झुर्रियों के लिए स्व-मालिश। झुर्रियों के खिलाफ चेहरे की मालिश स्वयं कैसे करें और कौन सी तकनीक सबसे प्रभावी है। मालिश के विभिन्न प्रकार एवं तकनीकें
हमारा सुझाव है कि आप निम्नलिखित जानकारी से खुद को परिचित कर लें: "घर पर झुर्रियों के खिलाफ चेहरे की मालिश कैसे करें?" और टिप्पणियों में लेख पर चर्चा करें।
यह जानना महत्वपूर्ण है! इंजेक्शन - पिछली सदी! झुर्रियाँ रोधी उपाय बोटोक्स से 37 गुना अधिक शक्तिशाली है...
- झुर्रियों के लिए माथे की मालिश
- अपनी नाक की मालिश कैसे करें
- जापानी शियात्सु चेहरे की मालिश
माथे, गालों, आंखों के पास और होठों की घर पर की जाने वाली स्व-मालिश आकर्षक उपस्थिति बनाए रखने में मदद करती है। पर्याप्त रक्त परिसंचरण और चयापचय चेहरे की मांसपेशियों की टोन को बढ़ाता है, उन्हें कमजोर होने से रोकता है और अंडाकार को मजबूत करता है। एंटी-रिंकल चेहरे की मालिश पुनर्जनन को बढ़ाती है, मृत कोशिकाओं को हटाती है, जिससे त्वचा स्वस्थ, लोचदार और रेशमी दिखती है। इसके अलावा, मूड में सुधार होता है, सिरदर्द और अनिद्रा गायब हो जाती है।
चेहरे की मालिश के बिना झुर्रियों की रोकथाम
यदि त्वचा अत्यधिक संवेदनशील या चिड़चिड़ी है और इसलिए मालिश वर्जित है, तो चेहरे की मांसपेशियों को अच्छे आकार में रखने और रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए मिमिक जिमनास्टिक उपयोगी है।
आंदोलनों को तेज गति से कई बार दोहराया जाता है। यह महसूस करना आवश्यक है कि रक्त कैसे दौड़ता है, चेहरा कैसे तरोताजा हो जाता है, लाल हो जाता है, अधिक दयालु, खुला और युवा हो जाता है।
- माथे की झुर्रियों पर ध्यान केंद्रित करें और उन्हें आराम दें।
- अपनी भौंहों को जितना संभव हो उतना ऊपर उठाएँ, अपनी आँखें चौड़ी खोलें। जोर से भौंह सिकोड़ना, पलकें बंद कर लेना।
- मुंह में हवा लेते हुए बारी-बारी से बाएं और दाएं गालों को फैलाएं।
- अपना मुँह पूरा खोलें, फिर अपने होठों को कसकर बंद कर लें।
- एक ट्यूब की मदद से होंठों को आगे की ओर खींचें, पीछे की ओर खींचें।
- अपने होठों को फैलाकर, व्यापक रूप से मुस्कुराएँ।
- अपने जबड़े को आगे-पीछे, बाएँ और दाएँ घुमाएँ।
- दर्पण के सामने मुख बनाओ।
घरेलू चेहरे की मालिश के लिए बुनियादी गतिविधियाँ
- पथपाकर। वे सत्र शुरू करते हैं.
- दबाव। किसी विशेष क्षेत्र पर हल्का सा दबाव।
- सानना। एक साथ चिकनाई के साथ दबाव की गति, जैसे आटा गूंधना।
- चिमटी. चुटकी बजाना और हल्का खींचना।
- दोहन. इन्हें हथेली के विपरीत हाथ के भाग से किया जाता है।
यदि त्वचा अत्यधिक कोमल है, तो उसे रगड़ना, गूंधना या चुटकी नहीं लेना चाहिए। मृत कोशिकाओं को हटाने के लिए मोटी त्वचा की मालिश करते समय चिमटी का उपयोग किया जाता है।
झुर्रियों के लिए चेहरे की मालिश कैसे करें? तकनीक
चेहरे पर विभिन्न सौंदर्य प्रसाधन, क्रीम लगाने के साथ-साथ झुर्रियाँ-रोधी मालिश तथाकथित मालिश लाइनों के साथ की जाती है, जहाँ त्वचा कम से कम खिंचती है:
- माथे के बीच - व्हिस्की;
- नाक - व्हिस्की;
- मुंह के कोने - कर्ण-शष्कुल्ली;
- ठुड्डी के मध्य - लोब।
बैठकर घरेलू मालिश प्रक्रिया स्वयं करना अधिक सुविधाजनक है।
कॉस्मेटिक दूध, लोशन से त्वचा को साफ करें, गोलाकार गति में एक पौष्टिक क्रीम लगाएं। सौंदर्य सैलून में, तथाकथित प्लास्टिक मालिश करते समय, जब त्वचा ख़राब हो जाती है, रंजित हो जाती है या लाल हो जाती है, तो क्रीम के बजाय टैल्कम पाउडर का उपयोग किया जाता है।
कुछ देर बैठें ताकि चेहरे की मांसपेशियां अच्छी तरह से रिलैक्स हो जाएं। अपनी हथेलियों को जोर-जोर से रगड़कर वार्मअप करें।
मालिश क्रिया को 8-10 बार दोहराएं। सत्र 10-15 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए. चेहरे की घरेलू स्व-मालिश हर दिन 10-14 दिनों तक की जा सकती है।
झुर्रियों के खिलाफ कॉस्मेटिक चेहरे की मालिश चरणों में की जाती है: माथे, आंखों के सॉकेट, नाक, ठोड़ी, गाल, होठों के पास।
झुर्रियों के लिए माथे की मालिश
माथे के क्षेत्र की स्ट्रोक से मालिश की जाती है। दोनों हाथों की उंगलियों के बंद पैड को भौंहों के ऊपर क्षैतिज रूप से रखें और ऊंचे और ऊंचे उठते हुए मंदिरों की ओर बढ़ें।
पैड को नाक के पुल पर लंबवत रखें। अपनी उंगलियों को उठाए बिना, माथे की त्वचा को दक्षिणावर्त और वामावर्त गूंधें। मंदिरों की ओर बढ़ते हुए, अन्य क्षेत्रों की मालिश करें।
अपनी हथेली को अपने माथे पर रखें, दूसरी हथेली से दबाएं। त्वचा को दाएं-बाएं, ऊपर-नीचे 10-15 बार घुमाते हुए पूरे क्षेत्र की मालिश करें।
माथे के बीच से कनपटी तक उंगलियों से हल्के से थपथपाएं, सुखद गर्माहट की प्रतीक्षा करें। फिर तर्जनी और मध्यमा उंगलियों के पैड से आयरन करें।
आंखों के आसपास की झुर्रियां हटाने के लिए चेहरे की मालिश करें
कौवे के पैरों से छुटकारा पाने के लिए मालिश करें:
- आंखों के सिरे के पास की त्वचा को उंगलियों के बीच घुमाते हुए सावधानी से पकड़ें।
- उंगलियों को झुर्रियों के दोनों किनारों पर रखें, गर्माहट और विश्राम की प्रतीक्षा करें।
अन्य मालिश गतिविधियां तनाव, आंखों की थकान से निपटने में मदद करती हैं।
पलकों और भौहों की मालिश करें। भौंहों को तर्जनी और अंगूठे से दबाएं, हल्के से दबाएं। पूरी लंबाई तक जाओ.
आंखों के पास मसाज कैसे करें. आंखें बंद करके तर्जनी उंगलियों को नाक के पुल के किनारों पर रखें। बारी-बारी से दबाते हुए, उंगलियों को नाक के पुल से आंखों के सॉकेट के नीचे ले जाएं। पलकों की सूजन की स्थिति में व्यायाम अतिरिक्त नमी को हटाने में मदद करता है।
कानों के पीछे नियमित रूप से धीरे-धीरे मालिश करने से, आंखों के नीचे बैग के कारणों में से एक, कंजेशन से बचना संभव है।
उंगलियों के पोरों के एक साथ दबाव के साथ, आंख के बाहरी कोने को प्रत्येक तरफ कान के ट्रैगस से जोड़ने वाली रेखा के साथ आगे बढ़ें। आँख के कोने और कान के शीर्ष को जोड़ने वाली रेखा के साथ दोहराएँ।
पलक की मालिश. अपनी भौहें ऊपर खींचें, 15 बार पलकें झपकाएं, सदियों के प्रतिरोध पर काबू पाएं।
तर्जनी, मध्यमा और अनामिका उंगलियों के पैड को पलकों पर रखें। क्षैतिज और ऊर्ध्वाधर गतिविधियाँ करें।
पलकों पर एंटी-रिंकल मसाज को पहले दक्षिणावर्त दिशा में, फिर विपरीत दिशा में घुमाते हुए समाप्त करें।
अपनी नाक की मालिश कैसे करें
एंटी-रिंकल नाक की नोक से नाक के पुल तक उंगलियों से मालिश की जाती है। पथपाकर, सानना का प्रयोग किया जाता है। हरकतें रगड़ने वाली, सीधी रेखा वाली या गोलाकार होती हैं।
इसी तरह की हरकतें पक्षों से, नाक के पंखों से की जाती हैं।
ठुड्डी, गालों, होठों के पास की घरेलू मालिश
घर पर ठोड़ी क्षेत्र में झुर्रियाँ हटाने के लिए चेहरे के निचले हिस्से की मालिश का उपयोग किया जाता है। सबसे पहले, अंगूठे के पैड से गोलाकार दबाव डाला जाता है। फिर मसाज लाइन के साथ ठुड्डी के बीच से लेकर ईयरलोब तक स्ट्रोक करें।
ठुड्डी को बंद कलाइयों पर टिकाएं ताकि उंगलियां कानों के पास हों, बंद उंगलियों से जबड़े के किनारे और निचले हिस्से की मालिश करें, सतह को ध्यान से मसलें।
गालों पर झुर्रियों के खिलाफ मालिश एक ही समय में चार अंगुलियों के पैड के हल्के स्ट्रोक से शुरू होती है। उन्हें धनुषाकार स्ट्रोक द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है, जो कि एरिकल्स और गर्दन की दिशा में सानते हैं।
गालों को फुलाकर, मुंह के कोनों से लेकर कनपटी तक एक सर्पिल में उंगलियों से गालों को सहलाएं।
मालिश करें, मुंह के कोनों, ऊपरी होंठ के ऊपर के क्षेत्र की ओर बढ़ें। 3-5 मालिश क्रियाएं करें। निचले होंठ के नीचे दोहराएँ.
एंटी-रिंकल चेहरे की मालिश कैसे समाप्त करें
घरेलू मालिश प्रक्रिया उंगलियों से सहलाने या थपथपाने के साथ समाप्त होती है। कभी-कभी चेहरे को खुले हाथों से सहलाया जाता है, उन्हें इस तरह फैलाया जाता है मानो धो रहे हों, ताकि उंगलियां कनपटी पर हों और कलाइयां गर्दन पर हों।
एक नियम के रूप में, मालिश के बाद, झुर्रियाँ चिकनी हो जाती हैं, एक ब्लश दिखाई देता है, जिससे चेहरा थोड़ा जल जाता है। ब्लश मध्यम होना चाहिए और जल्द ही ख़त्म हो जाना चाहिए।
जापानी शियात्सु चेहरे की मालिश
शरीर के कुछ बिंदुओं पर अंगुलियों को दबाने की लोकप्रिय तकनीक आपको शरीर की आंतरिक शक्तियों को संगठित करने की अनुमति देती है। नतीजतन, चयापचय प्रक्रियाएं सामान्य हो जाती हैं, चेहरे और त्वचा की मांसपेशियों की टोन बढ़ जाती है, जो झुर्रियों के खिलाफ मदद करती है।
प्रौद्योगिकी में महारत हासिल करने में समय लगता है। आपको मानव शरीर की शारीरिक रचना, सक्रिय बिंदुओं के स्थान का अध्ययन करना होगा। अंत में सरल तरीके सेखुद को सर्दी से बचाना, थकान दूर करना, दांत दर्द से छुटकारा पाना, रक्तचाप कम करना संभव है।
आवश्यक ज्ञान के अभाव में, एक योग्य विशेषज्ञ को चिकित्सीय प्रभाव प्रदान करना चाहिए।
झुर्रियाँ-विरोधी चेहरे की मालिश के लिए मतभेद
मामले में सावधानी बरतनी चाहिए तेलीय त्वचा, चूंकि मालिश गतिविधियां न केवल रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करती हैं, बल्कि वसामय ग्रंथियों की गतिविधि को भी उत्तेजित करती हैं।
दाने, लालिमा, दाद के लिए मालिश प्रक्रिया करना मना है। बड़ी संख्या मेंउत्तल तिल, तीव्र सूजन, एलर्जी या संक्रामक रोगों के मामले में, उच्च रक्तचाप में सावधानी के साथ, फ्लैट मौसा, प्यूरुलेंट चकत्ते, घर्षण, दरारें की उपस्थिति।
संदिग्ध मामलों में, किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना उचित है।
एक सुंदर, लोचदार सतह बनाए रखने के लिए पूरे शरीर के साथ-साथ चेहरे की मांसपेशियों को भी नियमित शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता होती है। व्यायाम का संयोजन, उच्च गुणवत्ता वाले प्राकृतिक सौंदर्य प्रसाधनों के प्रभाव से झुर्रियाँ-रोधी चेहरे की मालिश - इस तरह के कार्यक्रम से न केवल त्वचा, बल्कि पूरे शरीर की रंगत बढ़ेगी। लेकिन चेहरे की मांसपेशियों को उनकी पूर्व कठोरता को बहाल करने के लिए कैसे प्रशिक्षित किया जाए?
