Tipy, ako menej rozprávať. S manželom sa veľa nerozprávame. Toto je fajn? Spôsoby, ako zostať ticho v kritických situáciách
"Viem", "chápem", "môžem", "myslím", "verím", "som si istý" - všetky tieto jednoduché frázy hovoríme každý deň, niekedy bez toho, aby sme premýšľali, ako veľa v skutočnosti znamenajú . Príliš časté používanie zámena „ja“ je prvým krokom k egocentrizmu. Snažíme sa etablovať so svojím „ja“ vo svete, kde sa môžeme ľahko stratiť v hluku iných hlasov, no považovať egocentrizmus (a v dôsledku toho sebectvo) za najlepší spôsob vyjadrenia je nesprávne.
Keď sme boli deti, zdalo sa nám, že sme stredobodom vesmíru. Všetci naokolo hovorili len o nás a len čo sme povedali čarovné „som tu“, hlavy všetkých dospelých v jednej miestnosti s nami sa okamžite otočili naším smerom. Detstvo sa skončilo, no väčšina z nás má stále pocit, že sme to najdôležitejšie, čo sa našej planéte mohlo stať. Niekedy jednoducho nedokážeme sami posúdiť, ako často nám zámeno „ja“ skĺzne do reči, no ukazuje sa, že by sme si na to mali dať dobrý pozor.
Postarajte sa o svoju povesť
Pravdou je, že nikto o vás nechce veľa počuť. A to sa vôbec nedeje pre všeobecnú zatrpknutosť či ľahostajnosť, ani zďaleka nie. Ide len o pokus ochrániť sa pred tokom úplne nepotrebných informácií. Bez ohľadu na to, ako depresívne to môže znieť, nikto nemá záujem vedieť o vás všetko a dokonca o niečo menej ako všetko. Azda najvďačnejšími poslucháčmi sú vaši rodičia, ktorí sú pripravení znášať váš nekonečný monológ so statočnosťou vojaka, nepovažujúc to za prejav sebectva. Tu je však okruh vďačných poslucháčov obmedzený. Všetci ostatní potrebujú osobný priestor. Mimochodom, rovnako ako vy. Ide len o to, že tá vaša ide nad rámec toho, čo je rozumné, a v dôsledku toho je poškodená vaša povesť. Je nepravdepodobné, že by sa niekto chcel zapliesť s človekom, ktorý vníma svet len ako svoj vlastný prírastok.
Čo robiť: Keď sa ráno stretnete, povedzme, s kolegami z práce pri kávovare, skúste príbeh o rozvode, chorom dieťati, milovanej mačke, výlete k moru, nových šatách namiesto desiatich vtesnať do jednej vety. priestor pre ostatných a uvidíte - veľmi rýchlo sa zaplní príjemnými ľuďmi, ktorí, verte, majú aj čo povedať.
Chráň sa
Čo robiť: Najprv sa musíte rozhodnúť, za akým účelom opisujete túto alebo tú epizódu svojho života? Pochváliť sa? V tomto prípade máte namiesto obdivujúceho publika všetky šance získať závistivých ľudí. sťažovať sa? Vaše zlyhania nikoho nezaujímajú. Každý má dosť svojich. Veďte si osobný denník, papier, ako viete, znesie čokoľvek, a tak si môžete do zošita zapisovať myšlienky, ktoré v sebe jednoducho neudržíte do nekonečna.
Venujte pozornosť ľuďom okolo vás
Náš vnútorný svet je v porovnaní so svetom okolo nás zanedbateľný, bez ohľadu na to, koľko sme toho prečítali, koľko sme pochopili, aké skúsenosti máme za sebou. To, čo sme sa už naučili, nám nikdy nestačí – potreba neustáleho poznania a učenia sa je neodstrániteľná, čo znamená, že je čas vydať sa na veľkú plavbu. Venujte sa svojmu okoliu, verte, že vaši priatelia a kolegovia vám pravdepodobne budú mať čo povedať. Len si predstavte, koľko príležitostí premeškáte tým, že budete venovať pozornosť len sebe. Každý, kto je náhodou blízko vás, je zásobárňou užitočných informácií, zábavných príbehov, tajomstiev, ktoré ešte musíte odhaliť. Rozhliadnite sa okolo seba – je nemožné zostať mimo spoločnosti.
Čo robiť: Naučiť sa vnímať reč niekoho iného nie je také jednoduché, ako by sa na prvý pohľad mohlo zdať, najmä ak ste zvyknutí byť vždy stredobodom pozornosti. Urobte krok vedľa a svet sa vám otvorí z úplne nečakanej strany. Počúvaním druhých získate oveľa viac, ako stratíte.
Naučte sa nájsť potešenie v iných oblastiach života
Podľa psychológov je nadmerná zhovorčivosť istým druhom závislosti. Osoba, ktorá o sebe hovorí, má skutočné potešenie nielen z toho, čo hovorí, ale dokonca aj zo zvuku svojho vlastného hlasu. Teda, zjednodušene povedané, monológ je akousi náhradou pôžitkov, ktoré vám chýbajú. Ako napríklad sex, chutné jedlo, cestovanie, obľúbené hobby.
Čo robiť: Venujte pozornosť tomu, čo je okolo vás, začnite román, začnite maľovať, natáčajte film, začnite sa učiť cudzí jazyk. Teda nasmerovať svoju energiu iným smerom, pretože často za nekonečným štebotaním nevidíme to najdôležitejšie – seba.
Čo robiť. Ale jedna z najťažších zručností v predaji je Neurobiť , ale hovorte o sebe a svojom produkte.
Každý predajca by mal menej rozprávať a viac počúvať. Skúsenosti však naznačujú, že predajcom naďalej dominuje schopnosť hovoriť, a nie počúvať. Podľa jednej štúdie, keď sa snažia predať, hovoria 81% času.
Podľa vedcov z Harvardskej univerzity nedokážu prestať rozprávať kvôli chémii mozgu. V sérii experimentov dali ľuďom dve možnosti: zaplatiť im, aby hovorili o iných ľuďoch, alebo im neplatiť nič a hovoriť o sebe.
Vedci zistili, že ľudia sa vzdávajú 25 % potenciálneho zárobku za privilégium hovoriť o svojej obľúbenej téme: o sebe.
Následný výskum ukázal, že sebapropagácia stimuluje tú istú časť mozgu, ktorá je zapojená do odmeňovania za jedlo, sex a peniaze, a je spojená so závislosťami, ako je chlast a drogy. Samohovorenie sa podobá týmto správaniam v dvoch kľúčových ohľadoch: má tendenciu sa to diať automaticky bez toho, aby sme si vôbec uvedomovali, že to robíme, a čím viac to robíme, tým lepšie sa pri tom cítime.
„Najlepší predajcovia sa držia rozdelenia 70/30. 30 % času rozhovoru venujú prezentácii a otázkam a 70 % času pozorne počúvajú klienta.“ Brian Tracy
Predajcovia sú skrátka závislí na vlastnom popise a prezentácii. Ale to nie je ich chyba. Je to chemikália, ktorá ich poháňa.
https://youtu.be/Zsm-5G9G900
Ako sa teda zbaviť závislosti?
Tu sú tri spôsoby, ktoré môžete použiť. Všetky sú založené na myšlienke prelomiť automatické, sebaposilňujúce správanie a preorientovať vašu predajnú silu:
- Pravidlom je 30-60 sekúnd. Nechajte predajcov voľne hovoriť 30 sekúnd. Potom zvyšných 30 sekúnd musia zhrnúť dialóg a zastaviť sa.
- Na otázky používajte odpovede v jednej vete. Klientova otázka sa často stáva odrazovým mostíkom pre dlhý monológ – aj keď klient jednoducho chcel jednoduchú odpoveď. Naučte sa odpovedať na otázku jednou vetou a potom sa spýtajte: „Odpovedal som na vašu otázku? Ak chcú klienti počuť viac, svoju požiadavku spresnia.
- Hovorte, zastavte sa a pýtajte sa. Táto metóda je podobná ako „nie“. Predaj niečo povie a namiesto toho, aby prešiel k ďalšej veci, sa zastaví a položí otázku – napríklad: „Ako to súvisí s vaším projektom?“ Alebo dokonca "Dáva to zmysel?"
Tieto metódy sú jednoduché, ale to neznamená, že sú jednoduché. Koniec koncov, bojujete so návykovým správaním. Poskytnite predajcom dostatok príležitostí na prax. Ideálne sú hry na hranie rolí.
Mnoho ľudí sa chce naučiť menej rozprávať a viac počúvať. Ak budete viac počúvať, budete môcť získať informácie, lepšie spoznať iných a tiež sa naučíte vyjadrovať seba a svoje myšlienky krátkym, stručným spôsobom. Začnite tým, že budete venovať pozornosť tomu, kedy a koľko hovoríte. Pracujte na minimalizácii frekvencie vášho prejavu. Potom prejdite na rozvoj svojich schopností počúvať. Venujte pozornosť ľuďom, ktorí hovoria, vytváraním očného kontaktu, úsmevom a prikývnutím. A potom môžete ťažiť zo svojej zdržanlivosti.
Kroky
Minimalizujte frekvenciu vášho prejavu
- Ľudia majú tendenciu počúvať tých, ktorí starostlivo vyberajú slová. Tí, ktorí neustále zdieľajú svoje názory alebo rozprávajú príbehy, môžu časom stratiť záujem ostatných. Ak máte tendenciu veľa rozprávať, môže sa vám stať, že neustále vydávate zbytočné informácie.
-
Snažte sa nerozprávať, aby ste vyplnili prázdnotu. To je často dôvod, prečo niektorí ľudia klebetia. Môžete sa ocitnúť pri chatovaní v určitých profesionálnych situáciách, ako je práca alebo škola, aby ste sa zbavili nepríjemnosti z mlčania. Niekedy je však ticho v poriadku a nie je potrebné hovoriť len na vyplnenie pauzy.
- Napríklad, ak ste vy alebo kolega v rovnakom čase v oddychovej miestnosti, nemusíte sa s ním začať rozprávať o tom a tom. Ak sa mu zdá, že nechce komunikovať, pravdepodobne nemá náladu na sociálnu interakciu.
- V tomto prípade je celkom normálne jednoducho sa slušne usmiať a mlčať.
-
Dobre si premyslite svoje slová. Ak hovoríte príliš často, pravdepodobne poviete prvú vec, ktorá vám príde na myseľ, bez toho, aby ste to odfiltrovali. Naučiť sa menej hovoriť znamená naučiť sa premýšľať o svojich slovách. Skôr ako niečo poviete, skúste si svoj prejav vopred premyslieť. Pomôže vám to nechať si niektoré veci pre seba, čím sa vaša reč stane konkrétnejšou.
Venujte pozornosť času, keď hovoríte. Ak máte jasnú predstavu o tom, ako dlho ste chatovali, budete môcť hovoriť menej. V priemere po 20 sekundách hovorenia riskujete, že stratíte pozornosť poslucháča. Takže po tomto bode sa nalaďte na svojho partnera. Hľadajte nejaké indície, že jeho záujem upadá.
- Sledujte reč tela. Keď sa poslucháč nudí, môže krútiť telefónom v rukách alebo sa naň pozerať. Jeho pohľad môže začať blúdiť. Pokúste sa ho dodržať počas nasledujúcich 20 sekúnd, aby ste dali druhej osobe príležitosť zúčastniť sa dialógu.
- Vo všeobecnosti sa snažte hovoriť maximálne 40 sekúnd naraz. Ešte viac a druhá osoba sa môže cítiť podráždene alebo vás bude chcieť prerušiť.
-
Zvážte, či neštebotáte od vzrušenia.Ľudia často veľa hovoria kvôli základnému pocitu sociálnej úzkosti. Venujte pozornosť tomu, kedy ste obzvlášť ukecaní. Pociťujete v tomto období úzkosť alebo obavy? Ak áno, pracujte na tom, aby ste sa s tým vyrovnali iným spôsobom.
- Keď príliš veľa rozprávate, zastavte sa a zhodnoťte svoju náladu. Ako sa citis? Cítite sa nervózne?
- Počas záchvatu úzkosti môžete počítať do 10 alebo sa zhlboka nadýchnuť. Skúste sa pred spoločenskými udalosťami porozprávať. Pripomeňte si, že je v poriadku byť nervózny, ale stále stojí za to relaxovať a snažiť sa baviť.
- Ak je vaším hlavným problémom sociálna úzkosť, navštívte o tom terapeuta.
-
Snažte sa nerozprávať len preto, aby ste zapôsobili na ostatných. To platí najmä v pracovnej situácii, kde ľudia majú tendenciu veľa rozprávať, aby zapôsobili na ostatných. Ak zistíte, že veľa rozprávate, zvážte, či sa nesnažíte „predviesť“.
- Ak máte tendenciu veľa rozprávať, aby ste zvýšili svoju dôležitosť v očiach ostatných, skúste si pripomenúť, že na ľudí urobí väčší dojem to, čo poviete, než to, ako často to poviete.
- Namiesto toho, aby ste o sebe veľa rozprávali, šetrite energiu na chvíle, keď bude váš príspevok do konverzácie zmysluplný.
Počúvajme viac
-
Sústreďte sa len na rečníka. Počas rozhovoru nepozerajte do telefónu ani sa nepotulujte po miestnosti. Nemyslite na to, čo budete robiť po práci alebo čo chcete dnes večer zjesť. Svoju pozornosť upriamte len na rečníka. To vám pomôže lepšie počúvať, pretože sa budete sústrediť na to, čo sa hovorí.
