Ortiqcha vaznli o'smir uchun qayerda mashq qilish kerak. Bolalik semizligiga qarshi kurash yoki o'smirlik davrida qanday vazn yo'qotish. Chiroyli figura uchun kuch mashqlari
Yaqin o'tmishda semizlik muammosi kattalarni ko'proq tashvishga solardi. Bolalardagi kasallik epidemiyaga aylangani uchun bugun ota-onalar va o‘smirlar bong urmoqda. 12 yoshli o'g'il bolalar uchun vazn yo'qotish tobora muhim ahamiyat kasb etmoqda, chunki ular tashqarida kam o'ynashadi, sport klublariga kamroq borishadi, ijtimoiy tarmoqlarni afzal ko'rishadi va jonli muloqot qilish uchun kompyuterda ko'p soat o'tirishadi.
O'smirlar semirishining sabablari va oqibatlari
12 yoshli bolada ortiqcha vazn kattalar erkaklarnikiga qaraganda xavfliroq oqibatlarga olib kelishi mumkin:
- O'sayotgan organizmda patologik o'zgarishlarga olib keladi;
- Kelajakda semirishning rivojlanishiga yordam beradi;
- Jinsiy balog'at davrida og'ishlarni keltirib chiqaradi;
- O'z-o'zini hurmat qilish va shaxsiy o'sishning boshqa jihatlari bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqaradi.
IN Yoshlik qadriyatlarni qayta baholash sodir bo'ladi va 12-o'spirin uchun do'stlarining fikri ko'pincha ota-onasi tomonidan uning xatti-harakatlarini baholashdan muhimroqdir. Ortiqcha vaznli o'smirlar ko'pincha tengdoshlarining masxara qilishlari va o'zlarining pastlik majmuasidan aziyat chekishadi. Shuningdek o'qing -. Ularning beqaror psixo-emotsional tizimi tufayli ular tuzatib bo'lmaydigan xatolarga yo'l qo'yishlari mumkin, ular kattalar dietasi va vazn yo'qotishning boshqa ekspress usullari bilan charchashadi.
12 yoshli bolada turli sabablarga ko'ra ortiqcha vazn bo'lishi mumkin:
- irsiy moyillik;
- yurak-qon tomir kasalliklari;
- endokrin kasalliklar;
- Nosog'lom turmush tarzi;
- psixologik muammolar;
- oshqozon-ichak kasalliklari.
Suyak, mushak yoki yog 'to'qimalarining ustunligini belgilaydigan tana turi ham kilogramm olishda rol o'ynaydi. Agar bola astenik tug'ilgan bo'lsa, 12 yoshli o'smirning rivojlanayotgan tanasini charchatishga arzimaydi. kuch mashqlari sport figurasini yaratish va aksincha.
Kilo yo'qotish to'g'risida qaror qabul qilishdan oldin siz pediatr, nevrolog, psixolog yoki pediatrik endokrinolog tomonidan laboratoriya tekshiruvidan o'tishingiz kerak. Ehtimol, kilogrammning sababi ichki patologiya bo'lib, bu raqamni tuzatishga alohida yondashuvni talab qiladi. Har bir 12 yoshli o'smir uchun vazn yo'qotish dasturi individualdir, siz faqat jismoniy faollik, muvozanatli ovqatlanish va o'smir psixologi bilan maslahatlashish bo'yicha umumiy tavsiyalarga ishonishingiz mumkin. Muntazam kuzatuv tekshiruvlari davomida shifokorlar 12 yoshli bolaning barcha yoshi va individual xususiyatlarini hisobga olgan holda vazn yo'qotish dasturini moslashtiradilar.
12 yoshli o'smir uchun qanday qilib malakali vazn yo'qotish kerak
" kabi argument yaxshi odamlar har doim ko'p bo'lishi kerak" vaznini yo'qotishni orzu qiladigan ortiqcha vaznli o'smir uchun ishlamaydi. Axir, har bir qo'shimcha gramm bilan o'sayotgan bolaga yuk ortadi. To'liq qayta ishlash uchun 1 kub. sm yog 'hujayralari, 11 km kapillyar tomirlarni ulash kerak, lekin agar biz bir santimetrdan ortiqroq haqida gapiradigan bo'lsak-chi? Haddan tashqari yuk yurakning ishlashiga va gormonal muvozanatga ta'sir qiladi. Kechqurun bunday bolalar juda charchagan. Ularga sport bilan faol shug'ullanish tavsiya etiladi, lekin har qanday imkoniyatda bolalar dam olishga harakat qilishadi, ayniqsa, har qanday qo'shimcha stress noqulaylik tug'dirsa: yurak urish tezligining oshishi, nafas olishning o'zgarishi. Ammo ayovsiz doiradan chiqish yo'li bor. O'smir uchun eng qiyin narsa o'zini birinchi qadamni qo'yishga majburlashdir. Dietologlar va psixologlarning maslahatlari vazn yo'qotish jarayonini to'g'ri tashkil etishga yordam beradi.
- Farzandingiz bilan birgalikda 12 yoshli bola uchun jozibali motivatsiyani o'ylab toping: yozgi lagerga borish uchun vazn yo'qotish yoki unga g'amxo'rlik qilayotgan qizning e'tiborini jalb qilish. Rag'batlantirish yangi hayotni boshlashning muhim jihati bo'lib, ularsiz hech qanday niyat ishlamaydi, chunki o'smirda allaqachon cho'ntak puli va yomon odatlarini uydan tashqarida qondirish imkoniyati mavjud.
- 12 yoshli bolaning tanasi bardosh berishi kerak bo'lgan asosiy stress yangi cheklovlar bilan bog'liq. Uning menyusidan yangi dietada bolalikdan beri o'rganib qolgan barcha zararli ovqatlarni darhol chiqarib tashlamang. Boshlash uchun ularning sonini kamaytirish kifoya. Kuniga besh marta bo'lingan ovqatlar oshqozon hajmini kamaytirishga yordam beradi, ochlik tuyg'usini kamaytiradi.
- Agar oila a'zolarining barchasi sog'lom turmush tarziga rioya qilsalar, frantsuzcha ovqatlanishni to'liq to'yguncha to'xtatish qoidasiga rioya qilsalar yaxshi bo'ladi. Signalning miyaga etib borishi uchun oshqozonga vaqt kerak. Tez va to'yib ovqat eyishga odatlangan 12 yoshli bola juda ko'p ovqatlanadi.
- Agar bolalikdan shirinliklar va pishiriqlar rag'batlantirish sifatida qabul qilingan bo'lsa, 12 yoshda bunday mahsulotlarni cheklash norozilikka sabab bo'lishi mumkin. Ularni to'liq sut kabi bolangizga alohida bering. Keklarni meva va qora shokolad bilan almashtirib, oddiy uglevodlarni iste'mol qilishni asta-sekin kamaytirishingiz mumkin.
- Tartibga solish foydalidir ro'za kunlari olma, tovuq, kefirdan, lekin mutaxassis o'sayotgan organizmning xususiyatlarini hisobga olgan holda dietani tanlashi kerak.
- Oxirgi ovqat - yotishdan 4 soat oldin. Agar bola rejimga rioya qilsa va yarim tundan keyin uxlamasa, soat 18 da engil kechki ovqat etarli bo'ladi.
- O'smiringizga suv ichishni o'rgating. Gazsiz bir stakan toza iliq suv ertalab sizni uyg'otadi. ovqat hazm qilish tizimi, tushlikda - ortiqcha ovqatlanishni oldini oladi. Oshqozon sharbatini suyultirish orqali suyuqlikni hazm qilishni buzishining oldini olish uchun ovqatdan oldin stakan ichish kerak. Albatta, biz faqat toza suv haqida gapiramiz, sharbatlar, gazlangan va boshqa ichimliklar vazn yo'qotish uchun samarasiz.
- Farzandlaringiz oldiga katta maqsadlar qo'ymang: o'smir uchun dastlabki 3 kun davomida dietada qolish allaqachon yaxshi natijadir. Tarozi hali hech narsadan mamnun bo'lmasa ham, uning o'zini o'zi qadrlashini qo'llab-quvvatlash muhimdir.
- 12 yoshli bolaga sportsiz vazn yo'qotish uchun parhez samarasiz. O'qimagan bolalar uchun engil isinishdan boshlash yaxshidir, chunki intensiv mashg'ulotlar tanani zaiflashtiradi. Jismoniy faollikning har qanday turi mos keladi: suzish, velosipedda yurish, badminton, yurish va konkida uchish, asosiysi faol dam olish kuniga kamida 3 soat davom etadi. Tengdoshlar bilan muloqot ham rag'batlantiriladi. Siz kunning istalgan vaqtida mashq qilishingiz mumkin, asosiysi mashg'ulotdan 2 soat oldin va undan 1 soat keyin tanangizni gazaklar bilan ortiqcha yuklamaslikdir. Fitnesdan so'ng kaloriyalar 5 soat ichida yoqiladi, agar ular to'yimli kechki ovqatdan ko'ra qo'shimcha funt bo'lsa yaxshi bo'ladi.
- O'smiringizga oziq-ovqat kundaligini saqlashni maslahat bering, u erda ular muntazam ravishda vazni, bel hajmi va boshqa parametrlarni yozib olishlari mumkin. Agar xohlasa, u yozuvlarni o'z fotosuratlari yoki sport figurasi bilan butlarining fotosuratlari bilan to'ldirishi mumkin. Bolaning birgalikda vazn yo'qotish uchun haqiqiy kompaniyasi bo'lsa yaxshi bo'lardi.
