ஆற்றல் உணவுகள். ஆற்றல் உணவுகள்: எடை இழப்பு திட்டம் Nl ஆற்றல் உணவுகள்
எனர்ஜி டயட் (ED) - செயல்பாட்டு ஊட்டச்சத்து, முக்கியமாக தங்கள் சொந்த பணப்பையின் விலையில் மெலிதாக இருக்க விரும்பும் பெண்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, உடல் செயல்பாடு மற்றும் உணவு விருப்பங்களின் திருத்தம் மூலம் அல்ல.
மருத்துவ படம்
உடல் எடையை குறைப்பது பற்றி மருத்துவர்கள் என்ன சொல்கிறார்கள்
மருத்துவ அறிவியல் மருத்துவர், பேராசிரியர் ரைசென்கோவா எஸ்.ஏ.:
நான் பல ஆண்டுகளாக எடை இழப்பு பிரச்சினைகளை கையாண்டு வருகிறேன். பெண்கள் அடிக்கடி கண்ணீருடன் என்னிடம் வருகிறார்கள், அவர்கள் எல்லாவற்றையும் முயற்சித்துள்ளனர், ஆனால் எந்த பலனும் இல்லை, அல்லது எடை மீண்டும் வருகிறது. நான் அவர்களிடம் அமைதியாகவும், டயட்டில் திரும்பவும், ஜிம்மில் கடுமையான உடற்பயிற்சிகளையும் செய்யச் சொல்வேன். இன்று ஒரு சிறந்த தீர்வு உள்ளது - எக்ஸ்-ஸ்லிம். நீங்கள் அதை ஒரு ஊட்டச்சத்து நிரப்பியாக எடுத்துக் கொள்ளலாம் மற்றும் உணவு அல்லது உடற்பயிற்சி இல்லாமல் முற்றிலும் இயற்கையான முறையில் ஒரு மாதத்தில் 15 கிலோ வரை இழக்கலாம். சுமைகள் இது முற்றிலும் இயற்கை வைத்தியம், இது பாலினம், வயது அல்லது சுகாதார நிலையைப் பொருட்படுத்தாமல் அனைவருக்கும் ஏற்றது. இந்த நேரத்தில், சுகாதார அமைச்சகம் “ரஷ்யாவில் வசிப்பவர்களை உடல் பருமனில் இருந்து காப்பாற்றுங்கள்” என்ற பிரச்சாரத்தை நடத்தி வருகிறது, மேலும் ரஷ்ய கூட்டமைப்பு மற்றும் சிஐஎஸ்ஸில் வசிக்கும் ஒவ்வொருவரும் 1 தொகுப்பு மருந்தைப் பெறலாம். இலவசமாக
மேலும் அறியவும் >>
எனர்ஜி டயட் நெட்வொர்க் மார்க்கெட்டிங் மூலம் என்எல் இன்டர்நேஷனல் மூலம் விநியோகிக்கப்படுகிறது. செறிவூட்டலின் உண்மையான மதிப்புரைகள் பெரும்பாலும் எதிர்மறையானவை, ஏனெனில் வாங்குபவர்கள் காக்டெய்ல் குடிப்பதால் கூறப்பட்ட விளைவுகளுக்கும் பெறப்பட்ட முடிவுகளுக்கும் இடையே சில முரண்பாடுகளை எதிர்கொள்கின்றனர்.
எனர்ஜி டயட்டின் கலவை
100 கிராம் சப்ளிமெண்ட் கொண்டுள்ளது:
- 6.6 கிராம் வரை ஃபைபர்;
- 37% புரதம்;
- 44% கார்போஹைட்ரேட்டுகள்;
- 9.3 கிராம் கொழுப்பு.
ED இன் கலவையை இன்னும் விரிவாகப் பார்ப்போம்:
- காக்டெய்லில் மலிவான பட்டாணி மற்றும் சோயா புரதங்கள் உள்ளன. அவற்றில் தேவையான அனைத்து அமினோ அமிலங்களும் இல்லை. அவை பெரும்பாலும் கால்நடை தீவனத்தில் சேர்க்கைகளாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. பால் புரதங்கள் அதிக தரம் வாய்ந்தவை அமினோ அமில கலவைஎனவே அவை அதிக மதிப்புடையவை, ஆனால் அளவின் அடிப்படையில் அவை 3 வது இடத்தைப் பிடித்துள்ளன.
- எளிய சர்க்கரைகள், இரத்தத்தில் ஒருமுறை, இன்சுலின் விரைவான சுரப்பை ஏற்படுத்துகின்றன, மேலும் அவை கொழுப்பு வைப்புகளாக மாற்றப்படுகின்றன. வேகமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் எதிரி எண் 1 மற்றும் உண்மையான எடை இழப்புக்கு பொருந்தாது. எடை இழப்புக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட காக்டெய்லில் உற்பத்தியாளர் அவற்றை உள்ளடக்குகிறார். பெரும்பாலும் சோர்வை தவிர்க்கலாம்.
- ஒரு பயனுள்ள மூலப்பொருள் சிக்கரி இன்யூலின் அல்லது ஃபைபர் ஆகும், இது செரிக்கப்படாத பாலிசாக்கரைடு ஆகும். செரிமான அமைப்புஒரு நபர், ஆனால் அதன் வழியாக "போக்குவரத்து" வழியாக செல்கிறார், உறிஞ்சப்பட்ட தண்ணீரின் காரணமாக அளவை அதிகரிக்கவும், குடல் சுவர்களை சுத்தப்படுத்தவும் நிர்வகிக்கிறார், அதே போல் குறைந்த குடலின் மைக்ரோஃப்ளோராவின் கலவையில் நன்மை பயக்கும்.
- சோயாபீன் எண்ணெய் குறைந்த மதிப்புள்ள ஒரு மலிவான கூறு ஆகும், இருப்பினும் இது ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளுடன் வரவு வைக்கப்பட்டுள்ளது. வைட்டமின் ஈ உள்ளது.
- 11 மைக்ரோலெமென்ட்கள் மற்றும் 12 வைட்டமின்கள்.
தயாரிப்புகள் எனர்ஜி டயட்
ED வரி காக்டெய்ல் மட்டுமல்ல. நிலையான தொகுப்பு 17 வகையான செறிவூட்டப்பட்ட ஊட்டச்சத்தை கொண்டுள்ளது, இதில் பின்வருவன அடங்கும்:
எங்கள் வாசகர்கள் எழுதுகிறார்கள்
பொருள்: உணவுக் கட்டுப்பாடு இல்லாமல் 18 கிலோ எடையைக் குறைத்தேன்
அனுப்பியவர்: லியுட்மிலா எஸ். ( [மின்னஞ்சல் பாதுகாக்கப்பட்டது])
செய்ய: நிர்வாகம் taliya.ru
வணக்கம்! எனது பெயர் லியுட்மிலா, உங்களுக்கும் உங்கள் தளத்திற்கும் எனது நன்றியைத் தெரிவிக்க விரும்புகிறேன். இறுதியாக, நான் அதிக எடையை குறைக்க முடிந்தது. நான் வழிநடத்துகிறேன் செயலில் உள்ள படம்வாழ்க்கை, திருமணம் ஆனது, ஒவ்வொரு கணமும் வாழ்ந்து மகிழுங்கள்!
இதோ என் கதை
சின்ன வயசுல இருந்தே நான் கொஞ்சம் குண்டான பொண்ணு;பள்ளியில எப்பவுமே கிண்டல் பண்ணுவாங்க, டீச்சர்ஸ் கூட கொஞ்சம் பஞ்சுன்னு கூப்பிட்டாங்க... அதிலும் பயங்கரமா இருந்தது. நான் பல்கலைக்கழகத்தில் நுழைந்ததும், அவர்கள் என் மீது கவனம் செலுத்துவதை முற்றிலுமாக நிறுத்திவிட்டார்கள், நான் அமைதியான, மோசமான, கொழுத்த கிராமராக மாறினேன். உடல் எடையை குறைக்க நான் எல்லாவற்றையும் முயற்சித்தேன் ... உணவுகள் மற்றும் அனைத்து வகையான பச்சை காபி, திரவ கஷ்கொட்டை, சாக்லேட் ஸ்லிம்ஸ். இப்போது எனக்கு நினைவில் இல்லை, ஆனால் இந்த தேவையற்ற குப்பைகளுக்கு நான் எவ்வளவு பணம் செலவழித்தேன் ...
