गर्भवती होने पर कैसा व्यवहार करें. कुछ उपयोगी सुझाव, या गर्भावस्था के दौरान कैसे व्यवहार करें, गर्भवती होने पर कैसे व्यवहार करें
गर्भावस्था न केवल एक महिला के जीवन का सबसे सुखद, बल्कि सबसे महत्वपूर्ण समय भी होता है। यह बहुत सारी सकारात्मक भावनाओं, सपनों और आशाओं के साथ-साथ कुछ चिंताओं और भय से भी जुड़ा है। इसमें कुछ भी असामान्य नहीं है, जीवन में कोई भी बदलाव हमेशा अपने साथ कुछ अनिश्चितता लेकर आता है और इससे कुछ चिंता भी हो सकती है।
अब आपके लिए मुख्य बात यह जानना है कि कैसे व्यवहार करना है, क्या संभव है, क्या नहीं, और क्या करने की आवश्यकता है ताकि गर्भावस्था और उसके बाद के जन्म यथासंभव सुचारू रूप से चल सकें।
तो आपको पता चला कि आप गर्भवती हैं, अब आगे क्या?
सबसे पहले, बुरी आदतों को तुरंत और पूरी तरह से त्यागना आवश्यक है1। यदि आपको उनमें से किसी से अलग होना मुश्किल लगता है, तो अपने प्रियजनों और अपने डॉक्टर को यह बात स्वीकार करने में संकोच न करें जो आपकी गर्भावस्था का प्रबंधन करेंगे। डॉक्टर की सलाह और अपने परिवार के सहयोग से, आपके लिए किसी भी ऐसी लत पर काबू पाना बहुत आसान हो जाएगा जो आपके अजन्मे बच्चे को नुकसान पहुंचा सकती है।
दूसरे, आपको उचित पोषण के संबंध में सलाह लेने की आवश्यकता है। कई लड़कियां अपने फिगर को लेकर डरती हैं और गुप्त रूप से खुद को विभिन्न आहारों पर रखने की कोशिश करती हैं। यह समझना महत्वपूर्ण है कि ऐसे तरीके भ्रूण 2 के विकास को गंभीर रूप से बाधित कर सकते हैं, जिसे इस मामले में सभी आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त नहीं होंगे। आप सख्त डाइट के बिना भी अपना फिगर बरकरार रख सकती हैं। ऐसा करने के लिए, स्वस्थ भोजन के सिद्धांतों का पालन करना पर्याप्त है:
- पर्याप्त पानी पियें;
- आटा और मिठाइयाँ छोड़ दें - अतिरिक्त वसायुक्त ऊतक का मुख्य स्रोत और आपकी त्वचा की लोच का दुश्मन, जो अब, जैसे-जैसे भ्रूण बढ़ता है, महत्वपूर्ण तनाव का अनुभव करता है 3;
- अधिक अनाज, डेयरी उत्पाद, सब्जियाँ, फल, साबुत अनाज की ब्रेड, मेवे और सूखे फल खाएँ; जितना संभव हो कॉफी की खपत को मना करें या सीमित करने का प्रयास करें;
- विटामिन ए (यकृत और यकृत पेट्स) से भरपूर खाद्य पदार्थों से बचें, इससे भ्रूण संबंधी विकृतियाँ हो सकती हैं 4;
- किसी भी फास्ट फूड, स्मोक्ड, नमकीन, वसायुक्त, तले हुए और मसालेदार भोजन से बचें।
गर्भावस्था के दौरान, अपनी नींद और आराम के पैटर्न पर पुनर्विचार करना बहुत महत्वपूर्ण है। कई गर्भवती महिलाएं अपनी सामान्य दैनिक दिनचर्या को बनाए रखने की कोशिश करती हैं, अक्सर थकान और कमजोरी की निरंतर भावना का अनुभव करती हैं। यह सही नहीं है और इससे विषाक्तता और अन्य प्रतिकूल परिणाम हो सकते हैं। व्यायाम और आराम के बीच वैकल्पिक करने का प्रयास करें, भारी शारीरिक श्रम को सीमित करना सुनिश्चित करें; किसी भी परिस्थिति में आपको 3-5 किलोग्राम से अधिक वजन नहीं उठाना चाहिए - अत्यधिक तनाव से गर्भाशय की टोन में वृद्धि हो सकती है, और, परिणामस्वरूप, गर्भपात का खतरा.
