ब्रेकअप के बाद का नाजुक दौर। पृथक्करण चरण. सामान्य शोक के चरण
जब लोगों के बीच रिश्ते पुराने हो जाते हैं और उनमें दरार आ जाती है, तो व्यक्ति के लिए बहुत दर्दनाक प्रक्रिया शुरू हो जाती है। इसके साथ निराशा, उदासी और तीव्र मानसिक पीड़ा की भावनाएँ भी आती हैं। किसी प्रियजन का नुकसान शायद ही कभी आसानी से और स्वाभाविक रूप से अनुभव किया जाता है। इस मामले में, एक व्यक्ति रिश्ते की समाप्ति के कुछ चरणों और चरणों से गुजरता है। उनमें से प्रत्येक को विभिन्न, अधिकतर नकारात्मक, भावनाओं के उद्भव की विशेषता है।
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- जो हुआ उससे इनकार;
- साथी के प्रति गुस्सा और नफरत;
- सौदेबाजी और सुलह की आशा;
- अवसाद और उदासीनता;
- स्वीकृति और जीवन को नए सिरे से शुरू करना।
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ब्रेकअप के भावनात्मक चरण
मनोविज्ञान में, प्रेमियों के अलग होने को रिश्ते के ख़त्म होने के रूप में परिभाषित किया गया है। अमेरिकी मनोचिकित्सक एलिज़ाबेथ कुबलर-रॉस ने एक प्रेमी या प्रेमिका के साथ नई भावनाओं के उभरने से पहले ब्रेकअप के अनुभव के चरणों के लिए एक योजना बनाई। किसी रिश्ते के टूटने पर अवसाद के 5 चरण होते हैं:
ये चरण पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए समान हैं। और व्यवहार में अंतर व्यक्तिगत गुणों और आदतों से निर्धारित होता है। लोग एक ही भावना को अलग-अलग तरीकों से व्यक्त करते हैं।
पहला चरण इनकार और असहमति है
अलगाव को समझना और जो हुआ उस पर विश्वास करना कठिन है। लोगों को आखिरी उम्मीद तक है कि वे अपने दूसरे आधे के साथ शांति बनाएंगे और फिर से सब कुछ शुरू करेंगे, कि उनका प्रियजन फोन करेगा और कहेगा कि कोई अलगाव नहीं था। मन वास्तविकता से परिचित है, लेकिन सारी भावनाएँ ठिठुरती हुई प्रतीत होती हैं। यह अवधि 3 सप्ताह से 1.5 वर्ष तक रह सकती है।
दूसरा चरण - क्रोध और आक्रामकता
यह एहसास होने के बाद कि साथी ने छोड़ दिया है, नाराजगी शुरू हो जाती है, जो गुस्से में बदल जाती है। पूर्व प्रेमी के बारे में आरोप-प्रत्यारोप और नकारात्मक बयानबाजी शुरू हो जाती है। उसके साथ कुछ समान करने की इच्छा गायब हो जाती है। आक्रामकता स्वयं पर भी निर्देशित की जा सकती है। लेकिन ख़ुद पर संयम रखने की ज़रूरत नहीं है, क्योंकि नाराज़गी जीवनभर बनी रह सकती है। यह अवधि कई महीनों तक चलती है।
तीसरा चरण - सौदेबाजी और संवाद
स्वयं से अनेक वार्तालाप प्रारंभ हो जाते हैं। घटनाओं के विकास के विकल्पों पर काम किया जा रहा है। एक व्यक्ति यह समझने की कोशिश करता है कि उसने क्या गलती की है, यह कल्पना करने की कोशिश करता है कि अगर उसने अलग व्यवहार किया तो क्या होगा। लोग गैर-अंतिम ब्रेक का भ्रम पैदा करने की कोशिश कर रहे हैं। इस अवस्था में हर बात के लिए खुद को ही दोष देने लगते हैं और पार्टनर को आदर्श मानने लगते हैं।
चौथा चरण - अवसाद
व्यक्ति को एहसास हुआ कि रिश्ते को वापस करना संभव नहीं होगा, और ब्रेकअप हो गया। भारी विचारों के कारण उदासी, लालसा और अवसाद आते हैं। किसी प्रियजन का शोक मनाते हुए और अतीत को याद करते हुए, एक व्यक्ति बस अस्तित्व में रहता है। सब कुछ बेरंग है और ऐसा लगता है कि जिंदगी खत्म हो गई है.
पांचवां चरण - स्वीकृति
धीरे-धीरे, नुकसान की भावना कम होने लगती है, अपने जीवन को बेहतर के लिए बदलने की इच्छा होती है। सारे गिले-शिकवे भूल जाते हैं. एक व्यक्ति नए रिश्ते शुरू करना और परिचित बनाना चाहता है।
किसी पुरुष से अलगाव से कैसे बचे?
महिलाओं में अलगाव के दौरान अवसाद की अवस्था लंबी और भावनात्मक रूप से अधिक स्पष्ट होती है। ऐसे मामले हैं जब वे 10 वर्षों से अधिक समय तक इस चरण को पार नहीं कर सके।
इस स्थिति से निपटने के लिए, विशेषज्ञ अपने लिए एक सफल, मजबूत लड़की की छवि बनाने और जितना संभव हो सके इसकी आदत डालने की सलाह देते हैं। जितना संभव हो उतनी सुखद भावनाओं का अनुभव करने का प्रयास करें। अगर आप इस नियम का पालन करते हैं तो रिश्ते के लिए नया पार्टनर मिलने की संभावना बढ़ जाती है। इससे आपके भावनात्मक घावों को भरने में मदद मिलेगी.
एक महत्वपूर्ण बिंदु है आत्म-सम्मान, आत्म-प्रेम। यदि कोई महिला खुद को महत्व नहीं देती है, तो पुरुष, और भी अधिक, उस पर ध्यान नहीं देंगे।
किसी प्रियजन के खोने के गम से कैसे उबरें?
पुरुष इस अंतर को अधिक तीव्रता से सहन करते हैं। आमतौर पर वे संयमित और दृढ़ चरित्र वाले होते हैं। लेकिन ऐसी स्थिति में जहां एक साथी मिलन तोड़ने का फैसला करता है, पुरुष मानस अधिक ग्रहणशील होता है।
हमारा जीवन इस तरह से व्यवस्थित है कि समय-समय पर हमें किसी न किसी चीज से अलग होना पड़ता है। कभी-कभी यह हम पर अचानक हावी हो जाता है, और कभी-कभी स्वाभाविक रूप से, जब रिश्ता पहले से ही पुराना हो रहा होता है। लेकिन, एक नियम के रूप में, बिदाई हमेशा एक दर्दनाक प्रक्रिया होती है, खासकर यदि आपको अपने प्रियजन से अलग होना पड़ता है।
यह लेख इस बारे में है कि आप अपने जीवन के इस कठिन दौर से कैसे उबरें और एक नए रिश्ते के लिए तैयार रहें।
जब दूसरा जीवन में महत्वपूर्ण स्थान रखता है, तो बिना सोचे-समझे उसके साथ वहां से निकल रहा हूं एक शून्य पैदा हो जाता है.और उसके साथ अकेले रहना बहुत मुश्किल है। दर्दनाक, दुखद, धूसर।
ब्रेकअप का अनुभव करना एक प्रक्रिया है। समय लगता है। स्थिति को स्वीकार करना, घावों का भरना धीरे-धीरे होता है, यहां चरण होते हैं।
बहुत ज़रूरी अलगाव के अनुभव के सभी चरणों से गुज़रें।यह अगले रिश्ते में सबसे सामंजस्यपूर्ण रूप से प्रवेश करने के लिए आवश्यक है, और उनमें, एक नए साथी के साथ, दर्दनाक अनुभव को दोहराने से बचने के लिए। ब्रेकअप के दौरान जीने से आपको अपने अगले रिश्ते में खुद को दोहराने के डर से बचने में मदद मिलती है, अन्य पुरुषों से बचने से बचने में मदद मिलती है क्योंकि आप दर्द से डरते हैं, और नई भावनाओं के लिए खुले रहते हैं।
ब्रेकअप के बाद जीने और उससे उबरने का क्या मतलब है, मैं आगे समझाने की कोशिश करूंगा।
ब्रेकअप के अनुभव की प्रक्रिया में कई चरण होते हैं:
1. इनकार का चरण
यह अविश्वास कालकि सब कुछ वास्तव में हमारे साथ घटित होता है। यह स्वीकार करना और सहमत होना मुश्किल है कि ब्रेकअप वास्तव में हुआ था। ऐसा लगता है कि यह मेरे बारे में नहीं है, मेरे बारे में नहीं है।
इनकार मनोवैज्ञानिक बचावों में से एक है जो दर्द से निपटने में मदद करता है। यह एक प्रकार का दर्द निवारक है।
इस स्तर पर, लोग अलग-अलग व्यवहार करते हैं: कोई साथी को घेरना जारी रखता है, सुधार करने, बदलने का वादा करता है, कोई नुकसान का अवमूल्यन करना शुरू कर देता है और दावा करता है कि यह रिश्ता इतना जरूरी नहीं है, उदासीनता से खेलने की कोशिश करता है, कोई इंतजार करने, ब्रेक लेने की पेशकश करता है , सोचो, कंधा मत काटो।
उदाहरण के लिए, मेरे एक दोस्त को यह महसूस करने में कई महीने लग गए कि रिश्ता खत्म हो गया है। इस तथ्य के बावजूद कि उसका आदमी पूरे समय उससे अलग रहता था, इन सभी महीनों में उसका मानना था कि वे आगे क्या करना है इसके बारे में सोचने के लिए बस एक ब्रेक ले रहे थे। यह स्वीकार करने के लिए उसे साहस की आवश्यकता थी कि रिश्ता खत्म हो गया है।
2. सौदेबाजी का चरण
इस स्तर पर, एक प्रयास किया जाता है जो हो रहा है उसके लिए स्पष्टीकरण खोजें, दोषियों की तलाश करो. साथ ही, यह चरण हिंसक भावनात्मक प्रतिक्रियाओं के साथ भी हो सकता है। किसी साथी पर, स्वयं पर, किसी तीसरे व्यक्ति पर, यदि मौजूद हो तो, परिस्थितियों पर, दुनिया पर गुस्सा।
मंच पर एक साथी के साथ तूफ़ानी झड़प हो सकती है, जिसमें सही होने का समर्थन करना, दूसरे को दोष देना शामिल हो सकता है। और साथ ही, इस स्तर पर, अक्सर यह इच्छा होती है कि अन्य लोग - रिश्तेदार और दोस्त, यह मानें कि गलती पूरी तरह से दूसरे की है। हम अक्सर अपने साथी पर नकारात्मक विशेषताएं प्रदर्शित कर सकते हैं और दूसरों से अपेक्षा करते हैं कि वे इसमें हमारा समर्थन करें। और ये "सौदेबाजी" दर्द से, सच्ची भावनाओं को जीने से भी सुरक्षा है।
3. अवसाद की अवस्था
यह चरण तब आता है जब यह समझ आती है कि दोषियों की तलाश करना, चीजों को सुलझाना व्यर्थ है, और बिदाई का तथ्य, इन संबंधों में जो कुछ मूल्यवान था, उसका नुकसान हो गया है।
सब कुछ पहले ही हो चुका है, कुछ भी नहीं बदला जा सकता।
अक्सर इस स्तर पर आत्म-आरोप, अपनी गलतियों के प्रति जागरूकता, उनके लिए स्वयं को कोसना होता है। लालसा, निराशा, खालीपन बढ़ने लगता है, कुछ भी अच्छा नहीं लगता, कभी-कभी जीने की अनिच्छा भी होने लगती है।
इस अवधि के दौरान, समर्थन विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। लेकिन, अफ़सोस, हम अक्सर अपने दोस्तों, रिश्तेदारों, परिचितों से सुन सकते हैं: “भूल जाओ! विचलित होना! सब बीत जाएगा! समय इलाज करता है!". आप बहुत सी सिफ़ारिशें सुन सकते हैं कि बेहतर महसूस करने के लिए आपको टहलने जाना चाहिए, खेल खेलना चाहिए, यात्रा पर जाना चाहिए, अपने लिए कुछ अच्छा खरीदना चाहिए, आदि। इन सभी युक्तियों का उपयोग किया जा सकता है, और आप वास्तव में किसी सुखद और सकारात्मक चीज़ पर स्विच कर सकते हैं। कुछ लोग ध्यान भटकाने के लिए जल्दी ही नया रोमांस भी शुरू कर देते हैं।
लेकिन ये सभी तरीके एक रिश्ते और एक साथी को खोने से जुड़ी सच्ची भावनाओं को जीने से इनकार करते हैं।
हो सकता है कि आप अच्छे मूड में हों, लेकिन यदि आप खुद को ईमानदारी से शोक मनाने की अनुमति नहीं देते हैं तो दर्द आपके साथ बना रहेगा, संरक्षित रहेगा और अचेतन में चला जाएगा।
यह दमित, न जीया हुआ, डिब्बाबंद, भूला हुआ दर्द है जो बाद के रिश्तों में समस्याएं पैदा करता है।
हम दूसरे पर भरोसा करने से, उसके सामने खुल कर बात करने से डरते हैं, क्योंकि। वे हमें चोट पहुंचा सकते हैं, और यह दोगुना दर्दनाक होगा, क्योंकि। पुराने दर्द में नया दर्द जुड़ जाएगा. लेकिन हम दर्द को जीना नहीं चाहते हैं, इसलिए हम करीबी रिश्ते नहीं बना सकते हैं, और कभी-कभी पुरुषों से बचते भी हैं, पिछले अनुभव की पुनरावृत्ति के डर से उन्हें अपने जीवन में बिल्कुल भी नहीं आने देते हैं।
यदि आप अपनी सच्ची भावनाओं और अवस्थाओं को पूरी तरह से नजरअंदाज कर देते हैं, तो इस स्तर पर आप लंबे समय तक अटके रह सकते हैं। और विचलित होने के सभी तरीके देर-सबेर मदद करना बंद कर देते हैं, और अवसाद अधिकाधिक हावी हो जाता है, बढ़ता जाता है।
अपने परामर्श के दौरान कई बार मैंने इस अवधि में रहने वाली महिलाओं से सुना कि न तो खरीदारी, न सैर, न मालिश, न ही कोई अन्य मनोरंजन उन्हें मदद करता है। अभी भी लालसा और निराशा है, चाहे वे इससे बचने की कितनी भी कोशिश करें!
सबसे इष्टतम, ताकि इस स्तर पर न फंसें, किसी मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से मदद लें।यह उच्च गुणवत्ता वाला समर्थन, आपकी भावनाओं पर ध्यान, नुकसान से निपटने में मदद, घावों से दर्द, नाराजगी, पुनर्प्राप्ति के लिए संसाधनों की खोज होगी।
4. शोक की अवस्था
मेरी राय में यह सबसे महत्वपूर्ण चरण है. यहाँ आप नुकसान स्वीकार करें, दर्द, लेकिन इससे दूर मत भागो। आप रुकें और दर्द की उपस्थिति को स्वीकार करें, अपनी भावनाओं को व्यक्त करें।
"हाँ, इससे मुझे दर्द होता है।""दर्द, मैं तुम्हें देखता हूँ।"
यदि आपका मन हो तो अपने आप को रोने की अनुमति देना बहुत महत्वपूर्ण है, यहां तक कि अगर यह आपको अंदर से तोड़ देता है तो दर्द में चिल्लाने की भी अनुमति देना बहुत महत्वपूर्ण है।
सभी भावनाओं को बाहर आने देना आवश्यक है और इसी के कारण राहत, उपचार होता है।
अपने दिल को दर्द से मुक्त करके, आप दूसरे को माफ कर देते हैं और नए रिश्तों के लिए खुल जाते हैं।
एक गलत धारणा है कि यदि आप रुकेंगे और अपने दर्द को देखेंगे, तो आप इसमें और भी अधिक डूब सकते हैं। वास्तव में, यदि आप वास्तव में भावनाओं का अनुभव करते हैं, तो आप उनमें स्थिर नहीं हैं। वे बस आते हैं और चले जाते हैं। यह साँस लेने और छोड़ने जैसा है।
लेकिन अगर आपको संदेह है कि आप अपने दम पर इस चरण का सामना कर सकते हैं, तो विशेषज्ञों की मदद लें!
5. कृतज्ञता और स्वीकृति का चरण
जब आप अपना दर्द जाने देते हैं, उस व्यक्ति को माफ कर देते हैं, तो यह समझना भी महत्वपूर्ण है कि यह रिश्ता आपके लिए क्या मूल्य लेकर आया है। हो सकता है कि आपने उनमें कुछ महत्वपूर्ण सीखा हो, एक व्यक्ति के रूप में बड़े हुए हों, परिपक्व हुए हों। इस अनुभव ने आपको आंतरिक रूप से समृद्ध किया है। कृतज्ञता के चरण से गुजरते हुए, हम बाद के जीवन के लिए एक संसाधन प्राप्त करते हैं।
इसमें कोई शक नहीं कि जीवन एक खूबसूरत और अद्भुत चीज है और खुद को शिक्षित करने और बदलने के लिए एक उत्कृष्ट विद्यालय है। लेकिन इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि अनुयायी क्या कहते हैं सकारात्मक सोचइस विद्यालय में पाठ कभी-कभी बहुत कठिन होते हैं। ऐसी महिला को ढूंढना मुश्किल है जो अपने जीवन पथ में नुकसान और दर्द के संपर्क में न आई हो। सबसे शक्तिशाली अनुभवों में से एक है किसी प्रियजन से बिछड़ना। स्थिति चाहे जो भी हो, हम सभी, प्रत्येक अपनी गति और बारीकियों के साथ, कुछ चरणों से गुजरते हैं, एक अंतराल का अनुभव करते हैं।
स्टेज एक: "नहीं"
अंतिम बिंदु तय हो गया है: यह आदमी अब आपके जीवन में नहीं है। हम अत्यधिक तनाव की स्थिति का अनुभव कर रहे हैं, और मस्तिष्क अभी तक प्राप्त जानकारी को पचा नहीं पाता है। मनुष्य मूलतः एक बहुत ही रूढ़िवादी प्राणी है - विशेषकर उन महिलाओं के लिए जो पुरुषों की तुलना में स्थिरता के लिए अधिक प्रयास करती हैं। और भले ही रिश्ते में लंबे समय से दरार आ गई हो, अंतिम क्षण तक कई लोगों को यह एहसास नहीं होता है कि एक दिन अंत आ सकता है। संयुक्त लक्ष्य और योजनाएँ, आशाएँ, सपने, यादें - ये सब बहुत महंगे हैं और हमारी चेतना से एक बार में गायब नहीं हो सकते। हम खुद को स्तब्ध और ऐसे विचारों से भरा हुआ पाते हैं जैसे "नहीं, यह नहीं हो सकता, यह किसी प्रकार की गलती है, यह मेरे साथ नहीं हो सकता।" प्रभाव की तीव्रता के संदर्भ में, इस समय हम जो महसूस करते हैं वह राजमार्ग पर अचानक और बहुत तेज़ मोड़ या सिर पर झटका के समान है। और फिर सबसे दिलचस्प बात आती है: सभी परिणामों के साथ क्या हो रहा है इसका एहसास होता है।
इस चरण के दौरान अपना समर्थन देने के लिए, बेझिझक मदद मांगें और अपनी भावनाओं को साझा करें। इनकार की अवधि के दौरान, मैं वास्तव में बहुत सारे सबूत ढूंढना चाहता हूं कि जो हुआ वह सिर्फ एक गलती थी, "मैट्रिक्स में विफलता"। कभी-कभी ये प्रयास इतने विशाल हवाई महल में बदल जाते हैं कि इन नए भ्रमों का खोना नए दर्द का कारण बन जाता है। जो लोग आपको समझते हैं, उनके साथ बोलना, साझा करना महत्वपूर्ण है। और इस समर्थन के साथ-साथ यह बहुत आसान है कि भ्रम में न डूबें और जो हुआ उसे वास्तविकता में स्वीकार करना शुरू करें।
चरण दो: क्रोध
