Aký je najväčší skok do diaľky. Čo potrebujete vedieť o skoku do diaľky Let a pristátie
Skok do diaľky v stoji
Skok do diaľky v stoji - ide o komplexný, lokomočný, acyklický, symetrický pohyb spojený s odpudzovaním tela od nosnej plochy, jeho vyhodením a následným pristátím. Tento typ skoku je najjednoduchší pre anatomickú analýzu, aj keď je to hlavný, a všetky ostatné (s trojitým chodom) sú jeho odrody. Skok do diaľky z miesta má štyri fázy: prvá je prípravná, druhá je tlak, tretia je let a štvrtá je pristátie.. Pohyby počas skoku sú spôsobené interakciou vonkajších a vnútorných síl. Z vonkajších síl sú najdôležitejšie gravitačná sila a reakčná sila podpery, pričom gravitačná sila pôsobí vo všetkých fázach pohybu a reakčná sila podpery len v prvej a štvrtej fáze. O.c.t. teleso pri tomto type skoku opisuje parabolu, ktorej dráha je výsledkom dvoch síl: sily tlaku a gravitačnej sily telesa. Sila tlaku pri skoku do diaľky z miesta by mala smerovať približne pod uhlom 45 ° k horizontu (podľa teoretických výpočtov v mechanike, pretože pohyb telesa vo fáze voľného letu počas skokov možno považovať za ako pohyb akéhokoľvek telesa hodeného pod uhlom k horizontu). Plocha opory v rôznych fázach skoku sa mení: v prípravnej fáze je najväčšia, pretože ju tvorí plocha chodidla a plocha chodidla nachádzajúca sa medzi ich; na konci fázy tlače sa oporná oblasť zmenšuje v dôsledku skutočnosti, že iba predná časť chodidla je v kontakte s oporným povrchom; na začiatku poslednej fázy - pristávacej fázy - je podporná plocha tiež malá, pretože doskok nastáva iba na zadnej strane chodidla a na konci tejto fázy sa oporná plocha zväčšuje, pretože skokan sa úplne spolieha na obe nohy. V tomto smere nie je stupeň stability tela v každej opornej fáze skoku rovnaký: v prvej a poslednej fáze je stabilita väčšia ako v druhej fáze. Zároveň je v prvej fáze výraznejšia spätná stabilita a v poslednej je výraznejšia. Práca motorického aparátu sa v prvej fáze obmedzuje na poskytnutie polohy a vytvorenie najpriaznivejších podmienok pre odpudzovanie. Aby bol odpor silný, p. c. takže telo na začiatku by malo zaujať najnižšiu polohu a na konci najvyššiu. Okrem toho dôležitou podmienkou, ktorá zvyšuje odpudzovaciu silu, je natiahnutie vedúcich svalov, ktoré ju vykonávajú. V prípravnej fáze je telo skokana v drepe. Vplyvom gravitácie dochádza k flexii v bedrových a kolenných kĺboch, k extenzii chodidiel. trupu nie ako veľmi je naklonený dopredu, paže sú v lakťových kĺboch neohnuté a položené dozadu, pás horných končatín je spustený. Táto poloha je zabezpečená napätím svalov, ktoré nie je rovnaké ako pohyby v kĺboch, ale ich antagonistami. Na dolnej končatine sú teda napäté extenzory bedra, extenzory nôh a ohýbače chodidiel. Vykonávajú podradnú prácu a sú v natiahnutom stave. Paralelne umiestnené na celom plantárnom povrchu chodidla zvyšujú svalové napätie. Natrhnutie päty zmenšuje oblasť opory, zhoršuje podmienky rovnováhy a neposkytuje dostatočné natiahnutie svalov.Ryža. Skok do diaľky v stoji. 12 po sebe nasledujúcich pozícií tela:
Dekoratívni skokani zvyčajne cvičia akrobaciu na akrobatickej trampolíne pred cvičením na samotnej plošine. Mnoho dekoratívnych skokanov pochádza z gymnastiky vrátane a rôzne pohyby ozdobných skokov sú kreativitou rytmickej gymnastiky.
Dekoratívne podpätky pozostávajú z ponorenia trampolíny alebo paluby do bazéna. Hodnotí ich sedem rozhodcov, ktorí rozdeľujú noty v súlade s technikou a schopnosťami pretekára v pohybe. Vyhrajte ten, ktorý získa najvyššie skóre spomedzi všetkých súťažiacich.
/ - prípravná fáza; 2, 3, 4, 5, 6 - TAM; 7, 8, 9, 10 - let vo vzduchu; 11, 12 - pristátie (pôvod.)
Trup a hlavu držia extenzorové svaly chrbtica, ktoré tiež vykonávajú podradnú prácu a sú v natiahnutom stave. Poloha rúk v lakťových kĺboch je zabezpečená napätím extenzorov predlaktia (tricepsový sval ramena) av ramene - extenzorov ramena (deltový sval, latissimus dorsi, subscapularis atď.). Paže stiahnuté dozadu naťahujú ramenné flexory ( prsné svaly, dvojhlavý, korako-humeral). Pozícia v drepe, znížený pás horných končatín klesá asi. c. t. tela a natiahnuť svaly, ktoré zabezpečujú následné odpudzovanie. V druhej fáze dochádza k odpudzovaniu súčasne s oboma nohami. Paralelné usporiadanie chodidiel zabezpečuje rovnomernejší prenos odpudivej sily cez panvu do o.c.t. tela a umožňuje väčšie využitie svalov plantárnej plochy chodidiel. Pri repulzii dochádza k flexii v členkovom kĺbe, extenzii v kolenných a bedrových kĺboch, vzpriameniu trupu a prudkému švihu narovnaných paží nahor, čo prispieva k zvýšeniu o.c.t. telo. Dolné končatiny, trup a horné končatiny tvoria takmer priamku a odpudivá sila sa prenáša pozdĺž kostného podkladu do b.c.t. telo. Vedúcimi svalmi pri odpudzovaní sú: flexory chodidla (svaly chodidla, chrbta a vonkajších plôch predkolenia), extenzory v kolennom kĺbe (quadriceps femoris), extenzory v bedrovom kĺbe (hlavne gluteus). maximálny sval), extenzory chrbtice (hlavne sval , napriamenie trupu), flexory v ramennom kĺbe (pectoralis major a minor, predný deltový sval, coracobrachiálny biceps brachii). Všetky tieto svaly vykonávajú víťaznú prácu. Preniesť odpudivú silu na b.c.t. telo skokana musí byť zafixované vo všetkých kĺboch, preto aj keď sa na krátku dobu spolu s uvedenými svalmi napnú aj ich antagonisti. Letová fáza nie je pasívna, je potrebné využiť dráhu letu na maximum, prijať a udržať určitú polohu tela, ktorá by nielen neprekážala pri pohybe, ale prispela aj k následnému pristátiu. Vo fáze letu sú dolné končatiny nesené dopredu. Aby sa znížil ich moment zotrvačnosti, dochádza k ohybu v kolenných kĺboch a natiahnutiu chodidiel, ktoré vykonávajú príslušné svalové skupiny, ktoré vykonávajú držanie. Predsunutie nôh dopredu je možné vďaka napätiu svalov bedrových ohýbačov (iliopsoas, rectus femoris, krajčír a hrebenatka). Zároveň sa panva pohybuje dozadu a trochu nadol. Súčasne dochádza k pohybom paží (najprv dopredu, potom dole) a k ohybu tela. Pohyby paží sú spôsobené postupným napätím flexorov a extenzorov ramena. Na ohybe tela sa podieľajú najmä brušné svaly (priamy a šikmý brušný sval).
Existujú tri typy olympijských pretekov: 1m trampolína, 3m trampolína a plošina. Okrem toho môžu byť súťaže individuálne alebo synchronizované. V druhom prípade dvaja športovci skočia spolu a musia urobiť rovnaké pohyby, pričom ak tak neurobia, stratia body. Hlavným rozdielom od trampolíny k plošine je tuhosť druhej vo vzťahu k prvej, ktorá má flexibilnú základňu. Všetky testy sú hodnotené rovnako.
V súťažiach muži skáču šesťkrát a ženy päťkrát. Všetci súťažiaci sú hodnotení od chvíle, keď opustia základňu, až kým posledná časť tela nezmizne v bazéne. Rozhodcovia, ktorí sa spolu nerozprávajú, ihneď po skončení zoskoku hlásia poznámky od 0 do 10. Najhoršia a najlepšia nota každého športovca sa zahodí a v súčte sa určí víťaz turnaja.
Hod oštepom
Ďalším príkladom acyklického pohybu je hod oštepom. Hod oštepom je komplexný, lokomočný, asymetrický, acyklický pohyb. V tomto pohybe sa rozlišujú tieto fázy: fáza počiatočnej polohy, fáza predbežných akcií a fáza konečného pohybu.Pred súťažou musia všetci športovci predložiť rozhodcom 24 hodín pred pretekmi zoznam všetkých zoskokov, ktoré urobia. V prípade, že účastník nesplní očakávané, jeho. Niektoré detaily sú zásadné pre to, aby bol skok považovaný za dobrý: chôdza na trampolíne, skok na špičku, výška výstupu, skok a vstup do vody. Všetky tieto časti sú hodnotené ako jeden, jeden súbor. Okamih odchodu alebo „vzletu“ trampolíny by mal ukázať kontrolu a rovnováhu. Výška, ktorú skokan dosiahne, je veľmi dôležitá, pretože to znamená viac času.
Ryža. Fáza domácej pozície
Fáza domácej pozície vyznačujúci sa tým, že rameno s kopijou je zdvihnuté a ohnuté v lakťovom kĺbe. Oštep sa nachádza nad ramenným kĺbom, ruka je približne na úrovni ušnice. Túto polohu držia flexorové svaly ruky a prstov (radiálne a ulnárne flexory zápästia, povrchové a hlboké ohýbače prstov, dlhý flexor prsta, červovité svaly), flexorové svaly predlaktia (brachiálne, brachioradialis, biceps ramena, pronator round) a svaly, ktoré odstraňujú rameno (deltový a supraspinatus). Fáza predbežných opatrení . Rameno s projektilom je vystreté v ramenných a lakťových kĺboch, zatiahnutý pás horných končatín, natočenie tela v smere pohybu oštepu, ktorý je zabezpečený prácou zodpovedajúcich svalových skupín. V tejto fáze padá hlavná váha na opačnú nohu. Je predĺžená v bedrových a kolenných kĺboch a ohnutá v členkovom kĺbe. Rovnomenná noha je ohnutá v kolennom kĺbe, posunutá dopredu a umiestnená na opornú plochu vonkajšou časťou chodidla (hádzač vykoná „krížový“ krok). Fáza konečného pohybu . V tejto fáze vrhač vykonáva extenziu nohy s rovnakým názvom v bedrových a kolenných kĺboch a flexiu v členkovom kĺbe. Tieto pohyby sú zabezpečené kontrakciou zodpovedajúcich svalových skupín. Hlavná záťaž pripadá na gluteus maximus, biceps femoris, semitendinosus, semimembranosus, adductor maximus, quadriceps femoris, triceps lýtkový, tibialis posterior, extensor digitorum longus a extensor longus palec. Tieto pohyby sú spojené flexiou trupu v dôsledku kontrakcie iliopsoas, rectus abdominis a vonkajších a vnútorných šikmých brušných svalov. Pletenec horných končatín sa posúva dopredu s trupom. Vrhač ohýba ruku s oštepom v ramennom kĺbe. V lakťovom kĺbe dochádza najskôr k flexii a potom k prudkému predĺženiu predlaktia. Posledným pohybom je ohyb kefy. Práca svalov má balistický charakter.salto vzad z miesta
Čím vyššia je výška, tým je pravdepodobnejšie, že bude pracovať s presnosťou a plynulosťou pohybu. Prevedenie skoku je spojené s mechanickými a technickými vlastnosťami, ako aj ľahkosťou a milosťou. Vstup do vody je posledný prvok, ktorý rozhodca vidí a sleduje roh? ktorý by mal byť takmer zvislý? a množstvo kýchnutej vody? ktorý by mal byť čo najmenší.
Treba rozlišovať medzi skokmi na odrazovom mostíku, pružnou doskou s dĺžkou asi 5 m a šírkou 50 cm, umiestnenou vo výške 1 m alebo 3 m nad hladinou vody, s pevnými plošinovými skokmi, 6 m dlhou a 2 m širokou, 5 m, 7 m, 5 m alebo 10 metrov nad hladinou vody.
Ryža. Salto dozadu: 1 - východisková poloha, 2, 3 - fáza odrazu, 4, 5, 6, 7 - fáza letu,
8 - fáza pristátia.
V prípravnej fáze sa športovec drepuje. V tomto momente sú pod vplyvom gravitácie (pri postupnom pohľade z nosnej plochy) veľmi špecificky umiestnené články tela v kĺboch. Pri fixovanom chodidle je predkolenie naklonené dopredu, uhol medzi chodidlom a predkolením sa zmenšuje, čo je typické pre extenziu chodidla. Kolenný kĺb je ohnutý, ale stehno je blízko fixovanej predkolenia, takže uhol medzi predkolením a stehnom je zmenšený. Bedrový kĺb je rovnako ako koleno v stave flexie, dopredu sa však neposúva bok, ako je zvykom pri ohýbaní voľnej nohy, ale panva. Trup je tiež v stave flexie, hlava je mierne naklonená dopredu. Túto polohu nezabezpečujú svaly, ktoré tieto pohyby produkujú, ale ich antagonisti – flexory chodidla, extenzory predkolenia, extenzory stehna, trupu a hlavy. Navyše vykonávajú podradnú prácu s distálnou podporou. Prípravná fáza zabezpečuje zníženie o. c. t. tela a pomáha napínať svaly, čím ich pripravuje na silnejšiu následnú kontrakciu vo fáze odpudzovania. Vo fáze odpudzovania dochádza k prudkej flexii v členku, extenzii v kolenných a bedrových kĺboch, extenzii trupu, hlavy a švihu rúk nahor. Rovnaké svalové skupiny sú napäté ako v prvej fáze, ale vykonávajú prekonávaciu prácu. Krátkodobo sú do práce zahrnuté aj antagonisty týchto svalov: extenzory chodidla, flexory predkolenia, stehna a chrbtice, čím sa vytvorí pevný kinematický reťazec, cez ktorý sa prenáša odpudivá sila. . Zdvíhanie horných končatín sa vykonáva v dôsledku pohybu v ramennom kĺbe a kĺboch kostí pletenca horných končatín. Súčasne sú napnuté ramenné flexory pracujúce s hornou oporou a svaly, ktoré zdvíhajú pás horných končatín, a potom (na upevnenie kĺbov hornej končatiny) všetky svaly obklopujúce rameno, lakeť, sú zapnuté zápästné kĺby a kĺby ruky. Horné končatiny, pohybujúc váhou tela nahor, zdvíhajú b.c.t. teleso, aby mu počas letu vytvorilo vhodnú dráhu. Keďže nastal moment otáčania telesa, je potrebné usporiadať časti telesa tak, aby sa zmenšil moment zotrvačnosti zvýšením uhlovej rýchlosti (podľa zákona nemennosti momentu čísla pohybov). Aby ste to dosiahli, všetky body ľudského tela by mali byť čo najbližšie k osi otáčania. Preto sa vo fáze letu vykonáva takzvané zoskupenie, pri ktorom sa moment zotrvačnosti telesa zníži asi 2,5-3 krát. Uhlová rýchlosť sa zvyšuje o rovnakú hodnotu, čo vám umožňuje vykonať jednu alebo dve; úplná rotácia alebo rotácia tela. Pri zoskupovaní dochádza k flexii chrbtice, flexii v bedrových a kolenných kĺboch, extenzii chodidla a prudkému pohybu hlavy dozadu (trhnutie hlavou). Horné končatiny klesajú, chyťte sa za holene a ťahajte nohy k telu. Pohyby chrbtice, ako aj pohyby v kĺboch dolných končatín sú spôsobené napätím zodpovedajúcich svalových skupín: flexorov chrbtice, ohýbačov bedrových a kolenných kĺbov a extenzorov chodidlo, ktoré najskôr vykonávajú prekonávacie a potom držiace práce. Trhnutie hlavy je spôsobené extenzorovými svalmi krčnej chrbtice a svalmi zapojenými do pohybu hlavy dozadu, ktoré sa nachádzajú na zadnej ploche atlantookcipitálnych a atlantoaxiálnych kĺbov. Trhnutie hlavou, ako to bolo, informuje telo o dodatočnom momente počtu pohybov, ktorý sa prenáša na spodnú časť tela, čo prispieva k zrýchleniu rotácie. Prevažne dochádza k poklesu hornej končatiny; vplyvom gravitácie. Hladkosť pohybov je spôsobená horšou prácou antagonistov - svalov, ktoré zdvíhajú pás hornej končatiny. Pri uchopení predkolenia sú napnuté flexory ruky a prstov. Ohnutá poloha paže v lakťovom kĺbe je zabezpečená napätím flexorov predlaktia, pracujúcich s proximálnou oporou. Po rotácii tela na zníženie uhlovej rýchlosti sa v súlade s rovnakým zákonom nemennosti momentu počtu pohybov vykoná rozčlenenie (narovnanie tela) - flexia chodidla, extenzia v kolenných a bedrových kĺboch. , v chrbtici. Pri pomalom rozdeľovaní, kedy má odstredivá sila vznikajúca pri rotačných pohyboch tendenciu oddeľovať jednotlivé časti tela od osi rotácie, pracujú rovnaké svaly ako pri zoskupovaní, avšak v poddajnom režime. Pri rýchlom rozčlenení, keď odstredivé sily nestačia na to, aby sa telesné články posunuli preč od osi rotácie, sa tieto pohyby vykonávajú v dôsledku prekonanej práce antagonistických svalov. Napínajú sa flexory chodidla, extenzory v kolenných a bedrových kĺboch, ako aj extenzory chrbtice.
Existuje šesť skupín skokov. Prvé štyri zahŕňajú otáčanie vo viacerých smeroch; piaty zahŕňa akýkoľvek točivý odraz a posledný, ktorý sa používa pri odskoku plošiny, začína „banánom“. Vo vzduchu môže byť poloha tela natiahnutá, tesárska alebo zastrčená. V pozícii? telo by malo byť ohnuté v páse, ale nohy a chodidlá by mali byť dobre roztiahnuté.
A v polohe "zoskupené"? celé telo je ohnuté, kolená a prsty na nohách sú pri sebe. Je ťažké posúdiť skok, pretože ide o veľa jemností, ako napríklad štýl. To je dôvod, prečo je veľa ľudí povolaných hodnotiť, snažiac sa udržať výsledok čo najspravodlivejší. Pri vyhodnocovaní skoku sa berú do úvahy všetky jeho kroky.
OPAKOVACIE A SAMOKONTROLNÉ OTÁZKY
- Čo znamená výraz „dynamická anatómia“? Aké sily pôsobia na telo športovca v statických polohách a pri pohyboch? Aké je všeobecné ťažisko ľudského tela a prečo sa určuje? Aké druhy telesnej rovnováhy poznáte? Čo určuje stupeň stability tela? Uveďte klasifikáciu hlavných pohybov športovca. Analyzujte polohu a prácu rôznych častí tela športovca s proximálnou podporou. Analyzujte polohu a prácu rôznych častí tela športovca počas distálnej podpory. Aké pohyby sa nazývajú cyklické? Aké fázy pohybov sa rozlišujú pri chôdzi? Aké svaly pracujú v jednotlivých fázach a akú prácu vykonávajú? Aké sú fázy kraulového plávania na hrudi? Uveďte anatomický popis každej fázy. Aké pohyby sa nazývajú acyklické? Vykonajte anatomickú analýzu skoku do diaľky v stoji. Aké pohyby sa nazývajú rotačné?
