45 के बाद महिला को क्या लेना चाहिए त्वचा की देखभाल
निष्पक्ष सेक्स के प्रतिनिधि जो 45 वर्ष की आयु तक पहुँच चुके हैं, प्रजनन कार्य में प्राकृतिक गिरावट के कारण उनकी महिला शरीर में विभिन्न परिवर्तन होते हैं। इसे शारीरिक प्रक्रिया कहा जाता है, यह प्रजनन प्रणाली के बिगड़ने और मासिक धर्म चक्र के बंद होने के कारण होता है।
यह लेख आपको 45-48 आयु वर्ग की महिलाओं में रजोनिवृत्ति के सभी मौजूदा लक्षणों के साथ-साथ उन्हें खत्म करने और महिला के सामान्य स्वास्थ्य में सुधार करने के तरीकों के बारे में जानने में मदद करेगा।
45 साल के बाद एक महिला के शरीर में परिवर्तन
लगभग 35-40 वर्ष की आयु से, महिला शरीर में छोटे-मोटे परिवर्तन होते हैं जो महिला के प्रजनन कार्य में उम्र से संबंधित गिरावट के परिणामस्वरूप होते हैं। रोमों की संख्या में धीमी गति से कमी होने लगती है, और उपांगों द्वारा उत्पादित सेक्स हार्मोन (एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन) का स्तर तेजी से गिरता है। प्रारंभ में, इस आयु अवधि में तीव्र अभिव्यक्तियाँ नहीं होती हैं और निष्पक्ष सेक्स के लिए कोई असुविधा नहीं होती है, लेकिन महिला के पैंतालीसवें जन्मदिन तक वे अधिक स्पष्ट हो जाते हैं। 45 वर्ष की आयु में रजोनिवृत्ति निम्नलिखित प्रक्रियाओं के साथ होती है:
- उत्पादित रोमों की संख्या और, तदनुसार, अंडों की संख्या कम हो जाती है। गर्भधारण की संभावना काफी कम हो जाती है;
- उपांगों के कामकाज में भी परिवर्तन होते हैं; वे महिला हार्मोनल तत्वों (एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन) की आवश्यक मात्रा का उत्पादन करना बंद कर देते हैं, जिससे हार्मोनल असंतुलन होता है और रजोनिवृत्ति अवधि के प्रतिकूल लक्षण प्रकट होते हैं;
- हाइपोथैलेमस, ऊपर वर्णित परिवर्तनों के कारण, त्वरित लय में एफएसएच का उत्पादन शुरू कर देता है, जिससे डिम्बग्रंथि समारोह का स्थिरीकरण होता है;
- कूपिक क्षेत्र को संयोजी ऊतक द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है, जिससे श्लेष्म ऊतकों का शोष होता है। प्रजनन तंत्र के अंगों का व्यास काफी कम हो जाता है।
इसी तरह की प्रक्रियाएं रजोनिवृत्ति के पहले दो चरणों में अंतर्निहित हैं - और। इन दोनों चरणों की विशिष्ट विशेषताएं लक्षणों की अलग-अलग गंभीरता हैं। महिला शरीर के पुनर्गठन के अंतिम चरण के बाद और जब अंतिम मासिक धर्म के बाद एक वर्ष बीत चुका होता है, तो डॉक्टर शुरुआत पर ध्यान देते हैं, जो सेक्स हार्मोन के उत्पादन की पूर्ण समाप्ति के कारण होता है और महिला के जीवन के अंत तक जारी रहता है। निष्पक्ष सेक्स.
कैसे सुनिश्चित करें कि रजोनिवृत्ति हो गई है
रजोनिवृत्ति की शुरुआत को सत्यापित करने के लिए, आपको एक योग्य डॉक्टर से मिलने की ज़रूरत है जो नैदानिक परीक्षणों की एक श्रृंखला लिखेगा। एक नियम के रूप में, एक अनुभवी स्त्री रोग विशेषज्ञ एक महिला को रजोनिवृत्ति के दौरान बदलने वाले हार्मोनल तत्वों के स्तर की पहचान करने के लिए परीक्षण कराने का निर्देश देती है।
परीक्षण के परिणामों का अध्ययन करते समय, चिकित्सा पेशेवर निम्नलिखित हार्मोन की स्थिति पर ध्यान देते हैं:
- कूप-उत्तेजक - पिट्यूटरी ग्रंथि द्वारा निर्मित और एस्ट्रोजेन के उत्पादन को उत्तेजित करता है। बच्चे पैदा करने की उम्र के समय, इसके स्तर में लगातार उतार-चढ़ाव होता रहता है, चक्र की शुरुआत में यह बढ़ता है और इसके पूरा होने पर कम हो जाता है। रजोनिवृत्ति के समय इस हार्मोन की मात्रा लगातार बढ़ती रहती है;
- एस्ट्रोडिओल - रजोनिवृत्ति के दौरान इस हार्मोन का स्तर लगातार न्यूनतम पर होता है, क्योंकि जिन रोमों में इसका उत्पादन होता है उनकी परिपक्वता रुक जाती है;
- ल्यूटिनिज़िंग एजेंट - रजोनिवृत्ति अवधि के दौरान, रक्त में इसकी मात्रा स्थापित मानदंड से काफी अधिक है।
एकत्रित परीक्षण प्राप्त करने के बाद, लड़की सभी परिवर्तनों और अप्रिय लक्षणों की प्राकृतिक उत्पत्ति की पुष्टि कर सकती है। कुछ मामलों में, समय पर उपचार के साथ, आप रजोनिवृत्ति की शुरुआत में कुछ समय के लिए देरी कर सकते हैं, जिससे अप्रिय स्थिति को रोका जा सकता है।
यह किस उम्र में हो सकता है?
रजोनिवृत्ति की शुरुआत अलग-अलग उम्र में होती है। एक नियम के रूप में, सब कुछ निष्पक्ष सेक्स के शरीर विज्ञान, जीवन शैली और वंशानुगत प्रवृत्ति पर निर्भर करता है। महिलाओं में रजोनिवृत्ति के लक्षण दिखने की औसत आयु 45 वर्ष के बाद होती है। एक नियम के रूप में, प्रीमेनोपॉज़ लगभग 1.5-2 साल तक रह सकता है (इस अवधि के दौरान, शरीर में नाटकीय परिवर्तन होते हैं: हार्मोन का उत्पादन बंद हो जाता है, मासिक धर्म समाप्त हो जाता है) और इस प्राकृतिक चरण का पूरा होना लगभग 47-50 वर्षों में होता है।
यदि प्रीमेनोपॉज़ के लक्षण पहले या बाद की उम्र (45 वर्ष से पहले या 55 वर्ष के बाद) में दिखाई देते हैं, तो इसे आदर्श से विचलन माना जाता है और यह प्रजनन प्रणाली के प्रतिकूल रोगों की उपस्थिति का संकेत दे सकता है। इसके अलावा या बाद में निम्नलिखित हो सकता है:
- आनुवंशिक प्रवृत्ति (यदि करीबी रिश्तेदारों को भी स्थापित मानदंड से पहले या बाद में रजोनिवृत्ति का अनुभव हुआ हो);
- अंतःस्रावी तंत्र की विकृति की प्रगति;
- जननांग अंगों को प्रभावित करने वाले रोगों की उपस्थिति या इतिहास;
- लगातार तनावपूर्ण स्थिति, अवसाद;
- प्रतिकूल जलवायु रहने की स्थिति;
- शरीर का बार-बार और अत्यधिक शारीरिक तनाव;
- खराब पोषण;
- शराब का दुरुपयोग या तंबाकू उत्पादों का लगातार उपयोग।
यदि रजोनिवृत्ति 55 वर्ष की आयु के बाद शुरू नहीं होती है या 45 वर्ष की आयु से पहले इसकी पहचान की गई थी, तो आपको एक चिकित्सा सुविधा का दौरा करना चाहिए जहां एक अनुभवी डॉक्टर आवश्यक परीक्षा आयोजित करेगा और इस रोग संबंधी विचलन के सटीक कारण की पहचान करेगा।
रजोनिवृत्ति के मुख्य लक्षण
प्रीमेनोपॉज़ की अभिव्यक्तियों का समय पर पता लगाने के लिए, आपको यह जानना होगा कि 45 वर्ष की आयु में महिलाओं में रजोनिवृत्ति के पहले लक्षण क्या हैं। यह ध्यान देने योग्य है कि वे प्रत्येक महिला के लिए व्यक्तिगत रूप से व्यक्त किए जाते हैं, और इसलिए चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है यदि आपके दोस्त ने अपने जीवन के इस चरण को कम समस्याग्रस्त रूप से अनुभव किया है। विशेषज्ञ रजोनिवृत्ति के निम्नलिखित पहले लक्षणों पर ध्यान देते हैं:
- मासिक धर्म की आवृत्ति और तीव्रता बदल जाती है। प्रीमेनोपॉज़ के दौरान, मासिक रक्तस्राव सामान्य से अधिक या कम प्रचुर मात्रा में हो सकता है। सामान्य मासिक धर्म चक्र में भी महत्वपूर्ण परिवर्तन होता है। बड़े हो जाते हैं, कभी-कभी उपांगों की बिगड़ती कार्यप्रणाली के कारण 2-3 महीनों तक विनियमन नहीं देखा जाता है। अधिक स्पष्ट हो जाओ;
- . सबसे आम लक्षणों में से एक जो 45 वर्ष की आयु में रजोनिवृत्ति की शुरुआत के तुरंत बाद देखा जाता है। रजोनिवृत्ति की शुरुआत के 1-2 सप्ताह बाद ही, एक महिला को दिन में 30-40 बार बुखार महसूस होने लगता है;
- ऊपर वर्णित अभिव्यक्तियों के अलावा, चक्कर आना अक्सर होता है, भूख कम हो जाती है, तीव्र सिरदर्द और अनिद्रा दिखाई देती है;
- रजोनिवृत्ति भावनात्मक स्थिति में बदलाव से भी प्रकट होती है। एक महिला को अक्सर अचानक मूड में बदलाव का अनुभव होता है, वह खाली, निराधार अनुभवों से परेशान होती है, और अक्सर अवसाद देखा जाता है;
- रजोनिवृत्ति के लक्षण हृदय प्रणाली की अन्य विकृतियों द्वारा भी उचित ठहराए जाते हैं। जीवन के इस चरण में दिल का दौरा, अतालता, एनजाइना पेक्टोरिस आदि होने की संभावना काफी बढ़ जाती है;
- अंतरंग क्षेत्र की संरचना में परिवर्तन होते हैं। तीव्र हार्मोनल असंतुलन के कारण, एक महिला का शरीर आवश्यक मात्रा में स्रावी द्रव का उत्पादन बंद कर देता है, जो योनि गुहा की सामान्य स्थिति के लिए आवश्यक है। इस तरह के परिवर्तन का परिणाम बाहरी और आंतरिक जननांग अंगों के क्षेत्र में असुविधा की भावना है, सेक्स के दौरान दर्द प्रकट होता है, जिससे यौन इच्छा में कमी आती है;
- एक महिला के बाहरी परिवर्तन. रजोनिवृत्ति के दौरान रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि के साथ वजन भी बढ़ता है। हार्मोनल तत्व एस्ट्रोजन, जो रजोनिवृत्ति के समय कम मात्रा में उत्पन्न होता है, त्वचा की स्थिति के लिए जिम्मेदार होता है। इसकी कमी से त्वचा ढीली हो जाती है और अपना स्वस्थ रंग खो देती है।
चिकित्सा विशेषज्ञों के दृष्टिकोण से, उपरोक्त संकेतों को बुनियादी माना जाता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि उन्हें निष्पक्ष सेक्स के हर प्रतिनिधि के लिए चिंता का विषय होना चाहिए। इसके अलावा, व्यक्तिगत आधार पर, रजोनिवृत्ति अन्य लक्षणों के साथ हो सकती है।
यदि रजोनिवृत्ति के प्रतिकूल संकेत बहुत अधिक असुविधा लाते हैं और सामान्य जीवन गतिविधियों में महत्वपूर्ण गिरावट लाते हैं, तो आपको एक चिकित्सा संस्थान से संपर्क करना चाहिए, जहां डॉक्टर रजोनिवृत्ति सिंड्रोम के इलाज का एक प्रभावी तरीका सुझाएंगे।
निदान एवं उपचार
अप्रिय लक्षण दिखाई देने के बाद, आपको स्त्री रोग कार्यालय का दौरा करना चाहिए, जहां डॉक्टर मौजूदा शिकायतों की सावधानीपूर्वक जांच करेंगे और असुविधा के कारण की पहचान करने के लिए निम्नलिखित कई नैदानिक परीक्षण लिखेंगे:
- रक्त और मूत्र की सामान्य और जैव रासायनिक जांच;
- इसमें मौजूद हार्मोनल तत्वों के लिए रक्त परीक्षण;
- संभावित संक्रामक रोगों की पहचान करने के लिए स्रावी स्राव का अध्ययन;
- गर्भाशय ग्रीवा से स्मीयर का साइटोलॉजिकल विश्लेषण;
- प्रजनन प्रणाली क्षेत्र की अल्ट्रासाउंड परीक्षा;
- स्तन मैमोग्राफी;
- इलेक्ट्रोकार्डियोग्राफी।
परीक्षा के परिणामों और महिला शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं को प्राप्त करने और सावधानीपूर्वक अध्ययन करने के बाद, एक योग्य डॉक्टर बताता है कि उत्पन्न होने वाले लक्षणों के साथ क्या करना है और चिकित्सा की सबसे उपयुक्त विधि का चयन करता है।
एक नियम के रूप में, रजोनिवृत्ति के प्रारंभिक चरण में, डॉक्टर महिला सेक्स हार्मोन - एस्ट्रोजन के कृत्रिम एनालॉग युक्त औषधीय दवाएं लेने की सलाह देते हैं। सबसे अधिक निर्धारित दवाएं क्लिमेन, फेमोस्टोन, एस्ट्रोफेम, डाइवेगेल और प्रोगिनोव हैं। केवल इलाज करने वाले डॉक्टर को ही उन्हें लिखने का अधिकार है, क्योंकि जब स्व-चिकित्सा करने की कोशिश की जाती है, तो केवल किसी के स्वास्थ्य की स्थिति खराब होने और कई अप्रिय परिणाम भड़कने की बहुत अधिक संभावना होती है।
लेकिन अगर निष्पक्ष सेक्स के प्रतिनिधि को यकृत, गुर्दे, रक्त, हृदय प्रणाली के साथ समस्याएं हैं, और यदि शरीर में कैंसर बढ़ता है, तो हार्मोनल थेरेपी सख्ती से contraindicated है।
विटामिन कॉम्प्लेक्स को रजोनिवृत्ति के लक्षणों को खत्म करने में महत्वपूर्ण सहायक माना जाता है, जो बदले में, प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज को स्थिर करता है, और नाखूनों, त्वचा और हड्डियों की स्थिति में भी सुधार करता है।
यदि रजोनिवृत्ति स्पष्ट लक्षणों के साथ नहीं है, तो इसका इलाज करने और हार्मोन के उत्पादन को स्थिर करने के लिए, ऐसी दवाएं निर्धारित की जा सकती हैं जिनमें एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन की न्यूनतम मात्रा होती है (यारिना, ज़ैनिन)।
यदि रजोनिवृत्ति के समय किसी महिला की मनोवैज्ञानिक स्थिति ख़राब होती है, तो एक योग्य चिकित्सा पेशेवर विभिन्न दवाओं के उपयोग की सलाह दे सकता है। वे रसायनों या शांत करने वाले पौधों पर आधारित हो सकते हैं। दवा का चुनाव केवल एक डॉक्टर द्वारा किया जाता है और यह पूरी तरह से शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं, साथ ही भावनात्मक विकार की गंभीरता पर निर्भर करता है।
रोकथाम
चालीस वर्ष की आयु में काफी महत्वपूर्ण क्रियाएं प्रीमेनोपॉज़ की गुणात्मक रोकथाम हैं।
ऐसी प्राकृतिक अवस्था की शुरुआत में देरी करने के लिए, आपको अपनी जीवनशैली की सावधानीपूर्वक निगरानी करनी चाहिए और निम्नलिखित नियमों का पालन करना चाहिए:
- वसायुक्त, स्टार्चयुक्त, मीठा, नमकीन और मसालेदार भोजन के बार-बार सेवन से परहेज करते हुए सही खाएं;
- मादक पेय और धूम्रपान तम्बाकू उत्पाद पीने से बचें;
- अधिक खाली समय बाहर बिताएं, सुखद संगति और परिवार के बीच रहें;
- एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करें, जॉगिंग, जिमनास्टिक और अन्य शारीरिक गतिविधियों से इनकार न करें (मुख्य बात यह है कि इसे भार के साथ ज़्यादा न करें);
- अपने आप को उन सभी प्रकार की परेशानियों से सीमित रखने का प्रयास करें जो आपकी भावनात्मक स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव डालती हैं।
रजोनिवृत्ति और संबंधित लक्षणों को रोकने के लिए रोकथाम 100% विकल्प नहीं है, लेकिन यदि आप उपरोक्त सभी नियमों का पालन करते हैं, तो आप अपने शरीर की सामान्य स्थिति में काफी सुधार कर सकते हैं और रजोनिवृत्ति के दौरान सुधार को बढ़ावा दे सकते हैं।
इस कथन से सहमत न होना असंभव है कि एक महिला किसी भी उम्र में हमेशा जवान रहती है। एक महिला की उम्र नहीं होती, और यह एक सच्चाई है - महिलाओं के शाश्वत और अमर यौवन के बारे में कितने गाने और विभिन्न फिल्में, कविताएं, कहावतें मौजूद हैं। लेकिन इसके लिए थोड़ा काम करना होगा! सबसे पहले, इस लेख को पढ़ें और जानें कि आप क्या नहीं कर सकते।
एक परिपक्व, आत्मनिर्भर और आत्मविश्वासी महिला, जिसकी उम्र 45 से कुछ अधिक है, को क्या नहीं करना चाहिए?
1. अपने आप को बचाएं
हम समझते हैं कि आपके पास एक पति, बच्चे, एक कुत्ता और एक घर है और आपका अधिकांश वेतन आपके परिवार को जाता है। आपको बचाना होगा, और सबसे पहले खुद को। बेशक, आपका परिवार और दोस्त ही आपका सब कुछ हैं, और आपको उनके लिए पैसे की कोई कमी नहीं है।
लेकिन! प्रिय महिलाओं, आप केवल दूसरों की खातिर नहीं जी सकतीं, कभी-कभी आपको खुद को खुश करने की जरूरत होती है। हर महीने, अपने आप को एक छोटा सा उपहार दें: अच्छे जूते, एक ब्लाउज, एक स्कर्ट, या ब्यूटी सैलून की यात्रा। हमें यकीन है कि आपका परिवार भी अपनी मां, पत्नी, बहन को खूबसूरत, स्टाइलिश और खुश देखना चाहता है।
2. छोटे बाल कटवाएं
रूसी महिलाओं की मुख्य समस्या! किसने कहा कि छोटे बाल आपको जवान दिखाते हैं? ठीक है, हो सकता है कि इससे कुछ लोग युवा दिखें, लेकिन इसके विपरीत, यह दूसरों को नुकसान पहुँचाता है। अब हेयर स्टाइल के साथ प्रयोग करने का समय है: बॉब आज़माएं, फिर अपने बालों को लंबा करें, इसे लाल रंग में रंगें या अमेरिकी हाइलाइट्स प्राप्त करें। बाल किसी भी उम्र में एक महिला का मुख्य आभूषण होते हैं, तो इसे तुरंत क्यों काटें?
इसके अलावा, बालों के उपचार के बारे में न भूलें: थर्मल प्रोटेक्शन और लीव-इन उपचार का उपयोग करें, पौष्टिक मास्क बनाएं और नियमित रूप से हेयरड्रेसर के पास जाएं। उचित देखभाल के साथ, आपके बाल कम से कम अगले 20 वर्षों तक आपका कॉलिंग कार्ड बने रहेंगे।
3. "बूढ़ी औरत" वाली चीज़ें चुनें
कुछ महिलाएं अचानक निर्णय लेती हैं: "बस, जवानी खत्म हो गई है, तंग जींस और सुंदर टॉप पहनना बंद करो, अब एक आकारहीन ग्रे कोट (नहीं, एक फैशनेबल ओवरसाइज़ कोट नहीं), एक गहरे फर्श की लंबाई वाली स्कर्ट और एक सिंथेटिक ब्लाउज खरीदने का समय है।" कुछ अवास्तविक रूप से अजीब पुष्प प्रिंट। अब फैशन हमारे लिए नहीं, बल्कि सिर्फ युवा लड़कियों के लिए है।”
हमें पूरी उम्मीद है कि आपके मन में ऐसे विचार नहीं होंगे, लेकिन अगर आपको अचानक एक बिल्कुल बेतुकी और स्पष्ट रूप से "पेंशनभोगी" चीज़ खरीदने की इच्छा महसूस हो, तो तुरंत अपने आप से कहें: "रुको!" याद रखें कि वे उस महिला के बारे में क्या कहते हैं जो 45 वर्ष की हो गई है?
4. ऐसी चीजें चुनें जो बहुत युवा हों
विपरीत स्थिति भी होती है: ऐसे कपड़े पहनना शुरू करें जैसे कि आप हाल ही में बीस साल के हुए हों। बेवकूफी भरे नारे वाली टी-शर्ट, मिनीस्कर्ट, छोटी सनड्रेसेस, मिड्रिफ-बैरिंग टॉप, लेगिंग - ये चीजें आपको कभी भी जवान नहीं दिखाएंगी। इसके विपरीत, वे आपकी उम्र और शैली के बीच विसंगति को उजागर करेंगे।
किशोरों के कपड़े अतीत की बात है: इसे समझने और स्वीकार करने की जरूरत है। मेरा विश्वास करें, यदि आप अधिक विवेकशील (और इसका मतलब "उबाऊ" नहीं है) और सुरुचिपूर्ण पोशाकें अपनाते हैं तो आप सौ गुना बेहतर दिखेंगे। आप सभी (या लगभग सभी) फैशन रुझानों का पालन कर सकते हैं और फिर भी एक शानदार परिपक्व महिला बनी रह सकती हैं।
5. रुझानों का अनुसरण न करें
वैसे, रुझानों के बारे में। 45 के बाद महिलाएं जो एक और आम गलती करती हैं, वह है फैशन का बिल्कुल भी पालन न करना। यह स्पष्ट है कि आपके पास फ़ैशन पोर्टल और पत्रिकाएँ पढ़ने के लिए वस्तुतः कोई समय नहीं है (हालाँकि आप यह पोस्ट पढ़ रहे हैं, ठीक है?), लेकिन इसके बावजूद, कम से कम कभी-कभी ग्लॉसी पढ़ने या फ़ैशन और स्टाइल के बारे में साइटों पर जाने का प्रयास करें।
इसके अलावा, अधिकांश रुझानों में कोई "उम्र प्रतिबंध" नहीं है। उदाहरण के लिए, क्या इस सीज़न की फैशनेबल डेनिम स्कर्ट किसी भी महिला के लिए उपयुक्त है? हां, केवल आपके मामले में घुटने तक या थोड़ा कम लंबाई चुनना बेहतर है। लंबी बनियान के बारे में क्या? बेशक, इसे 15 और 80 दोनों उम्र में पहना जा सकता है और पहना भी जाना चाहिए। फ्रिंज वाले जूते? क्यों नहीं। बेशक, आपको क्रॉप टॉप और मोटे सोल वाले स्लिप-ऑन के साथ प्रयोग करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन आइए इसे फिर से कहें: फैशन हर किसी के लिए है।
6. कमियाँ छिपाएँ, लेकिन खूबियों पर ज़ोर न दें
बेडौल और ढीले-ढाले कपड़ों को भूल जाइए। यदि आप सोचते हैं: "मैं एक वस्त्र पहन लूंगा और कोई भी मेरे पेट या बड़ी जांघों पर ध्यान नहीं देगा," तो आप बहुत गलत हैं। बेडौल कपड़े आपको जूड़े या बड़े आयत जैसा दिखाते हैं। आपको न केवल फिगर की खामियों को छिपाने में सक्षम होना चाहिए, बल्कि अपनी खूबियों पर भी जोर देना चाहिए।
अपने कूल्हों को फुल मिडी स्कर्ट के नीचे छिपाएं, अपनी कमर को मोटी या पतली बेल्ट से हाइलाइट करें, वी-नेक के साथ फिटेड जैकेट और ब्लाउज पहनें। सुंदर सिल्हूट बनाएं और सेक्सी कर्व्स दिखाएं। जब आप बैग पहनना बंद कर देंगे, तो आपके आस-पास के लोग निश्चित रूप से देखेंगे कि आप कितने आकर्षक और आकर्षक हैं।
7. हील्स न पहनें
यदि 5 साल पहले आप घर से काम तक, काम से किंडरगार्टन तक, किंडरगार्टन से सुपरमार्केट तक, सुपरमार्केट से घर तक 10-सेंटीमीटर हील्स में दौड़ रहे थे, और अब आपने फैसला किया है कि हील्स असुविधाजनक, अव्यवहारिक और सामान्य तौर पर हैं, स्नीकर्स सौ गुना बेहतर, तो चीज़ें ख़राब हैं।
हम सहमत हैं, हर दिन हील्स पहनना इसके लायक नहीं है: सौभाग्य से, कूल लोफर्स, ब्रोग्स, बैले फ्लैट्स, फ्लैट बूट्स मौजूद हैं, लेकिन फिर भी आपके वॉर्डरोब में हील्स के कई अच्छे जोड़े होने चाहिए। और इन्हें न केवल प्रमुख छुट्टियों पर पहनने की सलाह दी जाती है। असली चमड़े से बने स्थिर एड़ी वाले जूते चुनें और उन्हें सप्ताह में कम से कम एक बार पहनें (या इससे भी बेहतर, अधिक बार)।
8. सस्ते अंडरवियर खरीदें
हमें ऐसा लगता है कि कोई भी परिपक्व महिला अच्छे अंडरवियर के 3-5 सेट खरीद सकती है। हां, 10 नहीं, 20 नहीं, बल्कि बहुत कम हों, लेकिन वे आदर्श होंगे। सही अंडरवियर आपके फिगर को मॉडल और टाइट बनाता है। और यदि आपके पास विक्टोरिया सीक्रेट ब्रा के लिए अतिरिक्त धनराशि नहीं है, तो अधिक किफायती, लेकिन कम उच्च गुणवत्ता वाले ब्रांड (बस्टियर, इंटिमिसिमी) के स्टोर देखें।
9. उम्र से संबंधित मेकअप तकनीकों का अध्ययन न करना
दुर्भाग्य से, 40 वर्षों के बाद, हमारी त्वचा बदल जाती है: झुर्रियाँ दिखाई देती हैं, उम्र के धब्बे दिखाई देते हैं, यह बहुत शुष्क या बहुत तैलीय हो जाती है। यह बहुत अच्छा है यदि आप नियमित रूप से किसी कॉस्मेटोलॉजिस्ट के पास जाते हैं और आधुनिक तरीकों का उपयोग करके उम्र बढ़ने के संकेतों से लड़ते हैं, उदाहरण के लिए, मेसोथेरेपी या फोटोरिजुवेनेशन पाठ्यक्रम लेना। लेकिन प्रक्रियाएं आपको तुरंत 20 साल की सुंदरता में नहीं बदल सकती हैं, जिसका मतलब है कि आपको सजावटी सौंदर्य प्रसाधनों की मदद से उम्र से संबंधित परिवर्तनों को छिपाने की ज़रूरत है।
एक पेशेवर मेकअप कलाकार से परामर्श लें: वह आपको बताएगा कि आपकी उम्र में कौन से सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करना है, उन्हें कैसे लगाना है, अपने मेकअप बैग में क्या जोड़ना है और क्या हमेशा के लिए हटा देना है। सही मेकअप करना सीखें और आप 10 साल छोटी दिखेंगी।
10. अपने शरीर को लॉन्च करें
आइए एक विशिष्ट मामले की कल्पना करें: एक महिला ने तीन बच्चों को जन्म दिया, अपने शरीर की देखभाल करना बंद कर दिया, और उसके पतले शरीर का कोई निशान नहीं बचा। अब उनके लिए खेल सिर्फ टीवी पर हैं. रक्षक! यदि आप इस विवरण में स्वयं को पहचानते हैं, तो इसके बारे में सोचने का समय आ गया है।
हम आपको सख्त आहार लेने, केवल पानी पीने और क्रॉसफ़िट कक्षाओं के लिए साइन अप करने के लिए प्रोत्साहित नहीं कर रहे हैं। लेकिन अपने शरीर की उपेक्षा करना और खेल के बारे में पूरी तरह से भूल जाना अपने खिलाफ अपराध है। फिटनेस गतिशीलता, स्वास्थ्य, अच्छा मूड है। आपको जो पसंद है उसे ढूंढें: स्विमिंग पूल, वॉटर एरोबिक्स, नॉर्डिक वॉकिंग, योग, ज़ुम्बा - जो भी हो! सप्ताह में बस दो वर्कआउट - और आपकी आलसी गर्लफ्रेंड आपके सुडौल फिगर से ईर्ष्या करेंगी, और आपके शरीर में इतनी ऊर्जा होगी कि आप पहाड़ों को हिला सकते हैं।
11. स्वास्थ्य के बारे में भूल जाओ
पिछले बिंदु की निरंतरता में. सुंदर और स्वस्थ रहने के लिए एक महिला को न केवल व्यायाम करने की जरूरत है, बल्कि समय पर डॉक्टर के पास जाने की भी जरूरत है। काम करो, बच्चों, अपने लिए बचत - आप अंतिम क्षण तक अस्पताल जाना टाल देते हैं, और छिपी हुई बीमारियाँ जिनका आप इलाज नहीं करते हैं, खराब पोषण और शारीरिक गतिविधि की कमी की तुलना में आपको तेजी से बूढ़ा कर देंगी।
परीक्षण करवाएं, वर्ष में कम से कम एक बार किसी चिकित्सक, दंत चिकित्सक, स्त्री रोग विशेषज्ञ से मिलें और हमेशा के लिए याद रखें: एक खूबसूरत महिला एक स्वस्थ महिला होती है।
45 साल की उम्र में किसी महिला को बुजुर्ग तो क्या, बुढ़िया भी नहीं कहा जा सकता। लेकिन शरीर की प्रजनन क्रिया फीकी पड़ने लगती है। ऐसे कई संकेत हैं जिनसे आप समझ सकते हैं कि रजोनिवृत्ति शुरू हो रही है। यह स्थिति नई स्वास्थ्य समस्याओं के उभरने से जुड़ी है। और यदि 45 वर्ष की आयु के बाद कोई महिला इस पर ध्यान नहीं देती है, तो उम्र से संबंधित बीमारियों के लक्षण दिखने पर समय पर डॉक्टरों से मिलें, गंभीर विकृति विकसित हो सकती है। प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने, शारीरिक गतिविधि और स्मृति प्रशिक्षण से उम्र बढ़ने में देरी करने, जोश और आकर्षण बनाए रखने में मदद मिलेगी।
सामग्री:
रजोनिवृत्ति की शुरुआत की विशेषताएं
एक महिला किस उम्र में रजोनिवृत्ति तक पहुंचती है यह उसके शरीर की शारीरिक और आनुवंशिक विशेषताओं पर निर्भर करता है। इस प्रक्रिया को उसके द्वारा झेली गई बीमारियों के परिणामों से तेज किया जा सकता है, विशेष रूप से अंतःस्रावी विकारों, गर्भाशय और अंडाशय में रोग प्रक्रियाओं के साथ-साथ कुछ दवाओं और धूम्रपान के सेवन से। यदि किसी महिला को गंभीर मनोवैज्ञानिक परीक्षणों, शारीरिक अधिभार, या लंबे समय तक तनाव की स्थिति में रहना पड़ता है तो रजोनिवृत्ति पहले होती है।
45 के बाद रजोनिवृत्ति को सामान्य माना जाता है। ऐसा होता है कि रजोनिवृत्ति 40-44 वर्ष के लोगों में होती है, और यह आनुवंशिकता के कारण होता है। इसी कारण से यह 55 वर्ष की आयु में भी हो सकता है। लेकिन अक्सर ऐसे विचलन किसी प्रकार की स्वास्थ्य समस्याओं या प्रतिकूल जीवन स्थितियों से उत्पन्न होते हैं।
यदि रजोनिवृत्ति 45 वर्ष की आयु से पहले होती है, तो इसे प्रारंभिक कहा जाता है। अधिकतर, रजोनिवृत्ति के लक्षण 48-52 वर्ष की आयु में दिखाई देते हैं। यदि 55-60 वर्ष की आयु में मासिक धर्म गायब हो जाए तो रजोनिवृत्ति देर से मानी जाती है।
टिप्पणी:जल्दी या देर से रजोनिवृत्ति का कारण बनने वाले विकार सामान्य स्वास्थ्य की गिरावट और हार्मोन-निर्भर ट्यूमर की घटना को तेज कर सकते हैं।
प्रजनन क्रिया का अंत इस तथ्य के कारण होता है कि अंडाशय में अंडों की आपूर्ति समाप्त हो जाती है। इससे धीरे-धीरे मासिक धर्म ख़त्म हो जाता है और महिला सेक्स हार्मोन का उत्पादन कम हो जाता है। ये पदार्थ शरीर में सभी महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं को नियंत्रित करते हैं। एस्ट्रोजन के स्तर में कमी तंत्रिका, जननांग, हृदय और अन्य प्रणालियों के कामकाज को प्रभावित करती है।
वीडियो: रजोनिवृत्ति के मुख्य लक्षण, वे कैसे विकसित होते हैं
रजोनिवृत्ति के लक्षण और संकेत
46-50 वर्ष की आयु में, महिलाएं, एक नियम के रूप में, अभी भी जीवन के चरम पर हैं और बुढ़ापे की शुरुआत के बारे में नहीं सोचती हैं। कई लोगों के लिए इस उम्र में बच्चे पैदा करना भी कोई आश्चर्य की बात नहीं है।
रजोनिवृत्ति के पहले लक्षणों में शामिल हैं:
- गर्म चमक - समय-समय पर शरीर के ऊपरी हिस्से में गर्मी की अनुभूति होती है, पसीना बढ़ जाता है, जो अचानक ठंड लगने से बदल जाता है;
- उत्साह से उदासी और आक्रामकता तक मूड में तेज बदलाव;
- अकारण सिरदर्द;
- संवहनी परिवर्तन और मस्तिष्क को खराब रक्त आपूर्ति से जुड़े चक्कर आना;
- हृदय में विक्षिप्त दर्द;
- मासिक धर्म संबंधी विकार;
- कामेच्छा को कमजोर करना.
46-49 वर्ष की कई महिलाओं में रजोनिवृत्ति के लक्षणों की उपस्थिति घबराहट और यहां तक कि घबराहट का कारण बनती है। हर कोई इस उम्र में रजोनिवृत्ति को स्वाभाविक नहीं मानता। अक्सर, जिन महिलाओं ने अपने करियर में सफलता हासिल की है, जो खुद को युवा और ऊर्जा से भरपूर महसूस करती हैं, वे ऐसे बदलावों को एक त्रासदी के रूप में लेती हैं।
मासिक धर्म के चक्र और प्रकृति में गड़बड़ी और यहां तक कि उनकी अनुपस्थिति (अमेनोरिया) इस उम्र में प्रीमेनोपॉज़ की शुरुआत का पूर्ण संकेतक नहीं है। ऐसे लक्षण गर्भाशय और उपांगों के गंभीर रोगों में भी होते हैं। एक महिला को ऐसी बीमारियों के कारण के बारे में परेशान करने वाले संदेह होते हैं।
कैसे सुनिश्चित करें कि रजोनिवृत्ति आ गई है
एफएसएच (कूप उत्तेजक हार्मोन)।यह पदार्थ पिट्यूटरी ग्रंथि द्वारा निर्मित होता है और अंडाशय में एस्ट्रोजन के उत्पादन को नियंत्रित करता है। प्रजनन काल में, चक्र के दौरान इसका स्तर लगातार बदलता रहता है: प्रारंभिक चरण में यह बढ़ता है, ओव्यूलेशन के दौरान अधिकतम तक पहुंचता है, और फिर अगले मासिक धर्म से पहले न्यूनतम तक गिर जाता है। जब रजोनिवृत्ति होती है तो इस हार्मोन का स्तर लगातार ऊंचा रहता है।
एस्ट्राडियोल.रजोनिवृत्ति के दौरान, हार्मोन का स्तर सामान्य से बहुत कम हो जाता है, क्योंकि परिपक्व होने वाले रोमों की संख्या जिनमें इसका उत्पादन होता है, कम हो जाती है।
एलएच (ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन)।चक्र के चरण 2 में अंडाशय के कॉर्पस ल्यूटियम द्वारा निर्मित। रजोनिवृत्ति के दौरान, रक्त में इस पदार्थ की मात्रा सामान्य से काफी अधिक होती है।
परीक्षण पास करने के बाद, एक महिला यह सुनिश्चित करने में सक्षम होगी कि वह जो विचलन अनुभव कर रही है वह प्राकृतिक है। यदि वे बहुत परेशान करने वाले हैं, तो स्थिति को कम किया जा सकता है, और अक्सर बीमारियों की शुरुआत में भी देरी हो सकती है।
बीमारियों का कारण जानने से महिला को रजोनिवृत्ति की कई गंभीर जटिलताओं को रोकने, विभिन्न बीमारियों को रोकने के उपायों को मजबूत करने और असामान्य निर्वहन, पेट और पीठ के निचले हिस्से में दर्द और पेशाब की समस्याओं पर विशेष ध्यान देने में मदद मिलेगी। फ़ार्मेसी एक परीक्षण बेचती हैं जिसका उपयोग घर पर यह सत्यापित करने के लिए किया जा सकता है कि रजोनिवृत्ति हो गई है (उदाहरण के लिए, रजोनिवृत्ति के लिए फ्रूटेस्ट)। एफएसएच स्तरों के लिए कई हफ्तों तक समय-समय पर मूत्र परीक्षण किया जाता है। यदि एफएसएच स्तर लगातार ऊंचा रहता है, तो यह रजोनिवृत्ति की शुरुआत की पुष्टि करता है।
अभिव्यक्ति की विशेषताएं
50-55 वर्ष की आयु में, एक महिला के लक्षण जैसे ऑस्टियोपोरोसिस, हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, अतालता, मूत्र प्रणाली की शिथिलता और योनि का सूखापन प्रमुख भूमिका निभाते हैं। पहले की उम्र में, रजोनिवृत्ति के मुख्य लक्षण तंत्रिका टूटना (चिड़चिड़ापन, बार-बार मूड में बदलाव, अवसाद), साथ ही मासिक धर्म चक्र संबंधी विकार हैं।
मासिक धर्म अनियमित रूप से आता है और अवधि बढ़ने में देरी होती है। 7-8 दिनों तक चलने वाली भारी माहवारी के बाद, अगली माहवारी कम और 1-3 दिनों तक चलने वाली हो सकती है। रजोनिवृत्ति की शुरुआत का एक संकेत इस तथ्य के कारण गर्भवती होने में असमर्थता हो सकता है कि, हार्मोनल बदलाव के कारण, चक्र एनोवुलेटरी हो जाता है।
45 वर्ष के बाद रजोनिवृत्ति की शुरुआत के अतिरिक्त लक्षण हैं:
- रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होना, महिलाओं में बार-बार सर्दी-जुकाम होना।
- मूत्र पथ के संक्रमण के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि। सिस्टिटिस का बढ़ना, थ्रश की अभिव्यक्तियाँ।
- शुष्क त्वचा, दांतों, नाखूनों का खराब होना, बालों का झड़ना। इन लक्षणों की उपस्थिति को चयापचय में मंदी और भोजन से लाभकारी तत्वों के खराब अवशोषण द्वारा समझाया गया है।
- श्लेष्मा झिल्ली की स्थिति का बिगड़ना। इसकी वजह से मुंह में शुष्कता और अपच की समस्या बढ़ जाती है। रजोनिवृत्ति के सबसे विशिष्ट लक्षणों में से एक योनि में बलगम की कमी है, जो अक्सर यौन विकारों के साथ-साथ गर्भाशय और उपांगों के संक्रामक रोगों का कारण बनता है।
- बढ़ी हुई थकान, अनिद्रा, उंगलियों और पैर की उंगलियों में सुन्नता।
वीडियो: रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कैसे धीमा और कम करें
विकृति विज्ञान का निदान
चाहे रजोनिवृत्ति किसी भी उम्र में शुरू हो, एक महिला के शरीर में हार्मोनल असंतुलन से जुड़ी बीमारियों के विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है। ऐसी बीमारियाँ अक्सर गुप्त रूप से होती हैं।
उदाहरण के लिए, थायरॉयड ग्रंथि के रोगों का तुरंत पता नहीं चलता है, लेकिन वे अनियमित हृदय ताल, हृदय विफलता और रक्तचाप में वृद्धि का कारण बनते हैं। एक महिला जांच के लिए तब आती है जब उसके शरीर का वजन बिना किसी कारण के तेजी से बदलता है, न्यूरोसिस और बेहोशी होती है।
इससे भी अधिक गंभीर परिणाम तब सामने आते हैं, जब हार्मोनल उछाल के कारण गर्भाशय के घातक ट्यूमर का पता चलता है। प्रारंभिक अवस्था में ऐसी बीमारियों को हल्के मासिक धर्म की शिथिलता से अलग करना मुश्किल होता है। लेकिन उपचार की सफलता पूरी तरह से विकास के चरण पर निर्भर करती है।
चेतावनी:महिलाओं में 45 वर्षों के बाद, रजोनिवृत्ति की अभिव्यक्तियाँ सबसे गंभीर बीमारियों के लक्षणों को छिपा देती हैं। इनसे बचने के लिए इस उम्र में न केवल पैथोलॉजी की स्थिति में तुरंत डॉक्टर से परामर्श लेना जरूरी है, बल्कि नियमित निवारक जांच से गुजरना भी जरूरी है।
वर्ष में कम से कम एक बार, पैल्विक अंगों का अल्ट्रासाउंड, स्तन ट्यूमर का समय पर पता लगाने के लिए मैमोग्राफी और ओस्टियोडेन्सिटोमेट्री (हड्डियों के घनत्व और खनिज सामग्री को निर्धारित करने के लिए एक एक्स-रे विधि) करना आवश्यक है। स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास नियमित रूप से जाने से आप समय पर जननांग अंगों के रोगों के लक्षणों को नोटिस कर सकेंगे, साथ ही पूर्व कैंसर स्थितियों (डिसप्लेसिया, गर्भाशय ग्रीवा का क्षरण, एंडोमेट्रियम की संरचना में गड़बड़ी, सिस्ट का गठन, पेपिलोमा) की उपस्थिति को पहचान सकेंगे। .
इलाज
40-48 वर्ष की आयु में, जब अंडाशय बूढ़े होने लगे होते हैं, हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी दवाओं (क्लिमेन, फेमोस्टन) की मदद से उनके काम को उत्तेजित किया जा सकता है। इस उम्र में, लक्षणों से राहत के लिए उतनी दवाएँ नहीं ली जातीं जितनी रक्त में एस्ट्रोजन के सामान्य स्तर को बनाए रखने और उम्र बढ़ने की गति को धीमा करने के लिए ली जाती हैं। उनका उपयोग यकृत, गुर्दे, हृदय, रक्त, अंतःस्रावी अंगों, शरीर में ट्यूमर प्रक्रियाओं और गर्भाशय रक्तस्राव के रोगों की उपस्थिति में किया जाता है। इसलिए उनकी नियुक्ति से पहले पूरी जांच की जाती है. दवाओं का उपयोग डॉक्टर द्वारा निर्धारित आहार के अनुसार, व्यक्तिगत रूप से चयनित खुराक में सख्ती से किया जाता है।
कभी-कभी, हार्मोनल स्तर को नियंत्रित करने के लिए, डॉक्टर सलाह देते हैं कि महिलाएं महिला सेक्स हार्मोन (ज़ैनिन, यारिना) की कम सामग्री वाली मौखिक गर्भनिरोधक गोलियां लें। यदि रजोनिवृत्ति की शुरुआत एक महिला में न्यूरोसिस का कारण बनती है, तो अवसादरोधी दवाएं निर्धारित की जाती हैं। प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और उपयोगी तत्वों की कमी को दूर करने में विटामिन और खनिज परिसरों और उचित पोषण का सेवन महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
चालीस के बाद का समय कई लोगों द्वारा वास्तविक उत्कर्ष का समय माना जाता है। बच्चे बड़े हो गए हैं, उनका करियर आगे बढ़ रहा है, जीवनसाथी के साथ संबंध विकास का एक नया दौर प्राप्त कर रहे हैं, गर्म और अधिक भरोसेमंद हो रहे हैं। ऐसा लगता है कि किसी को जीना चाहिए और खुश रहना चाहिए, लेकिन 45 साल के बाद महिलाओं में रजोनिवृत्ति के लक्षण किसी के भी मूड को काफी खराब कर सकते हैं। वे क्या हैं, उन्हें कैसे पहचानें और कैसे समतल करें, हम लेख में जानेंगे।
जीवन चक्र को उलटा नहीं किया जा सकता
यह सच है, इसलिए इस बात को लेकर चिंता करने का कोई मतलब नहीं है कि बच्चे पैदा करने की उम्र पीछे छूट गई है। इस समय कई महिलाओं के पास पहले से ही पोते-पोतियां हैं, जिसकी बदौलत गर्मजोशी और कोमलता का पूरा भंडार महसूस किया जा सकता है।
45 वर्ष की आयु के बाद महिलाओं में रजोनिवृत्ति के लक्षणों की भविष्यवाणी की जा सकती है और पहले से ही तैयारी की जा सकती है। आज ऐसी कई दवाएं हैं जो अप्रिय लक्षणों को काफी कम कर सकती हैं, जिससे जीवन की यात्रा के इस चरण को आसानी से और आसानी से पार करने में मदद मिलती है।
रजोनिवृत्ति को एक नए कदम के रूप में माना जाना चाहिए जो एक महिला वृद्धि और विकास के माध्यम से आगे बढ़ती है। अब उसके शरीर को विशेष सुरक्षा और ध्यान की आवश्यकता है, इसलिए स्वास्थ्य के प्रति वह तुच्छ रवैया जो उसकी युवावस्था में सहन किया जा सकता था, उसे अतीत की बात बनी रहनी चाहिए।
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उचित देखभाल से एक महिला लंबे समय तक यौवन के साथ चमक सकती है। सबसे महत्वपूर्ण बात सही जीवनशैली अपनाना और डॉक्टरों की सिफारिशों का पालन करना है।
"पहला निगल"
आमतौर पर 45 साल के बाद महिलाओं में रजोनिवृत्ति के लक्षण अचानक से प्रकट होने लगते हैं। हालाँकि, यह शब्द पूरी तरह सटीक नहीं है। सबसे अधिक संभावना है, एक व्यक्ति बाहरी परिवर्तनों पर ध्यान नहीं देता है, जब तक कि एक दिन शरीर के कामकाज में कोई खराबी उसे विस्तृत आत्म-निदान तक नहीं ले आती।
और यह पता चला है कि त्वचा अब सुंदरता से चमकती नहीं है, चेहरे पर ध्यान देने योग्य झुर्रियाँ दिखाई देती हैं, बाल अपनी चमक खो देते हैं, और पिछले आहार का पालन करने पर भी वजन बढ़ता है। और मासिक धर्म अपनी नियमितता खो देता है। ऐसे परिवर्तनों को ध्यान में रखते हुए, हम पहले से ही उम्मीद कर सकते हैं कि महिलाओं में रजोनिवृत्ति के पहले लक्षण जल्द ही दिखाई देंगे। 45 वर्षों के बाद, यह असामान्य नहीं है, लेकिन निराश न हों: इन सभी को कुछ हद तक ठीक किया जा सकता है।
रजोनिवृत्ति के तीन चरण
रजोनिवृत्ति अवधि को कई चरणों में विभाजित किया गया है:
- रजोनिवृत्ति से पहले;
- रजोनिवृत्ति;
- मेनोपॉज़ के बाद।
सबसे महत्वपूर्ण हार्मोनल परिवर्तन उनमें से सबसे पहले होते हैं। यह अवधि लगभग चार वर्ष तक चलती है। यदि वर्ष के दौरान मासिक धर्म नहीं हुआ है, तो गणना अंतिम मासिक धर्म की तारीख से की जानी चाहिए। रजोनिवृत्ति के दौरान गर्म चमक और पसीना आना बिल्कुल वही अप्रिय संवेदनाएं हैं जो एक महिला को पहली बार इस समय अनुभव होती हैं।
प्रीमेनोपॉज़ के मुख्य लक्षण
प्रारंभिक विकार केवल प्रजनन कार्य में गिरावट के संकेत दर्शाते हैं। रजोनिवृत्ति की शुरुआत में लक्षणों में धीरे-धीरे वृद्धि होती है, जो हर साल तेज हो जाती है। सबसे पहले, एक महिला अपने मासिक धर्म चक्र में व्यवधान को नोटिस करती है। मासिक धर्म समय पर नहीं आता है, इसमें काफी देरी हो सकती है, या, इसके विपरीत, चक्र के बीच में अचानक रक्तस्राव शुरू हो जाता है। इसके अलावा, वसंत ऋतु में, थकान और विटामिन की कमी से जुड़े कई रजोनिवृत्ति संबंधी विकार देखे जाते हैं।
मुख्य शिकायत गर्म चमक है, यानी चेहरे, गर्दन और सिर के पिछले हिस्से का अचानक लाल होना, जो गर्मी के अहसास के साथ होता है। महिला को शांत रहना चाहिए: ये हमले लंबे समय तक नहीं रहते, आमतौर पर 2-3 मिनट तक। अत्यधिक पसीना आने से जीवन बहुत खराब हो जाता है, खासकर आने वाली महत्वपूर्ण बैठकों के दौरान।
मनोवैज्ञानिक अवस्था में परिवर्तन
रजोनिवृत्ति की शुरुआत मूड में कमी के साथ होती है। यहां तक कि सबसे शांत महिला भी बेवजह घबराहट, चिड़चिड़ापन और सिरदर्द महसूस करती है। अन्य लक्षण व्यक्तिगत हैं।
कुछ लोगों को दिल की धड़कन बढ़ने की शिकायत हो सकती है। अन्य लोग घुटन, कमजोरी और ठंड के हमलों से पीड़ित हैं। अधिकांश लोगों ने दिन के दौरान पहले से असामान्य तंद्रा और रात में अनिद्रा, चिंता, भय की भावना, अवसाद और यहां तक कि अवसादग्रस्तता की स्थिति में वृद्धि देखी। इसका मतलब यह नहीं है कि जीवन ख़त्म हो गया है और यह और बदतर हो जाएगा। आपको बस पूर्ण निदान से गुजरना होगा, जिसके बाद, दैहिक रोगों की अनुपस्थिति में, डॉक्टर हल्के शामक दवाएं लिखेंगे।
शारीरिक परिवर्तन
हर कोई इस सवाल में रुचि रखता है: रजोनिवृत्ति के दौरान मासिक धर्म क्यों बंद हो जाता है? यह पूरी तरह से महिला शरीर की शारीरिक विशेषताओं के कारण है। जीवन भर अंडों की आपूर्ति सीमित है। जब यह समाप्त हो जाता है, तो प्रजनन प्रक्रिया के लिए इच्छित हार्मोन की आवश्यकता नहीं रह जाती है।
इसमें परिणामों की एक पूरी श्रृंखला शामिल है। सेक्स हार्मोन का स्राव बाधित हो जाता है और डिम्बग्रंथि की कार्यप्रणाली क्षीण हो जाती है। परिणामस्वरूप, रजोनिवृत्ति के दौरान मासिक धर्म बंद हो जाता है।
यौन विकार
अक्सर इस कठिन दौर में पति-पत्नी के यौन संबंधों में बदलाव आने लगते हैं। यह इस तथ्य से सुगम है कि सभी पुरुष नहीं जानते कि महिलाओं में रजोनिवृत्ति का वास्तव में क्या मतलब है। लक्षण (उम्र मुख्य संकेतक नहीं है, क्योंकि कुछ के लिए यह 40 वर्ष है, और दूसरों के लिए - 60) संभोग के दौरान दर्द से बढ़ सकते हैं, अंगों में कंपकंपी, चक्कर आना, अवसाद और तनाव से पूरक हो सकते हैं। बेशक, यह सामंजस्यपूर्ण यौन संबंधों में बिल्कुल भी योगदान नहीं देता है।
हालाँकि, यहाँ सब कुछ व्यक्तिगत है। यदि एक महिला के लिए यह अवधि कामेच्छा में कमी या पूरी तरह से गायब होने की विशेषता है, तो दूसरे के लिए, 45 वर्ष के बाद की उम्र उसकी कामुकता और कामुकता का उत्कर्ष बन जाती है। अगर पति की उम्र ज्यादा है तो वह हमेशा अपनी पत्नी से बराबरी नहीं कर पाता। इस मामले में झगड़ों और घोटालों से बचना मुश्किल है।
इन सभी अभिव्यक्तियों को महिलाओं में रजोनिवृत्ति के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। लक्षण, जो आज केवल युवा होते जा रहे हैं, दूर नहीं होंगे। इसलिए, आपको अक्सर एक-दूसरे से इस बारे में बात करनी चाहिए कि आपके पार्टनर को क्या चिंता, परेशानी और चिंता है। इससे आपको रिश्ते की नींव खोने से बचने में मदद मिलेगी। रजोनिवृत्ति के सभी लक्षणों का सफलतापूर्वक इलाज किया जा सकता है, इसलिए आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।
घर के सदस्यों के साथ कठिन रिश्ते
45 साल की उम्र किसी व्यक्ति के जीवन में सबसे कठिन उम्र में से एक मानी जाती है। न केवल पहली युवावस्था, बल्कि युवावस्था भी अपरिवर्तनीय रूप से चली जाती है, बच्चे अपने वयस्क रिश्ते बनाना शुरू कर देते हैं, भले ही वे अभी भी परिवार में रहते हों। पति के साथ रिश्ते में वे सभी खुरदुरे पहलू, जो अब तक रोजमर्रा की जिंदगी की हलचल के नीचे छिपे हुए थे, तीव्रता से उभर रहे हैं, क्योंकि पति-पत्नी बच्चों की देखभाल में अधिक समय बिताते हैं।
परिणामस्वरूप, बिल्कुल हर चीज़ में जलन होने लगती है। दरअसल, ये रजोनिवृत्ति के पहले लक्षण हैं। जल्द ही जिंदगी एक और मोड़ लेगी और एक महिला को नया अर्थ देगी। स्वयं की उम्र बढ़ने से मनोवैज्ञानिक तनाव इस तथ्य से बढ़ जाता है कि इस समय बढ़ते बच्चों और माता-पिता के साथ समस्याएं पैदा होती हैं, जिनकी उम्र और स्वास्थ्य वांछित नहीं होते हैं।
जनमत भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जिसके अनुसार रजोनिवृत्ति स्त्रीत्व और आकर्षण का अंत है, अर्थात व्यावहारिक रूप से बुढ़ापा। यह एक बड़ी गलती है, क्योंकि रजोनिवृत्ति के पहले लक्षणों का मतलब जीवन का अंत नहीं है, यह सिर्फ एक नया चरण है। मुख्य बात यह है कि अवसादग्रस्त रोगी की भूमिका में न पड़ें, अन्यथा आपके परिवार को खोने की संभावना है। क्योंकि किसी की नाजुक ख़ुशी के लिए पर्याप्त दावेदार होंगे।
रजोनिवृत्ति के दौरान स्राव
आम तौर पर ये जीवन भर जारी रहते हैं। इनका मुख्य उद्देश्य योनि को चिकनाई देना है। तीव्रता भिन्न हो सकती है, लेकिन रंग में किसी भी बदलाव या अप्रिय गंध के बारे में अपने डॉक्टर से चर्चा की जानी चाहिए। रजोनिवृत्ति के दौरान स्राव में परिवर्तन। अब उनकी तीव्रता कम हो जाती है, जिससे अप्रिय या दर्दनाक संवेदनाएं पैदा हो सकती हैं। पेट के निचले हिस्से में कोई भी दर्द, बढ़ा हुआ डिस्चार्ज, खुजली या जलन होने पर तुरंत स्त्री रोग विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए।
खूनी, मासिक धर्म स्राव अभी भी मौजूद हो सकता है, हालांकि इसने अपनी नियमितता खो दी है। उन्हें ट्रैक करना और भी मुश्किल हो गया है, इसलिए महिलाओं को सैनिटरी पैड का इस्तेमाल करने की सलाह दी जाती है।
अपनी मदद कैसे करें
रजोनिवृत्ति की अभिव्यक्तियों से निपटने का मानक तरीका हार्मोनल रिप्लेसमेंट थेरेपी है। यह याद रखना चाहिए कि दवाएं केवल उपस्थित चिकित्सक द्वारा निर्धारित की जानी चाहिए। विशेषज्ञ इष्टतम खुराक का चयन करने का प्रयास करते हैं: इतनी बड़ी कि सभी अंगों और प्रणालियों के सामान्य कामकाज को सुनिश्चित किया जा सके, और इतनी छोटी कि अंतःस्रावी तंत्र में व्यवधान उत्पन्न न हो।
रजोनिवृत्ति को कैसे कम करें? सबसे पहले, आप मजबूत दवाओं के उपयोग के बिना कर सकते हैं। डॉक्टर सलाह देते हैं कि महिलाएं सबसे पहले अपने आहार में बदलाव करें। एक बार जब आप मसालों, कैफीन, मिठाइयों और शराब का सेवन कम कर देंगे, तो आपकी स्थिति में सुधार होना शुरू हो जाएगा। बहुत सारे फल और सब्जियां, डेयरी उत्पाद खाना और विटामिन ई युक्त प्राकृतिक वनस्पति तेलों को अपने आहार में शामिल करना महत्वपूर्ण है।
- लाल कौवा, जो कैप्सूल या टैबलेट के रूप में बेचा जाता है। यह गर्म चमक को कम करता है और मांसपेशियों की ऐंठन से राहत देता है।
- सामान्य सिंहपर्णी एक उत्कृष्ट सहायक होगा। इसकी पत्तियों और जड़ों का टिंचर हार्मोनल स्तर को सामान्य करने में मदद करता है।
- एंजेलिका पौधा एस्ट्रोजन हार्मोन के स्तर में गिरावट के परिणामस्वरूप प्रकट होने वाले लक्षणों को बेअसर करने में सक्षम है।
यह समय कई महिलाओं को डराता है, क्योंकि इस समय पूरे महिला शरीर में महत्वपूर्ण परिवर्तन होते हैं, लेकिन मुख्य परिवर्तन प्रजनन प्रणाली से संबंधित होते हैं। यह मुख्य रूप से महिला सेक्स हार्मोन - एस्ट्रोजेन की हार्मोनल पृष्ठभूमि में बदलाव के कारण होता है, जिसका उत्पादन इस उम्र में कम हो जाता है। प्रकृति ने यह निर्धारित किया है कि इस उम्र में अधिकांश महिलाओं का प्रजनन कार्य समाप्त हो जाता है, अंडाशय "अपना काम खत्म कर देते हैं" और मासिक धर्म बंद हो जाता है। अब महिलाओं का मुख्य कार्य मौजूदा संतानों की रक्षा करना है, न कि जन्म देना।
हार्मोन आम तौर पर बहुत दिलचस्प "प्राणी" होते हैं, क्योंकि लगभग सभी अंगों और ऊतकों में उनके "अपने प्रतिनिधि" होते हैं। इसीलिए इनका प्रभाव महिला के पूरे शरीर पर इतना अधिक होता है। यह एस्ट्रोजन में कमी है जो तथाकथित रजोनिवृत्ति सिंड्रोम के गठन की ओर ले जाती है। जिसके मुख्य घटक हैं अवसाद, गर्म चमक, पसीना, चिड़चिड़ापन, अनिद्रा, तेज़ दिल की धड़कन, मूड में बदलाव और बढ़ती थकान।
इसके अलावा, उम्र से संबंधित अन्य परिवर्तन भी होते हैं, जिनमें से अधिकांश भी एस्ट्रोजन की भागीदारी के बिना नहीं होते हैं। ये हैं हड्डियों की नाजुकता, क्रमशः नमक के प्रति संवेदनशीलता, जल प्रतिधारण और इसके परिणामस्वरूप - सूजन, रक्त में कोलेस्ट्रॉल का बढ़ना और इसके परिणामस्वरूप, रक्तचाप में परिवर्तन, जननांग प्रणाली में समस्याएं (मूत्र असंयम, सभी प्रकार की समस्याएं) सूजन प्रक्रियाओं के), वजन में परिवर्तन, उम्र के साथ ऑन्कोलॉजिकल ट्यूमर का खतरा भी बढ़ जाता है।
क्या करें? इस कठिन समय में हम महिलाओं की कैसे मदद कर सकते हैं? मैं सब कुछ सुलझाने और चर्चा करने का प्रस्ताव करता हूं कि 45 साल के बाद एक महिला के स्वास्थ्य में सुधार कैसे किया जाए:
1. शांत हो जाइए और अपनी उम्र तथा होने वाले सभी परिवर्तनों को एक निश्चित रूप में स्वीकार कीजिए।यह एक प्राकृतिक प्रक्रिया है और हर किसी को इससे गुजरना पड़ता है।' सुखदायक नींबू बाम चाय की चुस्की लें।
2. डॉक्टरों के पास नियमित और अनिवार्य दौरे।सबसे पहले, आइए तय करें कि 45 साल के बाद एक महिला को किन डॉक्टरों और कितनी बार जाने की जरूरत है:
- आपको हर छह महीने में कम से कम एक बार स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाना चाहिए और आपको उन सभी चीजों के बारे में बात करनी चाहिए जो आपको चिंतित करती हैं, जिसमें सिरदर्द भी शामिल है। हार्मोन की जांच अवश्य कराएं।
- एक हृदय रोग विशेषज्ञ को हर छह महीने में एक कार्डियोग्राम करना चाहिए।
- मैमोलॉजिस्ट, आपको हर छह महीने में मैमोग्राम कराना चाहिए और हर महीने अपने स्तनों को स्वयं महसूस करना चाहिए।
- चिकित्सक.
- गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट।
यह भी याद रखना चाहिए कि कोई भी बीमारी भविष्य में गंभीर बीमारी का रूप ले सकती है, इसलिए आपको इलाज में देरी नहीं करनी चाहिए।
3. आहार का पालन करें. यह मुख्य बिंदुओं में से एक है, क्योंकि अधिक वजन से हृदय संबंधी रोग, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग और रक्तचाप में वृद्धि होती है। इसके अलावा, मोटे लोग मधुमेह के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। जैसा कि आप जानते हैं, उम्र के साथ, मांसपेशियों की गतिविधि और, परिणामस्वरूप, मांसपेशियों का द्रव्यमान कम हो जाता है, और वसा ऊतक उसकी जगह ले लेता है।
आहार में क्या शामिल है:
- स्टार्चयुक्त और मीठे खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें। जबकि हममें से अधिकांश लोग आटे का सेवन सामान्य रूप से सहन कर लेते हैं, बहुत से लोग मिठाइयाँ खाने से इनकार नहीं कर सकते। इस मामले में, चीनी को शहद या सूखे मेवों से बदलने की सिफारिश की जाती है; आप मार्शमॉलो भी खा सकते हैं, लेकिन 2-3 टुकड़ों से अधिक नहीं। एक दिन में।
- हम अधिक आयरन और कैल्शियम का सेवन करते हैं, क्योंकि रजोनिवृत्ति के दौरान शरीर इन्हें जल्दी खो देता है। किसी भी हालत में मांस नहीं छोड़ना चाहिए। इस उम्र में इसका मान लगभग 80-100 ग्राम प्रतिदिन है। मांस आयरन से भरपूर होता है। आपको डेयरी उत्पाद नहीं छोड़ना चाहिए जो कैल्शियम के स्रोत हैं। लेकिन दोनों ही मामलों में, उनमें वसा की मात्रा कम होनी चाहिए।
- नमक का सेवन कम करें, इसके अधिक सेवन से एडिमा हो जाती है।
- कॉफ़ी को ग्रीन टी से बदलने की सलाह दी जाती है।
- यदि संभव हो, तो मक्खन, मेयोनेज़, केचप और अन्य सॉस को वनस्पति या जैतून के तेल से बदलें।
- सप्ताह में एक बार अपने आप को उपवास का दिन दें। एक दिन केफिर और सेब पर बैठना बिल्कुल भी हानिकारक नहीं है।
- फलों के बारे में मत भूलिए, सेब विशेष रूप से स्वास्थ्यवर्धक होते हैं।
- विटामिन लेना सुनिश्चित करें, अधिमानतः आयु-उपयुक्त, लेकिन यह केवल विटामिन-खनिज कॉम्प्लेक्स भी हो सकता है।
4. खेलकूद गतिविधियां. इस उम्र में, आप योग, कॉलोनेटिक्स या अन्य खेल कर सकते हैं, लेकिन अपनी ताकत को अधिक महत्व न दें। इस मामले में, हम रिकॉर्ड स्थापित नहीं करने जा रहे हैं, बल्कि हम सिर्फ मांसपेशियों को कमजोर होने और मोटा होने से रोकना चाहते हैं।
5. अंतरंग जीवन. प्यार का अभ्यास नियमित रूप से करना चाहिए, क्योंकि रजोनिवृत्ति के दौरान, ज्यादातर महिलाओं में यौन गतिविधि बढ़ जाती है, गर्भवती होना लगभग असंभव है, लेकिन नियमित यौन जीवन के कारण रजोनिवृत्ति सिंड्रोम में कुछ समस्याओं से बचा जा सकता है।
6. उपस्थिति।इस उम्र में, त्वचा के बारे में मत भूलिए, यह शुष्क हो जाती है, और इसलिए इसे नियमित रूप से मॉइस्चराइजिंग और पोषण की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, कई कॉस्मेटिक कंपनियां अब उम्र के हिसाब से उत्पाद बनाती हैं। अपने बालों के बारे में मत भूलें; हेयरड्रेसर के पास नियमित रूप से जाने का भी स्वागत है।
7. कक्षाएं। 45 साल की उम्र के बाद कई महिलाएं अपने अंदर नई प्रतिभाएं खोजती हैं, कुछ कविता लिखना शुरू कर देती हैं, कुछ चित्रफलक उठा लेती हैं, कुछ नृत्य करना शुरू कर देती हैं। आपको अपनी "इच्छाएँ" भी नहीं छोड़नी चाहिए। आख़िरकार, 45 की उम्र में, जीवन तो बस शुरू ही होता है!
हमने देखा कि 45 साल के बाद एक महिला के स्वास्थ्य को कैसे सुधारा जाए। प्रिय महिलाओं, याद रखें कि आप किसी भी उम्र में खूबसूरत हैं। जीवन के सभी समयों में, आपको केवल सकारात्मक क्षणों की तलाश करने की आवश्यकता है और सब कुछ ठीक हो जाएगा! मैं आशा करना चाहूंगा कि उपरोक्त युक्तियाँ आपको इस उम्र से जुड़ी छोटी-मोटी परेशानियों से उबरने में मदद करेंगी और जीवन और खुद के प्रति आपका प्यार बनाए रखेंगी!