Zašto trudnice ne smiju dizati teške stvari: koje su posljedice dizanja teških predmeta tijekom trudnoće? Nošenje teških predmeta tijekom trudnoće Kako pravilno podizati teške predmete tijekom trudnoće
Trudnoća i težina nisu kompatibilni. Saznajte zašto i kakve mogu biti posljedice?
Smije li trudnica dizati utege?
Ne postoji jasan odgovor na ovo pitanje. Neke buduće majke do posljednjeg trenutka nose teške torbe i rađaju normalne donošene bebe, dok druge izgube dijete nakon što su podigle vrećicu s namirnicama. Najvjerojatnije sve ovisi o fizički trening buduću majku i njezino zdravstveno stanje prije začeća. Postoje slučajevi da dizači utega nisu prekidali trening ni tijekom trudnoće. U svakom slučaju, razdoblje čekanja djeteta prisiljava vas da promijenite svoj uobičajeni način života i budete pažljiviji prema svom zdravlju. Tijekom tog vremena izbjegavajte ekstremno naporne aktivnosti i dizanje utega.
Koje su opasnosti dizanja utega tijekom trudnoće?
Pretjerano opterećenje tijela i dizanje teških tereta mogu imati katastrofalne posljedice za buduću majku. Najčešće komplikacije koje se javljaju su:
Prolaps maternice
Pod utjecajem gravitacije mišićni tonus maternice slabi i ona se spušta prema rodnici. U budućnosti to može dovesti do prolapsa maternice i neplodnosti. Osim toga, ako se tijekom trudnoće dogodi prolaps maternice, porod će biti težak. Čim se pojavi sumnja na prolaps maternice, trudnica se hospitalizira i pokušava se pomoći u održavanju trudnoće. Međutim, nitko ne može jamčiti pozitivan rezultat.
Problemi s leđima
Kad se razvije u maternici nerođeno dijete povlači iz majčina tijela sve tvari koje su mu potrebne, uključujući kalcij. Kao rezultat toga, kosti trudnice postaju ranjive. Pri dizanju utega kralježnica se jako opterećuje te se njezini diskovi mogu pomaknuti, što uzrokuje jake bolove i komplicira trudnoću. Uostalom, u trećem tromjesečju već se teško kreće, teško spava zbog bolova u leđima, a pomaknuti diskovi pogoršavaju situaciju.
Problemi s nogama
Tijekom trudnoće, glavno opterećenje je na nogama. Osim toga, pod utjecajem hormonalnih promjena vene gube svoju elastičnost. Dizanje utega izaziva razvoj proširenih vena. Osim estetske nelagode, proširene vene mogu uzrokovati zdravstvene probleme ne samo budućoj majci, već i djetetu. Ako je cirkulacija poremećena, manje vode dolazi do nekih organa trudnice, uključujući posteljicu. hranjivim tvarima i kisika.
Pobačaj
Prilikom podizanja utega u želucu se javlja unutarnji pritisak i napetost u trbušnim mišićima. Zbog toga se povećava ton maternice - to može dovesti do gubitka fetusa.
Upozoravajući simptomi koji se ne smiju zanemariti
Ako se nakon podizanja teškog predmeta pojavi mučna bol u donjem dijelu trbuha ili krvarenje, odmah potražite liječničku pomoć. Brzom reakcijom u većini slučajeva moguće je sigurno sačuvati plod i produljiti trudnoću do potrebnog termina.
Kako pravilno podići težak predmet?
Nakon začeća život se nastavlja i s vremena na vrijeme morate dizati razne utege. Da biste izbjegli neugodne posljedice, morate znati kako to učiniti ispravno. Imajte na umu sljedeće preporuke:
- Da biste podigli predmet s poda, nemojte se saginjati, već čučnite. Istodobno držite leđa ravno, u uspravnom položaju, blago savijena u donjem dijelu leđa.
- Tijelo treba počivati na cijeloj površini stopala. Postavite stopala na udobnu širinu. Nosite cipele koje su stabilne i udobne.
- Dobro uhvatite predmet jednom, ili još bolje, objema rukama. Time ćete težinu ravnomjerno rasporediti i smanjiti opterećenje na leđima.
- Polako se podignite, ispravljajući koljena. Izravnajte tijelo postupno, bez naglih pokreta.
- Kada se krećete s teretom, pokušajte ostati ravno i ne savijati se.
- Nosite zavoj. Na taj način možete se više zaštititi od utjecaja gravitacije.