Príloha 1
Prístup: Mal by byť mäkký, ale silný, s dobrou formou. Odlet: Mali by ste okrem správneho uhla pristátia ukázať aj kontrolu a rovnováhu? a štart pre akceptovaný typ zoskoku. Nadmorská výška: Hybnosť a výška športovca je veľmi dôležitá. Vyšší výskok predurčuje k väčšej mäkkosti pohybu.
Prevedenie: Toto je najdôležitejšie, keďže ide o skok. Rozhodca sleduje mechanický výkon, techniku, formu a jemnosť. Technika: Toto je veľmi dôležité, pretože je to posledná vec, ktorú rozhodca vidí a pamätá si ju najlepšie. Dve kritériá, ktoré sa majú hodnotiť, sú uhol vstupu, ktorý by mal byť blízky vertikálnej rovine, a množstvo vody, ktoré by malo byť čo najnižšie.
(používa sa pri vykonávaní testov)
Odstup nôh
ruky do strany
Stojka na rukách,
nohy od seba
kolená k sebe
Dôraz skrčiť vpravo, vľavo vzadu na špičke
Po každom skoku dáva rozhodca signál rozhodcom píšťalkou. Sudcovia, ktorí spolu nekomunikujú, okamžite ukazujú svoje poznámky. Skok sa uvádza medzi nulou a desiatimi bodkami, pričom bodka alebo menej umiestni každý rozhodca. Zoznam poznámok a hodnôt.
Veľmi dobrý 7. Hneď ako sa noty zobrazia, najvyššie a najnižšie noty sa odstránia. Zvyšok sa sčíta a vynásobí úrovňou obtiažnosti skoku. Zostatok. Predstavme si teda, že skok má stupeň obtiažnosti 2. Na rozdiel od toho, čo by si niekto mohol myslieť, nemajú priamy pôvod v plávaní.
Dôraz na kolená
Dôraz na ľavé koleno,
vpravo vzadu
Dôraz na klamstvo
Dôraz ležiaci vzadu
Dôraz v ľahu nabok
Nápad skočiť do vody akrobatickým spôsobom pochádzal z tréningu nemeckých a švédskych gymnastiek už od storočia. Modalita sa dlho uskutočňovala hlavne ako divadlo. Úspech takýchto podujatí položil základ k vytvoreniu Amadora Jumping Association o tri roky neskôr, ozdobné skákanie už bolo súčasťou olympiády.
Odvtedy sa takmer nič nezmenilo. Okrem výšky je medzi plošinou a trampolínou viacero rozdielov. Prvý je zvyčajne vyrobený z betónu s protišmykovou podlahou, čo umožňuje skoky, pri ktorých športovec zostáva pred výstupom statický. Druhým je flexibilná a odolná drevená doska, ktorá dáva športovcovi možnosť skákať, aby získal výšku skákania.
Dôraz v ľahu na zadnej strane predlaktia
Dôraz v ľahu na bokoch
Rovnováha na jednej nohe, predklon
dopredu, druhá noha dozadu, ruky do strán,
Navyše, vzorec sporu je rovnaký. Deň pred súťažou musia všetci športovci odovzdať organizácii zoznam zoskokov. Akrobacia je rozdelená do šiestich skupín: predná, zadná, kop, otočka, skrutka a rovnováha, posledná je len platforma. Zložitejšia akrobacia má teda väčšiu váhu ako jednoduché skoky. Toto pravidlo robí ťažké skoky s dobrým prevedením dôležitejšie ako ľahké skoky urobené k dokonalosti, čo bráni súperom v odvážnych pózach.
Skóre od 0 do 10 sa udeľujú podľa chôdze, skoku špičkou, pevnosti a stability, výšky výstupu, prevedenia a vstupu vody. Okrem krásy je dôležité, aby športovec skákal podľa zoznamu, ktorý mu organizácia poskytne. V synchronizovanom skoku je ďalší prvok: synchronicita trikov dvoch skokanov.
ohnuté, ruky za hlavou
Bočná rovnováha na jednej nohe, druhá na stranu
Rovnováha vzadu na jednej nohe, ruky do strán
Polovičný špagát
Stojan na lopatky
V prvej fáze prechádzajú pretekári na skok každej skupiny, keďže muži majú ešte jednu voľnú voľbu. 18 najlepších postupuje do semifinále, v ktorom musí skákať ešte štyrikrát, vždy akrobaciou od r. rôzne skupiny. Finále má rovnaké kritériá ako počiatočná fáza. Zlato získava ten, kto v záverečnej fáze nazbiera viac bodov.
