Ako prežiť bolesť z manželovej zrady. Ako prežiť manželovu zradu: užitočné rady od psychológa. čo mám potom robiť?
FOTO Getty Images
Už je to rok a pol, čo som sa dozvedela o manželovej nevere. S nami teraz vyzerá všetko v poriadku, ale už mu nedokážem dôverovať. Neviem, ako s tým ďalej žiť. Na vzťahu sme po jeho mileneckom vzťahu dlho pracovali a zdalo sa, že je s nami opäť všetko v poriadku. A opäť prichádza ten rozpor. Niekedy sa mi zdá, že som ho prestala milovať. Už ma unavuje každý deň premýšľať o tom, čo sa stalo, ale nemôžem si pomôcť. Existuje nejaká cesta von?
Anna, 42 rokov
„Zapíšte si a analyzujte svoje myšlienky a emócie – to vám pomôže zvládnuť ich“
Andrew J. Marshall, rodinný terapeut
Nezúfajte. Túto situáciu veľmi dobre poznám, pretože väčšina mojich klientov bojuje s rovnakou dilemou. Krátka odpoveď je, že svoj prístup môžem zredukovať na päť jednoduchých techník.
Prijmite svoje pocity
Neobviňujte sa, prosím, za to, že ste toto všetko nedokázali magicky nechať v minulosti a ísť ďalej, akoby sa nič nestalo. Nevera tvojho muža môže byť zatiaľ najväčším šokom v tvojom živote a vážne ohrozuje tvoju pohodu, takže sa nečudujem, že sa bolesť stále vracia a hlavou sa ti točia tie isté myšlienky. A stále nemôžete pochopiť, ako sa táto príšerná zrada vôbec mohla stať.
Recepcia 1: Pomenovanie svojich pocitov nahlas namiesto toho, aby ste ich nechali dusiť vo svojom vnútri, skutočne pomáha. Povedzte si: „Cítim hnev, úzkosť, cítim sa zmätený“ alebo niečo iné. S týmito pocitmi nemusíte nič robiť – stačí ich uznať. Niekedy poprosím svojich klientov, aby si začali viesť denník pocitov, kde si zaznamenávajú čas, pocit a dôvod, ktorý to momentálne spôsobil (nejaká udalosť alebo myšlienka). Pokračujte v tom niekoľko dní alebo týždňov a všimnete si určité vzorce. Verte mi: ak si svoje pocity všimnete, budete ich pozorovať a nebudete ich potláčať, postupne sa oslabia a stanú sa časom zvládnuteľnejšie.
Pracujte na svojich myšlienkach
Mnoho pocitov vzniká ako výsledok našich myšlienok. Máme tendenciu veriť všetkému, čo náš vnútorný hlas hovorí, ako najvyššej pravde. Často však zveličuje alebo kombinuje udalosti z rôznych životných situácií, aby nám poskytol nezvratné dôkazy, že život sa skončil. (Nazývam to "katastrofické myslenie.")
Technika 2: Nedovoľte, aby vám škodlivé myšlienky otrávili život, ale zapíšte si ich. Píšte tak, ako keby vám to diktoval váš vnútorný hlas. A keď si všetko zapíšete, slovo po slove, uvidíte, že tam nie je nič mimoriadne desivé. Vráťte sa na začiatok textu a hľadajte zveličenia. Napríklad ste napísali: „Som tak unavený z každodenného premýšľania o podvádzaní.“ Upútala by ma fráza „každý deň“. Myslím si, že slovo „často“ presnejšie odráža realitu.
Viem, je to veľmi malá zmena, ale nové slovo už nie je vnímané ako také bezmocné, však? A potom možno budete chcieť pridať niekoľko objasnení. A píšete: „Často premýšľam o podvádzaní a niekedy sa po tom cítim vyčerpaný, aj keď sa tiež stáva, že sa potom cítim lepšie.“ Myslím, že posledná možnosť je nielen mäkšia, ale aj presnejšia. Znovu si prečítajte text a venujte pozornosť slovám „vždy“, „nikdy“, „mal by som“, „potrebujem“ a ďalšie slová z kategórie čiernobielej slovnej zásoby.
Zamyslite sa nad tým, čo vám tieto spomienky chcú povedať
Spomínate si na zradu svojho manžela z nejakého dôvodu. Nie kvôli tebe zlý človek a nie sú schopní odpustiť svojmu partnerovi alebo nechcú zachrániť manželstvo. S najväčšou pravdepodobnosťou sa vám vaše pocity snažia povedať, že niektoré problémy zostávajú nevyriešené a že váš vzťah si vyžaduje viac pozornosti. Napríklad váš sexuálny život sa stal príliš nevýrazným alebo váš manžel je neustále v konflikte so svojou dcérou a vy ste nútená byť medzi nimi roztrhnutá, akoby medzi dvoma ohňami. Ak budete naďalej ignorovať tieto varovné signály, vaše podvedomie ich bude vysielať znova a znova.
Technika 3: Vráťte sa k záznamom v denníku, ktoré vám diktoval váš vnútorný hlas. Po odfiltrovaní preháňania vám ostanú pomerne jednoduché problémy. Napríklad zosúladenie pracovného a domáceho života; choďte spolu niekam von, pretože ste to za posledných pár mesiacov neurobili ani raz. Keď už prídete na to, čo vám spomienky hovoria, je len logické podniknúť praktické kroky na vyriešenie týchto problémov. Vypnite si napríklad telefón po 21:00 alebo si rezervujte stôl vo svojej obľúbenej reštaurácii.
Prestaňte od partnera očakávať nemožné
Ak niekto pracuje ako recepčný, je nepravdepodobné, že by ste sa mohli spoľahnúť na to, že dosiahne správnu rovnováhu alebo že bude dobre viesť obchodné rokovania. Niekedy sa však stretávam s priekopníkmi, ktorí od svojho partnera očakávajú osobitnú duchovnú jemnosť, schopnosť porozumieť svojim a cudzím pocitom, čo v žiadnom prípade nezodpovedá jeho výchove a povahovým črtám.
Najmä na otázku „Prečo ste potrebovali tento román? v mnohých prípadoch budú odpovede nezrozumiteľné, jednoducho preto, že sa doteraz nikto nepýtal danej osoby na motiváciu. Možno očakávate, že váš partner vás bude počúvať a súcitiť s vami, aj keď ste nahnevaní, kritickí alebo sa hanbíte, keď to, čo práve teraz najviac potrebuje, je práca s terapeutom, ktorý sa cez ulitu dokáže dostať k osobe hľadajúcej podporu.
Technika 4: Máme tendenciu vidieť našich partnerov takých, ako ich vidíme radi, a nie takých, akí v skutočnosti sú. A z nejakého dôvodu sme si istí, že si myslia presne to isté ako my. Hoci dievčatá sú zvyčajne vychovávané trochu inak ako chlapci a narodenie detí ovplyvňuje ženy a mužov inak. Skúste v partnerovi akceptovať nielen jeho prednosti, ale aj nedostatky. Uvedomte si, že je niečo nemožné a nad jeho sily.
Zbavte sa perfekcionizmu
Najničivejšia zo všetkých emócií je hanba. Budete sa cítiť trápne za svoje nedávne vyčíňanie alebo výbuch hnevu a ešte viac sa budete hanbiť za to, že vás podviedli a za to, že zjavne nie ste dosť dobrí. Keďže je nám tento pocit nepríjemný, zúfalo sa mu snažíme vyhýbať. Najtypickejším spôsobom je snažiť sa byť vo všetkom dokonalí a dúfať, že nás to ochráni pred možným utrpením v budúcnosti. Snažíme sa byť pre partnera tým najlepším a dúfame, že aj on sa ukáže ako ideálny kajúci hriešnik. Často sa tiež stretávam s ľuďmi, ktorí si svoj vzťah pred zradou predstavujú ako ideálny a potom sa dvojnásobne hnevajú na svojho manželského partnera, ktorý celú túto idylku zničil.
Technika 5: Páči sa mi veta nemeckého filozofa Immanuela Kanta: « Z tak krivého polena ako človek nevyrobíš nič rovno. » . Inými slovami, nemôžeme byť dokonalí, pretože sme ľudia. A keď robíme chyby alebo nedokážeme dosiahnuť nemožné, aj tak sa za to hanbíme. Vráťme sa k prvému bodu, prijmite tento pocit v sebe a analyzujte myšlienky, ktoré o tom vznikajú. Určite stojí za to usilovať sa o to, aby ste sa stali najlepšou verziou samého seba a aby vaše manželstvo bolo najlepšou verziou samého seba, ale prosím, nesnažme sa o absolútnu dokonalosť.
O odborníčke
Andrew J. Marshall- rodinný terapeut, autor knihy „Milujem ťa, ale nie som do teba zamilovaný“, Bloomsbury, 2007.