U prosjeku se tijekom trudnoće ne preporučuje podizanje više od 3 kg. Ako je žena u dobroj fizičkoj formi, tada se težina može povećati na 6 kg. Često se događa da je starije dijete hirovito i traži da ga se drži. Pokušajte ga odviknuti od ovoga. Uostalom, ne samo težina može štetiti trudnoći, već i prekomjerna aktivnost starijeg djeteta.
Kad u trudnoći baš i ne trebate podizati nešto teško, onda se, naravno, ovo pitanje ne postavlja. Međutim, ponekad posao ili način života u trudnoći uključuje podizanje stvari koje možda i nisu tako jednostavne.
Kako se zaštititi, kako izračunati dopuštenu težinu? Ispostavilo se da postoje kriteriji i granice koji će vam pomoći da to riješite. I bolje je unaprijed znati što učiniti ako ste se ipak prenapregnuli i sada vas boli trbuh. Shvatimo to zajedno!
Je li moguće podizati teške stvari?
Kada morate podići nešto teško, prvo odvagnite rizik i korist od ove radnje, jer posljedice mogu biti strašne i nepovratne. Ali ovo je, naravno, najgori mogući scenarij, iako su manje ozbiljne komplikacije daleko od ugodnih.
- Naravno, ne smatraju se sve teške stvari - sve što teži manje od 3 kg smatra se relativno sigurnim. To može biti ručna torbica, mala vrećica s namirnicama, omiljena mačka ili mali ruksak;
- Ako ste se prije trudnoće aktivno bavili sportom i dobro ste fizički pripremljeni: jake ruke, zategnuti trbušnjaci, onda si u načelu možete priuštiti malo veću težinu. Ali ipak, 5 kg je granica. Više je opasno, kako za vas tako i za nerođeno dijete;
- Ni pod kojim uvjetima ne odgajajte drugu djecu ako ih već imate, čak ni malu!
Dakle, nemojte se svađati sa svojim rođacima, oni su u pravu - sada je bolje ne naprezati mišiće velikim utezima, sportom ili naglim renoviranjem dječje sobe.
Budite oprezni, jer ponekad je teško odrediti težinu na oko i trudnica podiže paket ne razmišljajući o njegovoj težini. Iz navike, može se činiti lakim za nošenje. A onda nastaju komplikacije i nitko ne razumije zašto.
Opasnosti dizanja utega tijekom trudnoće
Čini se da svi znaju da su velike težine opasne za trudnice, ali nitko zapravo ne zna zašto. I potrebno je razumjeti zašto ne biste trebali dizati utege tijekom trudnoće. Pogledajmo točke:
- Pobačaj;
To je najgora stvar koja se može dogoditi tijekom trudnoće, a ako se dizanje teških tereta dogodi u 3. tromjesečju - prijevremeni porod.
Ako imate zdravstvenih problema, povećanog tonusa maternice, hipoksije, anemije itd., Bolje je suzdržati se od eksperimentiranja s utezima. Pogotovo ako ste na promatranju u specijaliziranom centru za rizične trudnice i liječnik vam prilikom svakog posjeta upisuje na karton: “prijetnja od pobačaja”.
- Problemi s leđima;
Trbuh je sve veći, sve ga je teže nositi, ionako sve boli, a onda je tu i težina. Možete "slomiti" donji dio leđa, dobiti pomak kralježaka, a leđa će vas jednostavno jako boljeti. Trebaš li to?
Ne samo da je općenito stanje daleko od laganog i prozračnog, nego trbuh otežava obavljanje uobičajenih aktivnosti, ali i dodatno opterećuje tijelo i plod. Kila također može povećati ove probleme.
- Problemi s nogama;
- Prolaps maternice i unutarnjih organa;
U ranim fazama to prijeti da se beba neće pravilno prevrnuti i morat će to učiniti Carski rez. A prolaps drugih organa jednostavno će izazvati nelagodu i razne bolesti.
Zbog svega toga, opskrba fetusa kisikom može biti poremećena i, kao rezultat, hipoksija (gladovanje kisikom), čije će posljedice utjecati nakon rođenja djeteta.
Alarmantni simptomi
Kao i obično, mnogi to prvo učine, a onda traže informaciju je li to moguće učiniti. Žena ima tešku trudnoću, boli je trbuh i javljaju se strahovi i pitanja.