Cvičí sa v betónovej veži, ktorá zvyčajne končí vo výške skákacej plošiny a ktorá môže byť v interiéri alebo otvorená. Pred touto budovou je bazén, ktorý musí byť hlboký aspoň 5 m, aby sa predišlo úrazom. Okrem toho musí byť voda pre športovcov v pohybe.
stojan na lopatky,
nohy pokrčené
Pozícia pluhu (prsty sa dotýkajú podlahy za hlavou)
póza kobry
Most na predlaktiach
Nakloňte sa dopredu
Existujú tri hlavné typy ponorov. Tá v najvyššom bode veže je plošina, ktorá by mala byť 6 m dlhá a 2,6 m široká a mala by byť vzdialená 10 m od hladiny bazéna. Doska musí byť pokrytá protišmykovým materiálom. Musí byť 1 m alebo 3 m nad bazénom, v závislosti od spornej rasy. Rozhodcovia hodnotia pohyby pretekárov podľa krásy, techniky, ladnosti a štýlu pretekárov. Preto je dôležité, aby si športovec dobre vybral skok, ktorý absolvuje, pretože chyba môže ohroziť celé vyhodnotenie súťaže.
Naklonený dopredu
Nakloňte sa dopredu
so zachytením
drep na nohách,
ruky na opasku
polovičný drep,
ruky dopredu
Drep na ľavej nohe, pravá vpred, ruky vpred
Výpad doprava
Stojka na rukách
Podľa toho je v modalite možných asi 80 rôznych manévrov. Najbežnejšie športové skoky sú skrútené a smrteľné. Po prvé, športovec sa okolo neho otočí aj horizontálne a v smrti - vo vertikálnej polohe. Tieto dva základné skoky je možné obmieňať ich prezentáciou v opačných smeroch s natiahnutými alebo zloženými nohami.
V tomto smere sú ozdobné skoky veľmi podobné kalistenike, pri ktorej je pre zvládnutie pohybu dôležité opakovanie toho istého cviku. Okrem toho šport vyžaduje dobrý fyzický tréning, keďže náraz do vody je dostatočne silný na to, aby poranil športovca.
kľačiac
Rack on
ľavé koleno
Sed s rovným
nohy
Sed roh
Sadnite si na päty
naklonený
Sed sa sklonil
Športovec na päte nosí v uniforme iba plavky alebo trikot. Dokonca sa nepoužívajú ani okuliare, pretože môžu spôsobiť poškodenie skokanov pri náraze. Od tohto momentu sa šport v krajine rozšíril a o desať rokov neskôr sa prvý reprezentant krajiny v tejto oblasti, skokan Adolfo Wellish, vybral na OH v Antverpách do Belgicka, kde obsadil ôsme miesto.
Potom Brazília naďalej posielala športovcov na hry sporadicky, ale dosiahla niektoré pôsobivejšie výsledky. Pravidlá ozdobného skákania sa v priebehu histórie mierne menili. U ženy sa vykoná päť skokov na športovca a u mužov šesť. Krátko po každom skoku rozhodcovia okamžite uvoľnia svoje poznámky, nezávisle, bez komunikácie medzi nimi. Skóre sa pohybuje od nuly do desať, pričom najvyššie a najnižšie je vyradené. Zvyšok sa spočíta a vynásobí úrovňou obtiažnosti skoku.
Sadnite si s úchopom
Sadnite si na päty
stoj na hlave,
nohy pokrčené
Stoj na hlave
Približný diagram anatomickej analýzy polôh a pohybov
Anatomické celé meno študent (študenti) _____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Turer _________________________ Nakloňte sa dopredu1. Popis držania tela (uveďte polohu tela s prihliadnutím na všetky časti chrbtice, hlavu, horné končatiny, dolné končatiny)
Rozhodcovia hodnotia športovcov v štyroch bodoch: štart, štart, let a vstup do vody. Pretekári musia do 24 hodín od začiatku pretekov predložiť zoznam skokov, ktoré predvedú v súťaži. Ak nevykoná vopred zvolené skoky, nota bude nulová. Jumper má zoznam najmenej 82 typov skokov s rôznymi úrovňami obtiažnosti.
Dvaja pretekári skáču súčasne a sú hodnotení deviatimi rozhodcami – štyria hodnotia jednotlivých pretekárov, zvyšní piati zostavu. Súťažiaci v nás musia skákať z 10-metrových plošín alebo 3-metrových trampolín, predvádzať akrobaciu vo vzduchu a plynulým a elegantným spôsobom vstúpiť do vody.
Schéma 1 A Schéma 1 B 3. Pôsobiace sily (popis smeru pôsobiacich síl)
Skoky môžu byť individuálne alebo synchronizované. V druhom prípade skáču dvojice mužov a žien súčasne a sú hodnotené nielen technickou kvalitou, štýlom a náročnosťou skoku, ale aj synchronizáciou medzi partnermi. Pôvod tohto športu je dosť kuriózny.
Louis a jeho vystupovanie na trampolínových a platformových súťažiach je odvtedy konštantné. Synchronizované ozdobné skoky, pri ktorých dvaja potápači súčasne opúšťajú plošinu alebo trampolínu a potápajú sa spolu v dokonalej synchronizácii, boli predstavené na hrách roka v Sydney.
Schematické znázornenie s projekciou na oblasť podpory ZKÚ
_______________Schéma 2 ______________ Popis oblasti podpory _________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________ Stabilná Nestabilná Ľahostajná Zdôvodnenie typu rovnováhy: __________________________________________________________________________________________________________________________________________ __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ _________________________________7. Stupeň stability (na diagramoch znázornené uhly stability v dvoch projekciách, ich približná hodnota) Predný uhol - α Pravý uhol - γ Uhol chrbta - β Ľavý uhol - λS
okruh 3 A okruh 3 B
Pomer uhlov stability (značka)
α = | β | γ = | λ | ||||||
α > | β | γ > | λ | ||||||
α < | β | γ < | λ |
9. poloha telesných väzieb v kĺboch a práca svalov
Spoločný názov | Poloha článkov tela v kĺbe | Podpora pre prácu svalov | Svaly, ktoré vykonávajú držanie |
Kontrolovať prácu na samostatnej úlohe
Urobte ANATOMICKÚ ANALÝZU
kapitola: Gymnastika
- Neúspech a prístup k učiteľovi. Otváranie s pridaným schodíkom vľavo. Prestavba z jedného stĺpca na stĺpec dvoch. Spoločné prenášanie gymnastického mostíka. Drep – ruky vpred. Vyskočte na mieste so zmenou nôh (nožnice). Skákať na oboch (skok), ruky ľubovoľne. Prestavba z jednej linky na dve. Preloženie gymnastickej palice z vodorovnej polohy do zvislej polohy a naopak (východisková poloha - vystreté paže, horný úchop).
- Lezenie na lane bez nôh. Z visu širokým úchopom prechod do visu na pokrčených rukách (brzda za hlavou). Skákanie na lane (na dvoch, na jednom, so zmenou nôh). Ohýbanie a narovnávanie paží s dôrazom v ľahu za rukami na stoličkách. Zo záklonu, predklon, nohy od seba, ruky do strán, obraty trupu (veterný mlyn). Pohyb v opore zozadu: a) chodidlami dopredu; b) dozadu. Silové zdvíhanie na hrazde (cez jedno rameno). Z dôrazu na ruky (bary) stúpajte po kipe.
kapitola: Atletika
- Nízky štart (východisková poloha v stoji). Vysoký štart (východisková poloha v stoji). Výstrel z miesta. Štartovacia akcelerácia a prechod na beh na vzdialenosť. Prenos relé. Začnite z polohy na bruchu (prekážková dráha).
kapitola: Športové hry
Basketbal
- Postoj hráča. Prihrávanie lopty oboma rukami z hrudníka na mieste. Hádzanie lopty do koša jednou rukou z ramena z miesta. Podanie lopty jednou rukou z ramena. Prihrávanie lopty oboma rukami od hlavy. Hádzanie loptičky okolo kruhu dvoma rukami zospodu (po pohybe vpred). Prihrávanie lopty jednou rukou zdola a zboku. Udržiavanie lopty na mieste. Hádzať dvoma rukami z hlavy vo výskoku.
Volejbal
- Horná prihrávka lopty. Pohyb s bočnými krokmi. Príjem lopty dvoma rukami zdola (po pohybe vpred). Spodný rovný posuv. Vrchné priame podávanie. Blokovanie útoku.
Futbal
- Úder do nehybnej lopty vnútornou stranou chodidla. Zastavenie kotúľajúcej sa lopty vnútornou stranou chodidla. Úder do nehybnej lopty vonkajšou stranou priehlavku. Vhadzovanie od postrannej čiary. Vedenie lopty.
kapitola: lyžiarsky výcvik
- Alternatívny pohyb v dvoch krokoch: odpudzovanie nohami a posúvanie. Simultánny dvojkrokový pohyb. Otáča sa na mieste prešľapom. Alternatívny pohyb v dvoch krokoch: pohyby rúk. Lezenie po rybej kosti. Zostup vo vysokom postoji. Výstup po „rebríku“. Vystúpať.
o organizácii samostatnej práce pri štúdiu témy
"Anatomická analýza polôh a pohybov tela"
ja. Pojem a schéma anatomickej analýzy. II. Všeobecná klasifikácia polôh tela. III. Charakteristiky polohy tela:- Stojan; víza; Dôraz na bradlá; Most.
- Chôdza. Bežať. Plávanie.
- skok do diaľky v stoji; Salto vzad.
Literatúra
- Ľudská anatómia / editoval V.I. Kozlová M., 1978 / Butín M.M. Lyžovanie pre fakulty telesnej výchovy M., 1983 a iná literatúra o lyžovaní Grachev M.S. Anatómia pohybového aparátu M., 1972 Ivanitsky M.F. Human Anatomy M., 1947 Ivanitsky M.F. Human Anatomy M., 1985 Atletika. Palygova učebnica. Gymnastika. Učebnica pre telovýchovné fakulty M., FiS, 1980 Krajčír. Športové hry M., 1976, 1981 Tvaladze G.M. Anatomická analýza pohybu ľudského tela M., 1969
Skoky do diaľky sú zaradené do programu atletických súťaží. Sú nevyhnutným prvkom v príprave a výkone športovcov. odlišné typyšportu. Schopnosť skákať má svoju hodnotu aj napríklad pri preskakovaní priekop a mlák. Môžete sa naučiť skákať ďaleko, ak ovládate techniku skoku a rozvíjate rýchlostno-silové vlastnosti.
