ovdje će pomoći strpljenje, smirenost i ljubav. Ovo unutarnje stanje bit će dobro okruženje za bebu.
- Vještina samostalnog uspavljivanja. Roditelji bi trebali biti promatrači procesa, a ne aktivni sudionici. Autor tehnike ne preporučuje ljuljanje šestomjesečne bebe u naručju prije nego što zaspi, maženje, odvraćanje pažnje hranom i pićem ili pjevanje uspavanki. Koje je značenje ove vanjske strogosti? Poanta je da beba razvije refleks: ne uspavljuje je majka, nego ja.
- Ponovljivost radnji. Pomaže u razvoju djetetovog osjećaja sigurnosti i zaštite. , hranjenje, presvlačenje u pidžamu, želja za slatkim snovima, gašenje svjetla - sve ove radnje treba ponavljati svake večeri, otprilike u isto vrijeme. Bebi će biti vrlo poznat večernji scenarij, to će mu pomoći da se opusti.
- Početak "preodgoja". Ako dijete spava s roditeljima, tijekom prvog pokusnog dana potrebno ga je podsjetiti da će danas spavati u svom krevetiću. Nakon svih večernjih postupaka, roditelji predlažu da objese crtež u njegovoj sobi iznad krevetića. Objašnjavaju da će ova slika spavati s njim cijelu noć. Slika bi trebala prikazivati nešto što beba stvarno voli: omiljenu životinju, cvijet, igračku, lik iz crtića. Osim toga, dijete treba imati omiljenu igračku u svom krevetiću.
- Održati obećanje. Dakle, beba leži u svom krevetu. Mama ga poljubi, poželi mu laku noć, kaže da će ga pogledati za minutu i ode. Kakva god bila djetetova reakcija, majka mora ispuniti svoje obećanje i ući u sobu za minutu.
- Pravljenje stanke. Ako dijete plače, majka ne dolazi da se sažali, već da mu još jednom mirno objasni: "Vrijeme je za spavanje, dušo!" Važno je da dijete u ovom trenutku shvati da nije napušteno. Nakon pojašnjenja, majka opet izlazi, bez obzira na reakciju, i upozorava da će se vratiti za 3 minute. Obavezno napravite pauzu i uđite u sobu ne prije zadanog vremena. Tijekom tjedna, vrijeme djetetove privatnosti postupno se povećava. Dr. Estiville daje tablicu koja pokazuje u kojim intervalima i koliko puta treba posjećivati bebu.
Tablica - Intervali posjeta djeteta
Kako naučiti dijete da samo zaspi? Ovo pitanje brine mnoge roditelje čija djeca spavaju s njima. Mnoge bebe ne žele spavati same. Pokušavaju svim silama privući pažnju majki i ući u krevet svojih roditelja. Mogu plakati, postati histerični, dugo ne zaspati ili se probuditi nekoliko puta tijekom noći. Sve te radnje prisiljavaju roditelje da dijete stave u svoj krevet. Nakon toga, majke žale zbog svojih postupaka i pokušavaju naučiti bebu da spava sama.
Samostalno spavanje
Za bebu je vrlo važno samostalno spavanje. Djetetu daje priliku da se osjeća odraslo i neovisno, a roditelji postaju slobodniji i mogu više vremena posvetiti jedno drugome.
Idealno se smatra kada mališan zaspi sam, brzo i bez mučnine. Njegov san bi trebao biti čvrst, bez buđenja (s izuzetkom noćnog hranjenja). I, naravno, beba treba provesti noć u svom krevetu.
Nažalost, naš život je daleko od idealnog, a djeca često spavaju u krevetu svojih roditelja i ne razmišljaju o tome da se presele u svoj. U tom razdoblju majke i očevi razmišljaju kako naučiti dijete da zaspi samo, u svom krevetu. O tome će se dalje raspravljati u članku.
Za i protiv zajedničkog spavanja
Zajedničko spavanje s djetetom ima svoje prednosti i mane. Dok spava s roditeljima, beba razvija osjećaj sigurnosti i sigurnosti, što pozitivno utječe na njen psihoemocionalni razvoj. Žene koje spavaju s bebom nemaju problema s dojenjem. Beba uz majku mirnije spava, rjeđe plače i ne izbija bijes.
Majka noću prati bebinu tjelesnu temperaturu i u mogućnosti je odmah zadovoljiti sve potrebe malog čovjeka. Spavanje s bebom pomaže boljem fizičkom razvoju djeteta i povoljno utječe na formiranje živčanog sustava. Beba osjeća ljubav i brigu i postaje sigurnija.