- Väčšinu času majte oči na reproduktore. Ak si všimnete, že sa vám do hlavy vkrádajú iné myšlienky, zastavte sa a vráťte sa do reality a zároveň počúvajte.
-
Udržujte očný kontakt. Ukazuje to vašu pozornosť. Nadviažte očný kontakt s osobou, keď hovorí. Očný kontakt potvrdí, že dávate pozor a nemáte hlavu v oblakoch. Nedostatok očného kontaktu môže ukázať, že ste hrubý alebo nezaujímavý.
- Elektronické zariadenia ako mobilný telefón si často vyžadujú našu pozornosť, najmä ak vydávajú zvuky alebo posielajú upozornenia. Počas rozprávania majte telefón v taške alebo vo vrecku, aby ste neboli v pokušení hľadať inde.
- Očný kontakt vám tiež dá vedieť, ak niekoho nudíte. Ak niekto počas vášho rozprávania odvráti zrak, pravdepodobne hovoríte príliš veľa. Zastavte sa a dajte slovo svojmu partnerovi.
-
Zamyslite sa nad tým, čo ten druhý hovorí. Počúvanie nie je pasívny akt. Keď druhá osoba hovorí, vašou úlohou je počúvať, čo hovorí. Pokúste sa počas tohto procesu zadržať úsudok. Aj keď nesúhlasíte s tým, čo bolo povedané, počkajte, kým osoba neskončí. Kým váš partner hovorí, nepremýšľajte o tom, čo odpoviete.
- Pokúste sa vytvoriť obraz toho, čo sa hovorí. Vytvorte si v hlave obrazy, ktoré demonštrujú, o čom ten druhý hovorí.
- Môžete si tiež vybrať kľúčové slová alebo frázy, keď osoba hovorí.
-
Ujasnite si, čo hovorí druhá osoba. V akejkoľvek konverzácii skôr či neskôr príde rad na vás, aby ste sa ujali slova. Predtým, ako to urobíte, však ujasnite, že ste skutočne počúvali. Vlastnými slovami parafrázujte, čo vám bolo povedané, a opýtajte sa na akékoľvek otázky, ktoré máte. Nie je potrebné opakovať doslovne povedané. Len preformulujte svoje chápanie. Pamätajte tiež, že aktívne počúvanie by vám malo pomôcť venovať veľkú pozornosť druhej osobe a ukázať jej, že počúvate. Nepoužívajte aktívne počúvanie na komentovanie alebo vyjadrovanie svojich názorov.
Nepreháňajte očný kontakt. Očný kontakt je dôležitý, no môže spôsobiť príliš veľké napätie. Ľudia si to zvyčajne spájajú so sebavedomím a všímavosťou, no ak to preženiete, môžete sa ostatným zdať podozrivé. Je prijateľné držať pohľad asi 7-10 minút a potom na chvíľu odvrátiť zrak.
Hovorte len vtedy, keď je to dôležité. Skôr ako prehovoríte, opýtajte sa sami seba, či je to naozaj potrebné. Snažte sa nezasahovať do konverzácie, ak sa jej nezúčastňujete.
Obsah:
Mnoho ľudí sa chce naučiť menej rozprávať a viac počúvať. Ak budete viac počúvať, budete môcť získať informácie, lepšie spoznať iných a tiež sa naučíte vyjadrovať seba a svoje myšlienky krátkym, stručným spôsobom. Začnite tým, že budete venovať pozornosť tomu, kedy a koľko hovoríte. Pracujte na minimalizácii frekvencie vášho prejavu. Potom prejdite na rozvoj svojich schopností počúvať. Venujte pozornosť ľuďom, ktorí hovoria, vytváraním očného kontaktu, úsmevom a prikývnutím. A potom môžete ťažiť zo svojej zdržanlivosti.
Kroky
1 Minimalizujte frekvenciu svojho prejavu
- 1
Hovorte len vtedy, keď je to dôležité. Skôr ako prehovoríte, opýtajte sa sami seba, či je to naozaj potrebné. Snažte sa nezasahovať do konverzácie, ak sa jej nezúčastňujete.
- Ľudia majú tendenciu počúvať tých, ktorí starostlivo vyberajú slová. Tí, ktorí neustále zdieľajú svoje názory alebo rozprávajú príbehy, môžu časom stratiť záujem ostatných. Ak máte tendenciu veľa rozprávať, môže sa vám stať, že neustále vydávate zbytočné informácie.
- 2
Snažte sa nerozprávať, aby ste vyplnili prázdnotu. To je často dôvod, prečo niektorí ľudia klebetia. Môžete sa ocitnúť pri chatovaní v určitých profesionálnych situáciách, ako je práca alebo škola, aby ste sa zbavili nepríjemnosti z mlčania. Niekedy je však ticho v poriadku a nie je potrebné hovoriť len na vyplnenie pauzy.
