Môžu tehotné ženy piť kávu? Je možné piť kávu počas tehotenstva: účinok na telo
Tehotenstvo nie je choroba! To je dôvod, prečo lekári odporúčajú držať sa svojich obvyklých návykov, iba občasné úpravy. Napríklad zakázané! Inak s tehotenstvom nie sú spojené takmer žiadne diétne obmedzenia. Káva je kontroverzná téma. Niektorí odborníci to odporúčajú malé množstvá, iní to kategoricky zakazujú. Aby sme to pochopili, povedzme si podrobne o káve počas tehotenstva. skoré štádia: veď práve v prvom trimestri je položený základ pre zdravie budúceho bábätka. Od štvrtého mesiaca si budete môcť trochu oddýchnuť a dovolíte si trochu viac. A teraz?
Prečítajte si v tomto článku
Piť alebo nepiť: kto by nemal piť kávu počas tehotenstva?
Ak sa chcete rozhodnúť, či môžete piť kávu v skorých štádiách tehotenstva, urobte si krátky test zodpovedaním nasledujúcich otázok:
- Bola vám diagnostikovaná (hypertenzia).
- Vaše cievy sú v depresívnom stave: sú zúžené, ich priechodnosť je znížená.
- Tvaroh, mlieko a fermentované mliečne výrobky sa na vašom stole objavia len zriedka.
- Pravidelne (viac ako raz do roka) chodíte k zubárovi, aby vám ošetril zuby.
- Trápia vás bolesti hlavy, pred tehotenstvom ste trpeli aj migrénami.
- Máte v anamnéze gastritídu, pankreatitídu, gastroduodenitídu, vredy, pravidelné vredy a iné ochorenia žalúdka a pankreasu.
- Užívate diuretiká podľa predpisu lekára.
- Ste veľmi škrupulózni, podozrievaví a bojíte sa čo i len náznaku ublížiť svojmu nenarodenému dieťaťu.
Ak ste aspoň na 1 otázku odpovedali áno, odporúča sa úplne vzdať kávy v ranom štádiu tehotenstva. Len tri mesiace - je to veľká obeta pre zdravie dieťaťa? Od druhého trimestra si môžete dopriať jednu šálku prírodnej (najlepšie mletej a zriedenej mliekom) kávy denne.
Ak netrpíte žiadnym z vyššie uvedených problémov, aj tak bude treba vašu spotrebu znížiť na 1 šálku každé 2-3 dni.
Dôvody, prečo je lepšie vzdať sa svojho obľúbeného nápoja:
- To, čo teraz pijete a jete, ovplyvňuje nielen vás. V prvom trimestri sa tvorí kostra a vnútorné orgány dieťaťa. Čím viac živín dieťa dostane, tým lepšie. Tu je ťažké to preháňať.
- Plod ešte nie je dostatočne zrelý na to, aby kofeín odstránil sám. A nie je neškodný. Najmä zvyšuje srdcovú frekvenciu dieťaťa. Si si istý, že to chceš? Možno je lepšie nepiť kávu na začiatku tehotenstva?
Okrem zníženia množstva sa snažte v prvej polovici dňa, po jedle, konzumovať iba obilie, mletú kávu. A vždy sledujte krvný tlak.
Mýty o pití kávy počas tehotenstva:
mýtus 1. Predpokladá sa, že ak sa nápoj zriedi mliekom a smotanou, jeho „škodlivosť“ sa zníži. V skutočnosti si tak kompenzujete len vápnik, ktorý si káva „berie“ so sebou. A ďalšie vlastnosti (napríklad ako diuretikum, zvýšenie krvného tlaku, zrýchlenie srdcovej frekvencie plodu, podráždenie žalúdočnej sliznice) nezmiznú, ani keď ho zriedite mliekom v pomere 3:1.
mýtus 2. Káva je jediný spôsob, ako sa ráno zobudiť a cítiť sa pohodlne. Bolo to tak pred tehotenstvom, a to len preto, že ste nevyskúšali iné prostriedky: bylinkový čaj, gymnastiku, kontrastné sprchy, povzbudzujúcu hudbu, prechádzky na čerstvom vzduchu, jogu a iné metódy. Tehotenstvo je čas na zmenu. Len sa najprv poraďte so svojím lekárom.
mýtus 3. Ak máte hypotenziu, potom je kofeín užitočný a potrebný, kávu môžete pokojne piť v skorých štádiách tehotenstva. Koňak tiež zvyšuje krvný tlak, ale nenapadne vás vypiť pohár každý deň? Pretože je viac škody ako úžitku. To platí aj pre kávu. Rovnako ako v prípade skorého ranného vstávania existuje mnoho ďalších spôsobov, ako vrátiť krvný tlak do normálu: diéta, cvičenie, užívanie vitamínov, masáže a fyzikálna terapia. Váš lekár vám predpíše metódu, ktorá je pre vás najvhodnejšia.
