ऊर्जायुक्त भोजन. वजन घटाने के लिए एनर्जी डाइट सही तरीके से कैसे लें? यह क्या है
एनर्जी डाइट संतुलित पोषण उत्पादों का एक ब्रांड है जो पहली बार 2003 में बाजार में आया था। 2006 में, लाइन ने रूस में राज्य पंजीकरण पारित किया। वर्तमान में, ऊर्जा आहार उत्पादों और कार्यक्रमों की एक विस्तृत श्रृंखला मौजूद है। यह पोषण एथलीटों के लिए अनुमोदित है और डोपिंग रोधी समिति द्वारा प्रमाणित किया गया है। वजन घटाने के लिए ऊर्जा आहार का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। उत्पादों को स्वस्थ पोषण के रूप में पेश किया जाता है जो चयापचय को सामान्य करता है, स्वास्थ्य, कल्याण और काम करने की क्षमता में सुधार करता है। अतिरिक्त वजन सुधार कार्यक्रम कैलोरी प्रतिबंध का उपयोग करते हैं। नियमित भोजन (उदाहरण के लिए, दोपहर का भोजन या रात का खाना) को ऊर्जा आहार उत्पादों से बदल दिया जाता है। पोषण प्रणाली वजन घटाने के लिए ऊर्जा आहार कॉकटेल (450 ग्राम पैकेज, दूध 1.5% वसा से पतला) के उपयोग पर आधारित है। ये उत्पाद आहार के समग्र ऊर्जा मूल्य को कम कर देते हैं। साथ ही, शरीर को खनिज और विटामिन संरचना से भरपूर और प्रोटीन से भरपूर पोषण प्राप्त होता है। वसा और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा मध्यम रूप से सीमित है। पोषण प्रणाली के ये सिद्धांत आपको गतिविधि और शक्ति बनाए रखते हुए काफी प्रभावी ढंग से वजन कम करने की अनुमति देते हैं। वजन घटाने के लिए तीन ऊर्जा आहार कार्यक्रम हैं: प्रारंभ, समेकन, नियंत्रण। जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं उन्हें क्रमिक रूप से सभी तीन कार्यक्रमों से गुजरने की सलाह दी जाती है। इस पर बिताए गए समय के दौरान, शरीर में सकारात्मक परिवर्तन होंगे: जीवन शक्ति बढ़ेगी, शरीर का वजन सामान्य हो जाएगा और चयापचय समायोजित हो जाएगा। साथ ही, मनोवैज्ञानिक परिवर्तन होंगे - खाने की सही आदतें बनेंगी, खाने के तरीके बदलेंगे।
ऊर्जा आहार कार्यक्रम प्रारंभ करें
स्टार्ट एनर्जी डाइट प्रोग्राम वजन कम करने की दिशा में पहला कदम है। इस कोर्स के दौरान दैनिक कैलोरी सामग्री 1200-1500 किलो कैलोरी होती है। वसा ऊतक के कारण दैनिक वजन 200 ग्राम कम हो सकता है। ऊर्जा आहार उत्पादों के अलावा, आप दिन में एक बार अनुमत सब्जियों का एक हिस्सा खा सकते हैं। कुल मिलाकर आप प्रतिदिन 400 ग्राम तक सब्जियों का उपयोग कर सकते हैं। बैंगन, ब्रोकोली, फूलगोभी, सफेद गोभी, शतावरी, पर्णपाती बीट, साग (अजवाइन की टहनी, अजमोद, डिल, सॉरेल), सभी प्रकार के पत्तेदार सलाद, मशरूम, तोरी, कद्दू, खीरे, हरी और प्याज, पालक, सोयाबीन शूट की अनुमति है। , हरी बीन फली, शलजम, बेल मिर्च, मूली, हरी मूली, टमाटर, प्याज, समुद्री शैवाल। सब्जियों को कच्चा, उबालकर, उबालकर खाया जा सकता है। आप इन्हें अलग से उपयोग कर सकते हैं, या सलाद या साइड डिश तैयार कर सकते हैं। सलाद को सेब साइडर सिरका और नींबू के रस के साथ पकाया जाना चाहिए। यदि अतिरिक्त वजन 10 किलो से कम है, तो स्टार्ट एनर्जी आहार कार्यक्रम 3 दिनों तक चलना चाहिए। हर दिन, सभी भोजन (4-5) को पूर्ण पोषण ऊर्जा आहार से बदल दिया जाता है। यदि अतिरिक्त वजन 10 किलो से अधिक है तो कोर्स 5 दिन का होना चाहिए। पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ लेना आवश्यक है - प्रति दिन कम से कम 2 लीटर। आप विभिन्न प्रकार की चाय और स्थिर पेयजल पी सकते हैं। कॉफ़ी केवल कम कैफीन सामग्री के साथ ही संभव है। आपको अपने पेय में चीनी नहीं मिलानी चाहिए। गैर-कैलोरी मिठास का उपयोग स्वीकार्य है। स्टार्ट एनर्जी आहार कार्यक्रम में हर दिन एक ही समय पर आपके वजन और शरीर की मात्रा को मापना शामिल है (अधिमानतः सुबह खाली पेट)।
कार्यक्रम सुदृढीकरण
पहला परिणाम प्राप्त करने के बाद, आपको अपनी सफलता को मजबूत करने की आवश्यकता है। यदि सिस्टम के अनुसार खाने के 3-5 दिनों के बाद आप अपने सामान्य आहार पर लौट आते हैं, तो खोया हुआ किलोग्राम वापस आ जाएगा। ऐसा होने से रोकने के लिए, आपको समेकन ऊर्जा आहार कार्यक्रम से गुजरना होगा। यह एक संक्रमणकालीन अवस्था है जब वजन गिरना जारी रहता है और चयापचय स्थिर हो जाता है। कई हफ्तों तक 1-2 बार नियमित भोजन और 1-2 बार दैनिक संतुलित पोषण उत्पाद लें। यह चरण तब तक चलता है जब तक आप अपने आदर्श वजन तक नहीं पहुंच जाते। अपने शाम के भोजन को संतुलित भोजन (कॉकटेल) से बदलना सुनिश्चित करें। यह महत्वपूर्ण है कि रात का भोजन सोने से 2-3 घंटे पहले न किया जाए। नियमित भोजन से, आप सब्जियाँ (पहले कार्यक्रम के समान) और प्रोटीन खाद्य पदार्थ खा सकते हैं। आप प्रति दिन प्रोटीन खाद्य पदार्थों की 1-2 सर्विंग ले सकते हैं। एक सर्विंग में 2 अंडे, या 100 ग्राम लीन बीफ, वील, लीवर, या 150 ग्राम पोल्ट्री, चिकन, खरगोश, टर्की, या 100 ग्राम कम वसा वाला पनीर, या 150 ग्राम कम वसा वाला पनीर, या 150 ग्राम है। उबली हुई मछली या समुद्री भोजन का ग्राम। अधिक तरल पदार्थ पियें।
ऊर्जा आहार नियंत्रण कार्यक्रम
यह कार्यक्रम सबसे लंबा है. इसकी अवधि इस बात पर निर्भर करती है कि आपने एनर्जी डाइट से कितने किलोग्राम वजन कम किया है। प्रत्येक किलोग्राम की हानि नियंत्रण कार्यक्रम के एक महीने से मेल खाती है। प्रोटीन खाद्य पदार्थों और सब्जियों के अलावा, दूसरे चरण की तरह, भोजन में कार्बोहाइड्रेट और फल शामिल होने चाहिए। कार्बोहाइड्रेट के लिए, आप फलियां (दाल, सूखी फलियाँ, लाल फलियाँ), बिना पॉलिश किए चावल, साबुत पास्ता, अनाज (एक प्रकार का अनाज, दलिया), साबुत रोटी, अनाज की रोटी का उपयोग कर सकते हैं। आप प्रतिदिन 300 ग्राम तक फल खा सकते हैं। अंगूर का उपयोग नहीं किया जा सकता. खुबानी, स्ट्रॉबेरी, रसभरी, ब्लूबेरी, काले करंट, कीवी, संतरे, सेब, अंगूर, नाशपाती, आड़ू, प्लम और अनानास को प्राथमिकता दी जाती है। रात्रिभोज को ऊर्जा आहार उत्पादों से बदलने का प्रस्ताव है।
ऊर्जा आहार कॉकटेल
ऊर्जा आहार कॉकटेल व्यवस्थित उपयोग के लिए कार्यात्मक खाद्य उत्पाद हैं। उत्पाद को दूध 1.5% वसा से पतला किया जाता है। ऊर्जा आहार तैयार करने में अधिक समय नहीं लगता है, जिसका अर्थ है कि यह आधुनिक जीवन की लय में फिट बैठता है। वजन सुधार कार्यक्रमों के अनुसार वजन घटाने के लिए ऊर्जा आहार कॉकटेल खाद्य उत्पादों की सूची से कम से कम दो कार्यात्मक खाद्य उत्पाद हैं। आज रूस में कॉकटेल के 17 अलग-अलग स्वाद हैं। ये हैं 6 मीठे कॉकटेल, 5 सूप, एक ऑमलेट, एक क्रीम ब्रूली मिठाई, दो प्रकार की प्यूरी, साथ ही दो प्रकार के पास्ता के साथ ब्रेड। कभी-कभी नए विकल्प बनाने के लिए उन्हें मिश्रित किया जा सकता है।
ऊर्जा आहार (ईडी) का संतुलित पोषण मानव शरीर में लापता पोषक तत्वों, विटामिन और खनिजों की पूर्ति के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह एक अनूठा उत्पाद है जो व्यक्ति को स्वास्थ्य, ऊर्जा और यौवन बनाए रखने के लिए सब कुछ देता है। वजन सुधार के उद्देश्य से विशेष कार्यक्रम आपको आसानी से और आपके शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना वह आंकड़ा पाने में मदद करेंगे जिसका आप सपना देखते हैं।
आधुनिक समाज में अधिक वजन एक गंभीर समस्या है। हम शरीर के लिए हानिकारक, भारी, अनावश्यक भोजन को अवशोषित करते हैं। खान-पान की आदतें हमें बिना भूख लगे खाने के लिए मजबूर करती हैं। कई लोगों को भोजन के प्रति मनोवैज्ञानिक लत होती है। यह सब मोटापा और शारीरिक बीमारी का कारण बनता है। और एनर्जी डाइट वजन घटाने की प्रणाली इन सभी समस्याओं से सफलतापूर्वक निपटती है।
पोषण ऊर्जा आहार में प्रोटीन, तेज़ और धीमी कार्बोहाइड्रेट और वसा का संतुलन होता है। प्रत्येक सर्विंग की कम कैलोरी सामग्री के साथ, मानव शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन और खनिज प्राप्त होते हैं। ईडी उत्पादों में पौधे और पशु प्रोटीन का संयोजन मांसपेशियों को कम किए बिना वसा को जला देगा। वजन घटाने के लिए ईडी का मतलब है स्वादिष्ट नाश्ता, दोपहर का भोजन, रात का खाना और मिठाइयाँ। निर्माण कंपनी आपको भुखमरी, खान-पान में रुकावट और तंत्रिका संबंधी विकारों के बिना वजन घटाने का वादा करती है।
वजन घटाने की प्रक्रिया में 3 चरण शामिल हैं: प्रारंभ, समेकन, नियंत्रण। हमेशा के लिए एक आदर्श फिगर पाने के लिए, आपको पूरा कोर्स पूरा करना होगा। पहले चरण से पहले, स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित करें: आपका आदर्श वजन क्या है और आपको कितने किलोग्राम वजन कम करने की आवश्यकता है। चरणों की अवधि इस पर निर्भर करेगी। आप आधिकारिक एनर्जी डाइट वेबसाइट पर अपने आदर्श वजन की गणना कर सकते हैं। बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) एक संकेतक है जो आपको आपकी समस्याओं और अनुशंसित वजन घटाने की प्रणाली के बारे में बताएगा।
आप एनर्जी डाइट उसी आधिकारिक वेबसाइट पर या वितरकों के माध्यम से खरीद सकते हैं। बिचौलियों की वेबसाइटों पर, आप न केवल एनर्जी डाइट ऑर्डर कर सकते हैं, बल्कि भविष्य में निर्माता के उत्पादों पर छूट प्राप्त करने के लिए अपने व्यक्तिगत खाते के माध्यम से अपनी खरीदारी का लेखा-जोखा भी रख सकते हैं।
ऊर्जा आहार - प्रारंभ करें
आहार का पहला चरण वजन घटाने को प्रोत्साहन देने के लिए डिज़ाइन किया गया है। अपने खान-पान की आदतों को बदलने से शरीर में तत्वों की कमी पूरी होने के साथ-साथ फैट भी बर्न होने लगेगा। यदि अतिरिक्त वजन 10 किलो से कम है तो स्टार्ट एनर्जी आहार कार्यक्रम 3 दिनों तक चलता है, और यदि अतिरिक्त वजन 10 किलो से अधिक है तो 5 दिनों तक चलता है। भोजन की दैनिक कैलोरी सामग्री 1500 कैलोरी तक होगी।
स्टेज कार्यक्रम
आपके संपूर्ण मेनू में ऊर्जा आहार उत्पाद शामिल हैं। यह 5 भोजन तक है, जिसके दौरान आपको 400 ग्राम सब्जियां खाने की अनुमति है। सब्जियों की एक विशिष्ट सूची, जिसे पोषण विशेषज्ञों द्वारा संकलित किया गया था, आपको कुछ अतिरिक्त खाने की अनुमति नहीं देगी। सब्जियों को कच्चा खाएं, उबालें या उबालकर खाएं और कम कैलोरी वाली ड्रेसिंग के साथ सलाद बनाएं। ईडी व्यंजन तैयार करते समय, बारीक कटी हुई जड़ी-बूटियाँ डालें। प्रत्येक चरण में 2 लीटर पानी अवश्य पियें - इसके बिना वजन घटाने की प्रक्रिया असंभव है। एक चरण पूरा करने के बाद, अगले चरण पर जाएँ। पिछली खाने की आदतों पर लौटने से खोए हुए पाउंड में तेजी से बढ़ोतरी होगी।
अपने शरीर के वजन और उसके मापदंडों की निगरानी के लिए एक डायरी रखें। हर दिन अपना प्रदर्शन रिकॉर्ड करें. यह वजन है, कमर का आयतन, कूल्हे, प्रत्येक जांघ अलग-अलग, और भुजाओं और अग्रबाहुओं का।
1 दिन के लिए मेनू
- नाश्ता: किसी भी स्वाद के साथ ऊर्जा आहार कॉकटेल।
- दूसरा नाश्ता: 0.5-1 एनर्जी डाइट सूप।
- दोपहर का भोजन: 1 सूप या एनर्जी डाइट ऑमलेट, 1 प्लेट सब्जियां।
- दोपहर का नाश्ता: किसी भी स्वाद के साथ ऊर्जा आहार कॉकटेल।
- रात का खाना: 1 एनर्जी डाइट सूप, 1 प्लेट सब्जियां।
स्वीकृत उत्पादों की सूची
1. सब्जियाँ: पत्तागोभी, ब्रोकोली, चुकंदर, सलाद, कद्दू, बैंगन, तोरी, प्याज, खीरा, टमाटर, सोयाबीन, हरी फलियाँ, मूली, शलजम, मूली, शिमला मिर्च, कोई भी साग।
2. तरल: स्वच्छ पेयजल, चाय, डिकैफ़िनेटेड कॉफ़ी।
3. पेय के लिए मिठास.
ऊर्जा आहार - समेकन
पहला चरण आपके शरीर को वसा जलाने के लिए तैयार करता है। दूसरे चरण में, भोजन की दैनिक कैलोरी सामग्री बढ़ जाती है, लेकिन वजन घटता रहता है। आहार में नए खाद्य पदार्थ शामिल किए जाते हैं, जिनमें प्रोटीन भी शामिल है। चरण की अवधि लगभग एक माह है। यदि आपका वजन अधिक है, तो समेकन चरण पूरा करने के बाद, प्रारंभ पर वापस लौटें। तीसरे चरण तक आपका वजन सामान्य होना चाहिए।
स्टेज कार्यक्रम
समेकन चरण में, आप दिन में दो बार ऊर्जा आहार मिश्रण खाते हैं। अन्य सभी भोजन में अनुमत खाद्य पदार्थों की सूची से नियमित भोजन शामिल होता है। यदि आपको शाम को भूख लगती है, तो सोने से कुछ घंटे पहले अपने आप को किसी भी ईडी उत्पाद का आधा सेवन करने की अनुमति दें। पीने का नियम वही रहता है।
1 दिन के लिए मेनू
- नाश्ता: किसी भी स्वाद के साथ 1 एनर्जी डाइट कॉकटेल या सब्जियों की 1 प्लेट, एक कप चाय या कॉफी।
- दूसरा नाश्ता: किसी भी स्वाद के साथ 0.5-1 ऊर्जा आहार कॉकटेल।
- दोपहर का भोजन: 1 प्रोटीन भोजन, 1 प्लेट सब्जियां, एक कप चाय या कॉफी।
- दोपहर का नाश्ता: 1 ऊर्जा आहार सूप।
- रात का खाना: 1 ऊर्जा आहार सूप।
स्वीकृत उत्पादों की सूची
3. प्रोटीन भोजन (आपकी पसंद का प्रति दिन 1 सर्विंग):
- 2 उबले हुए चिकन प्रोटीन;
- 100 ग्राम दुबला मांस;
- त्वचा रहित 150 ग्राम मुर्गे;
- 100 ग्राम कम वसा वाला पनीर;
- 150 ग्राम पनीर 0%;
- 150 ग्राम उबली हुई कम वसा वाली मछली या समुद्री भोजन।
ऊर्जा आहार - नियंत्रण
नियंत्रण आपको उतना ही खाना खाना सिखाएगा जितनी आपके शरीर को चाहिए और केवल उन्हीं खाद्य पदार्थों का चयन करें जिनसे आपको फायदा होगा। नियंत्रण का अर्थ विनाशकारी खान-पान की आदतों से हमेशा के लिए छुटकारा पाना है। चरण की अवधि की गणना पिछले चरणों के दौरान घटे प्रत्येक किलोग्राम के लिए 1 महीने के आधार पर की जाती है। इस प्रकार, यदि आप 5 किलोग्राम वजन कम करते हैं, तो नियंत्रण चरण आपके लिए 5 महीने तक चलेगा।
स्टेज कार्यक्रम
धीमी कार्बोहाइड्रेट और फलों को उत्पादों की सूची में जोड़ा जाता है। आप दिन में केवल एक बार - शाम को एनर्जी डाइट खाते हैं। प्रतिदिन आवश्यक 2 लीटर तरल पदार्थ के बारे में न भूलें।
1 दिन के लिए मेनू
- नाश्ता: कार्बोहाइड्रेट का एक हिस्सा, प्रोटीन का एक हिस्सा, एक कप चाय या कॉफी।
- दूसरा नाश्ता: फल या जामुन।
- दोपहर का भोजन: प्रोटीन की एक सर्विंग, सब्जियों की 1 प्लेट, एक कप चाय या कॉफी।
- दोपहर का नाश्ता: फल या जामुन।
- रात का खाना: एनर्जी डाइट कॉकटेल या ऑमलेट, 1 प्लेट सब्जियां।
स्वीकृत उत्पादों की सूची
1. सब्जियाँ: शुरुआत में जैसी ही।
2. तरल: प्रारंभ के समान।
3. प्रोटीन भोजन (अपनी पसंद के अनुसार दिन में दो बार 1 सर्विंग):
- 1 उबला हुआ चिकन प्रोटीन;
- 50 ग्राम कम वसा वाला पनीर;
- 100 ग्राम पनीर 0%;
- 100-150 ग्राम उबला हुआ दुबला मांस, मुर्गी या मछली;
- 150 ग्राम समुद्री भोजन।
4. कार्बोहाइड्रेट: बीन्स, दाल, ब्राउन चावल, पास्ता, एक प्रकार का अनाज और दलिया, अनाज की रोटी।
5. फल (केवल ताजे, प्रति दिन 300 ग्राम तक): खुबानी, केला, कीवी, खट्टे फल, नाशपाती, आड़ू, तरबूज, अनानास।
6. जामुन (केवल ताजा, प्रति दिन 300 ग्राम तक) - फल के विकल्प के रूप में।
ऊर्जा आहार कैसे तैयार करें?
सभी ईडी उत्पादों को कमरे के तापमान पर कम वसा वाले दूध या पानी के साथ मिलाया जाता है। जार को हिलाएं, फिर तरल के साथ 1 माप सूखा उत्पाद डालें और तेजी से हिलाएं। इसके लिए शेकर का उपयोग करना सबसे अच्छा है। चाहें तो तैयार सूप या ऑमलेट को माइक्रोवेव में गर्म करें। ऑमलेट को फ्राइंग पैन में भी तला जा सकता है.
"खाओ और वजन घटाओ" श्रेणी के चमत्कारी उत्पाद - मिथक या वास्तविकता? बेशक, हम में से प्रत्येक चाहता है कि ऐसे उत्पाद मौजूद रहें। लेकिन, जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, शारीरिक गतिविधि के साथ अच्छे पुराने उचित पोषण से बेहतर अभी तक कुछ भी आविष्कार नहीं हुआ है। फिर भी, हमने आपसे तथाकथित "रेडी-मेड आहार" के बारे में बात करने का फैसला किया - ऐसे उत्पाद या व्यंजन जिनसे, उनके निर्माताओं के अनुसार, आपको अतिरिक्त वजन कम करने की गारंटी दी जाती है। आज के हमारे लेख का विषय एनर्जी डाइट कॉकटेल डाइट है। हम आपको बताएंगे कि ये किस तरह के जानवर हैं, इन्हें कैसे स्वीकार किया जाए और क्या स्लिम फिगर के लिए हमारे कठिन संघर्ष में ये बिल्कुल मदद करते हैं। आपने आप को आरामदेह करलो!
एनर्जी डाइट एक ऐसा ब्रांड है जिसके तहत विभिन्न प्रकार के सांद्रण का उत्पादन किया जाता है, जिसके साथ आप आसानी से और जल्दी से विभिन्न प्रकार के आहार व्यंजन तैयार कर सकते हैं। हमारी रूसी पंक्ति "एक सप्ताह में वजन कम करें" जैसा कुछ, केवल एक महत्वपूर्ण अंतर के साथ - आहार फाइबर और प्रोटीन को बड़ी मात्रा में कॉकटेल में जोड़ा जाता है, इसलिए यह न केवल वजन कम करने में मदद करता है, बल्कि मांसपेशियों को बढ़ाने में भी मदद करता है। इसके अलावा, पेय में विटामिन, खनिज और जटिल कार्बोहाइड्रेट होते हैं।
निर्माताओं के अनुसार, "एनर्जी डाइट" वजन घटाने वाला कॉकटेल चयापचय को बहाल करने में मदद करता है (स्थिति की गंभीरता के आधार पर 8 दिनों से छह महीने तक की अवधि), और इस चमत्कारिक स्वादिष्ट के सेवन के सिर्फ एक महीने में, आप कुछ खो सकते हैं साइज़ का और अपने वॉर्डरोब को पूरी तरह से अपडेट करें.
एनर्जी डाइट कॉकटेल का स्वाद चर्चा का एक अलग विषय है। मीठे विकल्प दोनों हैं - उन लोगों के लिए जो फलों और मिठाइयों के बिना अपने जीवन की कल्पना नहीं कर सकते, साथ ही पूर्ण भोजन जो नाश्ते या दोपहर के भोजन के लिए खाया जा सकता है। तो, मीठे के शौकीन लोग "क्रीम ब्रूली", "वेनिला", "कैप्पुकिनो", "स्ट्रॉबेरी", "कॉफी", "रास्पबेरी", "चॉकलेट", "केला" के स्वाद से प्रसन्न होंगे। नाश्ते के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प "आमलेट", "दलिया" या "सब्जियां" प्यूरी है। दोपहर के भोजन के लिए, आप "स्मोक्ड मीट के साथ सूप" या प्यूरी सूप - "टमाटर", "चिकन" या "मशरूम" खा सकते हैं। जैसा कि आप देख सकते हैं, वर्गीकरण विविध है - कोई भी भूखा नहीं रहेगा।
एनर्जी डाइट कॉकटेल को पतला कैसे करें?निर्माता स्पष्ट उत्तर देते हैं: दूध। इसके अलावा, मीठे कॉकटेल और सूप दोनों। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो कम वसा या 1.5% खाना बेहतर है। पानी काम नहीं करेगा: उत्पाद अपना स्वाद खो देगा, और आप वांछित कैलोरी सामग्री खो देंगे। आप सांद्रण को पतला करने के लिए कम वसा वाले केफिर या सोया दूध का भी उपयोग कर सकते हैं, लेकिन आदर्श विकल्प अभी भी नियमित गाय का दूध है।
एनर्जी डाइट कॉकटेल की कीमत कितनी है?यह आनंद सस्ता नहीं है - 450 ग्राम वजन वाले जार के लिए लगभग 2 हजार रूबल। और यदि आप स्वादों का पूरा पैलेट खरीदते हैं, तो यह गणना करना मुश्किल नहीं है कि ऐसे आहार की लागत कितनी होगी।
एनर्जी डाइट कॉकटेल कैसे लें?
निर्माताओं के अनुसार, एनर्जी डाइट कॉकटेल वाले आहार में तीन चरण होते हैं:
- प्रथम चरण - "शुरू करना"- मध्यम कैलोरी सामग्री वाला आहार है। आप अपने आहार में केवल सूप, अनाज और ऊर्जा आहार कॉकटेल छोड़कर, किसी भी खाद्य पदार्थ को पूरी तरह से बाहर कर देते हैं। आपको दिन में पांच बार खाने की ज़रूरत है: सुबह - एक मीठे कॉकटेल का एक पूरा हिस्सा, एक स्नैक - आधा, दोपहर के भोजन पर - एक स्वादिष्ट ऊर्जा आहार डिश (सूप, आमलेट, दलिया), दूसरा स्नैक - दूसरा आधा पैक कॉकटेल का, रात का खाना - फिर से एक पूरा हिस्सा। इस आहार का पालन औसतन 3-7 दिनों तक किया जाना चाहिए, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपको कितने किलोग्राम वजन कम करना है।
- दूसरा चरण - "परिणाम का समेकन". कॉकटेल को केवल नाश्ते और रात के खाने के रूप में पीना चाहिए; नाश्ता और दोपहर का भोजन नियमित उत्पादों से बनाया जाना चाहिए। बेशक, यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो भोजन बनाते समय उचित पोषण के सिद्धांतों का पालन करना बेहतर है। चरण लगभग दो सप्ताह तक चलता है।
- तीसरा चरण - "नियंत्रण"- आपका निरंतर पोषण। आप पूरी सुबह और दोपहर का भोजन करते हैं, फलों का उपयोग नाश्ते के रूप में किया जाता है, और आपको एनर्जी डाइट वजन घटाने वाला कॉकटेल दिन में केवल एक बार - रात के खाने के रूप में लेने की आवश्यकता होती है। यह अवस्था सबसे लम्बी होती है. इसकी गणना एक सरल सूत्र का उपयोग करके की जाती है: घटे हुए प्रत्येक किलोग्राम वजन के लिए 1 महीना। यदि पिछले दो चरणों के दौरान आपने 5 किलोग्राम वजन कम किया है, तो "नियंत्रण" पांच महीने तक चलना चाहिए।
हर दिन आपको कम से कम दो लीटर पानी पीना चाहिए। चाय और कॉफी की अनुमति है - लेकिन चीनी या अन्य योजकों के बिना। चावल, ब्रेड और रोल, पास्ता, सूजी दलिया, वसायुक्त मांस, मिठाई को आहार की पूरी अवधि के लिए सीमित किया जाना चाहिए, या इससे भी बेहतर, पूरी तरह से बाहर रखा जाना चाहिए।
"एनर्जी डाइट" कॉकटेल: डॉक्टरों, फिटनेस प्रशिक्षकों और उपयोगकर्ताओं से समीक्षाएँ
क्या खेल मोमबत्ती के लायक है? समीक्षाओं के अनुसार, "ऊर्जा आहार" वास्तव में स्वादिष्ट है। अर्थात्, मिठाइयों के बारे में कोई पीड़ा, पीड़ा या विचार नहीं, बल्कि एक निरंतर गैस्ट्रोनॉमिक आनंद। लेकिन क्या वे आपका वजन कम करने में मदद करते हैं?
एनर्जी डाइट कॉकटेल की संरचना प्रोटीन-कार्बोहाइड्रेट मिश्रण के समान होती है, जिसका सेवन आमतौर पर मांसपेशियों को तेजी से बढ़ाने के लिए किया जाता है, एक अंतर के साथ - एनर्जी डाइट में वसा भी होती है। यानी सामान्य तौर पर ऐसे सांद्रणों को नियमित भोजन का विकल्प कहा जा सकता है।
नकारात्मक बात यह है कि ऊर्जा आहार में चीनी होती है - एक ऐसा उत्पाद जो वजन कम करने वालों के आहार से सबसे पहले हटाया जाता है। सामान्य तौर पर, यह महत्वपूर्ण नहीं है - यदि आप निर्माताओं द्वारा विकसित पोषण कार्यक्रम का पालन करते हैं, तो आप वास्तव में अपना वजन कम कर लेंगे। लेकिन क्या इसे जीवन का एक तरीका बनाना उचित है, यह एक और सवाल है।
डॉक्टरों की राय इसकी पुष्टि करती है - यदि आप उनकी समीक्षाओं पर विश्वास करते हैं, तो एनर्जी डाइट वजन घटाने वाले कॉकटेल एक वैकल्पिक पोषण हैं। यानी इसमें कुछ खास हानिकारक नहीं है, लेकिन आपको इसकी आदत जरूर नहीं डालनी चाहिए। इसके अलावा, जैसा कि कई लोग मानते हैं, यह आहार किलोग्राम की "वापसी" से भरा है - जैसे ही आप कॉकटेल लेना बंद कर देते हैं, वजन फिर से बढ़ना शुरू हो सकता है। इसलिए, आपको ऐसे आहार से सावधानीपूर्वक बाहर निकलने की ज़रूरत है, तराजू पर किसी भी बदलाव की लगातार निगरानी करते हुए।
हमने आपको एनर्जी डाइट कॉकटेल के बारे में पूरी सच्चाई बताई। लेकिन निर्णय - होना या न होना - अभी भी आपका है। आपके लिए साहुल!
नवीन प्रौद्योगिकियों और उन्नत विकास की आधुनिक दुनिया में, ऐसी चीजें बनाई जाती हैं जो लोगों को स्वस्थ, फिट और सुंदर रहने में मदद करती हैं।
हर कोई अपना वजन कम करना चाहता है और पतला होना चाहता है, लेकिन हर कोई भूखे आहार पर जाने के लिए तैयार नहीं होता है, खुद को स्वादिष्ट रात्रिभोज से वंचित कर देता है, और भीषण व्यायाम में भी संलग्न होता है।
कंपनी ने इंसान की जरूरतों को ध्यान में रखते हुए उत्पादों का एक सेट विकसित किया है, जिसका सेवन करके हर कोई आसानी से अपना वजन कम कर सकता है और स्वस्थ हो सकता है। आप एक महीने में 10 किलो तक वजन कम कर सकते हैं।
कैसे खरीदे
आप इसे स्वयं एनएल इंटरनेशनल से खरीद सकते हैं।
यदि आप समय बर्बाद नहीं करना चाहते हैं, तो आप मुझे लिख सकते हैं, मैं आपके प्रश्नों का उत्तर दूंगा या ऑर्डर दे दूंगा।
आदेश
कंपनी ने एनर्जी नाम से कई उत्पाद जारी किए हैं। उनके लिए धन्यवाद, आप वजन घटाने के लिए ऊर्जा आहार का उपयोग कर सकते हैं, अद्भुत स्वाद और सुगंध का आनंद ले सकते हैं, बिना अपने आनंद से इनकार किए।
एक वजन घटाने का कार्यक्रम और पोषण योजना भी विकसित की गई है, जिसे अपनाने से व्यक्ति जल्दी ही आकार में आ जाएगा। उनका सार सरल है: पहले जल निकासी होती है (मात्रा में कमी, विशेष रूप से कमर और कूल्हों की), फिर वसा भंडार जला दिया जाता है, व्यक्ति सक्रिय रूप से वजन कम करना शुरू कर देता है, जिसके बाद सिल्हूट कड़ा हो जाता है और परिणाम समेकित होता है।
कार्यक्रम पूरा करने के बाद, सही खाना आसान हो जाता है और मिठाई की लालसा गायब हो जाती है। सब कुछ आरामदायक परिस्थितियों में होता है।
एनर्जी डाइट प्रोग्राम कैसे लें
इससे पहले कि आप अपने द्वारा चुने गए कार्यक्रम को शुरू करें या एनर्जी स्लिम कार्यक्रम का उपयोग करके वजन कम करें, आपको सिफारिशों का अध्ययन करने की आवश्यकता है।
ऊर्जा आहार को पतला करने के तुरंत बाद मुख्य पाठ्यक्रम या नाश्ते के रूप में लिया जाता है। इन्हें लंबे समय तक स्टोर करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, यानी आपको 1 सर्विंग तैयार करके तुरंत पीना होगा। कॉकटेल को पानी या कम वसा वाले दूध में घोला जाता है, 60* से अधिक नहीं। आप पतला दूध का उपयोग कर सकते हैं। सूप को कॉकटेल की तरह ही तैयार किया जाता है।
यदि द्रव्यमान आपके लिए गाढ़ा है, तो आप इसकी स्थिरता को पतला बना सकते हैं। उत्पाद लेने के बाद, इसे एक गिलास पानी (तुरंत या 10-20 मिनट के बाद) के साथ पीना सुनिश्चित करें, क्योंकि कॉकटेल में फाइबर होता है, जिसकी हमें आवश्यकता होती है। एक सर्विंग आपको 3-4 घंटे तक तृप्त करती है।
आप एनर्जी को केवल एक स्वस्थ भोजन के रूप में ले सकते हैं, या वजन कम करने के लिए इसे पी सकते हैं। दोनों ही मामलों में आपको बेहतरीन परिणाम मिलेंगे। कॉकटेल की संरचना संतुलित है और इसमें कैलोरी कम है।
स्लिम कार्यक्रम को कई चरणों में विभाजित किया गया है जो शरीर को वजन घटाने के लिए तैयार करने में मदद करेगा और आपको दोबारा वजन बढ़ने से रोकेगा।
कार्यक्रम शुरू करें - 5 दिनों में वजन घटाना
पहले चरण को शुरुआत कहा जाता है, इसका लक्ष्य 5 किलो तक वजन कम करना होता है। लगभग पांच दिनों तक चलता है.
यहीं से आपको वजन कम करना शुरू करना चाहिए:
- अनुशंसित खाद्य पदार्थ और सब्जियाँ खरीदें;
- सूप या कॉकटेल ईडी ऑर्डर करें।
इस समय, आपको 4 बार ऊर्जा आहार या स्मार्ट आहार लेने और दोपहर के भोजन में एक बार सब्जियों और प्रोटीन से पका हुआ भोजन खाने और अनुमत पेय पीने की अनुमति है।
दिन के दौरान आप किसी भी स्वाद की चार सर्विंग पी सकते हैं, जिसमें 200 मिलीलीटर होना चाहिए। तरल पदार्थ आप बताई गई खुराक का पालन कर सकते हैं, आप इसे अपने स्वाद के अनुसार बना सकते हैं, यानी पतला, उदाहरण के लिए, 300 मिली। आप चाहें तो अपने आहार में ताजी सब्जियां शामिल कर सकते हैं।
स्टार्ट प्रोग्राम आपको स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के साथ-साथ वजन कम करने में भी मदद करेगा। कुछ ही दिनों में आपको इसका असर दिखने लगेगा और आप सही खान-पान की आदत भी डाल सकेंगे। छुट्टियों में ज़्यादा खाने के बाद भी यह कार्यक्रम अच्छा है; यह जल्दी से सारा अतिरिक्त खाना दूर कर देगा!
ईडी+एनर्जी स्लिम - 25 दिनों के लिए वजन घटाने का कार्यक्रम
स्लिम कार्यक्रम चार सप्ताह से कम समय तक चलता है। यह उन लोगों के लिए बिल्कुल सही है जिनका वजन पांच किलोग्राम से अधिक है। कार्यक्रम का पालन करते समय अनुमत खाद्य पदार्थ काफी विविध और सूचीबद्ध हैं - ये विभिन्न अनाज, दुबला स्तन मांस, सब्जियां, फल, केफिर, पनीर, दही, दूध और बहुत कुछ हैं।
वजन कम करने के लिए, आपको बस उन चरणों का पालन करना होगा जो शामिल ब्रोशर में विस्तृत हैं। वह आपको अपना आपा खोने नहीं देगी और आपको जल्दी ही सही खाने की आदत हो जाएगी।
एक अनूठा कार्यक्रम जिसमें न केवल प्राकृतिक, बल्कि शरीर से संबंधित घटक भी शामिल हैं। सभी मानवीय समस्याओं और कमजोरियों को हल करते हुए सामंजस्यपूर्ण ढंग से काम करता है।
आप निःशुल्क परामर्श प्राप्त कर सकते हैं जिसमें मैं आपको सब कुछ समझने, पोषण को समझने और सभी चरणों में सहायता प्रदान करने में मदद करूंगा।
एनर्जी डाइट स्टार्ट पर आप क्या खा सकते हैं?
5 दिनों के लिए आपको स्वस्थ खाद्य पदार्थों का आहार बनाना होगा।
दिन का अनुमानित मेनू इस प्रकार हो सकता है:
- नाश्ता: ऊर्जा: दलिया, आमलेट, सूप या कॉकटेल एनर्जी डाइट स्मार्ट;
- दोपहर का नाश्ता: अपनी पसंद का ऊर्जा पेय;
- दोपहर का भोजन: उबला हुआ या बेक्ड दुबला मांस, या कम वसा वाली मछली, हरी और लाल सब्जियां तैयार करें;
- नाश्ता: कोई भी ऊर्जा आहार पेय;
- रात का खाना: सोने से 2 घंटे पहले अपनी पसंद का एक पेय पतला करें। मल्टीप्रोटीन कर सकते हैं
ऊर्जा प्रो.
एक गिलास पानी के साथ पाउडर कॉकटेल और सूप पीना सुनिश्चित करें, दिन में लगभग 2 लीटर पानी समान रूप से पिएं, अधिमानतः दिन में 6-8 घंटे सोएं, टहलें, बिना छोड़े समय पर खाएं, मीठे पेय छोड़ दें और सॉस को हटा दें आपका आहार।
ईडी बैलेंस - फिट रहना
जो लोग हमेशा आकार में रहना चाहते हैं, स्लिम और फिट रहना चाहते हैं उनके लिए पेशेवरों द्वारा तैयार पोषण कार्यक्रम विकसित किए गए हैं। यह योजना अनिश्चितकालीन है, वजन पर निरंतर नियंत्रण रहता है।
इसके कई फायदे हैं, क्योंकि सही खान-पान और कम से कम कैलोरी का सेवन करके व्यक्ति लगातार सामान्य वजन बनाए रख सकता है। यदि आपका वजन अधिक है तो भी यह प्रणाली काम करती है। स्वादिष्ट मिश्रण का उपयोग करने से इससे राहत मिलेगी। यह उन लोगों के लिए एक अनिवार्य मदद है जिनके पास लगातार उचित भोजन तैयार करने का समय नहीं है।
सूखना - वसा की परत का तेजी से जलना
यह प्रोग्राम उन लोगों के लिए बनाया गया है जो अतिरिक्त चर्बी से छुटकारा पाना चाहते हैं। यह शरीर की त्वरित राहत और सफाई है।
अपने फिगर को सही करने और अतिरिक्त पाउंड कम करने के लिए, आपको अपने शरीर को सुखाने की जरूरत है। यदि आप योजना पर कायम रहते हैं, खाते हैं, पीते हैं और व्यायाम करते हैं, तो वसा की परत काफी कम हो जाएगी, मांसपेशियां मजबूत हो जाएंगी और शरीर को स्वस्थ विटामिन और प्रोटीन खाद्य पदार्थ प्राप्त होंगे।
एनर्जी डाइट के साथ ऐसा करना आसान है। उत्पाद को निर्देशों के अनुसार सख्ती से लिया जाना चाहिए।
मास - मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए ऊर्जा आहार
वजन बढ़ाने के लिए एनर्जी डाइट भी मौजूद हैं। उत्पाद हैं: ईडी बार और पेय का एक सेट, जो प्रशिक्षण के साथ, मांसपेशियों को बढ़ाने, वजन बढ़ाने में मदद करता है, जिससे आपके फिगर को एक सुंदर राहत मिलती है।
ऊतकों से वसा घुल जाती है, और मांसपेशियाँ पंप हो जाती हैं। साथ ही, एक व्यक्ति को भोजन से वह मूल्यवान प्रोटीन प्राप्त होता है, जो आहार पर रहने वाले लोगों के लिए बहुत आवश्यक है। यह उत्पाद कमजोर मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करता है।
बेहतर परिणाम के लिए सरल नियम:
इन्हें हर उस व्यक्ति को अपनाना चाहिए जो अपना वजन कम करना चाहता है और फिर कभी वजन नहीं बढ़ना चाहता।
- आपको छोटे हिस्से में, लेकिन बार-बार खाने की ज़रूरत है। यह देखना महत्वपूर्ण है कि आप क्या खाते हैं और कितना खाते हैं।
- जितना हो सके उतना पानी पियें।
- ज्यादा देर तक भूखे न रहें, आप खाना भी अपने साथ ले जा सकते हैं।
- शारीरिक व्यायाम अनिवार्य है, तो किलोग्राम कम हो जाएगा और आकृति एक पतली आकृति प्राप्त कर लेगी।
- अपने आप को सोडा और स्टोर से खरीदे गए सॉस से प्रतिबंधित करें।
