बच्चे के जन्म के विभिन्न चरणों में उचित श्वास। प्रसव और संकुचन के दौरान उचित श्वास। संकुचन का सक्रिय चरण

गर्भावस्था की शुरुआत में, एक नियम के रूप में, महिलाएं बच्चे को ले जाने में इतनी लीन होती हैं कि वे यह भी नहीं सोचती हैं कि जन्म कैसे होगा। लेकिन लंबे समय से प्रतीक्षित दिन जितना करीब आता है, उतने ही अधिक सवाल उठते हैं: प्रसव के दौरान कैसे व्यवहार करें, संकुचन कैसे कम करें और सही तरीके से सांस कैसे लें?

बच्चे के जन्म के दौरान उचित सांस लेने का सवाल संयोग से नहीं उठता है, क्योंकि यह वह है जो एक महिला को अपनी ताकत हासिल करने में मदद करता है और जन्म प्रक्रिया के तेज और आसान प्रवाह में योगदान देता है।

बच्चे के जन्म के दौरान उचित श्वास शीघ्र प्रसव की कुंजी है

कई विशेषज्ञों का तर्क है कि यह संकुचन और प्रयासों के दौरान उचित श्वास है जो एक महिला को जन्म प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने और कुछ हद तक अपने पाठ्यक्रम को तेज करने में मदद करती है। सच्ची में सही तकनीकक्या सांस लेने से प्रसव पीड़ा कम हो सकती है? हाँ, यह वास्तव में है।

उचित श्वास के साथ, एक महिला शांत हो सकती है और आराम कर सकती है, इसके अलावा, उचित साँस लेने की तकनीक इस तरह से डिज़ाइन की गई है कि डायाफ्राम बच्चे के जन्म में हस्तक्षेप नहीं करता है, बल्कि, इसके विपरीत, मदद करता है।

क्या इस तथ्य की व्याख्या करता है कि प्रसव के दौरान उचित श्वास तेजी से प्रसव में मदद कर सकता है? सब कुछ काफी सरल है: एक महिला जो बच्चे के जन्म के दौरान उचित श्वास पर ध्यान केंद्रित करती है, वह दर्द पर कम ध्यान देती है, गर्भाशय ग्रीवा का फैलाव तेजी से होता है, और इसलिए बच्चा पहले पैदा होता है।

श्रम में महिला की मांसपेशियों के लिए ऑक्सीजन एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, इसकी पर्याप्त आपूर्ति से मांसपेशियों को बेहतर अनुबंध करने में मदद मिलती है, और बच्चे को बस जरूरत होती है एक बड़ी संख्या कीऑक्सीजन, और बच्चे के जन्म के दौरान उचित साँस लेने का उद्देश्य ऑक्सीजन के साथ श्रम में महिला के शरीर को संतृप्त करना है।

इस तथ्य के बावजूद कि हम सभी एक बिना शर्त श्वास प्रतिवर्त के साथ पैदा हुए थे, एक गर्भवती महिला के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वह ठीक-ठीक कुछ तकनीकों को सीखे। बच्चे के जन्म की प्रक्रिया में एक महिला को एक विशेष तरीके से सांस लेनी चाहिए, इस श्वास की तुलना किसी व्यक्ति की सामान्य श्वास से नहीं की जा सकती। इसीलिए, प्रसव की प्रक्रिया के लिए, आपको पहले से तैयारी करने और उचित साँस लेने की तकनीकों में महारत हासिल करने की आवश्यकता होती है, जो प्रसव को सुविधाजनक और तेज़ करने में मदद करेगी।

यह भी ध्यान देने योग्य है कि प्रशिक्षण में कई महीने लगने चाहिए, केवल इस मामले में आप अपने कौशल को अधिकतम करने में सक्षम होंगे, और आपको पता चल जाएगा कि बच्चे के जन्म की एक विशेष अवधि के दौरान कैसे सांस लेना है। वैसे, श्वास के आधार पर अपनी विशिष्ट विशेषताएं होती हैं। लेकिन जो सभी तकनीकों को एकजुट करता है वह यह है कि एक गर्भवती महिला को साँस लेना और साँस छोड़ने को नियंत्रित करना सीखना चाहिए।

बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेने की सही तकनीक: अलग-अलग समय में कैसे सांस लें

इसलिए, जैसा ऊपर बताया गया है, जन्म प्रक्रिया की प्रत्येक अवधि के लिए, प्रसव के दौरान उचित सांस लेने की एक निश्चित तकनीक होती है जो एक महिला को कड़ी मेहनत में मदद कर सकती है - दुनिया में एक बच्चे का जन्म। आइए प्रत्येक अवधि पर करीब से नज़र डालें और शादी और प्रयासों के दौरान सांस लेने की विशेषताओं का पता लगाएं।

संकुचन के दौरान उचित श्वास

एक नियम के रूप में, एक महिला पहले संकुचन पर अस्पताल जाती है, जो या तो दिखाई देते हैं या गायब हो जाते हैं, वे ज्यादा दर्द नहीं लाते हैं और केवल पेट को घूंटने में व्यक्त किए जाते हैं। बाद में, संकुचन स्थिर हो जाते हैं और नियमित अंतराल पर दोहराते हैं।

नियमित संकुचन की शुरुआत के साथ, प्रसव में महिला को स्पष्ट रूप से याद रखना चाहिए जो नहीं करना हैइस अवधि के दौरान, अर्थात्: दर्द को दबाने की कोशिश मत करो, चुटकी मत लो, तनाव मत करो और चिल्लाओ मत। इन सभी क्रियाओं से राहत नहीं मिलेगी, बल्कि, इसके विपरीत, केवल आपको बाधा होगी, समय से पहले शरीर थक जाएगा और थक जाएगा, और दर्द वैसे भी दूर नहीं होगा।

कई महिलाएं जो पहली बार जन्म देती हैं, प्रत्येक संकुचन के दौरान बहुत तनाव में रहती हैं, जिससे जन्म प्रक्रिया दब जाती है, अत्यधिक तनाव गर्भाशय ग्रीवा के सही और तेजी से खुलने से रोकता है। इस मामले में, डॉक्टरों को संकुचन को एनेस्थेटाइज करने और दवाओं का उपयोग करने के लिए मजबूर किया जाता है। एक महिला की जकड़न से भी कुछ अच्छा नहीं होता है: बच्चे को ऑक्सीजन की अपर्याप्त मात्रा प्राप्त होती है, जो बच्चे के जन्म के बाद बच्चे की स्थिति और उसके विकास को प्रभावित कर सकती है।

बाल रोग विशेषज्ञों के अनुसार, यह ऐसे बच्चे हैं जिन्हें प्रसव के दौरान हाइपोक्सिया को सहन करना पड़ता है जो अनुकूलन के लिए अधिक कठिन होते हैं और विभिन्न रोगों के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। इसलिए, जितना हो सके आराम करने की कोशिश करें और सांस लेने की उन तकनीकों को लागू करें जिनका वर्णन नीचे किया जाएगा।

लड़ाई की शुरुआत में आपको निम्नलिखित तकनीक का पालन करना चाहिए: नाक के माध्यम से चार गिनती के लिए श्वास लें, और मुंह से छः गिनती के लिए निकालें। याद रखें कि साँस छोड़ना साँस छोड़ने से थोड़ा कम होना चाहिए। अपने मुंह से साँस छोड़ते हुए, अपने होठों को पर्स करें। सांस लेने का यह तरीका आपको अपनी मांसपेशियों को जितना संभव हो सके आराम करने, शांत होने और शरीर को ऑक्सीजन से भरने की अनुमति देगा, क्योंकि यह एक पूर्ण साँस छोड़ना है जो आपको ऑक्सीजन की आवश्यक मात्रा के साथ माँ और बच्चे के रक्त और शरीर को संतृप्त करने की अनुमति देता है। .