Ota-onalar o'z o'smirlariga ro'za tutish va qattiq dietaga rioya qilish unga zarar etkazishi mumkinligini tushuntirishlari kerak. Bolalarga o'quv materialini normal o'rganish va faol dam olish uchun energiya kerak. O'smirlik davridagi metabolik jarayonlar tezlashadi va dietani va ovqat tayyorlash usullarini o'zgartirgandan so'ng bir necha kilogrammni yo'qotish juda mumkin.
Diyetada bo'lganlar uchun qovurilgan ovqatlarni bug'da yoki pechda pishirilgan bilan almashtirish yaxshiroqdir. Shuningdek o'qing -. 12 yoshli o'smirning dietasining 20% bo'lishi kerak proteinli ovqat- aminokislotalarning asosiy manbai: baliq va dengiz mahsulotlari, yog'siz go'sht, sut mahsulotlari. Menyuda iloji boricha ko'proq xom ashyo bo'lishi kerak: yangi mevalar, sabzavotlar, rezavorlar.
Tashkilotda muhim rol muvozanatli ovqatlanish ota-onalarga beriladi, chunki bitta bolaga bunday jiddiy muammoni engish qiyin. Agar oilada McDonald's o'rniga uyda pishirilgan oilaviy kechki ovqat an'analari bo'lsa yaxshi bo'ladi.
Kilo yo'qotishni boshlash uchun eng yaxshi vaqt qachon?
Agar bola o'z motivatsiyasiga qaror qilgan bo'lsa, ota-onalar uning dietasini nazorat qiladilar, jismoniy faoliyat normasini ishlab chiqdilar, dastlabki o'lchovlar natijalari kundalikda qayd etiladi va siz boshlash vaqtini tanlashingiz mumkin.
Bu masala bo'yicha turli xil fikrlar mavjud. Qadimgi kunlarda ular to'lin oy va oyning kamayishi paytida keraksiz hamma narsadan xalos bo'lishdi: oy kamayadi va ortiqcha vazn u bilan eriydi.
Parhezshunoslar ovqatlanish xulq-atvoringizni o'zgartirish uchun eng yaxshi kun chorshanba kuni deb hisoblashadi. Agar oilaning dam olish kunlari katta ovqatlanish bilan birga bo'lsa, dushanba kuni ortiqcha yuk bo'lishi mumkin. Seshanba kuni (tayyorgarlik bosqichi) hamma narsani rejalashtirish kerak, keyin esa haftaning oxiriga kelib bola yangi rejimga kirishi mumkin.
Ratsionga muvaffaqiyatli o'tish uchun yaxshi imkoniyat bayramlar bo'lishi mumkin. Shirinliklarni iste'mol qilishni xohlaydigan stresslar yo'q. Balansli ovqatlanish uchun ko'p vaqt bor.
Va shunga qaramay, mutaxassisga murojaat qilish, muzlatgichni tekshirish va sport o'ynashni boshlash uchun eng yaxshi kun - bugun. Istak olovi so‘nmagan bo‘lsa-da, uning energiyasi 12 yoshli o‘smirni kompyuterda o‘tirgan kursisidan katapult qilib, uni faol harakat qilishga va ozish orzularini amalga oshirishga majbur qiladi.
2016-07-15
Olga Jirova
Izohlar: 17 .
Megan92 () 2 hafta oldin
Yaqinda ozishga qatiy qaror qildim...Internetga kirdim bu yerda juda ko'p narsa bor ko'zim ochilib ketdi!!Endi nima qilishni qayerdan boshlashni bilmayman..Shuning uchun men sizga yuzlanib! Qanday qilib vazn yo'qotdingiz? NIMA YORDAM BERDI? Men dietologlar va shifokorlarsiz ortiqcha vazn bilan mustaqil ravishda kurashishni xohlayman..
Daria () 2 hafta oldin
Xo'sh, men bilmayman, men uchun, ko'pchilik dietalar bema'nilikdir, ular faqat o'zingizni qiynashadi. Qancha urinmasam ham, hech narsa yordam bermadi. Taxminan 7 kg vazn yo'qotishimga yordam bergan yagona narsa X-Slim edi. Men u haqida tasodifan, ushbu maqoladan bilib oldim. Men vazn yo'qotgan ko'plab qizlarni bilaman.
P.S. Faqat men shahardanman va uni bu yerda sotuvda topa olmadim, shuning uchun uni onlayn buyurtma qildim.
Megan92 () 13 kun oldin
Daria () 12 kun oldin
megan92, u ham maqolada ko'rsatilgan) har qanday holatda uni takrorlayman - X-Slim rasmiy veb-sayti
Rita 10 kun oldin
Bu firibgarlik emasmi? Nega ular Internetda sotadilar?
Yulek26 (Tver) 10 kun oldin
Rita, xuddi oydan tushganga o'xshaysiz. Dorixonalar o'g'irlovchilar va hatto undan pul ishlashni xohlashadi! Va agar to'lovni olgandan keyin amalga oshirilsa va bitta paketni bepul olish mumkin bo'lsa, qanday firibgarlik bo'lishi mumkin? Misol uchun, men bu X-Slimga bir marta buyurtma berdim - kurer uni menga olib keldi, men hamma narsani tekshirdim, ko'rib chiqdim va shundan keyingina to'ladim. Pochta bo'limida ham xuddi shunday, to'lovni olgandan keyin ham bor. Endi esa Internetda hamma narsa sotiladi - kiyim va poyabzaldan tortib jihoz va mebelgacha.
Rita 10 kun oldin
Uzr so'rayman, avvaliga etkazib berishda naqd pul haqidagi ma'lumotni sezmadim. Keyin hamma narsa yaxshi, agar to'lov olingandan keyin amalga oshirilsa.
Elena (SPB) 8 kun oldin
Men sharhlarni o'qib chiqdim va buni qabul qilishim kerakligini angladim) Men buyurtma beraman.
Ba'zi odamlarning ongida sog'lom bola to'la bo'lishi kerak. Ortiqcha vaznga ko'p e'tibor berilmaydi: bola o'sib ulg'ayganida, yog 'o'z-o'zidan "ketadi" deb ishoniladi. Aslida, bu umuman bunday emas.
Ortiqcha vazn muammosi
Hozirgi vaqtda har beshinchi bola ortiqcha vaznga ega. Ular buni bejiz emas - faollikning etishmasligi va "zararli narsalar" ko'pligida ayblashadi. Va vazn, o'z navbatida, bolaning passivligi va sport o'ynashni istamasligi uchun sabab bo'ladi - odam shunchaki o'zidan uyaladi.Farzandingizga ushbu shafqatsiz doirani buzishga yordam berishning bir usuli sportdir. Ortiqcha vazn bilan kurashish bolalik juda oddiy: bu vaqtda tana itoatkorlik bilan har qanday shaklni oladi va uni ko'p yillar davomida saqlab qoladi. Bundan tashqari, bola yangi do'stlar va qiziqishlarga ega bo'ladi, u muloqotda ishonchli va ochiq bo'ladi. Va kim biladi, balki sizning ishtiyoqingiz sevimli mashg'ulotingizdan hayotingizdagi ishingizga aylanib ketishi mumkin.
Ammo mashq foydali bo'lishi uchun siz to'g'ri sport turini tanlashingiz kerak.
Bolalar uchun sport turini tanlash mezonlari
Sport bo'limini tanlashda ko'plab ota-onalar o'zlarining amalga oshmagan orzulari yoki farzandiga nima kerakligi haqidagi g'oyalari bilan boshqariladi.Bu bolaning darslarni o'tkazib yuborishning ko'plab usullarini o'ylab topishiga olib kelishi mumkin, va sog'liq va chiroyli raqam o'rniga, u bir xil ortiqcha yog 'bilan, kelajakda sog'lig'ini yomonlashtiradigan va ko'plab komplekslar bilan yakunlanadi.
Sportni tanlashda xatolikka yo'l qo'ymaslik uchun siz quyidagi mezonlarga amal qilishingiz kerak:
Bolaning jismoniy xususiyatlari- sportni tanlashda muhim parametr. Masalan, sokin bolani futbolchi sifatida qabul qilishmaydi.
Bolaga nima yoqadi?. O'g'il bola uchun raqsga tushish noloyiq deb o'ylaysizmi? Qiz bola karate texnikasini bilishi kerak emasmi? Balki siz haqsiz. Ammo agar bolangiz nafasi bilan sport raqs musobaqalarini tomosha qilsa va qizingiz hech bo'lmaganda jang san'ati bilan bog'liq bo'lgan barcha filmlarni tomosha qilgan bo'lsa, chiqishning bitta yo'li bor - buni qabul qiling. Va, albatta, bolangizni sport bo'limiga olib boring.
Xarakter. Uyatchan bolalar jamoaviy o'yinlarda adashib qolishadi. Jismoniy jihatdan rivojlanmaganlar uchun gimnastika kabi individual sport turlari ko'proq mos keladi. Dangasalar jang san'atidan ko'proq zavqlanishadi.
Uydan masofa. Kerakli bo'lim shaharning qarama-qarshi tomonida joylashgan bo'lishi mumkin va unga sayohat ko'plab transferlar va o'tishlar bilan haqiqiy sarguzashtga aylanishi mumkin. Bu masofani ketma-ket bir necha yil har hafta bosib o'ta olasizmi?
Malakali murabbiy. O'qituvchi qanchalik qattiqqo'l bo'lsa, uning shogirdlari shunchalik yaxshi o'rganadi, deb ishoniladi. Aslida, bu har doim ham shunday emas. Ba'zida insoniy munosabat jiddiylikdan ko'ra muhimroqdir. Bundan tashqari, agar bola ortiqcha vaznli va ishonchsiz bo'lsa, u zo'ravonlikni shafqatsizlik, sharhlarni kamsitishga urinish sifatida qabul qiladi va ehtimol o'ziga ishonchini yo'qotadi. Ideal variant, agar o'qituvchi nafaqat adolatli va malakali, balki o'z ishiga chin dildan ishtiyoqli bo'lsa - aynan shunday odamlar nafaqat texnikani, balki intizomni tushunishni va sportga haqiqiy muhabbatni singdira oladilar.
Semirib ketgan bolalar uchun sport (ortiqcha vaznli)
Ortiqcha vaznli bolalar uchun ko'pincha faol sport turlari tanlanadi. Shu tarzda ular tezroq shaklga kirishadi, deb ishoniladi. Biroq, ortiqcha vaznga ega bo'lgan bolalarni mashq qilish qiyin kechadi. Futbol va boshqa faol sport turlari yurak va bo'g'imlarga juda ko'p stress qo'yadi, bu esa semirib ketgan bolalarda har kuni "azoblanadi".Ortiqcha vaznli bolalar ko'pincha jismoniy faoliyatni yoqtirmasliklari sababli, siz ularni yanada ajoyib sport turlariga - jang san'atiga qiziqtirishingiz mumkin. Dzyudo, karate, taekvondo - bunday to'garaklar ko'plab shaharlarda mavjud bo'lib, hozirda u erga hatto qizlar ham qabul qilinadi. Asosiysi, bolaga "yuborishdan" oldin, haqiqiy janglar filmlardagi kabi ajoyib emasligini tushuntirish va natijaga erishish uchun siz ko'p harakat qilishingiz kerak bo'ladi.
Yana bir yaxshi variant - ot minish. Bu o'g'il bolalar va qizlar uchun bir xil darajada mos keladi. Mushaklar juda yaxshi ishlangan, durust shakllanadi. Bolalar mashg'ulot paytida hayvon bilan muloqot qilishadi, bu ularni yolg'izlik tuyg'usidan, o'z figurasi haqida tashvishlanishdan va natijada "ovqatlanish" stressidan xalos qiladi. Ot sportining kamchiliklari yuqori narx, shuningdek, barcha shaharlarda hipodromlarga ega emasligidir. Ammo agar bolangizni bunday bo'limga yuborish imkoni bo'lsa, nega harakat qilmaysiz?
Ko'pchilikda sport klublari Bolalar uchun yoga bo'limlari ochiq. Ushbu tadbirlar ham universal bo'lib, qizlar va o'g'il bolalar uchun mos keladi. Ular bolalar uchun moslashtirilgan, stressni mukammal darajada kamaytiradi, mushaklarni kuchaytiradi va moslashuvchanlikni rivojlantiradi. Yugurishni yoqtirmaydigan tinch odamlar uchun eng mos keladi.
Qizlar uchun nozik figura yanada muhimroq, chunki ular chiroyli va nafis bo'lishni xohlashadi. Figurali uchish va gimnastika kabi sport turlari ularga yordam beradi. Ular moslashuvchanlik va inoyatni rivojlantiradilar, kelajakda ularning figurasini yanada chiroyli qiladilar.
Alohida-alohida, suzish haqida aytib o'tish kerak. Ushbu sport semiz bolalarga sezilarli foyda keltirishi mumkin. Bundan tashqari, shikastlanish ehtimoli minimaldir. Sinflar tanani mustahkamlashga yordam beradi va agar kerak bo'lsa, suv qo'rquvini engadi. Suzish bilan shug'ullanadigan bolalar yaxshi muvofiqlashtirish, chidamlilik, plastika, kuchli asab va yurak-qon tomir tizimiga ega bo'ladilar. Sinflar ko'plab nuqsonlarni tuzatishga yordam beradi, masalan, tananing assimetriyasi.
Suzish sizni tanlash imkonini beradi turli xil turlari tadbirlar: masalan, o'g'il bolalar uchun sport uslubi va qizlar uchun sinxron suzish. Ikkinchi holda, ijobiy ta'sirlarga chiroyli duruş, musiqa uchun quloq, ritm va badiiylik hissi qo'shilishi mumkin. Bolalarni 7 yoshdan oldin suzishga yuborishning hojati yo'q - faqat bu yoshda bolalar rahbarning tavsiyalariga to'g'ri amal qilishlari mumkin va bu texnikani o'rnatish uchun muhimdir.
Mashq qilish ko'plab sog'liq muammolarini hal qilishi va ortiqcha vazn bilan kurashishi mumkin. Ammo barcha sport turlari ideal raqamni kafolatlamaydi. Menga ishonmaysizmi? Boshqa sportchilardan kam bo'lmagan sumo kurashchilari, og'ir vaznli bokschilarni eslang.
Shuning uchun siz vazn yo'qotishni faqat jismoniy faollikni oshirish uchun kamaytirmasligingiz kerak. To'g'ri ovqatlanish, shu jumladan bolalar uchun kitoblarni o'qing va dietangizni o'zgartiring. Farzandingizning o'ziga bo'lgan ishonchini tiklashga harakat qiling, agar buni o'zingiz qila olmasangiz, uni bolalar psixologiga olib boring. Umumiy ochiq mashg'ulotlarni toping yoki boshqa bolalardan u bilan ko'proq vaqt o'tkazishlarini so'rang. Bu doimiy jismoniy faoliyatdan ko'ra sezilarli ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Ba'zi odamlar sog'lom bolalar doimo to'la va to'liq ovqatlanishlari kerak degan postulatga ega. U katta bo'ladi, vazn yo'qotadi, deyishadi. Ammo aslida sodir bo'layotgan narsa butunlay boshqacha.
Bolalarda ortiqcha vazn muammosi
Bugungi kunda tibbiy statistika ma'lumotlariga ko'ra, har beshinchi bola ortiqcha vaznga ega.
Yillar bo'yicha bolaning vazni normalarini bu erda ko'ring:
Va bu muammoning sababi shundaki, bolalar semizligidan uyalib, passiv va dangasa bo'lib qoladilar.
Sport bolani va uning ota-onasini qutqarish uchun keladi, bu ularga ortiqcha vazndan xalos bo'lishga, ajoyib shaklga ega bo'lishga va uni saqlab qolishga yordam beradi.
Ortiqcha vaznli bolalar uchun sport
Deyarli barcha sport turlari jismoniy faoliyat bilan bog'liq bo'lsa-da, ortiqcha vaznli bolaning ota-onalari tanlovi eng katta harakatchanlikni o'z ichiga olgan sport bo'limiga to'g'ri kelishi kerak. Shunday qilib, bola tezroq shakllana oladi. Sportni tanlayotganda, bolalar mashg'ulotlarda ko'p mehnat qilishlari kerakligini yodda tutish kerak. Futbol, xokkey va yengil atletika kabi ba'zi sport turlari eng katta yukni ta'minlaydi, shuning uchun bolaning yuragi va bo'g'imlari azoblanishi mumkin. Shuning uchun, sport bo'limiga kirayotganda, murabbiy ota-onalardan mahalliy pediatrdan bolaning ushbu sport turi bilan shug'ullanishga qarshi ko'rsatmalari yo'qligi to'g'risidagi guvohnomani talab qilishi shart.
Hozirda ortiqcha vaznli bolalar uchun sport maktablarida eng zamonaviy va ommabop sport turlari jang san'atidir. Karate va dzyudo o'g'il va qizlarni qiziqtiradi. Siz shunchaki bolaga oldindan tushuntirishingiz kerak, natijada bolaning barcha sa'y-harakatlari unga erishish uchun qilinganida ko'rinadi.
Ortiqcha vaznli bola yashaydigan hududda ot sporti rivojlangan bo'lsa, juda yaxshi. Bu juda yoqimli va chiroyli sport turi. Bu bolalarni to'g'ri holatda saqlashga o'rgatadi. Ot sporti bilan shug'ullanayotganda, kundalik hayotda kamdan-kam qo'llaniladigan ko'plab turli mushak guruhlariga yuk bor. Bu ortiqcha vaznga ega bo'lgan bolaning asta-sekin uni yo'qotishiga olib keladi. Shu bilan birga, ushbu sport turi bilan shug‘ullanadigan bolalarda hayvonlarga mehr uyg‘onadi. Ko'pincha, ortiqcha vaznli bolalar tengdoshlarining e'tiborsizligidan azob chekishadi (afsuski, bolalar ba'zan juda shafqatsiz bo'lishi mumkin). Ot minish g'amgin g'amgin fikrlardan xalos bo'lishi ilmiy jihatdan isbotlangan. Ot sporti jinsidan qat'i nazar, barcha bolalar uchun mos keladi. Afsuski, ot minish hali ham qimmat ish bo'lib, ortiqcha vaznli bolaning faqat bir nechta ota-onalari sportni tanlashda ushbu imkoniyatdan foydalanadilar.
Faol sportga qarshi ko'rsatmalarga ega bo'lgan ortiqcha vaznli bolalar uchun siz yoga qilishingiz mumkin, maxsus bolalar yoga mavjud.Mashqlar universaldir, ko'p kuch talab qilmaydi, ammo shunga qaramay, mushaklarni kuchaytiradi, plastika va moslashuvchanlikni rivojlantiradi, stressni engillashtiradi va normal vaznga olib keladi.
Figurali uchish va badiiy gimnastika qizlarning nozik bo'lishiga yordam beradi va go'zal bo'lish istagini rivojlantiradi.