Zajedničko spavanje s djetetom ima i negativnu stranu. Krši intimni život roditelja i može im uzrokovati neku nelagodu. Neki stručnjaci napominju da su djeca koja spavaju s roditeljima podložnija noćnim morama i manje su neovisna. Češće ih muči nesanica, a san im postaje nemiran i tjeskoban. Nehotice se uvlači misao o tome kako naučiti dijete da samo zaspi.
Spavanje s bebom ima svoje prednosti i mane. U svakom slučaju, nakon godinu dana roditelji bi trebali razmisliti kako naučiti dijete da samo ide u krevet.
U kojoj dobi beba treba spavati sama?
Mnoge majke brinu ne samo o odgovoru na pitanje kako naučiti dijete da zaspi samostalno, već iu kojoj dobi dijete treba staviti odvojeno od roditelja.
Stručnjaci kažu da što je beba starija, to ju je teže naučiti samostalno spavati. Spavanje s roditeljima do godinu dana smatra se normom. Sa 2-3 godine dijete bi trebalo samostalno spavati i zaspati. Maksimalna dopuštena dob za boravak bebe u maminom i tatinom krevetu je pet godina. Ako beba nastavi spavati s roditeljima, san će joj se pogoršati. Dijete će postati hirovito i češće se budi.
Najbolje razdoblje za odvikavanje od spavanja s roditeljima je dvije godine. U to vrijeme veza s majkom počinje slabiti, a s tri godine počinje formiranje vlastitog "ja". U ovom trenutku je važno da beba zna da ima svoju sobu i krevet.
Dijete se može odviknuti od kreveta roditelja i više od toga ranoj dobi, npr. za 2-3 mjeseca. Kao opciju, mnogi ljudi koriste bočne krevete. Tada roditeljski krevet ostaje slobodan, a da biste uzeli bebu dovoljno je ispružiti ruku.
Važno je ne samo naučiti dijete da spava u svom krevetiću, već i da brzo zaspi, bez ljuljanja. Kvaliteta i trajanje sna igraju veliku ulogu.
Koliko dugo dijete treba spavati noću? U prvim danima ukupno trajanje sna malog djeteta može doseći i do 20 sati. S četiri mjeseca vrijeme provedeno u spavanju smanjuje se na 17 sati. Sa svakim mjesecom bebina potreba za snom smanjuje se za 1 sat. Djetetu je za noćni odmor potrebno 10-11 sati godišnje, a za dnevni oko 3 sata. Beba od 2-3 godine trebala bi spavati oko 10-11 sati noću.
Osposobljavanje za samostalno spavanje
O tome kako odviknuti dijete od spavanja s roditeljima napisano je mnogo knjiga. Tri najčešće korištene metode su:
- ignoriranje;
- postupno;
- obrazloženje.
Prva metoda je najteža. To znači da bebu trebate smjestiti u svoju spavaću sobu, čitati mu knjigu i čekati dok dijete ne zaspi. Nakon toga roditelj odlazi. Ako se dijete probudi, treba zanemariti njegov vrisak, a ako dođe u spavaću sobu roditelja, treba ga smiriti i odvesti na svoje mjesto. S vremenom će se beba naviknuti spavati sama i sve histerije će prestati.
Najduži put je postupan. Ovdje se dijete ostavlja u roditeljskoj spavaćoj sobi, ali u zasebnom krevetiću. Nekoliko dana kasnije krevet se premješta u dječju sobu. Majka čeka dok beba ne zaspi i vrati se u svoju sobu. Omiljena mekana igračka omogućit će vašoj bebi da udobnije zaspi.
Metoda objašnjavanja zahtijeva iskren razgovor s djetetom. Bebi će trebati reći o prednostima odvojenog spavanja i zasebne sobe. Ovdje je možda potrebna motivacija. Na primjer, za svaku noć provedenu u njegovom krevetu, bebi možete pokloniti naljepnice s omiljenim likovima iz crtića.
Ako dijete i nakon 3. godine života ostane u krevetu roditelja i bez razloga počne hirovito, a roditelji imaju osjećaj da narušavaju formiranje svoje osobnosti, tada dijete treba odmah premjestiti u zaseban krevet. . Kako naučiti dijete da zaspi samostalno, bez mučnine, napisano je gore.
Značajke samostalnog spavanja bebe mlađe od godinu dana
Pitanje kako odviknuti dijete od spavanja s roditeljima može se pojaviti u obitelji u kojoj je beba mlađa od godinu dana. Vrijedno je zapamtiti da novorođenče većinu vremena spava. U tom razdoblju bebu ne treba navikavati ni na što, ali treba voditi računa o kvaliteti njenog sna. Da bi novorođenče mirno spavalo, povijaju ga, pjevaju mu uspavanke, a neke majke uključuju zvukove prirode. U ovoj dobi, lagano tapšanje i zagrljaji bit će korisni.
Od 4 mjeseca stručnjaci preporučuju odustajanje od mučnine i uspavanki. Bebu treba naučiti da sama zaspi. Vjeruje se da ako u ovoj dobi beba ne spava u svom krevetu i zaspi sama, tada će mu u budućnosti biti teže naučiti to.
Bebu od 4-6 mjeseci treba staviti u krevet u tišini. Priguši svjetla. Do tog vremena beba bi trebala biti prilično umorna, ali ne preumorna, tada će mu biti teže zaspati. Bebu prvo treba nahraniti i promijeniti pelenu. Dopuštena je lagana masaža trbuha. Sve ove mjere pomoći će vašoj bebi da se opusti i utone u dubok, miran san.
Bebu ne smijete uspavljivati sisanjem dojke ili dude jer će vam to s vremenom postati navika koje ćete se teško odreći.
Gore je opisano kako odviknuti dijete mlađe od godinu dana od spavanja s roditeljima. U budućnosti ćemo govoriti o djeci čija je dob dosegla 2-3 godine.
Kako naučiti dijete da zaspi samostalno, bez mučnine, u dobi od 2-3 godine?
Unatoč činjenici da zajedničko spavanje ne uzrokuje značajnu štetu bebi, dođe vrijeme kada dijete mora spavati odvojeno. Ne pozdravljaju sve bebe ove promjene i malo ih se želi preseliti iz roditeljske spavaće sobe u dječju sobu.
Kako naučiti dijete da samo zaspi u kolijevci? Prvo morate razviti akcijski plan. Razvijte rutinu i određene rituale koji će označavati odlazak u krevet. To može biti lagana masaža, hranjenje ili čaša toplog mlijeka, čitanje knjiga, glazba, razgovor, ljubljenje obitelji. Redoslijed radnji treba ponavljati dan za danom, tada će postati navika i podsjetit će bebu na san.
Prije nego dijete stavite u svoj krevet, morate mu sve objasniti. Beba mora shvatiti da je već velika i da može spavati u zasebnoj sobi. Bebu ne smijete ostaviti samu, bez objašnjenja, iu sobi u kojoj nema svjetla, jer bi se dijete moglo ozbiljno preplašiti. Ako bebi isprva bude teško zaspati, možete neko vrijeme sjediti s njom.
Kako bi beba dobrovoljno otišla u svoj krevet, potrebno ga je ukrasiti u skladu s tim. Treba pohvaliti mjesto za spavanje. Dječja spavaća soba trebala bi imati udoban madrac te laganu i pahuljastu dekicu. Ako je dijete sramežljivo, uz noćnu lampu spavat će mirnije.
Sobu je potrebno navlažiti i prozračiti prije spavanja. Temperatura zraka treba biti takva da se beba ne pregrije ili smrzne.
Ako beba bez problema zaspi, ali se probudi usred noći i otrči mami jer je prestrašena, u tom slučaju dijete treba smiriti, vratiti ga u krevet i pričekati dok ne zaspi.
Pomozite svojoj bebi da se snađe na novom mjestu Plišane igračke. Za njega će postati pravi prijatelji. U njihovoj prisutnosti beba će se osjećati sigurnije i smirenije. Tijekom tjedna, kada ležite pored bebe, morate svaki put sa sobom ponijeti igračku. Tada će se dijete naviknuti zaspati uz nju i neće toliko trebati pažnju roditelja.
Kako biste dijete naučili da spava odvojeno, možete otići u posjet ili u sanatorij. Prije nego što krenete na put, trebate objasniti bebi da će u tuđoj kući morati spavati odvojeno od svoje majke.
Dijete treba premjestiti u jaslice tijekom mirnog razdoblja njegova života. U ovom trenutku beba ne bi trebala biti pod stresom. Ne bi trebao biti bolestan ili doživjeti živčanu napetost.
Metoda Benjamina Spocka
Originalnu metodu uspavljivanja bebe u svom krevetiću razvio je američki pedijatar Benjamin Spock. Suština ovog sustava je da u početku majka ostavi dijete samo u sobi i da tek nakon određenog vremena reagira na njegov plač.
Prvog dana odvikavanja od roditeljskog kreveta majka prilazi bebi: prvi put nakon jedne minute, drugi put nakon tri minute, sljedeći put nakon pet minuta. Sljedećeg dana interval pristupa se povećava za dvije minute. Odnosno, prvi put roditelj gleda bebu tri minute nakon plača, drugi put nakon pet minuta, a treći i sljedeći put nakon sedam minuta. Preporuča se staviti bebu na ovaj način u krevet tjedan dana. Zadnjeg dana u tjednu (7.) odrasla osoba prvi put dolazi djetetu nakon 13 minuta, drugi put nakon 15 minuta, a treći i sljedeći put nakon 17 minuta.
