Pošaljite svoj dobar rad u bazu znanja jednostavno je. Koristite obrazac u nastavku

Studenti, diplomanti, mladi znanstvenici koji koriste bazu znanja u svom studiju i radu bit će vam vrlo zahvalni.

Objavljeno na http://www.allbest.ru/

Općinska državna obrazovna ustanova Srednja obrazovna škola br. 2 s. Nekrasovka

Općinski okrug Khabarovsk

Habarovski kraj

Esej

u tjelesnoj kulturi

Tema: skok uvis

Izradila Zhukova Diana Eduardovna

Provjereno Mitrofanov Vadim Dmitrievich

Uvod

Skakanje je jednostavan i prirodan način svladavanja prepreka, a ovisno o prirodi tih prepreka pojavili su se skokovi u vis, skokovi u dalj, a kasnije s motkom i troskok.

Teško je precijeniti važnost skokova u tjelesnom usavršavanju čovjeka, a posebno u tjelesnom odgoju mlađe generacije. Vježbe skakanja neophodne su rastućem tijelu, savršeno razvijaju mišiće ne samo nogu, već i leđa, trbušne šupljine, lumbalne regije, poboljšavaju neuromuskularnu reakciju, poboljšavaju fizičke kvalitete - brzinu, snagu, agilnost, a da ne spominjemo takve specifična kvaliteta kao što je skočnost. Skakanje razvija oko, koordinaciju i točnost pokreta.

Vjerujem da je uloga skokova također velika u odgajanju moralnih i voljnih kvaliteta potrebnih tinejdžeru i mladosti - hrabrosti, odlučnosti.

1. Povijest razvoja skokova

Natjecanja u skoku u dalj bila su uključena u program Olimpijskih igara antičke Grčke kao jedna od vrsta pentatlona (pentatlon). Danas je skok u dalj uvršten u program svakog atletskog natjecanja.

Skokovi u vis pojavili su se u Europi početkom 19. stoljeća. Natjecanja u skoku s motkom prvi su put održana u Engleskoj sredinom prošlog stoljeća. domovina domovina trostruki skok Razmatra se Irska, gdje je u drugoj polovici 19. stoljeća održano prvo natjecanje u ovoj vrsti atletike. Sve ove vrste skokova uključene su u program modernih olimpijskih igara.

2. Klasifikacija vrsta skokova

U atletici postoje četiri vrste skokova: skok u dalj, skok uvis, troskok i skok s motkom. Prva dva skoka izvode se bez srednje potpore. U troskoku postoje dva srednja oslonca. U skoku s motkom sportaš koristi pokretni oslonac – motku.

Ovisno o vrsti prepreke, skok se izvodi u dužinu ili visinu. Svaki od skokova ima opcije koje se izvode različiti putevi. U bilo kojoj vrsti skokova razlikuju se faze polijetanja, odbijanja, leta i slijetanja. Ako u skoku u dalj, skoku u vis i skoku s motkom postoji jednokratno odbijanje, tada se u troskoku sportaš odbija tri puta, čineći tri uzastopna skoka ("skok", "korak" i "skok").

3. Skakanje u različite dobne faze

U prvim razredima škole programom nije predviđeno podučavanje skokova kao atletskih vježbi, već je u nastavi zauzeto upoznavanje odbojnosti, skakanja po raznim predmetima, preskakanja istih, igre s elementima skakanja. fizička kultura značajno mjesto, pozitivno utječući na jačanje mišićno-koštanog sustava, sprječavajući pojavu ravnih stopala. Već ovdje je potrebno djecu upoznati s najjednostavnijim oblicima skokova koji su im dostupni.

U V-VI razredu učenici počinju savladavati skokove u dalj „savijanjem nogu“, u iskoraku, u vis – „prekorakom“ iz ravnog i bočnog zaleta. Paralelno s tim vježba se u svladavanju vertikalnih prepreka visine do 50 - 80 cm i horizontalnih prepreka dužine do 1,5 - 1,7 m.

U 7. razredu učenici usavršavaju izvedbu skokova u dalj i vis na sportski način, proučavaju zalet, odbijanje.

Do 13 - 14 godina starosti razlike između dječaka i djevojčica u učenju skakanja u nekim se slučajevima ne uzimaju u obzir. Međutim, od ove dobi potrebno je uzeti u obzir razvojne značajke djevojčica, jer one počinju popuštati dječacima u kvaliteti brzine i snage.

U VIII-IX razredu obuka se nastavlja u skokovima u dalj zaletom metodom „savijanje nogu“ (pokreti ruku i nogu u letu) i skokovima u vis – „prekoračenje“ (prelazak letve i odmicanje od nje). U školi za odgojno-obrazovne svrhe, te u školi za mladež radi osposobljavanja i sportskog usavršavanja, može se započeti s početnom obukom u troskoku, uz strogo pridržavanje načela postupnosti i pristupačnosti.

U višim razredima učenici usavršavaju sportske metode skakanja, uspostavljaju najpovoljniji pojedinačni zalet i koriste stečeno skakanje u teškim uvjetima. U Sportskoj školi mladeži mladići i djevojke ovog uzrasta, kao rezultat savladavanja racionalne tehnike i postizanja dovoljno visoke razine brzinsko-snažne kondicije, pripremaju se za izvođenje sportskih klasifikacijskih normi u skokovima.

4. Tehnika skoka uvis

Skokovi uvis prirodan su i raširen oblik vježbanja. Karakteriziraju ga kratkotrajni snažni mišićni napori eksplozivne prirode.

Kod bilo koje metode skoka u vis, njegove glavne faze su zalet, odbijanje, prelazak letvice i doskok. Ruska škola skokova u vis smatra skok "složenom vježbom koja se sastoji od nekoliko heterogenih motoričkih struktura, koju karakterizira prijelaz od cikličkih pokreta u trku do acikličkih pokreta u fazama potiska i leta" (V. Djačkov). Modernu tehniku ​​skokova u vis karakterizira značajna brzina polijetanja, snaga odbijanja i racionalan prijelaz šipke s niskim položajem BCT tijela sportaša,

Bježanje i odbojnost. Zadatak zaleta je postići potrebnu horizontalnu brzinu skakača i pripremiti se za odgurivanje. Zaletni kut ovisi prvenstveno o načinu izvršenja skoka. Kod "okreta" najpovoljniji kut je 25 - 35 °. Kod "prekoračenja" i "kotrljanja" prelazi 35 - 45 °, a kod skokova na "valni" način iznosi 75 - 90 °. U početnim fazama treninga koristi se oštriji kut uzlijetanja - 15 - 25 °. Također se mora imati na umu da što je brži zalet i duži let, to više oštar kut skakač će se morati razbježati do šipke.

U svim metodama skakanja zalet mora biti ravan, a stopala duž linije zaleta bez okretanja prstiju prema van. Samo se u Fosbury metodi zalet izvodi u luku. Sportaš počinje trčati okomito na šipku, a zatim na 3. - 5. posljednjem koraku trčanja duž luka trči bočno prema njoj. Duljina zaleta obično ne prelazi 7-9 trkačkih koraka (11-14 m). U Fosbury Flop skokovima, zalet mora osigurati da sportaš postigne potrebnu brzinu do trenutka odbijanja. Za početnike i školarce duljina zaleta u početku neće prelaziti 5 koraka. Trčanje u 3 koraka koristi se u treningu i edukativnog je karaktera.

Brzina uzleta ne ovisi toliko o načinu skakanja, koliko o razini brzinsko-snažne spremnosti sportaša, njegovoj sposobnosti snažnog odgurivanja pri određenoj brzini zaleta. Sportaši koji koriste Fosbury metodu postižu najveću brzinu.