Ali bol u trbuhu nije uvijek alarmantan znak - to može biti prirodno rastezanje maternice, popraćeno neugodnim osjećajima. Na što obratiti pozornost nakon što ste podigli nešto teško i boli vas donji dio trbuha u trudnoći:
- bol je jaka i traje dugo - najmanje pola sata;
- postoji krvarenje ili drugi iscjedak;
- trbušni mišići se napinju i nehotično opuštaju;
- želudac je postao vrlo tvrd, kao da je od kamena;
- jaki bolovi u leđima koji ne nestaju unutar nekoliko sati;
- vrtoglavica, ošamućenost;
- povećana tjelesna temperatura;
- oštar i značajan porast pritiska;
- tahikardija (pročitajte detaljan članak o tahikardiji tijekom trudnoće >>>).
Pravila za dizanje utega
Svoju trudnoću shvaćate vrlo ozbiljno, a ipak ste vi ta koja treba dizati teške stvari. rano trudnoća ili kasnije, kako to učiniti tako da se rizik svede na minimum? Slijedite savjete u nastavku:
- Nemojte se savijati s ravnim nogama, već s polusavijenim nogama, ravnih leđa;
- Raširite noge u stranu, potpuno se oslanjajući na stopala, a ne na prste;
- Ustanite polako, ispravljajući koljena, bez naglih pokreta;
- Ako je moguće, uzmite uteg s obje ruke;
- Pokušajte čvršće preuzeti teret, čvrsto ga pritiskajući prema sebi;
- Prilikom prijenosa tereta s jedne ruke na drugu pokušajte zadržati ravnomjeran položaj;
- Prilikom nošenja nosite udobne, po mogućnosti ortopedske cipele i zavoj koji vam odgovara (pročitajte članak
Nisu sve žene svjesne opasnosti dizanja utega i mogućih posljedica. Čini im se da im obična vrećica namirnica, koju su nabavile u “predtrudničkom” životu, neće nikako naštetiti njihovom zdravlju u razdoblju trudnoće. Ali ovo je pogrešno mišljenje, jer ishod može biti vrlo neugodan.
Je li moguće podizati teške stvari?
Zanimljiv položaj žene sam po sebi podrazumijeva veliki broj zabrane. To ne znači da je podizanje teških predmeta tijekom svih 9 mjeseci strogo zabranjeno. Prije nepoželjno nego apsolutno kontraindicirano. Mnoge su žene cijeli termin, ne štedeći se, popravljale, podigle svoje najmlađe dijete na ruke, donijele torbe iz trgovine i bez problema rodile. A neki su, čak i ako pokupe koji kilogram viška, završili u bolnici na čuvanju. Ispostavilo se da dizanje utega tijekom trudnoće ovisi o fizičko stanje zdravlje žene, koje je određeno genetskom predispozicijom, sportskim treninzima itd.
Ne biste trebali iskušavati sudbinu i testirati svoje zdravlje na snagu. Bolje je odgoditi dizanje teških tereta ili ih potpuno prebaciti na ramena bliskih rođaka. Ako su se takve okolnosti razvile i dizanje utega se moglo izbjeći, tada morate biti spremni na moguće posljedice.
Šteta za zdravlje
Postoje tri razloga zašto ne biste trebali dizati utege tijekom trudnoće:
- Problemi s kralježnicom. Dok nosite dijete, opterećenje kralježnice se povećava svaki tjedan. Kosti postaju lomljive i postupno se stanjuju kao rezultat prijenosa dijela kalcija s majke na fetus koji raste. Dizanje utega dodatno opterećuje kralježnicu koja je trudnoćom opterećena. Diskovi se postupno počinju pomicati i postoji mogućnost razvoja intervertebralne kile.
- Vaskularni poremećaji. Cirkulacija krvi u donjim ekstremitetima trudnice znatno je slabija nego kod žene u normalnom stanju. Rast fetusa i povećanje maternice povlači za sobom povećanje intraabdominalnog tlaka, što uzrokuje insuficijenciju funkcija venskih ventila, stagnaciju krvi u venama donjih ekstremiteta i rastezanje njihovih stijenki. Počinje se razvijati ozbiljna bolest - proširene vene. Glavni znak njegovog izgleda je oteklina. Podizanje teških predmeta dodatno povećava intraabdominalni tlak i vjerojatnost razvoja ove bolesti značajno se povećava. Ako trudnica već ima proširene vene, onda se njihov tijek ubrzava i pogoršava.
- Izazivanje pobačaja i prijevremenog poroda. Ova posljedica je najozbiljnija i najopasnija. Dizanje utega povećava napetost trbušnih mišića i povećava intraabdominalni tlak. Ova dva faktora pojačavaju kontrakciju mišića maternice i dovode do izbacivanja ploda iz nje. Prvi i treći trimestar trudnoće smatraju se izuzetno opasnim.
U ranim fazama trudnoće (do 12 tjedana) često se razvija hipertoničnost maternice, tijekom koje se značajno povećava rizik od pobačaja. U ovom stanju iznimno je važno brinuti se o sebi, jer s hipertonusom čak je i hodanje opasno, a da ne spominjemo podizanje težine.
U kasnoj trudnoći (od 22 tjedna), žensko tijelo postupno se priprema za nadolazeći proces porođaja. Želudac pada, a opterećenje se povećava. Dodatna težina u trećem tromjesečju može približiti početak poroda i beba će se roditi prije vremena.
Pravila za dizanje utega
Najučinkovitije pravilo za dizanje utega tijekom trudnoće je bez utega. Najveća dopuštena težina je 3 kg. I to u objema rukama, a ne u svakoj, kako mnogi ljudi pogrešno vjeruju. Ali, ako situacija zahtijeva "višekilogramsku" manipulaciju, tada morate poslušati nekoliko savjeta:
- Da biste podigli predmet velike težine, morate čučnuti tako da razmak između nogu bude najmanje 50 cm, leđa ostaju ravna, a tijelo nije nagnuto.
- Ako je moguće, potrebno je raspodijeliti ukupnu težinu između dvije ruke tako da opterećenje svake polovice tijela bude ravnomjerno.
- Važno je kontrolirati svoje pokrete. Oštri okreti, trzaji i dizanja strogo su kontraindicirani za trudnicu.
- Kako trudnički trbuh počinje rasti, potrebno je nositi potporni zavoj. Održava normalan mišićno-koštani sustav, štiti od preopterećenja i služi kao zaštita od pobačaja.
Alarmantni simptomi
Neispravno dizanje utega može dovesti do primjetnih promjena u vašem osjećaju. Ako je žena tijekom trudnoće podigla nešto teško, a nagli trzaj ili preteški teret uzrokovali su bol u donjem dijelu trbuha, pa čak i krvarenje, to bi trebalo privući posebnu pozornost. Takvi znakovi su vrlo loš znak i zahtijevaju hitnu liječničku pomoć. U većini slučajeva stručnjaci uspijevaju održati trudnoću i produžiti je do samog poroda. Za liječenje se obično koristi terapija lijekovima: čepići s papaverinom, No-Shpa, lijekovi s magnezijem, lijekovi koji sadrže progesteron (Duphaston, Urozhestan).
Sve žene na svijetu, bez iznimke, sanjaju da će trudnoća proći mirno, ravnomjerno i bez komplikacija. Naravno, jer svaka od njih želi brzo držati zdravu i snažnu bebu u rukama. Ali, nažalost, ne ide uvijek sve glatko, mnoge buduće majke doživljavaju ogroman moralni i fizički stres, koji, na ovaj ili onaj način, utječe na njihovo zdravlje i tijek razdoblja nošenja djeteta. U ovom ćemo članku raspravljati o temi koja često brine sve majke, a to su opasnosti dizanja utega tijekom trudnoće.Zašto su takvi napori opasni, kako utječu na dijete, što učiniti ako ne možete izbjeći fizičku aktivnost
Apsolutno nije neuobičajeno vidjeti sliku kada buduća mama s već impresivnim trbuhom, vukući bebu u naručju ili noseći tešku torbu s namirnicama. Istodobno, gotovo svi znaju da trudnice ne bi trebale dizati teške stvari, no nisu svi takve sreće u ovom razdoblju. Mnoge majke jednostavno nemaju izbora, moraju se brinuti za obitelj, kupovati namirnice, šetati s ranije rođenim djetetom, čistiti, popravljati, preuređivati namještaj itd.Od mnogih žena možete čuti nešto poput toga da je njihova majka (baka, prijateljica itd.) tijekom trudnoće nosila kante vode, radila sve kućanske poslove i rodila zdravo dijete na vrijeme. Super, to me veseli, ali ne smijemo zaboraviti da je tijelo svake žene individualno, tolerancija trudnoće je također različita, a zdravstveno stanje je vrlo različito. Ne bismo trebali isključiti pojmove kao što su sreća i faktor slučajnosti, oni ne štete nekome, ali mogu "izaći naopako" za druge. Postoji i mišljenje da su takve manipulacije sigurne za dijete, da, to je istina, dizanje utega tijekom trudnoće ni na koji način ne šteti djetetu, ali ŠTETI vama i vašem zdravlju! Prvo, takve radnje mogu izazvati pobačaj ili prijevremeni porod, a drugo, mogu značajno naštetiti vašim leđima, koja ionako pate od povećanog stresa.
Ako se ne možete potpuno zaštititi, tjelesnoj aktivnosti morate pristupiti ispravno i mudro. Ako trebate podići nešto teško, nemojte se nikada naginjati gornjim dijelom tijela prema naprijed kao što ste navikli. Raširite noge oko pola metra i savijte ih u koljenima, preuzmite teret, dok leđa trebaju ostati RAVNA! Kada kupujete, ne zaboravite ravnomjerno rasporediti težinu na lijevu i desnu stranu. desna ruka kako biste smanjili stres na leđima. Za trudnice čiji se trbuh znatno povećao bilo bi dobro koristiti potporni zavoj, koji će spriječiti strije i poremećaje kralježnice. Uvijek se trebate sjetiti da je sada najvažnije vaše zdravlje, jer o tome izravno ovisi zdravlje bebe. Ne precjenjujte svoje snage i mogućnosti - to može imati katastrofalan učinak, nemojte se oslanjati na slučajnost i ne iskušavajte sudbinu.
Na kraju bih dao par savjeta svim “trudnicama”. Ne smijete dizati više od tri kilograma utega i nikada ne zaboravite ravnomjerno rasporediti utege u obje ruke. Ako, ne daj Bože, nakon fizičke aktivnosti počnete primjećivati bolove u donjem dijelu trbuha ili ako se pojave neugodni osjećaji ili krvarenja, odmah potražite pomoć liječnika. Ako se grčevita bol pojača, nazovite kola hitne pomoći, lezite sami i pričekajte dolazak liječnika u ovom položaju.
jane kristal 29.05 17:35 |
Sve trudnice nose teške utege, posebno često vidim sliku kada žena s trbuščićem drži svoje starije dijete koje već ima dvije godine u rukama. Većina ljudi misli da u tome nema ništa loše. Također, trudnice, čije je vrijeme za porođaj već došlo, ali beba se još uvijek neće roditi, počinju se preuređivati, podizati teške stvari, vjerujući da im više ništa ne prijeti, ali jako su u zabludi. Čak i na kraju trudnoće, teška tjelesna aktivnost može izazvati odvajanje posteljice i to je vrlo zastrašujuće. Ako se, ne daj Bože, dogodi takva situacija, onda se carski rez više ne može izbjeći i vrlo je malo vremena da se spase i majka i beba, pa se morate pobrinuti za sebe. |
Čak i ako se trudnica osjeća dobro i nema posebnog razloga za brigu o svom zdravlju i stanju fetusa, ipak je potrebno ograničiti podizanje teških predmeta, osobito tijekom trudnoće. kasnije trudnoća.
Što se događa kada dižete utege?
Budući da tijelo doživljava stres od podizanja teških predmeta, intraabdominalni tlak trudnice raste. Istodobno, zbog oslabljene cirkulacije krvi, posebno su pogođeni organi donjeg dijela trbuha, posebice maternica i mišići dna zdjelice.Ako neko vrijeme nosite teške utege u rukama, dolazi do kompresije kralježnice, usporava se kretanje dijafragme, a ventilacija pluća se pogoršava. Stoga trudnici, a time i njenom nerođenom djetetu, postaje teško disati. Svi ovi čimbenici nepovoljno utječu na dobrobit žene i mogu imati negativne posljedice za fetus, pa je podizanje teških predmeta tijekom trudnoće strogo zabranjeno.
Koliko težine trudnice mogu podići?
Obično dopuštena težina predmeta koji se pomiču ne smije prelaziti 5 kg, tek tada podizanje teških predmeta neće uzrokovati značajnu štetu. Ovisno o karakteristikama konstitucije trudnice, njezinom zdravstvenom stanju, trajanju trudnoće, karakteristikama njezina tijeka i drugim sličnim čimbenicima, moguće je točnije odrediti dopuštenu težinu teških predmeta koji se mogu podizati bez straha od posljedice.Ako je trudnica uključena u "rizičnu skupinu", podizanje bilo kakvih predmeta težih od 2 kg za nju je strogo kontraindicirano. Ovo se odnosi na žene koje:
- imaju bolesti srca, jetre, bubrega i drugih organa;
- postoji opasnost od pobačaja;
- ranije rodila prije vremena;
- imala vaginalno krvarenje tijekom trudnoće;
- imaju dijagnozu placente previje ili gestoze;
- nose fetus koji kasni u intrauterinom razvoju.