बस आत्म-मालिश तकनीकों का ज्ञान आवश्यक है, और आपकी अपनी उंगलियां और हथेलियां एक "उपकरण" के रूप में काम करेंगी। यदि आप शुरुआत से ही सफलता के लिए खुद को तैयार कर लें तो उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त किए जा सकते हैं, अभ्यास के अंतिम परिणामों की कल्पना करें।
कायाकल्प के लिए एक्यूप्रेशर लगाने के रहस्य प्राचीन चीन में 3000 वर्षों से ज्ञात हैं। इस दिशा के सक्रिय समर्थक कॉस्मेटोलॉजिस्ट, डॉक्टर, प्राच्य चिकित्सक हैं। उदाहरण के लिए, लूर्डेस जूलियन डोप्लिटो सबुक ने उम्र बढ़ने और युवाओं को संरक्षित करने की समस्याओं से निपटने के लिए सौंदर्य योग कार्यक्रम बनाया। लूर्डेस कॉम्प्लेक्स ही आपको 20 साल छोटा दिखने की अनुमति देता है। चेहरे के ऊर्जा मेरिडियन के साथ सक्रिय क्षेत्रों पर बिंदु प्रभाव पर आधारित तकनीकें हैं।
उचित मालिशचेहरा पोषण को उत्तेजित करता है, त्वचा में कोलेजन और इलास्टिन के निर्माण को बढ़ाता है।
कई कॉम्प्लेक्स विकसित किए गए हैं जिनका उपयोग फिल्म और शो व्यवसाय के आंकड़ों द्वारा किया जाता है। विधियों के लेखक सेंटा मारिया रनगे, कैमिला वोलेर और कई अन्य हैं। झुर्रियों के लिए घर पर सबसे सरल चेहरे की मालिश क्या है? ये बाह्य त्वचा पर सिलवटों और खांचे में उंगलियों और हथेलियों से धक्का देना, रगड़ना, दबाना है।
सैकड़ों-हजारों स्वयंसेवकों ने पहले से ही विभिन्न जटिलताओं का अनुभव किया है, ढीली त्वचा, धँसे हुए गालों से छुटकारा पाया है और अपनी खिली हुई उपस्थिति वापस पा ली है। दैनिक गतिविधियों के परिणामस्वरूप, चेहरा एक स्वस्थ रंग और जीवन शक्ति प्राप्त करता है। मालिश और व्यायाम के लिए आपको कोई विशेष परिस्थिति बनाने की आवश्यकता नहीं है, आप इन्हें टीवी के सामने बैठकर, ट्रैफिक जाम में या घर पर, बाथरूम में बैठकर कर सकते हैं।
झुर्रियों से चेहरे और गर्दन की मालिश कैसे करें
आइए पहले हम बहुत ही सरल लूर्डेस डोप्लिटो कॉम्प्लेक्स का विश्लेषण करें। फोटो में, तकनीक का लेखक व्यायाम शुरू करने से पहले हाथों और चेहरे की प्रारंभिक स्थिति को प्रदर्शित करता है। उनमें से प्रत्येक को 3 बार दोहराएं। प्रत्येक पुनरावृत्ति के बीच 5 सेकंड के लिए अपनी सांस रोकें। इस योगाभ्यास को कुम्भक कहा जाता है। कॉम्प्लेक्स के लेखक ने चेहरे की झुर्रियों के लिए इस व्यायाम को करते समय सांस लेने के बाद 10 सेकंड तक अपनी सांस रोककर रखने का सुझाव दिया है। शुरुआत के लिए, आप अपने आप को 5-6 सेकंड तक सीमित कर सकते हैं।
- माथे और ऊपरी पलक की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए भौंहों के ऊपर की त्वचा की मालिश करें।
अपने हाथों की हथेलियों से, भौंहों के नीचे की त्वचा को हल्के से दबाएं और ऊपर खींचें, यह महसूस करने के लिए कि पलकें और भौहें कैसे खिंची हुई हैं। इसी स्थिति में रहकर 10 सेकंड तक अपनी सांस रोककर रखें। सांस छोड़ें और धीरे-धीरे अपने हाथों को अपने चेहरे से हटा लें। - मांसपेशियों को आराम देने के लिए झुर्रियों के लिए माथे की मालिश करें।
छोटी उंगलियों की युक्तियों को नाक के पुल पर रखें, और अँगूठाभौंहों के बाहरी किनारों पर कनपटी पर लगाएं। बाकी के सिरे हेयरलाइन पर होने चाहिए। साथ ही, त्वचा को ऊपर खींचें और माथे के किनारों तक खींचें। गहरी सांस लें और अपने हाथों को अपने माथे से हटाए बिना नीचे देखें। अपनी भौंहों को हिलाएं और इसी स्थिति में 10 सेकंड तक सांस रोककर रखें, फिर सांस छोड़ें। अपनी भौहें ऊपर खींचें, 10 सेकंड के लिए अपनी सांस रोकें। धीरे-धीरे सांस छोड़ें। - चमकदार लुक के लिए आंखों के चारों ओर एंटी-रिंकल मसाज करें।
अपने अंगूठे को अपनी आंखों के बाहरी किनारों पर रखें। अपनी भौंहों और पलकों को अपनी उंगलियों से ऊपर खींचें, अपने हाथों को 10 सेकंड के लिए इसी स्थिति में रखें। अपनी उंगलियों को हटाए बिना, नीचे देखें। 10 सेकंड के लिए अपनी सांस रोकें। गर्माहट महसूस करने के लिए अपनी आंखों को हथेलियों से बंद कर लें। सांस अंदर लें और साथ ही पलकों को बाहर की ओर कानों की ओर घुमाएं। व्यायाम के बाद 5 सेकंड तक आराम करें। - चेहरे के निचले हिस्से से सख्त गालों और होठों तक मालिश करें।
इस अभ्यास के दौरान आंखें और मुंह बंद रखना चाहिए। मुस्कुराएँ और धीरे-धीरे अपने मुँह के कोनों को अपने कानों की ओर खींचें। आपको अपने होठों और गालों में तनाव महसूस होना चाहिए। इस स्थिति में 10 सेकंड तक अपनी सांस रोककर रखें। साँस छोड़ना। यह न भूलें कि व्यायाम को 3 बार दोहराया जाना चाहिए, दोहराव के बीच मांसपेशियों को 5 सेकंड के लिए आराम देना चाहिए। - गालों, मुंह और गर्दन की मांसपेशियों और त्वचा को मजबूत बनाना।
चम्मच के हैंडल को पीछे के ऊपरी होंठ से दबाएं और निचले होंठ को थोड़ा आगे की ओर धकेलें। चम्मच पकड़ें, होठों के सिरों को ऊपर धकेलते हुए मुस्कुराएँ। इस क्रिया को 2 सेकंड के लिए करें, लेकिन इसे 10 बार दोहराएं।
चेहरे पर झुर्रियों को ठीक करने के लिए जटिल
निम्नलिखित अभ्यासों को करने के लिए अधिक प्रयास की आवश्यकता नहीं होगी, लेकिन दर्पण के सामने अकेले त्वचा की मालिश करना बेहतर है ताकि अन्य लोग कनपटी पर अपनी उंगली घुमाते हुए आश्चर्य से न देखें।
- झुर्रियों को कम करने के लिए ऊपरी पलकों की सतह को हल्के से फैलाएं;
- अपनी भौहें ऊपर उठाएं, जैसे कि किसी बात पर आश्चर्यचकित हों, अपने होठों को आधी मुस्कान में फैलाएं;
- अपनी तर्जनी से अपने होठों के कोनों को हल्के से दबाएं, 1 मिनट के लिए इसी स्थिति में अपनी उंगलियों से छोटे घेरे बनाएं;
- अपने होठों को एक ट्यूब में फैलाएं;
- उभरे हुए होंठ, अपनी तर्जनी से नासोलैबियल सिलवटों की त्वचा को धीरे से आंखों के बाहरी कोनों तक खींचें;
- अंदर से तर्जनी उंगलियों से मुंह के कोनों को क्षैतिज दिशा में फैलाएं;
- अपनी तर्जनी से आंखों के नीचे झुर्रियों की हल्की मालिश करें;
- अपनी उंगलियों को अपने माथे की त्वचा पर रखें और भौंहों से लेकर बालों की जड़ों तक इसे चिकना करें।
चीकबोन्स से कानों तक निर्देशित हाथों की हल्की चिकनी हरकतों के साथ प्रक्रिया समाप्त करें।
स्व-मालिश कॉम्प्लेक्स माथे पर रेखाओं को सीधा करने, पलकों और गालों की ढीली त्वचा को खत्म करने, चेहरे को ताज़ा करने और चमक देने में मदद करता है।
मालिश करने से पहले ध्यान देने योग्य नियम:
- मेकअप हटाएं, मुलायम स्क्रब से त्वचा को साफ करें;
- बिना अल्कोहल वाले टॉनिक से चेहरा पोंछें, मोटी क्रीम से चिकना करें या मालिश तेल (अलसी, बादाम, खुबानी गुठली) से लगाएं।
असाही और शियात्सू मसाज - जापानी महिलाओं की जवानी का राज
उगते सूरज की भूमि से एक ऐसी तकनीक आई जो वीडियो द्वारा सबसे अच्छी तरह सिखाई जाती है। तथ्य यह है कि प्रत्येक आंदोलन एक निश्चित गति से किया जाता है। यह वह विशेषता है जिसे वह लड़की बताती है, जो झुर्रियों के लिए जापानी चेहरे की मालिश की तकनीक का प्रदर्शन करती है (वीडियो देखें)। हालाँकि पहली नज़र में चेहरे और गर्दन को सहलाना और रगड़ना सरल लगता है, लेकिन संयोजन में वे रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं, गालों और ठोड़ी की रेखा को सही करते हैं और त्वचा को कोमल बनाते हैं।
इस तकनीक के लेखक, जापानी कॉस्मेटोलॉजिस्ट युकुको तनाका के शोध के अनुसार, मालिश न केवल एपिडर्मिस, चेहरे की मांसपेशियों, बल्कि गहरी संरचनाओं को भी प्रभावित करती है। अनुप्रयोग का परिणाम एक ताज़ा रूप है, जब, मानो जादू से, चेहरा औसतन 7 वर्ष छोटा हो जाता है।
शियात्सू झुर्रियों से चेहरे के एक्यूप्रेशर की तकनीक के लेखक - जापानी डॉक्टर तोकुजिरो नामिकोशी। डॉ. नामिकोशी का सिद्धांत प्रभावित क्षेत्र की मालिश नहीं करने, बल्कि चेहरे के कुछ बिंदुओं पर दबाव डालने की प्रबलता में अन्य तकनीकों से भिन्न है। चिकित्सीय शियात्सू विधि शरीर के प्राकृतिक संसाधनों और शक्तियों को सक्रिय करती है।
मालिश करने वाले - झुर्रियों और त्वचा की थकान के खिलाफ लड़ाई में सहायक
फ्रांसीसी कंपनी गेज़ाटोन, अमेरिकी कंपनी मेडिटेक कायाकल्प की व्यापक संभावनाओं वाले उपकरण तैयार करती है। ये अलग-अलग नोजल के सेट के साथ चेहरे, सिर और शरीर के लिए मसाजर हैं। उपकरण "ज़ेज़टन" और अन्य त्वचा की पूरी तरह से सफाई और नाजुक मालिश कर सकते हैं। यह सुविधाजनक है कि आप विभिन्न आकारों, कठोरता के नोजल चुन सकते हैं, जैल और स्क्रब के साथ अतिरिक्त सफाई कर सकते हैं।
चेहरे की त्वचा के लिए बहुत उपयोगी प्रक्रियाओं को घर पर करना सुविधाजनक है। मसाजर पलकों के नीचे की सूजन को दूर करने, महीन झुर्रियों को दूर करने में मदद करता है। मेडिटेक KM-30 डिवाइस शियात्सू मसाज को सपोर्ट करता है। इन उद्देश्यों के लिए, किट मालिश "उंगलियों" के साथ एक विशेष नोजल के साथ आती है जो किसी विशेषज्ञ की गतिविधियों की नकल करती है। एंटी-रिंकल कॉस्मेटिक चेहरे की मालिश सभी प्रकार की अशुद्धियों से सफाई को बढ़ावा देती है, त्वचा में अपनी प्रक्रियाओं को सक्रिय करती है, जिसका उद्देश्य घनी, स्वस्थ संरचना को वापस करना है।
बायरोवा
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झुर्रियों के लिए मसाज करना मुश्किल नहीं है और आपको इसका असर तुरंत महसूस होगा। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आलस्य न करें और सप्ताह में कम से कम तीन बार अपने चेहरे और गर्दन की मालिश करें।
सुंदर अंडाकार चेहरा
चेहरे के निचले हिस्से (ठुड्डी से कान तक) पर किसी भी फेस क्रीम की थोड़ी मात्रा लगाएं और ठुड्डी के बीच से कान तक की दिशा में त्वचा को हल्के से दबाना शुरू करें। त्वचा को न खींचे. यह मसाज दो मिनट तक करें। फिर दोनों हाथों की उंगलियों से ठोड़ी के बीच से लेकर कानों तक सहलाना शुरू करें। 2 मिनट करें.
एकदम चिकना माथा
अपनी तर्जनी पर क्रीम की एक बूंद लें और इसे अपनी भौंहों के बीच रखें। फिर अपनी उंगली को इस बिंदु से कनपटी (भौहों के ऊपर) तक चलाएं। प्रत्येक तरफ 10 बार करें। फिर प्रत्येक हाथ की तीन अंगुलियों को माथे के बीच में रखें और त्वचा को थोड़ा खींचते हुए उन्हें बालों की ओर ले जाएं। 3 मिनट करें.
कौवा के पैरों के बिना आँखें
दोनों हाथों की तर्जनी और मध्यमा अंगुलियों के पैड पर थोड़ी सी क्रीम लगाएं और उनसे आंखों के आसपास की त्वचा को हल्के से थपथपाना शुरू करें। ऊपरी पलक पर, आंख के भीतरी कोने से बाहरी कोने की ओर बढ़ें। निचली पलक पर - बाहरी से भीतरी तक। 3 मिनट तक टैपिंग करें। लेकिन आंखों के आस-पास के हिस्से को रगड़ना बिल्कुल असंभव है, अन्यथा झुर्रियां और भी अधिक हो जाएंगी।
नासोलैबियल सिलवटों के साथ नीचे
थोड़ी सी क्रीम लें और दोनों हाथों की उंगलियों से नासोलैबियल सिलवटों पर होंठों से लेकर नाक के पुल तक ऊपर-नीचे करते हुए 3 मिनट तक मालिश करें। फिर त्वचा को सिलवटों से लेकर गालों की हड्डियों तक चिकना करना शुरू करें। इसे अंगूठे और तर्जनी से करना सबसे सुविधाजनक है। 10 बार प्रदर्शन करें.
कसी हुई गर्दन
किसी भी क्रीम से हथेली को चिकना करें और इसे गर्दन की त्वचा पर सहलाते हुए लगाएं। गर्दन के पूरे सामने नीचे से ऊपर की ओर ले जाएँ। 3 मिनट करें. फिर अपनी उंगलियों से हल्की टैपिंग हरकतें करें। इस मामले में, ठोड़ी को थोड़ा ऊपर उठाया जाना चाहिए, और गर्दन पर त्वचा खींची जानी चाहिए।
झुर्रियों के लिए चेहरे की मालिश कैसे करें?
त्वचा की उम्र बढ़ने से छुटकारा पाने का सबसे सुरक्षित और प्रभावी तरीका नकली झुर्रियों से चेहरे की मालिश करना है, साथ ही एंटी-एजिंग प्रक्रियाएं भी हैं, जिसकी बदौलत परिणाम कुछ ही सत्रों के बाद आता है।
इसी तरह की प्रक्रियाएं विशेष कार्यालयों और घर दोनों में की जा सकती हैं।
मालिश सत्रों की प्रभावशीलता निम्नलिखित संकेतकों द्वारा बताई गई है:
- रक्तचाप और चयापचय सेलुलर प्रक्रियाओं की उत्तेजना;
- त्वचा को आवश्यक मात्रा में पोषक तत्व प्रदान करना;
- कोलेजन और इलास्टिन का उत्पादन, जो त्वचा की लोच और दृढ़ता के लिए जिम्मेदार हैं;
- मांसपेशियों के ऊतकों को मजबूत बनाना - झुर्रियों को चिकना करना;
- सूजन का उन्मूलन और स्वर में वृद्धि;
- केशिकाओं के काम को सामान्य करना, जो मुँहासे और लालिमा को समाप्त करता है;
- ढीली त्वचा के प्रभाव को खत्म करना, चेहरे की आकृति बनाना;
- विश्राम त्वचाऔर तनाव से राहत, जो झुर्रियों को दूर करने में मदद करती है;
- नकल और उम्र संबंधी झुर्रियों की रोकथाम।
प्रभाव सत्रों की शुद्धता और नियमितता पर निर्भर करता है, और इसमें पुरानी झुर्रियों को दूर करना और नए त्वचा दोषों की उपस्थिति को रोकना शामिल है।
तकनीक और नियम
चेहरे की त्वचा की युवावस्था को बहाल करने में एक महत्वपूर्ण बारीकियां मालिश के नियमों का पालन है, जो प्रक्रिया के दौरान कठिनाइयों और जटिलताओं की घटना को रोकने में मदद करती है:
- यदि उपलब्ध हो तो सत्र आयोजित न करें सूजन प्रक्रियाएँत्वचा पर;
- सत्र से पहले सौंदर्य प्रसाधनों से त्वचा को साफ करें, यदि संभव हो तो मांसपेशियों के ऊतकों को आराम देने के लिए गर्म सेक करें;
- रोजाना 10-20 मिनट तक मसाज करें।
प्रक्रियाओं को विशेषज्ञों द्वारा विकसित आंदोलनों की मदद से मालिश लाइनों के साथ सख्ती से किया जाना चाहिए। यदि आप इन युक्तियों का पालन नहीं करते हैं, तो आप त्वचा में खिंचाव और उसकी स्थिति खराब करके खुद को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
इसीलिए आपको कान के निचले हिस्से से ठोड़ी तक, कान के निचले हिस्से से निचले होंठ तक, ऊपरी होंठ से कनपटी तक, कान के मध्य से मुंह के कोनों तक, कान के मध्य से लेकर मुंह के कोनों तक चलने वाली मालिश रेखाओं का गहन अध्ययन करना चाहिए। नाक के पुल के मध्य से कनपटी तक, माथे के मध्य से कनपटी तक, आंख के बाहरी कोने से ऊपरी और निचली पलकों के भीतरी कोने तक।
लसीका की गति इसी दिशा में होती है। लसीका की गति के अनुसार एक सत्र कई बार करने से प्रभावशीलता बढ़ जाती है। मालिश की गतिविधियां अलग-अलग हो सकती हैं, उदाहरण के लिए, हल्की थपथपाहट, हल्का दबाव, चुटकी काटना, सहलाना आदि।
आंखों के आसपास की त्वचा बहुत संवेदनशील होती है, इसलिए आपको दबाव और दबाव का उपयोग किए बिना, इस क्षेत्र में सावधानी से घूमना चाहिए।
बिस्तर पर जाने से पहले आयोजित सत्र आपको त्वचा को लोच देने और रक्त परिसंचरण को बढ़ाने की अनुमति देते हैं, जिसका त्वचा की चिकनाई पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
सुबह सोने के तुरंत बाद की जाने वाली मालिश से आंखों के नीचे बैग और काले घेरों से राहत मिलती है और ऊतकों की सूजन से भी राहत मिलती है।
घर पर कैसे करें
घर पर प्रक्रियाएं दस दिनों तक करनी चाहिए। प्रत्येक सत्र की अवधि कुल पन्द्रह मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए।
यदि परिणाम अपेक्षाओं को पूरा नहीं करता है, तो एक सप्ताह के बाद प्रक्रियाओं का सेट दोहराया जाना चाहिए, और अधिक प्रभावी तरीकों पर स्विच करना चाहिए।
वीडियो: झुर्रियों के लिए चेहरे की मालिश
जापानी असाही विधि
यह तकनीक सौ वर्षों से अधिक समय से जानी जाती है और महिलाओं के बीच बहुत लोकप्रिय है।
असाही मालिश (झुर्रियों के लिए चेहरे की मालिश के रूप में अनुवादित) के लिए धन्यवाद, दूसरी प्रक्रिया के बाद सुधार ध्यान देने योग्य हैं।
इस तकनीक की तकनीक चेहरे की गहरी मांसपेशियों और संयोजी ऊतकों को प्रभावित करना है। सत्र के बाद, संयोजी ऊतकों की संरचना में सुधार होता है, और त्वचा चमकदार और टोन हो जाती है।
जापानी मालिश में असामान्य तकनीकें शामिल होती हैं जो ऊतकों में खिंचाव को रोकती हैं, मांसपेशियों और त्वचा को टोन करती हैं।
त्वचा पर एक मजबूत प्रभाव आपको नकल और उम्र बढ़ने वाली दोनों झुर्रियों को दूर करने की अनुमति देता है। प्रक्रिया के दौरान लिम्फ नोड्स के स्थान और आंखों के आसपास की नाजुक त्वचा में सावधानी बरतनी चाहिए।
सत्र के लिए, आपको मेकअप हटाने या ओट मिल्क तैयार करने के लिए कॉस्मेटिक दूध का उपयोग करना चाहिए। जई के दूध की विधि: हरक्यूलिस फ्लेक्स लें और धुंध की दोहरी परत में लपेटें, फिर पानी में भिगोएँ। आपको मालिश के दौरान एक निचोड़ का उपयोग करना चाहिए, जिसे एक कप में या हथेली में दबाया जा सकता है।
वीडियो: जापानी चेहरे की मालिश (स्वयं मालिश)
व्यायाम #1 - माथे को चिकना करना
दोनों हथेलियों की तर्जनी, अनामिका और मध्यमा उंगलियों को माथे के केंद्र पर रखा जाना चाहिए और त्वचा के खिलाफ मजबूती से दबाया जाना चाहिए। तीन तक गिनें और दबाव के साथ अपने हाथों को अपनी कनपटी तक ले जाएं। अपनी हथेलियों को नब्बे डिग्री मोड़ें और अपने चेहरे के किनारों के साथ दौड़ें, जिससे हमले का बल कम हो जाए। व्यायाम को तीन बार दोहराएं।
व्यायाम संख्या 2 - आँखों को बड़ा करने के लिए सूजन का उन्मूलन
इस सत्र में कई चरण होते हैं: ऊपरी पलकों के साथ काम करना और निचली पलकों के साथ अलग से काम करना। हाथों को कोहनियों को अलग रखते हुए चेहरे पर लाना चाहिए। बीच की उंगलियों को आंखों के बाहरी कोनों पर रखें और आसानी से, बिना दबाव के, उन्हें आंतरिक कोनों की ओर खींचें। फिर आपको दबाव को थोड़ा बढ़ाना चाहिए और ऊपरी कक्षीय हड्डी के साथ एक गोलार्ध खींचना चाहिए, जिससे मंदिरों में तीन सेकंड के लिए आंदोलनों को ठीक किया जा सके। प्रक्रिया को निचली पलक के नीचे एक चाप खींचकर पूरा किया जाना चाहिए जो आंखों के अंदरूनी कोनों तक जाता है। उसी सिद्धांत का पालन करते हुए, ऊपरी पलकों की मालिश करें। यहां आपको उपरोक्त योजना को ध्यान में रखना चाहिए और सामान्य अनुशंसाओं का पालन करना चाहिए।
व्यायाम संख्या 3 - ठुड्डी, मुँह और होठों के कोने
अनामिका और मध्य उंगलियों के पैड को ठोड़ी के केंद्र में छेद में रखा जाना चाहिए, फिर दबाव के साथ मुंह को गोल करें और ऊपरी होंठ के क्षेत्र के ऊपर केंद्र में उंगलियों को जोड़ें। रिसेप्शन को नीचे से ऊपर तक दोहराया जाना चाहिए, शुरुआत और अंत के बिंदुओं पर तीन सेकंड के लिए रुकना चाहिए।
व्यायाम संख्या 4 - गाल, नासोलैबियल सिलवटें और होंठ
व्यायाम नाक के पंखों पर स्थित खोखले क्षेत्र से शुरू होता है। दोनों हाथों की मध्यमा और तर्जनी अंगुलियों को एक साथ ऊपर से नीचे तक दोनों तरफ से धनुषाकार गति करनी चाहिए। क्रियाओं को दोहराना दबाव के साथ होना चाहिए और प्रति सत्र तीन बार से अधिक नहीं होना चाहिए।
व्यायाम #5 - गालों और चेहरे के निचले हिस्से को मजबूत बनाना
उंगलियों को गालों पर क्षैतिज रूप से रखा जाना चाहिए, कोहनियों को फर्श के समानांतर, पक्षों तक फैलाना चाहिए। व्यायाम में नाक को निचोड़ना, मंदिरों पर दबाव डालना शामिल है।मालिश आंदोलनों को प्रयास के साथ किया जाना चाहिए और तीन सेकंड के लिए आरंभ और अंत बिंदुओं पर रुकना चाहिए। जापानी ज्ञान कहता है कि प्रक्रियाओं का प्रभाव गुरु की दृढ़ता और सत्रों की नियमितता पर निर्भर करता है।
आँखों के नीचे सूजन क्यों हो जाती है? आँखों के नीचे सूजन (सूजन) के कारण। आंखों के नीचे सूजन क्यों दिखाई देती है, इसके बारे में लेख में सबकुछ पढ़ें।
आप इस लेख में अंतःशिरा ओजोन थेरेपी के साथ-साथ गर्भावस्था के दौरान ओजोथेरेपी के उपयोग के बारे में जान सकते हैं।
चीनी लुक
तकनीक चीनी मालिशचेहरे के सक्रिय जैविक बिंदुओं को प्रभावित करने के लिए डिज़ाइन किया गया। शरीर की गहरी प्रक्रियाओं का सक्रियण आत्म-उपचार और कायाकल्प को बढ़ावा देता है। इस प्रकार के लिए सत्र के दौरान प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है।
वीडियो: चीनी एंटी-एजिंग चेहरे की मालिश
घर पर चीनी मालिश तकनीक
- हम चेहरे पर एक मोटी क्रीम या विशेष फार्मेसी तेल लगाते हैं;
- हम अपनी हथेलियों को तब तक रगड़ते हैं जब तक गर्माहट का एहसास न हो जाए;
- हम हथेलियों को एक साथ लाते हैं और चेहरे पर लगाते हैं, जिसके दौरान हम अपनी आंखों से गोलाकार गति करते हैं, बारी-बारी से तेजी से झपकाते हैं;
- फिर हम हल्के स्पर्श से नेत्रगोलक पर दबाव डालते हैं;
- नाक की मालिश दोनों हाथों की तर्जनी का उपयोग करके की जाती है, जो नाक सेप्टम (गोलाकार गति) को उत्तेजित करती है। नाक के पंखों को ऊपर से नीचे तक सहलाना चाहिए;
- गालों के क्षेत्रों को उंगलियों के पैड से थपथपाना चाहिए, ताली को 5 की कीमत पर मजबूत करना और 10 की कीमत पर कमजोर करना;
- ट्रैगस से ईयरलोब की ओर बढ़ते हुए, बीच की उंगलियों से अलिंदों की मालिश की जानी चाहिए;
- माथे से सिर के पीछे तक, कंघी की गति करते हुए, फैली हुई उंगलियों से इसे किया जाना चाहिए।
इस तरह के व्यायाम न केवल झुर्रियाँ मिटाते हैं, बल्कि चेहरे से उम्र भी मिटाते हैं, जिसका श्रेय केवल चीनी संतों को ज्ञात क्षेत्रों की सक्रियता को जाता है।
चम्मच मालिश
सत्र के लिए, विभिन्न आकारों के चम्मचों का उपयोग करना आवश्यक है: कॉफी से लेकर टेबल चम्मच तक। गर्म और ठंडे पानी के कंटेनर तैयार करना भी आवश्यक है। यह तकनीक बहुत प्रभावी है और पहले आवेदन के बाद झुर्रियों को दूर करने में मदद करती है।
सबसे पहले आपको क्रीम को चेहरे की त्वचा पर या चम्मच के पीछे (उत्तल) तरफ लगाना होगा। पन्द्रह मिनट तक बारी-बारी से पहले गर्म और फिर ठंडे वाद्य यंत्रों के साथ प्रदर्शन करें।
यंत्रों की गतिविधियों को लसीका की गति की तर्ज पर पांच से दस बार दोहराते हुए किया जाता है। एक सत्र में, बड़ी संख्या में सक्रिय क्षेत्रों पर काम करना बेहतर होता है, विशेष रूप से नासोलैबियल सिलवटों, भौंहों की रेखा, आंखों के आसपास की त्वचा और ठुड्डी पर।
प्राचीन काल में, दुनिया के विभिन्न हिस्सों में चिकित्सकों द्वारा स्पर्श के उपचार गुणों का अध्ययन किया गया था। टैपिंग और स्ट्रोकिंग तकनीकों का उपयोग उपचार और कल्याण दोनों प्रक्रियाओं में किया गया था। आज आप बिना विशेष कौशल के घर पर ही चेहरे की मालिश कर सकते हैं। मुख्य संकेत झुर्रियों की उपस्थिति को रोकना, त्वचा की रंगत में सुधार और थकान को दूर करना है।
त्वचा के लिए मसाज के फायदे
सर्जरी के विकल्प के रूप में मालिश की सलाह दी जाती है। विभिन्न तकनीकें आपको मांसपेशियों के ढांचे और त्वचा की गहरी परतों को प्रभावित करने की अनुमति देती हैं, जहां कोलेजन और इलास्टिन संश्लेषित होते हैं। हम घर पर चेहरे की त्वचा के कायाकल्प के लिए मेसोस्कूटर का उपयोग करने की भी सलाह देते हैं।
कितनी उपयोगी है प्रक्रिया:
- तरोताज़ा और ताज़ा करता है;
- अंडाकार की रेखा को ठीक करता है;
- आप एक नई राहत गढ़ सकते हैं;
- एपिडर्मिस को नरम, लोचदार बनाएं;
- प्रतिरक्षा प्रदर्शन बढ़ाएँ;
- रक्त प्रवाह में सुधार, रक्त वाहिकाओं को मजबूत करना;
- सभी प्रकार की झुर्रियों को चिकना करें;
- पफपन और सूजन से निपटता है।
- चेहरे को निखारने से पहले, तैयारी करना, सजावटी सौंदर्य प्रसाधन हटाना, गहरी सफाई करना आवश्यक है;
- पोषक तत्वों के साथ सतह के बेहतर ग्लाइड और संतृप्ति के लिए, विभिन्न उत्पादों का उपयोग किया जाता है - तेल मिश्रण, कॉस्मेटिक दूध, क्रीम और इमल्शन;
- प्रक्रिया के दौरान, हाथों पर कोई आभूषण नहीं होना चाहिए, मैनीक्योर बहुत छोटा है ताकि नाखून प्लेटें गलती से त्वचा को घायल न करें;
- एंटी-एजिंग तकनीकों का उपयोग कितनी बार करना है यह डर्मिस की स्थिति पर निर्भर करता है, आमतौर पर दस सत्रों के पाठ्यक्रमों में उपयोग किया जाता है, वर्ष में दो / तीन बार, मांसपेशियों की टोन बनाए रखने के लिए जिमनास्टिक के तत्वों का नियमित रूप से उपयोग किया जाता है;
- सभी गतिविधियाँ निश्चित रेखाओं के साथ सख्ती से की जाती हैं - माथे के मध्य से लेकर कनपटी तक, नाक के पंखों से कान के ट्रैगस तक, ठुड्डी से कान के ट्रैगस तक, पलकों के चारों ओर वामावर्त;
- लिम्फ नोड्स के बिंदुओं पर विचार किया जाना चाहिए, इन क्षेत्रों में तीव्र दबाव, कंपन की अनुमति नहीं है, केवल पथपाकर संभव है;
- आपको बहुत कम उम्र (25 वर्ष तक) में एंटी-एजिंग प्रक्रियाओं का उपयोग नहीं करना चाहिए, यह आवश्यक नहीं है, आप चाहें तो चेहरे की मूर्ति बना सकते हैं।
प्रक्रिया के लिए मतभेद
ऐसे कई अस्थायी या स्थायी प्रतिबंध हैं जो कॉस्मेटिक हेरफेर के उपयोग की अनुमति नहीं देते हैं।
मुख्य मतभेद:
संपादक की महत्वपूर्ण सलाह
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- नाजुक वाहिकाएँ, रोसैसिया की उपस्थिति;
- पश्चात की अवधि;
- रसौली;
- प्युलुलेंट संरचनाएँ - मुँहासा, मुँहासा, फुंसी;
- बड़ी संख्या में तिल, पेपिलोमा;
- घाव, जलन, दरारें;
- हाल की प्रक्रियाएं - धागा उठाना, हार्डवेयर सफाई, रासायनिक छीलना।
चेहरे की मालिश तकनीक
सबसे लोकप्रिय पर विचार करें और कौन सी तकनीक सीखना बेहतर है।
जापानी मालिश
जापानी मालिश असाही (त्सोगांग) शास्त्रीय पश्चिमी नियमों के अनुसार नहीं की जाती है। इसमें प्राचीन कायाकल्प तकनीकें शामिल हैं जिनका उपयोग गीशा द्वारा सफलतापूर्वक किया गया था, आज उन्होंने लाभ प्राप्त किया है नया जीवनब्यूटीशियन युकुको तनाका को धन्यवाद। लगातार दोहराव से चेहरे की बिल्कुल सपाट सतह प्राप्त की गई।
यह स्व-मालिश तकनीकों में से एक है, जो विशेष रूप से लसीका की गति के साथ की जाती है। दो मुख्य तकनीकों का उपयोग किया जाता है - पथपाकर और दबाव, जिसमें सौंदर्य बिंदुओं को सक्रिय करना शामिल है। प्रत्येक क्षेत्र पर अलग से काम किया जाता है - पलकें, माथा, नासोलैबियल त्रिकोण और गाल। ज़ोगन मसाज 35 साल के बाद झुर्रियों और ढीलेपन के लिए रामबाण इलाज है।कायाकल्प का प्रभाव त्वचा पर अधिक कठोर प्रभाव डालता है, यहाँ तक कि हड्डी के ऊतक भी प्रभावित होते हैं। जोड़-तोड़ में केवल तीन उंगलियां शामिल होती हैं - अंगूठी, मध्यमा और तर्जनी। इसमें 11 अभ्यास शामिल हैं, लेकिन पूरी प्रक्रिया दस मिनट से अधिक नहीं चलती है। जापानी मालिश सीखना शुरू करना, दबाव के बिना सभी आंदोलनों को लागू करने के लायक है, जब तकनीक में महारत हासिल हो जाती है, तो शक्ति प्रयासों का भी उपयोग किया जा सकता है। हम त्वचा के कायाकल्प और सफेदी के लिए जापानी मास्क का उपयोग करने की भी सलाह देते हैं।
उपयोगी वीडियो: जापानी चेहरे की मालिश असाही - झुर्रियों के लिए जिम्नास्टिक
परिणाम उम्र बढ़ने वाली त्वचा पर सबसे अधिक ध्यान देने योग्य होंगे, झुर्रियाँ दूर हो जाएंगी, पलक क्षेत्र सहित सूजन और सूजन गायब हो जाएगी। संश्लेषण की प्राकृतिक सक्रियता के कारण लोच बहाल हो जाती है।
रूसी मालिश
उन्होंने सौंदर्य संबंधी समस्याओं की एक पूरी श्रृंखला को हल करने के लिए कई तकनीकों को संयोजित किया। मुख्य तकनीकों का उपयोग किया जाता है - पथपाकर, सानना, कंपन, दोहन। प्राचीन प्रथाओं की मदद से, आप उम्र से संबंधित परिवर्तनों को रोक सकते हैं, त्वचा के स्वर में सुधार कर सकते हैं।
शुरुआत से दस मिनट पहले, आपको अपने चेहरे को साफ करना होगा, भाप देना होगा और मॉइस्चराइजर लगाना होगा। फिर लसीका प्रवाह की रेखाओं के साथ चिकनी फिसलन आंदोलनों के साथ पथपाकर आता है। यह चरण तीन से पांच मिनट तक सबसे लंबा है, यह आपको मांसपेशियों को आराम देने और अगले हेरफेर के लिए तैयार करने की अनुमति देता है। सानना और थपथपाना उंगलियों के पोरों से किया जाता है, कंपन एक वृत्त में एक बिंदु पर हल्की गोलाकार गति है। प्रत्येक को आठ/दस बार दोहराया जाता है, पलकें प्रभावित नहीं होती हैं। पर्याप्त तीव्र प्रभाव केवल दस सत्रों के पाठ्यक्रम के लिए डिज़ाइन किया गया है। परिणामस्वरूप, आप ढीले, सुस्त, अस्वास्थ्यकर रंग और निचली गाल और ठुड्डी की रेखाओं से छुटकारा पा सकते हैं।
आसानी से और घर पर ही अपनी खुद की एंटी-रिंकल मसाज बनाएं। 45 वर्षों के बाद, यह आपको रक्त प्रवाह बढ़ाने, रक्त वाहिकाओं को मजबूत करने और लोच बहाल करने की अनुमति देता है। सरल नियमित क्रियाएं विभिन्न प्रकार की झुर्रियों से निपटने में मदद करती हैं।
क्या आपने अपने चेहरे के लिए घोंघा का उपयोग करने की कोशिश की है, प्रभावी उपायझुर्रियों के विरुद्ध. यदि आप अपनी त्वचा को नवीनीकृत करने, चिकनी या सफ़ेद करने की इच्छा रखते हैं, तो हम रासायनिक छीलने की सलाह देते हैं, अधिक जानकारी के लिए लिंक का अनुसरण करें: क्या आपकी आंखों के नीचे सूजन है? इलाज के तरीके देखें.
तैयार चेहरे का उपचार एक विशेष क्रीम से किया जाता है, यह सक्रिय अवयवों वाले सीरम से संभव है। स्ट्रोकिंग सहज गति से शुरू होती है, जिसके बाद उंगलियों से अधिक तीव्र सानना होता है, अधिकतम संभव सतह पर कब्जा कर लिया जाता है। लोकप्रिय पिंचिंग तकनीक बहुत सावधानी से की जाती है, उनमें दर्द नहीं होता है, उनका टॉनिक प्रभाव होता है। टैपिंग, शरीर के विपरीत, जहां हथेली शामिल होती है, सभी पांच उंगलियों के पैड का उपयोग करती है। उचित चेहरे की मालिश से हेमटॉमस और शिरापरक तारांकन की उपस्थिति समाप्त हो जाती है, एपिडर्मिस जितना पतला होगा, स्पर्श उतना ही अधिक कोमल होना चाहिए। प्रत्येक को पाँच से आठ बार किया जाता है, इसमें सात मिनट से अधिक समय नहीं लगता है।
यौवन और ताजगी बनाए रखने के लिए, साथ ही पहले से दिखाई देने वाली झुर्रियों की संख्या को कम करने के लिए, सिद्ध तरीकों का उपयोग करना उचित है।
नकारात्मक दबाव के प्रभाव के कारण लगातार कायाकल्प प्रभाव प्राप्त होता है। सैलून में, वे अक्सर एक हार्डवेयर, एक मसाजर, साथ ही विशेष सिलिकॉन जार का उपयोग करेंगे। इन उपकरणों की मदद से उपचारित क्षेत्र से हवा को हटा दिया जाता है और त्वचा पर गतिशील और स्थिर दबाव डाला जाता है।
30 वर्षों के बाद दस सत्रों के पाठ्यक्रम लेने की सिफारिश की जाती है। चेहरे को साफ किया जाता है, फिर एक विशेष क्रीम या तेल से उपचारित किया जाता है। जार से हवा निकाल दी जाती है, और इसे चयनित क्षेत्र में स्थापित किया जाता है, कुछ सेकंड के लिए स्थिर किया जाता है, जिसके बाद यह घूर्णी आंदोलनों के साथ दूसरे क्षेत्र में चला जाता है, इसके बाद निर्धारण होता है। इसे चेहरे के प्रत्येक भाग पर 8-10 बार दोहराया जाता है, पलकों पर 5 बार तक। मालिश का समय 5 से 15 मिनट तक होता है, जो न्यूनतम अवधि से शुरू होता है, धीरे-धीरे अवधि और तीव्रता बढ़ाता है।
तकनीक ऑक्सीजन सांस लेने में सुधार करती है, चेहरे की मांसपेशियों को आराम देती है, सेलुलर पुनर्जनन को तेज करती है, रूपरेखा को मजबूत करती है, खासकर डबल चिन क्षेत्र में। प्रभाव फ़ाइब्रोब्लास्ट पर होता है जो कोलेजन और इलास्टिन के संश्लेषण को गति प्रदान करता है। छिद्रों को छोटा करने और सूजन से राहत दिलाने में मदद करता है।
इसका एक स्पष्ट कॉस्मेटिक प्रभाव है, जिससे आप 10 साल छोटे दिख सकते हैं। यह लसीका के बहिर्वाह के कारण होता है, जिसके उल्लंघन से उम्र बढ़ने और थकान के स्पष्ट लक्षण दिखाई देते हैं - चोट, स्वर की हानि और सूजन। शिरापरक रक्त की गति में सुधार होता है, असमान रंग मिलता है, तरल पदार्थ की अधिकता बनती है और चयापचय प्रक्रिया धीमी हो जाती है।
तकनीशियन आमतौर पर हार्डवेयर अल्ट्रासोनिक और मैन्युअल एक्सपोज़र दोनों को जोड़ते हैं। मुख्य नियम लसीका प्रवाह की रेखाओं का कड़ाई से पालन करना है। परिपत्र, पथपाकर, टैपिंग जोड़तोड़ का उपयोग किया जाता है। अवधि 10 से 15 मिनट तक. पेशेवर देखभालचेहरे के पीछे दृढ़ता और लोच में सुधार करने, चेहरे को ताज़ा करने और फिर से जीवंत करने के लिए कई सत्रों की अनुमति होगी।
घरेलू उपकरण आपकी उपस्थिति का ख्याल रखने, त्वचा की स्थिति में सुधार करने में आपकी सहायता करते हैं। कई किस्में हैं - निवारक, चिकित्सीय सुधारात्मक, चुनाव चेहरे की स्थिति और उम्र से संबंधित परिवर्तनों पर निर्भर करता है। इसका उपयोग आमतौर पर अन्य प्रक्रियाओं - मास्क, स्क्रब के साथ पोषण और सफाई घटकों की क्रिया को बढ़ाने के लिए किया जाता है।
स्व-मालिश रेखाओं के साथ की जाती है, माथे से शुरू होकर, फिर नासोलैबियल त्रिकोण और पलकें। इनमें से मुख्य का उपयोग किया जाता है - चौरसाई करना, दबाना, टैप करना, चिकनी पथपाकर आंदोलनों के साथ भी समाप्त होता है। प्रत्येक को 5-8 बार दोहराया जाता है, देखभाल में हेरफेर में 10 मिनट से अधिक समय नहीं लगता है। लोच और ताजगी बनाए रखने, रक्त वाहिकाओं को मजबूत करने, सतह की राहत बहाल करने में मदद करता है।
एक प्रकार की मूर्तिकला मालिश, फ्रांसीसी कॉस्मेटोलॉजिस्ट जोएल सियोको मूल तकनीक के साथ आए। विधि न केवल बारीक झुर्रियों से निपटने की अनुमति देती है, बल्कि पिलपिलापन को हमेशा के लिए भूलने की भी अनुमति देती है। वैचारिक प्रेरक व्यक्तिगत रूप से सभी विशेषज्ञों को कायाकल्प का एक अद्भुत तरीका सिखाता है।
मास्टर मौखिक गुहा में बाँझ दस्ताने में सभी गतिविधियाँ करता है। गालों और मसूड़ों की गहन मालिश की जाती है, बल्कि दर्द 15 मिनट तक रहता है।
सभी प्रकार के जोड़तोड़ से मतभेदों के बावजूद, मालिश के बारे में समीक्षाएँ सबसे सकारात्मक हैं। परिणाम केवल चेहरे की बनावट के साथ तुलनीय है।
ठंड की क्रिया का उपयोग अक्सर आंखों के आसपास की झुर्रियों के खिलाफ किया जाता है, साथ ही त्वचा की सामान्य स्थिति में सुधार के लिए भी किया जाता है। क्रायोप्रोसेस्डर्स स्वयं-करने के लिए उपलब्ध कुछ प्रक्रियाओं में से एक है। इसे क्रियान्वित करने के लिए, आपको किसी मास्टर के कौशल और शरीर रचना विज्ञान के गहन ज्ञान की आवश्यकता नहीं है।
दो बर्फ के टुकड़ों के साथ प्रदर्शन करते हुए, आप जड़ी-बूटियों के काढ़े को तेल और यहां तक कि केंद्रित मट्ठे के साथ जमा कर सकते हैं। मालिश लाइनों के साथ स्मूथिंग मूवमेंट किए जाते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि बिंदुओं पर ध्यान न दिया जाए ताकि कपड़े अधिक ठंडे न हो जाएं। अवधि लगभग 5 मिनट है, पाठ्यक्रम में 10 सत्र हैं। लसीका के बहिर्वाह में सुधार होता है, ऑक्सीजन श्वसन बहाल होता है, चेहरे की वाहिकाएँ मजबूत होती हैं।
उठाने वाली मालिश
45 के बाद, एक अच्छी मालिश पिलपिलापन, दूसरी ठुड्डी और निचली पलक रेखा से निपटने में मदद करेगी। इसमें पश्चिमी और पूर्वी तरीकों की बुनियादी तकनीकें शामिल हो सकती हैं - दबाव की अलग-अलग डिग्री के साथ, कुछ निश्चित रेखाओं के साथ कार्रवाई। मांसपेशियों के ऊतकों को प्रभावित करता है, तंतुओं की टोन और लोच को बहाल करता है।
यह दोनों दो अंगुलियों और पूरी हथेली से सहलाने, घुमाने, गूंथने का उपयोग करके बीस मिनट के भीतर किया जाता है। सुधारात्मक जोड़तोड़ में महारत हासिल करने से पहले, आपको निवारक प्रक्रियाओं का अभ्यास करने की आवश्यकता है। अनियंत्रित दबाव बल से संवहनी चोटें, हेमटॉमस हो सकता है। पेशेवर रूप से किया गया कोर्स आपको युवा दिखने, झुर्रियों की संख्या कम करने और आपके गालों को कसने में मदद करेगा।
चम्मच मालिश
प्रक्रिया का मुख्य लाभ घर पर करने की क्षमता है। हर किसी के लिए उपलब्ध तकनीक नासोलैबियल सिलवटों, आंखों के नीचे सूजन और चोट के खिलाफ प्रभावी है। क्यूई ऊर्जा के बारे में चीनी चिकित्सकों के ज्ञान का उपयोग चेहरे की ताजगी और लोच को बनाए रखने के लिए सफलतापूर्वक किया जाता है।
तकनीक काफी असामान्य है, और कप्रोनिकेल या चांदी के चम्मच मुख्य उपकरण के रूप में काम करते हैं। आपको कैमोमाइल, जैतून का तेल और शहद के काढ़े की भी आवश्यकता होगी। लब्बोलुआब यह है कि चम्मचों को गर्म या ठंडे काढ़े में डुबोएं, तेल/शहद से चिकना करें और बारी-बारी से चेहरे के अलग-अलग हिस्सों पर लगाएं, थपथपाएं, मालिश करें और पकड़ें।
नतीजतन, रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, स्वर बहाल होता है, झुर्रियाँ दूर हो जाती हैं।
एक्यूप्रेशर
शियात्सू की पूर्वी प्रथा इस सिद्धांत पर आधारित है कि मानव शरीर पर महत्वपूर्ण बिंदुओं का एक पूरा नेटवर्क होता है। यह उनकी सक्रियता ही है जिससे स्वास्थ्य संकेतकों में सुधार होता है। यदि वे जुड़े हुए हैं, तो चैनल बनते हैं जिसके माध्यम से सकारात्मक क्यूई ऊर्जा स्वतंत्र रूप से प्रसारित होती है।
बिंदुओं पर मालिश करने के लिए उनके स्थान की योजना का उपयोग करना सुविधाजनक है। वे मुख्य रूप से टेंडन पर, हड्डी के ऊतकों के गड्ढों में, मांसपेशियों के तंतुओं के बीच और धमनियों पर स्थित होते हैं, जहां धड़कन महसूस होती है। दबाव एक उंगली के पैड से किया जाता है, यदि युग्मित बिंदुओं को उत्तेजित किया जाता है, तो दोनों हाथों की दो उंगलियों का उपयोग किया जाता है। दबाव तीन से दस सेकंड तक रहता है, कोई तेज़ दर्द नहीं होता, केवल गर्मी और स्पर्श का बल होता है।
प्रक्रिया के बाद, त्वचा की स्थिति में सामान्य सुधार होता है, काले धब्बे, सूजन गायब हो जाती है, मरोड़ में सुधार होता है।
इसका उपयोग 50 वर्षों के बाद सर्जरी के विकल्प के रूप में किया जाता है। सभी समस्या क्षेत्रों पर काम किया जाता है, एक कड़ा अंडाकार फ्रेम फिर से बनाया जाता है। परिणाम काफी स्थिर है, यह छह महीने में अगले कोर्स तक चल सकता है।
यह विशेष रूप से उच्च चिकित्सा शिक्षा वाले विशेषज्ञ द्वारा किया जाता है। इस तकनीक में दबाव डालना, दबाव डालना, कंपन करना और जोड़-तोड़ को ठीक करना शामिल है। मुख्य अंतर सानने की विधि में है, एक चक्र में सतही और गहराई का उपयोग करते हुए पारस्परिक आंदोलनों के साथ।
एक प्रभावी कॉस्मेटिक प्रक्रिया हेमटॉमस को नहीं छोड़ती है, संवेदनाएं भी असुविधा का कारण नहीं बनती हैं। चिकनी, अच्छी तरह से तैयार त्वचा और सुंदर रंगत आपको पहले सत्र के बाद प्रसन्न करेगी।
मुख्य प्रभाव मांसपेशीय तंत्र और ऊतकों पर पड़ता है। इसका उपयोग उम्र से संबंधित परिवर्तनों को रोकने और मौजूदा परिवर्तनों को ठीक करने के लिए किया जाता है। मांसपेशियों के ढाँचे के पूर्ण विश्राम के कारण दक्षता प्राप्त होती है।
मास्टर द्वारा उपयोग की जाने वाली मुख्य तकनीकें खींचना, मोड़ना, निचोड़ना, सतही और गहरी हैं। सभी गतिविधियाँ बहुत धीमी और सहज होती हैं, धीरे-धीरे उन्हें आराम की स्थिति में लाया जाता है। एक निश्चित हाथ प्लेसमेंट एक पेशेवर परिणाम प्रदान करता है जो पाठ्यक्रम के बाद अगले दो महीने तक रहता है। लोच बनाए रखने, कवर के रंग और राहत में सुधार करने के लिए इसका उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है।
स्पेनिश मालिश
इसका उपयोग एंटी-एजिंग प्रक्रिया के साथ-साथ होंठ वृद्धि और चेहरे की संरचना की व्यक्तिगत विशेषताओं को खत्म करने के लिए किया जाता है - स्पष्ट नासोलैबियल सिलवटों, तेज चीकबोन्स की अनुपस्थिति, ऊपरी पलक का लटकना। विभिन्न तरीकों का संयोजन आपको एक आरामदायक माहौल बनाने की अनुमति देता है। 1-2 दिनों के अंतराल के साथ 10 सत्रों का कोर्स आयोजित करें, आप छह महीने के बाद दोहरा सकते हैं।
बुनियादी जोड़-तोड़ उंगलियों और हथेलियों से किए जाते हैं। दबाव का बल बदलता है, गोलाकार स्ट्रोक और थपथपाहट आराम और टोन देती है। अंतर कलात्मक दृष्टिकोण में है - मास्टर शायद ही कभी एक ही आंदोलन को दोहराता है, अपनी प्रेरणा से निर्देशित होता है, जो विश्राम और सक्रियण की प्रक्रियाओं को वैकल्पिक करने में मदद करता है।
रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, नकल की सिलवटें कम ध्यान देने योग्य होती हैं, और चेहरे की विशेषताएं और अंडाकार अधिक अभिव्यंजक बन जाते हैं।
शहद की मालिश
मुख्य घटक एक गुणवत्तापूर्ण मधुमक्खी उत्पाद होगा। यह ठोस कणों के बिना तरल होना चाहिए, ताकि त्वचा पर खरोंच न पड़े। एलर्जी होने पर ही नुकसान संभव है, इसलिए प्रक्रिया से पहले प्रतिक्रिया की जांच अवश्य कर लें।
शहद के पेस्ट की एक पतली परत लगाएं, प्रभाव को बढ़ाने के लिए आप वसायुक्त तेलों और एस्टर के साथ प्रभाव को समृद्ध कर सकते हैं। पांच मिनट इंतजार करने के बाद मसाज के लिए आगे बढ़ें। रक्त प्रवाह की दिशा का पालन करते हुए चेहरे की सही ढंग से मालिश करें, बारी-बारी से पथपाकर, टैपिंग, कंपन, उंगलियों से करें। जब शहद भूरे रंग के द्रव्यमान में एकत्रित हो जाए, तो गर्म पानी से धो लें।
दिलचस्प वीडियो: झुर्रियों के लिए शहद से चेहरे की मालिश
पहले घंटों में, लालिमा देखी जा सकती है, यह बिना किसी अतिरिक्त प्रयास के जल्दी ही दूर हो जाती है। परिणाम त्रुटिहीन रंग और संरचना के साथ एक साफ, नवीनीकृत त्वचा है।
चीनी मालिश
प्राचीन ज्ञान का उपयोग आज भी चीनी चिकित्सा में किया जाता है। विभिन्न तकनीकों के माध्यम से त्वचा के संपर्क में आने से उम्र बढ़ने को रोकने में मदद मिलती है। इनमें से एक प्रकार में कई अलग-अलग तकनीकें शामिल हैं।
मुख्य तकनीकें हैं सानना, दबाना, सहलाना, रगड़ना, धकेलना, चिपकाना, कंपन करना, काटना। महत्वपूर्ण बिंदुओं को सक्रिय करने के लिए हथेली की गतिविधियों को बदलना और एक उंगली की ऊर्जा का उपयोग करना। विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को आवरणों से हटा दिया जाता है, एक लगातार कायाकल्प प्रभाव देखा जाता है। सभी चयापचय प्रक्रियाएं बहाल हो जाती हैं, संवहनी नेटवर्क मजबूत हो जाता है।
तिब्बती भिक्षु हमेशा अविश्वसनीय यौवन से आश्चर्यचकित रहे हैं। दीर्घायु का रहस्य विशेष जोड़-तोड़ में निहित है, जिसका ज्ञान सदियों से एकत्र किया गया है और सामान्य मनुष्यों के लिए दुर्गम था। आज, झुर्रियों को चिकना करने, त्वचा में कसाव लाने और चेहरे को तरोताजा करने के लिए लोकप्रिय प्रक्रियाओं का उपयोग किया जाता है।
मालिश तेल पर विशेष ध्यान दिया जाता है - इसे प्रत्येक प्रकार की त्वचा के लिए व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है, एस्टर की संरचना बहुत सावधानी से संकलित की जाती है। मुख्य गतिविधियाँ उँगलियों से चिकना करना और गूंधना हैं। ठोड़ी से धीरे-धीरे माथे तक बढ़ते हुए धीरे-धीरे आगे बढ़ें।
परिणामस्वरूप, नासोलैबियल झुर्रियाँ दूर हो जाती हैं, समग्र लोच में सुधार होता है, और अतिरिक्त तरल पदार्थ निकल जाता है।
चुटकी भर मालिश करें
में से एक प्रभावी तरीकेघरेलू उपयोग के लिए पुनर्जीवन उपलब्ध है। क्रिया का सिद्धांत चयापचय प्रक्रियाओं और रक्त परिसंचरण को बढ़ाना है। थका रहता था समय से पहले त्वचा में झुर्रियां आना, साथ ही रंग को बहाल करने और कोलेजन संश्लेषण को बढ़ाने के लिए।
पकड़ को दोनों हाथों के समानांतर अंगूठे और तर्जनी से पकड़ा जाता है। रेखाओं के साथ माथे से शुरू करते हुए, फिर नाक के पंखों से लेकर कनपटी तक, ठुड्डी से लेकर कान के ट्रैगस तक। प्रत्येक क्षेत्र पर तीन बार दोहराएं, पूरी प्रक्रिया की अवधि 7 से 10 मिनट तक है। परिणामस्वरूप, त्वचा की ताजगी और चमक सुनिश्चित होती है, वसामय ग्रंथियों का काम सामान्य हो जाता है, और छिद्र संकुचित हो जाते हैं।
मॉडलिंग मालिश
पर्याप्त रूप से गहरी मांसपेशियों की मालिश आपको अंडाकार के वांछित समोच्च को खोजने की अनुमति देती है, जो फेसलिफ्ट के लिए प्रभावी है। शरीर रचना विज्ञान और उचित अभ्यास के ज्ञान के बिना, इसे स्वयं करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। अधिकतम प्रभाव और सुरक्षा के लिए मांसपेशियों, रक्त वाहिकाओं पर प्रभाव एक पेशेवर द्वारा किया जाना चाहिए।
इसे एक सप्ताह के ब्रेक के साथ दस दिनों के दो पाठ्यक्रमों में किया जाता है, जिसके बाद देखभाल संबंधी जोड़तोड़ छह महीने से पहले नहीं दोहराई जा सकती है। दोनों उंगलियों और हथेलियों के संचालन में भाग लें। हलचलें नरम, चिकनी, निरंतर होती हैं, परतों की पूरी गहराई पर काम करने के बावजूद दर्द नहीं होता है। क्लासिक पथपाकर और सानने की तकनीक पिंचिंग के साथ वैकल्पिक होती है। इस प्रक्रिया में लगभग आधे घंटे का समय लगता है।
झुर्रियों की संख्या काफ़ी कम हो जाएगी, ठोड़ी की स्पष्टता और गाल क्षेत्र में अंडाकार रेखा वापस आ जाएगी, और आने वाली पलकों के बारे में भूलना संभव होगा।
चेहरे की मालिश के लिए सर्वोत्तम तेल
घर पर मालिश के प्रभाव को बढ़ाने के लिए प्राकृतिक अवयवों का उपयोग करना उचित है। वसायुक्त सब्जी और ईथर के तेलपोषण और मॉइस्चराइज़ करने में मदद करें। उपयोगी घटक त्वचा की गहराई तक पहुंचते हैं, जिससे आप त्वचा को विटामिन, खनिज और आवश्यक एसिड से संतृप्त कर सकते हैं।
प्रभावी तेल:
- जैतून और सूरजमुखी सार्वभौमिक हैं, आप उनके आधार पर विभिन्न रचनाएँ तैयार कर सकते हैं या उन्हें उनके शुद्ध रूप में उपयोग कर सकते हैं;
- तैलीय, समस्याग्रस्त किशोर त्वचा के लिए, ऐसी हल्की संरचना चुनें जो नलिकाओं को अवरुद्ध न करे - गुठलीदार फल, बादाम, अंगूर, आड़ू, खुबानी, तिल, चावल;
- सूखे, पतले, संवेदनशील के लिए - सेंट जॉन पौधा, एवोकैडो, नारियल, शिया बटर, कोको, जोजोबा;
- आवश्यक - मंदारिन, बरगामोट, रोज़मेरी, इलंग - इलंग, पचौली नींबू।
झुर्रियों को खत्म करने का सबसे आसान और असरदार तरीका मसाज है। इसे विशेष प्रशिक्षण और विशेष उपकरणों को खरीदने की आवश्यकता के बिना स्वतंत्र रूप से किया जा सकता है। आपको केवल विभिन्न प्रकारों का अध्ययन करने और उन्हें निष्पादित करने का प्रयास करने की आवश्यकता है। धीरे-धीरे, प्रक्रिया एक आदत बन जाएगी और परिणामों से प्रसन्न होगी: त्वचा की लोच में वृद्धि, रंग में सुधार, सूजन में कमी।
चेहरे के क्षेत्र में झुर्रियों को खत्म करने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली मालिश प्रक्रिया आपको ऊतकों में चयापचय और पुनर्जनन प्रक्रियाओं को सक्रिय करने की अनुमति देती है। सत्र के दौरान, चेहरे की मांसपेशियां आराम करती हैं, जो अक्सर तनाव और अन्य कारकों के कारण लगातार तनाव में रहती हैं। इसके कारण, सतही सिलवटें चिकनी हो जाती हैं, और गहरी अनियमितताएँ कम स्पष्ट हो जाती हैं।
मालिश तकनीकों का निम्नलिखित प्रभाव होता है:
- चेहरे की परिधि की रूपरेखा सही हो जाती है और स्पष्ट हो जाती है;
- केशिकाओं और वसामय ग्रंथियों के काम में सुधार होता है, जो सूजन और विभिन्न प्रकार के चकत्ते की सतह को साफ करने में मदद करता है;
- अत्यधिक शुष्क या तैलीय त्वचा का सामान्यीकरण होता है;
- कमजोर और ढीली मांसपेशियों के क्षेत्रों को मजबूत और सुडौल बनाया जाता है;
- बढ़े हुए लसीका प्रवाह के कारण आंख क्षेत्र में एडिमा और सूजन की अभिव्यक्तियाँ गायब हो जाती हैं;
- ऑक्सीजन और ट्रेस तत्वों के साथ सतह की पर्याप्त आपूर्ति सुनिश्चित की जाती है;
- इलास्टिन और कोलेजन का उत्पादन सक्रिय होता है।
मालिश तकनीकों का नियमित उपयोग न केवल पहले से ही दिखाई देने वाली झुर्रियों से लड़ने की अनुमति देता है, बल्कि भविष्य में अनियमितताओं की शुरुआती उपस्थिति को भी रोकता है।
विभिन्न आयु के लिए प्रक्रिया की विशेषताएं
चेहरे की जवां और स्वस्थ उपस्थिति बनाए रखने के लिए 23 साल के बाद मालिश शुरू करने की सलाह दी जाती है। इस समय, विभिन्न तकनीकों की मदद से चेहरे के क्षेत्रों का अध्ययन एक निवारक उपाय है जो आपको त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को पीछे धकेलने की अनुमति देता है।
मालिश का प्रकार चुनते समय, चेहरे की सतह की उम्र से संबंधित विशेषताओं को ध्यान में रखना आवश्यक है:
- 28-29 वर्षों के बाद, जब सतह पर पहली अनियमितताएं दिखाई देती हैं, तो मालिश सत्र विशेष रूप से प्रभावी होते हैं। आखिरकार, इस उम्र में त्वचा ने अभी तक अपनी मूल लोच नहीं खोई है, इसलिए इस पर प्रभाव आपको पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया को बढ़ाने और युवाओं को लंबे समय तक बढ़ाने के लिए एक ठोस आधार बनाने की अनुमति देता है। शहद और चेहरे की मालिश के साथ-साथ मसाजर, चम्मच और टूथब्रश के रूप में सक्रिय तकनीकों का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।
- 40 वर्ष के बाद की अवधि में प्रक्रियाओं की नियमितता बढ़नी चाहिए। मालिश के दौरान उन तकनीकों पर जोर दिया जाता है जिनमें चेहरे के क्षेत्रों पर कम ऊर्जावान प्रभाव शामिल होता है जिसमें चिकनी और चिकनी गतिविधियों की प्रधानता होती है। इसलिए इस उम्र में थाई, चाइनीज या जापानी मसाज का इस्तेमाल कारगर होता है।
- जब 50 वर्ष पूरे हो जाएं, तो अधिक कोमल प्रकार की प्रक्रियाओं पर ध्यान देने की सिफारिश की जाती है। चूंकि इस उम्र तक चेहरे की सतह कमजोर हो जाती है, इसलिए चेहरे के निचले हिस्से की कसरत पर जोर देते हुए शियात्सू और आयुर्वेदिक मालिश की जानी चाहिए।
- 60 वर्ष की आयु के बाद, प्रक्रियाओं को बहुत सावधानी से किया जाना चाहिए और सतह की स्थिति को ध्यान में रखना चाहिए। उन तकनीकों को प्राथमिकता दी जाती है जो तीव्र त्वचा विस्थापन के बिना चेहरे की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करती हैं - ताओवादी या तिब्बती मालिश, साथ ही चीगोंग तकनीक।
50 वर्ष की आयु के बाद मालिश करते समय, उपचारित सतह को क्रीम और तेल से मॉइस्चराइज़ करने की गुणवत्ता की निगरानी करना आवश्यक है, क्योंकि बाद की उम्र में त्वचा में सूखापन और बढ़ी हुई संवेदनशीलता होती है।
वीडियो: मालिश रेखाएँ चेहरे के क्षेत्र में कैसे स्थित होती हैं
रखने के नियम
प्रक्रिया के दौरान, सतह पर अत्यधिक खिंचाव के बिना, सभी गतिविधियां चिकनी और नरम होनी चाहिए। इन्हें लिम्फ नोड्स के बिंदुओं पर दबाव डाले बिना विशेष मालिश लाइनों के साथ किया जाता है। सत्र से पहले, सभी गहने - अंगूठियां और कंगन हटा दें जो उपचारित सतह को नुकसान पहुंचा सकते हैं। मसाज एक्सपोज़र के लिए चेहरे की सतह को ठीक से तैयार करना भी आवश्यक है। प्रक्रिया की अवधि चेहरे के क्षेत्रों की मोटाई से निर्धारित होती है: एपिडर्मिस जितना पतला होगा, सत्र में उतना ही कम समय लगेगा।
प्रक्रिया से पहले और बाद में त्वचा की देखभाल
मालिश को खुले छिद्रों वाली साफ और भाप वाली सतह पर करने की सलाह दी जाती है, जिसका त्वचा और नकल की मांसपेशियों पर गहरा प्रभाव पड़ेगा। आगे बढ़ने से पहले, आपको निम्नलिखित प्रारंभिक प्रक्रियाएँ पूरी करनी होंगी:
- दूध या टॉनिक से अपना चेहरा सौंदर्य प्रसाधनों से साफ करें।
- स्ट्रेटम कॉर्नियम को हटाने के लिए एक्सफोलिएट करें।
- अपने चेहरे को उच्च तापमान वाली भाप के ऊपर रखकर भाप देने की सलाह दी जाती है। आप गर्म हर्बल सेक का उपयोग भी कर सकते हैं, या हर्बल पाउच से चेहरे के क्षेत्रों की पूर्व-मालिश भी कर सकते हैं।
- तेल या मसाज क्रीम का उपयोग करके त्वचा को मॉइस्चराइज़ करें।
कंप्रेस तैयार करने के लिए कैलेंडुला के काढ़े का उपयोग करें। काढ़े के एक कंटेनर पर एक लुढ़का हुआ तौलिया गर्म करें और इसे लगभग 10 मिनट के लिए उपचारित सतह पर लगाएं।
सत्र के अंत में, त्वचा पर मॉइस्चराइजर लगाएं। प्रक्रिया को शाम के समय करने की सलाह दी जाती है, जिससे त्वचा शांत अवस्था में ठीक हो सकेगी।
आचरण के लिए मतभेद
निम्नलिखित मतभेदों के मामले में, मालिश को स्थगित करना या इसे किसी अन्य एंटी-एजिंग तकनीक से बदलना आवश्यक है:
- सतह पर सूजन संबंधी घटनाएं;
- विभिन्न मूल के प्रमुख तिल, मस्से और घावों की उपस्थिति;
- दाद या एलर्जी संबंधी चकत्ते;
- ऊंचा शरीर का तापमान;
- रोसैसिया और संवहनी नाजुकता के लक्षण;
- पश्चात की अवधि;
- नियोप्लाज्म की उपस्थिति।
खुले रोमछिद्रों में संक्रमण से बचने के लिए मालिश केवल साफ हाथों से ही करनी चाहिए।
वीडियो: तैयारी और बुनियादी तकनीकें
घर पर विभिन्न प्रकार की मालिश करने की तकनीक
प्राचीन काल से ही विभिन्न तकनीकें ज्ञात हैं। उन्हें हर दूसरे दिन लगभग 10 बार करने की सलाह दी जाती है, जिसके बाद आपको लगभग एक सप्ताह तक आराम करना चाहिए और पाठ्यक्रम दोहराना चाहिए। पाठ्यक्रम की पुनरावृत्ति की संख्या सीमित नहीं है - उम्र की विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए, मालिश जीवन भर की जा सकती है। आप तकनीकों को वैकल्पिक कर सकते हैं, या अलग-अलग तकनीकों को आज़मा सकते हैं और वह चुन सकते हैं जो आपके लिए सबसे उपयुक्त हो।
क्लासिक
चेहरे के क्षेत्रों की क्लासिक मालिश सबसे लोकप्रिय तकनीक है और इसे रगड़ने के तरीकों के साथ बारी-बारी से हल्के स्ट्रोकिंग आंदोलनों का उपयोग करके घर पर किया जाता है। यह प्रक्रिया चेहरे की नकली मांसपेशियों को टोन करती है।
तकनीक:
- नाक और गालों से लेकर कनपटी तक और आगे ठुड्डी तक पूरी सतह को गोलाकार गति में रगड़ें।
- अपने हाथों के पिछले हिस्से का उपयोग करते हुए, ठोड़ी से माथे तक की रेखा के साथ अपने चेहरे की मालिश करें, चेहरे के मध्य से किनारों तक जाने की कोशिश करें।
गतिविधियाँ करते समय, उपचारित क्षेत्रों पर बहुत अधिक दबाव न डालने का प्रयास करें। तेल या क्रीम का उपयोग करने से गतिविधियां चिकनी और चिकनी हो जाएंगी।
वीडियो: क्लासिक मालिश प्रक्रिया
चीनी
चीनी मालिश में, प्रभाव उन विशेष बिंदुओं पर किया जाता है जिनमें जैविक गतिविधि होती है। इसके कारण, चेहरे के ऊतकों में पुनर्जनन और कायाकल्प प्रक्रियाओं को बढ़ाया जाता है। चीनी मालिश प्रक्रिया में लगभग 10 मिनट लगते हैं।
तकनीक:
- गालों की सतह के साथ-साथ धीरे-धीरे गर्दन क्षेत्र की ओर बढ़ते हुए, ललाट क्षेत्र को चिकना करें।
- गालों और चेहरे के निचले हिस्सों पर थपथपाएँ।
- ऊपरी होंठ को निचले होंठ की पकड़ से फैलाएँ और ठुड्डी के मध्य बिंदु पर दबाएँ।
- अपनी तर्जनी की मदद से भौंहों के बीच के बिंदु से किनारों तक भौंहों की रेखा पर काम करें।
- अपनी उंगलियों से नाक की सतह को रगड़ें, उसके पंखों पर ध्यान केंद्रित करें।
- ठोड़ी से पार्श्व भागों की ओर चीकबोन्स की रेखा के साथ बिंदुवार चलें।
चेहरे के क्षेत्रों पर एक्यूप्रेशर अंगूठे, तर्जनी और मध्यमा उंगलियों के पैड का उपयोग करके किया जाता है।
वीडियो: चीनी मालिश तकनीक
शहद
शहद का उपयोग करके मालिश करने से न केवल चेहरे की मांसपेशियों की टोन बढ़ती है, बल्कि चेहरे की रंगत में भी सुधार होता है, साथ ही सतही राहत भी मिलती है। रचना तैयार करने के लिए, आपको गर्म शहद, क्रीम और मोटी क्रीम की आवश्यकता होगी। सामग्री को 1:1:1 के अनुपात में मिलाया जाना चाहिए। प्रक्रिया को 1 दिन के अंतराल के साथ 10 मिनट के भीतर करने की सलाह दी जाती है।
तकनीक:
- चेहरे की सतह पर शहद की एक पतली परत फैलाएं और 8-10 मिनट के लिए छोड़ दें।
- पूरी सतह पर अपनी उंगलियों से टैपिंग मूवमेंट करें।
- प्रक्रिया के बाद, शहद को गर्म पानी में भिगोए हुए स्पंज से हटा दें।
शहद की संरचना तैयार करने के लिए आप मोटी क्रीम के बजाय जैतून के तेल का उपयोग कर सकते हैं।
वीडियो: शहद से चेहरे की मालिश कैसे करें
असाही
जापानी मालिश असाही ज़ोगन को कॉस्मेटोलॉजिस्ट युकुको तनाका द्वारा विकसित किया गया था। तकनीक की ख़ासियत लसीका पथ के स्थान की रेखा के साथ स्ट्रेचिंग आंदोलनों के प्रदर्शन और सीधे लिम्फ नोड्स पर प्रभाव में निहित है। यह आपको विषाक्त पदार्थों को हटाने और ऊतक पोषण में सुधार करने के साथ-साथ मांसपेशियों को आराम देने की अनुमति देता है। सूजी हुई आँखों से छुटकारा पाने के लिए असाही तकनीक विशेष रूप से प्रभावी है।
तकनीक:
- माथे के मध्य बिंदु पर दबाएं और फिर कनपटी और फिर कानों की ओर जाएं।
- आंखों के बाहरी कोनों पर अपनी मध्य उंगलियों से दबाएं, फिर निचली पलक के साथ सरकें और नाक के पुल पर रुकें। अपनी उंगलियों को छोड़े बिना, ऊपरी पलक के साथ भी वही रेखा खींचें।
- ठोड़ी क्षेत्र में गड्ढे से शुरू करके, अपनी उंगलियों से मुंह को गोल करें, होंठ के ऊपर मध्य बिंदु तक पहुंचें।
- नाक के पंखों की मालिश करें, और फिर नाक के पुल की ओर उसकी शेष सतह की मालिश करें।
- अपनी उंगलियों को ठोड़ी पर फोसा से ऊपर ले जाते हुए, नासिका के दोनों किनारों पर बिंदुओं पर टिकाएं। इसके बाद आंखों के अंदरूनी कोनों पर सममित रेखाएं खींचें।
- एक हाथ से निचले जबड़े को स्थिर स्थिति में रखें और दूसरे हाथ से चबाने वाली मांसपेशी से नाक के पुल के पास आंख के कोने तक ले जाएं।
- अपनी उँगलियों को गालों पर दबाते हुए अपनी उँगलियों को नासिका के पास लाएँ और फिर उन्हें विपरीत दिशा में ले जाएँ।
- खुली हथेलियों से ठोड़ी की रेखा को पकड़ें, हथेली के आधार को गालों के बीच में रखें और उंगलियों को कानों की ओर मोड़ें। इसके बाद अपनी हथेलियों को अपनी नाक और गालों की ओर ले जाएं।
- ठुड्डी को हथेलियों से पकड़ते हुए दोहराएँ, लेकिन अब कानों की ओर बढ़ें।
- अंगूठे को ठोड़ी क्षेत्र में और तर्जनी को नाक के पुल पर कनेक्ट करें। ठीक करने के बाद अपनी तर्जनी उंगलियों को कनपटी तक फैलाएं।
- अपनी उंगलियों के पैड का उपयोग करके, माथे के क्षेत्र के साथ टेढ़ी-मेढ़ी गति में एक कनपटी से दूसरी कनपटी तक ले जाएं।
प्रत्येक आंदोलन के आरंभ और अंत बिंदु पर, आपको 3 सेकंड के लिए रुकना होगा। व्यायाम को 3 बार दोहराया जाना चाहिए। पूरा परिसर लगभग 15 मिनट में बनकर तैयार हो जाता है।
वीडियो: घर पर असाही मालिश कैसे करें
मालिश करने वालों के साथ
स्वतंत्र रूप से झुर्रियों से छुटकारा पाने के लिए, लसीका प्रवाह और रक्त के परिसंचरण में सुधार करने, कसाव लाने और वसा जमा को खत्म करने के लिए विशेष मालिशकर्ताओं का भी उपयोग किया जाता है।
निम्नलिखित प्रकार के उपकरणों का सबसे अधिक उपयोग किया जाता है:
- सिलिकॉन वैक्यूम जार. अक्सर माथे और गालों के लिए उपयोग किया जाता है।
- जेड रोलर्स. मालिश के लिए, तीन रोलर्स का उपयोग किया जाता है, जो चेहरे की सतह को स्मूथिंग मूवमेंट के साथ उपचारित करते हैं।
- मालिश की छड़ें. इस तकनीक में चेहरे के क्षेत्रों में लाठी से थपथपाना शामिल है।
- खोखला रोलर. इसका उपयोग आठ की आकृति के रूप में आंदोलनों के माध्यम से दृश्यमान झुर्रियों वाले क्षेत्रों पर काम करने के लिए किया जाता है।
मालिश करने वालों के साथ चेहरे का उपचार अक्सर सैलून में किया जाता है, क्योंकि उनके उपयोग के लिए कुछ कौशल की आवश्यकता होती है।
वीडियो: घरेलू वैक्यूम मसाज प्रक्रिया
तोड़ लिया
पिंचिंग तकनीक आपको चेहरे के क्षेत्रों का गहन उपचार करने, लिम्फ के बहिर्वाह को सक्रिय करने की अनुमति देती है, जिसके परिणामस्वरूप छिद्र संकीर्ण हो जाते हैं और वसामय ग्रंथियों का कामकाज सामान्य हो जाता है। यह विशेष रूप से तैलीय त्वचा के लिए अनुशंसित है जिसमें बार-बार मुंहासे और कॉमेडोन होते हैं। मुख्य गतिविधियाँ गहरी पकड़, कंपन और सानना हैं।
इस प्रकार की मालिश करने के लिए, सतह के क्षेत्रों को दोनों हाथों से पकड़ना और निम्नलिखित पंक्तियों के साथ चुटकी बजाते हुए आगे बढ़ना आवश्यक है:
- माथे के मध्य बिंदु से पार्श्व क्षेत्रों तक;
- नाक के पंखों से लेकर कनपटी तक;
- ठुड्डी पर गड्ढे से लेकर कान के क्षेत्र तक।
प्रत्येक क्षेत्र के लिए आंदोलन को 3 बार दोहराया जाना चाहिए। सत्र में लगभग 8-10 मिनट लगते हैं।
वीडियो: चुटकीभर मसाज खुद कैसे करें
Shiatsu
शियात्सू एक जापानी प्रकार की मालिश है जिसे डॉ. टोकुइरो नामिकोशी द्वारा विकसित किया गया है। दबा कर सक्रिय बिंदुआंतरिक ऊर्जा का प्रवाह उत्तेजित होता है, जो कायाकल्प में योगदान देता है। मालिश सुबह और शाम के समय की जाती है।
एक्यूपंक्चर बिंदुओं पर दबाव एक निश्चित योजना के अनुसार किया जाता है:
- तीन अंगुलियों से माथे के केंद्रीय बिंदु पर कार्य करें, फिर अपने हाथों को पार्श्व क्षेत्रों की ओर ले जाएं।
- अपनी उंगलियों को भौहों की रेखा पर रखें, उन पर थोड़ा दबाव डालें।
- अपनी उंगलियों को आंखों के अंदरूनी और फिर बाहरी कोनों पर लगाएं।
- तीन अंगुलियों को ऊपरी पलक पर दबाएं, फिर उन्हें आंखों के नीचे ले जाएं।
- नाक के पास के क्षेत्र में दबाएँ। हिलाने के लिए तीन अंगुलियों का प्रयोग करें।
- एक उंगली से सीधे ऊपरी होंठ के ऊपर एक बिंदु पर काम करें।
- अपने होठों के कोनों को छूने के लिए दो उंगलियों का प्रयोग करें।
- एक उंगली का उपयोग करके ठोड़ी के गड्ढे में बिंदु पर दबाएं।
प्रत्येक बिंदु पर एक्सपोज़र का समय 6-7 सेकंड से अधिक नहीं होना चाहिए।
वीडियो: शियात्सू तकनीक
चम्मच से
चार चम्मच से मालिश करने से आप सूजन को खत्म कर सकते हैं और मुख्य रूप से नासोलैबियल झुर्रियों को दूर कर सकते हैं। प्रक्रिया के लिए, चांदी के चम्मच का उपयोग करना बेहतर होता है, जो उपचारित क्षेत्र के आधार पर आकार में भिन्न हो सकता है। पहली बार आप मध्यम आकार के मिठाई के चम्मच ले सकते हैं. इसके अलावा, सत्र के लिए, आपको गर्म और ठंडे पानी से भरे दो कटोरे, या पुदीना, ऋषि या कैमोमाइल का काढ़ा की आवश्यकता होगी। तापमान गर्म पानीजलने से बचने के लिए तापमान 50 डिग्री से अधिक नहीं होना चाहिए।
तकनीक:
- दो चम्मचों को एक कटोरी गर्म पानी में और बाकी दो चम्मचों को एक कटोरी ठंडे पानी में डुबोएँ।
- चम्मचों की उत्तल सतहों के साथ, लसीका प्रवाह और केंद्र से चेहरे के पार्श्व क्षेत्रों तक मुख्य मालिश लाइनों के साथ एक समान पथपाकर, मालिश और टैपिंग गति करें।
- अपने चेहरे के शीर्ष से शुरू करें और नीचे की ओर बढ़ते हुए आगे बढ़ें।
- आवश्यकतानुसार चम्मच बदलें ताकि ठंडे चम्मचों को गर्म होने और गर्म चम्मचों को ठंडा होने का समय न मिले।
प्रत्येक क्षेत्र का 4-5 बार उपचार करें। चम्मचों को बेहतर ढंग से फिसलने के लिए, आप उन्हें जैतून के तेल से चिकना कर सकते हैं।
वीडियो: चम्मच से चेहरे की मालिश करने की तकनीक
आयुर्वेदिक
आयुर्वेदिक मालिश के दौरान सक्रिय बिंदुओं पर प्रभाव पड़ता है, जिसके परिणामस्वरूप पूरे जीव की गतिविधि सामान्य हो जाती है। बाह्य रूप से, प्रभाव रंग में सुधार और चेहरे की सतह को चिकना करने के साथ-साथ आंखों के नीचे के घेरे के गायब होने के रूप में प्रकट होता है। शास्त्रीय तकनीकप्रक्रिया में तेल का अनिवार्य उपयोग शामिल है।
इस तकनीक का उपयोग करके चेहरे का अध्ययन निम्नलिखित क्रम में किया जाता है:
- तर्जनी और मध्यमा अंगुलियों का उपयोग करते हुए ठोड़ी क्षेत्र के साथ-साथ कान के निचले हिस्से तक हल्के से ले जाएं।
- अपनी तर्जनी का उपयोग करके गाल क्षेत्र को प्रभावित करने के लिए नासोलैबियल सिलवटों के साथ जबड़े की रेखा से नाक क्षेत्र तक की सतह को चिकना करें।
- माथे की भौहों के मध्य से लेकर हेयरलाइन तक मालिश करें।
- आंखों के पास के क्षेत्र का इलाज करने के लिए गोलाकार पथपाकर का प्रयोग करें।
- "तीसरी आंख" पर विशेष ध्यान दें, अपनी उंगलियों को नाक की नोक से माथे के केंद्र तक चलाएं और भौंहों के बीच के क्षेत्र में रखें।
आयुर्वेदिक मालिश करते समय, आंदोलनों को यथासंभव आसानी से और सुचारू रूप से करने का प्रयास करें, क्योंकि बल के साथ, परिणाम विपरीत हो सकता है।
वीडियो: आयुर्वेदिक मालिश करते हुए
थाई
थाई मसाज में छोटे-छोटे स्ट्रोक के साथ चेहरे के क्षेत्रों का व्यायाम शामिल होता है। सभी गतिविधियों को मुंह के कोनों, नाक के पुल, मंदिरों, माथे के केंद्र, ऊपरी होंठ के ऊपर बिंदुओं की अलग-अलग मालिश के साथ एक सर्कल में किया जाता है।
तकनीक:
- गोलाकार पथपाकर प्रभाव से कनपटी पर हल्की मालिश करें।
- नासोलैबियल सिलवटों के क्षेत्र पर ध्यान देते हुए धीरे-धीरे नासिका छिद्रों की ओर बढ़ें।
- इसके बाद, गोलाकार गति में गाल क्षेत्र का उपचार करें।
- ठोड़ी क्षेत्र की अलग से मालिश करें और फिर से, दबाव वाले आंदोलनों के साथ, दोनों तरफ गाल क्षेत्र पर चलें।
- आलिन्दों की ओर बढ़ते हुए, कानों को सहलाएँ।
सत्र का समय लगभग 15 मिनट है. आंदोलनों के एक चक्र को पूरा करने के बाद, आप चेहरे की पूरी सतह को कई बार संसाधित करते हुए, प्रक्रिया को शुरुआत से ही दोहरा सकते हैं।
वीडियो: थाई मसाज तकनीक
तिब्बती
तिब्बती मालिश में उन तेलों के चयन पर विशेष ध्यान दिया जाता है जो आपकी त्वचा के प्रकार से मेल खाने चाहिए। नियमानुसार बादाम, अखरोट या खरबूजे के तेल का उपयोग किया जाता है। तैलीय त्वचा के लिए ब्लैककरेंट तेल और शुष्क त्वचा के लिए गुलाब के तेल का उपयोग करने की सलाह दी जाती है।हर्बल काढ़ा मॉइस्चराइजर के रूप में भी उपयुक्त है।
तिब्बती मालिश की मुख्य तकनीक उंगलियों की मदद से सतह को गूंधना और चिकना करना है। इस मामले में, नाड़ी के साथ आंदोलनों को सिंक्रनाइज़ करने का प्रयास करना आवश्यक है।
तकनीक:
- चेहरे के मध्य भाग पर एक सर्पिल में काम करें, नाक से पार्श्व क्षेत्रों की ओर बढ़ते हुए।
- पलकों की मालिश करते समय अपनी उंगलियों को नाक के पुल से कनपटी के क्षेत्र तक ले जाएं। हल्के दबाव के साथ हरकतें फिसलने वाली और चिकनी होनी चाहिए।
- नाक क्षेत्र का इलाज करते समय, धीरे से अपनी उंगलियों को नाक के छिद्रों से नाक के पुल तक सरकाएं।
- मुंह के चारों ओर, केंद्रीय बिंदुओं से किनारों तक गतिविधियां की जाती हैं।
- पूरे चेहरे पर टैप करके सत्र समाप्त करें।
प्रक्रिया की अवधि लगभग 15-25 मिनट है। तकनीक आपको आंखों के पास और नासोलैबियल त्रिकोण में झुर्रियों को दूर करने की अनुमति देती है। तिब्बती अभ्यास के अनुसार, इस प्रकार की मालिश प्रतिदिन करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि सत्र के बाद त्वचा को पर्याप्त आराम की आवश्यकता होती है।
वीडियो: तिब्बती चेहरे की स्व-मालिश कैसे करें
Qigong
चीगोंग मालिश का उद्देश्य न केवल चेहरे के क्षेत्र का व्यायाम करना है, बल्कि विचारों को नियंत्रित करना भी है। सत्र के दौरान, आपको हथेलियों में भरने वाली श्वेत ऊर्जा की छवियों की कल्पना करनी चाहिए। यह तकनीक चेहरे की सतह पर ऊपर से नीचे तक की जाती है, जिससे दबाव को सामान्य करने में मदद मिलती है। जिन मुख्य क्रियाओं से मालिश की जाती है वे हैं थपथपाना, रगड़ना, सहलाना, साथ ही उंगलियों और हथेलियों से दबाना।
अभ्यास के दौरान साँस लेना यथासंभव आरामदायक और मुक्त होना चाहिए, और गतिविधियाँ सुखद होनी चाहिए और त्वचा में बदलाव नहीं होना चाहिए।
तकनीक:
- अपने अंगूठों को कनपटी पर टिकाएं और अपनी तर्जनी और मध्यमा उंगलियों की मदद से अपने माथे को सहलाएं, ऊपर और कनपटी की ओर बढ़ें।
- हाथों की उसी स्थिति में, भौंहों की कनपटी तक मालिश करें।
- हाथों की स्थिति को ध्यान में रखते हुए अपनी आंखें बंद कर लें और आंखों के कोनों को बारी-बारी से अंदर और बाहर से मसलें। ऊपरी पलक और फिर निचली पलक की किनारों की ओर गोलाकार गति में मालिश करें।
- ब्रश को अपनी मुट्ठी में पकड़कर, पलकों के बाहरी कोनों से लेकर कनपटी तक उभरे हुए अंगूठे से क्षेत्र को रगड़ें।
- हाथ की स्थिति को मुट्ठी में रखते हुए, नाक के पुल से नीचे की रेखा के साथ नाक के पंखों की मालिश करें। पंखों के आधार पर और सीधे नाक के ऊपर स्थित बिंदुओं पर विशेष ध्यान दें।
- लौकिक क्षेत्र को तर्जनी और मध्यमा अंगुलियों से गोल आकार में गूंथ लें।
- अपनी हथेलियों को खोलें और गालों को रगड़ें, गालों से लेकर गर्दन तक।
- अपने जबड़े की मांसपेशियों को आराम देने के लिए अपने दांतों को थपथपाएं।
- अपनी उंगलियों को पूरी सतह पर थपथपाएं और फिर उन्हें आपस में रगड़ने के बाद अपने चेहरे को गर्म हाथों से "धोएं"।
दोहराव की संख्या स्थिति के अनुसार निर्धारित की जाती है और 5 से 20 बार तक होती है। दोहराव की संख्या के आधार पर सत्र 25-40 मिनट तक चलाया जाता है।
वीडियो: स्वयं चीगोंग मालिश कैसे करें
ताओवादी
ताओवादी मालिश तकनीक में एकाग्रता पर बहुत ध्यान दिया जाता है। सत्र के दौरान, यह कल्पना करना आवश्यक है कि हाथों में गर्मी और ऊर्जा कैसे केंद्रित होती है, जो उन्हें कायाकल्प शक्ति से भर देती है। अपनी नाक से गहरी सांस लें।
तकनीक:
- खुली हथेलियों को चेहरे की सतह पर लाएँ और ऊपर और किनारों पर स्ट्रोकिंग मूवमेंट करें।
- अपने सिर को अपने हाथों की ओर झुकाएं और अपने चेहरे को अपनी हथेलियों पर ऊर्ध्वाधर गति में रगड़ें।
- अपने अंगूठों को गालों पर रखें, और तर्जनी और मध्य की मदद से पलकों को केंद्र से मंदिर क्षेत्र की ओर बढ़ते हुए एक सर्कल में स्ट्रोक करें।
- अपनी तर्जनी से नाक के पंखों को दबाएं, बीच वाली उंगलियों से मदद करें। धीरे-धीरे नाक के पुल और आगे भौहों और लौकिक क्षेत्रों की ओर बढ़ें। इस अभ्यास को दोहराते समय, हर बार भौंहों की रेखा तक ऊपर उठें।
- दो उंगलियां अपनी नाक के नीचे और बाकी दो उंगलियां अपने होठों के नीचे रखें। अंगूठे को गालों के किनारों पर रखा जाता है। नासोलैबियल क्षेत्र के केंद्रीय बिंदुओं से मंदिर क्षेत्र तक हल्का दबाव डालते हुए स्वाइप करें।
- हथेलियों को बगलों से पलकों के बाहरी कोनों पर दबाएँ और कनपटी क्षेत्र की ओर ले जाएँ।
- अपनी अंगुलियों को अपने पूरे चेहरे पर थपथपाएं।
प्रत्येक व्यायाम को 24 बार दोहराया जाना चाहिए। पूरी प्रक्रिया में लगभग 20 मिनट का समय लगता है।
वीडियो: ताओवादी और प्राचीन चीनी मालिश विधियाँ
भांड
मिमिक मसाज तकनीक में मांसपेशियों को मजबूत करने के उद्देश्य से व्यायाम के उपयोग के साथ मालिश लाइनों के साथ पथपाकर, दबाने और रगड़ने का जटिल उपयोग शामिल है। मसाज और जिम्नास्टिक को मिलाकर आप माथे, आंखों और होठों की झुर्रियों से छुटकारा पा सकते हैं।
तकनीक:
- अपनी उंगलियों से भौंहों के भीतरी कोनों की सतह को पकड़कर, उन्हें नाक के पुल तक ले जाने का प्रयास करें।
- अपनी हथेलियों को अपने माथे पर रखें और प्रतिरोध पर काबू पाते हुए अपनी भौहें ऊपर उठाएं। मांसपेशियों में तनाव 10 सेकंड तक बनाए रखना चाहिए।
- आंखों के चारों ओर पलकों की रेखा पर टैप करें, केंद्र से पार्श्व क्षेत्रों तक दिशा का निरीक्षण करें और इसके विपरीत।
- अपने होठों को "O" अक्षर के आकार में गोल करते हुए लयबद्ध गति करें।
- अपने होठों को दांतों पर दबाकर 5 सेकंड तक रोके रखें।
प्रत्येक व्यायाम की 15 पुनरावृत्ति करें। इस तकनीक को हर दिन किया जा सकता है। मांसपेशियों की गति का निरीक्षण करने के लिए दर्पण के सामने सत्र आयोजित करने की सलाह दी जाती है।
वीडियो: जिम्नास्टिक के तत्वों से चेहरे की मालिश
मर्म
भारतीय परंपरा में मर्मों को विशेष क्षेत्र कहा जाता है, जो भौतिक और ऊर्जा निकायों के बीच संपर्क के स्थानों का प्रतिनिधित्व करते हैं। कई मर्म विशिष्ट मांसपेशियों और ऊतकों से जुड़े होते हैं, जिसके कारण इस प्रकार की मालिश शरीर के संतुलित कामकाज, ऊर्जा के स्तर में वृद्धि और कायाकल्प प्रक्रियाओं के शुभारंभ में योगदान देती है।
अवरुद्ध ऊर्जा को खत्म करने के लिए, आपको पहले वामावर्त दिशा में मर्म की मालिश करनी चाहिए, और फिर, ऊर्जा संचय करने के लिए, दक्षिणावर्त दिशा में।
मुख्य मर्म निम्नलिखित स्थानों पर स्थित हैं:
- भौंहों के बीच;
- भौंहों की प्रत्येक रेखा के मध्य में;
- मंदिरों में;
- आँखों की रेखा के साथ पलकों के भीतरी और बाहरी कोनों में;
- नाक की पार्श्व सतह के मध्य में;
- नाक के पंखों के किनारे पर;
- नाक के नीचे केंद्रीय बिंदु पर;
- निचले होंठ के नीचे मध्य बिंदु में।
इस प्रकार, मर्म मालिश करते समय, अन्य तकनीकों के विपरीत, हाथ एक दूसरे के समानांतर चलते हैं। इस प्रक्रिया के लिए अक्सर घी तेल का उपयोग किया जाता है।
वीडियो: घर पर मर्म मालिश कैसे करें
टूथब्रश के साथ
चेहरे की मालिश के लिए अक्सर साधारण टूथब्रश का इस्तेमाल किया जाता है। इसका उपयोग आपको केशिकाओं और लसीका मार्गों को सीधा करने के साथ-साथ विषाक्त पदार्थों को निकालने की अनुमति देता है। चेहरे की सतह को पथपाकर, जैसे कि व्यापक आंदोलनों के साथ काम किया जाता है।
प्रक्रिया के दौरान, आंदोलनों को सावधानीपूर्वक और सावधानी से किया जाता है, आपको ब्रश को चेहरे पर बहुत अधिक नहीं रगड़ना चाहिए।
तकनीक:
- माथे और ठोड़ी के साथ एक ऊर्ध्वाधर रेखा खींचकर चेहरे की सतह को मानसिक रूप से दो भागों में विभाजित करें।
- पहले दाहिनी ओर, कानों की ओर बढ़ते हुए और फिर बाईं ओर ब्रश करें।
- माथे से शुरू करें और ठुड्डी तक जाएं।
चेहरे के प्रत्येक आधे हिस्से की कई बार मालिश की जाती है - 10 से अधिक नहीं। टूथब्रश का उपयोग करने के बाद, इसे मृत त्वचा कोशिकाओं से सावधानीपूर्वक साफ करें।
वीडियो: टूथब्रश मसाज का एक उदाहरण
चेहरे के अलग-अलग हिस्सों के लिए निष्पादन नियम
चेहरे के अलग-अलग हिस्सों की मालिश करते समय, मालिश लाइनों का पालन करते हुए कई नियमों का पालन करना आवश्यक है:
- ललाट क्षेत्र में, प्रक्रिया को मध्य भाग से मंदिरों तक सुचारू आंदोलनों के साथ किया जाता है।
- नाक के पुल को संसाधित करने के लिए, दक्षिणावर्त दिशा में गोलाकार गति का उपयोग किया जाता है।
- पलकों के क्षेत्र की मालिश आंखों के बाहरी कोनों से लेकर निचली पलक की सतह से लेकर नाक के पुल तक की जाती है। इसके अलावा, आंखों के कोनों में बिंदु दबाव आंदोलनों का उपयोग तब तक किया जाता है जब तक कि गर्मी की अनुभूति न हो जाए।
- नाक के क्षेत्र में, इसके पंखों से लेकर किनारों तक नाक के पुल तक गोलाकार गति की जाती है।
- गालों को आधार से हेयरलाइन तक, सतह के किनारों से होते हुए और गर्दन तक वापस अर्धवृत्ताकार गति में गूंथ लिया जाता है।
- ऊपरी और निचले होंठ के नीचे के क्षेत्र को अलग-अलग मध्य बिंदुओं पर दबाकर मालिश की जाती है।
- नासोलैबियल सिलवटों से छुटकारा पाने के लिए, नासोलैबियल त्रिकोण में उनके स्थानों पर स्मूथिंग मूवमेंट किए जाते हैं।
चिकना करने, सानने और दबाने की गतिविधियों के अलावा, मालिश के प्रभाव को बढ़ाने के लिए चेहरे के सभी हिस्सों को अपनी उंगलियों से थपथपाया जा सकता है।
नमस्कार मेरे प्रिय पाठकों. आज हम बात करेंगे कि घर पर ही अपने चेहरे को तरोताजा और जवां कैसे बनाए रखें। आख़िरकार, हमारी दादी-नानी ब्यूटी सैलून नहीं जाती थीं। और इसका मतलब यह है कि ऐसे साधन थे जो सदियों से युवाओं को लम्बा करने के लिए सिद्ध हुए हैं। उनमें से एक है झुर्रियों के लिए चेहरे की मालिश। स्पष्टता के लिए मैं निश्चित रूप से वीडियो उदाहरण दूंगा।
आइए सबसे पहले ऐसी मालिश के लाभों पर नजर डालें:
- रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। और इसका मतलब है कि चेहरे की त्वचा को अधिक लाभ मिलना शुरू हो जाएगा पोषक तत्त्व. इससे निश्चित रूप से उसके रूप-रंग पर लाभकारी प्रभाव पड़ेगा;
- मांसपेशियों के तनाव से राहत मिलती है। इससे झुर्रियां कम हो जाती हैं। इसके अलावा, यह प्रक्रिया सूजन को कम करती है, त्वचा की रंगत में सुधार करती है;
- अतिरिक्त लसीका का बहिर्वाह और बेहतर रक्त परिसंचरण वसामय ग्रंथियों को सामान्य करता है। इसलिए, प्रक्रिया आपको सेबोरहाइया और मुँहासे से छुटकारा पाने की अनुमति देती है।
इस प्रक्रिया में कुछ मतभेद हैं। त्वचा की किसी भी क्षति, सूजन, चकत्ते के लिए इसे नहीं किया जाता है। यह मस्सों में भी वर्जित है। मस्सों वाले क्षेत्रों को न छूना ही बेहतर है, उन पर प्रभाव न्यूनतम होना चाहिए। संक्रामक रोगों के लिए प्रक्रिया नहीं की जानी चाहिए।
मालिश कई प्रकार की होती है। मैंने आपके लिए सबसे प्रभावी का चयन किया है। इन्हें घर पर आसानी से बनाया जा सकता है.
किसी भी प्रकार की प्रक्रिया से पहले चेहरे की त्वचा को साफ किया जाता है। आप भाप स्नान कर सकते हैं, पौष्टिक क्रीम या विशेष तेल लगा सकते हैं।
यह तकनीक सबसे लोकप्रिय है. उंगलियों की सभी हरकतें मालिश लाइनों के साथ सख्ती से गुजरती हैं। नहीं तो आपकी त्वचा लचीली होने की बजाय ढीली पड़ सकती है। क्लासिक संस्करण में, निम्नलिखित तरकीबें हैं:
- पथपाकर - हाथ से त्वचा पर हल्के से दबाएं, जबकि दबाव उसकी गंभीरता से अधिक नहीं होना चाहिए;
- विचूर्णन - इसमें दबाव भी शामिल होता है, जो पथपाकर करने से भी अधिक मजबूत होता है। लेकिन ताकि असुविधा न हो;
- सानना - सर्पिल तरीके से किया गया, त्वचा पर दबाव न्यूनतम से अधिकतम तक भिन्न होता है;
- थपथपाना, कंपन - हथेली के किनारे से प्रदर्शन किया। ये एक अलग लय की दोलन गतियाँ हैं।
क्लासिक चेहरे की मालिश की एक बहुत ही सरल तकनीक है। मुख्य गति कानों तक, मुंह के कोनों से, ठोड़ी के केंद्र से, नाक के नीचे तक होती है। माथे के मध्य से कनपटी तक। आँख के बाहरी कोने से भीतरी कोने तक - पलक के शीर्ष तक। और इसके विपरीत निचली पलक के साथ विपरीत दिशा में। इस तकनीक को बेहतर ढंग से समझने के लिए वीडियो देखें।
यह हर किसी के लिए उपयोगी होगा, चाहे वह किसी भी उम्र का हो।
लसीका जल निकासी मालिश
यह प्रक्रिया एडिमा से छुटकारा पाने, रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करेगी। मालिश सुबह के समय सबसे अच्छी होती है, सप्ताह में कम से कम 1-2 बार। आप इसे मैन्युअल रूप से कर सकते हैं, या आप विभिन्न टूल का उपयोग कर सकते हैं। चेहरे पर उठाने के लिए स्टील की गेंदें, चम्मच, रोलर्स, विशेष जार। जिन लोगों को सूजन, आंखों के नीचे बैग की समस्या है, उनके लिए चेहरे की लिफ्टिंग मसाज की सलाह दी जाती है। और सूजन भी. यह चेहरे की विषमता के लिए उपयोगी होगा। यदि यह जल-नमक संतुलन के उल्लंघन के कारण होता है। मेरा सुझाव है कि आप मेरे लेख में प्रक्रिया की तकनीक से अधिक विस्तार से परिचित हों।
और यहाँ विस्तृत तकनीक है. वह वीडियो देखें:
जापानी त्सोगन (असाही)
यह तकनीक शास्त्रीय तकनीक से बहुत अलग है। दूसरा मालिश लाइनों के साथ हल्के आंदोलनों पर आधारित है। दूसरी ओर, त्सोगन तकनीक का प्रदर्शन बहुत दबाव के साथ किया जाता है। हथेलियों और सभी उंगलियों का उपयोग करना। अच्छे तरीके से कहें तो यह सिर्फ मसाज नहीं है, यह चेहरे की मैनुअल थेरेपी है। यह प्रक्रिया विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल देती है। चेहरे के ऊतकों से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालता है। उनके पोषण में सुधार होता है, रूपरेखा कड़ी होती है। कॉस्मेटिक प्रक्रिया सभी उम्र के लिए उपयुक्त है। प्रक्रिया को ठीक से कैसे पूरा किया जाए, इस पर विस्तृत लेख अवश्य देखें। मैंने 40, 50 और 60 वर्षों के बाद मालिश करने की सिफारिशों का विस्तार से विश्लेषण किया। और यहाँ इस मालिश के बारे में एक वीडियो है:
स्पेनिश मालिश
इस कॉस्मेटिक प्रक्रिया को फेशियल काइरोमासेज भी कहा जाता है। इसका प्रयोग 30 वर्षों से अधिक समय से सफलतापूर्वक किया जा रहा है। इसे प्रोफेसर एनरिक कैस्टेल्स गार्सिया द्वारा विकसित किया गया था। यह बौद्ध आध्यात्मिक अभ्यास और योग दोनों को जोड़ता है। साथ ही मैनुअल थेरेपी और भारतीय चिकित्सा। इस तथ्य के बावजूद कि मालिश काफी सक्रिय रूप से की जाती है, हरकतें कोमल होती हैं। इन्हें पूरी तरह से अपने आप संचालित करना कठिन है, क्योंकि इनकी संख्या सौ से अधिक है। एक सत्र में हेरफेर दोहराया नहीं जाता है।
प्रक्रिया के दौरान पत्थरों या पंखों का उपयोग किया जा सकता है। इस प्रथा को विशेष रूप से प्रशिक्षित किया जाता है। इसलिए, अधिकतम परिणाम केवल किसी विशेषज्ञ से ही प्राप्त किया जा सकता है। हेरफेर केवल उंगलियों और हथेलियों से ही नहीं किया जाता है। कभी-कभी कोहनियाँ भी जुड़ जाती हैं। इस प्रकार की मालिश विशेषकर 40 वर्ष के बाद उपयोगी होगी। यह पूरी तरह से नकली झुर्रियों से मुकाबला करता है, और चेहरे के अंडाकार को भी कसता है। यह प्रक्रिया कैसे की जाती है यह समझने के लिए वीडियो देखें।
तीव्र सटीक आंदोलनों के लिए धन्यवाद, चेहरे की सूजन गायब हो जाती है। त्वचा पुनर्जनन सक्रिय होता है, वसामय ग्रंथियों का काम सामान्य हो जाता है। मांसपेशियों की ऐंठन दूर हो जाती है, इससे लड़ाई पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है गहरी झुर्रियाँ. इसके अलावा, विभिन्न जोड़तोड़ का मनो-भावनात्मक स्थिति पर बहुत प्रभाव पड़ता है।
एक्यूप्रेशर
इस कॉस्मेटिक प्रक्रिया का सार चेहरे की त्वचा पर एक बिंदु प्रभाव है। चेहरे के कुछ बिंदुओं पर हेरफेर किया जाता है। इसके प्रभाव से पूरे शरीर में ऊर्जा का संचार बढ़ जाता है। यहां शारीरिक प्रभाव कोई भूमिका नहीं निभाता है। बिंदुओं पर जोर से न दबाएं.
इस पद्धति की विशिष्टता सिर्फ कायाकल्प में ही नहीं है। यह प्रक्रिया दबाव को कम करने, दांत दर्द या सिरदर्द से राहत दिलाने में मदद करती है। त्वचा का ढीलापन और झुर्रियाँ दूर हो जाती हैं। इसे नियमित रूप से, हर दिन किया जाना चाहिए। प्रक्रिया कम से कम 15 मिनट तक चलनी चाहिए। एक दृश्य वीडियो देखें ताकि आप समझ सकें कि सार क्या है।
इंटरनेट पर इस तकनीक के बारे में कई सकारात्मक समीक्षाएं हैं। आज दो विधियाँ सर्वाधिक लोकप्रिय हैं। पहला है एक्यूपंक्चर. यह एक चाइनीज़ मसाज तकनीक है. शियात्सु भी एक जापानी तकनीक है।
चम्मच से चेहरे की मालिश करें
यह कॉस्मेटिक प्रक्रिया स्वतंत्र रूप से की जा सकती है। निष्पादन तकनीक क्लासिक संस्करण के समान है। लेकिन यहां आप चेहरे की मसाज लाइनों को अपनी उंगलियों से नहीं, बल्कि चम्मचों से चलाते हैं। यह प्रक्रिया चेहरे के आकार को बेहतर बनाने में मदद करती है। महीन झुर्रियाँ और नासोलैबियल सिलवटों को चिकना करें।
चम्मच चेहरे की मांसपेशियों को अच्छी तरह से गूंधते हैं और अतिरिक्त लसीका को हटाने में योगदान करते हैं। चम्मचों के तापमान को समायोजित करके, आप एक अलग कॉस्मेटिक प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं। लेख में आप प्रक्रिया + समीक्षा और परिणाम के बारे में विस्तार से पढ़ सकते हैं।
प्लास्टिक चेहरे की मालिश
यह प्रक्रिया एक गैर-सर्जिकल फेसलिफ्ट है। यह मालिश केवल किसी पेशेवर द्वारा ही की जानी चाहिए। इस तकनीक में त्वचा और ऊतकों पर गहरा प्रभाव पड़ता है। इसके लिए धन्यवाद, ब्यूटीशियन चेहरे के आकार को "अंधा" कर सकती है। रूपरेखा को कसें, रेखाओं को सही करें, झुर्रियों को चिकना करें। यह एक कायाकल्प प्रक्रिया और उम्र बढ़ने की रोकथाम दोनों है।
ऐसी प्लास्टिक सर्जरी का चिकित्सीय प्रभाव भी होता है। यह आपको चेहरे की लगभग सभी मांसपेशियों से तनाव दूर करने की अनुमति देता है। विशेषज्ञ इस तकनीक को चेहरे के सुधार के इंजेक्शन और सर्जिकल तरीकों का एक अच्छा विकल्प मानते हैं। ऊपर दिए गए वीडियो में हेरफेर तकनीक को अवश्य देखें। प्लास्टिक चेहरे की मालिश के लिए संकेत: और उसने प्रक्रिया से पहले और बाद की तस्वीरों के उदाहरण दिए। मुझे स्वयं इस पद्धति में रुचि है। और मैं खुद अक्सर अपने चेहरे पर बर्फ का इस्तेमाल करती हूं 🙂
घर पर चेहरे की मालिश
अपने चेहरे की देखभाल के लिए आपको सैलून जाने की जरूरत नहीं है। कुछ प्रक्रियाएं घर पर ही की जा सकती हैं। आप क्लासिक, लसीका जल निकासी, साथ ही क्रायोमैसेज (बर्फ) भी कर सकते हैं। चम्मच चलाने की एक बहुत ही सरल तकनीक, इस पर भी गौर करें.
मैं आपको मार्गरीटा लावचेंको के निःशुल्क पाठ देखने की सलाह भी देता हूँ। ये व्यायाम आपको यौवन बढ़ाने और आपकी त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करेंगे। मार्गरीटा जोड़-तोड़ के क्रम को बहुत अच्छे से समझाती है। मसाज लाइन्स को किस तीव्रता से कैसे वर्कआउट करें।
जहां तक स्पैनिश, जापानी और एक्यूप्रेशर का सवाल है, इन्हें सैलून में करना सबसे अच्छा है। ये अधिक जटिल तकनीकें हैं, यही बात प्लास्टिक मसाज पर भी लागू होती है। बेशक, वीडियो की मदद से आप कुछ तरकीबें सीख सकते हैं। लेकिन यदि आप वास्तव में अधिकतम प्रभाव प्राप्त करना चाहते हैं, तो विशेषज्ञों पर भरोसा करें। हां, अगर आप सैलून जा रहे हैं तो पहले जैसी साइट्स पर नजर डालें बिग्लियनया Groupon- वहां आपको प्रक्रियाओं के लिए बहुत अच्छी छूट मिल सकती है 😉
शायद आपके पास झुर्रियों से छुटकारा पाने के अपने तरीके हों? आइए मिलकर चर्चा करें. अपने दोस्तों को लाएँ और अपडेट के बारे में न भूलें। सदैव प्रसन्न. फिर मिलते हैं!
त्वचा को अधिक लोचदार और चिकनी बनाने के लिए, उपायों के एक सेट की आवश्यकता होती है, जिसमें झुर्रियों के लिए चेहरे की मालिश भी शामिल है, जिसे घर पर आसानी से किया जा सकता है। बेशक, उम्र बढ़ना एक प्राकृतिक और अपरिवर्तनीय प्रक्रिया है, लेकिन थोड़े से प्रयास से आप इसे धीमा कर सकते हैं, युवावस्था को कुछ समय के लिए बढ़ा सकते हैं। एक मालिश के साथ तकनीक के उचित पालन से, आप बोटोक्स के इंजेक्शन के बाद के प्रभाव के समान परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। और यह करना बिल्कुल आसान है.
मुख्य संकेत
आधुनिक कॉस्मेटोलॉजी उद्योग विभिन्न चेहरे की त्वचा देखभाल सेवाएं प्रदान करता है, लेकिन उनमें से लगभग सभी महंगी हैं और केवल अस्थायी परिणाम देती हैं। तो जब आप घर पर समान प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं तो पैसा क्यों खर्च करें?
चेहरे की मालिश का मुख्य संकेत स्पष्ट झुर्रियों का दिखना है। विशेषज्ञों के अनुसार, चेहरे की मांसपेशियों को प्रभावित करके मांसपेशियों को मजबूत करना, त्वचा को चिकना करना, इसे अधिक लोचदार और कोमल बनाना संभव है। यहां तक कि झुर्रियों के लिए सबसे प्रभावी चेहरे की मालिश भी उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को पूरी तरह से नहीं रोक पाएगी, लेकिन इसे धीमा करना काफी संभव है। यदि आप इस तकनीक को एंटी-एजिंग क्रीम के उपयोग के साथ जोड़ते हैं, तो परिणाम तेज़ और बेहतर होगा।
एक नोट पर! झुर्रियों के लिए चेहरे की मालिश करना त्वचा को बेहतर बनाने और उसे स्वस्थ बनाने के लिए दिन में केवल 15 मिनट पर्याप्त है। लेकिन प्रक्रिया का प्रभाव पाने के लिए नियमितता महत्वपूर्ण है। 27 साल की उम्र से, आप समय-समय पर नकली झुर्रियों से चेहरे की मालिश कर सकते हैं, और 30 साल के बाद यह कॉस्मेटिक त्वचा देखभाल का एक अनिवार्य तत्व है।
वीडियो: घर पर झुर्रियों के लिए चेहरे की मालिश कैसे करें?
क्या चेहरे की मालिश से झुर्रियों में मदद मिलती है? यह सवाल लगभग हर उस व्यक्ति को चिंतित करता है जो इस तरह से कायाकल्प करने की योजना बना रहा है। यदि आप इसका पालन करते हुए इसका पालन करते हैं सही तकनीक, परिणाम कुछ सत्रों के बाद ध्यान देने योग्य होगा।
झुर्रियों के लिए चेहरे की सही मालिश, जो आप घर पर स्वयं कर सकते हैं, वीडियो में प्रस्तुत की गई है।
झुर्रियों के लिए चेहरे की मालिश की मुख्य विधियाँ
झुर्रियों के लिए चेहरे की मालिश की 5 बुनियादी तकनीकें हैं:
- विचूर्णन- हथेलियों की पसलियों को आरी से या ज़िगज़ैग या उंगलियों से गोलाकार गति में किया जाता है, जिससे रक्त वाहिकाओं का विस्तार करने में मदद मिलती है;
- पथपाकर- इस अभ्यास के साथ, एक मालिश सत्र आमतौर पर शुरू और समाप्त होता है, यह एक लयबद्ध या फिसलने वाली गति है, यह ऊतकों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में मदद करता है;
- सानना- दोनों हाथों से एक साथ किया जाता है, त्वचा को बिना किसी महत्वपूर्ण प्रयास के धीरे-धीरे निचोड़ा जाता है, लसीका और रक्त की उत्तेजना स्थापित करने में मदद करता है;
- दोहन- ड्रम रोल की तरह उंगलियों से त्वचा पर थपथपाने से ऊतकों को गर्म करने, मांसपेशियों की टोन बढ़ाने में मदद मिलती है;
- कंपन- दो तरीकों में से एक में हथेलियों या उंगलियों का उपयोग करके प्रदर्शन किया जाता है: एक स्थान पर स्थिर रूप से या पूरे विमान पर चिकनी गति के साथ।
झुर्रियों के लिए चेहरे की मालिश की किस्में और तकनीकें
यह लंबे समय से ज्ञात है कि त्वचा पर यांत्रिक क्रिया इसे दृष्टिगत रूप से युवा बना सकती है। झुर्रियों के लिए चेहरे की मालिश की कई तकनीकें हैं जिन्हें आप घर पर स्वयं कर सकते हैं।
क्लासिक मालिश
इस प्रकार की मालिश रगड़ने और सहलाने की गतिविधियों पर आधारित होती है, जिसे हथेलियों या उंगलियों की मदद से करना आसान होता है। इस मामले में, घर्षण, खींच और मजबूत दबाव अस्वीकार्य है। इसीलिए शास्त्रीय मालिश को सबसे सुरक्षित और सबसे दर्द रहित में से एक माना जाता है। इसका उपयोग अक्सर उम्र बढ़ने के पहले लक्षणों पर किया जाता है, जब झुर्रियाँ बहुत स्पष्ट नहीं होती हैं।
शास्त्रीय पद्धति के अनुसार मालिश करके, आप चेहरे की मांसपेशियों में रक्त परिसंचरण बढ़ा सकते हैं, एपिडर्मिस के पोषण में सुधार कर सकते हैं, इसे ऑक्सीजन से समृद्ध कर सकते हैं, जिसका त्वचा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है।
मूर्तिकला (प्लास्टिक) मालिश
मूर्तिकला मालिश का प्रभाव सर्जिकल लिफ्ट के बाद के परिणाम के समान होता है, इसलिए उम्र बढ़ने के स्पष्ट लक्षणों के साथ इसे करने की सलाह दी जाती है। संकेत गहरे हैं झुर्रियों की नकल करें, सूजन और ढीली त्वचा। शास्त्रीय मालिश के तत्वों के अलावा, इस मामले में, मजबूत दबाव, कंपन और फिक्सिंग आंदोलनों का उपयोग किया जाता है, जो एक सर्कल में या मालिश लाइनों के साथ किया जाता है।
मूर्तिकला मालिश करते समय, एक जल निकासी और मॉडलिंग प्रभाव देखा जाता है, जो मांसपेशियों को पूरी तरह से काम करने और एपिडर्मिस को बहाल करने में मदद करता है। अंत में, चेहरे की त्वचा को लोशन का उपयोग करके साफ किया जाना चाहिए, और फिर आप एक कसने वाले मास्क का उपयोग कर सकते हैं। एक प्रक्रिया के लिए 20 मिनट से अधिक नहीं खर्च करना पर्याप्त है। कुल मिलाकर, त्वचा में चिकनापन और आकृति में स्पष्टता बहाल करने में लगभग 15 सत्र लगेंगे।
जापानी मालिश असाही (ज़ोगन)
जापानी तकनीक के अनुसार चेहरे की त्वचा की मालिश करते समय, एपिडर्मिस की गहराई पर काम किया जाता है, मांसपेशियों और यहां तक कि हड्डियों पर भी प्रभाव पड़ता है। इसीलिए व्यायाम करने की प्रक्रिया में हल्का दर्द दिखाई दे सकता है। लेकिन परिणाम इसके लायक है. यदि आप झुर्रियों के लिए जापानी चेहरे की मालिश सही ढंग से करते हैं, तो आप सूजन से छुटकारा पा सकते हैं, विषाक्त पदार्थों को हटा सकते हैं, चेहरे की त्वचा और मांसपेशियों को कस सकते हैं।
एक नोट पर! असाही की जापानी चेहरे की मालिश तकनीक में एक निश्चित दिशा की सहज गति शामिल होती है। त्वचा पर मजबूत दबाव बनाने की अनुशंसा नहीं की जाती है, और लिम्फ नोड्स के क्षेत्रों का अत्यधिक सावधानी से इलाज किया जाता है।
लसीका जल निकासी मालिश
इस एंटी-रिंकल मालिश की प्रभावशीलता शरीर से हानिकारक घटकों को हटाने के लिए वाहिकाओं में घूमने वाली लसीका की क्षमता पर आधारित है। जैसा कि आप जानते हैं, ये त्वचा के ख़राब होने का कारण होते हैं। वृत्ताकार गतियाँ कुछ रेखाओं, दबाव और दोहन के साथ की जाती हैं। यह आपको अंतरकोशिकीय द्रव को हटाने, लसीका की गति में सुधार करने, रक्त वाहिकाओं की दीवारों को बहाल करने की अनुमति देता है।
कई लाभों के बावजूद, लसीका जल निकासी मालिश में कुछ मतभेद हैं। विशेष रूप से, वे हृदय प्रणाली, लिम्फ नोड्स और कैंसरग्रस्त ट्यूमर के रोगों से संबंधित हैं।
चुटकी भर मालिश करें
इस प्रकार की मालिश न केवल बुढ़ापा रोधी है, बल्कि उपचारात्मक भी है। यह चयापचय प्रक्रियाओं को बहाल करने, रक्त प्रवाह में सुधार करने, त्वचा की समस्याओं को खत्म करने में मदद करता है। मसाज के लिए चुटकियों का प्रयोग किया जाता है, जो काफी दर्दनाक होता है। अंगूठे और तर्जनी की मदद से त्वचा को पकड़ना, गूंथना और निचोड़ना जरूरी है।
एक्यूप्रेशर
पहली बार यह तकनीक तीसरी सहस्राब्दी ईसा पूर्व में सामने आई थी। पहले से ही उन दिनों, विशेषज्ञों ने तर्क दिया था कि त्वचा पर विशेष बिंदु होते हैं जो आंतरिक अंगों से जुड़े होते हैं। उंगलियों की मदद से इन क्षेत्रों पर कार्रवाई करना जरूरी है। विशेष बिंदु होठों के कोनों में, गालों पर, नाक के पंखों पर, कर्ण-श्रृंखला में स्थित होते हैं। इस प्रभाव के लिए धन्यवाद, महत्वपूर्ण ऊर्जा के संचलन को बहाल करना संभव है, जिससे कायाकल्प प्राप्त होता है।
एक नोट पर! एक्यूप्रेशर का अभ्यास दुनिया के कई देशों में किया जाता है, लेकिन यह पूर्वी राज्यों में विशेष रूप से लोकप्रिय है। इस तकनीक का एक रूप थाई मसाज है, जिसके दौरान सक्रिय बिंदुओं पर हथेलियों या उंगलियों से दबाव डाला जाता है। कुल मिलाकर, मानव शरीर पर उनकी संख्या 692 है। विशेषज्ञों के अनुसार, ऐसी मालिश ऊर्जा चैनलों को साफ करती है, शरीर को तुरंत पुनर्जीवित करती है और शांति और शांति प्रदान करती है।
कायाकल्प के अलावा, एक्यूप्रेशरअन्य है उपयोगी गुण. यह सिरदर्द और अन्य नकारात्मक लक्षणों से छुटकारा पाने में मदद करता है।
इतालवी मालिश
इतालवी मालिश के लिए धन्यवाद, जिसे चेहरे की फिटनेस भी कहा जाता है, आप त्वचा और मांसपेशियों को कस सकते हैं, नकली झुर्रियों को चिकना कर सकते हैं। प्रक्रिया में थोड़ा दर्द होता है, लेकिन यह आदर्श है, क्योंकि एपिडर्मिस की गहरी परतों का अध्ययन दर्द के बिना नहीं हो पाता है। झुनझुनी, त्वचा को मसलना, उस पर दबाव डालना, गोलाकार गति का प्रयोग किया जाता है।
मतभेद
झुर्रियों के लिए चेहरे की मालिश की सापेक्ष हानिरहितता के बावजूद, इसकी किसी भी किस्म में मतभेद हैं। सामान्य तौर पर, निम्नलिखित स्थितियों की उपस्थिति में इस प्रक्रिया को करने की अनुशंसा नहीं की जाती है:
- सर्दी, तीव्र अवस्था में बुखार;
- डायथेसिस, एलर्जी प्रतिक्रियाएं;
- त्वचा पर होने वाली सूजन प्रक्रियाएं;
- खुले घाव और त्वचा को नुकसान के अन्य निशान;
- रोसैसिया, वैरिकाज़ नसें;
- मस्से, ट्यूमर, पेपिलोमा सहित त्वचा के रसौली;
- बुरा अनुभव;
- दाद;
- लसीका और हृदय प्रणाली के विकार;
- प्रचुर हेयरलाइन या गंभीर बालों का झड़ना;
- चेहरे का अत्यधिक पतलापन.
घर पर क्लासिक रिंकल मसाज कैसे करें
घर पर क्लासिक मसाज करने और उससे झुर्रियों से छुटकारा पाने के लिए, आपको निम्नलिखित कार्य करने होंगे:
- अपने चेहरे की अशुद्धियाँ साफ़ करें.
- दोनों हाथों से माथे पर गोलाकार गति में मालिश करें।
- आंखों के नीचे के क्षेत्रों पर उचित ध्यान देना महत्वपूर्ण है। ऐसा करने के लिए, आपको आंख के भीतरी कोने से बाहरी कोने की ओर बढ़ते हुए, अपनी उंगलियों से पथपाकर की हरकतें करनी होंगी।
- गालों के साथ-साथ होठों के कोनों से लेकर टखने तक सर्पिल गति से पथपाकर करें।
- ठोड़ी के बीच से होठों के कोनों तक अपनी उंगलियों से चिकनी रेखाएँ खींचें।
- दूसरी ठुड्डी से छुटकारा पाने के लिए निचले जबड़े के नीचे रगड़ें।
- होठों के कोनों से लेकर गालों तक अपने हाथों से रेखाएँ आसानी से "खींचें"।
नीचे दिए गए फोटो में सभी चरण चरण दर चरण दिखाए गए हैं।
उचित चेहरे की मालिश निष्फल होनी चाहिए। इसलिए, त्वचा को साफ करने के बाद इसे विशेष रूप से साफ हाथों से ही किया जाना चाहिए। अन्यथा, आप संक्रमण फैला सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप त्वचा पर चकत्ते, जलन और अन्य समस्याएं हो सकती हैं।