Početak trčanja ima nekoliko opcija. Najčešći - sportaš stavlja jednu nogu iza, a drugu ispred, na kontrolnu oznaku. Druga opcija - obje noge su postavljene jedna pored druge na istoj liniji. Konačno, neki skakači počinju svoj zalet iz prilaza, tj. napraviti nekoliko koraka za ubrzanje i započeti pravi zalet u trenutku kada stanu na kontrolnu liniju.

Ritam je bitan. Brzina uzlijetanja trebala bi se stalno povećavati, dosežući najveću vrijednost do trenutka odbijanja. Tehniku ​​zaleta karakterizira široka ekstenzija nogu prema naprijed, s njihovim elastičnim, aktivnim postavljanjem na tlo. Jedino se vožnja skakača po Fosbury metodi ne razlikuje puno od uobičajene sprinterske vožnje i vožnje skakača u dalj. Brzina odlijetanja raste paralelno s povećanjem duljine koraka.

Na kraju trčanja, 2-3 koraka prije odbijanja, pravi se druga kontrolna oznaka i od nje počinje priprema za potisak ili, kako kažu, ulazak u potisak. Duljina zadnjih koraka povećava se zbog širokog izvlačenja slobodne noge prema naprijed. Noga je postavljena na tlo od pete. Najduži je pretposljednji korak, posljednji je nešto kraći. Naravno, duljina zadnjih koraka školaraca je mnogo manja. Međutim, oni također moraju postići gornji omjer koraka koji prethode guranju.

Posljednji koraci određuju uspjeh odbijanja. Treći korak iz potiska u biti je prijelaz iz preliminarnog u završni dio trčanja. Radi brže od prethodnih koraka. Noga je postavljena na tlo od pete. Nagib tijela je smanjen. Drugi korak s muha noge određuje uspješan ulazak u potisak. Ovdje se zdjelica, takoreći, podvlači ispod ramena, trup zauzima okomiti položaj, a noga je lagano savijena u koljenu. BCT tijela je smanjen. Ruke kroz strane su položene unazad. visina skoka fosbury rotacija

Nakon što skakač prođe trenutak okomice, širokim zaletom iz kuka šalje se naprijed gotovo potpuno ispružena potisna noga, koja se od pete postavlja na tlo, odmah prelazi na cijelo stopalo. Nakon kratkog razdoblja fleksije u zglobu koljena, potiska noga se počinje ispružati. Odbijanje je olakšano ekstenzijom trupa i zamahom slobodnih nogu i ruku. Na kraju potiska, nakon kojeg slijedi podizanje sportaša od tla, potisna noga i trup se ispravljaju, ruke i zamašna noga se podižu.

Skakači u pravilu koriste istovremeni paralelni zamah s prethodno položenim rukama. Zamah rukama izvodi se laktovima prema naprijed i završava u visini ramena – glava. Na početku zamaha, noga se pomiče prema gore od kuka. Nakon toga, potkoljenica i noga se podižu, djelomično ili potpuno ispravljaju. Uz dobru pokretljivost u zglobu kuka moguće je izvesti zamah s potpuno ispruženom nogom. Međutim, s modernim značajnim brzinama uzlijetanja, čak najbolji skakači postoji zamah sa savijenom nogom.

Određivanje mjesta odbijanja ovisi o kutu zaleta i načinu skoka. Što je oštriji kut zalijetanja, to je mjesto potiska bliže šipci i povoljniji su uvjeti za izvođenje rotacije u letu (za metode „roll“ i „flip“). Sve što je rečeno o zaletu i odbijanju vrijedi za sve metode skakanja, osim za "fosbury". Osim osebujnog ponašanja trčanja, razlikuje se od ostalih metoda i po prirodi odbijanja.

Let i slijetanje. Pokreti sportaša u letu ovise o načinu skakanja koji koristi. „Prekorak“ je najlakši način svladavanja koji se koristi u početnim fazama obrazovanja i kojim se najčešće bavi profesor tjelesnog odgoja u školi. Zalet se izvodi pod kutom od 35 - 450, a odboj je 50 - 80 cm od šipke. Skakač je bočno u odnosu na šipku i, izvodeći potisak nogom najudaljenijom od doskočne jame, zatim izvodi široki zamah slobodnom nogom i rukama. Tijekom polijetanja, potisna noga se neko vrijeme slobodno spušta prema dolje, a zatim se, savijajući koljeno prema gore, povlači do šipke. Trup zauzima okomiti položaj, a na kraju odraza lagano se naginje prema naprijed – prema unutra. Ruke se spuštaju s obje strane šipke. Koračni pokreti sastoje se u tome da zamašna noga energičnim pokretom pada iza šipke, a potisna noga, savijena u koljenu, prebacuje se preko šipke okretanjem prema van. Istodobno, trup se okreće prema potisku.

Slijetanje se izvodi na leteću nogu bočno na šipku. Prilikom prelaska preko šipke iznimno je važno izbjegavati spuštanje ramena unazad jer se time spušta težište i otežava prebacivanje nogu preko šipke.

Metoda "roll" neposredno je prethodila pojavi metode skoka "flip". Zalet u "rolu" izvodi se pod kutom od 35 - 45°, a odbijanje je 80 - 100 cm od šipke nogom koja mu je najbliža. Skakač čini energičan zamah slobodnom nogom i, bočno ležeći na šipki, povlači potisnu nogu na nju. Tijelo skakača, već u odbojnosti, dobiva impuls za rotaciju duž šipke. Povlačenje potisne noge na prsa i spuštanje zamašne noge iste ruke iza šipke doprinosi povećanju rotacije. Kao rezultat ovog rotacijskog kretanja duž uzdužne osi, sportaš se okreće prsima prema dolje i spušta se na potisnu nogu i ruke.

Prijelaz džempera ima brojne mogućnosti. Najučinkovitiji je takozvani "zaron", kada sportaš brzo savija tijelo u zglobovima kuka, kao da roni s glavom i ramenima preko šipke. Doskok završava kolutom na desnu stranu tijela uz odgurivanje lijevom nogom.

U skoku se "flip" zalet izvodi pod kutom od 25 - 35 °. Neki skakači koriste i oštriji zaletni kut. Odbijanje se izvodi 60 - 100 cm od ruba jame za slijetanje. "Flip" skok je daljnji razvoj metode "roll" i ima mnogo toga zajedničkog s njom. Odbijanje se izvodi nogom najbližom šipki. Osnova daljnjih pokreta je sekvencijalno prenošenje letećih i potisnih nogu kroz šipku u ležećem položaju na šipku.

Uspjeh u "preklapajućem" načinu skakanja ovisi prvenstveno o potisku u kombinaciji s pokretom muhaste noge koja, vukući za sobom desnu stranu tijela, pridonosi njegovoj rotaciji i prijelazu u vodoravni položaj. Dakle, osnova za prijelaz šipke u "flip" metodi skoka je uzdužno-poprečna rotacija tijela s njegovim prijenosom u položaj s prsima prema šipci,

Nakon odbijanja, važno je ne leći prerano na šipku, već u potpunosti iskoristiti uzgon koji stvaraju potiskivanje i zamah. Završavajući potisak, skakač se neko vrijeme proteže prema gore. Nakon toga, aktivno šalje desnu nogu i rame na šipku, samo postupno prelazeći u vodoravni položaj. Rotacija doprinosi desna ruka(ako se odbijanje izvodi lijevom nogom), koja se kreće aktivnije i sa većom amplitudom od lijeve.