यदि आप इस तकनीक का उपयोग करते हैं, तो आपको लगातार गिनना होगा, और इसलिए, आपके पास दर्द के बारे में सोचने का समय नहीं होगा, मुख्य बात यह है कि नाक से श्वास लें और मुंह से श्वास छोड़ें।

कब संकुचन अधिक तीव्र हो जाते हैं और बार-बार, श्वास को तेज करना आवश्यक है, इसके लिए निम्नलिखित तकनीक का उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है। इस प्रकार की श्वास को "कुत्ते जैसी श्वास" भी कहा जाता है, यह पहली नज़र में मज़ेदार लग सकता है, लेकिन संकुचन की प्रक्रिया में नहीं। आपको अपने मुंह को खोलकर उथली सांस लेने की जरूरत है, जिस तरह कुत्ते गर्म मौसम में सांस लेते हैं।

सभी पूर्वाग्रहों को छोड़ दें और हास्यास्पद दिखने से डरो मत, न तो प्रसूति विशेषज्ञ और न ही डॉक्टर आश्चर्यचकित होंगे, और संकुचन की अवधि के दौरान आपका मुख्य कार्य अपने जीवन को यथासंभव आसान बनाना और बच्चे को जल्द पैदा करने में मदद करना है। इसलिए, अपना मुंह खोलें, अपनी जीभ को थोड़ा सा बाहर निकालें और बार-बार सांस लेना शुरू करें।

सरवाइकल फैलाव के दौरान गर्भाशय, आप एक और साँस लेने की तकनीक का उपयोग कर सकते हैं, जिसे "ट्रेन" कहा जाता है। इस तकनीक का सिद्धांत काफी सरल है: एक संकुचन की शुरुआत के साथ, जल्दी से सांस लेना शुरू करें, धीरे-धीरे, अपनी नाक के माध्यम से श्वास लें, और फिर जल्दी से अपने मुंह से सांस छोड़ें, होंठ एक ट्यूब में मुड़े हुए हों। जैसे ही संकुचन की तीव्रता कम हो जाती है और दर्द कम ध्यान देने योग्य हो जाता है, अपनी श्वास को शांत करने का प्रयास करें। यह विधि संकुचन के दौरान सबसे तीव्र दर्द "साँस" लेने में मदद करती है।

प्रयासों के दौरान कैसे व्यवहार करें

जब श्रम में एक महिला धक्का देना शुरू कर देती है, तो उसे प्रसूति विशेषज्ञ पर पूरी तरह से भरोसा करना चाहिए, वह वह है जो आपको बताएगा कि कैसे सही तरीके से व्यवहार करना है ताकि बच्चे का जन्म जितनी जल्दी हो सके।

एक प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ की सलाह सुनें, वह बताएंगे कि कैसे सांस लेना है, कैसे धक्का देना है, कब करना है और कब आराम करना है। एक प्रयास की औसत अवधि लगभग एक मिनट है। हवा की पूरी मात्रा के साथ गर्भाशय पर दबाव डालने की कोशिश करते हुए, गहरी संभव सांस लेना और साँस छोड़ना आवश्यक है।

सभी सुनिश्चित करें तनाव दूर नहीं हुआअन्यथा आप चेहरे और आंखों में रक्त वाहिकाओं के टूटने से नहीं बचेंगे। आपकी सारी कोशिशें बच्चे के जन्म पर केंद्रित होनी चाहिए। अगर ऐसा हुआ है कि आपको सही मात्रा में हवा नहीं मिल रही है तो चिंता न करें, जल्दी से सांस छोड़ें और जितनी जल्दी हो सके नई सांस लें और फिर से जोर लगाएं।

एक प्रयास के दौरान "मोमबत्ती पर साँस लेना" सबसे प्रभावी माना जाता है। इस तकनीक में महारत हासिल करने के लिए, अपनी नाक से साँस लें और अपने मुँह से साँस छोड़ें जैसे कि आप मोमबत्ती बुझा रहे हों, इस तकनीक के साथ स्वरों का जाप भी किया जा सकता है।

जैसे ही बच्चे का सिर पैदा होता है, आपको स्वतंत्र रूप से सांस लेने की कोशिश करनी चाहिए या "कुत्ते जैसी" श्वास तकनीक का उपयोग करना चाहिए।

यदि श्रम में एक महिला प्रयासों के दौरान सही ढंग से सांस लेती है, तो बच्चे का जन्म काफी जल्दी होता है: तीन या चार प्रयासों के लिए, जो राहत लाता है, लेकिन अगर प्रसूति विशेषज्ञ देखता है कि महिला में अब ताकत नहीं है, तो उसे मौका दिया जाता है आराम करने के लिए।

सांस लेने की उचित तकनीकों के बारे में और क्या जानना ज़रूरी है?

उचित श्वास का अभ्यास करेंजितनी बार संभव हो बच्चे के जन्म के समय के लिए जितना संभव हो उतना तैयार करने के लिए। सबसे पहले आपके पास हो सकता है अतिवातायनताजिसके लक्षण चक्कर आना, आंखों का काला पड़ना, पूर्व बेहोशी होना है। सांस लेने और सांस रोककर रखने से इन लक्षणों से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी, या उन्हें जोड़ने के बाद अपनी हथेलियों में सांस लें।

अक्सर खुले मुंह से सांस लेने पर होता है शुष्क मुंह, यदि आप अपनी जीभ की नोक को आसमान से छूते हैं या पानी से अपना मुँह धोते हैं तो आप इस लक्षण से छुटकारा पा सकते हैं।

बच्चे के जन्म के दौरान मनमाने ढंग से सांस लेना केवल जन्म प्रक्रिया को तेज और लंबा करता है। अपनी हर सांस पर नियंत्रण रखें, एक ही समय में गिनना न भूलें, बाहरी मामलों से विचलित न हों और दर्द की अनुभूति में आनंद न लें, याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि बच्चे के जन्म के दौरान उसकी माँ की तुलना में बहुत कठिन समय होता है, इसलिए बात करें बच्चे को। यह अच्छा है अगर झगड़े के दौरान आपका कोई करीबी आपके बगल में होगा, एक व्यक्ति जो आपको आराम करने में मदद करेगा, आपकी मालिश करेगा और यह सुनिश्चित करेगा कि आप सही सांस लेने के बारे में न भूलें।

आपको जितनी जल्दी हो सके उचित श्वास का प्रशिक्षण शुरू करने की आवश्यकता है ताकि यह प्रक्रिया स्वचालितता के लिए काम करे, और बच्चे के जन्म के दौरान व्यवहार का एक मॉडल मस्तिष्क में विकसित हो। मुख्य बात यह है कि बच्चे के जन्म के दौरान आराम करें, घबराहट बंद करें और ठीक से सांस लेना शुरू करें!

अंत में, मैं एक बार फिर ध्यान देना चाहूंगा कि श्रम गतिविधि एक जटिल प्रक्रिया है जिसके लिए तैयारी और जिम्मेदारी की आवश्यकता होती है। बच्चे के जन्म के लिए मनोवैज्ञानिक रूप से ट्यून करें - यह बहुत महत्वपूर्ण है, विभिन्न स्थितियों और बच्चे के जन्म के विभिन्न अवधियों में आपके व्यवहार पर विचार करें। याद रखें कि डॉक्टर और प्रसूति विशेषज्ञ आपके सहायक हैं, इसलिए उनकी सलाह को ध्यान से सुनें और सभी सिफारिशों का पालन करें।

बच्चे के जन्म में साँस लेने की तकनीक, यदि आप उन्हें पहले से मास्टर कर सकते हैं, तो आपको आराम करने और प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करने में बहुत मदद मिलेगी। आपके लिए गुड लक और आसान डिलीवरी!

उत्तर

मुश्किल से अंदर रोजमर्रा की जिंदगीएक व्यक्ति सोचता है कि वह कैसे सांस लेता है, यह प्रोसेसकुछ प्राकृतिक, प्रतिवर्त के रूप में माना जाता है। हालांकि, ऐसी स्थितियां हैं जब श्वास को नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है, आपको यह सीखने की आवश्यकता है कि इसे सही तरीके से कैसे किया जाए। आज हम सांस लेने के व्यायामों के बारे में बात करेंगे जो एक महिला को जन्म प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने में मदद करते हैं।

यह महत्वपूर्ण क्यों है

संकुचन के दौरान, विशेष रूप से प्रसव के दौरान, प्रसव में अधिकांश महिलाएं खो जाती हैं और घबरा जाती हैं। बढ़ते हुए दर्द को किसी तरह दूर करने की कोशिश में वे अपनी सांस रोक लेते हैं या चीखने लगते हैं। माँ के लिए न तो कोई अच्छा है और न ही।

बच्चे के जन्म और संकुचन के दौरान उचित साँस लेने से स्थिति में बहुत सुविधा होती है:

• साँस लेने के व्यायाम पर ध्यान केंद्रित करना, एक महिला दर्द के बारे में कम सोचती है;
• कम जकड़ा हुआ, मांसपेशियों को आराम करने और गर्भाशय ग्रीवा को खोलने की प्रक्रिया को तेज करने की अनुमति देता है;
• मापी गई सही तकनीक माँ और बच्चे के शरीर को ऑक्सीजन से संतृप्त करती है, जो महत्वपूर्ण है, जब दोनों के अनुभव के दौरान भार दिया जाता है।