நான் தற்செயலாக இணையத்தில் ஒரு கட்டுரையைப் பார்த்தபோது எல்லாம் மாறிவிட்டது. இந்தக் கட்டுரை என் வாழ்க்கையை எந்தளவுக்கு மாற்றியது என்பது உங்களுக்குத் தெரியாது. இல்லை, இதைப் பற்றி யோசிக்க வேண்டாம், முழு இணையமும் நிறைந்திருக்கும் உடல் எடையை குறைக்க எந்த ஒரு ரகசிய முறையும் இல்லை. எல்லாம் எளிமையானது மற்றும் தர்க்கரீதியானது. 2 வாரங்களில் நான் 7 கிலோ இழந்தேன். மொத்தம், 2 மாதத்தில் 18 கிலோ! நான் ஆற்றலையும் வாழ ஆசையையும் பெற்றேன், அதனால் என் பிட்டத்தை உயர்த்துவதற்காக ஜிம்மில் சேர்ந்தேன். ஆம், இறுதியாக ஒரு இளைஞனைக் கண்டுபிடித்தேன், அவர் இப்போது என் கணவராகிவிட்டார், என்னை வெறித்தனமாக நேசிக்கிறார், நானும் அவரை நேசிக்கிறேன். மிகவும் குழப்பமாக எழுதியதற்கு மன்னிக்கவும், நான் உணர்ச்சிகள் அனைத்தையும் நினைவில் கொள்கிறேன் :)
பெண்களே, உங்களில் பலவிதமான உணவு முறைகள் மற்றும் உடல் எடையைக் குறைக்கும் உத்திகளை முயற்சி செய்தும், அதிக எடையிலிருந்து விடுபட முடியாதவர்கள், 5 நிமிடம் ஒதுக்கி இந்தக் கட்டுரையைப் படியுங்கள். நீங்கள் வருத்தப்பட மாட்டீர்கள் என்று நான் உறுதியளிக்கிறேன்!
கட்டுரை>>>க்குச் செல்லவும்
- ஆம்லெட்;
- இனிப்பு;
- 5 வகையான சூப்கள்;
- ஓட்ஸ்;
- நொதிகளின் தொகுப்பு.
குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் காரணமாக எடை இழப்பு ஏற்படுகிறது என்று உற்பத்தியாளர் கூறுகிறார் தினசரி ரேஷன். 2700 கிலோகலோரிக்கு பதிலாக, ஒரு நபர் 1500 கிலோகலோரி பெறுகிறார். காணாமல் போன 1200 கிலோகலோரிக்கு ஈடுசெய்ய, உடல் இருப்புகளிலிருந்து கொழுப்புகளை ஆக்ஸிஜனேற்ற வேண்டும், இது உண்மையில் எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. 1300 கிலோகலோரியை வெளியிட, செல்கள் 200 கிராம் கொழுப்பை எரிக்கின்றன. எடை இழப்புக்கு கூடுதலாக, என்எல் இன்டர்நேஷனல் மேலும் 2 பகுதிகளை உருவாக்கியுள்ளது: தசை வளர்ச்சி மற்றும் நல்ல ஊட்டச்சத்து.
எடை திருத்தத்திற்கு எனர்ஜி டயட்டைப் பயன்படுத்துவதற்கான முடிவு எடுக்கப்பட்டாலும், முதலில் நீங்கள் பானத்தின் சுவையைத் தீர்மானிக்க வேண்டும்; கலவை இனிப்பு அல்லது உப்பு, திரவம் அல்லது அடர்த்தியான நிலைத்தன்மையுடன் இருக்கலாம்.
ED உணவுகளை எப்படி சமைக்க வேண்டும்
எந்த செறிவு, அது ஒரு ஆம்லெட் அல்லது ஒரு சூப், எல்லாவற்றையும் விரிவாக விவரிக்கப்பட்டுள்ள வழிமுறைகளுடன் வருகிறது: கலவை, உணவை எவ்வாறு தயாரிப்பது மற்றும் எடுத்துக்கொள்வது. காக்டெய்ல் பொதுவாக குறைந்த கொழுப்புள்ள (1.5%) பாலுடன் நீர்த்தப்படுகிறது. ஒரு சேவைக்கு கலோரி ஆயத்த உணவுகரைப்பானின் ஆற்றல் மதிப்பு, அதாவது பால், கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது.
பிற விருப்பங்களும் சாத்தியமாகும், எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் 30 கிராம் அல்லது கேஃபிர் அல்லது காய்கறி சூப்பில் உலர் அல்லது திரவ செறிவு ஒரு அளவிடும் ஸ்பூன் நீர்த்துப்போகச் செய்யலாம். நீர்த்துப்போக, உங்களுக்கு ஒரு ஷேக்கர் தேவைப்படும், அதில் காக்டெய்ல் உண்மையில் அசைக்கப்படுகிறது.
சூப்பைப் பொறுத்தவரை, நீங்கள் அதை அடுப்பில், மைக்ரோவேவ் அல்லது ஷேக்கரில் சமைக்கலாம். பிந்தைய வழக்கில், பால் 60 ° C க்கு சூடேற்றப்பட்டு, வழக்கம் போல், ஒரு ஷேக்கரில் அடிக்கப்படுகிறது. குளிர்ந்த பால் மற்றும் உலர்ந்த பொருட்களின் கலவையானது ஒரு குறிப்பிட்ட வெப்பநிலையில் அடுப்பில் சூடேற்றப்படுகிறது. மைக்ரோவேவில் ஆம்லெட் சமைக்க, எடுத்துக்காட்டாக, காக்டெய்லை ஷேக்கரில் குலுக்கி, அதை ஒரு தட்டில் ஊற்றி பல நிமிடங்கள் சுட வேண்டும். ஆம்லெட்டை வாணலியில் பொரித்து எடுக்கலாம்.
எனர்ஜி டயட்டின் (ED) சமச்சீர் ஊட்டச்சத்து மனித உடலில் காணாமல் போன கூறுகளை நிரப்ப வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது ஊட்டச்சத்துக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள். இது ஒரு தனித்துவமான தயாரிப்பு ஆகும், இது ஒரு நபருக்கு ஆரோக்கியம், ஆற்றல் மற்றும் இளமை ஆகியவற்றை பராமரிக்க அனைத்தையும் வழங்குகிறது. எடை திருத்தத்தை இலக்காகக் கொண்ட சிறப்பு திட்டங்கள் நீங்கள் கனவு காணும் உருவத்தைப் பெற எளிதாகவும் உங்கள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் உதவும்.
நவீன சமுதாயத்தில் அதிக எடை ஒரு பெரிய பிரச்சனை. உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும், கனமான, தேவையற்ற உணவை உறிஞ்சுகிறோம். உணவுப் பழக்கம் நம்மை பசியில்லாமல் சாப்பிட வைக்கிறது. பலருக்கு உணவுக்கு உளவியல் ரீதியான அடிமையாதல் உண்டு. இவை அனைத்தும் உடல் பருமன் மற்றும் உடல் நோய்க்கு வழிவகுக்கிறது. மற்றும் எனர்ஜி டயட்ஸ் எடை இழப்பு அமைப்பு இந்த எல்லா பிரச்சனைகளையும் வெற்றிகரமாக சமாளிக்கிறது.
![](https://i1.wp.com/vesdoloi.ru/images/vesdoloi/2015/02/zakaz_500x458.jpg)
ஊட்டச்சத்து ஆற்றல் உணவுகள் புரதங்கள், வேகமான மற்றும் மெதுவான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகளின் சமநிலையை இணைக்கின்றன. ஒவ்வொரு உணவிலும் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் இருப்பதால், மனித உடல் போதுமான அளவு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களைப் பெறுகிறது. ED தயாரிப்புகளில் உள்ள தாவர மற்றும் விலங்கு புரதத்தின் கலவையானது தசை வெகுஜனத்தை குறைக்காமல் கொழுப்பை எரிக்கும். எடை இழப்புக்கான ED என்பது சுவையான காலை உணவுகள், மதிய உணவுகள், இரவு உணவுகள் மற்றும் இனிப்புகள். உற்பத்தி நிறுவனம் பட்டினி, உணவு முறிவு மற்றும் நரம்பு கோளாறுகள் இல்லாமல் எடை இழப்புக்கு உறுதியளிக்கிறது.
