भावनात्मक बुद्धि. धैर्य और अधीरता के बारे में. अधीरता से कैसे छुटकारा पाएं? प्राप्त करने में अधिक अधीर होना

हम चिड़चिड़े, अधीर क्यों हो जाते हैं? यहाँ कुछ कारण हैं:

अवास्तविक उम्मीदें
हम अपने आप को घबराने, अपनी जान जोखिम में डालने, कुछ मिनट बचाने के लिए लाल बत्ती पार करने की अनुमति क्यों देते हैं? मनोवैज्ञानिक वैज्ञानिकों का तर्क है कि इस व्यवहार का कारण अवास्तविक अपेक्षाएं हैं, यानी, जब हमें 20 मिनट 15 के बजाय यात्रा पर ले जाया गया तो हम जल्दी में थे, जबकि हमें यकीन था कि हम समय पर डॉक्टर के पास पहुंच जाएंगे, हालांकि पहले कि वह अन्य मरीजों के मामले में हमेशा देरी करता था।
प्रगति की लागत - मोबाइल फोन, ई-मेल, फैक्स आदि ने हमें इस तथ्य का आदी बना दिया है कि हम एक बटन के स्पर्श पर सब कुछ तुरंत प्राप्त करने के आदी हो गए हैं। इसीलिए हम गति और उत्पादकता पर उच्च माँग रखते हैं।

अधीरता की भारी कीमत
अधीरता न केवल मानसिक बल्कि शारीरिक स्वास्थ्य को भी नुकसान पहुंचा सकती है। आप कार से लगभग काम पर पहुँच चुके हैं, और तभी अचानक ट्रैफिक जाम हो जाता है! आपकी चिड़चिड़ाहट हर सेकंड बढ़ती है, इस समय शरीर में तनाव हार्मोन की मात्रा तेजी से बढ़ जाती है, रक्तचाप बढ़ जाता है, हृदय गति बढ़ जाती है, एंडोर्फिन का उत्पादन होता है - प्राकृतिक दर्द निवारक। यदि आप कभी-कभी अधीर हो जाते हैं, तो यह कोई समस्या नहीं है। लेकिन अगर आप हमेशा और हर जगह अधीरता दिखाते हैं, तो आप सचमुच अपने शरीर को नुकसान पहुंचाते हैं, क्योंकि तनाव हार्मोन प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करते हैं, बढ़ते दबाव के कारण रक्त वाहिकाएं प्रभावित होती हैं। इसके अलावा, रिश्तेदारों और दोस्तों के साथ रिश्ते खराब हो जाते हैं, क्योंकि नकचढ़े और चिड़चिड़े लोगों को कौन पसंद करेगा। एक माँ जो हमेशा जल्दी में रहती है, लगातार चिड़चिड़ी रहती है, उसके बच्चे परित्यक्त और परित्यक्त महसूस कर सकते हैं।

"यहाँ और अभी" का सिद्धांत
आप जिस क्षण में हैं उस समय स्वयं को वर्तमान में महसूस करना, इस क्षण पर ध्यान केंद्रित करना "यहाँ और अभी" सिद्धांत का आधार है, जिसका उपयोग कई धर्मों में किया जाता है। यह अभ्यास मनुष्य के आध्यात्मिक क्षेत्र के विकास के लिए उपयोगी है। जब हम क्षण पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो हम अतीत के नकारात्मक विचारों, भविष्य की चिंतित अपेक्षाओं से मुक्त हो जाते हैं, इस तरह हम जो हमारे पास है उसकी सराहना करना सीखते हैं, और इस बात की चिंता नहीं करते कि क्या हो सकता है या क्या नहीं हो सकता है। मनोवैज्ञानिकों के अनुसार चिंता, अधीरता विरासत में मिलती है। यदि आप अपने लिए ऐसी सर्वोत्तम विशेषताओं को नोटिस करते हैं, तो इसका मतलब है कि आपको अपना शेष जीवन अधीरता में बिताना होगा। अधीरता से निपटने में आपकी मदद के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

1. जो आपको करना है उसे करने के लिए पर्याप्त समय लें। आख़िरकार, अधीरता सबसे अधिक तब प्रकट होती है जब हमें कहीं जाने में देर हो जाती है, क्योंकि सामान्य स्थिति में हम इस बात पर ध्यान नहीं देते हैं कि ट्रैफ़िक जाम में, ट्रैफ़िक लाइट पर बस की लागत कितनी है। जब बहुत कम समय बचा हो तो बस से उतरते समय झिझकने वाला व्यक्ति भी हमें परेशान कर सकता है।

2. मर्फी के नियम पर विचार करें, जो कहता है कि यदि बुरी चीजें घटित हो सकती हैं, तो वे घटित होंगी। विशेष रूप से अक्सर तकनीशियन विफल हो सकता है, यदि आपने आखिरी से पहले एक रिपोर्ट बनाई है, तो कंप्यूटर निश्चित रूप से खराब हो जाएगा या सर्वर को कुछ हो जाएगा और आपको सब कुछ ठीक होने तक एक और घंटे इंतजार करना होगा। हम इस तथ्य के आदी हैं कि तकनीक हमेशा बचाएगी, हमेशा हाथ में होगी, और अगर इसमें कुछ गलत होता है, तो यह जलन पैदा करती है।

3. स्वीकार करें कि कुछ चीजें आपके नियंत्रण से बाहर हैं। आपका मित्र लगातार आपसे मिलने की जल्दी में नहीं है, अधिकतम 15 मिनट की देरी से आ रहा है। हो सकता है उसे इस बात का एहसास भी न हो कि उसका यह व्यवहार आपको परेशान करता है, उससे इस विषय पर बात करें। यदि बातचीत से बात नहीं बनी तो नियत समय से देर से निकलें, यदि फिर भी कोई मित्र समय पर आ गया तो उसे आपकी जगह महसूस करना उपयोगी होगा।

4. बगल से देखें. इससे पहले कि आप एक बार फिर गलत जगह या पीली रोशनी में सड़क पार करने का फैसला करें, सोचें कि आप इतना जोखिम क्यों उठाते हैं? क्या जोखिम की कीमत बहुत अधिक नहीं है? स्थिति को एक अलग नजरिए से देखें, तब आपको समझ आएगा कि ऐसी अधीरता और जल्दबाजी क्यों खतरनाक है।

5. अपनी सांस देखें. जैसे ही आपको लगे कि अधीरता बढ़ने लगी है, तो एक छोटा सा साँस लेने का व्यायाम करें: 3 सेकंड के लिए सांस रोककर 3 गहरी साँसें लें और 3 साँस छोड़ें। यह सरल व्यायाम कहीं भी किया जा सकता है।

6. अपनी कल्पना में एक भावनात्मक वापसी बनाएं। अपने खाली समय में, अपनी आँखें बंद करें, किसी जगह की कल्पना करें, यह एक समुद्र तट, पहाड़, एक घास का मैदान हो सकता है, जहाँ आप अच्छा और शांत महसूस करते हैं। आवाज़ें सुनें, गंध सूँघें। अब आप इस खूबसूरत जगह पर हमेशा उस स्थिति से छिप सकते हैं जो आपको परेशान करती है।

7. अपने जीवन की सभी अच्छी चीजों पर विचार करें। क्या आपको लगता है कि चिड़चिड़ापन फिर से नियंत्रण से बाहर हो रहा है? याद रखें कि आपके पास एक पसंदीदा नौकरी, एक खुशहाल परिवार, स्वस्थ बच्चे आदि हैं। इससे आपको शांत होने और दुनिया को अधिक निष्पक्षता से देखने में मदद मिलेगी।

8. कुछ घटनाओं को स्वीकार करें. हमारी दुनिया परिपूर्ण नहीं है और कभी-कभी आपको डॉक्टर के पास कतार में बैठना होगा, दुकान पर कतार में इंतजार करना होगा, भीड़ भरी बस में यात्रा करनी होगी। इसे हल्के में लें और ऐसी चीज़ के रूप में लें जिसे आप ठीक नहीं कर सकते!

