Как лучше бороться с целлюлитом. Как бороться с целлюлитом в домашних условиях? Лучший способ - обертывание. Как очистить организм от шлаков и токсинов
Целлюлит - это термин из бьюти-индустрии. Он в ходу у косметологов. Врачи же (в большинстве своём) его не признают, равно как и само явление болезнью не считают. Тем не менее в борьбе с целлюлитом нужен медицинский подход: не заглушать симптомы, а искать и устранять первопричину. Поэтому сперва хорошо бы узнать, что представляет собой целлюлит и как он появляется.
Откуда берётся целлюлит
Целлюлит - это скорее не сама проблема, а её последствие: внешнее проявление изменений в структуре самого глубокого слоя кожи - гиподермы. Это слой подкожно-жировой клетчатки. Здесь образуются жировые клетки - адипоциты. Они служат для организма энергетическими депо: в них хранится энергия, преобразованная из углеводов.
Обычно адипоциты - это маленькие зёрнышки, которые аккуратно прилегают друг к другу в более крупных образованиях - их называют жировыми дольками. Но эти дольки начинают деформироваться (укрупняться, становиться объёмнее), если под кожей происходит скопление жиров из-за неправильного, несбалансированного питания.
Капилляры вокруг жировой ткани не справляются с такой нагрузкой. Появляются отёки, а потом, если не принять меры, дольки становятся твёрдыми узлами - так и возникают подкожные бугорки. А вместе с ними и эффект апельсиновой корки.
Кстати, к такой неприятности приводят и другие факторы:
- Малые физические нагрузки на фоне .
- Вредные привычки (курение, употребление алкоголя).
- Гормональные сбои.
- Нарушения в работе кровеносной системы.
- Генетическая предрасположенность.
Какие из этих пунктов вы отмечаете галочкой? С ними как раз и придётся иметь дело, если взяться за борьбу с целлюлитом.
Каким бывает целлюлит
Но вместе с причинами нужно определить ещё и степень запущенности проблемы.
Первая стадия - ещё не совсем целлюлит. Когда он только зарождается, его выдаёт скорее отёчность тканей, чем неровности и бугорки. Вторая стадия тоже безобидна внешне: кожа превращается в апельсиновую корку лишь в том случае, если напрячь мышцы.
При третьей стадии целлюлит заметен невооружённым глазом, чувствуется сильная отёчность. Четвёртая стадия - уже не просто внешний дефект, а опасность для здоровья: жировые узелки при этом, бывает, даже больно трогать. Кровообращение может быть сильно затруднено, так что без помощи врачей не обойтись.
А что можно сделать самим, когда целлюлит уже беспокоит, но ситуация пока не критична?
Как избавиться от целлюлита
1. Измените рацион
Пожалуй, главное правило - избегать быстрых углеводов, которые, не успеешь оглянуться, преобразуются в жиры и отложатся на боках. А от сладкого, жареного, солёного, копчёного лучше воздерживаться не только при борьбе с целлюлитом, но и в целом для здоровья.
Убедитесь в том, что вы пьёте достаточно воды. Без неё невозможен здоровый обмен веществ, она же помогает выводить из организма токсины, которые, кстати говоря, как раз скапливаются в жировых клетках.
Плюс на обезвоженной коже целлюлит виден сильнее, так что поддержание водного баланса при такой проблеме обязательно.
Обратите внимание на белки в своей диете: для организма это в первую очередь строительный материал (нужен для мышц), а не источник энергии, так что питаться ему придётся накопленными жирами. Таким образом, жировая прослойка под кожей будет таять, что сделает целлюлит менее заметным.
Есть продукты, которые диетологи называют настоящими борцами с целлюлитом: это фрукты с кислинкой (например, киви) и цитрусы (в особенности грейпфрут), бананы, капуста, зелень, жирная рыба, авокадо, злаки, орехи, сухофрукты. Пусть в вашем рационе их станет чуть больше.
Помните: меняя своё пищевое поведение, важно следить за тем, чтобы рацион оставался сбалансированным и организм благодаря этому получал все необходимые ему вещества в нужном количестве.
2. Займитесь спортом
Физические нагрузки защищают от застоя крови и лимфы, который в появлении и развитии целлюлита играет не последнюю роль. Вот почему эта проблема так распространена среди тех, кто ведёт сидячий образ жизни.
Старайтесь меньше сидеть на месте, а ещё лучше - приучите себя к регулярным тренировкам.
Силовые упражнения, такие как приседания и выпады, помогут бороться непосредственно с целлюлитом, а аэробные нагрузки - сжигать калории, расходуя на это жировые запасы.
Среди лучших видов тренировок при целлюлите, кстати, называют прыжки на батуте и .
3. Заботьтесь о здоровье
Так как целлюлит - это отражение нарушений в работе организма, следует приложить все усилия, чтобы эти сбои не возникали. Что вам вредит:
- Тесная одежда и каблуки. Слишком узкая, облегающая одежда сжимает ткани, их кровоснабжение нарушается. Большую нагрузку на сосуды ног создают каблуки. Учитывая, что проблемы с кровеносной системой и целлюлит имеют тесную связь друг с другом, одеваться лучше с оглядкой на своё здоровье.
- Курение. Никотин не лучшим образом влияет на кровообращение, а также на состояние кожи, чем может усиливать проявления целлюлита.
- Стрессы. Они расшатывают налаженные механизмы работы разных систем организма, а ещё влияют на гормональный фон.
