Masáž vrások na tvári doma. Ako urobiť masáž vrások doma. Základné pohyby čínskej masáže
Aj tvárové svaly potrebujú pravidelnú fyzickú aktivitu, rovnako ako zvyšok tela, aby si udržali krásny, elastický povrch. Kombinácia cvičenia, protivrásková masáž tváre s vplyvom kvalitnej prírodnej kozmetiky - takýto program zlepší tonus nielen pleti, ale aj celého tela. Ale ako trénovať tvárové svaly, aby sa obnovila ich bývalá tvrdosť?
Stačí zvládnuť techniku samomasáže a ako „nástroj“ poslúžia vaše vlastné prsty a dlane. Vynikajúce výsledky možno dosiahnuť, ak sa od začiatku nastavíte na úspech a predstavíte si konečné výsledky cvičení.
Samomasáž a joga pre mladistvú pleť
Tajomstvo aplikácie akupresúry na omladenie sú v starovekej Číne známe už 3000 rokov. Aktívnymi podporovateľmi tohto trendu sú kozmetológovia, lekári a orientálni liečitelia. Napríklad Lourdes Julian Doplito Sabuk, ktorý sa zaoberá problémami starnutia a zachovania mládeže, vytvoril program „Beauty Yoga“. Samotný lurdský komplex vás o 20 rokov mladší. Existujú techniky založené na bodových efektoch na aktívne oblasti pozdĺž energetických meridiánov tváre.
Správna masáž tváre stimuluje výživu a podporuje tvorbu kolagénu a elastínu v pokožke.
Bolo vyvinutých veľa komplexov, ktoré používajú postavy z filmu a šoubiznisu. Autorkami metód sú Senta Maria Runge, Camilla Voler a mnohí ďalší. Aká je najjednoduchšia masáž tváre na vrásky doma? Ide o zatlačenie, trenie, tlačenie končekmi prstov a dlaňami na epidermis v záhyboch a ryhách.
Státisíce dobrovoľníkov už zažili rôzne komplexy, zbavili sa uvoľnenej kože, vpadnutých líc a prinavrátili svoj rozkvitnutý vzhľad. V dôsledku každodenného cvičenia získava tvár zdravú farbu a vitalitu. Pre masáže a cvičenia nemusíte vytvárať žiadne špeciálne podmienky, môžete ich vykonávať pri sedení pred televízorom, v dopravnej zápche alebo doma v kúpeľni.
Ako masírovať tvár a krk proti vráskam
Najprv analyzujme veľmi jednoduchý komplex Lourdes Doplito. Na fotografii autor techniky demonštruje počiatočné polohy rúk a tváre pred začatím cvičení. Každú z nich zopakujte 3-krát. Medzi každým opakovaním zadržte dych na 5 sekúnd. Táto prax v joge sa nazýva „kumbakha“. Autor komplexu navrhuje zadržať dych na 10 sekúnd po vdýchnutí pri tom. Na začiatok sa môžete obmedziť na 5-6 sekúnd.
- Masáž pokožky nad obočím na posilnenie svalov čela a horného viečka.
Pomocou dlaní zľahka zatlačte na pokožku pod ňou a potiahnite ju nahor, aby ste pocítili natiahnutie viečok a obočia. Zostaňte v tejto polohe a zadržte dych na 10 sekúnd. Vydýchnite a pomaly odstráňte ruky z tváre. - Masáž čela proti vráskam na uvoľnenie svalov.
Položte končeky malých prstov na koreň nosa a palec Umiestnite na vonkajšie okraje obočia na spánkoch. Konce zvyšku by mali byť na línii vlasov. Súčasne vytiahnite pokožku nahor a natiahnite ju smerom k bočným plochám čela. Zhlboka sa nadýchnite a pozerajte sa dolu bez toho, aby ste zložili ruky z čela. Pohnite obočím a v tejto polohe tiež zadržte dych na 10 sekúnd, potom vydýchnite. Vytiahnite obočie a zadržte dych na 10 sekúnd. Pomaly vydýchnite. - Masáž proti vráskam okolo očí pre žiarivý vzhľad.
Položte palce na vonkajšie okraje očí. Prstami vytiahnite obočie a viečka nahor, ruky držte v tejto polohe 10 sekúnd. Bez toho, aby ste zdvihli prsty, pozerajte sa dole. Zadržte dych na 10 sekúnd. Zakryte si oči dlaňami, aby ste cítili teplo. Nadýchnite sa a súčasne hladkajte očné viečka smerom von k ušiam. Po cvičení odpočívajte 5 sekúnd. - Masírujte spodnú časť tváre, aby ste spevnili líca a pery.
Počas tohto cvičenia by mali byť oči a ústa zatvorené. Usmejte sa a pomaly ťahajte kútiky úst smerom k ušiam. Mali by ste cítiť napätie v perách a lícach. Zadržte dych v tejto polohe na 10 sekúnd. Výdych. Nezabúdajte, že cvik je potrebné opakovať 3x, medzi opakovaniami by ste si mali svaly na 5 sekúnd oddýchnuť. - Posilnenie svalov a pokožky líc, úst a krku.
Stlačte rukoväť čajovej lyžičky so stiahnutou hornou perou a mierne posuňte spodnú peru dopredu. Držte lyžicu, usmievajte sa a roztiahnite konce pier nahor. Vykonajte tento pohyb 2 sekundy, ale opakujte ho 10-krát.
Komplex na vyhladenie mimických vrások
Vykonanie nasledujúcich cvičení nebude vyžadovať veľa úsilia, ale je lepšie masírovať si pokožku osamote pred zrkadlom, aby sa ostatní ľudia prekvapene nepozerali a krútili prstom na spánku.
- Ľahko roztiahnite povrch horných viečok, aby ste znížili vrásky;
- zdvihnite obočie, akoby ste boli niečím prekvapení, natiahnite pery v poloúsmeve;
- Ukazovákmi zľahka zatlačte na rohy pier, robte malé kruhy prstami v tejto polohe po dobu 1 minúty;
- natiahnite pery do trubice;
- vyčnievajúce pery opatrne potiahnite ukazovákom kožu nasolabiálnych záhybov k vonkajším rohom očí;
- Pomocou ukazovákov zvnútra roztiahnite kútiky úst vodorovne;
- Ukazovákom vykonajte ľahkú masáž proti vráskam pod očami;
- položte prsty na pokožku čela a uhlaďte ju od obočia ku korienkom vlasov.
Dokončite procedúru ľahkými vyhladzovacími pohybmi rúk smerujúcimi od lícnych kostí k ušiam.
Samomasážny komplex pomáha vyrovnávať línie na čele, eliminovať ochabnutú pokožku viečok a líc, osviežuje a rozjasňuje tvár.
Pred masážou je potrebné dodržiavať nasledujúce pravidlá:
- odstráňte make-up, očistite pokožku jemným peelingom;
- utrite si tvár tonikom bez alkoholu, namažte bohatým krémom alebo masážnym olejom (ľanové semienko, mandle, marhuľové jadrá).
Masáž Asahi a Shiatsu - tajomstvo mladosti japonských žien
Z krajiny vychádzajúceho slnka prišla technika, ktorá sa najlepšie učí prostredníctvom videa. Faktom je, že každý pohyb sa vykonáva určitým tempom. Práve túto vlastnosť vyjadruje dievča, ktoré predvádza techniku japonskej masáže tváre na vrásky (pozrite si video). Hoci hladkanie a trenie tváre a krku vyzerá na prvý pohľad jednoducho, v kombinácii zlepšujú krvný obeh, upravujú líniu líc a brady a robia pokožku elastickou.
Podľa výskumu autorky tejto techniky, japonskej kozmetičky Yukuko Tanaka, masáž ovplyvňuje nielen epidermis a svaly tváre, ale aj hlboké štruktúry. Výsledkom aplikácie je sviežejší vzhľad, kedy ako mávnutím čarovného prútika vyzerá tvár v priemere o 7 rokov mladšie.
Autor techniky akupresúrnej masáže tváre Shiatsu na vrásky - Japonský lekár Tokujiro Namikoshi. Princíp doktora Namikoshi sa od iných techník líši tým, že prevláda nemasírovanie postihnutého miesta, ale tlačenie na určité body tváre. Terapeutická metóda Shiatsu aktivuje prírodné zdroje a silu tela.
Masážne prístroje – pomocníci v boji proti vráskam a únave pleti
Francúzska spoločnosť Gezatone a americká spoločnosť Meditech vyrábajú zariadenia so širokými schopnosťami na omladenie. Ide o masážne prístroje na tvár, hlavu a telo so sadou rôznych nástavcov. „Zhezaton“ a ďalšie prístroje môžu byť použité na dôkladné vyčistenie pokožky a poskytnutie jemnej masáže. Je pohodlné, že si môžete vybrať nástavce rôznych veľkostí, tvrdosti a vykonávať dodatočné čistenie pomocou gélov a peelingov.
Ošetrenia, ktoré sú veľmi prospešné pre pokožku tváre, je možné vykonávať pohodlne doma. Masér pomáha odstrániť opuchy pod viečkami a vyhladiť jemné vrásky. Prístroj Meditek KM-30 podporuje masáž Shiatsu. Na tieto účely sa súprava dodáva so špeciálnym nástavcom s masážnymi „prstami“, ktoré imitujú pohyby odborníka. Kozmetická masáž tváre proti vráskam pomáha vyčistiť všetky druhy nečistôt a aktivuje vlastné procesy pokožky zamerané na navrátenie hustej a zdravej štruktúry.
Tento materiál je zverejnený na vzdelávacie a informačné účely, nepredstavuje odbornú lekársku radu ani vedecký materiál a nemôže slúžiť ako náhrada za lekársku pomoc.
V kontakte s
Problém pre drvivú väčšinu žien: s objavením sa prvých vrások sa začneme o svoju pokožku starať obzvlášť opatrne a veríme, že o to ide. Ale pravdu máme len čiastočne: áno, procesy foto- a chronostarnutia neboli zrušené. Pracujú proti nám, to je pravda. Zrelá pleť potrebuje dodatočnú starostlivosť. Ale výskyt vrások, záhybov a opuchov na tvári je tiež spojený s neviditeľnou deformáciou svalov a kostí lebky. Je potrebné vziať do úvahy tieto zmeny, ktoré sa v tele neustále vyskytujú: keď vieme, prečo sa naša tvár tak zmenila, môžeme oveľa kompetentnejšie vybudovať systém anti-age starostlivosti o tvár a krk.
Čím sme starší, tým viac nám vysychajú kosti a zmenšuje sa objem lebky. Tvárové svaly tiež oslabujú: ak predtým pevne zvierali lebku, potom s vekom strácajú elasticitu a strácajú túto schopnosť. Po nich koža ochabne. V dôsledku neustáleho svalového napätia sú lymfatické cievy zovreté, čo znamená, že tok lymfy je narušený. Na tvári je to okamžite viditeľné opuchom, opuchnutým oválom a dvojitou bradou.
Masáž je rovnaká ako gymnastika, len pasívna. Za 30–45 minút môžete obnoviť tonus niektorých svalov a zmierniť kŕče iných. Na tvári bude výsledok viditeľný doslova po prvej procedúre: tým, ako sa textúra pokožky vyrovnala, ako sa stala príjemnejšou na dotyk a ako sa objavil zdravý rumenec.
Môžete masírovať pokožku, alebo môžete masírovať svaly, všetko závisí od techniky
Komu sa masáž odporúča?
Na masáž tváre sa môžete ísť prihlásiť v akomkoľvek veku. Do 25 rokov je kurz maximálne 5 procedúr - na prevenciu vrások alebo na liečbu kožných ochorení ako je post-akné alebo následky akné. Vo veku 25–30 rokov môžete navštíviť masážneho terapeuta, aby ste predišli zmenám súvisiacim s vekom: procedúry nemusia byť pravidelné a kurz nemusí byť dlhý. 5-10 sedení úplne stačí na viditeľný efekt. Po 30 rokoch možno masáž odporučiť ako povinnú súčasť starostlivosti o tvár proti starnutiu. Dá sa kombinovať s inými kozmetickými metódami omladenia – napríklad s injekciami. Dôležité je len dodržať poradie: najprv masážny kurz, potom kozmetické injekcie na konsolidáciu výsledku a obe procedúry pravidelne vykonávať.
Masáž, ktorú vykonáva dobrý odborník, skutočne osvieži tvár a dodá výrazný liftingový efekt. Pochybnosti o tom vyjadrujú ľudia, ktorí jednoducho nemali šťastie na svojho pána. Všetkým, ktorí to ešte nevyskúšali, rada: neverte mýtom o masáži. Dva najbežnejšie sú:
- Zdá sa, že masáž napína pokožku. V skutočnosti sa vykonáva pozdĺž línií najmenšieho natiahnutia pokožky - mimochodom, preto sa nazývajú masážne línie. Okrem toho je pokožka, najmä mladá, veľmi elastická. Vrchná vrstva sa natiahne iba vtedy, ak tkanivo pod ňou výrazne zväčší objem. Stáva sa to pri silnom opuchu, nadváhu a v tehotenstve alebo s vekom, keď sa vrstva podkožného tuku stenčuje a koža začína ochabovať.
- Masáž neprináša žiadny výsledok, je to len relax, to je všetko. Áno, skutočne by ste nemali očakávať viditeľný výsledok od jedného postupu, najmä ak ste ho vykonali sami. Účinok sa prejaví, ak je pre vás správne zvolená masážna technika. Sú rôzne a každý je určený na riešenie špecifických kožných problémov.
Masáž tváre je užitočná v každom veku - do 25 rokov ako relaxačná procedúra, po 25 - ako omladzujúca procedúra
Kontraindikácie
Masáž sa nevykonáva pri zvýšených teplotách, vírusových a infekčných ochoreniach, srdcových a cievnych ochoreniach a onkológii. Neodporúča sa to robiť pre žiadne mechanickému poškodeniu koža, herpes, vredy a alergické vyrážky, ako aj zápaly lymfatických uzlín. Tehotné ženy môžu absolvovať masáž tváre, ale len po konzultácii so svojím lekárom.
Druhy masáží tváre
Kozmetické salóny najčastejšie ponúkajú na výber:
- klasická (v Európe a USA - švédska) masáž;
- plastická (sochárska) masáž;
- terapeutická masáž podľa Jacqueta.
Základom všetkého je samozrejme klasika. Ale zároveň som rád, že sa techniky zlepšujú. Niektoré salóny a profesionáli, ktorí pracujú z domu, si ich už osvojili a začali ich ponúkať svojim klientom.
Na moderných technikách je dobré, že zohľadňujú individuálne vlastnosti každého klienta – vek, stav pleti, typ starnutia. Špecialista vyšetrí pacienta, identifikuje problémové oblasti a vypracuje plán liečby. Vzor vykonávania, samotné pohyby a poradie, v ktorom sa vykonávajú, sa môžu líšiť od relácie k relácii. Vyhnete sa tak efektu plató, kedy sa po niekoľkých procedúrach progres zastaví. Mimochodom, z klasického sa to často stáva: pri každom z 5–7 procedúr kurzu majster vykonáva štandardnú sadu pohybov a to je všetko. Po určitom čase sa dostavia všeobecné priaznivé účinky takýchto sedení, no stále nedôjde k zjavným zlepšeniam, ktoré pacient vždy očakáva. Aj keď, ak salón ponúka iba klasiku, sochársku masáž a Jacquet masáž, oplatí sa vyskúšať niektoré z týchto techník. Hlavná vec je komunikovať s pánom pred procedúrou - aby sa vám páčila osoba.
Najjednoduchšia masáž sa vykonáva pomocou štandardných pohybov pozdĺž masážnych línií.
Klasická masáž
Klasická masáž môže nahradiť mechanické čistenie tváre – najmä u pacientov s kontraindikáciami. Vzťahuje sa na terapeutické a preventívne postupy. Nie je vhodný na omladenie a zbavenie sa vrások, no pomáha čistiť póry, odstraňuje vrstvu odumretých buniek, lieči akné a zlepšuje pleť. Masáž pôsobí len na horné vrstvy pokožky, na rozdiel od modelovania je absolútne bezbolestná a spôsobuje len príjemné pocity. Technika, ktorá je teraz žiadaná, je štandardná sada pohybov, ktorú dopĺňa Antonina Fedorovna Akhabadze, špecialistka na masážne techniky.
Vykonávanie procedúry v salóne:
- Pleť sa čistí a premasťuje olejom alebo krémom. Ak je pokožka mastná, môžete použiť gél na báze vody ktorý neupcháva póry.
- Počiatočná poloha rúk: palce na mostíku nosa, zvyšok na spodnej čeľusti. S natiahnutými prstami sa masážny terapeut pohybuje po stranách krku a potom spojí prsty v strede brady.
- Potom sa masážny terapeut presunie do strednej časti tváre. Pery sú zovreté medzi ukazovákom a prostredníkom jednej ruky a druhá ruka masíruje tvár od stredu k línii vlasov.
- Pri ďalšom cvičení masážny terapeut pripevní jednu ruku na ucho a druhou do kruhu masíruje oblasť pri perách. Potom zmení polohu rúk a zopakuje to isté.
- Masáž nosa sa vykonáva ukazovákom, prostredníkom a prstenníkom, od dutín nahor, potom do strán až po spánky.
- Masáž očí sa vždy vykonáva ľahkými hladiacimi pohybmi ukazovákom a prostredníkom. Pohyby sa vykonávajú v kruhu od vonkajšieho rohu oka.
- Masér najskôr pohladí čelo ukazovákmi oboch rúk – od koreňa nosa až po vlasy. Potom si pritlačí dlaň na čelo a urobí ľahké vibrácie, bez tlaku, pohybujúce sa od stredu čela k spánkom. Potom sa ruky vrátia do pôvodnej polohy - na čelo - a pohybujú sa od stredu čela k dutinám, potom do strán. Potom znova od stredu čela k brade a do strán.
Klasická masáž tváre sa líši od techniky Akhabadze
Tento postup sa vykonáva iba v salóne, nemôžete ho zopakovať sami. Kurz pozostáva z 15–20 procedúr, ktoré sa vykonávajú v intervaloch 2–3 dní. Po absolvovaní kurzu si všimnete, ako sa vaša tvár stala sviežejšou a vaša pleť mladšia. Na konsolidáciu výsledkov by sa takéto kurzy mali navštevovať 2-krát ročne.
Ako vykonávať klasickú masáž podľa Akhabadze - video
Masáž sochárstva
Techniku vyvinula Joelle Ciocco z Francúzska. Základné pohyby sa časom nezmenili, no v systéme sa objavilo veľa pôžičiek. Jej princípom je ovplyvňovanie neaktívnych, spiacich svalov tváre. To znamená, že to nie sú vždy silné, ale usmernené pohyby: špecialista, ako to bolo, tvaruje reliéf tváre, stimuluje činnosť niektorých svalov a uvoľňuje iné. Technika sa považuje za terapeutickú a odporúča sa pacientom, ktorí utrpeli mozgovú príhodu – na obnovenie pohyblivosti tváre a aktívnej mimiky, ako aj ľuďom, ktorí držia diétu alebo sa zotavujú po náhlom úbytku hmotnosti. Sochárska masáž im pomôže obnoviť stratený svalový tonus. Vytvorí sa silný svalový korzet - pokožka sa tiež napne a ovál tváre sa vyrovná. Masážou je možné odstrániť aj skoré mimické vrásky, ktoré vznikajú z nadmerného napätia tvárových svalov. Do 30. roku života je ochabovanie tkaniva plytké a svalová kostra sa ešte dokáže vyrovnať so záťažou. S pribúdajúcim vekom, keď medzibunkové spojenia slabnú, sú zmeny nezvratné, vrásky sa prehlbujú a dajú sa vyliečiť iba liftingom tváre.
Ako sa postup vykonáva:
- Vlasy sú zastrčené pod čiapku. Na tvár, krk a dekolt sa nanáša špeciálny masážny gél. Prsty by sa pri kontakte s pokožkou nemali šmýkať, takže kozmetický olej alebo bežný krém nebude vhodný na tvarovaciu masáž.
- Masáž začína krkom a predlaktiami. Na prípravu pokožky vykonáva masážny terapeut ľahké hladiace pohyby.
- Potom hladenie vystrieda tlak – najprv malý, potom čoraz zreteľnejší. Masér chytí kožu a svalové tkanivo medzi dva prsty a valčekom roluje od krku k zadnej časti hlavy, zdola nahor.
- Potom sa majster opäť vráti do oblasti dekoltu. Zvyčajne požiada pacienta, aby mierne naklonil hlavu dozadu. Masáž sa vykonáva s dlaňami pevne pritlačenými k pokožke. Hladenie sa vykonáva plynulými pohybmi: zhora nadol, od brady po hrudník.
- Potom sa vykoná masáž tváre a krku, aby sa zabránilo stagnácii lymfy alebo sa liečil tento problém. Masáž sa vykonáva tlakom v oblasti lymfatických uzlín: na zátylku, spánkoch, predlaktiach a dekolte.
- Potom majster prejde na masáž svalovej vrstvy tváre. Pohyby sa vykonávajú od stredu tváre k vlasom pozdĺž masážnych línií. Líca sa krúživými pohybmi nahrievajú a jemným štípaním sa masíruje kontúra tváre. Čelo a chrbát nosa sa masírujú lisovacími pohybmi a oblasť okolo očí sa jemne poklepáva končekmi prstov.
Tvarujúca masáž tváre pôsobí na svaly a môže byť trochu bolestivá
Sochárska masáž tváre pomáha obnoviť elasticitu pokožky, vyhladzuje jemné vrásky a redukuje hlboké vrásky, napína ovál tváre a zbavuje sa dvojitej brady. Je celkom možné dosiahnuť nielen výrazný liftingový efekt, ale aj odstrániť opuchy a vaky pod očami. Masáž sa odporúča aj ako prevencia: ak je už vo veku 25 rokov zrejmý sklon pokožky k predčasnému starnutiu a opuchom, včasný kurz uľaví hlboké vrásky a silný opuch v budúcnosti.
Sochárska masáž v salóne - video
Terapeutická masáž podľa Jacqueta
Tvárovú štipľavú masáž predstavil francúzsky dermatológ Leonard Jacquet. Technika vyvinutá na konci 18. storočia zostala žiadaná dodnes. Je určený pre mastnú a zmiešanú poréznu pleť. Používa sa po akné so stagnujúcimi škvrnami. Podstatou jeho techniky je vytlačenie mazových žliaz a zbavenie sa zrohovatených buniek vrchnej vrstvy. Pomáha znižovať pórovitosť a vyhladzuje reliéf. Zákrok je dosť agresívny a dôrazne sa odporúča, aby ho prvýkrát vykonal odborník. Faktom je, že pri zovretí sa zachytávajú hlboké vrstvy kože: ak sa to urobí nesprávne, môže to mať za následok výskyt hematómov, problémy s tvárovými nervami a iné komplikácie.
Ako to spraviť:
- Pred masážou musia byť ruky ošetrené antiseptikom, pokožka tváre je očistená a miesená. Nie je potrebné nanášať olej ani krém.
- Hlavnou časťou masáže je štípanie: rýchle a rytmické. Vykonávajú sa pozdĺž masážnych línií od hornej časti tváre po spodnú. To znamená, že najprv sa masíruje čelo, potom sa ruky presunú od koreňa nosa do spánkovej dutiny, potom od kútika úst k tragusu a nakoniec od stredu brady k ušnému lalôčiku. Koža sa chytí medzi palec a ukazovák. Po zovretí natiahnutými a zatvorenými prstami oboch rúk sa vykoná vibrácia - v rovnakom poradí ako pri štipnutí, zhora nadol.
- Dokončite masáž tak, ako ste začali: hladkaním a trením, potom naneste upokojujúci krém.
- Proces netrvá dlhšie ako 15 minút. Masážny kurz v salóne je 15–20 sedení, odporúča sa dvakrát ročne. Ak postup vykonávate sami, urobte to pred zrkadlom. Ak koža veľmi sčervenie od štípania a máte pocit pálenia, niečo nie je v poriadku. Musíte prerušiť reláciu a pozrieť si tréningové video.
Štipcová masáž podľa Jacqueta je účinná na mastné a kombinovaná pleť
Výsledkom je čistá, hladká pleť, zdravá pleť, vyliečené pupienky a čierne bodky. Vrásky z Jacquetovej masáže síce nevyhladíte, no tvár si určite osviežite a budete vyzerať, akoby ste sa vrátili z dovolenky.
Štipcová masáž v salóne - video
Myofasciálna masáž
Technika bola vyvinutá v USA. S jeho pomocou kozmetológovia pracovali na vyrovnaní asymetrie tváre. Táto masáž vám umožňuje pracovať s kožnými zmenami súvisiacimi s vekom. Myofascia je obal svalov.Pri masáži odborník rozpozná, kde sú svaly napnuté: jeho úlohou je uvoľniť ich a obnoviť normálny prietok krvi a lymfy. Procedúra sa vykonáva bez make-upu - prsty by pri kontakte s pokožkou nemali skĺznuť. Prsty sa pohybujú pozdĺž svalových vlákien, zdvíhajú a potom posúvajú hornú vrstvu kože. Je ťažké opakovať masáž doma bez znalosti anatómie a špeciálneho tréningu. To znamená, že teoreticky to môžete skúsiť, ale možno nedosiahnete očakávaný výsledok. Je lepšie ísť na certifikovaného masážneho terapeuta.
Ako postup prebieha:
- Masáž začína na pokožke hlavy: pacient leží na chrbte, hlavu naklonenú dozadu a odborník pracuje na zadnej časti hlavy dlaňami oboch rúk, pričom tlačí na kožu.
- Potom je pacient požiadaný, aby otočil hlavu na stranu. Pozícia rúk masážneho terapeuta sa mení.
- Palec pravá ruka je fixovaný za uchom, dlaň je umiestnená na krku. Ľavá dlaň je umiestnená na vlasoch a prst je pripevnený pred uchom.
- V tejto polohe masážny terapeut miesi bradu, krk a pokožku v blízkosti uší. Údery sú spočiatku pomalé, potom sa zrýchľujú.
- Potom sa poloha rúk zmení: masér položí obe ruky na čelo a vystretými prstami najprv natiahne a potom napne fasciu.
- Ďalej sa masážny terapeut presunie do spodnej časti tváre a masíruje líniu od kútikov úst po lícne kosti, potom sa pohybuje v opačnom smere so silnejším tlakom.
- Masáž očí sa vykonáva rolovaním záhybov kože smerom od vonkajších k vnútorným kútikom a potom späť. Z mosta nosa sa prsty pohybujú k spánkom.
- Dokončite masáž rovnakým spôsobom, ako ste začali - na pokožke hlavy. Jedna ruka pracuje v zadnej časti hlavy, druhá v krku.
Myofasciálnu masáž tváre môže vykonávať iba špecialista, nemožno ju vykonávať samostatne
Po masáži sa zlepšuje krvný obeh a tok lymfy. Opuch sa vyrieši, vrásky na tvári sa vyhladia a pleť sa stane zdravšou. Po niekoľkých procedúrach nie sú vrásky okolo očí a vačky pod dolným viečkom také viditeľné, vďaka tomu sa vzhľad stáva oveľa otvorenejším a mladistvejším a celá tvár sa mení.
Ako sa robí myofasciálna masáž - video
Ultrazvuková masáž
Ultrazvuk je názov pre mechanické vibrácie spôsobené vysokofrekvenčnými elektrickými impulzmi v kryštáloch kremeňa alebo bária. Ultrazvuk je možné použiť v dvoch režimoch:
- Pre lymfodrenáž a lifting tváre sa aplikujú impulzy zvukových vĺn, v tomto režime sa vykonáva vibromasáž tváre.
- Na tepelné ošetrenie pokožky, ktoré pomáha uvoľňovať svalové kŕče, stimuluje prietok krvi a metabolické procesy v bunkách, je ultrazvuk dodávaný v konštantnom režime.
Procedúra je absolútne bezbolestná a vhodná na starostlivosť o akýkoľvek typ pleti.
Technika je jednoduchá:
- Majster vyčistí pokožku (peeling môžete urobiť doma) a na tvár nanesie špeciálny gélový sprievodca. Zvukové vlny zachytáva pokožka len cez ňu.
- Potom sa v závislosti od masážnych úloh nakonfiguruje požadovaný režim: pulzný alebo konštantný. Najčastejšie sú kombinované.
- Po vykonaní všetkých nastavení zostáva už len niekoľkokrát posunúť kontaktnú trysku pozdĺž masážnych línií v každej oblasti tváre. Celá masáž trvá 10-15 minút.
- Na konci procedúry sa na tvár aplikuje výživná maska.
Ultrazvuková masáž je jednoduchá na vykonávanie doma, stačí len porozumieť nastaveniam prístroja
Ultrazvukový prístroj sa dá použiť rovnakým spôsobom aj doma. Masážny kurz je 6–12 procedúr, frekvencia vykonávania je 2–3 krát týždenne. Procedúra zlepšuje stav pleti: zužuje póry, pomáha skryť stopy po akné, vyrovnáva pleť, stimuluje obnovu buniek a predlžuje mladosť pleti.
Ultrazvuková masáž tváre - video
Baňková masáž
Baňková masáž tváre sa vykonáva pomocou vákuového maséra alebo ručne pomocou pohárikov. Môžete si kúpiť rovnaké poháre na doma a urobiť postup sami. Pred začatím procedúry sa dezinfikujú ošetrením v antiseptickom roztoku. Koža je predparená a olúpaná. Potom ich namažú olejom, aby sa zaváracie poháre lepšie kĺzali a nezanechávali stopy.
Existujú dva typy masáže tváre s bankovaním: statická a dynamická.
Akupresúra nepôsobí na celú tvár, ale na jednotlivé oblasti pokožky, kde sú problémy:
- Vezmite nádobu vhodnej veľkosti, stlačte ju, aby sa uvoľnil vzduch, a priložte ju na požadované miesto na 2-3 sekundy, aby sa pokožka stiahla len o niekoľko milimetrov. Môžete umiestniť niekoľko plechoviek, ale nie blízko seba.
- Pred vybratím nádobu stlačte (alebo silikónovú trysku) a jednou rukou opatrne vyberte a druhou rukou držte pokožku. Ak tlak v banke neuvoľníte, ale okamžite stiahnete, je ľahké poškodiť cievy.
- Bezprostredne po zákroku sa to prejaví modrinami, ktoré sa objavia, ale rýchlo ustúpia, no následne hrozí riziko vzniku rosacey.
Na masírovanie rôznych oblastí potrebujete poháre rôznych priemerov - na čelo, napríklad veľké, do 5 cm, na oči - nie viac ako 1,5 cm
Dynamická masáž tváre na rozdiel od statickej trvá len 5–7 minút. Vykonáva sa pohybom vákuových nádob po celej tvári. Smer - zdola nahor, od brady po čelo:
- Dve nádoby s priemerom 2–3 cm sa umiestnia na boky hrdla a prechádzajú zdola nahor k brade. Tu sa poháre opatrne vyberú a postup sa opakuje až 5-krát.
- Samotná brada sa masíruje v kruhu: 5-krát v smere hodinových ručičiek, 5-krát proti smeru hodinových ručičiek.
- Na masáž lícnych kostí a nosa budete potrebovať dva tégliky s priemerom 2 cm.
- Najprv nakreslite čiaru od spodnej časti brady k ušnému lalôčiku, potom sa plechovky rozopnú.
- Z kútikov úst sa presunú do stredu ucha, potom plechovky opäť odstránia.
- Nakreslite čiaru od krídel nosa k spánkom a celé cvičenie zopakujte najskôr 2-3 krát na každú stranu.
- Môžete pracovať s dvoma nádobami naraz, alebo si vystačíte s jednou a masírujete striedavo pravú a ľavú stranu tváre.
- Je lepšie kráčať pozdĺž nasolabiálnych záhybov s malým priemerom nádoby a pohybovať sa od krídel nosa ku kútikom úst.
- V spodnej časti rozopnite a postup zopakujte ešte 4x na každú stranu.
- Oblasť okolo očí je tiež ošetrená malým téglikom - priemer 1,5 cm.
- Prejdite od vnútorného kútika oka pozdĺž horného viečka a prejdite k vonkajšiemu kútiku. Od vonkajšieho kútika k vnútornému brehu vedú pozdĺž spodného viečka.
- Koža sa musí držať prstami. Tu je tenký a ľahko sa naťahuje.
- Na masáž čela je vhodná veľká nádoba s priemerom 3–4 cm. Pohyby sa vykonávajú od stredu čela k vlasom: najprv nad obočím, potom v strede čela a nakoniec pri korienkoch vlasov.
- Po ukončení procedúry sa na tvár nanáša výživná maska alebo krém.
Kurz baňkovej masáže - 15–20 procedúr s prestávkou 2–3 dni. Čas, počas ktorého sú poháre umiestnené, sa môže postupne zvyšovať z 2 sekúnd na 10. Pravidelné sedenia poskytujú výrazný liftingový efekt, vyrovnávajú štruktúru pokožky a zlepšujú pleť.
Technika baňovacej masáže tváre - video
Thajská masáž
Táto technika predlžuje mladistvosť pokožky. Je komplexná, vykonáva ju len odborník, no ak máte na neho šťastie, pôžitok z masáže aj výsledok sú zaručené.
Ako to spraviť:
- Masér utiera tvár kozmetický olej, potom sa posadí za ňu a začne s relaxačnou masážou ramien a spodnej časti krku. Všetky pohyby sa vykonávajú s ohnutými prstami, veľmi pomaly a plynulo.
- Potom dá pacientove ruky za chrbát a požiada ho, aby sa nadýchol. Pri výdychu sa majster presunie na krk a zadnú časť hlavy, potom znova hnete ramená - a tak ďalej, kým sa svaly úplne neuvoľnia.
- Potom prejde na kruhovú masáž bodu, ktorý sa nachádza pod spodnou čeľusťou, tesne pod uchom. Potom sa opäť vráti na krk, aby masíroval prvý stavec (tzv. bod atlasu).
- Potom opäť nasleduje relaxačná masáž hlavy – zozadu a zboku. Vykonáva sa oboma rukami.
- Potom majster začne miesiť tvár. Palcami oboch rúk sa ťahy vykonávajú od mosta nosa po vlasy.
- Potom sa vykonávajú horizontálne pohyby - najprv na úrovni mosta nosa smerom k spánkom, potom trochu vyššie - pozdĺž línie obočia k hranici rastu vlasov.
- V strede čela sa vyvíja pomerne silný tlak a bližšie k spánkom sa vyvíja menší tlak.
- Potom sa masíruje oblasť okolo očí. Masážny terapeut položí ukazováky oboch rúk na vnútorný okraj obočia a bez tlaku nimi prechádza najskôr po hornom viečku, potom po dolnom.
- Pomocou palcov oboch rúk sa vykonávajú pohyby od mosta nosa, potom pozdĺž zadnej časti nosa a do strán. Potom sa miernym pohybom nakreslí čiara pozdĺž dolných viečok v smere k spánkom.
Do akej miery bude thajská masáž tváre pre pacienta prínosom, závisí od skúseností masážneho terapeuta.
Skúsený masér vždy cíti, kde a ktoré svaly sú napäté a na ktorých treba ešte popracovať. Keď je vaša tvár úplne uvoľnená, môžete prejsť na masáž uší. Predpokladá sa, že na ušniciach sú aktívne body, ktoré sú zodpovedné za fungovanie všetkých vnútorných orgánov: preto sa ušnice intenzívne miesia.
V záverečnej fáze sa opäť robí relaxačná masáž ramien, krku a zadnej časti hlavy.
Po dokončení procesu sa na tvár nanáša výživná maska na 10–15 minút. Pri pravidelnom používaní sa pleť výrazne zlepšuje, jemné vrásky sa vyhladzujú a hlboké vrásky sú menej nápadné.
Technika thajskej masáže tváre - video
Lymfodrenážna masáž tváre
Klasická lymfodrenážna masáž tváre sa vykonáva ručne. Môže byť povrchový, pomáha zvyšovať prietok krvi a lymfy, alebo hlboký, vďaka ktorému lymfa odteká z tváre. Nedá sa robiť na suchej pokožke, tvár si musíte namazať výživným, bohatým krémom alebo olejom. Pohyby sa vykonávajú pozdĺž línií lymfatických ciev, aby sa rozptýlila stagnujúca lymfa. Masáž nezahŕňa silný tlak, iba ľahké hladenie a poklepkávanie.
Ako to spraviť:
- Prsty oboch rúk sú umiestnené v strede čela a od stredu k spánkom je nakreslených niekoľko vodorovných čiar.
- Ukazováky sú upevnené na mostíku nosa a potom sa pohybujú pozdĺž spodného viečka k vonkajšiemu kútiku oka. Potom sa prsty presunú k línii obočia a krúživými pohybmi po špirále masírujú.
- Ďalej sa masíruje spodná časť tváre. Prsty, stredný a ukazovák, sú umiestnené na brade, od stredu brady sú roztiahnuté k okrajom čeľuste. Potom sú tie isté prsty upevnené v rohoch úst a posunuté smerom k ušiam. Potom umiestnite prsty do stredu hornej pery a nakreslite čiaru na spánky.
- Nasolabiálne záhyby sa masírujú zdola nahor: od kútikov úst po krídla nosa.
- Procedúra sa dokončí na brade: prsty sa umiestnia do stredu a posunú sa smerom k ušiam bez toho, aby opustili pokožku.
Kurz je 5-10 krát. Cena za jednu reláciu sa pohybuje v priemere od 500 do 2 000 rubľov, v závislosti od typu. S určitou prípravou môžete veľa techník zvládnuť sami.
Odtok lymfy na tvári sa vyskytuje zhora nadol, masáž pomáha rozptýliť stagnáciu
Aké sú výhody a nevýhody masáže tváre v boji proti vráskam?
Masáž tváre sa v závislosti od použitej techniky považuje za liečebný alebo liečebno-profylaktický zákrok, je zameraná na stimuláciu prietoku krvi, lymfy, nastolenie metabolických procesov v tkanivách a obnovenie medzibunkových spojení. Pre pacienta to znamená možnosť zbaviť sa problémov, ako sú:
- svalové kŕče;
- opuch tváre;
- akné a pupienky;
- zmeny súvisiace s vekom (vrásky, suchosť, ochabnutá pokožka, nezdravá pleť).
Vo všeobecnosti neexistujú žiadne nevýhody postupu starostlivosti - je dôležité jednoducho vybrať techniku, ktorá vyhovuje problémom pacienta a pracovať na potrebných oblastiach v plnom kurze a s dobrým odborníkom. Výsledok sa vždy dostaví, len je iný. Mali by ste tiež pamätať na prítomnosť kontraindikácií pre postup a neskrývať zdravotné problémy pred lekárom, ak nejaké existujú.
Príprava na procedúru v salóne aj doma
Ak sa chystáte na sedenie v salóne, celá príprava spočíva v kúpeli, naparovaní a čistení pleti. Ak to robíte sami, odporúča sa ostrihať si nechty nakrátko, ošetriť si ruky antiseptikom a zastrčiť si vlasy pod šatku alebo čiapku. Pleť je potrebné vyčistiť: odstráňte make-up, potom utrite pleťovou vodou (pozdĺž masážnych línií) a naparujte nad bylinkovým odvarom (pridajte 3 polievkové lyžice ľubovoľnej bylinnej zmesi do 2 šálok horúcej vody a priveďte do varu). Namiesto parného kúpeľa si môžete pripraviť horúci obklad: navlhčite horúca voda froté uterák a priložte ho na tvár na 2 minúty.
Príprava na masáž v salóne je obmedzená na čistenie tváre a ľahký peeling, ale doma sa budete musieť pripravovať dlhšie
Postup doma
Masáž doma sa vykonáva rovnakým spôsobom ako v salóne. Baňkovanie a ultrazvukovú masáž ľahko zvládnete, pri manuálnej masáži je veľmi vhodné naštudovať si anatómiu tváre a osvojiť si techniku prevedenia. Klasickú, sochársku a štipcovú masáž podľa Jacqueta tak možno po jednej alebo viacerých procedúrach v salóne a sledovaní tréningových videí zvládnuť samostatne, zatiaľ čo myofasciálnu, lymfodrenáž a thajskú masáž vykonávajú len odborníci. Technika akejkoľvek jednoduchej masáže je založená na piatich pohyboch:
- hladenie - rytmické posuvné pohyby, ktoré sa vykonávajú celou dlaňou alebo natiahnutými prstami;
- trenie sa vykonáva vankúšikmi prstov, tuberkulózou palca alebo okrajom dlane;
- miesenie sa vykonáva s natiahnutými a zatvorenými prstami jednej alebo oboch rúk;
- effleurage;
- vibrácie sa vykonávajú končekmi ohnutých prstov alebo okrajom dlane.
Všetky masážne techniky sa zvyčajne kombinujú. Na omladzujúce procedúry môžete použiť valčekový masér alebo škrabku.
Aký efekt nastane po zákroku a kedy sa dostaví?
Masáž sa niekedy robí ako jednorazová procedúra a aj to stačí na osvieženie tváre a mierne korigovanie nedokonalostí: zmiernenie opuchov, otvorenie očí, mierne utiahnutie oválu tváre. Výsledok bude viditeľný niekoľko dní, potom účinok ustúpi. Na dosiahnutie dlhodobého výsledku stačí do 30. roku veku 5–7 procedúr, po 35-ke už potrebujete dlhšiu kúru, 10–15 procedúr, a to vždy pravidelne. Po 50 rokoch jedna masáž neprinesie hmatateľný výsledok, bude sa musieť kombinovať s inými hardvérovými technikami. Napríklad si urobte kurz thajčiny (alebo akýkoľvek iný) a potom výsledok konsolidujte injekciami.
Odporúčame, aby ste sa oboznámili s nasledujúcimi informáciami: „ako robiť masáž tváre proti vráskam doma? a diskutujte o článku v komentároch.
JE DÔLEŽITÉ VEDIEŤ! Injekcie sú minulosťou! Prostriedok proti vráskam je 37-krát silnejší ako botox...
- Masáž čela na vrásky
- Ako masírovať nos
- Japonská masáž tváre Shiatsu
Samomasáž čela, líc, očí a pier, vykonávaná doma, pomáha udržiavať atraktívny vzhľad. Dostatočný krvný obeh a metabolizmus zvyšujú tonus tvárových svalov, bránia ich ochabovaniu, spevňujú ovál. Masáž tváre proti vráskam zvyšuje regeneráciu, odstraňuje odumreté bunky, čo spôsobuje, že pokožka sa stáva zdravo vyzerajúci, stáva sa elastickým a hodvábnym. Okrem toho sa zlepšuje nálada, ustupujú bolesti hlavy a nespavosť.
Prevencia vrások bez masáže tváre
Ak je pokožka príliš citlivá alebo podráždená, a preto je masáž kontraindikovaná, sú užitočné tvárové cvičenia na udržanie svalov tváre v tóne a zlepšenie krvného obehu.
Pohyby sa mnohokrát opakujú rýchlym tempom. Musíte cítiť, ako sa rozprúdi krv, ako sa tvár stáva sviežejšou, sčervenie, stáva sa láskavejšou, otvorenejšou a mladistvejšou.
- Sústreďte sa a uvoľnite záhyby na čele.
- Zdvihnite obočie čo najvyššie, otvorte oči dokorán. Zhlboka sa zamračte, zatvorte viečka.
- Striedavo naťahujte ľavé a pravé líce vzduchom nasávaným do úst.
- Otvorte ústa a potom pevne zatvorte pery.
- Vytiahnite pery dopredu a stiahnite ich späť.
- Široko sa usmievajte, vyčnievajte pery.
- Pohybujte čeľusťou tam a späť, doľava a doprava.
- Urobte tvár pred zrkadlom.
Základné pohyby pre domácu masáž tváre
- Hladkanie. Začínajú reláciu.
- Tlak. Ľahký tlak na jednu alebo druhú oblasť.
- Miesenie. Lisovací pohyb so súčasným hladením, ako miesenie cesta.
- Pinzeta. Štipkanie a ľahké naťahovanie.
- Effleurage. Vykonáva sa s časťou ruky oproti dlani.
Ak je pokožka príliš jemná, nemali by ste ju trieť, miesiť ani štípať. Pinzeta sa používa na masáž hrubej kože na odstránenie odumretých buniek.
Ako robiť masáž tváre proti vráskam. Technika
Aplikácia rôznych kozmetických prípravkov, krémov na tvár, ako aj protivrásková masáž sa vykonáva pozdĺž takzvaných masážnych línií, kde je pokožka najmenej napnutá:
- stred čela - chrámy;
- nos - chrámy;
- kútiky úst - ušnica;
- stred brady sú laloky.
Je pohodlnejšie vykonávať masážny postup doma pri sedení.
Očistite pleť kozmetickým mliekom, pleťovou vodou a krúživými pohybmi naneste výživný krém. V kozmetických salónoch sa pri vykonávaní takzvanej plastickej masáže, kedy je pokožka vyčerpaná, pigmentovaná alebo začervenaná, používa namiesto krému mastenec.
Posaďte sa na chvíľu, aby sa vaše tvárové svaly dôkladne uvoľnili. Zahrejte energickým trením dlaní.
Opakujte masážne pohyby 8-10 krát. Relácia by nemala presiahnuť 10-15 minút. Domácu samomasáž tváre je možné vykonávať každý deň po dobu 10-14 dní.
Kozmetická masáž tváre proti vráskam sa vykonáva v etapách: čelo, očné jamky, nos, brada, líca, v blízkosti pier.
Masáž čela na vrásky
Oblasť čela sa masíruje hladením. Umiestnite uzavreté vankúšiky prstov oboch rúk vodorovne nad obočie a presuňte sa k spánkom, stúpajte vyššie.
Umiestnite vankúšiky vertikálne nad koreň nosa. Bez toho, aby ste zdvihli prsty, mieste pokožku čela v smere a proti smeru hodinových ručičiek. Pohybom smerom k chrámom masírujte ďalšie oblasti.
Položte si dlaň na čelo a zatlačte druhou dlaňou. Posuňte pokožku doľava a doprava, hore a dole 10-15 krát, masírujte celú oblasť.
Zľahka bubnujte po vankúšikoch prstov od stredu čela po spánky, kým nepocítite príjemné teplo. Potom hladkajte vankúšikmi ukazováka a prostredníka.
Masáž tváre na odstránenie vrások okolo očí
Masáž, ako sa zbaviť vrany:
- Jemne uchopte pokožku pri koncoch očí a prevaľujte medzi prstami.
- Položte končeky prstov na obe strany vrások, počkajte, kým sa dostaví teplo a uvoľnenie.
Ďalšie masážne pohyby pomáhajú vyrovnať sa s napätím očí a únavou.
Masáž očných viečok a obočia. Ukazovákom a palcom si zoštipnite obočie a jemne zatlačte. Prejdite po celej dĺžke.
Ako masírovať v blízkosti očí. Položte ukazováky po stranách koreňa nosa, oči zatvorené. Striedavým tlakom posúvajte končeky prstov od koreňa nosa pod očné jamky. V prípade opuchu očných viečok cvičenie pomáha odstrániť prebytočnú vlhkosť.
Pravidelným jemným masírovaním za ušnými lalôčikmi je možné vyhnúť sa prekrveniu, jednej z príčin vačkov pod očami.
Súčasným tlakom končekmi prstov sa pohybujte pozdĺž línie spájajúcej vonkajší kútik oka s ušným tragusom na každej strane. Opakujte pozdĺž línie spájajúcej kútik oka a hornú časť ucha.
Masáž očných viečok. Vytiahnite obočie, 15-krát žmurknite, čím prekonáte odpor očných viečok.
Položte vankúšiky ukazováka, prostredníka a prstenníka na očné viečka. Vykonajte horizontálne a vertikálne pohyby.
Dokončite masáž proti vráskam na očných viečkach pohybmi v smere hodinových ručičiek, potom v opačnom smere.
Ako masírovať nos
Nos proti vráskam sa masíruje končekmi prstov od končeka po koreň nosa. Používa sa hladenie a miesenie. Pohyby sú trecie, lineárne alebo kruhové.
Podobné pohyby sa vykonávajú zo strán, z krídel nosa.
Domáca masáž brady, líc, v blízkosti pier
Masáž spodnej časti tváre sa používa na odstránenie vrások v oblasti brady doma. Najprv sa aplikuje kruhový tlak s vankúšikmi palcov. Potom ťahajte pozdĺž masážnej línie od stredu brady k lalokom.
S bradou položenou na zatvorených zápästiach tak, aby ste mali končeky prstov blízko uší, zatvorenými prstami masírujte boky a spodok čeľuste, pričom povrch dôkladne premasírujte.
Masáž proti vráskam na lícach začína ľahkými ťahmi vankúšikov štyroch prstov súčasne. Nahrádza ich oblúkovité hladenie, miesenie v smere uší a krku.
Nafúknite si líca a končekmi prstov sa po nich špirálovite pohladkajte od kútikov úst až po spánky.
Masírujte, pohybujte sa do kútikov úst, oblasti nad hornou perou. Vykonajte 3-5 masážnych pohybov. Opakujte pod spodnou perou.
Ako absolvovať masáž tváre proti vráskam
Domáca masážna procedúra končí hladkaním alebo poklepkávaním končekmi prstov. Niekedy sa tvár hladí otvorenými rukami, rozprestiera ich, ako keby sa umývali, takže prsty sú na spánkoch a zápästia sú v oblasti krku.
Spravidla sa po masáži vrásky vyhladia, objaví sa sčervenanie, čo spôsobuje, že tvár trochu páli. Sčervenanie by malo byť mierne a čoskoro zmizne.
Japonská masáž tváre Shiatsu
Obľúbená technika stláčania prstov na určitých miestach tela umožňuje mobilizovať vnútorné sily tela. V dôsledku toho sa normalizujú metabolické procesy, zvyšuje sa tonus svalov tváre a pokožky, čo pomáha proti vráskam.
Zvládnutie techniky trvá nejaký čas. Budeme musieť študovať anatómiu ľudského tela, umiestnenie aktívne body. Nakoniec jednoduchým spôsobom Môžete sa chrániť pred prechladnutím, odstrániť únavu, zbaviť sa bolesti zubov, znížiť krvný tlak.
Pri absencii potrebných vedomostí by terapeutický účinok mal poskytnúť kvalifikovaný odborník.
Kontraindikácie pre masáž tváre proti vráskam
V prípade je potrebné postupovať opatrne mastnú pleť, keďže masážne pohyby stimulujú nielen krvný obeh, ale aj činnosť mazových žliaz.
Je zakázané vykonávať masáž, ak sa vyskytne vyrážka, začervenanie, herpes, veľké množstvá vypuklé materské znamienka, prítomnosť plochých bradavíc, hnisavé vyrážky, odreniny, praskliny, pri akútnych zápalových, alergických alebo infekčných ochoreniach, opatrne pri hypertenzii.
V pochybných prípadoch by ste sa mali poradiť s odborníkom.
Aj tvárové svaly potrebujú pravidelnú fyzickú aktivitu, rovnako ako zvyšok tela, aby si udržali krásny, elastický povrch. Kombinácia cvičenia, protivrásková masáž tváre s vplyvom kvalitnej prírodnej kozmetiky - takýto program zlepší tonus nielen pleti, ale aj celého tela. Ale ako trénovať tvárové svaly, aby sa obnovila ich bývalá tvrdosť?
Stačí zvládnuť techniku samomasáže a ako „nástroj“ poslúžia vaše vlastné prsty a dlane. Vynikajúce výsledky možno dosiahnuť, ak sa od začiatku nastavíte na úspech a predstavíte si konečné výsledky cvičení.
Tajomstvo používania akupresúry na omladenie je známe už 3000 rokov v starovekej Číne. Aktívnymi podporovateľmi tohto trendu sú kozmetológovia, lekári a orientálni liečitelia. Napríklad Lourdes Julian Doplito Sabuk, ktorý sa zaoberá problémami starnutia a zachovania mládeže, vytvoril program „Beauty Yoga“. Samotný lurdský komplex vás o 20 rokov mladší. Existujú techniky založené na bodových efektoch na aktívne oblasti pozdĺž energetických meridiánov tváre.
Správna masáž tváre stimuluje výživu a podporuje tvorbu kolagénu a elastínu v pokožke.
Bolo vyvinutých veľa komplexov, ktoré používajú postavy z filmu a šoubiznisu. Autorkami metód sú Senta Maria Runge, Camilla Voler a mnohí ďalší. Aká je najjednoduchšia masáž tváre na vrásky doma? Ide o zatlačenie, trenie, tlačenie končekmi prstov a dlaňami na epidermis v záhyboch a ryhách.
Státisíce dobrovoľníkov už zažili rôzne komplexy, zbavili sa uvoľnenej kože, vpadnutých líc a prinavrátili svoj rozkvitnutý vzhľad. V dôsledku každodenného cvičenia získava tvár zdravú farbu a vitalitu. Pre masáže a cvičenia nemusíte vytvárať žiadne špeciálne podmienky, môžete ich vykonávať pri sedení pred televízorom, v dopravnej zápche alebo doma v kúpeľni.
Ako masírovať tvár a krk proti vráskam
Najprv analyzujme veľmi jednoduchý komplex Lourdes Doplito. Na fotografii autor techniky demonštruje počiatočné polohy rúk a tváre pred začatím cvičení. Každú z nich zopakujte 3-krát. Medzi každým opakovaním zadržte dych na 5 sekúnd. Táto prax v joge sa nazýva „kumbakha“. Autor komplexu navrhuje zadržať dych na 10 sekúnd po nádychu pri vykonávaní tohto cvičenia na vrásky na tvári. Na začiatok sa môžete obmedziť na 5-6 sekúnd.
- Masáž pokožky nad obočím na posilnenie svalov čela a horného viečka.
Pomocou dlaní zľahka zatlačte pokožku pod obočím a potiahnite nahor, aby ste pocítili, ako sa vaše viečka a obočie naťahujú. Zostaňte v tejto polohe a zadržte dych na 10 sekúnd. Vydýchnite a pomaly odstráňte ruky z tváre. - Masáž čela proti vráskam na uvoľnenie svalov.
Končeky malých prstov položte na koreň nosa a palec položte na vonkajšie okraje obočia na spánkoch. Konce zvyšku by mali byť na línii vlasov. Súčasne vytiahnite pokožku nahor a natiahnite ju smerom k bočným plochám čela. Zhlboka sa nadýchnite a pozerajte sa dolu bez toho, aby ste zložili ruky z čela. Pohnite obočím a v tejto polohe tiež zadržte dych na 10 sekúnd, potom vydýchnite. Vytiahnite obočie a zadržte dych na 10 sekúnd. Pomaly vydýchnite. - Masáž proti vráskam okolo očí pre žiarivý vzhľad.
Položte palce na vonkajšie okraje očí. Prstami vytiahnite obočie a viečka nahor, ruky držte v tejto polohe 10 sekúnd. Bez toho, aby ste zdvihli prsty, pozerajte sa dole. Zadržte dych na 10 sekúnd. Zakryte si oči dlaňami, aby ste cítili teplo. Nadýchnite sa a súčasne hladkajte očné viečka smerom von k ušiam. Po cvičení odpočívajte 5 sekúnd. - Masírujte spodnú časť tváre, aby ste spevnili líca a pery.
Počas tohto cvičenia by mali byť oči a ústa zatvorené. Usmejte sa a pomaly ťahajte kútiky úst smerom k ušiam. Mali by ste cítiť napätie v perách a lícach. Zadržte dych v tejto polohe na 10 sekúnd. Výdych. Nezabúdajte, že cvik je potrebné opakovať 3x, medzi opakovaniami by ste si mali svaly na 5 sekúnd oddýchnuť. - Posilnenie svalov a pokožky líc, úst a krku.
Stlačte rukoväť čajovej lyžičky so stiahnutou hornou perou a mierne posuňte spodnú peru dopredu. Držte lyžicu, usmievajte sa a roztiahnite konce pier nahor. Vykonajte tento pohyb 2 sekundy, ale opakujte ho 10-krát.
Komplex na vyhladenie mimických vrások
Vykonanie nasledujúcich cvičení nebude vyžadovať veľa úsilia, ale je lepšie masírovať si pokožku osamote pred zrkadlom, aby sa ostatní ľudia prekvapene nepozerali a krútili prstom na spánku.
- Ľahko roztiahnite povrch horných viečok, aby ste znížili vrásky;
- zdvihnite obočie, akoby ste boli niečím prekvapení, natiahnite pery v poloúsmeve;
- Ukazovákmi zľahka zatlačte na rohy pier, robte malé kruhy prstami v tejto polohe po dobu 1 minúty;
- natiahnite pery do trubice;
- vyčnievajúce pery opatrne potiahnite ukazovákom kožu nasolabiálnych záhybov k vonkajším rohom očí;
- Pomocou ukazovákov zvnútra roztiahnite kútiky úst vodorovne;
- Ukazovákom vykonajte ľahkú masáž proti vráskam pod očami;
- položte prsty na pokožku čela a uhlaďte ju od obočia ku korienkom vlasov.
Dokončite procedúru ľahkými vyhladzovacími pohybmi rúk smerujúcimi od lícnych kostí k ušiam.
Samomasážny komplex pomáha vyrovnávať línie na čele, eliminovať ochabnutú pokožku viečok a líc, osviežuje a rozjasňuje tvár.
Pred masážou je potrebné dodržiavať nasledujúce pravidlá:
- odstráňte make-up, očistite pokožku jemným peelingom;
- utrite si tvár tonikom bez alkoholu, namažte bohatým krémom alebo masážnym olejom (ľanové semienko, mandle, marhuľové jadrá).
Masáž Asahi a Shiatsu - tajomstvo mladosti japonských žien
Z krajiny vychádzajúceho slnka prišla technika, ktorá sa najlepšie učí prostredníctvom videa. Faktom je, že každý pohyb sa vykonáva určitým tempom. Práve túto vlastnosť vyjadruje dievča, ktoré predvádza techniku japonskej masáže tváre na vrásky (pozrite si video). Hoci hladkanie a trenie tváre a krku vyzerá na prvý pohľad jednoducho, v kombinácii zlepšujú krvný obeh, upravujú líniu líc a brady a robia pokožku elastickou.
Podľa výskumu autorky tejto techniky, japonskej kozmetičky Yukuko Tanaka, masáž ovplyvňuje nielen epidermis a svaly tváre, ale aj hlboké štruktúry. Výsledkom aplikácie je sviežejší vzhľad, kedy ako mávnutím čarovného prútika vyzerá tvár v priemere o 7 rokov mladšie.
Autor techniky akupresúrnej masáže tváre Shiatsu na vrásky - Japonský lekár Tokujiro Namikoshi. Princíp doktora Namikoshi sa od iných techník líši tým, že prevláda nemasírovanie postihnutého miesta, ale tlačenie na určité body tváre. Terapeutická metóda Shiatsu aktivuje prírodné zdroje a silu tela.
Masážne prístroje – pomocníci v boji proti vráskam a únave pleti
Francúzska spoločnosť Gezatone a americká spoločnosť Meditech vyrábajú zariadenia so širokými schopnosťami na omladenie. Ide o masážne prístroje na tvár, hlavu a telo so sadou rôznych nástavcov. „Zhezaton“ a ďalšie prístroje môžu byť použité na dôkladné vyčistenie pokožky a poskytnutie jemnej masáže. Je pohodlné, že si môžete vybrať nástavce rôznych veľkostí, tvrdosti a vykonávať dodatočné čistenie pomocou gélov a peelingov.
Ošetrenia, ktoré sú veľmi prospešné pre pokožku tváre, je možné vykonávať pohodlne doma. Masér pomáha odstrániť opuchy pod viečkami a vyhladiť jemné vrásky. Prístroj Meditek KM-30 podporuje masáž Shiatsu. Na tieto účely sa súprava dodáva so špeciálnym nástavcom s masážnymi „prstami“, ktoré imitujú pohyby odborníka. Kozmetická masáž tváre proti vráskam pomáha vyčistiť všetky druhy nečistôt a aktivuje vlastné procesy pokožky zamerané na navrátenie hustej a zdravej štruktúry.
Byrova
56 predplatiteľov
Masáž proti vráskam nie je náročná a účinok pocítite okamžite. Najdôležitejšie je neleniť a masírovať si tvár a krk aspoň trikrát týždenne.
Krásna oválna tvár
Naneste trochu akéhokoľvek krému na spodnú časť tváre (od brady k ušiam) a začnite jemne zvierať pokožku od stredu brady k ušiam. Neťahajte kožu späť. Robte túto masáž dve minúty. Potom začnite hladkať, tiež od stredu brady k ušiam, prstami oboch rúk. Vykonajte 2 minúty.
Dokonale hladké čelo
Naneste kvapku krému na ukazovák a umiestnite ju medzi obočie. Potom presuňte prst z tohto bodu k spánkom (nad obočím). Urobte 10-krát na každú stranu. Potom položte tri prsty každej ruky do stredu čela a posuňte ich smerom k vlasom, pričom pokožku mierne natiahnete. Robte to 3 minúty.
Oči bez vrany
Naneste trochu krému na vankúšiky ukazováka a prostredníka oboch rúk a začnite zľahka vklepávať pokožku okolo očí. Pozdĺž horného viečka prejdite od vnútorného kútika oka k vonkajšiemu. Pozdĺž dolného viečka - od vonkajšieho k vnútornému. Vykonajte klepanie po dobu 3 minút. Ale absolútne nemôžete trieť oblasť okolo očí, inak bude ešte viac vrások.
Dole s nosoústnymi záhybmi
Vezmite si trochu krému a masírujte nosoústne záhyby po dobu 3 minút prstami oboch rúk, pohybom od pier ku koreňu nosa hore a dole. Potom začnite vyhladzovať pokožku, od záhybov až po lícne kosti. Najpohodlnejšie je to urobiť palcom a ukazovákom. Urobte to 10 krát.
Stiahnutý krk
Namažte si dlaň akýmkoľvek krémom a naneste ho na pokožku krku hladiacimi pohybmi. Pohybujte sa zdola nahor pozdĺž celej prednej časti krku. Vykonajte 3 minúty. Potom vykonajte ľahké poklepkávacie pohyby prstami. Zároveň by mala byť brada mierne zdvihnutá a koža na krku by mala byť natiahnutá.
Ako urobiť masáž tváre proti vráskam
Najbezpečnejšie a efektívna metóda zbaviť sa starnutia pokožky je práve masáž tváre od tvárové vrásky, ako aj procedúry proti zmenám súvisiacim s vekom, vďaka ktorým sa výsledok dostaví už po niekoľkých sedeniach.
Takéto postupy je možné vykonávať v špecializovaných kanceláriách aj doma.
Účinnosť masážnych sedení je vysvetlená nasledujúcimi ukazovateľmi:
- Stimulácia krvného tlaku a metabolických bunkových procesov;
- Poskytovanie kože živiny v požadovanom množstve;
- Produkcia kolagénu a elastínu, ktoré sú zodpovedné za pružnosť a pevnosť pokožky;
- Posilnenie svalového tkaniva – vyhladenie vrások;
- Odstráňte opuch a zvýšte tón;
- Normalizácia fungovania kapilár, ktorá odstraňuje akné a začervenanie;
- Odstránenie efektu ochabnutej pokožky, vykreslenie kontúr tváre;
- Uvoľňuje pokožku a uvoľňuje napätie, čo pomáha vyhladzovať vrásky;
- Prevencia tvárových a vekových vrások.
Účinok závisí od správnosti a pravidelnosti sedení a spočíva vo vyhladení starých vrások a zabránení vzniku nových kožných defektov.
Technika a pravidlá
Dôležitou nuansou pri obnove mladistvej pokožky tváre je dodržiavanie pravidiel masáže, ktoré pomáhajú predchádzať ťažkostiam a komplikáciám počas procedúry:
- Nevykonávajte sedenia, ak sú na koži zápalové procesy;
- Pred zasadnutím očistite pokožku od kozmetiky, ak je to možné, urobte horúci obklad na uvoľnenie svalového tkaniva;
- Masáž vykonávajte denne po dobu 10-20 minút.
Postupy by sa mali vykonávať striktne pozdĺž masážnych línií pomocou pohybov vyvinutých odborníkmi. Ak sa nebudete riadiť týmito radami, môžete si ublížiť naťahovaním pokožky a zhoršením jej stavu.
Preto by ste si mali dôkladne preštudovať masážne línie, ktoré vedú od ušného lalôčika k brade, od ušného lalôčika k spodnej pere, od hornej pery k spánku, od stredu ucha, ku kútikom úst, od stredom mosta nosa k spánkom, od stredu čela k spánkom, od vonkajšieho kútika oka k vnútornému pozdĺž horných a dolných viečok.
Pohyb lymfy prebieha týmto smerom. Vedenie sedenia v súlade s pohybom lymfy niekoľkokrát zvyšuje účinnosť. Masážne pohyby je možné obmieňať, napríklad ľahké potľapkanie, jemný tlak, štipkanie, hladenie atď.
Pokožka okolo očí je veľmi citlivá, preto by ste sa v tejto oblasti mali pohybovať opatrne, bez použitia tlaku a tlaku.
Sedenia vykonávané pred spaním môžu dodať pokožke elasticitu a zvýšiť krvný obeh, čo má priaznivý vplyv na hladkosť pokožky.
Masáž vykonávaná ráno bezprostredne po spánku vás zbaví vačkov a tmavých kruhov pod očami a tiež zmierňuje opuch tkaniva.
Ako to urobiť doma
Postupy by sa mali vykonávať doma počas desiatich dní. Trvanie každej relácie by celkovo nemalo presiahnuť pätnásť minút.
Ak výsledok nespĺňa očakávania, po týždni by ste mali zopakovať súbor postupov a prejsť na efektívnejšie metódy.
Video: Masáž tváre proti vráskam
Japonská metóda Asahi
Táto technika je známa už viac ako sto rokov a medzi ženami je mimoriadne obľúbená.
Vďaka masáži Asahi (v preklade masáž tváre na vrásky) sú zlepšenia badateľné už po druhej procedúre.
Technika tejto techniky spočíva v ovplyvnení hlbokých svalov a spojivového tkaniva tváre. Po sedení sa zlepšuje štruktúra spojivového tkaniva a pokožka nadobúda žiarivý a tónovaný vzhľad.
Japonská masáž pozostáva z neobvyklých techník, ktoré zabraňujú napínaniu tkaniva a tonizujú svaly a pokožku.
Silný účinok na pokožku vám umožňuje odstrániť tvárové aj starecké vrásky. Opatrnosť pri vykonávaní postupu je potrebné dodržiavať v oblastiach lymfatických uzlín a jemnej pokožky okolo očí.
Na vykonanie relácie by ste mali použiť kozmetické mlieko na odstránenie make-upu alebo prípravu ovseného mlieka. Recept na ovsené mlieko: vezmite si vločky Herkules a zabaľte ich do dvojitej vrstvy gázy, potom namočte do vody. Pri masáži by ste mali používať stláčanie, ktoré je možné precediť do pohára alebo dlane.
Video: Japonská masáž tváre (samomasáž)
Cvičenie č.1 – Vyhladenie čela
Ukazovák, prsteň a prostredník oboch dlaní by mali byť umiestnené v strede čela a pevne pritlačené na kožu. Počítajte do troch a s tlakom presuňte ruky na spánky. Otočte dlane o deväťdesiat stupňov a pohybujte sa po stranách tváre, čím znížite tlak. Opakujte cvičenie trikrát.
Cvičenie č. 2 – odstránenie opuchov na zväčšenie očí
Táto relácia pozostáva z niekoľkých etáp: práca s hornými a oddelene s dolnými viečkami. Ruky by mali byť priložené k tvári s lakťami roztiahnutými do strán. Položte prostredné prsty na vonkajšie kútiky očí a zľahka ich bez tlaku posúvajte k vnútorným kútikom. Potom by ste mali mierne zvýšiť tlak a posunúť hemisféru pozdĺž hornej orbitálnej kosti a fixovať pohyby na tri sekundy v spánkoch. Postup by mal byť ukončený nakreslením oblúka pod spodným viečkom, ktorý smeruje k vnútorným kútikom očí. Horné viečka by sa mali masírovať podľa rovnakého princípu. Tu by ste mali vziať do úvahy vyššie uvedenú schému a dodržiavať všeobecné odporúčania.
Cvičenie č. 3 – Brada, ústa a kútiky pier
Vankúšiky prsteňa a prostredníka umiestnite do priehlbiny v strede brady, potom zakrúžkujte ústa a spojte prsty v strede nad oblasťou hornej pery. Technika by sa mala opakovať zdola nahor, pričom sa na tri sekundy zastaví na začiatku a na konci.
Cvičenie č. 4 – Líca, nosoústne ryhy a pery
Cvičenie začína oblasťou priehlbín umiestnených na krídlach nosa. Prostredník a ukazovák oboch rúk by mali synchrónne vykonávať oblúkové pohyby z oboch strán zhora nadol. Akcie by sa mali opakovať s tlakom a nie viac ako trikrát za reláciu.
Cvičenie č. 5 – Posilnenie líc a spodnej časti tváre
Prsty by mali byť položené vodorovne na lícach, lakte roztiahnuté do strán, rovnobežne s podlahou. Cvičenie spočíva v stláčaní nozdier, ktoré sa mení na tlak na oblasť spánku. Masážne pohyby by sa mali vykonávať silou a držať v počiatočnom a koncovom bode po dobu troch sekúnd. Japonská múdrosť hovorí, že účinok procedúr závisí od vytrvalosti majstra a pravidelnosti sedení.
Prečo je opuch pod očami? Príčiny opuchov (opuchov) pod očami. Prečítajte si o tom všetko v článku, prečo sa pod očami objavuje opuch.
O vnútrožilovej ozónoterapii, ako aj o použití ozónoterapie počas tehotenstva sa dozviete v tomto článku.
Čínsky pohľad
Technika čínskej masáže je určená na ovplyvnenie aktívnych biologických bodov tváre. Aktivácia hĺbkových procesov v tele podporuje samoliečbu a omladenie. Tento typ si počas relácie nevyžaduje žiadne úsilie.
Video: Čínska omladzujúca masáž tváre
Čínska masážna technika doma
- Naneste na tvár bohatý krém alebo špeciálny farmaceutický olej;
- Trieť si dlane, kým sa neobjaví pocit tepla;
- Dlane spojíme a priložíme si ich na tvár, pričom očami striedavo rýchlo žmurkáme krúživými pohybmi;
- Potom ľahko zatlačte na očné buľvy;
- Masáž nosa sa vykonáva pomocou ukazovákov oboch rúk, ktoré stimulujú nosovú prepážku (krúživým pohybom). Krídla nosa by mali byť hladené zhora nadol;
- Lícna oblasť by sa mala potľapkať vankúšikmi prstov, pričom tlieskanie zväčšujte na 5 a zoslabujte na 10;
- Ušnice by sa mali masírovať pomocou prostredných prstov, pričom sa pohybujú smerom k ušnému laloku od tragusu;
- Od čela k zadnej časti hlavy by sa mali vykonávať roztiahnuté prsty a vykonávať pohyby hrebeňa.
Takéto cvičenia vymazávajú nielen vrásky z tváre, ale aj vek, a to vďaka aktivácii zón, ktoré poznajú len čínski mudrci.
Masáž lyžičkami
Na uskutočnenie relácie musíte použiť lyžice rôznych veľkostí: od kávových lyžičiek po stolové lyžice. Je tiež potrebné pripraviť nádoby s horúcou a studenou vodou. Táto technika je veľmi účinná a pomáha vyhladiť vrásky už po prvom použití.
Najprv naneste krém na tvár alebo na zadnú (konvexnú) stranu lyžice. Vykonávajte striedavo, najprv s horúcimi nástrojmi a potom so studenými, po dobu pätnástich minút.
Pohyby nástrojov sa vykonávajú pozdĺž línií pohybu lymfy, pričom sa opakujú päť až desaťkrát. V jednom sedení je lepšie popracovať na väčšom počte aktívnych partií, treba popracovať najmä na nosoústnych ryhách, línii obočia, pokožke okolo očí a brade.
Každá žena sa snaží o ideálny vzhľad. V prvom rade chce mať krásnu, pútavú tvár. Ale moderný svet niekedy neposkytuje príležitosť na časté návštevy kozmetických salónov. Sú to nielen časové náklady, ale aj finančné náklady. Alternatíva salónne procedúry je masáž tváre doma. V tomto článku zistíme, ako si urobiť masáž tváre sami.
Kedy by ste mali zvážiť masáž tváre?
Masáž tváre je príjemný a bezpečný proces tonizácie pokožky. Posilňuje svaly, bojuje proti vráskam a zlepšuje elasticitu pokožky. Môže sa použiť na napnutie ochabnutej kože na brade a lícnych kostiach.
Mnoho kozmetológov odporúča, aby sa tento postup vykonával od 29 do 30 rokov. Ak si doprajete každý deň 10-15 minút na masáž, dodá vašej pokožke vôňu a zdravý vzhľad.
Často, keď sa objavia vrásky, ženy utekajú do obchodu, aby si kúpili rôzne krémy na pokožku okolo očí alebo omladili celú tvár, aby pomohli bojovať proti tomuto problému. Na prevenciu starnutia môžete použiť nielen produkty z obchodu, ale napríklad aj bylinky na omladenie pokožky tváre a vrások okolo očí.
Nie každý však vie, že vrásky sa objavujú nielen so starnutím pleti. Je to spôsobené aj zmenami svalov, krvných ciev a kostí lebky súvisiacimi s vekom. Tieto zmeny nie sú viditeľné okom. Preto na nich nikto nemyslí. Masážny postup má nasledujúce pozitívne aspekty:
- Drobné vrásky sú vyhladené
- Zabraňuje vzniku hlbších vrások
- Odstraňuje opuchy
- Zlepšuje sa krvný obeh
- Kontúry tváre sú jasnejšie.
Vo veku 30 rokov si môžete všimnúť prvé zmeny na ovále tváre a farbe pleti. Ak sa dievča chce zbaviť týchto drobných problémov, môže pokojne začať robiť masáž tváre doma. Je potrebný postup na odstránenie opuchov a tmavých kruhov pod očami.
Pre 45-ročné dámy je indikovaný postup zameraný na boj proti nasolabiálnym záhybom. Táto masáž vás zbaví ochabnutých líc a odstráni jemné vrásky.
Vo veku 60 rokov sa veľa žien stretáva s problémom čeľustí na tvári. Pokožka v spodnej časti tváre ochabuje, čím dáma o pár rokov viac. S pribúdajúcim vekom pokožka prestáva produkovať kolagén v potrebnom množstve a stáva sa neelastickou. Pri týchto indikáciách žene prospeje masáž, ktorá pomôže napnúť pokožku.
Okrem tejto procedúry môžete popremýšľať aj o používaní prípravkov na omladenie pokožky tváre a spomalenie starnutia, ale aj o účinných ľudových liekoch na omladenie tváre, napríklad jojobový olej dobre pôsobí proti vráskam okolo očí a gymnastika na omladenie tvár a krk si dokážu poradiť so všeobecným problémom starnutia pleti .
Masáž pre rôzne typy pleti
Ako viete, existujú tri typy pleti – suchá, mastná, normálna a zmiešaná. V závislosti od vášho individuálneho typu sa samomasáž vykonáva pomocou potrebnej kozmetiky, ktorá len umocní účinok procedúry.
Suchá pokožka tváre potrebuje neustálu výživu. Masáž pomocou krémov obohatených o vitamíny a biologicky aktívne látky stimuluje vývoj nových buniek. Pokožka získava pružnosť a sviežosť. Suchú pokožku tváre je potrebné trieť a miesiť. Po ukončení procedúry je potrebné zvyšný krém, ktorý sa nevstrebal do pokožky, opatrne zotrieť obrúskom alebo uterákom. Na suchú pleť je perfektné používanie rôznych prírodných olejov, napríklad olej z vlašských orechov na vrásky, rakytníkový olej na pokožku okolo očí, mandľový olej na vrásky okolo očí a vyživenie pokožky.
Nepríjemný mastný lesk na tvári je častým problémom medzi spravodlivým pohlavím. Ak chcete tónovať mastnú a zmiešanú pleť, musíte urobiť masáž, ktorá pomôže stabilizovať krvný obeh. Ide o zovretie kože, zachytenie vrstvy kože a podkožia. Nie práve príjemný pocit, ale príjemný výsledok. Postup sa vykonáva dvoma prstami – ukazovákom a palcom. Pri tejto masáži sa nepoužívajú žiadne kozmetické prípravky. Samotný zákrok trvá približne 10 minút. Jeden z najviac efektívne typy Pre tento typ pleti sa odporúča masáž tváre technikou Jacquet.
Pre spokojných majiteľov normálnej pokožky tváre je vhodný akýkoľvek typ masáže s použitím rôznych krémov a olejov. Je to na individuálnom zvážení každého človeka.
Kontraindikácie
Samomasáž je nepochybne vynikajúcim liekom na mladistvú tvár. Ale, rovnako ako všetky postupy, má určité kontraindikácie. Niektorí ľudia sa napríklad pýtajú, či sa to dá urobiť, ak máte na tvári herpes alebo bradavice? Nie, absolútne nie! Zápalové procesy na tvári, otvorené rany, veľké krtky, bradavice a herpes sú zjavnými kontraindikáciami. Ak ich budete ignorovať, môžete sa stretnúť s množstvom negatívnych faktorov, ktoré nepriaznivo ovplyvnia vaše zdravie.
Zvýšená krehkosť krvných ciev je ďalším dôvodom na odmietnutie masáže tváre. Namiesto pozitívneho efektu môžete dosiahnuť úplný opak.
V poslednej dobe sa veľa dievčat začalo zaujímať o injekcie „mládeže“, konkrétne o Botox. V snahe vyzerať stále lepšie mnohé dámy po botoxových injekciách rozmýšľajú nad masážou tváre. Je dôležité vedieť, že sa to dá urobiť len mesiac po omladzovacej procedúre. Nikdy predtým. Po botoxe by mali byť svaly tváre v pokojnom stave a akýkoľvek náraz by mal byť úplne eliminovaný.
Príprava
Pred začatím samomasáže je dôležité pripraviť pokožku, aby neprežívala stres. Aby ste to dosiahli, musíte si umyť tvár teplou vodou. Namiesto vody môžete použiť čistiace tonikum alebo akýkoľvek iný špecializovaný prípravok. Ďalším krokom je teplý obklad na rozšírenie ciev. Kožu treba napariť. To pomôže pri aplikácii krému rýchlo absorbovať potrebné prospešné látky do pokožky.
Ak chcete naparovať, musíte si vziať uterák a nejaký čas ho držať nad vriacou panvicou s vodou nad parou. Keď sa uterák zahreje, ale vôbec nie je horúci, mal by sa položiť na tvár na 10 minút.
Po naparení pokožky si môžete vziať trochu hydratačného krému alebo oleja a naniesť ho na tvár na 15 minút. Počas tejto doby pokožka absorbuje všetky prospešné látky. To tiež pomôže zabrániť napínaniu pokožky počas masážnej procedúry. Ale ak je pokožka náchylná na mastný krém a olej, môžete ho nahradiť mastencom.
Technika
Správna a účinná masáž tváre by sa mala vykonávať pozdĺž masážnych línií. Je to preto, aby ste sa vyhli naťahovaniu kože, ktorá sa napína inak.
Inštrukcie:
- Základ krku - brada
- Stred brady tvoria ušné laloky. Vľavo a vpravo, pozdĺž kontúr tváre.
- Kútiky úst - uši
- Stred hornej pery – vrch ucha
- Krídla nosa - horná časť ucha
- Most nosa a most nosa - špička vrkoča
- Stred čela tvoria spánky.
Základné pravidlá:
- Procedúra sa vykonáva iba na vyčistenej pokožke.
- Pohyby počas masáže by mali byť ľahké. Prísne pozdĺž masážnych línií.
- Po masážnom pohybe by mala každá línia skončiť krátkym stlačením. Napríklad po masáži brady musíte na sekundu držať prsty pri ušných lalôčikoch. Potom môžete prejsť do inej zóny.
- Nevykonávajte postup, ak existujú kontraindikácie.
- Po masáži je dôležité chvíľu pokojne ležať. Osušte si tvár obrúskom alebo uterákom. Poslednou fázou bude aplikácia potrebného kozmetického prípravku.
Technika:
Ženy sa často pýtajú, ako často si masírovať tvár. Všetko závisí od veku. Ale v rovnakom čase profesionálnych kozmetológov Odporúča sa dodržiavať pravidelný rozvrh masáží tváre. Mladým ženám sa odporúča absolvovať procedúru menej často ako starším ženám.
Príklad kurzu môže byť nasledovný:
- 29-30 rokov – 10 procedúr raz ročne;
- 30-45 rokov – 15 procedúr dvakrát až trikrát ročne;
- Po 45 rokoch - 20 procedúr trikrát ročne.
Procedúra pozostáva zo 4 techník: hladenie, trenie, miesenie a vibrácie. Masáž by mala začínať a končiť ľahkými, jemnými pohybmi.
Hladenie sa vykonáva napoly ohnutou rukou. Končeky prstov by sa mali len zľahka dotýkať pokožky. Hladenie sa vykonáva iba v jednom smere. Technika hladenia sa môže vykonávať denne.
Trenie sa vykonáva ráznejšie. Je potrebné robiť masážne pohyby končekmi prstov. Trením sa zlepšuje krvný obeh, pokožka sa stáva pružnejšou. Trenie sa odporúča vykonávať 3-5 krát týždenne.
K mieseniu dochádza aj končekmi prstov oboch rúk. Je potrebné chytiť kúsok kože prstami a trochu ju stlačiť. Existuje mierny brnenie. Masážne pohyby by mali byť pomalé a jemné, aby nespôsobovali bolesť. Stimuluje sa svalová práca. Táto masážna technika sa vykonáva nie viac ako 3 krát týždenne.
Vibrácia sa vykonáva buď celou dlaňou alebo prstami. Ide o oscilačné pohyby na jednej oblasti pokožky. Takéto masážne pohyby sa vykonávajú nie viac ako 3 krát týždenne.
Všetky masážne techniky je možné vykonávať súčasne. Každá z nich by sa mala vykonať 3-5 krát za masáž. Ak je vaša pokožka mladá, môžete sa zdržať miesenia. Pre sviežu pleť to nie je zvlášť potrebné. Po 35 rokoch však kozmetológovia odporúčajú kombinovať hladenie, trenie, miesenie a vibrácie v jednej masážnej procedúre. Týmto spôsobom bude účinok najvýraznejší. Pleť bude tónovaná.
Existuje mnoho jednoduchých techník na domáce použitie, napríklad zvládnete masáž tváre semišom, masáž tváre kefami, pomocou slimákov, vody a iné.
Vzdelávacie video o masáži tváre doma
Zdravú a mladistvú pleť si udržíte aj bez použitia drahých procedúr. Cenovo dostupným a účinným spôsobom ochrany pred vráskami je vlastná masáž tváre doma. Na vykonanie postupu stačí študovať základné techniky a techniky.
Pravidelné vystavovanie sa problémovým partiám zlepšuje stav pokožky, obnovuje zdravú farbu, zmierňuje únavu a zabraňuje starnutiu.
Samomasáž tváre proti vráskam je masáž, ktorú na sebe človek vykonáva určitou technikou. Stretnutia často prebiehajú v pohodlí vášho domova. Procedúra pomáha zmierniť bolesť, svalové napätie, urýchliť hojenie rán, omladiť pokožku.
V zásade sa na masáž používajú iba prsty, ale niektoré techniky zahŕňajú doplnkové predmety - tenisovú loptičku, zrolovaný uterák. Samomasáž sa často používa na dodatočnú terapiu po zranení, v prípade nedostatku peňazí a času na návštevu kozmetičky, ako aj na preventívne účely.
Indikácie pre samomasáž tváre na omladenie
S vekom sa pokožka na tvári stáva jednou z problémových oblastí. Aby sa znížilo riziko vrások a zachoval sa tón pleti, je predpísaná masáž.
Samomasáž tváre na vrásky doma sa používa v nasledujúcich prípadoch:
- tvorba stareckých vrások;
- uvoľnená koža;
- dvojitá brada;
- matná farba kože;
- vaky pod očami;
- opuch;
- unavený vzhľad tváre;
- strata tónu pleti;
- akné a pupienky;
- suchá (mastná) pokožka;
- prítomnosť peelingu.
Vykonávanie masáže by malo byť pravidelnou procedúrou pre ženy nad 30 rokov. Od týchto rokov pokožka začína blednúť, stráca sa elasticita, objavujú sa prvé vrásky. Ak začnete masáž včas, môžete sa nielen zbaviť existujúcich problémov, ale aj zabrániť ďalšiemu poškodeniu pokožky.
Výhody vlastnej masáže tváre na omladenie
Počas masážnych pohybov pokožka tváre najskôr prechádza hypertonusom a potom relaxáciou. Samomasáž tváre proti vráskam doma zlepšuje prietok krvi a lymfatickú drenáž, zásobuje pokožku a svalové tkanivo kyslíkom a živinami. Vďaka pravidelnej expozícii je svalová kostra výrazne napnutá.
Pravidelná samomasáž pomáha zbaviť sa jemných vrások a sprísniť tvar tváre.
Výhody samomasáže zahŕňajú:
- obnovenie zdravej pleti;
- vyhladenie vrások;
- korekcia oválu tváre;
- posilnenie krvných ciev;
- používať v akomkoľvek veku;
- Vhodné pre všetky typy pleti;
- stimuluje prietok krvi;
- opuch sa zmierni.
Na rozdiel od krémov nemôže masáž spôsobiť alergickú reakciu ani upchať póry. Zákrok má kumulatívny charakter, preto sa odporúča vykonávať ho pravidelne.
Ako sa pripraviť na postup
Samomasáž tváre proti vráskam je vhodné vykonávať v tichom domácom prostredí v akejkoľvek pohodlnej polohe. Najprv budete potrebovať zrkadlo na sledovanie vašich pohybov a zdokonaľovanie techniky.
Procedúra sa vykonáva na čistej pokožke tváre, najprv by ste si mali dôkladne umyť ruky a ošetriť ich antiseptikom. Takáto príprava je potrebná na ochranu pokožky pred infekciou a rozvojom zápalu.
Okrem čistenia pokožky by ste mali dodržiavať nasledujúce odporúčania:
Aký olej si vybrať
Samomasáž tváre proti vráskam doma sa často vykonáva pomocou orechových a marhuľových olejov, ktoré obsahujú vitamín E, ktoré sú zamerané na obnovu pokožky. Kozmetológovia odporúčajú výber oleja podľa typu pleti.
Rozlišujú sa tieto základné oleje:
- suchá pokožka - olej z pšeničných klíčkov, marhule a avokáda;
- mastná pleť - jojobový, ľubovníkový, sezamový olej;
- normálna pokožka - slnečnica a oliva.
Vlastnosti olejov:
- Olivový olej: obsahuje vitamíny A a E, ktoré zvlhčujú pokožku a nasýtia ju užitočnými zložkami.
- sezamový olej o: podporuje odstraňovanie toxínov a nečistôt, čistí pokožku od prachu a nečistôt.
- Marhuľový olej: podporuje hojenie rán a jaziev, nasýti vitamínmi a odstraňuje toxíny.
- Avokádový olej: podporuje regeneráciu, starostlivo sa stará o ochabnutú a starnúcu pokožku, nasýti vlhkosťou.
- Mandľový olej: používa sa na starú a matnú pleť, pomáha vyhladzovať vrásky.
- Jojobový olej: aktívne sa používa na hojenie akné, psoriázy, na omladenie, hydratáciu a výživu pokožky.
Základné pohyby
Aby ste mohli masáž vykonávať správne, potrebujete poznať základné pohyby:
- Hladkanie. Vykonáva sa pomocou podložiek prstov alebo dlaní. Pomáha zlepšovať krvný obeh, odstraňuje toxíny.
- Triturácia. Vykonáva sa v kruhu pomocou prstov. Pomáha zlepšovať krvný obeh, zmierňuje opuchy a odbúrava tukové usadeniny.
- Miesenie. To sa vykonáva pomocou dvoch alebo troch prstov. Je potrebné chytiť oblasť pokožky a dôkladne ju masírovať.
- Pat. Zahŕňa ľahké údery vankúšikmi prstov alebo dlane. To posilňuje svaly a normalizuje fungovanie mazových žliaz.
- Mravčenie. Použite palec a ukazovák na stlačenie malej oblasti kože. Týmto spôsobom sa ošetrí celý povrch tváre.
Typy samomasáže tváre na omladenie a techniky
Existujú rôzne techniky na vykonávanie masáže doma, líšia sa technikou, trvaním kurzu a účinnosťou.
Tsogan
Technika Tsogan vám umožňuje normalizovať krvný obeh v tkanivách tváre ovplyvnením hlavných „bodov krásy“. Jedno sedenie netrvá dlhšie ako 3 minúty, preto odborníci odporúčajú vykonať masáž po prebudení a pred spaním.
Pomocou tejto techniky môžete zredukovať lícne kosti, urobiť svoju tvár výraznejšou, zbaviť sa vrások, napnúť ochabnutú pokožku a obnoviť zdravú pleť.
Samomasáž zahŕňa nasledujúce kroky:
- Oblasť krku a tváre sa zahrieva ľahkým hladkaním.
- Kruhové pohyby okolo oblasti očí.
- Oblasť úst je vypracovaná pomocou kruhových línií.
- Oblasť líc sa zhoršuje,
- Nasolabiálne záhyby sa ošetrujú pomocou oblúkových pohybov.
- Tlačte pozdĺž lícnych kostí smerom k očným viečkam.
- Líca sa masírujú pozdĺž línií.
- Celá oblasť tváre a krku je starostlivo ošetrená oboma dlaňami.
- Potom sa čelo vyhladí.
- Relácia končí hladiacimi pohybmi.
Qigong
Technika čínskeho čchi-kungu vám umožňuje zbaviť sa vrások, obnoviť regeneráciu buniek, zlepšiť pleť a celkový stav pokožky. Jedno sedenie techniky Qigong trvá 20 minút, frekvencia: 2-3 krát týždenne. Samomasáž sa vykonáva v sede na stoličke.
Technika zahŕňa nasledujúce kroky:
- Vyhladenie hlavných oblastí.
- Pohladenie.
- Opakujte hladenie.
- Hnetenie pokožky prstami.
- Tlak dlane.
- Pohybujte prstami naťahovacím pohybom po lícach, čele, krku a brade.
- Stretnutie je ukončené masážou iných častí tela: hlavy, chodidiel, nôh a rúk.
Kozmetická masáž
Táto masáž je zameraná na zbavenie sa opuchov, odstránenie jemných vrások, úpravu kontúr tváre a normalizáciu krvného obehu. Pre plný účinok je potrebné vykonať procedúru raz za 2 dni, trvanie kurzu je minimálne 12 sedení.
Pohyby počas kozmetickej masáže sa vykonávajú pozdĺž hlavných línií v niekoľkých fázach:
- opatrne miesiť tvár prstami oboch rúk;
- pomaly, bez tlaku, zdvih v rôznych smeroch;
- Problémové oblasti sa ošetrujú trením, potľapkaním a lisovaním.
Sochársky
Táto technika vám umožňuje obnoviť tón ochabnutej pokožky, obnoviť funkciu svalov a zabezpečiť zdravú pleť. V dôsledku masáže miznú tukové usadeniny, opuchy a vrásky.
Postup pri sochárskej samomasáži sa vykonáva podľa určitých pravidiel. Počas sedenia sa tvár doslova „vytvaruje“, preto je potrebné študovať anatomické rysy oblasti tváre. Malo by sa pamätať na to, že nesprávna technika môže viesť k tvorbe modrín a asymetrii tváre.
Etapy sochárskej samomasáže:
- pomalé hladenie tváre prstami pozdĺž línií masážnej oblasti;
- Oblasť brady a dekoltu sa ošetruje rolovacími pohybmi;
- miesenie lymfatických uzlín. Po dobu 2 minút sa vykonávajú lisovacie pohyby prstami na ramenách, hrudníku, kľúčnej kosti, zadnej časti hlavy a spánkoch;
- osobitná pozornosť sa venuje lícam. Pomocou rotačných pohybov sú tvárové svaly starostlivo spracované, potom je oblasť od krídel nosa po spánky ošetrená štipľavými pohybmi;
- 2 minúty sa masíruje obrys tváre pomocou štipnutia, osobitná pozornosť sa venuje lícnym kostiam a brade;
- ukončite reláciu hladiacimi pohybmi.
Po sochárskej masáži sa často pozoruje citlivosť kože, opuch a začervenanie. Odporúča sa vykonať postup nie viac ako raz za niekoľko dní, aby si pokožka oddýchla.
tibetský
Táto masáž zahŕňa niekoľko techník: hladenie, miesenie, potľapkanie a trenie. Týmto spôsobom sú ovplyvnené hlavné body oblasti tváre. Pravidelné sedenia pomáhajú zbaviť sa tmavých kruhov, opuchov, zmierniť únavu a zbaviť sa vrások. Procedúra sa vykonáva pomocou jojobového, avokádového alebo čajovníkového oleja.
Shiatsu
Táto odroda patrí do japonskej technológie a umožňuje vám zlepšiť krvný obeh v tkanivách. Masáž odstraňuje opuchy, obnovuje zdravú farbu pokožky a odstraňuje vrásky.
Postup sa vykonáva stlačením špeciálnych bodov. Týmto spôsobom sa nielen stimuluje kožné pokrytie, ale aj vnútorné orgány. Miernou silou zatlačte na oblasti po dobu 5 sekúnd.
Aby ste zvládli túto techniku, musíte sa naučiť hlavné body:
- dva prsty tlačia na spánky na niekoľko sekúnd, akcia sa strieda s kruhovým hladením;
- Ukazovák je položený na obočie, prostredník na očné viečko a prstenník tesne pod okom. Tlak sa aplikuje súčasne tromi prstami;
- Predná časť sa masíruje na oboch stranách dvoma prstami.
Algoritmus pre samomasáž tváre na omladenie
Seba samomasáže tváre proti vráskam doma by sa mala vykonávať na základe zavedenej techniky, ktorá zahŕňa určitý súbor pohybov v bodoch. Chaotická a nesprávna masáž neprináša pozitívny účinok, ale iba zhoršuje situáciu a môže poškodiť pokožku.
Masáž nie je uponáhľaná, takže každý pohyb je vykonávaný opatrne a plynulo, aby ste cítili svoje telo. Nevyvíjajte nadmerný tlak, nestláčajte a nenaťahujte pokožku.
Existuje niekoľko hlavných oblastí, v ktorých sa masáž vykonáva:
- začínajúc od stredu brady, pohybujúce sa pozdĺž spodnej čeľuste a približujúce sa k chrámom;
- začínajúc od kútika úst prechádzajúceho cez lícne kosti do časovej oblasti;
- od stredu mosta nosa pohybujúceho sa pozdĺž obočia k chrámom;
- počnúc vnútorným kútikom očí pohybujúcim sa pozdĺž očného viečka k bodu na vonkajšej strane očných jamiek;
- od oblasti medzi obočím až po stred čela, ďalej smerom k rastu vlasov.
V tabuľke sú uvedené hlavné metódy masáže pre hlavné problémové oblasti:
Problémová oblasť | Technika vykonávania |
Čelo |
|
Whisky, oči |
|
Líca, lícne kosti |
|
Kútiky úst, brada |
|
Krk |
|
Trvanie samo-masáže tváre na omladenie
Každá technika vyžaduje rovnaký čas na dokončenie postupov. Je vhodné držať sa harmonogramu a masírovať aspoň 2x týždenne. Dĺžka kurzu je od 13 sedení. Opakovaný kurz je povolený najskôr o 2-3 mesiace neskôr. Jedna samomasáž by nemala trvať dlhšie ako 25 minút.
Frekvencia masáže závisí od vyjadreného problému a typu pokožky. Ak pokožka nie je príliš citlivá, potom sa sedenia môžu vykonávať každý druhý deň. V prítomnosti krehkých ciev a iných problémov sa frekvencia znižuje na 2 procedúry týždenne. Nemalú rolu zohráva aj vek, do 40. roku života je možné zákrok vykonávať menej často, v zrelšom veku je počet sedení zvýšený.
Poškodenie samomasáže a kontraindikácie
Samomasáž tváre na vrásky doma má množstvo kontraindikácií vrátane:
- nezahojený zápalové procesy na tvári;
- podráždenie;
- poranenia tváre;
- uhryznutie hmyzom a alergické vyrážky;
- pokročilé akné;
- ekzém;
- akútna rosacea;
- slnečné a chemické popáleniny;
- prítomnosť veľkých krtkov;
- bradavice;
- slabé cievy, ktoré sa ľahko zrania.
Poškodenie samomasáže je zriedkavé, ak dodržiavate množstvo pravidiel. Ťažkosti často vznikajú už na prvých sedeniach, keď žena ešte len ovláda techniku. V tomto prípade sa efekt procedúry neprejaví, dochádza k podráždeniu pokožky alebo opuchu.
Samomasáž tváre doma vám umožňuje nielen zbaviť sa vrások, ale aj zlepšiť stav pokožky a obnoviť jej bývalú mladosť.
Aby ste nepoškodili svoje zdravie, mali by ste si vybrať jednu metódu a starostlivo ju preštudovať. V prípade potreby môžete požiadať o radu kozmetika alebo masážneho terapeuta. Špecialista dá pokyny a porozpráva o základných masážnych technikách.
Formát článku: Svetlana Ovsyanikovová
Video samomasáže na vrásky
Alternatíva k botoxu: masáž tváre proti vráskam: