Что делать если боишься уволиться с работы. Страх увольнения и как его побороть
Ответ психолога.
Здравствуйте, Ирина!
Ситуация, конечно, напряжённая и длится достаточно.
Но тут есть одно обстоятельство: реалии жизни.
Вам безусловно надо уходить. Но! Уходить надо не "от" , а "к".
То есть, сначала надо найти новую работу, а лучше несколько вариантов, и потом смело и безапелляционно принимать решение.
Я боюсь, что всё сложнее, чем Вы попытались описать: явно происходит нечто, какая-то работа, имеющее цель то ли проверить Ваш характер, то ли Вас сломать, то ли ещё что-то. И Вы как бы в центре.
Женский коллектив - особое "образование". Часто там не имеют значения формальные "признаки" логики и нарушены причинно-следственные связи. Причина - формат рассуждения оценочно-эмоционального характера на уровне "нравится-не нравится".
По-хорошему, можно было бы спросить у себя: "А что со мной не так? Что именно вызывает ко мне такое отношение?"
И не стесняться в ответах, не жалеть себя. просмотреть и проанализировать всё возможные версии.
Дальше, можно смело, при всех, поблагодарить начальницу за то, что Вам достаётся куча работы! Да! И это заставляет Вас открывать в себе новые сильные качества: терпение, внимание, усидчивость. Повышается уровень Вашей работоспособности, уровень Ваших профессиональных навыков и умений, компетенций. которые Вам всегда пригодятся, особенно, на новом месте работы. Вот сказать "спасибо" и улыбнуться!
Вы часто улыбаетесь? Начинайте! Причём именно на работе и безо всякого видимого повода. Держите лицо! Пусть будут вопросы, пусть снова начнётся новый виток напряжения или даже раздражения! Держите лицо в любом случае.
Я не могу сказать, что конкретно изменится, но что-то изменится! И не обязательно в плохую сторону.
Параллельно ищите себе новую работу. Уходите в любом случае. Даже если отношения в коллективе наладятся.
Поймите и вот что:
Ваша рутинная тяжёлая работа - Ваш главный козырь. Вы думаете, что кто-то из коллег хочет сидеть над цифрами так, как Вы?
В конце концов, пусть выгоняют, если хотят. Пусть выгоняют и ищут такую же, как Вы! Поверьте, это нелегко, даже если кругом безработица.
Я Вам очень советую максимально обустроить и "комфортизировать" свою работу и рабочее место. Делайте то, что нужно, но не забывайте о себе:
- Гимнастика! Регулярные паузы для упражнений.
- Гимнастика для глаз!
- Кофе-брейки и перекусы! Вы должны помнить о здоровье. И не ищите компании - плевать.
- Внешний вид.
- Улыбка и спокойная доброжелательность,с учётом приемлемой дистанции.
Удачи Вам и держаться! Вы заслуживаете хорошего. Но оно придёт тогда, когда Вы начнёте себя уважать по-настоящему! Ничего не бойтесь - у нас есть и закон, и государство!
Вы чувствуете, что вас могут уволить? Что вы предпринимаете для того, чтобы этого не допустить? Больше работаете? Стараетесь выполнять свои должностные обязанности еще лучше? Читайте семь советов, которые помогут вам сохранить рабочее место.
Потеря стабильного заработка влечет за собой серьезные финансовые и психологические трудности. Поэтому стоит бороться за свое рабочее место и не допустить того, чтобы вас уволили.
Джейми Хейдл предлагает вам семь способов избежать увольнения.
Правило №1: Будьте позитивно настроенными
Вы, наверное, слышали такое выражение: «Отношение – это все». Особенно оно работает в том случае, если вы хотите сохранить свое рабочее место. Недостаточно просто работать от звонка до звонка и выполнять свои должностные обязанности.
Всем своим видом демонстрируйте положительный настрой к работе, свое желание улучшить финансовое положение компании, чтобы это было заметно, в том числе и вашему начальнику.
Это совсем не значит подхалимничать. Относитесь к этому следующим образом: «Сотрудники продают свои знания и умения, которые идут на благо компании, значит, руководство нуждается в таких людях», – советует Эрика Мур-Бертон, вице президент компании Relativity Staffing Group и автор книги «The Little Professional P.I.N.K. Book of Success».
Быть положительно настроенным означает сохранять целеустремленность, разделять взгляды руководства относительно политики компании.
Правило №2: Учитесь правильно общаться с людьми
Если вам важна работа, побеседуйте со своим боссом, и вместо того, чтобы высказывать опасения по поводу возможного увольнения, дайте знать, что вы не против повысить свой профессиональный уровень. Может быть, вам необходимо расширить должностные обязанности или пройти курсы повышения квалификации.
Даниэль Миллер, коуч по реорганизации и бренд-стратег считает: «Руководителям импонирует, когда сотрудники проявляют инициативу и хотят повысить свою квалификацию».
Когда вы готовы к саморазвитию, вряд ли вас захотят уволить.
Правило №3: Легко приспосабливайтесь к новым ситуациям
Большинство людей не любят перемен. Страх поменять что-то в своей жизни знаком многим, особенно, если это касается работы. Многие компании проводят реструктуризацию отделов, навешивают на одного сотрудника обязанности, которые раньше выполняли два человека, закрывают одни должности и открывают другие. Будьте готовы к тому, что теперь вам может быть придется освоить новую программу или вам снизят прибавку к зарплате.
Такой стресс может вызвать у вас чувство протеста, но ничего хорошего из того, что вы будете возмущаться в присутствии коллег и руководства, не получится. Сделайте глубокий вдох и успокойтесь. Никто не говорил, что будет легко, но в любом случае это лучше, чем потерять работу.
Вот что говорит эксперт бизнеса Арти Линвес: «Жизнь такова, что рано или поздно каждая организация сталкивается с трудностями, и начальник вероятнее всего оставит в своей команде тех людей, которые смогут держать удар, сохранять позитивный настрой и взваливать на свои плечи новые обязанности».
Правило №4: Хорошо обходитесь с клиентами
Если вы трудитесь в отделе по работе с клиентами, то очень важно сохранять приятное выражение лица и мягкий тембр голоса. Отвечая на телефонный звонок, сделайте глубокий вдох и улыбнитесь, а затем поднимайте трубку. Вашим приветствием может быть следующая фраза: «Добрый день. Вас приветствует Петр Иванов, отдел по работе с клиентами. Чем я могу вам помочь?»
Научно доказано, что человек на другом конце провода чувствует, в каком настроении вы находитесь. Улыбайтесь, разговаривая с клиентами, это поможет вам сохранить позитивный настрой.
Даже если ваша работа не связана напрямую с обслуживанием клиентов, помните, что ваш босс, коллеги, поставщики тоже реагируют на настроение. Так что не забывайте улыбаться, выслушивать других людей и помогать, когда вас просят о помощи.
Правило №5: Сдерживайте свое негативное отношение к коллегам
Понятно, трудно удержаться и не посплетничать с коллегами за обедом или чашечкой кофе. Но не делайте этого. Вы не только потеряете доверие, но и выставите себя в дурном свете перед руководством.
Если будете постоянно жаловаться и конфликтовать с коллегами, то можете долго не задержаться на своей работе.
Как считает Донна Болмэн, юрист и писательница, завоевавшая несколько наград: «Люди, которых постоянно не устраивает компетенция босса, жалующиеся на дедовщину, продвижение сотрудников не по деловым качествам, нормы морали, агрессию, недостаточное количество разрешенных перерывов в работе, должны помнить, что все это может обернуться против них».
Естественно, все должно быть в рамках разумного, и не стоит молчать, когда речь идет о явных правонарушениях.
Правило №6: Не забывайте о самообучении
Это правило неразрывно связано с позитивным настроем. Никто лучше, чем Чарльз Парди, ведущий редактор Monster.com, не знает, как избежать увольнения. Вот что он говорит: « Если вам предлагают обучаться, не отказывайтесь от предложенной возможности и не забудьте сообщить об этом своему боссу».
Правило №7: Серьезно относитесь к своей работе
Так хочется посидеть в соцсетях, когда выдается затишье на работе! Не делайте этого. Этим лучше заняться в обеденный перерыв или дома. Если вы полностью выполнили свою работу, узнайте, может, вы будете чем-либо полезны другим сотрудникам. Свободное время можно также потратить на самообучение. Ваш руководитель должен это оценить.
Это также касается личной переписки, личных телефонных звонков, разговоров с коллегами и сплетен. Если вам нечем заняться на работе, то может вы и не нужны компании?
Конечно, сложно сосредоточиться на работе, если вас постоянно посещают мысли об увольнении. Но если вы постараетесь следовать вышеперечисленным правилам, то вас не только не уволят, а может быть, и повысят!
По материалам сайта
Риск быть уволенным – это самая большая угроза для наемного работника, существующая со стороны компании или ее руководителя. Невзирая на обыденность этой проблемы, все мы вынуждены признать, что увольнение не просто лишает денег и подрывает эмоциональное состояние работников, их семей и знакомых, но и еще является очень позорным событием, которого следует избегать любой ценой. Чтобы избежать увольнения, многие из нас соглашаются на неприемлемые условия работы и идут на другие неприятные шаги.
Шаги
- Индивидуальное несоответствие. Вы остались на этой работе из-за денег, но в целом вы недовольны атмосферой. Отношение к работе окружающих несовместимо с вашим отношением. Работа была однообразной и стала вызывать скуку, коллеги вели себя недружелюбно, да и в целом атмосфера была некомфортной. В таком случае увольнение будет благом, потому что оно позволит вам искать работу, которая в большей мере соответствует вашему опыту и личности.
- Несоответствие умений. Когда вы устраивались на работу, вы не до конца понимали суть ваших обязанностей и возможные трудности в работе. Так может случиться потому, что ваш работодатель неверно оценил ваши умения и опыт для этой работы или сам неполно ее описал. Может быть и так, что вам поручили дополнительные обязанности уже после найма. Если это так, и вы не справились, утешьтесь тем, что вы хотя бы пытались. Будьте настроены положительно и ищите более подходящее место для работы.
- Отказ нарушать свои принципы. Следование своим убеждениям, отказ ото лжи или нежелание становиться свидетелем недобросовестного ведения бизнеса и следующее за этим увольнение не станет пятном на вашей репутации. Вы должны гордиться тем, что следовали своим принципам.
- Сокращение штата. Тысячи человек попадают под сокращение ежедневно. И в этом нет их вины. Это объективный способ, с помощью которого компании поднимают свою стоимость. Сама компания может перемещаться в другую страну для сокращения расходов. В нынешних экономических условиях это может происходить чаще. Руководство само не радо тому, что приходится закрывать компанию с такой историей.
- Безосновательная причина. Если вы забеременели или попросили несколько выходных для ухода за больным ребенком, а вас уволили, причина не в вас. Не вините себя. В таком случае вы даже можете подать на компанию в суд по причине дискриминации на работе.
-
Приуменьшайте проблему увольнения, даже если оно действительно привело к проблемам. Наиболее неприятным результатом увольнения является проблема с деньгами. Незнание как оплатить счета или что сказать детям в связи с невозможностью купить желаемый ими новый компьютер может стать причиной многих бессонных ночей. В такие моменты платеж по ипотеке может показаться большим, чем обычно, и вы можете начать беспокоиться о деньгах, которые вы откладывали своим детям на высшее образование.
- Расширьте свои рабочие возможности путем развития личных и профессиональных качеств и увеличению количества связей.
- Найдите другие источники заработка. Больше инвестируйте, начните бизнес или вступите в рабочее движение.
- По максимуму сократите расходы, чтобы полностью не зависеть от зарплаты. Воздержитесь от походов в рестораны и кино некоторое время. Начните заниматься чем-то здоровым и дешевым, например, пешими путешествиями, прогулками, садоводством, чтением или игрой на музыкальных инструментах в компании друзей. Быть может, вам даже понадобится бросить курить. И это может стать отличным результатом вашего увольнения.
-
Изменитесь. Увольнение может дать вам возможность для развития. Вынужденный перерыв от работы позволит изменить жизненный уклад. Это может потребовать дополнительного обучения, получения образования или практики, вам также может понадобиться умерить свои запросы относительно размера зарплаты или должностей. Быть может, вы уже хотели пойти на эти изменения, но не могли, потому что имели постоянную работу.
Выработайте положительное отношение к угрозе увольнения. Страх угнетает и вызывает чувство постоянной угрозы. Чтобы вы ни думали или делали, он будет вас тревожить. Работники, испытывающие беспокойство, менее продуктивны, потому что они боятся сделать или сказать что-то неправильное, они также избегают возможности пожаловаться на проблемы, с которыми сталкиваются. Более того, хронический стресс сильно сказывается на здоровье работника. Примите твердое решение, что не будете работать в состоянии страха.
Научитесь не воспринимать увольнение как что-то ужасное или постыдное. Не ходите с поникшей головой в страхе от того, что кто-то увидит, как вы сидите в парке, а не на работе. Многие люди увольняются отнюдь не из-за того, что не справляются с работой или не могут трудиться в офисе. Зачастую увольнение – это благо, потому что оно позволяет вам вырваться из рутины и найти более подходящую или нравящуюся работу.
Поймите, что очень часто людей увольняют не потому, что они допускают ошибки или ведут себя неправильно. Важными исключениями из правила являются ситуации, когда человека увольняют за неадекватное или оскорбительное поведение, когда его слишком часто увольняли в прошлом или когда он очень ленив и несговорчив. Даже в таких случаях человеку можно дать шанс, если он может сделать соответствующие выводы и изменить свое отношение к работе. Если вас увольняют по какой-то из вышеуказанных причин, вам не повезло, но изменение своего отношения к работе может помочь.
- Неразумно потратить всю рабочую жизнь, соглашаясь на любые условия, лишь для того, чтобы держаться на работе, которая вам не подходит.
- Если в вашей карьере вас часто увольняли, не бойтесь двигаться вперед с высоко поднятой головой. Вы всегда сможете объяснить ситуацию будущим работодателям, объяснив, что вас сокращали или увольняли по собственному желанию. Акцентируйте внимание на том, что ищете работу в стабильной компании, где ценятся лояльность и хорошее отношение.
- Рассказывать потенциальному работодателю о прошлом увольнении всегда непросто. Если вы испытываете угрызения совести за то увольнение или думаете, что его факт негативно сказывается на ваших перспективах, низкая самооценка будет хорошо заметна на собеседовании. Намного лучше будет вести себя уверенно и четко описать обстоятельства увольнения без чрезмерных эмоций. Ваше отношение должно быть приблизительно следующим: «Меня уволили по таким-то причинам, но я уже разобрался в причинах и не повторю свои ошибки». Работодатель не обратит внимания на проблемы прошлого, если вы ответите честно, изложите все факты и проявите ответственное намерение относительно будущего. Если вы объяснили все правильно, работодатель может увидеть в вас человека с правильным отношением, готового к работе в новой компании, который при этом имеет опыт успешного преодоления трудностей.
- Будьте активны и ответственны за свое будущее. Если вы ненавидите свою работу, возьмите за привычку просматривать вакансии каждую неделю. Обновляйте свое резюме, чтобы при нахождении интересной вакансии иметь возможность моментально отправить его работодателю.
- Если на работе сложности или компания сокращает свой штат, а вы начинаете переживать о своей работе, начните искать другую, более стабильную работу.
- Посоветуйтесь с юристом. Некоторые рабочие конфликты включают разногласия относительности законности или необходимости следовать закону. Сотрудники, сообщающие о нарушениях, могут быть защищены законом, в то же время они могут нуждаться в дополнительной защите. Если конфликт связан с мошенничеством относительно получения государственных денег, сотрудники, сообщающие о нарушениях, должны следовать специальной процедуре для защиты своих прав. Закон о неправомерных претензиях требует от сотрудников, сообщающих о нарушениях и обладающих подлинным знанием о них, быть первыми, кто обращается с заявлением о нарушении, а также воздерживаться от разглашения некоторых фактов этого заявления. Такие правовые ограничения могут привести к тому, что вы будете наказаны за сообщение о нарушениях и не сможете помочь обществу. Законодательство США в первую очередь защищает владельцев собственности, а потому защита сотрудников, сообщающих о нарушениях, пребывает на низком уровне. По этой причине иногда лучше выдать информацию журналисту, а не пытаться доказать свою правоту законным способом.
- Повсеместные увольнения не означают, что и вас тоже уволят. На работе вас могут ценить больше, чем вы думаете. Если из-за увольнений психологическое состояние коллектива снизилось, пойдите к начальству и уведомите их. Предложите провести вечеринку или другое мероприятие в офисе для улучшения атмосферы.
Предупреждения
- Если вы чувствуете себя несчастным на работе, увольняйтесь без промедления. Сделайте себе одолжение и увольтесь! Вы найдете работу лучше. Позвольте себе найти ее, но всегда будьте осторожны перед увольнением. Убедитесь в том, что сможете прожить как минимум три месяца без работы и что у вас остались хорошие отношения со всеми, прежде чем уйти.
- Юридические претензии имеют сроки давности, иногда они на удивление коротки. Срок для сообщения о нарушении составляет всего 30 дней. Некоторые государственные учреждения устанавливают срок лишь в 10 дней.
Как бы вам того ни хотелось, никогда не ссорьтесь с руководством перед увольнением. Вы можете пожалеть об этом даже годы спустя. Настоящий профессионал всегда уходит прилично и с достоинством.
Помните, что заявление об увольнении навсегда останется в личном деле. Пусть оно будет кратким и по делу, нескольких предложений будет достаточно. Не следует использовать его для того, чтобы выказать свое недовольство компанией, начальником, коллегами, даже если они того заслужили.
Никогда не увольняйтесь внезапно, без предупреждения. Как бы вам ни хотелось уйти сразу, предупредите об этом хотя бы за две недели.