लेकिन चरम सीमा तक जाने की जरूरत नहीं है - शारीरिक गतिविधि का पूर्ण परित्याग व्यायाम के दुरुपयोग से कम हानिकारक नहीं है। पूरे शरीर में बेहतर रक्त परिसंचरण और ऑक्सीजन से संतृप्ति के लिए मध्यम गतिविधि 6 आवश्यक है - और यह गारंटी है कि आपके अजन्मे बच्चे को आवश्यक मात्रा में पोषक तत्व प्राप्त होंगे। गर्भवती महिला के लिए शारीरिक गतिविधि 7 का सबसे अच्छा विकल्प ताजी हवा में चलना है।
और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपके डॉक्टर के पास नियमित रूप से जाना एक शांत और सुरक्षित गर्भावस्था की कुंजी होगी। प्रारंभिक चरण में सभी संभावित समस्याओं की पहचान करने और उनके परिणामों से बचने के लिए ऐसी महत्वपूर्ण अवधि के दौरान चिकित्सा पर्यवेक्षण की उपेक्षा न करें।
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लेकिन यहां गर्भवती मां को एक नए सवाल का सामना करना पड़ता है - आगे क्या करना है? इस नई परिस्थिति में कैसे व्यवहार करें? और यह पता चला है कि सबसे कठिन हिस्सा अभी शुरुआत है।
गर्भावस्था के पहले सप्ताह
परंपरागत रूप से, गर्भकालीन आयु की गणना पिछले मासिक धर्म के पहले दिन से की जाती है। इससे जन्म की अपेक्षित तिथि निर्धारित करना आसान हो जाता है। हर कोई अलग-अलग दिनों में ओव्यूलेट करता है, और संभोग भी अप्रत्याशित होता है। और मासिक धर्म की शुरुआत एक ऐसी तारीख है जिसे एक महिला निश्चित रूप से जानती है।
इन बारीकियों के कारण ही गर्भावस्था के पहले दो हफ्तों को ध्यान में नहीं रखा जाता है। वे आधिकारिक तौर पर मौजूद हैं, लेकिन वास्तव में, इन दिनों गर्भाधान भी नहीं हुआ है। और प्रसूति अवधि के तीसरे या चौथे सप्ताह से शुरू करके, हम वास्तविक गर्भावस्था के बारे में बात कर सकते हैं।
आमतौर पर, प्रारंभिक अवधि गर्भावस्था की पहली तिमाही को संदर्भित करती है। यह समय का सबसे कठिन और ज़िम्मेदारी भरा दौर है। पहली तिमाही में क्या होता है?
पहली तिमाही
मासिक धर्म के दो सप्ताह बाद, ओव्यूलेशन होता है, और फिर अंडाशय से निकलने वाले अंडे का निषेचन होता है। निषेचित रोगाणु कोशिका को फैलोपियन ट्यूब के माध्यम से गर्भाशय गुहा में भेजा जाता है, जहां यह इसकी दीवार से जुड़ जाती है और प्रत्यारोपित हो जाती है। अब इसे निषेचित अंडा कहा जाता है।
गर्भावस्था के तीसरे से छठे सप्ताह तक, भावी मनुष्य के सभी अंगों और प्रणालियों का निर्माण होता है, और फिर नाल का।
इस अवधि को महत्वपूर्ण माना जाता है - गर्भावस्था के लिए सबसे खतरनाक। इस समय, निषेचित अंडा बाहरी कारकों के प्रति बेहद संवेदनशील होता है। गर्भधारण के 3-6 सप्ताह गर्भपात या अजन्मे बच्चे में विकृतियों के विकसित होने के बढ़ते जोखिम की अवधि होती है।
महत्वपूर्ण अवधि के विपरीत, 3 सप्ताह तक की अवधि को सबसे सुरक्षित माना जाता है। इस समय, "सभी या कुछ भी नहीं" कानून लागू होता है - यदि कोई हानिकारक प्रभाव होता है, तो गर्भावस्था या तो समाप्त कर दी जाएगी या सामान्य रूप से विकसित होगी।
अक्सर ऐसी स्थितियाँ उत्पन्न होती हैं जब कोई महिला मासिक धर्म समाप्त होने से पहले ही अवैध गोलियाँ ले लेती है या एक्स-रे करा लेती है। फिर, अपनी स्थिति के बारे में जानकर वह घबराने लगती है और चिंतित होने लगती है। लेकिन प्रकृति ने यह सुनिश्चित किया कि गर्भावस्था की प्रारंभिक अवधि बाहरी कारकों से विश्वसनीय रूप से सुरक्षित रहे। लेकिन अगले कुछ हफ्तों में महिला को सावधानी बरतने की जरूरत है।
पोषण
- अधिक भोजन न करें. गर्भावस्था के दौरान खाने की इच्छा होना सामान्य है। लेकिन अधिक खाने से विषाक्तता बढ़ जाती है और उल्टी हो सकती है। और वजन भी बढ़ता है.