எடை இழப்பு செயல்முறை 3 கட்டங்களை உள்ளடக்கியது: தொடக்கம், ஒருங்கிணைப்பு, கட்டுப்பாடு. ஒரு முறை மற்றும் அனைவருக்கும் ஒரு சிறந்த உருவத்தைப் பெற, நீங்கள் முழு படிப்பையும் முடிக்க வேண்டும். முதல் கட்டத்திற்கு முன், தெளிவான இலக்குகளை அமைக்கவும்: உங்களுடையது என்ன சிறந்த எடைமற்றும் எத்தனை கிலோ இழக்க வேண்டும். நிலைகளின் காலம் இதைப் பொறுத்தது. உங்களின் சிறந்த எடையை அதிகாரப்பூர்வ எனர்ஜி டயட்ஸ் இணையதளத்தில் கணக்கிடலாம். உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) என்பது உங்கள் பிரச்சனைகள் மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட எடை இழப்பு முறையைக் குறிக்கும் ஒரு குறிகாட்டியாகும்.
![](https://i2.wp.com/vesdoloi.ru/images/vesdoloi/2015/02/1_500x270.jpg)
நீங்கள் அதே அதிகாரப்பூர்வ இணையதளத்தில் அல்லது விநியோகஸ்தர்கள் மூலமாக எனர்ஜி டயட்களை வாங்கலாம். இடைத்தரகர்களின் வலைத்தளங்களில், நீங்கள் ஆற்றல் உணவுகளை ஆர்டர் செய்வது மட்டுமல்லாமல், எதிர்காலத்தில் உற்பத்தியாளரின் தயாரிப்புகளில் தள்ளுபடியைப் பெறுவதற்காக உங்கள் தனிப்பட்ட கணக்கின் மூலம் உங்கள் கொள்முதல் கணக்கை வைத்திருக்க முடியும்.
ஆற்றல் உணவுகள் - தொடங்கவும்
உணவின் முதல் நிலை எடை இழப்புக்கு ஒரு உத்வேகத்தை அளிக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தை மாற்றுவது, அத்துடன் உடலில் உள்ள உறுப்புகளின் பற்றாக்குறையை நிரப்புவது கொழுப்பை எரிக்கத் தொடங்கும். ஸ்டார்ட் எனர்ஜி டயட் திட்டம் அதிக எடை 10 கிலோவுக்கு குறைவாக இருந்தால் 3 நாட்களும், அதிக எடை 10 கிலோவுக்கு மேல் இருந்தால் 5 நாட்களும் நீடிக்கும். உணவின் தினசரி கலோரி உள்ளடக்கம் 1500 கலோரிகள் வரை இருக்கும்.
மேடை நிகழ்ச்சி
உங்கள் முழு மெனுவும் எனர்ஜி டயட் தயாரிப்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இது 5 உணவுகள் வரை ஆகும், இதன் போது நீங்கள் 400 கிராம் காய்கறிகளை சாப்பிடலாம். நிபுணர்களால் தொகுக்கப்பட்ட காய்கறிகளின் குறிப்பிட்ட பட்டியல் சரியான ஊட்டச்சத்து, நீங்கள் கூடுதலாக ஏதாவது சாப்பிட அனுமதிக்க மாட்டேன். காய்கறிகளை பச்சையாக சாப்பிடவும், வேகவைக்கவும் அல்லது சுண்டவைக்கவும், குறைந்த கலோரி கொண்ட சாலட்களாக தயாரிக்கவும். ED உணவுகளை தயாரிக்கும் போது, இறுதியாக நறுக்கிய மூலிகைகள் சேர்க்கவும். ஒவ்வொரு கட்டத்திலும், 2 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் - இது இல்லாமல், எடை இழப்பு செயல்முறை சாத்தியமற்றது. ஒரு கட்டத்தை முடித்த பிறகு, அடுத்த கட்டத்திற்குச் செல்லவும். முந்தைய உணவுப் பழக்கத்திற்குத் திரும்புவது, இழந்த பவுண்டுகளை விரைவாகப் பெறுவதற்கு வழிவகுக்கும்.
உங்கள் உடல் எடை மற்றும் அதன் அளவுருக்களை கண்காணிக்க, ஒரு நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் செயல்திறனைப் பதிவு செய்யுங்கள். இது எடை, இடுப்பு, இடுப்பு, ஒவ்வொரு தொடையும் தனித்தனியாக, மற்றும் கைகள் மற்றும் முன்கைகளின் அளவு.
![](https://i1.wp.com/vesdoloi.ru/images/vesdoloi/2015/02/1387780380_izmerit-obhvat_500x288.jpg)
1 நாளுக்கான மெனு
- காலை உணவு: எந்த சுவையுடன் எனர்ஜி டயட் காக்டெய்ல்.
- இரண்டாவது காலை உணவு: 0.5-1 எனர்ஜி டயட் சூப்.
- மதிய உணவு: 1 சூப் அல்லது எனர்ஜி டயட் ஆம்லெட், 1 தட்டு காய்கறிகள்.
- மதியம் சிற்றுண்டி: எந்த சுவையுடன் எனர்ஜி டயட் காக்டெய்ல்.
- இரவு உணவு: 1 எனர்ஜி டயட் சூப், 1 தட்டு காய்கறிகள்.
ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட தயாரிப்புகளின் பட்டியல்
1. காய்கறிகள்: முட்டைக்கோஸ், ப்ரோக்கோலி, பீட், கீரை, பூசணி, கத்திரிக்காய், சீமை சுரைக்காய், வெங்காயம், வெள்ளரிகள், தக்காளி, சோயாபீன்ஸ், பச்சை பீன்ஸ், முள்ளங்கி, டர்னிப்ஸ், முள்ளங்கி, பெல் பெப்பர்ஸ், ஏதேனும் கீரைகள்.
2. திரவம்: சுத்தமானது குடிநீர், தேநீர், காஃபின் நீக்கப்பட்ட காபி.
3. பானங்களுக்கான இனிப்புகள்.
![](https://i2.wp.com/vesdoloi.ru/images/vesdoloi/2015/02/img_3923d5e777c25b95e19b1d67a58befae_500x333.jpg)
ஆற்றல் உணவுகள் - ஒருங்கிணைப்பு
முதல் நிலை கொழுப்பை எரிக்க உங்கள் உடலை முதன்மைப்படுத்துகிறது. இரண்டாவது கட்டத்தில், உணவின் தினசரி கலோரி உள்ளடக்கம் அதிகரிக்கிறது, ஆனால் எடை தொடர்ந்து குறைகிறது. புரதங்கள் உட்பட புதிய உணவுகள் உணவில் அறிமுகப்படுத்தப்படுகின்றன. மேடையின் காலம் சுமார் ஒரு மாதம் ஆகும். நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால், ஒருங்கிணைப்பு கட்டத்தை முடித்த பிறகு, தொடக்கத்திற்கு திரும்பவும். மூன்றாவது கட்டத்தில், உங்கள் எடை சாதாரணமாக இருக்க வேண்டும்.
மேடை நிகழ்ச்சி
ஒருங்கிணைப்பு கட்டத்தில், நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை எனர்ஜி டயட் கலவைகளை சாப்பிடுகிறீர்கள். மற்ற அனைத்து உணவுகளும் அனுமதிக்கப்பட்ட உணவுகளின் பட்டியலில் இருந்து வழக்கமான உணவைக் கொண்டிருக்கும். மாலையில் நீங்கள் பசியாக உணர்ந்தால், படுக்கைக்கு சில மணிநேரங்களுக்கு முன்பு ஏதேனும் ஒரு ED தயாரிப்பை மற்றொரு பாதியாக பரிமாறவும். குடி ஆட்சி அப்படியே உள்ளது.
1 நாளுக்கான மெனு
- காலை உணவு: 1 எனர்ஜி டயட் காக்டெய்ல் ஏதேனும் சுவையுடன் அல்லது 1 தட்டு காய்கறிகள், ஒரு கப் தேநீர் அல்லது காபி.
- இரண்டாவது காலை உணவு: எந்த சுவையுடன் 0.5-1 எனர்ஜி டயட் காக்டெய்ல்.
- மதிய உணவு: 1 புரோட்டீன் உணவு, 1 தட்டு காய்கறிகள், ஒரு கப் தேநீர் அல்லது காபி.
- மதியம் சிற்றுண்டி: 1 எனர்ஜி டயட் சூப்.
- இரவு உணவு: 1 எனர்ஜி டயட் சூப்.
![](https://i1.wp.com/vesdoloi.ru/images/vesdoloi/2015/02/img_ca9a8ca305ea52c474cbf26827efaa1f.jpg)
ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட தயாரிப்புகளின் பட்டியல்
2. திரவம்: தொடக்கத்தில் உள்ளதைப் போன்றது.