जब किसी ऐसी चीज़ का सामना करना पड़ता है जो दर्द लाती है तो हम क्या करते हैं? सबसे पहले, हम दर्द के इस स्रोत से छुटकारा पाने का प्रयास करते हैं। और उस क्षण जब उज्ज्वल संयुक्त बुढ़ापे की संभावनाएं अचानक समाप्त हो जाती हैं, यह दर्द बहुत बहुमुखी और मजबूत होता है। सभी शिकायतें याद की जाती हैं, दूर के अतीत की अनछुई कहानियाँ और इन संबंधों में निकट की निराशाएँ उनमें शामिल हो जाती हैं। इस स्तर पर, भावनाएँ उमड़ रही होती हैं, और हम सचमुच एक तरफ से दूसरी तरफ तक हिल जाते हैं। उत्पन्न होने वाले विचारों और अनुभवों की सीमा बिल्कुल अविश्वसनीय है। फिर आंसू और गुस्सा इस बात को लेकर कि दुनिया कितनी नाइंसाफी कर रही है और उसने कोई बहुत महंगी चीज छीन ली। यह किसी प्रियजन के प्रति घृणा है। वह डर है और, फिर, इस तथ्य के कारण गुस्सा है कि "उसके बिना" जीवन बिल्कुल संभव नहीं है। ये सभी अनुभव ऊर्जा के एक महत्वपूर्ण विमोचन के साथ होते हैं। इस लहर पर, मैं वास्तव में जल्द से जल्द कुछ बदलना चाहता हूं, बताना, साबित करना या समकक्ष दर्द से दंडित करना चाहता हूं। बड़ी संख्या में भय और चिंताओं से स्थिति बढ़ जाती है, जिससे कभी-कभी चयन करना मुश्किल हो जाता है सर्वोत्तम विकल्पकार्रवाई. इस अवधि के दौरान, हम आवेश में आकर कई काम कर बैठते हैं और अपनी स्थिति को और अधिक खराब कर लेते हैं।
इस समय, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपनी भावनाओं को अपने अंदर बंद न करें, साथ ही अपने आप को तर्क के अवशेषों से वंचित करने के लिए दर्द और भय न दें। उन्हें अपने से बाहर निकालने के लिए सभी संभव, लेकिन सुरक्षित तरीकों का उपयोग करें। यहां मदद करने के लिए, और सभी प्रकार की मनोवैज्ञानिक तकनीकें, जो सार्वजनिक डोमेन में एक दर्जन से अधिक उपलब्ध हैं। सौभाग्य से, भावनात्मक विस्फोट, इस तीव्र अवस्था में भी, अभी भी अपने चरम और गर्त से गुज़रते हैं। इसका मतलब यह है कि उन्हें लहरों के ज्वार की तरह नीचे ट्रैक किया जा सकता है और उनके पास "पकड़ने" का समय है, यानी, इस दर्द को थोड़ा आसानी से जीने में सक्षम होने के लिए। यदि संकट का क्षण आता है, तो अपनी भावनाओं को किसी प्रकार की कार्रवाई में लाना समझ में आता है: चिल्लाना, तकिये को पीटना, समुराई की भूमिका निभाना जो अपने दुश्मन को कुचल देता है, आदि। यह कई लोगों को अपने लिए आंतरिक अलार्म घड़ियां सेट करने में मदद करता है। एक और "लहर" के दृष्टिकोण को महसूस करते हुए, आप अपने दुःख, क्रोध और दर्द को पूरी तरह से आत्मसमर्पण करने का निर्णय लेते हैं, लेकिन केवल, उदाहरण के लिए, आधे घंटे के लिए। यह समझना बहुत महत्वपूर्ण है कि अनुभव की गई भावनाएँ जो हो रहा है उसके प्रति एक सामान्य मानवीय प्रतिक्रिया है। और खुद को और अपने आस-पास के लोगों को नुकसान पहुंचाए बिना उन्हें जीने का तरीका ढूंढना महत्वपूर्ण है।
चरण तीन: "ठीक करने" का प्रयास
तीव्र भावनाएँ थोड़ी शांत होने के बाद, हम किसी प्रकार का आंतरिक निर्णय लेते हैं कि हम आगे क्या करेंगे। अक्सर, यह किसी रिश्ते में घटित होने वाली हर चीज़ का एक स्पष्ट विश्लेषण होता है, और गलतियों को सुधारने का कोई कम जरूरी प्रयास नहीं होता है। एक पूरी तरह से महत्वहीन "दोष" को अंतर का असली कारण घोषित किया जाता है। और तुरंत "कारण" को सही करते हुए, हर चीज़ को उसकी जगह पर लौटाने का प्रयास शुरू हो जाता है। तो कोई पूर्व आधे पर आंसू भरी बातों और संदेशों के साथ हमला करना शुरू कर देता है कि वे उन्हें खुश करने के लिए जो भी करना चाहते हैं वह करेंगे। कोई सुझाव देता है कि रिश्ते में एक अस्थायी ब्रेक लेकर फिर से एक-दूजे के होने के लिए समझौता कर लिया जाए। कोई व्यक्ति "पूर्व के साथ दोस्ती" की घुमावदार राह इस उम्मीद में चुनता है कि एक दिन चालाकी से और विनीत रूप से उसे यह बताया जाएगा कि केवल एक महिला के साथ खुशी संभव है। सीधे शब्दों में कहें तो हम व्यापार करते हैं। हम अपने आप से, ईश्वर से, मनुष्य से सौदा करते हैं। हम अपने दर्द को कम करने के लिए, परिणामी छेद को आकार में थोड़ा छोटा करने और थोड़ा कम दर्द देने के लिए विकल्पों की तलाश कर रहे हैं। हम आशा चाहते हैं और इस तथ्य को स्वीकार नहीं करना चाहते कि अतीत को वापस नहीं लौटाया जा सकता। हालाँकि अंदर ही अंदर हम अभी भी समझते हैं कि हमें ब्रेकअप के तथ्य को स्वीकार करना होगा, अतीत को छोड़ना होगा और किसी तरह अपना जीवन नए सिरे से बनाना होगा। ऐसा भी होता है कि फासला गलती साबित हो जाता है और लोग फिर जुट जाते हैं। लेकिन ये भी एक नया रिश्ता है.
