Koliko bi odrasla osoba trebala težiti? Kako izračunati normalnu težinu za svaku dob? Izračun idealne tjelesne težine
Normalna ljudska težina je koncept koji ne može biti egzaktan. Njegovi kriteriji uključuju ne samo težinu i visinu, već i stas, pa čak i dob osobe. Mnogi muškarci i žene imaju problema s prekomjernom ili manjkom tjelesnom težinom. U ovom članku želim vam reći kako izračunati svoju težinu i što je općenito norma.
Izračun težine prema visini i dobi
Postoji mnogo načina za izračunavanje težine prema visini i dobi. Ali treba imati na umu da takve sheme možda nisu potpuno savršene, jer drugi čimbenici koji se često ne uzimaju u obzir također mogu utjecati na omjer težine.
Metoda 1
Od davnina su mnogi ljudi vjerovali Brockova metoda.
Visina osobe se uzima u centimetrima, a zatim se od toga oduzima 100.
Ali nakon nekog vremena, pokazatelji ovu metodu malo promijenjen. Ova se formula najbolje koristi za izračunavanje težine prema visini za žene u dobi od 40 do 50 godina. Kako se mijenja
Žene ispod 30 godina trebaju imati tjelesnu težinu 10% manju od ovog rezultata.
Metoda 2
Za izračunavanje težine prema visini i dobi, smatra se točnijim Quetelet metoda. Ova formula izračunava omjer masti i koštanog i mišićnog tkiva kao postotak. Omogućuje vam da utvrdite ima li osoba prekomjernu ili možda premalu težinu. Obično se ova metoda izračuna koristi za osobe od 20 do 60 godina.
Za muškarce se 10-15% tjelesne masti smatra normalnim, za žene samo 12%.
Kako se izračunava: tjelesna težina u kilogramima podijeljena s kvadratom visine u metrima.
Ne smije se koristiti Ova metoda izračuna je za trudnice, dojilje, adolescente i osobe koje se bave sportom.
Metoda 3
Postoji formula koja pomaže identificirati raspodjelu masti mjerenjem struka i stražnjice.
Izračunava se na sljedeći način: stražnjicu treba podijeliti strukom.
Norma:
- za muškarce - 0,80;
- za žene - 0,60-0,80.
Metoda 4
Kako biste odredili svoj tip tijela, morate izmjeriti obujam zapešća desna ruka, ali ako je lijeva ruka radna, onda je trebate izmjeriti. U normostatskom tipu je jednak 17-18,5 cm, u širokokoštanom tipu - više od 18,5, au tankokoštanom tipu - manje od 17 cm.
Težina prema visini i dobi
Naravno, dob ima snažan utjecaj na tjelesnu težinu. Znanstveno je dokazano da se tijekom godina tjelesna težina muškaraca i žena postupno povećava s godinama. U isto vrijeme, to možda nije višak kilograma, već prirodni fizički proces. Ali visina također utječe na težinu ljudi.
Težina, visina, dob - tablica za muškarce
Svaka osoba ima svoj tip tijela. Ukupno ih ima 3: tankih kostiju, normalnih kostiju i širokih kostiju. Svaka vrsta građe tijela ima svoje karakteristične osobine.
Značajke koje razlikuju jednu vrstu od druge:
Ova tablica prikazuje težinu za muškarce, koja se smatra normom, uzimajući u obzir tip tijela i visinu:
dodatak tankih kostiju | Normozan dodatak | Dodatak širokih kostiju |
155 cm - 49 kg | 155 cm - 56 kg | 155 cm - 62 kg |
160 cm - 53,5 kg | 160 cm - 60 kg | 160 cm - 66 kg |
165 cm - 57 kg | 165 cm - 63,5 kg | 165 cm - 69,5 kg |
170 cm - 60,5 kg | 170 cm - 68 kg | 170 cm - 74 kg |
175 cm - 65 kg | 175 cm - 72 kg | 175 cm - 78 kg |
180 cm - 69 kg | 180 cm - 75 kg | 180 cm - 81 kg |
185 cm - 73,5 kg | 185 cm - 79 kg | 185 cm - 85 kg |
Treba napomenuti da s tankim zbrajanjem kostiju ponekad oduzmite 3-5% od težine navedene u tablici. Sa širokim kostima 1-1,5%.