Sponzorované umiestnením P&G Články na tému "Ako sa naučiť skákať ďaleko" Ako sedieť na rozštiepenom mieste za jeden deň Ako sedieť na rozporoch za týždeň Ako odstrániť žalúdok
Inštrukcia
Robíme cvičenie. Triedy v akomkoľvek športe by mali začať zahriatím, inak môžete poškodiť väzy a kĺby. Na zahriatie sa používajú všeobecné posilňovacie cvičenia bez závažia. Zvlášť opatrne natiahnite svaly na nohách. Urobte 20 pomalých hlbokých drepov a 20 zdvihov lýtok v stoji. Každú nohu otočte 10-krát dovnútra a 10-krát von. Kráčajte v jednom súbore 3-5 minút.
Ovládame techniku skoku do diaľky z miesta a z behu. Pri skoku treba rozlišovať tri dôležité fázy: odrazenie, let a pristátie. Odpudzovanie sa vykonáva jednou alebo dvoma nohami so súčasným švihom rúk dopredu a nahor. Musíte sa odraziť ostro, "s výbuchom." Počas letu sú nohy ohnuté v kolenách a ťahajú sa k hrudníku. Pred pristátím sú kolená posunuté dopredu. Pristátie sa vykonáva na oboch nohách, na pätách alebo na celom chodidle. Kolená pokrčené, ruky vpredu. V žiadnom prípade by ste nemali pristávať na rovných nohách - môžete si zraniť kolená. Na tréning používajte gymnastické podložky alebo pieskovisko. Najprv precvičte každú fázu zoskoku samostatne, potom skúste nacvičené zručnosti spojiť do úplného zoskoku.
Posilňujeme svaly na nohách. Čím silnejšie sú vaše nohy, tým silnejšie sa môžete odraziť. Na rozvoj sily vykonajte nasledujúce cvičenia dvakrát týždenne:
Drepujte so stredne ťažkou činkou. Priemerná hmotnosť je 50-60% maxima. Počet opakovaní je 6-8. Vykonajte 4-5 prístupov;
- zdvíhanie na ponožkách so závažím (činka, činky) - 4 sady 10-12 opakovaní;
- výpady so závažím - 3-4 sady 10-12 krát. Robte výpady striedavo pravou a ľavou nohou s návratom do východiskovej polohy.
Pre rozvoj rýchlostno-silových vlastností vystupujte rôzne druhy skoky:
Skákanie na vyvýšenine (lavička alebo gymnastický kôň). Postupne zvyšujte výšku skoku;
- vyskočenie z plného drepu;
- skákací beh. Jedna noha sa ohne dopredu a druhá sa po odrazení narovná späť, ako pri skoku do diaľky z bežeckého štartu;
- trojitý skok na dĺžku od miesta. Východisková poloha - stojace, nohy na šírku ramien. Na jednej - skok na pravú nohu, na dve - skok na ľavú nohu, na tri - pristátie na oboch nohách.
Ďalšie súvisiace novinky:
Skok do výšky vo volejbale je jedným z najpozoruhodnejších a najefektívnejších prvkov hry. Našťastie tu nie je špeciálny volejbalový skok. Technika skákania je rovnaká pre volejbal, basketbal, parkúr a dokonca aj rytmickú gymnastiku. Skrátka na akýkoľvek šport, kde potrebujete
Do skoku človeka sa zapája niekoľko svalových skupín. Najprv začnú pracovať chrbtové svaly, potom sú spojené stehenné a lýtkové svaly. Práve tieto svalové skupiny trénujú športovci, v ktorých úspechoch hrajú hlavnú úlohu vysoké skoky. P&G Placement Sponsor Súvisiace články „Ako zvýšiť
Skok do diaľky je plnohodnotný šport, ktorý zďaleka nie je taký jednoduchý, ako sa zdá. Dlho dokáže skákať každý, no nie každý dokáže v skákaní dosiahnuť naozaj vážne výsledky. Aby ste skákali dostatočne ďaleko, musíte pravidelne trénovať, rozvíjať silu,
Dobrý skok je nevyhnutný takmer vo všetkých kolektívnych športoch. Basketbal, volejbal, parkour a streetball - je ťažké si predstaviť športovca, ktorý v týchto športoch dosiahol úspechy a nie je schopný skákať vysoko a mohutne. Ak túto zručnosť nemáte, nezúfajte. Akákoľvek schopnosť
S nárastom popularity športov, akými sú streetball a parkour, narastá aj dôležitosť dobrý skok sa výrazne zvýšil. Je ťažké si predstaviť parkouristu, ktorý nevie dobre skákať. Tento talent má však od prírody málokto. Aby som sa pred súdruhmi nečervenal, stojí to za to
V športoch, ako je basketbal, volejbal a mnoho ďalších, schopnosť skákať vysoko, ak nie je zárukou víťazstva, dáva športovcovi významnú výhodu. Aby ste sa naučili skákať vysoko, použite sériu jednoduchých cvičení. Sponzorované umiestnením článkov P & G na tému „Ako sa naučiť skákať