क्या तुम्हें पता था? साँस लेने और छोड़ने की आवृत्ति मौसम के आधार पर भिन्न होती है। ठंड के मौसम में इसे कम करके आंका जाता है, वैज्ञानिकों के अनुसार, ऐसा इसलिए होता है क्योंकि शरीर ओवरकूल न करने के लिए ऊर्जा बचाता है।

सही तरीके से सांस कैसे लें: हम चरणों में प्रसव का विश्लेषण करते हैं

विचार करें कि कैसे और के साथ सही तरीके से सांस लें। तकनीक वास्तव में जटिल नहीं है: इसमें मुख्य बात श्रम के विभिन्न चरणों में आवृत्ति, एकरूपता और साँस लेना-छोड़ने की मात्रा का प्रबंधन और नियंत्रण करना है।

अव्यक्त चरण

पहले संकुचन आमतौर पर दर्दनाक नहीं होते हैं, वे खींचने वाले दर्द के समान होते हैं। इस स्थिति में, कोई प्रयास या विशेष तकनीक लागू नहीं की जानी चाहिए, मांसपेशियों के संकुचन नियमित नहीं होते हैं और 20 से 40 मिनट के अंतराल के साथ लंबे समय तक नहीं होते हैं। यह एक तरह का संकेत है कि यह अस्पताल जाने का समय है। सबसे पहले, आपको शांत होने की जरूरत है, समान रूप से और गहरी सांस लें, शरीर को और अधिक गंभीर परीक्षण के लिए तैयार करें।

पहले चरण का अंत

धीरे-धीरे, संकुचन बढ़ता है, और यहां आपको जितना संभव हो उतना आराम करने की आवश्यकता होती है: आपको एक गेंद में सिकुड़ने की ज़रूरत नहीं है, भले ही आप वास्तव में चाहते हों, जितना अधिक आपको चीखने की ज़रूरत नहीं है। इस प्रकार, आप अपनी मांसपेशियों को तनाव देते हैं और ऑक्सीजन के प्रवाह में बाधा डालते हैं, इसके अलावा, मजबूत तनाव गर्दन की मांसपेशियों में ऐंठन को भड़का सकता है।

निम्नलिखित तकनीक की सिफारिश की जाती है: नाक के माध्यम से लंबे समय तक श्वास लें, मुंह के माध्यम से थोड़ा कम साँस छोड़ें, गिनती करते हुए, यह आपको भटकने नहीं देगा और दर्द के बारे में कम सोचेगा। इस तरह की छूट गर्भाशय ग्रीवा को प्रसूति विशेषज्ञ से उत्तेजना के बिना जन्म नहर के माध्यम से बच्चे को खोलने और स्थानांतरित करने की अनुमति देगी।

श्रम का सक्रिय चरण

सक्रिय अवस्था प्रयासों के साथ होती है, समान रूप से साँस लेना कठिन हो जाता है। इस मामले में, आपको तथाकथित डॉग तकनीक लागू करनी चाहिए:

• जब लड़ाई चल रही होती है, हम फेफड़ों के ऊपरी हिस्से को भरते हुए मुंह से बार-बार सांस लेते हैं और छोड़ते हैं।
• प्रयासों के बीच के अंतराल में - एक गहरी साँस, एक धीमी साँस छोड़ना।

महत्वपूर्ण! बार-बार उथली साँस लेना किसी व्यक्ति के लिए विशिष्ट नहीं है और चक्कर आ सकता है, इसलिए संकुचन के बीच का अंतराल ऑक्सीजन के साथ फेफड़ों की सामान्य गहरी संतृप्ति से भरा होता है।

संकुचन को मजबूत करना

प्रसूति-चिकित्सक आपको प्रसव के दौरान प्रसव के दौरान सही तरीके से सांस लेने का तरीका बताएंगे: मुंह से सांस छोड़ते हुए होठों को एक ट्यूब में फैलाकर, जैसे कि नीचे की ओर निर्देशित किया गया हो, जन्म नहर के माध्यम से बच्चे की गति को कम करने में मदद करेगा। इसी समय, यह सलाह दी जाती है कि अपनी पीठ के बल न बैठें और न ही लेटें, इस तरह से वेना कावा दब जाता है, गर्भाशय, प्लेसेंटा और भ्रूण में रक्त का प्रवाह बिगड़ जाता है।

संक्रमणकालीन चरण

संक्रमणकालीन चरण आमतौर पर पहले जन्म के साथ होता है। इस स्तर पर, प्रयास सक्रिय रूप से चल रहे हैं, भ्रूण पहले से ही अपने सिर के साथ बस गया है और "बाहर निकलने" के लिए तैयार है, लेकिन गर्भाशय अभी तक आवश्यक आकार में नहीं खोला गया है। एक महिला के लिए मंच दर्दनाक होता है, वह धक्का देना चाहती है, लेकिन ऐसा नहीं किया जा सकता। जब तक जन्म नहर पूरी तरह से खुली नहीं है, तब तक बच्चे को चोट लग सकती है, और यह गर्भाशय ग्रीवा के ऊतक में आंसू के रूप में आपको गंभीर चोट भी पहुंचा सकता है। इस मामले में, आपको कुत्ते की सांस लेने के प्रयास में "साँस" लेने की ज़रूरत है: अक्सर और तेजी से मुंह के माध्यम से हवा प्राप्त करना और छोड़ना।

प्रसव की पूर्णता

आइए जानें कि जन्म प्रक्रिया के पूरा होने के दौरान सही तरीके से सांस कैसे लें। बर्थिंग चेयर में लेटे हुए, लेबर में महिला अपने पैरों के लिए उपकरणों के खिलाफ आराम करती है और अपने हाथों को कुर्सी की बाहों पर रखती है, अपनी नाक से गहरी साँस लेती है, अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से दबाती है और पेट की मांसपेशियों को तानती है। जब सिर बाहर आता है, तो प्रसूति विशेषज्ञ आपको बताएंगे कि आपको जोर लगाना बंद करना होगा। डॉक्टर शरीर को पारित करने के लिए बच्चे को अधिक आरामदायक स्थिति में बदल देगा, और प्रसव में महिला थोड़ी देर के लिए आराम कर सकेगी।

महत्वपूर्ण! कोशिश करने पर गालों को फुलाना और चेहरे की मांसपेशियों को तनाव देना असंभव है, इस स्थिति में आंखों की वाहिकाएं फट सकती हैं।

अपरा का जन्म

बच्चा पैदा हुआ था, लेकिन बाद में "जन्म देना" अभी भी जरूरी है। यहां, विशेष श्वास तकनीकों की आवश्यकता नहीं होती है, क्योंकि प्रकृति ने स्वयं नाल के निर्वहन का ध्यान रखा है। आधे घंटे से चालीस मिनट के भीतर, गर्भाशय संकुचन दोहराता है, जो इसकी दीवारों से अलग हो जाते हैं और बाहर आने में मदद करते हैं। केवल एक चीज यह है कि प्रसूति विशेषज्ञ प्रक्रिया को तेज करने के लिए श्रम में महिला को हल्के से धक्का देने के लिए कह सकते हैं।

क्या तुम्हें पता था? आधुनिक डायग्नोस्टिक्स के स्टॉक में, एक और तरीका सामने आया है - "ब्रीथ प्रिंट्स"। किसी व्यक्ति के साँस छोड़ने की सामग्री का अध्ययन करके, उसमें निहित अणुओं की संरचना, विशेषज्ञ केवल फेफड़ों की ही नहीं, बल्कि एक बीमारी की पहचान कर सकते हैं। यह विधि आपको एक घातक ट्यूमर, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगों और यहां तक ​​कि मस्तिष्क रोगों की पहचान करने की अनुमति देती है।

प्रारंभिक तैयारी: एक सफल जन्म की कुंजी

सांस लेने की तकनीक में पहले से महारत हासिल करने की सलाह दी जाती है ताकि संकुचन और प्रसव के दौरान भ्रमित न हों। रोजाना व्यायाम करें, लेकिन दस मिनट से ज्यादा नहीं, तेजी से सांस लेने से रक्त में कार्बन डाइऑक्साइड की मात्रा बढ़ सकती है, जिससे चक्कर आ सकते हैं।

शारीरिक व्यायाम की तरह, साँस लेने के व्यायाम को स्थिर और गतिशील में विभाजित किया गया है। पहले आराम की स्थिति में किया जाता है, दूसरा - किसी भी आंदोलन के दौरान।

पेट से सांस लें:

• हम फेफड़ों से सारी हवा बाहर निकालते हैं, जबकि पेट जितना संभव हो उतना अंदर खींचा जाता है;
• हम पेट की मांसपेशियों को आराम देते हैं और धीरे-धीरे निचले हिस्सों से शुरू करते हुए फेफड़ों को ऑक्सीजन से भरते हैं।

