Zaujímavé a užitočné
Minerálne oleje, ktoré sa v Sovietskom zväze neodporúčali používať v kozmetike a výrobkoch starostlivosti o pleť, sa v súčasnosti široko používajú v krémoch a iných výrobkoch. Aj tu trh „dal všetko na svoje miesto“ – na miesta, ktoré prinášajú maximálny zisk. Po prvé, výrobky s minerálnymi olejmi neposkytujú udržateľný účinok a vyžadujú neustále používanie (a teda získavanie nových a nových balení). To však nie je všetko. Počas destilácie sa ropa delí na frakcie, z ktorých niektoré sa používajú na výrobu paliva a spotrebného materiálu pre automobily a iné ...
Na konci roku 1941, namiesto toho, aby sa pohol smerom k Leningradu, vydal Hitler rozkaz poslať tanky do dediny Koporye, aby zničili zariadenie River of Life. Pod týmto krycím názvom sa skrývalo experimentálne laboratórium, ktoré vyrábalo nápoje z liečivých bylín podľa starých ruských receptúr, ktoré vychádzali z Ivan-chaj. História zabudnutia „ivanského čaju“ a jeho nahradenie v Rusku zahraničným čajom. Následky šialenstva po zahraničných čajoch a kávách sú teraz viac než zrejmé. Všade prudko vzrástol počet infarktov, mozgových príhod a nervových porúch. Čiastočne "vinný" tento zámorský, bohatý na kofeín, čaj. Naše telo...
Hlavné dôvody, prečo človek ochorie Každý človek aspoň raz v živote čelil situácii, keď tradičné metódy liečby nie sú schopné zvládnuť túto chorobu. V najlepšom prípade je výsledkom ich použitia mierne alebo dočasné zlepšenie pohody pacienta. Na prvom obrázku aura chorého človeka a na druhom zdravý.V tomto článku sa zameriame najmä na takéto „ťažké“ prípady a na možnosti liečenia takzvanými netradičnými metódami. Moderný prístup. Vzhľadom na to, že žiadna organizácia sa viac ako cirkev nezaoberá problémami vzdelávania, ochrany a pozdvihnutia...
Všímavosť je bránou k úspechu v živote. Moderný svet je preplnený rôznymi, často nepotrebnými informáciami. Bežný človek preto ničomu nevšíma, vrátane seba, svojho tela a mysle. Dokonca aj keď sa začne venovať duchovnej praxi, väčšina ďalej „uteká“ niekam do seba – viac praktík, krokov, udalostí, udalostí, okuliarov... Vďaka takémuto „mechanickému“ nevedomému prístupu je nielen podstatou duchovnej praxe stratené, ale aj samotné chápanie života. Pre každého, kto sa vážne venuje duchovnej praxi, je vedomie hlavnou, kľúčovou praxou vedúcou k prebudeniu vedomia....
Niekedy sa nám zdá, že sa nás celý svet snaží uraziť alebo nahnevať, že sa zdá, že sa proti nám všetci sprisahali: počasie a zlomená päta a dopravné zápchy, a to je úlohou úradov ... A niekedy sa nám tie isté problémy zdajú malé, niekedy zábavné alebo nedôležité. Daždivé jesenné počasie za oknom ľahko akceptujeme, zlomená päta len potvrdzuje myšlienky, že „je najvyšší čas kúpiť si nové topánky“, dopravné zápchy umožňujú snívať o príjemnom večeri. A úloha úradov? Svet je nedokonalý, hovoríme...
Dnes sa téma Rodina a rodinná pamäť stala veľmi populárnou. A pravdepodobne každý chce cítiť za chrbtom silu a podporu svojej rodiny. Každý si chce zachovať, rozmnožiť a odovzdať svojim potomkom čo má.Ale čo očakávate od svojej Rodiny, myslíte si, že vám to môže pomôcť? Ako sa prejavuje jeho pomoc a čo znamenáš pre svoju rodinu? Odpovedzme na tieto otázky v poradí a tiež sa pokúsme pochopiť, prečo Rod nepomáha každému. Rod je v prvom rade živý strom, štruktúra, ktorá žije na ...
Dňa 27. novembra 2015 o 20:00 moskovského času sa v Slovanskom ľudovom rozhlase uskutočnilo živé vysielanie na tému „Výživa a zdravý životný štýl v slovanských tradíciách“. Hlavným spoluhostiteľom je Dmitrij Lapshinov. Dmitrij Mikhailovič - praktik, zakladateľ systému sebazdokonaľovania Svarga, autor knihy The Sound of Silence, spoluzakladateľ medzinárodného projektu Perfect Man. V minulom vysielaní sme sa venovali týmto témam: Vzťah medzi vývinom a výživou. Úrovne výživy vo vzťahu k védskej Rusi. Chyby moderných raw foodistov. Harmónia sebazdokonaľovania. Korene tradícií a jogy rôznych národností: slovanská, taoistická, budhistická, indická, tibetská, kaukazská, joga tamilských siddhov ....
Hovoriť o manželskej vernosti dnes už niekedy ani nie je potrebné. V spoločnosti je k tomu postoj, mierne povedané, ľahostajný. Manželská vernosť sa považuje za archaizmus, prežitok a je akceptovaná ako podmienená. O cudnosti sa vôbec netreba baviť. Prečo je teda manželská vernosť taká dôležitá?Manželská vernosť nie je len fyzický kontakt, ale aj duchovný. Podvádzanie je vnímané nielen ako fakt sexuálnej intimity s inou osobou, ale aj ako fakt zrady. Ľudia žijúci v manželstve sú si verní telom aj dušou. Nemôžeš zmeniť svoje telo a zostať verný svojej duši, je to len...
Náš jedálny lístok by mal byť pestrý, aby sme boli zdraví a olovrantovali aktívny obrázokživota. Ako však viete, nie všetky produkty sú rovnako užitočné. Je lepšie vylúčiť zo stravy všetko rýchle občerstvenie a venovať pozornosť najviac Zdravé jedlá . Samozrejme, nie je možné označiť všetko. Ale aspoň niektoré z nich.
Veľmi zdravou zeleninou je brokolica, ale aj karfiol a naozaj, všetky druhy kapusty. Najmä pri problémoch s pečeňou a artritídou. Kapusta má aj protinádorové, antioxidačné, antivírusové a antimikrobiálne účinky, čistí črevá, je výborným zdrojom vlákniny. Brokolica obsahuje vitamíny skupiny B, veľa vitamínu C a kyselinu listovú, fosfor, vápnik, horčík, betakarotén. Dokonca aj kapusta (a mimochodom aj uhorky) prispieva k rýchlemu využitiu tukov, a preto sa odporúča tým, ktorí chcú schudnúť. Ale jesť kapustu surovú vo veľkých množstvách môže poškodiť ľudí, ktorí majú problémy s pankreasom a žalúdkom.
Každý vie o obrovských výhodách cibule a cesnaku. Vďaka flavonoidom, ktoré majú antivírusové a antimikrobiálne účinky, sa úspešne využívajú pri prechladnutí. Okrem toho cibuľa a cesnak sú dobrý liek na prevenciu onkológie, aterosklerózy a kardiovaskulárnych ochorení, znižovanie hladiny cholesterolu v krvi a pomáha aj pri nízkom krvnom tlaku. Navyše počas tepelného spracovania takmer nestrácajú svoje užitočné vlastnosti.
Špenát je bohatý na betakarotén, kyselinu listovú, draslík, železo, vitamíny B6 a C, vápnik a horčík. Vďaka tomu zohráva úlohu protinádorového činidla. Dobré pre kostné tkanivo. Reguluje tlak. Stimuluje imunitný systém.
Avokádo obsahuje vitamíny ako E, B3, B5, K a makro-mikroprvky: železo, fosfor, meď, betakarotén, draslík, kyselinu listovú. Toto ovocie reguluje acidobázickú rovnováhu, je ľahko stráviteľné, dobré pre zrak, znižuje hladinu cholesterolu v krvi a zabraňuje anémii.
Zázvor obsahuje vápnik, draslík, horčík, fosfor. Je to prirodzené antispazmodikum, zlepšuje krvný obeh. Zmierňuje menštruačné kŕče, pomáha pri nevoľnosti, podporuje zotavenie z chorôb.
Sójové bôby obsahujú aj vápnik, železo, fosfor, vitamíny B3 a C, betakarotén, aminokyseliny, omega-3 polynenasýtené mastné kyseliny a bielkoviny. Silný prírodný fytoestrogén, ktorý pomáha predchádzať rakovine prsníka a vaječníkov. Znižuje hladinu cholesterolu.
Bohaté na živiny morská riasa spirulina predávané vo forme prášku. Obsahuje draslík, sodík, fosfor, betakarotén, vitamín B3, kyselinu gama-linolovú. Je to ľahko stráviteľný proteín. Priaznivo pôsobí na regeneráciu buniek, pôsobí omladzujúco, chráni obličky pred škodlivými účinkami liekov. Má protinádorové, antibakteriálne a protiplesňové účinky. Prášok sa pridáva do jedla.
Najzdravšie jedlá.
Slnečnicové semienka sú veľmi užitočné, pretože obsahujú vitamíny A, B, D, E, K, ako aj draslík, vápnik, železo, fosfor, mangán, zinok, horčík, omega-3 a omega-6 polynenasýtené mastné kyseliny. Podľa obsahu užitočných živiny semená sú lepšie ako mäso, vajcia a syr, prispievajú k odstraňovaniu toxínov, majú pozitívny vplyv na zrak.
Mrkva (rovnako ako tekvica a cuketa) je výborným zdrojom betakaroténu, ktorý sa v tele premieňa na vitamín A, je veľmi dobrý pre zrak a tiež znižuje riziko rakoviny. Mrkva je užitočná aj pri gastritíde a pri peptickom vrede žalúdka a dvanástnika. Vláknina zlepší funkciu čriev. Mrkva by sa mala konzumovať surová.
O paradajkách sa dá povedať veľa dobrých slov. Obsahujú vitamíny skupiny B, kyselinu askorbovú, draslík, fosfor a železo. A tiež užitočný pre zrak, luteín a silný prírodný antioxidant - lykopén, ktorý má protirakovinovú aktivitu. Pridajte do svojho jedálnička niekoľko paradajok denne (môže to byť paradajková aj paradajková šťava) a získate skvelú podporu pre svoju imunitu.
uhorky v malé množstvá obsahujú vitamíny C, B1, B2, draslík a vlákninu. Užitočné pre normálnu činnosť čriev, pečene, obličiek, obezity a zápchy.
Jablká sú zdrojom vitamínu C, železa; prospešné pre imunitný systém. A flavonoidy obsiahnuté v nich pomáhajú pri porušovaní kapilárnej permeability, pri porušovaní kardiovaskulárnej aktivity.
Slivky (môžu sa použiť slivky) sú užitočné pri anémii. Obsahujú množstvo vitamínov a minerálov: draslík, vápnik, horčík, fosfor, sodík, mangán, meď, zinok, jód, chróm, fluór, vitamíny skupiny B, provitamín A, vitamíny PP, C, E, R. Slivky majú mierny laxatívne pôsobenie, odstraňuje cholesterol, znižuje krvný tlak, posilňuje cievy, zlepšuje činnosť pečene, obličiek a srdca. Väčšina úžitkových vlastností sliviek sa pri spracovaní zachová.
Kiwi je jedno z najzdravších druhov ovocia. Obsahuje draslík, horčík, fosfor, vitamín C. Schopný spaľovať tuky, ktoré blokujú tepny. Užitočné pre ľudí so zvýšeným rizikom trombózy. Odstraňuje prebytočný sodík. Je zdrojom tráviacich enzýmov.
Tomel obsahuje veľa vitamínu C a železa. Má diuretický účinok. Užitočné pri srdcových problémoch.
Ananás obsahuje aj veľa vitamínu C, podporuje štiepenie bielkovín, odstraňovanie toxínov a zlepšuje trávenie.
Granátové jablko (šťava z granátového jablka) normalizuje krvný tlak, pomáha v boji proti rakovine, zvyšuje potenciu, pomáha pri anémii.
Ľanové semienka sú veľmi užitočné najmä pre ženy, pretože znižujú riziko rakoviny prsníka, pomáhajú pri hormonálnych poruchách a tiež posilňujú kosti. Odporúča sa konzumovať 2 polievkové lyžice denne, pre lepšiu absorpciu ich dôkladne rozžuť.
Brusnice obsahujú antioxidanty, betakarotén, vitamín C, draslík. Zvyšuje duševnú a fyzickú aktivitu, lieči urogenitálny systém. Šťava čistí hnisavé rany, vredy, podporuje hojenie popálenín, ale je kontraindikovaná pri vredoch žalúdka a dvanástnika.
Jahody (najlepšie jahody) obsahujú vitamín A, vitamín C, vitamín K, betakarotén, kyselinu listovú a draslík. Je to protinádorové, antivírusové a antibakteriálne činidlo.
Maliny obsahujú vápnik, fosfor, horčík, draslík, vitamín C, vitamín B3, železo. Semená majú antisklerotický účinok. Listy a plody pomáhajú pri ateroskleróze, hypertenzii, gastritíde, kolitíde, anémii, skorbutu, kožnej vyrážke. Uľahčuje vylučovanie toxínov, hlienu, spúta. Maliny sú užitočné pre ženský genitourinárny systém. Zmierňuje menštruačné kŕče. Malinový list zmierňuje aj nevoľnosť počas tehotenstva.
Jačmeň obsahuje veľa užitočných látok: draslík, vápnik, železo, horčík, zinok, fosfor, mangán, vitamíny B, kyselinu listovú. Priaznivo pôsobí na pečeň a tráviaci trakt, znižuje cholesterol, podporuje hojenie žalúdočných vredov.
Losos je bohatý na prvky ako vápnik, vitamín D, vitamín E, selén, omega-3 polynenasýtené mastné kyseliny. Užitočné pre udržanie hormonálneho stavu, pokožky, imunitného systému, kostí a zubov.
Slepačie vajcia, ktoré obsahujú vitamíny skupiny B, vápnik, mangán, železo, zinok a výborné bielkoviny, stimulujú imunitný systém, prospievajú aj kostiam a kĺbom.
V ryži (hnedej) sa nachádza veľa užitočných látok: sú to vápnik, draslík, železo, fosfor, horčík, mangán, zinok, vitamíny B3, B5 a B6, ako aj kyselina listová. Ryža upokojuje nervy, dodáva veľa energie a ryžová voda pomáha pri hnačke.
Veľa dobrých slov sa dá povedať o cvikle, ktorá obsahuje vitamín C, vápnik, fosfor, horčík, mangán, železo, kyselinu listovú. Cvikla dobre čistí črevá, odstraňuje kamene z obličiek, čistí pečeň a žlčník, zlepšuje krv.
Pohánka obsahuje vitamín C, vápnik, draslík, fosfor, horčík, mangán, betakarotén, zinok, kyselinu listovú, esenciálne aminokyseliny, bielkoviny. Odstraňuje kal. Posilňuje steny kapilár, zlepšuje funkciu čriev.
Tekvicové semiačka(iba nie vyprážané) obsahujú vápnik, draslík, fosfor, železo, zinok, horčík, vitamíny skupiny B, omega-3 polynenasýtené mastné kyseliny. Podpora funkcie prostaty. Používa sa na odstránenie červov.
Baklažán s obsahom fosforu, vápnika, betakaroténu a kyseliny listovej pomáha predchádzať mozgovým príhodám a krvácaniu, chráni steny tepien pred účinkami cholesterolu, čistí krv.
Sezam s obsahom vápnika, draslíka, železa, zinku, horčíka, fosforu, vitamínu E, kyseliny listovej, medi, omega-3 a omega-6 polynenasýtených mastných kyselín je antioxidant a posilňuje kardiovaskulárny systém, priaznivo pôsobí na nervovú sústavu systém, potláča vstrebávanie cholesterolu z potravy.
Zelenina ako napr zelená cibuľa, špargľa, špenát, kôpor, petržlen sú výborným zdrojom kyseliny listovej, provitamínu A a horčíka. Okrem toho sú nízkokalorické a majú dobrý vplyv na činnosť čriev.
Najzdravšie produkty- sú to orechy (píniové oriešky môžu napríklad nahradiť mäso pre vegetariánov; nezabudnite, že všetky orechy sú veľmi kalorické) a banány, syr a živé jogurty a všetky morské plody, citrusové plody a kuracie mäso...
Zoznam "Najzdravšie potraviny" sa samozrejme neobmedzuje na vyššie uvedené. Dá sa pokračovať...
Dôležité je snažiť sa do jedálnička zaradiť čo najviac zdravých potravín a vylúčiť tie, ktoré môžu škodiť.
Dobrú chuť a pevné zdravie!
Zamysleli ste sa niekedy nad tým, ktorá potravina je najprospešnejšia pre naše zdravie a dlhovekosť? Ale neexistuje taký veľmi, veľmi jediný produkt, ich veľká pluralita. Príroda sa o to postarala. A toto je skvelé! Preto je dôležité dodržiavať vyváženú a pestrú stravu, jednoducho povedané, zjesť treba zo všetkého trochu.
Áno, príroda nám dala, ale my ľudia sme dokázali všetko prekrútiť a z dobroty narobiť zle) Kvôli závislostiam na jedle zabíjame v produktoch to dobré, používame veľa neužitočných a škodlivých potravín. Aj keď v našej dobe je vo všeobecnosti ťažké dodržiavať správne a Zdravé stravovanie. Je to kvôli ekológii, nedostatku prírodných produktov a neustálej prítomnosti chemických prísad.
Čo je dobré jesť
A predsa sa pokúsme prísť na to, z celej škály produktov, ktoré nám dáva príroda, plus všetko, čo sme sa sami naučili vyrábať, čo by sme mali v našej strave uprednostňovať pre zdravie? Je dôležité poznať tieto body aspoň teoreticky.
Pokúsim sa zostaviť hodnotenie produktov výlučne na základe mojich znalostí v oblasti výživy, s využitím skúseností storočných, výživových poradcov, vegetariánov, ajurvédy, ktorá mi je duchom blízka, a samozrejme nezanedbávať názor. úradnej medicíny. Všetko v zostupnom poradí z hľadiska užitočnosti.
Čerstvá zelenina
Takže prvé miesto bezpodmienečne aj oficiálna dietológia aj netradičná čerstvé zelenina a bylinky: mrkva, cvikla, cuketa, všetky druhy kapusty (vysoká dávka, antioxidanty), cibuľa, sladká a pálivá paprika, paradajky, najmä žltá a pomarančová (ako zdroj luteínu a lykopénu - bojovník proti niektorým typom rakovinových buniek), (inulín) tekvice (tekvica,) a tak ďalej - vodcovia tejto línie.
Marva Oganyanová, lekárka, naturopatka, biologička preto odporúča zariadiť si jednodňovú paradajkovú diétu a jesť len tieto plody, ktoré sú lepšie ako oranžové alebo žlté. Navyše už vieme, že aj tepelne spracované paradajky sú užitočné.
Celý kôpor nosíme aj na Olymp. Množstvo vitamínov, chlorofyl, zdroj stopových prvkov, vláknina - robí zeleňu žiaducu na našom stole. Zeleninu teda môžete jesť neobmedzene! Škoda, že toho veľa nezjete, predsa nie sme kravy a naše trávenie je trochu iné.
Varená zelenina je tiež užitočná, ale menej, je veľmi dôležité ju správne variť. najlepšia cesta je pečený v rúre. Vyprážaná zelenina, len to, čo milujeme - stratiť ich priazeň. Nemôžete vyprážať v rastlinnom oleji, je lepšie použiť živočíšny tuk (masť, rozpustené maslo), aby sa zabránilo uvoľňovaniu karcinogénov počas vyprážania.
Všetky rastlinné dary prírody v zelenej farbe sú veľmi užitočné:
- Sú zásobárňou vitamínov,
- Veľa chlorofylu je zelená krv rastlín, magický liečiteľ a zdroj života pre ľudí.
- nízkokalorický,
- Bez cukrov, škodlivých solí,
- Ľahká stráviteľnosť.
To všetko je živá potrava, ktorá nám dodáva energiu zeme a slnka. Šaláty, zeleninové šťavy, smoothies, čerstvé šťavy - super zdravé jedlo, cesta k zdraviu, sile a!
Ovocie
Na druhé miesto dáme čerstvé ovocie a bobule, len prítomnosť cukrov ich znižuje trochu pod zeleninu a bylinky. Ovocie pestované v oblasti, kde človek žije: jablká sú lepšie zelené (zdroj pektínu, vitamínov, železa), slivky, hrušky, marhule (draslík), broskyne, mišpuľa (jód), žerucha, citrusové plody (ako zdroj vitamíny C), najmä citrón (ako alkalizujúci organizmus).
Zakarpatský dlhopečeň, ktorý žil 104 rokov, Andrei Voron, prisudzuje osobitné miesto jabloniam a hruškám lesným, a nie tým, ktoré boli vyšľachtené pri selekcii.
Na druhé čestné miesto tu umiestnime aj bobuľové ovocie, všetko bez výnimky: ríbezle, jahody, maliny, najmä poľné a lesné. Severné bobule, šetrné k životnému prostrediu: čučoriedky, brusnice, morušky sú super zdrojom zdravia, ktoré nespôsobujú alergie. Hrozno tmavých odrôd, ako zdroj antioxidantov, flavonoidov. Rovnaký cukor v bobuliach mierne kazí obraz dobroty. Ale ak to s nimi nepreháňate, s mierou sú ovocie a bobule spolu so zeleninou lídrami v našej strave.
Obilniny a strukoviny
Tretím krokom sú obilniny a strukoviny. Obilniny z neleštených zŕn, najmä z pohánky, proso (zdroj draslíka), kukuričná (samozrejme, ak ste si istí, že nie je GMO) ovsená kaša, hoci bola zachytená v lepku, stále je na našom stole dôležitá. Ryža je užitočná, ale je lepšia neleštená a s mierou.
Takže v priebehu rozsiahlej 20-ročnej štúdie amerických vedcov z National Cancer Institute v Rockwell (USA) na vyše 400 tisíc pacientoch sa zistilo, že kaša z obilnín má na človeka najpriaznivejší vplyv.
Milovníci kaší majú najväčšiu odolnosť voči chorobám a schopnosť dožiť sa vysokého veku v zdraví. Najužitočnejšie boli obilniny vyrobené z nespracovaných celých zŕn, bohaté na vlákninu. Toto je hnedá ryža, pohánka, ovsené vločky.
Majú nebývalé výhody, toto je skutočná mágia pre všetky choroby. Ale musíte uznať, že milovníkov takéhoto jedla nie je veľa. Na začiatku jari môžete aspoň občas zaradiť do jedálnička klíčky.
A hoci sú obilniny uznávané ako najužitočnejší produkt, skutočnosť, že kaša je varený produkt, to znamená, že časť živín sa stráca počas tepelného spracovania. Preto obilniny stále klesajú o stupienok nižšie.
Strukoviny- neoceniteľný produkt bohatý na bielkoviny, vitamíny, vlákninu, ktorý dokáže liečiť ľudské telo. Tá istá tepelná úprava ich však stále oberá o super úžitkovosť.
Med a orechy vo výžive
O štvrté miesto sa podelia orechy Ani neviem, ktorý je lepší. Prírodný, pravý med je neoceniteľným darom prírody, nielen dôležitým produktom výživy, ale aj liečivom pri množstve chorôb, ako prevencia neduhov. Kto miluje med - žije dlho. Tu! 🙂
Med by som dokonca povýšil na samotný Olymp užitočnosti, no predsa len môže byť prídavnou látkou do nášho jedla, pre vysoký obsah cukru a vysoký obsah kalórií ho zaraďujeme o niečo nižšie.
A samozrejme, a tu je dôležité opatrenie, výrobok je alergénny. A aj dnes kvôli zlá ekológia a bezohľadní podnikatelia, je veľmi ťažké nájsť kvalitný med.
Všetky orechy, bez výnimky, sú veľmi užitočné: lieskové orechy, kešu, mandle, pistácie, brazílske, píniové oriešky ako zdroj vitamínov, rastlinné bielkoviny, jód, enzýmy. Nie sú ani zďaleka horšie ako med a môžu dokonca pôsobiť ako nezávislé jedlo.
M. Bircher-Berger – švajčiarsky lekár zvaný vlašské orechy
"Najužitočnejšou potravinou pre človeka je prirodzená živá potrava, nasýtená energiou slnka. V zásade môžete jesť orechy samotné."
A Hippokrates veril, že orechy sa môžu zbaviť chorôb srdca, mozgu, žalúdka, pečene, obličiek a pečene.
Spieval Vladimír Levý (známy psychológ). Orech a nazval to „dovolenka pre mozog“. Je nevyhnutný pre mozgovú činnosť a pamäť.
Mičurin nazval orech „chlieb budúcnosti“.
Veľa orechov sa však nemôže jesť kvôli vysokému obsahu kalórií, možným alergiám na produkt, ťažkej stráviteľnosti, preto je dôležité dodržiavať opatrenie.
Ryby a morské plody
No, ďalej, piaty produkt z hľadiska užitočnosti je morská ryba, morské plody, morské riasy- ako zdroj nasýtených Omega-3 mastných kyselín, živočíšnych bielkovín, fosforu, vitamínov skupín. Obzvlášť užitočné pri prevencii kardiovaskulárnych ochorení. Ľudia, ktorí jedia veľa rýb, nemajú infarkty a mŕtvice.
To je všetko. Bezpodmienečná výhoda všetkého ostatného je veľmi diskutabilná. A áno, rastlinné oleje sú veľmi užitočné. Ale používame ich ako prísadu do jedál.
Rastlinné oleje
Aj táto kategória produktov je pre človeka veľmi potrebná pre správny metabolizmus. Nerafinované rastlinné oleje, najmä tekvicové, sezamové, ľanové, olivové oleje, ako doplnok stravy vďaka polynenasýteným a mastným organickým kyselinám, telo dokonale vstrebáva. Ale iba v hotovej forme, nemôžete vyprážať v rastlinnom oleji, čo robíme všetci a vždy takmer všade. Vzniknuté karcinogény sú škodlivé pre naše zdravie.
Mliekareň
Mliečne výrobky, pečené maslo, správne tepelne upravené, ako zdroj živočíšnych bielkovín, mliečneho tuku, mikro-makronutrientov. Pamätajte, aké užitočné je ghee. A produkty mliečneho kvasenia: kefír, kyslé mlieko, ayran, živé jogurty bez konzervantov, dokonca aj mliečna srvátka sú veľkým prínosom.
Vajcia
V poslednej dobe bola široko propagovaná. Áno, ak sú čerstvé a s mierou, sú užitočné a dokonca liečia množstvo chorôb.
To je možno všetko, čo by malo byť v našej strave. Existuje však veľa užitočných a chutných produktov. Neuviedol som chlieb z dôvodu veľmi veľkých útokov v dôsledku použitia nesprávneho kvásku, z dôvodu rafinácie zrna, nízkej kvality múky. Veľkozrnný chlieb, s prídavkom otrúb bez kvasníc, odporúčajú odborníci na výživu.
Mäso
Mäso je už dlho uznávané škodlivý produkt pre zdravie ako liek (spôsobuje rakovinu hrubého čreva), odborníci na výživu, nehovoriac o naturopatoch. Škodlivé je najmä červené mäso, ktoré sa podľa výsledkov štúdií v miere poškodenia zdravia umiestnilo na treťom mieste za tabakom a alkoholom.
Väčšina ľudí mäso miluje, pre jeho chuť, obsah živočíšnych bielkovín, iminokyselín a železa v ňom kŕmia deti už od raného detstva. Preto je ťažké prehodnotiť názory na tento produkt, bez mäsa nie je väčšina svetovej populácie nikde.
Kto nemôže jesť - ľahko prestane, kto nemôže alebo nechce, potom je lepšie a výhodnejšie použiť hovädzie, králičie, jahňacie, morčacie, prepeličie alebo biele kuracie prsia. Nejedzte bravčové mäso, ale tenký plast je v poriadku. Vďaka vzácnej kyseline archidónovej je tento produkt zaradený medzi užitočné. Vyššie spomínaný starší Andrei Raven je toho istého názoru.
K zdraviu vedie viacero ciest. Niekto trávi čas v posilňovni a niekto absorbuje nekonečné doplnky stravy a pilulky. Aj keď jednou z najlepších možností by bolo zorganizovať správna výživa. Aby ste to dosiahli, stojí za to naplniť chladničku potrebnými a užitočnými výrobkami, zatiaľ čo je celkom možné urobiť bez exotiky. Tu je 20 najzdravších potravín podľa The Times.
Fazuľa. Obsahuje bielkoviny a vlákninu. Fazuľa pomáha kontrolovať hladinu cukru v krvi, čím sa človek cíti plný a nebezpečenstvo pre postavu je minimálne. Znižuje aj hladinu „zlého“ cholesterolu. Odborníci tvrdia, že fazuľu môžete použiť v akejkoľvek forme – varenú, do konzervy, do polievok, ako prílohu atď.
Zelený čaj. Podobne ako káva aj tento nápoj pôsobí povzbudzujúco, no pôsobí protidoštičkovo a antibakteriálne. Zelený čaj aktivuje imunitný systém, zubná sklovina nemení farbu a dokonca ustupuje aj kaz.
Mastná ryba. Rybí olej je známy svojim obsahom kyselín, ktoré chránia cievy pred upchatím. Preto infarkt ustupuje. Varené ryby v pare alebo konzervy by sa však mali variť s malým množstvom soli. Ak je ryba solená, sušená alebo dokonca vyprážaná, narobí viac škody ako úžitku.
Petržlen. Ona je veľa lepší ako ktorýkoľvek inýžuvačka uvoľní zápach z úst a nepríjemné pocity v ústach. Petržlen je tiež bohatý na vitamín C, ktorý pomáha posilňovať imunitný systém a odďaľovať starnutie organizmu.
Jablká. Niektoré odrody obsahujú až 150 živín, ktoré chránia pred vírusmi, cukrovkou, niektoré dokonca aj pred rakovinou. Jablká majú tiež vysoký obsah vlákniny, podľa odborníkov na výživu konzumáciou iba dvoch jabĺk denne znížite príjem kalórií o 20 %. Pred konzumáciou sa tiež odporúča neodrezávať šupku, keďže práve pod šupkou sa ukrývajú tie najúžasnejšie antioxidanty a prospešné živiny.
Grapefruit. Pomocou tohto ovocia môžete rýchlo získať pocit sýtosti, pretože zráža hladinu cukru v krvi. Grapefruit je tiež nasýtený kyselinou glukarovou, ktorá znižuje hladinu cholesterolu a tým zabraňuje tvorbe plakov v cievach.
Paradajky. Charakteristická červená farba zeleniny je spôsobená červeným pigmentom lykopénom, ktorý je užitočný pri prevencii ochorení prostaty. Je potrebné poznamenať, že tento účinok je vlastný aj iným produktom získaným z paradajok - paradajkový pretlak, šťavy a omáčky.
Granátové jablko. Ak budete jesť granátové jablko alebo jeho šťavu, môžete zabrániť znečisteniu ľudského kardiovaskulárneho systému cholesterolom, možno dokonca aj očistením tela. Túto šťavu by ste však nemali zneužívať, pretože má posilňujúci účinok na črevá.
Nové zemiaky. Mladá koreňová zelenina sa vyznačuje tým, že obsahuje „pomalé“ sacharidy, preto sa po zjedení energia tak rýchlo neuvoľní. V dôsledku toho človek spolu s dobrým vkusom zažije pocit sýtosti a postava zostane v normálnom stave.
Ovsené vločky. Preslávil sa tým, že dlhodobo tlmí pocit hladu, precvičuje črevá a vďaka veľkému množstvu vlákniny znižuje hladinu cholesterolu. Áno, a vzhľad ovsených vločiek je užitočný, pretože bez cudzích prísad nie je možné v nich získať tuk. Ale kremík, ktorý je súčasťou kaše, pomáha pokožke zachovať si jej vlastnosti.
Varené vajcia. Obsahujú lecitín, ktorý sa v tele premieňa na cholín. To isté sa zase podieľa na činnosti mozgu, zlepšuje pamäť. Vajcia sú veľmi uspokojivé a zároveň nízkokalorické jedlo, jedno kuracie vajce neobsahuje viac ako 80 kcal.
Zelený hrach. Obsahuje ako vlákninu, tak vitamín C, ktorý je potrebný na udržanie imunity, a vitamín B, ktorý napomáha činnosti nervovej sústavy.
Sušené slivky. Kyselina ferulová sa našla v sušených slivkách, čo je veľmi prospešné pre črevá. Vďaka nej je tento orgán chránený pred rakovinou a skutočne zažívací trakt dostáva liečivý účinok. Ak nie je možné nájsť čerstvé slivky, môžete jesť aj sušené ovocie. Mali by byť rozdrvené a konzumované s kefírom alebo jogurtom. Takéto jedlo bude chutné a mimoriadne zdravé.
Tmavá čokoláda. Obsahuje viac ako 70% kakaových bôbov, čo zabezpečuje veľké množstvo antioxidanty. Vezmite si čokoládu a ochránite cievy pred upchatím a telo pred predčasným starnutím. Malo by sa vziať do úvahy len to, že biela a mliečna čokoláda prakticky nemá tieto prospešné vlastnosti.
Mrazené bobule. Mnohí podceňujú výhody mrazených potravín. Tento typ skladovania však umožňuje uložiť maximum užitočných vlastností, na rozdiel od varenia alebo konzervovania. Preto, keď si v zime kúpite vrece ríbezlí alebo jahôd, môžete získať toľko vitamínov a antidepresív, koľko v zime potrebujete. Vyhnite sa žuvaniu ľadových bobúľ, zmiešajte ich s mliekom alebo jogurtom alebo ich pridajte do zeleného čaju pre skvelý osviežujúci kokteil.
Olivy. Obsahujú všetky zložky, ktoré sú potrebné pre zdravie ciev a srdca – vitamín E, fenolové živice a mononenasýtené tuky.
Mandľový. Ak hľadáte rýchle sústo, vymeňte tučné a sladké jedlá, ako sú čipsy a pochutiny, za mandle, ktoré sú oveľa zdravšie. Tieto orechy sú chutné, uľavujú od hladu na dlhú dobu a znižujú hladinu cholesterolu v krvi.
Chilli. Vďaka nemu sa metabolizmus zrýchli, čím zmizne nadváhu. Ak do obeda zahrniete omáčku z feferónky, spotreba kalórií sa v nasledujúcich 2 hodinách zvýši o 15%.
Celozrnné cestoviny. Ak si dáte celozrnné cestoviny namiesto tých najvyšších tried, tak telo dostane pomalé sacharidy, ktoré ho rýchlo zasýtia a dodajú potrebnú energiu. Áno, a postave to neublíži.
Kurkuma. Toto korenie obsahuje kurkumín, ktorý je známy svojim protizápalovým účinkom, chráni črevá pred rakovinou. Kurkuma sa najlepšie používa s hydinovým mäsom.