गर्भवती महिलाओं के लिए भारी चीजें उठाना असंभव क्यों है: गर्भावस्था के दौरान वजन उठाने के क्या परिणाम होते हैं? गर्भावस्था के दौरान भारी सामान उठाना गर्भावस्था के दौरान भारी वस्तुओं को ठीक से कैसे उठाएं
गर्भावस्था और गुरुत्वाकर्षण संगत नहीं हैं। जानिए क्यों और क्या हो सकते हैं इसके परिणाम?
क्या गर्भवती महिला वजन उठा सकती है?
इस प्रश्न का कोई एक उत्तर नहीं है। कुछ भावी माताएं आखिरी समय तक भारी बैग ले जाती हैं और सामान्य पूर्ण अवधि के बच्चों को जन्म देती हैं, जबकि अन्य किराने का सामान का बैग उठाने के बाद अपने बच्चे को खो देती हैं। सबसे अधिक संभावना है कि यह इस पर निर्भर करता है शारीरिक प्रशिक्षणगर्भधारण से पहले भावी मां और उसके स्वास्थ्य की स्थिति। ऐसे मामले हैं जब भारोत्तोलकों ने गर्भावस्था के दौरान भी अपना प्रशिक्षण बाधित नहीं किया। किसी भी मामले में, बच्चे की प्रतीक्षा अवधि आपको अपने जीवन के सामान्य तरीके को बदलने और अपने स्वास्थ्य के प्रति अधिक सावधान रहने के लिए प्रेरित करती है। इस दौरान अत्यधिक कठिन गतिविधियाँ और वजन उठाना छोड़ दें।
गर्भावस्था के दौरान वजन उठाने से क्या खतरा है?
शरीर पर अत्यधिक तनाव और वजन उठाने से गर्भवती माँ के लिए विनाशकारी परिणाम हो सकते हैं। सबसे आम जटिलताएँ हैं:
गर्भाशय का आगे खिसकना
गुरुत्वाकर्षण के प्रभाव में, गर्भाशय की मांसपेशी टोन कमजोर हो जाती है, और यह योनि तक उतर जाती है। भविष्य में, इससे गर्भाशय का फैलाव और बांझपन हो सकता है। इसके अलावा, यदि गर्भावस्था के दौरान गर्भाशय आगे को बढ़ाव होता है, तो प्रसव मुश्किल होगा। जैसे ही संदेह होता है कि गर्भाशय नीचे आ रहा है, गर्भवती महिला को अस्पताल में भर्ती कराया जाता है और गर्भावस्था को बनाए रखने में मदद करने की कोशिश की जाती है। हालाँकि, कोई भी सकारात्मक परिणाम की गारंटी नहीं दे सकता।
पीठ की समस्याएं
जब यह गर्भ में विकसित होता है भविष्य का बच्चायह माँ के शरीर से कैल्शियम सहित सभी आवश्यक पदार्थ खींच लेता है। नतीजतन, गर्भवती महिला की हड्डियां कमजोर हो जाती हैं। भारी वजन उठाने के दौरान, रीढ़ पर एक मजबूत भार पड़ता है और इसकी डिस्क खिसक सकती है, जिससे बेतहाशा दर्द होता है और गर्भावस्था जटिल हो जाती है। दरअसल, तीसरी तिमाही में घूमना-फिरना पहले से ही मुश्किल हो जाता है, पीठ दर्द के कारण सोना मुश्किल हो जाता है और डिस्क का विस्थापन स्थिति को और खराब कर देता है।
पैर की समस्या
गर्भधारण की अवधि के दौरान मुख्य भार पैरों पर पड़ता है। इसके अलावा, हार्मोनल परिवर्तनों के प्रभाव में नसें अपनी लोच खो देती हैं। वजन उठाने से वैरिकाज़ नसों का विकास होता है। सौंदर्य संबंधी असुविधा के अलावा, वैरिकाज़ नसें न केवल गर्भवती मां के लिए, बल्कि बच्चे के लिए भी स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकती हैं। परिसंचरण के उल्लंघन के मामले में, नाल सहित गर्भवती महिला के कुछ अंगों में कम प्रवेश होता है पोषक तत्वऔर ऑक्सीजन.