आप निचली पसलियों के स्तर पर अपनी हथेलियों को अपने पेट से दबाकर प्रक्रिया का पालन कर सकते हैं: हम हवा छोड़ते हैं - हथेलियाँ पसलियों के नीचे होती हैं, हम इकट्ठा होते हैं - वे पेट के साथ फैलती हैं। दूसरा व्यायाम भी साँस छोड़ने के साथ शुरू होता है। प्रक्रिया थोड़े अंतर के साथ पहले अभ्यास के समान है: सब कुछ धीरे-धीरे और सुचारू रूप से किया जाता है, आपको यह महसूस करने की आवश्यकता है कि हवा फेफड़ों के सभी हिस्सों से कैसे गुजरती है।

"कुत्ते की सांस"

• गहरी साँस छोड़ना-साँस लेना।
• फिर जीभ को ऊपरी तालु के खिलाफ दबाया जाता है, लगभग 20 सेकंड के लिए श्वास गहरी, तेज नहीं होती है।
• आराम और दोहराव।

श्वास गणना:

• कुछ ही मिनटों में, अपने आप को चार तक गिनते हुए, हम फेफड़े भरते हैं, फिर उलटी गिनती करते हैं - हवा को बाहर जाने दें।
• चक्र की अवधि लगभग दस मिनट है।

जिम्नास्टिक के अंत में, लगभग दस मिनट तक, हम समान रूप से और सुचारू रूप से सांस लेते हैं, छाती और पेट दोनों को भरते हैं, नाक से श्वास लेते हैं, मुंह से श्वास छोड़ते हैं।

श्रम में एक अप्रस्तुत महिला का मजबूत तनाव श्रम गतिविधि को कम करता है, दर्द बढ़ाता है और भ्रूण की ऑक्सीजन भुखमरी की ओर जाता है -। डॉक्टरों के अनुसार, ऐसे बच्चों की प्रतिरक्षा प्रणाली बाहरी वातावरण के नकारात्मक प्रभाव के प्रति कम अनुकूलित होती है। आज गर्भवती माताओं के लिए कई पाठ्यक्रम हैं जो आपको एक महत्वपूर्ण घटना के लिए अच्छी तरह से तैयार करने में मदद करेंगे।

अधिकांश गर्भवती महिलाएं अपना सारा ध्यान बच्चे को जन्म देने के महीनों पर लगाती हैं, और सबसे पहले उनमें से कुछ ही इस बारे में सोचती हैं कि सबसे महत्वपूर्ण प्रक्रिया कैसे होगी - उसका जन्म। लेकिन एक्स समय जितना करीब है, उतनी ही अधिक महिलाएं यह सीखने की कोशिश कर रही हैं कि प्रसव और प्रसव के दौरान कैसे व्यवहार किया जाए। विशेष रूप से, सही तरीके से सांस कैसे लें। और वे सही हैं, क्योंकि उनका प्रवाह, श्रम में महिला की भलाई और यहां तक ​​​​कि बच्चे का स्वास्थ्य भी बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेने पर निर्भर करता है।

प्रसव के दौरान उचित श्वास

बच्चे के जन्म के दौरान उचित सांस लेने से न केवल श्रम गतिविधि में तेजी आती है, बल्कि प्रसव के साथ होने वाले दर्द को भी कम करना संभव हो जाता है। सांस लेने की उचित तकनीक दर्द को कैसे कम कर सकती है? केवल उचित श्वास तकनीकों के उपयोग द्वारा प्रदान किए गए विश्राम और शांत करने के लिए धन्यवाद। इसके अलावा, उचित श्वास के तरीकों को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि जब उनका उपयोग किया जाता है, तो डायाफ्राम जन्म प्रक्रिया में हस्तक्षेप नहीं करता है, बल्कि इसके विपरीत मदद करता है।

उचित श्वास के माध्यम से श्रम के त्वरण के लिए: प्रसव के दौरान एक "सही ढंग से साँस लेना" महिला साँस लेने-छोड़ने के प्रत्यावर्तन को नियंत्रित करने पर ध्यान केंद्रित करती है। और इसका मतलब यह है कि दर्द के साथ कोई "जुनून" नहीं है, गर्भाशय ग्रीवा आसानी से खुलती है, और इसलिए प्रसव आसान और तेज होता है।

प्रसव के दौरान सांस लेने की उचित तकनीक का अभ्यास करने से, प्रसव में महिला पूरे शरीर को अधिक ऑक्सीजन से संतृप्त करने में मदद करती है। ऑक्सीजन, बदले में, उन मांसपेशियों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है जो बच्चे के जन्म के दौरान "एन्हांस्ड मोड" में काम करती हैं। दोबारा, बच्चे को ऑक्सीजन की जरूरत है - उचित सांस लेने से आप इसे अच्छी स्थिति में रख सकते हैं।

ऐसा लगता है: सही तरीके से सांस लेना सीखना क्या बकवास है? दरअसल, प्रत्येक व्यक्ति के लिए, श्वास एक बिना शर्त प्रतिबिंब है, हम पहले से ही सांस लेने की आवश्यक क्षमता रखते हुए पैदा हुए हैं। लेकिन केवल प्रसव की प्रक्रिया के लिए एक महिला को सामान्य अवस्था की तुलना में पूरी तरह से अलग साँस लेने की तकनीक की आवश्यकता होती है। जिस तरह से एक व्यक्ति आमतौर पर सांस लेता है, और जन्म देते समय कैसे सांस लेता है, दो बड़े अंतर हैं, और उचित श्वास, जो बच्चे के जन्म के दौरान बहुत उपयोगी है, वास्तव में पहले से सीखने लायक है।

सबसे अच्छी बात जन्म से कुछ महीने पहले है: यह कौशल को स्वचालितता में लाने का एकमात्र तरीका है और बच्चे के जन्म की प्रक्रिया में पहले से ही यह नहीं सोचना है कि किसी निश्चित समय अवधि में कैसे सांस ली जाए। हां, हां, प्रसव के दौरान भी, इसकी अलग-अलग अवधियों में, बच्चे के जन्म के दौरान सही तरीके से सांस लेना काफी अलग होता है। तथ्य यह है कि संकुचन के दौरान साँस लेने की तकनीक की अपनी विशेषताएं होती हैं, और प्रयासों के दौरान साँस लेने की तकनीक की अपनी होती है। लेकिन दोनों ही मामलों में, उचित श्वास लेने का मुख्य रहस्य अंतःश्वसन और प्रश्वास को नियंत्रित करना है।

प्रसव के दौरान श्वास तकनीक:

तो, इसके ऊपर पहले ही चर्चा की जा चुकी है विभिन्न अवधिश्रम गतिविधि, बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेने की तकनीक अलग होती है। उनमें से कई हैं, और अलग-अलग महिलाओं में एक महिला को अलग तरह से सांस लेनी चाहिए।

- बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेने की तकनीक: यदि आपको संकुचन होता है

सच्चे नियमित संकुचन की शुरुआत के साथ सबसे पहला नियम दर्द को दबाना या दबाने की कोशिश नहीं करना है। इसके अलावा, किसी भी मामले में आपको तनाव और चीखना नहीं चाहिए। मेरा विश्वास करो, तुम केवल इससे हारोगे: सबसे पहले, तुम थक जाओगे, और दूसरी बात, तुम दर्द से छुटकारा नहीं पाओगे। यदि आप एक नए संकुचन की शुरुआत के साथ तनाव लेते हैं, तो यह इस तथ्य को जन्म देगा कि जन्म प्रक्रिया में देरी होगी, श्रम दबा दिया जाएगा, गर्भाशय ग्रीवा वांछित आकार में नहीं खुलेगी, और डॉक्टरों को विधियों और उत्तेजना का सहारा लेना पड़ सकता है श्रम का। इसके अलावा, अगर एक महिला "निचोड़ा हुआ" है और अपना ध्यान दर्द पर केंद्रित करती है, तो बच्चे को उसकी ज़रूरत से बहुत कम ऑक्सीजन मिलती है, जो उसके आगे के विकास और स्वास्थ्य की स्थिति को प्रभावित नहीं कर सकती है। उदाहरण के लिए, बच्चे के जन्म के दौरान हाइपोक्सिया (ऑक्सीजन भुखमरी) से गुजरने वाले बच्चों को अनुकूलन अवधि के साथ-साथ बाद की उम्र में भी कुछ कठिनाइयाँ होती हैं।

तो, हम आपके ध्यान में संकुचन की शुरुआत में उपयोग की जाने वाली मुख्य श्वास को लाते हैं। 4 काउंट के लिए नाक से सांस लें, 6 काउंट के लिए मुंह से सांस छोड़ें। साँस छोड़ना हमेशा साँस लेने से थोड़ा लंबा होना चाहिए। यह "ट्यूब" के साथ होठों के माध्यम से निर्मित होता है। यह एक महिला को ऑक्सीजन के साथ रक्त को आराम करने और अधिक सक्रिय रूप से संतृप्त करने की अनुमति देता है, क्योंकि जितना अधिक साँस छोड़ना होगा, उतनी ही अधिक हवा और, परिणामस्वरूप, ऑक्सीजन, माँ और बच्चे दोनों के जीवों को प्राप्त होगी। और मत भूलो: अपनी नाक से श्वास लो, अपने मुंह से श्वास छोड़ो।

अगला, दूसरे प्रकार की श्वास से परिचित हों। वे इसे कुत्ता कहते हैं। इसका सार उथली श्वास में निहित है, जबकि आपका मुंह थोड़ा खुला होना चाहिए, जैसे गर्मी की गर्मी में कुत्ते का। मजाकिया दिखने से डरो मत। प्रसव पूर्वाग्रह का समय नहीं है। आप डॉक्टरों और प्रसूति रोग विशेषज्ञों को कुछ भी नया नहीं दिखाएंगे और इसके अलावा, आप अपने "प्रदर्शन" से आश्चर्यचकित नहीं होंगे। इसके विपरीत, ऐसा करने से आप न केवल उनकी, बल्कि अपनी और बच्चे की भी मदद करेंगे। इस प्रकार की श्वास का उपयोग तब किया जा सकता है जब पहले वाला काफी प्रभावी नहीं होता है, और जब संकुचन मजबूत हो जाते हैं।

यह पता चला है: संकुचन जितना अधिक तीव्र होगा, श्वास उतनी ही तेज होनी चाहिए।

- बच्चे के जन्म के दौरान साँस लेने की तकनीक: यदि आपके पास है - प्रयास

यहां, एक नियम के रूप में, प्रसूति विशेषज्ञ परेड की कमान संभालते हैं। वह महिला को बताता है कि उसे कब और कैसे सांस लेने की जरूरत है, कब और कैसे धक्का देना है और कब ऐसा करना बिल्कुल असंभव है।

औसतन एक प्रयास की अवधि लगभग एक मिनट है। गहरी सांस लेने के तुरंत बाद आपको जोर लगाने की जरूरत है। इस प्रकार, यह पता चला है कि हवा की पूरी मात्रा मदद करती है, जैसे कि गर्भाशय पर दबाव डालना।

याद रखें कि सिर पर धक्का देना (अर्थात सिर और आंखों में तनाव पैदा करना) असंभव है। ऐसे में चेहरे और आंखों की वाहिकाएं फट सकती हैं। आपका सारा प्रयास मूलाधार को निर्देशित किया जाना चाहिए। यदि अचानक आपको लगता है कि पर्याप्त श्वास नहीं हो रही है, तो आपको बहुत जल्दी फिर से साँस लेने और साँस लेने की ज़रूरत है, और फिर से धक्का दें।

प्रयासों के दौरान, सबसे प्रभावी में से एक "मोमबत्ती पर" सांस लेना है। इसके साथ, नाक के माध्यम से काफी गहरी सांस ली जाती है, और मुंह से सांस छोड़ी जाती है, जैसे कि आप एक मोमबत्ती को बुझाने की कोशिश कर रहे हों। कभी-कभी साँस छोड़ना स्वरों के एक नरम गायन के साथ हो सकता है: "ए", "ओ", "यू", "एस"।

जब सिर "काट" जाता है और बाहर निकलना शुरू हो जाता है, तो आपको शांति से सांस लेने की जरूरत होती है या आप "कुत्ते की तरह" सांस लेने पर स्विच कर सकते हैं।

याद करना!

साँस लेने के व्यायाम के दौरान, आप अतिवातायनता की घटना का सामना कर सकते हैं। उसी समय, गंभीर चक्कर आना महसूस होता है, आंखों में अंधेरा हो जाता है और पूर्व-बेहोशी देखी जा सकती है। इस स्थिति को ठीक करने के लिए, आपको 20-30 सेकेंड के लिए श्वास लेना और अपनी सांस रोककर रखना होगा। आप अपनी हथेलियों को भी मोड़ सकते हैं और "उनमें सांस लें।"

खुले मुंह से सांस लेने पर होने वाले सूखे मुंह से बचने के लिए, आप अपने दांतों के ठीक पीछे अपनी जीभ की नोक को अपने मुंह की छत से छू सकते हैं। वैसे, "हथेलियों में" उंगलियों को अलग करने से भी मदद मिलेगी। यदि संभव हो, तो आप बस अपने मुँह को पानी से धो सकते हैं।

प्रसव के दौरान सांस लेना मनमाना नहीं होना चाहिए। आपको हर साँस लेने और छोड़ने पर नियंत्रण रखना चाहिए। यदि आप एक सहायक की उपस्थिति में जन्म देते हैं तो यह बहुत अच्छा है (इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह पति, मां या करीबी दोस्त है)। एक व्यक्ति जो पास में है, सही समय पर सुझाव दे सकता है कि अगर महिला ने अपनी लय खो दी है तो आपको सांस लेने की जरूरत है।

यह उम्मीद न करें कि बच्चे के जन्म के दौरान उनकी शुरुआत से कुछ दिन पहले उचित श्वास के प्रकारों के बारे में पढ़कर, आप सही समय पर अपने दम पर सब कुछ स्पष्ट रूप से पुन: पेश कर पाएंगे। बिल्कुल नहीं, नहीं। सब कुछ "स्क्रिप्ट के अनुसार" जाने के लिए, ऐसी श्वास को स्वचालितता में लाया जाना चाहिए। यह स्पष्ट रूप से मेरे सिर में जड़ लेना चाहिए "लड़ाई की शुरुआत के साथ - मैं आराम करता हूं।" घबड़ाएं नहीं। केवल इस मामले में हम कह सकते हैं कि आप बच्चे के जन्म के लिए तैयार हैं और इस परीक्षा को पांच प्लस के साथ पास करेंगे।

खासकर-ओल्गा पावलोवा

श्रम के दौरान उचित श्वास एक वास्तविक चमत्कार बना सकता है!

गर्भाशय ग्रीवा बहुत तेजी से खुलेगी, और बच्चा इस तथ्य से पीड़ित नहीं होगा कि उसके पास पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि प्रयास मजबूत होंगे।

प्रसव के दौरान कैसे सांस लें: यह क्यों महत्वपूर्ण है

संकुचन के दौरान आपको अपनी श्वास को नियंत्रित करने की आवश्यकता क्यों है? एक धीमी साँस छोड़ना सुखदायक क्यों है, और एक गहरी साँस प्रयासों को मजबूत करती है?

गर्भाशय एक काफी शक्तिशाली मांसपेशी है। श्रम के समय, इसका संकुचन गर्भाशय ग्रीवा के उद्घाटन में योगदान देता है, चैनल फैलता है जिसके माध्यम से बच्चा गुजरेगा।

जब प्रसव में महिला चीखना शुरू कर देती है, तो वह बहुत तनाव में आ जाती है, जिसके परिणामस्वरूप पेरिनेम की मांसपेशियां सिकुड़ जाती हैं। दर्द बहुत बढ़ जाता है, और गर्दन पर आंसू बन जाते हैं, जो बच्चे के पारित होने के दौरान ही बढ़ेंगे।

उचित श्वास के साथ, मांसपेशियों को आराम मिलेगा। गर्दन आसानी से और दर्द रहित रूप से खिंच सकती है।

लेकिन भले ही श्वास सही हो, बेशक, दर्द से पूरी तरह से छुटकारा पाना संभव नहीं होगा। लेकिन फिर भी, यदि आप इस प्रक्रिया को नियंत्रित करते हैं, तो दर्द इतना तीव्र नहीं हो सकता है।

प्रयासों की शुरुआत के बाद, दर्द कम होना शुरू हो जाएगा, और प्रसव में महिला आराम करना चाहेगी। लेकिन यह अब केवल गर्भाशय की ताकतों को लागू करने के लिए पर्याप्त नहीं होगा। आपको एब्डॉमिनल प्रेस और डायफ्राम की मदद का सहारा लेना होगा। यदि आप एक शक्तिशाली सांस के बाद अपनी सांस रोकते हैं, तो भ्रूण पर दबाव बढ़ेगा और उसके जन्म की प्रक्रिया तेज हो जाएगी।