धैर्य सभी लोगों के लिए जरूरी है। यह आपको अधिक ऊर्जावान और शांत महसूस करने में मदद करता है। यह सुनने और सहानुभूति रखने की क्षमता में सुधार करता है, साथ ही अधिक प्रभावी ढंग से प्रतिक्रिया देने, झगड़ा न करने, प्रियजनों के साथ रिश्ते खराब न करने की क्षमता में सुधार करता है।

अधीरता चिंता के समान है. यह बहुत थका देने वाला होता है, यह आपकी तंत्रिका शक्तियों को नष्ट कर देता है। चिंता की तरह अधीरता को भी नियंत्रित किया जा सकता है। यहां कुछ तरीके दिए गए हैं:

1. गहरी सांस लें. सचेत रूप से अपनी श्वास को नियंत्रित करने से आपको अपनी सोच को धीमा करने में मदद मिल सकती है। जब कोई आपसे तीसरी बार कुछ मांगता है, तो आप गहरी सांस लेते हैं, खुद को शांत होने का समय देते हैं, नाराज होने का नहीं।

2. फोकस बदलें. यदि आप चिड़चिड़ा महसूस करते हैं, तो अपना ध्यान उन चीज़ों पर केंद्रित करने का प्रयास करें जो आपको सकारात्मक भावनाएं और शांति की भावना देते हैं। आपको यह चुनने का अधिकार है कि आपको किस पर ध्यान केंद्रित करना है।

3. हर बार जब आपको लगे कि आपकी अधीरता बढ़ रही है और आप इसे दूसरों पर निकालना शुरू कर देते हैं, तो अपने आप से पूछें कि ऐसा क्यों है। अपनी सोच का अध्ययन करें, न कि दूसरों की खामियों और बेतुकी बातों का।

हम धैर्य का अभ्यास जारी रखते हैं:

4. यदि आपको समझने में कठिनाई हो रही है तो अपनी संचार रणनीतियों में सुधार करें। अपने आप को याद दिलाएं कि हर कोई अलग है। नई रणनीति सीखने का अवसर लें। दूसरों को समझना सीखें, चीज़ों को विभिन्न कोणों से देखना सीखें।

5. अपने धैर्य के लिए लक्ष्यों की एक सूची बनाएं। देखें कि क्या चीज़ आपको चिड़चिड़ा बनाती है। संभावित प्रतिक्रियाओं पर विचार-मंथन करने से आपको अन्य प्रतिक्रियाएँ देखने में मदद मिलेगी जिन्हें आप विकसित कर सकते हैं और अधिक धैर्यवान व्यक्ति बन सकते हैं।

6. उस समय के बारे में सोचें जब दूसरों ने धैर्य का अभ्यास किया था। याद रखें कि इसका आप पर कितना सकारात्मक प्रभाव पड़ा। यह अहसास आपको दूसरों के प्रति अधिक धैर्यवान बनने के लिए प्रेरित कर सकता है।

7. उन स्थितियों को याद करें और उनका विश्लेषण करें जिनमें अन्य लोग आपके प्रति अधीर थे। आपने कैसा महसूस किया? क्या आप चाहते हैं कि अन्य लोग भी ऐसा ही महसूस करें?

8. धैर्य का अभ्यास करने के लिए मानसिक रूप से खुद को पुरस्कृत करें या अपनी जीत की एक डायरी रखें। आपको अधिक संतुलित और धैर्यवान बनने पर गर्व होना चाहिए।

अधीरता... वर्तनी शब्दकोश

बुध रोकना, रोकना, निषेध करना, बाड़ लगाना; किस बात से नफरत. दिखावे के प्रति अपनी अधीरता के बावजूद, वह दिखावा करने वालों से भी नफरत करते थे। गुदगुदी अधीरता अक्सर एक आदत होती है। | धैर्य की कमी, शांत प्रतीक्षा; एक अनुचित इच्छा, ... ... डाहल का व्याख्यात्मक शब्दकोश

अधीरता से जलने की इच्छा देखें... रूसी पर्यायवाची शब्दों और अर्थ में समान अभिव्यक्तियों का शब्दकोश। अंतर्गत। ईडी। एन. अब्रामोवा, एम.: रूसी शब्दकोश, 1999. अधीरता की इच्छा; अधीरता, अधीरता, अधीरता, अधीरता रूसी पर्यायवाची शब्दकोश ... पर्यायवाची शब्दकोष

अधीरता, अधीरता, कृपया. नहीं, सी.एफ. कमी, किसी चीज़ की प्रतीक्षा में धैर्य की कमी; किसी चीज़ की प्रतीक्षा में धैर्य और संयम से रहित। वह अधीर था. अधीरता की भावना. अधीरता का पता लगाएं. "हमारे सभी दोस्त आप ... ... उषाकोव का व्याख्यात्मक शब्दकोश

अधीरता, मैं, सी.एफ. कमी, किसी के कुछ करने का इंतजार करने में धैर्य की कमी। आशा करना। दिखाओ एन. ओज़ेगोव का व्याख्यात्मक शब्दकोश। एस.आई. ओज़ेगोव, एन.यू. श्वेदोवा। 1949 1992 ... ओज़ेगोव का व्याख्यात्मक शब्दकोश

- (अधीरता) देखें: भविष्य पर बट्टा लगाना। अर्थव्यवस्था। शब्दकोष। मॉस्को: इन्फ्रा एम, वेस मीर पब्लिशिंग हाउस। जे. ब्लैक. सामान्य संपादकीय स्टाफ: अर्थशास्त्र के डॉक्टर ओसाडचया आई.एम.. 2000 ... आर्थिक शब्दकोश

अधीरता- महान अधीरता महान अधीरता दाहक अधीरता महान अधीरता तीव्र अधीरता... रूसी मुहावरों का शब्दकोश

हममें से प्रत्येक व्यक्ति लगातार खुद को ऐसी स्थितियों में पाता है जहां हमें कुछ न कुछ उम्मीद करने के लिए मजबूर किया जाता है: चाहे वह परिवहन हो या ट्रैफिक सिग्नल, गर्मियों का आगमन या किसी के द्वारा दायित्वों की पूर्ति, परिणाम या किसी भावना का आगमन। और, जैसा कि अक्सर होता है, हम समय-समय पर गहरी सांस लेते हैं और एक अलंकारिक प्रश्न पूछते हैं: "अच्छा, यह कब होगा?" यह हममें से प्रत्येक द्वारा अनुभव की जाने वाली अधीरता की भावना है। यह अप्रिय स्थिति कहां से आती है और इससे कैसे निपटा जाए - आज हम इसी पर बात करेंगे।

हमेशा की तरह, आइए एक परिभाषा से शुरू करें: "अधीरता - धैर्य की कमी, शांत प्रतीक्षा, बेचैन लालसा, संयम की कमी और किसी चीज की प्रतीक्षा में धैर्य। संभावित अभिव्यक्ति - जगह पर न बैठना, घबराहट, आहें भरना, विषय अपनी उंगलियां हिला सकता है मेज पर। धैर्य की कमी, शांत प्रतीक्षा; अत्यधिक तीव्र इच्छा, इच्छा, बेचैन इच्छा; जल्दबाजी, जल्दबाज़ी, जल्दबाजी, सहन करने में असमर्थता, किसी की इच्छा के प्रति समर्पण। अधीरता लापरवाही के समान है। समानार्थक शब्द: अधीरता, अधीरता, अधीरता, अधीरता , सहनशक्ति की कमी, धैर्य की कमी।" विश्वकोश यही कहता है। ("असहिष्णुता" की बहन अवधारणा तुरंत बोलने लगती है - यह पहले से ही एक गहरा विषय है (केवल मध्ययुगीन असहिष्णुता और दांव पर जलाए गए हजारों आपत्तिजनक लोगों को याद रखें)।

मामले के नतीजे का इंतजार है.

घोड़ा अधीर होकर अपने खुर से ताल ठोकता है।

वे बेसब्री से अपने नाखून चबाते हैं।

अधीरता का अनुभव करने वाले लोग चिढ़ने लगते हैं, क्रोधित होने लगते हैं, अनियंत्रित हो जाते हैं और असभ्य भी हो जाते हैं। अधीर लोग हमेशा कहीं न कहीं भागते हैं, देर करते हैं, घबराहट दिखाते हैं और किसी भी क्षण एक टाइम बम के समान होते हैं जो विस्फोट करने के लिए तैयार होते हैं, अपमान, आरोप, चीख और अपमान के साथ अंतरिक्ष में गिर जाते हैं। बाद में, शायद, उन्हें अपने व्यवहार पर शर्म आएगी, लेकिन अधीरता के क्षण में वे मनो-दार्शनिक चिंतन के लिए तैयार नहीं हैं। ऐसे क्षणों में व्यक्ति अपना स्वामी नहीं होता, वह आवेग का गुलाम होता है और प्राय: वहशी जैसा व्यवहार करता है। एक बार मैंने यह अभिव्यक्ति सुनी कि एक अधीर व्यक्ति, वह बिना ब्रेक वाली कार... ऐसा लगता है, है ना? ऐसी स्थिति समय-समय पर हममें से कई लोगों के पास क्यों आती है?