Niekedy sa zdá, že je nemožné prežiť zradu, život už nebude hrať pestrými farbami, už nikdy nebude šťastie. Po zrade sa ľudia psychicky menia. Naozaj sa vysporiadať s bolesťou a rôzne druhy zrada je možná. O tom, čo v tomto prípade odporúčajú psychológovia, si povieme ďalej.
Mnoho ľudí, ktorí zažili zradu, okamžite robí hlavnú chybu - zakazuje sa trpieť. Hovoria si „si silný“ alebo „si silný“, „vydržíš“, „on/ona nestojí za tvoje slzy“. Hromadia sa bolesť a odpor. Postupom času začnú ničiť človeka zvnútra. Hlavnou radou psychológa je dovoliť si trpieť. To mierne zmierni bolesť a bude ľahšie prežiť zradu.
Po zrade milovaného človeka má veľa ľudí túžbu opiť sa. Toto nie je možné. Je mýtus, že alkohol lieči rany. V skutočnosti sa človek naopak stáva vnímavejší. Tým, že sa opijete, situáciu len zhoršíte, budete sa cítiť ešte horšie.
- Dávaj na seba pozor. Nenechajte emócie dlho vládnuť. Dávajte si pozor, starajte sa o seba. Prehodnoťte svoju stravu a cvičenie.
- Osoba, ktorá vás zradila, môže spôsobiť ešte väčšiu škodu. Pokúste sa prijať bezpečnostné opatrenia.
- Jeden z najlepšie prostriedky liečenie je komunikácia a stretávanie sa s priateľmi.
Neobviňujte sa za to, čo sa stalo. Žiadne slová ani činy nie sú dôvodom na zradu. Počúvajte radšej audio tranz slávneho špecialistu na prácu so strachmi a fóbiami
Fenomén zrady: nemožné pochopiť, ťažko odpustiť
Akékoľvek stvorenie prichádza na tento svet bezbranné a bezmocné. Bábätko sa v prvých mesiacoch svojej existencie nie je schopné samo zabezpečiť, nedokáže si samo zabezpečiť život. Bábätko môže len dôverovať svetu okolo seba v nádeji, že mu umožní byť nažive a poskytne mu všetko, čo potrebuje.
Najprv dieťa hľadá podporu u najbližších ľudí: matky a otca. Bezvýhradne im verí. Bábätko potrebuje nielen jedlo a vodu, teplo a slnko. Dieťa potrebuje bezpodmienečné rodičovská láska dávajúc dôveru, že sa mu nič zlé nestane a je v bezpečí.
V treťom roku života sa zóna sociálnej interakcie človeka rozširuje, objavujú sa nové spojenia: ocitne sa vo Veľkom svete. Bábätko nadväzuje nové kontakty, získava zručnosti na interakciu s ostatnými a učí sa budovať vzťahy s inými ľuďmi. Snaží sa úspešne komunikovať s rovesníkmi, staršími deťmi a dospelými okoloidúcimi. Zároveň sa dieťa správa ku každému s dôverou a neočakáva od ostatných triky.
Roky plynú a dospelé dieťa prichádza do kontaktu s realitou sveta, v ktorom existuje podvod, závisť, klamstvo, podlosť a zrada. Musí ovládať metódy, pomocou ktorých môže jasne určiť, kto je pred ním - priateľ alebo nepriateľ. Človek si však zachováva dôveru k blízkym ľuďom. Dôveruje rodičom, príbuzným, priateľom, blízkemu, životnému partnerovi, kolegom, obchodným partnerom. Pokiaľ je zapnutý osobná skúsenosť nečelí ľudskej zrade.
Tvárou v tvár zrade človeka premôže vlna kypiacich pocitov. Cíti sa zmätený, nechápe, ako sa milovaná a drahá osoba mohla správať tak nehanebne. Cíti hnev, frustráciu, odpor, hnev na celý svet. Môže sa obviňovať a vyčítať, obliekajúc sa do pascí porazeného. Alebo je tu úplná prázdnota, keď sa zdá, že sa celý svet otočil chrbtom a ľudia sú proti vám.
Zrada a klamstvo sú známe už od čias Krista, keď Judáš Iškariotský zradil Pána za 30 strieborných. Téma zrady znepokojovala básnikov a spisovateľov. Skutočnosť spáchania takýchto podlých činov je zachytená na plátnach skvelých umelcov. O láske a zrade bolo napísaných veľa filmov a piesní. Čítajte ďalej a zistite, prečo je „Judášov bozk“ taký desivý a bolestivý pre každého človeka.