बच्चे के जन्म के दौरान कैसे सांस लें: बच्चे के जन्म के चरण और उनकी विशेषताएं

श्रम के प्रत्येक चरण में एक निश्चित प्रकार की श्वास होनी चाहिए - आखिरकार, संकुचन की शुरुआत में जो सांस थी, वह संकुचन बढ़ने पर आपकी मदद करने की संभावना नहीं है। बच्चे के जन्म के कई चरण होते हैं, जिनमें से प्रत्येक की अपनी विशेषताएं होती हैं।

पहला चरण अव्यक्त है

पहले संकुचन, एक नियम के रूप में, बहुत आसान होते हैं - कई लोग उन्हें नोटिस भी नहीं करते हैं, और यदि वे ध्यान देते हैं, तो वे कुछ करना जारी रखते हैं। इस दौरान आप सांस लेने पर ध्यान नहीं दे पाते हैं।

लेकिन थोड़ी देर बाद, जब गर्भाशय ग्रीवा खुलने लगती है, तो संकुचन ध्यान देने योग्य हो जाते हैं - इस क्षण से आपको संवेदनाहारी श्वास लागू करने की आवश्यकता होती है। दर्द अलग-अलग अंतराल पर दोहराया जाता है।

डॉक्टर सशर्त रूप से इस समय सांस लेने को कहते हैं - लहरों पर झूलना। अगर आपको लगता है कि लड़ाई करीब आ रही है, तो अपनी नाक से गहरी सांस लें और फिर लंबे समय तक सांस छोड़ें, लेकिन अपने होठों से। इसके लिए धन्यवाद, शरीर को ऑक्सीजन से संतृप्त किया जा सकता है, और प्रसव में महिला अपनी उंगलियों में झुनझुनी महसूस कर सकती है। डरो मत, क्योंकि यह सामान्य है।

दूसरा चरण सक्रिय है

सक्रिय चरण में, संकुचन अधिक बार महसूस किए जाएंगे, तल पर दबाव बढ़ जाएगा - सब कुछ क्योंकि गर्भाशय ग्रीवा खुल जाती है, और बच्चे का सिर नीचे की ओर डूबने लगता है। पिछले प्रकार की श्वास, दुर्भाग्य से, अब मदद नहीं करेगी - संकुचन के चरम पर तेजी से साँस लेना माँ की सहायता के लिए आएगा। जब संकुचन अभी शुरू हुआ हो, तो पहले चरण की तरह ही सांस लें, जब यह चरम पर पहुंच जाए - छोटी सांस लेना शुरू करें, अन्यथा "कुत्ते की तरह", अपने मुंह को खोलकर। लड़ाई के अंत में, आपको गहरी और धीमी श्वास पर लौटने की जरूरत है।

इस अवस्था में, पति की भूमिका महत्वपूर्ण होती है, वह आपके पेट और पीठ के निचले हिस्से की मालिश कर सकता है, और बीच में, जब कोई संकुचन नहीं होता है, तो वह आपको विचलित कर देगा। नए दर्द और चुटकी की अपेक्षा करने की आवश्यकता नहीं है, इससे शिशु और आप दोनों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

सही पॉश्चर लेना बहुत जरूरी है। उदाहरण के लिए, अपने हाथों को किसी चीज पर रखें और थोड़ा आगे झुकें, या चारों तरफ खड़े हो जाएं। पेट की मांसपेशियां आराम करने में सक्षम होंगी, और दर्द थोड़ा कम हो जाएगा।

अधिकांश डॉक्टर मानते हैं कि संकुचन के दौरान आपको चिल्लाना नहीं चाहिए। रोने के समय सांस भ्रमित होने की संभावना रहती है। लेकिन ऐसा भी होता है कि प्रसव के दौरान कई महिलाएं रोने से थोड़ा बेहतर महसूस करती हैं, इस मामले में आप यह कहावत याद रख सकते हैं: "यदि आप नहीं कर सकते, लेकिन आप वास्तव में चाहते हैं, तो आप कर सकते हैं।" इसलिए, आप चाहें तो चिल्लाएं, लेकिन सही तरीके से - गहरी सांस लें और सांस छोड़ते हुए चिल्लाएं।

तीसरा चरण संक्रमणकालीन है

संक्रमणकालीन चरण प्रयासों से पहले होता है, इस क्षण तक सिर पहले ही डूब चुका होता है, लेकिन गर्दन अभी पूरी तरह से खुली नहीं होती है। यह इस समय है कि संकुचन मजबूत और दर्दनाक हैं, आप वास्तव में धक्का देना चाहते हैं, लेकिन आप ऐसा नहीं कर सकते - योनि या गर्भाशय का टूटना हो सकता है।

इस मामले में क्या किया जाना चाहिए? यह महत्वपूर्ण है कि श्वास लगातार और उथली हो, मुंह खुला हो, आपको अपनी जीभ बाहर निकालने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि आप पानी चाहते हैं, लेकिन आप पी नहीं सकते। यह सभी बलों को पेट की मांसपेशियों को निर्देशित करेगा। अपनी स्थिति बदलना सुनिश्चित करें - सभी चौकों पर खड़े हो जाएं, और अपने श्रोणि को थोड़ा ऊपर उठाएं। आप महसूस कर सकते हैं कि संक्रमण के चरण को तेज किया जा सकता है, चारों तरफ बैठें और अपने घुटनों को चौड़ा करें।

चौथा चरण - भ्रूण का निष्कासन

दर्द पूरी तरह से चला जाएगा, लेकिन यह आप पर निर्भर करता है कि बच्चा कितनी जल्दी पैदा होता है, इसलिए आपको हर संभव प्रयास करना होगा। ज्यादातर महिलाएं जो एक सामान्य गलती करती हैं, वह यह है कि सभी प्रयास आंखों और सिर पर केंद्रित होते हैं, लेकिन मूलाधार पर नहीं। इस तरह की हरकतों से बच्चा पैदा नहीं हो पाएगा और आंखों में रक्त वाहिकाएं फट जाएंगी।

ठीक से धक्का देना जरूरी है। आने वाली लड़ाई से पहले, आपको बहुत सारी हवा लेने की जरूरत है, अपनी ठोड़ी को अपनी छाती पर जोर से दबाएं, अपने घुटनों को अपने हाथों से पकड़ने की कोशिश करें - जब आप हवा को अंत तक बाहर निकालने की कोशिश करते हैं। एक लड़ाई के लिए, आपको यह क्रिया तीन बार करनी होगी।

जैसे ही सिर दिखाई देता है, आपको उथली श्वास पर स्विच करने की आवश्यकता होती है और किसी भी स्थिति में धक्का नहीं देना चाहिए। डॉक्टर बच्चे को उल्टा कर देगा ताकि वह अगले प्रयास में पैदा हो सके।

थोड़ी देर के बाद, प्लेसेंटा पैदा होगा - इसके लिए आपको थोड़ा धक्का देना होगा।

जैसा कि आप देख सकते हैं, आप जन्म प्रक्रिया को थोड़ा आसान बना सकते हैं - आपको बस ठीक से सांस लेने की जरूरत है, और यह भी याद रखें कि प्रकृति खुद सब कुछ जानती है, और आपको इसका विरोध नहीं करना चाहिए। बस आराम करो और अपने शरीर और संवेदनाओं को सुनो।

बच्चे के जन्म के दौरान कैसे सांस लें: क्या ट्रेन करना जरूरी है?