- नमकीन, मसालेदार, स्मोक्ड भोजन न करें। गर्भवती माताओं की स्वाद प्राथमिकताएँ बहुत अनोखी होती हैं, लेकिन आपको उनके अनुसार नहीं चलना चाहिए।
- अधिक फाइबर खायें. प्रारंभिक अवस्था में प्रोजेस्टेरोन कब्ज के विकास में योगदान देता है। आप अपने आहार को सामान्य बनाकर बवासीर और मलाशय की दरारों को रोक सकते हैं।
- उन खाद्य पदार्थों से बचें जो सूजन का कारण बनते हैं - किसी भी रूप में गोभी, फलियां। पहली तिमाही में आंतों का शूल एक सामान्य और काफी दर्दनाक घटना है।
- भोजन के साथ प्रयोग न करें। इस दौरान आपको कच्ची मछली के साथ अधपकी स्टेक या सुशी नहीं खानी चाहिए और अचार के साथ दूध भी नहीं खाना चाहिए. मशरूम और डिब्बाबंद भोजन को पूरी तरह से त्याग देना बेहतर है।
- अचानक बदलाव के बिना, मुख्य जोर सामान्य आहार पर होना चाहिए। गर्भवती माताएं जितना चाहें उतना खा सकती हैं। गर्भावस्था आहार-विहार का समय नहीं है। लेकिन इस वॉल्यूम को कई हिस्सों में बांटने की जरूरत है. अधिक बार खाना बेहतर है, लेकिन कम।
शारीरिक व्यायाम
पहली तिमाही में शारीरिक गतिविधि सावधानी से की जानी चाहिए। भ्रूण के विकास की महत्वपूर्ण अवधि के बावजूद, यह अभी तक कोई बीमारी नहीं है। शारीरिक व्यायाम अनिवार्य होना चाहिए, लेकिन बहुत विशिष्ट। प्रारंभिक चरण में आपको चाहिए:
- और आगे बढ़ें;
- सैर करो;
- सुबह हल्के व्यायाम करें;
- तैरना;
- गर्भवती महिलाएं करें योग
मतभेदों के अभाव में और अपने डॉक्टर की सहमति से, आप उचित सीमा के भीतर जॉगिंग, साइकिलिंग, फिटनेस और एरोबिक्स में संलग्न हो सकते हैं। प्रारंभिक अवधि में चोट के बढ़ते जोखिम वाली शारीरिक गतिविधियों की अनुशंसा नहीं की जाती है। इसमे शामिल है:
- रोलर स्केटिंग;
- स्केट प्रशिक्षण;
- स्केटिंग;
- स्की वंश.
पहले हफ्तों में चरम खेलों से पूरी तरह बचना बेहतर है, इस तथ्य के बावजूद कि गर्भावस्था आपको इन्हें करने से नहीं रोकती है।
दैनिक दिनचर्या एवं विश्राम
गर्भावस्था के दौरान आपको अपना ख्याल रखने की जरूरत होती है। पहली तिमाही में अधिक आराम करने और पर्याप्त नींद लेने की सलाह दी जाती है। आपको छोटी-छोटी बातों पर चिंता नहीं करनी चाहिए और सामान्य तौर पर घबराना नहीं चाहिए। कार्यस्थल पर, व्यावसायिक यात्राओं, रात्रि पाली और सप्ताहांत के काम से बचने की सलाह दी जाती है। गर्भवती माताओं का यह अधिकार कानून में निहित है। यदि संभव हो, तो पहली तिमाही में छुट्टी लेना और अपने आप को एक सुखद, बहुत सक्रिय छुट्टी का आनंद लेना बेहतर है।
पूरा दिन बिस्तर पर बिताना भी उचित नहीं है। पहली तिमाही के दौरान, आपको अधिक चलने और ताजी हवा में सांस लेने की आवश्यकता होती है।
गर्भावस्था के दौरान स्नान, सौना और बर्फ के छिद्रों में तैरने से बचना बेहतर है। उनके प्रभाव का नुकसान सिद्ध नहीं हुआ है, लेकिन कोई भी निश्चित रूप से नहीं जानता कि अजन्मा बच्चा ऐसे शौक को कैसे समझता है।
गर्भावस्था और बीमारी
बीमारी सबसे अप्रिय चीज़ है जो प्रारंभिक अवस्था में एक गर्भवती माँ का इंतजार कर सकती है। इस अवधि के दौरान, उसकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को अभी तक कमजोर होने का समय नहीं मिला है और यह बीमारी किसी भी तरह से महिला शरीर को प्रभावित नहीं करेगी। लेकिन बच्चे को चोट लग सकती है.