3. புரத உணவு(ஒரு நாளைக்கு 1 சேவை உங்கள் விருப்பப்படி):
- 2 வேகவைத்த கோழி புரதங்கள்;
- 100 கிராம் ஒல்லியான இறைச்சி;
- தோல் இல்லாமல் 150 கிராம் கோழி;
- 100 கிராம் குறைந்த கொழுப்பு சீஸ்;
- 150 கிராம் பாலாடைக்கட்டி 0%;
- 150 கிராம் வேகவைத்த ஒல்லியான மீன் அல்லது கடல் உணவு.
ஆற்றல் உணவுகள் - கட்டுப்பாடு
உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான உணவுகளை உண்ணவும், உங்களுக்கு நன்மை பயக்கும் உணவுகளை மட்டுமே தேர்வு செய்யவும் கட்டுப்பாடு உங்களுக்குக் கற்பிக்கும். கட்டுப்பாடு என்பது அழிவுகரமான உணவுப் பழக்கங்களை ஒருமுறை மற்றும் அனைவருக்கும் அகற்றுவது. முந்தைய நிலைகளின் போது இழந்த ஒவ்வொரு கிலோவிற்கும் 1 மாதத்தின் அடிப்படையில் கட்டத்தின் காலம் கணக்கிடப்படுகிறது. இவ்வாறு, நீங்கள் 5 கிலோகிராம் இழந்தால், கட்டுப்பாட்டு கட்டம் உங்களுக்கு 5 மாதங்கள் நீடிக்கும்.
மேடை நிகழ்ச்சி
மெதுவான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் பழங்கள் தயாரிப்புகளின் பட்டியலில் சேர்க்கப்படுகின்றன. நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை மட்டுமே எனர்ஜி டயட் சாப்பிடுகிறீர்கள் - மாலையில். ஒரு நாளைக்கு தேவையான 2 லிட்டர் திரவத்தைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்.
1 நாளுக்கான மெனு
- காலை உணவு: கார்போஹைட்ரேட்டின் ஒரு பகுதி, புரதங்களின் ஒரு பகுதி, ஒரு கப் தேநீர் அல்லது காபி.
- இரண்டாவது காலை உணவு: பழங்கள் அல்லது பெர்ரி.
- மதிய உணவு: புரோட்டீன்கள், 1 தட்டு காய்கறிகள், ஒரு கப் தேநீர் அல்லது காபி.
- மதியம் சிற்றுண்டி: பழங்கள் அல்லது பெர்ரி.
- இரவு உணவு: எனர்ஜி டயட் காக்டெய்ல் அல்லது ஆம்லெட், 1 தட்டு காய்கறிகள்.
ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட தயாரிப்புகளின் பட்டியல்
![](https://i1.wp.com/vesdoloi.ru/images/vesdoloi/2015/02/image16_500x318.png)
1. காய்கறிகள்: தொடக்கத்தில் உள்ளதைப் போலவே.
சில கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்றுவதில் நீங்கள் உறுதியாக இருந்தால் அல்லது உங்கள் உருவத்தை சிறப்பாக மாற்ற வேண்டும் எடை இழப்பு திட்டம்"ED + எனர்ஜி ஸ்லிம்" சிறந்த தேர்வு!
"ED + எனர்ஜி ஸ்லிம்" என்பது நிறுவனத்தின் ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறையாகும் என்எல் இன்டர்நேஷனல். இது எடை இழப்பு பயன்முறையில் நுழைவதை எளிதாக்குகிறது, முதல் கிலோகிராம்களை விரைவாக இழந்து முடிவை பராமரிக்கிறது. என்றென்றும். ஆம்! நிரலை முடித்த பிறகு, கூடுதல் பவுண்டுகள் மற்றும் தொகுதிகள் திரும்பாது!
ஊட்டச்சத்து திட்டம் 25 நாட்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, இதன் போது நீங்கள்:
- கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்றவும்
- அதிகப்படியான அளவை இழக்கவும்
- "உலர்ந்து போதல்"
- நல்ல உணவுப் பழக்கத்தை உருவாக்குங்கள்
என்எல் இன்டர்நேஷனல் தயாரிப்புகள் இந்த கடினமான பணியில் எங்களுக்கு உதவும்:
ஆனால் நீங்கள் "சாதாரண" மற்றும் பழக்கமான உணவை விட்டுவிட வேண்டிய அவசியமில்லை, உங்களால் கூட முடியாது! முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், தின்பண்டங்களுக்கான உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான எளிய பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுவது:
- காய்கறி சாலடுகள். நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம்: கத்தரிக்காய், ப்ரோக்கோலி, காலிஃபிளவர், அஸ்பாரகஸ், சீமை சுரைக்காய், பூசணி, டர்னிப், முள்ளங்கி, (வோக்கோசு, வெந்தயம், சிவந்த பழுப்பு வண்ணம்), அனைத்து வகையான இலை கீரை, வெள்ளரிகள், தக்காளி, கீரை, பச்சை செலரி, சோயாபீன் முளைகள், பீன் காய்கள், வெங்காயம், பல்கேரிய மிளகு, கடற்பாசி, முள்ளங்கி. 1 சேவை = 150 கிராம்.
- குறைந்த கொழுப்புள்ள கோழி, இறைச்சி மற்றும் மீன், கொழுப்பு சேர்க்காமல் சமைக்கப்படுகிறது.
- குறைந்த தானியங்கள் கிளைசெமிக் குறியீடு
![](https://i1.wp.com/nlstars.com/wp-content/uploads/2018/06/%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%89%D0%BD%D0%BE%D0%B9-%D1%81%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D1%82-300x213.jpg)
எடை இழக்க விரும்பும் எந்தவொரு நபருக்கும் தர்க்க விதிகள் முக்கியம்:
- பகலில் 10,000 படிகள் அல்லது. 20 நிமிட விறுவிறுப்பான நடை மற்றும்/அல்லது பிற தீவிரமான உடல் செயல்பாடு
சுத்தமான தண்ணீரை குடிக்கவும் - ஒரு நாளைக்கு 2 லிட்டர், நாள் முழுவதும் சம பாகங்களில்
- இரவில் குறைந்தது 6 மணிநேரம் தூங்குங்கள்
- ஒவ்வொரு 3.5-4 மணி நேரத்திற்கும் சிறிய பகுதிகளாக சாப்பிடுங்கள், கடைசி உணவை படுக்கைக்கு 2 மணி நேரத்திற்கு முன்பே சாப்பிடுங்கள்.
- நேரத்துக்குச் சாப்பிடுங்கள், உணவைத் தவிர்க்காதீர்கள்
- பசியாக உணர்வதை பொறுத்துக்கொள்ளாதீர்கள் - உணவை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லுங்கள் (எனர்ஜி டயட் மற்றும் எனர்ஜி டயட் ஸ்மார்ட் காக்டெய்ல்கள் சிறந்த உதவியாளர்)
- பகுதி அளவுகளை கவனமாக கண்காணிக்கவும்: ஒவ்வொரு உணவின் அளவு 300 மில்லிக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது. இந்த வழியில் நாம் வயிற்றை "தொனியில்" பழக்கப்படுத்தி, பசியின் உணர்வைக் குறைக்கிறோம்.
- இனிப்பு மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களைத் தவிர்க்கவும் (அவற்றை சுவையான பெர்ரிகளுடன் மாற்றலாம்) எனர்வுட் வீடா பழ பானங்கள்மற்றும் தேநீர்), அனைத்து வகையான சாஸ்கள்.
NL இன்டர்நேஷனல் வழங்கும் ஊட்டச்சத்து திட்டமானது மொத்தம் 25 நாட்கள் கொண்ட 5 தொகுதிகளை உள்ளடக்கியது:
எடை இழப்பு திட்டம் மற்றும் ஆண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கான ஊட்டச்சத்து திட்டம்எனர்ஜி டயட் காக்டெய்ல்களுக்கு கூடுதலாக, உங்கள் உதவியாளர்கள்:
– வடிகால் விளைவு: திரவத்தை தீவிரமாக நீக்குகிறது (மைக்ரோலெமென்ட்களை வெளியேற்றாமல், டையூரிடிக்ஸ் எடுக்கும்போது), வீக்கத்தை நீக்குகிறது, செல்லுலைட்டை எதிர்த்துப் போராடுகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை விரைவுபடுத்த உதவுகிறது.
– உணவு கட்டுப்பாடு: பசியை கணிசமாக குறைக்கிறது
– வளர்சிதை மாற்றம்: வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது, கொழுப்பு படிவுகளை தாக்குகிறது
– உடல் வடிவம்: பிரச்சனை பகுதிகளில் கொழுப்பு படிவுகளை குறைக்க உதவுகிறது, தோல் மற்றும் தசைகளின் உறுதியையும் நெகிழ்ச்சியையும் அதிகரிக்கிறது, அதிகமாக சாப்பிடுவதை தடுக்கிறது
- புரத எனர்ஜி ப்ரோ- ஒரு சிறந்த சுவை கொண்ட உயர்தர புரதம் மற்றும் அமினோ அமிலங்களின் ஆதாரம்.
DrainEffect சிறப்பு கவனம் மற்றும் அன்புக்கு தகுதியானது.
வடிகால் பானம் Draineffect 2 வகைகளில் வழங்கப்படுகிறது, அவை அவற்றின் நோக்கம் மற்றும் விளைவில் வேறுபடுவதில்லை - அதிகப்படியான intercellular திரவத்தை அகற்ற. அதாவது, வடிகால் விளைவு பின்வருமாறு செயல்படுகிறது:
- அதிகப்படியான திரவத்தை நீக்குகிறது.
- வீக்கத்தை நீக்குகிறது.
- தொகுதிகளைக் குறைக்கிறது.
DrainEffect Green (கலவை மற்றும் நன்மை பயக்கும் பண்புகள்):
- கற்றாழைதிசுக்களில் திரவ தேக்கத்தை நீக்குகிறது.
- முட்கள் நிறைந்த பேரிக்காய்அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்றவும், வீக்கத்தை போக்கவும் உதவுகிறது, டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் சிறுநீரகங்களை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது.
- எலுமிச்சை மற்றும் வெள்ளை தேநீர்மைக்ரோசர்குலேஷன் செயல்முறைகளை செயல்படுத்துகிறது, உடல் திரவங்களின் இயக்கத்தைத் தூண்டுகிறது.
- கற்றாழை மற்றும் ருபார்ப்இரைப்பைக் குழாயின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகிறது, குடல்களை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது.
- புதினா
DrainEffect Green பற்றிய விமர்சனங்கள்:
எல்லாவற்றிற்கும் தயாரிப்பில் மிகவும் மகிழ்ச்சி 💯!!! சரி, முதலில், 1.5 மாதங்களில் DrainEffect மற்றும் EnergyDiet உதவியுடன் 6.5 கிலோவை இழந்தேன், அது இல்லாமல் கடுமையான உணவுமுறைகள்மற்றும் முறிவுகள்!!! இரண்டாவதாக, வீக்கம் இல்லை; வேலையின் போது நீங்கள் நைலான் காலுறைகளை அணிய வேண்டும், இது வேலை நாளின் முடிவில் ஒரு ரப்பர் பேண்ட் அடையாளத்தை விட்டுவிடும்! வடிகால் நன்றி, என் கால்கள் இனி வீங்கவில்லை !!! மற்றும் நிச்சயமாக இது நல்ல சுவை, மற்றும் ஒரு மாலை விருந்துக்கு பிறகு, அது காலை ஒரு ஈடு செய்ய முடியாத விஷயம்!!! அனைவருக்கும் பரிந்துரைக்கிறேன்...
நான் ட்ரைன் எஃபெக்ட் குடிக்கிறேன், அனைவருக்கும் பரிந்துரைக்கிறேன்! முதலாவதாக, இது உடலில் இருந்து அதிகப்படியான (இன்டர்செல்லுலார் உட்பட) திரவத்தை நீக்குகிறது, இரண்டாவதாக, அது ஊக்கமளிக்கிறது, அதைப் பயன்படுத்திய பிறகு நான் காலையில் எளிதாக எழுந்து என் நாளை மிகவும் சுறுசுறுப்பாகக் கழிக்க ஆரம்பித்தேன். மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், நாளின் முதல் பாதியில் அதைக் குடிப்பது, பின்னர் உங்களுக்கு தூங்குவதில் சிக்கல் இருக்காது. மூன்றாவதாக, இது ஒரு லேசான மலமிளக்கிய விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, உடல் எடையை குறைக்கும் மற்றும் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றும் செயல்முறையைத் தொடங்குகிறது. சரி, நான்காவதாக, இது மிகவும் சுவையாக இருக்கிறது - புதினா மிட்டாய் போல.
DrainEffect சிவப்பு (கலவை மற்றும் நன்மை பயக்கும் பண்புகள்):
- பெரியவர்(சாறு மற்றும் சாறு) மைக்ரோசர்குலேஷன் செயல்முறைகளை செயல்படுத்துகிறது, உடல் திரவங்களின் இயக்கத்தை தூண்டுகிறது.
- கூனைப்பூபித்த சுழற்சியை தூண்டுகிறது மற்றும் கல்லீரலை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது.
- செம்பருத்திடையூரிடிக் பண்புகள் மற்றும் சிறுநீரகங்களை சுத்தப்படுத்துகிறது.
- புளிஇரைப்பைக் குழாயின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகிறது, குடல்களை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது.
- மால்டோடெக்ஸ்ட்ரின், பிரக்டோஸ் மற்றும் பாலாட்டினோஸ் ஆகியவை வாழ்க்கையின் சுறுசுறுப்பான தாளத்தை விரைவாக (பிரக்டோஸ்) மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு (பாலடினோஸ் மற்றும் மால்டோடெக்ஸ்ட்ரின்) பராமரிக்க ஆற்றலை வழங்குகின்றன.
DrainEffect Red பற்றிய விமர்சனங்கள்:
ட்ரைன் எஃபெக்டில் நான் மிகவும் மகிழ்ச்சியடைகிறேன் (சிவப்பு எனக்கு மிகவும் பிடித்திருந்தது, என் சகோதரி புதினா பச்சை விசிறி என்றாலும்), வீக்கம் போய்விட்டது, குதிகால் முழுவதும் என்னால் எளிதாக பறக்க முடியும்) அதிகப்படியான திரவம் வெளியேறுகிறது, எடை குறைகிறது, நான் எனர்ஜி டயட்டுடன் சேர்த்து குடிக்கவும்
நேராகச் சொல்கிறேன். நான் இரண்டு டிரைன்களையும் குடிக்கிறேன். காலையில், காலை உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன், பச்சை மற்றும் சிவப்பு, மதிய உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன். எனது எதிர்பார்ப்புகளை முழுமையாக பூர்த்தி செய்கிறேன்! காலையில் வீக்கம் மற்றும் மாலை முடிவில் கனமான கால்கள் இல்லை. மிக முக்கியமான விஷயம் - இது ஒரு ஒட்டுமொத்த விளைவையும் கொண்டுள்ளது என்ற எண்ணம் எனக்கு வந்தது. விஷயம் என்னவென்றால், ஒரு காலத்தில் அவர் கடையில் இல்லை, நான் கட்டாயமாக உடைத்தேன். எனவே, வீக்கம் திரும்பவில்லை! அதிலிருந்து நான் தனிப்பட்ட முறையில் இது போதை இல்லை என்று முடிவு செய்தேன் !!!
பெண்கள் மற்றும் ஆண்களுக்கான இந்த ஊட்டச்சத்து திட்டம் வழக்கமான உணவை வழங்குகிறது - கடுமையான உண்ணாவிரதங்கள் அல்லது "முறிவுகள்" இல்லை. எனர்ஜி டயட் காக்டெய்ல்களின் பல்வேறு வகையான சுவைகளுக்கு நன்றி ( 20 க்கும் மேற்பட்ட சுவைகள்) மற்றும் புரதம் மியூஸ்லி எனர்ஜி டயட் ஸ்மார்ட்,சலிப்பான உணவில் நீங்கள் சோர்வடைய மாட்டீர்கள்! உண்மையிலேயே சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான எடை இழப்பு!
சரியான உணவு பழக்கவழக்கங்கள் பல ஆண்டுகளாக முடிவுகளை ஒருங்கிணைக்கும்.
எனர்ஜி ஸ்லிம் திட்டத்தின் அனைத்து கூறுகளின் விரிவான பகுப்பாய்விற்கும் சரியான பயன்பாட்டு முறைக்கும் இங்கே பார்க்கவும்:
நீங்கள் "எனர்ஜி டயட் + எனர்ஜி ஸ்லிம்" எடை இழப்பு திட்டத்தை வாங்கலாம் NL இன்டர்நேஷனாவின் அதிகாரப்பூர்வ இணையதளம்.இதை லாபகரமாக செய்ய, முதலில் நீங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் வாடிக்கையாளர் அட்டையை பதிவு செய்யவும்- வாங்கும் போது அதன் எண் உங்களுக்குத் தேவைப்படும் என்எல் ஸ்டோர் கடைகள்(உங்களுக்கு அருகிலுள்ள கடையின் முகவரிகளை நீங்கள் பார்க்கலாம்) மற்றும் டெலிவரியுடன் இணையதளம் மூலம் ஆர்டர்களைப் பெறலாம். உங்கள் முதல் வாங்குதலில் இருந்து 3% போனஸையும் பெறுவீர்கள், இதுவும் நல்லது 🙂 சேமிப்பு அட்டை: 3% முதல் 10% வரை. ஸ்லிம் ஆப்
Slimapp மொபைல் ஃபோன் பயன்பாடு ஒரு பெரிய அளவிலான செயல்பாடுகளை வழங்குகிறது:
- ஒரு தொழில்முறை ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் திட்டம், உங்களுக்காகவே வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
- KBZHU மற்றும் நிரல் காலம், உங்கள் தனிப்பட்ட குணாதிசயங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு கணக்கிடப்படுகிறது.