बच्चे के जन्म के समय ठीक से सांस लेने के लिए, हर दिन पहले से प्रशिक्षित करना आवश्यक है, इस पाठ के लिए दिन में 15 मिनट देना पर्याप्त है। ऑक्सीजन जिम्नास्टिक को अलग-अलग और शारीरिक व्यायाम के साथ जोड़ा जा सकता है।

याद रखें कि अचानक सांस लेने से चक्कर आ सकते हैं, आपको घबराना नहीं चाहिए। बस अपनी नाक और मुंह को इस तरह ढकें कि एक मास्क बन जाए। उसके बाद, आपको कई बार सांस लेने और छोड़ने की जरूरत है और सब कुछ सामान्य हो जाएगा।

बच्चे के जन्म के दौरान, सहज सांस लेने से सब कुछ बढ़ सकता है, साथ ही श्रम भी बढ़ सकता है। अपने साँस लेने और छोड़ने को नियंत्रित करने की कोशिश करें, गिनना सुनिश्चित करें और बाहरी मामलों से विचलित न हों। ठीक से सांस लेने का तरीका जानने के लिए, आप गर्भवती माताओं के लिए पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप कर सकते हैं, वे आपको विस्तार से बताएंगे कि बच्चे के जन्म के दौरान कैसे व्यवहार करना है, कैसे सांस लेना है या नहीं।

बच्चे के जन्म के दौरान कैसे सांस लें: चरण-दर-चरण निर्देश

कई गर्भवती महिलाओं को आगामी जन्म के डर का अनुभव होता है। लेकिन दर्द रहित प्रसव, जैसा कि आप जानते हैं, मौजूद नहीं है। हालाँकि, आप उन्हें आसान और तेज़ बना सकते हैं। यदि आप बच्चे के जन्म के दौरान ठीक से सांस लेना सीखते हैं, तो लंबे समय से प्रतीक्षित बच्चे की उपस्थिति इतनी दर्दनाक नहीं होगी।

सबसे पहले, प्रसव में महिला को पेट के निचले हिस्से में धड़कन महसूस होगी, यह संकुचन की शुरुआत है। आराम करना और ताकत हासिल करने की कोशिश करना बहुत जरूरी है। उत्तेजना से विचलित होने के लिए, आपको अपना सारा ध्यान श्वास पर केंद्रित करने की आवश्यकता है, आपको गहरी और धीरे-धीरे साँस लेने की आवश्यकता है। आप श्वास पर 5 तक गिन सकते हैं और इसके विपरीत साँस छोड़ते पर। और आपको सांस लेने की तुलना में थोड़ी धीमी सांस छोड़ने की जरूरत है।

जब गर्दन 4-5 सेंटीमीटर खुल जाती है, तो संकुचन अधिक बार और लंबा हो जाएगा। उनके संकुचन के बीच का अंतराल लगभग 5 मिनट का होगा, और संकुचन स्वयं लगभग 20 सेकंड तक चलेगा।

इस अवधि में महिला कोई व्यवसाय नहीं कर पाएगी और किसी चीज पर ध्यान केंद्रित कर पाएगी। लेकिन आपको जितना हो सके आराम करने की कोशिश करने की जरूरत है। गहरी, धीमी सांस अब मदद नहीं कर सकती, आपको अगली तकनीक पर जाने की जरूरत है।

कुत्ते की तरह सांस लें - गहरी सांस लें और धीरे-धीरे सांस छोड़ें।

गर्भाशय के पूरी तरह से खुल जाने के बाद, उल्बीय तरल पदार्थबाहर, बच्चा जन्म नहर के माध्यम से चलना शुरू कर देगा। प्रसव में महिला को तनाव, प्रयास करने और बच्चे को बाहर धकेलने की तीव्र इच्छा होगी। लेकिन आप ऐसा नहीं कर सकते, क्योंकि आपको बच्चे को सभी जन्म नहरों से गुजरने की जरूरत है, और आपको उसे केवल अंत में धकेलने की जरूरत है। दाई आपको निश्चित रूप से बताएगी कि सही तरीके से कैसे व्यवहार करना है। उसकी सलाह सुनें और उसका पालन करें। यदि यह अभी तक धक्का देने का समय नहीं है, लेकिन आप वास्तव में इसे करना चाहते हैं, तो "कुत्ते जैसी" श्वास तकनीक का उपयोग करें। यह आपको धैर्य रखने की अनुमति देगा। धक्का देने का समय आने के बाद, आपको निम्नलिखित कार्य करने होंगे:

1. बहुत गहरी सांस लें।

2. अपनी सांस रोकें और धक्का देना शुरू करें।

3. नीचे धक्का देना सुनिश्चित करें, अपने पेट पर हवा के प्रवाह को दबाने की कोशिश करें। प्रयास कुछ हद तक कब्ज के समय जोर लगाने की याद दिलाते हैं। इसलिए, कई दाइयों का कहना है कि बच्चे को पैदा नहीं होना चाहिए, लेकिन जैसा कि "पंप आउट" था।

4. किसी भी स्थिति में आपको तनाव नहीं लेना चाहिए और अपने चेहरे को धक्का देना शुरू कर देना चाहिए। ऐसे कार्यों का संपूर्ण प्रभाव शून्य के बराबर होगा।

5. एक मजबूत तनाव के बाद, धीरे-धीरे साँस छोड़ें, इस प्रकार शरीर अगले प्रयासों से पहले आराम कर सकता है।

सिर दिखाई देने के बाद, प्रयास बंद हो जाते हैं। दूसरी बार दाई के पूछने पर आपको धक्का देना पड़ता है, यह उस समय होता है जब हैंगर बाहर आते हैं। यदि आप डॉक्टर की बात ध्यान से सुनते हैं और सब कुछ सही करते हैं, तो सिर का जन्म कुछ ही प्रयासों में होता है।

बच्चे का जन्म किसी भी पुरुष और महिला के जीवन में एक कांपता हुआ और अद्भुत क्षण होता है। प्रकृति ने भविष्य के मातृत्व का पहले से ध्यान रखा, एक महिला के शरीर का निर्माण किया और उसे जन्म देने के अवसर के लिए तैयार किया। एक छोटे से आदमी के जन्म में आपको बस थोड़ी सी मदद की जरूरत है।

जिम्नास्टिक करें, सही तरीके से सांस लेना सीखें, अपने अजन्मे बच्चे के साथ प्रशिक्षण और संवाद करें। केवल इस तरह आपका प्रसव जल्दी और आसानी से होगा!

आज, बच्चे के जन्म की तैयारी का एक भी कोर्स बिना तरीका सिखाए पूरा नहीं होता है प्रसव के दौरान कैसे सांस लें. यह माना जाता है कि युवा माताओं को निश्चित रूप से विशेष साँस लेने की तकनीक में महारत हासिल करनी चाहिए जो शरीर में ऑक्सीजन की आवश्यक मात्रा में प्रवेश सुनिश्चित करने में मदद करेगी, साँस लेने की मदद से आराम करना और ध्यान केंद्रित करना सीखें।

एक व्यक्ति लगातार सांस लेता है, क्योंकि उसका शरीर तभी काम कर पाता है जब उसे पर्याप्त ऑक्सीजन मिलती है। लेकिन जीवन के अलग-अलग पड़ावों पर सांसें बदलती हैं- शारीरिक प्रयासों, अनुभवों, कुछ खास तरह की गतिविधियों से, उसकी लय और गहराई अलग-अलग हो जाती है। यह लगभग हमेशा प्रतिक्रियात्मक रूप से होता है, लेकिन आप प्रक्रियाओं को नियंत्रित करना सीख सकते हैं। प्रसव महिला शरीर के सामान्य कार्यों में से एक है, जिसके लिए उसका अपना है प्रसव के दौरान उचित श्वास. लेकिन विशेष तकनीकों के बिना आप इसे "कनेक्ट" नहीं कर सकते। बच्चे के जन्म की तैयारी के पाठ्यक्रम के दौरान, प्रशिक्षक बताते हैं कि बच्चे के जन्म के दौरान माँ और बच्चे के साथ क्या होता है, उन्हें सिखाएं कि इन प्रक्रियाओं को कैसे प्रबंधित करें, खुद को डर और दर्द से मुक्त करें। जो लोग पाठ्यक्रम में शामिल नहीं हो सकते हैं, उनके लिए वीडियो या ऑडियो सामग्री का उपयोग कर स्व-अध्ययन उपयुक्त है। उन्हें शुरू करने में कभी देर नहीं होती है, लेकिन प्रशिक्षण शुरू करना बेहतर होता है जब अधिग्रहीत कौशल को स्वचालितता में लाने के लिए समय बचा हो - जन्म से 3-4 महीने पहले। अतीत को समेकित करने के लिए सभी संभावित विकल्पों को दोहराने में प्रतिदिन 10 मिनट लगते हैं। हमारे शरीर में एक उत्कृष्ट स्मृति है और वास्तविक प्रक्रिया में प्रवेश करने के बाद, यह "रिक्त स्थान" का उपयोग करेगा। लंबे समय तक व्यायाम तर्कहीन और खतरनाक होते हैं: फेफड़ों के हाइपरवेन्टिलेशन और रक्त में कार्बन डाइऑक्साइड की एकाग्रता में कमी से चक्कर आना और चेतना का नुकसान हो सकता है।

यदि आप सांस लेने की तकनीक का अभ्यास करते समय अस्वस्थ महसूस करते हैं, तो कसरत बंद कर दें और 20 सेकंड के लिए अपनी सांस रोक कर रखें।

