Koji je najveći skok u dalj. Što trebate znati o skoku u dalj? Let i slijetanje
Skok u dalj iz mjesta
Skok u dalj iz mjesta - ovo je složeno, lokomotorno, acikličko, simetrično kretanje povezano s odgurivanjem tijela od potporne površine, bacanjem uvis i zatim doskokom. Ovaj tip skoka je najjednostavniji za anatomsku analizu, iako je glavni, a svi ostali (trostruki skok iz zaleta) su njegove varijante. Skok u dalj iz mjesta ima četiri faze: prva je pripremna, druga je odrivna, treća je let i četvrta je doskok.Pokreti pri skoku nastaju međudjelovanjem vanjskih i unutarnjih sila. Od vanjskih sila najvažnije su gravitacija i sila reakcije tla, pri čemu gravitacija djeluje u svim fazama kretanja, a sila reakcije tla samo u prvoj i četvrtoj fazi. O.c.t. tijelo za ovu vrstu skoka opisuje parabolu, čija je putanja rezultanta dviju sila: sile potiska i sile teže tijela. Sila potiska pri skoku u dalj iz mjesta treba biti usmjerena približno pod kutom od 45° u odnosu na horizont (sukladno teorijskim proračunima u mehanici, budući da se kretanje tijela u fazi slobodnog leta tijekom skoka može smatrati kretanje bilo kojeg tijela bačenog pod kutom prema horizontu). Područje oslonca mijenja se u različitim fazama skoka: u pripremnoj fazi ono je najveće, jer ga čine područje plantarne površine stopala i područje plantarne površine stopala. nalazi se između njih; do kraja faze potiska, područje oslonca se smanjuje zbog činjenice da je samo prednji dio stopala u kontaktu s potpornom površinom; na početku posljednje faze - faze doskoka - površina oslonca je također mala, budući da se doskok događa samo na stražnjoj strani stopala, a do kraja ove faze površina oslonca se povećava , budući da se skakač u potpunosti oslanja na obje noge. S tim u vezi, stupanj stabilnosti tijela u svakoj fazi oslonca skoka nije isti: u prvoj i posljednjoj fazi stabilnost je veća nego u drugoj fazi. Štoviše, u prvoj fazi je izraženija stabilnost unazad, au posljednjoj fazi naprijed. Rad motoričkog sustava u prvoj fazi svodi se na osiguravanje držanja i stvaranje najpovoljnijih uvjeta za odbijanje. Tako da je odbojnost jaka, oh. c. To jest, tijelo na početku treba zauzeti najniži položaj, a na kraju - najviši. Osim toga, važan uvjet koji povećava snagu odbijanja je istezanje vodećih mišića koji ga provode. U pripremnoj fazi tijelo skakača je u čučećem položaju. Pod utjecajem gravitacije dolazi do fleksije u zglobovima kuka i koljena te ekstenzije stopala. Torzo Ne koliko je nagnut prema naprijed, ruke su ispružene u zglobovima lakta i položene unatrag, pojas gornjih udova je spušten. Ovaj položaj osigurava napetost mišića koji nisu identični pokretima u zglobovima, već njihovi antagonisti. Dakle, ekstenzori kuka, ekstenzori nogu i fleksori stopala su napeti na donjem ekstremitetu. Obavljaju rad popuštanja i nalaze se u rastegnutom stanju. Postavljen paralelno s cijelom plantarnom površinom stopala povećava rastezanje mišića. Odvajanje prstiju pete smanjuje područje oslonca, pogoršava uvjete ravnoteže i ne osigurava dovoljno istezanje mišićaRiža. Skok u dalj iz mjesta. 12 uzastopnih položaja tijela:
Ukrasni skakači obično vježbaju svoje akrobacije na padajućem trampolinu prije vježbanja na samoj platformi. Mnogi ukrasni skakači dolaze iz uključive gimnastike, a različiti pokreti ukrasnih skokova su kreativnost ritmičke gimnastike.
Ukrasne pete sastoje se od uranjanja trampolina ili palube u bazen. Ocjenjuje ih sedam sudaca koji raspoređuju bilješke prema tehnici sportaša i vještini kretanja. Pobijedi onaj koji dobije najveći broj bodova među svim natjecateljima.
/ - pripremna faza; 2, 3, 4, 5, 6 - gurnuti; 7, 8, 9, 10 - let u zraku; 11, 12 - slijetanje (orig.)
Trup i glavu na mjestu drže mišići ekstenzori kičmeni stup, koji također obavljaju rad popuštanja i nalaze se u rastegnutom stanju. Položaj ruku u zglobovima lakta osigurava se napetošću ekstenzora podlaktice (triceps brachii), au zglobovima ramena - ekstenzora ramena (deltoid, latissimus dorsi, subscapularis, itd.). Ruke povučene unatrag istežu fleksore ramena ( prsni mišići, biceps, coracobrachialis). Čučeći položaj, spušteni pojas gornjih udova spušta o. c. t. tijela i istežu mišiće koji osiguravaju naknadno odbijanje. U drugoj fazi dolazi do odbijanja s obje noge istovremeno. Paralelni raspored stopala osigurava ravnomjerniji prijenos sile potiska kroz zdjelicu do težišta. tijela i omogućuje veću upotrebu mišića plantarne površine stopala. Kod odgurivanja dolazi do fleksije u zglobu gležanj-stopalo, ekstenzije u zglobovima koljena i kuka, ispravljanja trupa i oštrog zamaha ispravljenih ruku prema gore, što pomaže povećanju o.c.t. tijela. Donji udovi, trup i gornji udovi tvore gotovo ravnu liniju, a sila odbijanja prenosi se duž baze kosti na o.c.t. tijela. Vodeći mišići pri odgurivanju su: fleksori stopala (mišići plantarne površine stopala, stražnje i vanjske površine noge), ekstenzori u zglobu koljena (kvadriceps femoris), ekstenzori u zglobu kuka (uglavnom gluteus maximus). mišić), mišići ekstenzori kralježnice (uglavnom mišić, uspravljač torza), fleksori u ramenom zglobu (pectoralis major i minor, anterior deltoid, coracobrachialis biceps brachii). Svi ovi mišići obavljaju savladavajući rad. Za prijenos odbojne sile na o.c.t. Tijelo skakača mora biti učvršćeno u svim zglobovima, pa se, iako kratkotrajno, uz navedene mišiće napinju i njihovi antagonisti. Faza leta nije pasivna, u njoj je potrebno maksimalno iskoristiti putanju leta, zauzeti i zadržati određeni položaj tijela, koji ne samo da ne ometa kretanje, već pridonosi i naknadnom slijetanju. Tijekom faze leta donji udovi se nose prema naprijed. Da bi se smanjio njihov moment inercije, dolazi do fleksije u zglobovima koljena i istezanja stopala, koje izvode odgovarajuće skupine mišića koje obavljaju rad držanja. Iznošenje nogu prema naprijed moguće je zbog napetosti mišića pregibača kuka (iliopsoas, rectus femoris, sartorius i pectineus). Pritom se zdjelica kompenzatorno pomiče natrag i lagano prema dolje. Istodobno se javljaju pokreti rukama (prvo naprijed, zatim dolje) i fleksija trupa. Pokreti ruku uzrokovani su stalnom napetošću fleksora i ekstenzora ramena. Trbušni mišići (rectus abdominis i obliques) uglavnom su uključeni u savijanje trupa.
Postoje tri vrste olimpijskih utrka: 1 m trampolin, 3 m trampolin i platforma. Osim toga, natjecanja mogu biti pojedinačna ili sinkronizirana. U potonjem slučaju, dva sportaša skaču zajedno i moraju napraviti identične poteze, gube bodove ako to ne učine. Glavna razlika između trampolina i platforme je krutost drugog u odnosu na prvi, koji ima fleksibilnu podlogu. Svi testovi se jednako boduju.
U natjecanju muškarci skaču šest puta, a žene u vodu u pet varijanti. Svi natjecatelji se ocjenjuju od trenutka kada napuste bazu pa sve dok posljednji dio tijela ne nestane u bazenu. Suci, koji međusobno ne razgovaraju, odmah nakon završetka skoka bilježe bilješke od 0 do 10. Najgore i najbolje ocjene svakog sportaša se odbacuju i, zbrajajući, određuje se prvak turnira.
Bacanje koplja
Drugi primjer acikličkog pokreta je bacanje koplja. Bacanje koplja je složeno, lokomotorno, asimetrično, aciklično kretanje. U ovom kretanju razlikuju se sljedeće faze: faza početnog položaja, faza prethodnih radnji i faza završnog kretanja.Prije natjecanja svi sportaši moraju sucima 24 sata prije utrke predati popis svih skokova koje će izvesti. U slučaju da sudionik ne odgovara očekivanom, to. Neki detalji su ključni da bi se skok smatrao dobrim: hodanje po trampolinu, skok na vrh, visina izlaska, izvedba skoka i ulazak u vodu. Svi ovi dijelovi se procjenjuju kao jedan, jedan skup. U trenutku kada trampolin poleti ili "poleti" treba pokazati kontrolu i ravnotežu. Visina koju skakač postigne je jako bitna jer znači više vremena.
Riža. Početna faza
Početna faza karakterizira činjenica da je ruka s kopljem podignuta i savijena u zglobu lakta. Koplje se nalazi iznad ramenog zgloba, ruka se nalazi približno u razini ušne školjke. Ovaj položaj održavaju mišići pregibači šake i prstiju (flexor carpi radialis i ulnaris, flexor digitorum superficialis i profundus, flexor digitorum longus, lumbrikalni mišići), mišići pregibači podlaktice (brachialis, brachioradialis, biceps brachii, pronator teres) te mišići abduktori.rame (deltoid i supraspinatus). Faza preliminarne akcije . Ruka s projektilom je ispružena u zglobovima ramena i lakta, pojas gornjih udova je povučen unatrag, trup je okrenut u smjeru kretanja koplja, što je osigurano radom odgovarajućih mišićnih skupina. U ovoj fazi glavni teret pada na suprotnu nogu. Proširen je u zglobovima kuka i koljena, a savijen u skočnom zglobu. Istoimena noga je savijena u koljenom zglobu, pomaknuta naprijed i vanjskim dijelom stopala postavljena na podlogu (bacač izvodi "križni" korak). Završna faza kretanja . U ovoj fazi bacač ispruža istoimenu nogu u zglobu kuka i koljena te fleksira u skočnom zglobu. Ti se pokreti osiguravaju kontrakcijom odgovarajućih mišićnih skupina. Glavno opterećenje pada na gluteus maximus, biceps femoris, semitendinosus, semimembranosus, adductor magnus, quadriceps femoris, triceps surae, tibialis posterior, extensor digitorum longus i extensor digitorum digitorum mišiće. palac. Ove kretnje prati fleksija trupa kao posljedica kontrakcije mišića iliopsoasa, ravnog trbušnog mišića te vanjskih i unutarnjih kosih trbušnih mišića. Pojas gornjih udova pomiče se naprijed s tijelom. Bacač savija ruku s kopljem u ramenom zglobu. U zglobu lakta najprije dolazi do fleksije, a zatim do oštre ekstenzije podlaktice. Posljednji pokret je savijanje zgloba. Rad mišića je balističke prirode.Salto unatrag u stojećem položaju
Što je veća visina, to je veća vjerojatnost rada s preciznošću i glatkim pokretima. Izvođenje skoka povezano je s mehaničkim i tehničkim karakteristikama, kao i lakoćom i gracioznošću. Je li ulazak u vodu posljednji element koji sudac vidi i promatra li kut? koji bi trebao biti gotovo okomit? i količinu vode koju ste kihnuli? koja bi trebala biti što manja.
Treba razlikovati skokove od odskočne daske, savitljive daske duljine oko 5 m i širine 50 cm, smještene na visini od 1 m ili 3 m iznad razine vode, s fiksnim skokovima u platformu, duljine 6 m i širine 2 m. , 5 m, 7 m, 5 m ili 10 metara iznad razine vode.
Riža. Unatrag: 1 - početni položaj, 2, 3 - faza odbijanja, 4, 5, 6, 7 - faza leta,
8 - faza slijetanja.
U pripremnoj fazi sportaš čučne. U ovom trenutku, pod utjecajem gravitacije (ako se promatra sekvencijalno od potporne površine), karike tijela u zglobovima se nalaze na vrlo specifičan način. Kod fiksiranog stopala potkoljenica je nagnuta prema naprijed, kut između stopala i potkoljenice je smanjen, što je tipično za ekstenziju stopala. Zglob koljena je savijen, ali se istovremeno bedro približava fiksiranoj potkoljenici, tako da se kut između potkoljenice i bedra smanjuje. Zglob kuka je, kao i koljeno, u stanju fleksije, ali se ne pomiče bedro prema naprijed, kao obično kod savijanja slobodne noge, već zdjelica. Trup je također u stanju fleksije, glava je lagano nagnuta prema naprijed. Ovaj položaj osiguravaju ne mišići koji proizvode navedene pokrete, već njihovi antagonisti - fleksori stopala, ekstenzori nogu, ekstenzori kuka, trupa i glave. Štoviše, oni obavljaju popuštajući rad s distalnom potporom. Pripremna faza osigurava snižavanje o. c. tijelo i pomaže rastezati mišiće, pripremajući ih za jaču naknadnu kontrakciju u fazi odgurivanja. U fazi odgurivanja dolazi do oštre fleksije u skočnom zglobu, ekstenzije u zglobovima koljena i kuka, ekstenzije trupa i glave te zamaha rukama prema gore. Iste mišićne skupine su napete kao u prvoj fazi, ali obavljaju savladavajući rad. Kratko vrijeme u rad su uključeni i antagonisti ovih mišića: ekstenzori stopala, fleksori nogu, kuka i kralježnice, osiguravajući stvaranje krutog kinematičkog lanca kroz koji se prenosi sila odbijanja. Podizanje gornjih udova provodi se zbog kretanja u ramenom zglobu i zglobovima kostiju pojasa gornjih udova. Istodobno se napinju fleksori ramena, koji rade s gornjim osloncem, i mišići koji podižu pojas gornjih ekstremiteta, a zatim (kako bi se osigurale karike gornjeg ekstremiteta) svi mišići koji okružuju rame, lakat, uključeni su zglobovi zapešća i zglobovi šake. Gornji udovi, pomičući težinu tijela prema gore, podižu o.c.t. tijelo za stvaranje odgovarajuće putanje u letu. Budući da je nastao moment rotacije tijela, potrebno je dijelove tijela rasporediti tako da se povećavanjem kutne brzine smanjuje moment tromosti (prema zakonu stalnosti kutne količine gibanja). Da biste to učinili, trebali biste dovesti sve točke ljudskog tijela što je moguće bliže osi rotacije. Zbog toga se u fazi leta izvodi takozvano uvijanje u kojem se moment tromosti tijela smanjuje otprilike 2,5-3 puta. Kutna brzina povećava se za isti iznos, što vam omogućuje izvođenje jednog ili dva; puni okret ili rotacija tijela. Pri grupiranju dolazi do fleksije kralježničnog stupa, fleksije u zglobu kuka-femorala i koljena, ekstenzije stopala i oštrog pokreta glave unatrag (trzaj glave). Gornji udovi se spuštaju, uhvatite potkoljenice i povucite noge prema tijelu. Pokreti kralježničnog stupa, kao i pokreti u zglobovima donjih ekstremiteta, uzrokovani su napetošću odgovarajućih mišićnih skupina: fleksora kralježnice, fleksora u zglobu kuka i koljena te ekstenzora stopala, koji prvi provode savladavanje i zatim držanje rada. Trzaj glave proizvode mišići ekstenzori vratne kralježnice i mišići uključeni u pomicanje glave unatrag, koji se nalaze na stražnjoj površini atlanto-okcipitalnog i atlanto-aksijalnog zgloba. Trzaj glave, takoreći, daje tijelu dodatni moment broja pokreta, koji se prenosi na donji dio tijela, pridonoseći ubrzanju rotacije. Pretežno dolazi do pada gornjeg uda; pod utjecajem gravitacije. Glatkoća pokreta posljedica je inferiornog rada antagonista - mišića koji podižu pojas gornjeg ekstremiteta. Pri hvatu za potkoljenice fleksori šake i prstiju su napeti. Savijeni položaj ruke u zglobu lakta osigurava se napetošću fleksora podlaktice koji rade s proksimalnom potporom. Nakon rotacije tijela radi smanjenja kutne brzine, u skladu s istim zakonom konstantnosti momenta broja pokreta, izvodi se razgrupiranje (ispravljanje tijela) - fleksija stopala, ekstenzija u zglobovima koljena i kuka, u kičmenom stupu. Tijekom sporog razgrupiranja, kada centrifugalna sila koja nastaje tijekom rotacijskih pokreta nastoji ukloniti pojedine dijelove tijela s osi rotacije, isti mišići rade kao i tijekom grupiranja, ali u inferiornom načinu rada. Tijekom brzog razgrupiranja, kada centrifugalne sile nisu dovoljne da odmaknu dijelove tijela od osi rotacije, ti se pokreti izvode zbog nadvladavajućeg rada mišića antagonista. Naprežu se fleksori stopala, ekstenzori u zglobovima koljena i kuka, kao i ekstenzori kralježnice.
Postoji šest skupina skokova. Prva četiri uključuju okretanje u više smjerova; peti uključuje bilo koji odskok na uvijanje, a posljednji, koji se koristi u povratnom trzaju platforme, počinje s bananom. U zraku položaj tijela može biti ispružen, tesarski ili uvučen. Na položaju? Tijelo treba biti savijeno u struku, ali noge i stopala trebaju biti dobro ispruženi.
Što je s "grupiranim" položajem? cijelo tijelo se savija, a koljena i nožni prsti spojeni. Teško je procijeniti skok jer je uključeno mnogo suptilnosti, poput stila. Zbog toga su mnogi ljudi pozvani da procjenjuju, nastojeći ishod održati što pravednijim. Kada postignete skok, svi njegovi koraci se uzimaju u obzir.
PITANJA ZA PONAVLJANJE I SAMOPROVJERU
- Što znači pojam "dinamička anatomija"? Koje sile djeluju na tijelo sportaša u statičkim položajima i tijekom pokreta? Što je opće težište ljudskog tijela i zašto je ono određeno? Koje vrste ravnoteže tijela poznajete? Što određuje stupanj stabilnosti tijela? Dajte klasifikaciju osnovnih pokreta sportaša. Analizirati položaj i rad različitih dijelova tijela sportaša tijekom proksimalne podrške. Analizirati položaj i rad različitih dijelova tijela sportaša tijekom distalne podrške. Koja se kretanja nazivaju cikličkim? Koje su faze kretanja u hodu? Koji mišići rade u svakoj fazi i koji posao obavljaju? Koje su faze plivanja prednji kraul? Navedite anatomske karakteristike svake faze. Koja se kretanja nazivaju acikličkim? Izvršiti anatomsku analizu skoka u dalj iz mjesta. Koja se gibanja nazivaju rotacijskim?
Prilog 1
Pristup: Mora biti mekan, ali snažan, pokazujući dobru formu. Doseg: Treba li pokazivati kontrolu i ravnotežu uz pravilan kut slijetanja? i start za prihvaćenu vrstu skoka. Nadmorska visina: Zamah i visina sportaša vrlo su važni. Viši skok predisponira glatkije kretanje.
Izvođenje: ovo je najvažnije jer se radi o skoku. Sudac gleda na mehaničku izvedbu, tehniku, formu i gracioznost. Tehnika: Ovo je vrlo važno jer je to zadnje što sudac vidi i čega se najbolje sjeća. Dva kriterija koja treba procijeniti su kut ulaska, koji bi trebao biti blizu okomice, i količina vode, koja bi trebala biti što manja.
(koristi se prilikom izvođenja testova)
Stanite raširenih nogu
ruke u stranu
stoj na rukama,
razmaknutih nogu
koljena zajedno
Naglasak je čučnuo na desnoj, lijevo na stražnjoj strani nožnog prsta
Nakon svakog skoka sudac zviždi sucima. Suci koji međusobno ne komuniciraju odmah pokazuju svoje bilješke. Skok se boduje između nula i deset bodova, s bodom ili manje od strane svakog suca. Popis bilješki i vrijednosti.
Vrlo dobar 7. Nakon što su note prikazane, najviša i najniža nota se uklanjaju. Ostatak se zbraja i množi sa stupnjem težine skoka. Preostala količina. Dakle, zamislimo da skok ima razinu težine 2. Suprotno onome što bi se moglo pomisliti, oni nemaju izravno podrijetlo iz plivanja.
Stojeći na koljenima
Naglasak na lijevo koljeno,
odmah iza
Laganje naglasak
Potpora za ležeća leđa
Oslonac ležeći bočno
Ideja o skakanju u vodu na akrobatski način proizašla je iz treninga njemačkih i švedskih gimnastičara tijekom stoljeća. Modalnost se dugo vremena izvodila prvenstveno kao spektakl. Uspjeh takvih događaja postavio je temelje za stvaranje Amadora Jumping Association tri godine kasnije, ukrasno skakanje već je bilo dio Olimpijskih igara.
Od tada se gotovo ništa nije promijenilo. Osim u visini, postoji nekoliko razlika između platforme i trampolina. Prvi je obično izrađen od betona s protukliznim podom, što omogućuje skokove u kojima sportaš ostaje statičan prije izlaska. Druga je fleksibilna i izdržljiva drvena ploča koja sportašu daje mogućnost skoka kako bi dobio visinu u skoku.
Ležeći na leđima na podlakticama
Ležeći na bokovima
Ravnoteža na jednoj nozi, savijanje
naprijed, druga noga natrag, ruke u stranu,
Osim toga, formula spora je ista. Dan prije natjecanja svi sportaši moraju organizaciji predati popis skokova. Akrobacije su podijeljene u šest skupina: prednja, stražnja, udarac, okret, zavrtnje i ravnoteža, potonja samo na platformi. Dakle, složenije akrobacije imaju veću težinu od jednostavnih skokova. Ovo pravilo čini teške skokove koji su dobro izvedeni važniji od lakih skokova izvedenih do savršenstva, sprječavajući protivnike da imaju hrabre poze.
Ocjene od 0 do 10 daju se prema hodu, skoku vrha, čvrstoći i stabilnosti, visini izlaza, izvedbi i ulasku. Osim ljepote, važno je da sportaš skače prema popisu koji daje organizacija. U sinkroniziranom skoku postoji dodatni element: sinkronizacija trikova dvaju skakača.
savijen, ruke iza glave
Bočna ravnoteža na jednoj nozi, druga u stranu
Ravnoteža na leđima na jednoj nozi, ruke u stranu
Pola špage
Stoj za ramena
U prvoj etapi atletičari izvode skok svake skupine, budući da muškarci imaju još jedan slobodan izbor. Najboljih 18 ide u polufinale, u kojem moraju skočiti još četiri puta, uvijek s akrobacijama iz različite grupe. Finale ima iste kriterije kao i početna faza. Onaj tko skupi više bodova u završnoj fazi osvaja zlato.
Vježbaju se u betonskom tornju koji obično završava u visini skakaonice i koji može biti zatvoreni ili otvoreni. Ispred ove zgrade nalazi se bazen, koji mora biti dubok najmanje 5 m kako bi se izbjegle nezgode. Osim toga, voda mora biti u pokretu za sportaše.
Stoj za ramena,
noge savijene
Poza oranja (prsti dodiruju pod iza glave)
Poza kobre
Most podlaktice
Nagnuti naprijed
Postoje tri glavne vrste ronjenja. Ona koja se nalazi na najvišoj točki tornja je platforma koja bi trebala biti duga 6 m i široka 2,6 m i trebala bi biti udaljena 10 m od površine bazena. Ploča mora biti prekrivena protukliznim materijalom. Trebao bi biti 1 m ili 3 m iznad bazena, ovisno o spornoj utrci. Suci ocjenjuju pokrete sportaša u skladu s ljepotom, tehnikom, gracioznošću i stilom natjecatelja. Stoga je važno da sportaš dobro odabere skok koji će izvesti, jer pogreška može ugroziti cijeli natjecateljski rezultat.
Nagnite se naprijed savijajući se
Nagnuti naprijed
sa zahvatom
Čučanj na prstima,
ruke na pojasu
polučučanj,
ruke naprijed
Čučanj na lijevoj nozi, desna noga naprijed, ruke naprijed
Iskorak desno
Stoj na rukama
Prema tome, u modalitetu je moguće oko 80 različitih manevara. Najčešći sportski skokovi su uvrnuti i smrtonosni. Prvo, sportaš se okreće oko njega čak i vodoravno, au smrtnom - u okomitom položaju. Ova dva osnovna skoka mogu se mijenjati tako da ih zamislite u suprotnom smjeru, s ispruženim ili skupljenim nogama.
U tom su pogledu dekorativni skokovi vrlo slični ritmičkoj gimnastici u kojoj je za svladavanje pokreta važno ponavljanje iste vježbe. Osim toga, sport zahtijeva dobro fizički trening, budući da je izloženost vodi dovoljno jaka da ošteti sportaša.
Klečeći
stajati na
lijevo koljeno
Sed s ravnim linijama
udarci nogama
Sed kut
Sed za petama
s nagibom
Sed se sagnuo
Sportašica na peti nosi samo kupaće hlače ili jednoličan kupaći kostim. Ni naočale se ne koriste jer mogu oštetiti mostove pri udaru. Od tog trenutka sport se proširio u zemlji, a deset godina kasnije prvi državni predstavnik u ovoj oblasti, skakač Adolfo Wellisch, otišao je na Olimpijske igre u Antwerpenu u Belgiji, gdje je osvojio osmo mjesto.
Nakon toga, Brazil je nastavio sporadično slati sportaše na Igre, ali je dobio još nekoliko impresivnih rezultata. Pravila za dekorativno skakanje kroz povijest su doživjela male promjene. Za žene se izvodi pet skokova po sportašu, a za muškarce šest. Ubrzo nakon svakog skoka, suci odmah puštaju svoje bilješke, neovisno, bez međusobne komunikacije. Rezultati se kreću od nula do deset, pri čemu se najviši i najniži odbacuju. Ostatak se zbraja i množi s razinom težine skoka.
Sedlo s držačem
Sed za petama
Stoj na glavi
noge savijene
Stoj na glavi
Približni dijagram anatomske analize položaja i pokreta
Anatomski puni naziv student(i)__________________ analiza situacije Grupa br.___________________________ Predmet________________________________ Fakultet_____________________________ Nastavnik_______________________ Nagnuti naprijed1. Opis poze (navesti položaj trupa, uzimajući u obzir sve dijelove kralježnice, glavu, gornje udove, donje udove) _____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ 2. Shematski prikaz stava (držanja) u dvije projekcije
Suci boduju sportaše u četiri točke: start, start, let i ulazak u vodu. Sportaši moraju dostaviti popis skokova koje će izvesti na natjecanju u roku od 24 sata od početka utrke. Ako ne izvede unaprijed odabrane skokove, nota će biti nula. Skakač ima popis od ne manje od 82 vrste skokova s različitim razinama težine.
Skaču dva natjecatelja u isto vrijeme, a sudi ih devet sudaca - četiri ocjenjuju pojedinačno natjecatelje, a preostalih pet ocjenjuje set. Kod nas natjecatelji moraju skakati s platformi od 10 metara ili trampolina od 3 metra, izvoditi akrobacije u zraku te tečno i elegantno ulaziti u vodu.
Shema 1 A Shema 1 B 3. Djelujuće sile (opis smjera djelujućih sila) _____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Označite na dijagramima 1 A i 1 B vektore djelujućih sila 4. Položaj središnjeg središta _________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Označite na dijagramima 1 A i 1 B položaj središnje gravitacije 5. Područje potpore
Utrke mogu biti pojedinačne ili sinkronizirane. U drugom slučaju, parovi muškaraca i žena skaču istovremeno i ocjenjuju se ne samo po tehničkoj kvaliteti, stilu i stupnju težine skoka, već i po sinkronicitetu između partnera. Podrijetlo sporta je prilično čudno.
Louis i njegovi nastupi na natjecanjima na trampolinu i platformi od tada su konstanta. Sinkronizirani ukrasni skokovi, u kojima dva skakača istovremeno napuštaju platformu ili trampolin i rone zajedno u savršenoj sinkronizaciji, uvedeni su na Igrama u Sydneyu godine.
Shematski prikaz s projekcijom na područje GCT nosača
_______________Shema 2 ______________ Opis područja oslonca ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ 6. Vrsta ravnoteže (provjeriti) Stabilan nestabilan ravnodušno Opravdanje za vrstu ravnoteže: ______RUSKI POVEZANOVERLURYSTRLORY Stupanj stabilnosti (prikažite kutove stabilnosti u dvije projekcije na dijagramima, njihove približne vrijednosti) Prednji kut – α Desni kut – γ Stražnji kut – β Lijevi kut – λS
krug 3 A krug 3 V
Omjer kuta stabilnosti (provjeriti)
α = | β | γ = | λ | ||||||
α > | β | γ > | λ | ||||||
α < | β | γ < | λ |
9. položaj dijelova tijela u zglobovima i rad mišića
Zajednički naziv | Položaj karika tijela u zglobu | Potpora mišićima za rad | Mišići koji obavljaju posao držanja |
Probni rad na individualnom zadatku
DATI ANATOMSKU ANALIZU
Poglavlje: Gimnastika
- Razbijanje i približavanje učitelju. Otvaranje dodatnom stepenicom ulijevo. Prestrojavanje iz kolone po jedan u kolonu po dva. Zajedničko nošenje gimnastičkog mosta. Čučanj – ruke naprijed. Poskok u mjestu s promjenom nogu (škarice). Skok na oba (skok), ruke proizvoljno. Promjena iz jednog reda u dva. Prebacivanje gimnastičke palice iz vodoravnog u okomiti položaj i natrag (početni položaj - ruke ispružene, gornji hvat).
- Penjanje po užetu bez korištenja nogu. Iz visećeg širokog hvata prijeći u viseće savijenih ruku (šipka iza glave). Konop za skakanje (na dvije, na jednoj, s izmjeničnim nogama). Savijanje i ispravljanje ruku dok ležite iza ruku na stolicama. Iz zavoja, savijanje prema naprijed, noge razdvojene, ruke u stranu, okreti tijela (mlin). Kretanje u osloncu odostraga: a) nogama naprijed; b) unazad. Power lift na šipci (jedna ruka). Iz naglaska na ruke (paralele), podignite se kipom.
Poglavlje: Atletika
- Niski start (stojeći početni položaj). Visoki start (stojeći početni položaj). Bacanje kugle stojeći. Početno ubrzanje i prijelaz na trčanje duž udaljenosti. Predaja štafete. Počnite iz ležećeg položaja (poteza s preprekama).
Poglavlje: Sportske igre
Košarka
- Stav igrača. Dodavanje lopte objema rukama od prsa na mjestu. Ubacivanje lopte u koš jednom rukom s ramena iz mjesta. Dodavanje lopte jednom rukom od ramena. Dodavanje lopte objema rukama od glave. Bacanje lopte oko obruča objema rukama odozdo (nakon kretanja prema naprijed). Dodavanje lopte jednom rukom odozdo i sa strane. Dribling lopte u mjestu. Skok bacanje s dvije ruke s glave.
Odbojka
- Gornji dodatak lopte. Kretanje bočnim koracima. Primanje lopte objema rukama odozdo (nakon kretanja naprijed). Donji ravni feed. Gornji izravni feed. Blokiranje napadačkog udarca.
Nogomet
- Udarite nepokretnu loptu unutarnjom stranom stopala. Zaustavljanje lopte koja se kotrlja unutarnjom stranom stopala. Udaranje nepokretne lopte vanjskom stranom rikta. Ubacivanje lopte s bočne linije iz mjesta. Udaranje lopte glavom.
Poglavlje: Skijaški trening
- Naizmjenično kretanje u dva koraka: odgurivanje nogama i klizanje. Simultano kretanje u dva koraka. Okreće se na mjestu iskorakom. Naizmjenično kretanje u dva koraka: pokreti rukama. Uspon na riblju kost. Spuštanje u visokom stavu. Penjanje na planinu uz pomoć stepenica. Penjanje hodajućim korakom.
o organiziranju samostalnog rada pri proučavanju teme
"Anatomska analiza položaja i pokreta tijela"
ja. Pojam i shema anatomske analize. II. Opća klasifikacija položaja tijela. III. Karakteristike položaja tijela:- stalak; Visa; Oslonac na paralelnim šipkama; Most.
- Hodanje. Trčanje. Plivanje.
- Skok u dalj iz mjesta; Salto unazad.
Književnost
- Anatomija čovjeka / uredio V.I. Kozlova M., 1978/ Butin M.M. Skijanje za fakultete tjelesnog odgoja M., 1983. i druga literatura o skijanju Grachev M.S. Anatomija aparata za kretanje M., 1972 Ivanitsky M.F. Ljudska anatomija M., 1947 Ivanitsky M.F. Anatomija čovjeka M., 1985. Atletika. Udžbenik Palyga. Gimnastika. Udžbenik za fakultete za tjelesni odgoj M., FiS, 1980 Krojači. Sportske igre M., 1976, 1981 Tvaladze G.M. Anatomska analiza kretanja ljudskog tijela M., 1969
Skok u dalj uključen je u natjecateljski program atletike. Neophodan su element u pripremi i nastupu sportaša različiti tipovi sportski Sposobnost skakanja ima i praktično značenje, na primjer, pri preskakanju preko jaraka i lokvi. Možete naučiti skakati daleko ako svladate tehniku skakanja i razvijete osobine brzine i snage.