Težina, visina, dob - tablica za žene
Pomoću ove tablice možete pratiti prosječnu težinu žene, uzimajući u obzir njezinu visinu:
Visina, cm | Normalna težina, kg |
148 | 46,3 |
149 | 47 |
150 | 47,4 |
151 | 48 |
152 | 48,4 |
153 | 48,9 |
154 | 49,6 |
155 | 50 |
156 | 50,7 |
157 | 51 |
158 | 51,8 |
159 | 52 |
160 | 52,6 |
161 | 53,4 |
162 | 54 |
163 | 54,5 |
164 | 55,3 |
165 | 55,8 |
166 | 56,6 |
167 | 57,6 |
168 | 58,2 |
169 | 59 |
170 | 59,5 |
171 | 60 |
172 | 61 |
173 | 62 |
174 | 62,5 |
175 | 63,4 |
176 | 64 |
177 | 64,5 |
178 | 65,2 |
179 | 65,9 |
180 | 66,8 |
181 | 67,4 |
182 | 68,5 |
183 | 68,8 |
184 | 69,5 |
185 | 70 |
Težina, visina, dob - tablica
U ovim tablicama možete vidjeti normalna težina tijela kod žena i muškaraca, ovisno o njihovoj dobi i visini.
Prva tablica će vam reći koliko bi trebali imati težine muškarci i žene od 20 do 29 godina:
Visina u cm |
Kat | |
težina muškarca u kg | težina ženke u kg | |
150 | 52 | 48,9 |
152 | 53,5 | 51 |
154 | 55,3 | 53 |
156 | 58,5 | 56 |
158 | 61 | 58 |
160 | 63 | 59,8 |
162 | 64,6 | 61,6 |
164 | 67,3 | 63,6 |
166 | 68,8 | 65 |
168 | 71 | 68 |
170 | 72,7 | 69,2 |
172 | 74,1 | 72,8 |
174 | 77,5 | 74,3 |
176 | 81 | 77 |
178 | 83 | 78,2 |
180 | 85,1 | 80,8 |
Druga tablica će vam reći o normalnoj težini za jači i slabiji spol u dobi od 30 do 39 godina:
Visina u cm |
Kat | |
težina muškarca u kg | težina ženke u kg | |
150 | 57 | 54 |
152 | 59 | 55 |
154 | 61,5 | 60 |
156 | 64,5 | 61,5 |
158 | 67,3 | 64,1 |
160 | 70 | 65,8 |
162 | 71 | 68,5 |
164 | 74 | 70,8 |
166 | 74,5 | 71,8 |
168 | 76,2 | 73,7 |
170 | 77,7 | 75,8 |
172 | 79,3 | 77 |
174 | 81 | 79 |
176 | 83,3 | 80 |
178 | 87 | 82,5 |
180 | 88 | 84 |
U trećoj tablici možete vidjeti normalnu težinu osoba od 40 do 49 godina:
Visina u cm |
Kat | |
težina muškarca u kg | težina ženke u kg | |
150 | 58,1 | 58,5 |
152 | 61,5 | 59,5 |
154 | 64,5 | 62,4 |
156 | 67,3 | 66 |
158 | 70,4 | 67,9 |
160 | 72,3 | 69,9 |
162 | 74,4 | 72,2 |
164 | 77,2 | 74 |
166 | 78 | 76,6 |
168 | 79,6 | 78,2 |
170 | 81 | 79,8 |
172 | 82,8 | 81,7 |
174 | 84,4 | 83,7 |
176 | 86 | 84,6 |
178 | 88 | 86,1 |
180 | 89,9 | 88,1 |
Četvrta tablica će nam govoriti o normalnoj težini između 50. i 60. godine:
Visina u cm |
Kat | |
težina muškarca u kg | težina ženke u kg | |
150 | 58 | 55,7 |
152 | 61 | 57,6 |
154 | 63,8 | 60,2 |
156 | 65,8 | 62,4 |
158 | 68 | 64,5 |
160 | 69,7 | 65,8 |
162 | 72,7 | 68,7 |
164 | 75,6 | 72 |
166 | 76,3 | 73,8 |
168 | 79,5 | 74,8 |
170 | 79,9 | 76,8 |
172 | 81,1 | 77,7 |
174 | 82,5 | 79,4 |
176 | 84,1 | 80,5 |
178 | 86,5 | 82,4 |
180 | 87,5 | 84,1 |
I na kraju, u petoj tablici govorit ćemo o normalnoj težini muškaraca i žena u starijoj dobi, odnosno od 60 do 70 godina:
Visina u cm |
Kat | |
težina muškarca u kg | težina ženke u kg | |
150 | 57,3 | 54,8 |
152 | 60,3 | 55,9 |
154 | 61,9 | 59 |
156 | 63,7 | 60,9 |
158 | 67 | 62,4 |
160 | 68,2 | 64,6 |
162 | 69,1 | 66,5 |
164 | 72,2 | 70,7 |
166 | 74,3 | 71,4 |
168 | 76 | 73,7 |
170 | 76,9 | 75 |
172 | 78,3 | 76,3 |
174 | 79,3 | 78 |
176 | 81,9 | 79,1 |
178 | 82,8 | 80,9 |
180 | 84,4 | 81,6 |
Poznato je da u starijoj životnoj dobi znatno opada motorička aktivnost i usporava metabolizam u tijelu. Ali neke od navika starijih pravilna prehrana i aktivan stil života ostaju nepromijenjeni i nakon mnogo godina. Stoga, unatoč smanjenju mišićnog tkiva, mnogi ljudi ne prestaju dobivati na težini tijekom godina.
Ishod
Sažimajući gore navedene formule za izračun težine i tablice koje pokazuju norme težine za muškarce i žene, možemo zaključiti da je težina osobe izravno povezana s mnogim drugim kriterijima.
Ovi kriteriji su:
- dob osobe;
- visina;
- tip tijela.
Također važan čimbenik je nasljedstvo. Ako osoba ima predispoziciju za prekomjernu težinu na genetskoj razini, tada će se puno teže riješiti viška kilograma.
Zaključno, želio bih reći da saznanje odgovara li vaša težina normalnoj tjelesnoj težini pomaže u otklanjanju mnogih problema, a ponekad iu prepoznavanju prisutnosti bolesti.
Kontroliranje težine prevencija je mnogih ozbiljnih bolesti. Hipertenzija i dijabetes obično su praćeni pretilošću. Istodobno, i onkološke bolesti i bolesti probavnog trakta mogu dovesti do dramatičnog gubitka težine.
Kako biste održali normalnu tjelesnu težinu, morate:
- pravilna i zdrava prehrana;
- morate doručkovati svaki dan, jer to pomaže da se izbjegne kasnije grickanje;
- dirigiranje aktivna slikaživot;
- redovito vaganje tjelesne težine;
- konzultacije sa stručnjakom ako postoji prekomjerna ili, naprotiv, nedovoljna težina;
- Za održavanje normalne tjelesne težine muškarac treba 2500 kalorija dnevno, a žena 2000.
Pazite na težinu i prehranu, budite zdravi!
Koliko bi osoba trebala težiti? Mnogi si postavljaju ovo pitanje, ali točnog odgovora nema i ne može ga biti. Svatko ima svoju konstituciju, svoje karakteristike i genetiku. Postoji nekoliko metoda za određivanje težine, ali sve su vrlo zabavne. Može biti zabavno testirati sebe i svoje prijatelje. Štoviše, prema različitim metodama, brojke su vrlo različite.
Samo unesite dva broja i dobit ćete rezultat.
Prema Brunhardovoj formuli i1=g1*g5/240//1 kg
Tablica težine prema Naeglerovoj formuli
Prema Tatonya formuli: i8=g5-(100+(g5-100)/20)//1 kg.
Prema Noorden formuli: i9 \u003d g5 * 420/1000//1 kg.
Kako biste utvrdili imate li višak kilograma ili ne, učinite sljedeće.
- Skini svoju odjeću
- Stanite pred ogledalo.