4. Делайте процедуры
Ими одними проблему целлюлита не решить. Однако можно сделать апельсиновую корку менее заметной. Причём эффективны как домашние, так и салонные процедуры, которые способствуют оттоку жидкости из тканей, улучшают кровообращение и состояние кожи:
- Контрастный душ.
- Электростимуляция.
- Прессотерапия.
- Ультразвуковая терапия.
- Лазерная терапия.
- Мезотерапия.
- Массаж.
5. Пользуйтесь косметикой
Чтобы целлюлит пропал из поля зрения, нелишним будет пользоваться специальной косметикой. Во-первых, это скрабы - средства с абразивными частицами (например, с сахаром или с солью), которые отшелушивают кожу, а ещё улучшают кровообращение и вместе с ним тонус кожи.
Во-вторых, это кремы с такими веществами в составе, как кофеин, экстракты плюща, сабельника, водорослей, гинкго билоба, карнитин, никотиновая кислота. Правда, большинство этих кремов не действует, если их использование не сопровождается тренировками.
Часто задаваемый вопрос: почему целлюлит есть только у женщин и, как назло, на животе, бёдрах и ягодицах? Всё дело в том, что эстрогены - женские половые гормоны - отправляют жиры именно в эти области тела с прицелом на будущее, чтобы при возможной беременности жировая прослойка утепляла ребёнка.
Жир нужен женскому организму. Именно по этой причине советуют оставить ожесточённую борьбу с целлюлитом первой и второй стадии. Вместо этого лучше направить силы на то, чтобы наладить здоровый образ жизни: пользы выйдет больше.
Приветствую вам, дорогие женщины! Это статья прежде всего для вас. Я точно не ошибусь, если скажу что вы, как и любая другая нормальная женщина — стремитесь быть красивыми, с идеальной фигурой и гладкой кожей. Но что же делать если появляются такие неприятные симптомы как целлюлит?
Нужно смело идти в бой! И для этого не обязательно тратить большие деньги, главное желание. В этой статье рассмотрим, как в домашних условиях избавиться от целлюлита. Рассаживайтесь поудобней, мы начинаем...
До сегодняшнего дня в медицине идут горячие споры об апельсиновой корке. Одни исследователи считают ее серьезным заболеванием, требующим лечения. Другие полагают, что это чисто косметологический дефект. Как бы там ни было, факт остается неизменным- подавляющее большинство женщин в любом возрасте страдают целлюлитом.
Причиной появления целлюлита чаше всего является неправильный образ жизни, нарушение гормонального фона, в том числе беременность, прием гормональных контрацептивов, вредные привычки, ношение тесной одежды и высоких каблуков. Некоторые также предполагают, что эта проблема может быть наследственной, но подобные заявления до конца не изучены.
Как бороться в домашних условиях?
Способы избавления от целлюлита должны носить комплексный характер. Надеяться только на один метод не имеет смысла.
Питание
Не стоит увлекаться диетами и голодовками. Они способствуют замедлению обмена веществ и скапливанию жиров. Придерживайтесь рационального питания. Вы должны питаться часто, но мало, постоянно поддерживая уровень инсулина в крови и сохраняя сытость.
Ни в коем случае нельзя пропускать полноценный завтрак. Первая дневная трапеза помогает запустить метаболизм и зарядить энергией на целый день. Для этого лучше выбирать крупы, например, овсянку. Отлично помогает очистить организм запаренная на ночь гречка или рис.
В вашем рационе должны преобладать продукты, богатые клетчаткой. Они помогают быстрее выводить вредные вещества из организма. Она содержится в крупах, отрубях, фруктах и овощах.
Помочь быстрее сжигать жиры поможет белковая пища. Включите в свое ежедневное меню яйца, мясо курицы и индейки, нежирную говядину. Также особенно богаты белками, а также жизненно важными жирными кислотами Омега-3 морепродукты и морская рыба. Молочные продукты, бобовые также стоит употреблять.
Очень важным шагом будет бросить вредные привычки. Алкоголь очень сильно способствует образованию целлюлита. Таким же эффектом обладают колбасные изделия, выпечка, сладости, газированные напитки и промышленные соки, различные полуфабрикаты, соусы, еда быстрого приготовления. Все это нужно исключить из своего рациона.
Пейте побольше воды. Она помогает нормализовать обменные процессы в организме, выводит лишнюю жидкость и токсины. Сократите употребление кофе и черного чая. Замените их на зеленый чай и травяные отвары.
Фитнес
Одной из распространённых причин возникновения целлюлита - низкая физическая активность. Возьмите за привычку уделять время тренировкам через день. Вы постоянно должны прогрессировать на своих тренировках.
Как только вы ощущаете, что выполнение того или иного упражнения дается вам легко - значит нужно что-то менять. Изменяйте количество повторов, интенсивность занятий или используйте больший рабочий вес и отягощения.
Обязательно уделять время кардиотренировкам. Это может быть утренние или вечерние пробежки, плавание, танцы, езда на велосипеде, аквааэробика, групповые занятия фитнессом. Они не только насыщают организм кислородом, ускоряют процесс расщепление жиров, но помогает похудеть и подтянуть тело.
Одним из очень эффективных способов убрать апельсиновую корку на животе является гимнастический обруч или хула-хуп. Они бывают разных видов с дополнительными стимулирующими элементами - мячиками, выступами, зубчиками.
Инструмент выбирайте тяжелый, вы должны прилагать усилия для его кручения. По началу подобные тренинги могут быть болезненными и даже оставлять синяки. Но постепенно ваше тело привыкнет к необычным нагрузкам и будет воспринимать их менее болезненно. Это упражнение отлично разминает бока, уменьшает объём талии, и жировую прослойку на животе.