- केवल अनुमोदित खाद्य पदार्थ खाएं, वसायुक्त और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों को सीमित करें, कम चीनी और नमक।
- योजना के अनुसार एक भोजन का आकार 300 ग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए।
- आपको पर्याप्त नींद लेने की जरूरत है. एक वयस्क को प्रतिदिन 7 या 8 घंटे की आवश्यकता होती है।
- आप भोजन नहीं छोड़ सकते, लेकिन कभी-कभी आप रात का खाना छोड़ सकते हैं।
- आप रात में नहीं खा सकते, आखिरी भोजन सोने से तीन घंटे पहले करना चाहिए।
आपको किसी भी प्रश्न का उत्तर मुझे लिखकर प्राप्त होगा।
एनएल इंटरनेशनल कंपनी ने विशेष रूप से अलग-अलग कार्यों के लिए अलग-अलग वजन घटाने के कार्यक्रम विकसित किए हैं, यह इस पर निर्भर करता है कि आप खेल खेलते हैं या नहीं, आप कितनी जल्दी परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं, क्या आप अतिरिक्त रूप से शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालना चाहते हैं और चयापचय को तेज करना चाहते हैं।
एनएल इंटरनेशनल उत्पादों के साथ सभी मौजूदा वजन घटाने के कार्यक्रमों का विवरण नीचे दिया गया है: एनर्जी डाइट, एनर्जी स्लिम और एनर्जी प्रो प्रोग्राम
शरीर के लाभ के लिए वजन कम करना लंबे समय से एक सपना बनकर रह गया है। शरीर थकावट, शारीरिक अधिभार और पोषण की कमी के प्रति खराब प्रतिक्रिया करता है। विशेषज्ञों ने एक नवाचार विकसित किया है - यह वजन घटाने के लिए ऊर्जा आहार वजन घटाने का कार्यक्रम है, जो इन नुकसानों को दूर करता है। इसका आधार है:
- त्वरित परिणाम, वांछित समय तक
- कुछ ही दिनों में शरीर में ध्यान देने योग्य परिवर्तन
- उन लोगों के लिए इरेज़र प्रभाव जो पार्टियों में जाते हैं और ज़्यादा खाते हैं
- स्वस्थ भोजन की आदतें विकसित करना
कम समय में आप 5 किलो तक वजन कम कर सकते हैं। आप वजन घटाने की एक ऐसी प्रक्रिया शुरू कर रहे हैं जो बिना रुके काम करेगी। "ऊर्जा आहार वजन घटाने कार्यक्रम" विकल्प को लागू करने के लिए 5 दिनों तक का समय दें - और परिणाम ध्यान देने योग्य होंगे। वजन कम करने की हमारी यात्रा स्वस्थ भोजन और शारीरिक गतिविधि पर आधारित है। पानी पीना (प्रति दिन 2 लीटर से) और नींद को छोड़कर बिना लंबे ब्रेक के खाना न भूलें।
हम चाहते हैं कि आप धीरे-धीरे ऐसे मेनू के अभ्यस्त हो जाएं जो आपके वजन घटाने में तेजी लाने में मदद करेगा। इसमें समय लगेगा. लेकिन एक बार जब आप परिणाम देखेंगे, तो वे आपको प्रेरित करेंगे। आप पके हुए माल और मिठाइयों पर वापस नहीं जाना चाहेंगे; आप देखेंगे कि स्वस्थ जीवन शैली में उतनी कठिनाइयाँ नहीं हैं जितना आपने सोचा था। आप वजन कम करने में जितना अधिक समय देंगे, परिणाम उतना ही अधिक ध्यान देने योग्य होगा, लेकिन कार्यक्रम की मदद से 5 दिनों में भी अच्छे परिणाम प्राप्त होते हैं। हम सामान्य मेनू को अचानक और मौलिक रूप से त्यागने की अनुशंसा नहीं करते हैं, लेकिन हमारे प्रस्ताव को चुनकर, आप तुरंत देखेंगे: आपका पेट अब भारीपन महसूस नहीं करेगा, अगर यह तले हुए खाद्य पदार्थों से बीमार था, तो असुविधा गायब हो जाएगी।
कार्यक्रम का लक्ष्य वजन घटाने के तरीके में प्रवेश करना है, आसानी से उन अतिरिक्त पाउंड को अलविदा कहना है। परिचित उत्पादों का स्वाद प्राकृतिक होता है, आप जल्दी ही इसके अभ्यस्त हो जाते हैं और इसके फायदों को समझ जाते हैं। आपको दिन में 4 बार एनर्जी डाइट या एनर्जी डाइट स्मार्ट लेनी होगी। आपको दोपहर के भोजन में सब्जी या मांस के व्यंजनों का भी ध्यान रखना होगा, जो कार्यक्रम में भी दर्शाया गया है।
आप हमारी वेबसाइट पर हमारे उत्पाद ऑर्डर कर सकते हैं। एनर्जी डाइट स्टार्ट प्रोग्राम में शामिल अन्य उत्पाद बिक्री पर आसानी से मिल जाते हैं। ये हमारे पसंदीदा व्यंजन हैं जिनके हम आदी हैं, लेकिन हम इन्हें हमेशा सही ढंग से तैयार नहीं करते हैं। हमारी सिफारिशों का पालन करके आप आसानी से अपने आहार को स्वस्थ बना सकते हैं। हम भोजन छोड़ने या असहनीय शारीरिक गतिविधि का सहारा लेने की अनुशंसा नहीं करते हैं। मध्यम प्रतिबंध और एक स्वस्थ जीवनशैली ध्यान देने योग्य परिणाम प्राप्त करने में मदद करेगी। पानी के बारे में मत भूलना (प्रति दिन कम से कम 2 लीटर)।
ईडी+एनर्जी स्लिम प्रोग्राम
वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका अचानक भोजन छोड़ना नहीं है, बल्कि चरण-दर-चरण प्रणाली के सिद्धांत का पालन करना है। कुछ किलोग्राम वजन को अलविदा कहकर अपने लक्ष्य के करीब पहुंचने का यह सबसे अच्छा तरीका है।
हानिकारक तत्वों वाले खाद्य पदार्थों से इनकार करते हुए, कैलोरी सामग्री को लगातार कम करना आवश्यक है। एनर्जी डाइट या एनर्जी स्लिम कार्यक्रम का उद्देश्य वजन घटाने के प्राकृतिक तंत्र को धीरे-धीरे कम करना है, चयापचय प्रक्रियाओं को उत्तेजित किया जाता है, और चयापचय के हिस्से के रूप में वसा जलना होता है।
आहार को लगभग हमेशा की तरह छोड़ा जा सकता है। हमारे वजन घटाने के सिद्धांत न केवल दैनिक आहार मेनू हैं, बल्कि ये भी हैं:
- चयापचय प्रक्रियाओं के लिए उत्तेजना
- संचित वसा भंडार से स्वाभाविक रूप से लड़ें
- स्वीकार्य खान-पान की आदतों का निर्माण।
कैलोरी की मात्रा कम करने से शरीर को असुविधा नहीं होगी। अपनी जीवनशैली में बदलाव से होने वाली थकावट और तनाव का अनुभव किए बिना, आप आसानी से अनावश्यक वजन को अलविदा कह सकते हैं। हर कुछ घंटों में खाना अवश्य खाएं। आपको प्रति दिन 2 लीटर से पानी पीने की भी आवश्यकता होगी। ये हमारे सभी वजन घटाने के कार्यक्रमों के मुख्य नियम हैं।
हम श्रृंखला के उत्पादों का उपयोग करने का सुझाव देते हैं - वे खाने की सही आदतें बनाकर आपकी भूख को नियंत्रित करने में मदद करेंगे। संसाधनों को आहार की कैलोरी सामग्री को कम करने, शरीर को आवश्यक सूक्ष्म पोषक तत्वों की आपूर्ति करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
यह कार्यक्रम स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना वजन कम करने के सिद्धांतों पर आधारित है। हमने एक हल्का आहार बनाया है जो भूख और कमजोरी की भावना को खत्म करता है। बिना ब्रेकडाउन के, आपमें तर्कसंगत खान-पान की आदतें विकसित होंगी।
वजन कम करने का आधार 5 भोजन हैं, जिनमें हमारे उत्पाद अवश्य शामिल होने चाहिए। यहां पेश किया जाने वाला 25-दिवसीय वजन घटाने का कार्यक्रम उन्हीं पर आधारित है। परिणाम 5 किलो से अधिक है। 5 दिनों में. हम नियमित दैनिक सैर के लिए समय निकालने की भी सलाह देते हैं। आवश्यक मात्रा में पानी पीने और भूख से बचने से आपको वो परिणाम मिलेंगे जिनकी आप तलाश कर रहे हैं।
ईडी बैलेंस कार्यक्रम
हमने जो विद्युत आपूर्ति प्रणाली विकसित की है वह एक मॉडल है। सुनिश्चित करें कि स्वस्थ भोजन विविध और स्वादिष्ट हो। हमारा रहस्य सरल है: आप अपने खाने की आदतों में थोड़ा बदलाव करके अपना वजन नियंत्रित कर सकते हैं। हमारी योजना की मदद से, जो एनर्जी डाइट वजन घटाने कार्यक्रम द्वारा प्रस्तुत की गई है, आप परिणामों को बनाए रखने में सक्षम होंगे, यानी इसे पूरा करने के बाद वजन तुरंत वापस नहीं आएगा। हम भोजन का एक मेनू बनाने का सुझाव देते हैं, जिससे शरीर को भार हल्का करने का अवसर मिलता है।
वजन कम करते समय कमजोरी की भावना का अनुभव न करने के लिए, आपको शरीर को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करके अपने वजन को नियंत्रित करने की आवश्यकता है। आपको शारीरिक गतिविधि के साथ एक उपयुक्त पोषण कार्यक्रम की आवश्यकता है। हमने एक ऐसी योजना विकसित की है जिसका पालन आप जीवन भर कर सकते हैं।
- आपको 3.5-4 घंटे के बाद एक निश्चित समय पर खाना चाहिए
- सोने से 2 घंटे पहले कुछ न खाएं
- हर दिन कम से कम 6 घंटे की नींद लें
- भूख लगने के खतरे को दूर करें
आपको प्रतिदिन कम से कम 10,000 कदम चलने होंगे। हर दिन टहलने जाने के अवसर खोजें।
हमारा वजन घटाने का कार्यक्रम हमारे उत्पादों पर आधारित है। हम आपके आहार में परिचित व्यंजनों को शामिल करने का सुझाव देते हैं - अनाज और सलाद, बिना तेल के पकाया गया मांस। आपको समझ नहीं आ रहा है कि एनर्जी डाइट सही तरीके से कैसे लें? कुल मिलाकर, आपको 5 पूर्ण भोजन व्यवस्थित करने की आवश्यकता होगी, जिसमें हमारे सिग्नेचर एनर्जी डाइट या एनर्जी डाइट स्मार्ट की 2-4 सर्विंग्स शामिल होंगी। ऐसे सिद्धांत हमारे सभी कार्यक्रमों का आधार हैं। बिना भूख महसूस किए आपको ध्यान देने योग्य परिणाम मिलेंगे। आप पैदल चलकर भी अपना वजन कम कर पाएंगे - यह न्यूनतम व्यायाम है जिसकी शरीर को बस आवश्यकता होती है।
सुखाने का कार्यक्रम
एथलेटिक जीवनशैली वजन घटाने का एक स्मार्ट तरीका है। इसमें वजन घटाने के कई चरण शामिल हैं। उनमें से एक को "सूखना" कहा जाता है। इसमें सख्त आहार प्रतिबंध शामिल हैं। भुखमरी का ख़तरा ख़त्म हो जाता है. अंश उन खाद्य पदार्थों से बने होते हैं जिन्हें शरीर अवशोषित करने में सक्षम होता है और हमारी वजन घटाने की श्रृंखला होती है। छोटे-छोटे भोजन करना आवश्यक है ताकि शरीर पर अधिक भार न पड़े और तनाव का अनुभव न हो। निर्जलीकरण के जोखिम से बचने के लिए आपको प्रतिदिन कम से कम 2 लीटर पानी पीने की भी आवश्यकता है।
वसा और कार्बोहाइड्रेट वाले उत्पाद एक सख्त कार्यक्रम के अनुसार लिए जाते हैं। उन्हें पूरी तरह से ख़त्म करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन आपका शरीर उनमें मौजूद घटकों को अवशोषित करने में सक्षम होगा। हमारा शुरुआती वजन घटाने का कार्यक्रम निम्नलिखित सिद्धांतों पर बनाया गया है:
आपके शरीर को सक्रिय रखने वाली मांसपेशियाँ सुडौल रहेंगी; आपको बस सही शक्ति प्रशिक्षण करने की आवश्यकता है। उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों की मात्रा को कम करके अपने आहार को सामान्य बनाना भी आवश्यक है। तब आपके पास न केवल प्रशिक्षण के लिए, बल्कि सामान्य जीवन शैली के लिए भी ताकत होगी। कड़ी मेहनत के बाद आपका शरीर स्वस्थ हो जाएगा।
वजन घटाने का कार्यक्रम माइनस उन लोगों के लिए उपयुक्त है जिनके लिए केवल किलोग्राम से छुटकारा पाना पर्याप्त नहीं है। यह आपको एक सुंदर मांसपेशी राहत बनाने की अनुमति देता है। वसायुक्त परतों को अलविदा कहकर, आप अपने शरीर को स्वस्थ रहने देंगे।
हम वजन कम करने का एक प्राकृतिक तरीका पेश करते हैं। कार्यक्रम में 2 सप्ताह शामिल हैं। परिणाम शरीर की सुंदरता और स्वस्थ संवेदनाएं हैं। आपको यह पता लगाने की आवश्यकता होगी कि 5 पूर्ण भोजन कैसे प्रदान करें और उन्हें एनर्जी प्रो प्रोटीन की 3-4 सर्विंग के साथ पूरक करें। हम भोजन के बीच लंबे अंतराल के बिना, भागों में भोजन खाने की सलाह देते हैं। पर्याप्त पानी पीना सुनिश्चित करें।