आइए इसका पता लगाएं। यह शुरू से ही माना जा सकता है कि बिगड़ैल लोग जो सब कुछ तुरंत चांदी की थाली में रखने के आदी होते हैं, वे अधीरता के शिकार होते हैं। हालाँकि, चीजें अलग हैं। यह वर्ग बस इतना जानता है कि देर-सबेर उन्हें अपनी पाई का एक टुकड़ा मिलेगा। लेकिन जिन लोगों को यह भरोसा नहीं होता कि उन्हें जो चाहिए वह मिलेगा और इंतजार करते समय चिंता के लक्षण दिखने लगते हैं। लोगों को यह डर सताने लगता है कि जब तक उनकी बारी आएगी, उत्पाद ख़त्म हो जाएगा या ट्रैफ़िक में निष्क्रिय समय शाश्वत हो जाएगा। दुनिया को शत्रुतापूर्ण और खतरनाक माना जाता है: "कोई भी कभी भी मेरी मदद नहीं करेगा।" ऐसे लोगों का दुनिया के प्रति बुनियादी भरोसा टूट जाता है, वे परिस्थितियों के साथ शाश्वत संघर्ष में रहते हैं। आमतौर पर ऐसी स्थिति का स्रोत गहरे बचपन में निहित होता है जब भावनात्मक रूप से ठंडे रिश्तों, स्वार्थी माता-पिता, या जब माता-पिता परेशान करने वाले व्यवहार का प्रदर्शन करते हैं।

एक और मनोवैज्ञानिक "जाल" है जो चरित्र में अधीरता के विकास में योगदान देता है: बचपन में लंबे और यहां तक ​​कि थोड़े समय के लिए (उम्र के आधार पर) मां से अलग होना। बच्चे की प्रतीक्षा करने की चिंता, असहायता से भरी हुई, भावनात्मक रूप से बहुत दृढ़ता से अनुभव की जाती है और जीवन भर "पायदान" बनी रहती है। प्रतीक्षा की कोई भी स्थिति बचपन की चिंता की भावना को ट्रिगर कर सकती है। दर्दनाक स्मृति को रोकने की अचेतन इच्छा मानव अधीरता को भड़काती है।

इस प्रकार, अधीरता किसी व्यक्ति का न केवल मूड या दिन, बल्कि जीवन भी आसानी से खराब कर सकती है। इसके अलावा, अपेक्षा की स्थिति में, एक व्यक्ति अनिश्चितता की स्थिति में होता है, लेकिन यह पहले से ही बंद दरवाजों के एक विशिष्ट डर के रूप में प्रकट होता है।

उपरोक्त संक्षेप में, यह स्पष्ट हो जाता है कि अधीरता के तंत्र के साथ, कई मजबूत भावनाएं चालू हो जाती हैं। निःसंदेह, सबसे पहले, यह क्रोध है। अक्सर यह उस माँ के प्रति आपके भीतर के बच्चे का अचेतन गुस्सा होता है जिसने आपको एक बार (यहां तक ​​कि 20 मिनट के लिए भी) छोड़ दिया था। स्वाभाविक रूप से, साथ ही असहज स्थिति पैदा करने वाले पर गुस्सा भी। ऐसे क्षणों में, जो हो रहा है उससे पीछे हट जाना अच्छा है, किसी भी तर्क में न पड़ें, बल्कि भावनाओं को बाहर आने दें, अपने गुस्से को सभ्य तरीके से व्यक्त करें (यदि आप खुद के साथ अकेले हैं, तो आप इसका दायरा बढ़ा सकते हैं) . यहां यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप सचेत रूप से समझें कि आप क्या कर रहे हैं और खुद को अपना गुस्सा व्यक्त करने की अनुमति दें।

अधीरता से निपटने का अगला तरीका है अपने शरीर की सुनें। कहां है तनाव, किन इलाकों में छिपा है गुस्सा या डर? आप सचेत रूप से अपने चेहरे की मांसपेशियों तक अपनी मांसपेशियों को तनाव देकर भी इस भावना को बढ़ा सकते हैं। तनाव करते समय, अपनी सांस रोकें और फिर, एक मजबूत लंबी साँस छोड़ने के साथ, तनाव को बाहर निकालें और मांसपेशियों को आराम दें। आप तुरंत बेहतर और अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे।

यह याद रखना चाहिए कि किसी व्यक्ति के जीवन में ऐसी वस्तुनिष्ठ परिस्थितियाँ होती हैं जिनकी हम भविष्यवाणी नहीं कर सकते या उन्हें प्रभावित नहीं कर सकते। आप सभी ट्रैफिक जाम, टिकट कार्यालय पर लाइन की लंबाई, अन्य लोगों के संगठन या अप्रत्याशित घटना का पूर्वानुमान नहीं लगा सकते हैं, लेकिन "अप्रत्याशित" के लिए इसमें अतिरिक्त समय जोड़कर अपने "समय प्रबंधन" की संरचना करना काफी संभव है। परिस्थितियाँ"।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि जीवन एक निरंतर ट्रेडमिल नहीं है, और अपने प्रति सम्मान के कारण, आपको समय-समय पर अपना फोन बंद करके या अपनी घड़ी "भूलकर" अपने लिए, अपने प्रियजन के लिए समय निकालने में सक्षम होना चाहिए। सबसे पहले, आप चिंता का अनुभव करेंगे, लेकिन फिर, अच्छाई की आदत डालने की अवधि को सहन करने के बाद, आप समझेंगे कि जीवन एक अलग गति से बहता है और खुश महसूस करने के लिए आपको बस इस तथ्य को स्वीकार करने की आवश्यकता है।

अधीरता एक व्यक्ति को कमजोर बनाती है, उसे उसकी इच्छा से वंचित करती है, एक व्यक्ति को एक व्यक्ति के रूप में जगह लेने, समाज में उचित स्थान लेने और सम्मान पाने की अनुमति नहीं देती है। यह पता चला है कि अधीरता किसी व्यक्ति को आसानी से नियंत्रित कर सकती है, लेकिन सब कुछ दूसरे तरीके से होना चाहिए। हालाँकि "अपने आप को एक साथ खींचो" या "लगाम छोड़ दो" हर किसी की व्यक्तिगत पसंद है। क्या यह नहीं?

धन्यवाद

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घबराहट क्या है?

घबराहटयह एक ऐसा शब्द है जो अकादमिक चिकित्सा साहित्य में बहुत कम पाया जाता है। रोजमर्रा के भाषण में, "घबराहट" शब्द का उपयोग तंत्रिका तंत्र की बढ़ी हुई उत्तेजना को संदर्भित करने के लिए किया जाता है, जो मामूली बाहरी संकेतों के प्रति बढ़ी हुई प्रतिक्रिया से प्रकट होता है।

एक नियम के रूप में, घबराहट अन्य लक्षणों के साथ संयुक्त होती है, जैसे:

• अवसाद की प्रवृत्ति;
• संदेह और चिंता में वृद्धि;
• सिरदर्द के दौरे;
• नाड़ी और रक्तचाप की अस्थिरता (अस्थिरता);
• हृदय के क्षेत्र में दर्द;
• पसीना बढ़ जाना;
• प्रदर्शन में कमी.

ऊपर सूचीबद्ध घबराहट के कारण पर निर्भर करता है लक्षणइसे विभिन्न तरीकों से अंतर्निहित बीमारी के लक्षणों के साथ जोड़ा और पूरक किया जा सकता है।

बाह्य रूप से, घबराहट को अक्सर असंयम के रूप में माना जाता है, जिससे ऐसे रोगियों को गलती से ढीले या बुरे व्यवहार वाले व्यक्ति माना जाता है। काम पर सहकर्मी "खुद पर नियंत्रण रखने" और "ढीले न पड़ने" की सलाह देते हैं, जबकि डॉक्टर से परामर्श करना और बीमारी का कारण पता लगाना आवश्यक है।

बढ़ती चिंता के कारण

घबराहट, तंत्रिका तंत्र की बढ़ती चिड़चिड़ापन के रूप में, कई रोग स्थितियों में होती है। सबसे पहले, ये केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के विभिन्न विकृति हैं, दोनों कार्बनिक (पोस्ट-ट्रॉमेटिक एन्सेफैलोपैथी, एथेरोस्क्लोरोटिक डिमेंशिया) और कार्यात्मक (सेरेब्रोस्थेनिया, वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया)।

इसके अलावा, घबराहट मानसिक बीमारी का एक सामान्य लक्षण है, जैसे: न्यूरोसिस, अवसाद, मिर्गी, सिज़ोफ्रेनिया, ऑटिज्म, हिस्टीरिया, बूढ़ा मनोविकृति, आदि। लगातार घबराहट के साथ सभी प्रकार के व्यसन उत्पन्न होते हैं: शराब, नशीली दवाओं की लत, धूम्रपान, जुआ, वगैरह।

चूँकि तंत्रिका और अंतःस्रावी प्रणालियाँ आपस में घनिष्ठ रूप से जुड़ी हुई हैं, जो न्यूरोएंडोक्राइन विनियमन की एकल प्रणाली का प्रतिनिधित्व करती हैं, बढ़ी हुई घबराहट विभिन्न हार्मोनल विकारों की भी विशेषता है, जैसे कि थायरोटॉक्सिकोसिस, प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम, पुरुषों और महिलाओं में रजोनिवृत्ति।

इसके अलावा, घबराहट कई दैहिक, यानी ऐसी बीमारियों की विशेषता है जो सीधे तंत्रिका तंत्र की विकृति से संबंधित नहीं हैं। दैहिक और तंत्रिका विकृति विज्ञान के बीच संबंध प्राचीन काल से ज्ञात है। तो अभिव्यक्ति "पित्तयुक्त व्यक्ति" बढ़ी हुई घबराहट के साथ पित्त पथ के रोगों के संबंध को दर्शाता है।