अपनी कुछ हिम्मत से हम पहले ही स्वीकार कर चुके हैं कि क्या हुआ। लेकिन ऐसे संबंध, लगाव और यादें हैं जो बार-बार टूटे हुए बर्तन को जोड़ने का रास्ता खोजने की कोशिश में लौट आती हैं। आख़िरकार, इसे टूटने दो, लेकिन यह पहले से ही अपना, मूल, परिचित है। इस स्तर पर, प्राथमिकता देना महत्वपूर्ण है। और प्राथमिकताओं की इस प्रणाली में, चाहे यह कितना भी कठिन क्यों न हो, आप और आपका जीवन पहले आते हैं। इस दृष्टिकोण से गलतियों और "खामियों" की खोज अब अतीत के टुकड़ों को इकट्ठा करने के एक हताश प्रयास में नहीं बदल जाती है, बल्कि कुछ नई समझ के साथ अपने जीवन को आगे बढ़ाने का अवसर बन जाती है। किसी ऐसी चीज़ की तलाश करें जो आपको जुनूनी विचारों से निपटने में मदद करे, अपने जीवन को उन चीज़ों से भरना शुरू करें जो आपको कम से कम थोड़ी खुशी दें। बेशक, हम शराब और अन्य छद्म उत्तेजक पदार्थों के बारे में बात नहीं कर रहे हैं - ऐसे प्रयोग बहुत अच्छे नहीं होते हैं। यदि आप एक और बातचीत शुरू करना चाहते हैं, एक और "रास्ता" ढूंढना चाहते हैं, तो उदाहरण के लिए, आप खुद से सहमत हो सकते हैं और, स्कारलेट ओ'हारा की तरह, "कल इसके बारे में सोचें" या कम से कम एसएमएस लिखने के एक नए प्रयास को स्थगित कर सकते हैं कुछ समय।
चरण चार: "सब्जी"
वैज्ञानिक भाषा में इस काल को अवसाद और उदासीनता का समय कहा जाता है। हमने स्थिति को समझने, उससे लड़ने, उसे बदलने की कोशिश करने में बहुत सारी ऊर्जा खर्च की। सबसे अधिक संभावना है, कुछ भी काम नहीं किया - और यहाँ शून्य आता है। भीतर का खालीपन, इच्छाओं और आकांक्षाओं में खालीपन। मुझे कुछ नहीं चाहिए, और जीवन निरर्थक लगता है। हालाँकि, सब कुछ व्यर्थ लगता है। कोई पूरे दिन टीवी के सामने हाथ में आइसक्रीम लेकर बैठा रहता है। कोई पूरे दिन बस लेटा रह सकता है। कोई व्यक्ति आधी नींद में है और मशीन पर काम और घर का काम करता रहता है। जो कुछ हुआ उससे होने वाला दर्द वस्तुतः कुछ समय के लिए शारीरिक अनुभूति बन सकता है। यादें, टूटी हुई उम्मीदें, यह सब सामने आता रहता है, आँसू और अन्य भावनाएँ लेकर आता है। लेकिन अवसाद की अवधि इस तथ्य से विशेषता है कि महान उपलब्धियों और आक्रामकता और आक्रोश के हमलों के लिए कोई ताकत नहीं है। इस स्तर पर, इसे कम से कम नुकसान के साथ जीने में सक्षम होने के लिए मनोवैज्ञानिक की ओर रुख करना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा।
चरण पांच: "स्वीकृति"
सामान्य तौर पर, जीवन चलता रहता है। और जब तक आप जीवित हैं, आप बहुत कुछ बदल सकते हैं। इस हर्षित नारे के तहत, आपको अपनी इच्छा के अवशेष एकत्र करने होंगे और बैरन मुनचौसेन की तरह खुद को दलदल से बाहर निकालने की प्रक्रिया शुरू करनी होगी। कोई भी तरीका उपयुक्त होगा: रचनात्मकता, दोस्त, सैर, जानवर, योग और साँस लेने की तकनीक। "मैं नहीं चाहता" और "मैं नहीं कर सकता" के माध्यम से - धीरे-धीरे मेरे दिनों को खुशी और ऊर्जा से भरें, हर दिन जीवन में कम से कम एक कदम आगे बढ़ें।
और फिर एक दिन, जब, शायद, हमने पहले ही इंतजार करना बंद कर दिया है, हम अचानक अंतिम चरण - स्वीकृति - में जागते हैं। पक्षी खिड़की के बाहर किसी तरह अधिक सुखद ढंग से गाते हैं, सूरज थोड़ा अधिक चमकता है और किसी तरह यह अचानक आत्मा पर आसान हो जाता है। एक गहरी समझ आती है कि जीवन चलता रहता है। अतीत की यादें अब उतना दर्द नहीं लातीं, शायद अंदर ही अंदर अनुभव और झटके के लिए दुनिया के प्रति कृतज्ञता भी पैदा होती है - क्योंकि यह नई बुद्धि और ताकत लेकर आई है। और पुराने को बदलने के लिए हमेशा कुछ नया आता है, जैसा कि कई लोगों के अनुभव से पता चलता है - यह नया आमतौर पर ज्यादा नहीं होता है, लेकिन जो चला गया है उससे बेहतर होता है।
“हाल ही में मेरा अपने दोस्त से ब्रेकअप हो गया। हमारा रिश्ता छह साल तक चला, और यद्यपि मैं बौद्धिक रूप से समझता हूं कि सब कुछ बेहतर के लिए हुआ, फिर भी मुझे उसकी बहुत याद आती है। मैं रोता हूं और रुक नहीं पाता। शायद मैं गलत हूँ? अब लगभग पाँच सप्ताह हो गए हैं। शांत होने से पहले मुझे और कितनी देर तक पीड़ा झेलनी पड़ेगी?
जो कोई भी कभी किसी प्रियजन से अलग हुआ है (शायद अभी भी प्यार करता है) वह बताता है कि उन्होंने समान भावनाओं का अनुभव किया है। ब्रेकअप के बारे में सबसे कठिन बात उदासी और निराशा की उस लहर से उबरना है जो आपके निर्णय की शुद्धता में डगमगाए बिना आप पर हावी हो जाती है। लेकिन भावनाओं के इस ज्वार को यह मत समझिए कि आपने गलत कदम उठाया है। पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया में यह एक स्वाभाविक कदम है।
अलगाव की प्रक्रिया में चार अनिवार्य चरण शामिल हैं, जिनमें कुल मिलाकर औसतन एक या दो साल लगते हैं, हालांकि, निश्चित रूप से, यदि रिश्ता लंबे समय तक नहीं चला तो उनकी अवधि कम हो सकती है। चूँकि एक साथी के साथ आपके रिश्ते के छह साल एक लंबा समय है, इसलिए आपको धैर्य रखना चाहिए और आने वाले दिनों या हफ्तों में पूरी तरह ठीक होने का इंतजार नहीं करना चाहिए। ब्रेकअप के मनोवैज्ञानिक प्रभावों पर काबू पाने की प्रक्रिया के चार चरण नीचे दिए गए हैं।
चरण एक: फटा हुआ टुकड़ा। अवधि: दो सप्ताह से दो महीने तक.
