Nervy a tehotenstvo: k čomu môžu viesť zbytočné obavy. Prečo by tehotné ženy nemali plakať a byť nervózne, ako nervozita ovplyvňuje plod, ako znížiť podráždenosť? Všetko je v tehotenstve otravné a otravné
Zistilo sa, že mnohé tehotné ženy sa stávajú príliš emocionálnymi a podráždenými, najmä v prvých týždňoch tehotenstva a tesne pred tehotenstvom. Príčin tohto javu môže byť niekoľko, predovšetkým v dôsledku hormonálnych a fyziologických zmien v tele. Ako sa vyrovnať s podráždenosťou počas tehotenstva, ktorá postihuje predovšetkým blízkych ľudí a vášho milovaného manžela?
Čo robiť
Stav už aj tak podráždenej ženy môže zhoršiť čokoľvek – nepríjemný zápach, hemoroidy, bolesti chrbta, opuchy a nespokojnosť s vlastným vzhľadom. Preto bez ohľadu na to, ako to je k milovanej osobe tehotná žena je urazená neopodstatnenými výčitkami a otravovaním, je to manžel, kto musí poskytnúť svojej manželke normálne a pokojné podmienky na nosenie dieťaťa. Žena by nemala mať dovolené riešiť všetky pracovné problémy a dokonca ani každodenné záležitosti. Budúci otecko sa musí postarať o všetko, čo súvisí s opravami v škôlke, nákupom postieľky a kočíka. Manželka má v tomto období dosť starostí o svoje zdravie a svoje dieťa.
Možno preto je zvykom skrývať svoju zaujímavú pozíciu čo najdlhšie - pomôže vám to chrániť sa pred nechcenými otázkami a radami od „priaznivcov“. A ak už naozaj musíte byť z niečoho nervózni, nie je zakázané užívať tinktúru valeriány v dávkovaní podľa návodu. Kreslenie, počúvanie klasickej hudby, prechádzky na čerstvom vzduchu a jednoduchý rozhovor od srdca k srdcu s blízkou priateľkou môžu pomôcť vyrovnať sa s podráždenosťou počas tehotenstva. Tehotnú ženu je potrebné zbaviť potreby pripravovať jedlo v období toxikózy a obmedziť okruh kontaktov a návštev miest, ktoré vyvolávajú záchvaty podráždenosti.
Fyzická aktivita
Nie je žiadnym tajomstvom, že práve fyzický tréning pomáha meniť emocionálne pozadie k lepšiemu. Tehotná žena by si mala kúpiť členstvo v bazéne, prihlásiť sa na jogu alebo špeciálne kurzy pre tehotné ženy. Ak sa ich nemôžete zúčastniť, nebuďte naštvaní; cvičenia môžete robiť doma. Tu sú cvičenia, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s podráždenosťou počas tehotenstva.
1. Ľahnite si na chrbát, ohnite krk a snažte sa dotknúť brady hrudníka. Opakujte 5-krát.
2. Ľahnite si na pravý bok s mierne pokrčenými kolenami a rukami natiahnutými pred sebou. Pri výdychu zdvihnite ľavú ruku nahor a po tom, ako ju opíšete v polkruhu, ju spustite na podlahu za chrbtom. S nádychom sa pomaly vráťte do východiskovej polohy. Opakujte 5-krát.
3. Veľmi užitočné sú chrumkavé cviky. Musíte sedieť na podlahe s prekríženými nohami, držať chrbát a krk rovno a roztiahnuť ruky do strán. Na počet „jeden“ sa otočte jedným smerom, cítite, ako sa stavce krútia, a na počet „dva“ sa vráťte do východiskovej polohy. Opakujte na druhej strane.
Pri nosení dieťaťa v tele nastávajúca matka Dochádza k obrovskému množstvu rôznych procesov, na ktorých sa podieľajú hlavné orgány a systémy: maternica sa zväčšuje, čo vedie k vytesňovaniu vnútorných orgánov, je viac krvi, pretože bábätko potrebuje výživu, menia sa hormonálne hladiny... To všetko spolu vedie k vzniku nadmernej úzkosti a nervozity u ženy. A v dôsledku toho ju často všetko dráždi, objavujú sa zbytočné slzy a hysteriky, hádky s blízkymi a príbuznými, nespavosť, dokonca môže bojovať za nič. Tak blízko k depresii. Prečo je to potrebné?
Najurážlivejšie je, že po takomto „útoku“ už nie je sama sebou, nadáva si na inkontinenciu a prisahá si, že sa to už nebude opakovať. Neprejde však veľa času, kým sa znova objavia škandály alebo nepokoje. A dôvodom nie je vôbec škodlivá povaha tehotnej ženy! Čo na to hovoria vedci?
Príčiny zvýšenej nervozity u tehotnej ženy
Špecialisti na rôznych úrovniach už dlho pozorujú tehotné ženy a podobné prejavy u nich. A vedci nielen pozorujú, ale snažia sa identifikovať príčiny zvýšenej podráždenosti. Vďaka tomu identifikovali viacero faktorov, vďaka ktorým sa z pohodovej a pokojnej ženy pri nosení dieťaťa zrazu stáva mrcha či vrtošivá. Takže:
- Podľa odborníkov má tehotná žena najčastejšie nestabilné nálady, ak je do nej budúci otec bezhlavo zamilovaný a je pripravený splniť jej každý rozmar. Takto na intuitívnej úrovni pripravuje svojho manžela na budúce zmeny v jeho živote, ktoré nastanú po narodení bábätka: bezsenné noci, náhle zmeny plánov atď. Koniec koncov, otec musí byť pripravený na svoje skúšky a znášať ich dôstojne.
- Ďalším dôvodom zvýšenej nervozity v tehotenstve je uvedomenie si, že všetko musí robiť sama, pretože na počatí bábätka sa podieľali dvaja ľudia a ona sama musí dieťa nosiť, vydržať kopu vyšetrení atď. Akú hodnotu stojí toxikóza! V tomto prípade budúca matka hádže všetku vinu za nepríjemné pocity na svojho manžela.
- Tiež nezľavujte zo vzbury hormónov. Ak pozorujete tehotnú ženu, všimnete si, že je nervózna a podráždená najmä v prvom trimestri, potom nastáva útlm a od 30. týždňa tehotenstva sa všetko opakuje. Lekári tvrdia, že takéto stavy plačlivosti, citlivosti a podráždenosti vznikajú v dôsledku nerovnováhy hormónov, ako je progesterón a estrogény, ku ktorej dochádza práve počas počiatočná fáza tehotenstvo (prvý trimester) a bližšie k jeho koncu, príprava ženského tela na pôrod (tretí trimester).
Z toho môžeme konštatovať, že ostré zmeny nálady u budúcej matky nemožno nazvať patológiou alebo poruchou. Ale ako sa s tým vysporiadať?
Ako sa vyhnúť výkyvom nálad a nervozite?
Takémuto stavu organizmu je lepšie predchádzať. V prvom rade musíte identifikovať hlavného provokatéra a snažiť sa eliminovať alebo minimalizovať kontakt s ním. Pamätajte, že podráždenosť je často spôsobená zápachom. Nepríjemný zápach napríklad nikotín, kvôli ktorému sa všetko v žalúdku obracia hore nohami, môže u tehotnej ženy ľahko viesť k nervovému zrúteniu.
Môžete skúsiť hľadať spôsoby, ktoré vám pomôžu upokojiť sa a zmierniť nervozitu počas tehotenstva. To môže byť:
- počúvanie obľúbenej svetelnej alebo tanečnej hudby;
- kreslenie farbami alebo ceruzkami (ak neviete, ako kresliť, môžete začať vyfarbovať antistresové knihy);
- pohybové aktivity vo forme jogy, plávania a tanca;
- nakupovanie (choďte nakupovať a pozrite sa na veci pre budúcnosť vášho dieťaťa);
- usporiadanie detskej izby;
- chodiť na čerstvom vzduchu;
- alebo v krajnom prípade, ak všetko spomenuté nepomáha alebo momentálne nie je dostupné, doprajte si chutnú maškrtu.
