Правильное дыхание на разных этапах родов. Правильное дыхание при родах и схватках. Активная фаза схваток
В начале беременности, как правило, женщины настолько поглощены вынашиванием малыша, что даже не задумываются о том, как будут проходить роды. Но чем ближе долгожданный день, тем больше возникает вопросов: как правильно себя вести во время родов, как облегчить схватки и как правильно дышать?
Вопрос о правильном дыхании во время родов возникает неслучайно, ведь именно оно помогает женщине восстановить силы и способствует более быстрому и легкому протеканию родового процесса.
Правильное дыхание при родах – залог быстрого родоразрешения
Многие специалисты утверждают, что именно правильное дыхание при схватках и потугах помогает женщине облегчить родовой процесс и несколько ускорить его протекание. Неужели действительно правильная техника дыхания может ослабить боль, которую приносят роды? Да, это на самом деле так.
При правильном дыхании женщина может успокоиться и расслабиться, кроме того, техники правильного дыхания разработаны таким образом, что диафрагма не мешает родам, а, напротив, помогает.
Чем же объясняется то, что правильное дыхание при родах способно помочь более быстрому родоразрешению? Все довольно просто: женщина, которая во время родов сосредоточена на правильном дыхании, меньше обращает внимание на боль, раскрытие шейки матки происходит быстрее, и, следовательно, малыш появляется на свет раньше.
Большую роль для мышц роженицы играет кислород, его достаточное поступление помогает мышцам лучше сокращаться, да и малышу просто необходимо большое количество кислорода, а правильное дыхание во время родов направлено именно на насыщение организма роженицы кислородом.
Несмотря на то, что все мы уже родились с безусловным рефлексом дыхания, для беременной важно научиться именно определенным техникам. Женщина в процессе родов должна дышать по-особому, это дыхание никак нельзя сравнивать с обычным дыханием человека. Именно поэтому, к процессу родоразрешения нужно подготовиться заранее и освоить техники правильного дыхания, которые помогут облегчить и ускорить роды.
Также стоит отметить, что обучение должно занимать несколько месяцев, только в этом случае, вы сможете отработать свои навыки по максимуму, и будете точно знать, как дышать в тот или иной период родов. Кстати, дыхание имеет свои отличительные особенности в зависимости от . Но объединяет все техники то, что беременная должна научиться управлять вдохом и выдохом.
Техника правильного дыхания при родах: как дышать в разных периодах
Итак, как уже говорилось выше, для каждого периода родового процесса, существует определенная техника правильного дыхания в родах, способная помочь женщине в нелегком труде – рождении малыша на свет. Давайте остановимся более подробно на каждом периоде и выясним особенности дыхания при сватках и потугах.
Правильное дыхание во время схваток
Как правило, женщина отправляется в роддом при первых схватках, которые то появляются, то пропадают, они не приносят особых болей и выражаются только в потягивании живота. Позже, схватки становятся постоянными и повторяются через определенные промежутки времени.
С наступлением регулярных схваток роженица должна четко помнить, что нельзя делать в этот период, а именно: не стоит пытаться подавить болевые ощущения, не зажимайтесь, не напрягайтесь и не кричите. Все эти действия не принесут облегчения, а, наоборот, только помешают вам, организм устанет и измучается раньше времени, а боль все равно не отступит.
Многие женщины, рожающие в первый раз, очень сильно напрягаются во время каждой схватки, тем самым, подавляя родовой процесс, чрезмерное напряжение мешает правильному и быстрому раскрытию шейки матки. В этом случае врачи вынуждены обезболивать схватки и , применяя медикаментозные препараты. Зажатость женщины тоже не приводит ни к чему хорошему: ребенку поступает недостаточное количество кислорода, что может привести к , а также отразиться на состоянии малыша и его развитии уже после родов.
По мнению педиатров, именно малыши, которым пришлось пережить гипоксию во время родов, тяжелее адаптируются и более подвержены различным заболеваниям. Поэтому постарайтесь максимально расслабиться и применить техники дыхания, которые будут описаны ниже.
В начале схваток необходимо придерживаться следующей техники: вдыхайте через нос на четыре счета, а выдох производите ртом на шесть счетов. Запомните, что вдох должен быть немного короче, нежели выдох. Выдыхая через рот, сложите губы «трубочкой». Такой способ дыхания позволит вам максимально расслабить мышцы, успокоиться и наполнить организм кислородом, ведь именно полноценный выдох позволяет насытить кровь и организм мамы и малыша необходимым количеством кислорода.
Если вы будете применять данную технику, то вам придется постоянно считать, а, следовательно, у вас просто не останется времени, чтобы думать о болевых ощущениях, главное: вдыхать носом, а выдыхать ртом.
Когда схватки становятся более интенсивными и частыми, необходимо ускорить дыхание, для этого рекомендуется применение следующей техники. Этот вид дыхания еще называют «дыханием по-собачьи», возможно, это покажется смешным на первый взгляд, но только не в процессе схваток. Вам нужно дышать поверхностно, с приоткрытым ртом, так, как дышат собаки в жаркий период.
Отбросьте все предрассудки и не бойтесь выглядеть смешно, ни акушеры, ни врачи не будут удивлены, а ваша главная задача в период схваток – максимально облегчить свою участь и помочь ребенку скорее родится. Поэтому открывайте рот, слегка высовывайте язык и начинайте часто дышать.
Во время раскрытия шейки матки можно применять еще одну технику дыхания, которая имеет название «паровозик». Принцип этой техники довольно прост: с началом схватки начинайте дышать быстро, поверхностно, вдох делайте через нос, а затем быстро выдыхайте ртом, сложив губы в трубочку. Как только интенсивность схватки спадает и боль становится менее ощутимой, постарайтесь успокоить дыхание. Этот способ помогает «передышать» самую острую боль во время схваток.
Как вести себя во время потуг
Когда у роженицы начинаются потуги, ей стоит полностью довериться акушеру, именно он расскажет как правильно себя вести, чтобы рождение малыша прошло максимально быстро.
Прислушивайтесь к советам акушер-гинеколога, он объяснит, как дышать, как тужиться, когда нужно это делать и когда нужно отдохнуть. Средняя продолжительность потуги составляет около одной минуты. Необходимо сделать максимально глубокий вдох и тужиться на выдохе, стараясь всем объемом воздуха оказывать давление на матку.
Следите за тем, чтобы все напряжение не уходило в голову , иначе вам не избежать разрыва сосудов на лице и в глазах. Все ваши усилия должны быть направлены на рождение малыша. Если так случилось, что вы не набрали нужного количества воздуха, не переживайте, быстро выдохнете и как можно быстрее сделайте новый вдох, а затем снова тужьтесь.
«Дыхание на свечу» считается максимально эффективным во время потуги. Для того чтобы освоить эту технику, вдохните носом, а выдохните ртом так, как будто вы задуваете свечу, такая техника может сопровождаться пропеванием гласных букв.
Как только родится головка малыша, нужно постараться дышать свободно или применить технику дыхания «по-собачьи».
Если роженица дышит правильно во время потуг, то рождение малыша происходит довольно быстро: за три-четыре потуги, которые приносят облегчение, но если акушер видит, что у женщины уже нет сил, то ей дают возможность отдохнуть.
Что еще важно знать о техниках правильного дыхания?
Тренируйте правильное дыхание , как можно чаще, чтобы максимально подготовиться к моменту родов. Вначале у вас может быть гипервентиляция , симптомами которой являются головокружение, потемнение в глазах, предобморочное состояние. Избавиться от данных симптомов поможет вдох и задержка дыхания или же подышите в ладони, предварительно соединив их.
Нередко при дыхании с открытым ртом возникает сухость в ротовой полости , избавиться от этого симптома можно, если дотронуться кончиком языка до неба или, ополоснув рот водой.
Произвольное дыхание во время родов только усугубляет и удлиняет родовой процесс. Контролируйте каждый свой вдох-выдох , не забывайте при этом считать, не отвлекайтесь на посторонние дела и не упивайтесь чувством боли, главное помнить, что ребенку приходится намного тяжелее во время родов, нежели его маме, поэтому разговаривайте с малышом. Хорошо, если рядом с вами во время схваток будет находиться кто-то из близких вам людей, человек, который поможет вам расслабиться, сделает массаж и проследит, чтобы вы не забывали о правильном дыхании.
Начинать тренировать правильное дыхание нужно как можно раньше, чтобы этот процесс отработался до автоматизма, и в мозгу выработалась модель поведения при родах. Главное, во время родов расслабиться, отключить панику и начинать правильно дышать!
В заключение, хотелось бы еще раз отметить, что родовая деятельность – это довольно сложный процесс, который требует подготовки и ответственности. Настраивайтесь на роды психологически – это очень важно, продумывайте различные ситуации и свое поведение в разных периодах родов. Помните, что врач и акушер – это ваши помощники, поэтому внимательно слушайте их советы и выполняйте все рекомендации.
Техники дыхания в родах, если вы сумеете освоить их заранее, значительно помогут вам расслабиться и сконцентрироваться на процессе. Удачных и легких вам родов!
Ответа
Вряд ли в повседневной жизни человек задумывается о том, как он дышит, данный процесс воспринимается как нечто естественное, рефлекторное. Однако бывают ситуации, когда дыхание нужно контролировать, нужно учиться правильно это делать. Сегодня поговорим о дыхательных упражнениях, помогающих женщине облегчить родовой процесс.
Почему это важно
Во время схваток, особенно в , большинство рожениц теряются, нервничают. Пытаясь хоть как-то унять нарастающую боль, задерживают дыхание или начинают кричать. Ни то, ни другое не идёт на пользу маме и .
Правильное дыхание при родах и схватках значительно облегчает ситуацию:
- сосредотачиваясь на дыхательных упражнениях, женщина меньше думает о боли;
- меньше зажимается, позволяя мышцам расслабиться и ускорить процесс раскрытия шейки матки;
- правильная размеренная техника насыщает материнский и детский организм кислородом, что немаловажно, если учесть, какую нагрузку испытывают оба во время .
Знаете ли вы? Частота вдохов-выдохов меняется в зависимости от сезона. В холодное время года она занижена, по мнению учёных, так происходит потому, что организм экономит энергию для того, чтобы не переохлаждаться.
Как правильно дышать: разбираем роды поэтапно
Рассмотрим, как правильно дышать при и . Техника на самом деле не сложная: главное в ней - управлять и контролировать частоту, равномерность и количество вдоха-выдоха на разных этапах родовой деятельности.
Латентная фаза
Первые схватки обычно не болезненны, напоминают тянущую боль при . В этой ситуации не следует прилагать каких-либо усилий или специальных техник, сокращения мышц не регулярные и не продолжительные, с интервалом от 20 до 40 минут. Это своеобразный сигнал к тому, что пора ехать в роддом. Прежде всего нужно успокоиться, дышать равномерно и глубоко, подготавливая организм к более серьёзному испытанию.
Конец первой фазы
Постепенно схватки нарастают, и здесь нужно максимально расслабиться: не нужно сжиматься в комок, даже если очень хочется, тем более не нужно кричать. Тем самым вы напрягаете мышцы и мешаете поступлению кислорода, кроме того, сильное напряжение может спровоцировать мышечный спазм шейки.
Рекомендуется следующая техника: длинный вдох через нос, выдох чуть короче ртом, при этом ведите счёт, это позволит вам не сбиться и меньше думать о боли. Такое расслабление позволит раскрываться шейке матки и продвигаться по родовым путям ребёнку без стимуляции со стороны акушера.
Активная фаза родов
Активный этап сопровождается потугами, дышать ровно становится тяжелее. В этом случае следует применить так называемую собачью технику:
- Пока идёт схватка, делаем частые вдохи-выдохи ртом, наполняя при этом верхний отдел лёгких.
- В промежутке между потугами - глубокий вдох, медленный выдох.
Важно! Частое поверхностное дыхание не характерно для человека и может вызвать головокружение, поэтому интервалы между схватками заполняются привычным глубоким насыщением лёгких кислородом.
Усиление схваток
Как правильно дышать во время схваток в самом разгаре родовой деятельности подскажет акушер: облегчить ребёнку движение по родовому каналу поможет выдох ртом с вытянутыми в трубочку губами, как бы направленный вниз. Желательно при этом не сидеть и не лежать на спине, таким образом пережимается полая вена, ухудшается кровоток к матке, плаценте и плоду.
Переходная фаза
Переходная фаза обычно сопровождает первые роды. На этом этапе активно идут потуги, плод уже расположился головкой вниз и готов к «выходу», но шейка матки ещё не раскрылась до необходимого размера. Этап болезненный для женщины, ей хочется тужиться, но делать этого нельзя. Пока родовой канал не открыт полностью, ребенок может травмироваться, а также может нанести серьёзную травму вам в виде разрывов ткани шейки матки. В этом случае нужно «продышать» потугу собачьим дыханием: часто и резко набирая и выпуская воздух через рот.
Завершение родов
Разберёмся, как правильно дышать во время завершения процесса родов. Лёжа в родовом кресле, роженица упирается в приспособления для ног и держится руками за ручки кресла, глубоко вдыхая носом, прижимает подбородок к груди и выдыхает, напрягая брюшные мышцы. При выходе головки, акушер подскажет вам, что необходимо прекратить тужиться. Врач повернёт малыша в более удобное для прохождения тела положение, а роженица сможет на некоторое время расслабиться.
Важно! Нельзя при потугах надувать щёки и напрягать мышцы лица, в этой ситуации могут лопнуть глазные сосуды.
Рождение плаценты
Малыш родился, но необходимо ещё «родить» послед. Здесь особой дыхательной техники не требуется, поскольку об отхождении плаценты позаботилась сама природа. В течение получаса-сорока минут матка повторяет сокращения, которые отделяют от её стенок и помогают выйти наружу. Единственное, акушер может попросить роженицу легко потужиться, чтобы ускорить процесс.
Знаете ли вы? В запасе современных диагностов появился ещё один метод - «дыхательные отпечатки». Изучая содержимое выдоха человека, состав содержащихся в нём молекул, специалисты могут выявить заболевание, причём не только лёгких. Данный метод позволяет распознать злокачественную опухоль, заболевания ЖКТ и даже болезни мозга.
Ранняя подготовка: залог успешных родов
Технику дыхания желательно освоить заранее, чтобы не растеряться при схватках и родах. Тренируйтесь ежедневно, но не больше десяти минут, частое дыхание может увеличить концентрацию углекислого газа в крови, что приведёт к головокружению.
Как и физические упражнения, дыхательные делятся на статические и динамические. Первые выполняются в расслабленной позе, вторые - во время каких-либо движений.
Дышим животом:
- выдыхаем весь воздух из лёгких, при этом живот максимально втягивается;
- расслабляем мышцы живота и постепенно, начиная с нижних отделов, заполняем лёгкие кислородом.
«Дыхание собаки»:
- Глубокие выдох-вдох.
- Затем язык прижат к верхнему нёбу, дыхание не глубокое, резкое, примерно 20 секунд.
- Расслабление и повтор.
- В течение нескольких минут, считая про себя до четырёх, наполняем лёгкие, затем обратный счёт - выпускаем воздух.
- Длительность цикла - около десяти минут.
Сильное напряжение неподготовленной роженицы снижает родовую активность, усиливает болезненные ощущения и приводит к кислородному голоданию плода - . По мнению врачей, иммунная система таких деток менее адаптирована к негативному влиянию внешней среды. Сегодня есть много курсов для будущих мам, которые помогут качественно подготовиться к важному событию.
Большинство беременных женщин все свое внимание направляют на месяцы вынашивания малыша, и поначалу мало кто из них задумывается над тем, как будет происходить самый важный процесс - его появление на свет. Но чем ближе время «икс», тем больше женщины пытаются узнать, как правильно вести себя во время схваток и родов. В частности, как правильно дышать. И они правы, так как от дыхания во время родов зависит и их протекание, и самочувствие роженицы, и даже здоровье ребеночка.
Правильное дыхание при родах
Правильное дыхание при родах позволяет не только ускорить родовую деятельность, но и дает возможность значительно уменьшить болевые ощущения, сопровождающие роды. Каким образом техники правильного дыхания могут снизить боль? Благодаря расслаблению и успокоению, обеспечивающимся как раз применением техники правильного дыхания. Кроме того, методики правильного дыхания составлены так, что при их применении диафрагма не мешает родовому процессу, а, наоборот, помогает.
Что же касается ускорения родов посредством правильного дыхания: «дышащая правильно» женщина во время родовой деятельности концентрируется на том, чтобы контролировать чередование вдоха-выдоха. А это значит, что нет «зацикленности» на боли, шейка матки открывается проще, потому и роды протекают легче и быстрей.
Практикуя техники правильного дыхания во время родов, роженица способствует насыщению всего организма большим количеством кислорода. Кислород же, в свою очередь, очень важен для мышц, которые работают в «усиленном режиме» во время родов. Опять-таки, кислород необходим малышу - правильное дыхание позволяет поддерживать его в нормальном состоянии.
Казалось бы: что за ерунда - учиться правильно дышать? Ведь для каждого человека дыхание является безусловным рефлексом, мы появляемся на свет, уже обладая необходимой способностью дыхания. Но вот только процесс родов требует от женщины совсем других техник дыхания, нежели в обыкновенном состоянии. То, как дышит человек обычно, и как нужно дышать, рожая - две огромных разницы, и правильному дыханию, которое очень даже пригодится при родах, действительно стоит учиться заранее.
Наилучше - за несколько месяцев до родов: только так можно довести навыки до автоматизма и не думать уже в процессе родов над тем, как дышать в тот или иной временной промежуток. Да-да, даже во время родовой деятельности, в разные ее периоды, правильное дыхание при родах существенно отличается. Дело в том, что дыхательные техники при схватках имеют свои особенности, а техники дыхания при потугах - свои. Но и в том, и в другом случае главный секрет правильного дыхания состоит в управлении вдохом и выдохом.
Техника дыхания при родах:
Итак, выше уже шла речь о том, что в разные периоды родовой деятельности техника дыхания при родах разная. Итого, их есть несколько, и в разные женщина дышать должна по-разному.
- техника дыхания при родах: если у вас - схватки
Самое первое правило с наступлением истинных регулярных схваток - не зажиматься и не пытаться подавить боль. Тем более, ни в коем случае нельзя напрягаться и кричать. Поверьте, от этого вы только проиграете: во-первых, измучитесь, во-вторых, не избавитесь от болевых ощущений. Если с началом новой схватки вы будете напрягаться, то это приведет к тому, что процесс родов затянется, родовая деятельность будет подавлена, шейка матки не будет раскрываться на нужную величину и, возможно, врачам придется прибегнуть к методам и стимуляции родовой деятельности. Более того, если женщина «зажата» и акцентирует свое внимание на боли, малыш получает намного меньше кислорода, чем ему необходимо, что не может не сказаться на его дальнейшем развитии и состоянии здоровья. Например, детки, перенесшие гипоксию (кислородное голодание) во время родов, имеют определенные трудности в адаптационный период, а также в более позднем возрасте.
Итак, предлагаем вашему вниманию основное дыхание, применяемое вначале схваток. Вдох носом на 4 счета, выдох через рот на 6 счетов. Выдох всегда должен быть немного длиннее вдоха. Он производится через губы «трубочкой». Это позволяет женщине расслабиться и более активно насытить кровь кислородом, ведь, чем полноценнее выдох, тем больше воздуха и, следовательно, кислорода, получат организмы как матери, так и ребенка. И не забывайте: вдох - носом, выдох - ртом.
Далее ознакомьтесь с еще одним видом дыхания. Его называют собачьим. Суть его заключается в поверхностном дыхании, при этом ваш рот должен быть приоткрыт, как у собаки в летний зной. Не бойтесь выглядеть смешно. Роды - не время для предрассудков. Врачам и акушерам вы не покажете ничего нового и, тем более, не удивите своим «исполнением». Наоборот, этим вы поможете не только им, но и себе, и малышу. Такой вид дыхания можно использовать тогда, когда первое уже не совсем эффективно, и когда схватки становятся все сильнее.
Получается: чем интенсивнее схватки, тем более быстрым должно быть дыхание.
- техника дыхания при родах: если у вас - потуги
Тут, как правило, командует парадом акушер. Он подсказывает женщине, когда и как именно ей нужно дышать, когда и как тужиться, а когда этого делать категорически нельзя.
Продолжительность потуги в среднем - около минуты. Тужиться нужно сразу после того, как сделан глубокий вдох. Таким образом, получается, что весь объем воздуха помогает, как бы надавливая на матку.
Запомните, что тужиться в голову (то есть, создавая напряжение в голове и глазах) - нельзя. В таком случае могут лопнуть сосуды лица и глаз. Все ваше усилие должно быть направлено в промежность. Если вдруг вы ощущаете, что не хватает дыхания, нужно выдохнуть и очень быстро опять сделать вдох, после чего снова тужиться.
Во время потуг одно из наиболее эффективных - дыхание «на свечу». При нем делается довольно глубокий вдох носом, а выдох - ртом, как будто вы стремитесь задуть свечку. Иногда выдох может сопровождаться негромким пропеванием гласных: «а», «о», «у», «ы».
Когда головка «прорезалась» и начинает выходить, дышать нужно спокойно или можно перейти на дыхание «по-собачьи».
Запомните!
Во время тренировок дыхания вы можете столкнуться с таким явлением как гипервентиляция. При этом ощущается сильное головокружение, может наблюдаться потемнение в глазах и предобморочное состояние. Чтобы исправить это состояние, нужно вдохнуть и задержать дыхание на 20-30 секунд. Также можно сложить ладошки и «подышать в них».
Чтобы избежать сухости во рту, которая возникает во время дыхания с открытым ртом, можно дотрагиваться кончиком языка до нёба сразу позади зубов. Кстати, дыхание «в ладошки» с расставленными пальцами также поможет. Если есть возможность, то можно попросту ополаскивать рот водой.
Дыхание во время родов не должно быть произвольным. Вы должны контролировать каждый вдох и каждый выдох. Очень хорошо, если вы рожаете в присутствии помощника (не важно, муж это, мама, или близкая подруга). Человек, находящийся рядом, в нужный момент может подсказывать, что нужно дышать, если женщина сбилась с ритма.
Не надейтесь, что, прочитав о типах правильного дыхания во время родов за несколько дней до их наступления, в нужный момент вы сможете четко воспроизвести все самостоятельно. Отнюдь, нет. Для того чтобы все шло «по сценарию», такое дыхание должно быть доведено до автоматизма. В голове четко должно укорениться «с началом схватки - расслабляюсь». Не паникуйте. Только в этом случае можно говорить о том, что вы — подготовлены к родам и сдадите этот экзамен на пять с плюсом.
Специально для - Ольга Павлова
Правильно дыхание в период родовой деятельности может сотворить настоящее чудо!
Шейка матки раскроется намного быстрее, а малыш не будет страдать от того, что ему не хватает кислорода, а главное потуги будут сильнее.
Как правильно дышать при родах: почему это важно
Зачем в момент схваток нужно контролировать свое дыхание? Почему медленный выдох способен успокоить, а глубокий вдох усиливает потуги?
Матка — это достаточно мощная мышца. В момент родовой деятельности ее сокращение способствует раскрытию шейки, расширяется канал, по которому будет проходить младенец.
Когда роженица начинает кричать, она сильно напрягается, в результате этого мышцы промежности сжимаются. Боль сильно усиливается, а на шейке образуются разрывы, которые в период прохождения ребенка будут только увеличиваться.
Благодаря правильному дыханию мышцы будут расслабляться. Шейка сможет легко и безболезненно растягиваться.
Но даже в том случае, если дыхание будет правильным, полностью избавиться от боли, конечно же не получится. Но все-таки если контролировать данный процесс, то болевые ощущения могут быть не такими сильными.
После начала потуг, боль начнет отступать, а роженице захочется расслабиться. Но будет уже недостаточно применять только лишь силы матки. Придется прибегнуть к помощи брюшного пресса и диафрагмы. Если задержать дыхание после мощного вдоха, давление на плод увеличится, а процесс его рождения ускорится.
Как правильно дышать при родах: фазы родов и их особенности
В каждый период родов должен быть определенный тип дыхания — ведь дыхание, которое было в начале схваток, на вряд ли поможет вам, когда схватки увеличатся. Выделяют несколько фаз родов, у каждой из которых свои особенности.
Первая фаза — латентная
Первые схватки, как правило, совсем легкие — многие их даже не замечают, а если и обращают внимание, то продолжают заниматься чем- то. В этот период на дыхание можно не обращаться внимание.
Но чуть позже, когда шейка матки начнет раскрываться, схватки станут ощутимы — с этого момента нужно применять обезболивающее дыхание. Боли повторяются через разные промежутки времени.
Врачи условно называют дыхание в этот момент — качание на волнах. Если вы чувствуете, что схватка приближается, сделайте глубокий вдох носом, а после этого долгий выдох, но уже губами. Благодаря этому организм сможет насытиться кислородом, а роженица может ощущать покалывание в кончиках пальчиков. Не стоит пугаться, так как это нормально.
Вторая фаза — активная
В активную фазу схватки станут ощущаться чаще, давление на низ усилится — все потому, что шейка матки раскрывается, а головка малыша начинает опускаться в низ. Предыдущий тип дыхания, к сожалению, уже не поможет — на помощь маме придет учащенное дыхание в самый пик схваток. Когда схватка только началась, дышите также, как и в первой фазе, после того как она достигнет пика — начните применять короткое дыхание, иначе «по-собачьи», открыв рот. В конце схватки нужно вновь вернуться к глубокому и медленному дыханию.
На данном этапе важна роль мужа, он может массировать вам живот и поясницу, а в промежутках, когда схваток нет, будет вас отвлекать. Не нужно ожидать новой боли и зажиматься, это отрицательно скажется и на малыше, и на вас.
Очень важно принять правильную позу. Например, обопритесь руками обо что-нибудь и слегка наклонитесь вперед, или встаньте на четвереньки. Мышцы живота смогут разгрузиться, а боль слегка отступит.
Большинство врачей убеждены, что не стоит кричать во время схваток. В момент крика, дыхание, скорее всего, собьется. Но бывает и так, что от крика многим роженицам становится немного легче, в данном случае можно вспомнить поговорку: «если нельзя, но очень хочется — то можно». Поэтому если хочется, кричите, но правильно — глубоко вдохните, а на выдохе крикните.
Третья фаза — переходная
Переходная фаза возникает перед потугами, головка к этому моменту уже опустилась вниз, но шейка еще не открыта до конца. Именно в этот момент схватки сильные и болезненные, очень хочется потужиться, но делать этого нельзя — может произойти разрыв влагалища или матки.
Что нужно делать в этом случае? Важно чтобы дыхание было частым и поверхностным, рот открыт, высовывать язык не нужно, так как может захотеться воды, а пить нельзя. Это позволит направить все силы на мышцы брюшного пресса. Обязательно смените позу — встаньте на четвереньки, а таз слегка приподнимите вверх. Возможно, вы почувствуете, что переходная фаза может быть ускорена, сядьте на четвереньки, а колени широко разведите.
Четвертая фаза — изгнание плода
Боль полностью уйдет, но от вас зависит, как скоро малыш появиться на свет, поэтому придется приложить максимум усилий. Распространенная ошибка большинства женщин — все усилия направляются в глаза и голову, но не в промежность. От таких действий малыш не сможет родиться, а в глазах полопаются сосуды.
Важно тужиться правильно. Перед приближающейся схваткой нужно набрать много воздуха, подбородок сильно прижать к груди, руками постараться обхватить колени — при потуге выдохнуть воздух до конца. За одну схватку нужно проделать такое действие три раза.
Как только головка покажется, нужно переходить на поверхностное дыхание и ни в коем случае не тужиться. Врач повернет малыша, чтобы на следующей потуге он смог родиться.
Через некоторое время родится послед — для этого придется слегка потужиться.
Как видно можно сделать процесс родов немного легче — вам нужно лишь правильно дышать, а также помнить о том, что природа все знает сама, а вы не должны ей противиться. Просто расслабьтесь и прислушивайтесь к своему организму и ощущениям.
Как правильно дышать при родах: надо ли тренироваться
Для того чтобы правильно дышать в момент родов, необходимо заранее тренироваться каждый день, вполне достаточно уделять данному занятию 15 минут в день. Кислородную гимнастику можно делать как отдельно, так и совмещать ее с физическими упражнениями.
Помните о том, что резкое дыхание может спровоцировать головокружение, паниковать не стоит. Просто прикройте нос и рот таким образом, чтобы образовалась маска. После этого нужно несколько раз вдохнуть и выдохнуть и все придет в норму.
Во время родов произвольное дыхание так же может все усугубить, а также продлить родовую деятельность. Старайтесь контролировать вдох и выдох, обязательно считайте и не отвлекайтесь на посторонние дела. Для того чтобы научиться правильному дыханию можно записаться на курсы будущим мам, там подробно расскажут о том, как вести себя на родах, как дышать или не дышать.
Как правильно дышать при родах: пошаговые инструкции
Многие беременные женщины испытывают страх перед предстоящими родами. Но безболезненных родов, как известно не существует. Однако можно сделать их более легкими и быстрыми. Если научиться правильно дышать во время родов, появление долгожданного малыша будет не таким мучительным.
Сначала роженица будет ощущать пульсацию в низу живота, это и есть начинающиеся схватки. Очень важно расслабиться и постараться набраться сил. Для того чтобы отвлечься от волнения нужно сконцентрировать все свое внимание на дыхании, дышать нужно глубоко и медленно. Можно считать на вдохе до 5 и на выдохе в обратном порядке. Причем выдыхать нужно чуть медленнее, чем вдыхать.
Когда шейка раскрылась на 4-5 сантиметров, схватки станут более частыми и длительными. Интервал между их сокращениями будет около 5 минут, а сами схватки будут длиться примерно 20 секунд.
В этот период женщина не сможет заниматься какими-либо делами и концентрировать внимание на чем-то. Но нужно постараться максимально отвлечься. Глубокое, медленно дыхание, может уже не помогать, нужно переходить к следующей технике.
Дышите по-собачьи — делайте поверхностный вдох и выдох.
После того как матка полностью раскрылась, околоплодные воды вышли, малыш начнет двигаться по родовым путям. У роженицы появиться сильное желание напрячься, сделать потуги и вытолкнуть малыша. Но делать это нельзя, ведь нужно, чтобы малыш прошел по всем родовым путям, а подтолкнуть его нужно лишь в конце. Акушерка обязательно подскажет как правильно вести себя. Слушать ее советы и выполнять их нужно обязательно. Если тужиться еще не пришло время, но сделать это очень хочется, примените технику дыхания «по-собачьи». Такой способ позволит вам перетерпеть. После того как время тужиться наступит, нужно сделать следующее:
1. Сделайте очень глубокий вдох.
2. Задержите дыхание и начинайте тужиться.
3. Обязательно тужьтесь вниз, пытайтесь как бы надавливать потоком воздуха на свой живот. Потуги чем-то напоминают вытуживание в момент запоров. Поэтому многие акушерки говорят, что малыша нужно не рожать, а как бы «выкакивать».
4. Ни в коем случае не нужно напрягаться и начинать тужиться лицом. Весь эффект от таких действий будет равен нулю.
5. После сильного натуживания медленно выдохните, организм таким образом сможет расслабиться перед следующими потугами.
После того как головка появиться, потуги прекращаются. Во второй раз придется потужиться, когда попросит акушерка, это происходит в момент выхода плечиков. Если вы внимательно слушаете врача и делаете все правильно, рождение головки происходит всего за несколько потуг.
Рождение малыша — это трепетный и чудесный момент в жизни любого мужчины и женщины. Природа заранее позаботилась о будущем материнстве, создав тело женщины и подготовив его к возможности рожать. От вас требуется лишь немного помощи в рождении маленького человечка.
Занимайтесь гимнастикой, учитесь правильно дышать, тренируйтесь и общайтесь с будущим ребенком. Только так ваши роды пройдут быстро и легко!
Сегодня ни одни курсы по подготовке к рождению ребенка не обходятся без обучения тому, как дышать при родах . Считается, что молодые мамы должны обязательно освоить специальные дыхательные техники, которые помогут обеспечить необходимое количество кислорода, поступающего в организм, научиться расслабляться и концентрироваться с помощью дыхания.
Человек дышит непрерывно, поскольку его организм способен функционировать, только получая достаточное количество кислорода. Но на разных этапах жизни дыхание меняется – от физических усилий, переживаний, определенных видов деятельности его ритм и глубина становятся другими. Это почти всегда происходит рефлекторно, но управлять процессами можно и научиться. Роды – одна из нормальных функций женского организма, для которой тоже «припасено» свое правильное дыхание при родах . Но без специальных техник его «не подключишь». На курсах по подготовке к рождению ребенка инструкторы объясняют, что происходит в родах с мамой и малышом, учат управлять этими процессами, освободившись от страха и боли. Тем, кто не может посещать курсы, подойдут самостоятельные занятия с использованием видео- или аудиоматериалов. Приступить к ним никогда не поздно, но лучше начать тренировки, когда в запасе есть время для доведения полученных навыков до автоматизма – за 3–4 месяца до родов. Достаточно 10 минут в день, чтобы, повторяя все возможные варианты, закрепить пройденное. У нашего тела прекрасная память и, войдя в реальный процесс, оно воспользуется «заготовками». Более длительные тренировки нерациональны и опасны: гипервентиляция легких и снижение концентрации углекислого газа в крови могут вызвать головокружение и потерю сознания.
Если при отработке дыхательных техник почувствуете себя плохо, остановите тренировку и на 20 секунд задержите дыхание.
Правильное дыхание при родах , используемые в первом периоде (при схватках), направлены на решение основной задачи этого этапа – расслабление мышц организма и экономию сил. Главное – понять, что только специальное дыхание способно остановить рефлекторную боязнь боли, которая и приводит к ее усилению. В самом начале болевые ощущения от схваток достаточно мягкие, но по мере развития ситуации они становятся сильнее и жестче. Первые схватки могут вообще не вызывать никакого дискомфорта. Но как только он появится, немедленно подключайте свои знания. Делайте вдох через нос, и помните, что он должен быть в 2–3 раза короче выдоха через рот. С точки зрения физиологии, вдох – это всегда фаза повышения мышечного тонуса, выдох – его снижения, то есть расслабления. Чем длиннее выдох, тем дольше длится релаксация.
Удобное положение – обязательное условие эффективного применения дыхательных практик. Если позиция, в которой вы находитесь, некомфортна, стоит ее поменять.
Время неумолимо идет вперед, а значит, схватки нарастают, становятся более длительными и частыми. На пике схватки рекомендуется переходить на поверхностное дыхание – по-собачьи. Испытывая болезненные ощущения, молодая мама рефлекторно зажимается, напрягается и задерживает дыхание. Это негативно отражается на ее самочувствии и состоянии малыша. На первом этапе родов ему тоже нужно больше кислорода, который все еще поступает через пуповину. Спазм сосудов плаценты из-за нехватки воздуха недопустим. Снижение уровня кислорода может замедлить раскрытие шейки матки.
Чтобы этого не произошло, стоит вспомнить еще одну технику дыхания при родах – «дыхание лошадки». Вдох надо сделать через нос, а выдох – через «пухлые» губы. Словно вы хотите негромко произнести звук «тпрууу». Этот метод помогает снять напряжение с мышц лица, губ, шеи, а вслед за ними рефлекторно расслабится нижняя часть тела, помогая шейке матки раскрываться.
Не забывайте, что чрезмерное напряжение приводит к тому, что усталость растет как снежный ком, и силы, которые понадобятся в потугах, уходят.
Эффективную помощь в смягчении болевых ощущений при родах может оказать дыхание при родах со звуком, которое еще называют пением. Вдох при этом надо сделать все тот же – глубокий через нос, а выдыхать следует с открытым или закрытым ртом и каким-нибудь звуком.
Набор нот может быть любым – сложные классические гаммы, шлягеры или банальная какофония. Звучите спонтанно, начиная с обычной для вас тональности.
Не надо стесняться громко петь или произносить звуки. Блокируя свое желание, вы напрягаетесь и нарушаете естественный ход событий. И не стоит бояться помешать женщинам, рожающим неподалеку. Они вас не услышат, поскольку поглощены своими «делами».
Дыхательные техники при родах
Когда шейка матки раскроется на 8–9 см, малыш начнет продвигаться вниз по родовому каналу. Матка еще не отпускает ребенка, но рефлекторные потуги уже подступают. Их надо унять.
Почувствовав желание тужиться и продвигать малыша вниз, молодая мама должна остановиться – время помогать ребенку еще не наступило. Справиться с этой задачей помогают три дыхательных техники – по типу «всхлипывание», «паровозик» и «задувание свечки».
Первая дыхательная техника предполагает три поверхностных вдоха носом и длинный выдох через рот. «Паровозик» – это один вдох и следующий за ним выдох, разбитый на несколько этапов. «Задувание свечки» предполагает плавный и долгий выдох после произвольного вдоха. Два последних способа применяют в самом конце периода схваток, когда шейка матки уже раскрыта.
Преждевременные потуги способны навредить женщине, шейка матки может разорваться. Небезопасны они и для малыша.
На финишной прямой: дыхание при родах
Ребенок покинул матку, и теперь его ничто не удерживает от активного и быстрого прохождения родового канала. Мамино дыхание должно облегчить и эту задачу с помощью техники дыхания под названием «надувание воздушного шарика». Приложите к губам сжатый кулак и выдыхайте в него воздух, преодолевая сопротивление пальцев.
Когда кроха опустится на тазовое дно, придется тужиться изо всех сил. И без правильного дыхания не обойтись. Действовать рекомендуется по следующей схеме – вдох, задержка дыхания и одновременно с этим напряжение мышц промежности, затем плавный быстрый выдох, расслабление, и все повторяется снова. За одну схватку (матка продолжает сокращаться, но уже не так болезненно) можно успеть сделать 3–4 таких потуги. Если малыш хорошо продвигается, можно выдыхать медленнее, в комфортном для вас режиме.
Спросите врача, как обстоят дела, чтобы знать, какой из способов дыхания выбрать.
В момент, когда головка ребенка начинает раскрывать родовые пути, акушер попросит женщину не тужиться, пока ее тело приспосабливается к новой фазе родовой деятельности – влагалище получает сигнал начать растяжение. Если в это время форсировать продвижения малыша, возможны травмы мягких тканей промежности. Выполнить совет врача поможет все то же дыхание «собачкой» – быстрые и короткие вдохи и выдохи.
При рождении плаценты надо дышать, как при потугах.
Необязательно использовать все описанные варианты дыхания, не исключено, что больше поможет какой-то один или два, адаптированные под ваши индивидуальные потребности – ищите собственный максимально комфортный вариант. Обязательно задействуйте свой творческий потенциал.
Возможно, вам будут интересны статьи