Čo je podstatou zrady: neočakávaná bolesť
Ako sa stane zrada? Judášov bozk prebieha rôznymi spôsobmi. Ale zrada je vždy neočakávaná, je to ako nôž v chrbte. Koniec koncov, podstatou tohto podvodu je náhly kolaps dôvery človeka v aspekty, ktoré sú pre neho najdôležitejšie. Zrada je spáchaná zradne, ničí existujúcu vieru v momentoch. Nie je možné predvídať a predvídať. Človek nie je schopný vopred rozložiť slamu tam, kde mu je súdené spadnúť.
Čo je podstatou zrady? Aj keď Ježišova cesta k vzkrieseniu a spáse hriešneho ľudstva prešla práve cez zradu, v priebehu tisícročí bolesť z takéhoto klamstva intenzívne prekonala a obrátila dušu naruby. Hoci k zrade dochádza na každom kroku, takáto zrada spôsobuje človeku veľkú bolesť, zanecháva hlboké rany a nehojace sa jazvy. Hoci klamstvo, klamstvo, zrada a podvody sú celkom bežné javy, proti zrade sa nedá očkovať a nedá sa na to zvyknúť ani pri hrdinskom úsilí vôle.
Aká je zvláštnosť zrady? Má veľmi nepríjemnú vlastnosť. Takýto zradný jav je mimoriadne komplikovaný prípad, ktorý sprevádza sofistikované hľadanie pravdy zo strany obete a masochistické sebabičovanie. Z oddaného človeka sa dočasne stáva Sherlock Holmes, snažiaci sa prísť na pravdu, prečo bol oklamaný a opustený. Na rozdiel od múdreho detektíva však človek najčastejšie zvaľuje vinu za takýto odporný čin na svoju osobnosť.
Ďalšou črtou zrady je, že obeť je okamžite odmenená zahmlievaním rozumu. Zradený človek okamžite stráca schopnosť objektívne vnímať, čo sa deje, vyvodzovať rozumné závery a vidieť svet v reálnych podmienkach. Zrada často vedie k tomu, že obeť začne zúrivo nenávidieť celý šíry svet a pripisuje všetkým okolo seba črty darebákov a spodiny.
Zrada má ešte jednu charakteristickú črtu. Napriek tisícročnej histórii odpadlíctva, zrady a podlosti neboli takéto javy psychológmi dostatočne preskúmané. Až do dnešného dňa neexistujú jasné pravidlá, ako sa vyhnúť zrade v osobnom živote, priateľstvách a podnikaní.
Je možné predpovedať zradu? Nikto nie je imúnny voči ľudskej prefíkanosti. Ak vo svete zvierat hnusný tvor, ktorý zradí svorku, zvyčajne zomrie sám, potom zradca v ľudskej komunite môže žiť šťastne až do smrti.
Ani múdry prorok nedokáže predpovedať zradu, pretože človek nemôže existovať bez viery v tých, ktorí sú mu najbližší. Je ťažké predvídať tento darebný čin, pretože najčastejšie vás zradia najbližší ľudia, s ktorými jete kašu z jedného taniera.
Kto je najčastejšie zradený? Obeťami klamstva sa najčastejšie stávajú najbližší ľudia, ktorí zverili tajomstvo svojho vnútorného sveta zradcovi. Poškodená osoba je zvyčajne osoba, ktorá zasvätila svoj život pre pohodlie svojho manžela. Obetavá matka, ktorá sa naplno venuje výchove svojich potomkov. Verná kamarátka, ktorá kamarátke vyrozprávala všetky starosti, starosti i radosti. Kolega, ktorý bezvýhradne pomáha nedbalému kolegovi. Šéf, ktorý školil neskúseného podriadeného. Obchodný partner, ktorý sa vďaka úsiliu obete postavil na nohy.
Láska a zrada idú tiež ruka v ruke a čím viac jeden z manželov partnerovi dôveruje, tým vyššie je riziko, že sa stane obeťou podvodu. Jedným slovom, ako za čias Krista, najbližší a najdrahší spolustolovník sa stáva zradcom.
Prečo ľudia páchajú zradu? Na cestu zrady človeka tlačí nedokonalosť vnútorného sveta – nedostatok harmónie a rovnováhy citov. Dôvodom zrady je deštruktívny štýl myslenia a patologicky zdeformovaný charakter. Nedostatok morálnych hodnôt a nesprávne životné priority. Príčinou páchania trestnej činnosti sa stávajú komplexy, strachy, úzkosti, patologické predstavy.
Zároveň si darebák často neuvedomuje dôvod zrady: nerozumie, prečo spáchal taký podlý krok. Samotný akt zrady sa často vyskytuje spontánne, bez akejkoľvek predbežnej prípravy alebo vytvárania zákerných plánov.