घबराहट का एक और उदाहरण, एक गंभीर दैहिक रोग की अभिव्यक्ति के रूप में, कुछ ऑन्कोलॉजिकल रोगों में चिड़चिड़ापन है। बढ़ी हुई थकान और अवसाद के साथ घबराहट, तथाकथित "पेट के कैंसर के छोटे लक्षण" के लक्षण परिसर का हिस्सा है। ये लक्षण शुरुआती चरणों में प्रकट हो सकते हैं और महान नैदानिक ​​​​मूल्य के हैं।

इस प्रकार, घबराहट विभिन्न प्रकार की बीमारियों का लक्षण हो सकती है, इसलिए, बढ़ी हुई चिड़चिड़ापन के साथ, स्व-चिकित्सा नहीं करना, बल्कि गंभीर विकृति से बचने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है।

सेरेब्रल पाल्सी के साथ लगातार थकान और घबराहट

शायद बढ़ी हुई घबराहट का सबसे आम कारण सेरेब्रस्थेनिया है। इस विकृति विज्ञान का पुराना नाम, न्यूरस्थेनिया, एक घरेलू नाम बन गया है ("न्यूरस्थेनिया की तरह व्यवहार न करें"), और इस कारण से इसे अक्सर अधिक सही "सेरेब्रोस्थेनिया" से बदल दिया जाता है।

शाब्दिक रूप से अनुवादित, यह शब्द "मस्तिष्क थकावट" (सेरेब्रस्थेनिया) या "तंत्रिका तंत्र थकावट" (न्यूरैस्थेनिया) जैसा लगता है।
इस प्रकार की थकावट विभिन्न कारकों के कारण हो सकती है। अक्सर यह किसी के स्वयं के स्वास्थ्य के संबंध में प्राथमिक लापरवाही होती है:

• गलत दैनिक दिनचर्या;
• नींद की कमी;
• तंत्रिका और शारीरिक अधिभार;
• शराब का दुरुपयोग;
• धूम्रपान;
• टॉनिक पदार्थों (चाय, कॉफी, आदि) का अत्यधिक सेवन।

सेरेब्रोस्टेनिया अक्सर स्कूली बच्चों और छात्रों में परीक्षा उत्तीर्ण करने की अवधि के दौरान विकसित होता है, कार्यालय कर्मचारियों में जो समय सीमा का अभ्यास करते हैं, साथ ही उन लोगों में जो व्यस्त जीवन शैली जीते हैं (यहां तक ​​​​कि उन लोगों में भी जो शारीरिक या मानसिक श्रम के बोझ से दबे नहीं हैं - अत्यधिक मनोरंजन भी तंत्रिका को थका देता है) प्रणाली)।

सेरेब्रोस्थेनिया में बढ़ी हुई घबराहट नींद की गड़बड़ी (दिन के दौरान उनींदापन और रात में अनिद्रा), थकान, मनोदशा अस्थिरता, अशांति (कमजोरी), और शारीरिक और मानसिक प्रदर्शन में कमी जैसे लक्षणों के साथ मिलती है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि तंत्रिका तंत्र की थकावट कई गंभीर विकृति का एक गैर-विशिष्ट संकेत हो सकती है:

• ऑन्कोलॉजिकल रोग;
• पुरानी, ​​दीर्घकालिक दैहिक बीमारियाँ।

ऐसे मामलों में, सेरेब्रोस्थेनिया की नैदानिक ​​​​तस्वीर अंतर्निहित बीमारी की पृष्ठभूमि के खिलाफ विकसित होती है, जिससे घबराहट के लक्षण एक विशेष विकृति के लक्षणों के साथ जुड़ जाते हैं जिससे तंत्रिका तंत्र की थकावट हो जाती है।

सेरेब्रोस्थेनिया में घबराहट का उपचार एक न्यूरोपैथोलॉजिस्ट द्वारा किया जाता है। ऐसे मामलों में जहां तंत्रिका तंत्र की कमी अन्य बीमारियों के कारण होती है, किसी विशेषज्ञ (चिकित्सक, ऑन्कोलॉजिस्ट, संक्रामक रोग विशेषज्ञ, विषविज्ञानी, फ़िथिसियाट्रिशियन, नार्कोलॉजिस्ट, आदि) से परामर्श करना आवश्यक है।

तीव्र घबराहट, वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया के लक्षण के रूप में

एक और आम बीमारी, जो गंभीर घबराहट की विशेषता है, वनस्पति-संवहनी (न्यूरोसाइक्ल्युलेटरी) डिस्टोनिया है - न्यूरोएंडोक्राइन विनियमन का एक पुराना कार्यात्मक विकार, मुख्य रूप से बिगड़ा हुआ संवहनी स्वर (इसलिए नाम "डिस्टोनिया") द्वारा प्रकट होता है।

न्यूरोसाइक्ल्युलेटरी डिस्टोनिया में घबराहट कई कारणों से होती है, जैसे:

• मस्तिष्क के बिगड़ा हुआ संवहनी स्वर के कारण केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में संचार संबंधी विकार;
• रोग के अंतर्निहित न्यूरोएंडोक्राइन विनियमन की विकृति;
• वे कारक जो वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया के विकास का कारण बने (एक नियम के रूप में, तनाव, क्रोनिक संक्रमण और नशा, व्यावसायिक खतरे, शराब का दुरुपयोग, निकोटीन या कैफीन पैथोलॉजी की घटना में योगदान करते हैं)।

वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया को संवहनी विकारों के साथ गंभीर घबराहट के संयोजन की विशेषता है, जैसे नाड़ी और रक्तचाप की अक्षमता, धड़कन, हृदय में दर्द, सिरदर्द और चक्कर आना।

इसके अलावा, इस बीमारी की विशेषता अजीबोगरीब न्यूरोसाइकिएट्रिक विकार हैं: संदेह में वृद्धि, चिंता हमलों की प्रवृत्ति, नींद में गड़बड़ी।

बेशक, उपरोक्त सभी लक्षण घबराहट को और बढ़ाते हैं, जिससे पैथोलॉजी के विकास में एक तथाकथित दुष्चक्र बनता है।

वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया की एक विशिष्ट विशेषता व्यक्तिपरक शिकायतों की बहुलता है (रोगी अक्सर असाध्य रूप से बीमार महसूस करते हैं) और वस्तुनिष्ठ लक्षणों की कमी (अतालता की अनुपस्थिति में धड़कन की शिकायत, हृदय में दर्द की शिकायत और संतोषजनक संकेतक के साथ सांस की तकलीफ) हृदय गतिविधि का)

वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया के लिए पूर्वानुमान आम तौर पर अच्छा है, हालांकि, घबराहट, साथ ही रोग के अन्य लक्षणों से छुटकारा पाने के लिए दीर्घकालिक चिकित्सा की आवश्यकता होती है।

वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया के मामले में घबराहट का उपचार एक चिकित्सक द्वारा किया जाता है। गंभीर न्यूरोसाइकिएट्रिक विकारों के लिए, न्यूरोपैथोलॉजिस्ट, मनोवैज्ञानिक और गंभीर मामलों में मनोचिकित्सक से परामर्श आवश्यक है।

एन्सेफैलोपैथी में घबराहट के लक्षण

घबराहट भी एन्सेफैलोपैथियों की विशेषता है - कार्बनिक मस्तिष्क घाव।

मूल रूप से, जन्मजात और अधिग्रहित एन्सेफैलोपैथियों को प्रतिष्ठित किया जाता है। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के जन्मजात कार्बनिक घाव जन्मपूर्व विकास की अवधि और प्रसव के दौरान प्रभावित करने वाले प्रतिकूल कारकों के कारण होते हैं। एक्वायर्ड एन्सेफैलोपैथी तीव्र और पुरानी संवहनी विकारों, संक्रमण, नशा, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की चोटों का परिणाम है।

एन्सेफैलोपैथी के सबसे आम प्रकार हैं:

• एथेरोस्क्लोरोटिक;
• हाइपरटोनिक;
• शराबी;
• बाद में अभिघातज;
• मधुमेह;
• यूरेमिक (गुर्दे की विफलता के साथ);
• यकृत (गंभीर यकृत क्षति के साथ);
• विषाक्त (बहिर्जात नशा के साथ, उदाहरण के लिए, सीसा लवण के साथ विषाक्तता के मामले में सीसा एन्सेफैलोपैथी)।

एन्सेफैलोपैथियों में घबराहट अन्य दमा संबंधी लक्षणों के एक समूह में शामिल है, जैसे बढ़ी हुई थकान, सिरदर्द, शारीरिक और बौद्धिक प्रदर्शन में कमी।

इसके अलावा, एन्सेफैलोपैथियों में घबराहट मनोरोगी विकारों से जुड़ी होती है - अशिष्टता, असंयम, रुचियों की सीमा का संकुचित होना, उदासीनता आदि।

एन्सेफैलोपैथी की गंभीरता के आधार पर, रोग की नैदानिक ​​​​तस्वीर उच्च तंत्रिका गतिविधि में दोष के लक्षणों से पूरित होती है: हल्की स्मृति हानि और बौद्धिक गतिविधि की गुणवत्ता में मामूली कमी से लेकर गंभीर मनोभ्रंश (मनोभ्रंश) तक।