Еще одним спасительным инвентарем является скакалка. С ее помощью можно избавиться от целлюлита на ногах, бедрах и попе, а также подтянуть живот. Начните совершать прыжки в течении 10 минут, постепенно увеличивая время тренировки.
Хорошо подойдут для избавления целлюлита приседания, выпады и махи ногами. Если проблема локализована на руках, следует включить в тренинг отжимания. Сначала будет достаточно вашего собственного веса, но со временем необходимо начинать использовать отягощения.
Водные процедуры
Эффективно избавиться от целлюлита помогут посещения бани или сауны. Во время этой процедуры, человек активно потеет, при этом из организма выводятся лишняя вода и продукты распада. Также повышается отток лимфы, усиливается кровообращение.
Хорошим эффектом также обладает контрастный душ. Он делает кожу упругой и подтянутой. Принятие ванны с добавлением эфирных масел помогает расслабиться и избавиться от целлюлита. Используйте масло грейпфрута, апельсина, розмарина или можжевельника.
- Очень результативна молочная ванна. Для этого вам понадобиться жирное молоко, предпочтительно фермерское. Добавьте пару стаканов белого напитка в ванну и расслабьтесь в ней 25 минут.
- Можно также принимать ванну с белой или голубой глиной. Растворив в воде 500 грамм и отдохните в ней 20 минут. Такая процедура улучшает циркуляцию крови, тургор кожи и ее эластичность.
Различные травяные отвары действуют успокаивающе, выводят из кожи вредные вещества и питают ее. Хорошо использовать отвары из липы, женьшеня, розмарина, шалфея, лаванды.
Принимайте ванну до 20 минут. Обратите внимание, вода не должна превышать 37 градусов.
Скрабы
Скраб отлично помогает подготовить кожу к дальнейшим косметическим процедурам, удалив верхний слой эпидермиса. Он очищает и раскрывает поры, усиливает кровоток. Наиболее популярные смеси для процедуры:
- Кофе. Благодаря содержанию в своем составе кофеина, обладает антиоксидантными свойствами. Вам понадобится свежо смолотый кофе. Соедините его с гелем для душа или антицеллюлитным лосьоном. Попробуйте применить в тандеме с медом. Вместо молотого кофе, можно использовать кофейную гущу.
- Морская соль. Натуральную морскую соль с мелкими кристаллами смешайте с оливковым маслом. Добавьте эфирные масла цитрусовых или розмарина.
- Сахар. Лучше для этих целей брать тростниковый. Смешайте стакан сахара с пол стакана оливкового масла. Добавьте несколько капель эфирных масел. Также можно смешивать с кофе, солью, или медом.
- Мёд. Для лучшего эффекта лучше брать засахаренный мед. Его можно использовать самостоятельно, или смешать с кофе, солью, сахаром или овсяными хлопьями.
Обертывания
После проведения пилинга можно заняться Эта процедура также позволяет вывести лишнюю жидкость из тканей, активизировать расщепление жировых клеток, уменьшить объёмы. Для проведения вам понадобится смесь и пищевая пленка. После нанесения состава и его закрепления, следует утеплиться.
После удаления остатков и принятия душа, на кожу необходимо нанести увлажняющие кремы или антицеллюлитные средства. Эффективные рецепты:
- Мёд. Можно использовать в тандеме с кофейной гущей, корицей, и эфирными маслами.
- Морские водоросли. Для применения необходимо предварительно замочить и в воде, а затем обмотать их вокруг тела.
- Косметическая глина. Лучше всего подойдет белая и голубая. Ее также необходимо разводить теплой одой.
- Горчичный порошок. Смешать с водой и нанести на кожу.
- Уксус. Лучше всего использовать яблочный. Его необходимо соединить с водой в разных пропорциях и пропитать полученным раствором ткань или полотенце. Наложить на проблемную зону и закрепить пленкой.
- Шоколад. Можно использовать как какао-порошок, разведённый водой, так и натуральный горький шоколад, растопленный на водяной бане.
Антицеллюлитные крема и белье
Чаще всего содержит составляющие, усиливающие циркуляцию крови и обладающие разогревающим эффектом. Самые популярные компоненты - это кофеин, жгучий перец, плющ, конский каштан. Наносить подобные средства необходимо на разогретую, распаренную кожу, тогда активные вещества смогут проникнуть под кожу.
Белье против целлюлита помогает создавать эффект сауны и может применятся во время обертываний или физических упражнений. Оно противопоказано при варикозном расширении вен, женских болезнях или повреждениях кожного покрова. В случае самостоятельного использования, желаемого результата не даст.
Массаж
Помогает разбивать подкожные жировые отложения, расщепить жиры, выводить лишнюю жидкость. Подобная процедура обладает особой популярность, ведь помогает быстро избавиться от целлюлита. Единственным недостатком массажа является болезненность. Наиболее популярные виды:
- МЕДОВЫЙ. Для этого разогрейте кожу, нанесите на нее мед, и начинайте массировать. Когда рука начнет липнуть к телу, нужно с силой ее отрывать от нее. Такая процедура выводит токсины из глубоких слоев эпидермиса, разравнивает и подтягивает кожу. Более подробно об этом виде массажа можете почитать
- ВАКУУМНЫЙ. Проводится с использованием специальных банок - силиконовых или стеклянных. Для этого нанесите на кожу жирное средство - желательно масло. Удалите из банки воздух и прислоните к коже. Она присасывается к телу, и необходимо начинать водить нею плавными движениями. Этот вид массажа ещё называют
- РУЧНОЙ. Этот вид очень эффективен, но практически нереально выполнять его самостоятельно из-за сильных болевых ощущений. Начните с растираний и похлопываний, затем перейдите к разминаниям.
Эффективная борьба с целлюлитом возможна только тогда, когда ты правильно определяешь его стадию. Мы решили поговорить об этом с врачами-экспертами и узнать, по каким признакам можно выявить« запущенность» случая и как лечить« апельсиновую корку».
врач-физиотерапевт клиники эстетической медицины« Премиум Эсетикс»
1-я стадия целлюлита
Первая стадия характеризуется некоторым напряжением, отечностью тканей, что связано с застоем жидкости. Визуально кожа гладкая, без выраженного сосудистого рисунка. Вернуться к норме на этой стадии можно довольно быстро при коррекции гормонального фона, двигательной активности, нормализации рациона питания. В принципе, с натяжкой, можно сказать, что у многих женщин эту стадию можно назвать« физиологической нормой».
Что делать
На первой стадии« апельсиновой корки» тебе еще не нужны специальные процедуры. Справятся и домашние средства: кремы, самомассаж, специальная мочалка. Необходимо помнить, что правильное питание, соблюдение водно-солевого баланса(пресловутые 2 литра воды в день!) и регулярная физическая нагрузка действительно работают, целлюлит уйдет через пару месяцев такого образа жизни!
Популярное
Можешь также использовать антицеллюлитный крем. Следует отметить, что компоненты, которые входят в состав таких средств, не проникают в глубокие слои кожи. Они работают только на ее поверхности. Чего можно добиться с их помощью? Улучшить тонус кожи, повысить ее эластичность, увлажненность. Если сочетать эти продукты с профессиональным массажем, то можно достичь проникновения некоторых ингредиентов чуть глубже, а значит, и борьба с целлюлитом станет эффективнее.
2-я стадия
Вторая стадия целлюлита формируется вследствие того, что системы дренажа(венозная и лимфатическая) не успевают выводить избыток жидкости из организма. Внутритканевое давление возрастает, венозные и лимфатические капилляры сдавливаются, что ведет к нарушению транспорта питательных веществ к клеткам кожи и подкожножировой клетчатки. Вследствие закисления тканей и недостатка кислорода структура межклеточной жидкости меняется, она становится гелеобразной или желеобразной, соединительная ткань разрастается, и при собирании кожи в складку мы видим бугристую кожу, ту самую« апельсиновую» корку.
Что делать
Во-первых, не надо паниковать: вторая стадия поддается лечению достаточно легко. Для этих целей можно использовать косметические средства, массаж(в частности, лимфодренажный), прессотерапию и другие аппаратные методики.
- Влажные обертывания на основе косметических средств с водорослями
- Вакуумно-роликовый массаж на аппарате СТАРВАК(Starvac)
- Прессотерапию — это и есть лимфодренажный массаж.
3-я стадия
Третья стадия стадия формируется при прогрессировании второй стадии, отечность нарастает, жировая ткань разрастается. Появляются участки кожи с пониженной температурой вследствие нарушения микроциркуляции, неровность, бугристость кожи отчетливо видна, выражен венозный рисунок. На этой стадии потребуются серьёзные аппаратные методы воздействия, так как удалить разросшиеся узелки очень сложно.
Что делать
На этом этапе помимо предложенных выше методов(для второй стадии) можно так же сделать процедуры миостимуляции, например, Bodyter. Во время процедуры на проблемные зоны накладываются электроды, под действием легкого электрического тока запускается процесс липолиза внутри клеток(ощущается как легкое покалывание). Жиры из клеток выходят в лимфотическое русло, где с током лимфы доставляются в мышцы, которые сокращаются под воздействием электрического тока другой частоты.
Другими словами, вышедшие жирные кислоты тут же сжигаются в мышцах. По сути, процедура имитирует работу человека в спортивном зале. Параллельно идет слабый инфракрасный прогрев, пациент теряет много воды. Объемы в результате уменьшаются очень быстро. За 8 сеансов можно потерять до 10−15 см. Сама процедура курсовая, рекомендуется делать ее 2 раза в неделю 8−10 раз.
4-я стадия
Мы практически на 100% уверены, что тебя это не касается, но для общего развития все-таки расскажем!
Итак, четвертая стадия характеризуется значительным отеком тканей, выраженным локальным снижением температуры кожи, гиперчувствительностью и болезненностью, прощупываются и хорошо видны более крупные узелки жировых клеток. Кожа может иметь бледно-синюшный оттенок. В особо тяжких случаях требует хирургического лечения.
Что делать
Чаще всего на столь« запущенной» стадии целлюлита рекомендуется липосакция. Это серьезное хирургическое вмешательство, к которому и подходить нужно со всей серьезностью.
Раньше не было возможности полностью устранить целлюлит на 3−4 стадии с помощью липосакции. Не существовало приборов, которые позволяли бы подойти близко к коже и работать в верхних слоях подкожножировой клетчатки. Сейчас такие аппараты есть, в частности ультразвуковой аппарат Vaser.
Если женщина полная, то можно совместить липосакцию и коррекцию целлюлита. Однако я все равно советую большинству своих пациенток сначала похудеть — до стабилизации веса. После можно назначать операцию.
пластический хирург, профессор кафедры пластической хирургии РУДН
Перед ультразвуковой липосакцией нужно сдать анализы на инфекции(ВИС, гепатит и сифилис), общий анализ крови и общий анализ мочи, ЭКГ. Сама операция проводится под местной анестезией. Если прорабатываются большие площади, добавляют венозную анестезию. После операции можно сразу же поехать домой, а можно остаться на сутки под наблюдением в стационаре.
Многие взрослые женщины и совсем молодые девушки знают, что целлюлит – это покрывающие тело бугорки, с которыми многим стыдно показаться на пляже. Чаще всего он располагается на бедрах и ягодицах, руках, реже на животе. Специалисты обозначают целлюлит не только как косметический дефект кожи, но и как определенные проблемы со здоровьем. И все-таки целлюлит, что это такое? Это такое состояние организма, при котором происходит нарушение микроциркуляции в подкожно-жировом слое, что в итоге приводит к образованию заметных глазу дефектов. Чтобы избавиться от этой проблемы необходимо подключить целый комплекс оздоровительных процедур, воздействующих на внутреннее состояние организма и дающих визуальный эффект на коже.
От чего появляется
Нормальное состояние жировой клетки характеризуется постоянным синтезом и разрушением жира. Когда возникает нарушение процессов внутри организма, начинает синтезироваться больше жира, чем может расщепиться. Клетка растет, сдавливает сосуды, кожа покрывается буграми, венозный отток ухудшается.
Целлюлит является проблемой женского организма из-за эстрогенов – женских гормонов. Они способны закупоривать кровеносные сосуды в подкожно-жировом слое, что ведет за собой закупорку сосудов и осложнение микроциркуляции. К этому присоединяется нехватка кислорода и питательных веществ, что еще сильнее ухудшает химические процессы между жировыми клетками.
Если к проблемам с обменными процессами в организме присоединяется неправильное питание, то жировые клетки начинают активно заполняться жиром и токсинами, но к этим клеткам нет доступа у гормонов крови, способных расщеплять жиры. Происходит постоянное поглощение жира, рост клетки, сдавливание сосудов и заметное глазу нарушение кожного покрова.
Помните! Целлюлит не образовывается просто так и резко. Это растянутый во времени процесс длительных негативных изменений в организме и накапливания им шлаков и токсинов.
«Апельсиновая корка» — это не ожирение, ведь бугры на коже встречаются и у очень стройных девушек.
Какие факторы располагают к возникновению целлюлита:
- наследственный фактор, возрастные изменения;
- гормональные нарушения, проблемы с печенью, ЖКТ, позвоночником;
- недостаток двигательной активности, приводящий к замедлению кровообращения, к нему также приводят ношение каблуков и слишком узкой одежды, ремней, сидение со скрещенными ногами;
- избыточный вес, неподходящая диета, неправильное питание: большое количество жиров в рационе, с которыми не справляется пищеварительная система, слишком много токсинов скапливается в организме;
- частый стресс;
- курение, употребление алкоголя;
- недостаток жидкости, употребление чая или кофе вместо достаточного количества воды.
То есть целлюлит в основном является проблемой, вызванной несоблюдением здорового образа жизни. Отсутствие спорта, неправильное питание, постоянный стресс на работе и в учебе, в конце концов, сказывается на внешнем виде и на внутреннем состоянии организма.
Важно! Часто начинает проявляться целлюлит при беременности за счет гормональных изменений внутри организма. Организм начинает делать активные запасы жира, откладывая его в бедра, живот.
Как определить есть ли целлюлит
Обнаружение «апельсиновой корки» у девушек в 20 лет и даже раньше, не такое уж редкое явление. Существует разделение целлюлита на 4 стадии, которые можно определить у себя визуально, сжав кожу бедра в руке. При значительной стадии развития неровности кожи видны невооруженным взглядом.
Первая стадия. На ней не наблюдается никаких значительных изменений структуры кожи, если ее потрогать она не такая эластичная и слегка отечная, а при сильном сжатии уже можно заметить первые неровности. На первой стадии избавиться от целлюлита просто – главное, наладить обмен веществ, сесть на диету, составить небольшой комплекс упражнений. Можно обойтись без услуг специалистов, а справиться дома самостоятельно.
Вторая стадия. На второй стадии уже можно прощупать уплотнения и неровности кожи становятся заметными. Пораженные участки теряют чувствительность. Для устранения несовершенств нужно активно совмещать массажи, диету, спорт, баню, различные антицеллюлитные средства. Со второй стадией также можно справиться своими руками.
Третья стадия. На этой стадии бугристость кожи хорошо видна всем. Жировая ткань уже сильно повреждена, защемлены нервные окончания, нарушено кровообращение. Кожа неровная, грубая, выглядит некрасиво. Чтобы разрушить такие отложения уже недостаточно самомассажа и упражнений на дому. Необходимо обратиться к специалистам для проведения специальных процедур: ультразвук, липолиполиз, электролиполиз. Но не стоит забывать и о массаже, диете, спорте. Если прервать свои занятия целлюлит вернется вновь.
Четвертая стадия. Серьезные патологические поражения тканей. Кожа вся уплотнена, вздута, часто присутствует синюшность, на ощупь холодная. На этой стадии отмечается сильнейшее защемление нервных окончаний, полное нарушение кровообращения, атрофия мышечной ткани и другие проблемы. В такой ситуации обычно назначается липосакция, и обязательное соблюдение правильного режима питания, спорта, активных прогулок, массажей – постоянного ухода за своим телом и организмом.
Запомните! Если ничего не делать с тем, что вы заметили у себя на коже небольшие бугорки, можно прийти к очень серьезным последствиям и даже оперативному вмешательству.
Заметный эффект можно получить только при применении целого комплекса антицеллюлитных мер. Делать просто массаж, не утруждая себя спортом, или сидеть на диете, но продолжать вести сидячий образ жизни – значит, обречь себя на неудачу с самого начала.
Какие этапы обязательно должны присутствовать:
- приостановить количество синтезируемых организмом жиров;
- стимулировать расщепление жировых отложений;
- повысить упругость кожи;
- стимулировать отток жидкости из тканей;
- наладить кровообращение;
- стимулировать мышечную работу;
- разбить подкожные жировые узелки.
Каждая стадия целлюлита подразумевает упор на различные вещи. На первой стадии корректировка происходит достаточно быстро, организм еще не сильно зашлакован, а значит, нужно наладить правильное питание, подключить комплекс упражнений, периодически посещать сауну, делать себе массаж.
На второй стадии уже необходимо подключать специализированные средства по уходу за кожей. Это различные антицеллюлитные кремы, а также баночный массаж, антицеллюлитные обертывания.
Третья и четвертая стадии лечатся только под контролем врача, лучше посещать кабинет профессионального массажиста, для совершения ручного и аппаратного массажа, также осуществлять обертывания, использовать специализированные кремы, правильно питаться, заниматься спортом.
Будьте внимательны! Целлюлит очень легко возвращается обратно, поэтому один раз столкнувшись с этой проблемой нужно навсегда изменить свой образ жизни, никогда не возвращаться к малоподвижному образу с поеданием вредных продуктов, отсутствием должного ухода за собой.
Если целлюлит находится на начальных стадиях развития, то проблема вполне может быть решена самостоятельными усилиями.
Что нужно для того, чтобы убрать целлюлит в домашних условиях:
- Составить подходящую диету, которая будет включать достаточное количество жидкости (именно воды), фруктов, овощей, каш. Придется исключить из своего рациона все сладкое, мучное, жирное, жареное, соленое, консервированное, копченое и т. д.
- Составить для себя комплекс упражнений, который периодически нужно обновлять.
- Уделять несколько дней в неделю массажу, можно делать обертывания, скрабировать кожу покупным или домашним скрабом.
- Можно пользоваться кремами, повышающими упругость кожи, покупными или приготовленными самостоятельно.
Главное в вопросе борьбы с целлюлитом – нацеленность на результат. Нужно четко обозначить свои желания, поставить перед собой цель и идти к ней, а потом изменения в фигуре и самочувствии не позволят даже задуматься о том, чтобы вернуться к старому образу жизни.
Помните! Целлюлит не приговор. Это то с чем можно и нужно бороться, главное, делать это правильно.
Упражнения
Для борьбы с целлюлитом, улучшения кровообращения существует много эффективных упражнений. Можно тренироваться с любимыми с детства предметами: скакалкой и хула-хупом, заняться бегом.
Чтобы занятия проходили эффективнее:
- мышцы нужно напрягать сильно, это поможет направить к поврежденному участку больший объем крови;
- дышать нужно правильно: глубоко, полно, упражнение выполнять на выдохе, затем снова глубоко вдохнуть, чтобы насытить организм кислородом;
- занятия должны проводиться регулярно, лучше 5 дней в неделю, а первые результаты не стоит ждать на следующий день, они появятся только через несколько недель.
Внимание! Момент, о котором не стоит забывать, – разминка перед основным комплексом упражнений. Разминка составляет самые простые упражнения из школьной разминки: наклоны туловища, прыжки на одной и на двух ногах, размять шею, руки, плечи.
Если целлюлит на ногах
Для нормализации тканевого обмена, избавления от «апельсиновой корки» существует список общих и дополнительных упражнений.
К общим упражнениям относятся:
- приседания: 3 подхода по 15-20 раз;
- выпады: 3 подхода по 30 раз;
- прыжки на скакалке: 3 подхода по 30-40 раз;
- махи ногами: стоя на четвереньках осуществлять махи выпрямленной ногой, круговые движения ногой по 30 раз, не менее 3 подходов.
Дополнительные упражнения:
- Приседания с гантелями. Ноги поставить на ширину плеч, колени развести максимально далеко в стороны. В начале упражнения руки с гантелями опущены. Как можно медленнее присесть, сохраняя спину ровной, а руки в исходном положении, задержаться на 30 секунд, напрягая мышцы. Медленно выпрямиться. Начинать можно с 1 подхода по 12 раз, затем увеличить до 4 подходов.
- Выпады с гантелями. Спина прямо, ноги на ширине плеч, руки с гантелями вытянуты вдоль тела. Левую ногу вперед, правую согнуть в колене, задержаться на 30 секунд, максимально напрягая мышцы. Медленно вернуться в исходную позицию. Начинать также с 1 подхода по 12 выпадов, затем увеличить количество подходов до 4.
Приседания, а особенно с утяжелением – самый эффективный вид упражнений на ноги.
Если целлюлит на попе
Упражнения, предназначения для того чтобы справиться с неровностями на попе, хорошо прорабатывают и заднюю часть ног.
Упражнения от целлюлита на попе:
- Приседания с гантелями. Единственное отличие от первого способа – не нужно широко разводить колени.
- «Ходьба» на попе по полу. Нужно сесть на пол, выпрямить спину, вытянуть прямые ноги перед собой. Можно убрать руки за голову, главное, не помогать себе руками. Начать движения на ягодицах вперед, а затем назад. Сначала столько сколько хватит сил, затем несколько подходов по 15-20 раз.
- Лежа на животе поднимать максимально напряженную ногу на максимальную высоту, затем медленно опускать. Нужно сделать 3 подхода по 20 раз.
- Упражнение планка. Хорошо прорабатывает все группы мышц. Встать на пол, опираясь на локти и носки, напрячь все мышцы и постараться удержаться в таком положении для начала 20 секунд, затем прибавлять по 10 секунд каждый день. Довести до 2-3 минут, или 1 минуты, но несколько подходов.
- Лежа на полу упереть пятки в пол, вытянуть руки, приподнять таз, напрячь ягодичные мышцы, задержаться на 5-10 секунд и опуститься в исходное положение. Начинать с 10 повторений.
Различных упражнений от целлюлита много. Если нужно избавиться от целлюлита на животе, уделите больше внимания наклонам, скручиваниям, хорошо помогает массаж.
Внимание! Лучше сделать мало повторений, но правильно, чем пытаться сделать нужное количество, перенапрячься и делать неправильно.
Не существует какой-то отдельной диеты, которая позволяет сжигать жир. Целлюлит – это нарушение процессов микроциркуляции и обмена веществ, появляются отложения, обычно в зоне ягодиц, бедер, живота.
Чтобы избавиться от проблемных зон необходимо:
- снизить количество жировых отложений;
- разогнать обмен веществ;
- вывести лишнюю жидкость;
- укрепить стенки сосудов;
- провести профилактику возникновения отеков.
Для того чтобы выполнить определенный список требований нужно понизить калорийность блюд, исключить соль и все задерживающие воду продукты, добавить в рацион много фруктов, овощей. Цель – наладить работу кишечника, очистить организм, нормализовать обмен веществ.
Прежде чем начинать войну, следует максимально изучить своего врага, определить его уязвимые точки и слабые места. Такой же стратегии следует придерживаться и в борьбе с целлюлитом, важно понимать природу столь негативного явления, верно установить причину его появления и подобрать максимально эффективные методы избавления от проблемы.
«Апельсиновая корка» – это косметический дефект кожи, который наблюдается у представительниц прекрасного пола и появляется в результате нарушения обменных процессов в организме, скопления лимфатической жидкости в жировой клетчатке. Столь негативные процессы провоцируют появление на кожных покровах бугорков, неровностей, что и вызывает у женщин комплексы и огромное желание избавить от проблемы. Излюбленным местом целлюлита является область ягодиц, живота и бедер, реже может проявляться на боках, руках. Подвержены недугу женщины всех возрастов, разных типов телосложения и весовой категории.
К основным причинам появления целлюлита относится:
- Нарушение метаболизма в организме, неправильное распределение жира, воды.
- Несбалансированное питание с преобладанием вредных продуктов, в частности, консервантов, фаст-фуда, полуфабрикатов.
- Низкая физическая активность.
- Наличие гормональных нарушений в организме.
Целлюлит проходит несколько стадий развития, естественно, бороться с проблемой на начальном этапе гораздо проще и эффективнее, чем с запущенной формой. Рассмотрим, чем характеризуется каждая стадия:
- На первом этапе проявление целлюлита заметно лишь при надавливании пальцами на кожу. Справиться с проблемой на этом этапе достаточно просто, необходимо лишь отрегулировать свое питание, исключив из рациона сладости, бесполезные жиры, копчености, жареную пищу, алкоголь и курение.
- Для второй стадии характерно появление бугорков на коже, которые заметны и без физического воздействия на кожные покровы. Главной причиной является нарушение циркуляции крови, сдавливание жировыми клетками лимфатических сосудов. Чтобы избавиться от проблемы следует увеличить физические нагрузки, соблюдать диету и при возможность проводить некоторые косметические процедуры (посещать баню, использовать скраб для тела).
- На 3 стадии значительно заметны на коже ямки и бугорки, что замечают и посторонние люди. Здесь стоит предпринимать более радикальные меры: проводить массаж, обертывания, выполнять определенные упражнения против целлюлита и другие процедуры.
- 4 стадия – запущенная форма целлюлита, для которой характерна синюшность кожи, бугристость и ее неровность. На этом этапе не обойтись без помощи специалиста.
Как видно, гораздо проще избавиться от недуга на начальных этапах, не запуская его и не усугубляя ситуацию. На первых стадиях вполне эффективно можно справиться с целлюлитом в домашних условиях, используя всем доступные, простые методы.
Методы борьбы с целлюлитом в домашних условиях
В стремлении стать еще прекраснее женщины готовы на многое и ежегодно они придумывают новые методы сохранения молодости, поддержания красоты и здоровья. Большинство методик, которые используются в борьбе с целлюлитом, вполне оправданы и имеют медицинское одобрение, а также множество положительных отзывов от девушек, уже испытавших их на себе. Рассмотрим популярные методы борьбы с целлюлитом.
Корректировка питания.
Одной из причин развития целлюлита является неправильное меню, поэтому данному вопросу следует уделить достаточно времени и внимания. Идеальным вариантом станет переход на правильное питание, основными правилами которого является: дробное 5-разовое употребление пищи (3 полноценных и 2 перекуса); верное сочетание продуктов; приготовление еды при помощи пара, запекания или варки. Если же возможности или желания кардинально менять свой образ жизни нет, тогда следует отказаться от вредных продуктов, которые не несут никакой пользы, кроме гастрономического наслаждения, перестать употреблять газированные напитки и алкоголь.
Важным моментом является обеспечение питьевого режима, согласно которому в день следует выпивать не менее 2 литров чистой воды. Это поможет укрепить соединительные ткани, которые свяжут подкожный жир и предотвратят образование бугорков.
Упражнения против целлюлита.
Как известно, движение – это жизнь, но кроме того, это еще здоровье и красивый внешний вид. Для борьбы с «апельсиновой» корочкой очень эффективны разного рода упражнения, которые активизируют кровообращение, способствуют нормализации лимфы. Все занятия довольно простые и доступные, поэтому выполнять их можно в домашних условиях в удобное для себя время. Чаще всего локализуется целлюлит на ягодицах и ногах, поэтому большинство упражнений направлено на работу этих частей тела. Посмотрите фото с примером наиболее эффективных занятий.
Скраб от целлюлита.
Это смесь уникальных косметических средств (масел, кофе), которые выполняют сразу несколько функций: питают кожу, подтягивают ее и делают более упругой, а также щадяще удаляют верхний ороговевший слой. Правила проведения скрабирования: тело намочить под душем, на ладонь взять небольшое количество скраба и круговыми движениями нанести на кожу, втирая в нее. Уже после первой процедуры кожные покровы станут более гладкими, шелковистыми и упругими.
Приобрести косметическое средство можно в любом магазине или аптеке, но очень просто сделать домашний скраб от целлюлита. Рассмотрим несколько наиболее популярных рецептов:
- Кофейный скраб от целлюлита. В емкости соединить молотый кофе, масло макадамии (можно заменить оливковым) и 4 капли масла кедра (сосны или хвои).
- Скраб из морской соли. Кристаллы измельчить немного, добавить 10 мл масла жожоба, и эфирного масла цитрусовых.
С рецептами можно экспериментировать, добавляя другое сочетание эфирных масел или основы – все зависит от личных предпочтений, главное помнить, процедура должна приносить не только результат, но и удовольствие.
Обертывания от целлюлита.
Это очень эффективный и весьма популярный способ борьбы с «апельсиновой коркой» в последнее время. Преимущества процедуры: можно проводить дома самостоятельно; могут использовать любые средства для основы, даже привычные продукты питания; видимый эффект уже после первого курса. Правила проведения обертывания:
- Делать процедуру следует через два часа после еды, и во время проведения категорически запрещено есть или пить.
- Прежде всего следует принять душ со скрабом или жесткой мочалкой. Это поможет разогреть кожу, раскрыть поры и подготовить тело к дальнейшей процедуре.
- Далее следует нанести основу (здесь может использоваться глина голубая косметическая или мед с красным перцем – подробные рецепты представлены ниже) при помощи массажных движений.
- Замотать тело стрейчевой пленкой и укутаться в одеяло. Провести в таком положении от 30 минут до 2 часов (все зависит от индивидуальных ощущений и используемой основы).
- Смыть все проточной чистой водой, при желании можно нанести антицеллюлитный или увлажняющий крем.
- Курс составляет 2 недели с проведением процедур через день.
Домашнее обертывание от целлюлита, рецепты:
- Голубую косметическую глину развести водой до состояния густой кашицы, добавить несколько капель эфирного масла цитруса и ампулу кофеина. Все хорошо смешать до полного соединения компонентов и нанести на кожу.
- Медовое обертывание: мед немного растопить в микроволновой печи, добавить сухую горчицу и хорошо перемешать. Нанести смесь на проблемные участки, длительность процедуры максимум 40 минут, поскольку может печь.
- Обертывание на основе зеленого чая: листья измельчить в кофемолке, развести кипятком до образования кашицы. Чтобы придать однородной консистенции следует добавить 1 ложку меда, хорошо перемешать и нанести на тело.
Масло от целлюлита. Доказана действенность эфирных масел в борьбе с «апельсиновой» корочкой. Их добавляют в домашние скрабы, крема, основы для обертывания. Большую эффективность имеет масло грейпфрута, апельсина, мандарина, виноградных косточек. Стоит быть аккуратными при использовании таких средств, поскольку их большое количество может привести к появлению покраснения, раздражения или аллергии.
Крем против целлюлита.
Полки магазинов пестрят самыми разнообразными баночками и тюбиками с содержим, которое по уверениям рекламы навсегда избавит от «апельсиновой» корочки и позволит всегда выглядеть сногсшибательно. Главным преимуществом такого косметического средства является простота использования: достаточно небольшое количество крема нанести на кожу после душа, хорошо втереть и наслаждаться результатом через месяц регулярных процедур.
Массаж от целлюлита в домашних условиях.
Массажные движения благоприятно влияют на организм в целом, а также способствуют нормализации кровообращения, лимфотока и расщеплению жиров, что помогает выровнять рельеф кожи и достичь ее максимальной гладкости и упругости. Проводить процедуру моно руками или используя специальные средства. Наиболее эффективным является медовый массаж от целлюлита, поскольку кроме массажных движений обеспечивается и питание кожных покровов полезными веществами, содержащимися в продукте пчеловодства.
Банки от целлюлита.
Уже давно проверен и одобрен способ для борьбы с «апельсиновой» коркой при помощи силиконовых или стеклянных банок, которые используются для массажа. весьма эффективен, главное, правильно выбрать аксессуары и провести процедуру, соблюдая все нюансы и рекомендации.
Для того чтобы избежать проблем с кожей, предотвратить появление целлюлита или не допустить его рецидив, следует выполнять несколько весьма простых рекомендаций:
- Следить за своим питанием, избегать вредных продуктов, большого количества сладостей, копченостей, жирной пищи.
- Вести активный образ жизни, если выполнять упражнения или посещать зал нет времени, то вполне достаточно будет ежедневной пешей прогулки по свежему воздуху.
- При возможности регулярно посещать баню или сауну.
- Проводить сеансы самомассажа, что позволит не только избежать целлюлита, но и улучшить настроение, общее самочувствие.
- Проводить косметические процедуры в домашних условиях.