U trenutku kada je desna ruka poslana preko šipke, a torzo se okreće preko nje, potisna noga se privlači uz tijelo i savija u zglobu koljena. Muha noga je ispružena uz šipku. Skakač okreće zdjelicu duž uzdužne osi i, pomičući potisnu nogu s koljenom u stranu - prema gore, prevrće se preko šipke. Prevladavanje šipke olakšava se "ronjenjem" glavom i gornjim dijelom tijela. Slijetanje se događa na desnom ramenu s prijelazom na leđa. Moguć je i meki doskok na ruke i zamašnu nogu, nakon čega slijedi kolut na rame i desni bok.

Metoda "Fosbury" karakterizirana je lučnim uzletom i prijelazom šipke s leđima s poprečnim položajem tijela skakača. Prednost metode je u relativnoj lakoći prijelaza šipke i mogućnosti boljeg iskorištenja horizontalne brzine tijekom odboja.

Već početak zaleta karakterizira brzina veća od uobičajene. U pogledu tehnike i ritma, pomalo podsjeća na zalet skakača u dalj i počinje pod kutom od 65 - 76 ° u odnosu na šipku. Potisak se izvodi bez uobičajene za "preklapanje" metode spuštanja BCT-a tijela s blago izbačenom nogom naprijed, što skakaču omogućuje racionalnije korištenje horizontalne brzine dobivene u trku.

Odbijanje se događa kada se sportaš, nakon trčanja bočno do šipke na zadnjih 3-5 koraka, nalazi bočno prema njoj. Zatim se okreće leđima šanku i, takoreći, leži na njemu, savijajući se u donjem dijelu leđa. Kada zdjelica prijeđe dasku, tijelo skakača se savija u zglobovima kuka, a noge se povlače prema gore.

Teškoća učenja skakanja na ovaj način, posebno u srednjoj školi, leži u težini doskoka. Skakač doskače na leđa, pa je potrebna posebna oprema - mjesto doskoka mora biti prekriveno debelim slojem pjenaste gume.

5. Učenje tehnike skokova u vis

Prije nego što pređu na proučavanje jedne ili druge metode skakanja, studenti se upoznaju s osnovama zaleta i odbijanja. Zalet se mora proučavati u kombinaciji s odbijanjem. Međutim, korisno je izvoditi trčanje bez odbijanja, s povećanjem njegove duljine do 7-9 koraka. Potrebno je paziti na ritam trčanja, postižući njegovo postupno ubrzanje. Nerijetko školarci počnu prebrzo trčati i postignu najveću brzinu do sredine trčanja. Kao rezultat toga, priprema za odbijanje se provodi s usporavanjem vožnje, što za sobom povlači brojne pogreške u odbijanju. Značajna pogreška u polijetanju bit će prerano snižavanje BCT-a tijela, što će također otežati učinkovito odbijanje.

Vježbe trčanja treba kombinirati s proučavanjem ritma posljednja tri koraka. Učenici imaju zadatak ubrzati ritam zadnjih koraka, izvodeći ih širokim korakom, s osloncem na tlo iz pete. U prvim fazama, zalet s izvođenjem posljednjih koraka prije trčanja završava ili jednostavnim odgurivanjem bez prevladavanja šipke ili skakanjem na niske predmete, kao i preskakanjem preko njih na proizvoljan način.

Budući da je ravnomjernost trčanja jedan od glavnih uvjeta za uspješnost skoka, učitelj može učenicima postaviti zadatak da trče po crti iscrtanoj na podu kredom ili skakačkom platformom označenom na tlu.

Za proučavanje odbijanja koristi se veliki broj posebnih i imitacijskih vježbi: 1) postavljanje noge za potisak od pete do cijelog stopala; 2) zamah slobodnom nogom, pridržavajući se rukom za oslonac; 3) kombinacija postavljanja gurajuće noge sa zamahom slobodne noge; 4) isto iz trčanja u kombinaciji s pomicanjem ruku unatrag pa zamahom rukama uvis; 5) isto s hvatanjem rukama, glavom i nogama raznih predmeta; 6) preskakanje šipke za odrivanje, povlačenje i savijanje potisne noge itd.

U uvjetima općeobrazovne škole, kada je na satu značajan broj učenika, učitelj mora primijeniti i metode poučavanja tehnike skoka u vis, koje omogućuju svim učenicima da izvode vježbe istovremeno ili u serijama. Dakle, krećući se po dvorani ili igralištu na udaljenosti od nekoliko koraka jedni od drugih, djeca izvode odbijanje za svaki treći ili peti korak. Ili, jedan za drugim, preskaču uže razapeto nasred dvorane, uže, gumu.

Kod izvođenja skokova s ​​prečke na školskom igralištu treba paziti da se doskočna jama poveća kako bi više osoba moglo istovremeno izvoditi skokove. Takva dugačka rupa također će poslužiti kao dobra pomoć u podučavanju školaraca skokovima u dalj i troskocima.

Već u prvoj fazi obuke učitelj mora učenicima usaditi vještine racionalnog slijetanja. To će poslužiti kao skokovi u dubinu, skakanje s raznih gimnastičkih sprava, učenje doskoka na ruke i noge, nakon čega slijedi prevrtanje na ramena i leđa.

Pri učenju trčanja u kombinaciji s odgonom, treba imati na umu da je skok jedan motorički čin, pa veliku pozornost treba posvetiti kombinaciji ovih elemenata. Vježbačima bi bilo racionalno ponuditi sljedeće zadatke: kombinirati trčanje sa zadnja tri ubrzana koraka, završiti zadnja tri koraka i oponašati odbijanje energičnim zamahom slobodne noge itd. Djeca obično teško svladavaju kombinaciju brzog zaleta sa snažnim, tehnički ispravnim odbijanjem. Vrlo je važno pronaći optimalnu brzinu zaleta za svakog učenika. Nakon pronalaska odgovarajućeg ritma zaleta, može se popraviti davanjem zvučnih signala. Duljina pojedinačnih koraka uzlijetanja može se podesiti postavljanjem odgovarajućih oznaka na liniji uzlijetanja.

Razbijanje šipke. Pokreti skakača u letu ovise o načinu skoka koji on odabere. Znan veliki broj simulacijske vježbe, s kojima možete svladati na ovaj ili onaj način. No, ako učitelj koristi samo njih u učionici, tada može "isušiti" sat, učiniti ga nezanimljivim. Zato je potrebno izmjenjivati ​​izvođenje posebnih vježbi s razni skokovi- ne samo kroz šipku, već i kroz prirodne i umjetne prepreke, koristiti igre s elementima skakanja ("Štap za pecanje", "Uže s nogama", "Skok za skokom", "Tko će koga preskočiti?" - itd.) , štafetne utrke sa svladavanjem prepreka. U procesu treninga potrebno je održavati natjecanja i za visinu skoka (najjednostavnijim metodama) i za najbolju izvedbu njegovih različitih elemenata.

Počevši proučavati jedan ili drugi način skakanja, učitelj treba među učenicima stvoriti ispravnu predodžbu o svojoj tehnici. Da biste to učinili, možete koristiti fotografije, kinematografije. Međutim Najbolji način- to je još uvijek praktična ogledna predstava. Nakon toga, trebate pozvati učenike da izvedu skok iz proizvoljnog polijetanja, fiksirajući njihovu pozornost na pogreške prilikom guranja, prelaska šipke, slijetanja. Zatim prijeđite na proučavanje tehnike skakanja metodom "prekorak" u sljedećem nizu:

1. Naučiti prenijeti let i guranje nogu preko prepreke. Da biste to učinili, stojeći bočno blizu prepreke (postavljene na koso šipku ili klupu), podignite leteću nogu, stavite je iza prepreke i odmah podignite i pomaknite potisnu nogu kroz nju.