Aké sú výhovorky pre zradu? Ľudia, ktorí sa dopustili zrady, spravidla nachádzajú veľa argumentov, prečo spáchali ťažký hriech. Existujú tisíce možností na vysvetlenie klamstva.
Je to spôsob sebavyjadrenia a konanie v záujme vlastných vyhliadok a konanie v záujme šťastia obete. Ide o využitie príležitosti, nevyhnutný krok a rozhodnutie zmeniť svoj život radikálnym spôsobom. Takýto odporný „účin“ sa vykonáva v záujme sebeckých záujmov, osobného obohatenia, kariérneho postupu a získania lepšej pozície v spoločnosti. K zrade dochádza, aby sme uspokojili svoje základné potreby, napríklad: nadmernú žiadostivosť. Prefíkanosť možno vysvetliť túžbou zvýšiť si vlastnú sebaúctu na úkor utrpenia iných ľudí.
Takýto úkon možno vykonať v mene inej osoby, napr.: zachrániť ťažko chorého, ktorý súrne potrebuje nákladnú operáciu. Existuje však len niekoľko zradcov, ktorí sa dopustili zrady pre dobrý úmysel.
Zradcovia majú jedno spoločné: všetci vyberajú presvedčivé argumenty, vyznačujúce sa krajkovou domýšľavosťou, aby ospravedlnili svoje činy vo vlastných očiach a neboli stigmatizovaní spoločnosťou. Zo všetkých síl sa snažia udusiť sotva počuteľný hlas vlastného svedomia.
Čo sa stane po zrade? Dokonalým podvodom trpí nielen obeť, ale aj samotný zradca. Zranený človek dostáva obrovskú psychickú traumu, no prekonať takúto bolesť je celkom možné. Niektorí si vylievajú odpor alkoholom, iní zajedajú duševnú bolesť jedlom a ďalší zaháňajú frustráciu intenzívnou fyzickou aktivitou. Bolesť zo zrady môžete prežiť sami alebo s pomocou psychológa. A keď človek zažije negatívny stav po zrade, stane sa skúsenejším a múdrejším.
Ale so zradcom je situácia oveľa horšia. Najprv sa snaží nájsť vysvetlenia pre svoj čin, snaží sa pozdvihnúť sám seba vo vlastných očiach. Zradca si nedokáže svoj čin zdôvodniť a začne hľadať podporu u iných ľudí. Myšlienka na spáchanie hanebného činu mu však neumožňuje uvoľniť sa a žiť naplno. Zradca začne hľadať spôsoby, ako oklamať sám seba a prehlušiť výčitky svedomia. Snaží sa dištancovať od predmetu zrady: vyhýba sa jeho spoločnosti a priania smrti rieši jeho smerom.
Výsledkom je, že celý vnútorný svet zradcu je naplnený negatívnou energiou, ktorá systematicky zabíja osobu, ktorá spáchala zlo. Samozrejme, sú aj takí zradcovia, ktorí po čase zažijú úprimné pokánie a zmenia svoj postoj k životu.
Existuje odplata za spáchanú zradu? Vždy existuje odplata za vykonané zlo. Bez ohľadu na to, aký je človek skeptický, akokoľvek sa pozerá na zákony vesmíru, trest za zradu bude určite nasledovať. V pozemskom svete vždy funguje pravidlo: to, čo ide okolo, príde a návrat bude nepochybne nasledovať.
Čo čaká zradcu? Skôr či neskôr zradca zožne ovocie svojho zločinu. Navyše sila „návratu“ bude oveľa väčšia. Častejšie bude tiež zradený a urazený. Opustený partner zažije zhoršenie obchodu a pokles podnikania. Každý, kto podvedie svoju milujúcu manželku, sa stretne s prchkou ženou, ktorá mu dá paroháč. Zrazeného priateľa čaká bolestná samota. Tých, ktorí urazili svojich rodičov, čaká ťažká staroba, keď nebude mať kto doniesť pohár vody trpiacim a nevládnym.
Najhorším trestom pre zradcu je zhoršenie jeho duševného zdravia. Ľudia, ktorí majú vnútorné konflikty, sa často ponoria do dlhotrvajúcej depresie. Premáhajú ich obsedantné obavy. Prenasledujú ich predstavy o vlastnej hriešnosti a prichádzajú na myseľ samovražedné myšlienky. Zistilo sa, že medzi duševnou poruchou a zdravím existuje priama súvislosť. Človek, ktorý má problémy duchovnej stránky, často trpí chorobami autonómneho nervového systému, má problémy so srdcom a dýchacími orgánmi.
