Сколько нужно пить воды или чем опасен её дефицит. Что происходит с телом, когда вы пьете и не пьете воду? Если мало пить воды человек плохо чувствует
поддерживать питьевой режим… Это позволяет избежать обезвоживания организма и является отличной профилактикой многих заболеваний. Но что случится, если этого не делать? Какие могут быть последствия, если человек будет пить мало воды ?
Многие из нас просто не знают ответа на этот вопрос. А потому до сих пор не придают должного значения увлажнению своего тела. Они не до конца осознают роль жидкости в каждом из жизненно важных процессов организма. Не знают, что некоторые заболевания и расстройства появляются из-за недостатка влаги в организме. Поэтому чаще от них страдают именно те люди, которые привыкли пить мало воды .
И сегодня мы расскажем вам, какие 13 проблем могут возникнуть из-за обезвоживания организма. Так вы будете лучше представлять себе, что происходит с вашим телом, когда вы лишаете его необходимой влаги.
Что может случиться, если пить мало воды?
Слабость
Когда вы пьете мало воды, тело начинает терять влагу, из-за чего замедляется скорость многих процессов в вашем организме. В результате вы чувствуете слабость и быстро устаете. Эта слабость приобретает характер хронической, то есть вы постоянно, без видимых на то причин, испытываете невероятную усталость. И вам приходится преодолевать себя, чтобы справиться со своими привычными обязанностями.
Преждевременное старение
Человеческий организм более чем на 60 % состоит из воды. Все внутренние органы нуждаются в жидкости для корректной работы. Когда вы потребляете достаточное количество жидкости, вы помогаете своему организму бороться со свободными радикалами, которые, как известно, повреждают клетки и приводят к преждевременному старению. Таким образом, благодаря обильному питью вы сможете избежать этой проблемы.
Лишний вес
Несмотря на то что вода как таковая не помогает сбросить вес, она играет очень важную роль в здоровом питании. Дело в том, что потребление воды (в достаточном количестве) способствует очищению организма от шлаков и токсинов. Кроме того это дарит ощущение сытости, а также помогает поддерживать метаболизм активным. Когда же вы ограничиваете себя в питье, все эти эффекты исчезают, а ведь они очень важны и пошли бы вам только на пользу.
Повышенное и пониженное артериальное давление
Употребление достаточного количества жидкости необходимо для очищения крови от токсичных веществ. Вода оказывает благотворное влияние на кровообращение в принципе. Ведь от нее зависит общий объем крови, которая наполняет артерии, вены и капилляры.
Повышение уровня «плохого» холестерина
При обезвоживании ваш организм будет пытаться получать недостающую жидкость из своих же клеток. А в ответ на это, для защиты клеток от потери влаги, — увеличится выработка холестерина.
Запор
Вода нужна вашему организму для формирования каловых масс и их своевременного удаления. Она увлажняет пищу и облегчает ее переваривание. Если же пить мало воды, обезвоживание может стать хроническим. Кишечник начнет испытывать дефицит жидкости , что не позволит ему выводить остатки пищи должным образом. И в этом случае человека начнут беспокоить запоры .
Заболевания пищеварительной системы
Когда тело человека испытывает дефицит воды, сокращается выделение желудочного сока. Из-за этого нарушается пищеварительный процесс, а также возрастает риск развития таких заболеваний, как гастрит и язва желудка.
Респираторные заболевания
В данном случае причину обнаружить достаточно легко: когда ваше тело страдает от обезвоживания, моча приобретает темно-желтый цвет и более резкий запах.
Ревматизм
Итак, дефицит жидкости приводит к тому, что в организме скапливается большое количество токсинов. Это вызывает различные заболевания и расстройства. Результаты проведенных исследований показали взаимосвязь между обезвоживанием и увеличением риска развития таких заболеваний, как ревматоидный артрит .
Расстройства нервной системы
Сильное обезвоживание может вызвать значительный дисбаланс электролитов (натрия и калия). А их недостаток грозит серьезными последствиями для нашего здоровья — нарушениями в работе сердечно-сосудистой и нервной систем. Исследование, проведенное в США, в ходе эксперимента выявило прямую связь между жаждой, которую испытывали люди, и раздражительностью.
Так что постарайтесь все-таки поддерживать свой питьевой режим. Теперь-то вы точно знаете, зачем нужно это делать! И помните, что норма у каждого человека — своя. Как утверждает профессор Роберт Хаггинс (из университета Коннектикута, США), потребность человека в жидкости зависит от совокупности факторов: пол, климат, возраст, вес, физическая активность и пр. Не стоит равняться на кого-то, слушайте свое собственное тело.
В данной статье мы рассмотрим, что будет происходить с организмам, если пить мало воды. А также узнаем о возможных последствиях.
Самая большая инвестиция нашей жизни — это инвестиция в собственное здоровье. Мы все прекрасно понимаем, как развиваются наши жизненные аспекты, когда мы себя хорошо чувствуем. Мы полны энергии, у нас прекрасное настроение, мы активны и нам на все хватает времени и сил. Сегодня речь пойдет об обыкновенной питьевой воде, без которой ну просто никак нельзя обойтись в нашей повседневной жизни.
Что будет происходить с организмом, если пить мало воды?
Когда наш организм отлично работает, то возникает множество прекрасных желаний в нашей голове, которые с большим энтузиазмом приятно осуществлять. Но вот нехватка нужных элементов делает нас вялыми, слабыми, сонливыми, а на повседневные дела и вовсе не хватает жизненных сил. Эти два состояния кардинально меняют нашу жизнь в противоположные стороны.
Как вода влияет на нашу жизнь?
- Вода является после воздуха вторым важным веществом, без которого просто немыслима человеческая жизнь. А точнее, ее просто у нас не будет. Без воды мы не проживем более 10 дней и умрем от обезвоживания.
- Вода принимает активное участие во всех реакциях метаболизма и находится во всех структурах и текучих средах любой живой особи. Все питательные материи могут добраться до наших клеток только в том случае, если они распущены в воде.
- Сильнейшую потребность во влаге выражает наш теплообмен. Ведь вода влияет дивным образом на общее охлаждении. Она проходит через все поры организма в коже, чем и сбрасывает температуру тела. А это защищает нас от перегрева.
- Когда вы болели, наверняка помните рекомендации вашего лечащего врача — это обильное питье. Частые приемы горячего питья снижают повышенную температуру тела, а также вместе с потовыми выделениями устраняются пагубные элементы от недуга.
- В связи с чем, состояние больного человека улучшается. Согласитесь, это самый простой способ лечения. Более того, он действительно признан самым эффективным.
- Кстати, хочется еще вспомнит случай с ангиной или другими заболеваниями горла. Все мы неоднократно слышали о частом полоскании горла. Каждый рекомендует свои препараты и составляющие, что нужно добавлять в теплую жидкость. Но весь секрет кроется именно в воде. Даже, если вы не добавите соли или соды, она вам все равно поможет.
А что будет, если пить мало воды?
- Этот кристально чистый продукт распускает в себе все, чтобы нашей сложной системе проще было поглощать надобные витамины и микроэлементы. Но, к сожалению, в организм часто попадают вещества, которые просто необходимо выводить. А при скудном количестве воды выводить продукты метаболизма через почки весьма проблематично. И в результате, данный процесс грозит интоксикацией.
- Наше тело начинает терять влагу, при этом, не пополняя запасы. В результате происходит замедление процессов работы всех органов. Мы начинаем чувствовать себя очень усталыми.
- Когда мы ограничиваем себя в жидкости, в нашем организме не происходит очистка от токсинов и шлаков, организм начинает все больше засоряться. У нас возрастает аппетит, и мы просто начинаем постоянно кушать. А затем толстеть и, как следствие, болеть. Ведь недаром говорят: хочешь покушать – выпей стакан воды.
- И это мы описали только общую картину дефицита воды.
Сколько необходимо воды в день: как правильно ее пить?
Многие из нас стали любителями кофе или чая, но ведь для нормального функционирования и работы всего нашего организма нужна именно живая вода. Причем даже не кипяченная! Поэтому давайте внимательно и подробно рассмотрим, что же будет происходить в нашем организме, если пить мало воды. А также разберем, сколько же нужно каждому человеку такого кристального продукта.
- Человеческий организм примерно на 60-65% состоит из воды (да, не на 80%, как мы привыкли слышать), поэтому нашим органам просто необходима жидкость для того, чтобы поддерживать данный баланс.
- Не станем слишком углубляться в этот вопрос, поскольку каждый орган имеет больше или меньше влаги в своем составе. Например, кровь на 90-92% состоит из воды, а вот кости – всего на 20-22%. Мы же берем средние показатели.
- Когда мы выпиваем необходимое количество жидкости, все органы нашего тела начинают правильно работать. А это позволяет нам сохранить нашу кожу от преждевременного старения, уменьшить чувство голода и сжечь ненужные жиры.
- Конечно, возникает вопрос, сколько же в день выпивать воды, чтобы пополнять необходимый баланс. В среднем, расчет ведется пот такой схеме – 30 мл воды на 1 кг массы тела. То есть на вес 60 кг суточная норма потребления воды составляет примерно 1,6-2 литра.
- Данный расчет является примерным. Поскольку необходимо учитывать, какой образ жизни вы ведете. Если вы занимаетесь спортом, физическим трудом или силовыми нагрузками, необходимо добавить несколько стаканов к суточной норме выпиваемой жидкости.
- Связано это с тем, что при увеличении нагрузок организм теряет больше жидкости. Данное правило относится и к жаркой погоде.
Как же правильно пить воду?
- Проснувшись утром, необходимо запустить организм (работу желудка и кишечника), поэтому желательно выпивать 1 -2 стакана воды натощак. Причем за 30 минут до завтрака. Чтобы вода успела всосаться стенками кишечника и активироваться.
- Остальную положенную суточную норму необходимо потреблять в течение дня маленькими глотками. Воду желательно употреблять до приемов пищи. Необходимо учитывать и такой момент — при занятиях спортом и другими нагрузками на каждые израсходованные организмом 100 мл жидкости, необходимо добавлять 150 мл воды для возмещения потерь.
- Прием жидкости рекомендуется заканчивать до 19 часов. В таком случае до утра влага выведет из организма ненужные соли, так мешающие нам быть здоровыми и энергичными.
Важно: Пользу для организма приносит именно живая вода. Кипяченная вода считается мертвой и даже бесполезной. А продаваемая жидкость в пластиковой таре и вовсе считается отравленной. В идеале — нужно употреблять воду из горного родника. Только нужно выбирать проверенный источник.
Как отразится дефицит воды на наших органах и системах: возможные последствия
Если вы думаете, что «пронесет», и беда обойдет вас стороной, то мы вас разочаруем. Вода необходима просто всем системам и структурам! Даже нашим костям. Ведь напомним, что и в них есть некая доля влаги. Поэтому, если вы не будете потреблять должное и необходимое количество воды, тогда будьте готовы столкнуться с таким даже плачевными результатами.
- Вода очень целебно влияет на нашу систему кровообращения
. Напомним, что это та же жидкость, только с другой структурой. Мы уже упоминали, что 90% крови – это вода. И логично, что по капиллярам, венам и артериям проще перемещаться веществу в жидком состоянии. Когда мы жадничаем или ленимся дать нашему организму воду, которая ему необходима, он все равно пытается ее получить.
- И он ее получает! Но только идет обходными путями и вытягивает влагу из наших клеток. В результате данного процесса теперь наши секционные элементы постепенно теряют воду, что приводит к увеличению производства холестерина в нашем организме.
- Конечно, холестерин возникает не только по этой причине, но мы с вами рассматриваем сейчас конкретный пример — недополученную организмом жидкость.
- При недопитой водичке нарушается работа капилляров, отделяющих нервную систему и кровеносную, что приводит к различным нервным расстройствам и депрессивным состояниям.
- Страдает пищеварительная система
. Еще одним преимуществом воды является то, что она улучшает переваривание поступающей в наш организм пищи. В случае обезвоживания, наш кишечник испытывает нехватку воды, поэтому не может справиться с выведением остатков пищи, положенным для него образом.
- В результате чего образуются крайне неприятные явления — запоры. А этого допускать не рекомендуется, так как происходит постепенное зашлаковывание организма.
- При дефиците воды уменьшается выделение желудочного сока, что печально потом сказывается на процессах пищеварения. В связи с чем, повышается риск возникновения таких заболеваний, как гастрит и язва желудка.
- Согласитесь, крайне неприятные проблемы для здоровья, которые так просто можно избежать. Но и это еще не все. Недостаток воды отражается и на органах дыхательной системы
.
- Дело в том, что оболочка нашей системы, что отвечает за дыхание и обогащение целого организма кислородом, должна пребывать во влажной среде. Именно это и выступает защитным щитом от множества атак окружающей среды.
- Ведь оболочка создает должным образом препятствия от проникновения из воздуха вредных микроорганизмов, которые, в свою очередь, способны вызывать различные заболевания нашей дыхательной системы.
- Наша иммунная система
тесно взаимодействует в совокупности с водой. И в результате дефицита воды естественным образом подкашивается работа иммунной системы. А это залог всего здоровья!
- Часто тело начинает одалживать необходимую воду взаймы у крови. А это уже отыгрывается на обезвоживании всего организма!
- И вот в результате вы испытываете постоянное чувство сонливости и усталости. А об энергетическом запасе даже говорить не о чем. И подключится слабый иммунитет, что потянет рад заболеваний к беспомощному организму.
- Следующим немаловажным фактором при нехватке воды является нарушение рH баланса крови
. РН — это водородный показатель, у которого есть определенная норма:
- сдвиг рН хотя бы на 0,1 показатель может привести к тяжелой патологии;
- при дальнейшем сдвиге на 0,2 — может развиваться коматозное состояние;
- при следующем смещении на 0,3 показателя наступает смерть человека.
- Так что нам с вами есть над чем задуматься. На рН баланс, конечно же, влияют и другие факторы. Например, некоторая жирная и острая пища, стресс или внешние факторы. Ведь слаженная работа такой сложной системы работает только сообща со всеми органами и установками.
- Не забываем о выделительной системе
. Наверное многие знают, что наш организм каждые сутки теряет в среднем примерно от 500 до 750 мл воды. В совокупности с нашими выделениями из организма выводятся и токсины. И весь период, что вы обделяете свой же организм в полноценном питье, они накапливаются и строятся в многогранные структуры. Но данные потери мы просто обязаны должным образом компенсировать:
- воду теряет наше тело с потовыми выделениями примерно 10%;
- при дыхании теряется 17% воды;
- с поверхности кожи испаряется примерно 17% жидкости;
- с мочой выводится 50% воды;
- и около 6% влаги теряется вместе с калом.
- Естественно, нельзя назвать здоровым такой организм, что наполнен токсинами. Мало того, на нашей коже начинают образовываться раздражения, и могут даже возникать экземы. А этот недуг славится уж очень тяжелым лечением, практически безрезультатным.
- И не забывайте, что кожа — это защитный «панцирь» нашего организма. Хотя переоценить ее значение крайне трудно. Ведь она участвует в теплообменных процессах и в эстетических нюансах, но и это еще не все.
- Вот мы с вами и дошли почек
, правильная функция которых также зависит от выпиваемой нами воды. Да что там, функционируют они на ее основе. Правда, уже в переработанном виде.
- Дефицит воды ведет за собой снижение скорости обмена веществ. Как следствие, этот сбой может спровоцировать развитие некоторых инфекций, например, цистита. А еще не упускайте из виду плохое вымывание солей и песка, что может перевоплощаться в камни.
- Нельзя пройти мимо наших суставов
. Если вы не знаете, даем вам информацию — вода формирует синовиальную жидкость, которая отвечает за их смазку.
- Затронем еще и цереброспинальную жидкость, которая пребывает между позвонками, а также вокруг головного мозга. Данная жидкость выступает неким страховым агентом, что защищает от излишнего трения и износа.
- Особенно, если вы отдаете предпочтение соленой пищи. А еще лучше, если вы систематически балуете себя жаренными и солеными продуктами. Это является бомбой замедленного действия. Соль накапливается и никак не выводится. И вот заиграет она с суставами и поясницей, что будут напоминать о себе при плохой погоде. Ведь нам нужно найти причину.
- Нехватка достаточного количества воды для них играет просто огромнейшую роль. Суставы болят не только у людей пожилого возраста. К данной проблеме относятся люди разных возрастных категорий. У многих людей суставы болят после физических нагрузок. Но причина кроется вовсе не в перегрузке упражнениями.
- Если у вас не было нагрузок или они были в привычной норме, а суставы болят — это однозначно обезвоживание. А также, возможно, и нехватка кальция. Хрящевые диски напитаны влагой и нуждаются в ней. И если воды катастрофически мало, суставы трутся друг о друга. Так не за горами и ревматизм появится.
- По большей части, малоподвижный образ жизни и нехватка кальция вместе с недостатком воды оказывают должное воздействие на суставы. Кстати, кальций часто падает после родов или в связи с возрастными изменениями, а также на почве гормонального фона. Но все это в разы усиливается, если вы пьете мало воды.
Важно: Враг кальция под номером один – это кофе. И не станем его даже защищать, он еще и злейший враг скопившейся влаги в организме. Именно этот напиток является мочегонным, поэтому не просто лишает нас той необходимой воды, но и даже не дает усвоиться кальцию.
Вместо кофе или газированных напитков пейте живую воду, а еще лучше — употребляйте родниковую
- Теперь немного коснемся нашей нервной системе
. Если вы систематически отказываете себе в полноценном питье воды, то в организме происходит дисбаланс таких веществ, как натрий и калий. Данный процесс приводит к нарушению работы еще и сердечно-сосудистой системы.
- При недостаточно потребляемом объеме воды распадается слаженная производительность капилляров, которые соответственно отделяют кровеносную систему от нервной системы. В результате чего вызываются различные нервные расстройства и депрессии. Человек не может вести здоровый, осмысленный образ жизни, ухудшается память, теряется жизненное равновесие.
- Соответственно, и с нашей нервной системой происходят довольно неприятные вещи. Не зря в народе говорят, что все болезни от нервов.
Важно: Есть еще один аспект, который нужно учитывать. С каждым годом нашим системам и структурам значительно сложнее усваивать и сохранять влагу внутри. Поэтому, с возрастом необходимо увеличивать количество израсходованной питьевой воды.
- Запомните золотое правило, что влияет на вашу жизнь. Сухие и ломкие волосы – это заслуга дефицита влаги. Но самый негативный аспект – это безумно быстрое старение. Согласитесь, мы все мечтаем об эликсире молодости. Но ведь он находится у каждого из нас в руках, главное – пользуйтесь им правильно!
- Упадок сил и общее недомогание, а также постоянная сонливость – это снова вода. Точнее, ее должное отсутствие. Кстати, нашим глазным яблокам также ее не хватает, если вы пропускаете положенный стакан воды. От этого снова излишнее трение и покраснение.
Видео: Что будет происходить с организмом, если пить мало воды?
Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту
красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook
и ВКонтакте
Кажется, в мире нет ничего более освежающего, чем большой стакан холодной воды. Простая вода часто приносит гораздо больше удовольствия, чем чашка кофе или бутылка газировки. Несмотря на это, многие из нас пьют недостаточно воды ежедневно, лишая свое тело жизненно важного ресурса. Если вы заметите у себя один из следующих признаков, сайт
советует немедленно исправлять ситуацию.
1. Вы чувствуете сухость во рту
Это достаточно очевидный симптом - в отличие от его последствий. Конечно, в любой момент, когда вы сталкиваетесь с этим липким, неприятным ощущением, вы тянетесь к какой-либо жидкости. Но сладкие напитки дают лишь временное решение большой проблемы. Питьевая вода смазывает слизистые оболочки во рту и горле, и влага задерживается надолго.
2. У вас сухая кожа
Кожа - это крупнейший орган вашего тела, и ей тоже необходимо увлажнение. Сухая кожа - один из самых ранних признаков полного обезвоживания, которое может привести к более серьезным проблемам. Недостаток воды означает недостаток пота, что приводит к неспособности организма вывести грязь и излишки жиров, выработанных в течение дня. Самый простой способ предотвратить это - пить больше воды.
3. Вы испытываете чрезмерную жажду
Это не то же самое, что сухость во рту. Любой, кто хоть раз мучился похмельем, знает, каково это - когда после пробуждения вы никак не можете напиться. Алкоголь полностью обезвоживает ваше тело, и мозг настойчиво передает сигналы SOS. Прислушивайтесь к своему телу - организм знает, что ему нужно.
4. Вы чувствуете сухость в глазах
Признаком недостаточного потребления воды являются сухие, налитые кровью глаза (снова попробуйте вспомнить последнее похмелье). Без необходимого количества воды ваши слезные канальцы сохнут. Это может нанести много вреда глазам, особенно если вы постоянно носите контактные линзы.
5. Вы испытываете боль в суставах
Наши суставы и хрящевые диски на 80% состоят из воды. Это необходимо для того, чтобы наши кости не шлифовались друг об друга при каждом шаге, а суставы были способны выдерживать последствия резких движений - бега, прыжков или неловких падений.
6. Ваша мышечная масса уменьшается
Ваши мышцы также в основном состоят из воды. Поэтому чем меньше воды в организме, тем меньше мышечная масса. Пить воду до, во время и после тренировки нужно не только для поддержания комфортного самочувствия, но и для того, чтобы уменьшить вероятность развития воспаления и боль, связанную с физическими упражнениями.
7. Вы дольше болеете
Вода помогает постоянно выводить токсины из организма. Ваши органы работают как единый механизм, чтобы отфильтровать ненужные продукты, но без воды механизм не сможет функционировать должным образом. В конечном итоге в обезвоженном организме органы начинают «тянуть» воду, например, из крови, что приводит к новому набору проблем.
8. Вы чувствуете усталость и сонливость
Когда тело начинает «заимствовать» воду из крови, обезвоживание приводит к недостатку кислорода, переносимого ко всем органам. А недостаток кислорода напрямую ведет к сонливости и усталости. Это означает, что с каждым днем вы начнете уставать все быстрее и быстрее - и в долгосрочной перспективе кофе вам не поможет.
9. Вы ощущаете голод
Обезвоженный организм может начать посылать сигналы голода. Это происходит в течение дня, и ночью вы вдруг просыпаетесь и испытываете непреодолимую тягу к холодильнику. Однако употребление пищи заставляет ваше тело работать, тогда как вода очищает его и поставляет органам «топливо», необходимое для всех остальных процессов.
10. У вас проблемы с пищеварением
Мы уже говорили о том, как важно увлажнять слизистую полость рта. Это относится и ко всей пищеварительной системе. Без необходимого увлажнения количество и плотность слизи в желудке уменьшается, что позволяет желудочной кислоте наносить вред вашим внутренним органам. Это обычно ведет к тому, что мы называем изжогой и расстройством желудка.
11. У вас появляются признаки преждевременного старения
Количество воды, которое может удерживать наш организм, уменьшается с возрастом. Когда мы становимся старше, необходимо сознательно увеличивать потребление воды. Хотя признаки преждевременного старения более очевидны внешне, тот вред, который обезвоживание наносит внутренним органам, в конечном счете будет ощущаться еще в течение долгого времени. Чтобы уменьшить связанные с этим риски, нужно придерживаться питьевого режима в течение всей жизни.
12. Вы дочитали статью до этого пункта
Скорее всего, если вы дочитали статью до конца, вы подумали: «Хм, вряд ли я пью достаточное количество воды». Закралась такая мысль? Тогда начните со стакана воды прямо сейчас! Лучше выпивать больше необходимого, чем меньше.
Для жизни. В среднем во взрослом организме циркулирует примерно 5 литров крови. Плазма крови на 92–95% состоит из воды. Благодаря воде кровь может выполнять свои функции:
- доставлять к клеткам органов питательные вещества;
- приносить тканям кислород от лёгких и возвращать в них углекислый газ;
- выбрасывать отработанные вещества из внутренних органов через почки;
- обеспечивать гомеостаз (постоянство и равновесие внутренней среды): поддерживать температуру, водно-солевой баланс, работу гормонов и ферментов;
- защищать организм: в крови циркулируют лейкоциты и белки плазмы, которые отвечают за иммунитет.
Если в организме недостаточно воды, то масса крови уменьшается, повышается её вязкость. Сердцу нелегко перекачивать такую кровь. Происходит преждевременное изнашивание сердечной мышцы, что приводит к патологии вплоть до инфаркта миокарда.
Именно поэтому при активных занятиях спортом и высоких нагрузках организму нужно больше воды.
Правда, что от нехватки воды болит голова?
Правда. Даже от лёгкого обезвоживания мозг работает хуже.
Клетки мозга на 80 с лишним процентов состоят из воды, и его постоянно омывает пятая часть всей крови. Плюс мозг «купается» в спинномозговой жидкости, которая заполняет все пространства в спинномозговом канале и черепной коробке.
С водой поступают к мозгу кислород и глюкоза, которые необходимы для зарождения нервных импульсов, то есть для нервной деятельности. Вода выводит из мозга продукты обмена веществ и токсины.