एन्सेफैलोपैथी के क्लिनिक को अंतर्निहित बीमारी के लक्षणों से पूरक किया जाता है जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र (एथेरोस्क्लेरोसिस, शराब, सीसा यौगिकों के साथ विषाक्तता, आदि) के कार्बनिक विकृति का कारण बनता है।

एन्सेफैलोपैथी के साथ जीवन प्रत्याशा अंतर्निहित बीमारी के पाठ्यक्रम पर निर्भर करती है। पुनर्प्राप्ति का पूर्वानुमान हमेशा गंभीर होता है, क्योंकि केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में एक कार्बनिक दोष होता है।

इसलिए, कोई केवल उस विकृति के मामले में ही ठीक होने की उम्मीद कर सकता है जिसमें कम उम्र में आगे विकास (उदाहरण के लिए, अभिघातज के बाद की एन्सेफैलोपैथी) की संभावना न हो, जब समग्र रूप से शरीर की प्रतिपूरक क्षमताएं, और केंद्रीय विशेष रूप से तंत्रिका तंत्र, काफी ऊंचे हैं।

एन्सेफैलोपैथी में घबराहट का उपचार एक न्यूरोपैथोलॉजिस्ट द्वारा किया जाता है। इस मामले में, एक नियम के रूप में, पुनर्वास विशेषज्ञ और मनोचिकित्सक से परामर्श आवश्यक है।

चिन्ता की स्थिति में घबराहट और भय

चिंता मानसिक विकारों का एक समूह है जो अकारण चिंता और भय के हमलों से प्रकट होती है।

मरीज़ (ज्यादातर युवा और मध्यम आयु की महिलाएं बीमार होती हैं) अपने और प्रियजनों के प्रति बढ़ते संदेह, खराब पूर्वाभास आदि की शिकायत करते हैं।

चिंता के साथ घबराहट, अवसाद की प्रवृत्ति, सिरदर्द, प्रदर्शन में कमी, मोटर और स्वायत्त विकार विशेषता हैं, जैसे: चिड़चिड़ापन, अत्यधिक पसीना, शुष्क मुंह।

निदान करते समय, सेरेब्रोवास्कुलर रोग और वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया को बाहर करना आवश्यक है। इसी समय, यह ध्यान में रखा जाता है कि चिंता की स्थिति को वनस्पति और दमा संबंधी विकारों के लक्षणों पर मानसिक असामान्यताओं के लक्षणों की एक महत्वपूर्ण प्रबलता की विशेषता होती है।

चिंता विकारों में घबराहट के पूर्ण उन्मूलन के लिए पूर्वानुमान आम तौर पर अनुकूल है, लेकिन मनोवैज्ञानिक द्वारा दीर्घकालिक उपचार आवश्यक है, और गंभीर मामलों में, मनोचिकित्सक द्वारा। अक्सर घबराहट और डर से राहत पाने के लिए दवाओं (ट्रैंक्विलाइज़र) की मदद लेनी पड़ती है।

मासिक धर्म से पहले आंसू आना और घबराहट होना

घबराहट प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के विशिष्ट लक्षणों में से एक है - नियमित मासिक धर्म चक्र से जुड़े न्यूरोएंडोक्राइन विकारों के कारण होने वाले लक्षणों का एक सेट।

एक नियम के रूप में, प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के लक्षण मासिक धर्म की शुरुआत से कुछ दिन पहले दिखाई देते हैं, और मासिक धर्म के पहले दिनों में धीरे-धीरे गायब हो जाते हैं।

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम में घबराहट बढ़ी हुई संवेदनशीलता (अश्रुपूर्णता), मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन में कमी और अवसाद की प्रवृत्ति के साथ संयुक्त होती है।
इसके अलावा, कई अन्य रोग संबंधी लक्षण प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम की विशेषता हैं:
1. बिगड़ा हुआ पानी और इलेक्ट्रोलाइट चयापचय (चेहरे और हाथ-पैरों की सूजन) के लक्षण।
2. सिरदर्द के दौरे, अक्सर मतली और उल्टी के साथ।
3. स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के विकारों के लक्षण (दबाव और नाड़ी की अक्षमता, हृदय क्षेत्र में दर्द, अत्यधिक पसीना, घबराहट, भय और चिंता के दौरे के साथ), जो विशेष रूप से गंभीर मामलों में तीव्र सहानुभूति-अधिवृक्क संकट का रूप लेते हैं ( चिंता का दौरा, हृदय क्षेत्र में दर्द के साथ, रक्तचाप में वृद्धि, धड़कन बढ़ना, पेशाब में वृद्धि के साथ समाप्त होना)।
4. अंतःस्रावी बदलाव के लक्षण (स्तन का बढ़ना, मुँहासे, गंध के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि, त्वचा और बालों की अस्थायी चिकनाई)।

ऊपर वर्णित लक्षणों के समूहों को अलग-अलग तरीकों से जोड़ा जा सकता है, और पैथोलॉजी की व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर गंभीरता की अलग-अलग डिग्री हो सकती है। हालाँकि, यह घबराहट ही है जो सबसे लगातार लक्षण है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम का क्लिनिक महिला की उम्र पर निर्भर करता है। इसलिए, कम उम्र में, अशांति के साथ घबराहट और अवसाद की प्रवृत्ति का संयोजन विशेषता है, और अधिक परिपक्व उम्र में, विशेष रूप से प्रीमेनोपॉज़ल अवधि के दौरान, चिड़चिड़ापन अक्सर आक्रामकता और हिस्टीरिया पर सीमाबद्ध होता है।

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम में घबराहट से छुटकारा पाने का पूर्वानुमान पैथोलॉजी की गंभीरता पर निर्भर करता है, जो लक्षणों की संख्या और गंभीरता के साथ-साथ उनकी अभिव्यक्ति अवधि की अवधि (दो दिन से दो सप्ताह या अधिक) से निर्धारित होती है।

ऐसे मामलों में घबराहट का इलाज स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा किया जाता है, जबकि गंभीर मामलों में न्यूरोलॉजिस्ट, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक से परामर्श आवश्यक है।

गंभीर प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम में, दवाओं की एक पूरी श्रृंखला (ट्रैंक्विलाइज़र, एंटीसाइकोटिक्स, हार्मोन थेरेपी) का उपयोग करना आवश्यक है।

महिलाओं और पुरुषों में रजोनिवृत्ति के साथ घबराहट बढ़ने की स्थिति

महिलाओं में रजोनिवृत्ति

रजोनिवृत्ति उम्र के साथ यौन क्रिया में होने वाली क्रमिक शारीरिक गिरावट है। महिलाओं में, रजोनिवृत्ति की शुरुआत रजोनिवृत्ति द्वारा निर्धारित की जाती है - मासिक धर्म की पूर्ण समाप्ति, जो एक नियम के रूप में, लगभग 50 वर्ष की आयु में होती है।

आम तौर पर, रजोनिवृत्ति किसी भी अप्रिय लक्षण के साथ नहीं होती है, लेकिन, दुर्भाग्य से, आज 45 से 55 वर्ष की आयु की लगभग 60% महिलाएं पैथोलॉजिकल रजोनिवृत्ति के कुछ लक्षणों का अनुभव करती हैं।

बढ़ी हुई घबराहट इस विकृति का सबसे लगातार लक्षण है। इसी समय, तंत्रिका तंत्र की बढ़ती चिड़चिड़ापन, एक नियम के रूप में, न्यूरोसाइकिएट्रिक विकारों के अन्य लक्षणों के साथ संयुक्त होती है, जैसे:

• अतिसंवेदनशीलता (अश्रुपूर्णता);
• मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन में कमी;
• उनींदापन;
• स्मृति और रचनात्मकता का ह्रास.