गर्भपात
वजन उठाने पर पेट में आंतरिक दबाव और पेट की मांसपेशियों में तनाव उत्पन्न होता है। इससे गर्भाशय का स्वर बढ़ जाता है - इससे भ्रूण की हानि हो सकती है।
चेतावनी के लक्षण जिन्हें आपको नज़रअंदाज नहीं करना चाहिए
यदि कोई भारी वस्तु उठाने के बाद पेट के निचले हिस्से में खींचने वाला दर्द हो, खून बह रहा हो, तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें। त्वरित प्रतिक्रिया के साथ, ज्यादातर मामलों में, भ्रूण को सुरक्षित रूप से संरक्षित करना और आवश्यक अवधि तक गर्भावस्था को लम्बा खींचना संभव है।
किसी भारी वस्तु को कैसे उठाएं?
गर्भधारण के बाद जीवन चलता रहता है और समय-समय पर आपको कई तरह के वजन उठाने पड़ते हैं। अप्रिय परिणामों से बचने के लिए, आपको यह जानना होगा कि इसे सही तरीके से कैसे किया जाए। निम्नलिखित अनुशंसाओं पर ध्यान दें:
- फर्श से कोई वस्तु उठाने के लिए झुकें नहीं, बल्कि झुकें। साथ ही, अपनी पीठ को सीधी स्थिति में रखें, पीठ के निचले हिस्से को थोड़ा झुकाएं।
- शरीर को पैर की पूरी सतह पर आराम करना चाहिए। अपने पैरों को आरामदायक चौड़ाई तक फैलाएं। ऐसे जूते पहनें जो स्थिर और आरामदायक हों।
- वस्तु को एक हाथ से और बेहतर होगा कि दोनों हाथों से अच्छी तरह पकड़ें। इससे वजन समान रूप से वितरित हो जाएगा और पीठ पर भार कम हो जाएगा।
- अपने घुटनों को सीधा करते हुए धीरे-धीरे उठें। अचानक हरकत किए बिना, शरीर को धीरे-धीरे संरेखित करें।
- भार लेकर चलते समय सीधा रहने का प्रयास करें, झुकें नहीं।
- पट्टी बांधो. तो आप स्वयं को गुरुत्वाकर्षण के प्रभाव से अधिक सुरक्षित रख सकते हैं।
औसतन, गर्भावस्था के दौरान 3 किलो से अधिक वजन नहीं उठाने की सलाह दी जाती है। अगर महिला की शारीरिक स्थिति अच्छी है तो वजन 6 किलो तक बढ़ाया जा सकता है। अक्सर ऐसा होता है कि बड़ा बच्चा शरारती होता है और पकड़ने के लिए कहता है। उसे इससे बाहर निकालने का प्रयास करें। आखिरकार, न केवल वजन गर्भावस्था को नुकसान पहुंचा सकता है, बल्कि बड़े बच्चे की अत्यधिक गतिविधि भी हो सकती है।
जब गर्भावस्था के दौरान आपको भारी सामान उठाने की ज्यादा जरूरत नहीं होती, तो जाहिर तौर पर यह सवाल ही नहीं उठता। हालाँकि, कभी-कभी एक गर्भवती महिला की नौकरी या जीवनशैली में ऐसी चीजें उठाना शामिल होता है जो इतना आसान नहीं होता है।
अपनी सुरक्षा कैसे करें, स्वीकार्य वजन की गणना कैसे करें? यह पता चला है कि ऐसे मानदंड और सीमाएँ हैं जो इससे निपटने में मदद करेंगी। हां, और यह पहले से जानना बेहतर है कि क्या करना है यदि आपने, आखिरकार, अपने आप को अत्यधिक परिश्रम किया और अब आपका पेट दर्द कर रहा है। आइए इसे एक साथ समझें!
क्या आप भारी वजन उठा सकते हैं
जब आपको निश्चित रूप से किसी कठिन चीज़ को उठाने की ज़रूरत हो, तो पहले इस कार्रवाई के जोखिमों और लाभों पर विचार करें, क्योंकि परिणाम भयानक और अपरिवर्तनीय हो सकते हैं। लेकिन यह, निश्चित रूप से, सबसे खराब स्थिति में है, हालांकि कम गंभीर जटिलताएं सुखद से बहुत दूर हैं।
- स्वाभाविक रूप से, सभी चीज़ों को भारी नहीं माना जाता है - 3 किलो से कम वजन वाली कोई भी चीज़ अपेक्षाकृत सुरक्षित मानी जाती है। यह एक हैंडबैग, एक छोटा किराने का बैग, एक पालतू बिल्ली या एक छोटा बैकपैक हो सकता है;
- यदि आप गर्भावस्था से पहले खेलों में सक्रिय रूप से शामिल थीं और शारीरिक रूप से अच्छी तरह से तैयार हैं: मजबूत भुजाएँ, फूले हुए पेट, तो, सिद्धांत रूप में, आप थोड़ा अधिक वजन उठा सकती हैं। लेकिन फिर भी - 5 किलो की सीमा है. अधिक खतरनाक है, आपके और अजन्मे बच्चे दोनों के लिए;
- यदि आपके पास पहले से ही बच्चे हैं, तो किसी भी स्थिति में दूसरे बच्चों का पालन-पोषण न करें, यहाँ तक कि बच्चे भी!
इसलिए, रिश्तेदारों से बहस न करें, वे सही हैं - अब आपके लिए बेहतर होगा कि आप वजन, खेल-कूद या नर्सरी की अचानक मरम्मत से अपनी मांसपेशियों पर दबाव न डालें।
सावधान रहें, क्योंकि कभी-कभी आंखों से वजन निर्धारित करना मुश्किल होता है और एक गर्भवती महिला इसकी गंभीरता के बारे में सोचे बिना पैकेज उठा लेती है। आदत से बाहर, इसे ले जाना आसान लग सकता है। और फिर जटिलताएँ हैं और कोई नहीं समझता कि क्यों।
गर्भावस्था के दौरान वजन उठाने से क्या खतरा है?
ऐसा लगता है कि हर कोई जानता है कि गुरुत्वाकर्षण गर्भवती महिलाओं के लिए खतरनाक है, और क्यों - वास्तव में कोई नहीं जानता। और यह समझना जरूरी है कि गर्भावस्था के दौरान वजन उठाना क्यों असंभव है। आइए इसे बिंदु दर बिंदु तोड़ें:
- गर्भपात;
यह सबसे बुरी चीज़ है जो गर्भावस्था के दौरान हो सकती है, और यदि तीसरी तिमाही में भारी सामान उठाना पड़े, तो समय से पहले जन्म हो सकता है।
यदि आपको स्वास्थ्य समस्याएं हैं, गर्भाशय की टोन में वृद्धि, हाइपोक्सिया, एनीमिया, इत्यादि, तो वजन के साथ प्रयोग करने से बचना बेहतर है। विशेष रूप से यदि आपको जोखिम वाली गर्भवती महिलाओं के लिए किसी विशेष केंद्र में देखा जाता है और डॉक्टर प्रत्येक दौरे पर आपके कार्ड में लिखते हैं: "गर्भपात का खतरा"।
- पीठ की समस्याएं;
पेट बढ़ जाता है, उसे पहनना कठिन होता जाता है, वैसे भी हर चीज में दर्द होता है और फिर भारीपन महसूस होता है। आप अपनी पीठ के निचले हिस्से को "फाड़" सकते हैं, कशेरुकाओं का विस्थापन हो सकता है, और आपकी पीठ बस बहुत बुरी तरह से दर्द करेगी। क्या आपको इसकी जरूरत है?