जब अंग नष्ट हो जाते हैं, तो सबसे साधारण वायरस भी अपूरणीय क्षति पहुंचा सकता है। केवल कुछ कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाकर, यह भविष्य में पूरे सिस्टम की संरचना को बाधित कर देगा।
बेशक, गर्भावस्था के दौरान भी खुद को लोगों और कीटाणुओं से अलग करना असंभव है। लेकिन आपको बीमारी की संभावना को कम से कम करने का प्रयास करने की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए, डॉक्टर कुछ सरल उपाय करने की सलाह देते हैं:
- संक्रमण फैलने के दौरान भीड़-भाड़ वाली जगहों से बचें। यह शरद ऋतु और सर्दियों के लिए विशेष रूप से सच है। लेकिन गर्मियों में भी आपको भीड़ भरे पूल या गंदे समुद्र में नहीं तैरना चाहिए।
- इन्फ्लूएंजा और एआरवीआई की अवधि के दौरान, घर के अंदर मास्क का उपयोग करें। यह सभी वायरस को नहीं फँसाएगा, लेकिन यह रोगाणुओं की भारी मात्रा वाले लार के कणों को आपके चेहरे पर आने से रोकेगा।
- अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता में मदद करें. आपको सही खाना चाहिए, अधिक आराम करना चाहिए और ताज़ी सब्जियाँ और फल खाने चाहिए।
- अधिक काम करने से बचें. भले ही काम में भागदौड़ हो, लेकिन अब होने वाला बच्चा ज्यादा महत्वपूर्ण है।
- बीमार होने पर रिश्तेदारों और परिवार के सदस्यों को अलग रखें।
सर्दी और तीव्र श्वसन वायरल संक्रमण के अलावा, गर्भवती महिलाओं को अन्य बीमारियों का भी खतरा होता है। इस अवधि के दौरान, हाइपोथर्मिया को रोकना महत्वपूर्ण है ताकि सिस्टिटिस या पायलोनेफ्राइटिस विकसित न हो। बच्चे को जन्म देते समय मूत्र प्रणाली बहुत कमजोर होती है। और ऐसी बीमारियों का इलाज आमतौर पर एंटीबायोटिक दवाओं के उपयोग से किया जाता है, जिस पर बच्चे का ध्यान नहीं जाता है।
प्रारंभिक गर्भावस्था में उपचार के सिद्धांत
अगर बीमारी हो भी जाए तो उसका इलाज करना जरूरी है। लेकिन गर्भावस्था के दौरान, लगभग सभी दवाएं निषिद्ध हैं या उपयोग के लिए अनुशंसित नहीं हैं। यह विशेष रूप से पहले 12 सप्ताहों के लिए सच है। वे दवाएँ जो एक वयस्क के लिए बहुत अच्छी हैं, एक अजन्मे बच्चे के लिए असली जहर बन सकती हैं। वे, वायरस की तरह, भ्रूण को प्रभावित कर सकते हैं, जिससे विकासात्मक दोष हो सकते हैं।
गर्भावस्था के दौरान दवाएं केवल चरम मामलों में ही निर्धारित की जाती हैं और इन्हें डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए।
कोई फार्मासिस्ट नहीं, कोई माँ नहीं, कोई दोस्त नहीं, और निश्चित रूप से इंटरनेट पर कोई नहीं। यदि गर्भावस्था की अभी तक पुष्टि नहीं हुई है, लेकिन संदेह है तो दवाओं से भी बचना चाहिए।
पहली तिमाही में उपचार के तरीके
शुरुआती दौर में इलाज कैसे करें? सर्दी के मामले में, बहुत सारे तरल पदार्थ, कॉम्पोट्स, फलों के पेय और कैमोमाइल चाय पीने से बहुत मदद मिलती है। तापमान कम करने के लिए आप रास्पबेरी और स्ट्रॉबेरी जैम खा सकते हैं और गर्म पानी से पोंछ सकते हैं।
यदि थर्मामीटर 37.5 डिग्री या इससे अधिक दिखाता है, तो आप वास्तविक उपचार के बिना नहीं कर सकते। इस स्थिति में बुखार बच्चे के लिए ज्वरनाशक दवाओं के प्रभाव से भी अधिक हानिकारक होता है। गर्भावस्था के दौरान आप Viburcol और Paracetamol ले सकती हैं। उत्तरार्द्ध की प्रभावशीलता अधिक है, लेकिन दुष्प्रभाव की संभावना भी अधिक है। खांसी होने पर शहद, सोडा और कोकोआ बटर वाला दूध बहुत मदद करता है।
यदि कोई गंभीर बीमारी विकसित हो जाती है - ब्रोंकाइटिस, टॉन्सिलिटिस, पायलोनेफ्राइटिस, निमोनिया, तो केवल डॉक्टर ही उपचार निर्धारित करता है।
गर्भावस्था के पहले सप्ताह खुद को चार दीवारों तक सीमित रखने का कारण नहीं हैं। इस समय, आपको सामान्य जीवन जीना जारी रखना होगा, लेकिन इसकी गति को संयमित करना होगा और याद रखना होगा कि अब एक महिला के साथ जो कुछ भी होता है वह दो भागों में विभाजित होता है।
हर महिला को खुशी की अनुभूति होती है जब उसे अपनी दिलचस्प स्थिति - गर्भावस्था - के बारे में पता चलता है। लेकिन जब आपको इस बारे में पता चला तो आपको यह सोचना चाहिए कि गर्भवती होने पर कैसा व्यवहार करना चाहिए? पहले चरण में, आपको सावधानी से व्यवहार करना चाहिए और अपनी सामान्य जीवनशैली को बदलना शुरू करना चाहिए। एक महिला के शरीर में हार्मोनल स्तर बदलता है, उसके आंतरिक अंग तनावग्रस्त हो जाते हैं क्योंकि वे दो लोगों के लिए काम करना शुरू कर देते हैं। यह मत भूलिए कि गर्भावस्था के पहले महीने बहुत खतरनाक होते हैं। आँकड़े भी यह जानकारी देते हैं कि अधिकांश गर्भपात 2-3 महीनों के भीतर होते हैं। एक गर्भवती महिला को कैसा व्यवहार करना चाहिए ताकि यह अवधि शांति से गुजरे और उसके स्वास्थ्य और बच्चे के स्वास्थ्य को कोई नुकसान न हो? हम इसी बारे में बात करेंगे.
पोषण
सबसे पहले, अपनी पोषण प्रणाली में समायोजन करने का प्रयास करें।
- अपने आहार से वसायुक्त भोजन, स्मोक्ड खाद्य पदार्थ और बेक किए गए सामान को हटा दें।
- नमक की अधिक मात्रा (विशेष रूप से मैरिनेड) वाले खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें। इस तरह आप अपने पैरों और बाहों में सूजन से बचने में मदद करेंगी, और गर्भावस्था के दौरान आपका अतिरिक्त वजन भी नहीं बढ़ेगा।
- अपने मेनू में यथासंभव अधिक से अधिक फल, सब्जियाँ और डेयरी उत्पाद शामिल करें। पहले से कहीं अधिक, आपको विटामिन, कैल्शियम और पोषक तत्वों की आवश्यकता है।
- अगर आप धूम्रपान करते हैं तो इस बुरी आदत को छोड़ दें। इससे न सिर्फ आपकी बल्कि अब आपके बच्चे की सेहत को भी नुकसान पहुंचता है।
- शराब और एनर्जी ड्रिंक पीने से बचें। काली चाय और कॉफी के चक्कर में न पड़ें।
खेल
प्रारंभिक गर्भावस्था में व्यापक शारीरिक गतिविधि वर्जित है। अगर आपको जिम जाना या फिटनेस क्लास लेना पसंद है तो ऐसे शौक को कुछ देर के लिए भूल जाइए। योग करने का प्रयास करें - यह अब आपके लिए बहुत उपयोगी है। आपको सभी व्यायाम एक साथ नहीं करने चाहिए, लेकिन गर्भवती महिलाओं के लिए एक विशेष कॉम्प्लेक्स से केवल आपके शरीर और बच्चे के स्वास्थ्य को लाभ होगा। किसी प्रशिक्षक के साथ योग समूह में दाखिला लेना बहुत अच्छा है, जहाँ आपको साँस लेने के व्यायाम सही तरीके से करना सिखाया जाएगा।
घर पर रहते हुए आप हल्का वर्कआउट कर सकते हैं। ये क्रियाएं जन्म प्रक्रिया को आसान बनाएंगी और आपको इसके लिए शारीरिक रूप से तैयार करेंगी।
ताजी हवा
एक गर्भवती महिला अपने सामान्य दिनों में कैसा व्यवहार करती है? हमें बाहर समय बिताने की जरूरत है। हर शाम 40 मिनट के लिए बाहर जाने का प्रयास करें। यदि आप चाहते हैं और आपके पास अवसर है, तो पूल के लिए साइन अप करें। तैराकी से आपकी रीढ़ की मांसपेशियां मजबूत होंगी, जिससे गर्भावस्था के बाद के चरणों में मदद मिलेगी, क्योंकि इस दौरान पीठ और पैरों पर भार बहुत अधिक हो जाता है।
आराम
गर्भावस्था के दौरान महिला को बारी-बारी से काम और आराम करना चाहिए। भारी चीजें उठाने या अचानक हरकत करने के बारे में भूल जाएं।
जब गर्भावस्था के बाद के चरण आते हैं, तो मोटर प्रणाली की गतिविधि की डिग्री कम हो जाती है। सिर्फ आराम ही फायदेमंद नहीं है, बल्कि दिन में 2-3 बार लगभग 30 मिनट तक लेटकर आराम करें। रात की नींद भी एक बहुत महत्वपूर्ण कारक है - कम से कम 8 घंटे की नींद। यह गर्भावस्था के आखिरी महीनों में विशेष रूप से सच है। करवट लेकर लेटना सबसे सुविधाजनक होता है, क्योंकि यह स्थिति गर्भाशय की बड़ी वाहिकाओं पर कम दबाव डालती है।
व्यक्तिगत स्वच्छता
जब व्यक्तिगत स्वच्छता की बात आती है तो गर्भवती महिलाएं कैसा व्यवहार करती हैं? आपको हर दिन स्नान करना होगा। आपको गर्म स्नान नहीं करना चाहिए, और स्नान को अपनी जीवनशैली से पूरी तरह से बाहर कर देना चाहिए - इसमें समय से पहले बच्चे को जन्म देना शामिल है, और शुरुआती चरणों में गर्भपात हो सकता है।
ट्रिप्स
एक गर्भवती लड़की के लिए हवाई यात्रा वर्जित नहीं है, लेकिन यह कई परिस्थितियों से जटिल हो सकती है:
- मोशन सिकनेस, जो मतली की इच्छा को बढ़ा देती है (प्रारंभिक गर्भावस्था में मौजूद);
- यदि प्लेसेंटा में गंभीर अपर्याप्तता है, तो उड़ान भ्रूण हाइपोक्सिया को बढ़ा सकती है;
- आपको देर से गर्भावस्था के दौरान उड़ान नहीं भरनी चाहिए। हवाई जहाज़ में बच्चे को जन्म देने से ज़्यादा आराम या मानसिक शांति नहीं मिलेगी।
आपको उन देशों का दौरा नहीं करना चाहिए जहां संक्रमण का खतरा है: चेचक, पीला बुखार। ऐसी बीमारियों के खिलाफ टीकाकरण गर्भवती महिलाओं में वर्जित है।
डॉक्टर परामर्श
आपको अपने डॉक्टर से इस बारे में भी सलाह लेनी चाहिए कि गर्भवती होने पर कैसा व्यवहार करना चाहिए। प्रारंभिक अवस्था में और गर्भावस्था के आखिरी महीनों में - कम से कम दो बार दंत चिकित्सक के पास जाने की सलाह दी जाती है। दांतों को भरा जाना चाहिए और जांच की जानी चाहिए, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान वे विशेष प्रभाव के अधीन होते हैं - वे नष्ट और परेशान हो सकते हैं। आप इसके बारे में हमारी वेबसाइट: "" पर भी पढ़ सकते हैं।
स्तन की देखभाल
स्तन की देखभाल रद्द न करें - इससे मास्टिटिस, फटे निपल्स और दूध पिलाने में कठिनाइयों को रोकने में मदद मिलेगी। स्तन ग्रंथियों को प्रतिदिन उबले हुए पानी से धोना चाहिए, जो कमरे के तापमान तक पहुंच गया हो। फिर अपने स्तनों को एक साफ, सख्त तौलिये से सुखाएं।
यौन जीवन
यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपकी गर्भावस्था केवल आनंद लेकर आए, केवल अच्छी भावनाएं प्राप्त करने का प्रयास करें और जीवन का आनंद लें। आख़िरकार, आपके अंदर एक नए जीवन के जन्म की स्थिति ही एक चमत्कार है!
गर्भावस्था को हमेशा से ही हमारी प्रकृति का सबसे बड़ा चमत्कार माना गया है। हालाँकि, इसके सफल होने और अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव न पड़ने के लिए, प्रत्येक लड़की को पता होना चाहिए कि गर्भावस्था के दौरान कैसे व्यवहार करना है। चूँकि महिला की यह स्थिति भी उसके शरीर के लिए एक प्रकार का तनाव है, गर्भावस्था के दौरान उसे उसी के अनुसार व्यवहार करना चाहिए; उसे अपनी विशिष्ट दैनिक दिनचर्या विकसित करने की आवश्यकता होती है, जिसमें समायोजन की आवश्यकता हो सकती है। घरेलू कामकाज के संबंध में अधिक संयमित व्यवहार करना जरूरी है और हो सके तो बोझ कम करें। हालाँकि, आपको इसे पूरी तरह से नहीं छोड़ना चाहिए, क्योंकि गति आपके शरीर का स्वर है, जो आंतरिक अंगों के कामकाज में सुधार और मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करती है। इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान आपको भारी शारीरिक श्रम से सावधान रहने की जरूरत है और लंबे समय तक खड़े या बैठे रहने की स्थिति में नहीं रहना चाहिए। हालाँकि, सबसे पहले चीज़ें।
आहार
कई गर्भवती लड़कियां अपने फिगर को लेकर चिंतित रहती हैं, जो स्पष्ट कारणों से स्वाभाविक रूप से बदल जाएगा। लेकिन, गर्भावस्था के दौरान अपना पतलापन बनाए रखने की कोशिश में वे बहुत ही मूर्खतापूर्ण व्यवहार कर सकती हैं। यह उन आहारों पर लागू होता है जिन्हें वे स्वयं अपना सकते हैं। याद रखें कि इस अवधि के दौरान आप न केवल खुद को, बल्कि अपने होने वाले बच्चे के शरीर को भी उपयोगी पदार्थों से खिलाते और संतृप्त करते हैं। गर्भावस्था के दौरान आपको इससे बेहद सावधान रहने की जरूरत है। इसके अलावा, उपवास के दौरान पेट में एसिड बढ़ने से आपको मिचली आ सकती है। गर्भावस्था के दौरान ठोस आहार का चयन करें। स्वाभाविक रूप से, आपको तरल पदार्थ की भी आवश्यकता होती है, लेकिन आपकी स्त्री रोग विशेषज्ञ आपको आवश्यक मात्रा के बारे में बताएंगी। इसलिए प्रत्येक लड़की को अपनी गर्भावस्था के दौरान वर्तमान स्थिति के अनुसार व्यवहार करना चाहिए, न केवल अपने हितों को ध्यान में रखना चाहिए, बल्कि अपने गर्भ में पल रहे बच्चे के हितों को भी ध्यान में रखना चाहिए। इसलिए, आपको बिल्कुल भी किसी भी आहार का पालन नहीं करना चाहिए, सिवाय उन मामलों के जब यह आपके स्वास्थ्य की स्थिति के संबंध में डॉक्टर द्वारा स्वयं आपको निर्धारित किया गया हो।
साथ ही, एक गर्भवती लड़की को यह समझना चाहिए कि अगर उसे पाइलोनेफ्राइटिस है तो उस स्थिति में उसे कैसे व्यवहार करना चाहिए। यह इस रोग के निष्क्रिय चरणों पर भी लागू होता है। इस मामले में, गर्भावस्था के दौरान, एक लड़की इस विषय पर पहले से डॉक्टर से सलाह लेकर, चाय की जगह गुलाब कूल्हों का उपयोग कर सकती है। गर्भावस्था के दौरान कोई भी स्व-दवा गर्भवती माँ और उसके बच्चे दोनों के लिए हानिकारक हो सकती है। यदि मतली और उल्टी अधिक बार और विपुल हो जाती है, तो आपको यह जानना होगा कि ऐसी स्थिति में कैसे व्यवहार करना है। सबसे पहले, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है। याद रखें कि गर्भावस्था आपके तंत्रिका तंत्र की स्थिति को प्रभावित कर सकती है और आपके शरीर में संचार प्रणाली को प्रभावित कर सकती है। इसके अलावा, इससे परिसंचारी रक्त की मात्रा भी बढ़ सकती है और हृदय गति भी बढ़ सकती है, जिससे गर्भवती महिला को अपने स्वास्थ्य के संबंध में अधिक सावधानी से व्यवहार करना चाहिए। इस तरह के लक्षण चक्कर आना और बेहोशी का कारण बन सकते हैं, जो गर्भावस्था के दौरान बहुत खतरनाक है। अगर आपको ऐसा महसूस हो तो आपको बैठ जाना चाहिए या लेट जाना चाहिए। आप अपने पैरों को थोड़ा ऊपर भी उठा सकते हैं, जिससे मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह सुनिश्चित होगा।
जोरदार व्यायाम
गर्भावस्था के दौरान, प्रत्येक महिला को अपने घर के कामों के साथ-साथ आराम के लिए भी पर्याप्त समय देना चाहिए। जब भारी वस्तुओं को उठाने और अचानक हरकत करने की बात आती है तो आपको विशेष रूप से सावधान रहने की जरूरत है, जिससे आम तौर पर बचना चाहिए। यहां तक कि हमारे देश का श्रम कानून भी कहता है कि एक गर्भवती महिला को उसकी गर्भावस्था निर्धारित होने के क्षण से ही कठिन शारीरिक और रात के काम से मुक्त कर दिया जाना चाहिए।
हालाँकि, कई विशेषज्ञों का कहना है कि आज ज़ोरदार व्यायाम को पूरी तरह से छोड़ने का कोई अनिवार्य कारण नहीं है। इसलिए, आप इस संबंध में स्वतंत्र रूप से व्यवहार कर सकते हैं। हालाँकि गर्भावस्था के दौरान अक्सर महिलाओं को इसकी सलाह दी जाती है, लेकिन उनमें से प्रत्येक को वैसा ही व्यवहार करना चाहिए जैसा वह महसूस करती है। इसके अलावा, गर्भवती महिलाओं के लिए जिम्नास्टिक हाल ही में बहुत लोकप्रिय हो गया है। इसलिए, ज़ोरदार व्यायाम से बचते हुए, विशेष रूप से गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में, बेझिझक अपने सामान्य घरेलू काम करें। ताजे या खारे पानी में तैरते समय गर्भवती महिला को कैसा व्यवहार करना चाहिए, इसके लिए कोई विशेष मतभेद नहीं हैं। वे पूरी तरह से स्वीकार्य हैं और उपयोगी भी हैं।
यह मत भूलिए कि ज़ोरदार व्यायाम कितना भी महत्वपूर्ण और आवश्यक क्यों न हो, गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को जिस चीज़ की सबसे ज़्यादा ज़रूरत होती है वह है आराम और शांति। इसलिए, डॉक्टर सलाह देते हैं कि गर्भवती महिलाएं दिन भर में कई बार लेटने की अनुमति दें, लेकिन 30-40 मिनट से अधिक नहीं। इसके अलावा रात की नींद भी जरूरी है, जो कम से कम 8 घंटे की होनी चाहिए। गर्भावस्था के आखिरी महीनों में एक गर्भवती महिला को ठीक इसी तरह व्यवहार करना चाहिए।
लोहे की आवश्यकता
प्रत्येक गर्भवती महिला को अपने स्वास्थ्य के प्रति सावधान रहने की आवश्यकता होती है, इसलिए उसे अपने रक्त को पर्याप्त मात्रा में आयरन से संतृप्त करना चाहिए। ऐसा करने के लिए आप अनार, खुबानी, आड़ू, सूखे खुबानी और सेब खा सकते हैं। इन सभी उत्पादों में बड़ी मात्रा में आयरन होता है, जो विकासशील भ्रूण के लिए आवश्यक है। आप गाजर और चुकंदर का रस भी मिला सकते हैं। इसके अलावा, एक गर्भवती महिला को कैल्शियम की भी आवश्यकता होती है, जो अजन्मे बच्चे के लिए एक निर्माण सामग्री है। डेयरी उत्पादों, विशेषकर पनीर में इसकी प्रचुर मात्रा होती है। इसलिए, यदि आपको ये सभी खाद्य पदार्थ पसंद नहीं हैं तो गर्भावस्था के दौरान आपको मनमौजी व्यवहार नहीं करना चाहिए। सबसे पहले हर गर्भवती मां को अपने बच्चे के बारे में सोचना चाहिए।
विटामिन लेना
यह कहना गलत नहीं होगा कि गर्भावस्था के दौरान हर लड़की और महिला को विटामिन की जरूरत होती है। यह विशेष रूप से विटामिन सी, विटामिन बी, फोलिक एसिड, साथ ही विटामिन ए और ई के लिए सच है। हालांकि, स्टोर से खरीदे गए विटामिन लेते समय, आपको सावधान रहने की जरूरत है, क्योंकि ये सभी दवाएं गर्भावस्था के दौरान नहीं ली जा सकती हैं। जहां तक विटामिन सी की बात है, किसी अन्य विटामिन की तरह इसे बच्चे को जन्म देने वाली महिला के शरीर में नियमित रूप से आपूर्ति की जानी चाहिए। इसलिए, अगर आपको इन खाद्य पदार्थों से एलर्जी नहीं है, तो बेझिझक नींबू, संतरा, अंगूर, क्रैनबेरी, काले किशमिश, पत्तागोभी खाएं।
हालाँकि, अपने आप को विभिन्न विटामिनों और अन्य उपयोगी पदार्थों की एक बड़ी मात्रा से नहलाने में जल्दबाजी न करें। केवल एक डॉक्टर ही आपको बता सकता है कि आपके शरीर को इन पदार्थों के अतिरिक्त सेवन की आवश्यकता है या नहीं। याद रखें कि आपको विटामिन के साथ भी बेहद खतरनाक व्यवहार करना चाहिए, क्योंकि ये भी दवाएं हैं।
स्वच्छता
गर्भावस्था के दौरान महिलाओं की स्वच्छता उनकी सामान्य स्वच्छता से बहुत अलग नहीं है, लेकिन फिर भी कई बारीकियाँ हैं। इसलिए हर महिला को अपने पद के अनुरूप ही आचरण करना चाहिए। सबसे पहले, डॉक्टर हर दिन स्नान करने या वैकल्पिक रूप से गीले स्पंज वाइप का उपयोग करने की सलाह देते हैं। गर्म स्नान करते समय आपको सावधान रहने की आवश्यकता है, क्योंकि ज्यादातर मामलों में वे अवांछनीय होते हैं। यह स्नान पर भी लागू होता है, जो गर्भावस्था के दौरान बेहद अवांछनीय या खतरनाक भी है, क्योंकि इससे समय से पहले जन्म हो सकता है।
साथ ही, गर्भवती माताओं को जितना संभव हो सके ताजी हवा में रहना चाहिए। केवल हवादार कमरे में ही आराम करना जरूरी है। यह इस तथ्य के कारण है कि ताजी हवा का गर्भवती महिला की मानसिक और शारीरिक स्थिति के साथ-साथ भ्रूण के विकास पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। हालाँकि, लंबी दूरी तक चलते समय आपको सावधान रहने की ज़रूरत है। इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान, डॉक्टर जलवायु क्षेत्र को बदलने की सलाह नहीं देते हैं, जो अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है।
गर्भावस्था के दौरान, आपकी स्तन ग्रंथियों की उचित देखभाल विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जो अवांछित निपल विरूपण को रोक सकती है, जो भविष्य में आपके बच्चे के लिए स्तनपान को कठिन बना सकती है। यहां भी आपको सावधानी से व्यवहार करने की जरूरत है। इसके अलावा, इस तरह की देखभाल से किसी भी दरार या मास्टिटिस से बचने में मदद मिलेगी। ऐसा करने के लिए, हर दिन निपल्स और स्तन ग्रंथियों को गुनगुने उबले पानी और बेबी सोप से धोना चाहिए। केवल साफ, सख्त तौलिये से ही सुखाएं। मालिश भी बहुत उपयोगी रहेगी जिसके संबंध में आपको अभी भी बहुत सावधानी से व्यवहार करने की आवश्यकता है। तेज़ दबाव और निचोड़ने से बचना चाहिए।