- Okreni se, okreni se.
- I zapitajte se: "Jesam višak kilograma?»
Ako odgovorite potvrdno- imate višak kilograma Ne- znači ne.
Loše raspoloženje može uvelike utjecati na vašu reakciju. Pa ponovite vizualno testiranje :)
Ako ste u nedoumici imate li višak kilograma ili ne, bolje je koristiti izračun indeksa tjelesne mase prema metodologiji SZO.
Rezultati izračuna BMI nisu prikladni za procjenu težine profesionalnih sportaša, trudnica, kao i osoba koje pate od edema i drugih poremećaja koji dovode do netočne procjene izvornih podataka.
Rasponi težine u ovom kalkulatoru izračunati su uzimajući u obzir visinu, prema metodologiji Svjetske zdravstvene organizacije (WHO).
Sama metoda procjene tjelesne težine BMI-om namijenjena je primarnoj detekciji premale ili viška tjelesne težine. Dobivanje procjene koja se razlikuje od norme razlog je za kontaktiranje nutricionista i endokrinologa kako bi se izvršila individualna procjena tjelesne težine i dali preporuke za njezinu korekciju, ako je potrebno.
Raspon idealna težina(norma) pokazuje pri kojoj težini je minimalna vjerojatnost pojave i ponavljanja bolesti povezanih s prekomjernom ili manjkom tjelesnom težinom. Osim toga, kao što pokazuje praksa, osoba s normalnom težinom izgleda ne samo zdrava, već i najatraktivnija. Ako prilagodite težinu, vrlo je preporučljivo ne prelaziti normu kako biste izbjegli zdravstvene probleme.
O težinskim kategorijama
pothranjenost obično je indikacija za povećanu prehranu; također se preporučuje savjetovanje s dijetetičarom ili endokrinologom. Ova kategorija uključuje ljude koji su pothranjeni ili imaju bolest koja dovodi do gubitka težine.
Premalo kilograma tipično je i za profesionalne modele, gimnastičarke, balerine ili djevojke koje pretjerano vole mršavljenje bez kontrole nutricionista. Nažalost, to ponekad može dovesti do zdravstvenih problema. Stoga bi korekcija težine u ovom rasponu trebala biti popraćena redovitim liječničkim nadzorom.
Norma pokazuje težinu pri kojoj osoba ima maksimalnu šansu da ostane zdrava što je dulje moguće i, kao rezultat toga, lijepa. Normalna tjelesna težina nije jamstvo dobrog zdravlja, ali značajno smanjuje rizik od poremećaja i bolesti uzrokovanih prekomjernom ili premalom tjelesnom težinom. Osim toga, vlasnici normalne težine u pravilu su dobrog zdravlja čak i nakon intenzivnog tjelesnog napora.
Pretilost govori o prekomjernoj težini. Osoba u ovoj kategoriji često ima neke znakove povezane s prekomjernom težinom (kratkoću daha, povišen krvni tlak, umor, masne nabore, nezadovoljstvo figurom) i ima sve šanse prijeći u kategoriju pretilosti. U tom slučaju preporučuje se blaga korekcija težine na normu ili na vrijednosti blizu nje. Također ne boli konzultirati se s nutricionistom.
Pretilost- pokazatelj kronične bolesti povezane s prekomjernom tjelesnom težinom. Pretilost neizbježno dovodi do problema s kardiovaskularnim sustavom i značajno povećava rizik od dobivanja drugih bolesti (dijabetes, hipertenzija, itd.). Liječenje pretilosti provodi se isključivo pod nadzorom nutricionista ili endokrinologa, a tek nakon potrebne analize i definicije njegove vrste. Za pretilost se ne preporučuje nekontrolirana dijeta i ozbiljan fizički napor, jer to može izazvati dodatne probleme.
Odgovori na pitanja
Koja je idealna težina za mene?
Kalkulator izračunava raspon težine koji je idealan za vas na temelju vaše visine. Iz ovog raspona možete slobodno odabrati bilo koju određenu težinu, ovisno o vašim željama, uvjerenjima i zahtjevima za figuru. Na primjer, pristaše manekenske figure teže zadržati težinu na donjoj granici.