Hodná výmena
Dobrá správa pre ľudí, ktorí sú zvyknutí piť kávu a nechcú sa jej vône a chuti vzdať ani v tehotenstve a dokonca ani v ranom štádiu: môžete svoje telo „oklamať“ podobným, no neškodným nápojom. To môže byť:
- Čakanka. Mlieko zohrejeme a rozpustíme v ňom lyžicu čakanky. Ak je horká, pridajte cukor. Chuť a vôňa sú veľmi podobné káve, tiež povzbudzuje, dodáva silu a nemá žiadne vedľajšie účinky.
- Jačmenná káva. Neobsahuje kofeín, ale užitočné látky sú naopak obsiahnuté vo veľkom množstve.
- Kakao. Najlepšie nerozpustné, ale určené na varenie. Zrieďte mliekom alebo konzumujte čisté.
- Bylinkový čaj. Je jasné, že chutí trochu ako káva. Utešujte sa však tým, že pitím bylinkového čaju (nie v čajových vrecúškach) prinášate sebe aj bábätku hmatateľné výhody.
Pitie bezkofeínového nápoja nie je riešením. Káva bez kofeínu je chemicky spracovaná. Prečo potrebujete vo svojom tele ďalšie chemikálie? Takýto nápoj nemožno nazvať zdravým, môže vyvolať rozvoj kardiovaskulárnych ochorení.
Pozrite si toto video o tom, či môžete piť kávu počas tehotenstva:
Názory tehotných žien
Alena, 23 rokov, Moskva:„Nikdy som nebola fanúšikom kávy, ale počas tehotenstva som ju veľmi chcela, nemohla som to vydržať! Nemohol som sa pozerať na vodu, džúsy, čaje. Výsledkom bolo, že som od manžela vypil dva dúšky a stratil som chuť. Potom doktor povedal, že keď to naozaj, naozaj, naozaj chcete, môžete si dať trochu, slabo uvareného, prírodného...“
Diana, 30 rokov, Rostov na Done: „Pred tehotenstvom som pila 5-6 šálok denne, jednoducho som bez toho nemohla žiť. Lekár mi zakázal piť kávu v ranom štádiu. Nič, prežil som, vypil som poháriky čakanky, potom som si našiel náhradu – jačmennú kávu.“
Rita, 32 rokov, Kazaň: „Obmedzil som kávu na šálku denne, ale nezrušil som to. V živote musí byť málo radosti! A lekári vždy hrajú na istotu. Porodila zdravé dieťa, teraz má 3 roky a 2 mesiace.“
Anastasia, 26 rokov, Khimki: „Akonáhle som sa dočítala o účinkoch kávy na organizmus mamy a bábätka, okamžite som prestala. Káva je taká maličkosť! Prečo si toľko ľudí vôbec kladie otázku: „Piť či nepiť“? Sú vaše vlastné pohodlie a rozmary dôležitejšie ako zdravie dieťaťa?
Takmer každá žena sa pri návšteve svojho lekára pýta na kávu.
Po opadnutí prvého vzrušenia z tehotenstva začínajú budúce mamičky vážne uvažovať o svojom stave.
Dochádza k prehodnoteniu správania, životného štýlu a samozrejme stravy. Ženy otvorene jedia „nezdravé“ jedlá, ako sú čipsy a sýtené nápoje, koláče a klobásy, údeniny a alkohol.
Ale čo káva?
- Mali by ste nápoj úplne vylúčiť alebo si z času na čas môžete dovoliť jednu alebo dve šálky?
- Aké dôsledky to môže mať pre matku a dieťa?
- Prečo lekári neodporúčajú piť?
- Nemal by sa užívať len v 1. trimestri tehotenstva?
Prečo je škodlivý: účinky na telo
Predtým, ako zhodnotíte, aká škodlivá bude túžba piť instantnú kávu počas tehotenstva, mali by ste si uvedomiť, aký vplyv má tento nápoj na všetky systémy tela.
- Pulz.
V dôsledku užívania sa pulz zrýchli a krvný tlak stúpa
Kofeín, ktorý je súčasťou fazule, pôsobí močopudne.
- Mozgová aktivita.
Stimuluje sa mozgová aktivita. Efekt aktívne využívajú pracovníci v kancelárii v období intenzívnej aktivity.
Preto pre zdravý človek, nezaťažený chronickými ochoreniami kardiovaskulárneho systému, pitie pár šálok denne nepredstavuje žiadne nebezpečenstvo.
Koniec koncov, večer môže dodatočná stimulácia tela narušiť obvyklý čas na spánok.
Prečo sa to nedá uvariť?
- V skorých štádiách: Počas tehotenstva sa neodporúča piť kávu.
Toto obdobie sa považuje za najdôležitejšie vo vývoji dieťaťa: dochádza k formovaniu všetkých systémov a vnútorných orgánov.
Kofeín ľahko prechádza placentárnou bariérou.
Väčšinu toho, čo dostávate vnútorne, po určitom čase dostane aj bábätko.