Поэтому, если жидкости не хватает, наступает дегидратация (обезвоживание) мозга. А вместе с ней:
- повышенная утомляемость и рассеянность;
- ухудшение памяти;
- замедление скорости математических вычислений;
- негативные эмоции.
Дегидратацию обнаружили у страдающих аутизмом, болезнью Паркинсона и Альцгеймера. Зато у школьников, которые пьют воду в течение учебного дня, повышается успеваемость.
Что случится, если я буду пить мало воды?
Самочувствие ухудшится. Кроме головной боли появятся другие неприятные симптомы обезвоживания со стороны пищеварительной и выделительной систем.
Работа желудка и кишечника невозможна без поступления воды. И объяснений этому несколько. Вода обеспечивает нормальное переваривание пищи и всасывание питательных веществ из кишечника. Если воды в организме мало, появятся неприятные ощущения в животе и запоры.
Почки за сутки фильтруют 150–170 литров крови для того, чтобы в результате получилось 1,5 литра мочи. Значит, для нормального выведения токсинов и отработанных веществ надо выпивать не меньше 1,5 литра воды в день, но желательно больше.
При недостатке жидкости ухудшается фильтрационная способность почек, они сами могут накопить избыток токсичных веществ. На этом фоне могут возникать различные почечные патологии. Одним из главных врачебных назначений при патологии почек является рекомендация обильного питья для их очищения и восстановления функции.
Когда воды нужно больше, чем обычно?
Когда вы хотите завести ребёнка. Основу семенной жидкости составляет вода. Благодаря ей сперматозоид отправляется на поиски яйцеклетки, проплывая сквозь детородные пути женщины, пока не случится зачатие.
Новый организм все девять месяцев тоже проводит в водной среде. Количество околоплодных вод возрастает вместе с увеличением размеров плода, к рождению достигая 1 000 миллилитров. Воды поддерживают плод, защищают его от инфекций, создают условия для роста и развития.
При родах воды обеспечивают нормальное раскрытие шейки матки и способствуют безопасному передвижению ребёнка по родовым путям.
Я всегда мало пью. Это как-то повлияет на меня?
Скорее всего, вы будете хуже выглядеть в пожилом возрасте.
Ещё Авиценна заметил, что старость - это сухость. Для того чтобы кожа выполняла свою защитную функцию, она должна сохранять тургор (эластичность и упругость). Тогда она сможет противостоять жаркому солнцу, иссушающему ветру или низким температурам воздуха.
Здоровая кожа на 25% состоит из воды и при обезвоживании покрывается морщинами. Значит, для сохранения её тургора необходим ежедневный приём воды. Лучше чистой, слабоминерализованной и без газа.
Для поддержания работоспособности кожи к ней должно поступать в день как минимум 2 литра чистой воды.
Какие ещё негативные последствия вызывает нехватка воды?
Вода нужна даже суставам. Если они тугоподвижны, человек лишается свободы: плохо двигается и с трудом справляется с делами. По статистике, заболевания суставов есть у 30% населения.
Суставы покрыты хрящевой тканью. Именно скользкий эластичный хрящ обеспечивает подвижность костных сочленений. Вода составляет 80% хряща. Кроме этого в суставной сумке, окружающей каждое сочленение, находится суставная жидкость для смазки хрящевых поверхностей. При недостатке воды они разрушаются, причиняя человеку сильную боль.
Что делать, если я не хочу пить?
За делами мы иногда не замечаем, что хотим пить, и даже путаем жажду и голод, тянемся за перекусами, когда нужно просто глотнуть воды.
Лучший способ предотвратить обезвоживание и все его неприятные последствия - поставить на стол бутылку или чашку чистой слабоминерализованной воды и каждый раз, когда взгляд упадёт на воду, делать глоток.
Если вы поймёте, что хотите пить, то вовремя устраните жажду. А если нет - глоток чистой воды ещё никому не помешал.
* Согласно исследованиям, проведённым Zenithinternational (specialist consultants to the food and drink industries worldwide) в 2016 г.
** Eden - это артезианская вода «Эден».
По значению для живого организма чистая вода занимает второе место после воздуха. Многие проблемы с неполадками в организме – результат несоблюдения питьевого режима. Недостаток жидкости приводит к обезвоживанию, симптомы которого похожи на другие проблемы здоровья.
Это могут быть и головные боли, и упадок сил, проблемы с работой внутренних органов и другое. Люди пьют мало воды, не задумываясь о последствиях для собственного здоровья.
Ощущение сухости в ротовой полости – начало обезвоживания. Организму нужна чистая вода, никак не чай или сок с газировкой.
Сохнет кожа – именно на ней в первую очередь отображаются внутренние неполадки. Недостаток воды снижает производительность кожей натурального жира и пота.
Нападает жажда – сигнал о серьёзном обезвоживании. Здоровье под угрозой.
Сухие глаза испытывают зуд, появляется краснота и усталый вид, а также и то, что нет слёзной жидкости.
Моча становится ярко – жёлтого цвета, уменьшается объем. Нормальное мочеиспускание — 4 раза за день.
Пульс учащается, сердце работает с нагрузкой, так как без воды кровь стала вязкая.
Болят суставы , потому что хрящи потеряли эластичность.
Мышечная масса уменьшилась.
Постоянное чувство усталости и сонливости . Это появляется оттого, что организм забирает недостающую воду из крови, которая обязана доставлять кислород тканям. Таким образом, они лишаются энергии.
Кроме того, вода избавляет организм от ядов, шлаков и вредных микробов, что помогает выздоровлению при заболевании.
Нарушения пищеварения , появление изжоги и расстройство желудка. Недостаток воды вызывает урчание в животе, что человек принимает за голод и заглушает перекусом. Появляется желание поесть сладкое. Это ведёт к увеличению массы тела, запорам.
Организму требуется чистая натуральная вода, а кипячение разрушает необходимые вещества. В составе человеческого организма 65% воды и, чтобы он функционировал правильно, стоит поддерживать этот уровень.
Для подсчёта нормы воды на день нужно 30 мл умножить на вес тела человека. Так, при весе 70 кг, требуется выпивать 2100 мл воды. При этом учитывать характер занятости, погоду и, по необходимости, увеличить норму потребления живительной влаги.
Правила употребления воды:
- После просыпания выпить 200-400 мл для работы желудка и кишечника, через 30 мин. приступать к завтраку.
- Днём пить чаще и понемногу. Обязательно перед едой, во время спортивных занятий и физической работы. Взамен израсходованных 100 мл, пополнять 150 миллилитрами.
- После 7 ч вечера стараться не пить воду. Жидкость, которая в организме, удалит ненужную соль.
Каждая клеточка организма наполнена водой, только в этом случае она сможет правильно работать. Процессы жизнедеятельности также связаны с присутствием и расходом воды.
Невосполняемые запасы грозят опасностью для здоровья, потому что одни органы отбирают жидкость у других, и нарушают работу.
Сердце и сосуды страдают оттого, что работают с нагрузкой, толкая густую кровь.
Нервные клетки недополучают питания, что приводит к нервным заболеваниям и депрессиям.
Желудочный сок выделяется в меньшем количестве, затрудняя пищеварение, что повышает появление гастрита и язвы. Кишечнику трудно опорожняться «насухую», отсюда запоры.
Между легкими и окружающей этот орган оболочкой жидкость, защищающая от трения и вредных микроорганизмов. Недостаток воды создаст условия для заболевания дыхательной системы.
С мочой выводятся накопившиеся ядовитые продукты обмена . Мало воды – нечем удалять опасные для организма вещества.
Организм теряет воду с потом, с выдохом, при испарении с поверхности тела, с испражнениями. Но запас вовремя не восполняется.
Недостаток воды иссушает кожные покровы , отчего она теряет защитные свойства и эластичность.
Почки фильтруют жидкость организма, выводят соли, шлаки, песок, предотвращая образование камней. Когда мало воды, микробы вымываются недостаточно, провоцируя воспаление мочевыводящих путей.
Недостающая жидкость вызывает заболевания суставов , не пополняя смазку между хрящами, допуская трение, накопление солей и разрушение.
Менее страшный, но неприятный момент – сухость и ломкость волос .
Заключение
Запасы воды удерживать стареющему организму становится сложнее. Последствия видны чисто внешне – это старение. Если не поддерживать нормальный уровень количества жидкости, наступит опасное для здоровья обезвоживание. Спасёт только правильный питьевой режим, которого стоит придерживаться постоянно.