Ako a kedy sa naučiť zaspávať sám. Schopnosť nezávislého spánku: prečo vznikajú ťažkosti? Kedy môžete naučiť svoje dieťa zaspávať samé?
Milé mamičky! Pred 2 dňami som na stránke našla zaujímavý článok, podľa mňa úryvok z knihy, ako naučiť dieťa zaspávať samé za 1 týždeň. Vo všeobecnosti je tu tento článok. Prajem všetkým TRPEZLIVOSŤ!!!
KAPITOLA 1
Dieťa nespí, a teda nespíme ani my. Čo sa stane s tými, ktorí nemajú dostatok spánku? Dieťa nie je stroj a pri prepustení z pôrodnice k nemu nedostanete pokyny, ako napr. práčka. Potom všetci začnú dávať rodičom rady (príbuzní, priatelia, susedia atď.) Najmä ak počujú plač dieťaťa. Mnoho ľudí hovorí: "Musíme počkať prvé mesiace, potom bude spať ako všetky deti, kam pôjde?" Mnohí prichádzajú s dôvodmi: najprv nespí, pretože je príliš malý, potom kvôli brušku, potom kvôli zubom atď. Niektorí radia: "Nechaj to tak, nakoniec sa upokojí a zaspí." Rodičia vymýšľajú všelijaké individuálne metódy: nosiť ich v aute, nechať ich spať pred televízorom atď.
Nakoniec musíme uznať, že spánok je vážna vec a treba k nemu pristupovať z odborného hľadiska, keďže nie všetky deti sa naučia zaspávať samé bez cudzej pomoci.
Dôsledky problémov so spánkom v detstve pre malé dieťa
- často plače
- často v zlej nálade
- cíti sa nedostatočne milovaný
- príliš závislý na rodičoch/starých rodičoch
- Možné sú aj oneskorenia rastu
Pre školákov
- znížený akademický výkon v porovnaní so schopnosťami
- neistota ako povahová črta
- bojazlivosť
- charakterové problémy
Pre rodičov takéhoto dieťaťa
- pochybnosti o sebe (robíme správnu vec?)
- pocit viny (chúďatko, možno nemôže spať, lebo niečím trpí, ale nevieme si pomôcť a sme stále nahnevaní)
- vzájomné obviňovanie rodičov, že ten druhý rozmaznáva dieťa
- pocit zmätku pred problémom
- pocit, že sa nedá nič robiť
- hlboká fyzická a duševná únava
To znamená, že dôsledky zlého spánku sa prejavujú v správaní a charaktere dieťaťa.
Dieťa zle spí – zle odpočíva – cíti sa nepokojné, malé deti sa od nadmernej únavy neupokojujú, ale naopak rozrušujú. Unavené dieťa, ktoré chce spať, takmer nikdy samo nežiada ísť spať, ale naopak môže prejavovať zvýšenú aktivitu a vzrušenie - často bez príčiny plače, ľahko sa dostane do zlej nálady a chce viac pozornosti od rodičov - začína príliš závisieť od toho, kto sa o neho stará. V budúcnosti to môže viesť k rozvoju neistej a bojazlivej povahy, problémom v komunikácii s ostatnými, zníženej študijnej výkonnosti atď.
Vplyv zlého spánku na zdravie ešte nebol úplne preskúmaný, ale je jasné, že niekedy môže zlý spánok viesť k spomaleniu rastu, pretože rastové hormóny sa produkujú počas spánku (počas prvých hodín spánku)
Kritický vek je 5 rokov. Ak sa dieťa nenaučilo dobre spať pred 5. rokom života, má veľkú šancu, že bude mať v dospelosti nespavosť, hranica je 5 rokov. V tomto veku už dieťa dobre chápe, čo rodičia chcú. Mnohé deti v tomto veku chodia spať, neplačú, nevolajú rodičom, no problém sa tým nerieši, keďže naďalej ťažko zaspávajú a často sa budia, až teraz si to nechávajú pre seba. V najhorších prípadoch dieťa začne mať nočné mory a iné nočné problémy, plače, že nechce ísť spať. S dospievania nespavosť zostáva na celý život.
Niekedy rodičia ani nerozumejú závažnosti tohto problému; myslia si, že s vekom všetko zmizne. V skutočnosti 35 % detí trpí problémami so spánkom pred dosiahnutím veku 5 rokov. Tieto údaje sú však podhodnotené, pretože mnohí rodičia sa domnievajú, že je normálne, ak dieťa vo veku od 6 mesiacov do 2-3 rokov (a niekedy aj dlhšie) nechce ísť spať, v noci sa zobudí 3-5 krát, čo vysvetľuje tým, hlad, chuť piť, písať a pod. Preto prieskumy často nedávajú správne výsledky. 35% - štatistika nášho centra pre liečbu problémov so spánkom.
Od 6-7 mesiacov je dieťa schopné spať samé vo svojej izbe, v absolútnej tme, 10-12 hodín bez prebúdzania a bez potreby prítomnosti dospelých.
Ak vaše dieťa nespí tak, ako je opísané vyššie, je prirodzené, že sa sami seba pýtate: čo sa deje, čo sa deje? Prečo potom naše dieťa nespí?
Zabudnite na výhovorky, ktoré ste používali predtým: plyn (prejde 4-5 mesiacov), zuby, hlad, smäd, príliš veľa energie, chodenie do škôlky atď. Na 98 % je len jeden dôvod: Vaše dieťa sa ešte nenaučilo spať! Páči sa ti to? -pýtaš sa. - Čo to znamená?
To sa dozviete v nasledujúcich kapitolách. Ak budete doslova dodržiavať všetky naše pokyny, za menej ako jeden týždeň sa vaše dieťa zmení na ospalú hlavu.
Skôr ako začnete čítať ďalšie kapitoly, mali by ste sa presvedčiť o nasledujúcich veciach:
- Vaše dieťa nie je choré (ak zle spí, nejde o chorobu a nedá sa liečiť liekmi: valeriána, odvary z materinej dúšky a pod.)
- Vaše dieťa nemá žiadne psychické problémy (výhovorky typu: zobudí sa, lebo cíti odlúčenie od rodičov a pod.)
-vaše dieťa nie je rozmaznané (aj keď sa vás každý snaží presvedčiť o opaku). Ak zle spí, nie je to v žiadnom prípade dôsledok rozmaznanosti, aj keď sa to prejavuje tým, že neustále vyžaduje pozornosť rodičov, chce sa uspávať, hojdať, nosiť na rukách, čítať mu. , atď.
-ak vaše dieťa nespí dobre, nie je to vaša chyba.
Naša kniha vám pomôže naučiť vaše dieťa spať.
3-4 hodinový cyklus dieťaťa pozostáva z nasledujúcich prvkov; strava-spánok-hygiena (výmena plienok a pod.) Poradie sa môže zmeniť (hygiena-spánok-jedlo). Občas stretneme novorodených anarchistov. Neriadia sa ani týmto jednoduchým vzorom, to znamená, že zaspávajú a prebúdzajú sa bez akejkoľvek logiky.
Okolo 3-4 mesiacov (niekedy aj o niečo skôr) sa deti zvyčajne začínajú prispôsobovať 24 (25) hodinovému cyklu, takzvanému slnečnému cyklu. V noci teda začne viac spať. Najprv je dieťa schopné v noci spať len 3-4 hodiny bez prebudenia, potom 5-6, potom 7-8 a nakoniec 10-12 hodín. POZOR: neexistujú žiadne jasné pravidlá pre vzťah medzi dĺžkou spánku a vekom, všetko závisí od individuálnych vlastností vášho dieťatka. Toto prispôsobenie sa cyklu dospelých je spojené s vývojom určitej oblasti mozgu, ktorá sa bežne nazýva „vnútorné hodiny“.
Na správne nastavenie týchto vnútorných biologických hodín sú potrebné určité vonkajšie podnety (svetlo-tma, hluk-ticho, stravovací režim, určité navyknuté činnosti atď.). Preto je pre novorodenca lepšie spať pri slabom svetle a malom hluku. vo dne a v tichu v noci a úplnej tme. Takto si dieťa začína zvykať na rozdiel medzi nocou a dňom.
Pre správnu orientáciu teda musí byť dieťa obklopené určitými vonkajšími podnetmi. Stručne povedané, ide o dva aspekty:
Rodičovské správanie
- pocit dôvery
- kľud
- trpezlivosť a túžba naučiť dieťa spať
- opakovateľnosť pri večerných procedúrach
Vonkajšie prvky
- postieľka
-cumlík
-hračka (medveď, pes, bábika atď., s ktorou môžete spať)
Rodičovské správanie
Dieťa je veľmi citlivé na vnútorný psychický stav rodičov. Dokonale rozumie, ak je mama nervózna alebo sa niečoho obáva. Preto, keď ukladáte bábätko do postieľky, snažte sa byť túto polhodinku čo najpokojnejší a všetkým svojim správaním demonštrujte, že to inak nejde, že ísť spať je prirodzené a úžasné. Nemôžeš zmeniť spôsob, akým ho ukladáš do postieľky. Všetko by malo byť vždy takmer rovnaké (v rozumných medziach). To znamená, že v určitú hodinu by sa malo všetko zopakovať: okúpať ho, potom nakŕmiť, potom mu na noc vymeniť plienku, uložiť ho do postieľky, zhasnúť svetlo, zaželať mu dobrú noc a ísť von. Poradie vašich akcií môže byť odlišné, hlavná vec je, že by sa malo opakovať každý večer.
Opakovateľnosť dáva dieťaťu istotu. Vie, čo sa stane o 5-10 minút, potom o pol hodiny a cíti sa bezpečne. Bábätko nie je opatrné, neočakáva neočakávané prekvapenia, a preto sa upokojí. Ak v rôzne dni dieťa ukladajú do postieľky rôzne osoby (matka, stará mama a pod.), dospelí sa musia medzi sebou dohodnúť, aby nemenili poradie procedúr a snažili sa robiť všetko čo najrovnomernejšie.
Vonkajšie prvky
Dieťa si musí určité veci spájať so spánkom. Ak dieťa uspíte hojdaním na rukách, chápe, že hojdanie je spánok. Podľa toho, akonáhle ho prestanete hojdať, zobudí sa a treba ho hojdať, aby znova zaspal. Ak bábätko zaspí na prsníku, zvykne si, že jedlo je sen. A zaspí len pri prsníku alebo s fľaškou v ústach. Preto, akonáhle cíti, že v ústach nič nemá, prebudí sa. V noci sa všetci, dospelí aj deti, na pár sekúnd zobudia. Zvyčajne človek potom zaspí a ráno si na to ani nepamätá. U starších ľudí môžu tieto prebudenia trvať dlhšie ako 30 sekúnd a dosiahnuť 3-4 minúty. V bežnej situácii si človek zapamätá, že sa zobudil len za výnimočných okolností. Bežné dieťa sa v noci (na pár sekúnd) zobudí 5-8 krát a dieťa s problematickým spánkom viac. Ak dieťa, keď na chvíľu otvorí oči, nájde všetko také, ako keď zaspávalo, automaticky zaspí a spí ďalej. Ak je zvyknutý spať v kočíku okolo domu, potom bude očakávať, že bude v kočíku a bude jazdiť po dome. Ak zaspal pri matkinom prsníku, bude prsník hľadať. Ak zaspal v náručí svojho otca, bude hľadať svojho otca atď. Ak dieťa po otvorení očí v noci nenájde presne tú istú situáciu, v ktorej zaspalo, dostane strach a plače, aby zavolalo rodičom. V horšom prípade nebude môcť zaspať bez opakovania svojej obľúbenej situácie.
Príklad pre vás: zaspali ste vo svojej posteli. V noci na sekundu otvoríte oči a uvidíte, že ste na pohovke v obývačke. Vyskočíš na gauč: čo sa stalo??!!! Prečo som tu??? To isté sa deje s dieťaťom. Ako ste pochopili, dieťa potrebuje vonkajšie prvky a tu - pozor - chyba väčšiny rodičov je, že si vyberajú prvky, ktoré vyžadujú ich prítomnosť. Dieťa si nevie pripraviť fľašu samo, nevie chodiť po dome v kočíku a pod. Ide teda o nesprávne zvolené prvky.
Preto treba vyberať prvky, ktoré môžu zostať s dieťaťom celú noc a ktoré si nevyžadujú náš zásah. Môže to byť medvedík, cumlík, jeho vankúš, prikrývka. Dieťa by malo zaspávať vždy len vo vlastnej postieľke atď.
Povedzme si o tom podrobnejšie neskôr.
Čo by ste nikdy nemali robiť, keď sa pokúšate uspať dieťa (viac ako 6 mesiacov)
-spievať
-hojdanie v postieľke
- hojdať sa na rukách
- rock v kočíku
-prevážať autom
-dotkni sa ho, podaj mu ruku, nech sa nás dotkne
- hladkať, hladkať po hlave
- ukladanie rodičov do postele
-umožniť mu skákať po posteli/izbe až do vyčerpania v nádeji, že potom rýchlejšie zaspí
- dať jedlo a pitie
Zrátané a podčiarknuté: Nikdy aktívne nepomáhajte dieťaťu zaspať. Musí sa naučiť zaspávať sám.
Novorodenec spí inak ako 4-mesačné dieťa a nespí ako 2-ročné dieťa. Spánkové návyky sa časom vyvíjajú s vekom. V tejto kapitole vám vysvetlíme, čo môžete od svojho bábätka očakávať v určitom veku. Ak budete spánku a zaspávaniu venovať náležitú pozornosť už od narodenia, nebudete mať v budúcnosti problémy.
Ako naučiť novorodenca. Hlavná vec, ktorú potrebujete vedieť, je, že novorodenec spí toľko, koľko potrebuje - nie menej, nie viac. Dokáže zaspať kdekoľvek a v akomkoľvek hluku. Ako bolo uvedené vyššie, jeho cyklus je zvyčajne 3-4 hodiny. Jedol, spal, kakal, prebaľoval atď. Ak sa váš novorodenec neriadi žiadnym vzorom, nebojte sa – je to úplne normálne. V tejto fáze je jedlo a spánok úzko prepojené, takže bábätko sa budí, pretože chce jesť, a zaspáva, pretože je sýte. Tu si však treba dávať pozor: ak bábätko plače, nemusí to nutne znamenať, že chce jesť (veľa mamičiek hneď dojčí, keďže to je najviac ľahká cesta upokojte dieťa, ale to je nesprávne). Najprv (ak dieťa nedávno jedlo, interval by mal byť 3-4 hodiny) skúste nájsť iné dôvody: je mu horúco? Chladný? je mokrý? chce byť držaný? Unavený z hlučnej spoločnosti? bolí ťa bruško? Až potom mu daj prsník. Ak mu dáte prsník zakaždým, keď plače, vaše dieťa sa naučí spájať prsník so spánkom a upokojením. Zvykne si na to, že aby sa upokojil, potrebuje jesť. Už o pár týždňov sú bábätká schopné zjesť viac, ako potrebujú. Ak mu dáte svoje mlieko, z medicínskeho hľadiska to nie je žiadny problém, no aj tak to vedie k zlým návykom, keďže pocit spánku a hladu riadi tá istá časť mozgu. Navyše z takýchto detí vyrastú dospelí, ktorí keď sú nervózni, začnú jesť všetko, aby sa upokojili. Ak ho kŕmite umelým mliekom, príliš časté kŕmenie môže viesť k obezite v ranom detstve alebo v dospelosti.
Ešte nenastal čas na pevné zavádzanie harmonogramov. Odporúčame však ukázať dieťaťu rozdiel medzi spánkom a bdením. Ak nespí, vezmite ho na ruky, hrajte sa s ním, rozprávajte sa s ním. Ak nespí, snažte sa ho nedržať v postieľke. To mu pomôže pochopiť, že postieľka je miesto na spanie (pozri predchádzajúcu kapitolu o vonkajších prvkoch).
Cez deň ho dávajte spať na svetlo a v noci nenechávajte zapnuté nočné svetlo. Dieťa sa tak naučí chápať rozdiel medzi nocou a dňom.
Cez deň nechoďte po špičkách, aj keď bábätko zaspalo, v noci sa snažte nerobiť hluk za stenou alebo v tej istej miestnosti. Cez deň môžete vysávať, hrať na klavíri atď. Večer, keď je už dieťa v postieľke, znížte hlasitosť televízora atď.
Pred spaním si doprajte kúpeľ. Niektorí rodičia uprednostňujú kúpanie bábätka ráno, no ak to robíte radšej večer, vaše bábätko bude mať so spánkom spojený ďalší vonkajší prvok. Po kúpeli si rýchlo zvykne ísť spať.
Poskytnite mu maximálny komfort spánku. Ak práve jedol, držte ho vzpriamene, aby ste mu pomohli uvoľniť vzduch zo žalúdka. Prebaľte ho, skontrolujte, či v postieľke nie je príliš zima, či je v miestnosti asi 20 stupňov.
Bábätko by si malo od narodenia zvykať na to, že zaspáva samo. Snažte sa ho nekolísať v náručí. Snažte sa príliš nespájať jedlo so spánkom. Ak to však v tomto veku stále nevyjde, nebuďte naštvaní. Vaše dieťa je ešte príliš malé. Používajte zdravý rozum. Každopádne je zbytočné nechať bábätko celé hodiny plakať.
Mnoho detí začne spať 5-7 hodín v noci alebo skôr, ale do 3-4 mesiacov by to mali robiť všetky deti. V tomto veku sa mení biologický rytmus. Ak ste spočiatku nedodržiavali žiadne pravidlá (hojdali dieťa, dávali mu prsník, aby ho uspávali), teraz nastal čas tieto návyky postupne zmeniť.
Pamätajte:
-pri ukladaní dieťaťa by ste mali byť pokojní
-pomôžte mu spojiť niektoré vonkajšie prvky s hodinou, kedy ide spať; každý večer pred spaním musí vykonávať rovnaké činnosti. Pamätajte, že pre dieťa opakovanie znamená pocit bezpečia.
Toto je vek, kedy je už potrebné rozhodnúť, kedy má ísť bábätko spať. Z biologického hľadiska deti spia najlepšie v lete od 20.30 do 21.00 hod., v zime od 20.00 do 20.30 hod.. Vyberte si denné procedúry, ktoré si potom budete každý večer opakovať: kúpanie, prebaľovanie, 10 minút pokojných hier s tatinom. , atď. .d. Venujte pozornosť tomu, ako vaše dieťatko reaguje na čas kúpania – ak mu voda nechutí alebo sa príliš vzruší, urobte len krátke kúpanie pred spaním, prípadne ho presuňte na ráno. Je lepšie nenechať svoje dieťa jesť v blízkosti postieľky, aby oddelilo jedlo a spánok. Strávte pár minút s bábätkom v inej miestnosti (kde nespí), rozprávajte sa s ním, hrajte pokojné hry atď. Potom ho vložte do postieľky s jeho vecami - môžete si vybrať, čo chcete; medvedík, bábika, cumlík (najlepšie niekoľko, potom v noci nebude ťažké nájsť napr. 4 cumlíky priviazať na okraje veľkej vreckovky) Hlavné je, aby to, čo mu dáte, s ním zostalo celú noc. a nevyžaduje váš opakovaný zásah. Pobozkajte dieťa a zaželajte mu dobrú noc. Potom opustite miestnosť, kým je dieťa ešte hore.
Ak urobíte všetko správne, bábätko si spánok užije, spozná to a bez problémov pôjde spať. Ak sa však vaše dieťa napriek vášmu úsiliu nehodí na „vzdelávanie“, nebojte sa: pred 6-7 mesiacmi je príliš skoro hovoriť o detskej nespavosti. Vaše dieťa potrebuje viac času na prechod do dospelého cyklu.
Ak sa v noci často budí, skontrolujte:
- Nie si chorý?
- je príliš zabalený alebo je mu zima?
- cikal alebo kakal?
- neje dosť pred spaním? (ak je hladný, nemal by jesť v noci, ale jeho posledné jedlo by malo byť väčšie)
- malo dieťa plynatosť (koliku)? Ak áno, zvykne sa zobudiť s bolesťou brucha.
Pomôž mu. Môžete ho pohojdať, pohladiť a uložiť späť do postieľky. Nezabúdajte však, že vaším cieľom je naučiť ho zaspávať samé.
Pozor: v prvých týždňoch života dieťa nikdy neplače bez príčiny. Preto sa musíme okamžite pokúsiť pochopiť, čo je zlé, a pomôcť mu. Čoskoro si však všimnete, že vaše dieťatko má rôzne druhy plaču: protestuje, je hladné, mokré, nahnevané, nudí sa atď. Keď sa naučíte rozlíšiť plač z vážnych dôvodov od obyčajného kňučania, neutekajte zakaždým k bábätku kvôli nezmyslom. Počkajte pár minút – možno sa mu opäť podarí zaspať.
Od 6. mesiaca by každé dieťa malo spať menej cez deň (zvyčajne dvakrát: po raňajkách 1-2 hodiny a po obede 2-3 hodiny) a viac v noci. V 7. mesiaci by už dieťa malo mať zavedený režim jedenie-spánok (jesť 4-5x denne, v noci spať 10-12 hodín bez budenia).
Ak má vaše bábätko 6-7 mesiacov a ešte nie je na tento režim zvyknuté, začnite s „výchovou“.
Pre dieťa je 6-7 mesiacov normálne
- zaviedli pravidelný režim stravovania a spánku
- jedáva 4-5 krát denne
- v noci spí 10-12 hodín
- chodí spať ochotne a bez problémov
Ak vaše bábätko zodpovedá tomuto popisu, nebuďte príliš pohodlne, pretože malé detaily môžu ľahko pokaziť dobré spánkové návyky malého dieťaťa. Snažte sa udržiavať pravidelnosť v jedení a spánku a opakujte činnosti pred spaním.
Od 7-9 mesiacov už dieťatko nezaspí, ak je príliš unavené. V tomto veku deti vedia zostať bdelé, aj keď sú veľmi unavené. Niekedy preto, že chcú zostať dlhšie s rodičmi, niekedy preto, že sú príliš unavení alebo nadšení atď. Nenechajte sa presvedčiť. Uložte svoje dieťa do postele v rovnakom čase a opakujte rovnaké činnosti. Snažte sa nenaťahovať svoje úsilie uložiť svoje dieťa do postele na hodinu (detský sen). Deti, ktoré už vedia rozprávať, sa rýchlo naučia podplatiť rodičov: ešte jednu pusu, prečítaj si ešte jednu rozprávku, len jednu atď., Som smädný, chcem písať... Ak dieťa naozaj trvá na ešte jednej rozprávku, prečítajte mu známu rozprávku motorickým hlasom . Nečítajte mu v noci nič zaujímavé alebo vzrušujúce! Bráni mu zaspať!
Bábätko po roku postupne prechádza z dvoch spánkov na jeden. Je to ťažké obdobie, pretože je obdobie, keď jeden spánok nestačí a dva sú priveľa, ale problém zmizne za 1-2 mesiace. Po obede by malo dieťa spať do 4 rokov, najlepšie do 5-6. Mnohí rodičia a pedagógovia dovolia svojmu dieťaťu nespať už v 3 rokoch. Toto je priskoro. Trojročné dieťa je schopné cez deň nespať, no v tomto prípade je večer príliš unavené, má príliš hlboký spánok, čo môže viesť k rôznym problémom (nočné mory a pod.).
Keď pochopíme, že sa dieťa naučilo spať. Dieťa môže dobre spať aj v 10 mesiacoch, bez viditeľných problémov. Minimálne do 5 rokov si však treba dávať pozor, pretože nejaká udalosť (sťahovanie, objavenie sa brata a pod.) môže zničiť dobré návyky. Hneď ako sa objavia problémy, aplikujte metódu opísanú v kapitole 4. Naša rada teda znie: aj keď už vaše dieťa dobre spí, dbajte na dodržiavanie večerného režimu a harmonogramu.
Posledná poznámka: buďte realisti!!!
Mnohí rodičia nevedia byť realisti a chcú od svojich detí nemožné. Ak vaše dieťa spalo v prvom mesiaci života menej, ako je obvyklé na jeho vek, potom po troch rokoch od aplikácie našej metódy bude spať menej. Ak sa naucilo spat, pojde spat bez problemov, v noci sa nebude budit a prespi 10 hodin. Ale nestane sa ospalým, ak nie je ospalý od prírody!
Mnohí rodičia sú radi, keď ich deti cez deň veľa spia (konečne sa môžu starať o svoje veci!). Dieťa nemôže spať 4-5 hodín po obede a 12 hodín v noci! Aj keď vás veľmi teší, že dieťa spí, zobuďte ho po 2-3 hodinách spánku. Dieťa by nikdy nemalo spať počas dňa bez toho, aby sa zobudilo dlhšie ako 3 hodiny!
Iní rodičia ukladajú svoje dieťa spať o 20:00 a chcú, aby sa zobudilo o 10:00. Dieťa nie je hodinový robot! Má svoje biologické rytmy, treba ich rešpektovať, nie ničiť!
Ideálne pyžamko je také, v ktorom dieťaťu nie je teplo a v ktorom môže spať aj bez prikrývky. Malé deti sa vždy v noci otvárajú
KAPITOLA 4
Začnime od začiatku, alebo ako opraviť spánkový návyk vášho dieťaťa. Čo je pre dieťa normálne a čo nie? Kedy môžeme hovoriť o detskej nespavosti?
Mnohí rodičia považujú za normálne vstať 2-3, alebo aj 4-5 krát v noci, aby videli svoje jedenapolročné dieťa, aby mu dalo fľašu. Ale to NIE JE NORMA, rovnako ako v prípade, keď 8-mesačné bábätko nezaspí do polnoci bez známok únavy, resp. ročné dieťa začne hlasno kričať, len čo ho matka položí do postieľky a chce odísť z izby.
Vo veku 6-7 mesiacov by všetky deti mali byť schopné:
- ísť spať bez plaču a s radosťou
- zaspávať sám v izbe bez pomoci
- spať 10-12 hodín bez prestávky
- spať vo vlastnej postieľke (a nie v posteli rodičov), v tme bez zapnutého nočného svetla
Tento popis platí pre všetky zdravé deti, ak nemajú koliku (ktorá zvyčajne ustúpi do 4-5 mesiacov), neznášanlivosť mlieka, akútne respiračné infekcie, bronchitídu atď. Ak má vaše bábätko už 6 mesiacov a nie je choré, no ešte sa nenaučilo prespať celú noc, môže mať v budúcnosti problémy s detskou nespavosťou.
Nespavosť detí sa vysvetľuje:
- v 98% prípadov v dôsledku nesprávnych spánkových návykov
- u 2% psychických problémov (pozri koniec kapitoly)
Detská nespavosť spôsobená nesprávnymi návykmi má tieto vlastnosti:
- dieťa nedokáže samo zaspať bez pomoci
- v noci sa zobudí (3- až 15-krát) a nedokáže sám zaspať a vyžaduje pomoc rodičov (choroba, fľaša atď.)
- ľahký spánok - najmenší hluk ho môže prebudiť
- spí menej hodín, ako je uvedené v tabuľke pre jeho vek
V takýchto prípadoch sa rodičia uchyľujú k pomocným metódam: hojdanie dieťaťa, potľapkanie po hlave, dáva mu niečo na jedenie, pitie atď. Bábätko nakoniec zaspí, no problém je v tom, že keď sa opäť zobudí, musí začať odznova.
Ak sa rozhodnete zmeniť túto situáciu, musíte dodržiavať nasledujúce pravidlo: musíte prísne dodržiavať naše pokyny, dodržiavať ich doslova, najmenšia odchýlka alebo zmena môže viesť k zlyhaniu!
Čo je potrebné na vytvorenie dobrých spánkových návykov? Zopakujme si všeobecné pravidlá:
- rodičia by mali byť pokojní a istí v tom, čo robia, a tiež vždy dodržiavať rovnaký vzorec správania pri ukladaní dieťaťa do postele, vytvoriť rituál.
- dieťa by si malo spánok spájať s vonkajšími prvkami, ktoré s ním môžu zostať celú noc: postieľka, medvedík, cumlík, obľúbená deka atď.
Zabudnime teda na minulosť a predstavme si, že naše dieťa sa narodilo dnes.
Začnime výberom vonkajších prvkov. Pamätáme na to, že by mali zostať s bábätkom celú noc (teda nemali by byť nebezpečné, príliš malé na to, aby ich prehltlo, tvrdé, aby sa neudrelo v spánku a pod.) a že by nemali vyžadovať našu prítomnosť (napríklad fľaša čaju nie je vhodná, pretože ju niekto musí naplniť v noci). S dieťaťom vo veku 2-5 rokov môžete pripraviť kresbu na zavesenie nad postieľku. Po večeri otec (mama) hovorí dieťaťu: „Poďme do izby, poďme kresliť nádherný obrázok" Dieťa môže samo nakresliť slnko alebo oblak nad domom a otec môže pridať vtáka alebo strom atď. Mama môže pripraviť kolotoč na zavesenie nad postieľku (stačí vystrihnúť bábiku alebo lietadielko z papiera, z lesklého papiera urobiť guľu a zavesiť ju cez postieľku pomocou lana alebo gumičky). Nemusíte vytvárať majstrovské diela, stačí si kúpiť niečo vhodné. Hlavná vec je, že dieťa má niečo zásadne nové, niečo, čo tu ešte nebolo a čo sa mu páči.
Ak ste ho dávali spať každý večer inak, teraz si musíte vytvoriť rituál. Rozhodnite sa sami, čo je pre vás pohodlnejšie: plávanie, večera, hranie na pol hodiny a spánok. Ako sa rozhodnete teraz, budete musieť robiť to isté každý večer.
Dovoľte nám, aby sme vám poradili. V súlade s prirodzenými biologickými rytmami je najlepšie nechať dieťa jesť podľa nasledujúceho harmonogramu: raňajky okolo 8. hodiny, obed okolo 12. hodiny, popoludňajší snack okolo 16. hodiny a večera okolo 20. hodiny. Snažte sa z tohto harmonogramu príliš nevybočovať, keďže ide o biologické rytmy detí. V každom prípade, ak z nejakého dôvodu nemôžete dodržať celý tento rozvrh, pamätajte: dieťa najľahšie zaspí v zime o 20:00 - 20:30 av lete o 20:30 - 21:00. Je to spôsobené zvláštnosťami fungovania mozgu detí.
Prvý deň prevýchovy. Takže máte všetko pripravené, váš rozvrh a večerný rituál sú vybrané. Po večeri sa ocko (mama, babka) 10-15 minút pokojne hrajú s bábätkom, potom spolu zavesia obrázok nad postieľku. Vysvetľujú, že ide o plagát a celú noc bude spať s dieťaťom. Ak vaše dieťatko stále spí s cumlíkom, kúpte mu ich viacero a umiestnite ich okolo postieľky, aby vaše dieťatko v tme ľahko našlo aspoň jeden. Ak na túto chvíľu nemyslíte, dieťa vás v noci zobudí, aby ste mu pomohli nájsť cumlík a potom - zbohom, prevýchova!
Druhý krok: mama alebo otec si vyberú hračku z tých, ktoré už dieťatko má, a dajú mu meno. Potom povedia dieťaťu: Toto je vaša priateľka Mishka (Petya atď.). Bude s tebou spať celú noc. Nenechajte svoje dieťa, aby si vybralo: pamätajte, že my vieme, ako spať a učiť ho, nie on nás, teraz sa rozhodnete vy. Aj keď má vaše dieťa 4 roky, v tejto situácii sa k nemu musíme správať ako k novorodencovi, ktorý ešte nič nevie a nevie robiť.
Ak musíte bábätko pripraviť o niečo, čo malo (fľašu a pod.), vysvetlite mu, že jeho noví noční kamaráti nahrádzajú starých a že s ním zostanú celú noc a ráno, keď sa zobudí. bude s ním viac.
Pamätajte
- požiadavky a požiadavky vášho dieťaťa pred spaním môžu ovplyvniť správne spánkové návyky
- dieťa by nemalo rodičom hovoriť, ako má spať a čo k tomu potrebuje, v tejto situácii sú rodičia učiteľmi a deti sa učia spať a nie naopak. Pokojný, sebavedomý tón rodičov by to mal ukázať svojim deťom.
Nastal teda čas uložiť bábätko do postieľky. Správajte sa, ako keby ste to robili každý deň. Dieťatko pokojne prebaľte, položte do postieľky a prikryte. Nečakajte, že dieťa zavrie oči, otočí sa na bok a bude chrápať. Po prvé, dieťa ešte nebolo „prevychované“ a po druhé, už si uvedomilo, že ste pre neho pripravili nejaké prekvapenie. S najväčšou pravdepodobnosťou okamžite vyskočí na nohy a začne divoko kričať, len čo si uvedomí, že mama chce odísť z miestnosti. Nesnažte sa ho hneď znova položiť. Sadnite si vedľa postieľky alebo si ho vezmite do lona a povedzte mu: „Mačička, mama a ocko ťa chcú naučiť spať. Pozrite, nie ste sami: váš medvedík, kresba atď. sú s vami. Všetci budú s tebou spať celú noc." Tento prejav bude trvať 0,5 až 2 minúty. Závisí od toho, čo zahrniete do zoznamu (záclony, bicykel vedľa postieľky atď.). Hlavná vec je nenechať sa naštvať a hovoriť pokojne. Vôbec nezáleží na tom, či dieťa dobre rozumie tomu, čo mu hovoríte. S najväčšou pravdepodobnosťou bude dieťa počas celého vášho prejavu kričať ako šialené v nádeji, že sa mu podarí vrátiť staré časy. Ignorujte plač, hovorte ďalej. Toto sú chvíle, ktoré od vás vyžadujú vôľu a odvahu. Vaše dieťa bude pripravené urobiť čokoľvek, aby nestratilo svoje „privilégiá“. Uveďme len krátky zoznam toho, čoho boli deti v našej praxi schopné, aby ľutovali svojich rodičov a vrátili im „svoju šťastnú minulosť“: deti plakali, smutne sa tvárili, žiadali piť, písať a jesť, mali záchvaty hnevu so škytavkou, vyvolali zvracanie, pokakanie atď.
Napriek všetkému tomuto výkonu, ktorý vám vaše dieťa poskytne, musíte zostať pokojní a pamätať si: spať ho učíte vy, nie on vás. Robíte to pre jeho budúcnosť, pre jeho zdravie a pre váš nervový systém.
Po krátkom prejave vyššie uložte svoje dieťa späť do postele.
Pozor: po tomto bode by ste sa jej nemali dotýkať až do nasledujúceho rána. Ak znova vstane, ignorujte ho. Povedzte: „Dobrú noc, ryba (mačička atď.), zhasnite svetlá a opustite miestnosť. Nechajte dvere takmer úplne zatvorené (malé prasknutie, aby ste počuli, čo sa deje).
Pozor: nezáleží na tom, či má dieťa 6 mesiacov alebo 5 rokov. Jediný rozdiel je v tom, ako s vami môže bojovať. Polročné bábätko vie len plakať, ale 4-5 ročné vie rozprávať, kričať, prosiť, vyliezť z postieľky atď. V tomto prípade odporúčame zorganizovať nejaký druh bariéry na výstup z miestnosti.
Nezamykajte dvere kľúčom atď. To by mohlo vaše dieťa terorizovať! Neboj sa ak zaspi na zemi a pod. Po prvé, deti to robia zriedka, pretože milujú pohodlie, a po druhé, aj v tomto prípade je cieľ dosiahnutý - dieťa zaspalo samo. Potom ho stačí uložiť do postieľky.
Až do tohto bodu sme uvažovali o pohľade dospelých. Ako sa však v takejto situácii cíti bábätko?
Deti komunikujú s dospelými podľa určitého vzorca: akcia-reakcia. Deti robia určité veci, pretože očakávajú určité reakcie. Zvážte situáciu: šesťmesačné dieťa. Uložia ho do postieľky, začne spievať „a-a-a-a“ a tlieskať rukami. Čo povedia mama a otec? "Aký zajačik!" A budú sa starať o svoje veci. Ale to isté dieťa začne kričať ako šialené, zmení sa na hnedo-červené alebo fialové a štikúta. Čo robia rodičia? Bežia: „Zajačik, cítiš sa zle? Čo sa ti stalo? Bolí ťa bruško? Prerezávanie zubov? Kitty, teraz ťa mama (otec) bude hojdať (nosiť ťa na rukách atď.). Čo sa bábätku páči viac: ležať samé v postieľke alebo byť stredobodom pozornosti všetkých príbuzných? Čo urobí dieťa nabudúce, keď bude chcieť pozornosť svojich rodičov? Čo bude robiť 4-5 ročné dieťa? Má dosť fantázie na to, aby prinútil rodičov ustúpiť ako prvý!
Vráťme sa k procesu ukladania do postele. Čo urobí naše 4-ročné dieťa, len čo mu dáme jeho plyšového medvedíka? Možno ho hodí na zem. Ak ho zdvihnete a znova mu ho dáte, čo urobí? Znova hodí medveďa na podlahu. Ak budeme takto pokračovať, kto vyhrá? Baby!!! Pretože urobil určitú akciu a dosiahol požadovanú reakciu. Spadol si na jeho návnadu! Ak vám bábätko hodilo na zem plyšového medvedíka, cumlík, deku, vankúšik a vy sa pokojne rozprávate, potom všetko pozbierajte, uložte mu do postieľky, otočte sa a odíďte z izby napriek jeho divokému kriku, kto bude vyhrať?
Ďalší príklad: dáte svoje dieťa do postieľky a ono sa okamžite postaví na nohy. Znova to položíš, znova sa to zdvihne. Nechcete ho uložiť do postele celú noc, ale chce v tejto hre pokračovať čo najdlhšie, pretože takto má vašu plnú pozornosť. Dajte ho teda do postieľky a nechajte dieťa samé. Ak chce liezť, nech lezie koľko chce.
Čo ešte môže vaše dieťa urobiť, aby upútalo vašu pozornosť? „Som smädný“, „ah-ah-ah“, „bo-bo“ atď. Dieťa môže dokonca vyvolať vracanie. Neboj sa, nič sa mu nestane. Umyte ho, vymeňte obliečky a vložte ho späť do postieľky. Môžete byť nervózny (ale nedávajte to najavo navonok). Zostaňte navonok pokojní a odhodlaní: vaše dieťa sa musí naučiť spať. Bábätko môže tiež kričať a plakať ako šialené (vtedy povedzte susedom, že ho bolia uši, chudáčik). V takejto situácii môže dieťa plakať tak hlasno, že okná susedov cez ulicu môžu hrkotať. Musíte však mať odvahu a vydržať: vaša „vojna“ sa práve začala a našťastie potrvá len niekoľko dní. Bábätko však nemôžeme nechať dlho plakať. prečo? Pretože „prevychovať“ neznamená trestať. Rodičom sa zvyčajne odporúča, aby nechali dieťa plakať, kým od únavy nezaspí. Toto nikdy nerobte!
Keď prvýkrát opustíte miestnosť, pozrite sa na hodiny: kým dieťatko nezaspí, budete sa musieť z času na čas vrátiť do jeho izby. PAMATUJTE: Nevraciate sa, aby ste ho utíšili, ani ho prinútili prestať plakať, ani ho neuspať. Ale len preto, aby ste mu ukázali, že ste ho neopustili. Ako často by ste sa mali vrátiť k svojmu dieťaťu? Zvážte nižšie uvedené znamenie, všetko závisí od dňa prevýchovy a kedy sa vrátite. V tabuľke sú uvedené intervaly v minútach.
Koľko minút by ste mali počkať, kým sa vrátite do miestnosti, kde dieťa plače?
1 deň -1 minúta (1 krát) 3 minúty (2 krát) 5 minút všetky nasledujúce časy
Deň 2 - 3 minúty (1 krát) 5 minút (2 krát) 7 minút všetky nasledujúce časy
Deň 3 - 5 minút (1 krát) 7 minút (2 krát) 9 minút všetky nasledujúce časy
Deň 4 - 7 minút (1 krát) 9 minút (2 krát) 11 minút všetky nasledujúce časy
Deň 5 - 9 minút (1 krát) 11 minút (2 krát) 13 minút všetky nasledujúce časy
Deň 6 - 11 minút (1 krát) 13 minút (2 krát) 15 minút všetky nasledujúce časy
Deň 7 - 13 minút (1 krát) 15 minút (2 krát) 17 minút všetky nasledujúce časy
Poznámka: Táto tabuľka by sa mala používať večer aj v noci, ak sa vaše dieťa v noci zobudí.
Čo má robiť rodič, ktorý sa vrátil k svojmu dieťaťu? Musím mu znova pokojným hlasom povedať: „Zlatá, musíš spať. Mama a otec ťa teraz naučia spať. Budete spať so svojím medvedíkom a cumlíkom atď. Dobrú noc". Ak sa už bábätko do tejto doby vyhrabalo z postieľky, musíte ho tam vrátiť. Ak sa bábätko nevie dostať von, musíme od neho zastaviť dostatočne ďaleko, aby sa na nás nemohlo prisať. Po tomto malom prejave musíte pokojne opustiť miestnosť. Keď sa vrátite k bábätku, nie je potrebné zapínať svetlo. Ak dieťa plače, nereagujte, pokračujte v reči a potom odíďte.
Nikdy nečakajte dlhšie, ako je uvedené v tabuľke; Najhoršie pre dieťa je myslieť si, že ho rodičia nemilujú a že ho opustili. Zároveň sa snažte pozbierať všetky sily a hoci vám budú slziť pri srdci, pokúste sa načerpať sily na niekoľko dní a dodržujte všetky pokyny: výsledky predčia všetky vaše očakávania!
Vaše návraty pomôžu vášmu dieťatku pochopiť, že plačom a krikom nič nedosiahne, a potom, že ísť spať nie je také strašidelné. Ako dlho môže vaše dieťa kričať? Závisí od konkrétneho prípadu. Tí najvytrvalejší však väčšinou nekričia dlhšie ako 2 hodiny. Veľa ľudí to po hodine vzdá. Ak sa bábätko v noci zobudí, treba robiť všetko ako večer. Dieťa nerozumie rozvrhu, nerozumie rozdielu medzi nocou a večerom, takže musí chodiť dnu a zase von a hovoriť tie isté slová
Psychologické problémy – 2 %, keď metóda nefunguje. Dôvody môžu byť dočasné, napr.: rozvod, rodičia sú obzvlášť nervózni kvôli nejakým vážnym problémom, presťahovali posteľ z rodičovskej izby do samostatnej, narodil sa brat, išiel do škôlky, videl strašidelný film v televízii , atď. Musíte zistiť, aký je dôvod a pokúsiť sa ho odstrániť alebo oslabiť. Kvôli filmu, prvému dňu v škôlke atď. dieťa nemusí dobre spať 2-3 dni. Problémy, ktoré trvajú dlho, by mal riešiť psychoterapeut alebo neurológ. Ďalšie podrobnosti nájdete v časti kapitola 7.
Ako dlho by malo dieťa spať? Všetky deti sú iné. Sú medzi nimi ospalí ľudia a nájdu sa aj takí, ktorí spia podstatne menej ako normálne. Tu sú priemerné údaje - koľko hodín denne by malo vaše dieťa spať: 1 týždeň... 16-17 hodín, 3 mesiace....15 hodín, 6 mesiacov... 14 hodín, 12 mesiacov....13 hodín 45 minút, 18 mesiacov... 13 hodín 30 minút, 2 roky... 13 hodín, 3 roky... 12 hodín, 4 roky... 11 hodín 30 minút, 5 rokov... 11 hodín.
Vaše dieťa môže spať až o dve hodiny viac alebo o dve hodiny menej. Ak vaše dieťa nespĺňa tieto normy, venujte pozornosť nasledujúcim bodom.
Dieťa spí menej ako normálne a:
- ľahko sa podráždi
- vrtošivý
- niekedy vyzerá ospalo
- má problémy so sústredením a často pôsobí nepozorne
- má chvíle, keď sa nechápavo pozerá na jeden bod
Ak vaše dieťa spí menej ako normálne a prejavuje niektoré z vyššie popísaných správaní, znamená to, že by malo spať viac. Ak spí menej ako normálne, ale nevykazuje žiadne z vyššie uvedených príznakov, potom je všetko v poriadku a vaše dieťa jednoducho potrebuje menej spánku.
Dieťa spí viac ako normálne a:
- priberá na výške a hmotnosti podľa noriem
- pozorný
- aktívny, keď nespí
Ak ste odpovedali „áno“ na všetky tri otázky, nebojte sa, osud vám nadelil ospalého bábätka.“ Ak ste aspoň na jednu otázku odpovedali „nie“, porozprávajte sa o tom so svojím pediatrom a skontrolujte zdravotný stav svojho dieťaťa.
Ako zmeniť denný režim vášho dieťatka? Sú bábätká, ktoré cez deň spia veľa, no v noci málo. Alebo tí, ktorí ochotne chodia spať o 19:00, ale už o 5:00 sú hore. V takýchto prípadoch môžete postupne meniť ich režim podľa vášho želania.
Ak vaše dieťa spí veľa cez deň a málo v noci, nenechajte ho veľa spať cez deň, aj keď vám to vyhovuje. Nájdite v tabuľke, koľko by mal spať podľa veku, odhadnite, koľko hodín chcete, aby spalo cez deň a koľko v noci. Urobte si rozvrh. V každom prípade je lepšie nenechať bábätko spať cez deň viac ako 2-3 hodiny (ak spí len raz cez deň). Ideálne - 10-12 hodín v noci, zvyšok cez deň. Napríklad:
18 mesiacov - denný spánok 13:30 (11 v noci a 2:30 cez deň alebo 12 v noci a 1:30 cez deň)
Ak vaše dieťa zaspí o 19:00 a vstáva príliš skoro, môžete jeho rozvrh posunúť tak, že ho pošlete spať o pol hodiny neskôr v týždni. Teda prvý týždeň pôjde spať o 7.30, druhý o 8.00 a tretí o 8.30. V každom prípade je lepšie ho uložiť do postieľky najneskôr o 8.30 - 9.00. Opakujeme, aj keď sa vám to hodí, zvyk chodiť neskoro spať u malých detí sa môže v budúcnosti rozvinúť do vážnych problémov. Ideálny rozvrh nájdete v predchádzajúcich kapitolách. Ak je polhodina pre dieťa veľa, posuňte spánok o 15 minút týždenne (7:00 - 7:15-7:30 atď.) Všetko ostatné (večerné procedúry pred spaním) by malo zostať ako predtým.
KAPITOLA 6
Nočný nepokoj môže, ale nemusí dieťa zobudiť. Toto je stav polospánku: námesačnosť, nočné mory, fóbie, bruxizmus, nočné delírium, kývavé pohyby. V detstve sa tieto problémy väčšinou neprejavujú, kritický vek je od 3 do 6 rokov.
Somnambulizmus (námesačnosť). Klasický príklad: päťročné dieťa vstane z postele, rozsvieti svetlo, ide do kúpeľne namiesto záchoda a vyciká sa do vane alebo do topánky, vráti sa do postele, zhasne svetlo a zaspí . Na druhý deň si nič nepamätá. Zvyčajne sa vyskytuje v prvej polovici spánku. Príčiny nie sú známe a neexistuje žiadna liečba. Zvyčajne sa zdedí a prechádza na dospievania. V noci dieťa automaticky opakuje úkony, ktoré robí cez deň. Nemá jasné vedomie, a preto „robí chyby“. Ale toto je neškodná odchýlka.
Musíte len prijať preventívne opatrenia. Námesačník sa nikdy nevyhodí z okna, ale môže sa z neho dostať tak, že si ho pomýli s dverami. Nebuďte dieťa. Ak sa potuluje po byte, skúste ho uložiť späť do postele bez toho, aby ste ho rušili. Porozprávajte sa s ním jednoduchými vetami ako: „Poď sem, choď spať. Pamätajte: aj keď má otvorené oči, hlboko spí.
nočné mory. Stávajú sa v druhej polovici spánku (ak ide dieťa spať o 20:00, tak po 2:00). Sú to hrozné sny. Dieťa sa zobudí s krikom, celé vystrašené, ale dokáže vysvetliť, čo ho vystrašilo: „Pes ma pohrýzol, Vasya ma zbil,“ atď. Rodičia ho môžu upokojiť: „Spi, vidíš, nie je tu žiadny pes. Zvyčajne sú tieto javy spojené s udalosťami v živote dieťaťa, ktoré ho obťažujú. Zvyčajne to zmizne za niekoľko dní. Ak problém v živote pretrváva, nočné mory zostávajú. Napríklad, ak nútite svoje dieťa jesť a každé jedlo sa pre neho stáva mučením. Ak má vaše dieťa nočné mory, nemusíte ísť k lekárovi, mali by ste sa ho pokúsiť upokojiť, keď sa prebudí, a potom pochopiť, čo ich spôsobuje, a pokúsiť sa odstrániť príčinu. Neberte si dieťa do postele.
Nočné fóbie (strachy). Počas prvej polovice spánku. Bábätko zrazu začne kričať, zdá sa, že ho niečo veľmi mučí. Rodič zistí, že dieťa je bledé, spotené a nespoznáva svojich rodičov. Ak rodičia o týchto problémoch nič nevedia, môžu si myslieť, že dieťatko umiera. Zvyčajne to trvá od 3 do 10 minút. Dieťa nechápe, čo sa deje, pretože hlboko spí. Musíte s ním zostať a čakať, kým útok prejde. Na druhý deň si nič nepamätá. Ak vás dieťa spozná a okamžite sa upokojí, potom je to buď zlý sen, alebo trik, ako upútať vašu pozornosť.
Bruxizmus (škrípanie zubov). Informujte sa u svojho zubára, či to nie je nebezpečné pre vaše zuby. Aj keď to robí dojem na rodičov, nie je to problém, časom to zmizne samo.
Nočné delírium. V skorých ranných hodinách sa dieťa môže smiať, rozprávať, plakať a kričať v spánku. Nie je to strašidelné, jediným problémom je, že takéto výkriky môžu prebudiť samotné dieťa.
Kolísavé pohyby. Príklad: udrie si hlavu o vankúš, ľahne si so spusteným bruchom a kýve sa. Zvyčajne od 9 mesiacov do 2 rokov. Zvyčajne nič veľké. Ak sa aj naďalej kýva počas dňa, poraďte sa s psychoterapeutom.
Chrápať. Medzi 7% a 10% detí chrápe. Ak to vášmu bábätku sťažuje dýchanie počas spánku a spí dýchanie ústami, poraďte sa s odborníkom.
KAPITOLA 7
Otázky a odpovede,
alebo ako riešiť najčastejšie problémy.
Kedy je najlepšie začať s prevýchovou dieťaťa? Teraz a len teraz. Samozrejme len za určitých podmienok:
- obaja rodičia súhlasia s tým, že celú záležitosť dotiahnu do konca
-obaja rodičia si knihu pozorne prečítali a dobre pochopili každý úkon
- obaja rodičia majú dobrú predstavu o tom, ako v každom okamihu reagovať.
Ak sa jeden z rodičov necíti pripravený, je lepšie nezačínať, pretože pre úspech je potrebná istota a pokoj. Zopakujme: deti dokonale vycítia náladu dospelých v okolí. S tréningom nie je potrebné začínať v čase sťahovania, minimálne prvých 10 dní by malo bábätko spať stále na tom istom mieste. Ďalšie dôvody na odloženie udalosti: Hostia, ktorí bývajú vo vašom dome. Pretože nie je nič horšie ako komentáre od príbuzných a priateľov na návšteve: „Chúďatko, je to také bolestivé. Si si absolútne istý tým, čo robíš?" alebo: „Dnes mladí ľudia chcú všetko ľahké. Žiadna trpezlivosť. Za našich čias vedeli rodičia vydržať a nespať, ak to bolo pre dieťa potrebné. Je taký malý!" Prekážkou sú aj susedia, ktorí môžu prejsť od štipľavých poznámok a súcitných povzdychov až po vyhrážky: „Zavoláme políciu, lebo týraš dieťa!“
Pre susedov odporúčame urobiť toto: vyberte si tých, ktorí do vašich záležitostí zasahujú najaktívnejšie a zavolajte im vopred. Povedzte: „Náš úbohý chlapček chytil zápal stredného ucha, vopred sa mu chceme ospravedlniť za jeho nočný plač. Pediater povedal, že bude mať niekoľko dní veľké bolesti a nebude môcť spať."
Kto by mal cvičiť spánok? matka? Ocko? babička? opatrovateľka?
Je jedno kto. Je dôležité, aby tí, ktorí uspávajú dieťa (deň alebo noc), boli dobre oboznámení s pokynmi. Dospelí sa môžu meniť (babička cez deň, mama večer). Je dôležité, aby všetci konali rovnako. Večer sa môžete striedať: raz príde mama, inokedy otec.
Môže dieťa spať u starých rodičov?
Rodičia sú stvorení na výchovu detí, starí rodičia sú stvorení na to, aby kazili svoje vnúčatá. To znamená, že pred zanechaním bábätka u babky musí uplynúť aspoň 10 dní od začiatku prevýchovy. Nesnažte sa presvedčiť svoju babičku, aby konala rovnako ako vy: zvyčajne je to zbytočné. To dáva zmysel, keďže ich úloha je iná. Bábke stačí vysvetliť základné pravidlá: o koľkej chodí bábätko spať, že ho netreba uspávať a že človek nesmie zabudnúť na všetky jeho veci (medveď, cumlík a pod.). Babičky väčšinou v každom prípade robia to, čo považujú za správne. Nehádajte sa s nimi kvôli tomu. Deti sú oveľa múdrejšie, ako si myslia: okamžite pochopia, že pravidlá starej mamy sú iné ako doma. Keď vaše dieťa spí u vás doma, správajte sa ako vždy.
Ak však bábätko spí u babky každý deň, bude sa musieť s týmito pravidlami oboznámiť a dodržiavať ich, inak spánkový tréning nebude fungovať.
Tieto pravidlá musí dodržiavať každý, kto sa o bábätko denne stará.
Čo by ste mali robiť, ak vaše dieťa začne vracať alebo kakať/cikať, aby jeho rodičia zostali v postieľke?
Deti často vyvolávajú vracanie, aby získali sympatie od svojich rodičov. Aj keď sa to nikdy predtým nestalo, nebojte sa. NEBUĎTE HNEVA (alebo to aspoň nedávajte najavo). Naším cieľom je naučiť dieťa spať, nie ho trestať. Prebaľte bábätko, položte ho späť do postieľky, povedzte niečo ako: „Vidíš, zajačik, si taký nahnevaný, že ťa učíme spať, že si sa dokonca... pocikal/pokakal/rozvracal. Pozri, tu sú tvoje hračky, tvoj medvedík, tvoj cumlík, budú s tebou spať celú noc.“ A opustite miestnosť. Neprestávajte, aj keď počas celej tejto doby dieťa kričí ako šialené. Správajte sa, akoby sa nič zvláštne nedialo a bábätko je pokojné. Pamätajte: všetky činy vášho dieťaťa sú zamerané na získanie ďalšej pozornosti. Chce piť, sedieť v náručí atď. Nedávajte mu to požadovaný výsledok. Buďte pokojní a pokračujte vo svojej línii.
Neprebaľujte ho hneď, počkajte pár minút. V opačnom prípade začne dieťa písať každé tri sekundy. Ciká - mama behá, prebaľuje - bábätko okamžite dostáva pozornosť - svoj cieľ dosiahol!
Je možné dieťa po začatí výchovy prevychovať, ak je choré alebo ochorelo?
Ak je vaše dieťa choré, je lepšie ho nechať na pokoji a počkať, kým sa nezlepší. Ak ochorie po tom, čo začne, budete musieť ísť k nemu zakaždým, keď plače, najmä ak má horúčku. Dajte mu piť vodu. Ale pamätajte; das mu nieco na pit, lebo ma horucku, nie preto, aby si ho uspal. Potom mu zopakujte všetky slová o medveďovi a cumlíku a pokúste sa opustiť miestnosť skôr, ako zaspí. Ak sa zobudíte, nečakajte minúty podľa tabuľky, okamžite k nemu choďte. Len čo prejdú horúčky, silná nádcha a kašeľ, ktoré sťažujú dýchanie, začnite s prevýchovou podľa schémy. Pamätajte: vaše dieťa sa bude snažiť zachovať privilégiá, ktoré získalo počas choroby. Buďte pokojní, nežní, ale odhodlaní.
Prečo niektoré deti spia bez problémov už od narodenia, zatiaľ čo iné sa pre rodičov stanú hororom? Vysvetľuje sa to dedičnosťou?
Dieťa sa rodí so zabudovaným mechanizmom spánok-bdenie nastaveným na 3-4 hodiny. Postupne (zvyčajne okolo 2-3 mesiacov) sa tento mechanizmus, nazývaný biologické hodiny (špeciálne mozgové bunky), mení a prispôsobuje sa 24-hodinovému času. U niektorých detí sa tento proces reštrukturalizácie vyskytuje s problémami, to znamená, že potrebujú vonkajšiu pomoc, úpravy (rozvrh, vonkajšie prvky). Problémy sa vyskytujú v priemere v 35 % prípadov. V tej istej rodine môžu byť deti s problémami aj bez nich. Neexistujú žiadne presné vedecké informácie o tom, prečo sa to deje.
Každý vie, že v noci nemôžete piť kávu, existujú nejaké zákazy na nápoje alebo jedlá iných detí?
Večer radšej nedávajte bábätku piť nič povzbudzujúce, pretože v ťažkých prípadoch môžu spánok ovplyvniť aj tie najmenšie stimulanty. Pred spaním je lepšie vyhnúť sa: káve, Coca-Cole, kakau, čokoláde, mäsu vo veľkom množstve. Večer je lepšie dať kašu, cestoviny, sušienky (nie čokoládu).
Je potrebné kúpať bábätko pred spaním?
Môžete ho kúpať, kedykoľvek je to pre vás výhodnejšie. Ide o nadobudnutý zvyk a záleží len na vás, ako si bábätko zvykne. Ak ho okúpete večer, môže to byť ďalší prvok súvisiaci so spánkom. Je dôležité umývať dieťa približne v rovnakom čase. Snažte sa ho nevzrušiť kúpaním. Relaxačné plávanie vám môže pomôcť uvoľniť sa.
Môže dieťa sledovať televíziu pred spaním?
Pozeranie televízie nie je pre dieťa škodlivé, rovnako ako nie je škodlivé počúvanie rádia alebo hudby. Je škodlivé pozerať sa veľa a bez kontroly. Dieťa môže sledovať televíziu najviac pol hodiny, je lepšie, ak je v prítomnosti rodičov, ktorí v prípade potreby vedia vysvetliť, čo sa deje. Je lepšie pozerať sa na televíziu medzi 18. a 19. hodinou, pred začatím ustlania (večera-kúpanie-hračka-posteľ). Po večeri alebo tesne pred spaním by ste ho nemali nechávať pred televízorom, pretože to, čo vidí, ho môže vzrušovať alebo môže zaspať pred televízorom, ak je veľmi unavené, čo je pre správny vývoj spánku neprijateľné. návyky.
Naše dieťa sa bojí tmy...
Znamená to len, že ste doteraz robili veľa vecí zle. Ak je vaše dieťa zvyknuté spať pri malom osvetlení, môže sa v noci zobudiť, pretože svetlá sú vypnuté. Dieťa si uvedomilo, že ak povie: „Bojím sa,“ znova sa objaví svetlo, a čo je najdôležitejšie, dostane pozornosť svojej matky. Musíte sa uistiť, že dieťa nie je psychicky choré (to sa dá ľahko skontrolovať: ak má vážne psychické problémy, bude sa báť tmy kedykoľvek počas dňa, nielen vtedy, keď potrebuje spať). Problém v inú dennú dobu sa prejavuje takto: bojí sa ísť sám na toaletu, pozerať televíziu, ak v izbe nikto nie je, bojí sa ísť s mamou do obchodu atď. Našťastie je tento typ problému zriedkavý, zvyčajne to dieťa používa ako trik na získanie pozornosti.
Keď ste si istí, že vaše dieťa nemá vážne psychické problémy, postupujte podľa pokynov v kapitole 4.
Čo môže spôsobiť nespavosť u dieťaťa?
Zmeny návykov a obvyklého priebehu života. Napríklad vzhľad brata úplne zmení život prvorodenému, ktorý už nie je obľúbeným bábätkom celého domu. To isté sa môže stať v dôsledku začiatku návštevy MATERSKÁ ŠKOLA. Rodičia by sa v prvom rade mali snažiť venovať dieťaťu dostatočnú pozornosť počas tohto náročného prechodného obdobia a snažiť sa zabezpečiť, aby príchod druhého dieťaťa neovplyvnil spánkový režim prvého. To znamená, že netreba robiť ďalšiu bežnú chybu: hojdanie prvorodeného, špeciálne ukladanie do postieľky atď. Musíme mu vysvetliť, aké zmeny nastali a konať tak, ako predtým. Zvyčajne, ak sú rodičia dostatočne pozorní k problému, dieťa začne po niekoľkých dňoch opäť dobre spať. To isté platí aj o sťahovaní do nového bytu. Vysvetlite svojmu dieťaťu, čo bude mať nový dom, ale že jeho postieľka, bábika atď. a v budúcnosti budú s ním spať.
Ak už máte problémy, prejdite na kapitolu 4 a urobte ďalšiu sériu tréningu spánku.
Moje dieťa spí viac cez deň ako v noci...
To znamená, že biologické hodiny vášho dieťatka ešte nie sú nastavené. Pokyny nájdete v kapitole 5.
Moja 14-mesačná dcéra sa každú noc zobudí a pýta si piť. Dávam jej fľašu. Niekedy sa ho ani nedotkne, niekedy sa napije a potom zaspí. Ako môžeme vysvetliť toto správanie?
Deti si často v noci pýtajú mlieko alebo vodu, pijú a jedia, ale to neznamená, že sú skutočne hladné alebo smädné. Mnohé deti už v niekoľkých mesiacoch pochopili, že ak budú v noci plakať, dostanú prsia alebo fľašu. Vo väčšine prípadov deti jednoducho chcú ľudské teplo, prítomnosť svojich rodičov, ale ešte nevedia, ako to vysvetliť. Trochu pijú alebo jedia, aby boli s mamou alebo otcom, potom zaspia. Zvyčajne takéto správanie detí vedie k tomu, že rodičia im každý večer, keď plačú, dajú niečo piť. Keď takéto deti vyrastú, naučia sa používať tento trik s ešte väčšou obratnosťou. Nútia svojich rodičov takmer každú noc vstávať, pretože si teraz spájajú fľašu so spánkom. Pamätajte: samotný fakt, že si dieťa pýta vodu, ešte neznamená, že je smädné.
Dieťa by malo piť cez deň, nie v noci. Normálne dieťa, ak pije dostatočne cez deň, nepotrebuje ďalšiu vodu v noci. To isté platí pre spánok: ak dieťa dobre jedí počas dňa a rastie podľa noriem, od 6 do 7 mesiacov už nepotrebuje nočné kŕmenie. Ak sa zobudí a dožaduje sa jedla a pitia, svedčí to len o tom, že má zlé spánkové návyky.
Jedinou výnimkou je, keď je dieťa choré a má horúčku. V tomto prípade môže potrebovať piť v noci. Ale pamätajte: dávate svojmu dieťaťu niečo piť, pretože má horúčku, nie preto, aby ste ho uspávali.
Moje dieťa chodí spať po 23:00, pretože manžel príde domov neskoro a chce ho vidieť. Môže to poškodiť naše dieťa?
Táto situácia sa vyskytuje často a dá sa ľahko vysvetliť. Ak sa však budete snažiť byť k sebe úprimní, pochopíte, že držať dieťa dlho hore, aby ste s ním mohli byť alebo preto, že vám to vyhovuje, je dosť sebecké opatrenie. Ak si pamätáte, v kapitole o rozvrhoch sme už povedali, že ideálny čas na spánok zodpovedajúci biologickým potrebám dieťaťa je 20:00 - 20:30 v zime a 20:30 - 21:00 v lete. Preto je zbytočné ukladať bábätko cez deň neskoro spať v nádeji, že večer vydrží dlhšie. To len ďalej pokazí jeho biologické hodiny. Tiež nie je pravda, že ak ho neskôr uložíte do postieľky, zaspí a bude lepšie spať, pretože je unavené. Deti, ktoré sú príliš unavené, horšie spia.
Takže moja rada: Nebuďte sebeckí. Snažte sa riadiť prirodzenými biologickými potrebami bábätka. Pamätajte, že medzi 6. a 7. mesiacom je potrebné pomôcť vášmu bábätku, aby si vytvorilo dobré spánkové návyky. V opačnom prípade môže mať v budúcnosti psychické a fyzické zdravotné problémy.
Ako zistíte, či vaše dieťa plače kvôli kolike (bolesť žalúdka, plynatosť)?
Kolika zmizne medzi 3 a 5 mesiacmi. Pamätajte, že upokojiť dieťa, ktoré bolí bruško, môže byť dosť ťažké. Ak vezmete svoje dieťa v noci na ruky a ono sa do 2-3 minút upokojí, potom to nie je kolika. Kolika sa neobjavuje len v noci, dieťa by malo plakať deň aj večer z rovnakého dôvodu. Preto, ak má vaše bábätko viac ako 5 mesiacov, neutekajte k nemu hneď, ako začne plakať. V opačnom prípade si dieťa zvykne na to, že ak chcete upútať pozornosť, musíte plakať čo najhlasnejšie.
Moje dieťa zle spí, lebo mu idú zúbky... Toto je jedna z najčastejších výhovoriek zlého spánku. Zaužívaným názorom je, že zuby spôsobujú takú bolesť, že dieťa nemôže v noci pokojne spať. Takže: nebolo vedecky dokázané, že vzhľad zubov je bolestivý proces. Ak sa vaše dieťa zobudí „pre zúbky“, s najväčšou pravdepodobnosťou sa zobudilo skôr (kvôli „kolike“, „hladu“, „smädu“ atď.). - vzdelanie“.
Máme dvojičky. Môžu spolu spať?
Dve deti môžu bezpečne spať v jednej izbe, ak sú splnené určité podmienky. Ak obaja dobre spia, žiadny problém. Ak majú 6 mesiacov, môžete ich dať dokopy. Ak ale zle spia (alebo jeden z nich zle spí), je lepšie ich počas tréningu spánku oddeliť. Ak takúto možnosť nemáte, trénujte obe spolu.
Môj syn nechce spať počas spánku. Možno je lepšie to vzdať? Pre pokojný čas sa musíte správať rovnako ako pri ukladaní bábätka na noc do postele. Ak kŕmime dieťa lyžičkou na raňajky a obed, tiež nevidím rozdiel medzi tým, či ide spať cez deň a večer. Mnohé deti prestávajú spať cez deň do troch rokov, keď nastupujú do škôlky. Ak 3 letné dieťa cez deň nespí, v noci bude príliš unavený - nočný spánok bude hlbší - môžu sa objaviť problémy ako nočné mory, námesačníctvo, enuréza a pod.
Dieťa by malo spať cez deň minimálne do 4 rokov, najlepšie dlhšie.
Ak z nejakého dôvodu ide vaše bábätko spať neskôr, ako je odporúčaný čas (o 21:30 alebo dokonca o 22:00), odporúčame vám posunúť čas spánku na neskôr. skorý čas. Pamätajte: hovoríme o zdraví vášho dieťaťa! Odporúčaný rozvrh je vysvetlený biologickými rytmami („biologické hodiny“). Ak tieto hodiny nie sú správne nastavené v ranom detstve, dieťa je vystavené vysokému riziku problémov rôzne druhy v budúcnosti (od slabých výsledkov v škole, problémov so sústredením, až po slabý rast a nespavosť v dospelosti). Niektorí rodičia odkladajú spánok na neskôr, pretože otec sa vráti z práce neskoro a chce vidieť dieťa. Nepodľahnite tomuto pokušeniu! Toto sú vaše sebecké sklony, ktoré môžu v budúcnosti vyústiť do problémov vášho dieťaťa.
Ako ho môžem preškoliť, aby išiel skôr spať? Najprv ho začnite budiť skôr ráno, nenechajte ho spať do 9-10, ak ide spať neskoro. V žiadnom prípade nevynechávajte spánok v nádeji, že sa vám bude chcieť večer skôr spať. Večer bude príliš unavený na to, aby sa dobre vyspal. Nechajte ho spať cez deň, ale nie príliš dlho: 1,5 - 2 hodiny. Večer choďte spať skôr, to isté robte aj na druhý deň a tak ďalej, kým nedosiahnete želaný rozvrh.
Ako naučiť dieťa, aby nerušilo svojich rodičov skoro ráno?
Malé deti necítia čas a nemajú oň veľký záujem. Ráno sa zobudia, pretože už nechcú spať, nie preto, že „už je 11 hodín“. Veľa detí vstáva skoro. Ak sa dieťa zobudí a plače a volá vás, je lepšie ísť k nemu ihneď. Nemá zmysel predstierať, že nepočuješ.
Ak je vaše bábätko hore a rozpráva sa samo so sebou alebo sa hrá v postieľke, nepribližujte sa k nemu, aj keď ste už hore. Takto sa zvykne trochu zamestnať. Niekedy pomôže dať bábätku fľašu alebo hračku, prezliecť ho a dať mu niečo zaujímavé a možno si ešte hodinu pospať. Ak je vaše dieťa staršie, analyzujte, prečo sa prebúdza tak skoro. Zobudila ho električka za oknom? Svetlo lampáša? Je mu zima? Horúce? Ak sa vaše dieťa zobudí z jedného z týchto dôvodov, skúste ich odstrániť. Ak sa zobudí, lebo už spal, vymyslite mu nejakú aktivitu, ktorú ste mu večer pripravili: nechajte ho v noci na stoličke vedľa postieľky, nech si vytiahne omaľovánku a ceruzky, fľašu. čaju, pohár vody, hračka atď. prekvapenie atď. Keď sa dieťa prebudí, nájde to, čo ste nechali, a chvíľu to robí.
Ak má vaše dieťa tri roky a viac, možno už s vami spolupracuje. Ponúkame vám metódu, ktorá ho naučí dni v týždni, hodiny a pomôže vám spať dlhšie v sobotu a nedeľu. Nakreslite si na papier alebo si kúpte kalendár, kde uvidíte celý mesiac (alebo týždeň). Vysvetlite svojmu dieťaťu, čo je kalendár. Vysvetlite názvy dní v týždni. Každý deň si spolu s bábätkom večer dajte do kalendára krížik alebo krúžok a povedzte: dnes je pondelok, pondelok sa skončí, zajtra bude utorok atď. Povedzte mu, že sú dva špeciálne dni v týždni, kedy ho rodičia nezobudia, ale bude musieť zobudiť svojich rodičov. Toto je sobota a nedeľa. Zvýraznite ich v kalendári inou farbou. Kúpte svojmu dieťatku nástenné hodiny alebo použite tie, ktoré už máte doma. Zaveste mu hodiny pred postieľku. Bábätko ešte nevie čítať na hodinách a vy mu musíte pomôcť. Na hodiny prilepte nálepku 10. hodiny. (Ak chcete vstávať o 10 a vaše dieťa sa zobudí o 8.00) Keď sa vaše dieťa v piatok vráti zo škôlky, povedzte mu:
"Pozri, dnes je piatok." Zajtra bude špeciálny deň, zajtra bude sobota a zajtra nás budete musieť zobudiť." Pozrite sa na hodinky. Keď veľká ruka prekryje (dotkne sa, je pod atď.) nálepky, je 10 hodín. Budete nás musieť zobudiť a dostanete zaujímavé prekvapenie.“ To je ale prekvapenie? Záleží na vašej fantázii. Môžete si schovať balón pod posteľ, kúpiť milšie prekvapenie, zorganizovať vankúšovú bitku atď.
Netreba kupovať zakaždým niečo nové, dôležité je vyrobiť niečo, čo sa vášmu bábätku páči. O 10:00 mu nemôžete odpovedať: "Počkaj chvíľu, teraz sa s tebou zahráme." Ak počkal do 10. hodiny, mali by ste tiež dodržať slovo a hneď mu ukázať prekvapenie (zahrať si hru).
Ako dosiahnuť, aby vydržal až 10 hodín? Niekoľko tipov: V piatok choďte s ním do obchodu kúpiť mu raňajky na sobotu (nedeľu).
Je veľmi dôležité robiť to s ním, aby sa dieťa cítilo zapojené. Položte raňajky na stôl/stoličku vedľa jeho postieľky. Keď sa bábätko zobudí, bude sa môcť samo občerstviť. Kúpte mu hračku (vyrobte si ju a pod.), ktorú mu dáte len v sobotu a nedeľu ráno. Nechajte ju na stoličke vedľa postieľky. Prvú sobotu sa bábätko zobudí o 8.00 a o 8.05 už bude pri vašej posteli a kričí: „Je čas vstávať! Kde je to prekvapenie?
Je normálne, že sa to deje, ešte sa nenaučil čakať. Potom postupujte ako v noci. Vezmite ho do jeho postieľky. Vysvetlite, že je ešte skoro. Ukážte hodiny a znova vysvetlite, kedy je správny čas. Ak bude protestovať, vráťte sa k nemu podľa časového harmonogramu v kapitole 4. Tentoraz ho neuspávate, ale aby ste ho naučili čakať a hrať sa samé. Pamätajte, že dieťa je ešte malé a je pre neho ťažké čakať tak dlho, ak sa zobudí o 8:00 a chcete, aby vás zobudilo najskôr o 10:00, najprv budete musieť podvádzať: otočte šípky dopredu. Keď sa dieťa zobudí, v skutočnosti bude len 8, ale hodiny už ukazujú 9:00. Bude musieť počkať iba hodinu. Povzbudený úspechom bude ochotnejší čakať na určenú hodinu. A postupne nastavujete hodiny na správny čas. Bábätko tak môže čakať dlhšie a dlhšie.
Buďte realisti, nevyžadujte od 3-ročného dieťaťa, aby sa doobeda hralo samo 2,5 - 3 hodiny. Veľa štastia!
Ťažké prípady.
Od vydania tejto knihy (1996) sme dostali obrovské množstvo listov od rodičov. Väčšinou ide o prejav vďaky a uznania. V niektorých sú však opísané ťažkosti, ktoré rodičia nedokázali prekonať. Teraz sa pozrieme na vnímané a skutočné ťažkosti tréningu spánku. Rozhodli sme sa sledovať proces spánkového tréningu a identifikovať, s akými problémami sa rodičia stretávajú. Nasleduje výsledok analýzy spánkového tréningového procesu 823 detí vo veku od 6 mesiacov do 5 rokov.
Analýza aplikácie našej metódy a jej výsledkov:
- 96% detí sa naučilo spať bez toho, aby v noci rušili svojich rodičov
-v 4% sa rodičia stretli s ťažkosťami, ktoré nevedeli prekonať. Niektoré deti sa nikdy nenaučili zaspávať samé, niektoré sa najskôr naučili, no po čase sa opäť začali v noci budiť.
Podrobne sme analyzovali príčiny porúch. Existujú objektívne a subjektívne dôvody. Cieľ:
- rodičia celkom správne nepochopili naše pokyny
- knihu čítal iba jeden z rodičov
-o dieťa sa stará viacero osôb, ktoré by nemohli konať rovnako
- v dome býva tretia osoba (babka, teta), ktorá ovplyvnila aplikáciu metódy
- dieťa ochorelo pri prevýchove
- v živote dieťaťa v období tréningu spánku nastali globálne zmeny: rodičia sa rozviedli, narodil sa brat, presťahoval sa, chodil do škôlky atď.
- jeden z rodičov má vážne psychické problémy (úzkostné stavy)
- rodina spí každý víkend mimo domova
- cestovanie so zmenou rozvrhu alebo časového pásma dieťaťa
Metóda nebola pochopená úplne správne.
Milé mamičky! Pred 2 dňami som na stránke našla zaujímavý článok, podľa mňa úryvok z knihy, ako naučiť dieťa zaspávať samé za 1 týždeň. Vo všeobecnosti je tu tento článok. Prajem všetkým TRPEZLIVOSŤ!!!
KAPITOLA 1
Dieťa nespí, a teda nespíme ani my. Čo sa stane s tými, ktorí nemajú dostatok spánku? Dieťa nie je stroj a pri prepustení z pôrodnice k nemu nedostanete pokyny, ako napríklad pri kúpe práčky. Potom všetci začnú dávať rodičom rady (príbuzní, priatelia, susedia atď.) Najmä ak počujú plač dieťaťa. Mnoho ľudí hovorí: "Musíme počkať prvé mesiace, potom bude spať ako všetky deti, kam pôjde?" Mnohí prichádzajú s dôvodmi: najprv nespí, pretože je príliš malý, potom kvôli brušku, potom kvôli zubom atď. Niektorí radia: "Nechaj to tak, nakoniec sa upokojí a zaspí." Rodičia vymýšľajú všelijaké individuálne metódy: nosiť ich v aute, nechať ich spať pred televízorom atď.
Nakoniec musíme uznať, že spánok je vážna vec a treba k nemu pristupovať z odborného hľadiska, keďže nie všetky deti sa naučia zaspávať samé bez cudzej pomoci.
Dôsledky problémov so spánkom v detstve pre malé dieťa
- často plače
- často v zlej nálade
- cíti sa nedostatočne milovaný
- príliš závislý na rodičoch/starých rodičoch
- Možné sú aj oneskorenia rastu
Pre školákov
- znížený akademický výkon v porovnaní so schopnosťami
- neistota ako povahová črta
- bojazlivosť
- charakterové problémy
Pre rodičov takéhoto dieťaťa
- pochybnosti o sebe (robíme správnu vec?)
- pocit viny (chúďatko, možno nemôže spať, lebo niečím trpí, ale nevieme si pomôcť a sme stále nahnevaní)
- vzájomné obviňovanie rodičov, že ten druhý rozmaznáva dieťa
- pocit zmätku pred problémom
- pocit, že sa nedá nič robiť
- hlboká fyzická a duševná únava
To znamená, že dôsledky zlého spánku sa prejavujú v správaní a charaktere dieťaťa.
Dieťa zle spí – zle odpočíva – cíti sa nepokojné, malé deti sa od nadmernej únavy neupokojujú, ale naopak rozrušujú. Unavené dieťa, ktoré chce spať, takmer nikdy samo nežiada ísť spať, ale naopak môže prejavovať zvýšenú aktivitu a vzrušenie - často bez príčiny plače, ľahko sa dostane do zlej nálady a chce viac pozornosti od rodičov - začína príliš závisieť od toho, kto sa o neho stará. V budúcnosti to môže viesť k rozvoju neistej a bojazlivej povahy, problémom v komunikácii s ostatnými, zníženej študijnej výkonnosti atď.
Vplyv zlého spánku na zdravie ešte nebol úplne preskúmaný, ale je jasné, že niekedy môže zlý spánok viesť k spomaleniu rastu, pretože rastové hormóny sa produkujú počas spánku (počas prvých hodín spánku)
Kritický vek je 5 rokov. Ak sa dieťa nenaučilo dobre spať pred 5. rokom života, má veľkú šancu, že bude mať v dospelosti nespavosť, hranica je 5 rokov. V tomto veku už dieťa dobre chápe, čo rodičia chcú. Mnohé deti v tomto veku chodia spať, neplačú, nevolajú rodičom, no problém sa tým nerieši, keďže naďalej ťažko zaspávajú a často sa budia, až teraz si to nechávajú pre seba. V najhorších prípadoch dieťa začne mať nočné mory a iné nočné problémy, plače, že nechce ísť spať. Od dospievania zostáva nespavosť na celý život.
Niekedy rodičia ani nerozumejú závažnosti tohto problému; myslia si, že s vekom všetko zmizne. V skutočnosti 35 % detí trpí problémami so spánkom pred dosiahnutím veku 5 rokov. Tieto údaje sú však podhodnotené, pretože mnohí rodičia sa domnievajú, že je normálne, ak dieťa vo veku od 6 mesiacov do 2-3 rokov (a niekedy aj dlhšie) nechce ísť spať, v noci sa zobudí 3-5 krát, čo vysvetľuje tým, hlad, chuť piť, písať a pod. Preto prieskumy často nedávajú správne výsledky. 35% - štatistika nášho centra pre liečbu problémov so spánkom.
Od 6-7 mesiacov je dieťa schopné spať samé vo svojej izbe, v absolútnej tme, 10-12 hodín bez prebúdzania a bez potreby prítomnosti dospelých.
Ak vaše dieťa nespí tak, ako je opísané vyššie, je prirodzené, že sa sami seba pýtate: čo sa deje, čo sa deje? Prečo potom naše dieťa nespí?
Zabudnite na výhovorky, ktoré ste používali predtým: plyn (prejde 4-5 mesiacov), zuby, hlad, smäd, príliš veľa energie, chodenie do škôlky atď. Na 98 % je len jeden dôvod: Vaše dieťa sa ešte nenaučilo spať! Páči sa ti to? -pýtaš sa. - Čo to znamená?
To sa dozviete v nasledujúcich kapitolách. Ak budete doslova dodržiavať všetky naše pokyny, za menej ako jeden týždeň sa vaše dieťa zmení na ospalú hlavu.
Skôr ako začnete čítať ďalšie kapitoly, mali by ste sa presvedčiť o nasledujúcich veciach:
- Vaše dieťa nie je choré (ak zle spí, nejde o chorobu a nedá sa liečiť liekmi: valeriána, odvary z materinej dúšky a pod.)
- Vaše dieťa nemá žiadne psychické problémy (výhovorky typu: zobudí sa, lebo cíti odlúčenie od rodičov a pod.)
-vaše dieťa nie je rozmaznané (aj keď sa vás každý snaží presvedčiť o opaku). Ak zle spí, nie je to v žiadnom prípade dôsledok rozmaznanosti, aj keď sa to prejavuje tým, že neustále vyžaduje pozornosť rodičov, chce sa uspávať, hojdať, nosiť na rukách, čítať mu. , atď.
-ak vaše dieťa nespí dobre, nie je to vaša chyba.
Naša kniha vám pomôže naučiť vaše dieťa spať.
3-4 hodinový cyklus dieťaťa pozostáva z nasledujúcich prvkov; strava-spánok-hygiena (výmena plienok a pod.) Poradie sa môže zmeniť (hygiena-spánok-jedlo). Občas stretneme novorodených anarchistov. Neriadia sa ani týmto jednoduchým vzorom, to znamená, že zaspávajú a prebúdzajú sa bez akejkoľvek logiky.
Okolo 3-4 mesiacov (niekedy aj o niečo skôr) sa deti zvyčajne začínajú prispôsobovať 24 (25) hodinovému cyklu, takzvanému slnečnému cyklu. V noci teda začne viac spať. Najprv je dieťa schopné v noci spať len 3-4 hodiny bez prebudenia, potom 5-6, potom 7-8 a nakoniec 10-12 hodín. POZOR: neexistujú žiadne jasné pravidlá pre vzťah medzi dĺžkou spánku a vekom, všetko závisí od individuálnych vlastností vášho dieťatka. Toto prispôsobenie sa cyklu dospelých je spojené s vývojom určitej oblasti mozgu, ktorá sa bežne nazýva „vnútorné hodiny“.
Na správne nastavenie týchto vnútorných biologických hodín sú potrebné určité vonkajšie podnety (svetlo-tma, hluk-ticho, stravovací režim, určité navyknuté činnosti atď.). Preto je pre novorodenca lepšie spať pri slabom svetle a malom hluku. vo dne a v tichu v noci a úplnej tme. Takto si dieťa začína zvykať na rozdiel medzi nocou a dňom.
Pre správnu orientáciu teda musí byť dieťa obklopené určitými vonkajšími podnetmi. Stručne povedané, ide o dva aspekty:
Rodičovské správanie
- pocit dôvery
- kľud
- trpezlivosť a túžba naučiť dieťa spať
- opakovateľnosť pri večerných procedúrach
Vonkajšie prvky
- postieľka
-cumlík
-hračka (medveď, pes, bábika atď., s ktorou môžete spať)
Rodičovské správanie
Dieťa je veľmi citlivé na vnútorný psychický stav rodičov. Dokonale rozumie, ak je mama nervózna alebo sa niečoho obáva. Preto, keď ukladáte bábätko do postieľky, snažte sa byť túto polhodinku čo najpokojnejší a všetkým svojim správaním demonštrujte, že to inak nejde, že ísť spať je prirodzené a úžasné. Nemôžeš zmeniť spôsob, akým ho ukladáš do postieľky. Všetko by malo byť vždy takmer rovnaké (v rozumných medziach). To znamená, že v určitú hodinu by sa malo všetko zopakovať: okúpať ho, potom nakŕmiť, potom mu na noc vymeniť plienku, uložiť ho do postieľky, zhasnúť svetlo, zaželať mu dobrú noc a ísť von. Poradie vašich akcií môže byť odlišné, hlavná vec je, že by sa malo opakovať každý večer.
Opakovateľnosť dáva dieťaťu istotu. Vie, čo sa stane o 5-10 minút, potom o pol hodiny a cíti sa bezpečne. Bábätko nie je opatrné, neočakáva neočakávané prekvapenia, a preto sa upokojí. Ak v rôzne dni ukladajú dieťa do postele rôzni ľudia (matka, stará mama atď.), dospelí by sa mali medzi sebou dohodnúť, že nebudú meniť poradie procedúr a pokúsia sa robiť všetko čo najrovnomernejšie.
Vonkajšie prvky
Dieťa si musí určité veci spájať so spánkom. Ak dieťa uspíte hojdaním na rukách, chápe, že hojdanie je spánok. Podľa toho, akonáhle ho prestanete hojdať, zobudí sa a treba ho hojdať, aby znova zaspal. Ak bábätko zaspí na prsníku, zvykne si, že jedlo je sen. A zaspí len pri prsníku alebo s fľaškou v ústach. Preto, akonáhle cíti, že v ústach nič nemá, prebudí sa. V noci sa všetci, dospelí aj deti, na pár sekúnd zobudia. Zvyčajne človek potom zaspí a ráno si na to ani nepamätá. U starších ľudí môžu tieto prebudenia trvať dlhšie ako 30 sekúnd a dosiahnuť 3-4 minúty. V bežnej situácii si človek zapamätá, že sa zobudil len za výnimočných okolností. Bežné dieťa sa v noci (na pár sekúnd) zobudí 5-8 krát a dieťa s problematickým spánkom viac. Ak dieťa, keď na chvíľu otvorí oči, nájde všetko také, ako keď zaspávalo, automaticky zaspí a spí ďalej. Ak je zvyknutý spať v kočíku okolo domu, potom bude očakávať, že bude v kočíku a bude jazdiť po dome. Ak zaspal pri matkinom prsníku, bude prsník hľadať. Ak zaspal v náručí svojho otca, bude hľadať svojho otca atď. Ak dieťa po otvorení očí v noci nenájde presne tú istú situáciu, v ktorej zaspalo, dostane strach a plače, aby zavolalo rodičom. V horšom prípade nebude môcť zaspať bez opakovania svojej obľúbenej situácie.
Príklad pre vás: zaspali ste vo svojej posteli. V noci na sekundu otvoríte oči a uvidíte, že ste na pohovke v obývačke. Vyskočíš na gauč: čo sa stalo??!!! Prečo som tu??? To isté sa deje s dieťaťom. Ako ste pochopili, dieťa potrebuje vonkajšie prvky a tu - pozor - chyba väčšiny rodičov je, že si vyberajú prvky, ktoré vyžadujú ich prítomnosť. Dieťa si nevie pripraviť fľašu samo, nevie chodiť po dome v kočíku a pod. Ide teda o nesprávne zvolené prvky.
Preto treba vyberať prvky, ktoré môžu zostať s dieťaťom celú noc a ktoré si nevyžadujú náš zásah. Môže to byť medvedík, cumlík, jeho vankúš, prikrývka. Dieťa by malo zaspávať vždy len vo vlastnej postieľke atď.
Povedzme si o tom podrobnejšie neskôr.
Čo by ste nikdy nemali robiť, keď sa pokúšate uspať dieťa (viac ako 6 mesiacov)
-spievať
-hojdanie v postieľke
- hojdať sa na rukách
- rock v kočíku
-prevážať autom
-dotkni sa ho, podaj mu ruku, nech sa nás dotkne
- hladkať, hladkať po hlave
- ukladanie rodičov do postele
-umožniť mu skákať po posteli/izbe až do vyčerpania v nádeji, že potom rýchlejšie zaspí
- dať jedlo a pitie
Zrátané a podčiarknuté: Nikdy aktívne nepomáhajte dieťaťu zaspať. Musí sa naučiť zaspávať sám.
Novorodenec spí inak ako 4-mesačné dieťa a nespí ako 2-ročné dieťa. Spánkové návyky sa časom vyvíjajú s vekom. V tejto kapitole vám vysvetlíme, čo môžete od svojho bábätka očakávať v určitom veku. Ak budete spánku a zaspávaniu venovať náležitú pozornosť už od narodenia, nebudete mať v budúcnosti problémy.
Ako naučiť novorodenca. Hlavná vec, ktorú potrebujete vedieť, je, že novorodenec spí toľko, koľko potrebuje - nie menej, nie viac. Dokáže zaspať kdekoľvek a v akomkoľvek hluku. Ako bolo uvedené vyššie, jeho cyklus je zvyčajne 3-4 hodiny. Jedol, spal, kakal, prebaľoval atď. Ak sa váš novorodenec neriadi žiadnym vzorom, nebojte sa – je to úplne normálne. V tejto fáze je jedlo a spánok úzko prepojené, takže bábätko sa budí, pretože chce jesť, a zaspáva, pretože je sýte. Tu si však treba dávať pozor: ak bábätko plače, nemusí to nutne znamenať, že chce jesť (veľa mamičiek hneď dojčí, lebo je to najjednoduchší spôsob, ako bábätko upokojiť, ale to je nesprávne). Najprv (ak dieťa nedávno jedlo, interval by mal byť 3-4 hodiny) skúste nájsť iné dôvody: je mu horúco? Chladný? je mokrý? chce byť držaný? Unavený z hlučnej spoločnosti? bolí ťa bruško? Až potom mu daj prsník. Ak mu dáte prsník zakaždým, keď plače, vaše dieťa sa naučí spájať prsník so spánkom a upokojením. Zvykne si na to, že aby sa upokojil, potrebuje jesť. Už o pár týždňov sú bábätká schopné zjesť viac, ako potrebujú. Ak mu dáte svoje mlieko, z medicínskeho hľadiska to nie je žiadny problém, no aj tak to vedie k zlým návykom, keďže pocit spánku a hladu riadi tá istá časť mozgu. Navyše z takýchto detí vyrastú dospelí, ktorí keď sú nervózni, začnú jesť všetko, aby sa upokojili. Ak ho kŕmite umelým mliekom, príliš časté kŕmenie môže viesť k obezite v ranom detstve alebo v dospelosti.
Ešte nenastal čas na pevné zavádzanie harmonogramov. Odporúčame však ukázať dieťaťu rozdiel medzi spánkom a bdením. Ak nespí, vezmite ho na ruky, hrajte sa s ním, rozprávajte sa s ním. Ak nespí, snažte sa ho nedržať v postieľke. To mu pomôže pochopiť, že postieľka je miesto na spanie (pozri predchádzajúcu kapitolu o vonkajších prvkoch).
Cez deň ho dávajte spať na svetlo a v noci nenechávajte zapnuté nočné svetlo. Dieťa sa tak naučí chápať rozdiel medzi nocou a dňom.
Cez deň nechoďte po špičkách, aj keď bábätko zaspalo, v noci sa snažte nerobiť hluk za stenou alebo v tej istej miestnosti. Cez deň môžete vysávať, hrať na klavíri atď. Večer, keď je už dieťa v postieľke, znížte hlasitosť televízora atď.
Pred spaním si doprajte kúpeľ. Niektorí rodičia uprednostňujú kúpanie bábätka ráno, no ak to robíte radšej večer, vaše bábätko bude mať so spánkom spojený ďalší vonkajší prvok. Po kúpeli si rýchlo zvykne ísť spať.
Poskytnite mu maximálny komfort spánku. Ak práve jedol, držte ho vzpriamene, aby ste mu pomohli uvoľniť vzduch zo žalúdka. Prebaľte ho, skontrolujte, či v postieľke nie je príliš zima, či je v miestnosti asi 20 stupňov.
Bábätko by si malo od narodenia zvykať na to, že zaspáva samo. Snažte sa ho nekolísať v náručí. Snažte sa príliš nespájať jedlo so spánkom. Ak to však v tomto veku stále nevyjde, nebuďte naštvaní. Vaše dieťa je ešte príliš malé. Používajte zdravý rozum. Každopádne je zbytočné nechať bábätko celé hodiny plakať.
Mnoho detí začne spať 5-7 hodín v noci alebo skôr, ale do 3-4 mesiacov by to mali robiť všetky deti. V tomto veku sa mení biologický rytmus. Ak ste spočiatku nedodržiavali žiadne pravidlá (hojdali dieťa, dávali mu prsník, aby ho uspávali), teraz nastal čas tieto návyky postupne zmeniť.
Pamätajte:
-pri ukladaní dieťaťa by ste mali byť pokojní
-pomôžte mu spojiť niektoré vonkajšie prvky s hodinou, kedy ide spať; každý večer pred spaním musí vykonávať rovnaké činnosti. Pamätajte, že pre dieťa opakovanie znamená pocit bezpečia.
Toto je vek, kedy je už potrebné rozhodnúť, kedy má ísť bábätko spať. Z biologického hľadiska deti spia najlepšie v lete od 20.30 do 21.00 hod., v zime od 20.00 do 20.30 hod.. Vyberte si denné procedúry, ktoré si potom budete každý večer opakovať: kúpanie, prebaľovanie, 10 minút pokojných hier s tatinom. , atď. .d. Venujte pozornosť tomu, ako vaše dieťatko reaguje na čas kúpania – ak mu voda nechutí alebo sa príliš vzruší, urobte len krátke kúpanie pred spaním, prípadne ho presuňte na ráno. Je lepšie nenechať svoje dieťa jesť v blízkosti postieľky, aby oddelilo jedlo a spánok. Strávte pár minút s bábätkom v inej miestnosti (kde nespí), rozprávajte sa s ním, hrajte pokojné hry atď. Potom ho vložte do postieľky s jeho vecami - môžete si vybrať, čo chcete; medvedík, bábika, cumlík (najlepšie niekoľko, potom v noci nebude ťažké nájsť napr. 4 cumlíky priviazať na okraje veľkej vreckovky) Hlavné je, aby to, čo mu dáte, s ním zostalo celú noc. a nevyžaduje váš opakovaný zásah. Pobozkajte dieťa a zaželajte mu dobrú noc. Potom opustite miestnosť, kým je dieťa ešte hore.
Ak urobíte všetko správne, bábätko si spánok užije, spozná to a bez problémov pôjde spať. Ak sa však vaše dieťa napriek vášmu úsiliu nehodí na „vzdelávanie“, nebojte sa: pred 6-7 mesiacmi je príliš skoro hovoriť o detskej nespavosti. Vaše dieťa potrebuje viac času na prechod do dospelého cyklu.
Ak sa v noci často budí, skontrolujte:
- Nie si chorý?
- je príliš zabalený alebo je mu zima?
- cikal alebo kakal?
- neje dosť pred spaním? (ak je hladný, nemal by jesť v noci, ale jeho posledné jedlo by malo byť väčšie)
- malo dieťa plynatosť (koliku)? Ak áno, zvykne sa zobudiť s bolesťou brucha.
Pomôž mu. Môžete ho pohojdať, pohladiť a uložiť späť do postieľky. Nezabúdajte však, že vaším cieľom je naučiť ho zaspávať samé.
Pozor: v prvých týždňoch života dieťa nikdy neplače bez príčiny. Preto sa musíme okamžite pokúsiť pochopiť, čo je zlé, a pomôcť mu. Čoskoro si však všimnete, že vaše dieťatko má rôzne druhy plaču: protestuje, je hladné, mokré, nahnevané, nudí sa atď. Keď sa naučíte rozlíšiť plač z vážnych dôvodov od obyčajného kňučania, neutekajte zakaždým k bábätku kvôli nezmyslom. Počkajte pár minút – možno sa mu opäť podarí zaspať.
Od 6. mesiaca by každé dieťa malo spať menej cez deň (zvyčajne dvakrát: po raňajkách 1-2 hodiny a po obede 2-3 hodiny) a viac v noci. V 7. mesiaci by už dieťa malo mať zavedený režim jedenie-spánok (jesť 4-5x denne, v noci spať 10-12 hodín bez budenia).
Ak má vaše bábätko 6-7 mesiacov a ešte nie je na tento režim zvyknuté, začnite s „výchovou“.
Pre dieťa je 6-7 mesiacov normálne
- zaviedli pravidelný režim stravovania a spánku
- jedáva 4-5 krát denne
- v noci spí 10-12 hodín
- chodí spať ochotne a bez problémov
Ak vaše bábätko zodpovedá tomuto popisu, nebuďte príliš pohodlne, pretože malé detaily môžu ľahko pokaziť dobré spánkové návyky malého dieťaťa. Snažte sa udržiavať pravidelnosť v jedení a spánku a opakujte činnosti pred spaním.
Od 7-9 mesiacov už dieťatko nezaspí, ak je príliš unavené. V tomto veku deti vedia zostať bdelé, aj keď sú veľmi unavené. Niekedy preto, že chcú zostať dlhšie s rodičmi, niekedy preto, že sú príliš unavení alebo nadšení atď. Nenechajte sa presvedčiť. Uložte svoje dieťa do postele v rovnakom čase a opakujte rovnaké činnosti. Snažte sa nenaťahovať svoje úsilie uložiť svoje dieťa do postele na hodinu (detský sen). Deti, ktoré už vedia rozprávať, sa rýchlo naučia podplatiť rodičov: ešte jednu pusu, prečítaj si ešte jednu rozprávku, len jednu atď., Som smädný, chcem písať... Ak dieťa naozaj trvá na ešte jednej rozprávku, prečítajte mu známu rozprávku motorickým hlasom . Nečítajte mu v noci nič zaujímavé alebo vzrušujúce! Bráni mu zaspať!
Bábätko po roku postupne prechádza z dvoch spánkov na jeden. Je to ťažké obdobie, pretože je obdobie, keď jeden spánok nestačí a dva sú priveľa, ale problém zmizne za 1-2 mesiace. Po obede by malo dieťa spať do 4 rokov, najlepšie do 5-6. Mnohí rodičia a pedagógovia dovolia svojmu dieťaťu nespať už v 3 rokoch. Toto je priskoro. Trojročné dieťa je schopné cez deň nespať, no v tomto prípade je večer príliš unavené, má príliš hlboký spánok, čo môže viesť k rôznym problémom (nočné mory a pod.).
Keď pochopíme, že sa dieťa naučilo spať. Dieťa môže dobre spať aj v 10 mesiacoch, bez viditeľných problémov. Minimálne do 5 rokov si však treba dávať pozor, pretože nejaká udalosť (sťahovanie, objavenie sa brata a pod.) môže zničiť dobré návyky. Hneď ako sa objavia problémy, aplikujte metódu opísanú v kapitole 4. Naša rada teda znie: aj keď už vaše dieťa dobre spí, dbajte na dodržiavanie večerného režimu a harmonogramu.
Posledná poznámka: buďte realisti!!!
Mnohí rodičia nevedia byť realisti a chcú od svojich detí nemožné. Ak vaše dieťa spalo v prvom mesiaci života menej, ako je obvyklé na jeho vek, potom po troch rokoch od aplikácie našej metódy bude spať menej. Ak sa naucilo spat, pojde spat bez problemov, v noci sa nebude budit a prespi 10 hodin. Ale nestane sa ospalým, ak nie je ospalý od prírody!
Mnohí rodičia sú radi, keď ich deti cez deň veľa spia (konečne sa môžu starať o svoje veci!). Dieťa nemôže spať 4-5 hodín po obede a 12 hodín v noci! Aj keď vás veľmi teší, že dieťa spí, zobuďte ho po 2-3 hodinách spánku. Dieťa by nikdy nemalo spať počas dňa bez toho, aby sa zobudilo dlhšie ako 3 hodiny!
Iní rodičia ukladajú svoje dieťa spať o 20:00 a chcú, aby sa zobudilo o 10:00. Dieťa nie je hodinový robot! Má svoje biologické rytmy, treba ich rešpektovať, nie ničiť!
Ideálne pyžamko je také, v ktorom dieťaťu nie je teplo a v ktorom môže spať aj bez prikrývky. Malé deti sa vždy v noci otvárajú
KAPITOLA 4
Začnime od začiatku, alebo ako opraviť spánkový návyk vášho dieťaťa. Čo je pre dieťa normálne a čo nie? Kedy môžeme hovoriť o detskej nespavosti?
Mnohí rodičia považujú za normálne vstať 2-3, alebo aj 4-5 krát v noci, aby videli svoje jedenapolročné dieťa, aby mu dalo fľašu. Ale to NIE JE NORMA, rovnako ako v prípade, keď 8-mesačné bábätko nezaspí do polnoci bez známok únavy, alebo keď ročné bábätko začne hlasno kričať, len čo jeho mama dať ho do postieľky, chce odísť z izby.
Vo veku 6-7 mesiacov by všetky deti mali byť schopné:
- ísť spať bez plaču a s radosťou
- zaspávať sám v izbe bez pomoci
- spať 10-12 hodín bez prestávky
- spať vo vlastnej postieľke (a nie v posteli rodičov), v tme bez zapnutého nočného svetla
Tento popis platí pre všetky zdravé deti, ak nemajú koliku (ktorá zvyčajne ustúpi do 4-5 mesiacov), neznášanlivosť mlieka, akútne respiračné infekcie, bronchitídu atď. Ak má vaše bábätko už 6 mesiacov a nie je choré, no ešte sa nenaučilo prespať celú noc, môže mať v budúcnosti problémy s detskou nespavosťou.
Nespavosť detí sa vysvetľuje:
- v 98% prípadov v dôsledku nesprávnych spánkových návykov
- u 2% psychických problémov (pozri koniec kapitoly)
Detská nespavosť spôsobená nesprávnymi návykmi má tieto vlastnosti:
- dieťa nedokáže samo zaspať bez pomoci
- v noci sa zobudí (3- až 15-krát) a nedokáže sám zaspať a vyžaduje pomoc rodičov (choroba, fľaša atď.)
- ľahký spánok - najmenší hluk ho môže prebudiť
- spí menej hodín, ako je uvedené v tabuľke pre jeho vek
V takýchto prípadoch sa rodičia uchyľujú k pomocným metódam: hojdanie dieťaťa, potľapkanie po hlave, dáva mu niečo na jedenie, pitie atď. Bábätko nakoniec zaspí, no problém je v tom, že keď sa opäť zobudí, musí začať odznova.
Ak sa rozhodnete zmeniť túto situáciu, musíte dodržiavať nasledujúce pravidlo: musíte prísne dodržiavať naše pokyny, dodržiavať ich doslova, najmenšia odchýlka alebo zmena môže viesť k zlyhaniu!
Čo je potrebné na vytvorenie dobrých spánkových návykov? Zopakujme si všeobecné pravidlá:
- rodičia by mali byť pokojní a istí v tom, čo robia, a tiež vždy dodržiavať rovnaký vzorec správania pri ukladaní dieťaťa do postele, vytvoriť rituál.
- dieťa by si malo spánok spájať s vonkajšími prvkami, ktoré s ním môžu zostať celú noc: postieľka, medvedík, cumlík, obľúbená deka atď.
Zabudnime teda na minulosť a predstavme si, že naše dieťa sa narodilo dnes.
Začnime výberom vonkajších prvkov. Pamätáme na to, že by mali zostať s bábätkom celú noc (teda nemali by byť nebezpečné, príliš malé na to, aby ich prehltlo, tvrdé, aby sa neudrelo v spánku a pod.) a že by nemali vyžadovať našu prítomnosť (napríklad fľaša čaju nie je vhodná, pretože ju niekto musí naplniť v noci). S dieťaťom vo veku 2-5 rokov môžete pripraviť kresbu na zavesenie nad postieľku. Po večeri otec (mama) hovorí dieťaťu: "Poďme do izby, nakreslíme krásny obrázok." Dieťa môže samo nakresliť slnko alebo oblak nad domom a otec môže pridať vtáka alebo strom atď. Mama môže pripraviť kolotoč na zavesenie nad postieľku (stačí vystrihnúť bábiku alebo lietadielko z papiera, z lesklého papiera urobiť guľu a zavesiť ju cez postieľku pomocou lana alebo gumičky). Nemusíte vytvárať majstrovské diela, stačí si kúpiť niečo vhodné. Hlavná vec je, že dieťa má niečo zásadne nové, niečo, čo tu ešte nebolo a čo sa mu páči.
Ak ste ho dávali spať každý večer inak, teraz si musíte vytvoriť rituál. Rozhodnite sa sami, čo je pre vás pohodlnejšie: plávanie, večera, hranie na pol hodiny a spánok. Ako sa rozhodnete teraz, budete musieť robiť to isté každý večer.
Dovoľte nám, aby sme vám poradili. V súlade s prirodzenými biologickými rytmami je najlepšie nechať dieťa jesť podľa nasledujúceho harmonogramu: raňajky okolo 8. hodiny, obed okolo 12. hodiny, popoludňajší snack okolo 16. hodiny a večera okolo 20. hodiny. Snažte sa z tohto harmonogramu príliš nevybočovať, keďže ide o biologické rytmy detí. V každom prípade, ak z nejakého dôvodu nemôžete dodržať celý tento rozvrh, pamätajte: dieťa najľahšie zaspí v zime o 20:00 - 20:30 av lete o 20:30 - 21:00. Je to spôsobené zvláštnosťami fungovania mozgu detí.
Prvý deň prevýchovy. Takže máte všetko pripravené, váš rozvrh a večerný rituál sú vybrané. Po večeri sa ocko (mama, babka) 10-15 minút pokojne hrajú s bábätkom, potom spolu zavesia obrázok nad postieľku. Vysvetľujú, že ide o plagát a celú noc bude spať s dieťaťom. Ak vaše dieťatko stále spí s cumlíkom, kúpte mu ich viacero a umiestnite ich okolo postieľky, aby vaše dieťatko v tme ľahko našlo aspoň jeden. Ak na túto chvíľu nemyslíte, dieťa vás v noci zobudí, aby ste mu pomohli nájsť cumlík a potom - zbohom, prevýchova!
Druhý krok: mama alebo otec si vyberú hračku z tých, ktoré už dieťatko má, a dajú mu meno. Potom povedia dieťaťu: Toto je vaša priateľka Mishka (Petya atď.). Bude s tebou spať celú noc. Nenechajte svoje dieťa, aby si vybralo: pamätajte, že my vieme, ako spať a učiť ho, nie on nás, teraz sa rozhodnete vy. Aj keď má vaše dieťa 4 roky, v tejto situácii sa k nemu musíme správať ako k novorodencovi, ktorý ešte nič nevie a nevie robiť.
Ak musíte bábätko pripraviť o niečo, čo malo (fľašu a pod.), vysvetlite mu, že jeho noví noční kamaráti nahrádzajú starých a že s ním zostanú celú noc a ráno, keď sa zobudí. bude s ním viac.
Pamätajte
- požiadavky a požiadavky vášho dieťaťa pred spaním môžu ovplyvniť správne spánkové návyky
- dieťa by nemalo rodičom hovoriť, ako má spať a čo k tomu potrebuje, v tejto situácii sú rodičia učiteľmi a deti sa učia spať a nie naopak. Pokojný, sebavedomý tón rodičov by to mal ukázať svojim deťom.
Nastal teda čas uložiť bábätko do postieľky. Správajte sa, ako keby ste to robili každý deň. Dieťatko pokojne prebaľte, položte do postieľky a prikryte. Nečakajte, že dieťa zavrie oči, otočí sa na bok a bude chrápať. Po prvé, dieťa ešte nebolo „prevychované“ a po druhé, už si uvedomilo, že ste pre neho pripravili nejaké prekvapenie. S najväčšou pravdepodobnosťou okamžite vyskočí na nohy a začne divoko kričať, len čo si uvedomí, že mama chce odísť z miestnosti. Nesnažte sa ho hneď znova položiť. Sadnite si vedľa postieľky alebo si ho vezmite do lona a povedzte mu: „Mačička, mama a ocko ťa chcú naučiť spať. Pozrite, nie ste sami: váš medvedík, kresba atď. sú s vami. Všetci budú s tebou spať celú noc." Tento prejav bude trvať 0,5 až 2 minúty. Závisí od toho, čo zahrniete do zoznamu (záclony, bicykel vedľa postieľky atď.). Hlavná vec je nenechať sa naštvať a hovoriť pokojne. Vôbec nezáleží na tom, či dieťa dobre rozumie tomu, čo mu hovoríte. S najväčšou pravdepodobnosťou bude dieťa počas celého vášho prejavu kričať ako šialené v nádeji, že sa mu podarí vrátiť staré časy. Ignorujte plač, hovorte ďalej. Toto sú chvíle, ktoré od vás vyžadujú vôľu a odvahu. Vaše dieťa bude pripravené urobiť čokoľvek, aby nestratilo svoje „privilégiá“. Uveďme len krátky zoznam toho, čoho boli deti v našej praxi schopné, aby ľutovali svojich rodičov a vrátili im „svoju šťastnú minulosť“: deti plakali, smutne sa tvárili, žiadali piť, písať a jesť, mali záchvaty hnevu so škytavkou, vyvolali zvracanie, pokakanie atď.
Napriek všetkému tomuto výkonu, ktorý vám vaše dieťa poskytne, musíte zostať pokojní a pamätať si: spať ho učíte vy, nie on vás. Robíte to pre jeho budúcnosť, pre jeho zdravie a pre váš nervový systém.
Po krátkom prejave vyššie uložte svoje dieťa späť do postele.
Pozor: po tomto bode by ste sa jej nemali dotýkať až do nasledujúceho rána. Ak znova vstane, ignorujte ho. Povedzte: „Dobrú noc, ryba (mačička atď.), zhasnite svetlá a opustite miestnosť. Nechajte dvere takmer úplne zatvorené (malé prasknutie, aby ste počuli, čo sa deje).
Pozor: nezáleží na tom, či má dieťa 6 mesiacov alebo 5 rokov. Jediný rozdiel je v tom, ako s vami môže bojovať. Polročné bábätko vie len plakať, ale 4-5 ročné vie rozprávať, kričať, prosiť, vyliezť z postieľky atď. V tomto prípade odporúčame zorganizovať nejaký druh bariéry na výstup z miestnosti.
Nezamykajte dvere kľúčom atď. To by mohlo vaše dieťa terorizovať! Neboj sa ak zaspi na zemi a pod. Po prvé, deti to robia zriedka, pretože milujú pohodlie, a po druhé, aj v tomto prípade je cieľ dosiahnutý - dieťa zaspalo samo. Potom ho stačí uložiť do postieľky.
Až do tohto bodu sme uvažovali o pohľade dospelých. Ako sa však v takejto situácii cíti bábätko?
Deti komunikujú s dospelými podľa určitého vzorca: akcia-reakcia. Deti robia určité veci, pretože očakávajú určité reakcie. Zvážte situáciu: šesťmesačné dieťa. Uložia ho do postieľky, začne spievať „a-a-a-a“ a tlieskať rukami. Čo povedia mama a otec? "Aký zajačik!" A budú sa starať o svoje veci. Ale to isté dieťa začne kričať ako šialené, zmení sa na hnedo-červené alebo fialové a štikúta. Čo robia rodičia? Bežia: „Zajačik, cítiš sa zle? Čo sa ti stalo? Bolí ťa bruško? Prerezávanie zubov? Kitty, teraz ťa mama (otec) bude hojdať (nosiť ťa na rukách atď.). Čo sa bábätku páči viac: ležať samé v postieľke alebo byť stredobodom pozornosti všetkých príbuzných? Čo urobí dieťa nabudúce, keď bude chcieť pozornosť svojich rodičov? Čo bude robiť 4-5 ročné dieťa? Má dosť fantázie na to, aby prinútil rodičov ustúpiť ako prvý!
Vráťme sa k procesu ukladania do postele. Čo urobí naše 4-ročné dieťa, len čo mu dáme jeho plyšového medvedíka? Možno ho hodí na zem. Ak ho zdvihnete a znova mu ho dáte, čo urobí? Znova hodí medveďa na podlahu. Ak budeme takto pokračovať, kto vyhrá? Baby!!! Pretože urobil určitú akciu a dosiahol požadovanú reakciu. Spadol si na jeho návnadu! Ak vám bábätko hodilo na zem plyšového medvedíka, cumlík, deku, vankúšik a vy sa pokojne rozprávate, potom všetko pozbierajte, uložte mu do postieľky, otočte sa a odíďte z izby napriek jeho divokému kriku, kto bude vyhrať?
Ďalší príklad: dáte svoje dieťa do postieľky a ono sa okamžite postaví na nohy. Znova to položíš, znova sa to zdvihne. Nechcete ho uložiť do postele celú noc, ale chce v tejto hre pokračovať čo najdlhšie, pretože takto má vašu plnú pozornosť. Dajte ho teda do postieľky a nechajte dieťa samé. Ak chce liezť, nech lezie koľko chce.
Čo ešte môže vaše dieťa urobiť, aby upútalo vašu pozornosť? „Som smädný“, „ah-ah-ah“, „bo-bo“ atď. Dieťa môže dokonca vyvolať vracanie. Neboj sa, nič sa mu nestane. Umyte ho, vymeňte obliečky a vložte ho späť do postieľky. Môžete byť nervózny (ale nedávajte to najavo navonok). Zostaňte navonok pokojní a odhodlaní: vaše dieťa sa musí naučiť spať. Bábätko môže tiež kričať a plakať ako šialené (vtedy povedzte susedom, že ho bolia uši, chudáčik). V takejto situácii môže dieťa plakať tak hlasno, že okná susedov cez ulicu môžu hrkotať. Musíte však mať odvahu a vydržať: vaša „vojna“ sa práve začala a našťastie potrvá len niekoľko dní. Bábätko však nemôžeme nechať dlho plakať. prečo? Pretože „prevychovať“ neznamená trestať. Rodičom sa zvyčajne odporúča, aby nechali dieťa plakať, kým od únavy nezaspí. Toto nikdy nerobte!
Keď prvýkrát opustíte miestnosť, pozrite sa na hodiny: kým dieťatko nezaspí, budete sa musieť z času na čas vrátiť do jeho izby. PAMATUJTE: Nevraciate sa, aby ste ho utíšili, ani ho prinútili prestať plakať, ani ho neuspať. Ale len preto, aby ste mu ukázali, že ste ho neopustili. Ako často by ste sa mali vrátiť k svojmu dieťaťu? Zvážte nižšie uvedené znamenie, všetko závisí od dňa prevýchovy a kedy sa vrátite. V tabuľke sú uvedené intervaly v minútach.
Koľko minút by ste mali počkať, kým sa vrátite do miestnosti, kde dieťa plače?
1 deň -1 minúta (1 krát) 3 minúty (2 krát) 5 minút všetky nasledujúce časy
Deň 2 - 3 minúty (1 krát) 5 minút (2 krát) 7 minút všetky nasledujúce časy
Deň 3 - 5 minút (1 krát) 7 minút (2 krát) 9 minút všetky nasledujúce časy
Deň 4 - 7 minút (1 krát) 9 minút (2 krát) 11 minút všetky nasledujúce časy
Deň 5 - 9 minút (1 krát) 11 minút (2 krát) 13 minút všetky nasledujúce časy
Deň 6 - 11 minút (1 krát) 13 minút (2 krát) 15 minút všetky nasledujúce časy
Deň 7 - 13 minút (1 krát) 15 minút (2 krát) 17 minút všetky nasledujúce časy
Poznámka: Táto tabuľka by sa mala používať večer aj v noci, ak sa vaše dieťa v noci zobudí.
Čo má robiť rodič, ktorý sa vrátil k svojmu dieťaťu? Musím mu znova pokojným hlasom povedať: „Zlatá, musíš spať. Mama a otec ťa teraz naučia spať. Budete spať so svojím medvedíkom a cumlíkom atď. Dobrú noc". Ak sa už bábätko do tejto doby vyhrabalo z postieľky, musíte ho tam vrátiť. Ak sa bábätko nevie dostať von, musíme od neho zastaviť dostatočne ďaleko, aby sa na nás nemohlo prisať. Po tomto malom prejave musíte pokojne opustiť miestnosť. Keď sa vrátite k bábätku, nie je potrebné zapínať svetlo. Ak dieťa plače, nereagujte, pokračujte v reči a potom odíďte.
Nikdy nečakajte dlhšie, ako je uvedené v tabuľke; Najhoršie pre dieťa je myslieť si, že ho rodičia nemilujú a že ho opustili. Zároveň sa snažte pozbierať všetky sily a hoci vám budú slziť pri srdci, pokúste sa načerpať sily na niekoľko dní a dodržujte všetky pokyny: výsledky predčia všetky vaše očakávania!
Vaše návraty pomôžu vášmu dieťatku pochopiť, že plačom a krikom nič nedosiahne, a potom, že ísť spať nie je také strašidelné. Ako dlho môže vaše dieťa kričať? Závisí od konkrétneho prípadu. Tí najvytrvalejší však väčšinou nekričia dlhšie ako 2 hodiny. Veľa ľudí to po hodine vzdá. Ak sa bábätko v noci zobudí, treba robiť všetko ako večer. Dieťa nerozumie rozvrhu, nerozumie rozdielu medzi nocou a večerom, takže musí chodiť dnu a zase von a hovoriť tie isté slová
Psychologické problémy – 2 %, keď metóda nefunguje. Dôvody môžu byť dočasné, napr.: rozvod, rodičia sú obzvlášť nervózni kvôli nejakým vážnym problémom, presťahovali posteľ z rodičovskej izby do samostatnej, narodil sa brat, išiel do škôlky, videl strašidelný film v televízii , atď. Musíte zistiť, aký je dôvod a pokúsiť sa ho odstrániť alebo oslabiť. Kvôli filmu, prvému dňu v škôlke atď. dieťa nemusí dobre spať 2-3 dni. Problémy, ktoré trvajú dlho, by mal riešiť psychoterapeut alebo neurológ. Ďalšie podrobnosti nájdete v časti kapitola 7.
Ako dlho by malo dieťa spať? Všetky deti sú iné. Sú medzi nimi ospalí ľudia a nájdu sa aj takí, ktorí spia podstatne menej ako normálne. Tu sú priemerné údaje - koľko hodín denne by malo vaše dieťa spať: 1 týždeň... 16-17 hodín, 3 mesiace....15 hodín, 6 mesiacov... 14 hodín, 12 mesiacov....13 hodín 45 minút, 18 mesiacov... 13 hodín 30 minút, 2 roky... 13 hodín, 3 roky... 12 hodín, 4 roky... 11 hodín 30 minút, 5 rokov... 11 hodín.
Vaše dieťa môže spať až o dve hodiny viac alebo o dve hodiny menej. Ak vaše dieťa nespĺňa tieto normy, venujte pozornosť nasledujúcim bodom.
Dieťa spí menej ako normálne a:
- ľahko sa podráždi
- vrtošivý
- niekedy vyzerá ospalo
- má problémy so sústredením a často pôsobí nepozorne
- má chvíle, keď sa nechápavo pozerá na jeden bod
Ak vaše dieťa spí menej ako normálne a prejavuje niektoré z vyššie popísaných správaní, znamená to, že by malo spať viac. Ak spí menej ako normálne, ale nevykazuje žiadne z vyššie uvedených príznakov, potom je všetko v poriadku a vaše dieťa jednoducho potrebuje menej spánku.
Dieťa spí viac ako normálne a:
- priberá na výške a hmotnosti podľa noriem
- pozorný
- aktívny, keď nespí
Ak ste odpovedali „áno“ na všetky tri otázky, nebojte sa, osud vám nadelil ospalého bábätka.“ Ak ste aspoň na jednu otázku odpovedali „nie“, porozprávajte sa o tom so svojím pediatrom a skontrolujte zdravotný stav svojho dieťaťa.
Ako zmeniť denný režim vášho dieťatka? Sú bábätká, ktoré cez deň spia veľa, no v noci málo. Alebo tí, ktorí ochotne chodia spať o 19:00, ale už o 5:00 sú hore. V takýchto prípadoch môžete postupne meniť ich režim podľa vášho želania.
Ak vaše dieťa spí veľa cez deň a málo v noci, nenechajte ho veľa spať cez deň, aj keď vám to vyhovuje. Nájdite v tabuľke, koľko by mal spať podľa veku, odhadnite, koľko hodín chcete, aby spalo cez deň a koľko v noci. Urobte si rozvrh. V každom prípade je lepšie nenechať bábätko spať cez deň viac ako 2-3 hodiny (ak spí len raz cez deň). Ideálne - 10-12 hodín v noci, zvyšok cez deň. Napríklad:
18 mesiacov - denný spánok 13:30 (11 v noci a 2:30 cez deň alebo 12 v noci a 1:30 cez deň)
Ak vaše dieťa zaspí o 19:00 a vstáva príliš skoro, môžete jeho rozvrh posunúť tak, že ho pošlete spať o pol hodiny neskôr v týždni. Teda prvý týždeň pôjde spať o 7.30, druhý o 8.00 a tretí o 8.30. V každom prípade je lepšie ho uložiť do postieľky najneskôr o 8.30 - 9.00. Opakujeme, aj keď sa vám to hodí, zvyk chodiť neskoro spať u malých detí sa môže v budúcnosti rozvinúť do vážnych problémov. Ideálny rozvrh nájdete v predchádzajúcich kapitolách. Ak je polhodina pre dieťa veľa, posuňte spánok o 15 minút týždenne (7:00 - 7:15-7:30 atď.) Všetko ostatné (večerné procedúry pred spaním) by malo zostať ako predtým.
KAPITOLA 6
Nočný nepokoj môže, ale nemusí dieťa zobudiť. Toto je stav polospánku: námesačnosť, nočné mory, fóbie, bruxizmus, nočné delírium, kývavé pohyby. V detstve sa tieto problémy väčšinou neprejavujú, kritický vek je od 3 do 6 rokov.
Somnambulizmus (námesačnosť). Klasický príklad: päťročné dieťa vstane z postele, rozsvieti svetlo, ide do kúpeľne namiesto záchoda a vyciká sa do vane alebo do topánky, vráti sa do postele, zhasne svetlo a zaspí . Na druhý deň si nič nepamätá. Zvyčajne sa vyskytuje v prvej polovici spánku. Príčiny nie sú známe a neexistuje žiadna liečba. Obyčajne sa dedí a dospievaním zmizne. V noci dieťa automaticky opakuje úkony, ktoré robí cez deň. Nemá jasné vedomie, a preto „robí chyby“. Ale toto je neškodná odchýlka.
Musíte len prijať preventívne opatrenia. Námesačník sa nikdy nevyhodí z okna, ale môže sa z neho dostať tak, že si ho pomýli s dverami. Nebuďte dieťa. Ak sa potuluje po byte, skúste ho uložiť späť do postele bez toho, aby ste ho rušili. Porozprávajte sa s ním jednoduchými vetami ako: „Poď sem, choď spať. Pamätajte: aj keď má otvorené oči, hlboko spí.
nočné mory. Stávajú sa v druhej polovici spánku (ak ide dieťa spať o 20:00, tak po 2:00). Sú to hrozné sny. Dieťa sa zobudí s krikom, celé vystrašené, ale dokáže vysvetliť, čo ho vystrašilo: „Pes ma pohrýzol, Vasya ma zbil,“ atď. Rodičia ho môžu upokojiť: „Spi, vidíš, nie je tu žiadny pes. Zvyčajne sú tieto javy spojené s udalosťami v živote dieťaťa, ktoré ho obťažujú. Zvyčajne to zmizne za niekoľko dní. Ak problém v živote pretrváva, nočné mory zostávajú. Napríklad, ak nútite svoje dieťa jesť a každé jedlo sa pre neho stáva mučením. Ak má vaše dieťa nočné mory, nemusíte ísť k lekárovi, mali by ste sa ho pokúsiť upokojiť, keď sa prebudí, a potom pochopiť, čo ich spôsobuje, a pokúsiť sa odstrániť príčinu. Neberte si dieťa do postele.
Nočné fóbie (strachy). Počas prvej polovice spánku. Bábätko zrazu začne kričať, zdá sa, že ho niečo veľmi mučí. Rodič zistí, že dieťa je bledé, spotené a nespoznáva svojich rodičov. Ak rodičia o týchto problémoch nič nevedia, môžu si myslieť, že dieťatko umiera. Zvyčajne to trvá od 3 do 10 minút. Dieťa nechápe, čo sa deje, pretože hlboko spí. Musíte s ním zostať a čakať, kým útok prejde. Na druhý deň si nič nepamätá. Ak vás dieťa spozná a okamžite sa upokojí, potom je to buď zlý sen, alebo trik, ako upútať vašu pozornosť.
Bruxizmus (škrípanie zubov). Informujte sa u svojho zubára, či to nie je nebezpečné pre vaše zuby. Aj keď to robí dojem na rodičov, nie je to problém, časom to zmizne samo.
Nočné delírium. V skorých ranných hodinách sa dieťa môže smiať, rozprávať, plakať a kričať v spánku. Nie je to strašidelné, jediným problémom je, že takéto výkriky môžu prebudiť samotné dieťa.
Kolísavé pohyby. Príklad: udrie si hlavu o vankúš, ľahne si so spusteným bruchom a kýve sa. Zvyčajne od 9 mesiacov do 2 rokov. Zvyčajne nič veľké. Ak sa aj naďalej kýva počas dňa, poraďte sa s psychoterapeutom.
Chrápať. Medzi 7% a 10% detí chrápe. Ak to vášmu bábätku sťažuje dýchanie počas spánku a spí dýchanie ústami, poraďte sa s odborníkom.
KAPITOLA 7
Otázky a odpovede,
alebo ako riešiť najčastejšie problémy.
Kedy je najlepšie začať s prevýchovou dieťaťa? Teraz a len teraz. Samozrejme len za určitých podmienok:
- obaja rodičia súhlasia s tým, že celú záležitosť dotiahnu do konca
-obaja rodičia si knihu pozorne prečítali a dobre pochopili každý úkon
- obaja rodičia majú dobrú predstavu o tom, ako v každom okamihu reagovať.
Ak sa jeden z rodičov necíti pripravený, je lepšie nezačínať, pretože pre úspech je potrebná istota a pokoj. Zopakujme: deti dokonale vycítia náladu dospelých v okolí. S tréningom nie je potrebné začínať v čase sťahovania, minimálne prvých 10 dní by malo bábätko spať stále na tom istom mieste. Ďalšie dôvody na odloženie udalosti: Hostia, ktorí bývajú vo vašom dome. Pretože nie je nič horšie ako komentáre od príbuzných a priateľov na návšteve: „Chúďatko, je to také bolestivé. Si si absolútne istý tým, čo robíš?" alebo: „Dnes mladí ľudia chcú všetko ľahké. Žiadna trpezlivosť. Za našich čias vedeli rodičia vydržať a nespať, ak to bolo pre dieťa potrebné. Je taký malý!" Prekážkou sú aj susedia, ktorí môžu prejsť od štipľavých poznámok a súcitných povzdychov až po vyhrážky: „Zavoláme políciu, lebo týraš dieťa!“
Pre susedov odporúčame urobiť toto: vyberte si tých, ktorí do vašich záležitostí zasahujú najaktívnejšie a zavolajte im vopred. Povedzte: „Náš úbohý chlapček chytil zápal stredného ucha, vopred sa mu chceme ospravedlniť za jeho nočný plač. Pediater povedal, že bude mať niekoľko dní veľké bolesti a nebude môcť spať."
Kto by mal cvičiť spánok? matka? Ocko? babička? opatrovateľka?
Je jedno kto. Je dôležité, aby tí, ktorí uspávajú dieťa (deň alebo noc), boli dobre oboznámení s pokynmi. Dospelí sa môžu meniť (babička cez deň, mama večer). Je dôležité, aby všetci konali rovnako. Večer sa môžete striedať: raz príde mama, inokedy otec.
Môže dieťa spať u starých rodičov?
Rodičia sú stvorení na výchovu detí, starí rodičia sú stvorení na to, aby kazili svoje vnúčatá. To znamená, že pred zanechaním bábätka u babky musí uplynúť aspoň 10 dní od začiatku prevýchovy. Nesnažte sa presvedčiť svoju babičku, aby konala rovnako ako vy: zvyčajne je to zbytočné. To dáva zmysel, keďže ich úloha je iná. Bábke stačí vysvetliť základné pravidlá: o koľkej chodí bábätko spať, že ho netreba uspávať a že človek nesmie zabudnúť na všetky jeho veci (medveď, cumlík a pod.). Babičky väčšinou v každom prípade robia to, čo považujú za správne. Nehádajte sa s nimi kvôli tomu. Deti sú oveľa múdrejšie, ako si myslia: okamžite pochopia, že pravidlá starej mamy sú iné ako doma. Keď vaše dieťa spí u vás doma, správajte sa ako vždy.
Ak však bábätko spí u babky každý deň, bude sa musieť s týmito pravidlami oboznámiť a dodržiavať ich, inak spánkový tréning nebude fungovať.
Tieto pravidlá musí dodržiavať každý, kto sa o bábätko denne stará.
Čo by ste mali robiť, ak vaše dieťa začne vracať alebo kakať/cikať, aby jeho rodičia zostali v postieľke?
Deti často vyvolávajú vracanie, aby získali sympatie od svojich rodičov. Aj keď sa to nikdy predtým nestalo, nebojte sa. NEBUĎTE HNEVA (alebo to aspoň nedávajte najavo). Naším cieľom je naučiť dieťa spať, nie ho trestať. Prebaľte bábätko, položte ho späť do postieľky, povedzte niečo ako: „Vidíš, zajačik, si taký nahnevaný, že ťa učíme spať, že si sa dokonca... pocikal/pokakal/rozvracal. Pozri, tu sú tvoje hračky, tvoj medvedík, tvoj cumlík, budú s tebou spať celú noc.“ A opustite miestnosť. Neprestávajte, aj keď počas celej tejto doby dieťa kričí ako šialené. Správajte sa, akoby sa nič zvláštne nedialo a bábätko je pokojné. Pamätajte: všetky činy vášho dieťaťa sú zamerané na získanie ďalšej pozornosti. Chce piť, sedieť v náručí atď. Nedajte mu výsledok, aký chce. Buďte pokojní a pokračujte vo svojej línii.
Neprebaľujte ho hneď, počkajte pár minút. V opačnom prípade začne dieťa písať každé tri sekundy. Ciká - mama behá, prebaľuje - bábätko okamžite dostáva pozornosť - svoj cieľ dosiahol!
Je možné dieťa po začatí výchovy prevychovať, ak je choré alebo ochorelo?
Ak je vaše dieťa choré, je lepšie ho nechať na pokoji a počkať, kým sa nezlepší. Ak ochorie po tom, čo začne, budete musieť ísť k nemu zakaždým, keď plače, najmä ak má horúčku. Dajte mu piť vodu. Ale pamätajte; das mu nieco na pit, lebo ma horucku, nie preto, aby si ho uspal. Potom mu zopakujte všetky slová o medveďovi a cumlíku a pokúste sa opustiť miestnosť skôr, ako zaspí. Ak sa zobudíte, nečakajte minúty podľa tabuľky, okamžite k nemu choďte. Len čo prejdú horúčky, silná nádcha a kašeľ, ktoré sťažujú dýchanie, začnite s prevýchovou podľa schémy. Pamätajte: vaše dieťa sa bude snažiť zachovať privilégiá, ktoré získalo počas choroby. Buďte pokojní, nežní, ale odhodlaní.
Prečo niektoré deti spia bez problémov už od narodenia, zatiaľ čo iné sa pre rodičov stanú hororom? Vysvetľuje sa to dedičnosťou?
Dieťa sa rodí so zabudovaným mechanizmom spánok-bdenie nastaveným na 3-4 hodiny. Postupne (zvyčajne okolo 2-3 mesiacov) sa tento mechanizmus, nazývaný biologické hodiny (špeciálne mozgové bunky), mení a prispôsobuje sa 24-hodinovému času. U niektorých detí sa tento proces reštrukturalizácie vyskytuje s problémami, to znamená, že potrebujú vonkajšiu pomoc, úpravy (rozvrh, vonkajšie prvky). Problémy sa vyskytujú v priemere v 35 % prípadov. V tej istej rodine môžu byť deti s problémami aj bez nich. Neexistujú žiadne presné vedecké informácie o tom, prečo sa to deje.
Každý vie, že v noci nemôžete piť kávu, existujú nejaké zákazy na nápoje alebo jedlá iných detí?
Večer radšej nedávajte bábätku piť nič povzbudzujúce, pretože v ťažkých prípadoch môžu spánok ovplyvniť aj tie najmenšie stimulanty. Pred spaním je lepšie vyhnúť sa: káve, Coca-Cole, kakau, čokoláde, mäsu vo veľkom množstve. Večer je lepšie dať kašu, cestoviny, sušienky (nie čokoládu).
Je potrebné kúpať bábätko pred spaním?
Môžete ho kúpať, kedykoľvek je to pre vás výhodnejšie. Ide o nadobudnutý zvyk a záleží len na vás, ako si bábätko zvykne. Ak ho okúpete večer, môže to byť ďalší prvok súvisiaci so spánkom. Je dôležité umývať dieťa približne v rovnakom čase. Snažte sa ho nevzrušiť kúpaním. Relaxačné plávanie vám môže pomôcť uvoľniť sa.
Môže dieťa sledovať televíziu pred spaním?
Pozeranie televízie nie je pre dieťa škodlivé, rovnako ako nie je škodlivé počúvanie rádia alebo hudby. Je škodlivé pozerať sa veľa a bez kontroly. Dieťa môže sledovať televíziu najviac pol hodiny, je lepšie, ak je v prítomnosti rodičov, ktorí v prípade potreby vedia vysvetliť, čo sa deje. Je lepšie pozerať sa na televíziu medzi 18. a 19. hodinou, pred začatím ustlania (večera-kúpanie-hračka-posteľ). Po večeri alebo tesne pred spaním by ste ho nemali nechávať pred televízorom, pretože to, čo vidí, ho môže vzrušovať alebo môže zaspať pred televízorom, ak je veľmi unavené, čo je pre správny vývoj spánku neprijateľné. návyky.
Naše dieťa sa bojí tmy...
Znamená to len, že ste doteraz robili veľa vecí zle. Ak je vaše dieťa zvyknuté spať pri malom osvetlení, môže sa v noci zobudiť, pretože svetlá sú vypnuté. Dieťa si uvedomilo, že ak povie: „Bojím sa,“ znova sa objaví svetlo, a čo je najdôležitejšie, dostane pozornosť svojej matky. Musíte sa uistiť, že dieťa nie je psychicky choré (to sa dá ľahko skontrolovať: ak má vážne psychické problémy, bude sa báť tmy kedykoľvek počas dňa, nielen vtedy, keď potrebuje spať). Problém v inú dennú dobu sa prejavuje takto: bojí sa ísť sám na toaletu, pozerať televíziu, ak v izbe nikto nie je, bojí sa ísť s mamou do obchodu atď. Našťastie je tento typ problému zriedkavý, zvyčajne to dieťa používa ako trik na získanie pozornosti.
Keď ste si istí, že vaše dieťa nemá vážne psychické problémy, postupujte podľa pokynov v kapitole 4.
Čo môže spôsobiť nespavosť u dieťaťa?
Zmeny návykov a obvyklého priebehu života. Napríklad vzhľad brata úplne zmení život prvorodenému, ktorý už nie je obľúbeným bábätkom celého domu. To isté sa môže stať aj pri nástupe do škôlky. Rodičia by sa v prvom rade mali snažiť venovať dieťaťu dostatočnú pozornosť počas tohto náročného prechodného obdobia a snažiť sa zabezpečiť, aby príchod druhého dieťaťa neovplyvnil spánkový režim prvého. To znamená, že netreba robiť ďalšiu bežnú chybu: hojdanie prvorodeného, špeciálne ukladanie do postieľky atď. Musíme mu vysvetliť, aké zmeny nastali a konať tak, ako predtým. Zvyčajne, ak sú rodičia dostatočne pozorní k problému, dieťa začne po niekoľkých dňoch opäť dobre spať. To isté platí aj o sťahovaní do nového bytu. Vysvetlite svojmu dieťaťu, že bude mať nový domov, ale že jeho postieľka, bábika atď. a v budúcnosti budú s ním spať.
Ak už máte problémy, prejdite na kapitolu 4 a urobte ďalšiu sériu tréningu spánku.
Moje dieťa spí viac cez deň ako v noci...
To znamená, že biologické hodiny vášho dieťatka ešte nie sú nastavené. Pokyny nájdete v kapitole 5.
Moja 14-mesačná dcéra sa každú noc zobudí a pýta si piť. Dávam jej fľašu. Niekedy sa ho ani nedotkne, niekedy sa napije a potom zaspí. Ako môžeme vysvetliť toto správanie?
Deti si často v noci pýtajú mlieko alebo vodu, pijú a jedia, ale to neznamená, že sú skutočne hladné alebo smädné. Mnohé deti už v niekoľkých mesiacoch pochopili, že ak budú v noci plakať, dostanú prsia alebo fľašu. Vo väčšine prípadov deti jednoducho chcú ľudské teplo, prítomnosť svojich rodičov, ale ešte nevedia, ako to vysvetliť. Trochu pijú alebo jedia, aby boli s mamou alebo otcom, potom zaspia. Zvyčajne takéto správanie detí vedie k tomu, že rodičia im každý večer, keď plačú, dajú niečo piť. Keď takéto deti vyrastú, naučia sa používať tento trik s ešte väčšou obratnosťou. Nútia svojich rodičov takmer každú noc vstávať, pretože si teraz spájajú fľašu so spánkom. Pamätajte: samotný fakt, že si dieťa pýta vodu, ešte neznamená, že je smädné.
Dieťa by malo piť cez deň, nie v noci. Normálne dieťa, ak pije dostatočne cez deň, nepotrebuje ďalšiu vodu v noci. To isté platí pre spánok: ak dieťa dobre jedí počas dňa a rastie podľa noriem, od 6 do 7 mesiacov už nepotrebuje nočné kŕmenie. Ak sa zobudí a dožaduje sa jedla a pitia, svedčí to len o tom, že má zlé spánkové návyky.
Jedinou výnimkou je, keď je dieťa choré a má horúčku. V tomto prípade môže potrebovať piť v noci. Ale pamätajte: dávate svojmu dieťaťu niečo piť, pretože má horúčku, nie preto, aby ste ho uspávali.
Moje dieťa chodí spať po 23:00, pretože manžel príde domov neskoro a chce ho vidieť. Môže to poškodiť naše dieťa?
Táto situácia sa vyskytuje často a dá sa ľahko vysvetliť. Ak sa však budete snažiť byť k sebe úprimní, pochopíte, že držať dieťa dlho hore, aby ste s ním mohli byť alebo preto, že vám to vyhovuje, je dosť sebecké opatrenie. Ak si pamätáte, v kapitole o rozvrhoch sme už povedali, že ideálny čas na spánok zodpovedajúci biologickým potrebám dieťaťa je 20:00 - 20:30 v zime a 20:30 - 21:00 v lete. Preto je zbytočné ukladať bábätko cez deň neskoro spať v nádeji, že večer vydrží dlhšie. To len ďalej pokazí jeho biologické hodiny. Tiež nie je pravda, že ak ho neskôr uložíte do postieľky, zaspí a bude lepšie spať, pretože je unavené. Deti, ktoré sú príliš unavené, horšie spia.
Takže moja rada: Nebuďte sebeckí. Snažte sa riadiť prirodzenými biologickými potrebami bábätka. Pamätajte, že medzi 6. a 7. mesiacom je potrebné pomôcť vášmu bábätku, aby si vytvorilo dobré spánkové návyky. V opačnom prípade môže mať v budúcnosti psychické a fyzické zdravotné problémy.
Ako zistíte, či vaše dieťa plače kvôli kolike (bolesť žalúdka, plynatosť)?
Kolika zmizne medzi 3 a 5 mesiacmi. Pamätajte, že upokojiť dieťa, ktoré bolí bruško, môže byť dosť ťažké. Ak vezmete svoje dieťa v noci na ruky a ono sa do 2-3 minút upokojí, potom to nie je kolika. Kolika sa neobjavuje len v noci, dieťa by malo plakať deň aj večer z rovnakého dôvodu. Preto, ak má vaše bábätko viac ako 5 mesiacov, neutekajte k nemu hneď, ako začne plakať. V opačnom prípade si dieťa zvykne na to, že ak chcete upútať pozornosť, musíte plakať čo najhlasnejšie.
Moje dieťa zle spí, lebo mu idú zúbky... Toto je jedna z najčastejších výhovoriek zlého spánku. Zaužívaným názorom je, že zuby spôsobujú takú bolesť, že dieťa nemôže v noci pokojne spať. Takže: nebolo vedecky dokázané, že vzhľad zubov je bolestivý proces. Ak sa vaše dieťa zobudí „pre zúbky“, s najväčšou pravdepodobnosťou sa zobudilo skôr (kvôli „kolike“, „hladu“, „smädu“ atď.). - vzdelanie“.
Máme dvojičky. Môžu spolu spať?
Dve deti môžu bezpečne spať v jednej izbe, ak sú splnené určité podmienky. Ak obaja dobre spia, žiadny problém. Ak majú 6 mesiacov, môžete ich dať dokopy. Ak ale zle spia (alebo jeden z nich zle spí), je lepšie ich počas tréningu spánku oddeliť. Ak takúto možnosť nemáte, trénujte obe spolu.
Môj syn nechce spať počas spánku. Možno je lepšie to vzdať? Pre pokojný čas sa musíte správať rovnako ako pri ukladaní bábätka na noc do postele. Ak kŕmime dieťa lyžičkou na raňajky a obed, tiež nevidím rozdiel medzi tým, či ide spať cez deň a večer. Mnohé deti prestávajú spať cez deň do troch rokov, keď nastupujú do škôlky. Ak 3-ročné dieťa cez deň nespí, bude v noci príliš unavené – jeho nočný spánok bude hlbší – môžu sa objaviť problémy ako nočné mory, námesačníctvo, enuréza a pod.
Dieťa by malo spať cez deň minimálne do 4 rokov, najlepšie dlhšie.
Ak z nejakého dôvodu ide vaše bábätko spať neskôr, ako je odporúčaný čas (o 21:30 alebo dokonca o 22:00), odporúčame vám posunúť čas spánku na skorší čas. Pamätajte: hovoríme o zdraví vášho dieťaťa! Odporúčaný rozvrh je vysvetlený biologickými rytmami („biologické hodiny“). Ak nie sú tieto hodiny v ranom detstve správne nastavené, dieťa je vystavené veľkému riziku, že bude mať v budúcnosti rôzne druhy problémov (od zlého prospechu v škole, problémov so sústredením, až po slabý rast a nespavosť v dospelosti). Niektorí rodičia odkladajú spánok na neskôr, pretože otec sa vráti z práce neskoro a chce vidieť dieťa. Nepodľahnite tomuto pokušeniu! Toto sú vaše sebecké sklony, ktoré môžu v budúcnosti vyústiť do problémov vášho dieťaťa.
Ako ho môžem preškoliť, aby išiel skôr spať? Najprv ho začnite budiť skôr ráno, nenechajte ho spať do 9-10, ak ide spať neskoro. V žiadnom prípade nevynechávajte spánok v nádeji, že sa vám bude chcieť večer skôr spať. Večer bude príliš unavený na to, aby sa dobre vyspal. Nechajte ho spať cez deň, ale nie príliš dlho: 1,5 - 2 hodiny. Večer choďte spať skôr, to isté robte aj na druhý deň a tak ďalej, kým nedosiahnete želaný rozvrh.
Ako naučiť dieťa, aby nerušilo svojich rodičov skoro ráno?
Malé deti necítia čas a nemajú oň veľký záujem. Ráno sa zobudia, pretože už nechcú spať, nie preto, že „už je 11 hodín“. Veľa detí vstáva skoro. Ak sa dieťa zobudí a plače a volá vás, je lepšie ísť k nemu ihneď. Nemá zmysel predstierať, že nepočuješ.
Ak je vaše bábätko hore a rozpráva sa samo so sebou alebo sa hrá v postieľke, nepribližujte sa k nemu, aj keď ste už hore. Takto sa zvykne trochu zamestnať. Niekedy pomôže dať bábätku fľašu alebo hračku, prezliecť ho a dať mu niečo zaujímavé a možno si ešte hodinu pospať. Ak je vaše dieťa staršie, analyzujte, prečo sa prebúdza tak skoro. Zobudila ho električka za oknom? Svetlo lampáša? Je mu zima? Horúce? Ak sa vaše dieťa zobudí z jedného z týchto dôvodov, skúste ich odstrániť. Ak sa zobudí, lebo už spal, vymyslite mu nejakú aktivitu, ktorú ste mu večer pripravili: nechajte ho v noci na stoličke vedľa postieľky, nech si vytiahne omaľovánku a ceruzky, fľašu. čaju, pohár vody, hračka atď. prekvapenie atď. Keď sa dieťa prebudí, nájde to, čo ste nechali, a chvíľu to robí.
Ak má vaše dieťa tri roky a viac, možno už s vami spolupracuje. Ponúkame vám metódu, ktorá ho naučí dni v týždni, hodiny a pomôže vám spať dlhšie v sobotu a nedeľu. Nakreslite si na papier alebo si kúpte kalendár, kde uvidíte celý mesiac (alebo týždeň). Vysvetlite svojmu dieťaťu, čo je kalendár. Vysvetlite názvy dní v týždni. Každý deň si spolu s bábätkom večer dajte do kalendára krížik alebo krúžok a povedzte: dnes je pondelok, pondelok sa skončí, zajtra bude utorok atď. Povedzte mu, že sú dva špeciálne dni v týždni, kedy ho rodičia nezobudia, ale bude musieť zobudiť svojich rodičov. Toto je sobota a nedeľa. Zvýraznite ich v kalendári inou farbou. Kúpte svojmu dieťatku nástenné hodiny alebo použite tie, ktoré už máte doma. Zaveste mu hodiny pred postieľku. Bábätko ešte nevie čítať na hodinách a vy mu musíte pomôcť. Na hodiny prilepte nálepku 10. hodiny. (Ak chcete vstávať o 10 a vaše dieťa sa zobudí o 8.00) Keď sa vaše dieťa v piatok vráti zo škôlky, povedzte mu:
"Pozri, dnes je piatok." Zajtra bude špeciálny deň, zajtra bude sobota a zajtra nás budete musieť zobudiť." Pozrite sa na hodinky. Keď veľká ruka prekryje (dotkne sa, je pod atď.) nálepky, je 10 hodín. Budete nás musieť zobudiť a dostanete zaujímavé prekvapenie.“ To je ale prekvapenie? Záleží na vašej fantázii. Môžete si schovať balón pod posteľ, kúpiť milšie prekvapenie, zorganizovať vankúšovú bitku atď.
Netreba kupovať zakaždým niečo nové, dôležité je vyrobiť niečo, čo sa vášmu bábätku páči. O 10:00 mu nemôžete odpovedať: "Počkaj chvíľu, teraz sa s tebou zahráme." Ak počkal do 10. hodiny, mali by ste tiež dodržať slovo a hneď mu ukázať prekvapenie (zahrať si hru).
Ako dosiahnuť, aby vydržal až 10 hodín? Niekoľko tipov: V piatok choďte s ním do obchodu kúpiť mu raňajky na sobotu (nedeľu).
Je veľmi dôležité robiť to s ním, aby sa dieťa cítilo zapojené. Položte raňajky na stôl/stoličku vedľa jeho postieľky. Keď sa bábätko zobudí, bude sa môcť samo občerstviť. Kúpte mu hračku (vyrobte si ju a pod.), ktorú mu dáte len v sobotu a nedeľu ráno. Nechajte ju na stoličke vedľa postieľky. Prvú sobotu sa bábätko zobudí o 8.00 a o 8.05 už bude pri vašej posteli a kričí: „Je čas vstávať! Kde je to prekvapenie?
Je normálne, že sa to deje, ešte sa nenaučil čakať. Potom postupujte ako v noci. Vezmite ho do jeho postieľky. Vysvetlite, že je ešte skoro. Ukážte hodiny a znova vysvetlite, kedy je správny čas. Ak bude protestovať, vráťte sa k nemu podľa časového harmonogramu v kapitole 4. Tentoraz ho neuspávate, ale aby ste ho naučili čakať a hrať sa samé. Pamätajte, že dieťa je ešte malé a je pre neho ťažké čakať tak dlho, ak sa zobudí o 8:00 a chcete, aby vás zobudilo najskôr o 10:00, najprv budete musieť podvádzať: otočte šípky dopredu. Keď sa dieťa zobudí, v skutočnosti bude len 8, ale hodiny už ukazujú 9:00. Bude musieť počkať iba hodinu. Povzbudený úspechom bude ochotnejší čakať na určenú hodinu. A postupne nastavujete hodiny na správny čas. Bábätko tak môže čakať dlhšie a dlhšie.
Buďte realisti, nevyžadujte od 3-ročného dieťaťa, aby sa doobeda hralo samo 2,5 - 3 hodiny. Veľa štastia!
Ťažké prípady.
Od vydania tejto knihy (1996) sme dostali obrovské množstvo listov od rodičov. Väčšinou ide o prejav vďaky a uznania. V niektorých sú však opísané ťažkosti, ktoré rodičia nedokázali prekonať. Teraz sa pozrieme na vnímané a skutočné ťažkosti tréningu spánku. Rozhodli sme sa sledovať proces spánkového tréningu a identifikovať, s akými problémami sa rodičia stretávajú. Nasleduje výsledok analýzy spánkového tréningového procesu 823 detí vo veku od 6 mesiacov do 5 rokov.
Analýza aplikácie našej metódy a jej výsledkov:
- 96% detí sa naučilo spať bez toho, aby v noci rušili svojich rodičov
-v 4% sa rodičia stretli s ťažkosťami, ktoré nevedeli prekonať. Niektoré deti sa nikdy nenaučili zaspávať samé, niektoré sa najskôr naučili, no po čase sa opäť začali v noci budiť.
Podrobne sme analyzovali príčiny porúch. Existujú objektívne a subjektívne dôvody. Cieľ:
- rodičia celkom správne nepochopili naše pokyny
- knihu čítal iba jeden z rodičov
-o dieťa sa stará viacero osôb, ktoré by nemohli konať rovnako
- v dome býva tretia osoba (babka, teta), ktorá ovplyvnila aplikáciu metódy
- dieťa ochorelo pri prevýchove
- v živote dieťaťa v období tréningu spánku nastali globálne zmeny: rodičia sa rozviedli, narodil sa brat, presťahoval sa, chodil do škôlky atď.
- jeden z rodičov má vážne psychické problémy (úzkostné stavy)
- rodina spí každý víkend mimo domova
- cestovanie so zmenou rozvrhu alebo časového pásma dieťaťa
Metóda nebola pochopená úplne správne.
Pre mnohých rodičov je táto téma pálčivá. Naozaj, každý večer uspávame deti: čítame rozprávky, spievame uspávanky, presviedčame, uspávame... To všetko môže pokračovať ešte dosť dlho. Niekedy proces zaspávania trvá viac ako hodinu. Všetky pesničky sa spievajú, rozprávky sa nahrádzajú a bábätko sa točí a točí. Je možné naučiť dieťa zaspávať samo? A ak áno, ako na to?
Je celkom možné uviesť túto myšlienku do života. Budete potrebovať určité znalosti, trpezlivosť, dôslednosť vo svojom konaní a dôveru, že všetko bude fungovať. A samozrejme - individuálny prístup. Všetky deti sú iné a nemôže existovať jediný algoritmus akcií. Existuje len určitá schéma, ktorá sa bude v každom konkrétnom prípade do určitej miery líšiť. Zvyčajne drahá matka najlepšie vycíti, na čo je jej dieťa pripravené a čo treba odložiť. Preto by ste sa mali viac spoliehať na svoju materinskú intuíciu.
Individualita sa začína prejavovať takmer od narodenia. Niektoré deti začnú zaspávať samé detstvo, väčšinou sú to pokojné, pomalé deti. Aktívne a emocionálne bábätká často nedokážu samé zaspať a v tejto chvíli vyžadujú niečiu prítomnosť, často matku. Je to spôsobené tým, že nervový systém dieťaťa je stále nedokonalý, procesy excitácie a inhibície nie sú vyvážené. Pravdepodobne si mnohí rodičia všimnú, že dieťa, ktoré sa hrá, sa nemôže zastaviť (aj keď už nechce behať a skákať) a začína byť rozmarné. Stáva sa to preto, že nervový systém je „preťažený“ prijatými informáciami. A do večera sa spravidla hromadí počet dojmov, takže je pre dieťa ťažké upokojiť sa samo, to si vyžaduje vonkajší zásah.
Bábätká často radi zaspávajú (a niekedy dokonca spia) pri matkinom prsníku. Stále majú prevažne sací reflex, potrebu cítiť teplo svojej matky. Vedľa nej sa cítia bezpečne a tento pocit zatiaľ naozaj potrebujú. Preto, ak dojča kategoricky nechce zaspať samo, netrvajte na tom. Teraz je sotva možné mu niečo vysvetliť, takže buďte trpezliví, kým trochu nevyrastie. Staršie deti možno postupne priviesť do bodu, kedy potrebujú zaspať samé. V akom veku je najlepšie začať, je ťažké presne určiť. Jedno dieťa vo veku niečo vyše roka sa bude učiť bez problémov, zatiaľ čo druhé vo veku dva a pol roka bude vyžadovať prítomnosť matky. Preto by sa k tomu malo pristupovať selektívne.
Najlepšie je začať prípravou. Ako už bolo spomenuté, do večera je množstvo prijatých informácií také, že sa s nimi dieťa len ťažko vyrovnáva. Preto sa náladovosť spravidla zintenzívňuje vo večerných hodinách. Hodinu a pol pred spaním prepnite bábätko na tiché hry. Je lepšie, ak sú mu známe hračky, príbehy a knihy - pre dnešok je dosť nových dojmov. Uložte si na tento účel knihu, ktorú ste už viackrát prečítali, no niekoľko dní ste ju nepoužili (alebo už známu hru či hračku). Počas tejto doby môžete pravidelne nechávať dieťa samé v miestnosti a zároveň dbať na to, aby nebolo nervózne, nervózne alebo sa príliš nehralo. Pred spaním brnkajte s dieťaťom blízko jeho postele. Z ďalších pokojných predmetov môžeme navrhnúť nasledovné: uspávanie bábik, ukladanie áut do garáže, ukladanie kociek do škatule alebo niečo iné s „ospalou“ tematikou. Spočiatku to nemusí vyjsť, pretože v tomto čase bude chcieť dieťa hrať futbal alebo sa naučiť nový tanec. V tomto prípade buďte trpezliví, zachovajte pokoj a verte v úspech, pretože deti sa všetko len učia. Tento proces však nie je vždy jednoduchý a vedúcu úlohu v ňom zohráva dospelý. Váš postoj sa prenáša aj na vaše dieťa, preto je veľmi dôležité nestrácať optimizmus.
Teraz je však čas ísť spať. Všetky hračky sú poskladané, večerné cvičenie je za nami a bábätko je už v postieľke. Ostáva už len zaspievať uspávanku, povedať dobrú noc, pobozkať dieťa a nechať ho zaspať samé. Tu je dôležité zaviesť a následne dodržiavať určitý „rituál zaspávania“ - súbor akcií, ktoré budú znamenať, že deň sa skončil a je čas na odpočinok. Môžete si k bábätku najskôr ľahnúť, povedať mu, aké je úžasné, ako ho ľúbite, byť na neho hrdá, aký je poklad... Je lepšie vyhnúť sa priamemu pohľadu z očí do očí - to pomáha založiť emocionálny kontakt. A to vám vôbec nepomôže zaspať. Položte teda svoje dieťa tvárou preč od vás. Pred rozprávkou je lepšie dať prednosť jednoduchej uspávanke: zaujímavý dej zahŕňa fantáziu a ani tu nie je čas na spánok. Ak dieťa skutočne trvá na tom, môžete mu povedať svoju obľúbenú rozprávku, je lepšie, ak je jednoduchá a krátka. Naučte bábätko, že je čas, aby zaspávalo samo, keďže je už veľké, že ste vždy nablízku a preto sa nie je čoho báť. Je veľmi možné, že vaše dieťa vám veľmi skoro zavolá – vráťte sa, upokojte ho, pobozkajte ho a nechajte ho opäť na pokoji. Spočiatku bude potrebných niekoľko takýchto „prístupov“, ale časom začne dieťa veľmi rýchlo zaspávať samo. Je dôležité, aby bez vás dlho neplakal - buďte blízko, doslova „na diaľku“. Ak má vaše dieťa obľúbenú hračku, ponúknite mu, že s ňou zaspí.
Pre matku je oveľa pohodlnejšie a pre bábätko zaujímavejšie ísť spať nie do postieľky, kde spí od narodenia, ale napríklad na vlastnej pohovke. Existujú príklady, keď ťažkosti so zaspávaním zmizli, keď malo dieťa vlastnú pohovku: začalo sa zaujímať, bolo „ako dospelý“. To bude relevantné pre staršie deti - vo veku 2-3 rokov, keď už dieťa dokáže oceniť takéto „zapojenie“ do sveta dospelých.
Ak je matka hlavne s bábätkom, potom môžete poveriť otca (alebo iného člena rodiny, ktorého dieťa nevidí tak často), aby ho uložil do postele. Deti sú spravidla oveľa menej rozmarné so svojimi otcami a správajú sa pokojnejšie. Presviedčanie a návrhy, že je čas zaspať sám z otcových pier, budú mať pravdepodobnejší účinok. Koniec koncov, môžete „ovplyvniť“ mamu slzami a krikom, ale s otcom tento trik vo všeobecnosti nefunguje. Technika zostáva rovnaká, aj keď ak otec navrhne nejakú rozumnú inováciu, oplatí sa počúvať.
Dobrý asistent pri učení dieťaťa samostatne zaspávať je každodennou rutinou. Deti, ktoré sú zvyknuté chodiť spať v rovnakom čase, sa spravidla správajú v živote pokojnejšie, a preto budú ľahšie a rýchlejšie samy zaspávať. Ak vaše dieťa nemá rutinu, stojí za to ju rozvíjať. To uľahčí vám aj jemu. Tu takmer všetko závisí od sebadisciplíny rodičov. Samozrejme, bude to chcieť veľa trpezlivosti, vytrvalosti a dôslednosti, ale výsledok vás nakoniec poteší.
Spravidla deti, ktoré zaspia samé, zaspia pomerne rýchlo. 5-10 minút a dieťatko už spí. To je dobré nielen pre rodičov, ale aj pre samotné dieťa. Nezabudnite, že všetky deti sú iné. A ak sa bábätko bráni vašim činom, nechce zaspať bez mamy, plače a trvá na jej prítomnosti, netreba zotrvávať. Odložte túto myšlienku na chvíľu bokom. Dieťa rýchlo rastie, dospieva a stáva sa múdrejším. Snáď o pár týždňov všetko pôjde oveľa rýchlejšie a jednoduchšie. Skúste svoje pokusy po chvíli znova.
Ako naučiť dieťa zaspávať samo? Odpor a nechuť bábätka spať oddelene vedie k úzkosti, nočným desom, rozmarom, problémom so zaspávaním a nepokojným spánkom. Dieťa stojí pred najdôležitejšou psychologickou úlohou – naučiť sa byť sebe oporou.
Samozrejme, mal by vedieť, že jeho matka je nablízku a vždy príde na pomoc. Musí si však byť istý, že so strachom a osamelosťou vo vlastnej posteli sa dá vyrovnať. Ako? Dieťa by si malo vytvoriť citovú väzbu. Najčastejšie sa stáva obľúbenou plyšovou hračkou. V posteli bude vždy vedľa neho. Takýmto „nočným priateľom“ môže byť kresba na stene alebo domáce zviera, ktoré bude spať v detskej izbe. Ak dieťa túto pripútanosť ešte nenašlo, potom je prvoradou úlohou rodičov pomôcť mu s tým.
Schopnosť nezávislého spánku: prečo vznikajú ťažkosti?
Ako odnaučiť dieťa spať s rodičmi? Pojmy „odstaviť a zvyknúť si“ sa vzťahujú na rytmické deti. Majú zákaz vychádzania podľa plánu, sú flexibilní a vo všeobecnosti „ľahkí“ chlapi. Rytmy sa oveľa rýchlejšie prispôsobujú alternatívnym podmienkam spánku. Čo však robiť, ak je dieťa dysrytmické? Tu vznikajú ťažkosti. Ten chlap je hore nohami celý deň a celú noc. Nezapadá do rámca, režimu, rutiny - jedným slovom „ťažké“ dieťa. Dysrytmika sa vyznačuje zvýšenou citlivosťou, teda nepokojným spánkom, únavou, hyperaktivitou a nervozitou. S takýmto dieťaťom nemôžete nič robiť a nechať všetko voľný priebeh. Študujte charakter a temperament dieťaťa. To vám pomôže nájsť jedinečný prístup k nemu pri organizovaní nezávislého spánku.
Ako sa vzdať starých návykov a osvojiť si nové?
Od rodičov často počúvame: „Je to vaša vlastná chyba! Trénovaný." V tejto situácii nie je na koho viniť. Dieťa prechádza rôznych štádiách vývoj, rodičia ho podporujú, ako sa len dá. To, čo bolo pred šiestimi mesiacmi životne dôležité a nevyhnutné, ustupuje do pozadia. Úspech v tom, ako sa naučiť spať samostatne, spočíva v tom, že vystihnete ten správny moment a včas sa vzdáte zvyškov. Tu prichádzajú na pomoc nielen vedomosti, ale aj rodičovská intuícia.
- Ako naučiť dieťa zaspávať bez dojčenia?Ťažká, bolestivá, intímna otázka. Je spojená s psychickou pripravenosťou matky. Existujú dva protichodné spôsoby. Prvý je kategorický, tvrdý, obľúbený, vyžaduje odhodlanie a pevné nervy. Jedného dňa mi mama nedá „prsia“ a to je všetko. Vo väčšine prípadov nasleduje prudká reakcia a množstvo bezsenných nocí. čo je dôležité? Rozlišujte potreby: chce jesť alebo sať? Prsia nie sú prázdne. Bábätko musí byť na to zvyknuté od prvých dní života. Ak sa rozhodnete nedojčiť, potom buďte vytrvalá. Ak plače, ponúknite cumlík. Odmieta a naďalej kričí - buďte trpezliví. Mimochodom, keď deti plačú, prehĺtajú viac kyslíka, po ktorom tvrdo spia. Ďalší spôsob je postupný, mäkký. Odporúča sa najskôr odstrániť denné dojčenie a potom nočné dojčenie. Sanie z prsníka je spôsob, ako sa vaše dieťatko uvoľní. Je potrebné ho nahradiť inými možnosťami. V období zaspávania bez dojčenia je mimoriadne dôležité objatie, hladkanie, dotykový kontakt. Verbálny kontakt je dobrý spôsob, ako sa rozptýliť: hlas matky, čítanie rozprávok, uspávanky.
- Ako naučiť dieťa spať vo vlastnej izbe? Presťahovanie dieťaťa do vlastnej izby možno považovať za prvé zasvätenie do samostatného života. Toto je dôležitá etapa psychického dozrievania. Prečo si z toho nespraviť dovolenku? Napríklad, aby sa zhodoval s nejakým dátumom a urobil z toho radostnú udalosť. Možností na usporiadanie detskej izby a miesta na spanie je veľa. Malo by to byť útulné a bezpečné. Čo ešte môže pomôcť? Nočné svetlo inštalované v blízkosti postele. Spočiatku bude dieťa schopné zaspať pri slabom osvetlení. Toto nočné svetlo sa môže stať aj blízkym priateľom. Pred spaním budú dobrou oporou rituály: bozky, objatia, hladkanie, rozprávky, čítanie kníh. Spočiatku sa dieťa môže báť spať samé. V tomto prípade môžu rodičia prespať v jeho izbe aj niekoľko nocí. V tejto chvíli je tiež dôležité vzbudiť v dieťati pocit hrdosti: je skvelé, veľké, samostatné. V akom veku sa dieťa sťahuje do vlastnej izby? Nedá sa jednoznačne odpovedať. Ide o individuálne riešenie pre každú rodinu. Priemer je 3 roky. Stáva sa, že dieťa zostáva v spálni rodičov až do veku 6-7 rokov. Spravidla je to spojené so strachom z tmy a iných. Samozrejme, treba odstrániť príčiny a uvedomiť si, že ide o celorodinný psychický problém.
- Ako naučiť dieťa spať oddelene? Bábätko vníma matku ako predĺženie seba samého. Preto môže byť odlúčenie a „premiestnenie“ do postieľky bolestivé. Mnoho rodičov praktizuje spoločné spanie so svojimi dojčatami. Ide o jednoduchý a bezbolestný spôsob, ako vyriešiť problém s nepokojom bábätka a nočným kŕmením. Časom sa však hromadí únava, bábätko rastie a je trochu stiesnené. kde začať? Ponúknite dieťaťu alternatívu: presuňte jeho posteľ bližšie k vašej. Bočnú časť môžete odstrániť a postieľku posunúť bližšie, aby ste mohli osloviť dieťa, ak sa bude báť. Hmatový kontakt je pre neho mimoriadne dôležitý. Po čase sa dá postieľka odsunúť. Bábätko sa bude cítiť bezpečne. Zvyčajne dieťa začne spať oddelene, keď obdobie skončí dojčenie. Ak odstavenie prebehlo hladko, problém oddeleného spánku sa vyrieši sám.
- Ako naučiť dieťa spať celú noc? Pre dojčatá do šiestich mesiacov veku je nočné kŕmenie biologickou nevyhnutnosťou. V tomto prípade nie je potrebné diskutovať o otázke spánku bez prebudenia. Potom je dieťa schopné prespať celú noc. Život však ukazuje, že nie všetko ide tak hladko. Problémový nočný spánok sa môže vyskytnúť vo veku jedného, dvoch, troch alebo piatich rokov. Každý vek má svoje dôvody. Môžete učiť pod jednou podmienkou – bez nátlaku, kriku, vyhrážok alebo podmienok. Dieťa by si malo spánok spájať s príjemnými emóciami. Na čo by ste si mali dať pozor? Po prvé, rutina a viac čerstvého vzduchu. Maximálna aktivita počas dňa menej hier a emócie večer, aby nedošlo k narušeniu nervového systému. Po druhé, výživa. Dieťa by nemalo byť v noci prekrmované, ale stále by malo ísť spať dobre najedené. Čím je starší, tým je interval medzi posledným jedlom a odchodom do postele dlhší. Po tretie, podmienky prostredia: pohodlný, dostatočný, správne zvolený matrac, oblečenie atď.
- Ako odnaučiť dieťa spať v náručí? Väčšina cenné rady Skúsené matky by sa nemali učiť! Existujú však rôzne okolnosti a podmienky. Sú deti, ktoré vyžadujú zvýšenú pozornosť a žijú v náručí matky alebo otca. Čo robiť v takejto situácii? Začnite od dôvodu, hľadajte ho. Bábätko sa dá hojdať a držať na rukách, no aj tak musí zaspať v postieľke. Je dôležité, aby ste si od prvých týždňov života zvykli svoje dieťa na jeho osobný priestor. Potom v budúcnosti nebudú žiadne problémy. Ale vekom priberá a mama sa unaví nielen psychicky, ale aj fyzicky. Najprv môžete byť nablízku, rozprávať príbehy, spievať uspávanky. Po určitom čase môže byť prítomnosť matky nahradená obľúbenou hračkou alebo pokojnou hudbou.
Preto sa rodičia rozhodli naučiť svoje dieťa spať samostatne. Čo je potrebné zvážiť? Alternatívne návrhy by mali byť postupné a pravidelné. Deti bolestivo reagujú na akékoľvek zmeny. Nové metódy by sa mali používať len vtedy, keď je dieťa zdravé. Dôležité je aj to, aby matky, otcovia a ďalší príbuzní boli vo svojom konaní konzistentní a mali spoločný názor.
Metóda doktora Estivilla: 7 krokov k nezávislému spánku
Mama a otec by sa nemali obetovať a vo všetkom sa prispôsobovať dieťaťu. Naučiť sa spať samostatne je úvodom do všeobecnej rodinnej rutiny. Malo by to byť prospešné pre každého. Metóda španielskeho profesora Estivilla, opísaná v knihe Dobre sa vyspi, sa niekomu môže zdať nehumánna. Mnohé matky však poznamenávajú, že to bol práve on, kto pomohol vyrovnať sa so situáciou, keď dieťa nezaspí samo.
- Vonkajšie stimuly. Ich používanie pomôže vášmu dieťatku prispôsobiť sa zaspávaniu samo. Doktor Estiville obsahuje: postieľku, cumlík (v prípade potreby), hračku, pyžamko, vankúšik, prikrývku.
- Vnútorná motivácia rodičov. Otec a mama preukazujú vôľu rodičov. Proces učenia by nemal byť sprevádzaný neistotou a pocitom viny. Tu pomôže trpezlivosť, pokoj a náklonnosť. Tento vnútorný stav bude pre dieťa dobrým nastavením.
- Zručnosť samostatného zaspávania. Rodičia by mali byť pozorovateľmi procesu, nie aktívnymi účastníkmi. Autor techniky neodporúča šesťmesačné bábätko pred zaspávaním hojdať v náručí, hladkať ho, rozptyľovať ho jedlom a pitím, ani mu spievať uspávanky. Aký je význam tejto vonkajšej závažnosti? Ide o to, aby si dieťa vyvinulo reflex: nie matka ho uspáva, ale ja ho uspávam.
- Opakovateľnosť akcií. Pomáha rozvíjať pocit bezpečia a istoty dieťaťa. , kŕmenie, prezliekanie do pyžama, prianie sladkých snov, zhasnutie svetla – všetky tieto úkony by ste mali opakovať každý večer, približne v rovnakom čase. Dieťa bude veľmi oboznámené s večerným scenárom, čo mu pomôže uvoľniť sa.
- Začiatok „prevýchovy“. Ak dieťa spí s rodičmi, počas prvého experimentálneho dňa mu treba pripomenúť, že dnes bude spať vo vlastnej postieľke. Po všetkých večerných procedúrach rodičia navrhujú zavesiť kresbu v jeho izbe nad postieľku. Vysvetľujú, že tento obrázok s ním prespí celú noc. Obrázok by mal znázorňovať niečo, čo sa dieťaťu naozaj páči: obľúbené zviera, kvetina, hračka, kreslená postavička. Okrem toho by dieťa malo mať vo svojej postieľke obľúbenú hračku.
- Dodržanie sľubu. Takže dieťa leží vo svojej posteli. Mama ho pobozká, zaželá dobrú noc, povie, že sa na neho o chvíľu pozrie a odíde. Bez ohľadu na reakciu dieťaťa musí matka splniť svoj sľub a o minútu vstúpiť do miestnosti.
- Prestávka. Ak dieťa plače, matka sa neľutuje, ale ešte raz pokojne vysvetľuje: „Je čas spať, zlatko! Je dôležité, aby si dieťa v tejto chvíli uvedomilo, že nebolo opustené. Po vysvetľujúcej reči matka opäť vyjde, nech je reakcia akákoľvek, a upozorní, že sa vráti o 3 minúty. Nezabudnite sa zastaviť a vstúpiť do miestnosti najskôr v nastavenom čase. V priebehu týždňa sa čas súkromia dieťaťa postupne zvyšuje. Dr. Estiville poskytuje tabuľku, v ktorej je uvedené, v akých intervaloch a koľkokrát treba dieťa navštíviť.
Tabuľka - Intervaly návštev detí
Ako naučiť dieťa zaspávať samo? Táto otázka znepokojuje mnohých rodičov, ktorých deti s nimi spia. Mnohé deti nechcú spať samé. Zo všetkých síl sa snažia upútať pozornosť matiek a dostať sa do postele svojich rodičov. Môžu plakať, byť hysterické, dlho nezaspia alebo sa niekoľkokrát v noci zobudia. Všetky tieto akcie nútia rodičov uložiť dieťa do svojej postele. Následne mamičky svoje činy ľutujú a snažia sa bábätko naučiť spať samé.
Nezávislý spánok
Nezávislý spánok je pre bábätko veľmi dôležitý. Dáva dieťaťu možnosť cítiť sa ako dospelý a nezávislý a rodičia sa stávajú slobodnejšími a môžu sa viac venovať jeden druhému.
Za ideálne sa považuje, keď drobec zaspí sám, rýchlo a bez kinetózy. Jeho spánok by mal byť zdravý, bez prebudení (s výnimkou nočného kŕmenia). A, samozrejme, dieťa by malo stráviť noc vo vlastnej postieľke.
Bohužiaľ, náš život nie je ani zďaleka ideálny a deti často spia v posteli svojich rodičov a neuvažujú o tom, že by sa presťahovali do vlastnej. Mamy a oteckovia v tomto období rozmýšľajú, ako naučiť dieťa zaspávať samé, vo vlastnej postieľke. O tom sa bude diskutovať ďalej v článku.
Výhody a nevýhody spoločného spánku
Spoločné spanie s dieťaťom má svoje pre a proti. Počas spánku s rodičmi si dieťa rozvíja pocit bezpečia a istoty, čo má pozitívny vplyv na jeho psycho-emocionálny vývoj. Ženy, ktoré spia s dieťaťom, nemajú problémy s laktáciou. Bábätko spí vedľa svojej matky zdravšie, menej často plače a nemá záchvaty hnevu.
Matka v noci sleduje telesnú teplotu bábätka a dokáže okamžite uspokojiť všetky potreby malého človiečika. Spánok s bábätkom pomáha dieťaťu lepšie sa fyzicky rozvíjať a priaznivo pôsobí na formovanie nervovej sústavy. Dieťa cíti lásku a starostlivosť a rastie sebavedomie.
Spoločné spanie s dieťaťom má aj negatívnu stránku. Porušuje intímny život rodičov a môže im spôsobiť určité nepohodlie. Niektorí odborníci poznamenávajú, že deti, ktoré spia so svojimi rodičmi, sú náchylnejšie na nočné mory a sú menej nezávislé. Častejšie ich trápi nespavosť a ich spánok sa stáva nepokojným a úzkostným. Mimovoľne sa vkráda myšlienka, ako naučiť dieťa zaspávať samé.
Spánok s bábätkom má svoje plusy aj mínusy. V každom prípade by sa rodičia po roku mali zamyslieť nad tým, ako naučiť dieťa chodiť spať samo.
V akom veku by malo dieťa spať samo?
Mnoho matiek sa zaoberá nielen odpoveďou na otázku, ako naučiť dieťa zaspávať samo, ale aj tým, v akom veku by malo byť dieťa umiestnené oddelene od svojich rodičov.
Odborníci tvrdia, že čím je bábätko staršie, tým je ťažšie ho naučiť spať samostatne. Spanie s rodičmi do jedného roka sa považuje za normu. Vo veku 2-3 rokov by malo dieťa spať a zaspávať nezávisle. Maximálny povolený vek, kedy môže dieťa zostať v posteli mamy a otca, je päť rokov. Ak bude dieťa naďalej spať s rodičmi, jeho spánok sa zhorší. Dieťa sa stane rozmarným a bude sa častejšie prebúdzať.
Najvhodnejšie obdobie na odstavenie od spánku s rodičmi je dva roky. V tomto čase sa spojenie s matkou začína oslabovať a po troch rokoch sa začína formovanie vlastného „ja“. V tomto období je dôležité, aby bábätko vedelo, že má vlastnú izbu a posteľ.
Dieťa môže byť odstavené z postele rodičov a viac nízky vek, napríklad za 2-3 mesiace. Ako voliteľnú možnosť veľa ľudí používa bočné postele. Potom zostane rodičovská posteľ voľná a na to, aby ste si mohli vziať dieťa, stačí natiahnuť ruku.
Dôležité je nielen naučiť dieťa spať vo vlastnej postieľke, ale aj rýchlo zaspať, bez hojdania. Veľkú úlohu zohráva kvalita a dĺžka spánku.
Ako dlho by malo dieťa spať v noci? V prvých dňoch môže celková dĺžka spánku batoľaťa dosiahnuť až 20 hodín. Po štyroch mesiacoch sa čas strávený spánkom skráti na 17 hodín. S každým mesiacom sa potreba spánku bábätka znižuje o 1 hodinu. Dieťa potrebuje na nočný odpočinok 10-11 hodín ročne, na denný asi 3 hodiny. 2-3 ročné bábätko by malo v noci spať asi 10-11 hodín.
Nácvik samostatného spánku
O tom, ako odnaučiť dieťa spať s rodičmi, bolo napísaných veľa kníh. Tri najčastejšie používané metódy sú:
- ignorovanie;
- postupné;
- vysvetlenie.
Prvá metóda je najťažšia. To znamená, že musíte umiestniť dieťa do svojej spálne, prečítať mu knihu a počkať, kým dieťa zaspí. Potom rodič odíde. Ak sa dieťa prebudí, jeho výkriky by sa mali ignorovať, a ak príde do spálne rodičov, malo by sa upokojiť a vziať na svoje miesto. Bábätko si časom zvykne spať samé a všetky hystérie prestanú.
Najdlhšia cesta je postupná. Tu je dieťa ponechané v spálni rodičov, ale v samostatnej postieľke. O niekoľko dní neskôr sa posteľ presunie do škôlky. Matka počká, kým dieťatko zaspí a vráti sa do svojej izby. Obľúbená plyšová hračka umožní vášmu bábätku pohodlnejšie zaspávať.
Metóda vysvetlenia vyžaduje úprimný rozhovor s dieťaťom. Bábätku bude treba povedať o výhodách samostatného spánku a samostatnej izby. Tu môže byť potrebná motivácia. Napríklad za každú noc strávenú v jeho posteli môžete svojmu bábätku darovať nálepky s vašimi obľúbenými kreslenými postavičkami.
Ak dieťa zostáva v rodičovskej posteli aj po 3 rokoch a začína byť bezdôvodne vrtošivé a rodičia majú pocit, že škodia formovaniu svojej osobnosti, mali by dieťa okamžite premiestniť na samostatné lôžko. . Ako naučiť dieťa zaspať samo, bez kinetózy, bolo napísané vyššie.
Vlastnosti nezávislého spánku u dieťaťa mladšieho ako jeden rok
Otázka, ako odnaučiť dieťa spať s rodičmi, môže vzniknúť v rodine, kde má dieťa menej ako jeden rok. Je potrebné pripomenúť, že novonarodené dieťa väčšinu času spí. V tomto období by ste bábätko nemali na nič privykať, no mali by ste sa starať o kvalitu jeho spánku. Aby novorodenec pokojne spal, zavinú ho, spievajú uspávanky a niektoré mamičky zapínajú zvuky prírody. V tomto veku budú užitočné ľahké pohladenia a objatia.
Od 4. mesiaca odborníci odporúčajú vzdať sa kinetózy a uspávaniek. Bábätko treba naučiť zaspávať samo. Verí sa, že ak v tomto veku dieťa nespí vo vlastnej posteli a zaspí samo, v budúcnosti bude pre neho ťažšie naučiť sa to.
4-6 mesačné bábätko by sa malo uložiť do postieľky v tichosti. Stlmte svetlá. Do tejto doby by už malo byť bábätko pekne unavené, ale nie presilené, potom sa mu bude ťažšie zaspávať. Dieťa treba najskôr nakŕmiť a vymeniť plienku. Ľahká masáž brucha je povolená. Všetky tieto opatrenia pomôžu vášmu bábätku uvoľniť sa a upadnúť do hlbokého, pokojného spánku.
Bábätko by ste nemali uspávať cmúľaním prsníka alebo cumlíka, časom sa z toho stane zvyk, ktorého sa bude ťažké vzdať.
Ako odnaučiť dieťa mladšie ako jeden rok spať s rodičmi, bolo popísané vyššie. V budúcnosti budeme hovoriť o deťoch, ktorých vek dosiahol 2-3 roky.
Ako naučiť dieťa zaspávať samo, bez kinetózy, vo veku 2-3 rokov?
Napriek tomu, že spoločné spanie nespôsobuje bábätku výraznú škodu, prichádza čas, kedy dieťa potrebuje spať oddelene. Nie všetky bábätká tieto zmeny vítajú a málokomu sa chce presťahovať z rodičovskej spálne do detskej izby.
Ako naučiť dieťa zaspávať samé v postieľke? Najprv musíte vypracovať akčný plán. Vypracujte si rutinu a určité rituály, ktoré budú naznačovať, že idete spať. Môže to byť ľahká masáž, kŕmenie alebo pohár teplého mlieka, čítanie kníh, hudba, rozprávanie, bozkávanie rodiny. Postupnosť akcií by sa mala opakovať deň čo deň, potom sa stane zvykom a bude dieťaťu pripomínať spánok.
Predtým, ako uložíte dieťa do postele, musíte mu všetko vysvetliť. Bábätko musí pochopiť, že je už veľké a môže spať v samostatnej izbe. Bábätko nemôžete nechať samé, bez vysvetlenia a v miestnosti, kde nie je svetlo, pretože by to mohlo spôsobiť vážny strach. Ak má dieťa zo začiatku problém zaspať, môžete si s ním chvíľu sadnúť.
Aby bábätko išlo do svojej postieľky ochotne, treba ju patrične vyzdobiť. Miesto na spanie treba pochváliť. V detskej izbe by mal byť pohodlný matrac a ľahká a nadýchaná prikrývka. Ak je dieťa plaché, potom s nočným svetlom bude spať pokojnejšie.
Pred spaním je potrebné miestnosť zvlhčiť a vyvetrať. Teplota vzduchu by mala byť taká, aby sa dieťa neprehrialo a nezmrzlo.
Ak bábätko bez problémov zaspí, no v noci sa zobudí a uteká za mamou, lebo sa bojí, v tomto prípade treba dieťa upokojiť, vrátiť do postieľky a počkať, kým zaspí.
Pomôžte svojmu dieťaťu usadiť sa na novom mieste Vypchaté hračky. Pre neho sa stanú skutočnými priateľmi. V ich prítomnosti sa dieťatko bude cítiť istejšie a pokojnejšie. Počas týždňa, keď si ľahnete k bábätku, si musíte vziať so sebou zakaždým nejakú hračku. Potom si dieťa zvykne pri nej zaspávať a nebude tak potrebovať pozornosť rodičov.
Aby ste svoje dieťa naučili spať oddelene, môžete ísť na návštevu alebo do sanatória. Predtým, ako sa vydáte na cestu, musíte svojmu dieťaťu vysvetliť, že v dome niekoho iného bude musieť spať oddelene od svojej matky.
Dieťa by malo byť presunuté do jaslí v pokojnom období svojho života. V tomto čase by dieťa nemalo byť v strese. Nemal by byť chorý ani pociťovať nervové napätie.
Metóda Benjamina Spocka
Pôvodný spôsob uspávania bábätka v jeho postieľke vyvinul americký pediater Benjamin Spock. Podstatou tohto systému je, že najprv matka necháva dieťa samé v izbe a na jeho plač reaguje až po určitom čase.
V prvý deň odstavenia od rodičovskej postele sa matka priblíži k bábätku: prvý raz po minúte, druhý raz po troch minútach, ďalšie razy po piatich minútach. Nasledujúci deň sa interval priblížení zvýši o dve minúty. To znamená, že prvýkrát sa rodič pozrie na dieťa tri minúty po plači, druhýkrát po piatich minútach a tretíkrát a ďalšie po siedmich minútach. Takto sa odporúča ukladať dieťa do postele na týždeň. V posledný deň v týždni (7.) prichádza dospelý k dieťaťu prvýkrát po 13 minútach, druhýkrát po 15 minútach a tretíkrát a ďalšie po 17 minútach.
Mnohí rodičia sa zaujímajú o to, ako naučiť svoje dieťa zaspávať samo v postieľke, ale nie každý súhlasí s tým, že bude nasledovať Spockovu metódu. Sú mamičky, ktorým tento systém obliečok pripadá veľmi krutý a na odúčanie bábätka z rodičovskej postele používajú iné metódy.
Dieťa odmieta spať vo svojej postieľke: dôvody
Prečo deti nechcú spať na svojom mieste? Dôvodov je veľa. Po prvé, rodičia dovolia dieťaťu ísť s nimi do postele, čím sa rozvíja zvyk spoločné spanie. Po druhé, dieťa môže trpieť nejakým druhom duševných a nervových porúch. V tomto prípade je spoločný spánok nevyhnutným opatrením.
Dieťa môže odmietnuť spať vo svojej posteli pri absencii denného režimu, keď spánok nie je organizovaný. V tejto situácii dieťa chodí spať v rôznych časoch a spravidla má problém zaspať samo.
Pre bábätko je ťažké vzdať sa zvyku spať s rodičmi, ak je v detskej izbe zima alebo sa bojí. Hladné deti majú problém zaspať, preto mnohí pediatri, vrátane slávneho doktora Komarovského, radia nakŕmiť dieťa pred spaním.
Bábätko spravidla odmieta spať samo pre nedostatok pozornosti, keď máva zlé sny a počas choroby. Existuje veľa dôvodov, prečo deti nechcú spať samé. A len ich odstránením môžete začať odnaučiť dieťa od spoločného spánku s rodičmi.
Príčiny zlého spánku u detí
Stáva sa, že dieťa v noci zle spí, často sa budí, a preto nechce spať samo. Spánok sa musí brať vážne a ak dieťa v noci spí nepokojne, môže to byť spôsobené tým, že:
- cez deň často plače;
- zaspal v zlej nálade;
- bol nadmerne stimulovaný pred spaním;
- necíti lásku rodičov;
- nadmerná závislosť od dospelých;
- ochorie alebo pociťuje určité nepohodlie;
- má oneskorený fyzický a duševný vývoj.
Ak dieťa v noci dobre nespí, potom nemá dostatok spánku, čo ovplyvňuje jeho povahu a správanie. Bábätko, ktoré si v noci neoddýchlo, sa cíti nepokojné a nadmerne unavené. Stáva sa hyperaktívnym, bezdôvodne plače, má zlú náladu a vyžaduje viac pozornosti od rodičov. Ak má dieťa dlhodobo zlý spánok, môže sa v budúcnosti stať bojazlivým a neistým samo sebou, čo spôsobí ťažkosti pri komunikácii s inými deťmi a negatívne ovplyvní jeho výkon v škole.
Rodičia by preto mali byť vždy ostražití a urýchlene odstrániť príčiny zlého spánku u svojho dieťaťa.
Ako zlepšiť spánok dieťaťa
Ako zlepšiť spánok vášho dieťaťa? Odborníci dávajú veľa odpovedí na túto otázku, medzi ktorými sú najcennejšie tipy:
1.Čerstvý vzduch. Je to životne dôležité pre každého človeka a najmä pre dieťa. Dôležité je nielen ísť na prechádzku pred spaním, ale aj dobre vyvetrať miestnosť, v ktorej bábätko spí.
2. Vybavené miesto na spanie. Detská izba by mala byť uprataná, rovnako ako detské hračky. Dieťa si musí vybrať matrac, ktorý je pohodlný a tvrdý, prikrývku, ktorá je ľahká a mäkká, a nízky vankúš.
3.Látkové. Dieťa by malo spať v pohodlnom oblečení. Nemal by sa nosiť počas dňa. Neodporúča sa bábätko príliš baliť.
4. Dieťa by sa malo počas spánku cítiť pohodlne:
- Osvetlenie. Väčšina najlepšia možnosť- toto je spánok v úplnej tme, ale ak sa dieťa bojí, mali by ste použiť nočné svetlo. Svetlo v ňom by nemalo byť jasné.
- Ticho. Počas spánku je veľmi dôležité zachovať ticho, inak dieťa nebude mať dostatok spánku.
- Denný režim. Najlepšie zaspávajú deti, ktoré dodržiavajú konkrétny denný režim.
- Obdobie bdelosti.Čas, keď dieťa nespí, treba vyplniť aktívnymi hrami a aktivitami. Unavené dieťa rýchlejšie zaspí a spí zdravšie.
- Spánkové rituály.Čas spánku by mal byť naplnený určitými rituálmi. Môže to byť pohár teplého mlieka, čítanie kníh, plávanie alebo niečo iné.
Všetky vyššie uvedené opatrenia môžu zlepšiť kvalitu spánku dieťaťa. Pomôžu mu naučiť zaspávať samé a vo vlastnej postieľke.