जब आप किसी से प्यार करते हैं, तो आप अपनी सारी उम्मीदें, सपने, अपनी ऊर्जा और अपना दिल उसके साथ जोड़ देते हैं। जब आपके बीच का रिश्ता ख़त्म हो जाता है, तो आप एक ऐसी अवस्था में प्रवेश करते हैं जिसे मैं "फटा हुआ टुकड़ा" अवस्था कहता हूँ, क्योंकि आप जो महसूस करते हैं उसे आप और क्या कह सकते हैं। मानो आपकी आत्मा का एक हिस्सा रक्त और मांस के साथ आपसे अलग हो गया हो। भले ही आप ईमानदारी से चाहते हों कि आपका प्रियजन आपके जीवन से हमेशा के लिए चला जाए, फिर भी आप पुनर्प्राप्ति के इस चरण से बच नहीं सकते हैं। और आप जितने लंबे समय तक साथ रहेंगे, यह चरण उतना ही लंबा होगा।
इस स्तर पर, आप बहुत रोएंगे, खोया हुआ महसूस करेंगे, निराशाजनक रूप से अकेले होंगे, आपकी भूख कम हो जाएगी और आपका दिल लगातार भारीपन या तीव्र दर्द से पीड़ित रहेगा। दर्दनाक यादें आपको पीड़ा देंगी, हर दिन अविश्वसनीय रूप से लंबा और बिल्कुल अर्थहीन लगेगा। "फटे हुए टुकड़े" के चरण में आप चिंता से पीड़ित होते हैं: शायद आप फिर कभी खुशी का अनुभव नहीं करेंगे; जो कुछ हुआ उसके लिए आप स्वयं को डांटेंगे और निश्चित रूप से, अपने साथी को वापस लाने का प्रयास करेंगे।
ब्रेक के बाद "फटा हुआ टुकड़ा" चरण सबसे कठिन होता है। जो लोग इसका अनुभव करते हैं, उन्हें ऐसा लगता है कि यह कभी ख़त्म नहीं होगा। लेकिन यह गुजर जाएगा. यदि आप मेरी सलाह मानें तो प्रक्रिया को तेज़ किया जा सकता है:
1. दुख को दबाने की कोशिश मत करो, जितना चाहिए उतना रोओ।जितना अधिक तुम पीछे हटोगे, पीड़ा उतनी ही अधिक समय तक बनी रहेगी।
2. अकेले ना बैठें, खुद को व्यस्त रखें, जितना हो सके दोस्तों के साथ समय बिताएं।अपने हर दिन की योजना इस तरह बनाएं कि आपको घर पर अकेले रहने और अपनी उदासी में डूबे रहने की कम से कम संभावना हो। हालाँकि, यह मत भूलिए कि आपको प्रतिदिन कुछ समय स्वयं पर मनोवैज्ञानिक कार्य करने के लिए समर्पित करने की आवश्यकता है ताकि अतीत का बोझ नए जीवन में न ले जाएँ।
3. अपने शरीर का ख्याल रखना न भूलें।किसी भी स्थिति में अपने आप को खुद से हार मानने की अनुमति न दें। आप शारीरिक रूप से जितना अच्छा महसूस करेंगे, मनोवैज्ञानिक रूप से आप उतने ही मजबूत होंगे। आपको नशीली दवाओं, शराब और सिगरेट की खुराक से अपना दर्द कम नहीं करना चाहिए। इससे आपकी भावनात्मक अस्थिरता और अवसाद ही बढ़ेगा।
4. के संपर्क से बचें पूर्व साथी. जितना तुम उसे देखना चाहते हो या उसे बुलाना चाहते हो, मत करो! आपके बीच संबंध जितना लंबा और मजबूत रहेगा, पुनर्वास प्रक्रिया उतनी ही लंबी और कठिन होगी।
चरण दो: स्थिरीकरण। अवधि: दो से छह महीने.
यदि समय-समय पर आप कई दिनों तक अच्छा महसूस करते हैं और अतीत को याद भी नहीं करते हैं, तो प्रक्रिया दूसरे चरण में चली गई है। संकट ख़त्म हो गया है. इससे पहले की तुलना में अधिक दर्द नहीं होगा। यह आपके पुराने साथी के बिना अपने नए जीवन का आदी होने का समय है। आप अपने स्वयं के व्यक्तित्व में सुधार करना शुरू करते हैं, स्वायत्त अस्तित्व आदर्श बन जाता है, आप अन्य लोगों के साथ संवाद करते हैं, अपना जीवन व्यवस्थित करते हैं और भविष्य की ओर देखते हैं।
स्थिरीकरण चरण के दौरान, आप दर्द, क्रोध या "संपर्क से बाहर" होने की भावनाओं के बिना अपने पूर्व साथी के बारे में बात करने और सोचने में सक्षम हो जाते हैं। अब आप पीड़ित नहीं हैं, आँसू और दुःख आप पर कम से कम हावी होते जा रहे हैं: ठीक है, शायद सप्ताह में एक या दो बार (और पहले, आप उन्हें रोज़ बहाते थे!)। आप पहले से ही प्रसन्न मूड में हैं, आप आकर्षक व्यक्तित्वों को नोटिस करने और चिह्नित करने में भी सक्षम हैं, जिनसे अन्य परिस्थितियों में मिलने पर आपको कोई आपत्ति नहीं होगी (लेकिन अभी नहीं)। अधिक स्पष्ट रूप से, आप समझते हैं कि आपके साथी के साथ आपके रिश्ते के टूटने का कारण क्या है। आप आशा के साथ भविष्य की ओर देखते हैं।
चरण तीन: घाव भरना। अवधि: छह महीने से एक साल तक.
तीसरे चरण में आप सामान्य जीवन में लौट आते हैं। अब आप इसमें पारगमन यात्री की तरह महसूस नहीं करते हैं। आप किसी के साथ डेटिंग शुरू कर सकते हैं, या कम से कम इसमें रुचि ले सकते हैं। आप ऐसे मामलों से निपटने में सक्षम होंगे, उदाहरण के लिए, औपचारिक तलाक की स्थिति में पूर्व साथी के साथ संपत्ति का बंटवारा। घाव ठीक हो जाएंगे और आप फिर से ठीक महसूस करेंगे। तुम बच गए!
अब आपके लिए पूर्व साथी के बारे में बात करना आसान होगा, और यहां तक कि उसके साथ भी; आपको जो कुछ हुआ उसके न्याय का एहसास होगा, आपको खुशी भी महसूस हो सकती है। आप पहले से बेहतर दिखेंगे, भविष्य को देखकर उत्साह से भरे रहेंगे। जब तक कभी-कभी, सप्ताह में एक बार से अधिक नहीं, अतीत के प्रति उदासी या पुरानी यादें आपके पास आएंगी, लेकिन वे सतही होंगी और जल्दी ही गुजर जाएंगी।
चरण चार: उपचार. अवधि: एक से दो वर्ष.
उपचार चरण पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया को पूरा करता है। इस दौरान, आप पिछले दुखों और दर्द के अवशेषों से पूरी तरह छुटकारा पा लेते हैं, और अंततः अपने नए जीवन में पैर जमा लेते हैं। अब आप अपने आप को एक परित्यक्त व्यक्ति के रूप में नहीं सोचते जिसकी खुशी अतीत में है। आपने अपने चारों ओर एक नई सामाजिक संरचना का निर्माण किया है: आप नए दोस्तों से घिरे हुए हैं, आप अन्य रुचियों से प्रेरित हैं, नई दिशाएँ सामने आती हैं, जिनमें प्रेम भी शामिल है।
अपने अतीत से सीखने में कामयाब होने के बाद, आपने जीवन के प्रति अपने दृष्टिकोण को संशोधित किया है, नए सिद्धांत और आदतें हासिल की हैं, और व्यवहार करने के अन्य तरीके सीखे हैं। अब आप प्यार करने और प्यार पाने के लिए तैयार हैं। आपके आस-पास के लोग अब आपकी भावनाओं के बारे में सहानुभूतिपूर्ण आवाज़ों का सामना नहीं कर सकते। नया जीवनशुरू कर दिया। उसमें आनन्द मनाओ!
चार चरणों, या शायद सभी पाँचों को पूरा करने में आपको एक वर्ष लग सकता है। यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि अतीत से खुद को मुक्त करने की आपकी इच्छा कितनी मजबूत है, अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए आपके प्रयास कितने महान हैं, और आपने जीवन ने आपको जो सबक सिखाया है, उसे आपने कितनी अच्छी तरह सीखा है। इसे समय दें और इससे पहले कि आप इसे जानें, वह दिन आएगा जब आप फिर से प्यार और प्यार करेंगे।
स्रोत:
ब्रेकअप से कैसे बचे: 4 चरण
ब्रेकअप के मनोवैज्ञानिक प्रभाव से उबरने में कितना समय लगता है?
http://astrozodiac.ru/kak-perezhit-rasstavanie-4-stadii
ब्रेकअप से उबरना आसान नहीं है। बिल्कुल सभी लोग बिदाई के कुछ चरणों से गुजरते हैं - कोई तेज़, कोई अधिक लंबा। साइट sympaty.net प्रत्येक चरण के बारे में बात करेगी और अनुभव से निपटने के तरीके के बारे में सलाह देगी।
यदि आप अपने आप को अपने प्रियजन के साथ संबंध तोड़ने की स्थिति में पाते हैं और एक ही समय में विभिन्न प्रकार के विचारों और भावनाओं का जमा होना आपके लिए कठिन, कड़वा और बुरा है - तो यह सामान्य है! ऐसा मत सोचो कि यह केवल आप ही हैं जो ऐसी "नर्स" और "चीर" हैं, लेकिन कहीं न कहीं "सही महिलाएं" हैं जो आसानी से और बिना किसी घबराहट और आंसुओं के प्रेम संबंध की समाप्ति को स्वीकार कर लेती हैं।
कोई "सही" और मजबूत नहीं हैं - मानव मानस को इस तरह से व्यवस्थित किया गया है कि रिश्तों को तोड़ना हर किसी के लिए मुश्किल है।
और यह शुरुआती, रोमांटिक चरण में और लंबे समय के बाद - एक साथी की मजबूत आदत के चरण में बिदाई पर भी लागू होता है।
रिश्ते वस्तुतः एक नशा है जिसे छोड़ना मुश्किल है: प्यार में पड़ने के दौरान निकलने वाले हार्मोन - एंडोर्फिन, डोपामाइन, आदि को एक मादक पदार्थ कहा जा सकता है। यदि यह अचानक पता चलता है कि पिछली मात्रा में उनका उत्पादन अब प्रासंगिक नहीं है, तो व्यक्ति वास्तव में, कुछ अर्थों में, विफलता के सिंड्रोम, "ब्रेकिंग" का अनुभव करता है। यह, सिद्धांत रूप में, सभी क्लासिक स्थितियों की व्याख्या करता है जब "मैं अपने दिमाग से समझता हूं कि पूर्व एक गधा है, लेकिन यह बुरा है, कैसे, लड़कियां, कम से कम उसके पास वापस भागती हैं!"
सामान्य तौर पर, महिलाओं और पुरुषों में अलगाव के चरण एक ही तरह से होते हैं, और व्यवहार में अंतर आमतौर पर मनोविज्ञान में लिंग अंतर से नहीं, बल्कि केवल मानवीय आदतों से समझाया जाता है। कोई तनाव "खाता" है, कोई नशे में धुत हो जाता है, कोई काम में लग जाता है, लेकिन भावनाएँ वही रहती हैं...
प्रेम संबंध के बाद, आमतौर पर किसी व्यक्ति के लिए यह विश्वास करना कठिन होता है कि सब कुछ वास्तव में अतीत में है। ऐसा लगता है कि अब वह अपना मन बदल लेगा और वापस लौट आएगा, कि शून्य से शुरुआत करना संभव होगा, आदि। यदि आपने ब्रेकअप की शुरुआत की, न कि आपके साथी ने, तो अलगाव के इस चरण में आप क्षमा करना चाहेंगे, उन सभी कारणों पर अपनी आँखें बंद कर लें जिनके कारण आप चले गए, कॉल करें भूतपूर्व आदमीपीछे…
मन को यह एहसास हो जाए कि सब कुछ वास्तव में अतीत में है। अपने पूर्व-साथी के साथ संबंध बनाने के प्रलोभन से बचने के लिए जो भी करना पड़े करें - दूर चले जाना, खुद को काम में व्यस्त कर लेना, किसी रचनात्मक परियोजना पर काम करना, अपने बच्चों और/या दोस्तों को बहुत सारा समय देना आदि। कुछ समय (हफ़्तों या महीनों) के बाद अलगाव के तथ्य को स्वीकार कर लिया जाएगा।
पूर्ण विराम का एहसास होने के बाद, पूर्व के प्रति आक्रोश की एक नई लहर बढ़नी शुरू हो सकती है: "यहाँ एक आर्टियोडैक्टाइल है, उसने जानबूझकर मुझे छोड़ दिया, वह यह है और वह है", आदि।
कभी-कभी यह क्रोध के बिना भी होता है - और यह एक रचनात्मक तरीका है।
क्या करें? यदि आपमें तीव्र आक्रोश की भावना आ गई है, तो...इस भावना का अनुभव करें। नाराज होना और इस व्यक्ति के बिना एक नया उज्ज्वल जीवन चाहना अंतहीन बहाने ढूंढने से बेहतर है पूर्व प्रेमीऔर मुझे इस बात का बहुत अफसोस है कि आपके जोड़े को बचाना संभव नहीं हो सका।
यदि क्रोध के स्तर पर दुख को रोकने और पूरी तरह से जीवन जीने की कोई स्पष्ट इच्छा नहीं है, तो अलगाव का चरण आ सकता है, जब एक महिला खुद के साथ सौदेबाजी करने की कोशिश करती है - इस तरह से कैसे अलग किया जाए कि खुद को छोड़ दिया जाए वापसी की कम से कम थोड़ी उम्मीद या अंतिम ब्रेक के लिए एक भ्रामक राहत प्रदान करना।
उदाहरण के लिए, "मैं उसके साथ संवाद करूंगा, क्योंकि हमारा एक बच्चा है, और उसे यह देखना होगा कि माँ और पिताजी झगड़ते नहीं हैं, बल्कि दोस्त हैं।" या "आज, आखिरी बार, मैं अपने पूर्व प्रेमी और वीनो के साथ शाम बिताऊंगा, लेकिन फिर नहीं, नहीं, मैं नए परिचित बनाना शुरू करूंगा!"
क्या करें? दोनों में से एक - या तो कोई "अंतिम छंद" नहीं, या बहुत अधिक रोमांस और आशाओं के बिना अनुवाद प्रेम का रिश्ताविशुद्ध रूप से व्यवसाय में (उदाहरण के लिए, यदि आपको वास्तव में एक सामान्य बच्चे की शिक्षा के लिए संपर्क करने की आवश्यकता है)।
यह तब होता है जब किसी व्यक्ति को पता चलता है कि उसके और/या पूर्व साथी के साथ सौदेबाजी विफल रही और अलगाव हो गया। अवसादग्रस्तता की स्थिति का मनोविज्ञान एक जटिल मामला है, लेकिन अगर हम क्रोनिक अवसाद के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, तो यह समझना महत्वपूर्ण है कि उदासी और उदासी अनिवार्य रूप से गुजर जाएगी - यह महिलाओं और पुरुषों दोनों के साथ होता है!
क्या करें? अगले चरण के लिए जल्दी करें!
चरण 5: ब्रेकअप की अंतिम स्वीकृति और नए जीवन की आकांक्षा
यह तब होता है जब आपको एहसास होता है कि पहला, बेशक, आर्टियोडैक्टाइल है, लेकिन आसपास बहुत सारे अच्छे लोग हैं! और सामान्य तौर पर, आपके पसंदीदा स्टोर में नया संग्रह, एक गर्लफ्रेंड पोल डांस में जाने के लिए बुला रही है, और एक दिलचस्प आदमी ने टिंडर पर लिखा...
क्या करें? नए बाल शैलीऔर अलमारी में नए कपड़ों की खरीदारी!
स्रोत:
ब्रेकअप करते समय लोग किन चरणों से गुजरते हैं?
ब्रेकअप के चरण क्या हैं? ब्रेकअप के बाद डिप्रेशन से कैसे बाहर निकलें? बिदाई की प्रक्रिया में क्या नहीं करना चाहिए, ताकि बाद में पछताना न पड़े?
http://www.sympaty.net/20170713/stadii-rasstavaniya/
जल्दी नहीं है! एक आदमी के साथ संबंध विच्छेद के 5 चरण
ब्रेकअप का दर्द स्वाभाविक है, और जितना अधिक आप एक साथ रहेंगे, उतना अधिक यह स्वयं प्रकट होगा, खासकर यदि पहल किसी साथी की ओर से हुई हो। तो शोक मनाने के लिए तैयार हो जाइए। आपकी जिंदगी से चला गया करीबी व्यक्तिअपने आप को इस नुकसान का ठीक से अनुभव करने की अनुमति दें। आप मनोवैज्ञानिकों द्वारा वर्णित चरणों के अनुसार शोक मनाएंगे, उनमें से पाँच हैं: इनकार, क्रोध, समझौता, अवसाद, अनुकूलन।
पहला चरण इनकार या सदमे का चरण है; कोई भी नुकसान पर विश्वास नहीं कर सकता. यह अवस्था प्रियजनों की मृत्यु (या रिश्तों की मृत्यु के रूप में अलगाव) के संबंध में विशेष रूप से तीव्र है।
स्वीकृति के बाद क्रोध उत्पन्न होता है और स्थिति के आरंभकर्ता के प्रति आक्रामकता की विशेषता होती है। ब्रेकअप की स्थिति में, ये पक्ष के लिए तिरस्कार और अपमान हो सकता है। पूर्व पति. आप वह सब गिनते हैं जो आपने खोया है, और आप गुस्से में आ जाते हैं।
समझौते के चरण की विशेषता इस तथ्य से होती है कि आप "सुलह" के लिए विकल्प तलाशना शुरू करते हैं: "मुझे कुछ अलग करने दो, और तुम मेरे पास वापस आ जाओगे।"
यह अहसास होने के बाद कि प्रयास असफल हैं, नपुंसकता उत्पन्न होती है, भावनाएँ स्थिर हो जाती हैं, यह अवसाद और विनम्रता की अवस्था है।
अनुकूलन अंतिम चरण है, जब अवसाद बीत गया, एक व्यक्ति को ताकत मिली, वह दूर चला गया और जीना शुरू कर दिया। दुःख अपने आप ठीक हो गया।
नुकसान से बचे हर व्यक्ति को इन सभी चरणों से गुजरना पड़ता है, और उन्हें पहचाना जाना चाहिए। ब्रेकअप की स्थिति में, नया रिश्ता शुरू करने का अवसर और इच्छा पैदा होने में आमतौर पर कम से कम 9 महीने लग जाते हैं।
चरणों को तेज़ करने की कोई आवश्यकता नहीं है। किसी भी मामले में, भले ही आप अपने आप को पीड़ा से बाहर निकाल लें (गोलियाँ, शराब, यात्रा, नए कनेक्शन के साथ), पीड़ा दूर नहीं होगी, बल्कि गहराई में छिपी रहेगी। निम्नलिखित रिश्ते में, इसके परिणामस्वरूप भावनात्मक शीतलता और किसी भी संवेदना की अनुपस्थिति होगी।
नताल्या पाकिना, मनोवैज्ञानिक ग्लोरिस - नोवोसिबिर्स्क सेंटर फॉर साइकोलॉजी