इसी अवधि में, पैथोलॉजिकल रजोनिवृत्ति को न्यूरोएंडोक्राइन विनियमन के विशिष्ट विकारों की विशेषता होती है: गर्म चमक (सिर और गर्दन में गर्मी की भावना), चक्कर आना, सिरदर्द, धड़कन, रक्तचाप और नाड़ी की अक्षमता, पसीना, हृदय क्षेत्र में दर्द, वगैरह।

बढ़ी हुई घबराहट, साथ ही उपरोक्त सभी लक्षण, आमतौर पर मासिक धर्म की पूर्ण समाप्ति से तीन से पांच साल पहले दिखाई देते हैं, फिर उनकी गंभीरता धीरे-धीरे कम हो जाती है।

ये पैथोलॉजिकल रजोनिवृत्ति के तथाकथित शुरुआती लक्षण हैं, जो पोस्टमेनोपॉज़ल अवधि में अधिक गंभीर विकारों जैसे ऑस्टियोपोरोसिस, एथेरोस्क्लेरोसिस, उच्च रक्तचाप, टाइप 2 मधुमेह और अन्य के अग्रदूत हो सकते हैं।

पैथोलॉजिकल मेनोपॉज में घबराहट के इलाज के लिए वे स्त्री रोग विशेषज्ञ की मदद लेती हैं। अक्सर, एंडोक्राइनोलॉजिस्ट, न्यूरोपैथोलॉजिस्ट और मनोचिकित्सक का परामर्श आवश्यक होता है।

गंभीर मामलों में, वे न्यूरोलेप्टिक्स और ट्रैंक्विलाइज़र के साथ फार्माकोथेरेपी का सहारा लेते हैं, हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी निर्धारित की जाती है।

महिलाओं में पैथोलॉजिकल रजोनिवृत्ति में घबराहट और अन्य मानसिक विकारों के उपचार के लिए पूर्वानुमान आम तौर पर अनुकूल है, लेकिन देर से जटिलताओं के विकास को रोकने के लिए रजोनिवृत्ति के बाद की अवधि में दीर्घकालिक अनुवर्ती आवश्यक है।

पुरुषों में रजोनिवृत्ति

पुरुषों में, रजोनिवृत्ति धीरे-धीरे होती है, और इसे किसी विशिष्ट घटना से नहीं जोड़ा जा सकता है, इसलिए लंबे समय तक इस शब्द का उपयोग मानवता के आधे पुरुष के संबंध में नहीं किया गया था।

हालाँकि, हाल के आंकड़ों से पता चला है कि 49-55 आयु वर्ग के अधिकांश पुरुषों के शरीर में गंभीर अंतःस्रावी परिवर्तन विकसित होते हैं: अधिवृक्क प्रांतस्था में कुछ महिला हार्मोन का उत्पादन बढ़ जाता है और पुरुष हार्मोन टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन कम हो जाता है।

महिलाओं की तरह, पुरुषों में भी, रजोनिवृत्ति आमतौर पर अदृश्य रूप से आगे बढ़ती है, और किसी भी अप्रिय उत्तेजना के साथ नहीं होती है।

हालाँकि, कुछ मामलों में, पुरुषों में पैथोलॉजिकल रजोनिवृत्ति का विकास संभव है, जिसके प्रमुख लक्षण न्यूरोसाइकिएट्रिक विकार हैं: घबराहट, अशांति में वृद्धि, अवसाद की प्रवृत्ति, रुचियों के चक्र का संकुचन, ध्यान, स्मृति और बौद्धिकता का कमजोर होना डेटा, स्पष्ट यौन विकार।

उसी समय, महिलाओं की तरह, पुरुषों में घबराहट को हार्मोनल विकारों के रजोनिवृत्ति-विशिष्ट लक्षणों के साथ जोड़ा जाता है: गर्म चमक, धड़कन, पसीना, आदि।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि पुरुषों में पैथोलॉजिकल रजोनिवृत्ति कम आम है, लेकिन अक्सर गंभीर होती है। घबराहट अक्सर चिंता या अवसाद के विकास का अग्रदूत बन जाती है।

पुरुषों में पैथोलॉजिकल रजोनिवृत्ति के लक्षण के रूप में घबराहट का उपचार, एक एंड्रोलॉजिस्ट द्वारा किया जाता है। उसी समय, जटिल चिकित्सा निर्धारित की जाती है, जिसका उद्देश्य रोग संबंधी लक्षणों की गंभीरता को कम करना है।

यदि आवश्यक हो, ट्रैंक्विलाइज़र निर्धारित किए जाते हैं - दवाएं जो माइक्रोकिरकुलेशन में सुधार करती हैं और सेरेब्रल कॉर्टेक्स की कोशिकाओं में चयापचय को सामान्य करती हैं। शरीर की सामान्य स्थिति में सुधार और न्यूरोएंडोक्राइन सिस्टम के स्वर को बढ़ाने के लिए फिजियोथेरेप्यूटिक तरीकों, विटामिन थेरेपी आदि का उपयोग किया जाता है।

हार्मोन थेरेपी को संकेतों के अनुसार सख्ती से और बहुत सावधानी से किया जाना चाहिए। पुरुषों में रजोनिवृत्ति संबंधी विकारों के हार्मोनल सुधार में बाधाएँ विकृति हैं जैसे:
1. प्रोस्टेट ग्रंथि में नियोप्लास्टिक प्रक्रियाएं।
2. गुर्दे, यकृत और हृदय की विफलता।
3. गंभीर धमनी उच्च रक्तचाप.

पुरुषों में पैथोलॉजिकल रजोनिवृत्ति में घबराहट के उन्मूलन के लिए पूर्वानुमान अनुकूल है। जहां तक ​​यौन विकारों का सवाल है, सर्वेक्षण में शामिल केवल एक तिहाई लोगों ने जटिल उपचार के बाद यौन क्रिया में सुधार देखा।

हाइपरथायरायडिज्म के साथ घबराहट

घबराहट हाइपरथायरायडिज्म का एक विशिष्ट लक्षण है - एक अतिसक्रिय थायरॉयड ग्रंथि। ऐसे मामलों में, न्यूरोसाइकिएट्रिक विकारों का एक पूरा परिसर विकसित होता है, जो अक्सर थायरोटॉक्सिकोसिस के पहले लक्षण होते हैं:

• घबराहट;
• संदेह;
• बढ़ी हुई अशांति;
• उधम मचाना;
• नींद में खलल (दिन में उनींदापन और रात में अनिद्रा);
• तेजी से थकान होना;
• प्रदर्शन में कमी.

उपरोक्त लक्षण अक्सर इस तथ्य की ओर ले जाते हैं कि रोगी अत्यधिक झगड़ालू हो जाते हैं, और परिवार और काम पर खराब रिश्ते, बदले में, मानसिक विकारों को और बढ़ा देते हैं, जिससे अक्सर चिंता विकार या अवसाद का विकास होता है।

उच्च तंत्रिका गतिविधि के उल्लंघन के लक्षणों के अलावा, तंत्रिका तंत्र की विकृति के अन्य लक्षण भी विशेषता हैं: अत्यधिक पसीना, कंपकंपी, कण्डरा सजगता में वृद्धि।

रोग के विकास के तंत्र, पाठ्यक्रम की गंभीरता, जटिलताओं और सहवर्ती विकृति की उपस्थिति, रोगी की उम्र और सामान्य स्थिति को ध्यान में रखते हुए, उन्हें व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है।

हाइपरथायरायडिज्म में जीवन और स्वास्थ्य का पूर्वानुमान उपचार की समयबद्धता और पर्याप्तता सहित कई कारकों पर निर्भर करता है।

घबराहट से कैसे छुटकारा पाएं?

विभिन्न रोगों के कारण होने वाली घबराहट का उपचार: सामान्य सिद्धांत

ऐसे मामलों में जहां घबराहट किसी विशेष विकृति के कारण होती है, सबसे पहले कारण का इलाज करना आवश्यक है, न कि लक्षण का। हालाँकि, घबराहट से निपटने के लिए सामान्य सिद्धांत हैं, जिनका उपयोग जटिल चिकित्सा में किया जाना चाहिए।

सबसे पहले, दैनिक दिनचर्या को सामान्य करना आवश्यक है और यदि संभव हो, तो तंत्रिका तंत्र की चिड़चिड़ापन को बढ़ाने वाले सभी कारकों को खत्म करें।

आपको उत्तेजक तत्वों (चाय, कॉफी, कोका-कोला, आदि) वाले पेय पीना बंद कर देना चाहिए, शराब का उपयोग सीमित या पूरी तरह से समाप्त कर देना चाहिए।

आहार पर अधिक ध्यान देना चाहिए - यह हल्का और संतुलित होना चाहिए, इसमें किण्वित दूध उत्पाद, साथ ही बड़ी मात्रा में ताजी सब्जियां और फल शामिल होने चाहिए। पशु मूल के दुर्दम्य वसा, मसालों और स्मोक्ड मांस को बाहर करना सबसे अच्छा है।

बहुत से लोग सोचते हैं कि निकोटीन का शांत प्रभाव पड़ता है - वास्तव में, यह केवल एक अल्पकालिक भ्रामक प्रभाव है। धूम्रपान केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को विषाक्त कर देता है, और इसलिए घबराहट बढ़ जाती है। इसलिए, निकोटीन छोड़ना सबसे अच्छा है, या कम से कम प्रति दिन धूम्रपान की जाने वाली सिगरेट की संख्या को जितना संभव हो उतना कम करें।

चूँकि इसे छोड़ने की घबराहट बढ़ जाती है, ऐसे में धीरे-धीरे धूम्रपान बंद करने और सिगरेट की जगह अन्य आरामदायक अनुष्ठान करने की सलाह दी जाती है। आदत को धोखा देने की सलाह दी जाती है: यदि आपको धूम्रपान करने की तीव्र इच्छा है, तो एक सिगरेट निकालें और इसे अपने हाथों में कुचल लें, या एक गिलास पानी पी लें, या कुछ साँस लेने के व्यायाम करें, आदि।

मध्यम आउटडोर व्यायाम (पैदल चलना, जॉगिंग, नियमित जिमनास्टिक) घबराहट से राहत दिलाने में मदद करता है।

गंभीर घबराहट वाले कई रोगियों को, अंतर्निहित बीमारी के उपचार के अलावा, मनोचिकित्सा, सम्मोहन, रिफ्लेक्सोलॉजी आदि के पाठ्यक्रम निर्धारित किए जाते हैं।

अनिद्रा के साथ घबराहट का इलाज कैसे करें?