Kto je náchylný na zradu? Neexistuje žiadny konkrétny vzorec, podľa ktorého by ste mohli presne identifikovať potenciálneho zradcu. Je však možné poukázať na určité črty, ktorých prítomnosť vytvára sklon k páchaniu zverstiev. Zradcami sa najčastejšie stávajú ľudia, ktorí sa vyznačujú nadmernou pýchou a sebectvom. Tí ľudia, ktorí sa považujú za pupok Vesmíru a iných ľudí považujú za nižšie bytosti. Zradcom sa môže stať človek s extrémne nízkym sebavedomím, ktorý sa snaží povyšovať sám seba na úkor iných. Niekto, kto túži po moci a sláve, môže spáchať zradu. Tí, ktorí sú nespokojní so svojím životom, ale nie sú pripravení vynaložiť úsilie na zmenu vlastného osudu, sú náchylní na zradu.
Ako viete, či je človek schopný zrady? Aby ste sa ochránili pred skutočnosťou, že milovaný alebo obchodný partner spácha zradu, musíte byť pozorní a pozorní. Otestujte ostatných v malých veciach a venujte pozornosť menším chybám. Kto nedodrží slovo a zanedbáva ústne dohody, môže sa dopustiť zrady. Tí, ktorí sa nechajú zlákať malými ziskami a zvaľujú vinu za svoje zlyhania na iných. Tí, ktorí nemajú silné vnútorné jadro a lietajú životom zo strany na stranu.
Základným pravidlom je, že by ste ľudí nemali pokúšať dôverou. V podnikaní je potrebné jasne stanoviť úlohy a vyžadovať bezpodmienečné plnenie povinností. Je potrebné delegovať právomoci, odmeňovať zásluhy a trestať chyby. Držte sa pravidla: dôveruj, ale preveruj.
Aby nedošlo k zrade milovaný, nemôžete sa rozpustiť v jeho svete. Láska a úcta k vlastnej osobe, úcta k vlastným záujmom, pozornosť k vlastným potrebám vás ochráni pred tým, že váš milovaný manžel podvedie a zradí. Racionálna kombinácia slobody a kontroly nad deťmi ochráni vzťahy s potomkami pred objavením sa klamstiev z ich strany.
Aby človek predišiel zrade, musí byť úprimný k sebe a k ostatným. Musíte byť pripravení diskutovať o všetkých kontroverzných otázkach. O svojej nespokojnosti nemlčte, ale zapojte sa do otvoreného dialógu. Nenosiť v hlave temné myšlienky, ale vyjadrovať ich priamo a správne.
Ako prežiť zradu: konajte pre svoje dobro
Ako by ste sa mali správať, keď sa stanete obeťou zrady? Odpoveď je banálna. Hlavným krokom nie je znepokojovať sa, ale upokojiť sa. Nerobte hneď rozhodné kroky, ale dajte si čas, aby nepokoje ustúpili. V prvej fáze po zrade je hlavnou úlohou nepridávať príliš veľa, aby ste neskôr netrpeli svojimi unáhlenými rozhodnutiami.
Ako prežiť zradu? Nasledujme kroky.
Namiesto doslovu
Napriek ranám osudu život po zrade pokračuje. Máme moc stať sa pánom svojho vlastného osudu a vytvoriť si vlastnú krásnu realitu. Zmenou nášho štýlu myslenia na pozitívny a konštruktívny, odhodením myšlienok o sebaobviňovaní, odstránením myšlienok o vlastnej menejcennosti, prekonaním strachu a starostí si vydláždime cestu k šťastnej budúcnosti.
Aká bolestivá je myšlienka na zradu, vedia len ľudia, ktorí ju zažili. Bolesť zo zrady je jedným z najťažších a najbolestivejších stavov, aké môže človek zažiť. Ale prečo sa to deje? Nikto predsa nezomrel. A vo väčšine prípadov sa zradca ani nechystá opustiť svoju manželku, pre neho to bola len aféra, oslobodenie. Prečo potom ľudia tak hlboko cítia skutočnosť, že boli podvedení? A je možné sa vyrovnať s bolesťou zrady?
Prečo je nevera taká bolestivá?
Existuje mnoho dôvodov pre bolesť, ktorú človek zažíva po tom, čo sa dozvie o zrade svojej polovičky:
- Očakávania boli porušené rodinný život. Každý vstupuje do manželstva s mnohými predstavami o tom, čo znamená byť rodinným mužom. Pre väčšinu ľudí to znamená byť si navzájom sexuálne, romanticky a emocionálne verní. Keď vás váš partner podviedol, porušili pravidlá, o ktorých ste obaja verili, že podľa nich žijete. Osoba, ktorá prisahala, že ťa bude navždy milovať, sa dopustila zločinu proti tvojej viere v neho. A takéto porušenie narúša základy, na ktorých ste postavili nielen svoje manželstvo, ale celý svoj život.
- Zažívate odpor kvôli zmene, ktorá vám bola uložená. Pretože váš manžel porušil svoje sľuby, život sa zmenil. Ide o nečakanú a vysoko nežiaducu životnú zmenu, s ktorou vnútorne nesúhlasíte. Obviňujete svojho manžela a chcete, aby napravil to, čo urobil. Bohužiaľ, táto pozícia vás núti hrať sa na obeť a držať svojho manžela ako rukojemníka vašich činov. A to len predlžuje bolesť.
- Bojíte sa, že život, ktorý milujete, sa skončil a bolesť bude pokračovať navždy. Strach je prirodzený, keď vám bolo ublížené, najmä keď vám ublížil niekto, koho milujete a veríte, že vás miluje. Pravdou je, že život, ktorý bol predtým, sa skončil a je len na vás, aby ste sa rozhodli, ako budete žiť teraz. Ak neurobíte toto rozhodnutie, keď môžete jasne a pokojne myslieť, bolesť bude pokračovať. Preto, napriek svojim pochybnostiam a obavám, musíte byť odvážni. Rozvíjajte odvahu posunúť sa vpred, prekonať svoje obavy a usilovať sa o nový normál, ktorý chcete.
- Váš partner podkopal vašu emocionálnu bezpečnosť. Predtým, ako došlo k nevere, ste svojmu manželovi dôverovali všetky svoje tajomstvá a najvnútornejšie myšlienky. Vedeli ste, že vás môže emocionálne podporiť. Pomohol veci zlepšiť, keď ste sa cítili na dne. Práve tam bol. Teraz sa vám však zdá, že je po všetkom. A táto strata je bolestivá, pretože sa cítite sám.
- Myslíte si, že váš manžel vás nemiluje. S jeho zradou ste začali pochybovať o jeho citoch a uvedomili ste si, že vám celý čas klamal. Každý moment vašej spoločnej minulosti sa vám zdá neskutočný a falošný.
- Cítite sa previnilo. Existuje vo vás časť, ktorá si myslí, že vás váš manžel podviedol, pretože ste sa v niektorých situáciách správali nesprávne? Beriete na seba zodpovednosť a obviňujete sa za situáciu, v ktorej sa práve nachádzate.
- Klesne vám sebavedomie. Keď zistíte, že vás váš partner podviedol, okamžite sa čudujete, čo tá druhá žena má, čo vy nemáte. Skočíte k záveru, že nie ste dokonalí, pretože váš manželský partner sa rozhodol byť s touto inou osobou a nie s vami. A čím dlhšie veríte, že s vami niečo nie je v poriadku, tým viac sa približujete k presvedčeniu, že nie ste hodní lásky, ale zaslúžite si byť podvedení.
- Vaša predstavivosť vás mučí myšlienkami na to, čo spolu robili. Buď si predstavujete, ako celý sexuálny proces prebiehal, alebo si vo svojej fantázii maľujete detailné obrázky. A to vám nedovolí zabudnúť na zradu vášho milovaného.
- Hanbíte sa, pretože vás manžel oklamal. Čo si pomyslia vaši priatelia a rodina, keď zistia, že vás váš partner podvádza? Čo si pomyslia vaši kolegovia? Čo o vás všetci povedia za vaším chrbtom? Ako sa im postavíte, keď sa dozvedia pravdu o zrade? Žiaľ, ženy v spoločnosti sú veľmi závislé od názorov druhých a to ovplyvňuje ich psycho-emocionálny stav.
- Zažívate toľko negatívnych emócií, že tým trpí vaše zdravie. Je zrejmé, že bolesť zo zrady vášho manžela vedie k mnohým negatívnym emóciám. A čím dlhšie budete tieto emócie prežívať, tým negatívnejšie na ne bude vaše telo reagovať.
Keď sa potýkate s emocionálnou bolesťou nevery, môžete pociťovať bolesti chrbta, zmeny chuti do jedla, bolesť na hrudníku, zápchu alebo hnačku, sucho v ústach, nespavosť, bolesti hlavy a ďalšie, kvôli ktorým sa cítite fyzicky zle.