- உணவு உணவுகள் மற்றும் என்எல் தயாரிப்புகளுடன் ஒவ்வொரு நாளும் விரிவான மெனு. காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு என்ன சாப்பிடுவது என்று யோசிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை!
- ஒவ்வொரு நாளும் ஆரோக்கியமான சமையல்.
- மெனு மற்றும் சமையல் குறிப்புகளின் அடிப்படையில் ஷாப்பிங் பட்டியல்.
- ஆலோசனை. ஒவ்வொரு நாளும் உடல் எடையை குறைப்பது பற்றிய சுவாரஸ்யமான மற்றும் பயனுள்ள உண்மைகள்.
- நீர் கண்காணிப்பு. உங்கள் நீர் சமநிலையை கண்காணிக்கவும்.
- செயல்பாட்டு நாட்குறிப்பு. உங்கள் உடல் செயல்பாடுகளைத் திட்டமிட்டு பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள்.
- ஊட்டச்சத்து, எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்கிறீர்கள், உடற்பயிற்சி மற்றும் ஷாப்பிங் பற்றிய தினசரி நினைவூட்டல்கள்.
- கணக்கிடப்பட்ட விதிமுறைக்கு இணங்க கலோரிகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து கூடுதல்களை கட்டுப்படுத்தவும்.
- விரைவான மற்றும் வசதியான ஷாப்பிங்கிற்காக NL தயாரிப்புகளுடன் கூடிய தயாரிக்கப்பட்ட கேஸ்.
- உங்கள் சாதனைகளின் விளக்கப்படங்கள்.
- ஊட்டச்சத்து நிபுணருடன் தனிப்பட்ட அரட்டை.
- தொகுதி, வீக்கம் மற்றும் எடை இழப்பு ஆகியவற்றைக் குறைக்கும் உத்தரவாதமான முடிவுகள்.
எனர்ஜி டயட் என்பது ஒரு புதிய தலைமுறை தயாரிப்பு ஆகும், இது முதலில் தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்களின் ஊட்டச்சத்துக்காக உருவாக்கப்பட்டது. அமைப்பு மேம்படுத்தப்பட்ட பிறகு, அதன் செல்வாக்கு விரிவடைந்தது: தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிக்க உதவுவதோடு, எடை இழப்புக்கு இது சிறந்தது மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுக்கு முக்கியமாகும்.
வாங்குவதற்கான பொதுவான காரணம் விரைவாகவும் திறமையாகவும் பணத்தை இழக்கும் ஆசை அதிக எடைஎனர்ஜி டயட் உடன். தயாரிப்பு பற்றிய மதிப்புரைகள் மிகவும் சர்ச்சைக்குரியவை, ஏனெனில் உடல் எடையை குறைக்கும் செயல்முறை நாம் விரும்பும் அளவுக்கு விரைவாக நடக்காது. கூடுதலாக, ஒரு அதிசய தயாரிப்பு பற்றிய மருத்துவர்களின் அதிகாரப்பூர்வ கருத்தைப் பற்றி பெரும்பாலான மக்கள் கவலைப்படுகிறார்கள்.
மருத்துவர்கள் - ED க்கு
ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, எனர்ஜி டயட் பற்றி பல எதிர் கருத்துக்கள் உள்ளன. மருத்துவர்களின் மதிப்புரைகளும் பிரிக்கப்பட்டன. ஆனால் மிக முக்கியமாக, அனைத்து மருத்துவர்களும் தயாரிப்பை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் ஊட்டச்சத்து நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்க கடுமையாக பரிந்துரைக்கின்றனர்.
மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுகளில் எனர்ஜி டயட்களைப் பயன்படுத்துவது விரைவான முடிவுகளைத் தருகிறது, இது 7 நாட்களுக்குப் பிறகு கவனிக்கப்படுகிறது. மனித உடல் பல பயனுள்ள பொருட்களைப் பெறத் தொடங்குகிறது, மேலும் ஊட்டச்சத்து சீரானதாக மாறும். உங்கள் உடல்நலம் சாதாரணமாக இருக்கும் போதே கவனமாக இருக்க வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் கடுமையாக பரிந்துரைக்கின்றனர்; இதுவே கடுமையான பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்க ஒரே வழி. அவர்களின் கூற்றுப்படி, ஒவ்வொரு நபரும் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை எனர்ஜி டயட் தயாரிப்புகளை எடுத்துக்கொள்வதை வழக்கமாக்கினால், இறப்பு குறையும், ஏனெனில் மோசமான ஊட்டச்சத்து காரணமாக 85% க்கும் அதிகமான பல்வேறு நோய்கள் ஏற்படுகின்றன. மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, மாத்திரைகளில் நச்சு பொருட்கள் உள்ளன, அதாவது உண்மையில் அவை விஷம். பரிசோதனையின் விளைவாக, 2.5 மாதங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை வரிசையின் தயாரிப்புகளை உட்கொண்ட பெரும்பான்மையான மக்கள் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதை நிறுத்தினர். இதன் முக்கிய அம்சம் இதுதான்: எனர்ஜி டயட் ஊட்டச்சத்து என்பது செறிவூட்டப்பட்ட உணவின் ஒரு அங்கம் மட்டுமல்ல, உடலை குணப்படுத்துகிறது, பல ஆண்டுகளாக இளமையை பாதுகாக்கிறது.
மருத்துவர்கள் - ED க்கு எதிராக
இன்று, மெல்லிய தன்மைக்கான ஃபேஷன் மில்லியன் கணக்கான மக்களைத் தழுவியுள்ளது, மேலும் ஆற்றல் உணவைப் பற்றி ஏறக்குறைய அதே எண்ணிக்கையிலான கருத்துக்கள் உள்ளன. மருத்துவர்களிடமிருந்து எதிர்மறையான மதிப்புரைகள் மிகவும் குறைவாகவே தோன்றும், ஆனால் அவை ஏற்படுகின்றன.
குறிப்பாக, சிறுநீரக மருத்துவர்கள் இத்தகைய கலவைகளை தீவிர எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்த அறிவுறுத்துகிறார்கள். எனர்ஜி டயட், வரையறையின்படி இயற்கையாக இருக்க முடியாது என்று அவர்கள் கூறுகின்றனர். ஒரு தோட்டத்தில் வளர்க்கப்படும் ஒரு தயாரிப்பு இயற்கையாக இருக்கலாம், ஆனால் இது செயற்கை பொருட்களைப் பயன்படுத்தி ஒரு ஆய்வகத்தில் உருவாக்கப்பட்டது. அதன் கலவையில் நீங்கள் சாயங்கள் மற்றும் தடிப்பாக்கிகள் இரண்டையும் காணலாம், வேறுவிதமாகக் கூறினால், இது இயற்கை பொருட்களின் கலவையுடன் ஒரு திடமான "வேதியியல்" ஆகும். அதன் பொருட்களில் கொழுப்பு பர்னர்கள் அல்லது அனோரெக்ஸிஜென்கள் இல்லை. மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, இந்த அமைப்பு எந்த வகையிலும் வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்காது. வேகமான விளைவுக்கு, ஒரு உணவை காக்டெய்லுடன் மாற்ற விளம்பரம் பரிந்துரைக்கிறது. இருப்பினும், நீங்கள் இரவு உணவை ஒரு கிளாஸ் குறைந்த கொழுப்புள்ள கேஃபிர் மூலம் எளிதாக மாற்றலாம் - இது மலிவானது மற்றும் ஆரோக்கியமானது. மேலும் பெருமைப்படுத்தப்பட்ட பெரும்பாலான கூறுகளை இயற்கையான பொருட்களால் மாற்றலாம், இதன் விலை பல மடங்கு குறைவாக உள்ளது. மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள்: ஆரோக்கியத்திற்கும் அழகுக்கும் தேவையான அனைத்தும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறை, சீரான உணவு மற்றும் விளையாட்டு. மேலும் அதிசய சிகிச்சைகள் தேவையில்லை.
நுகர்வோர் - ED க்கு
பல்வேறு கருப்பொருள் மன்றங்கள் எனர்ஜி டயட் பற்றிய கருத்துகளால் நிரம்பியுள்ளன: அதிக எடையுடன் தொடர்புடைய சிக்கல்களில் இருந்து விடுபட்ட நன்றியுள்ள வாடிக்கையாளர்களின் மதிப்புரைகள் ஏராளம். மேலும், பருமனானவர்களைத் தாக்கும் பல வியாதிகளும் நீங்கும்: உயர் இரத்த அழுத்தம்,அக்கறையின்மை, மூட்டு வலிகால்கள் தோல் நிலை மேம்படும்.
நுகர்வோர் எதிராக ED
நேர்மறையானவற்றைத் தவிர, எனர்ஜி டயட் பற்றிய எதிர்மறையான மதிப்புரைகளும் அடிக்கடி காணப்படுகின்றன.
அதிக எண்ணிக்கையிலான வாங்குபவர்கள் எனர்ஜி டயட் முறையை எதிர்க்கின்றனர். பெரும்பாலான தகவல்கள் இணையத்தில் இருந்து வருவதால், அவர்கள் நம்பமுடியாத ஆதாரங்களில் பாவம் செய்யத் தொடங்குகிறார்கள். உதாரணமாக, மாதத்திற்கு விளம்பரப்படுத்தப்பட்ட 10-15 கிலோவை இழப்பதற்கு பதிலாக, நீங்கள் 2-3 கிலோவை மட்டுமே இழக்கிறீர்கள். கூடுதலாக, ஒரு மாத பாடநெறியின் முடிவில், க்ளோயிங் சுவை தாங்க முடியாததாகிவிடும்.
கலவை பற்றிய விமர்சனங்கள்
உலர் சூப்கள், காக்டெய்ல் பானங்கள் மற்றும் ஆம்லெட்டுகள் மற்றும் ரொட்டி ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய மாறுபட்ட மெனுவை இந்த அமைப்பு கொண்டுள்ளது. இந்த மெனுவிலிருந்து மிகவும் பிரபலமான தயாரிப்பு எனர்ஜி டயட் ஷேக் ஆகும். ஊட்டச்சத்து கூறுகள் பற்றிய மதிப்புரைகளும் மிகவும் வேறுபட்டவை.
பெரும்பாலான நுகர்வோர் வெவ்வேறு டாப்பிங்ஸ் கொண்ட காக்டெய்ல்களைத் தேர்வு செய்கிறார்கள். ஆற்றலில் பல வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன. சிலர் தங்கள் அன்றாட உணவில் சூப்கள் மற்றும் ஆம்லெட்களை சேர்த்துக்கொள்வார்கள், அவர்கள் மிகவும் இலகுவாகவும் சுவையாகவும் கருதுகின்றனர். அனைத்து தயாரிப்புகளும் இயற்கை மற்றும் உயர் தரமானவை. உடல் எடையை குறைக்கும் பெரும்பாலான மக்கள் ஒரு புதுமையான ஊட்டச்சத்து திட்டத்தை உடற்பயிற்சியுடன் இணைத்து விரைவான முடிவுகளை அனுபவிக்கிறார்கள். இந்த குழுவே தயாரிப்பு வரிசையைப் பற்றிய பெரும்பாலான நேர்மறையான மதிப்புரைகளை வழங்குகிறது. அவர்களின் கருத்துப்படி, விளையாட்டு மற்றும் ஆற்றல் ஒரு அற்புதமான மற்றும் மிக விரைவான விளைவு!
மற்றவர்கள் காணக்கூடிய முடிவுகள் எதுவும் இல்லை என்று தெரிவிக்கின்றனர். உடல் எடையை குறைக்க விரும்புபவர்கள் இணையத்தில் உள்ள பொருட்களைப் பற்றி அறிந்து கொள்கிறார்கள், ஆனால் எனர்ஜி டயட் பற்றிய எதிர்மறையான விமர்சனங்களைப் படிக்க வேண்டாம். இந்த தயாரிப்புகளில் இயற்கையான எதுவும் இல்லை என்று இந்த நுகர்வோர் குழு நம்புகிறது. கூடுதலாக, கம், மலிவான சோயாபீன் மற்றும் பாமாயில் போன்ற கூறுகளின் கலவையில் இருப்பதை அவர்கள் கவனிக்கிறார்கள். சந்தேகத்திற்குரியவர்கள் இத்தகைய "செயல்பாட்டு உணவுகளை" முக்கியமாக அதிக விலை காரணமாக உட்கொள்வதை பரிந்துரைக்கவில்லை.
செயல்பாட்டுக் கொள்கை
ஆற்றல் உணவை எடுத்துக்கொள்வதற்கான விதிகளை எவ்வாறு கடைப்பிடிப்பது என்று தெரியாதவர்கள் மிகவும் அதிருப்தி அடைந்துள்ளனர். முயற்சி இல்லாமல் முடிவுகளை அடைய முடியாது என்று மருத்துவர்களின் மதிப்புரைகள் கூறுகின்றன.
எனர்ஜி டயட் ஒரு அற்புதமான தயாரிப்பு என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் உறுதியளிக்கிறார்கள். இருப்பினும், அதிக எடைக்கு இது ஒரு சஞ்சீவி அல்ல, ஏனென்றால் உணவு மாத்திரைகள் இல்லை. முடிவுகளை அடைய, நீங்கள் உணவை உடற்பயிற்சியுடன் இணைக்க வேண்டும், இந்த வழியில் மட்டுமே உங்கள் உடலை செயல்படுத்த முடியும். நிச்சயமாக, படுக்கையில் படுத்துக்கொள்வது எளிது, சில இனிப்பு பன்கள் மற்றும் கேக்குகளை ஒரு காக்டெய்ல் மூலம் கழுவி, முடிவுக்காக காத்திருங்கள். பின்னர் இது ஒரு புரளி என்று அறிவிக்கவும், எல்லா நேரத்திலும்! இருப்பினும், தனிப்பட்ட முயற்சி இல்லாமல், எந்த விளைவையும் எதிர்பார்க்கக்கூடாது.
உற்பத்தியாளரின் கூற்றுப்படி, இந்த உணவின் கலவை குறிப்பிடத்தக்க அளவில் சீரானது: அத்தகைய அளவுகளை வேறு எங்கு காணலாம்? கொழுப்புகள், புரதங்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள்,ஒரு உணவில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள். இது வழக்கமான உணவுக்கு ஒரு சிறந்த மாற்றாகும், இது சில நேரங்களில் அதே "ரசாயனங்கள்" கொண்டிருக்கும். கூடுதலாக, அனைத்து வகையான சுவைகள் மற்றும் தேர்வுகளுடன், தயாரிப்பு கலோரிகளில் குறைவாக உள்ளது. எனர்ஜி டயட் உணவுகள் ஒரு சிறப்பு முறையின்படி எடுக்கப்படுகின்றன: காலையில் நீங்கள் ஒரு கிளாஸ் காக்டெய்ல் குடிக்க வேண்டும் மற்றும் லேசான ஏதாவது சாப்பிட வேண்டும், மதிய உணவில் - மீண்டும் ஒரு காக்டெய்ல் அல்லது சூப், மற்றும் நீங்கள் இரவு உணவை முழுவதுமாக தவிர்க்கலாம். அத்தகைய உணவின் 30 நாட்களுக்குப் பிறகுதான் முடிவுகளை நீங்கள் கவனிக்க முடியும். பாடநெறி சுமார் 6 மாதங்கள் நீடிக்கும். ஒரு வாரத்திற்கும் மேலாக நீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால் (தலைச்சுற்றல், குமட்டல், பலவீனம்) உணவை நிறுத்த மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள். கூடுதலாக, நீங்கள் நிச்சயமாக ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும். மற்ற அனைவருக்கும், இரண்டு முக்கிய விதிகள் உள்ளன - ஊட்டச்சத்து மற்றும் விளையாட்டு ஒரு சிறப்பு படிப்பு!
ஊட்டச்சத்தின் நன்மைகள்
வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள், வலிமை மற்றும் ஆற்றல் கொண்ட உடலின் செறிவூட்டல் - இவை அனைத்தும் ஆற்றல் உணவு (ஊட்டச்சத்து) ஆகும். நுகர்வோர் மதிப்புரைகள் இந்த திட்டத்தின் நன்மைகள் மற்றும் செயல்திறனைக் குறிக்கின்றன.
ஊட்டச்சத்து உடலால் முழுமையாக உறிஞ்சப்படுகிறது. அதன் சீரான கலவைக்கு நன்றி, இயற்கையான குடல் மைக்ரோஃப்ளோரா மீட்டமைக்கப்பட்டு மேம்படுகிறது வளர்சிதை மாற்றம்.சந்தேகத்திற்கு இடமில்லாத நன்மைகளில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன. கூடுதலாக, ஒரு பசியை அடக்கும் விளைவு உள்ளது: காக்டெய்ல் ஒரு பானம் பிறகு, பசி உணர்வு மறைந்துவிடும். எனர்ஜி டயட் வரிசையானது அதன் பெரிய வகைகளால் வேறுபடுகிறது: லேசான சூப்கள் மற்றும் பஞ்சுபோன்ற ஆம்லெட்டுகள் முதல் காக்டெய்ல் வரை ஒவ்வொரு சுவைக்கும்.
ஊட்டச்சத்தின் தீமைகள்
இரைப்பைக் குடலியல் நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, எனர்ஜி டயட்டின் அற்புதமான விளைவுகள் பற்றிய வதந்திகள் சந்தைப்படுத்தல் தந்திரங்கள். அவர்களில் பெரும்பாலோர், விரும்பினால், ஒரு நபர் தன்னை எடை இழக்க முடியும் என்று நம்புகிறார்கள், மேலும் அவர் சாதாரண ஊட்டச்சத்து, சரியான விதிமுறை மற்றும் பயிற்சியின் உதவியுடன் வெற்றி பெறுவார். கூடுதலாக, தயாரிப்பை இயற்கையாகக் கருத முடியாது; இது இயற்கையான தோற்றத்தின் கூறுகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு தொழில்நுட்ப தயாரிப்பு ஆகும். கலவையில் இருக்கும் தடிப்பாக்கிகள் மற்றும் கனிம வைட்டமின்களும் இரசாயனங்கள். எனர்ஜி டயட்களைப் பயன்படுத்துவதால் ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் ஏற்படுவதாக அறியப்படுகிறது. வைட்டமின் வளாகத்தை வாங்கி சரியாக சாப்பிடுவது மிகவும் சிக்கனமானது மற்றும் பாதுகாப்பானது.
கூடுதல் நடவடிக்கைகள்
ஆற்றல் உணவைப் பற்றி அவர்கள் என்ன சொன்னாலும், மதிப்புரைகள் மிகவும் அகநிலை. ஒன்று தெளிவாக உள்ளது: எல்லாவற்றிலும் நீங்கள் மிதமான தன்மையைக் கடைப்பிடிக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் பலத்தை நம்ப வேண்டும்.
உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளருக்கு எனர்ஜி டயட் திட்டத்திற்கு எதிராக எதுவும் இல்லை, ஆனால் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பும் அனைவருக்கும் ஒரு விதியை நினைவில் வைக்க அறிவுறுத்துகிறார் - முயற்சி செய்து ஒழுக்கமாக இருங்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, முக்கிய பணி சில முடிவுகளை அடைவது மட்டுமல்ல, நீண்ட காலத்திற்கு வெற்றியை ஒருங்கிணைப்பதும் ஆகும். எனவே, உங்களுக்காக எல்லாவற்றையும் செய்யும் அதிசய மருந்துகள் எதுவும் இல்லை என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். "எனர்ஜி டயட்" ஒரு நல்ல உதவியாளர், அதிக எடைக்கான மாத்திரை அல்ல.
உணவு முறை பற்றிய கட்டுக்கதைகள்
எனர்ஜி டயட் திட்டத்தைப் பற்றி பல தவறான கருத்துக்கள் உள்ளன; மருத்துவர்களின் மதிப்புரைகள் நிலைமையை தெளிவுபடுத்த உதவும்.
ஆற்றல் தயாரிப்புகள் முற்றிலும் இயற்கையானவை என்று சிலர் நினைக்கிறார்கள், ஆனால் இது முற்றிலும் உண்மை இல்லை. இதைப் பற்றி நாம் இவ்வாறு கூறலாம்: இயற்கையான பொருட்களின் அடிப்படையில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களால் செறிவூட்டப்பட்ட பல கூறு தயாரிப்பு.
பல சந்தேகங்கள் மற்றும் பழமைவாதிகள் இரசாயன மாற்றீடுகள் விஷம் என்று நம்புகிறார்கள். உண்மையில், உணவு உற்பத்தியின் வளர்ச்சியின் காரணமாக, அவை உண்மையில் ஆற்றலின் ஒரு பகுதியாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இருப்பினும், அவை அனைத்தும் கடுமையான தரக் கட்டுப்பாட்டிற்கு உட்பட்டுள்ளன, எனவே நீங்கள் குறிப்பிட்ட அளவைக் கடைப்பிடித்தால் முற்றிலும் பாதுகாப்பானவை.
ஆற்றல் அனைத்து நோய்களையும் குணப்படுத்தும் என்று சிலர் நம்புகிறார்கள். இது தவறு. ஒரு நபர் ஆரோக்கியமாக இருந்தாலும் சிறிய எடை பிரச்சனைகள் இருந்தால், ED உதவும். "ஆற்றல்" - சீரான உணவு,ஒரு மருந்து அல்ல, அதனால் அதை குணப்படுத்த முடியாது.
முரண்பாடுகளும் உள்ளன. தயாரிப்பு ஒவ்வாமை பண்புகள் உட்பட பல கூறுகளைக் கொண்டிருப்பதால், கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்கள், முதியவர்கள் மற்றும் 17 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகள் பயன்படுத்த தடை விதிக்கப்பட்டுள்ளது. கூடுதலாக, நீங்கள் ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளுக்கு ஆளானால், எனர்ஜி எடுப்பதைத் தவிர்ப்பது நல்லது. மற்றும் பயன்படுத்துவதற்கு முன், ஒரு மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.
இந்த உணவின் மூலம் உடல் எடையை எளிதாகவும் சிரமப்படாமலும் குறைக்கலாம் என்று சிலர் நம்புகிறார்கள். இருப்பினும், இந்த வழியில் நினைக்கும் எவரும் பெரும்பாலும் தங்கள் இலக்கை அடைய மாட்டார்கள். மிக முக்கியமான விஷயம் ஆசை, முயற்சி, திட்டத்திற்கு கண்டிப்பாக கடைபிடித்தல் மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு. விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் வரவேற்கத்தக்கது.
திட்டத்தைப் பற்றிய முழு உண்மை
எனர்ஜி டயட் என்றால் என்ன? இது நல்லதா கெட்டதா என்பதைக் கண்டறிய மதிப்புரைகள் உங்களுக்கு உதவும்?
எனர்ஜி டயட்ஸின் தந்தை, ஜீன்-மேரி பிளான்செட், தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்களுக்காக இந்த தயாரிப்பை உருவாக்கினார், மேலும் அவர்களின் சாதனைகள் அதன் செயல்திறனை நிரூபிக்கின்றன. கலவை உண்மையிலேயே தனித்துவமானது - இது அதிக எடையைக் குறைக்கவும் கட்டமைக்கவும் உதவும் பல கூறு தயாரிப்பு ஆகும் தசை வெகுஜன. தனித்துவமான என்சைம்களின் சிக்கலான நன்றி, இது பால் புரதங்களை உடைக்கிறது, அவற்றின் சிறந்த உறிஞ்சுதலை ஊக்குவிக்கிறது. ED என்பது ஒரு முழுமையான தயாரிப்பு ஆகும், இது உடலை பயனுள்ள பொருட்கள், மேக்ரோ மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்களுடன் முழுமையாக நிறைவு செய்கிறது.
அவ்வளவுதான் - செயல்பாட்டு ஊட்டச்சத்து ஆற்றல் உணவு. மதிப்புரைகள், அவை நல்லவை அல்லது கெட்டவை, ஒரே ஒரு விஷயத்தைச் சொல்லுங்கள் - இது நம்பமுடியாத பிரபலமான தயாரிப்பு. அதிலிருந்து பலன்களை மட்டுமே பெறுவதற்கு, நீங்கள் அதை சரியாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, விதிகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் மட்டுமே, நீங்கள் ED இலிருந்து சிறந்ததை மட்டுமே பிரித்தெடுக்க முடியும், லேசான தன்மை மற்றும் புதுப்பித்தல், வலிமை மற்றும் நம்பிக்கையைப் பெறலாம்!