Mnoge roditelje zanima kako naučiti svoje dijete da samostalno zaspi u kolijevci, ali ne pristaju svi slijediti Spockovu metodu. Ima majki koje ovaj sustav posteljine smatraju vrlo okrutnim i koriste se drugim metodama za odvikavanje bebe od roditeljskog kreveta.
Dijete odbija spavati u svom krevetiću: razlozi
Zašto djeca ne žele spavati na svom mjestu? Mnogo je razloga. Prvo, roditelji dopuštaju djetetu da ide s njima u krevet, čime se razvija navika zajedničko spavanje. Drugo, dijete može patiti od neke vrste psihičkih i živčanih poremećaja. U ovom slučaju zajedničko spavanje je neophodna mjera.
Dijete može odbiti spavati u svom krevetu u nedostatku dnevne rutine, kada spavanje nije organizirano. U ovoj situaciji beba odlazi u krevet u različito vrijeme i u pravilu teško zaspi sama.
Beba se teško odriče navike spavanja s roditeljima ako mu je u dječjoj sobi hladno ili se boji. Gladna djeca teško zaspu, pa mnogi pedijatri, uključujući i poznatog dr. Komarovskog, savjetuju da dijete nahranite prije spavanja.
Beba u pravilu odbija spavati sama zbog nedostatka pažnje, kada ima loše snove i tijekom bolesti. Mnogo je razloga zašto djeca ne žele spavati sama. I samo njihovim uklanjanjem možete početi odviknuti dijete od zajedničkog spavanja s roditeljima.
Uzroci lošeg sna kod djece
Dešava se da dijete noću ne spava dobro, često se budi i zbog toga ne želi spavati samo. Spavanje se mora shvatiti ozbiljno, a ako beba noću nemirno spava, to može biti zbog činjenice da:
- često plače tijekom dana;
- zaspao u lošem raspoloženju;
- bio je pretjerano stimuliran prije spavanja;
- ne osjeća ljubav roditelja;
- pretjerano ovisan o odraslima;
- razboli se ili osjeća neku nelagodu;
- ima usporen fizički i mentalni razvoj.
Ako dijete noću ne spava dobro, tada ne spava dovoljno, što utječe na njegov karakter i ponašanje. Beba koja se noću nije odmorila osjeća se nemirno i pretjerano umorno. Postaje hiperaktivno, plače bez razloga, loše je volje i zahtijeva više pažnje roditelja. Ako dijete duže vrijeme loše spava, u budućnosti može postati plašljivo i nesigurno u sebe, što će uzrokovati poteškoće u komunikaciji s drugom djecom i negativno utjecati na njegov uspjeh u školi.
Stoga roditelji uvijek trebaju biti na oprezu i pravovremeno otkloniti uzroke lošeg sna kod djeteta.
Kako poboljšati san vaše bebe
Kako poboljšati san vašeg djeteta? Stručnjaci daju brojne odgovore na ovo pitanje, među kojima su najvrjedniji savjeti:
1.Svježi zrak. To je od vitalnog značaja za svaku osobu, a posebno za dijete. Važno je ne samo prošetati prije spavanja, već i dobro prozračiti sobu u kojoj beba spava.
2. Opremljeno mjesto za spavanje. Dječju spavaću sobu treba očistiti, kao i dječje igračke. Beba mora odabrati madrac koji je udoban i tvrd, dekicu laganu i mekanu, a jastuk nizak.
3.Tkanina. Dijete treba spavati u udobnoj odjeći. Ne smije se nositi tijekom dana. Ne preporučuje se pretjerano zamatanje bebe.
4. Beba bi se trebala osjećati ugodno dok spava:
- Rasvjeta. Najviše najbolja opcija- ovo je spavanje u potpunom mraku, ali ako se beba boji, onda biste trebali koristiti noćno svjetlo. Svjetlo u njemu ne bi trebalo biti svijetlo.
- Tišina. Vrlo je važno održavati tišinu tijekom spavanja, inače dijete neće dobiti dovoljno sna.
- Dnevni režim. Djeca koja slijede određenu dnevnu rutinu najbolje zaspu.
- Razdoblje budnosti. Vrijeme kada dijete ne spava treba ispuniti aktivnim igrama i aktivnostima. Umorno dijete brže zaspi i čvršće spava.
- Rituali spavanja. Vrijeme spavanja treba biti ispunjeno određenim ritualima. To može biti čaša toplog mlijeka, čitanje knjiga, plivanje ili nešto treće.
Sve navedene mjere mogu poboljšati kvalitetu djetetovog sna. Pomoći će mu da nauči zaspati sam i u svom krevetu.