Nevera je taká bolestivá, že útočí na vaše jadro, základ, na ktorom staviate svoj život. To vedie k dezorientácii a zmätku. Napriek tomu, že po podvádzaní pociťujete veľa bolesti a smútku, môžete sa z týchto pocitov vyliečiť a pokračovať vo svojom živote – či už s partnerom alebo bez neho.
Ako sa zbaviť bolesti zo zrady
Je nepravdepodobné, že budete môcť zabudnúť na zradu spáchanú vaším blízkym. Nemôžete zabudnúť na niečo tak dôležité, ako je zrada toho, koho milujete najviac na svete. Keď si to však spomeniete, už by ste nemali cítiť bolesť z podvádzania. Ako to dosiahnuť?
Pokúšať sa na to zabudnúť a ísť ďalej by bolo ako zlomiť si nohu a neobťažovať sa ísť do nemocnice. Ak neurobíte správne kroky na vyliečenie zlomenej nohy, vždy vás bude bolieť a pravdepodobne už nikdy nebudete môcť chodiť. Emocionálna bolesť nie je iná. Treba ju liečiť.
- Vedzte, že to nie je vaša chyba. Vaše manželstvo môže byť v kríze, ale podvádzanie je dobrovoľné. Nikto netlačil na vášho manžela, aby podvádzal, mal na výber - vyriešiť rodinné problémy alebo hľadať východisko v náručí niekoho iného.
- Musíte uznať a vyrovnať sa s nešťastnou realitou a nespravodlivosťou vašej situácie. Toto je život, toto je krutá realita. Nie ste prvá a ani posledná žena, ktorá sa stretla so zradou svojho manžela. A svet sa kvôli tomu neobrátil hore nohami a nestal sa iným. Preto treba túto skutočnosť prijať a ísť ďalej.
- Bolesť môžete prekonať tým, že na sebe budete pracovať, venovať čas osobnému rastu, nájsť cieľ, zmysel a naplnenie vo svojom živote. To vás odvedie od problému a umožní vám žiť pre niečo väčšie a dôležitejšie. Musíte zabudnúť na to, čo si myslia iní ľudia a začať využívať svoj potenciál ako žena, ako matka, ako zamestnankyňa.
- Doprajte si čas a povolenie precítiť všetky potrebné emócie, najmä smútok, hnev a smútok nad vašou stratou. Niektorí ľudia veria, že negatívne emócie sú zlé. Keď sú vyjadrené v ich správnom kontexte, nie sú. Ak si dovolíte cítiť tieto emócie, môže vám to pomôcť vyliečiť sa. Keď je to potrebné, smútok a hnev sú pre vás dobré, pretože vám pomáhajú spracovať bolesť.
- Podeľte sa o svoj príbeh s niekým iným. Je dôležité vyhnúť sa utrpeniu v izolácii. Toto bremeno nemôžete a nemali by ste niesť sami. Neodmietajte podporu svojej rodiny alebo priateľov. Ak je to potrebné, vyhľadajte pomoc v špeciálnych komunitách, u špecialistu, ktorý vám môže pomôcť vyrovnať sa s bolesťou zo zrady.
- Buďte vytrvalí a odhodlaní. Povedzte si: "Nebudem mať nič iné, len uzdravenie z tejto bolesti." Nedovoľte, aby tieto negatívne skúsenosti definovali vašu budúcnosť.
- Aj keď je hnev na začiatku vhodný, nakoniec sa musíte zbaviť negativity. Zaslúžiš si budúcnosť bez hnevu a hnevu.
- Nedovoľte, aby sa vás zmocnil váš smútok, aby ste všetkým ukázali, čo sa vám stalo. Máte právo smútiť, ale nestaňte sa obeťou týchto okolností. Snáď vás bude najskôr ľutovať, ale potom bude vždy fňukajúca žena unavená.
- Nerozhodujte sa pre nevyberaný sex, aby ste sa pomstili. Pravdou je, že najlepšou pomstou za zradu je žiť dobre a šťastne.
- Obrátenie detí proti ich otcovi je jedným z nich najhoršie spôsoby potrestanie zradcu. Musíte pochopiť, že porušenie rodičovských práv manžela/manželky poškodzuje predovšetkým deti. Láska k deťom by mala prevýšiť hnev voči manželovi.
Je zrejmé, že dokážete prekonať bolesť z nevery a ďalej žiť šťastne. Dokázali to tisíce ďalších žien a dokážete to aj vy. Musíte tomu veriť, pretože je to prvý krok k uzdraveniu potom, čo vás niekto, koho milujete, podviedol.