A nakoniec: hľadajte okolo seba len to pozitívne a naplňte sa týmito pozitívnymi emóciami.
Predpokladom nastávajúcej mamičky je pokoj a nervozita v tehotenstve krajne nežiaduci jav. Ako však ukazuje prax, každá tehotná žena má veľa dôvodov na obavy a udržiavanie emocionálnej rovnováhy a kladný postoj môže to byť veľmi ťažké.
Pre tie budúce mamičky, ktoré boli predtým náchylné na zmeny nálady, je obzvlášť ťažké ovládať svoje emócie. Okrem toho ženy, ktoré predtým zažili potrat alebo mŕtve narodenie, zažívajú veľký emočný stres. Silná nervozita je prítomná, ak je tehotenstvo pre samotnú ženu nežiaduce. Ženy so silným charakterom, naklonené vodcovstvu, často vnímajú svoje tehotenstvo ako slabosť a stáva sa pre nich nútená závislosť na druhých ďalší dôvod pre vzrušenie alebo starosti.
Nech už vás však znepokojuje čokoľvek, je mimoriadne dôležité sa ich zbaviť. Rovnomerná nálada v tejto polohe je veľmi dôležitá nielen pre ženu a plod, ale aj pre správny vývoj a pohodu dieťaťa po pôrode. Je dokázané, že ak bola matka v tehotenstve nervózna a prehnane znepokojená, dieťa je následne nepokojné, zle spí a „bezdôvodne“ má sklony k zmenám nálad. Pre takéto deti môže byť veľmi ťažké prispôsobiť sa akýmkoľvek zmenám. Okrem toho vedci zistili, že existuje priamy vzťah medzi emocionálnym stavom tehotnej ženy a hmotnosťou jej dieťaťa. Časté sú prípady, kedy sa rodia deti s podváhou práve pre nervozitu matky počas tehotenstva. Materská depresia výrazne zvyšuje riziko astmy u dieťaťa.
Zvlášť dôležité je dbať na potláčanie nervozity v druhej polovici tehotenstva, keď sa nervová sústava bábätka aktívne vyvíja a dieťa sa stáva veľmi citlivým na matkinu úzkosť. Ak počas tohto obdobia matka zažije silný stres a šok, poškodenie dieťaťa môže byť veľmi veľké, dokonca vedie k rozvoju hypoxie.
Aj keď si tehotná žena uvedomí všetky riziká a pochopí, aké dôležité je zachovať pokoj, často si nevie poradiť sama so sebou. Čiastočne za to môžu hormonálne zmeny v tele, vďaka ktorým môže byť reakcia na úplne bežné udalosti skutočne nepredvídateľná. Nastávajúca mamička môže bez zjavného dôvodu prepuknúť v slzy, zvýšiť hlas alebo byť agresívna.
V takejto situácii môže pomôcť trpezlivosť a pochopenie blízkych, ktorí by mali vedieť nastávajúcu mamičku vypočuť a navodiť jej primeranú atmosféru. Na prekonanie nervozity je dobré sledovanie pozitívnych filmov, príjemná hudba, aromaterapia a prechádzky na čerstvom vzduchu. Jemné sedatíva sa odporúčajú užívať najskôr po 16. týždni. Zvyčajne sa budúce matky uspokoja s takými prostriedkami, ako je valeriána a odvar z materinej dúšky. Na odporúčanie lekára možno užívať lieky s obsahom horčíka a glycín. V žiadnom prípade neberte žiadne prostriedky podľa vlastného uváženia: môže to byť pre dieťa nebezpečné.
Niekedy majú ženy počas tehotenstva skutočné nervové zrútenia - v takejto situácii sa tehotná žena rýchlo unaví, stratí schopnosť sústrediť sa, naruší sa jej spánok a srdcový tep, objaví sa silná úzkosť a bolesti hlavy. Tento stav si vyžaduje zásah špecialistu. Aby sa predišlo takýmto prípadom, tehotná žena by si mala zvyknúť na odpočinok - aj keď na krátky čas, ale úplne opustiť všetky problémy a zamerať sa výlučne na príjemné veci. Na dosiahnutie úplnej relaxácie existujú rôzne dychové cvičenia, ktoré pomáhajú obnoviť psychickú náladu a pokoj, saturujú krv kyslíkom, čo má priaznivý vplyv na dieťa a zlepšuje zdravie nastávajúcej matky.
Vo väčšine prípadov nie je ťažké prekonať nervozitu počas tehotenstva - a budúca matka má všetky šance rýchlo sa zbaviť takéhoto problému. Sústreďte sa na to pozitívne, nemyslite len na seba, pretože vás čaká takáto radostná udalosť. Buďte šťastní a zdraví!
Ste tehotná a otravujú vás iní? Toto sú typické príznaky pre vašu situáciu.
Mnoho žien zažíva rovnaký stav.
Žena začína rozčuľovať sa nad maličkosťami, vytriediť veci, prepnúť na vyšší tón. Veľmi často to sprevádza plačlivosť.
Po takýchto poruchách tehotná žena trpí výčitkami svedomia a pocitom viny. Je veľmi nepríjemné, že takéto situácie vznikajú pomerne často.
Nastávajúca matka si zároveň uvedomuje, že sama vyvoláva škandály. So svojou podráždenosťou sa však nevie vyrovnať.
Čo robiť v tomto prípade? Najprv musíte pochopiť príčiny nervozity.
Odkiaľ všetko pochádza?
Tehotenstvo je sprevádzané veľkými zmenami v tele. To platí aj pre hormonálne hladiny. Zmeny v hormonálnom stave spôsobiť podráždenosť.
Hormonálny posun- to je hlavný faktor určujúci stav mysle tehotnej ženy.
Preto nebuď sebabičovaním a všetko zvaľovať na zlý charakter. Musíme sa snažiť zabrániť náhlym výbuchom hnevu. Okrem toho by sa mali odstrániť všetky ostatné faktory, ktoré spôsobujú záchvaty podráždenosti.
Kedy udrie?
Podľa odborníkov v v prvom trimestri excitabilita naopak klesá.
Mnohé ženy sú letargické a roztržité. Skúsenosti tehotných žien neustála ospalosť. Všetky tieto faktory majú priaznivý vplyv na zdravie. Pokojný stav vedie k uvoľneniu maternice.
Začínajú útoky nepokoja a nových zážitkov v druhom trimestri. Počas tohto obdobia tehotná žena zažíva psychický stres.
Vtedy sa objavuje úzkosť, podozrievavosť, nervozita a podráždenosť. Inhibovaný stav je nahradený zvýšenou excitabilitou.
Čo môže spôsobiť nervozitu?
Ženy znášajú obzvlášť ťažké skúšky ktorí sú zapojení do stresujúcej práce. Zodpovedná vedúca pozícia tiež vytvára ďalšie tlaky.
V tomto čase sa žena začína urážať z menších dôvodov. Dokáže sa držať slov. Je veľmi dobré, ak sa pracovný kolektív správa k tehotnej žene s pochopením. Avšak každý nastávajúca mamička sa musí naučiť ovládať. Predsa len ju čaká ešte väčšia záťaž.
Pôrod a prvé mesiace života dieťaťa sú náročnými morálnymi a fyzickými skúškami. Tu veľa závisí od bezprostredného prostredia tehotnej ženy. Podpora od blízkych, pocit bezpečia a príjemné prostredie doma- to sú dôležité faktory, ktoré pomáhajú predchádzať nervozite.
Ak tehotná žena pokračuje v práci dlho, je to pre ňu dvojnásobne ťažké. Naberá si kilá navyše, opúchajú jej nohy a bolí ju chrbát. Zároveň sa stíha starať o rodinu, upratovať a starať sa o manžela.