- Napríklad, ak ste vy alebo kolega v rovnakom čase v oddychovej miestnosti, nemusíte sa s ním začať rozprávať o tom a tom. Ak sa mu zdá, že nechce komunikovať, pravdepodobne nemá náladu na sociálnu interakciu.
- V tomto prípade je celkom normálne jednoducho sa slušne usmiať a mlčať.
- 3
Dobre si premyslite svoje slová. Ak hovoríte príliš často, pravdepodobne poviete prvú vec, ktorá vám príde na myseľ, bez toho, aby ste to odfiltrovali. Naučiť sa menej hovoriť znamená naučiť sa premýšľať o svojich slovách. Skôr ako niečo poviete, skúste si svoj prejav vopred premyslieť. Pomôže vám to nechať si niektoré veci pre seba, čím sa vaša reč stane konkrétnejšou.
- Ľudia, ktorí príliš veľa rozprávajú, často prezradia informácie, ktoré by si radšej nechali pre seba. Pozastavte sa, ak uvažujete o pridaní čohokoľvek iného, najmä ak je to niečo veľmi osobné. Pamätajte si, že nové informácie môžete kedykoľvek zdieľať neskôr, ale keď ich už zdieľate, už ich nikdy nemôžete nastaviť ako súkromné.
- 4
Venujte pozornosť času, keď hovoríte. Ak máte jasnú predstavu o tom, ako dlho ste chatovali, budete môcť hovoriť menej. V priemere po 20 sekundách hovorenia riskujete, že stratíte pozornosť poslucháča. Takže po tomto bode sa nalaďte na svojho partnera. Hľadajte nejaké indície, že jeho záujem upadá.
- Sledujte reč tela. Keď sa poslucháč nudí, môže krútiť telefónom v rukách alebo sa naň pozerať. Jeho pohľad môže začať blúdiť. Pokúste sa ho dodržať počas nasledujúcich 20 sekúnd, aby ste dali druhej osobe príležitosť zúčastniť sa dialógu.
- Vo všeobecnosti sa snažte hovoriť maximálne 40 sekúnd naraz. Ešte viac a druhá osoba sa môže cítiť podráždene alebo vás bude chcieť prerušiť.
- 5
Zvážte, či neštebotáte od vzrušenia.Ľudia často veľa hovoria kvôli základnému pocitu sociálnej úzkosti. Venujte pozornosť tomu, kedy ste obzvlášť ukecaní. Pociťujete v tomto období úzkosť alebo obavy? Ak áno, pracujte na tom, aby ste sa s tým vyrovnali iným spôsobom.
- Keď príliš veľa rozprávate, zastavte sa a zhodnoťte svoju náladu. Ako sa citis? Cítite sa nervózne?
- Počas záchvatu úzkosti môžete počítať do 10 alebo sa zhlboka nadýchnuť. Skúste sa pred spoločenskými udalosťami porozprávať. Pripomeňte si, že je v poriadku byť nervózny, ale stále stojí za to relaxovať a snažiť sa baviť.
- Ak je vaším hlavným problémom sociálna úzkosť, navštívte o tom terapeuta.
- 6
Snažte sa nerozprávať len preto, aby ste zapôsobili na ostatných. To platí najmä v pracovnej situácii, kde ľudia majú tendenciu veľa rozprávať, aby zapôsobili na ostatných. Ak zistíte, že veľa rozprávate, zvážte, či sa nesnažíte „predviesť“.
- Ak máte tendenciu veľa rozprávať, aby ste zvýšili svoju dôležitosť v očiach ostatných, skúste si pripomenúť, že na ľudí urobí väčší dojem to, čo poviete, než to, ako často to poviete.
- Namiesto toho, aby ste o sebe veľa rozprávali, šetrite energiu na chvíle, keď bude váš príspevok do konverzácie zmysluplný.
2 Viac počúvame
- 1
Sústreďte sa len na rečníka. Počas rozhovoru nepozerajte do telefónu ani sa nepotulujte po miestnosti. Nemyslite na to, čo budete robiť po práci alebo čo chcete dnes večer zjesť. Svoju pozornosť upriamte len na rečníka. To vám pomôže lepšie počúvať, pretože sa budete sústrediť na to, čo sa hovorí.
- Väčšinu času majte oči na reproduktore. Ak si všimnete, že sa vám do hlavy vkrádajú iné myšlienky, zastavte sa a vráťte sa do reality a zároveň počúvajte.
- 2
Udržujte očný kontakt. Ukazuje to vašu pozornosť. Nadviažte očný kontakt s osobou, keď hovorí. Očný kontakt potvrdí, že dávate pozor a nemáte hlavu v oblakoch. Nedostatok očného kontaktu môže ukázať, že ste hrubý alebo nezaujímavý.
- Elektronické zariadenia ako mobilný telefón si často vyžadujú našu pozornosť, najmä ak vydávajú zvuky alebo posielajú upozornenia. Počas rozprávania majte telefón v taške alebo vo vrecku, aby ste neboli v pokušení hľadať inde.
- Očný kontakt vám tiež dá vedieť, ak niekoho nudíte. Ak niekto počas vášho rozprávania odvráti zrak, pravdepodobne hovoríte príliš veľa. Zastavte sa a dajte slovo svojmu partnerovi.
- 3
Zamyslite sa nad tým, čo ten druhý hovorí. Počúvanie nie je pasívny akt. Keď druhá osoba hovorí, vašou úlohou je počúvať, čo hovorí. Pokúste sa počas tohto procesu zadržať úsudok. Aj keď nesúhlasíte s tým, čo bolo povedané, počkajte, kým osoba neskončí. Kým váš partner hovorí, nepremýšľajte o tom, čo odpoviete.
- Pokúste sa vytvoriť obraz toho, čo sa hovorí. Vytvorte si v hlave obrazy, ktoré demonštrujú, o čom ten druhý hovorí.
- Môžete si tiež vybrať kľúčové slová alebo frázy, keď osoba hovorí.
- 4
Ujasnite si, čo hovorí druhá osoba. V akejkoľvek konverzácii skôr či neskôr príde rad na vás, aby ste sa ujali slova. Predtým, ako to urobíte, však ujasnite, že ste skutočne počúvali. Vlastnými slovami parafrázujte, čo vám bolo povedané, a opýtajte sa na akékoľvek otázky, ktoré máte. Nie je potrebné opakovať doslovne povedané. Len preformulujte svoje chápanie. Pamätajte tiež, že aktívne počúvanie by vám malo pomôcť venovať veľkú pozornosť druhej osobe a ukázať jej, že počúvate. Nepoužívajte aktívne počúvanie na komentovanie alebo vyjadrovanie svojich názorov.
- Povedzte napríklad niečo ako: "Takže hovoríte, že ste nervózni z vašej nadchádzajúcej udalosti v kancelárii."
- Potom položte otázku. Napríklad: "Prečo si myslíš, že ťa to trápi? Možno o tom chceš diskutovať?"
- Keď počúvate svojho partnera, prejavte obavy a nesúďte. Môžete prejaviť rešpekt a uznať jeho pozíciu bez toho, aby ste vyjadrili svoj vlastný názor.
3 Vyhýbanie sa chybám
- 1
V prípade potreby sa ozvite. Nemusíte si myslieť, že lakonizmus vám zabráni vyjadriť svoj názor a prehovoriť. Ak máte z niečoho vážne obavy alebo si myslíte, že váš názor je dôležitý, nebojte sa ho vyjadriť. Súčasťou toho, že človek má málo slov, je zdieľanie, keď je to potrebné.
- Napríklad, ak máte vážne problémy vo svojom osobnom živote, je v poriadku podeliť sa o to s ostatnými, ak potrebujete podporu.
- Je tiež dôležité podeliť sa o svoj názor, ak môže byť relevantný. Napríklad, ak máte silnú pozíciu v nejakej záležitosti v práci, bude užitočné povedať to svojmu šéfovi alebo kolegom.
- 2
Nepreháňajte očný kontakt. Očný kontakt je dôležitý, no môže spôsobiť príliš veľké napätie. Ľudia si to zvyčajne spájajú so sebavedomím a všímavosťou, no ak to preženiete, môžete sa ostatným zdať podozrivé. Je prijateľné držať pohľad asi 7-10 minút a potom na chvíľu odvrátiť zrak.
- Navyše v niektorých kultúrach môže byť očný kontakt menej prijateľný. Ázijské kultúry to môžu považovať za prejav neúcty. Ak stretnete niekoho z inej kultúry, určite si prečítajte spoločenskú etiketu týkajúcu sa očného kontaktu.
- 3 Pri počúvaní nerobte unáhlené závery. Každý človek má svoj vlastný názor a svoj pohľad na to, čo je správne a normálne. Keď pozorne počúvate inú osobu, niekedy môže povedať veci, s ktorými nesúhlasíte. V tejto chvíli je však veľmi dôležité odložiť svoj rozsudok. Ak máte pocit, že o človeku robíte unáhlené závery, zastavte sa a začnite sa opäť sústrediť na slová. Informácie môžete analyzovať neskôr. Pri počúvaní sa jednoducho zamerajte na druhú osobu a hodnotové úsudky odložte bokom.
- Pred vstupom do rozhovoru zvážte, či je vaša účasť potrebná alebo nie. Ak nie, buďte ticho.
Každý vie, že ticho je zlato a v živote každého človeka má naozaj zvláštny význam. Mlčať v pravú chvíľu je niekedy oveľa bezpečnejšie ako vysloviť akékoľvek slová. V každodenných situáciách je žiaduce vedieť včas určiť nielen to, kedy je lepšie nepovedať ani slovo, ale aj to, kedy by nebolo zbytočné vysloviť sa. Hlavná vec je však vedieť mlčať, keď je to naozaj potrebné. Ako na to? Ako sa naučiť mlčať?
Prečo je ticho potrebné?
Potreba ticha je spôsobená súčasnou situáciou. Veľmi často nastanú okolnosti, keď je lepšie mlčať ako hovoriť. Mali by ste ovládať svoju reč a vyhýbať sa neuváženým slovám pri riešení vážnych problémov týkajúcich sa vášho osobného života, pri obchodných rozhovoroch alebo pri komunikácii s cudzími ľuďmi či deťmi. Človek je racionálna bytosť a musí ňou zostať vo väčšine životných epizód, inak môžu byť následky mimoriadne nepríjemné. Ticho má viacero výhod. Je schopný:
- vytvoriť priestor na prácu;
- bez zbytočných rečí a rozruchu;
- zbystrite svoju citlivosť na váš vnútorný a vonkajší svet;
- zabezpečiť informovanosť a zmysluplnosť akcií;
- poskytnúť príležitosť čo najúplnejšie absorbovať informácie zvonku.
Prejavy mlčania v každodennom živote
Ticho má v našich životoch osobitné miesto. Existuje niekoľko situácií, keď otázka, ako sa naučiť mlčať, nie je položená, pretože to nie je potrebné. Ticho je prirodzené a povinné v týchto prípadoch:
- Rituály - špeciálne udalosti alebo ľudia si zaslúžia, aby ich pozorovali chvíľou ticha.
- Povinnosti sú zvláštnou verziou mníšskeho asketizmu, ktorý sa považuje za hodný osobitného rešpektu - sľub mlčanlivosti.
- Práva - fráza „máte právo mlčať“ znamená čas na premyslenú reč.
- Tajomstvá - schopnosť niečo skrývať a neprezrádzať tajomstvá iných ľudí bola vždy u každého človeka vysoko cenená.
Komunikácia v spoločnosti
Človek je tvor spoločenský a bez komunikácie v rámci tejto spoločnosti sa nezaobíde. Preto hovoriť a hovoriť je prirodzenou psychologickou potrebou. Zároveň dochádza k novému chápaniu situácie, uvoľňuje sa nervové napätie a zmierňuje sa stav mysle. Najprv by ste však mali vždy pochopiť, či navrhovaný dialóg vôbec potrebujete. Sú vaše informácie alebo vaša otázka zbytočné? Možno si povedzte: "Radšej mlč." Vždy, keď vediete dialóg, mali by ste vedieť, s kým a o čom sa môžete rozprávať. Nemeňte komunikáciu na prázdne a zbytočné plytvanie slovami. Keď hovoríte, musíte sa zamerať na partnera. Niekomu môžete vyjadriť takmer čokoľvek, napríklad psychológovi alebo milovanej osobe, ktorá vás dokáže pochopiť. Ale pre väčšinu ľudí je lepšie obmedziť sa na schému:
- položiť otázku - získať informácie;
- urobiť ponuku, žiadosť alebo dopyt - získať súhlas alebo odmietnutie;
- vysloviť pochybnosť, tvrdenie, názor – dostať vysvetlenie.
Ticho v rodine
Rodinné vzťahy sú veľmi zložitá a jemná záležitosť a absolútne nejednoznačná. Ticho v rodine nie je vítané, naopak, pre vzájomné porozumenie sa musíte vedieť porozprávať, pretože opomenutie môže viesť k vážnym hádkam, nedorozumeniam a konfliktom. Ale niekedy sú situácie, kedy by ste mali byť ticho ako ryba. Platí to najmä pre tie prípady, keď nedominuje myseľ, ale emócie a negatívny postoj k druhej polovici je vyjadrený vo forme nahnevaných epitet a následne neprináša nič dobré. Ako sa naučiť mlčať, keď chcete vyjadriť všetko, čo sa nahromadilo vo vašej duši? Veľmi často to vyžaduje zhromaždenie všetkej dostupnej vôle do päste. Neskôr nepochybne budete môcť myslieť primeranejšie a vyjadriť svoje sťažnosti tým, že na to nájdete správne slová.
Ticho v práci
Človeka, ktorý vie mlčať, si budú v práci vždy vážiť oveľa viac ako toho, kto nevie držať jazyk za zubami. Koniec koncov to bude znamenať, že zamestnanec vie, ako počúvať partnera, venovať mu pozornosť a tiež zachovávať dôvernosť všetkých prijatých informácií. Ako sa naučiť mlčať v práci? Spôsoby zachovania ticha v pracovnom kolektíve sú totožné so všeobecnými metódami získavania vnútornej rovnováhy a sebakontroly. Tak ako vo všetkých ostatných prípadoch, aj v každej spoločnosti je ticho prejavom dôstojnosti. V iných prípadoch - schopnosť vyhnúť sa konfrontácii názorov v sporoch, schopnosť dištancovať sa od situácie, keď je to rozumné. Vždy by ste však mali pamätať na to, že neustále ticho môže byť hodnotené aj negatívne. Hľadaj strednú cestu.
Základné spôsoby, ako zostať ticho
Ako sa naučiť mlčať? Psychológia je veda, ktorá ako jedna z prvých rozvinula tento problém a hľadala riešenia, ktoré môžu pomôcť väčšine ľudí. Aby ste sa naučili mlčať v správnom momente, použite nasledujúce techniky:
Spôsoby, ako zostať ticho v kritických situáciách
Ako sa naučiť mlčať v takých situáciách, keď sú emócie v plnom prúde a nie je príležitosť sadnúť si a pokojne meditovať alebo odísť do dôchodku a slová sa len hrnú a ste si úplne istí, že ich budete neskôr ľutovať?
- Dych. Keď nastane kritická situácia, v ktorej sa zmocnia emócie a chcete sa ozvať, no nedá sa to, mnohým pomáhajú dychové cvičenia. Veľmi zhlboka sa nadýchnite a dlho vydychujte. Mnohým ľuďom stačí pár minút dýchať. Mozog bude presýtený kyslíkom a zmení sa fyzický stav.
- Voda. Aby ste zostali ticho, môžete si zamestnať ústa niečím iným - piť vodu alebo niečo jesť, dobre to žuť a nenechať sa rozptyľovať cudzími dráždidlami.
- Fyzické cvičenie. Ak je to možné, fyzická aktivita môže byť dobrým spôsobom, ako odvrátiť pozornosť od zbytočných slov. Čokoľvek je pre vás najťažšie: drepy, kliky, tlaky. V iných prípadoch môžete z nepríjemného rozhovoru v doslovnom zmysle slova jednoducho utiecť.
- Bolestivé pocity. Bolesť môže odvrátiť vašu pozornosť takmer od všetkého na svete. Naše telo je tak fyziologicky štruktúrované, že v prítomnosti bolesti je rozptýlené výlučne nimi, všetko ostatné stráca význam. Môžete sa len uštipnúť. Moderní psychológovia však už dávno prišli so zaujímavejšou metódou: na zápästie sa navlečie obyčajný elastický pásik na viazanie bankoviek a v núdzových situáciách sa stiahne a uvoľní. V tomto prípade môžete upraviť množstvo bolesti potiahnutím elastického pásika do rôznych dĺžok. Mimochodom, táto metóda je v súčasnosti rozšírená a umožňuje vám nielen vyhnúť sa zbytočným slovám v konkrétnej situácii, ale aj zabrániť tomu, aby sa to stalo v budúcnosti, pretože telo produkuje zbytočné slová a zraňuje sa.
Kedy je najlepší čas hovoriť?
Za Sokratom prišiel muž a spýtal sa:
Viete, čo o vás hovorí váš priateľ?
Sokrates odpovedal:
Než mi poviete túto novinku, preosejte svoje slová cez 3 sitá. Prvým je sito pravdy. Ste si istý, že vaše informácie sú pravdivé?
Toto sú fámy.
Druhé sito je sitom dobra. Prinesie mi táto správa dobré a príjemné veci?
Vôbec nie.
A tretie sito je sito úžitku. Budú mi tieto novinky užitočné?
Sotva.
Teraz posúďte sami: chcete mi povedať posolstvo, v ktorom nie je ani dobro, ani pravda a navyše je zbytočná. Prečo to potom povedať?
Z toho vyplýva záver: predtým, ako niečo poviete, mali by ste vždy premýšľať o tom, prečo to musíte urobiť.