प्रसव के दौरान उचित श्वास, पहली अवधि (संकुचन के दौरान) में उपयोग किया जाता है, जिसका उद्देश्य इस चरण के मुख्य कार्य को हल करना है - शरीर की मांसपेशियों को आराम देना और शक्ति को बचाना। मुख्य बात यह समझना है कि केवल विशेष श्वास ही दर्द के प्रतिवर्त भय को रोक सकती है, जिससे इसकी तीव्रता बढ़ जाती है। शुरुआत में, संकुचन से दर्द काफी हल्का होता है, लेकिन जैसे-जैसे स्थिति विकसित होती है, वे मजबूत और सख्त होते जाते हैं। पहले संकुचन से कोई असुविधा नहीं हो सकती है। लेकिन जैसे ही यह प्रकट होता है, तुरंत अपने ज्ञान को जोड़ लें। नाक से सांस लें और याद रखें कि यह मुंह से सांस छोड़ने की तुलना में 2-3 गुना कम होनी चाहिए। शरीर विज्ञान की दृष्टि से, साँस लेना हमेशा मांसपेशियों की टोन में वृद्धि का एक चरण होता है, साँस छोड़ना इसकी कमी है, अर्थात विश्राम। जितनी लंबी साँस छोड़ते हैं, उतनी देर तक विश्राम रहता है।

श्वास अभ्यास के प्रभावी उपयोग के लिए एक आरामदायक स्थिति एक शर्त है। यदि आप जिस स्थिति में हैं, वह असहज है, तो आपको इसे बदल देना चाहिए।

समय बेवजह आगे बढ़ता है, जिसका अर्थ है कि संकुचन बढ़ रहे हैं, लंबे और अधिक लगातार होते जा रहे हैं। लड़ाई के चरम पर, इसे स्विच करने की सिफारिश की जाती है हल्की सांस लेना- एक कुत्ते की तरह। दर्द का अनुभव करते हुए, युवा माँ ने स्पष्ट रूप से चुटकी ली, तनाव लिया और अपनी सांस रोक ली। यह उसकी भलाई और बच्चे की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। श्रम के पहले चरण में, उसे अधिक ऑक्सीजन की भी आवश्यकता होती है, जो अभी भी गर्भनाल के माध्यम से आपूर्ति की जाती है। हवा की कमी के कारण नाल के जहाजों की ऐंठन अस्वीकार्य है। घटी हुई ऑक्सीजन का स्तर गर्भाशय ग्रीवा के खुलने को धीमा कर सकता है।

ऐसा होने से रोकने के लिए, यह एक और तकनीक को याद रखने योग्य है। प्रसव के दौरान सांस लेना- "घोड़े की सांस।" साँस लेना नाक के माध्यम से किया जाना चाहिए, और "मोटा" होंठों के माध्यम से साँस छोड़ना चाहिए। यह ऐसा है जैसे आप धीमी आवाज़ में "ट्रू" ध्वनि बनाना चाहते हैं। यह विधि चेहरे, होंठ, गर्दन की मांसपेशियों से तनाव को दूर करने में मदद करती है, और उनके बाद शरीर के निचले हिस्से में आराम से गर्भाशय ग्रीवा को खोलने में मदद मिलती है।

यह मत भूलो कि अत्यधिक तनाव इस तथ्य की ओर जाता है कि थकान एक स्नोबॉल की तरह बढ़ती है, और प्रयासों में आवश्यक ताकत चली जाती है।

प्रसव के दौरान होने वाले दर्द को कम करने में प्रभावी मदद प्रदान कर सकता है प्रसव के दौरान सांस लेनाध्वनि के साथ, जिसे गायन भी कहा जाता है। उसी समय, साँस लेना सभी समान होना चाहिए - नाक के माध्यम से गहरा, और साँस छोड़ना एक खुले या बंद मुंह और किसी प्रकार की आवाज़ के साथ होना चाहिए।

नोट्स का सेट कुछ भी हो सकता है - जटिल शास्त्रीय तराजू, हिट्स या एक सामान्य कोलाहल। ध्वनि सहज, आपकी सामान्य कुंजी से शुरू होती है।

जोर से गाने या आवाज करने में शर्माएं नहीं। अपनी इच्छा को अवरुद्ध करके, आप घटनाओं के प्राकृतिक क्रम को तनाव और बाधित करते हैं। और पास में जन्म देने वाली महिलाओं के साथ हस्तक्षेप करने से न डरें। वे आपको नहीं सुनेंगे, क्योंकि वे अपने "व्यवसाय" में लीन हैं।

प्रसव के दौरान श्वास तकनीक

जब गर्भाशय ग्रीवा 8-9 सेमी खुलती है, तो बच्चा जन्म नहर के नीचे जाना शुरू कर देगा। गर्भाशय अभी तक बच्चे को जाने नहीं देता है, लेकिन प्रतिवर्त प्रयास पहले से ही आ रहे हैं। उन्हें प्रसन्न करना चाहिए।

बच्चे को धक्का देने और नीचे ले जाने की इच्छा महसूस करते हुए, युवा मां को रुकना चाहिए - बच्चे की मदद करने का समय अभी तक नहीं आया है। इस चुनौती से निपटने में मदद करने के तीन तरीके हैं। साँस लेने की तकनीक- "सोबिंग", "ट्रेन" और "मोमबत्ती बुझाना" के प्रकार के अनुसार।

पहला साँस लेने की तकनीकनाक के माध्यम से तीन सतही साँसें और मुँह के माध्यम से एक लंबी साँस छोड़ना शामिल है। "इंजन" एक सांस है जिसके बाद एक साँस छोड़ना है, जिसे कई चरणों में विभाजित किया गया है। "मोमबत्ती को बुझाना" में स्वैच्छिक अंतःश्वसन के बाद एक चिकनी और लंबी साँस छोड़ना शामिल है। अंतिम दो विधियों का उपयोग संकुचन अवधि के अंत में किया जाता है, जब गर्भाशय ग्रीवा पहले से ही खुली होती है।

समय से पहले किए गए प्रयास महिला को नुकसान पहुंचा सकते हैं, गर्भाशय ग्रीवा फट सकती है। वे बच्चे के लिए भी असुरक्षित हैं।

फिनिश लाइन पर: बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेना

बच्चे ने गर्भाशय छोड़ दिया है, और अब उसे जन्म नहर के सक्रिय और तेज़ मार्ग से कुछ भी नहीं रोकता है। माँ की साँसों की सहायता से इस कार्य को आसान बनाना चाहिए साँस लेने की तकनीकगुब्बारा मुद्रास्फीति कहा जाता है। अपने होठों पर एक बंधी हुई मुट्ठी रखें और अपनी उंगलियों के प्रतिरोध पर काबू पाते हुए उसमें हवा छोड़ें।

जब बच्चा पेल्विक फ्लोर पर आ जाता है, तो आपको अपनी पूरी ताकत से जोर लगाना होगा। और आप उचित श्वास के बिना नहीं कर सकते। निम्नलिखित योजना के अनुसार कार्य करने की अनुशंसा की जाती है - श्वास लें, अपनी सांस रोकें और उसी समय पेरिनेम की मांसपेशियों को तनाव दें, फिर आसानी से जल्दी से साँस छोड़ें, आराम करें और सब कुछ फिर से दोहराएं। एक संकुचन में (गर्भाशय अनुबंध करना जारी रखता है, लेकिन इतना दर्दनाक नहीं), आप 3-4 ऐसे प्रयास कर सकते हैं। यदि बच्चा अच्छी तरह से चल रहा है, तो आप अधिक धीरे-धीरे साँस छोड़ सकते हैं, एक ऐसे मोड में जो आपके लिए आरामदायक हो।
अपने डॉक्टर से पूछें कि चीजें कैसी चल रही हैं ताकि आप जान सकें कि किस तरह से सांस लेनी है।

उस समय जब बच्चे का सिर जन्म नहर को खोलना शुरू करता है, प्रसूति विशेषज्ञ महिला को धक्का न देने के लिए कहेंगे, जबकि उसका शरीर श्रम के नए चरण के अनुकूल हो जाता है - योनि को खिंचाव शुरू करने का संकेत मिलता है। यदि इस समय बच्चे को आगे बढ़ने के लिए मजबूर किया जाता है, तो पेरिनेम के कोमल ऊतकों को चोट लग सकती है। डॉक्टर की सलाह का पालन करें सभी समान श्वास "कुत्ते" में मदद मिलेगी - त्वरित और छोटी साँसें और साँस छोड़ना।

नाल के जन्म के समय, आपको सांस लेने की जरूरत होती है, जैसा कि प्रयासों के साथ होता है।

सभी वर्णित श्वास विकल्पों का उपयोग करना आवश्यक नहीं है, यह संभव है कि आपकी व्यक्तिगत आवश्यकताओं के अनुकूल एक या दो अधिक मदद करेंगे - अपने स्वयं के सबसे आरामदायक विकल्प की तलाश करें। अपनी रचनात्मकता का उपयोग अवश्य करें।

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