Ako rýchlo si dieťa zvykne spať samo? Uspávanie ročných bábätiek. Pridajte nové atribúty spánku
Ako naučiť dieťa zaspávať samo a prečo? Dieťa v akomkoľvek veku sa každú minútu veľa naučí. Vždy ho môžeš hojdať, dať mu cumlík, nechať ho zaspať pri prsníku, ležať pri ňom, kým nezaspí. Takto prejavujeme svoju lásku a starostlivosť, pozornosť, teplo a náklonnosť bábätku.
Ako naučiť dieťa zaspávať samo a prečo? Dieťa v akomkoľvek veku sa každú minútu veľa naučí. Vždy ho môžeš hojdať, dať mu cumlík, nechať ho zaspať pri prsníku, ležať pri ňom, kým nezaspí. Takto prejavujeme svoju lásku a starostlivosť, pozornosť, teplo a náklonnosť bábätku.
V živote každej matky však príde čas, keď staré triky prestanú fungovať.
Dieťa sa nehojdá, zobudí sa hneď po uložení do postieľky, spí len vedľa mamy, ktorá má toho ešte toľko! A potom sú tu časté nočné budenie, ktoré vám bráni dostatočne sa vyspať aj v noci. Takéto chvíle poriadne preveria naše sily a nielen mama, ale aj otecko, ktorému sa nedostáva takej pozornosti a náklonnosti, akú potrebuje, oddych pred pracovným dňom, staršie deti, náhodné obete nášho nedostatku spánku v podobe predavačky v obchod alebo neopatrný okoloidúci. Rozsah katastrofy nemožno podceňovať.
Ako uložiť bábätko do postieľky a ešte k tomu, aby spalo dlhšie?
Ťažké a zdĺhavé spanie má často len jeden dôvod – neschopnosť dieťaťa zaspať samo. Neustále sa spolieha na pomoc mamy (hojdanie, kŕmenie) alebo tretieho predmetu (cumlík, hojdačka, auto), a keď tento „pomocník“ zmizne, dieťa sa zobudí a dožaduje sa pokračovania v upokojujúcom režime. Takže áno, problémy so spánkom vášho dieťaťa sú vaša chyba, ale dobrá správa je, že to tiež dokazuje, že ste dobrý rodič! Veľmi dlho pre vás nebolo záťažou hojdať sa, spievať, vstávať a ukladať bábätko do postieľky. Boli ste pripravení dať jej svoju lásku a náklonnosť na požiadanie a niekedy aj z prebytku citov k nej.
Ale čas plynie a s najväčšou pravdepodobnosťou už chápete, že je čas veriť v jej (jeho) schopnosť naučiť sa to dôležitá vec- zaspať sám. Bábätká rastú a do 5-6 mesiacov (a niektoré už hneď po štyroch) sú neurologicky pripravené zvládnuť túto techniku. Čo môžeme povedať o starších deťoch - rok, rok a pol, dva.
Faktom je, že deti, podobne ako dospelí, prechádzajú niekoľkými spánkovými cyklami – rýchly, po ktorom nasleduje pomalý spánok. Novorodenci trávia väčšinu času v hlbokom (pomalom) spánku, a preto je také ťažké ich zobudiť, dokonca aj na kŕmenie. Keď však dieťa dosiahne 4 mesiace, jeho telo sa prispôsobí „dospelému“ spánkovému režimu. Teraz dieťa spí v cykloch: REM spánok – pomalý (hlboký) spánok. Úplný cyklus u dojčiat trvá asi 40-50 minút a pri prechode na nový cyklus sa môžu na pár sekúnd zobudiť (takto spia aj dospelí, no my hneď zaspíme a preto si to nepamätáme) a. .. nedokážu sa znova uspať. Tu sa objavujú krátke denné doby spánku 40-50 minút, prípadne nočné budenie každú hodinu.
Samostatne treba poznamenať, že najhlbší spánok nastáva u bábätiek v prvej polovici noci (niektoré môžu spokojne spať 3-5 hodín od chvíle, keď idú spať), ale potom nasleduje nekonečný rad prebudení - kolísanie - návrat začína cumlík atď.
Hlavnou prekážkou pri učení zručnosti samostatného zaspávania je prítomnosť „barle“ alebo asociácie, ktorá „pomáha“ dieťaťu zaspať. Môže to byť čokoľvek: cumlík, hojdanie, spievanie, potreba, aby si mama ľahla vedľa nej, fľaša. Poznám rodinu, ktorá posadila svoje dieťa do auta a vozila ho, kým nezaspalo, pričom tento trik opakovali niekoľkokrát denne! Inými slovami, „barla“ je akýkoľvek faktor alebo objekt, ktorý dieťa nemôže nezávisle ovplyvniť.
Ak napríklad vaše ročné bábätko perfektne zaspí s cumlíkom a dokáže ho nájsť a vložiť si ho do úst, ak mu uprostred noci vypadne, nie je to žiadna barlička a nie je potrebná bojovať s cumlíkom na účely spánku. Môj syn v 5 mesiacoch tiež perfektne zaspával s cumlíkom v ústach, ale hneď ako mu vypadol zobudil sa a plakal, lebo... Sama som ho nedokázala vrátiť späť na miesto, musela som to urobiť za neho, tento cyklus sa mohol opakovať až 18-krát za noc - cumlík sa pre neho stal „barličkou“. To isté dieťa môže mať niekoľko takýchto barlí: dá sa hojdať spať, kŕmiť, kým nezaspí, a zároveň mu dať cumlík. Viete si predstaviť, aké ťažké je pre také bábätko samo zaspať, keď mu to urobili pomocou troch rôznych nástrojov!
Uvediem ďalší príklad: pri krátkom prebudení medzi spánkovými cyklami dieťa kontroluje, či je všetko naokolo rovnaké ako pri zaspávaní. Pud sebazáchovy sa chce uistiť, že mu je teplo, mama je nablízku, leží na tom istom mieste, kde zaspal, a nie v medvedej brlohu, kam ho odvliekli na zjedenie. Ak sa niečo zmenilo, musíte urýchlene zavolať pomoc!
Teraz si pamätajte: kolíšeš svoje malé čudo, zaspí na rukách, položíš ho do postieľky a po krátkom čase pribehneš na zavolanie a všetko zopakuješ. Znie to povedome? Ale neznepokojovalo by vás, že po zaspatí na pohovke ste sa zobudili v posteli alebo dokonca u suseda? No ani deťom sa to nepáči. Na druhej strane, ak bábätko samo zaspalo vo svojej postieľke, bude s istotou vedieť, že tam má byť a bude môcť pokojne pokračovať v spánku aj po krátkom prebudení.
Ďalšou (a možno aj silnejšou) prekážkou je často nevera rodičov, že dieťa je pripravené zaspať samo. Vidíme, že naše deti sa rodia také bezmocné, vieme, že ich treba všetko naučiť a delíme sa o tieto poznatky v súlade s ich vekom a schopnosťami učiť sa nové veci (resp. uvedomením si týchto schopností). A matky často počujú niečo ako "no, je ešte taký malý!", "čo ste chceli, všetky deti sa často budia", "to je normálne, moje začalo spať celú noc vo veku 2,5 roka!" A to v nás vyvoláva pocit viny, že chceme príliš veľa; nás o tom presviedča jednoročné dieťažiadny existujúci človek nespí celú noc; nás posilňuje v myšlienke, že úlohou matky je vydržať a v noci nespať. To vôbec nie je pravda!
môj osobná skúsenosť, recenzie spokojných rodín a závery pediatrov, psychológov a neurológov z celého sveta naznačujú, že vo väčšine prípadov naučiť 6-mesačné dieťa vstávať dvakrát za noc (v horšom prípade) jesť a do 10.-12. mesiace zredukujú tieto prebudenia na nulu – bez ohľadu na to, aké je to ťažké (pri správnom prístupe) a nie je to traumatizujúce ani pre matku, ani pre dieťa. Mnohé deti samy „ukazujú“, že už nechcú byť uspávané.
V určitom momente si môžete všimnúť, že technika hojdania zaberá stále viac času, alebo dokonca vôbec nefunguje, že bábätko prehýba chrbátik, akoby sa pri hojdaní snažilo utiecť z matkiných rúk, bráni sa bradavke – tieto sú isté známky toho, že bábätko Je čas naučiť sa zaspávať samé. A aj keď nevidíte aktívny odpor voči svojej súčasnej technike pred spaním, ale vaše dieťatko spí zle/málo a je staršie ako 4-5 mesiacov, môžete bezpečne začať rozvíjať zručnosť samostatného zaspávania.
Posledným problémom, ktorému sa chcem v tomto článku venovať, je problém plaču počas „tréningu“ na samostatné zaspávanie.
Mnohé matky jednoducho nevidia slzy a utrpenie dieťaťa, a preto nemôžu dôsledne postupovať podľa krokov programov, ktoré umožňujú (a niekedy priamo odporúčajú) plač dieťaťa. Dobrou správou je, že existujú programy, ktoré vás naučia zaspávať s minimom sĺz. Náš program je prispôsobený špeciálne pre váš konkrétny prípad! Každá rodina by si mala zvoliť program podľa povahových typov matky a dieťaťa, času, ktorý má na rozvoj schopnosti zaspať (u niektorých detí môžu metódy využívajúce plač dosiahnuť výsledky rýchlejšie) a cieľov, ktoré chce dosiahnuť. .
Samozrejme, ak ste dieťa dlho hojdali, spievali mu pesničky, aby zaspalo, potom môže prinajmenšom protestovať proti zmenenému rituálu. Aj preto je lepšie vyhľadať pomoc pri zvládnutí zručnosti zaspať skôr ako neskôr. Ale pre staršie deti môžete zvoliť prístup, ktorý minimalizuje stres a prináša výsledky. Je dôležité pochopiť, že každý program musí byť prispôsobený charakteru dieťaťa, jeho veku a rodinnej situácii. Emocionálne bábätko, bojazlivé, veľmi naviazané na matku, alebo také, ktoré má silnú túžbu dosiahnuť svoje, bude od matky vyžadovať viac trpezlivosti a vytrvalosti ako flexibilné, ľahko prispôsobivé dieťa. Preto aj matka musí zhodnotiť svoju trpezlivosť a mieru dôslednosti a úlohou konzultanta je podporiť ju a pomôcť jej vytvoriť správne očakávania o procese, načasovaní a výsledku programu. Je to ako v jednej fráze - všetko je možné, nemožné (alebo to, čo sa vám zdá), len si vyžaduje viac času!
Na vaše otázky rád odpoviem v komentároch!
Páčil sa vám článok? sadzba:
Každý vie o dôležitosti spánku pre deti, no niektorí rodičia ich nedokážu naučiť zaspávať sami. Rady odborníka na výchovu vám prezradia, ako naučiť bábätko zaspávať samé v postieľke.
S narodením bábätka sa život výrazne mení. Pred príchodom bábätka ide všetko hladko a rutinne. Ale je to tu, nával pozitívnych emócií! Je pravda, že takmer súčasne s týmito neopísateľnými emóciami rýchlo vznikajú rôzne druhy problémov. Správne hovoria: "Malé deti sú malé problémy!" Jedným z týchto problémov (nemali by ste to nazývať problémom) je, že dieťa vyžaduje vašu neustálu pozornosť, aj keď zaspí, a niekedy dokonca aj keď spí. V tomto prípade sa mama rýchlo unaví a otec, ktorý sa vracia z práce, zostáva hladný. Čo robiť? Ako naučiť dieťa zaspávať samo?
Americká odborníčka na poruchy spánku u detí Deborah Lyn-Duquesne radí: "Bábätko nemôžete naučiť upokojiť sa, ale môžete mu dať príležitosť, aby sa to naučilo samo. Zvyčajne sa to stane do 3- 6 mesiacov samo o sebe, ako schopnosť plaziť sa. Ak svoje dieťa neustále nosíte na rukách, potom nemá príležitosť naučiť sa plaziť, pretože nikdy nezostane na podlahe tak dlho, aby pochopilo, ako to urobiť. ak budete vždy spať vedľa svojho dieťaťa, nikdy nebude mať príležitosť naučiť sa, ako sa samo ukľudniť, aby zaspalo."
Kedy by ste mali naučiť dieťa zaspávať samé?
Ak je vaše dieťa dojčenie, potom sa ukáže, že je prakticky nemožné naučiť ho zaspávať samé. Materské mlieko, alebo skôr prsník, ktorý funguje ako bradavka, je istým prostriedkom, ktorý vedie do kráľovstva Morpheus. Ale stále si treba zvyknúť. Koniec koncov, čím skôr urobíte prvé kroky v tejto neľahkej úlohe, tým ľahšie to budete mať v budúcnosti.
Najlepšie je začať učiť dieťa samostatne zaspávať ešte pred dovŕšením jedného roka. Dieťa v tomto veku má ešte veľmi malú nezávislosť. Do popredia sa dostávajú podmienené reflexné reakcie, napríklad hojdanie v postieľke, cmúľanie cumlíka – ako odpoveď nastáva zaspávanie. Naše odporúčania budú založené na tomto.
Detský režim
Najlepší spôsob, ako naučiť dieťa zaspávať samé, je rutina. Denný a nočný spánok by ste mali organizovať každý deň (aj počas dňa voľna) v rovnakom čase.
Vytvorenie atmosféry pre pokojný spánok
Ak chcete, aby dieťa spalo vo vlastnej postieľke a robilo to samo, neučte ho zaspávať vo vašom náručí. Najlepšia cesta vytvorí relaxačnú atmosféru: počúvanie pomalej hudby, tiché bzučanie piesní a súčasné hojdanie bábätka v postieľke. Nezanedbávajte túto radu, zaspávanie v náručí povedie k tomu, že dieťa budete neustále nosiť. Prirodzene, nebudete mať vôbec žiadny voľný čas. A je toho veľa! Navyše, zvykanie dieťaťa na spánok v postieľke podporuje zdravý a zdravý spánok.
Rituál pred spaním
Dôležitým bodom pri výučbe samostatného zaspávania dieťaťa je príprava na posteľ, čo je určitý súbor rutín: kúpanie, kŕmenie, spievanie piesní, čítanie básní a rozprávok atď. Musíte vytvoriť jasnú postupnosť týchto akcií a vždy sa jej držať.
Aktivita dieťaťa
Aby dieťa dobre spalo, musí byť aktívne. Na tento účel je potrebné racionálne organizovať každodenný život. Dieťa sa musí veľa pohybovať, hrať sa, kresliť, vykonávať realizovateľné úlohy, behať atď. V súčasnosti, keď je informačná a výpočtová technika dostupná v každej domácnosti, rodičia prestávajú s deťmi pracovať a samotné deti už od dvoch rokov sedia za počítačom alebo jednoducho pozerajú televíziu. Toto by sa nemalo stávať. Oddych a aktívne aktivity dieťaťa počas dňa by mali byť racionálne organizované.
Zbavenie sa zlých návykov
Nikdy nenechávajte dieťa spať vo vašej posteli. Dieťa si veľmi rýchlo zvykne. Je veľa rodín, ktoré spočiatku svojho bábätka ľutujú, dajú ho k sebe do postele a potom žnú výhody – dieťa má 7 rokov a stále s nimi spí.
Neponáhľaj sa
Takmer všetky deti sa v noci budia. Rodičia sú už tu. počkaj. Neponáhľaj sa. Nechajte dieťa, nech sa otočí, pogrcka a trochu poplače.
Hračkársky kamaráti
Aby sa vaše bábätko necítilo osamelo spí vo svojej postieľke, môžete použiť jeho obľúbené hračky. Spolu s nimi sa dieťatko bude cítiť viac chránené a pokojnejšie.
A na záver by som chcela poznamenať, že byť matkou nie sú len slová, byť matkou znamená pracovať, áno, áno, pracovať 24 hodín denne. Svoje dieťa určite naučíte zaspávať samé, hlavná je trpezlivosť a dôslednosť.
Všetci rodičia chcú, aby ich deti spali pokojne celú noc bez toho, aby sa zobudili. Dospelí však nie vždy berú do úvahy vlastnosti psychiky dieťaťa a jeho schopnosti vzhľadom na vek. Samostatné zaspávanie, ako každú inú zručnosť, je potrebné zvládnuť podľa veku. Keď je dieťa na to fyziologicky pripravené.
- Dieťa na to ešte nie je fyziologicky a psychicky pripravené
- Úspech v učení v tomto nízky vek nezaručujú zachovanie schopnosti samostatného zaspávania po šiestich mesiacoch
- Nepresné používanie metód výučby SZ sa môže stať nebezpečným a poškodiť vzťah matka – dieťa.
Prvých šesť mesiacov je dieťa úplne závislé od dospelého.
Emocionálne a fyzicky dieťa závisí od významného dospelého, často od matky. V procese emocionálnej komunikácie, starostlivosti o dieťa a kŕmenia sa vytvára emocionálne spojenie a intimita s dieťaťom. Záleží aj na tom, ako sú naplnené jeho potreby na jedlo, teplo, prebaľovanie a komunikáciu. Pripútanie na prvých šesť mesiacov sa tvorí v tesnej hmatovej a emocionálny kontakt s mamou, čo je dôležité zvážiť.
Bábätko sa v ranom veku ešte nevie samo upokojiť, pri zaspávaní stále potrebuje pomoc dospelého.
Zamyslite sa nad tým, čo je to „nezávislosť“? Čo môže dieťa urobiť samo v tak skorom veku? Ako nezávislá je po 2 mesiacoch? Ale nepochybne s vekom rastie nezávislosť dieťaťa a prejavuje sa v jeho nových motorických zručnostiach.
Bábätko asi šesť mesiacov čelí psychickému odlúčeniu – procesu prirodzenej vzdialenosti medzi matkou a dieťaťom a ním od matky, čo naznačuje aj dospievanie dieťaťa. Ide o obojsmerný proces. Bábätko sa nielen vzďaľuje od mamy – už sa vie napríklad odplaziť, ale mamička mu to umožňuje aj v bezpečnom prostredí a vedľa nej. Bábätko si takto osvojuje priestor, spoznáva svet okolo seba, oboznamuje sa s novými emóciami a dojmami z toho, že sa začalo inak pozerať na svet a na svojich blízkych, ktorí ho obklopujú – už neleží na svojom. chrbát, ale v inverzii alebo na bruchu. A tu je veľmi dôležité, ako veľmi dospelý stimuluje a podporuje tieto impulzy nezávislosti, a teda aj dospievanie dieťaťa. Koniec koncov, stáva sa, že dieťa vo veku 6-7 mesiacov je pripravené urobiť niečo samo, ale rodičia na to nie sú pripravení: boja sa, chránia dieťa pred mnohými, robia niečo pre neho, hoci už vie, ako aby to urobil sám. V takejto situácii je dôležité, aby sa dospelí zaoberali otázkami: "Prečo je to pre mňa výhodné?", "Čo pre mňa znamená nezávislosť môjho dieťaťa?"
Niekedy, keďže matka nie je psychicky pripravená na to, že jej dieťa dozrelo, matka sa v niektorých situáciách začne cítiť menej významná ako predtým a má pocit, že ju už dieťa toľko nepotrebuje. Takéto skúsenosti majú rôzne skryté psychologické dôvody: ťažký vzťah s partnerom, hľadanie náklonnosti v starostlivosti o dieťa, ťažký vzťah s matkou a potom strach z toho, že niečo „nedarujem“ svojmu malému pokladu a možno aj matke. sama sa v takomto vzťahu s dieťaťom cíti výnimočne a najvýznamnejšie.
Samostatnosť bábätka a jeho dospievanie však matku neznižujú, niekedy naopak, aby sa cez to prenieslo, potrebuje bábätko najskôr matkinu podporu – priľne k matke, je neustále v jej náručí, nepustí ruku, aby získala istotu, urobte krok vpred a „pusť mamu až do ďalšej krízovej udalosti.
A na každom vekové štádium Pre dieťa sa materinská láska prejaví rôznymi činmi a skutkami. Dokonca aj keď matka prestane dojčiť, nestáva sa pre svoje dieťa menej dôležitá. Nezačne ho milovať o nič menej, rovnako ako on nemiluje ju. A s vekom sa rozvíjajú ďalšie prejavy matkinej lásky a starostlivosti. Zamyslite sa nad tým, ako sa staráte o svoje dieťa? Pamätajte, líši sa táto láska a starostlivosť teraz od toho, čo bolo v ranom veku dieťaťa? Existujú nové spôsoby, ako povedať a ukázať svoje vrúcne city svojmu dieťaťu?
Prečo odporúčame naučiť sa samostatne zaspávať po 6 mesiacoch?
Približne v 6. mesiaci sa dieťatko stáva pohyblivejším, už sa aktívne prevaľuje a učí sa plaziť. Do 6-7 mesiacov sa začnú spúšťať samoregulačné procesy, ktoré bábätku umožňujú naučiť sa nové spôsoby upokojenia a nájsť si ten svoj.
V tomto veku môžu úkony, ktoré nesúvisia s prítomnosťou dospelého v momente zaspávania, pôsobiť ako sebaupokojujúce: deti vedia zaspať samé, ak majú občas cumlík, ospalé zvieratko, cmúľajú si palec, „stískajú“ a prikrývku, „vrúcu“ „uspávanky-mantry“ popod nos.
Do 6-8 mesiacov je dôležité rozvíjať samostatnosť, pomáhať dieťaťu rásť a podporovať ho. A - to je ako každá iná zručnosť, ktorú možno a treba naučiť dieťa, ak je pripravené a zdravé (DÔLEŽITÉ! Aby ste vylúčili zdravotné dôvody, odporúčame kontaktovať detského lekára).
Čo môže pomôcť pripraviť dieťa na samostatné zaspávanie v tomto veku?
- Skontrolujte si podmienky spánku. Nebojte sa tvoriť ideálne podmienky na spánok a prestaňte sa báť, že pri najmenšom šušťaní zabráni vášmu bábätku v budúcnosti spať. Takéto požiadavky na podmienky spánku sa zvyčajne týkajú veľmi citlivých detí. Pamätajte, že je dôležité, aby deti vytvorili pohodlné prostredie na spanie. Deti potrebujú vetranie a chlad viac ako dospelí. pokoj na spanie, nebojte sa, že to dieťa zmiatne. Tma pomáha lepšie spať, pretože „hormón spánku“ sa začína aktívne produkovať v tme, takže deti ľahšie uvoľnia očné svaly a zatvoria viečka. Okrem toho sú deti menej rozptyľované pozeraním a štúdiom okolia.
- Rituály. Koľko o tom píšeme Je to také jednoduché a také efektívne, ale mnohí rodičia ignorujú dôležitosť rituálov pred spaním. Prečo fungujú rituály? Pre deti je dôležitá dôslednosť a predvídateľnosť. Opakovanie rovnakých krokov každú noc pred spaním vám pomôže pripraviť sa na spánok a byť naň pripravený. Táto predvídateľnosť je upokojujúca a uvoľňujúca. Môžete skúsiť zavádzať rituály postupne. Pridajte viac relaxačných aktivít pred spaním, premýšľajte o tom, ktoré tiché aktivity sú príjemné pre vás aj vaše dieťa. Skúste si tento proces užiť aj vy. Užívajte si chvíle, ktoré trávite osamote s bábätkom, úplne sa venujte jeden druhému. A pamätajte, že s vekom sa rituály na zaspávanie dopĺňajú a sýtia - to, čo ste robili s 5-mesačným dieťaťom, už bude pre 1-ročné dieťa nudné.
- Vyberte si pohodlný režim. Do 5-6 mesiacov sa začína rozvíjať s 3-4 dennými spánkami. V tomto veku môžete skúsiť zaznamenať čas nočného spánku a ranného vstávania, ako aj prvý ranný spánok 1-1,5 hodiny po prebudení. Sledujte svoje dieťa, nesústreďte sa ani tak na príznaky únavy vášho dieťaťa, ale aj na jeho. Zaznamenajte a analyzujte svoje pozorovania. Pomôžu vám vytvoriť individuálny režim pre vaše dieťa. Pamätajte však, že čas bdenia sa s vekom predlžuje a rutina sa postupne mení. Buďte na to pripravení. Večer si môžete v priebehu niekoľkých dní hľadať pohodlný spánok. Tento čas nazývame „okno spánku“ – začiatok produkcie „hormónu spánku“ melatonínu, čas, kedy dieťa rýchlejšie a ľahšie zaspí. Pomôže vám to ľahko sa dostať do postele a skrátiť čas potrebný na zaspávanie.
- Denný spánok v postieľke. Odporúčanie, ktorým sa treba vyhnúť, sa týka predovšetkým ranného spánku (prvý spánok dňa) a popoludňajšieho spánku (druhého spánku dňa). Spánok v kočíku je nekvalitný spánok a nedovoľuje bábätku poriadne si oddýchnuť. Dôležité je postupne privykať dieťa na spánok v postieľke.Najprv si vytvorte pozitívny vzťah k postieľke, potom sa pokúste zorganizovať prvý spánok v postieľke a potom poobedný spánok. Po niekoľkých dňoch môžete niekedy preniesť dieťa na spánok - ospalé, pripravené na spánok na jedno zdriemnutie v postieľke. Je dôležité naučiť sa nielen prebúdzať vo svojej postieľke, ale aj zaspávať, naučiť vás uvedomovať si moment zaspávania v posteli.
- Postupne znižujte intenzitu, keď bábätko zaspáva: hojdajte, hladkajte, spievajte trochu menej.
- Pamätajte, že počas regresného obdobia 7-10 mesiacov je lepšie neakceptovať prísne pravidlá. Začnite učiť SZ, keď dieťa zažije regresiu spánku.
Pamätajte, že efektívnosť učenia dieťaťa a to, ako samo zaspáva, do značnej miery závisí od psychickej pripravenosti a nálady matky.
Ak matka nie je pripravená naučiť dieťa zaspávať samostatne
Môže sa tiež stať, že vo veku 6-7 mesiacov matka dieťaťa nie je pripravená naučiť dieťa zaspávať samo. A to je normálne, je to voľba mamy. To znamená, že je dôležité, aby sa mama prepracovala k niektorým dôležitým témam, no zatiaľ jej to nevyhovuje. Veľa závisí od toho, ako je celá rodina spokojná so súčasnou spánkovou situáciou dieťaťa a či chce niečo zmeniť. Stále opakujeme - ak ste so všetkým spokojní, nemusíte nič meniť!
Je dôležité pochopiť, že existujú kultúrne rozdiely a rozdiely vo výchove. Na Západe sa dieťa rýchlejšie osamostatňuje, vzťah medzi matkou a deťmi je zdržanlivejší, dieťa sa od matky odlúči skôr, matka sa od neho odlúči psychicky aj fyzicky v skoršom veku, matky chodia skôr do práce a posielať svoje deti do škôlky veľmi skoro. Pre európske a americké matky neexistuje v tejto veci žiadny vnútorný konflikt alebo rozpor - je to pre ne prijateľné a známe. Ale takéto ostré a skoré oddelenie od dieťaťa často nie je vhodné pre matky v SNŠ a Rusku. V ruskojazyčnej zóne sú matky obetavejšie, centrizmus na dieťa sa stáva skutočným výrazným znakom - väčšina matiek nie je pripravená ísť skoro do práce a nechať dieťa s niekým, najčastejšie matky nepodporujú samostatnosť dieťaťa, sú veľmi ochranársky a snažiť sa pre neho veľa urobiť, takže naše deti sú o niečo neskôr samostatné. To nie je ani dobré, ani zlé. Toto je fajn. A tieto kultúrne rozdiely treba brať do úvahy, inak bude mať matka vnútorný konflikt, ktorý jej bráni dosiahnuť ciele: „Chcem ho naučiť zaspávať samého v oddelenej izbe, ale ja sama rada zaspávam s ho toľko a bojím sa, že tam bude ležať sám bezo mňa“ - a v dôsledku toho sa výcvik zastaví na psychologickej práci s matkou, jej pripravenosťou.
Vo väčšine prípadov pomáhajú matke nájsť jej vnútorné zdroje, nájsť rovnováhu medzi „potrebou a túžbou“ a dostať sa na strednú cestu medzi osobnými túžbami matky a potrebami dieťaťa.
Poradcovia Sleep, Baby pomáhajú rodičom prekonávať ťažkosti so spánkom ich detí, pripravujú ich na samostatné zaspávanie a absolvujú školenia SZ pod citlivou podporou psychológov a špecialistov na spánok detí. ktorý používame v našej práci, bol vyvinutý v Amerike, no prispôsobili sme ho rusky hovoriacim matkám s prihliadnutím na kultúrne charakteristiky. Jemná dištančná metóda pomáha naučiť bábätko spať samo, s minimálnou pomocou matky a s netraumatickým zážitkom pre dieťa.
A ak bábätko nevie samo zaspať a pri zaspávaní neustále potrebuje kontakt s mamou, tak s tým môžete a mali by ste pracovať - naučte dieťa zaspávať samé. Je to zručnosť ako chôdza alebo rozprávanie. Jedného dňa sa to dieťa naučí robiť samo, ale s pomocou dospelého sa bude môcť naučiť novú zručnosť rýchlejšie a efektívnejšie.
Milé mamičky! Pred 2 dňami som na stránke našla zaujímavý článok, podľa mňa úryvok z knihy, ako naučiť dieťa zaspávať samé za 1 týždeň. Vo všeobecnosti je tu tento článok. Prajem všetkým TRPEZLIVOSŤ!!!
KAPITOLA 1
Dieťa nespí, a teda nespíme ani my. Čo sa stane s tými, ktorí nemajú dostatok spánku? Dieťa nie je stroj a pri prepustení z pôrodnice k nemu nedostanete pokyny, ako napr. práčka. Potom všetci začnú dávať rodičom rady (príbuzní, priatelia, susedia atď.) Najmä ak počujú plač dieťaťa. Mnoho ľudí hovorí: "Musíme počkať prvé mesiace, potom bude spať ako všetky deti, kam pôjde?" Mnohí prichádzajú s dôvodmi: najprv nespí, pretože je príliš malý, potom kvôli brušku, potom kvôli zubom atď. Niektorí radia: "Nechaj to tak, nakoniec sa upokojí a zaspí." Rodičia vymýšľajú všelijaké individuálne metódy: nosiť ich v aute, nechať ich spať pred televízorom atď.
Nakoniec musíme uznať, že spánok je vážna vec a treba k nemu pristupovať z odborného hľadiska, keďže nie všetky deti sa naučia zaspávať samé bez cudzej pomoci.
Dôsledky problémov so spánkom v detstve pre malé dieťa
- často plače
- často v zlej nálade
- cíti sa nedostatočne milovaný
- príliš závislý na rodičoch/starých rodičoch
- Možné sú aj oneskorenia rastu
Pre školákov
- znížený akademický výkon v porovnaní so schopnosťami
- neistota ako povahová črta
- bojazlivosť
- charakterové problémy
Pre rodičov takéhoto dieťaťa
- pochybnosti o sebe (robíme správnu vec?)
- pocit viny (chúďatko, možno nemôže spať, lebo niečím trpí, ale nevieme si pomôcť a sme stále nahnevaní)
- vzájomné obviňovanie rodičov, že ten druhý rozmaznáva dieťa
- pocit zmätku pred problémom
- pocit, že sa nedá nič robiť
- hlboká fyzická a duševná únava
To znamená, že dôsledky zlého spánku sa prejavujú v správaní a charaktere dieťaťa.
Dieťa zle spí – zle odpočíva – cíti sa nepokojné, malé deti sa od nadmernej únavy neupokojujú, ale naopak rozrušujú. Unavené dieťa, ktoré chce spať, takmer nikdy samo nežiada ísť spať, ale naopak môže prejavovať zvýšenú aktivitu a vzrušenie - často bez príčiny plače, ľahko sa dostane do zlej nálady a chce viac pozornosti od rodičov - začína príliš závisieť od toho, kto sa o neho stará. V budúcnosti to môže viesť k rozvoju neistej a bojazlivej povahy, problémom v komunikácii s ostatnými, zníženej študijnej výkonnosti atď.
Vplyv zlého spánku na zdravie ešte nebol úplne preskúmaný, ale je jasné, že niekedy môže zlý spánok viesť k spomaleniu rastu, pretože rastové hormóny sa produkujú počas spánku (počas prvých hodín spánku)
Kritický vek je 5 rokov. Ak sa dieťa nenaučilo dobre spať pred 5. rokom života, má veľkú šancu, že bude mať v dospelosti nespavosť, hranica je 5 rokov. V tomto veku už dieťa dobre chápe, čo rodičia chcú. Mnohé deti v tomto veku chodia spať, neplačú, nevolajú rodičom, no problém sa tým nerieši, keďže naďalej ťažko zaspávajú a často sa budia, až teraz si to nechávajú pre seba. V najhorších prípadoch dieťa začne mať nočné mory a iné nočné problémy, plače, že nechce ísť spať. S dospievania nespavosť zostáva na celý život.
Niekedy rodičia ani nerozumejú závažnosti tohto problému; myslia si, že s vekom všetko zmizne. V skutočnosti 35 % detí trpí problémami so spánkom pred dosiahnutím veku 5 rokov. Tieto údaje sú však podhodnotené, pretože mnohí rodičia sa domnievajú, že je normálne, ak dieťa vo veku od 6 mesiacov do 2-3 rokov (a niekedy aj dlhšie) nechce ísť spať, v noci sa zobudí 3-5 krát, čo vysvetľuje tým, hlad, chuť piť, písať a pod. Preto prieskumy často nedávajú správne výsledky. 35% - štatistika nášho centra pre liečbu problémov so spánkom.
Od 6-7 mesiacov je dieťa schopné spať samé vo svojej izbe, v absolútnej tme, 10-12 hodín bez prebúdzania a bez potreby prítomnosti dospelých.
Ak vaše dieťa nespí tak, ako je opísané vyššie, je prirodzené, že sa sami seba pýtate: čo sa deje, čo sa deje? Prečo potom naše dieťa nespí?
Zabudnite na výhovorky, ktoré ste používali predtým: plyn (prejde 4-5 mesiacov), zuby, hlad, smäd, príliš veľa energie, chodenie do škôlky atď. Na 98 % je len jeden dôvod: Vaše dieťa sa ešte nenaučilo spať! Páči sa ti to? -pýtaš sa. - Čo to znamená?
To sa dozviete v nasledujúcich kapitolách. Ak budete doslova dodržiavať všetky naše pokyny, za menej ako jeden týždeň sa vaše dieťa zmení na ospalú hlavu.
Skôr ako začnete čítať ďalšie kapitoly, mali by ste sa presvedčiť o nasledujúcich veciach:
- Vaše dieťa nie je choré (ak zle spí, nejde o chorobu a nedá sa liečiť liekmi: valeriána, odvary z materinej dúšky a pod.)
- Vaše dieťa nemá žiadne psychické problémy (výhovorky typu: zobudí sa, lebo cíti odlúčenie od rodičov a pod.)
-vaše dieťa nie je rozmaznané (aj keď sa vás každý snaží presvedčiť o opaku). Ak zle spí, nie je to v žiadnom prípade dôsledok rozmaznanosti, aj keď sa to prejavuje tým, že neustále vyžaduje pozornosť rodičov, chce sa uspávať, hojdať, nosiť na rukách, čítať mu. , atď.
-ak vaše dieťa nespí dobre, nie je to vaša chyba.
Naša kniha vám pomôže naučiť vaše dieťa spať.
3-4 hodinový cyklus dieťaťa pozostáva z nasledujúcich prvkov; strava-spánok-hygiena (výmena plienok a pod.) Poradie sa môže zmeniť (hygiena-spánok-jedlo). Občas stretneme novorodených anarchistov. Neriadia sa ani týmto jednoduchým vzorom, to znamená, že zaspávajú a prebúdzajú sa bez akejkoľvek logiky.
Okolo 3-4 mesiacov (niekedy aj o niečo skôr) sa deti zvyčajne začínajú prispôsobovať 24 (25) hodinovému cyklu, takzvanému slnečnému cyklu. V noci teda začne viac spať. Najprv je dieťa schopné v noci spať len 3-4 hodiny bez prebudenia, potom 5-6, potom 7-8 a nakoniec 10-12 hodín. POZOR: neexistujú žiadne jasné pravidlá pre vzťah medzi dĺžkou spánku a vekom, všetko závisí od individuálnych vlastností vášho dieťatka. Toto prispôsobenie sa cyklu dospelých je spojené s vývojom určitej oblasti mozgu, ktorá sa bežne nazýva „vnútorné hodiny“.
Na správne nastavenie týchto vnútorných biologických hodín sú potrebné určité vonkajšie podnety (svetlo-tma, hluk-ticho, stravovací režim, určité navyknuté činnosti atď.). Preto je pre novorodenca lepšie spať pri slabom svetle a malom hluku. vo dne a v tichu v noci a úplnej tme. Takto si dieťa začína zvykať na rozdiel medzi nocou a dňom.
Pre správnu orientáciu teda musí byť dieťa obklopené určitými vonkajšími podnetmi. Stručne povedané, ide o dva aspekty:
Rodičovské správanie
- pocit dôvery
- kľud
- trpezlivosť a túžba naučiť dieťa spať
- opakovateľnosť pri večerných procedúrach
Vonkajšie prvky
- postieľka
-cumlík
-hračka (medveď, pes, bábika atď., s ktorou môžete spať)
Rodičovské správanie
Dieťa je veľmi citlivé na vnútorný psychický stav rodičov. Dokonale rozumie, ak je mama nervózna alebo sa niečoho obáva. Preto, keď ukladáte bábätko do postieľky, snažte sa byť túto polhodinku čo najpokojnejší a všetkým svojim správaním demonštrujte, že to inak nejde, že ísť spať je prirodzené a úžasné. Nemôžeš zmeniť spôsob, akým ho ukladáš do postieľky. Všetko by malo byť vždy takmer rovnaké (v rozumných medziach). To znamená, že v určitú hodinu by sa malo všetko zopakovať: okúpať ho, potom nakŕmiť, potom mu na noc vymeniť plienku, uložiť ho do postieľky, zhasnúť svetlo, zaželať mu dobrú noc a ísť von. Poradie vašich akcií môže byť odlišné, hlavná vec je, že by sa malo opakovať každý večer.
Opakovateľnosť dáva dieťaťu istotu. Vie, čo sa stane o 5-10 minút, potom o pol hodiny a cíti sa bezpečne. Bábätko nie je opatrné, neočakáva neočakávané prekvapenia, a preto sa upokojí. Ak v rôzne dni dieťa ukladajú do postieľky rôzne osoby (matka, stará mama a pod.), dospelí sa musia medzi sebou dohodnúť, aby nemenili poradie procedúr a snažili sa robiť všetko čo najrovnomernejšie.
Vonkajšie prvky
Dieťa si musí určité veci spájať so spánkom. Ak dieťa uspíte hojdaním na rukách, chápe, že hojdanie je spánok. Podľa toho, akonáhle ho prestanete hojdať, zobudí sa a treba ho hojdať, aby znova zaspal. Ak bábätko zaspí na prsníku, zvykne si, že jedlo je sen. A zaspí len pri prsníku alebo s fľaškou v ústach. Preto, akonáhle cíti, že v ústach nič nemá, prebudí sa. V noci sa všetci, dospelí aj deti, na pár sekúnd zobudia. Zvyčajne človek potom zaspí a ráno si na to ani nepamätá. U starších ľudí môžu tieto prebudenia trvať dlhšie ako 30 sekúnd a dosiahnuť 3-4 minúty. V bežnej situácii si človek zapamätá, že sa zobudil len za výnimočných okolností. Bežné dieťa sa v noci (na pár sekúnd) zobudí 5-8 krát a dieťa s problematickým spánkom viac. Ak dieťa, keď na chvíľu otvorí oči, nájde všetko také, ako keď zaspávalo, automaticky zaspí a spí ďalej. Ak je zvyknutý spať v kočíku okolo domu, potom bude očakávať, že bude v kočíku a bude jazdiť po dome. Ak zaspal pri matkinom prsníku, bude prsník hľadať. Ak zaspal v náručí svojho otca, bude hľadať svojho otca atď. Ak dieťa po otvorení očí v noci nenájde presne tú istú situáciu, v ktorej zaspalo, dostane strach a plače, aby zavolalo rodičom. V horšom prípade nebude môcť zaspať bez opakovania svojej obľúbenej situácie.
Príklad pre vás: zaspali ste vo svojej posteli. V noci na sekundu otvoríte oči a uvidíte, že ste na pohovke v obývačke. Vyskočíš na gauč: čo sa stalo??!!! Prečo som tu??? To isté sa deje s dieťaťom. Ako ste pochopili, dieťa potrebuje vonkajšie prvky a tu - pozor - chyba väčšiny rodičov je, že si vyberajú prvky, ktoré vyžadujú ich prítomnosť. Dieťa si nevie pripraviť fľašu samo, nevie chodiť po dome v kočíku a pod. Ide teda o nesprávne zvolené prvky.
Preto treba vyberať prvky, ktoré môžu zostať s dieťaťom celú noc a ktoré si nevyžadujú náš zásah. Môže to byť medvedík, cumlík, jeho vankúš, prikrývka. Dieťa by malo zaspávať vždy len vo vlastnej postieľke atď.
Povedzme si o tom podrobnejšie neskôr.
Čo by ste nikdy nemali robiť, keď sa pokúšate uspať dieťa (viac ako 6 mesiacov)
-spievať
-hojdanie v postieľke
- hojdať sa na rukách
- rock v kočíku
-prevážať autom
-dotkni sa ho, podaj mu ruku, nech sa nás dotkne
- hladkať, hladkať po hlave
- ukladanie rodičov do postele
-umožniť mu skákať po posteli/izbe až do vyčerpania v nádeji, že potom rýchlejšie zaspí
- dať jedlo a pitie
Zrátané a podčiarknuté: Nikdy aktívne nepomáhajte dieťaťu zaspať. Musí sa naučiť zaspávať sám.
Novorodenec spí inak ako 4-mesačné dieťa a nespí ako 2-ročné dieťa. Spánkové návyky sa časom vyvíjajú s vekom. V tejto kapitole vám vysvetlíme, čo môžete od svojho bábätka očakávať v určitom veku. Ak budete spánku a zaspávaniu venovať náležitú pozornosť už od narodenia, nebudete mať v budúcnosti problémy.
Ako naučiť novorodenca. Hlavná vec, ktorú potrebujete vedieť, je, že novorodenec spí toľko, koľko potrebuje - nie menej, nie viac. Dokáže zaspať kdekoľvek a v akomkoľvek hluku. Ako bolo uvedené vyššie, jeho cyklus je zvyčajne 3-4 hodiny. Jedol, spal, kakal, prebaľoval atď. Ak sa váš novorodenec neriadi žiadnym vzorom, nebojte sa – je to úplne normálne. V tejto fáze je jedlo a spánok úzko prepojené, takže bábätko sa budí, pretože chce jesť, a zaspáva, pretože je sýte. Tu si však treba dávať pozor: ak bábätko plače, nemusí to nutne znamenať, že chce jesť (veľa mamičiek hneď dojčí, keďže to je najviac ľahká cesta upokojte dieťa, ale to je nesprávne). Najprv (ak dieťa nedávno jedlo, interval by mal byť 3-4 hodiny) skúste nájsť iné dôvody: je mu horúco? Chladný? je mokrý? chce byť držaný? Unavený z hlučnej spoločnosti? bolí ťa bruško? Až potom mu daj prsník. Ak mu dáte prsník zakaždým, keď plače, vaše dieťa sa naučí spájať prsník so spánkom a upokojením. Zvykne si na to, že aby sa upokojil, potrebuje jesť. Už o pár týždňov sú bábätká schopné zjesť viac, ako potrebujú. Ak mu dáte svoje mlieko, z medicínskeho hľadiska to nie je žiadny problém, no aj tak to vedie k zlým návykom, keďže pocit spánku a hladu riadi tá istá časť mozgu. Navyše z takýchto detí vyrastú dospelí, ktorí keď sú nervózni, začnú jesť všetko, aby sa upokojili. Ak ho kŕmite umelým mliekom, príliš časté kŕmenie môže viesť k obezite v ranom detstve alebo v dospelosti.
Ešte nenastal čas na pevné zavádzanie harmonogramov. Odporúčame však ukázať dieťaťu rozdiel medzi spánkom a bdením. Ak nespí, vezmite ho na ruky, hrajte sa s ním, rozprávajte sa s ním. Ak nespí, snažte sa ho nedržať v postieľke. To mu pomôže pochopiť, že postieľka je miesto na spanie (pozri predchádzajúcu kapitolu o vonkajších prvkoch).
Cez deň ho dávajte spať na svetlo a v noci nenechávajte zapnuté nočné svetlo. Dieťa sa tak naučí chápať rozdiel medzi nocou a dňom.
Cez deň nechoďte po špičkách, aj keď bábätko zaspalo, v noci sa snažte nerobiť hluk za stenou alebo v tej istej miestnosti. Cez deň môžete vysávať, hrať na klavíri atď. Večer, keď je už dieťa v postieľke, znížte hlasitosť televízora atď.
Pred spaním si doprajte kúpeľ. Niektorí rodičia uprednostňujú kúpanie bábätka ráno, no ak to robíte radšej večer, vaše bábätko bude mať so spánkom spojený ďalší vonkajší prvok. Po kúpeli si rýchlo zvykne ísť spať.
Poskytnite mu maximálny komfort spánku. Ak práve jedol, držte ho vzpriamene, aby ste mu pomohli uvoľniť vzduch zo žalúdka. Prebaľte ho, skontrolujte, či v postieľke nie je príliš zima, či je v miestnosti asi 20 stupňov.
Bábätko by si malo od narodenia zvykať na to, že zaspáva samo. Snažte sa ho nekolísať v náručí. Snažte sa príliš nespájať jedlo so spánkom. Ak to však v tomto veku stále nevyjde, nebuďte naštvaní. Vaše dieťa je ešte príliš malé. Používajte zdravý rozum. Každopádne je zbytočné nechať bábätko celé hodiny plakať.
Mnoho detí začne spať 5-7 hodín v noci alebo skôr, ale do 3-4 mesiacov by to mali robiť všetky deti. V tomto veku sa mení biologický rytmus. Ak ste spočiatku nedodržiavali žiadne pravidlá (hojdali dieťa, dávali mu prsník, aby ho uspávali), teraz nastal čas tieto návyky postupne zmeniť.
Pamätajte:
-pri ukladaní dieťaťa by ste mali byť pokojní
-pomôžte mu spojiť niektoré vonkajšie prvky s hodinou, kedy ide spať; každý večer pred spaním musí vykonávať rovnaké činnosti. Pamätajte, že pre dieťa opakovanie znamená pocit bezpečia.
Toto je vek, kedy je už potrebné rozhodnúť, kedy má ísť bábätko spať. Z biologického hľadiska deti spia najlepšie v lete od 20.30 do 21.00 hod., v zime od 20.00 do 20.30 hod.. Vyberte si denné procedúry, ktoré si potom budete každý večer opakovať: kúpanie, prebaľovanie, 10 minút pokojných hier s tatinom. , atď. .d. Venujte pozornosť tomu, ako vaše dieťatko reaguje na čas kúpania – ak mu voda nechutí alebo sa príliš vzruší, urobte len krátke kúpanie pred spaním, prípadne ho presuňte na ráno. Je lepšie nenechať svoje dieťa jesť v blízkosti postieľky, aby oddelilo jedlo a spánok. Strávte pár minút s bábätkom v inej miestnosti (kde nespí), rozprávajte sa s ním, hrajte pokojné hry atď. Potom ho vložte do postieľky s jeho vecami - môžete si vybrať, čo chcete; medvedík, bábika, cumlík (najlepšie niekoľko, potom v noci nebude ťažké nájsť napr. 4 cumlíky priviazať na okraje veľkej vreckovky) Hlavné je, aby to, čo mu dáte, s ním zostalo celú noc. a nevyžaduje váš opakovaný zásah. Pobozkajte dieťa a zaželajte mu dobrú noc. Potom opustite miestnosť, kým je dieťa ešte hore.
Ak urobíte všetko správne, bábätko si spánok užije, spozná to a bez problémov pôjde spať. Ak sa však vaše dieťa napriek vášmu úsiliu nehodí na „vzdelávanie“, nebojte sa: pred 6-7 mesiacmi je príliš skoro hovoriť o detskej nespavosti. Vaše dieťa potrebuje viac času na prechod do dospelého cyklu.
Ak sa v noci často budí, skontrolujte:
- Nie si chorý?
- je príliš zabalený alebo je mu zima?
- cikal alebo kakal?
- neje dosť pred spaním? (ak je hladný, nemal by jesť v noci, ale jeho posledné jedlo by malo byť väčšie)
- malo dieťa plynatosť (koliku)? Ak áno, zvykne sa zobudiť s bolesťou brucha.
Pomôž mu. Môžete ho pohojdať, pohladiť a uložiť späť do postieľky. Nezabúdajte však, že vaším cieľom je naučiť ho zaspávať samé.
Pozor: v prvých týždňoch života dieťa nikdy neplače bez príčiny. Preto sa musíme okamžite pokúsiť pochopiť, čo je zlé, a pomôcť mu. Čoskoro si však všimnete, že vaše dieťatko má rôzne druhy plaču: protestuje, je hladné, mokré, nahnevané, nudí sa atď. Keď sa naučíte rozlíšiť plač z vážnych dôvodov od obyčajného kňučania, neutekajte zakaždým k bábätku kvôli nezmyslom. Počkajte pár minút – možno sa mu opäť podarí zaspať.
Od 6. mesiaca by každé dieťa malo spať menej cez deň (zvyčajne dvakrát: po raňajkách 1-2 hodiny a po obede 2-3 hodiny) a viac v noci. V 7. mesiaci by už dieťa malo mať zavedený režim jedenie-spánok (jesť 4-5x denne, v noci spať 10-12 hodín bez budenia).
Ak má vaše bábätko 6-7 mesiacov a ešte nie je na tento režim zvyknuté, začnite s „výchovou“.
Pre dieťa je 6-7 mesiacov normálne
- zaviedli pravidelný režim stravovania a spánku
- jedáva 4-5 krát denne
- v noci spí 10-12 hodín
- chodí spať ochotne a bez problémov
Ak vaše bábätko zodpovedá tomuto popisu, nebuďte príliš pohodlne, pretože malé detaily môžu ľahko pokaziť dobré spánkové návyky malého dieťaťa. Snažte sa udržiavať pravidelnosť v jedení a spánku a opakujte činnosti pred spaním.
Od 7-9 mesiacov už dieťatko nezaspí, ak je príliš unavené. V tomto veku deti vedia zostať bdelé, aj keď sú veľmi unavené. Niekedy preto, že chcú zostať dlhšie s rodičmi, niekedy preto, že sú príliš unavení alebo nadšení atď. Nenechajte sa presvedčiť. Uložte svoje dieťa do postele v rovnakom čase a opakujte rovnaké činnosti. Snažte sa nenaťahovať svoje úsilie uložiť svoje dieťa do postele na hodinu (detský sen). Deti, ktoré už vedia rozprávať, sa rýchlo naučia podplatiť svojich rodičov: ešte jednu pusu, prečítaj si ešte jednu rozprávku, len jednu atď., Som smädný, chcem písať... Ak dieťa naozaj trvá ešte na jednej rozprávku, prečítajte mu známu rozprávku motorickým hlasom . Nečítajte mu v noci nič zaujímavé alebo vzrušujúce! Bráni mu zaspať!
Bábätko po roku postupne prechádza z dvoch spánkov na jeden. Je to ťažké obdobie, pretože je obdobie, keď jeden spánok nestačí a dva sú priveľa, ale problém zmizne za 1-2 mesiace. Po obede by malo dieťa spať do 4 rokov, najlepšie do 5-6. Mnohí rodičia a pedagógovia dovolia svojmu dieťaťu nespať už v 3 rokoch. Toto je priskoro. Trojročné dieťa je schopné cez deň nespať, no v tomto prípade je večer príliš unavené, má príliš hlboký spánok, čo môže viesť k rôznym problémom (nočné mory a pod.).
Keď pochopíme, že sa dieťa naučilo spať. Dieťa môže dobre spať aj v 10 mesiacoch, bez viditeľných problémov. Minimálne do veku 5 rokov však musíte byť opatrní, pretože niektoré udalosti (sťahovanie, vzhľad brata atď.) môžu zničiť dobré návyky. Akonáhle si všimnete, že sa objavia problémy, použite metódu opísanú v kapitole 4. Naša rada teda znie: aj keď už vaše dieťa dobre spí, dbajte na dodržiavanie večerného režimu a harmonogramu.
Posledná poznámka: buďte realisti!!!
Mnohí rodičia nevedia byť realisti a chcú od svojich detí nemožné. Ak vaše dieťa spalo v prvom mesiaci života menej, ako je obvyklé na jeho vek, potom po troch rokoch od aplikácie našej metódy bude spať menej. Ak sa naucilo spat, pojde spat bez problemov, v noci sa nebude budit a prespi 10 hodin. Ale nestane sa ospalým, ak nie je ospalý od prírody!
Mnohí rodičia sú radi, keď ich deti cez deň veľa spia (konečne sa môžu starať o svoje veci!). Dieťa nemôže spať 4-5 hodín po obede a 12 hodín v noci! Aj keď vás veľmi teší, že dieťa spí, zobuďte ho po 2-3 hodinách spánku. Dieťa by nikdy nemalo spať počas dňa bez toho, aby sa zobudilo dlhšie ako 3 hodiny!
Iní rodičia ukladajú svoje dieťa spať o 20:00 a chcú, aby sa zobudilo o 10:00. Dieťa nie je hodinový robot! Má svoje biologické rytmy, treba ich rešpektovať, nie ničiť!
Ideálne pyžamko je také, v ktorom dieťaťu nie je teplo a v ktorom môže spať aj bez prikrývky. Malé deti sa vždy v noci otvárajú
KAPITOLA 4
Začnime od začiatku, alebo ako opraviť spánkový návyk vášho dieťaťa. Čo je pre dieťa normálne a čo nie? Kedy môžeme hovoriť o detskej nespavosti?
Mnohí rodičia považujú za normálne vstať 2-3, alebo aj 4-5 krát v noci, aby videli svoje jedenapolročné dieťa, aby mu dalo fľašu. Ale to NIE JE NORMA, rovnako ako v prípade, keď 8-mesačné bábätko nezaspí do polnoci bez známok únavy, alebo keď ročné bábätko začne hlasno kričať, len čo jeho mama dať ho do postieľky, chce odísť z izby.
Vo veku 6-7 mesiacov by všetky deti mali byť schopné:
- ísť spať bez plaču a s radosťou
- zaspávať sám v izbe bez pomoci
- spať 10-12 hodín bez prestávky
- spať vo vlastnej postieľke (a nie v posteli rodičov), v tme bez zapnutého nočného svetla
Tento popis platí pre všetky zdravé deti, ak nemajú koliku (ktorá zvyčajne ustúpi do 4-5 mesiacov), neznášanlivosť mlieka, akútne respiračné infekcie, bronchitídu atď. Ak má vaše bábätko už 6 mesiacov a nie je choré, no ešte sa nenaučilo prespať celú noc, môže mať v budúcnosti problémy s detskou nespavosťou.
Detská nespavosť sa vysvetľuje:
- v 98% prípadov v dôsledku nesprávnych spánkových návykov
- u 2% psychických problémov (pozri koniec kapitoly)
Detská nespavosť spôsobená nesprávnymi návykmi má tieto vlastnosti:
- dieťa nedokáže samo zaspať bez pomoci
- v noci sa zobudí (3- až 15-krát) a nedokáže sám zaspať a vyžaduje pomoc rodičov (choroba, fľaša atď.)
- ľahký spánok - najmenší hluk ho môže prebudiť
- spí menej hodín, ako je uvedené v tabuľke pre jeho vek
V takýchto prípadoch sa rodičia uchyľujú k pomocným metódam: hojdanie dieťaťa, potľapkanie po hlave, dáva mu niečo na jedenie, pitie atď. Bábätko nakoniec zaspí, no problém je v tom, že keď sa opäť zobudí, musí začať odznova.
Ak sa rozhodnete zmeniť túto situáciu, musíte dodržiavať nasledujúce pravidlo: musíte prísne dodržiavať naše pokyny, dodržiavať ich doslova, najmenšia odchýlka alebo zmena môže viesť k zlyhaniu!
Čo je potrebné na vytvorenie dobrých spánkových návykov? Zopakujme si všeobecné pravidlá:
- rodičia by mali byť pokojní a istí v tom, čo robia, a tiež vždy dodržiavať rovnaký vzorec správania pri ukladaní dieťaťa do postele, vytvoriť rituál.
- dieťa by si malo spánok spájať s vonkajšími prvkami, ktoré s ním môžu zostať celú noc: postieľka, medvedík, cumlík, obľúbená deka atď.
Zabudnime teda na minulosť a predstavme si, že naše dieťa sa narodilo dnes.
Začnime výberom vonkajších prvkov. Pamätáme na to, že by mali zostať s bábätkom celú noc (teda nemali by byť nebezpečné, príliš malé na to, aby ich prehltlo, tvrdé, aby sa neudrelo v spánku a pod.) a že by nemali vyžadovať naše prítomnosť (napríklad fľaša čaju nie je vhodná, pretože ju niekto musí naplniť v noci). S dieťaťom vo veku 2-5 rokov môžete pripraviť kresbu na zavesenie nad postieľku. Po večeri otec (mama) hovorí dieťaťu: „Poďme do izby, poďme kresliť nádherný obrázok" Dieťa môže samo nakresliť slnko alebo oblak nad domom a otec môže pridať vtáka alebo strom atď. Mama môže pripraviť kolotoč na zavesenie nad postieľku (stačí vystrihnúť bábiku alebo lietadielko z papiera, z lesklého papiera urobiť guľu a zavesiť ju cez postieľku pomocou lana alebo gumičky). Nemusíte vytvárať majstrovské diela, stačí si kúpiť niečo vhodné. Hlavná vec je, že dieťa má niečo zásadne nové, niečo, čo tu ešte nebolo a čo sa mu páči.
Ak ste ho dávali spať každý večer inak, teraz si musíte vytvoriť rituál. Rozhodnite sa sami, čo je pre vás pohodlnejšie: plávanie, večera, hranie na pol hodiny a spánok. Ako sa rozhodnete teraz, budete musieť robiť to isté každý večer.
Dovoľte nám, aby sme vám poradili. V súlade s prirodzenými biologickými rytmami je najlepšie nechať dieťa jesť podľa nasledujúceho harmonogramu: raňajky okolo 8. hodiny, obed okolo 12. hodiny, popoludňajší snack okolo 16. hodiny a večera okolo 20. hodiny. Snažte sa z tohto harmonogramu príliš nevybočovať, keďže ide o biologické rytmy detí. V každom prípade, ak z nejakého dôvodu nemôžete dodržať celý tento rozvrh, pamätajte: dieťa najľahšie zaspí v zime o 20:00 - 20:30 av lete o 20:30 - 21:00. Je to spôsobené zvláštnosťami fungovania mozgu detí.
Prvý deň prevýchovy. Takže máte všetko pripravené, váš rozvrh a večerný rituál sú vybrané. Po večeri sa ocko (mama, babka) 10-15 minút pokojne hrajú s bábätkom, potom spolu zavesia obrázok nad postieľku. Vysvetľujú, že ide o plagát a celú noc bude spať s dieťaťom. Ak vaše dieťatko stále spí s cumlíkom, kúpte mu ich viacero a umiestnite ich okolo postieľky, aby vaše dieťatko v tme ľahko našlo aspoň jeden. Ak na túto chvíľu nemyslíte, dieťa vás v noci zobudí, aby ste mu pomohli nájsť cumlík a potom - zbohom, prevýchova!
Druhý krok: mama alebo otec si vyberú hračku z tých, ktoré už dieťatko má, a dajú mu meno. Potom povedia dieťaťu: Toto je vaša priateľka Mishka (Petya atď.). Bude s tebou spať celú noc. Nenechajte svoje dieťa, aby si vybralo: pamätajte, že my vieme, ako spať a učiť ho, nie on nás, teraz sa rozhodnete vy. Aj keď má vaše dieťa 4 roky, v tejto situácii sa k nemu musíme správať ako k novorodencovi, ktorý ešte nič nevie a nevie robiť.
Ak musíte bábätko pripraviť o niečo, čo malo (fľašu a pod.), vysvetlite mu, že jeho noví noční kamaráti nahrádzajú starých a že s ním zostanú celú noc a ráno, keď sa zobudí. bude s ním viac.
Pamätajte
- požiadavky a požiadavky vášho dieťaťa pred spaním môžu ovplyvniť správne spánkové návyky
- dieťa by nemalo rodičom hovoriť, ako má spať a čo k tomu potrebuje, v tejto situácii sú rodičia učiteľmi a deti sa učia spať a nie naopak. Pokojný, sebavedomý tón rodičov by to mal ukázať svojim deťom.
Nastal teda čas uložiť bábätko do postieľky. Správajte sa, ako keby ste to robili každý deň. Dieťatko pokojne prebaľte, položte do postieľky a prikryte. Nečakajte, že dieťa zavrie oči, otočí sa na bok a bude chrápať. Po prvé, dieťa ešte nebolo „prevychované“ a po druhé, už si uvedomilo, že ste pre neho pripravili nejaké prekvapenie. S najväčšou pravdepodobnosťou okamžite vyskočí na nohy a začne divoko kričať, len čo si uvedomí, že mama chce odísť z miestnosti. Nesnažte sa ho hneď znova položiť. Sadnite si vedľa postieľky alebo si ho vezmite do lona a povedzte mu: „Mačička, mama a ocko ťa chcú naučiť spať. Pozrite, nie ste sami: váš medvedík, kresba atď. sú s vami. Všetci budú s tebou spať celú noc." Tento prejav bude trvať 0,5 až 2 minúty. Závisí od toho, čo zahrniete do zoznamu (záclony, bicykel vedľa postieľky atď.). Hlavná vec je nenechať sa naštvať a hovoriť pokojne. Vôbec nezáleží na tom, či dieťa dobre rozumie tomu, čo mu hovoríte. S najväčšou pravdepodobnosťou bude dieťa počas celého vášho prejavu kričať ako šialené v nádeji, že sa mu podarí vrátiť staré časy. Ignorujte plač, hovorte ďalej. Toto sú chvíle, ktoré od vás vyžadujú vôľu a odvahu. Vaše dieťa bude pripravené urobiť čokoľvek, aby nestratilo svoje „privilégiá“. Uveďme len krátky zoznam toho, čoho boli deti v našej praxi schopné, aby ľutovali svojich rodičov a vrátili im „svoju šťastnú minulosť“: deti plakali, smutne sa tvárili, žiadali piť, písať a jesť, mali záchvaty hnevu so škytavkou, vyvolali zvracanie, pokakanie atď.
Napriek všetkému tomuto výkonu, ktorý vám vaše dieťa poskytne, musíte zostať pokojní a pamätať si: spať ho učíte vy, nie on vás. Robíte to pre jeho budúcnosť, pre jeho zdravie a pre váš nervový systém.
Po krátkom prejave vyššie uložte svoje dieťa späť do postele.
Pozor: po tomto bode by ste sa jej nemali dotýkať až do nasledujúceho rána. Ak znova vstane, ignorujte ho. Povedzte: „Dobrú noc, ryba (mačička atď.), zhasnite svetlá a opustite miestnosť. Nechajte dvere takmer úplne zatvorené (malé prasknutie, aby ste počuli, čo sa deje).
Pozor: nezáleží na tom, či má dieťa 6 mesiacov alebo 5 rokov. Jediný rozdiel je v tom, ako s vami môže bojovať. Polročné bábätko vie len plakať, ale 4-5 ročné vie rozprávať, kričať, prosiť, vyliezť z postieľky atď. V tomto prípade odporúčame zorganizovať nejaký druh bariéry na výstup z miestnosti.
Nezamykajte dvere kľúčom atď. Toto môže vaše dieťa terorizovať! Neboj sa ak zaspi na zemi a pod. Po prvé, deti to robia zriedka, pretože milujú pohodlie, a po druhé, aj v tomto prípade je cieľ dosiahnutý - dieťa zaspalo samo. Potom ho stačí uložiť do postieľky.
Až do tohto bodu sme uvažovali o pohľade dospelých. Ako sa však v takejto situácii cíti bábätko?
Deti komunikujú s dospelými podľa určitého vzorca: akcia-reakcia. Deti robia určité veci, pretože očakávajú určité reakcie. Zvážte situáciu: šesťmesačné dieťa. Uložia ho do postieľky, začne spievať „a-a-a-a“ a tlieskať rukami. Čo povedia mama a otec? "Aký zajačik!" A budú sa starať o svoje veci. Ale to isté dieťa začne kričať ako šialené, zmení sa na hnedo-červené alebo fialové a štikúta. Čo robia rodičia? Bežia: „Zajačik, cítiš sa zle? Čo sa ti stalo? Bolí ťa bruško? Prerezávanie zubov? Kitty, teraz ťa mama (otec) bude hojdať (nosiť ťa na rukách atď.). Čo sa bábätku páči viac: ležať samé v postieľke alebo byť stredobodom pozornosti všetkých príbuzných? Čo urobí dieťa nabudúce, keď bude chcieť pozornosť svojich rodičov? Čo bude robiť 4-5 ročné dieťa? Má dosť fantázie na to, aby prinútil rodičov ustúpiť ako prvý!
Vráťme sa k procesu ukladania do postele. Čo urobí naše 4-ročné dieťa, len čo mu dáme jeho plyšového medvedíka? Možno ho hodí na zem. Ak ho zdvihnete a znova mu ho dáte, čo urobí? Znova hodí medveďa na podlahu. Ak budeme takto pokračovať, kto vyhrá? Baby!!! Pretože urobil určitú akciu a dosiahol požadovanú reakciu. Spadol si na jeho návnadu! Ak vám bábätko hodilo na zem plyšového medvedíka, cumlík, deku, vankúšik a vy sa pokojne rozprávate, potom všetko pozbierajte, uložte mu do postieľky, otočte sa a odíďte z izby napriek jeho divokému kriku, kto bude vyhrať?
Ďalší príklad: dáte svoje dieťa do postieľky a ono sa okamžite postaví na nohy. Znova to položíš, znova sa to zdvihne. Nechcete ho uložiť do postele celú noc, ale chce v tejto hre pokračovať čo najdlhšie, pretože takto má vašu plnú pozornosť. Dajte ho teda do postieľky a nechajte dieťa samé. Ak chce liezť, nech lezie koľko chce.
Čo ešte môže vaše dieťa urobiť, aby upútalo vašu pozornosť? „Som smädný“, „ah-ah-ah“, „bo-bo“ atď. Dieťa môže dokonca vyvolať vracanie. Neboj sa, nič sa mu nestane. Umyte ho, vymeňte obliečky a vložte ho späť do postieľky. Môžete byť nervózny (ale nedávajte to najavo navonok). Zostaňte navonok pokojní a odhodlaní: vaše dieťa sa musí naučiť spať. Bábätko môže tiež kričať a plakať ako šialené (vtedy povedzte susedom, že ho bolia uši, chudáčik). V takejto situácii môže dieťa plakať tak hlasno, že okná susedov cez ulicu môžu hrkotať. Musíte však mať odvahu a vydržať: vaša „vojna“ sa práve začala a našťastie potrvá len niekoľko dní. Bábätko však nemôžeme nechať dlho plakať. prečo? Pretože „prevychovať“ neznamená trestať. Rodičom sa zvyčajne odporúča, aby nechali dieťa plakať, kým od únavy nezaspí. Toto nikdy nerobte!
Keď prvýkrát opustíte miestnosť, pozrite sa na hodiny: kým dieťatko nezaspí, budete sa musieť z času na čas vrátiť do jeho izby. PAMATUJTE: Nevraciate sa, aby ste ho utíšili, ani ho prinútili prestať plakať, ani ho neuspať. Ale len preto, aby ste mu ukázali, že ste ho neopustili. Ako často by ste sa mali vrátiť k svojmu dieťaťu? Zvážte nižšie uvedené znamenie, všetko závisí od dňa prevýchovy a kedy sa vrátite. V tabuľke sú uvedené intervaly v minútach.
Koľko minút by ste mali počkať, kým sa vrátite do miestnosti, kde dieťa plače?
1 deň -1 minúta (1 krát) 3 minúty (2 krát) 5 minút všetky nasledujúce časy
Deň 2 - 3 minúty (1 krát) 5 minút (2 krát) 7 minút všetky nasledujúce časy
Deň 3 - 5 minút (1 krát) 7 minút (2 krát) 9 minút všetky nasledujúce časy
Deň 4 - 7 minút (1 krát) 9 minút (2 krát) 11 minút všetky nasledujúce časy
Deň 5 - 9 minút (1 krát) 11 minút (2 krát) 13 minút všetky nasledujúce časy
Deň 6 - 11 minút (1 krát) 13 minút (2 krát) 15 minút všetky nasledujúce časy
Deň 7 - 13 minút (1 krát) 15 minút (2 krát) 17 minút všetky nasledujúce časy
Poznámka: Táto tabuľka by sa mala používať večer aj v noci, ak sa vaše dieťa v noci zobudí.
Čo má robiť rodič, ktorý sa vrátil k svojmu dieťaťu? Musím mu znova pokojným hlasom povedať: „Zlatá, musíš spať. Mama a otec ťa teraz naučia spať. Budete spať so svojím medvedíkom a cumlíkom atď. Dobrú noc". Ak sa už bábätko do tejto doby vyhrabalo z postieľky, musíte ho tam vrátiť. Ak sa bábätko nevie dostať von, musíme od neho zastaviť dostatočne ďaleko, aby sa na nás nemohlo prisať. Po tomto malom prejave musíte pokojne opustiť miestnosť. Keď sa vrátite k bábätku, nie je potrebné zapínať svetlo. Ak dieťa plače, nereagujte, pokračujte v reči a potom odíďte.
Nikdy nečakajte dlhšie, ako je uvedené v tabuľke; Najhoršie pre dieťa je myslieť si, že ho rodičia nemilujú a že ho opustili. Zároveň sa snažte pozbierať všetky svoje sily a hoci vám budú slziť srdce, pokúste sa načerpať silu na niekoľko dní a dodržujte všetky pokyny: výsledky predčia všetky vaše očakávania!
Vaše návraty pomôžu vášmu dieťatku pochopiť, že plačom a krikom nič nedosiahne, a potom, že ísť spať nie je také strašidelné. Ako dlho môže vaše dieťa kričať? Závisí od konkrétneho prípadu. Tí najvytrvalejší však väčšinou nekričia dlhšie ako 2 hodiny. Veľa ľudí to po hodine vzdá. Ak sa bábätko v noci zobudí, treba robiť všetko ako večer. Dieťa nerozumie rozvrhu, nerozumie rozdielu medzi nocou a večerom, takže musí chodiť dnu a zase von a hovoriť tie isté slová
Psychologické problémy – 2 %, keď metóda nefunguje. Dôvody môžu byť dočasné, napr.: rozvod, rodičia sú obzvlášť nervózni kvôli nejakým vážnym problémom, presťahovali posteľ z rodičovskej izby do samostatnej, narodil sa brat, išiel do škôlky, videl strašidelný film v televízii , atď. Musíte zistiť, aký je dôvod a pokúsiť sa ho odstrániť alebo oslabiť. Kvôli filmu, prvému dňu v škôlke atď. dieťa nemusí dobre spať 2-3 dni. Problémy, ktoré trvajú dlho, by mal riešiť psychoterapeut alebo neurológ. Ďalšie podrobnosti nájdete v časti kapitola 7.
Ako dlho by malo dieťa spať? Všetky deti sú iné. Sú medzi nimi ospalí ľudia a nájdu sa aj takí, ktorí spia podstatne menej ako normálne. Tu sú priemerné údaje - koľko hodín denne by malo vaše dieťa spať: 1 týždeň... 16-17 hodín, 3 mesiace....15 hodín, 6 mesiacov... 14 hodín, 12 mesiacov....13 hodín 45 minút, 18 mesiacov... 13 hodín 30 minút, 2 roky... 13 hodín, 3 roky... 12 hodín, 4 roky... 11 hodín 30 minút, 5 rokov... 11 hodín.
Vaše dieťa môže spať až o dve hodiny viac alebo o dve hodiny menej. Ak vaše dieťa nespĺňa tieto normy, venujte pozornosť nasledujúcim bodom.
Dieťa spí menej ako normálne a:
- ľahko sa podráždi
- vrtošivý
- niekedy vyzerá ospalo
- má problémy so sústredením a často pôsobí nepozorne
- má chvíle, keď sa nechápavo pozerá na jeden bod
Ak vaše dieťa spí menej ako normálne a prejavuje niektoré z vyššie popísaných správaní, znamená to, že by malo spať viac. Ak spí menej ako normálne, ale nevykazuje žiadne z vyššie uvedených príznakov, potom je všetko v poriadku a vaše dieťa jednoducho potrebuje menej spánku.
Dieťa spí viac ako normálne a:
- priberá na výške a hmotnosti podľa noriem
- pozorný
- aktívny, keď nespí
Ak ste odpovedali „áno“ na všetky tri otázky, nebojte sa, osud vám nadelil ospalého bábätka.“ Ak ste aspoň na jednu otázku odpovedali „nie“, porozprávajte sa o tom so svojím pediatrom a skontrolujte zdravotný stav svojho dieťaťa.
Ako zmeniť denný režim vášho dieťatka? Sú bábätká, ktoré cez deň spia veľa, no v noci málo. Alebo tí, ktorí ochotne chodia spať o 19:00, ale už o 5:00 sú hore. V takýchto prípadoch môžete postupne meniť ich režim podľa vášho želania.
Ak vaše dieťa spí veľa cez deň a málo v noci, nenechajte ho veľa spať cez deň, aj keď vám to vyhovuje. Nájdite v tabuľke, koľko by mal spať podľa veku, odhadnite, koľko hodín chcete, aby spalo cez deň a koľko v noci. Urobte si rozvrh. V každom prípade je lepšie nenechať bábätko spať cez deň viac ako 2-3 hodiny (ak spí len raz cez deň). Ideálne - 10-12 hodín v noci, zvyšok cez deň. Napríklad:
18 mesiacov - denný spánok 13:30 (11 v noci a 2:30 cez deň alebo 12 v noci a 1:30 cez deň)
Ak vaše dieťa zaspí o 19:00 a vstáva príliš skoro, môžete jeho rozvrh posunúť tak, že ho pošlete spať o pol hodiny neskôr v týždni. Teda prvý týždeň pôjde spať o 7.30, druhý o 8.00 a tretí o 8.30. V každom prípade je lepšie ho uložiť do postieľky najneskôr o 8.30 - 9.00. Opakujeme, aj keď sa vám to hodí, zvyk chodiť neskoro spať u malých detí sa môže v budúcnosti rozvinúť do vážnych problémov. Ideálny rozvrh nájdete v predchádzajúcich kapitolách. Ak je polhodina pre dieťa veľa, posuňte spánok o 15 minút týždenne (7:00 - 7:15-7:30 atď.) Všetko ostatné (večerné procedúry pred spaním) by malo zostať ako predtým.
KAPITOLA 6
Nočný nepokoj môže, ale nemusí dieťa zobudiť. Toto je stav polospánku: námesačnosť, nočné mory, fóbie, bruxizmus, nočné delírium, kývavé pohyby. V detstve sa tieto problémy väčšinou neprejavujú, kritický vek je od 3 do 6 rokov.
Somnambulizmus (námesačnosť). Klasický príklad: päťročné dieťa vstane z postele, rozsvieti svetlo, ide do kúpeľne namiesto záchoda a vyciká sa do vane alebo do topánky, vráti sa do postele, zhasne svetlo a zaspí . Na druhý deň si nič nepamätá. Zvyčajne sa vyskytuje v prvej polovici spánku. Príčiny nie sú známe a neexistuje žiadny liek. Zvyčajne sa zdedí a prechádza na dospievania. V noci dieťa automaticky opakuje úkony, ktoré robí cez deň. Nemá jasné vedomie, a preto „robí chyby“. Ale toto je neškodná odchýlka.
Musíte len prijať opatrenia. Námesačník sa nikdy nevyhodí z okna, ale môže sa z neho dostať tak, že si ho pomýli s dverami. Nebuďte dieťa. Ak sa potuluje po byte, skúste ho uložiť späť do postele bez toho, aby ste ho rušili. Porozprávajte sa s ním jednoduchými vetami ako: „Poď sem, choď spať. Pamätajte: aj keď má otvorené oči, hlboko spí.
nočné mory. Stávajú sa v druhej polovici spánku (ak ide dieťa spať o 20:00, tak po 2:00). Sú to hrozné sny. Dieťa sa zobudí s krikom, celé vystrašené, ale dokáže vysvetliť, čo ho vystrašilo: „Pes ma pohrýzol, Vasya ma zbil,“ atď. Rodičia ho môžu upokojiť: „Spi, vidíš, nie je tu žiadny pes. Zvyčajne sú tieto javy spojené s udalosťami v živote dieťaťa, ktoré ho obťažujú. Zvyčajne to zmizne za niekoľko dní. Ak problém v živote pretrváva, nočné mory zostávajú. Napríklad, ak nútite svoje dieťa jesť a každé jedlo sa pre neho stáva mučením. Ak má vaše dieťa nočné mory, nemusíte ísť k lekárovi, mali by ste sa ho pokúsiť upokojiť, keď sa prebudí, a potom pochopiť, čo ich spôsobuje, a pokúsiť sa odstrániť príčinu. Neberte si dieťa do postele.
Nočné fóbie (strachy). Počas prvej polovice spánku. Bábätko zrazu začne kričať, zdá sa, že ho niečo veľmi mučí. Rodič zistí, že dieťa je bledé, spotené a nespoznáva svojich rodičov. Ak rodičia o týchto problémoch nič nevedia, môžu si myslieť, že dieťatko umiera. Zvyčajne to trvá od 3 do 10 minút. Dieťa nechápe, čo sa deje, pretože hlboko spí. Musíte s ním zostať a čakať, kým útok prejde. Na druhý deň si nič nepamätá. Ak vás dieťa spozná a okamžite sa upokojí, potom je to buď zlý sen, alebo trik, ako upútať vašu pozornosť.
Bruxizmus (škrípanie zubov). Informujte sa u svojho zubára, či to nie je nebezpečné pre vaše zuby. Aj keď to robí dojem na rodičov, nie je to problém, časom to zmizne samo.
Nočné delírium. V skorých ranných hodinách sa dieťa môže smiať, rozprávať, plakať a kričať v spánku. Nie je to strašidelné, jediným problémom je, že takéto výkriky môžu prebudiť samotné dieťa.
Kolísavé pohyby. Príklad: udrie si hlavu o vankúš, ľahne si so spusteným bruchom a kýve sa. Zvyčajne od 9 mesiacov do 2 rokov. Zvyčajne nič veľké. Ak sa aj naďalej kýva počas dňa, poraďte sa s psychoterapeutom.
Chrápať. Medzi 7% a 10% detí chrápe. Ak to vášmu bábätku sťažuje dýchanie počas spánku a spí dýchanie ústami, poraďte sa s odborníkom.
KAPITOLA 7
Otázky a odpovede,
alebo ako riešiť najčastejšie problémy.
Kedy je najlepšie začať s prevýchovou dieťaťa? Teraz a len teraz. Samozrejme len za určitých podmienok:
- obaja rodičia súhlasia s tým, že celú záležitosť dotiahnu do konca
-obaja rodičia si knihu pozorne prečítali a dobre pochopili každý úkon
- obaja rodičia majú dobrú predstavu o tom, ako v každom okamihu reagovať.
Ak sa jeden z rodičov necíti pripravený, je lepšie nezačínať, pretože pre úspech je potrebná istota a pokoj. Zopakujme: deti dokonale vycítia náladu dospelých v okolí. S tréningom nie je potrebné začínať v čase sťahovania, minimálne prvých 10 dní by malo bábätko spať stále na tom istom mieste. Ďalšie dôvody na odloženie udalosti: Hostia, ktorí bývajú vo vašom dome. Pretože nie je nič horšie ako komentáre od príbuzných a priateľov na návšteve: „Chúďatko, je to také bolestivé. Si si absolútne istý tým, čo robíš?" alebo: „Dnes mladí ľudia chcú všetko ľahké. Žiadna trpezlivosť. Za našich čias vedeli rodičia vydržať a nespať, ak to bolo pre dieťa potrebné. Je taký malý!" Prekážkou sú aj susedia, ktorí môžu prejsť od štipľavých poznámok a súcitných povzdychov až po vyhrážky: „Zavoláme políciu, lebo týraš dieťa!“
Pre susedov odporúčame urobiť toto: vyberte si tých, ktorí do vašich záležitostí zasahujú najaktívnejšie a zavolajte im vopred. Povedzte: „Náš úbohý chlapček chytil zápal stredného ucha, vopred sa mu chceme ospravedlniť za jeho nočný plač. Pediater povedal, že bude mať niekoľko dní veľké bolesti a nebude môcť spať."
Kto by mal cvičiť spánok? matka? Ocko? babička? opatrovateľka?
Je jedno kto. Je dôležité, aby tí, ktorí uspávajú dieťa (deň alebo noc), boli dobre oboznámení s pokynmi. Dospelí sa môžu meniť (babička cez deň, mama večer). Je dôležité, aby všetci konali rovnako. Večer sa môžete striedať: raz príde mama, inokedy otec.
Môže dieťa spať u starých rodičov?
Rodičia sú stvorení na výchovu detí, starí rodičia sú stvorení na to, aby kazili svoje vnúčatá. To znamená, že pred zanechaním bábätka u babky musí uplynúť aspoň 10 dní od začiatku prevýchovy. Nesnažte sa presvedčiť svoju babičku, aby konala rovnako ako vy: zvyčajne je to zbytočné. To dáva zmysel, keďže ich úloha je iná. Bábke stačí vysvetliť základné pravidlá: o koľkej chodí bábätko spať, že ho netreba uspávať a že človek nesmie zabudnúť na všetky jeho veci (medveď, cumlík a pod.). Babičky väčšinou v každom prípade robia to, čo považujú za správne. Nehádajte sa s nimi kvôli tomu. Deti sú oveľa múdrejšie, ako si myslia: okamžite pochopia, že pravidlá starej mamy sú iné ako doma. Keď vaše dieťa spí u vás doma, správajte sa ako vždy.
Ak však bábätko spí u babky každý deň, bude sa musieť s týmito pravidlami oboznámiť a dodržiavať ich, inak spánkový tréning nebude fungovať.
Tieto pravidlá musí dodržiavať každý, kto sa o bábätko denne stará.
Čo by ste mali robiť, ak vaše dieťa začne vracať alebo kakať/cikať, aby jeho rodičia zostali v postieľke?
Deti často vyvolávajú vracanie, aby získali sympatie od svojich rodičov. Aj keď sa to nikdy predtým nestalo, nebojte sa. NEBUĎTE HNEVA (alebo to aspoň nedávajte najavo). Naším cieľom je naučiť dieťa spať, nie ho trestať. Prebaľte bábätko, položte ho späť do postieľky, povedzte niečo ako: „Vidíš, zajačik, si taký nahnevaný, že ťa učíme spať, že si sa dokonca... pocikal/pokakal/donútil zvracať. Pozri, tu sú tvoje hračky, tvoj medvedík, tvoj cumlík, budú s tebou spať celú noc.“ A opustite miestnosť. Neprestávajte, aj keď počas celej tejto doby dieťa kričí ako šialené. Správajte sa, akoby sa nič zvláštne nedialo a bábätko je pokojné. Pamätajte: všetky činy vášho dieťaťa sú zamerané na získanie ďalšej pozornosti. Chce piť, sedieť v náručí atď. Nedávajte mu to požadovaný výsledok. Buďte pokojní a pokračujte vo svojej línii.
Neprebaľujte ho hneď, počkajte pár minút. V opačnom prípade začne dieťa písať každé tri sekundy. Ciká - mama behá, prebaľuje - bábätko okamžite dostáva pozornosť - svoj cieľ dosiahol!
Je možné dieťa po začatí výchovy prevychovať, ak je choré alebo ochorelo?
Ak je vaše dieťa choré, je lepšie ho nechať na pokoji a počkať, kým sa nezlepší. Ak ochorie po tom, čo začne, budete musieť ísť k nemu zakaždým, keď plače, najmä ak má horúčku. Dajte mu piť vodu. Ale pamätajte; das mu nieco na pit, lebo ma horucku, nie preto, aby si ho uspal. Potom mu zopakujte všetky slová o medveďovi a cumlíku a pokúste sa opustiť miestnosť skôr, ako zaspí. Ak sa zobudíte, nečakajte minúty podľa tabuľky, okamžite k nemu choďte. Len čo prejdú horúčky, silná nádcha a kašeľ, ktoré sťažujú dýchanie, začnite s prevýchovou podľa schémy. Pamätajte: vaše dieťa sa bude snažiť zachovať privilégiá, ktoré získalo počas choroby. Buďte pokojní, nežní, ale odhodlaní.
Prečo niektoré deti spia bez problémov už od narodenia, zatiaľ čo iné sa pre rodičov stanú hororom? Vysvetľuje sa to dedičnosťou?
Dieťa sa rodí so zabudovaným mechanizmom spánok-bdenie nastaveným na 3-4 hodiny. Postupne (zvyčajne okolo 2-3 mesiacov) sa tento mechanizmus, nazývaný biologické hodiny (špeciálne mozgové bunky), mení a prispôsobuje sa 24-hodinovému času. U niektorých detí sa tento proces reštrukturalizácie vyskytuje s problémami, to znamená, že potrebujú vonkajšiu pomoc, úpravy (rozvrh, vonkajšie prvky). Problémy sa vyskytujú v priemere v 35 % prípadov. V tej istej rodine môžu byť deti s problémami aj bez nich. Neexistujú žiadne presné vedecké informácie o tom, prečo sa to deje.
Každý vie, že v noci nemôžete piť kávu, existujú nejaké zákazy na nápoje alebo jedlá iných detí?
Večer radšej nedávajte bábätku piť nič povzbudzujúce, pretože v ťažkých prípadoch môžu spánok ovplyvniť aj tie najmenšie stimulanty. Pred spaním je lepšie vyhnúť sa: káve, Coca-Cole, kakau, čokoláde, mäsu vo veľkom množstve. Večer je lepšie dať kašu, cestoviny, sušienky (nie čokoládu).
Je potrebné kúpať bábätko pred spaním?
Môžete ho kúpať, kedykoľvek je to pre vás výhodnejšie. Ide o nadobudnutý zvyk a záleží len na vás, ako si bábätko zvykne. Ak ho okúpete večer, môže to byť ďalší prvok súvisiaci so spánkom. Je dôležité umývať dieťa približne v rovnakom čase. Snažte sa ho nevzrušiť kúpaním. Relaxačné plávanie vám môže pomôcť uvoľniť sa.
Môže dieťa sledovať televíziu pred spaním?
Pozeranie televízie nie je pre dieťa škodlivé, rovnako ako nie je škodlivé počúvanie rádia alebo hudby. Je škodlivé pozerať sa veľa a bez kontroly. Dieťa môže sledovať televíziu najviac pol hodiny, je lepšie, ak je v prítomnosti rodičov, ktorí v prípade potreby vedia vysvetliť, čo sa deje. Je lepšie pozerať sa na televíziu medzi 18. a 19. hodinou, pred začatím ustlania (večera-kúpanie-hračka-posteľ). Po večeri alebo tesne pred spaním by ste ho nemali nechávať pred televízorom, pretože to, čo vidí, ho môže vzrušovať alebo môže zaspať pred televízorom, ak je veľmi unavené, čo je pre správny vývoj spánku neprijateľné. návyky.
Naše dieťa sa bojí tmy...
Znamená to len, že ste doteraz robili veľa vecí zle. Ak je vaše dieťa zvyknuté spať pri malom osvetlení, môže sa v noci zobudiť, pretože svetlá sú vypnuté. Dieťa si uvedomilo, že ak povie: „Bojím sa,“ znova sa objaví svetlo, a čo je najdôležitejšie, dostane pozornosť svojej matky. Musíte sa uistiť, že dieťa nie je psychicky choré (to sa dá ľahko skontrolovať: ak má vážne psychické problémy, bude sa báť tmy kedykoľvek počas dňa, nielen vtedy, keď potrebuje spať). Problém v inú dennú dobu sa prejavuje takto: bojí sa ísť sám na toaletu, pozerať televíziu, ak v izbe nikto nie je, bojí sa ísť s mamou do obchodu atď. Našťastie je tento typ problému zriedkavý, zvyčajne to dieťa používa ako trik na získanie pozornosti.
Keď ste si istí, že vaše dieťa nemá vážne psychické problémy, postupujte podľa pokynov v kapitole 4.
Čo môže spôsobiť nespavosť u dieťaťa?
Zmeny návykov a obvyklého priebehu života. Napríklad vzhľad brata úplne zmení život prvorodenému, ktorý už nie je obľúbeným bábätkom celého domu. To isté sa môže stať v dôsledku začiatku návštevy MATERSKÁ ŠKOLA. Rodičia by sa v prvom rade mali snažiť venovať dieťaťu dostatočnú pozornosť počas tohto náročného prechodného obdobia a snažiť sa zabezpečiť, aby príchod druhého dieťaťa neovplyvnil spánkový režim prvého. To znamená, že netreba robiť ďalšiu bežnú chybu: hojdanie prvorodeného, špeciálne ukladanie do postieľky atď. Musíme mu vysvetliť, aké zmeny nastali a konať tak, ako predtým. Zvyčajne, ak sú rodičia dostatočne pozorní k problému, dieťa začne po niekoľkých dňoch opäť dobre spať. To isté platí aj o sťahovaní do nového bytu. Vysvetlite svojmu dieťaťu, čo bude mať nový dom, ale že jeho postieľka, bábika atď. a v budúcnosti budú s ním spať.
Ak už máte problémy, prejdite na kapitolu 4 a urobte ďalšiu sériu tréningu spánku.
Moje dieťa spí viac cez deň ako v noci...
To znamená, že biologické hodiny vášho dieťatka ešte nie sú nastavené. Pokyny nájdete v kapitole 5.
Moja 14-mesačná dcéra sa každú noc zobudí a pýta si piť. Dávam jej fľašu. Niekedy sa ho ani nedotkne, niekedy sa napije a potom zaspí. Ako môžeme vysvetliť toto správanie?
Deti si často v noci pýtajú mlieko alebo vodu, pijú a jedia, ale to neznamená, že sú skutočne hladné alebo smädné. Mnohé deti už v niekoľkých mesiacoch pochopili, že ak budú v noci plakať, dostanú prsia alebo fľašu. Vo väčšine prípadov deti jednoducho chcú ľudské teplo, prítomnosť svojich rodičov, ale ešte nevedia, ako to vysvetliť. Trochu pijú alebo jedia, aby boli s mamou alebo otcom, potom zaspia. Zvyčajne takéto správanie detí vedie k tomu, že rodičia im každý večer, keď plačú, dajú niečo piť. Keď takéto deti vyrastú, naučia sa používať tento trik s ešte väčšou obratnosťou. Nútia svojich rodičov takmer každú noc vstávať, pretože si teraz spájajú fľašu so spánkom. Pamätajte: samotný fakt, že si dieťa pýta vodu, ešte neznamená, že je smädné.
Dieťa by malo piť cez deň, nie v noci. Normálne dieťa, ak pije dostatočne cez deň, nepotrebuje ďalšiu vodu v noci. To isté platí pre spánok: ak dieťa dobre jedí počas dňa a rastie podľa noriem, od 6 do 7 mesiacov už nepotrebuje nočné kŕmenie. Ak sa zobudí a dožaduje sa jedla a pitia, svedčí to len o tom, že má zlé spánkové návyky.
Jedinou výnimkou je, keď je dieťa choré a má horúčku. V tomto prípade môže potrebovať piť v noci. Ale pamätajte: dávate svojmu dieťaťu niečo piť, pretože má horúčku, nie preto, aby ste ho uspávali.
Moje dieťa chodí spať po 23:00, pretože manžel príde domov neskoro a chce ho vidieť. Môže to poškodiť naše dieťa?
Táto situácia sa vyskytuje často a dá sa ľahko vysvetliť. Ak sa však budete snažiť byť k sebe úprimní, pochopíte, že držať dieťa dlho hore, aby ste s ním mohli byť alebo preto, že vám to vyhovuje, je dosť sebecké opatrenie. Ak si pamätáte, v kapitole o rozvrhoch sme už povedali, že ideálny čas na spánok zodpovedajúci biologickým potrebám dieťaťa je 20:00 - 20:30 v zime a 20:30 - 21:00 v lete. Preto je zbytočné ukladať bábätko cez deň neskoro spať v nádeji, že večer vydrží dlhšie. To len ďalej pokazí jeho biologické hodiny. Tiež nie je pravda, že ak ho neskôr uložíte do postieľky, zaspí a bude lepšie spať, pretože je unavené. Deti, ktoré sú príliš unavené, horšie spia.
Takže moja rada: Nebuďte sebeckí. Snažte sa riadiť prirodzenými biologickými potrebami bábätka. Pamätajte, že medzi 6. a 7. mesiacom je potrebné pomôcť vášmu bábätku, aby si vytvorilo dobré spánkové návyky. V opačnom prípade môže mať v budúcnosti psychické a fyzické zdravotné problémy.
Ako zistíte, či vaše dieťa plače kvôli kolike (bolesť žalúdka, plynatosť)?
Kolika zmizne medzi 3 a 5 mesiacmi. Pamätajte, že upokojiť dieťa, ktoré bolí bruško, môže byť dosť ťažké. Ak vezmete svoje dieťa v noci na ruky a ono sa do 2-3 minút upokojí, potom to nie je kolika. Kolika sa neobjavuje len v noci, dieťa by malo plakať deň aj večer z rovnakého dôvodu. Preto, ak má vaše bábätko viac ako 5 mesiacov, neutekajte k nemu hneď, ako začne plakať. V opačnom prípade si dieťa zvykne na to, že ak chcete upútať pozornosť, musíte plakať čo najhlasnejšie.
Moje dieťa zle spí, lebo mu idú zúbky... Toto je jedna z najčastejších výhovoriek zlého spánku. Zaužívaným názorom je, že zuby spôsobujú takú bolesť, že dieťa nemôže v noci pokojne spať. Takže: nebolo vedecky dokázané, že vzhľad zubov je bolestivý proces. Ak sa vaše dieťa zobudí „pre zúbky“, s najväčšou pravdepodobnosťou sa zobudilo skôr (kvôli „kolike“, „hladu“, „smädu“ atď.). - vzdelanie“.
Máme dvojičky. Môžu spolu spať?
Dve deti môžu bezpečne spať v jednej izbe, ak sú splnené určité podmienky. Ak obaja dobre spia, žiadny problém. Ak majú 6 mesiacov, môžete ich dať dokopy. Ale ak zle spia (alebo jeden z nich zle spí), je lepšie ich počas tréningu spánku oddeliť. Ak takúto možnosť nemáte, trénujte obe spolu.
Môj syn nechce spať počas spánku. Možno je lepšie to vzdať? Pre pokojný čas sa musíte správať rovnako ako pri ukladaní bábätka na noc do postele. Ak kŕmime dieťa lyžičkou na raňajky a obed, tiež nevidím rozdiel medzi spaním cez deň a večer. Mnohé deti prestávajú spať cez deň do troch rokov, keď nastupujú do škôlky. Ak 3 letné dieťa cez deň nespí, v noci bude príliš unavený - nočný spánok bude hlbší - môžu sa objaviť problémy ako nočné mory, námesačníctvo, enuréza a pod.
Dieťa by malo spať cez deň minimálne do 4 rokov, najlepšie dlhšie.
Ak z nejakého dôvodu ide vaše bábätko spať neskôr, ako je odporúčaný čas (o 21:30 alebo dokonca o 22:00), odporúčame vám posunúť čas spánku na neskôr. skorý čas. Pamätajte: hovoríme o zdraví vášho dieťaťa! Odporúčaný rozvrh je vysvetlený biologickými rytmami („biologické hodiny“). Ak nie sú tieto hodiny v ranom detstve správne nastavené, dieťa je vystavené veľkému riziku, že bude mať v budúcnosti rôzne druhy problémov (od zlého prospechu v škole, problémov so sústredením, až po slabý rast a nespavosť v dospelosti). Niektorí rodičia odkladajú spánok na neskôr, pretože otec sa vráti z práce neskoro a chce vidieť dieťa. Nepodľahnite tomuto pokušeniu! Toto sú vaše sebecké sklony, ktoré môžu v budúcnosti vyústiť do problémov vášho dieťaťa.
Ako ho môžem preškoliť, aby išiel skôr spať? Najprv ho začnite budiť skôr ráno, nenechajte ho spať do 9-10, ak ide spať neskoro. V žiadnom prípade nevynechávajte spánok v nádeji, že sa vám bude chcieť večer skôr spať. Večer bude príliš unavený na to, aby sa dobre vyspal. Nechajte ho spať cez deň, ale nie príliš dlho: 1,5 - 2 hodiny. Večer choďte spať skôr, to isté robte aj na druhý deň a tak ďalej, kým nedosiahnete želaný rozvrh.
Ako naučiť dieťa, aby nerušilo svojich rodičov skoro ráno?
Malé deti necítia čas a nemajú oň veľký záujem. Ráno sa zobudia, pretože už nechcú spať, nie preto, že „už je 11 hodín“. Veľa detí vstáva skoro. Ak sa dieťa zobudí a plače a volá vás, je lepšie ísť k nemu ihneď. Nemá zmysel predstierať, že nepočuješ.
Ak je vaše bábätko hore a rozpráva sa samo so sebou alebo sa hrá v postieľke, nepribližujte sa k nemu, aj keď ste už hore. Takto sa zvykne trochu zamestnať. Niekedy pomôže dať bábätku fľašu alebo hračku, prezliecť ho a dať mu niečo zaujímavé a možno si ešte hodinu pospať. Ak je vaše dieťa staršie, analyzujte, prečo sa prebúdza tak skoro. Zobudila ho električka za oknom? Svetlo lampáša? Je mu zima? Horúce? Ak sa vaše dieťa zobudí z jedného z týchto dôvodov, skúste ich odstrániť. Ak sa zobudí, lebo už spal, vymyslite mu nejakú aktivitu, ktorú ste mu večer pripravili: nechajte ho v noci na stoličke vedľa postieľky, nech si vytiahne omaľovánku a ceruzky, fľašu. čaju, pohár vody, hračka atď. prekvapenie atď. Keď sa dieťa prebudí, nájde to, čo ste nechali, a chvíľu to robí.
Ak má vaše dieťa tri roky a viac, možno už s vami spolupracuje. Ponúkame vám metódu, ktorá ho naučí dni v týždni, hodiny a pomôže vám spať dlhšie v sobotu a nedeľu. Nakreslite si na papier alebo si kúpte kalendár, kde uvidíte celý mesiac (alebo týždeň). Vysvetlite svojmu dieťaťu, čo je kalendár. Vysvetlite názvy dní v týždni. Každý deň si spolu s bábätkom večer dajte do kalendára krížik alebo krúžok a povedzte: dnes je pondelok, pondelok sa skončí, zajtra bude utorok atď. Povedzte mu, že sú dva špeciálne dni v týždni, kedy ho rodičia nezobudia, ale bude musieť zobudiť svojich rodičov. Toto je sobota a nedeľa. Zvýraznite ich v kalendári inou farbou. Kúpte svojmu dieťatku nástenné hodiny alebo použite tie, ktoré už máte doma. Zaveste mu hodiny pred postieľku. Bábätko ešte nevie čítať na hodinách a vy mu musíte pomôcť. Na hodiny prilepte nálepku 10. hodiny. (Ak chcete vstávať o 10 a vaše dieťa sa zobudí o 8.00) Keď sa vaše dieťa v piatok vráti zo škôlky, povedzte mu:
"Pozri, dnes je piatok." Zajtra bude špeciálny deň, zajtra bude sobota a zajtra nás budete musieť zobudiť." Pozrite sa na hodinky. Keď veľká ruka prekryje (dotkne sa, je pod atď.) nálepky, je 10 hodín. Budete nás musieť zobudiť a dostanete zaujímavé prekvapenie.“ To je ale prekvapenie? Záleží na vašej fantázii. Môžete si schovať balón pod posteľ, kúpiť milšie prekvapenie, zorganizovať vankúšovú bitku atď.
Netreba kupovať zakaždým niečo nové, dôležité je vyrobiť niečo, čo sa vášmu bábätku páči. O 10:00 mu nemôžete odpovedať: "Počkaj chvíľu, teraz sa s tebou zahráme." Ak počkal do 10. hodiny, mali by ste tiež dodržať slovo a hneď mu ukázať prekvapenie (zahrať si hru).
Ako dosiahnuť, aby vydržal až 10 hodín? Niekoľko tipov: V piatok choďte s ním do obchodu kúpiť mu raňajky na sobotu (nedeľu).
Je veľmi dôležité robiť to s ním, aby sa dieťa cítilo zapojené. Položte raňajky na stôl/stoličku vedľa jeho postieľky. Keď sa bábätko zobudí, bude sa môcť samo občerstviť. Kúpte mu hračku (vyrobte si ju a pod.), ktorú mu dáte len v sobotu a nedeľu ráno. Nechajte ju na stoličke vedľa postieľky. Prvú sobotu sa bábätko zobudí o 8.00 a o 8.05 už bude pri vašej posteli a kričí: „Je čas vstávať! Kde je to prekvapenie?
Je normálne, že sa to deje, ešte sa nenaučil čakať. Potom postupujte ako v noci. Vezmite ho do jeho postieľky. Vysvetlite, že je ešte skoro. Ukážte hodiny a znova vysvetlite, kedy je správny čas. Ak bude protestovať, vráťte sa k nemu podľa časového harmonogramu v kapitole 4. Tentoraz ho neuspávate, ale aby ste ho naučili čakať a hrať sa samé. Pamätajte, že dieťa je ešte malé a je pre neho ťažké čakať tak dlho, ak sa zobudí o 8:00 a chcete, aby vás zobudilo najskôr o 10:00, najprv budete musieť podvádzať: otočte šípky dopredu. Keď sa dieťa zobudí, v skutočnosti bude len 8, ale hodiny už ukazujú 9:00. Bude musieť počkať iba hodinu. Povzbudený úspechom bude ochotnejší čakať na určenú hodinu. A postupne nastavujete hodiny na správny čas. Bábätko tak môže čakať dlhšie a dlhšie.
Buďte realisti, nevyžadujte od 3-ročného dieťaťa, aby sa doobeda hralo samo 2,5 - 3 hodiny. Veľa štastia!
Ťažké prípady.
Od vydania tejto knihy (1996) sme dostali obrovské množstvo listov od rodičov. Väčšinou ide o prejav vďaky a uznania. V niektorých sú však opísané ťažkosti, ktoré rodičia nedokázali prekonať. Teraz sa pozrieme na vnímané a skutočné ťažkosti tréningu spánku. Rozhodli sme sa sledovať proces spánkového tréningu a identifikovať, s akými problémami sa rodičia stretávajú. Nasleduje výsledok analýzy spánkového tréningového procesu 823 detí vo veku od 6 mesiacov do 5 rokov.
Analýza aplikácie našej metódy a jej výsledkov:
- 96% detí sa naučilo spať bez toho, aby v noci rušili svojich rodičov
-v 4% sa rodičia stretli s ťažkosťami, ktoré nevedeli prekonať. Niektoré deti sa nikdy nenaučili zaspávať samé, niektoré sa najskôr naučili, no po čase sa opäť začali v noci budiť.
Podrobne sme analyzovali príčiny porúch. Existujú objektívne a subjektívne dôvody. Cieľ:
- rodičia celkom správne nepochopili naše pokyny
- knihu čítal iba jeden z rodičov
-o dieťa sa stará viacero osôb, ktoré by nemohli konať rovnako
- v dome býva tretia osoba (babka, teta), ktorá ovplyvnila aplikáciu metódy
- dieťa ochorelo pri prevýchove
- v živote dieťaťa v období tréningu spánku nastali globálne zmeny: rodičia sa rozviedli, narodil sa brat, presťahoval sa, chodil do škôlky atď.
- jeden z rodičov má vážne psychické problémy (úzkostné stavy)
- rodina spí každý víkend mimo domova
- cestovanie so zmenou rozvrhu alebo časového pásma dieťaťa
Metóda nebola pochopená úplne správne.
Vieš čo to je? Zaspávanie po vlastných(SZ) a ako vyzerá proces uspávania bábätka, keď vie zaspať samo? Viete, ako naučiť dieťa zaspávať a v akom veku sa to dá?
Čo je to zaspávanie samostatne?
Samostatné zaspávanie alebo skrátka SZ je zaspávanie, pri ktorom bábätko zaspí samo alebo s minimálnou pomocou rodičov za 15-20 minút vo vlastnej postieľke alebo v posteli svojich rodičov (ak sa rodičia schválne rozhodli).
Proces uspávania bábätiek, ktoré už ovládajú zručnosť SZ, vyzerá takto:
- Rodičia vykonávajú rituál pred spaním
- Uloženie dieťaťa do postieľky
- Pobozkať ho
- Hovoria "spi, zlatko"
- Zhasnite svetlá a odíďte
- Bábätko zaspí samo vo svojej postieľke za 5-20 minút
Zručnosť SZ zvládnu všetky zdravé deti nad 6 mesiacov, ktoré sú dojčené aj kŕmené z fľaše. Úlohou rodičov je pomôcť svojmu dieťaťu zvládnuť túto zručnosť.
Zručnosť SZ si deti môžu osvojiť samy, postupne, bez aktívnej pomoci rodičov. V každodennom živote sa tomu hovorí „vyrásť“. Ale ako pri každej zručnosti, s pomocou rodičov je učenie rýchlejšie a efektívnejšie.
Uveďme príklad so zručnosťou „hovoriť“. Ak rodič nepomôže dieťaťu naučiť sa rozprávať, aktívne sa s ním rozprávať, chváliť ho, motivovať ho k rozprávaniu, aj tak sa dieťa skôr či neskôr rozrozpráva. Ale s najväčšou pravdepodobnosťou, bez účasti rodiča, bude dieťa hovoriť neskôr a možno nebude hovoriť tak sebaisto a dobre. Rovnako je to aj so spánkom. Všetky deti sa skôr či neskôr naučia zaspávať samé, pretože nás dospelých nikto večer do postele neuloží. Ak však rodičia nepomáhajú svojim deťom s nácvikom spánku, ťažkosti so samostatným zaspávaním môžu pretrvávať až do troch alebo štyroch rokov, v niektorých prípadoch dokonca až do školského veku.
Prečo je potrebné naučiť dieťa zaspávať samo?
Neschopnosť zaspať bez aktívnej pomoci mamy či otca je jedným z dôvodov. Jeden z dôvodov, ale nie jediný. V našej pyramíde príčin zlého spánku existujú ďalšie dôvody - problémy so zdravím dieťaťa, emocionálny stav matky a podmienky, v ktorých dieťa spí, a rutina.
Pred 6. mesiacom by ste od dieťaťa nemali vyžadovať príliš veľa, ale prvé kroky v príprave na zvládnutie zručnosti môžete urobiť po 4 týždňoch:
- Použite, nezvyknite si na jeden spôsob upokojenia
- Neponáhľajte sa so získaním pomoci – dajte jej šancu nájsť spôsob, ako sa upokojiť
- Niekedy dajte svoje dieťa do postieľky ospalé, ale nespí
6 mesiacov - 2 roky
Keď má dieťa 6 mesiacov, prvá regresia je za nami, laktácia je už zavedená a dieťa je už dosť staré na to, aby zvládlo zručnosť zaspávania bez pomoci dospelých. Veríme, že toto je najviac ideálny vek aby si dieťa na SZ zvyklo. Je dôležité, aby rodičia venovali veľkú pozornosť zvoliť spôsob výučby samostatne zaspať a pripraviť sa.
Čo je dôležité zvážiť pri výučbe detí vo veku od 6 mesiacov do 2 rokov:
- Spánkovému tréningu predchádza príprava, nezačínajte spánkovým tréningom hneď.
- Dôslednosť a konzistentnosť konania je kľúčom k vášmu úspechu!
- Vyberte si čas a získajte od svojho lekára zelenú
Staršie ako 2 roky
Výučba SZ u detí nad 2 roky môže byť náročná. Zlé návyky na zaspávanie sú dobre zavedené a skúsenosti dieťaťa naznačujú, že rodičia sa skôr či neskôr vzdajú. V tomto veku deti z času na čas začínajú testovať pravidlá svojich rodičov „na silu“ - takto niekedy vznikajú nové problémy so spánkom. Bábätká v tomto veku sú veľmi mobilné a to, kde spia, sa môže stať ďalšou výzvou.
Ak dieťa spí v posteli, z ktorej sa dá ľahko vstať, napríklad v posteli bez bočnice alebo s odstránenou bočnicou, alebo v rodičovskej posteli, komplikuje to proces učenia sa spánku!
Motivácia a záujem- hlavný nástroj pri práci na spánku s deťmi staršími ako 2 roky:
- Využite svoju fantáziu a vezmite svoje dieťa ako spojenca
- Obľúbený hrdina alebo sa môže stať účastníkmi procesu a vykonávať funkciu dohľadu
- Použite napríklad motivátory a malé darčeky
- Hlavná vec je dokončiť to, čo ste začali!
Ako pripraviť bábätko na to, aby zaspalo samo?
V každom podnikaní je dôležitá príprava a postoj. V procese prípravy dieťaťa na SZ existuje 6 krokov:
- Bezpečnosť a podmienky spánku. Bezpečnosť predovšetkým!
Aby ste znížili riziko udusenia, skontrolujte bezpečnosť prostredia na spanie vášho dieťaťa. Venujte pozornosť a opravte to podmienky spánku. Početné štúdie dokazujú, že hygiena spánku priamo ovplyvňuje trvanie a kvalitu spánku u detí a dospelých. Tma, ticho, prúdenie kyslíka, vlhkosť, komfortná teplota a oblečenie sú vaši „ospalí pomocníci“.
- Rituály pre spánok a prebudenie.
Na prechod z aktívneho bdenia na spánok potrebuje dieťa rituály. Rituály sú pokojné, opakujúce sa činnosti pred denným a nočným spánkom. že matka a dieťa majú radi a venujú čas rituálom - 30-40 minút večer a 15-20 minút popoludní. Rituály prebúdzania pomáhajú dieťaťu rozlíšiť krátkodobé prebúdzanie v noci a čas ranného vstávania. Ukážte svojmu dieťaťu, že prišlo ráno - pridajte svetlo, spievajte rannú pieseň, objatia, natiahnutie a bozky - to všetko urobí ráno radostným a pomôže dieťaťu orientovať sa v čase.
- Režim spánku a budenia.
Pohodlný režim spánku a bdenia vám pomôže vyhnúť sa prepracovaniu a nedostatku spánku, a teda zabezpečí pokojný a kvalitný spánok. Naše „okná spánku“ vám pomôžu nájsť ideálny čas začať spať.
- Kŕmenie a spánok.
Chaotické nočné kŕmenie a zaspávanie len na prsníku unavuje nielen matku, ale aj dieťa. Náš webinár vám pomôže dať do poriadku kŕmenie a znížiť počet nočných budení
- Spanie v oddelenej posteli.
Vybrali ste si zámerne spoločné spanie? Alebo dávate bábätko do postieľky, pretože inak jednoducho nezaspí? Nech je to ako chce, tréning SZ je efektívnejší v oddelenej posteli. Postupné prekladanie bábätka do postieľky je dôležitou etapou, ako urobiť všetko mäkké a menej stresujúce pre všetkých sa dočítate v našom článku
- Pomoc pri zaspávaní.
Ako pomáhate svojmu dieťaťu zaspať? Je to kinetóza? Možno fitlopta? Kŕmenie? spievať? Všetky tie známe spôsoby, ktoré pomáhajú dieťaťu upokojiť sa a zaspať, sa stávajú asociáciami pre zaspávanie alebo spánkové návyky. Vaša pomoc dieťaťu pri zaspávaní by sa mala postupne znižovať. Náš webinár vám prezradí, ako na to.
A posledným, posledným krokom bude prechod na používanie techník spánkového tréningu. Ak počas procesu narazíte na nejaké ťažkosti, neváhajte
Bezplatný webinár Sleep, Baby „Sám zaspávanie: akú metódu si vybrať?“