सामान्य तौर पर स्थिति न केवल हल्की और हवादार होने से दूर होती है, पेट के कारण सामान्य काम करना अधिक कठिन होता है, बल्कि शरीर और भ्रूण पर भार की पूर्ति भी होती है। इन समस्याओं में हर्निया भी शामिल हो सकता है।
- पैर की समस्या;
- गर्भाशय और आंतरिक अंगों का आगे बढ़ना;
शुरुआती चरणों में, इससे यह ख़तरा होता है कि बच्चा ठीक से नहीं घूम पाएगा और सीज़ेरियन सेक्शन करना पड़ेगा। और अन्य अंगों की चूक बस असुविधा और विभिन्न बीमारियों का कारण बनेगी।
इन सबके कारण, भ्रूण को ऑक्सीजन की आपूर्ति बाधित हो सकती है और परिणामस्वरूप, हाइपोक्सिया (ऑक्सीजन भुखमरी) हो सकती है, जिसके परिणाम बच्चे के जन्म के बाद प्रभावित होंगे।
चिंता के लक्षण
हमेशा की तरह, कई लोग इसे पहले करेंगे, और फिर जानकारी की तलाश करेंगे कि क्या ऐसा करना संभव था। गर्भावस्था के दौरान एक महिला भारी वजन उठाती है, उसके पेट में दर्द होता है और डर और सवाल उठते हैं।
लेकिन पेट में दर्द हमेशा एक खतरनाक संकेत नहीं होता है - यह अप्रिय संवेदनाओं के साथ, गर्भाशय का एक प्राकृतिक फैलाव हो सकता है। गर्भावस्था के दौरान भारी वजन उठाने और पेट के निचले हिस्से में दर्द होने पर क्या ध्यान देना चाहिए:
- दर्द गंभीर है और लंबे समय से चल रहा है - कम से कम आधे घंटे;
- रक्तस्राव या अन्य स्राव हो रहा है;
- पेट की मांसपेशियाँ तनावग्रस्त हो जाती हैं और अनैच्छिक रूप से शिथिल हो जाती हैं;
- पेट बहुत सख्त हो गया, मानो पत्थर का बना हो;
- गंभीर पीठ दर्द जो कुछ घंटों में दूर नहीं होता;
- चक्कर आना, बेहोशी;
- शरीर के तापमान में वृद्धि;
- दबाव में तेज और महत्वपूर्ण वृद्धि;
- टैचीकार्डिया (गर्भावस्था के दौरान टैचीकार्डिया के बारे में विस्तृत लेख पढ़ें >>>)।
वजन उठाने के नियम
आप अपनी गर्भावस्था को लेकर बहुत जिम्मेदार हैं और फिर भी आपको ही भारी वजन उठाना पड़ता है प्रारंभिक अवधिगर्भावस्था या देर से, इसे कैसे करें ताकि जोखिम को कम किया जा सके? नीचे दिए गए सुझावों का पालन करें:
- सीधे पैरों से नहीं, बल्कि आधे मुड़े हुए, पीठ सीधी करके झुकें;
- अपने पैरों को बगल में फैलाएं, अपने पैरों पर पूरी तरह से आराम करें, अपने पैर की उंगलियों पर नहीं;
- बिना किसी अचानक हलचल के, अपने घुटनों को सीधा करते हुए धीरे-धीरे उठें;
- यदि संभव हो तो दोनों हाथों से वजन उठाएं;
- भार को अपने ऊपर कसकर दबाकर उसे उठाने का प्रयास करें;
- बोझ को एक हाथ से दूसरे हाथ में स्थानांतरित करते समय, अपनी मुद्रा को समान रखने का प्रयास करें;
- सामान ले जाते समय, आरामदायक, बेहतर आर्थोपेडिक जूते और एक पट्टी पहनें जो आपको सूट करे (लेख पढ़ें)।
सभी महिलाएं भारी सामान उठाने के खतरों और संभावित परिणामों से अवगत नहीं हैं। उन्हें ऐसा लगता है कि उत्पादों का एक सामान्य पैकेज जो उन्होंने अपने "गर्भावस्था-पूर्व" जीवन में उठाया था, गर्भधारण अवधि के दौरान उनके स्वास्थ्य को किसी भी तरह से नुकसान नहीं पहुंचाएगा। लेकिन यह एक ग़लत राय है, क्योंकि परिणाम बहुत अप्रिय हो सकता है।
क्या आप भारी चीजें उठा सकते हैं?