Suzish darslari ortiqcha vaznli bolalarga haqiqiy foyda keltirishi mumkin. Yoqimli, foydali va shikastlanish xavfi past. Ota-onalar o'z farzandlarini ushbu bo'limlarga bolaning sog'lig'ini yaxshilash uchun yuboradilar, shunda u moslashuvchan, kuchli, chidamli bo'lib qoladi va kasal bo'lmaydi. Ko'pincha qizlarning ota-onalari ularni sinxron suzish mashg'ulotlariga yuborishadi. U erda ham siz ijobiy ta'sirga erishishingiz mumkin. Qizlarda musiqiy quloq, ritm va artistlik kabi fazilatlar rivojlanadi. Suzish, ehtimol, ortiqcha vaznli bolalarning ota-onalari uchun eng yaxshi tanlovdir.
Ko'p asrlar davomida sport bilan shug'ullanish inson tanasiga foydali ta'sir ko'rsatdi. Dan qutulish ortiqcha vazn sport orqali, bu vaqt va harakat masalasidir. Sport va Jismoniy madaniyat Hech kim hech qachon sog'lig'idan mahrum bo'lmagan.
Insoniyatning ayollar yarmining vazn yo'qotishga bo'lgan global istagi bilan bir qatorda, tobora ko'proq o'smirlar ushbu "noziklik estafetasi" ga qo'shilishmoqda, ular ko'pincha ularning yoshida bu nafaqat sog'liq uchun tuzatib bo'lmaydigan zarar etkazishi mumkinligini, balki oddiygina zarar etkazishi mumkinligini ham anglamaydilar. xavfli.
"Nega men vazn yo'qotmayman?" - Ajabo, 12 - 13 dan 15 - 16 yoshgacha bo'lgan ko'plab o'smir qizlar va o'g'il bolalar o'zlarining tanalari hali ham o'sib borayotganini va 20 - 21 yoshga kelib to'liq shakllanishini butunlay unutib, shunday deb o'ylashadi. Va bu yoshdan oldin, barcha o'z-o'zini sinab ko'rish, shu jumladan dietali tajribalar sog'liq muammolaridan boshqa hech narsa keltirmaydi.
Albatta, o'smir bolani har qanday narsaga ishontirish qiyin, ayniqsa tashqi ko'rinishga kelsak, shuning uchun ota-onalarning dietaning xavfliligi haqidagi barcha dalillari e'tiborga olinmaydi. Endi qizingiz yoki o'g'lingizga ovqat eyishga majburlash orqali qat'iyan to'sqinlik qilmaslik, balki ovqatlarini to'g'ri tashkil etishga yordam berish oqilona bo'ladi.
Muhim nuqta: endi bolalar, qoida tariqasida, Internetda ma'lumot izlaydilar. Ota-onalarning vazifasi ulardan oldinroq bo'lish va vazn yo'qotish g'oyasiga berilib ketgan bolaga o'qishni bemalol taklif qilishlari mumkin bo'lgan haqiqatan ham foydali ma'lumotlarni topishdir.
12 va undan katta yoshdagi o'smirlar dieta haqida nimani bilishlari kerak:
- O'smirlik davrida o'sayotgan organizmdagi metabolizm kattalarnikiga qaraganda butunlay boshqacha tarzda sodir bo'ladi, shuning uchun tekshiruvdan keyin tibbiy ko'rsatkichlar bo'lmasa, vazn haqida tashvishlanishingiz kerak. Agar pediatringiz sizni biron bir darajada semirish tashxisini qo'ymasa, o'zingizni och qoldirmang!
- Tana o'sayotganda, u barcha kerakli vitamin va minerallarni olishi juda muhimdir. Har qanday parhezni boshlaganingizda, siz o'zingizni ba'zi foydali moddalardan mahrum qilasiz yoki ularning miqdorini cheklaysiz, bu 8-10 yildan keyin nafaqat og'irlik, balki sog'liq bilan bog'liq muammolarga olib kelishi mumkin. Tana to'liq etuk bo'lib, o'sish to'xtab qolganda (20-21 yosh), vazn normal holatga qaytadi, bu o'sish indeksiga to'g'ri keladi.
- Foydalanish qattiq dietalar bu yoshdagi qizlar va o'g'il bolalar uchun kelajakda oqibatlarga olib kelishi mumkin - teri muammolaridan gormonal nomutanosiblik va oshqozon kasalliklari (masalan, gastrit, bunda siz o'zingizni ko'p inkor qilishingiz va o'tirishingiz kerak bo'ladi). Eng yaxshi variant Og'irlikni yo'qotish uchun siz dietangizni sog'lom ovqatlanish va o'rtacha jismoniy faollikka (suzish, raqsga tushish, fitnes, muntazam kundalik yurish) o'zgartirishingiz kerak bo'ladi, bu sizni ortiqcha vazndan saqlaydi va allaqachon mavjud kilogrammni yo'qotishga imkon beradi. qo'lga kiritdi.
O'smirning ratsionidan qanday ovqatlarni chiqarib tashlash yaxshiroq?
Shifokoringiz xafa bo'lgan tashxis qo'yishiga yo'l qo'ymaslik uchun nafaqat zararli, balki juda tez kilogramm berishga yordam beradigan ovqatlardan voz keching:
- Birinchidan, bularni barcha bolalar va o'smirlar yaxshi ko'radilar cheeseburger, gamburger, frantsuz kartoshkasi va boshqa shunga o'xshash tez ovqatlanish restoranlaridagi shirinliklar. Bu idishlarning barchasi nafaqat kaloriyalarda juda yuqori, balki ular tanadagi "yomon" xolesterinning to'planishiga hissa qo'shadi, bu esa qon tomirlarining elastikligini pasaytiradi.
- Chipslar. Bu mahsulotlar orasida ikkinchi eng "xavfli" namunadir. Juda mazali va engil, ular tezda ochlikni qondiradilar, ammo ular tezda o'ziga qaram bo'lib, kaloriya miqdori yuqori bo'lganligi sababli kilogrammning ijobiy o'sishiga hissa qo'shadilar.
- Yog'li bulochkalar, bir necha yoqimli mazali daqiqalardan tashqari, og'irlik ham qo'shiladi. Bu siz umuman non iste'mol qilishingiz shart emas degani emas, lekin pishirishni cheklash va nonni ozgina quritish yoki tushdi shaklida iste'mol qilish, masalan, javdar noni.
- Shirin. Shirinliklar juda mazali bo'lsa, qanday qilib rad etish mumkin?! O'smirning ovqatga bo'lgan istaklarini engish juda qiyin, shuning uchun hech kim shirinliklarni umuman yemaslikka chaqirmaydi. O'rtacha chegaralardagi kunlik qism sizning vazningizga ta'sir qilmaydi, ayniqsa siz juda ko'p harakat qilsangiz.
- Shirin gazlangan ichimliklar- aniqki, o'smirlar bunday ichimliklarni iste'mol qilishni yaxshi ko'radilar, lekin siz ularning miqdorini kamaytirishga harakat qilishingiz va bolangizni oddiy suv yoki yangi siqilgan sharbatlarga o'rganishingiz kerak.
- Qutilardan olingan sharbatlar- siz ham ularga diqqat bilan qarashingiz kerak, chunki ularning ko'pchiligi mavjud katta miqdorda Sahara. Shuning uchun, uni o'z ichiga olgan sharbatlarni ehtiyotkorlik bilan tanlang oz miqdorda yoki undan ham yaxshisi, unsiz.
Videoda Laysan Utyasheva shirinliklarni kamroq iste'mol qilish sirlari bilan o'rtoqlashdi:
O'smirlar uchun vazn yo'qotish uchun parhez qoidalari
Yana bir bor takror aytmoqchimanki, 12 yoshdan 15 yoshgacha bo'lgan qizlar va o'g'il bolalar uchun vazn yo'qotish dietasi faqat shifokor tomonidan belgilanadi! Bu masalada mustaqillikni ko'rsatish qaytarib bo'lmaydigan oqibatlarga tahdid soladi. Bir nechta asosiy qoidalar sizning dietangizni o'zgartirishga yordam beradi va ajoyib shaklda bo'lishga imkon beradi:
- Qiz yoki o'g'il vazn yo'qotishni boshlashi uchun dietani biroz qisqartirishga arziydi - kaloriyalarni 20% ga kamaytirish. O'rtacha, qiz kuniga 2500 kkal, o'g'il bola 2700. Bu raqamni 20% ga (ko'p emas) kamaytirish mumkin.
- Kundalik ovqatlanishda sog'lom uglevodlarga (porridge, sabzavotlar, mevalar) ustunlik berish kerak - taxminan 50% oziq-ovqat, oqsillar va yog'larning taxminan 25%.
- Muhim nuqta - ovqatlanishning muntazamligi va chastotasi. Xarajatlar kuniga 4 ta taomga o'tish, tercihen bir vaqtning o'zida ovqatni o'tkazib yubormaslik kerak.
- Nonushta- muhim ovqat, u uglevod va proteinli ovqatlardan iborat bo'lishi kerak (bo'tqa [ayniqsa, jo'xori uni va grechka vazn yo'qotish uchun yaxshi], omlet, meva yoki sabzavotlar). Nonushta tez emas, to'liq bo'lishi kerak, chunki u kunning birinchi yarmida energiya beradi. Nonushta uchun iste'mol qilingan hamma narsa kun davomida yoqib yuborilishiga va tanada to'planmasligiga qaramasdan!
- Kechki ovqat- issiq ovqatlarni, ayniqsa sho'rvani o'z ichiga olishi kerak bo'lgan muhim taom! Issiq birinchi kurslar kilogramm berishga qaror qilganlar uchun zarurdir. Bundan tashqari, agar siz har kuni menyuingizga sho'rvalar qo'shsangiz, ovqat hazm qilish va, natijada, vazn bilan bog'liq muammolar bo'lmaydi.
- Peshindan keyin gazak va kechki ovqat- Bu taomlar kaloriyalarda engil bo'lishi kerak. Menyuda sabzavot, meva, sut mahsulotlari bo'lishi kerak; Sabzavotlarga ozgina go'sht yoki baliq qo'shishingiz mumkin, lekin 200 grammdan oshmasligi kerak.
- Yog'li va qizarib pishgan ovqatlar miqdorini kamaytiring. Idishlarni pechda pishirish, qaynatish yoki bug'lash yaxshidir.
- Jismoniy mashqlar ko'p bolalar o'ylaganidek, nafaqat mushaklarni kuchaytirish va shakllantirish, balki yog 'zaxiralarini yoqishga yordam beradi. Shu bilan birga, qizlar uchun eng samarali mashg'ulotlar suzish va raqsga tushish bo'ladi. Garchi deyarli har qanday sport, agar doimiy ravishda shug'ullansa, shunga o'xshash natijaga olib keladi. Mashg'ulotlar shou uchun emas, balki "o'yin-kulgi uchun" bo'lishi juda muhimdir.
Ushbu oddiy qoidalarga rioya qilgan holda, siz hech qanday muammosiz vazn yo'qotishingiz mumkin va vazn yo'qotish asta-sekin va tabiiy bo'ladi. og'ir oqibatlar yaxshi sog'liq uchun.
Videoda ko'proq foydali ma'lumotlarni ko'rish mumkin:
Diqqat! Har holda, siz terapevtga tashrif buyurishingiz kerak! Faqatgina mutaxassis sizga to'g'ri dietani tanlashga imkon beradi!
Bir hafta davomida o'smirlar uchun batafsil parhez menyusi (7 kun):
Ushbu menyu qizlar va o'g'il bolalarning dietasiga mos keladi. Batafsil menyu har kuni uchun, shuningdek, ba'zi retseptlar quyida keltirilgan.
kun | Ovqatlanish | Mahsulotlar/idishlar |
dushanba | Nonushta | Kam yog'li tvorog - 5% gacha yog'li - 100-150 gr. Yashil choy |
Kechki ovqat | Bir tilim butun donli non bilan sabzavotli sho'rva - 150 gr. Bir parcha pishirilgan baliq bilan guruch |
|
Peshindan keyin gazak | 50 gr. yong'oqlar - bodom, kaju yoki findiq | |
Kechki ovqat | Mayizli tvorogli kostryulka. Bir stakan iliq sut. | |
seshanba | Nonushta | Tost bilan 2 ta tuxumli proteinli omlet. Bir qoshiq asal bilan yashil choy. |
Kechki ovqat | Lenten borsch. Kotlet bilan kartoshka pyuresi. | |
Peshindan keyin gazak | Banan va uzumdan tashqari har qanday ikki yoki uchta meva | |
Kechki ovqat | Yangi sabzavot va feta pishloqli salat. Tandirda o'tlar bilan pishirilgan tovuq ko'kragi - 100 gr. |
|
chorshanba | Nonushta | Sutda pishirilgan jo'xori uni. Kraker bilan choy. |
Kechki ovqat | Qovoq va sabzi sho'rva. Tvorogli kostryulkalar - 100 gr. |
|
Peshindan keyin gazak | Tabiiy yogurtdan (qo'shimchalarsiz) yoki kefirdan va siz tanlagan mevalardan / rezavorlardan tayyorlangan uy qurilishi smeti. | |
Kechki ovqat | Arugula, gilos pomidor va orkinos salatasi (1 banka). Bir stakan pomidor soki | |
Payshanba | Nonushta | Sut bilan guruch pyuresi. Kraker bilan choy. |
Kechki ovqat | Qo `ziqorinli sho` rva. 3 ta pishirilgan kartoshka. Berry kompoti | |
Peshindan keyin gazak | Bir stakan iliq sut bilan 1 dona olma charlotte. | |
Kechki ovqat | Ko'katlar va yangi sabzavotlardan salat. Pechda pishirilgan baliq |
|
Juma | Nonushta | Suv bilan jo'xori uni. 1 qattiq qaynatilgan tuxum. 1 to'liq donli non |
Kechki ovqat | Bir hovuch yong'oq yoki quritilgan mevalar. | |
Peshindan keyin gazak | ||
Kechki ovqat | ||
shanba | Nonushta | Yupqa krep. Yashil choy |
Kechki ovqat | Sabzavotli sho'rva. Bir parcha tovuq ko'kragi bilan makaron. | |
Peshindan keyin gazak | Bulochka bilan shakarsiz yogurt | |
Kechki ovqat | ||
yakshanba | Nonushta | Sariyog 'va pishloqli 2 ta tost nonlari. Yashil choy |
Kechki ovqat | Krem va qovoq urug'lari bilan brokkoli sho'rva. | |
Peshindan keyin gazak | Mevalar | |
Kechki ovqat | Shopli salat. Pishloq bilan pechda tovuq. |
Masalliqlar: 1 ta kichik qovoq, 1 ta baqlajon, 3 ta pomidor, 3 ta mayda kartoshka, tomat pastasi - 2 osh qoshiq, 1 litr suv, 200 gramm smetana, tuz, murch va didingizga qarab ko'katlar.
Tayyorlanishi: Pechni 180 gradusgacha qizdiring, qovoqdan tashqari barcha sabzavotlarni yuving va tozalang. Har bir narsani qalinligi 1 sm dan oshmaydigan halqalarga kesib oling. Keyin, yuqori tomonlari bo'lgan pishiriladigan idishni oling va sabzavotlarni, qovoq-kartoshka-baqlajon-pomidorni almashtiring yoki xohlaganingizcha joylashtiring. Barcha sabzavotlar qo'yilgandan so'ng, tomat pastasi, smetana va suv aralashmasini tayyorlang, hamma narsani aralashtiring va bu aralashmani sabzavotlarga quying. Yuqorida hamma narsani tuz va qalampir qiling, o'tlarni qo'shing. Barcha sabzavotlar tayyor bo'lgunga qadar pechda 30 daqiqa davomida pishiring. Xizmat qilishdan oldin siz hamma narsani pishloq va o'tlar bilan sepishingiz mumkin.
Tarkibi: Qisqichbaqa tayoqchalari yoki qisqichbaqa go'shti, 1 avakado, 1 limon, 100g. shirin makkajo'xori, 1/2 o'rta piyoz, kam yog'li mayonez.
Tayyorlanishi: avakadoni tozalang, chuqurchasini olib tashlang va avakado pulpasini 1-1,5 sm kubiklarga bo'ling, kichikroq qilish kerak emas. Limon sharbati bilan seping. Keyin Qisqichbaqa tayoqchalarini va piyozni mayda to'g'rang. Hamma narsani aralashtiring. Mayonez bilan mavsum. Bundan tashqari, kiyinish sifatida siz smetana va mayonez aralashmasidan foydalanishingiz mumkin - bu ta'mni yanada nozik qiladi. Tayyor!
Tvorog bilan pishirilgan olma
Tarkibi: 2 paket tvorog, 4 ta olma (yaxshisi katta), 4 osh qoshiq shakar, bir hovuch mayiz yoki boshqa quritilgan mevalar.
Tayyorlanishi: tvorogni maydalab, shakar bilan aralashtiramiz. Quritilgan mevalarni kesib oling, agar siz mayizni tanlasangiz, unda siz ularni yuvishingiz va tvorog bilan aralashtirishingiz kerak. Olmalarni yuvish, yuqori qismini kesib, o'rtasini ehtiyotkorlik bilan tozalash kerak, shunda siz unga etarlicha tvorog qo'yishingiz mumkin. Olmalarni tvorog bilan to'ldiring va 7 daqiqa davomida 180 daraja qizdirilgan pechga qo'ying. Yoqimli ishtaha!
Trening haqida unutmang. Quyida o'smirlar uchun mashqlar to'plami bilan videoni tomosha qilishingiz mumkin:
Chunki Yoshlik- bu hayotdagi o'ziga xos qadam, siz bolada sodir bo'ladigan barcha o'zgarishlarga to'g'ri munosabatda bo'lishingiz kerak. Ko'pincha, "yaxshiroq va chiroyli" bo'lishni xohlaydigan o'smirlar o'z tanalariga zarar etkazadilar, ularning oqibatlarini oldindan aytib bo'lmaydi. Shuning uchun, agar bola ovqatdan bosh tortishni boshlasa, ota-onalar ehtiyot bo'lishlari va tamoyillarni tushuntirishlari kerak to'g'ri ovqatlanish bu yoshda mavjud muammo bilan.
Bu muammo muntazam ravishda, qayta-qayta muhokama qilinadi, lekin hech qanday yechim ko'rinmaydi. Agar o'smirning vazni ortiqcha bo'lsa va bu vazn ortib borayotgan bo'lsa, ota-onalar nima qilishlari kerak?
Avvalo shuni aytmoqchimanki, ota-onalar uchun bu haqiqiy tuzoq. Har bir narsa qandaydir tarzda o'z-o'zidan "hal qilinsa" yaxshi, lekin agar bo'lmasa, agar bola ko'p ovqat eyishni va semirishni davom ettirsa, ular, albatta, ayblanadi. Katta ehtimol bilan bolaning o'zi ayblovchilarning markazida turadi va uning atrofida ota-ona tanlagan siyosatdan qat'i nazar, qo'llab-quvvatlovchi guruh, ayblovchilarning uyg'un xori bo'ladi. (Yuqoridagi ikkita havoladagi matnlarni ham, sharhlarni ham ozgina o'qib chiqishingizni maslahat beraman).
Ko‘p ko‘rganman ortiqcha vaznli ayollar oziq-ovqat iste'molini cheklamaslik uchun onalarini ayblagan. Odatda bunday ayollarning onalari o'zlari ortiqcha vaznga ega edilar. "Mening onam haqiqiy cho'chqa", dedi shunday ayollardan biri. "U meni doim noto'g'ri ovqatlantirardi, bizning uyimizda har doim cho'chqa go'shti, yog'li, qizarib pishgan, mo'l-ko'l, stolda har doim shirinliklar va pechene bo'lar edi. Albatta, men doimo chaynardim, hamma chaynadi, men o'rnak oldim. Endi men tanamdan nafratlanadigan jinniman."
Men o'z onalarini oziq-ovqat iste'molini cheklashda ayblagan ortiqcha vaznli ayollarni ko'p ko'rganman. Odatda bunday ayollarning onalari vazni haqida qayg'urishdi. "Onam meni qo'rquvga soldi", dedi shunday ayollardan biri. “Agar men juda ko'p ovqatlansam, semiz bo'lib qolishimni u doimo takrorlardi va qo'rqib, ko'proq ovqatlanmoqchi bo'ldim. Taqiqlangan meva shirin bo'lib, ular mendan shirinliklar va pechene yashirishdi, shuning uchun men ular haqida orzu qilardim. Men ular haqida hatto kechalari, uyqumda ham orzu qilardim. Qanchalik ular meni cheklashdi, men shunchalik ko'p ovqatlanmoqchi bo'ldim va har fursatda ovqatlanishga harakat qildim, hatto ovqat uchun pul o'g'irladim. Agar mening ahmoq onam bo'lmaganida, men ham barcha do'stlarim kabi shafqatsiz ochko'zlik davridan o'tib, me'yorida ovqatlana boshlagan bo'lardim. Lekin hozir men yuz kilogrammdan oshdim va vazn yo'qota olmayman, eng muhimi, men o'zimdan nafratlanaman. Va bularning barchasi onam tufayli."
Men o'z onalarini ovqatni cheklab qo'yganliklari yoki oziq-ovqat bilan cheklamasliklari uchun ayblaydigan juda ko'p nozik ayollarni ko'rdim. Bunday ayollar “bolaligimda semizman, ko‘p yeyman deyishdi, shuning uchun och qoldim, tanamdan uyalib ketdim, onam va’da qilganidek, semirib ketmadim, lekin men bo‘ldim. axloqiy nogiron va bularning barchasi unga rahmat." yoki "onam mening his-tuyg'ularimga parvo qilmadi, semizligimni ko'rdi, lekin men dietaga o'tmoqchi bo'lganimda, u yog' yeyishim kerak deb baqirdi. , bo'lmasa jigarim ishlamasdi, choyga qand solib qo'yishim kerak edi, aks holda miyam ishlamaydi, oqibatda maktab davomida semirib ketdim, tanamni yomon ko'rdim, keyin uydan ketib, yutqazdim. Og'irligi va tanamga ishonchsizlik va yoqtirmaslik menda abadiy qoldi va men buning uchun onamdan nafratlanaman ».
Albatta, men ham oddiy, voyaga yetgan ayollarni, ya’ni unchalik yaxshi harakat qilmasa ham, onasini ayblamaydigan, yaxshi, ya’ni ichki, nazorat o‘chog‘iga ega, tushunadigan ayollarni ko‘p ko‘rdim. 12-15 yoshda, ayniqsa 17-18 yoshda va undan keyin ular narsalar emas, balki juda yosh va tajribasiz bo'lsa-da, individual odamlar edi, lekin ular bilan sodir bo'lgan hamma narsa ko'p jihatdan ularga bog'liq edi. Bunday ayollar "onam men bilan azob chekdi, lekin men buni o'zim tushunmaguncha hammasi befoyda edi" yoki "onam meni shunday qilishga majbur qildi, men undan juda g'azablandim, lekin endi ko'raman, uning niyatlari yaxshi edi" yoki "u meni majbur qildi, men bo'ysundim, lekin keyin men buni o'zim qilishimga qaror qildim" yoki "onam shaxsiy hayoti bilan band edi va men hech qanday yordam yo'qligidan juda xafa bo'ldim va keyin tushundim. Men o'z hayotim uchun mas'ul edim va buni onadan abadiy kutmasligim kerak.
Ya'ni, bunday odamlar ota-onalarining har qanday shubhali harakatlarini ularning g'amxo'rlik qilishdagi muvaffaqiyatsiz urinishi yoki g'amxo'rlik qila olmasliklari deb bilishgan va ularning shaxsiyatini shakllantiruvchi yagona omil sifatida qabul qilinmagan. Shaxs o'zini boshqa barcha odamlardan ajratib, ularga qarshi chiqqan yoki ular bilan hamkorlik qilgandagina shakllanadi. Agar u o'zini nimadir shakllantirgan narsa deb hisoblar ekan, shaxsiyat shakllanmaydi. Bunday odamning ichida irmik pyuresi qoladi.
E'tibor bering, tartibsizliklar kimdir buzilgani yoki kimdir haddan tashqari himoyalanganligi uchun emas, balki odam o'zini faol printsipni kashf etish va o'z subyektivligini rivojlantirish o'rniga, o'zini sindirish yoki g'amxo'rlik qilish ob'ekti sifatida his qilishda davom etayotgani uchun qoladi. Har safar u qanchalik kichik, himoyasiz va xafa bo'lganini eslab, u yana himoyasiz va xafa bo'ladi. Psixika uchun o'tmish yo'q, u xotiralarni taassurotlardan alohida ajratmaydi, u biz uni boshdan kechirishga taklif qilgan his-tuyg'ularni boshdan kechiradi, o'zining bolalik nochorligi suratlarini qayta tiklaydi. Va o'tmishdan demiurjni chizish orqali biz bu demiurjni boshqa joyda emas, balki hozirgi vaqtda o'zimiz uchun yaratamiz.
Ammo keling, muammoga qaytaylik: agar bolasi vazni ortib borayotgan bo'lsa, o'zini ovqat bilan cheklashni xohlamasa, sport bilan shug'ullanishni istamasa, ya'ni bu muammoni hal qilish istagi yo'q bo'lsa, ota-onalar nima qilishlari kerak.
Avvalo, bu muammo emasligini ko'rsatish uchun o'zingizning yo'lingizdan chiqib ketishning hojati yo'q. Eng bema'ni ota-onalar, agar ularni ich-ichidan ajratib qo'yayotganini ifodalashga ishora qilsalar ham, bolasiga zarar etkazishdan qo'rqib titraydilar. Ya'ni, ota-onani nimadir yirtib tashlaydi va ular yuziga niqob yasashadi va unga shirin tabassum qilishadi. Qo'rqinchli, baxtsiz ko'rinish va majburiy tabassum bilan odamning qanday ko'rinishini ko'rdingizmi?
Ko'pgina ota-onalar bir kun kelib bunday muntazam yolg'onlarga berilib ketishlari va u yoki boshqa sabablarga ko'ra bolani haqorat qilishni boshlashlari haqida gapirmayman, chunki har bir psixika bunday bosimga dosh bera olmaydi. Ammo agar ota-ona mardonavor kurashsa va har qanday beparvo imo-ishora tuzatib bo'lmaydigan jarohatlarga olib kelishiga chinakam ishongan bo'lsa ham, semiz bolasi to'yimli kechki ovqatdan keyin yana bir bo'lak mayonez surtganida, yuzida baxtiyorlik ifodasini qo'ygan bo'lsa ham, hammasi emas. t juda yaxshi ko'rinadi.
“Uh... Aytgancha! U erda donli non va qaynatilgan mol go'shti bor, - deydi ota-ona o'zini oddiygina xabar berayotgandek ko'rsatib, va bu ortiqcha vaznga ishora emas. "Va nima?" - deb so'raydi bola, og'ziga bir bo'lak mayonez itarib. "Balki sog'lom narsa iste'mol qilganingiz ma'qul?" - sokin ovozda so'raydi ota-ona. — Semizman deyapsizmi? - tushunarli bolani aniqlaydi. "Yo'q! - ota-ona qo'rquvdan qichqiradi. "Siz mutlaqo normal odamsiz, xohlaganingizcha ovqatlaning!" Bu sirk, shunday emasmi? Yoki bola o'zining sevimli non va mayonezini topolmaydi va: "Nega non va mayonez yo'q?" "Oh," ona o'zini peshonasiga uradi. - Men uni sotib olishni unutibman. Aaand... bilasizmi... balki boshqa non sotib olishingiz shart emasdir? Ular zararli deyishadi”. "Siz meni semiz deb aytmoqchimisiz?" - deb so'radi bola. "Yo'q", deydi ota-ona. - Umuman yo `q. Lekin... siz haqiqatan ham ortiqcha vazndasiz... bir oz». "Xo'sh, bu muammomi?" - deb so'radi bola. "Yo'q! - qo'rqib hayqiradi ota-ona. - Muammo yo'q, siz allaqachon eng go'zalsiz! “Ajoyib. Unda menga non va mayonez va kolbasa sotib olishni unutmang, iltimos, men buni yaxshi ko'raman, - deydi bola va chips solingan qopni ochadi.
U donli nonni mazasiz mol go'shti bilan iste'mol qilmaydi (va ta'mli qo'shimchalarga o'rganib qolgan tana uchun bularning barchasi baxtsizdir). Nima uchun bu birdan sodir bo'ladi? Ota-onalarning oddiy manipulyatsiyalari to'satdan juda muvaffaqiyatli bo'ladi deb o'ylash kulgili. Va agar ular o'z farzandlarining tashqi ko'rinishiga e'tibor berishni to'xtatsalar, ular o'zlarini bema'ni gaplar bilan yuvishadi. tashqi ko'rinish farqi yo'q" yoki "ortiqcha vazn yo'q, har qanday vazn normal" yoki "salomatlik ortiqcha vazn bilan bog'liq emas" yoki boshqa narsa, bu bolaga hech qanday ta'sir qilmaydi, u o'zi xohlagan narsani qiladi. yoqtiradi. Agar u xohlasa, o'zini cheklashni boshlaydi, agar xohlamasa, yo'q.
Agar ota-onasi unga ovqat eyishni taqiqlasa, hatto imonli va yumshoq, hatto qo'pol va qo'pol tarzda ham, u qarshilik qiladi. Birinchi holatda yumshoq tepib, ikkinchisida yig'lang yoki baqiring. Va agar u uzoq vaqt qarshilik qilmasa, lekin tezda bosimga bo'ysunib, o'z xohish-istaklarini tashlab qo'ysa, unda bunday bolaning irodasi butunlay zaifdir va bu ham muammo, ehtimol ortiqcha vazndan ancha kattaroqdir. Odatda, inson o'zini boshqalarning ta'siridan himoya qilishi kerak va o'smir aynan shunday qiladi, agar u onaning "men xohlayman" ga bo'ysunishni istamaydi, balki o'zining "men hohlayman" ni birinchi o'ringa qo'yadi.
Bizda shunday holat bor. Bola muammoning barcha istiqbollarini ko'rmaydi va shuning uchun uning uchun zavq muhimroqdir. Ko'pgina kattalar nosog'lom zavqlarni xuddi shunday his qilishadi. Chekish yoki tasodifiy himoyasiz jinsiy aloqadan yomon narsa bo'ladimi yoki yo'qmi - bu kelajakda. Va zavq hozir.
Ota-onalar muammoning istiqbolini ko'rishadi va bola bugungi zavqdan zarar ko'rganida, juda kech bo'lishini, uning sog'lig'iga va boshqalarning unga bo'lgan munosabatiga putur etkazishini tushunishadi. Ammo buni faqat ota-onalar ko'radi va motivatsiya bolada va ota-onalar bu motivatsiyaga faqat miyaga tomchi tomizish orqali erisha olmaydilar, aksariyat ota-onalar shunchaki tomchilab turishadi.
Ammo tomchilatib yuborish hech qachon boshqa odamning to'satdan motivatsiyasiga olib kelmaydi. Bu faqat tirnash xususiyati va mojarolarga olib keladi. Ko'pincha tashqi to'qnashuvlarga, lekin bolaga nisbatan, ichki mojarolarga ham, ya'ni ko'plab ota-onalar juda qo'rqadigan murakkabliklar va travmalar.
Aytgancha, ular qo'rqishlari ham sababsiz emas. Travma haqiqatan ham sodir bo'lishi mumkin. Bola va o'smirdagi travma har qanday sababdan kelib chiqishi mumkin. Masalan, oyog'i muz ustida sirpanib sinishi mumkin bo'lganidek, beqaror odam taqdirning har qanday tasodifiy zarbasidan yiqilib jarohat olishi mumkin. Ammo ota-onalar titraydi va bu travmanın sababi bo'lishdan qo'rqishadi, chunki bundan ham yomoni yo'q - yaqin odamga hatto beixtiyor zarar etkazish, ayniqsa ular ota-onalarni kuchli demiurjlar va yangi ijodkorlar ekanliklariga ishontirishga muvaffaq bo'lganlari uchun. shaxsiyat, garchi ular boshqa odam kabi emas, balki o'zlariga haqiqatan ham ta'sir qila olmasalar ham. Ularga "hamma narsa sizning qo'lingizda!" va ularning qo'lida hatto o'z taqdiri ham yo'q, bola taqdiri. Bu shunday bema'ni ertakki, hatto o'z shakllanishini nazorat qilishni o'rganmagan odam ongli ravishda boshqasini shakllantirishi mumkin. Bo'lishi mumkin emas. Jarohat bering - ha, lekin uni o'zingizning xohishingizga ko'ra shakllantiring - yo'q. Ular aytganidek, "buzish - qurish emas".
Ammo ota-ona nima qilishi mumkin?
Ota-ona shakllanish uchun qulay muhit yaratishi mumkin.
Ya'ni, ota-onaning o'zi sportni yaxshi ko'rishi va to'g'ri kelishi mumkin, sog'lom ovqatlanish, bola uchun emas, balki o'zingiz uchun, keyin bola uchun bu odatiy qabul qilinadigan narsa bo'lishi ehtimoli juda yuqori. U bunda shakllanadi va bunda o'sadi, demak u uni o'z qismiga aylantiradi.
Bolada biror narsani shakllantirishga urinish va uning atrofida muhit yaratish o'rtasidagi farqni tushunasizmi? Birinchisida u organik tarzda shakllanadi, uning atrofida material mavjud va u mavjud bo'lgan narsalarni tanlaydi va material yaxshi. Albatta, bunga do'stlarning ovqatlanish odatlari ham ta'sir qiladi, ammo baribir ovqatlanishning asosi uyda shakllanadi. Va bola allaqachon og'irlashganda oq nonni butun don bilan, kolbasani tovuq bilan almashtirishni boshlash boshqa narsa va tug'ilgan paytdan boshlab birgalikda ovqatlanish boshqa narsa. Birinchi holda, bola allaqachon odatlarni shakllantirgan va arzimas ovqatga moslashgan, lekin ular uning irodasiga va uning qulayligiga zid ravishda uni qayta tiklashga harakat qilmoqdalar. Va ikkinchi holda, u shunchaki qulay odatlarni shakllantiradigan qulay muhitni oladi.
Shuning uchun, agar sizda dahshatli ta'm va sog'liqdan juda uzoq bo'lgan turmush tarzingiz bo'lsa, afsuski, siz bolangizga ijobiy ta'sir ko'rsatishdan xursand bo'lar edingiz, lekin sizda ta'sir qiladigan hech narsa yo'q. Ta'sirga so'zlar, yozuvlar yoki hatto olovli nutqlar orqali erishilmaydi. Bularning barchasi qo'shimcha bo'lishi mumkin, ammo ta'sirning asosi emas.
Ota-ona bolaning manfaatlarini foydali yo'nalishga yo'naltirishi mumkin.
Qiziqishlarni foydali yo'nalishga yo'naltirish - bu bolaning manfaatlarini aniq yo'naltirish va bolada hech qanday iz bo'lmagan yangi qiziqishni yaratishga hech qanday joydan urinmaslikdir. Esingizda bo'lsin, siz xudo emassiz va siz (xayriyatki) bolaning bosh suyagiga chiqa olmaysiz. Shuning uchun, "siz sport o'ynashingiz kerak" yoki "bir oz piyoda yurishingiz kerak" deyish befoyda. Siz o'zingizga "Xitoy tilini o'rganish bilan mashg'ul bo'l!" Deb ko'rishingiz mumkin. va bu so'zlardan keyin sizni hayajonga solib qo'yish mumkinligini ko'ring. Ya'ni, ko'pincha o'zingizni boshqa odamdan tortib olishga majburlashning iloji yo'q.
Ammo bolaning manfaatlarini tekshirish va ushbu mavjud (allaqachon mavjud) manfaatlarning qaysi biri tasvirning harakati va rivojlanishi bilan bog'liq bo'lgan nisbatan foydali yo'nalishga yo'naltirilishi mumkinligi haqida o'ylash yanada realroqdir. To'g'ri, buning uchun bola bilan yaxshi aloqada bo'lish kerak, ya'ni uni bolaligidan, ulg'ayganida yo'qotmaslik kerak. Aks holda, siz bolaning manfaatlarini tekshirishga qaror qilganingizda, aslida oziq-ovqatdan tashqari, umuman manfaatlar nolga teng bo'lib tuyulishi mumkin. Ammo, ehtimol, bu to'g'ri emas, ular shunchaki siz bilan hech narsa baham ko'rishmaydi, xonaga kirganingizda planshetni o'chirib qo'yishadi va maktabdagi yangiliklarga qiziqqaningizda nordon yuz ko'rsatishadi.
Agar aloqa hali ham yo'qolsa, uni qayta tiklashga urinib ko'rishingiz mumkin. Bu ortiqcha vazndan qat'i nazar, foydalidir, chunki ortiqcha vazn sizning yordamingizsiz bolangiz bilan yuz berishi mumkin bo'lgan eng yomon narsa emas va agar siz uning manfaatlaridan xabardor bo'lmasangiz, unda, afsuski, hech qanday yordam yo'q. Kontaktni tiklash uchun siz bolangizga birgalikdagi faoliyatni taklif qilishni boshlashingiz kerak. Endi, agar siz erkak bo'lsangiz va o'zingiz yoqtirgan ayol bilan uchrashishni istasangiz, nima qilasiz? Uni qayergadir chaqira boshlaysiz, shunday emasmi? Va agar siz ayol bo'lsangiz va ishda sizga yoqadigan hamkasbingiz bilan do'stlashmoqchi bo'lsangiz, xuddi shu narsa, shunday emasmi? bilan ham xuddi shunday qilish kerak o'z farzandi, u katta ehtimol bilan rad etishiga tayyorgarlik ko'rgan, chunki u zerikkan va hatto siz bilan yuklangan. Jumladan, sizning majburan tabassum bilan motamli yuzingiz va siz uchun "muloqot" unga to'g'ridan-to'g'ri va yashirin shaklda ma'ruza qilishni anglatadi. Bunday odam bilan do'st bo'lishni xohlaysizmi?
Farzandingizni xonasidagi mebelni (kamroq konservativ) almashtirishga taklif qiling yoki u erda birgalikda inqilobiy ta'mirlashni amalga oshiring, ba'zilariga birga boring. qiziqarli mamlakat, o'rmonga yoki tog'larga boring, unga hayotingizdagi eng hayajonli voqealarni aytib bering, birga film tomosha qilishni taklif qiling, faqat u muhokama qilishni xohlaydigan juda qiziqarli filmni ko'ring, do'stlarini uyiga taklif qiling, pul sarflang. saxiy muomala, va kimdir bilan munosabatlarni o'rnatish uchun harakat, Ulardan, aloqa, boshqa odamlarning bolalari bilan ko'pincha oson, umuman, bolani o'z manfaatlarini jalb qilish yoki unga qo'shilishga harakat, yoki yaxshiroq, har ikkala. Rostini aytsam, buni bolaligidanoq qilish kerak edi, lekin hech qachon kech bo'lmagandan yaxshiroqdir. Agar sizda umumiy manfaatlar mavjud bo'lsa va siz bilan muloqot qilishda bolaning ko'zlari porlay boshlasa, siz aytgan har qanday so'z u uchun butunlay boshqacha ma'noga ega bo'ladi. Aloqangiz hali ham juda zaif bo'lsa-da, bu so'zlar bilan ehtiyot bo'ling, aks holda bola siz bilan uchrashish o'zi uchun qimmatroq deb qaror qilib, yana chekinadi.
Ota-ona bolaning muloqotini tashkil qilishi mumkin.
O'zingizning o'rniga siz bolangizga u uchun foydali bo'lgan boshqa kompaniyani taklif qilishingiz mumkin. Farzandingiz va sog'lom manfaatlarga ega bo'lgan tanishingiz o'rtasida do'stlashishga harakat qiling. Va bu nafaqat sport bilan bog'liq, balki har qanday manfaatlar bolani yutib yuborishdan chalg'itadi zararli mahsulotlar, har qanday faol ijobiy his-tuyg'ular uni to'ydiradi va oziq-ovqatdan giyohvandlik aksini olib tashlaydi. Buning uchun siz o'zingiz ko'plab yaxshi do'stlarga ega bo'lishingiz kerak, agar ular yo'q bo'lsa, ularni toping va qo'shma tadbirlarni tashkil etishga harakat qiling. Bu bir kunlik ish emas, balki uzoq, murakkab jarayon, ammo natija nuqtai nazaridan samarali bo'lishi mumkin. Farzandingiz tug'ilishi bilanoq yangi do'st, bu unga juda qiziq bo'ladi, agar bu do'stida bo'lsa, u darhol yangi qiziqishlarni rivojlantiradi.
Yuqorida yozganimdek, qiziqish uyg'otish nuqtai nazaridan siz emas, balki boshqa kattalar bolaga yaxshi ta'sir qiladi. U sizga qarshi blokka ega va boshqa kattalar unga ko'proq qiziqroq, ehtimol, agar butunlay zerikarli bo'lmasa. O'smirlar juda o'ziga jalb qiladi voyaga yetganlik, garchi ish tomondan bo'lmasa ham. Shu bois, u bilan u yoki bu mavzuda bemalol suhbatlashishga harakat qilganingizda, yuzini beixtiyor qilib qo'yadigan qizingiz, do'stingiz bilan suhbatlashishdan xursand bo'lishi mumkin, ayniqsa u erkaklarni o'ziga jalb qiladigan yorqin, jonli ayol bo'lsa.
Siz o'smirlar uchun qulay faoliyat yaratish uchun farzandingiz sinfidagi boshqa ota-onalar bilan hamkorlik qilishingiz mumkin. "O'smirlar uchun qiziqarli" asosiy narsa. Ularni nima qiziqtirishi mumkinligini tushunishga harakat qiling, boshqa o'smirlarni o'rganing. Otalar, ayniqsa, qo'shma tadbirlarni tashkil etishda yaxshi. Aniqrog'i, bu yomonroq bo'lib chiqadi, lekin agar u to'satdan paydo bo'lsa, ular ayniqsa jonli tarzda qabul qilinadi.
Ya'ni, maqsad hali ham bir xil - aloqa o'rnatish, bolani o'z sohasiga jalb qilish va shundan keyingina har qanday ta'sir jarohatlarsiz mumkin bo'ladi. U o‘z xonasida o‘tirib hamma narsaga rasmiy javob berayotganda, sizni devor ajratib turadi va siz aytgan har qanday so‘z uning qulog‘idan uchib o‘tadi yoki unga toshdek tegadi va og‘riydi.
To'rtinchi
Ota-ona shunchaki gaplashishi mumkin.
Albatta, siz "to'g'ridan-to'g'ri gaplashishingiz" mumkin, menimcha, siz uning ortiqcha vaznidan xavotirda ekanligingizni yashirishning hojati yo'q, menimcha, ota-onalar ikkiyuzlamachilik qilishlari kerak emas, bu teskari ta'sir ko'rsatadi va odamni bezovta qiladi. devor yanada kattaroq. Orangizda devor bor ekan, shunchaki gaplashish haqiqatan ham foydasiz. Agar siz ohista gapirsangiz, bolaning zaif tomonlariga tegmasdan, u sizni eshitmaydi. Agar siz "o'tish" ga harakat qilsangiz, muammo haqiqatan ham muammo ekanligiga va ortiqcha vazn unga zararli ekanligiga ishontirish orqali unga haqiqatan ham zarar etkazishingiz mumkin.
Ya'ni, bola bu ma'lumotni unga etkazganingizdan emas, u allaqachon xabardor bo'lganidan emas, balki u sizdan o'zini yopib qo'yganligidan va siz hali ham uni unga etkazishingiz va etkazishingiz, uni zo'rlaganingizdan travma oladi. U o'zi haqida sizning fikringizni so'ramaydi, uni qiziqtirmaydi, u sizdan hech qanday yoqimli narsa kutmaydi va siz tanqidingiz bilan uning ruhiy himoyasini sizga bolg'acha urasiz. Shunday qilib, agar siz vaqti-vaqti bilan uning bo'sh joyiga bostirib kirsangiz, hatto kattalarga ham shikast etkazishingiz mumkin.
Bola ochiq bo'lsa, hech qanday tanqid kerak emas. Unga ma'lumot etkazishning hojati yo'q, u ortiqcha vaznli ekanligini allaqachon biladi. Uning o'zi ortiqcha vazndan aziyat chekayotganini siz bilan baham ko'rishdan xursand bo'ladi, lekin uning kayfiyatini buzmaslik uchun e'tibor bermaslikka harakat qiladi. Va men sog'lom narsani iste'mol qilishdan xursand bo'lardim, lekin keyin yuqori, bugungi kun uchun ishonchli va juda muhim bo'lgan yagona manba hayotdan yo'qoladi, chunki qolgan hamma narsa stressdir. Endi u buni sizga aytmayapti, chunki u sizning munosabatingizdan qo'rqadi, u siz shunchaki bu imkoniyatdan foydalanib, hayotini tartibga keltira boshlaysiz, deb qo'rqadi: ovqatni olib ketish, miyasiga "deding" uslubida. o'zingiz kamroq ovqatlanishni xohlaysiz, ya'ni keraksiz stressni yarating. Ammo hozircha siz uning nazoratchisisiz va agar siz uning do'sti bo'lsangiz, u sizga hamma narsani o'zi aytib beradi, endi yukni emas, balki yordamni kutadi.
Agar odam siz bilan gaplashmoqchi bo'lsa, "Just Talk" samarali bo'ladi. O'zim. Uni o'zi uchun yoqimsiz va qiziq bo'lmagan suhbatga majburlashga urinishning hojati yo'q. Agar siz "salom" deb aytsangiz, ular javoban g'o'ldiradi va darhol chekinishga harakat qilsalar, bolaning tashqi ko'rinishi va xatti-harakati haqida sizni nima tashvishga solayotgani haqida suhbatni boshlashning hojati yo'q. Siz nimaga qiziqsangiz, u sizning fikringiz bilan qiziqmaydi. Xudbinlik qilmang, xudbinlik samarasiz.
Endi, agar bola siz bilan gaplashishga qaror qilsa, iltimos, buni qiling. Siz uni ortiqcha vazn bilan ham ajoyib ko'rinishini va umuman og'irlik asosiy narsa emasligini va ko'plab ortiqcha vaznli odamlar baxtli va mashhur ekanligini aytib, uni xursand qilishingiz mumkin. Va keyin siz ushbu mavzu bo'yicha maqolalar tanlovidan qo'shma trening va to'g'ri ovqatlanish dasturiga qadar har qanday yordamni taklif qilishingiz mumkin. Shunda siz unga aytishingiz mumkinki, uning yoshida vazn yo'qotish qiyin emas va u shunchalik o'zgaradiki, u darhol hamma uchun juda jozibali bo'lib qoladi. Ammo bularning barchasini faqat bolaning o'zi bu haqda gapirmoqchi bo'lganda aytish mumkin, lekin siz uning uyiga ilon kabi emaklab kirganingizda, sizdan mahkam yopiq bo'lganingizda va uning qulog'iga mehr bilan shivirlashga harakat qilganingizda emas, balki undan ham ko'proq. Uning to'sig'iga hurayotgan it bilan shoshiling va u bog'lar orqali sizdan uzoqlashadi. Bu "gapirish" deb nomlanmaydi, lekin uning tubiga kirish. Suhbat - bu o'zaro tashabbus bilan o'zaro muloqot.
(C) Marina Komissarova