3. Naučite kako prevladati šipku koračajući, počevši od malog zaleta. Označite mjesto guranja krugom nacrtanim 20 - 30 cm od šipke. Brzo se približavajući šipki malim koracima, odgurnuti se od kruga i savladati prepreku. Isto s tri koraka zaleta.

4. Naučiti pravilne pokrete letećih i gurajućih nogu. Osim kruga za polijetanje, nacrtajte krug za slijetanje iza prepreke. Izvodeći skok iz malog zaleta, pokušajte ispraviti leteću nogu iznad šipke i spustiti je okretanjem stopala i koljena prema unutra. U isto vrijeme snažno povucite i pomaknite nogu za trčanje preko šipke,

5. Naučiti pravilan položaj trupa i ruku tijekom skoka. Nastojte ispraviti trup i zamah s rukama savijenim u laktovima tijekom odbacivanja i naginjanje trupa prema naprijed s okretanjem u smjeru zaleta, istovremeno spuštajući ruke na stranice šipke tijekom leta.

Savladavanje metode "kotrljanja" trebalo bi započeti proučavanjem zaleta sa strane gurajuće noge i odbijanja s nogom koja je najbliža šipki. Tome doprinose sljedeće vježbe:

1. Iz malog zaleta (2 - 3 koraka), odgurnuvši se nogom najbližom šipci, povucite je do zamašnjaka. Najprije doskočite na obje noge, zatim u hodu i na kraju u guranju.

2. Skok iz 2 - 3 odskoka, doskok na potisnu nogu i naginjanje tijela s okretom u stranu na šipku.

3. Isto, ali povlačenje prema gore, a zatim spuštanje potisne noge preko šipke i okretanje prsa do rupe za doskok.

4. Imitacija skoka metodom „kotrljanja“ na mjestu („jedan“ - zamahnite slobodnom nogom, podignite ruke prema gore, „dva“ - promijenite položaj nogu, dođite u položaj grupiranja iznad šipke) .

5. Imitacija skoka preko konja ili gimnastičkog stola.

Posebno je važno proučavanje skoka metodom "preokreta" u uvjetima općeobrazovne škole. Ova metoda je najučinkovitija i ujedno relativno laka za naučiti. Njegova studija ne zahtijeva takve mjere opreza kao "fosbury". Takve vježbe doprinose razvoju tehnike "prevrtanja".

Za proučavanje uzdužne rotacije tijela:

1. Stanite na potisku bočno uz gimnastičku stijenu i pridržavajte se rukama za nju, izvedite zamah širokim pokretom iz kuka, nakon čega slijedi okret prema gimnastičkoj stijeni.

2. Ista vježba s nekoliko zaletnih koraka. Vježba završava skokom na gimnastički zid.

3. Skokovi iz jednog, dva i tri koraka zaleta s povlačenjem trkaće noge i povećanjem brzine uzdužne rotacije s okretom od 180 i 360° (pirueta).

4. Isto, ali kroz nagib prema postavljenoj traci. Prvo se udaljeni kraj šipke postavlja na tlo, a bliži kraj postavlja se na nosač stalka. Postupno se dalji kraj diže.

Kako biste naučili pokrete pri prelasku preko šipke i doskoku:

1. Imitacija prijenosa gurajuće noge iz položaja naglaska koji leži iza ruku.

2. Izvođenje prijelaza daske i doskoka s osloncem na gimnastičke sprave: konj, stol, klupa, balvan ili šipke.

3. Usavršavanje prijelaza letve i doskoka na "flip" način, preskakanje letvice postavljene na dostupnoj visini. Fokusirajte se na najslabije savladane elemente tehnike skoka.

Za poboljšanje skoka metodom "okreta" općenito:

1. Preskakanje letvice na dostupnoj visini (povećati duljinu zaleta na 5, a zatim na 7 trkačkih koraka). Poboljšanje ritma trčanja, ovisno o duljini i brzini trčanja koja je dostupna svakom učeniku.

2. Preskakanje letve. Poboljšanje prijelaza iz trčanja u guranje.

3. Skokovi na prigraničnim i maksimalnim visinama (pratiti očuvanje tehnike naučenih pokreta pri prijelazu letvice). Priprema sportaša za mobilizaciju neuromuskularnih napora potrebnih za svladavanje maksimalnih visina.

Proučavanje tehnike skakanja Fosburyjevom metodom, kao što je već spomenuto, zahtijeva posebnu opremu i mjere opreza, stoga je njegov razvoj moguć samo u uvjetima Sportske škole mladih ili u sekcijskim razredima u srednjoj školi.

Osnovne vježbe za učenje Fosbury metode:

1. Trčanje u krugu s postupnim smanjenjem promjera na 10 - 15 m.

2. Trčanje s trčanjem po luku okretanja zadnjih 3 - 5 koraka.

3. Preskakanje letvice metodom "step over" s trčanjem u luku.

4. Izvođenje odbijanja i kretanja snažno savijene muhaste noge prema naprijed i prema gore, usmjeravajući je kukom prema unutra. Vježba se izvodi u mjestu i zatim hoda za svaki treći korak.

5. Izvođenje odbijanja, nakon čega slijedi spuštanje muhaste noge i okretanje natrag na šipku.

6. Ležeći na leđima preko gimnastičkog konja, zauzmite položaj ulaza u šipku.

7. Ležeći leđima na strunjači s povučenim i savijenim nogama, podignite zdjelicu prema gore, kao kada prelazite šipku, a zatim, spuštajući zdjelicu, podignite noge i ispravite ih u koljenima, simulirajući odlazak iz bar.

8. Iz stojećeg položaja s leđima prema gimnastičkom konju, nagnite se unazad i prevrnite se preko konja na strunjače postavljene visoko iza njega, simulirajući prijelaz šipke Fosburyjevom metodom.

Tek nakon ponavljanja ovih vježbi možete početi preskakati šipku, osiguravajući meko doskok na leđa. Pri savladavanju tehnike skakanja po „fosbury” metodi, općenito, potrebno je postići ulazak u potisak znatnom brzinom, zalet bez čučnjeva na zadnjim koracima, kao što se to radi u skakanju po „flip- preko” metoda.

U podučavanju tehnike skokova u vis školarci često rade pogreške koje zahtijevaju hitnu korekciju. Inače se stvara stabilna pogrešna navika s kojom se već mnogo teže nositi. Greške se pojavljuju u različitim fazama skoka.

Učitelj treba imati na umu da dva glavna razloga pridonose pojavi pogrešaka. Prvi je pogrešan način učenja tehnike skakanja, nedostatak jasne predodžbe kod djece o pojedinim elementima tehnike. Drugi je nedovoljna opća i posebna tjelesna pripremljenost, koja otežava razvoj tehnike skokova u vis. Shodno tome, ispravak pogrešaka treba uključivati ​​ne samo tehničko poboljšanje, već i povećanje razine brzinsko-snažne spremnosti, skakačke agilnosti, skakačke sposobnosti i snage odbijanja.

Zaključak

Savladavanje skokova u svim fazama obrazovanja i treninga treba pratiti povećanje razine opće i posebne pripremljenosti učenika - osnove za ispoljavanje maksimalnih eksplozivnih napora karakterističnih za skok.