Ako vam je zdravlje i zdrav životni vijek prioritet, tada se idealna težina izračunava na temelju medicinske statistike. U ovom slučaju optimalna težina izračunava se na temelju BMI od 23.
Možete li vjerovati dobivenoj procjeni?
Da. Procjene težine odraslih temelje se na rezultatima autoritativnog istraživanja Svjetske zdravstvene organizacije (WHO). Procjena tjelesne težine od rođenja do 18. godine života provodi se posebnom posebnom metodom koju je također razvila SZO.
Zašto se spol ne uzima u obzir?
BMI odraslih procjenjuje se na isti način i za muškarce i za žene - to je opravdano rezultatima statističkih studija. Istovremeno, za procjenu težine spol i dob su od temeljne važnosti.
Neki drugi kalkulator težine daje drugačiji rezultat. Što vjerovati?
Postoji ogroman broj kalkulatora dizajniranih za procjenu težine na temelju visine i spola. No, njihove formule su u pravilu u prošlom stoljeću razvili pojedinci ili skupine na temelju kriterija koji su vam nepoznati ili vam ne odgovaraju (primjerice, formule za ocjenjivanje sportaša).
Preporuke WHO-a korištene u ovom kalkulatoru razvijene su za obične moderne ljude, uzimajući u obzir uvjete modernog života, napredak u medicini i temeljene na nedavnim promatranjima stanovništva svih kontinenata planeta. Stoga vjerujemo samo ovoj tehnici.
Mislim da bi rezultat trebao biti drugačiji.
Procjena se temelji isključivo na visini i težini koju navedete (i dobi i spolu za djecu). U slučaju neočekivanih rezultata, još jednom provjerite sve unesene podatke. Također, pripazite da ne spadate u one čija se težina ne može procijeniti indeksom tjelesne mase.
Moj rezultat je premala tjelesna težina, ali želim smršavjeti još više
U tome nema ništa neobično, mnogi profesionalni modeli, plesači, balerine rade upravo to. Međutim, u ovom slučaju, preporuča se izgubiti težinu samo pod nadzorom nutricionista i endokrinologa, kako ne biste naštetili svom zdravlju. ako ti nešto znači.
Imajte na umu da tijelo većine ljudi nije u stanju u potpunosti funkcionirati u stanju manjka tjelesne težine. I samo rijetki, zbog osobitosti genetike (ili bolesti, ekologije, načina života) mogu udobno živjeti s nedostatkom tjelesne težine: bez zdravstvenih rizika i bez osjećaja slabosti, vrtoglavice i stalne gladi.
Moj rezultat je normalan, ali smatram se debelom (ili mršavom)
Ako ste zabrinuti za svoju figuru, preporučujemo da se bavite fitnessom, nakon što ste se prethodno posavjetovali s dobrim nutricionistom.
Imajte na umu da je neke elemente figure gotovo nemoguće ispraviti samo uz pomoć fitnessa, tjelovježbe, dijete ili kombinacije oba. Vaše ciljeve treba analizirati iskusan liječnik kako bi procijenio njihovu realnost, posljedice i propisao samo ispravne postupke.
Moj rezultat je pred-debljina (ili pretilost), ali ne slažem se s tim
Ako ste sportaš (ili amaterski dizač utega) s povećanim mišićna masa, onda procjena BMI težine jednostavno nije namijenjena vama (ovo je spomenuto u). U svakom slučaju, za točnu individualnu procjenu težine obratite se nutricionistu - samo u ovom slučaju dobit ćete mjerodavan rezultat s liječničkim pečatom.
Zašto me smatraju premršavim ili debelim iako je moja težina normalna?
Obratite pozornost na osobnost i težinu onih ljudi koji vam smetaju. U pravilu prosuđuju isključivo po sebi: subjektivno. Debeli ljudi mršave uvijek smatraju mršavima, a mršavi debele debelima, štoviše i jedni i drugi mogu imati zdravu težinu. Uzmite u obzir društvene čimbenike: pokušajte isključiti, zaustaviti ili ignorirati one presude u svoju adresu koje se temelje na neznanju, zavisti ili osobnom neprijateljstvu. Samo objektivna procjena BMI je vrijedna povjerenja, koja jasno ukazuje na normu, višak ili manjak mase; i povjerite svoje brige o liku samo osobama vaše kategorije težine koje vas podržavaju, a po mogućnosti iskusnom dijetetičaru.
Kako izračunati indeks tjelesne mase (BMI)?
Potrebno je podijeliti težinu u kilogramima s kvadratom visine u metrima. Na primjer, kada raste 178
cm i težinu 69
kg izračunavanje će biti kako slijedi:
BMI = 69 / (1,78 * 1,78) = 21,78
Saznanje je li vaša težina unutar normalne tjelesne težine pomaže vam razumjeti svoje tijelo, prepoznati probleme, a ponekad čak i odmah postaviti dijagnozu. Kontrola tjelesne težine smatra se najvažnijom preventivnom mjerom niza opasnih bolesti.
Nažalost, često tjelesna težina ne zabrinjava one ljude koji bi se trebali zabrinuti (pretile pacijente), već mlade djevojke koje su si utuvile u glavu da ne zadovoljavaju TV-magazinske standarde 90-60-90, te se svim silama dovode do nesvjestice. vrste dijeta. U slučaju ozbiljne bolesti, kao što je dijabetes, gladovanje i polugladovanje predstavljaju prijetnju životu.
Stoga, utvrdimo zajedno usklađenost vaše težine s normom. Uzmite u ruke bilježnicu i olovku, a još bolje kalkulator, računat ćemo. Postupak za izračunavanje normalne težine je prilično jednostavan i ne oduzima puno vremena.
Za određivanje normalne tjelesne težine koriste se mnoge formule. Najjednostavniji i najpoznatiji
M \u003d P - 100, gdje je M masa u kg; P - visina u cm.
Ali ova je formula u ovom obliku vrlo netočna i primjenjiva je samo za vrlo približan izračun.
Preporučljivo je koristiti punu formulu (vidi tablicu u nastavku).
Izračun idealne tjelesne težine
Visina, cm | Idealna težina, kg |
155-165 | rast minus 100 |
166-175 | rast minus 100 |
176-185 | rast minus 110 |
186+ | rast minus 115 |
Također možete koristiti modificiranu formulu: idealna tjelesna težina \u003d (visina u cm minus 100) i još minus 10% za muškarce; BMI \u003d (visina u cm minus 100) i još minus 15% za žene:
- 1 stupanj pretilosti - stvarna tjelesna težina premašuje idealnu za manje od 30%;
- 2 stupanj pretilosti - ako stvarna težina premašuje idealnu za 31-50%;
- 3 stupanj pretilosti - ako stvarna težina premašuje idealnu za 51-99%;
- 4 stupanj pretilosti - ako stvarna težina premašuje idealnu za čak 100% ili više.
Trenutno se u većini zemalja svijeta indeks tjelesne mase (BMI) ili Queteletov indeks koristi za određivanje normalne i prekomjerne težine osobe:
BMI \u003d M / R 2, gdje je M masa u kg; R 2 - visina u metrima, kvadrat.
Prema međunarodnoj klasifikaciji, pokazatelj od 18,5 do 24,9 kg / m 2 smatra se normom. Očitavanje ispod 18,5 ukazuje na manjak težine. Ako je BMI u rasponu od 25 do 29,9, radi se o prekomjernoj težini, a pretilost se dijagnosticira s BMI-jem iznad 30.
Na primjer, vaša visina je 181 cm, a težina 99 kg. Napravimo jednostavan izračun: 1,81 2 = 3,2761. Podijelite 99 s 3,2761 za BMI od 30,22, što znači da ste jedan od mnogih koji imaju problema s težinom:
- 1 stupanj pretilosti (blaga pretilost) - s BMI između 27 i 35;
- 2 (umjereno) - s rasponom vrijednosti 35-39,9;
- 3 (teška ili bolna) - s BMI od 40 ili više.