Povedzme, že váš normálny krvný tlak je pod normálom. A po šálke silného nápoja sa cítite skvele. Aký je však krvný tlak vášho dieťaťa?
Spočiatku by mal mať plod úplne normálne hodnoty krvného tlaku. A v tomto prípade ho jednoducho zvýšite.
Takto prinútite všetky systémy pracovať v zrýchlenom režime. A novovytvorené tkanivá zažívajú prvé veľké zaťaženie. Dáva to zmysel?
Preto odborníci kategoricky neodporúčajú piť tento nápoj v 1. trimestri. Ovocie je stále príliš malé.
- V neskoršom termíne budete sa cítiť oveľa lepšie.
A dieťa začne aktívne rásť a vyvíjať tlak na močový mechúr. Výsledkom bude časté močenie.
Pitie kávy počas tehotenstva situáciu len zhorší!
Aké je nebezpečenstvo rozpustného
- Existuje mýtus: pitie instantnej kávy je povolené.
Hovorí sa, že je menej silný, a preto nebude mať vplyv na telo dieťaťa a nie je škodlivý pre tehotné ženy.
Na jednej strane sa zdá, že všetko je pravda.
Nezabudnite: obsah kofeínu v ňom vôbec neklesol. Môžete si uvariť pol lyžice prírodnej kávy alebo dať lyžicu instantnej kávy do šálky - výsledok bude rovnaký.
V 1. trimestri je pre bábätko nebezpečná aj rozpustná. Ale môže tiež vyvolať záchvat toxikózy u matky.
Extrahovaný nápoj môže spôsobiť ešte väčšie škody ako prírodný. Okrem toho, že obsahuje kofeín, prešiel aj špeciálnym spracovaním. Spravidla sa používajú dosť agresívne látky.
Chcete, aby vaše dieťa dostalo všetky tieto konzervačné látky a činidlá?
Rada pre tých, ktorí sa nevedia úplne vzdať aromatického nápoja: potom si vyberte kvalitné prírodné odrody.
Nech je to akokoľvek, lekári dovoľujú tehotným ženám piť maximálne jednu šálku kávy denne, najlepšie s mliekom alebo smotanou. Táto prísada trochu zníži negatívny vplyv nápoja.
Skúste tiež prejsť na náhradu - . Alebo produkt bez kofeínu.
Nemusí to byť každému po chuti, no v tejto chvíli by ste mali byť opatrnejší.
Existuje veľa názorov a rád o tom, či môžu tehotné ženy piť kávu. Základom negatívneho postoja bol kofeín obsiahnutý v jeho zložení. Ak chcete zistiť, či je káva škodlivá alebo nie, je lepšie začať štúdiom obsahu plodov rastliny. Celkové chemické zloženie zŕn vyzerá takto: nerozpustná vláknina 35 %, štvrtinu sacharidy, po 13 percent bielkoviny a tuky, osem percent kyseliny, 4 % popol, zvyšné dve percentá delí kofeín a iné látky.
Spoľahlivosť poskytnutých informácií pri určovaní, či tehotné ženy môžu piť kávu, je niekedy otázna. Jedna online publikácia uvádza, že prírodná káva obsahuje 1-2 percentá kofeínu a instantná 4-5 percent. Zaujímalo by ma, ako sa to stalo a odkiaľ boli pridané 3 percentá kofeínu navyše? Ďalej sa však uvádza, že fazuľa obsahuje 1-7% kofeínu. Spoľahlivosť informácií o jeho škodlivosti je dnes založená najmä na teoretických predpokladoch. Fámy a teórie nie sú dostatočnými argumentmi.
Stačí si pripomenúť príbeh jedného panovníka, ktorý sa rozhodol otestovať škodlivosť kávy na dvoch väzňoch, jeden dostával na pitie len čaj a druhý kávu. Iniciátor experimentu sa o výsledkoch nedozvedel a bol zabitý. A ten, kto pil čaj, zomrel ako prvý, hoci v úctyhodnom veku 83 rokov. Fikcia alebo nie, v tomto príbehu je niečo racionálne. Teraz sa rozšírila informácia, že pitie jednej šálky kávy ráno absolútne neškodí tehotným ženám a ich bábätku.
O akú kávu by malo ísť, nie je určené. Hlavným dôvodom škodlivosti je podľa lekárov kofeín. Pripisuje sa mu schopnosť vyvolať u plodu zvýšenú srdcovú frekvenciu, môže znížiť prietok krvi placentou a zvýšiť riziko vzniku anémie. Ako a v dôsledku čoho sa to môže stať, nie je uvedené. Iné štúdie potvrdzujú riziko predčasného pôrodu, ale len vtedy, ak pijete viac ako 7 šálok kávy denne. Na základe toho sa ukazuje, že v skorých štádiách neexistujú žiadne obmedzenia na konzumáciu kávy. Ak sú informácie správne.
Väčšina Najlepšia cesta urobte nápoj bezpečným tým, že z neho odstránite nebezpečné zložky. Ale ukazuje sa, že bezkofeínové produkty ho stále obsahujú. Táto formulácia znamená pokles tohto alkaloidu len o 2,5 percenta. Čaj obsahuje približne rovnaký obsah kofeínu ako káva, no nikto si nekladie otázku o jeho škodlivosti.
Je dovolené piť nápoj v počiatočných štádiách?
Čím je tehotenstvo kratšie, tým väčšie je riziko negatívnych účinkov kávy na organizmus nastávajúcej mamičky, najmä v prvom mesiaci. V prvom trimestri Plod ešte nie je chránený placentou, a preto sa všetky látky z matkinho tela dostanú priamo k bábätku.
Ako viete, prvý trimester je najnebezpečnejší, pretože práve v tomto období sa tvoria všetky orgány dieťaťa, a preto by nastávajúca matka mala byť obzvlášť opatrná a sledovať svoju stravu. V skorých štádiách by ste preto mali prestať piť kávu.
Zelená káva: je zakázané ju piť?
Rozdiel medzi zelenou kávou a bežnou kávou je v tom, že nie je pražená, a preto obsahuje menej kofeínu. Treba poznamenať, že na túto otázku neexistuje žiadna kategorická odpoveď, pretože odborníci nevykonali špeciálne štúdie týkajúce sa identifikácie poškodenia tela tehotnej ženy nápojom, pretože sa stále odporúča ženám, ktoré sú schopné odmietnuť piť taký nápoj.
A čo instantná káva?
Instantná káva je dostupná v obrovskej rozmanitosti a v najrôznejších príchutiach, takže sáčky sa predávajú v supermarketoch tri v jednom s karamelom, mliekom, lieskovými orieškami, silné, jemné a iné. Treba poznamenať, že táto zalievaná káva na rozdiel od iných obsahuje oveľa menšie množstvo kofeínu, no napriek tomu lekári odporúčajú aj jej užívanie prestať. Instantná káva obsahuje prísady a farbivá, ktoré môžu mať škodlivý vplyv na ženské telo.
Niektoré nuansy pitia kávy:
- Pred vypitím šálky kávy je najlepšie poradiť sa s lekárom, ktorý vedie tehotenstvo, pretože oveľa lepšie pozná vlastnosti tela svojej pacientky.
- Tehotná žena má zakázané piť kávu v noci a vo veľkých množstvách.
- Ženy, ktoré trpia vysokým krvným tlakom, by sa mali vyhýbať povzbudzujúcemu nápoju, pretože je najlepšie piť ho pri nízkom tlaku.
- Pitie takého lahodného nápoja je prísne zakázané pre ženy trpiace toxikózou, častými bolesťami hlavy a vracaním.
Dôležité! Kávu je najlepšie nahradiť zdravými nápojmi, napr. čakanka alebo cappuccino.
Pitie kávy môže negatívne ovplyvniť zdravie nastávajúcej matky a jej dieťaťa, preto je najlepšie odmietnuť piť taký známy a chutný nápoj, a ak je to neznesiteľné, nevypite viac ako jednu šálku nápoja denne.
Druhy a spôsoby prípravy
Okrem bežnej čiernej kávy existuje ešte jeden druh zelenej kávy. Táto káva nemá nič spoločné s bežnou čiernou kávou, neovplyvňuje elán a výkonnosť organizmu a nemá dostatok aromatických vlastností. Hlavný smer jeho použitia je pre tých, ktorí chcú schudnúť.
Káva sa pestuje v Brazílii, Indii, Kolumbii, Mexiku a Afrike. Najväčším producentom z nich je Brazília. Existuje veľa druhov kávy, tie najdrahšie a najkvalitnejšie sú veľmi drahé, v bežnom obchode ich pravdepodobne nenájdete. A medzi cenovo dostupné a kvalitné patrí Arabica a moka. Všetko ale závisí od krajiny, kde sa pestujú, veľa od toho závisí – chuť, vôňa, kvalita. Historicky všetka káva začala svoju históriu na africkom kontinente a klimatickými podmienkami rastu a selekcie, zlepšili alebo zhoršili ich vlastnosti.
Prírodná káva obsahuje až 650 miligramov kofeínu na liter. Kritická prípustná norma na kilogram ľudskej hmotnosti je 200 miligramov. Na dosiahnutie takejto koncentrácie potrebujete vypiť 100 šálok kávy naraz, čo je takmer nemožné. Priaznivejšia a bezpečnejšia na konzumáciu je instantná káva, obsahuje menej ako 480 miligramov kofeínu. Je to pravda dobré odrody na jeho prípravu sa nepoužíva. Tu je voľba medzi kvalitným a prírodným produktom a rýchlosťou prípravy.
Dva hrnčeky prírodnej a aromatickej kávy s mliekom denne sú pre ženy počas tehotenstva celkom prijateľné. Mlieko je bežný produkt, po pridaní do kávy zmení iba chuť a farbu. Pomer môže byť akýkoľvek, v závislosti od osobných preferencií. Ale len v prípade, že nemáte intoleranciu na mliečne výrobky. To isté platí pre kávu so smotanou. Pridajte si ich podľa svojich predstáv.
Milovníci kávy espresso by mali počas tehotenstva obmedziť jej konzumáciu. Obsahuje oveľa viac kofeínu ako prírodná mletá alebo instantná káva. V prepočte na 1 liter dosahuje jeho koncentrácia 2250 miligramov.
Na domácom trhu existuje široká škála obchodných názvov kávy. Medzi najobľúbenejšie a najkvalitnejšie vyniká lyofilizovaná káva Jacobs.
Balené druhy kávy
Teraz stojí za to zvážiť vplyv balených kávových výrobkov na telo. Najbežnejšie a najobľúbenejšie z nich sú vrecúška s označením káva 3 v 1. Vyrábajú ich rôzne spoločnosti, niektoré známe a niektoré menej známe. Preto je ťažké posúdiť kvalitu obsahu rôznych vrecúšok, ako aj to, čo je v skutočnosti zahrnuté v jeho zložení. To je presne ten prípad, keď sa káva v tehotenstve neodporúča.
Pridávajú aromatické, dochucovadlá a ďalšie prísady, čo je z prírodnej čiernej kávy, sa dá len hádať. Namiesto kávových zŕn môžu byť gaštany, jačmeň, čakanka a dokonca aj žalude. Tieto produkty určite neprospejú tehotnej žene a jej nenarodenému dieťaťu. Ale dobrú instantnú kávu kúpite aj v sáčkoch: Jacobs, Carte Noir, McCoffee.
Mýty a mylné predstavy o káve
Medzi mýtmi o káve je najrozšírenejšia jej schopnosť zvyšovať krvný tlak. Ale v skutočnosti to tak nie je, existujú informácie len o krátkodobom zvýšení tlaku u malého počtu ľudí. Pokiaľ ide o tvrdenie o silných diuretických vlastnostiach, je to tiež kontroverzné tvrdenie. Všetko závisí od tela, ale podľa recenzií ľudí, ktorí často pijú kávu, to tak nie je. Ale ak vypijete pár hrnčekov horúcej kávy a odídete z domu a vonku je teplota pod nulou, tak samozrejme.
Telo každého človeka je iné a na každého káva pôsobí inak.
Užitočné vlastnosti
Káva má veľa pozitívnych vlastností. K prvému nepochybne patrí aróma, nasleduje chuť a tonizujúci účinok na organizmus. Medzi liečivé vlastnosti Možno vyzdvihnúť zníženie bolestí hlavy, zníženie rizika vzniku cukrovky a odstránenie zápchy v tele. Pitie kávy znižuje možnosť vzniku rakoviny prsníka.
Ľudia, ktorí pravidelne pijú kávové nápoje, výrazne znižujú riziko vzniku cirhózy pečene.
Ak máte pochybnosti o pití kávy počas tehotenstva alebo nie, ale milujete kávu, môžete urobiť nasledovné. Vyrobte si kávového ježka ako darček, z kávových zŕn. Táto originálna dekorácia bude výbornou náhradou kofeínu v horúcom hrnčeku.
Káva je božský nápoj, ktorý si už dlho podmanil srdcia ľudí. Dodáva energiu, chráni telo pred toxickými vplyvmi, omladzuje a zlepšuje metabolické procesy. Zároveň má magickú, lákavú vôňu a úžasnú chuť.
Káva napĺňa náš život zvláštnym významom, prináša chuť a rozmanitosť do nudnej každodennej rutiny. Veď aké je úžasné, keď sa dokážeš na chvíľu zastaviť a zamyslieť sa: o sebe, o živote, o práci, o blízkych, o láske... O všetkom!
Ako ukazujú štatistiky, mnohé ženy sú skutočnými milovníčkami kávy a bez šálky vytúženého nápoja si svoj život jednoducho nevedia predstaviť.
Tehotné ženy by rozhodne nemali piť kávu vo veľkých dávkach. Koniec koncov, ako ukázali mnohé štúdie:
- Konzumácia tejto tekutiny v akomkoľvek množstve narúša vývoj nervovej sústavy a kostry u plodu.
- Ak počas tehotenstva vypijete viac ako tri šálky kávy denne, pravdepodobnosť, že dieťa nedonosíte do pôrodu, sa zvyšuje o 60 %.
- kofeín ľahko prechádza placentou a počas dojčenia prechádza do mlieka.
- Ak žena pije veľa kávy, prekrvenie placenty sa zníži, čo má za následok vážne problémy.
- Častá konzumácia kofeínu môže spôsobiť cukrovku u nenarodeného dieťaťa.
- Srdcová frekvencia a dýchanie nenarodeného dieťaťa sa mení.
- Čím je ovocie menšie, tým má telo menšiu schopnosť detoxikácie. Je to preto, že káva a tehotenstvo v počiatočných štádiách nie sú prípustné.
Ako vplýva káva na tehotnú ženu?
Mnohí vedci klasifikujú kofeín ako drogu, vrátane stoviek liekov. Tablety na bolesti hlavy a hypertenziu sa teda nezaobídu bez pridania kofeínu. Ale podľa kritérií WHO môže byť látka ako kofeín klasifikovaná ako bežná narkotická droga. Koniec koncov, je návykový a jeho účinok je veľmi podobný amfetamínu.
Kofeín v priebehu niekoľkých sekúnd prekoná hematoencefalickú bariéru a spolu s krvou sa dostáva do životne dôležitých orgánov a mozgu tehotnej ženy a jej nenarodeného dieťaťa.
Zhoršuje aj výkyvy nálad, žena sa cíti neustále podráždená a unavená, objavuje sa silné pálenie záhy a opuchy. Navyše tento zázračný nápoj narúša vstrebávanie vápnika, čo je počas tehotenstva veľmi potrebné. V dôsledku toho sa kosti stávajú krehkejšie a zuby sa zhoršujú.
Môžem piť kávu?
Mnoho žien si kladie otázku: "Môžu tehotné ženy piť kávu v malých dávkach?" Žiaľ, stále neexistuje jednoznačná odpoveď. Niektorí lekári tvrdia, že je to možné, ale nie viac ako jeden pohár denne, zatiaľ čo iní trvajú na tom, že to nepovedie k ničomu dobrému.
Ak sa bez tohto úžasného jedinečného nápoja nezaobídete, pite slabú kávu z filtrovanej vody. A za žiadnych okolností nekupujte kávu dovážanú z krajín, pretože výrobcovia veľmi často používajú na jej pestovanie zakázané pesticídy.
Vyskúšať môžete aj kávové nápoje, majú takmer rovnakú chuť ako káva, ale neobsahujú kofeín.
Niektorí lekári odporúčajú tehotným ženám piť 100 gramov slabej kávy s mliekom denne, pretože sa verí, že to znižuje riziko prenatálnej depresie. Majte však na pamäti, že by to malo byť prírodné mlieko alebo smotana, a nie vrecká „3 v 1“.
Ako sa zbaviť kofeínového návyku
Aj keď niektorí lekári tvrdia, že tehotné ženy môžu piť kávu v malých dávkach, predsa len je lepšie sa jej vyhnúť. Počas tohto obdobia by žena mala myslieť iba na zdravie svojho nenarodeného dieťaťa. Verte mi, že je lepšie obmedziť sa na nekvalitné jedlo a piť tento nápoj deväť mesiacov, ako trpieť do konca života.
Preto, aby ste sa tohto zlozvyku zbavili, skúste si neustále pripomínať, prečo by tehotné ženy nemali piť kávu. Skúste ho tiež nahradiť nejakým iným nápojom, ktorý vám tiež chutí. Takže napríklad jogurt, džús, citrónovú trávu alebo slabé kakao s mliekom. Ak máte silnú chuť na šálku aromatickej kávy, urobte niečo užitočné.
Odvykanie bude jednoduchšie a prospešnejšie, ak si v tomto období udržíte hladinu cukru v krvi. Jedzte preto potraviny bohaté na sacharidy a bielkoviny často, no v malých porciách. Užívajte aj špeciálne vitamíny určené pre tehotné, viac sa prechádzajte na čerstvom vzduchu a cvičte dvakrát denne. Vďaka tomu sa nielen zbavíte zvyku piť kávu, ale výrazne zlepšíte aj svoje zdravie a pohodu.
Po niekoľkých dňoch odvykania od kofeínu sa teda budete cítiť oveľa lepšie, zmizne pocit zlého zdravia a úzkosti.
Pokiaľ ide o pozitívny výsledok počatia a úspešne sa rozvíjajúce tehotenstvo, každá uvedomelá žena v čo najkratšom čase úplne prehodnotí svoj obvyklý životný štýl, upraví okrem iného aj stravu. Je predsa známe, že nastávajúca matka už nie je zodpovedná nielen za seba a svoje zdravie, ale už nie takú zodpovednosť: odteraz, ako úspešne sa bude tehotenstvo vyvíjať a ako sa stále veľmi malé, ale rýchlo rastúce vnútro , bude priamo závisieť aj od nej.ženy sú nový organizmus.
Samozrejme, každá matka sa snaží minimalizovať akékoľvek riziká pre bábätko, ktoré si už žije vlastným životom, hoci vnútromaternicovým. A už od raných štádií tehotenstva sa otázka optimálnej výživy a povolenia alebo zákazu určitých potravinových výrobkov vynára celkom akútne. Samozrejme, ak je to možné, matky sa snažia čo najviac vylúčiť zo stravy všetky produkty so „syntetickými“ prísadami, všetkými druhmi silných aróm, farbív alebo stabilizátorov, aby nepoškodili dieťa. Ženy, ktoré sú zvyknuté začínať ráno šálkou aromatickej kávy alebo si dať uprostred dňa „prestávku na kávu“, si celkom oprávnene kladú otázku: je to možné počas tehotenstva?
Zdalo by sa, že káva je čisto prírodný produkt, nenachádzajú sa v nej žiadne obzvlášť nebezpečné „prísady“. Zároveň však mnohí odborníci dôrazne odporúčajú, aby zanietení milovníci kávy zaobchádzali s kávou veľmi opatrne, dbali na to, aby znížili počet porcií horko-aromatického nápoja, ktorý pijú počas dňa, a v niektorých prípadoch ho úplne vylúčili zo Ponuka. Je teda dovolené konzumovať kávu počas nosenia dieťaťa? Poškodia sedenia „prestávky na kávu“ rastúcemu a stále bezbrannému novému životu? Máme sa obávať vplyvu kávy na vývoj tehotenstva a formovanie dieťatka? Ak je predsa káva počas tehotenstva povolená, tak v akých prípustných množstvách?
Aromatický tonikový nápoj - káva
Hlavnou aktívnou zložkou kávy je kofeín. Kofeín je známy svojou tonizujúcou schopnosťou, schopnosťou poskytnúť dodatočnú dávku energie a sily. Práve kofeín je zodpovedný za proces „otvárania očí“ a konečné prebudenie po prebudení zo spánku.
Dnes sa káva na pultoch neprezentuje v žiadnej forme: tu máte zrnkovú kávu, mletú kávu už balenú v baleniach, instantnú kávu a kávu v takzvaných tyčinkách „3 v 1“. A existuje aj káva bez kofeínu. Pravda, nemali by ste byť tak naivní, aby ste verili tvrdeniam výrobcov, že v tomto druhu kávy kofeín nie je: stále je tam obsiahnutý, len v oveľa nižšej koncentrácii ako v „klasickej“ káve.
Niektorí ľudia majú tendenciu piť 5-8 porcií kávy denne a lekári takéto stravovacie správanie jednohlasne odsudzujú. Neustále tlakové rázy pod vplyvom kávy tak môžu v budúcnosti zahrať veľmi zlý vtip s labužníkmi závislými od kávy – záťaž na srdce je v takejto situácii vážna. A káva nemá najlepší vplyv na žalúdočnú sliznicu, zvyšuje kyslosť a v niektorých prípadoch prispieva k páleniu záhy. A preto sa tiež kategoricky neodporúča piť kávu nalačno alebo hneď po prebudení, bez toho, aby ste sa pred pitím kávy naraňajkovali.
Káva vo veľkých množstvách je tiež nežiaduca pre ženy pre jej negatívny vplyv na stav pokožky: zneužívanie aromatického nápoja ovplyvňuje farbu pokožky, stenčuje ju a vysušuje. Navyše nie najlepším možným spôsobom káva ovplyvňuje stav zubov – zubná sklovina pod jej vplyvom postupne tmavne. Nie je preto prekvapujúce, že v „správnych“ kaviarňach sa považuje za dobrú formu podávať k objednanej káve aj obyčajnú čistú kávu. pitná voda. Čo však hovoria odborníci na pitie kávy ženami, ktoré sú v očakávaní?
Nebezpečenstvo pitia kávy počas tehotenstva
Ako už bolo spomenuté vyššie, jednou z vlastností kávy je jej schopnosť výrazne zvyšovať krvný tlak. Je známe, že počas tehotenstva sa objem krvi cirkulujúcej v tele a zaťaženie kardiovaskulárneho systému výrazne zvyšuje a nastávajúca matka jednoducho nepotrebuje ďalší nárast krvného tlaku. Ale káva bude v tomto smere užitočná pre hypotenzné matky, pre ktoré je nízky krvný tlak normou.
Budúce mamičky by mali pamätať aj na hlavný účinok kávy, ktorým je stimulácia nervového systému. Ak ste príliš závislí na káve alebo si ju vychutnávate vo večerných hodinách, môžete mať problémy so spánkom a dostať nespavosť, ktorá v súčasnosti nie je vôbec potrebná. Mimochodom, to platí aj pre iné nápoje a potravinárske výrobky, ktoré obsahujú kofeín - Coca-Cola, čokoláda, silný čaj.
Káva má diuretický účinok a tento faktor tiež nemožno ignorovať. Vezmite prosím na vedomie, že nutkanie ísť „na malé“ počas tehotenstva sa prejavuje oveľa častejšie: zväčšujúca sa veľkosť maternice vyvíja tlak na močový mechúr, čo núti nastávajúcu matku, aby častejšie chodila na toaletu. Pri nadmernej konzumácii kávy sa nutkanie ešte zvyšuje, čo sa v extrémnych prípadoch môže „obrátiť“ s dehydratáciou organizmu alebo porušením rovnováhy voda-soľ.
Podľa niektorých údajov jednotlivých výskumníkov môže káva ovplyvniť rast a vývoj plodu aj tým, že prenikne cez placentu. Existuje teda verzia, podľa ktorej káva konzumovaná počas tehotenstva, dokonca aj v miernom množstve, môže spôsobiť narodenie detí s hmotnosťou 100 - 200 g. Končí zle: hypoxia a vývojové oneskorenie dieťaťa, potrat (káva zvyšuje tonus maternica) a dokonca, nedajbože, narodenie mŕtveho dieťaťa.
Zároveň ďalšie štúdie – vykonali ich dánski vedci – hovoria: počas tehotenstva budúca mama môže bezpečne vypiť až 3 malé porcie kávy denne. Zároveň bez rizika predčasného pôrodu či chudnutia novorodencov.
Údaje, ako vidíme, sú prekvapivo odlišné. To je dôvod, prečo lekári vždy zdôrazňujú: je vhodné prediskutovať prípustnosť konzumácie kávy nastávajúcou matkou s lekárom, ktorý vedie tehotenstvo. Ten na základe individuálnych údajov a obrazu tehotenstva dokáže najprimeranejšie určiť, či žena môže piť kávu počas tehotenstva, alebo či je lepšie aromatický nápoj počas tehotenstva odmietnuť. Ale aj keď lekár povolil kávu v malých množstvách, určite by ste mali venovať pozornosť svojmu stavu a pohode: ak sa počas pitia kávy zrazu necítite dobre, bez váhania odložte šálku nápoja a je to lepšie zdržať sa kávy v budúcnosti.
Mali by ste piť kávu počas tehotenstva?
Vyššie uvedené „hororové príbehy“ rozochvejú srdce aj tej najvytrvalejšej matky a podnietia zanietených milovníkov kávy, aby v rozrušených pocitoch hľadali východisko zo situácie. Dovoľujeme si vás utešiť: v skutočnosti neexistujú žiadne vážne dôvody na poruchy: všetky možné negatívne dôsledky sú prijateľné iba v prípade pitia kávy počas tehotenstva vo väčších množstvách, ako je povolené. A tiež - podlieha závislosti na káve vo veľmi silnej forme a vo vysokých koncentráciách.
Ak žena pije kávu s rozumom a „neodkopáva“ šálku po šálke každú tretiu hodinu, nie je dôvod na obavy. Aj keď, samozrejme, je lepšie prediskutovať otázku pitia kávy počas nosenia dieťaťa v počiatočnom štádiu tehotenstva so svojím lekárom.
V prípade, že odborník „dá súhlas“ a nevidí dôvody na zákaz konzumácie kávy, mali by ste, samozrejme, piť povzbudzujúci nápoj bez toho, aby ste sa nechali uniesť. Po prvé, určite budete musieť obmedziť spotrebu kávy pitím jednej, maximálne dvoch porcií kávy denne počas dňa. Zároveň je lepšie, ak nápoj nie je silný, a ešte lepšie - s prídavkom mlieka alebo smotany. Káva je totiž okrem iného známa aj svojou schopnosťou „kradnúť“ a odplavovať z tela vápnik, ktorý je v tomto období taký dôležitý. Mlieko alebo smotana, ktoré sú užitočné na zriedenie kávy, pomôžu kompenzovať jej čiastočnú stratu. Mliečne „prísady“ navyše kávu „zmäkčia“ a eliminujú jej agresívny účinok na žalúdočnú sliznicu.
Mimochodom, pre ženy so slabým žalúdkom, gastritídou alebo peptickým vredom je káva počas tehotenstva prísne kontraindikovaná. S takýmito diagnózami je lepšie neriskovať, ale okamžite nahradiť kávu nápojom vyrobeným z koreňa čakanky. Odvar z čakanky, podobne ako káva, je známy svojimi posilňujúcimi vlastnosťami, preto sa môže stať dôstojnou alternatívou k aromatickému nápoju. Malo by sa však pamätať na to, že čakanka má aj svoje vlastné kontraindikácie, ktoré tiež nemožno ignorovať. Kávu môžete nahradiť aj chutným a veľmi zdravým nápojom – kakaom. Kakao pripravené s mliekom sa stane zdrojom nielen vápnika potrebného pre budúce mamičky, ale aj rastlinných bielkovín.
Vo všeobecnosti sú rady pre tehotné ženy, vrátane kávy, stále rovnaké: ak niečo naozaj chcete, môžete. Ale - v primeranom množstve a bez fanatizmu. Zo šálky kávy a dokonca aj s mliekom a dokonca aj so sladkosťami skoro ráno po svetle chutné raňajky, nastávajúcej mamičke sa nič nestane. Aj keď nie, budú sa diať len dobré veci: zvýši sa energia aj nálada a život bude pokračovať ako obvykle, radostne.
Obzvlášť- Elena Kichak