Tijekom treninga, osobito u početnim fazama, potrebno je široko koristiti igre i razne štafetne utrke sa skokovima. To će, s jedne strane, unijeti potrebnu emocionalnost u proces učenja i značajno povećati opterećenje treninga, as druge strane, poboljšati će koordinacijske sposobnosti djece, naučiti ih kontrolirati svoje tijelo u letu i pomoći u razvoju skakanje hrabrost i okretnost.

Domaćin na Allbest.ru

Slični dokumenti

Povijest razvoja skokova. Klasifikacija i vrste skokova, njihove razlikovne značajke i značajke tehnike izvedbe. Metodika ocjenjivanja vještine skakača. Skakanje u različitim dobnim fazama. Trening skoka uvis.

test, dodan 19.10.2010


Skokovi kao sastavni dio Olimpijskih igara i atletskih natjecanja. Povijest razvoja sportskih skokova, njihovo usavršavanje. Metode i pravila izvođenja skokova u vis, skoka s motkom, skoka u dalj i troskoka. Značajke tehnike skakanja.

sažetak, dodan 20.12.2009


Vrste i suština skokova u vis kao jedne od vrsta atletike. Tehnika i metodika trenažnih vježbi sportaša od 18-19 godina za izvođenje skoka u vis metodom "Fosbury-flop". Učinak motoričkog aparata sportaša.

seminarski rad, dodan 22.08.2011


Povijest razvoja skoka u vis. Izrada i evaluacija učinkovitosti eksperimentalne metodike podučavanja skoka u vis metodom "Fosbury-flop" primjenom pozitivnog transfera motoričkih sposobnosti i sposobnosti skakanja metodom "stepping over".

diplomski rad, dodan 02.06.2016


Bit tehnike skoka u vis metodom "Fosbury flop" i glavni zahtjevi za njezinu provedbu, njezine značajke. Tjelesne osobine potrebne skakaču uvis: zadaci snage, trening brzine i snage, obrazovanje brzine, fleksibilnosti, izdržljivosti.

seminarski rad, dodan 23.10.2013


Trčanje na kratke udaljenosti (sprint). Štafeta i kros. Skok uvis sa zaletom. Tehnika skokova u dalj, tehnika za samostalno usavršavanje vježbe. Bacanje sportske opreme (granate) u atletici. Izvođenje bacanja kugle.

sažetak, dodan 22.10.2013


Tehnika osnovnog preskakanja užeta. Metode za postizanje velike brzine i intenziteta skokova. Skupovi vježbi za podršku pokretljivosti zglobova ramena i kuka, za jačanje mišića ruku i leđa. Svjetski rekordi za preskakanje užeta.

sažetak, dodan 06.05.2013


Povijest nastanka i razvoja atletike u Rusiji. Opis njegovih vrsta: trčanje, atletsko hodanje, skokovi u visinu, dužinu i s motkom, bacanje, višeboj. Obrasci i kalendar provođenja nekomercijalnih natjecanja. Svjetski i olimpijski rekordi.

sažetak, dodan 11.12.2010


Vrste skokova u atletici. Glavni čimbenici učinkovitosti skoka, njegove komponente. Tehnika skoka uvis. Glavne komponente plivanja kao sporta, slobodni stil. Integrirano plivanje, kombinirana štafeta.

prezentacija, dodano 26.02.2012


Pojmovi - tehnička obučenost, sportska oprema i tehničke sposobnosti sportaša, kriteriji za njihovo vrednovanje. Značenje stupnja razvijenosti motoričkih kvaliteta za tehničko ovladavanje. Procjena tehničke vještine na primjeru skokova u vis.

Ako su skokovi u dalj i troskokovi poznati od davnina, onda su sportaši relativno nedavno počeli skakati visoko. Na 1. olimpijadi, Amerikanka Ellery Clark postala je prvakinja, svladavši letvicu na visini od 1 m 81 cm. Sada je ova prekretnica postala uobičajena za žene, a vodeći skakači već dugo

svladao visine između 2 m 30 cm i 2 m 40 cm.Napredak u ovoj vrsti atletike uvelike je posljedica izuma novih, naprednijih metoda za svladavanje šipke.

Tijekom nešto više od 100 godina tehnika skoka u vis doživjela je značajne promjene. Stalno se tragalo za racionalnijim oblicima korištenja fizičkih kvaliteta sportaša za svladavanje vertikalnih prepreka. Najmanje racionalan bio je skok uvis s prekriženim nogama. Skok je izveden iz ravnog zaleta pod kutom od 90 stupnjeva u odnosu na letvu. U fazi leta, radi ekonomičnog svladavanja visine, skakač je grupiran, a potom ispravljen za doskok. U ovoj metodi, šipka se može nalaziti 35-40 cm ispod gornje putanje leta općeg centra gravitacije (GCT) tijela skakača.

Značajan korak naprijed bila je pojava metode "prekoračenja"

Skok uvis metodom "prekorak"

Trčeći ravno pod kutom od 30-40 stupnjeva u odnosu na šipku, skakač je dobio priliku da ne podiže sve dijelove tijela istovremeno iznad šipke, uzastopno prebacujući i spuštajući letjelicu i potisnu nogu iza šipke. Način primjene? "Prekoračenje" omogućilo je približavanje šipke za 20-25 cm općem težištu tijela sportaša. Ova metoda je stekla veliku popularnost. Prvi službeni zabilježeni rekord (R. Meichl, Engleska - 167, 6 cm, 1864.) postavljen je "prekoračenjem".

Izum novog načina skoka u vis "val" povezan je s imenom M. Sweeney (SAD), koji je 1895. godine prešao 197 cm.

Skok u vis na način "val".

jump fosbury flop izdržljivost

U ovoj metodi, sportaš je trčao pod pravim kutom ili malo u stranu (60-75 stupnjeva) u odnosu na šipku. Za razliku od "step overa", skakač je doskočio na trkaću nogu. Takva shema skoka omogućila je promjenu orijentacije tijela u skoku, približavajući tijelo vodoravnom položaju u gornjoj točki iznad šipke. To je odredilo veću učinkovitost metode preskakanja "vala" prije "preskakanja".

Godine 1912. D. Horain (SAD) je prvi put savladao dvometarsku barijeru novim načinom skoka "kotrljanjem".

Skok u vis na "roll" način

Trčanje u ovoj metodi skakanja izvodi se sa strane potisne noge pod kutom od 30-40 stupnjeva u odnosu na šipku. U letu, skakač je postavljen vodoravno iznad šipke, kao da leži bočno iznad nje. Način skakanja "roll" postaje glavni način dugi niz godina. No, tridesetih godina prošlog stoljeća “roll” je imao ozbiljnog rivala – “flip” način skakanja.

Skok uvis na način "cross over".

Rekord D. Albritona (SAD) - 207,6 cm, postavljen 1936. godine metodom "flip", bezuvjetno je nadmašio sve dotadašnje metode s ekonomičnijim prijelazom preko letvice. Ova metoda je omogućila skakačima da prevladaju visinu kada je BCT podignut 1 cm iznad šipke (prema istraživanju L.I. Durseneva).

Olimpijski pobjednici su svijetli predstavnici "flip" metode:

R. Shavlakadze - 216 cm, SSSR, 1960

V. Brumel - 218 cm, SSSR, 1964

Y. Tarmak - 223 cm, SSSR, 1972

Važna povijesna prekretnica u razvoju skoka u vis bile su XIX Olimpijske igre 1968. u Mexico Cityju. Pobjednik natjecanja R. Fosbury (SAD, 224 cm) cijelom je svijetu pokazao novi način skakanja koji je dobio ime po pobjedniku.

Fosbury flop skok uvis

Pojava novog načina skakanja izazvala je velike polemike o ovom ili onom načinu skakanja. Spor između ova dva stila riješen je u sektoru skoka u vis, u hrvanju u korist "fosbury flop". U smislu ekonomske tranzicije, obje metode su ekvivalentne u ovom pokazatelju. Glavna prednost Fosbury flopa je učinkovitiji način pripreme za polijetanje.

U svim dosad postojećim metodama skakanja korišteno je pravolinijski zalet. Da bi se smanjio BCT tijela skakača, prije odbijanja, bilo je potrebno trčati na „polusavijenim nogama“, što je postavljalo povećane zahtjeve na trening snage skakača i nije dopuštao da se pokažu maksimalne brzinske mogućnosti skakača. U Fosbury Flop skoku skakač mijenja smjer kretanja na zadnjim koracima zaleta, što je nemoguće bez naginjanja cijelog tijela u smjeru okreta. Upravo te radnje uzrokuju smanjenje BCT-a skakača prije odbijanja. Istodobno, unatoč povećanju opterećenja mišićno-koštanog sustava (reakcijska sila oslonca se povećava zbog pojave centrifugalnih sila), priprema za odbijanje događa se s manje izraženim čučnjem u zadnjim koracima trčanja. Upravo je ta okolnost omogućila izvođenje bržeg i snažnijeg odbijanja kada je do tog trenutka skakač postigao veću brzinu uzlijetanja nego kod "preklapajućeg" načina skakanja.

Pažljivo pogledajte slike u nastavku. Za sve skakače karakteristično je da je težište tijela fiksirano na istoj visini. Ali zbog različitog položaja iznad šipke, najniži dijelovi tijela su na različite načine udaljeni od težišta. Dakle, metodom savijanja nogu postiže se minimalna visina, dok je kod metoda bolje iskorištena visina zaleta, posebno kod skokova metodama „flip“ i „fosbury flop“.

No napredak rezultata u skokovima u vis bio je povezan ne samo s inovacijama u tehnici skakanja, već i s onima da su skakači postali viši. Prvi službeni svjetski rekord; pripadao W. Page. Davne 1887. godine prešao je letvicu na oko 1 m 93 cm. Vlastita visina sportaša bila je 1 m 11 cm. Sljedeći rekorder već je bio viši - 1 m 78 cm. "plafon" svjetskog rekorda za 4 cm. D. Horine je prvi prevladao visinu od 2 m 1912. godine, s visinom od 1 m 80 cm. D. Stones, koji je donio rekord na 2 m 32 cm , nije "narastao" na 2 m samo 4 cm. Vladimir Yashchenko također je imao odličan rast od 1 m 92 cm.

Dakle, bolja tehnika u kombinaciji s dobrom tjelesnom građom sportaša pomaže im da pobjeđuju! visinski napad. Naravno, svaka nova granica nije trčanje: borba, ali je nemoguće zaustaviti taj proces ...

A da ne biste stekli dojam da su skokovi u vis dostupni samo divovima, ispričat ću vam još jednog sportaša koji, iako se nije upisao na popis rekordera, svojevrstan sportski podvig izveo u kako bi se postigao cilj. hrđa? Akhmetov je bio jedan od najneupadljivijih momaka u skupini skakača koji su trenirali s Viktorom Aleksejevičem Donskoyem. Ovaj poznati stručnjak 70-ih je radio u malom ukrajinskom gradu Berdičevu. Pod njegovim vodstvom izrasli su mnogi vrhunski sportaši. Sanjao sam da postanem dobar skakač i Akhmetov. Jako je volio sport, bio je tvrdoglav na treninzima, ali rezultati su mu rasli izuzetno sporo. Razlog je bio jednostavan: dječak nije imao dovoljno visine. Pa što - napustiti sport, pomiriti se s tim? Ne, čvrsto je odlučio Rustam. – Moram odrasti. Da bi to učinio, sam je smislio skup posebnih vježbi. Na primjer, dugo je visio na prečki s teretom na nogama. Tako je istegao kralježnicu i zglobove. Dobio je svoje, iako ne odmah. Za nekoliko godina Akhmetov je dodao 10 cm u visinu, a kasnije je pokazao rezultate međunarodne klase, pridružio se nacionalnom timu zemlje.

I koliko je slučajeva poznato kada je naporan trening pomogao ljudima da prevladaju posljedice bolesti koje su se činile neizlječivim, prema stručnjacima. Kada govorimo o rekordima, oni su vrijedni divljenja. No zar ta mala “čuda” koja sport čini s neuglednim dečkima, pretvarajući ih u prave sportaše, nisu vrijedna divljenja?

Visoki skokovi s trčanjem - vrsta atletike, koju karakteriziraju kratkotrajni mišićni napori "eksplozivne" prirode, koji ima mnogo varijanti (metoda). Glavni su "stepping", "wave", "roll", "flip" i "fosbury flop". Najviše učinkovite načine skokovi su "flip" i "fosbury flop".

U usporedbi s nekim drugim vrstama atletike, povijest razvoja skoka u vis je kratka. Olimpijske igre antike nisu poznavale ovaj sport. Tek početkom XIX stoljeća. u Europi se pojavio gimnastički skok koji se izvodio iz ravnog zaleta. U knjizi engleskog autora D. Walkera "Muške vježbe", objavljenoj 1843. godine, spominje se da dobar skakač u visinu može skočiti 5 stopa (1,52 m), prva klasa - 5,5 stopa (1,67 m), a izuzetna - 6 stopa (1,83 m). Međutim, prvi rezultat skoka u vis službeno registriran 1864. godine u Engleskoj od strane R. Michla bio je samo 1,67 m.

Prvo razdoblje u povijesti skakanja karakterizira korištenje neracionalne tehnike. Sportaši su prevladavali šipku ili iz ravnog trčanja, pritiskajući noge ili trčeći pod oštrim kutom i praveći pokrete poput škara nogama. Posljednja metoda naziva se "škare" ili "prekoračenje". Njime su Britanci T. Little i D. Rownell uspjeli svladati tada značajnu visinu od 1,82 m, a 1887. godine Amerikanac W. Page postavio je svjetski rekord (1,93 m).

Američki atletičari započeli su drugo razdoblje u razvoju skoka u vis - razdoblje usavršavanja tehnike prelaska letvice postavljanjem što niže.
BCT tijela u trenutku skoka. Postoji novi način prelaženja letvice - istočnoamerički ("val"). Koristeći ovu metodu, M. Swinney je 1896. postavio svjetski rekord
(1,97 m), koja je trajala 17 godina.

No, visinu od dva metra bilo je predodređeno da savlada sportaš koji je koristio drugačiji način skakanja. To je 1912. učinio student Sveučilišta Stanford D. Horain. Trčao je pod oštrim kutom prema šipki, kao u "step overu", ali se odgurnuo nogom najbližom šipki i prešao preko nje bočno u vodoravnom položaju. Novi put skok se sada zove "roll". Skačući s nešto modificiranom "koturlom", G. Osborne je 1924. popravio svjetski rekord na 2,04 f, a pobjednik Olimpijskih igara 1936. K-Johnson na 2,07 f. Novi način skakanja ("flip") 30-ih godina pokazao je sovjetski atletičar B. Vzorov. Međutim, u to vrijeme kod nas nije bila raširena. Ovu su metodu usvojili Amerikanci. L. Steers (SAD), koristeći "cross over", 1941. podigao je plafon svjetskog rekorda na 2,11 fl, a pobjednik XVI. Olimpijskih igara u Melbourneu Ch. Dumas na 2,15 f. Sovjetski sportaši postali su pravi majstori flip metode. Oni su započeli novo razdoblje u povijesti skokova u vis, koje karakterizira poboljšanje i zaleta, i odbijanja, i prijelaza kroz šipku. Američki skakači preferirali su spori zalet, kao da se prikradaju letvici i brzo dovršavaju samo zadnja 3 koraka. Sovjetski skakači značajno su poboljšali ne samo polijetanje, već i njegovu kombinaciju s odbijanjem, kao i prijelaz trake. Prvi poraz američkim skakačima nanio je Yu.Stepanov, koji je 1957. postavio novi svjetski rekord - 2,16 m. Neko se vrijeme crnac D. Thomas borio sa sovjetskim atletičarima, čiji se rekord od 2,22 m činio nedostižnim. Međutim, na Olimpijske igre Godine 1960. u Rimu Thomas je poražen od R. Shavlakadzea, a zatim je rekord dugi niz godina prešao u posjed izvanrednog sovjetskog sportaša V. Brumela, koji je uspio prevladati letvicu na visini od 2,28 litara. Tradiciju V. Brumela nastavili su sovjetski skakači V. Boljšov (2,20 š), V. Skvorcov (2,21 m), V. Gavrilov (2,24 š), R. Ahmetov (2,23 š) i drugi. Na Olimpijskim igrama u Mexico Cityju američka atletičarka D. Fosbury pobijedila je u skoku u vis. Skočio je na nov i neobičan način, okrenuvši leđa šanku dok je polijetao. Uspio je na taj način, nazvan "fosbury flop", savladati visinu od 2,24 metra. Činilo se da je neuspjeh budućnost. Međutim, američki atletičar P. Matzdorf 1971. godine, skačući "cross over", popravlja Brumelov rekord za 1 cm (2,29 f). Godine 1973. novi svjetski rekord postavio je američki atletičar koji je skočio metodom Fosbury flop, D. Stones (2,30).

Nova generacija sovjetskih skakača ponovno je uspjela zauzeti prvo mjesto na svijetu. O tome uvjerljivo svjedoče uspjesi europskog prvaka iz 1971. K. Shapke i Yu. Tarmaka, koji je pokazao najbolji rezultat sezone 1972. (2,25 w) i postao pobjednik Olimpijskih igara u Münchenu (2,23 w).

Sovjetska škola skokova uvis zasluženo je dobila priznanje u cijelom svijetu. Sovjetski treneri V. Dyachkov, Yu. Chistyakov, P. Goykhman, V. Lonsky učinili su puno za stvaranje ove škole.

Prvi službeno registrirani svjetski rekord u skoku u vis za žene postavile su američke atletičarke D. Shiley i M. Didrikson 1932. (1,65 w). Nakon toga, rekord je pripadao predstavnicima niza zemalja, uključujući Sovjetski Savez (A. Chudina - 1,73 f 1954.). Dugo vremena rekord je bio u vlasništvu rumunjskog atletičara I. Balasa, koji je 1961. podigao rekord na 1,91 f.

Posljednjih godina najjači u Europi bio je austrijski atletičar I. Gusenbauer koji je 1971. osvojio naslov prvaka kontinenta, a potom postavio i svjetski rekord (1,92 w). Uoči Olimpijskih igara u Münchenu uspješno su nastupili i skakači iz DDR-a R. Schmidt (1,90 m), R. Hildemeister (1,87 š), Rumunj I. Popescu (1,87 š). No, na Olimpijskim igrama 16-godišnja učenica iz Njemačke U. Meyfart (1,92 f) neočekivano je postala pobjednica natjecanja, au rujnu 1972. svjetski je rekord poboljšan za još dva centimetra (1,94 f) srebrom. osvajač medalje na Olimpijskim igrama, bugarski atletičar I Blagoev.

Nažalost, posljednjih su godina sovjetski sportaši pomalo zaostajali za svojim stranim suparnicima. A. Lazareva, koja je vlasnica rekorda SSSR-a (1,88 w), u Münchenu se nije uspjela plasirati niti na finalno natjecanje.

Uvod

Relevantnost ovog kolegija leži u činjenici da je usavršavanje građana Republike Bjelorusije tjelesnom kulturom od velike društvene važnosti.

Zdravlje kao najvažnije sredstvo živog organizma u odnosu prema čovjeku mjerilo je duhovne kulture, pokazatelj kvalitete života i, ujedno, rezultat moralnih kodeksa socijalne politike. Zdravlje kao socio-biološka osnova života cijele nacije u konačnici je rezultat politike države koja stvara duhovnu potrebu svojih građana, njihovo zdravlje smatra trajnom vrednotom, a njegovo očuvanje nužnim temeljem za ostvarenje svoje sudbine da produži zdravu obitelj, temelj razvoja kreativnosti i duhovnosti.

Neizostavan uvjet očuvanja i jačanja zdravlja nacije je uključivanje širokih masa stanovništva u aktivno bavljenje raznim oblicima zdravstvene tjelesne kulture i sporta zdravstvenog usmjerenja.

Učinkovitost rekreativne tjelesne kulture uvelike ovisi o njezinoj teoretskoj i metodičkoj opremljenosti i dostupnosti kadrova za tjelesni odgoj.

Poboljšanje fizičke kulture društvo trenutno koristi kao učinkovit i učinkovit pravni lijek formiranje, razvoj socijalizacije pojedinca, uspješna prilagodba osobe novim i promjenjivim uvjetima okoline, uključujući proizvodnju, rad i obrazovanje.

Svrha kolegija: otkriti teorijske i metodološke osnove zdravstvene tjelesne kulture.

Praktični značaj: ovaj kolegij je od praktične važnosti u organizaciji nastave povijesti tjelesne kulture, može poslužiti kao vizualno pomagalo za pomoć trenerima i učiteljima tjelesnog odgoja.

Zaključak: Spartakijade naroda SSSR-a - najveća složena natjecanja - pregled su sovjetskog pokreta fizičke kulture u svim njegovim karikama i u svim glavnim pokazateljima masovnog sporta, obrazovnog, propagandnog i organizacijskog i gospodarskog rada na terenu. tjelesne kulture i sporta.

> Povijest razvoja atletskih skokova

> Trčanje skok u dalj

Skok u dalj je vježba koja se može pripisati prirodnom pokretu za osobu. To je vjerojatno poslužilo kao temelj za uključivanje skokova u dalj u program petoboja na Olimpijskim igrama u staroj Grčkoj.

Godine 1860. skok je uključen u atletska natjecanja na Sveučilištu Oxford u Engleskoj. Pobjednik, Englez Powell, pokazao je rezultat 5,28 m. No, odbrojavanje rekorda u ovoj vrsti atletike počelo je s rezultatom 6,40 m, koji je pokazao Englez A. Toswell 1868. Godine 1874. sedmerac linija D. Lane je prvi put savladana (7,05 m).

Na prvim Olimpijskim igrama u Ateni 1896. pobjednik u skoku u dalj E. Clark (SAD) pokazao je rezultat 6,35 m.

Najveći rast rezultata u skoku u dalj dogodio se početkom 20. stoljeća. Amerikanac M. Princestein donio je svjetski rekord na 7,50 m. Međutim, već 1901. Irac P. O "Connor pokazao je rezultat od 7,61 m, koji nitko nije mogao poboljšati 20 godina. Amerikanac D. po prvi put prešao granicu od 8 m. Owen (8,13 m) 1935. Svjetski rekord D. Owensa održao se do 1960. godine.

Dugotrajno rivalstvo između dva izvanredna sportaša R. Bostona (SAD) i I. Terovanesiana (SSSR) u kasnim 1950-im - početkom 1960-ih dovelo je do brojnih svjetskih rekorda, od kojih je posljednji bio jednak 8,35 m.

Godine 1968. na Olimpijskim igrama u Mexico Cityju nastupio je Amerikanac B. Beamon fenomenalan rekord- 8,90 m. Tek 1991. godine, drugi Amerikanac, M. Powell, premašio je ovaj rezultat za 5 cm - 8,95 m. Do sada je ovaj rezultat ostao nenadmašan.

Povijest razvoja skokova u dalj ukazuje da je prvi svjetski rekord za žene zabilježen 1928. godine, a pripadao je japanskoj atletičarki K. Hitomi (5,98 m). Godine 1939. popravio ju je Nijemac K. Schulz (6,12 m), 1943. Nizozemka F. Blankers-Cohen (6,25 m) i 1954. Novozelanđanin I. Williams (6,28 m).

Prvi put 1955. sovjetska atletičarka G. Popova-Vinogradova (6,31 m) postaje svjetska rekorderka; zatim od 1961. do 1964. - T. Shchelkanova, koja je donijela svjetski rekord na 6,70 m. Kasnije su autori svjetskih postignuća bili Engleskinja M. Rand (6,76 m), Rumunj V. Viscopolianu (6,82 m) , X. Rosendal (6,84 m) iz Njemačke, atletičari iz DDR-a A. Foig (6,92 m) i 3. Siegl (6,99 m). Sedmerac je 1978. osvojio sovjetski atletičar V. Bardauskene (7,07 i 7,09 m). Od 1982. do 1985. dva rumunjska sportaša A. Stanciu-Cushmir i V. Ionescu postali su svjetski rekorderi, koji su napravili pet izmjena tablice rekorda (7,15; 7,20; 7,21; 7,23 i 7,43 m). Posljednji svjetski rekord A. Stanciu-Kushmir premašili su njemački atletičar X. Drechsler - 7,44 i 7,45 m. ) i G. Chistyakov (SSSR). Od 1988. G. Chistyakova postala je jedina svjetska rekorderka - 7,52 m.

Prvi rekord Bjelorusije za muškarce zabilježen je 1924. godine, a postavio ga je Lebedev (5,53 m). Kasnije je N. Kuzmin dvaput promijenio ovaj rezultat i prvi je 1928. godine na prvom sportskom danu republike prevladao liniju od šest metara (6,38 m).

Godine 1936. V. Sadovski skočio je 6,39 m, a 1939. N. Yanchevsky pokazao je rezultat od 6,82 m. Godine 1949. P. Zlotnikov donio je rekord na 6,93 m.

Sedmerac u skoku u dalj prevladao je B. Mikhalchuk, koji je 1952. pokazao rezultat od 7,01 m. Godine 1955. Yu. Avrutin postavio je rekord BSSR-a - 7,06 m, a 1956. V. Ivanov skočio je za 7,16 m. Godine 1958. V. Goryaev postao je rekorder republike s rezultatom od 7,52 m, koji je do 1961. dodao još 5 cm rekordu. Godine 1967. O. Kuznetsov pokazao je rezultat od 7,60 m. Od 1968. do 1978. Titulu republičkog rekordera nosio je V. Kuzmenko koji je svoj rezultat popravio 4 puta (7,69-7,88 m). Od 1978. do 1996. tablica rekorda uključivala je ime V. Velskog, sudionika Olimpijskih igara u Moskvi, koji je prvi u republici prevladao barijeru od osam metara. Godine 1982. sportaš je pokazao rezultat od 8,20 m. Autor rekorda Republike Bjelorusije danas je A. Glovatsky - 8,33 m (1996).

Rekord BSSR-a za žene - 4,22 m, postavljen 1928., ostao je nepromijenjen do 1935. Taj je rezultat nadmašio V. Sergienko, pokazavši 4,73 m. 1936. 3. Lovetskaya donosi rekord na 4,77 m, ali A. Grinevich u kratko vrijeme doseže 4,94 m. Godine 1946. A. Luppen je skočio 5,31 m, a tri godine kasnije - 5,46 m. ​​​​Od 1951. E. Gurvich je postala rekorderka republike (5,52 m), 1954. pokazuje rezultat 5,67m.

T. Lukyantseva je 1956. skočila 5,87 m, godinu dana kasnije - 5,92 m, a 1960. prva je preskočila granicu od šest metara - 6,06 i 6,20 m.

Rast rekorda u 1970-ima povezan je s imenima dvoje sportaša - A. Smirnova i L. Borsuk. Godine 1970. A. Smirnova dosegla je 6,35 m, "a godinu dana kasnije - 6,49 m. Godine 1976. sudionik XXI Olimpijskih igara u Montrealu, L. Borsuk, postavio je republički rekord - 6,60 m.

Osam godina bjeloruski skakači nisu mogli popraviti ovaj rezultat. Od 1984. godine počelo je sučeljavanje između dva najbolja skakača u povijesti Bjelorusije - I. Valyukevich i E. Belevskaya. I. Valjukevič napravio je četiri izmjene u tablici rekorda, E. Belevskaja - sedam. Godine 1985. E. Belevskaya prva je prešla sedmerac - 7,00 m, ona je i danas rekorderka republike - 7,39 m.

Povijest poboljšanja tehnike skoka u dalj pokazuje da prirodu pokreta određuju tri čimbenika: brzina polijetanja, snaga odbijanja, učinkovitost slijetanja.

Na Olimpijskim igrama antičke Grčke skok u dalj izvodio se s bučicama u ruci. Težina bučica dosezala je od 2,25 do 10 funti ili više (1 funta - 453 g). Rezultat je uvelike određen aktivnošću zamaha bučicama. Tijekom odbijanja, sportaš je nosio bučice tako da su u sredini leta ruke i noge bile ispred i bile su smještene gotovo paralelno jedna s drugom. Prije doskoka napravljen je aktivan pokret rukama unazad kako bi se oslobodile bučica. To je proizvelo dodatni učinak na tijelo, što je omogućilo povećanje duljine leta.

Grci su veliku pozornost pridavali stilu skoka, a ne rekordima. To objašnjava gotovo nedostatak informacija o sportskim rezultatima koje pokazuju u ovom sportu.

Na početku moderne etape razvoja atletike, koja seže u 19. stoljeće, atletičari su koristili različite mogućnosti skoka (temeljene na fazi leta). Ovdje se let odvijao i sa snažno savijenim nogama i visoko podignutim koljenima ispred sebe („savijanje nogu”), i pomalo podsjećajući na pokrete nogu (prototip „škara”). Moderna verzija skoka u dalj metodom "škara" pripisuje se američkom atletičaru M. Prinsteinu, koji ga je demonstrirao još 1898. godine.

U 1930-ima, skok "savijanja prema dolje" postao je raširen, čiji se nastanak povezuje s imenom finskog sportaša V. Tuulosa.

Nakon toga, potraga za racionalnom tehnikom skakanja dovela je do uporabe salta. Međutim, odlukom Međunarodne atletske federacije ovaj stil skakanja zabranjen je zbog opasnosti od ozljeda.

Trenutno je skok u dalj metodom "škara" postao široko rasprostranjen. Međutim, često je moguće promatrati izvođenje skokova na način "savijanja" i "savijanja nogu".