Tablica normalne ljudske tjelesne težine prema dobi
Visina, cm | Starost osobe, godine | |||||||||
20-30 | 30-40 | 40-50 | 50-60 | 60+ | ||||||
M | I | M | I | M | I | M | I | M | I | |
150 | 53 | 48 | 57 | 51 | 60 | 54 | 60 | 54 | 58 | 52 |
152 | 54 | 49 | 58 | 52 | 60 | 54 | 61 | 55 | 59 | 53 |
154 | 55 | 51 | 58 | 52 | 61 | 55 | 61 | 55 | 60 | 54 |
156 | 57 | 52 | 59 | 53 | 61 | 55 | 62 | 56 | 61 | 55 |
158 | 58 | 53 | 59 | 53 | 62 | 56 | 63 | 57 | 62 | 56 |
160 | 59 | 54 | 61 | 55 | 63 | 57 | 64 | 58 | 63 | 57 |
162 | 61 | 56 | 62 | 56 | 64 | 58 | 65 | 59 | 65 | 58 |
164 | 62 | 57 | 63 | 57 | 66 | 59 | 67 | 60 | 66 | 59 |
166 | 63 | 58 | 65 | 58 | 67 | 60 | 68 | 61 | 67 | 60 |
168 | 65 | 59 | 66 | 59 | 68 | 61 | 70 | 63 | 69 | 62 |
170 | 66 | 60 | 68 | 61 | 70 | 63 | 71 | 64 | 71 | 64 |
172 | 68 | 61 | 69 | 62 | 72 | 65 | 73 | 66 | 73 | 66 |
174 | 69 | 63 | 71 | 64 | 73 | 66 | 75 | 67 | 75 | 67 |
176 | 71 | 64 | 73 | 65 | 75 | 68 | 76 | 69 | 77 | 69 |
178 | 72 | 65 | 74 | 67 | 77 | 69 | 78 | 71 | 79 | 71 |
180 | 74 | 67 | 76 | 68 | 79 | 71 | 80 | 72 | 81 | 73 |
182 | 78 | 70 | 78 | 70 | 81 | 73 | 82 | 74 | 83 | 75 |
184 | 79 | 71 | 80 | 72 | 83 | 75 | 84 | 76 | 85 | 76 |
186 | 81 | 73 | 82 | 74 | 85 | 77 | 86 | 77 | 86 | 77 |
188 | 83 | 75 | 85 | 77 | 88 | 79 | 88 | 79 | 87 | 78 |
190 | 86 | 77 | 87 | 78 | 89 | 80 | 89 | 80 | 87 | 77 |
Za dijagnozu pretilosti, osim ukupne mase, važan je volumen struka i bokova. Dakle, za muškarce, opseg struka od 94 cm smatra se prihvatljivim, za žene - do 88 cm S opsegom struka od 94-101 cm kod muškaraca i 102 cm ili više kod žena, rizik od metaboličkih komplikacija je visok.
Ako opseg vašeg struka premašuje navedene brojke, imate abdominalni (visceralni) tip pretilosti, odnosno masnoća se taloži oko unutarnjih organa - jetre, gušterače, srca, ometajući njihov rad. Upravo je ova vrsta pretilosti čimbenik rizika za razvoj dijabetes melitusa, koronarne bolesti srca, arterijske hipertenzije, infarkta miokarda!
Bolesnici sa šećernom bolešću tipa 1, čija je tjelesna težina normalna, naravno ne trebaju brinuti o utjecaju pretilosti na dijabetes.
Bolesnici s dijabetesom tipa 2 koji imaju normalnu tjelesnu težinu (takvih je vrlo malo) trebali bi je nastojati držati blizu idealnih brojki, stoga svakako težite idealnoj težini za svoju dob.
Pa, za osobe s dijabetes melitusom tipa 1 i 2, koje imaju prekomjernu tjelesnu težinu ili pretilo, osnove izračuna kalorijskog sadržaja prehrane moraju se zapamtiti i svakodnevno primjenjivati, to je za vas najvažnije u liječenju dijabetesa.
Brojanje kalorija važno je i za osobe s manjkom kilograma, one već znaju da udebljati se nije nimalo lak zadatak. A pravilno izračunata prehrana s određivanjem potrebe za kilokalorijama omogućit će vam da dobijete kilograme koji nedostaju.