Bližšie k pôrodu je pre ženu ťažké chodiť a sedieť. V takejto situácii nie je vôbec prekvapujúce, že je tehotná žena nervózna.
Vytvorením harmonického prostredia v domácnosti a starostlivosťou o ženu jej môžu blízki výrazne uľahčiť život. Aj malá pomoc v tomto období bude na nezaplatenie..
Veľmi často sa to stáva tehotná žena začína vnímať samu seba ako stred vesmíru. Robí všetko preto, aby upriamila pozornosť na svoju situáciu.
Niekedy sa ženy snažia ukázať, aké ťažké je pre nich niesť bremeno veľkej zodpovednosti. Neustále sa sťažujú a hovoria o svojich neduhoch.
Ak žena verí, že jej blízki sa o ňu málo starajú, potom sa rozzúri. Takéto psychické problémy spôsobujú príbuzným tehotnej ženy veľa problémov.
Odborníci tvrdia, že takto to robia ženy snažiac sa získať zvýšenú dávku lásky a účasti od blízkych.
Veľmi nebezpečné ak tehotná žena začne veriť svojim imaginárnym problémom. Negatívne myšlienky vytvárajú negativitu emocionálne pozadie. V dôsledku toho žena zažíva komplikácie. Preto je dôležité nepripustiť negatívne emócie do svojho života.
Zvládanie hnevu
Aby ste hneď na začiatku uhasili podráždenosť, mali by sa dodržiavať jednoduché pravidlá.
Pristupujte k udalostiam s humorom. Ak sa na svet pozeráte s úsmevom, život sa vám bude zdať oveľa príjemnejší.
Nenahlasujte svoj zdravotný stav iným. To platí pre mnohé tehotné ženy. Keď sa ich opýta prvý kamarát, ktorého stretnú, začnú si vylievať dušu. V dôsledku takéhoto rozhovoru môže tehotná žena dostať kopu zbytočných a škodlivých rád.
Ak je to vaše prvé tehotenstvo, nemali by ste počúvať strašidelné príbehy o pôrodných bolestiach, anomáliách, komplikáciách a iných príbehoch. Starostliví príbuzní staršej generácie vám môžu poskytnúť množstvo zbytočných informácií.
Nestojí to za to dôverovať neovereným údajom. V prvom rade musíte počúvať svojho lekára. Potom si môžete zachovať pokoj a dobrú náladu. To všetko bude mať najpriaznivejší vplyv na vaše zdravie.
Majte situáciu pod kontrolou. Ak sa počas rozhovoru cítite nepríjemne, zmeňte sa z obete na útočníka. Opýtajte sa svojho partnera na citlivé otázky. Ak sa vám rozhovor nepáči, ukončite ho.
Počas tehotenstva sa treba starať o svoju psychiku a vyhýbať sa vplyvu iných.
Strážte si zónu pohodlia. Nemali by ste okolo seba púšťať nepríjemných alebo neznámych ľudí. Tehotenstvo je obdobie, ktoré je najlepšie stráviť v určitej izolácii. Pomôže to predchádzať podráždenosti.
Ak sú príčinou zlej nálady nejaké pachy alebo chute, tak jednoducho vylúčiť ich z môjho života na pár mesiacov.
Ako ukazuje prax, má dobrý upokojujúci účinok kreslenie. Ak vás nebaví kresliť, nájdite si niečo iné, čo sa vám páči. Môžete vykonávať ľahkú fyzickú prácu. Má pozitívny vplyv.
Čerstvý vzduch, prechádzky, počúvanie pokojnej hudby sú dôležité faktory, ktoré pomáhajú eliminovať podráždenosť počas tehotenstva.
Hlavné pravidlo- naladiť sa len na pozitívne udalosti. Nenechajte negativitu do svojho života. Zabudnite na zlé, môžete si vychutnať zmeny, ktoré sa dejú vo vašom tele.
Najväčšou radosťou ženy je jej dieťa. Počas čakania na svoj zázrak neplytvajte energiou na maličkosti.