Sponsored by P&G Članci na temu "Kako naučiti skočiti u daljinu" Kako napraviti špalire u jednom danu Kako napraviti špalire u jednom tjednu Kako skinuti salo na trbuhu
upute
Idemo napraviti zagrijavanje. Bavljenje bilo kojim sportom treba započeti zagrijavanjem, inače možete oštetiti ligamente i zglobove. Za zagrijavanje koristite vježbe općeg jačanja bez utega. Posebno pažljivo treba istegnuti mišiće nogu. Napravite 20 polaganih dubokih čučnjeva i 20 podizanja listova u stojećem položaju. Rotirajte svako stopalo 10 puta prema unutra i 10 puta prema van. Hodajte u nizu 3-5 minuta.
Savladavamo tehniku skoka u dalj iz mjesta i trčanja. U skoku postoje tri važne faze: uzlet, let i doskok. Odgurivanje se izvodi jednom ili dvije noge uz istovremeni zamah rukama naprijed i gore. Morate se oštro odgurnuti, "eksplozivno". Tijekom leta, noge se savijaju u koljenima, povlačeći se prema prsima. Prije doskoka, koljena se pomaknu naprijed. Doskok se izvodi na obje noge, na pete ili cijelo stopalo. Koljena savijena, ruke ispred. Ni pod kojim okolnostima ne smijete doskočiti na ravne noge - to vam može ozlijediti koljena. Za trening koristite gimnastičke strunjače ili jamu s pijeskom. Najprije uvježbajte svaku fazu skoka zasebno, zatim pokušajte spojiti uvježbane vještine u puni skok.
Jačanje mišića nogu. Što su vam noge jače, to ćete se snažnije moći odgurnuti. Za razvoj snage izvodite sljedeće vježbe dva puta tjedno:
Čučanj sa utegom srednje težine. Prosječna težina je 50-60% maksimalne. Broj ponavljanja - 6-8. Napravite 4-5 pristupa;
- podizanje listova s utezima (uteg, bučice) - 4 serije po 10-12 ponavljanja;
- iskoraci s utezima - 3-4 serije po 10-12 puta. Napravite iskorake naizmjence desnom i lijevom nogom i vratite se u početni položaj.
Da biste razvili osobine brzine i snage, učinite različite vrste skokovi:
Skakanje na povišenu platformu (klupa ili konj s hvataljkama). Postupno povećavajte visinu skoka;
- skok iz punog čučnja;
- trčanje skakanjem. Jedna noga se savija prema naprijed, a druga se, nakon odgurivanja, ispravlja natrag, kao u skoku u dalj iz trčanja;
- trostruki skok po duljini od mjesta. Početni položaj - stoji, noge u širini ramena. Za jedan - skočite na desnu nogu, za dva - skočite na lijevu nogu, za tri - doskočite na obje noge.
Ostale vijesti na temu:
Skok u vis u odbojci jedan je od najspektakularnijih i najučinkovitijih elemenata igre. Srećom, nema posebnog odbojkaškog skoka. Tehnika skoka iz zaleta ista je za odbojku, košarku, parkour, pa čak i ritmičku gimnastiku. Ukratko, za bilo koji sport gdje god trebate
Nekoliko mišićnih skupina uključeno je u ljudski skok. Prvo počinju raditi leđni mišići, zatim su uključeni mišići bedra i potkoljenice. Upravo te mišićne skupine treniraju sportaši, u čijim postignućima skokovi u vis igraju veliku ulogu. Sponzor plasmana P&G Članci na temu „Kako povećati
Skok u dalj je punopravni sport, koji nije tako jednostavan kao što se čini. Svatko može skočiti u dalj, ali ne može svatko postići stvarno ozbiljne rezultate u skoku. Da biste skočili dovoljno daleko, morate redovito trenirati, razvijati snagu,
Dobar skok neophodan je u gotovo svim momčadskim sportovima. Košarka, odbojka, parkour i streetball - teško je zamisliti sportaša koji je postigao uspjeh u ovim sportovima, a ne može skočiti visoko i snažno. Ako nemate tu vještinu, nemojte očajavati. Bilo kakve sposobnosti
S rastućom popularnošću sportova kao što su streetball i parkour, važnost dobar skok značajno se povećao. Teško je zamisliti parkour sportaša koji ne zna dobro skakati iz stojećeg položaja. Međutim, malo ljudi ima ovaj talent prirodno. Da ne biste crvenili pred drugovima, morate dobro stajati
U sportovima kao što su košarka, odbojka i mnogi drugi, sposobnost visokog skoka, ako ne jamči pobjedu, daje značajnu prednost sportašu. Da biste naučili kako visoko skočiti, koristite niz jednostavnih vježbi. Sponzor P&G Članci na temu "Kako naučiti uskočiti