अपने आप में एक महिला की दिलचस्प स्थिति का पता चलता है एक बड़ी संख्या कीनिषेध. यह नहीं कहा जा सकता कि पूरे 9 महीनों तक वजनदार वस्तुएं उठाना सख्त मना है। बिल्कुल विपरीत की बजाय अवांछनीय। कई महिलाओं ने खुद को बख्शे बिना, मरम्मत करने, सबसे छोटे बच्चे को गोद में उठाने, स्टोर से बैग लाने और बिना किसी समस्या के बच्चे को जन्म देने में पूरा कार्यकाल बिताया। और एक अतिरिक्त किलोग्राम में से कुछ, हाथ में लेकर, संरक्षण के लिए अस्पताल में पहुंचा। यह पता चला है कि गर्भावस्था के दौरान वजन उठाना निर्भर करता है शारीरिक हालतमहिलाओं का स्वास्थ्य, जो आनुवंशिक प्रवृत्ति, खेल प्रशिक्षण आदि के कारण होता है।
भाग्य का लालच न करें और ताकत के लिए अपने स्वास्थ्य का परीक्षण न करें। वजन उठाना बेहतर है कि इसे स्थगित कर दिया जाए या पूरी तरह से करीबी रिश्तेदारों के कंधों पर डाल दिया जाए। यदि इसी तरह परिस्थितियाँ विकसित हुईं और वजन उठाने से बचा गया, तो आपको संभावित परिणामों के लिए तैयार रहना चाहिए।
स्वास्थ्य को नुकसान
ऐसे तीन कारण हैं जिनकी वजह से आपको गर्भावस्था के दौरान वजन नहीं उठाना चाहिए:
- रीढ़ की हड्डी में समस्या. बच्चे के जन्म के दौरान हर हफ्ते रीढ़ की हड्डी पर भार बढ़ता जाता है। मां के कैल्शियम का कुछ हिस्सा बढ़ते भ्रूण को मिलने के कारण हड्डियां नाजुक और धीरे-धीरे पतली हो जाती हैं। वजन उठाने से आपकी तनावग्रस्त रीढ़ पर अतिरिक्त तनाव पड़ता है। डिस्क धीरे-धीरे खिसकने लगती है और इंटरवर्टेब्रल हर्निया विकसित होने की संभावना होती है।
- संवहनी विकार. एक गर्भवती महिला के निचले अंगों में रक्त संचार उसकी सामान्य अवस्था की तुलना में बहुत कम होता है। भ्रूण की वृद्धि और गर्भाशय के बढ़ने से अंतर-पेट के दबाव में वृद्धि होती है, जो शिरापरक वाल्वों के कार्यों की अपर्याप्तता, निचले छोरों की नसों में रक्त का ठहराव और उनकी दीवारों में खिंचाव का कारण बनता है। एक गंभीर बीमारी विकसित होने लगती है - वैरिकाज़ नसें। एडिमा को इसके प्रकट होने का मुख्य संकेत माना जाता है। भारी वस्तुएं उठाने से पेट के अंदर दबाव बढ़ जाता है और इस बीमारी की संभावना काफी बढ़ जाती है। यदि किसी गर्भवती महिला को पहले से ही वैरिकाज़ नसें हैं, तो इसका कोर्स तेज़ और बढ़ जाता है।
- गर्भपात और समय से पहले जन्म को उकसाना। यह परिणाम सबसे गंभीर और खतरनाक है. वजन उठाने से पेट की मांसपेशियों में तनाव बढ़ता है और पेट के अंदर का दबाव बढ़ता है। ये दो कारक गर्भाशय की मांसपेशियों के संकुचन को तेज करते हैं और भ्रूण को इससे बाहर निकालने का कारण बनते हैं। गर्भावस्था की पहली और तीसरी तिमाही बेहद खतरनाक मानी जाती है।
गर्भधारण के शुरुआती चरण (12 सप्ताह तक) में अक्सर गर्भाशय हाइपरटोनिटी विकसित हो जाती है, जिसमें गर्भपात का खतरा काफी बढ़ जाता है। इस अवस्था में अपना ख्याल रखना बेहद जरूरी है, क्योंकि हाइपरटोनिटी में वजन तो क्या, चलना भी खतरनाक है।
देर से गर्भावस्था (22 सप्ताह से) में, महिला का शरीर धीरे-धीरे आगामी जन्म प्रक्रिया के लिए तैयारी कर रहा होता है। पेट गिरता है और भार बढ़ जाता है। तीसरी तिमाही में अतिरिक्त भारीपन प्रसव की शुरुआत को करीब ला सकता है और बच्चे का जन्म समय से पहले हो सकता है।
वजन उठाने के नियम
गर्भावस्था के दौरान वजन उठाने का सबसे प्रभावी नियम कोई वजन न उठाना है। अधिकतम अनुमत वजन 3 किलोग्राम है। और यह दोनों हाथों में है, प्रत्येक में नहीं, जैसा कि कई लोग गलती से मानते हैं। लेकिन, यदि स्थिति में "बहु-किलोग्राम" हेरफेर की आवश्यकता है, तो आपको कुछ युक्तियों पर ध्यान देने की आवश्यकता है:
- किसी बड़े वजन वाली वस्तु को उठाने के लिए झुकना जरूरी है ताकि पैरों के बीच की दूरी कम से कम 50 सेमी हो, पीठ सीधी रहे और शरीर झुका हुआ न हो।
- यदि संभव हो तो, कुल वजन को दोनों हाथों पर वितरित करना आवश्यक है ताकि शरीर के प्रत्येक आधे हिस्से पर भार समान हो।
- अपनी गतिविधियों पर नियंत्रण रखना महत्वपूर्ण है। तीव्र मोड़, झटके और उछाल गर्भवती माँ के लिए स्पष्ट रूप से वर्जित हैं।
- गर्भवती महिला के पेट के विकास की शुरुआत के साथ ही सहायक पट्टी पहनना जरूरी है। यह मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को सामान्य रखता है, ओवरलोड से बचाता है और गर्भपात से सुरक्षा का काम करता है।
चिंता के लक्षण
वजन उठाने के नियमों का पालन न करने से सेहत में उल्लेखनीय बदलाव आ सकते हैं। यदि कोई महिला गर्भावस्था के दौरान भारी वजन उठाती है और तेज झटके या बहुत भारी भार के कारण पेट के निचले हिस्से में दर्द होता है और रक्तस्राव भी होता है, तो इस पर विशेष ध्यान देना चाहिए। ऐसे संकेत बहुत बुरे संकेत हैं और इनके लिए आपातकालीन चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता होती है। ज्यादातर मामलों में, विशेषज्ञ गर्भावस्था को बचाने और इसे जन्म तक बढ़ाने का प्रबंधन करते हैं। उपचार के लिए आमतौर पर ड्रग थेरेपी का उपयोग किया जाता है: पैपावेरिन, नो-शपा, मैग्नीशियम युक्त तैयारी, प्रोजेस्टेरोन युक्त तैयारी (डुफास्टन, उरोज़ेस्टन) के साथ सपोसिटरी।
दुनिया की सभी महिलाएं, बिना किसी अपवाद के, सपना देखती हैं कि गर्भावस्था शांति से, समान रूप से और जटिलताओं के बिना आगे बढ़े। फिर भी, क्योंकि उनमें से प्रत्येक जल्दी से एक स्वस्थ और मजबूत बच्चा पैदा करना चाहता है। लेकिन, हमें बड़े अफसोस के साथ, हमेशा सब कुछ सुचारू रूप से नहीं चलता है, कई गर्भवती माताओं को अत्यधिक नैतिक और शारीरिक तनाव का अनुभव होता है, जो किसी न किसी तरह से उनके स्वास्थ्य और बच्चे को जन्म देने की अवधि को प्रभावित करता है। इस लेख में, हम एक ऐसे विषय पर चर्चा करेंगे जो अक्सर सभी माताओं को चिंतित करता है, अर्थात् गर्भावस्था के दौरान वजन उठाने के खतरे।ऐसे प्रयास खतरनाक क्यों हैं, इनका बच्चे पर क्या प्रभाव पड़ता है, अगर आप शारीरिक परिश्रम से बच नहीं सकते तो क्या करें
यह तस्वीर बिल्कुल असामान्य नहीं है जब भावी माँपहले से ही प्रभावशाली पेट के साथ, वह एक बच्चे को अपनी बाहों में खींचता है या किराने के सामान का एक भारी बैग ले जाता है। वहीं, यह तो लगभग हर कोई जानता है कि गर्भवती महिलाएं भारी सामान नहीं उठा सकती हैं, लेकिन इस दौरान हर कोई इतना भाग्यशाली नहीं होता है। कई माताओं के पास कोई विकल्प नहीं होता है, उन्हें परिवार की देखभाल करनी होती है, भोजन खरीदना होता है, पहले पैदा हुए बच्चे के साथ चलना होता है, साफ-सफाई करनी होती है, मरम्मत करनी होती है, फर्नीचर को फिर से व्यवस्थित करना होता है, आदि।कई महिलाओं से आप ऐसा कुछ सुन सकते हैं कि उनकी माँ (दादी, प्रेमिका, आदि) गर्भावस्था के दौरान पानी की बाल्टी लेकर गईं, घर के चारों ओर सब कुछ किया और एक स्वस्थ और समय पर बच्चे को जन्म दिया। बढ़िया, यह अच्छा लगता है, लेकिन हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि प्रत्येक महिला का शरीर अलग-अलग होता है, गर्भावस्था की सहनशीलता भी अलग होती है और स्वास्थ्य की स्थिति भी बहुत अलग होती है। आपको भाग्य और मौका के कारक जैसी अवधारणा को बाहर नहीं करना चाहिए, वे किसी को नुकसान नहीं पहुंचाते हैं, लेकिन वे किसी को "बग़ल में रेंग" सकते हैं। एक राय यह भी है कि इस तरह के हेरफेर बच्चे के लिए सुरक्षित हैं, हां, यह सच है, गर्भावस्था के दौरान वजन उठाने से बच्चे को किसी भी तरह से नुकसान नहीं होता है, लेकिन यह आपको और आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाता है! सबसे पहले, इस तरह की हरकतें गर्भपात या समय से पहले जन्म को भड़का सकती हैं, और दूसरी बात, वे आपकी पीठ को काफी नुकसान पहुंचा सकते हैं, जो पहले से ही बढ़े हुए भार से पीड़ित है।
यदि आप खुद को पूरी तरह से नहीं बचा सकते हैं, तो आपको शारीरिक गतिविधि को सही और समझदारी से करने की जरूरत है। यदि आपको किसी प्रकार का वजन उठाने की आवश्यकता है, तो किसी भी स्थिति में अपने ऊपरी शरीर को आगे की ओर न झुकाएं, जैसा कि आप करते थे। अपने पैरों को लगभग आधा मीटर फैलाएं और उन्हें घुटनों पर मोड़ते हुए बोझ उठाएं, जबकि आपकी पीठ बराबर रहनी चाहिए! खरीदारी करते समय, याद रखें कि वजन बाईं ओर समान रूप से वितरित होना चाहिए दांया हाथअपनी पीठ पर तनाव कम करने के लिए. उन गर्भवती माताओं के लिए जिनका पेट काफी बढ़ गया है, सपोर्ट बैंडेज का उपयोग करना काफी अच्छा होगा, इससे रीढ़ की हड्डी में खिंचाव के निशान और विकारों की रोकथाम में मदद मिलेगी। आपको हमेशा याद रखना चाहिए कि अब सबसे महत्वपूर्ण चीज आपका स्वास्थ्य है, क्योंकि शिशु का स्वास्थ्य सीधे तौर पर इस पर निर्भर करता है। अपनी शक्तियों और क्षमताओं को अधिक महत्व न दें - इसका एक निराशाजनक प्रभाव हो सकता है, मौके पर भरोसा न करें और भाग्य को लुभाएं नहीं।
अंत में, मैं सभी "गर्भवती महिलाओं" को कुछ सुझाव देना चाहूंगी। आपको 10 पाउंड से अधिक वजन नहीं उठाना चाहिए और वजन को प्रत्येक हाथ में समान रूप से वितरित करना कभी नहीं भूलना चाहिए। यदि, भगवान न करे, व्यायाम के बाद आपको पेट के निचले हिस्से में दर्द दिखाई देने लगे या असुविधा, धब्बे दिखाई देने लगें, तो तुरंत डॉक्टर से मदद लें। ऐंठन दर्द बढ़ने पर कॉल करें रोगी वाहन, स्वयं लेट जाएं और इस स्थिति में डॉक्टरों के आने का इंतजार करें।
| जेन क्रिस्टल 29.05 17:35 |
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सभी गर्भवती महिलाएं वजन उठाती हैं, खासकर अक्सर मैं एक तस्वीर देखती हूं जब एक पेट वाली महिला अपनी बाहों में एक बड़े बच्चे को रखती है, जो पहले से ही दो साल का है। ज्यादातर लोग सोचते हैं कि इसमें कुछ भी गलत नहीं है। इसके अलावा, गर्भवती महिलाएं, जिनके बच्चे को जन्म देने का समय पहले ही आ चुका है, और बच्चा अभी भी पैदा नहीं होने वाला है, वे पुनर्व्यवस्थित करना शुरू कर देती हैं, भारी चीजें उठाती हैं, यह विश्वास करते हुए कि उन्हें पहले से ही कुछ भी खतरा नहीं है, लेकिन वे बहुत गलत हैं। गर्भावस्था के अंत में भी, भारी शारीरिक परिश्रम प्लेसेंटल एब्डॉमिनल को भड़का सकता है और यह बहुत डरावना है। यदि, भगवान न करे, ऐसी स्थिति उत्पन्न हो गई है, तो सिजेरियन को अब टाला नहीं जा सकता है और माँ और बच्चे दोनों को बचाने के लिए बहुत कम समय है, इसलिए आपको अपना ख्याल रखने की आवश्यकता है। |
भले ही गर्भवती महिला अच्छा महसूस कर रही हो, और उसके स्वास्थ्य और भ्रूण की स्थिति के लिए चिंता का कोई विशेष कारण न हो, फिर भी भारी सामान उठाने को सीमित करना आवश्यक है, खासकर बाद की तारीखेंगर्भावस्था.
भारोत्तोलन के दौरान क्या होता है?
इस तथ्य से कि शरीर भारी वस्तुओं को उठाने से भार का अनुभव करता है, एक गर्भवती महिला के पेट के अंदर दबाव में वृद्धि होती है। वहीं, खराब रक्त संचार के कारण पेट के निचले हिस्से के अंग, विशेषकर गर्भाशय और पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियां विशेष रूप से प्रभावित होती हैं।यदि आप कुछ समय के लिए अपनी बाहों में वजन उठाते हैं, तो रीढ़ संकुचित हो जाती है, डायाफ्राम की गति धीमी हो जाती है और फेफड़ों का वेंटिलेशन बिगड़ जाता है। इसलिए, एक गर्भवती महिला और इसलिए उसके अजन्मे बच्चे को भी सांस लेना मुश्किल हो जाता है। ये सभी कारक महिला की भलाई पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं और भ्रूण पर नकारात्मक परिणाम डाल सकते हैं, इसलिए गर्भावस्था के दौरान वजन उठाना सख्त वर्जित है।
गर्भवती होने पर आप कितना वजन उठा सकती हैं?
आमतौर पर, स्थानांतरित की जाने वाली वस्तुओं का स्वीकार्य द्रव्यमान 5 किलोग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए, तभी वजन उठाने से महत्वपूर्ण नुकसान नहीं होगा। गर्भवती महिला के संविधान की विशेषताओं, उसके स्वास्थ्य की स्थिति, गर्भावस्था की अवधि, उसके पाठ्यक्रम की विशेषताओं और अन्य समान कारकों के आधार पर, वजन के अनुमेय वजन को अधिक सटीक रूप से निर्धारित करना संभव है जिसे बिना किसी डर के उठाया जा सकता है। परिणामों का.यदि एक गर्भवती महिला को "जोखिम समूह" में शामिल किया गया है, तो उसके लिए 2 किलो से अधिक वजन वाली कोई भी वस्तु उठाना सख्त वर्जित है। यह उन महिलाओं पर लागू होता है जो:
- हृदय, यकृत, गुर्दे और अन्य अंगों के रोग हैं;
- गर्भपात का खतरा है;
- पहले समय से पहले जन्म दिया था;
- गर्भावस्था के दौरान योनि से रक्तस्राव हुआ था;
- "प्लेसेंटा प्रीविया" या प्रीक्लेम्पसिया का निदान हो;
- ऐसे भ्रूण को धारण करें जिसका अंतर्गर्भाशयी विकास विलंबित हो।