घबराहट अक्सर अनिद्रा से जुड़ी होती है। ये दोनों विकृतियाँ परस्पर एक-दूसरे को सुदृढ़ करती हैं। चिड़चिड़े व्यक्ति के लिए सो जाना मुश्किल होता है, और अनिद्रा तंत्रिका तंत्र को थका देती है और घबराहट को और बढ़ाने में योगदान करती है।

इसलिए ऐसे मामलों में नींद को सामान्य करना जरूरी है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि हमारे शरीर को निर्मित अनुष्ठानों के अनुसार जीने की आदत हो जाती है, इसलिए दैनिक दिनचर्या के एक स्पष्ट संगठन के साथ शुरुआत करना और एक प्रकार की "नींद" क्रिया प्रदान करने के लिए बिस्तर पर जाना सबसे अच्छा है।

जहाँ तक सोने के समय की बात है, जितनी जल्दी हो सके बिस्तर पर जाना सबसे अच्छा है, क्योंकि आधी रात से पहले केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को आराम देना सबसे महत्वपूर्ण है। सभी लोगों का शरीर इसी तरह काम करता है - और तथाकथित "उल्लू" कोई अपवाद नहीं हैं। बेशक, दिन के एक नए मोड में संक्रमण धीरे-धीरे किया जाना चाहिए, उदय समय को पहले के घंटों में 10-15 मिनट तक बढ़ाना चाहिए।

"लाइट बुझने" से एक या दो घंटे पहले, उन सभी कारकों को बाहर रखा जाना चाहिए जो घबराहट बढ़ा सकते हैं या परेशान करने वाला प्रभाव डाल सकते हैं, जैसे टीवी देखना, इंटरनेट मंचों पर चैट करना, आकर्षक जासूसी कहानियाँ पढ़ना, कंप्यूटर गेम इत्यादि।

जहां तक ​​"सुखदायक" अनुष्ठानों का सवाल है, शाम को ताजी हवा में टहलना, आरामदायक संगीत सुनना, सुखदायक योजक (सुई, समुद्री नमक, लैवेंडर, वेलेरियन रूट) के साथ गर्म स्नान नींद के लिए बहुत अच्छी तरह से तैयार होने में मदद करता है।

लोक उपचार

घबराहट के उपचार के लिए, पारंपरिक चिकित्सा औषधीय पौधों की तैयारी का उपयोग अंदर (ताजा रस, काढ़े, अर्क, टिंचर, आदि) और बाहरी रूप से स्नान के रूप में करती है। हर्बलिस्टों के कई समय-परीक्षणित व्यंजनों को वैज्ञानिक पुष्टि मिली है, और बढ़ी हुई घबराहट के साथ होने वाली बीमारियों के जटिल उपचार में सफलतापूर्वक उपयोग किया जाता है।

मदरवॉर्ट दिल
मदरवॉर्ट हार्ट (सामान्य मदरवॉर्ट) एक शाकाहारी बारहमासी पौधा है जिसका उपयोग लंबे समय से लोक चिकित्सा में शामक के रूप में किया जाता रहा है।

प्रभाव की ताकत के संदर्भ में, यह पौधा प्रसिद्ध वेलेरियन जड़ से काफी बेहतर है (उत्तरी अमेरिका में, मदरवॉर्ट तैयारियों ने पारंपरिक "वेलेरियन" को पूरी तरह से बदल दिया है)।

मदरवॉर्ट उन मामलों में विशेष रूप से उपयोगी है जहां घबराहट हृदय संबंधी लक्षणों (हृदय के क्षेत्र में दर्द, हृदय गति में वृद्धि, धड़कन) और रक्तचाप बढ़ने की प्रवृत्ति के साथ मिलती है।

कच्चे माल की कटाई जुलाई में फूलों की अवधि के दौरान की जाती है, फूलों के शीर्ष को काट दिया जाता है।

बढ़ी हुई घबराहट के साथ होने वाली बीमारियों के इलाज के लिए इन्फ्यूजन मदरवॉर्ट की सबसे लोकप्रिय तैयारी है। इसे इस प्रकार तैयार किया जाता है: दो बड़े चम्मच कच्चे माल को एक गिलास उबलते पानी में डाला जाता है और पूरी तरह से ठंडा होने तक डाला जाता है। छान लें और दो बड़े चम्मच दिन में 3 बार लें।

पौधे का ताजा रस घबराहट से राहत दिलाने में मदद करेगा (प्रति गिलास पानी में 20 - 40 बूँदें)।

मेलिसा ऑफिसिनैलिस
मेलिसा ऑफिसिनालिस (नींबू पुदीना, मदर लिकर, सेंसर, मधुमक्खी) एक बारहमासी जड़ी बूटी है जिसका ग्रीक नाम (मेलिसा) का शाब्दिक अर्थ शहद मधुमक्खी है।

अपने दक्षिणी मूल के बावजूद, यह रूस के यूरोपीय भाग के मध्य क्षेत्र में खुले मैदान में नहीं जमता है। मेलिसा सभी गर्मियों और शरद ऋतु के पहले हफ्तों में खिलती है। औषधीय कच्चे माल पत्तियों के साथ अंकुर के शीर्ष होते हैं, जिन्हें फूल आने की पूर्व संध्या पर एकत्र किया जाता है।

मेलिसा तैयारियों को एक प्रभावी शामक, एनाल्जेसिक, निरोधी, इन्फ्लूएंजा विरोधी और हृदय उपचार के रूप में मान्यता दी गई है।

मेलिसा की तैयारी निम्नलिखित के संयोजन में घबराहट से राहत पाने के लिए विशेष रूप से अच्छी है:

• हृदय लक्षण;
• सिरदर्द;
• अनिद्रा;

सबसे लोकप्रिय तैयारियों में से एक: नींबू बाम आवश्यक तेल (हृदय दर्द के साथ घबराहट से राहत के लिए अंदर 15 बूँदें)।

घबराहट के उपचार के लिए, नींबू बाम जड़ी बूटी का काढ़ा अच्छी तरह से अनुकूल है: कच्चे माल का एक बड़ा चमचा एक गिलास पानी में उबाला जाता है, एक गर्म स्थान पर लगभग एक घंटे के लिए डाला जाता है, फ़िल्टर किया जाता है और एक चौथाई कप में लिया जाता है, तीन भोजन से पहले दिन में कई बार।

स्कॉच पाइन स्नान
स्कॉट्स पाइन सुइयों के स्नान का एक अच्छा सुखदायक प्रभाव होता है। इसे तैयार करने के लिए 300 ग्राम पाइन सुई लें और 5 लीटर पानी में 15 मिनट तक उबालें। फिर शोरबा को लगभग एक घंटे के लिए डाला जाता है, फ़िल्टर किया जाता है और गर्म स्नान में डाला जाता है।

घबराहट दूर करने के लिए 10-15 मिनट के अंदर स्नान कर लेना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान घबराहट और चिड़चिड़ापन

कारण

पहली तिमाही में गर्भावस्था (अंतिम मासिक धर्म की शुरुआत से पहले 12 सप्ताह), घबराहट अक्सर गर्भवती महिलाओं के शुरुआती विषाक्तता से जुड़ी होती है। ऐसे मामलों में, इसे गंध के प्रति अत्यधिक संवेदनशीलता, मतली, उल्टी, उनींदापन और बढ़ी हुई थकान के साथ जोड़ा जाता है।

दूसरी तिमाही में गर्भावस्था, महिला की स्थिति में आमतौर पर सुधार होता है। इसलिए, इस समय बढ़ी हुई घबराहट निम्न से जुड़ी हो सकती है:

• बहिर्जात कारण (परिवार में या काम पर परेशानी);
• मनोवैज्ञानिक समस्याएं (गर्भवती महिलाओं की न्यूरोसिस);
• दैहिक विकृति विज्ञान (एनीमिया, हाइपोविटामिनोसिस, पुरानी बीमारियों का गहरा होना)।

एक बाद की तारीख में गर्भावस्था, घबराहट गर्भवती महिलाओं में देर से विषाक्तता जैसी गंभीर विकृति के लक्षणों में से एक हो सकती है, इसलिए यदि यह लक्षण दिखाई देता है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

हालाँकि, अक्सर, गर्भधारण के आखिरी हफ्तों में घबराहट नींद के दौरान असुविधा से जुड़ी होती है, जिससे अनिद्रा होती है, साथ ही शारीरिक न्यूरोएंडोक्राइन परिवर्तन भी होते हैं जो तंत्रिका तंत्र की अक्षमता को बढ़ाते हैं, और मनोवैज्ञानिक समस्याएं (बच्चे के जन्म का डर, आदि)।

एक गर्भवती महिला की घबराहट अनिवार्य रूप से उसके होने वाले बच्चे को प्रभावित करती है, इसलिए, चिड़चिड़ापन के कारण की परवाह किए बिना, इस अप्रिय जटिलता को खत्म करने के लिए सब कुछ किया जाना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान घबराहट के लिए कौन सी दवाएँ ली जा सकती हैं?

दुर्भाग्य से, अनुभव से पता चला है कि आधिकारिक चिकित्सा में उपयोग की जाने वाली अधिकांश दवाएं प्लेसेंटल बाधा को भेदती हैं और अजन्मे बच्चे पर बेहद प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती हैं। इसलिए, गर्भधारण के दौरान, घबराहट से राहत देने वाली दवाओं के बारे में विशेष रूप से सावधान रहना चाहिए।

मदरवॉर्ट, लेमन बाम, वेलेरियन रूट के अर्क बिल्कुल हानिरहित शामक हैं। प्रारंभिक विषाक्तता के साथ, नींबू बाम का उपयोग करना सबसे अच्छा है, क्योंकि शांत करने के अलावा, इसमें एक वमनरोधी प्रभाव होता है।

ऐसे मामलों में जहां घबराहट मनोवैज्ञानिक समस्याओं के कारण होती है, मनोवैज्ञानिक से मदद लेना और उचित चिकित्सा का कोर्स करना आवश्यक है।

यदि घबराहट का कारण गर्भावस्था की कोई न कोई विकृति है, तो डॉक्टर की सभी सिफारिशों का पालन करते हुए समय पर इसका इलाज किया जाना चाहिए। प्रसवपूर्व क्लिनिक में नियमित दौरे से बहुत मदद मिलेगी, जहां महिला को समझाया जाएगा कि शुरुआती विषाक्तता के साथ-साथ गर्भावस्था के आखिरी हफ्तों में अनिद्रा और चिंता से कैसे निपटना है।

एक बच्चे में घबराहट

कारण

बच्चों में तंत्रिका तंत्र की विशेषता बढ़ी हुई लचीलापन (अस्थिरता) और बाहरी और आंतरिक कारकों के प्रति संवेदनशीलता है। इसलिए, बच्चे में घबराहट अक्सर विभिन्न प्रकार की बीमारियों का पहला लक्षण होती है।

इसलिए यदि बच्चा अचानक विशेष रूप से मूडी हो जाता है, तो आपको किसी गंभीर विकृति से बचने के लिए डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

बिल्कुल स्वस्थ बच्चों में, विकास के तथाकथित संकट काल में बढ़ी हुई घबराहट एक सामान्य घटना है। इन सभी अवधियों में कुछ सामान्य विशेषताएं हैं:

• समय सीमा का धुंधला होना, संकट के लक्षणों में क्रमिक वृद्धि और उनके समान क्रमिक कमी की विशेषता है।
• अनियंत्रितता: यह याद रखना चाहिए कि इन अवधियों के दौरान बच्चा न केवल वयस्कों से खराब रूप से प्रभावित होता है, बल्कि वह स्वयं भी हमेशा अपने प्रभावों का ठीक से सामना नहीं कर पाता है।
• व्यवहार की पुरानी रूढ़ियों को तोड़ना।
• आसपास की दुनिया के खिलाफ निर्देशित विद्रोह-विरोध, अत्यधिक नकारात्मकता (हर चीज को "इसके विपरीत" करने की इच्छा), जिद और निरंकुशता (हर चीज और हर चीज को अपनी इच्छा के अधीन करने की इच्छा) द्वारा प्रकट होता है।

विकास के निम्नलिखित संकट काल प्रतिष्ठित हैं, जब एक स्वस्थ बच्चे में घबराहट विकसित हो सकती है:
1. एक वर्ष का संकट वाणी के प्रकट होने से जुड़ा है। यह आमतौर पर सूक्ष्म रूप से बहती है। इस स्तर पर मानसिक और शारीरिक विकास के बीच विशेष रूप से घनिष्ठ संबंध को देखते हुए, इसकी कई दैहिक अभिव्यक्तियाँ होती हैं, जैसे कि बायोरिदम का उल्लंघन (नींद और जागने में गड़बड़ी, भूख, आदि)। विकास में थोड़ी देरी हो सकती है, और यहां तक ​​कि पहले से अर्जित कुछ कौशल का अस्थायी नुकसान भी हो सकता है।
2. तीन साल का संकट किसी के अपने "मैं" की प्राप्ति और इच्छाशक्ति के गठन की शुरुआत से जुड़ा है। विशेष रूप से तीव्र संकट काल को संदर्भित करता है। कई बार यह कठिन होता है। बाहरी प्रभाव जैसे कोई स्थानांतरण, प्रीस्कूल में पहली बार जाना आदि संकट को बढ़ा सकते हैं।
3. सात साल का संकट, एक नियम के रूप में, अधिक धीरे से आगे बढ़ता है। संकट के लक्षण सामाजिक संबंधों के महत्व और जटिलता के बारे में जागरूकता से जुड़े हैं, जो बाहरी तौर पर प्रारंभिक बचपन की सहज तात्कालिकता के नुकसान के रूप में प्रकट होता है।
4. डाउनस्ट्रीम में किशोरावस्था का संकट कई मायनों में तीन साल के संकट से मिलता जुलता है। यह तीव्र वृद्धि और विकास का संकट है, जो सामाजिक "मैं" के गठन से जुड़ा है। इस अवधि की आयु सीमा लड़कियों (12-14 वर्ष) और लड़कों (14-16 वर्ष) के लिए अलग-अलग है।
5. किशोरावस्था का संकट मूल्य अभिविन्यास के अंतिम गठन से जुड़ा है। एक नियम के रूप में, लड़कियों (16-17 वर्ष) और लड़कों (18-19 वर्ष) के लिए आयु सीमा भी भिन्न होती है।

बच्चे में बढ़ती घबराहट से कैसे निपटें?

बेशक, बच्चों में घबराहट का इलाज, सबसे पहले, उस कारण को खत्म करने पर होना चाहिए जिसके कारण चिड़चिड़ापन बढ़ गया है। दैहिक विकृति के मामले में, गहन जांच और पर्याप्त उपचार आवश्यक है, और गंभीर मनोवैज्ञानिक समस्याओं के मामले में, मनोवैज्ञानिक से मदद लेना सबसे अच्छा है।

हालाँकि, अक्सर दैनिक दिनचर्या को सामान्य करके बच्चों में घबराहट को ख़त्म किया जा सकता है। नींद की कमी, शारीरिक निष्क्रियता, बौद्धिक अधिभार, असंतुलित पोषण, अतार्किक अवकाश (अनियंत्रित टीवी देखना, कंप्यूटर गेम का दुरुपयोग, आदि) बिल्कुल स्वस्थ बच्चों में बढ़ती चिड़चिड़ापन के सामान्य कारण हैं।

एक बच्चे में बढ़ती घबराहट के साथ, अत्यधिक मजबूत रोमांचक कारकों से बचा जाना चाहिए। बहुत शोर-शराबे और उज्ज्वल कार्यक्रमों में जाने की अनुशंसा नहीं की जाती है, कम से कम अस्थायी रूप से टीवी बंद करने की सलाह दी जाती है। बेशक, बच्चे को प्रतिबंधों से पीड़ित नहीं होना चाहिए: उसे सर्कस के बजाय चिड़ियाघर में ले जाएं, और अपने पसंदीदा कार्टून को देखने के बजाय एक दिलचस्प परी कथा पढ़ें।

जल प्रक्रियाएं तंत्रिका तंत्र की स्थिति को शांत और स्थिर करती हैं: गीले तौलिये से रगड़ना, शॉवर, स्विमिंग पूल, गर्मियों में खुले पानी में तैरना। मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि बहते पानी का चिंतन भी वयस्कों और बच्चों में घबराहट से राहत दिला सकता है। जल खेल लगभग सभी न्यूरोसाइकिएट्रिक विकारों के लिए उपयोगी हैं - हल्के न्यूरोसिस से लेकर गंभीर ऑटिज़्म तक।

ड्राइंग का भी एक समान शांत प्रभाव होता है, विशेष रूप से जलरंग घबराहट से लड़ने में मदद करते हैं। सबसे छोटे को एक उपयोगी आरामदायक खेल के रूप में, पारदर्शी कपों में पानी को रंगने की पेशकश की जा सकती है।

दादी माँ के सुखदायक तरीकों में से, डॉक्टर रसभरी के साथ गर्म चाय या शहद के साथ गर्म दूध की सलाह देते हैं, जो जल्दी नींद आने और स्वस्थ नींद में योगदान देता है। सटीक निदान के बाद, डॉक्टर की सिफारिश पर ही मजबूत फंड लिया जा सकता है।

और अंत में, बच्चों की घबराहट से निपटने का सबसे शक्तिशाली साधन माता-पिता का प्यार और धैर्य है। मनमौजी बच्चे को यथासंभव ध्यान दें: पार्क में संयुक्त सैर, संचार, भूमिका-खेल और शैक्षिक खेल, पहेलियाँ उठाना आदि।

उपयोग से पहले आपको किसी विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए।