Azijos moterų paslaptys: kaip pratęsti jaunatvišką odą. Kaip išlaikyti jaunatvišką veido odą visą gyvenimą ir iki senatvės Unikalus metodas naudojant kamienines ląsteles
Siekdamos jaunatviškos odos, moterys daro keistus dalykus, pavyzdžiui, kaukes iš pjuvenų ir biuro klijų, sodos šveitiklius ir lipnią juostą po plaukais, imituojančią „veido patempimo“ efektą (prašau, nedarykite to).
Tiesą sakant, išlaikyti jauną ir žydinčią veido išvaizdą galima laikantis paprastų taisyklių, kurias aptarsiu toliau.
Atsakomybės apribojimas: mūsų patirtis ir nuomonės gali skirtis – tai gerai.
Kokią informaciją sužinosite:
Švelnus valymas be džiovinimo
Valymas yra pirmasis ramstis, kuriuo grindžiama visa odos priežiūra. Tačiau jei tai daroma neteisingai, banginis gali tapti rykliu.
Pamirškite produktus, kurie valo girgždančią švarą; išsaugokite juos indams plauti arba padovanokite pikčiausiam priešui. Agresyvūs valikliai ardo lipidų sluoksnį odos paviršiuje ir sukelia dehidrataciją, kuri išreiškiama tempimo pojūčiu ir smulkiu raukšlių tinklu tose vietose, kur oda ypač plona.
Jei esate įpratę odą valyti vandeniu, naudokite subalansuoto pH lygio priemones (mano mėgstamiausios yra Korėjos prekės ženklai Cosrx ir Heimish bei vaistinė CeraVe), o makiažo valikliui atkreipkite dėmesį į hidrofilinius aliejus ir balzamus.
Reguliarus odos drėkinimas
Ir štai ateina antrasis banginis: odos drėkinimas. Priežastis ta pati: reguliarus ir kokybiškas drėkinimas išlaisvins jus nuo raukšlių, atsiradusių dėl drėgmės trūkumo viršutiniuose epidermio sluoksniuose.
Drėkinamieji kremai yra įvairaus tankio – nuo lengvų gelių ir skysčių iki tirštų, sodrių kremų, tad išbandykite ir išsirinkite sau patogiausią.
Šveitimas
Odos paviršiuje esantis negyvų odos ląstelių sluoksnis sukelia blyškią, pilkšvą veido spalvą ir neleidžia į paviršių patekti naujoms ląstelėms, kurios auga gilesniuose odos sluoksniuose. Reguliarus šveitimas pašalins paviršiaus nešvarumus, negyvas odos dribsnius ir paskatins jaunų ląstelių augimą.
Šveitimas namuose gali būti mechaninis (abrazyviniai šveitikliai, šepetėliai) ir cheminis (rūgštiniai ir fermentiniai pilingai/serumai). Mano nuomone, veiksmingiau veikia būtent cheminis šveitimas, nes tokių produktų aktyvieji komponentai tirpdo tarpląstelinį „cementą“ ir išlaisvina odą nuo senų ląstelių jos netraumuodami.
Aktyvių ingredientų, kurių veiksmingumas įrodytas, naudojimas
Daugelis žmonių kremą nuo senėjimo renkasi pagal amžiaus nuorodą ant pakuotės („30+“, „40+“ ir kt.). Tačiau kartais gamintojai nusideda į indelius su skirtingomis etiketėmis supilstydami maždaug vienodą turinį, kuris geriausiu atveju tiesiog drėkins ir pamaitins odą.
Atkreipkite dėmesį į „švaresnes“ priemones, kurių sudėtyje yra aktyvių senėjimą stabdančių ingredientų, pavyzdžiui, retinolio ir rūgštys, padedančios atnaujinti odą, antioksidantai (vitaminai C, E, kofermentas Q10) arba DMAE, pasižymintys stangrinančiu poveikiu.
Stenkitės rinktis produktą, kuris kovoja su konkrečia problema (hiperpigmentacija, elastingumo praradimu), ir nešaudykite į žvirblius iš ginklo, ypač jei ginklas visai neužtaisytas.
Apsauga nuo saulės
Labai apgailestauju, kad būtent tai dauguma mūsų tautiečių nepaiso.
Palyginti neseniai internetą susprogdino nuotrauka, kurioje užfiksuotas 69 metų vilkiko vairuotojas, kurio pusė veido nuolat buvo saulėje prie lango, o kita pusė – šešėlyje. Mano nuomone, aiškesnio pavyzdžio pateikti tiesiog neįmanoma.
Paverskite šias paprastas taisykles savo kasdienės odos priežiūros dalimi, ir jūsų oda džiugins jus spindinčia išvaizda ilgą laiką. Ir stenkitės šypsotis dažniau: atsipalaidavę antakiai, atviras žvilgsnis į pasaulį ir iškilę burnos kampučiai akimirksniu užklups kelerius metus, pažiūrėkite į veidrodį ir įsitikinsite patys!
„British Psychologies“ ekspertės kosmetologės Emma Hardy ir Sarah Chapman – ne viskas, ko reikia mūsų odai prieš miegą, nuvalyti makiažą. Jos įsitikinusios, kad jaunystę galima pratęsti pusvalandžio vakaro grožio ritualo pagalba.
1. Tinkamas valymas
Vien tik nuvalyti veidą vatos diskeliu, suvilgytu grafine, neužtenka. Taigi neįmanoma visiškai pašalinti visų teršalų. Štai kodėl nuvalę makiažą turite pereiti prie kito valymo etapo. Imk hidrofilinis aliejus, kuri susilietus su vandeniu virsta šilkine emulsija. Taip pat kaip ir valomasis kremas, balzamas, gelis ar net putos – rinkitės produktą pagal nuotaiką, pojūčius ir odos poreikius.
Tonikas padės atkurti optimalų rūgščių ir šarmų balansą
„Ne tik nuplaukite vandeniu, bet ir nuimkite minkštu rankšluosčiu“, – pataria Emma Hardy. - Pradėkite nuo plaukų šaknų, perkelkite rankšluostį prie smakro ir toliau iki kaklo. Nuplaukite audinį šiltu vandeniu ir pakartokite tiek kartų, kiek reikia. Tai išlaisvins jūsų odą nuo toksinų.
2. Naudoti technines priemones
Nepatinka rankšluosčio idėja ar norite gilesnio valymo? Išbandykite mechaninius Clarisonic, Clinique, Braun ir Philips šepečius. Jie švelniai išvalys ir nušveis odą, jos nepažeisdami. Kitas variantas – Foreo Luna silikoninė vibruojanti programėlė. Jis toks pat efektyvus kaip šepetėliai, bet daug subtilesnis, todėl tinka labai jautriai ir plonai (senstančiai) odai. Be to, malonus masažas prieš miegą.
3. Teisingas pH balansas
Veido rūgščių ir šarmų balanso „auksinis standartas“ yra 5,5. Jei jis didesnis, vadinasi pH yra šarminis, oda jaučiasi įtempta ir sausa. Jei jis mažesnis, tada dominuoja rūgštis, o tai veda prie riebumo ir spuogų.
Prieš tepdami kremą, atlikite trijų minučių masažą
Kas pažeidžia pH balansą? „Vanduo iš čiaupo“, - sako Sarah Chapman. - Veido tonikas padės atkurti optimalų rūgščių ir šarmų balansą. Kiekvieną kartą po plovimo nuvalykite veidą ir kaklą vatos diskeliu, suvilgytu bet kurio kosmetikos prekės ženklo toniku.
4. Sveikas kūnas – sveika oda
Odos būklė tiesiogiai priklauso nuo to, kas vyksta mūsų kūne. Subalansuota mityba su minimaliu riebaus, saldaus, sūraus ir aštraus maisto kiekiu padės išvengti dirginimo, uždegimų ir spuogų. O kad oda švytėtų be kosmetikos su atspindinčiomis dalelėmis, būtina, kad kepenys būtų sveikos.
Pabandykite kas vakarą išgerti du šaukštus alavijo sulčių – šis augalas pasižymi antibakterinėmis, raminančiomis ir detoksikuojančiomis savybėmis.
5. Masažuokite sritį aplink akis
Prieš tepdami paakių kremą ir serumą, masažuokite tą vietą tris minutes.
„Švelniai suimkite apatinį voką, kad paskatintumėte kraujotaką“, – sako Sarah Chapman. - Tada paspauskite pulso taškus aplink akis. Galiausiai bevardžiu pirštu lengvai patapšnokite apatinį voką. Tai sumažina patinimą."
6. Kaktos masažas
Vertikali raukšlė tarp antakių vadinama gofruotoju. Panašiai kaip spyruoklė, ji įsitempia ir susitraukia, tampa gilesnė. Kiekvieną vakarą penkias minutes masažuokite kaktą ir tarpą tarp antakių.
„Įsivaizduokite, kad darote nugaros masažą“, - pataria Emma Hardy. - Suimkite odą tarp smiliaus ir nykščio, „sukite“ aukštyn. Skaudės, bet tik taip sumažinsite įtampą ir galėsite išlyginti įsisenėjusias raukšles.
Mokslininkai teigia: žmogus pradeda senti po dvidešimt penkerių metų. Vieniems šis procesas vyksta greičiau, kitiems – lėčiau. Be to, tikrasis, biologinis žmogaus amžius ne visada atitinka kalendorinį amžių. Biologinį amžių lemia daugybė parametrų: hormonų kiekis kraujyje, imuninės sistemos būklė, paros miego trukmė, fizinis aktyvumas, medžiagų apykaitos greitis ir kt. Jei biologinis amžius yra žymiai didesnis nei kalendorinis, tai yra pagreitėjusio senėjimo ir prastėjančios sveikatos požymis.
Genetinis polinkis vaidina svarbų vaidmenį senstant. Tačiau daug kas priklauso ir nuo išorinių veiksnių: gyvenimo sąlygų, gyvenamosios ir darbo vietos, ekologijos, mitybos, žalingų įpročių buvimo.
Žinoma, tai neišvengiama, tačiau paprastų technikų pagalba galite sulėtinti nenumaldomą laiko bėgimą ir pailginti jaunystę.
1. Saugokite veidą nuo saulės. Odos apsauga nuo saulės daromos žalos yra patikimiausias būdas išvengti priešlaikinio senėjimo ir raukšlių. Šis metodas veikia puikiai, nepaisant akivaizdaus paprastumo. Taigi ar ne geriau, užuot išleidus pinigus brangiam kremui, neva pirkti kremą su šviesos filtrais, kurie leis jūsų odai išlikti tikrai jaunatviškai? Naudokite kremus, apsaugančius nuo UVA ir UVB spindulių, kurių SPF indeksas ne mažesnis kaip 15. Nemanykite, kad saulė nėra jūsų problema, nes gyvenate šaltose platumose arba vasara buvo debesuota. Saulės poveikis visur vienodas, o ultravioletiniai spinduliai, kurie labiausiai kenkia odai, debesuotą dieną yra tokie pat stiprūs, kaip ir saulėtą dieną.
2. Akys taip pat turi būti apsaugotos nuo saulės spindulių. Drebėdamas akis ryškioje saulėje formuojasi naujos raukšlės ir pagilėja esamos. Kokybiškų akinių nešiojimas taip pat padeda išvengti kataraktos.
3. Nerūkyti. Net nepaisydami sveikatos problemų, turime pripažinti: - vienas pagrindinių jaunystės priešų. Tai veda prie priešlaikinio formavimosi gilios raukšlės, per didelis sausumas ir blyški veido spalva. Rūkymas taip pat lėtina žaizdų gijimą ir slopina odos ląstelių gebėjimą atsistatyti. Jei to nepakanka norint mesti rūkyti, atminkite, kad rūkymas sukelia plaukų slinkimą ir yra viena iš priešlaikinio papilkėjimo priežasčių.
4. Valgykite teisingai. Sveika, subalansuota mityba gali labai pagerinti jūsų sveikatą ir išvaizdą. Šia prasme naudingiausia yra ta, kurioje gausu daržovių, vaisių, žuvies, grūdų, riešutų ir alyvuogių aliejaus. Venkite besaikio cukraus ir paprastųjų angliavandenių vartojimo, kurie sukelia insulino lygio svyravimus, taip pat cholesterolio, dėl kurio užsikemša kraujagyslės. Gerkite pakankamai vandens, nes Geriausias būdas Drėkinti odą reiškia drėkinti ją iš vidaus, o ne iš išorės. Taip pat manoma, kad suvartojamų kalorijų mažinimas yra vienas iš būdų pailginti gyvenimo trukmę.
5. Venkite svorio svyravimų. Periodiškas svorio padidėjimas, o vėliau svorio mažėjimas sukelia odos tempimą ir suglebimą, taip pat neigiamai veikia organizmo jautrumą insulinui.
6. Reguliariai prižiūrėkite odą. Odos priežiūra turėtų apimti valymą, šveitimą, drėkinimą, maitinimą ir, jei reikia, specialią priežiūrą (balinimą, spuogų šalinimą ir kt.). Naudokite specialiai jūsų odai sukurtą kosmetiką. Atsargiai naudokite makiažą ir nuvalykite odą. Netrinkite ir netrinkite veido odos, nes tai mažina jos elastingumą ir sukelia pernelyg didelį tempimą, o tai reiškia priešlaikinių raukšlių susidarymą. Ypač švelniai prižiūrėkite odą aplink akis. Net jei turite riebią odą, kuri nereikalauja drėkinimo ir mitybos, kremus aplink akis naudoti būtina. Paakių kremas su retinoliu ar kitais vitamino A dariniais, tokiais kaip retinilo linoleatas ar retinilo palmitatas, gali padėti vizualiai sumažinti smulkias raukšleles aplink akis. Šios medžiagos iš karto veikia odą aplink akis, stangrina odą ir minkština „paukščio pėdutes“, o nuolat naudojant skatina odos kolageno gamybą ir odos ląstelių atsinaujinimą.
7. Negailėkite miego. Protinei veiklai ir, žinoma, grožiui būtinas pakankamas miegas. Odos gebėjimas atsinaujinti yra maksimalus miegant. Kai ilsimės naktį, mūsų oda dirba: joje vyksta biologiniai procesai, kurie pašalina dienos metu saulės, vėjo, streso, pervargimo ir prastos ekologijos žalą. Stenkitės miegoti ant nugaros, kad nesuspaustumėte odos ir nesusidarytų raukšlių.
8. Venkite streso. Stresas neigiamai veikia beveik visas gyvybiškai svarbias organizmo sistemas. Žinoma, visiškai. Stresui malšinti geriausi būdai padeda sumažinti stresą yra joga, paprasti kvėpavimo pratimai, atsipalaidavimo pratimai, tinkamas poilsis ir mėgstama veikla – pomėgiai.
9. Vartokite papildomai vitaminų ir mineralų. Daugelis vitaminų, ypač vitaminai C, A ir E, bei mineralai veikia kaip antioksidantai, neutralizuoja laisvuosius radikalus ir palaiko ląstelių veiklą. Laisvieji radikalai odoje susidaro veikiant saulei ir prastai aplinkai ir yra viena pagrindinių odos senėjimo priežasčių.
10. Pratimas. Net ir minimalus fizinis aktyvumas – šokiai ar ėjimas – padeda pratęsti jaunystę. Ląstelės yra prisotintos deguonimi, o deguonis yra vienas geriausių antioksidantų.
Instrukcijos
Pirmoji taisyklė norint išlaikyti jaunatvišką odą – sveikas gyvenimo būdas. Neišnešiotų formavimąsi skatina nepakankamas miegas, netinkama mityba, alkoholis, rūkymas. Todėl svarbu sportuoti, daugiau laiko praleisti gryname ore, valgyti reguliariai ir be pertekliaus, maudytis vandens voniose, pakankamai miegoti.
Gulint ant šono vokų ir skruostų oda susiraukšlėja, susidaro vertikalios raukšlės. Kad nesusidarytų šios raukšlės, miegokite gulėdami šiek tiek pakeldami smakrą. Galva gali būti pakreipta į kairę arba į dešinę, o smakras traukiamas į priekį, o dar geriau, po kaklu padedama pagalvėlės formos ortopedinė pagalvė, taip pakeliamas smakras ir pakeliama kaklo oda. yra ištemptas. Šioje padėtyje kvėpavimas vyksta aktyviai per nosį, o tai turi savo privalumų.
Norint išlaikyti jaunatvišką odą, būtina kasdienė priežiūra. Nepriklausomai nuo odos tipo, ją reikia valyti, drėkinti, maitinti ir apsaugoti. Valymo metu nuo jo paviršiaus pašaliname dulkes, mikroorganizmus, sebumo perteklių, pleiskanojančio raginio sluoksnio daleles ir dekoratyvinę odą. Nuvalykite odą vandeniu ir muilu, pritaikytu jūsų odos tipui arba losjonu. Gilesnį valymą garuose atlikite ne dažniau kaip 1–2 kartus per savaitę riebi oda ir 2 – 3 kartus per mėnesį normaliai ir sausai. Tokias procedūras galima atlikti apsilankius grožio salone arba pas. Garinkite veidą virš puodo su karštas vanduo arba su aviečių lapų, juodųjų serbentų, braškių, ramunėlių žiedų, mėtų, rožių žiedlapių, jazminų, liepžiedžių antpilu sausai ir normaliai odai arba dilgėlių, gysločių, šaltalankių, alavijų, jonažolių, eukaliptų, kraujažolių – riebiai odai . Procedūros trukmė, priklausomai nuo odos tipo, yra 5-15 minučių. Tada sukamaisiais masažuojamaisiais judesiais tepkite šveitiklį ant veido, ypatingą dėmesį skirdami probleminėms vietoms. Pilingą galima ne tik įsigyti, bet ir paruošti namuose. Smulki druska, soda ir smulkiai sumaltos kavos pupelės gali pasitarnauti kaip odą formuojančios dalelės kaip šveitiklio sudedamosios dalys; jautriai odai naudokite sutrintus avižinius dribsnius, į kuriuos įpilkite 1 arbatinį šaukštelį sodos ir vandens iki grietinės konsistencijos. Šveitiklį nuplaukite šiltu vandeniu, o tada nuplaukite šaltu vandeniu arba nuvalykite veidą ledo gabalėliu iš vandens ar žolelių užpilų. Kontrastinis plovimas Puikiai tonizuoja ir stangrina odą.
Su amžiumi mažėja riebalinių liaukų veikla ir skysčių kiekis audiniuose, oda išsausėja, suglemba, todėl ją būtina drėkinti. Kartu su drėkinamaisiais kremais labai veiksmingi yra karšti ir šalti kompresai. Prieš valydami, masažuodami ar darydami kaukes ant veido uždėkite karštą kompresą (38-42°C). Šios procedūros esmė – pagerinti kraujo ir limfos apytaką, išplėsti poras, normalizuoti riebalų sekreciją. Karštame žolelių antpile suvilgytą kilpinį audinį dėkite ant nuvalyto veido 1 - 2 min.. Suglebusios, porėtos odos tonusui pagerinti po kaukių, masažo ir veido valymo, kaip raminamoji priemonė rekomenduojamas šaltas kompresas. Ekspozicijos laikas – 10 – 20 sekundžių.
Kitas etapas – kaklo ir veido masažas. Derinkite jį su maitinamuoju kremu. Kad netemptumėte odos, tepkite kremu pagal linijas: ant smakro – nuo vidurio iki ausų spenelių; nuo lūpų kampučių iki vidurinės ausų dalies; ant skruostų - nuo nosies pagrindo iki smilkinių; nuo kaktos vidurio iki smilkinių. Aplink akis masažo judesius atlikite iš vidinio kampo palei viršutinį voką ir priešinga kryptimi išilgai apatinio voko. Kremo perteklių pašalinkite servetėle. Norėdami pamaitinti odą, naudokite maitinamąsias kaukes, kurios tinka jūsų odos tipui.
Odos išvaizda ir būklė labai priklauso nuo išorinių veiksnių. Panaudok tai apsauginiai kremaišaltu ir saulėtu oru, taip pat vėjuotu, saugant odą nuo dulkių.
Jaunystė nėra amžina kūno būsena. Deja, ne kiekvienas žmogus tai supranta, būdamas pačiame jėgų žydėjime, kai sveikata neklysta, nereikia dėti ypatingų pastangų dėl grožio, o turimos energijos, regis, užtenka daugeliui metų. Daugelis žmonių pradeda galvoti apie jaunystės pratęsimą, kai atsiranda pirmieji kūno senėjimo požymiai, kai kažkas pradeda varginti. Tačiau laikas negrįžtamai senka, ir kiekvienais metais vis labiau pajunti, kaip tavo gyvybingumas blėsta. Senėjimas yra natūralus procesas, tačiau jį galima pristabdyti žinant kai kurias paslaptis.
Tam tikru momentu pradedame suprasti, kad 18 metų nerūpestingumas yra kažkur praeityje. Gyvenime ne visada viskas sklandu, o daug kas ne geriausiu įmanomu būduįspaustas išvaizda. Atidžiai tyrinėdamas savo atspindį veidrodyje, susinervini, nes pamatai ten žmogų, kuris neatitinka tavo vidinio amžiaus? Jokiu būdu neturėtumėte nusiminti, nes tai yra visiškai ištaisoma. Jums tereikia pagalvoti, ką darote ne taip ir kas lėmė jūsų nepasitenkinimą. Gali prireikti pakoreguoti įprastą gyvenimo būdą ir pakeisti kai kuriuos įpročius.
Žvilgsnis yra vidinio pasaulio atspindys
Ne veltui yra posakis: „akys yra sielos veidrodis“. Žvelgdami į žmogaus akis, galite pamatyti jo vidinę būseną. Dviejų to paties amžiaus žmonių gali atrodyti, kad jų amžius skiriasi 10–15 metų vien dėl skirtingų veido išraiškų. Nuovargis, nusivylimas, veide išreikštas nepasitenkinimas akimirksniu prideda porą papildomų metų, o džiaugsmas, nerūpestingumas ir laimė gali vizualiai sumažinti jūsų amžių. Pažvelkite į savo jaunystės nuotraukas, prisiminkite, kaip jautėtės ir kaip gyvenote tuo metu. Natūralu, kad būtų nedera sulaukus 40 metų elgtis kaip 15 metų paaugliui. Tačiau nepakenks savo išvaizdai suteikti lengvumo, paslaptingumo ir įkvėpimo. Galbūt negalėsite to padaryti iš karto, tada praktikuokite prieš veidrodį.
Nustokite raukytis ir įpraskite šypsotis. Labai svarbu stebėti savo veido išraiškas. Pirma, tai yra išvaizdos prevencija veido raukšles, o antra – nusiimsite niūraus ir įsižeidusio žmogaus kaukę.
Asmeninė priežiūra
Bėgant metams kūnas susidėvi, ir tai iš karto atsispindi jo išvaizdoje. Tinkama savęs priežiūra gali padėti atitolinti matomus senėjimo požymius. Reikia mylėti savo kūną ir juo rūpintis, tada jis atsilieps tau grožiu ir jaunyste.
Savęs priežiūra apima šiuos dalykus:
- Stebėkite savo figūrą. Papildomų kilogramų nebuvimas leidžia ne tik atrodyti jauniau ir įspūdingiau, bet ir išlaikyti tinkamą jūsų sveikatą. Nutukimas sukelia širdies, endokrininės sistemos ir virškinamojo trakto ligas. Sukurkite keletą sveikų įpročių, kad išlaikytumėte normalų svorį:
- valgyti kas 3 valandas, bet mažomis porcijomis;
- nepamirškite pusryčių pirmą valandą po pabudimo;
- vakarienė turi būti lengva ir ne vėliau kaip 3 valandos prieš miegą;
- apriboti kepto ir riebaus maisto, greito maisto ir perdirbto maisto vartojimą;
- į savo racioną įtraukite maisto produktų, kuriuose yra antioksidantų: raudoną žuvį, riešutus, dribsnius, varškę, augalinį aliejų, vaisius ir daržoves (ypač žalias);
- Suteikite savo kūnui kasdienės fizinės veiklos bėgiojimo, šokių ar pagrindinių pratimų forma.
- Pasirinkite tinkamą veido kosmetiką, atitinkančią jūsų amžių ir odos tipą. Juk pirmas dalykas, kuris parodo amžių – raukšlės. Kaip žinote, lengviau užkirsti kelią problemai, nei ją pašalinti. Taigi neapleisk kosmetika nuo senėjimo jau po 25 metų. Kasdienės veido odos priežiūros kompleksas turėtų apimti valymą, tonizavimą, drėkinimą ir maitinimą. Du kartus per savaitę atlikite pilingo procedūras, kad pašalintumėte raginį sluoksnį, kuris neleidžia deguoniui ir maistinių medžiagų.
- Palepinkite savo kūną. Jaunystė yra grynumas ir šviežumas. Kasdien prauskitės po dušu su drėkinamaisiais kremais, kad jūsų oda būtų minkšta ir elastinga. Kartą per savaitę pasilepinkite atpalaiduojančia SPA procedūra salone arba namuose. Taip pat pratinkite save prie kontrastinio dušo – tai puikus būdas palaikyti gerą kūno formą ir pasisemti energijos.
- Laikykite savo nagus ir plaukus tvarkingus. Tikslumas yra privalomas gerai prižiūrimo žmogaus atributas. O išpuoselėtas žmogus neatrodys vyresnis už savo amžių. Užtenka tolygiai nukirptų nagų ir apdorotų odelių, taip pat išplautų ir sušukuotų plaukų su operatyviai nukirptais galiukais.
- Vadovaukitės sveiku gyvenimo būdu. Niekam nebus naujiena, kad dideliais kiekiais rūkymas ir alkoholis daro neigiamą poveikį visam organizmui.
Tinkamai sukurtas vaizdas
Drabužiai ir makiažas yra dirbtinis apvalkalas, kurį susikuriame patys. Naudodami šį „įrankį“ galite padaryti bet kokį įspūdį kitiems. Netinkami drabužiai gali paversti jus pilka pelyte arba, atvirkščiai, pajuokos objektu, o stilingi drabužiai pavers jus ryškiu ir savimi pasitikinčiu žmogumi. Tą patį galima pasakyti ir apie makiažą. Tinkamas išryškins jūsų turtą ir paslėps raukšles, todėl veidas atrodys daug gaivesnis. Tačiau šventinis makiažas netinkamu metu atrodys provokuojančiai.
Vaizdo įrašas: kaip vizualiai padaryti save jaunesniu
Senėjimo prevencija
Maždaug iki 25 metų žmogaus organizmas vystosi, stiprėja ir klesti. Iki šio amžiaus organizmas savarankiškai geba stimuliuoti medžiagų apykaitos procesus, gaminti kolageną ir elastiną, kurie palaiko jaunatvišką odą, taip pat hormonus, reikalingus sveikai veiklai. Tačiau kiekvienais metais šie gebėjimai silpsta, senėjimo procesas įgauna pagreitį. Klaidinga nuomonė, kad laiku nepradėjus senėjimo prevencijos, vėliau to daryti nebus prasmės. Tiesą sakant, tai bus naudinga bet kuriame amžiuje.
Prevencinės priemonės nepajėgia visiškai išnaikinti esamų senėjimo požymių, tačiau gali užkirsti kelią naujų su amžiumi susijusių pokyčių formavimuisi.
Bandymas atrodyti jauniau išoriškai tikrai labai prisidės prie atjaunėjimo problemos. Tačiau tai bus daugiau „kosmetinis atnaujinimas“, o ne vidinė pergalė prieš senatvę. Reikia pasigilinti ir ieškoti senėjimo priežasties iš vidaus, nes išvaizda – tik vidaus organų būklės atspindys. Todėl pirmiausia reikia apsaugoti organizmą nuo žalingų įpročių poveikio, tada užtikrinti, kad jis būtų aprūpintas visais reikalingais vitaminais ir mikroelementais, taip pat palaikyti aktyvus vaizdas gyvenimą.
Organizmo valymas, kosmetinės procedūros, jaunystės eliksyrai – visa tai, be abejo, svarbu sulėtinti senėjimo procesus, tačiau, be to, rekomenduojama laikytis kai kurių taisyklių:
- išvengti streso;
- apsaugoti odą nuo nepalankių aplinkos veiksnių (pvz., UV spindulių);
- teikti imuninės sistemos palaikymą;
- sutvarkyti maistą;
- reguliariai valykite odą nuo negyvų ląstelių;
- nepiktnaudžiauti vaistų procedūromis, kad organizmas netaptų priklausomas.
Atjauninimo būdai ląstelių lygiu
Šiandien itin populiari kova su fiziologiniu organizmo išsekimu. Moksliniai genetiniai tyrimai atvedė prie paprasto sprendimo – būtina išlaikyti ląstelių jaunystę. Yra daug būdų, kaip pagreitinti medžiagų apykaitos procesus ląstelėse.
Atjauninimas namuose
Paprasčiausias ir prieinamiausias pasirinkimas yra padidinti gyvulinių baltymų suvartojimą. Faktas yra tas, kad jis gali pagreitinti medžiagų apykaitos procesus 40%. Tačiau baltymų įsisavinimo efektyvumas yra glaudžiai susijęs su suvartojamo skysčio kiekiu. Norint sėkmingai pašalinti 1 gramo baltymų skilimo produktus, organizmui reikia 42 ml skysčių. Tai yra, 100 gramų mėsos ar žuvies patiekalo žmogus turi išgerti ne mažiau kaip 420 ml skysčio.
Gausiai vartojant baltymus be reikiamo skysčių kiekio gali sutrikti inkstų, sąnarių veikla, paūmėti lėtinis prostatitas ar adenoma, atsirasti mastopatija ir kt.
Kitas medžiagų apykaitos procesų suaktyvinimo taškas bus angliavandenių apykaitos per kepenis stiprinimas, nes kuo didesnė angliavandenių dalis organizmo energijos tiekime, tuo jis apskritai jaunesnis. Norėdami tai padaryti, iš karto po pabudimo tuščiu skrandžiu reikia išgerti „aktyvinantį“ gėrimą: 200 ml vandens su vienu šaukštu medaus ir tiek pat citrinos sulčių (vyšnių, bruknių, spanguolių) arba obuolių sidro acto. Pusryčius galite pradėti po 15–20 minučių.
Unikalus metodas naudojant kamienines ląsteles
Atjauninimo procedūra naudojant kamienines ląsteles populiari ne tik tarp moterų, bet ir tarp stipriosios lyties atstovų. Faktas yra tas, kad dėl šio metodo atjauninimas vyksta ne tik iš išorės, bet ir iš vidaus – pacientas jaučia pastebimą jėgų ir žvalumo antplūdį, jo oda tampa elastingesnė ir stangresnė. Plaukai taip pat transformuojami – žili plaukai išnyksta, atsiranda blizgesio ir tankumo.
Šis atjauninimo būdas nėra greitas. Tai apima keletą procedūrų, kurių kiekviena susideda iš kelių etapų:
- Pirmiausia paimamas paciento kraujas analizei. Tai daroma siekiant nustatyti galimas kontraindikacijas.
- Taikant vietinę nejautrą, riebalinis audinys surenkamas iš peri-bambos srities.
- Po 2 savaičių pacientui į veną suleidžiama išaugintų ir išgrynintų mezenchiminių kamieninių ląstelių.
Nuo šio momento prasideda atjauninimo procesas. Po 60 dienų procedūra kartojama. Rezultatus pajusite po 5–6 mėnesių.
Būdai atgaivinti namuose
Teisingai pritaikius šimtmečius sukauptas žinias apie tradicinę mediciną, galima pristabdyti biologinio senėjimo procesą. Šis metodas yra gana veiksmingas, nes jis pagrįstas natūralių produktų naudojimu. Naudojant liaudies gynimo priemonės, pagerės jūsų sveikata, kuri yra jaunystės ir grožio pagrindas.
Valymas
Gydytojai rekomenduoja atjauninimą pradėti nuo žarnyno valymo. Juk nuo jo darbo kokybės priklauso organizmo imuniteto lygis – gebėjimas sunaikinti svetimus mikroorganizmus ir gaminti sveikas jaunas ląsteles. Iki 35 metų šlakų išsiskyrimas organizme pasiekia kritinį lygį. Tai yra kliūtis aktyviam maistinių medžiagų įsiskverbimui ir toksinų pašalinimui. Dėl to prastėja žmogaus sveikata, prastėja oda, nagai, plaukai, mažėja darbingumas, atsiranda nuolatinis nuovargis.
Storosios žarnos valymas gali būti atliekamas keliais būdais:
- Natūralus pluoštas. Jį reikia gerti mėnesį tris kartus per dieną, pusvalandį prieš valgį, po 1-2 valgomuosius šaukštus. Turėtumėte gerti skaidulą su stikline šilto išvalyto vandens. Tokius kursus rekomenduojama vesti du kartus per metus – pavasarį ir rudenį.
- Medus. Šis metodas kainuos šiek tiek daugiau nei ankstesnis ir užtruks ilgiau. 100–120 gramų medaus ištirpinkite stiklinėje šilto vandens. Jei turite didelį rūgštingumą, gerkite 1,5 valandos prieš valgį, jei mažas rūgštingumas - 20 minučių prieš valgį. Reikėtų atsižvelgti į tai, kad naudingų savybių Medus sunaikinamas aukštesnėje nei 60 laipsnių temperatūroje, todėl vanduo neturi būti labai karštas. Šį gėrimą reikia gerti tris kartus per dieną du mėnesius, kartoti du kartus per metus.
- Žolelių kolekcija. Užpilui paruošti reikia šių žolelių: džiovintos kraujažolės, susmulkintų džiovintų erškėtuogių, melisos (po 5 šaukštus), pankolio, kmynų (po 1 arbatinį šaukštelį), šaltalankio (žievės), beržo pumpurų, immortelio (po 1 valgomąjį šaukštą) , viską gerai išmaišyti. Užvirinkite du šaukštus litrui verdančio vandens 40 minučių. Gėrimas geriamas po pusę stiklinės 30 minučių prieš valgį dvi savaites. Pakartokite po 3 mėnesių.
Po 40 metų toks valymas turi būti atliekamas reguliariai. Tuo pačiu peržiūrėkite savo mitybos sistemą, kad neapkrautumėte virškinimo sistemos, o šlakų kiekis būtų kuo mažesnis.
Laivų valymas
Po 45 metų galite pradėti lankyti kraujagyslių valymo kursą. Norėdami tai padaryti, galite paimti vadinamąją Tibeto tinktūrą. Tai labai stipri priemonė, todėl kursą kartokite ne dažniau kaip kartą per trejus metus. Tinktūrai paruošti reikės 200 gramų česnako tyrės ir tiek pat alkoholio. Palikite mišinį stikliniame inde 10 dienų, paslėpdami tamsioje vietoje. Prieš vartojant (20 minučių prieš valgį), mišinį reikia atskiesti ketvirtadalyje stiklinės nenugriebto pieno pagal tam tikrą grafiką.
Lentelė: Tibeto tinktūros vartojimo grafikas
Diena p/p | Lašų skaičius pusryčiams | Lašelių skaičius pietums | Lašų skaičius vakarienei |
1 | 2 | 2 | 3 |
2 | 4 | 5 | 6 |
3 | 7 | 8 | 9 |
4 | 10 | 11 | 12 |
5 | 13 | 14 | 15 |
6 | 16 | 15 | 14 |
7 | 13 | 12 | 11 |
8 | 10 | 9 | 8 |
9 | 7 | 6 | 5 |
10 | 4 | 3 | 2 |
11 | 25 | 25 | 25 |
Jaunystės eliksyrai
Iš kartos į kartą patyrusios moterys viena kitai perduoda grožio ir jaunystės receptus. Ne veltui liaudies receptai jaunystės eliksyrai konkuruoja su brangiomis kosmetinėmis procedūromis. Juk jų veiksmingumas tikrinamas ne vienerius metus, be to, jų naudojimas veikia ne tik veido odą, bet ir visą kūną.
Štai keletas gėrimų gaminimo variantų:
- Jauninantis vynas. Šis receptas atneš ne tik naudos, bet ir malonų atsipalaidavimą. Kad taptumėte šiek tiek jaunesni, jums reikės raudonojo vyno (1 litro), kurį 2 savaites reikia užpilti šalavijų ir levandų lapeliais (po 50 g). Šį gėrimą gerkite po 50 gramų du kartus per dieną prieš valgį.
- Sumaišykite 50 ml alyvuogių aliejus su puse stiklinės šviežiai spaustų citrinos sulčių ir 200 gramų medaus. Vartokite vaistą po 1 arbatinį šaukštelį 20 minučių prieš valgį, kol vaistas baigsis. Šį mišinį ruoškite kiekvieną pavasarį ir vasarą.
- Avižų gėrimas. 200 gramų nuplautų avižų užpilkite 4 stiklinėmis vandens ir palikite, kol išbrinks. Tada įpilkite stiklinę pieno ir virkite 20 minučių. Supilkite dar 1 stiklinę pieno ir 3 tarkuotus žalius obuolius, pavirkite dar 2 minutes. Į atvėsusią masę įpilkite 1 a.š. šaukštas liepų medaus. Gėrimą gerti tris kartus per dieną prieš valgį, po 1/3 stiklinės. Šiame produkte yra daug vitaminų ir maistinių medžiagų ir jis besąlygiškai naudingas organizmui:
- stiprina imuninę sistemą;
- valo kepenis;
- mažina cholesterolio kiekį;
- padidina tonusą;
- stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą;
- normalizuoja kraujospūdį;
- sumažina cukraus kiekį kraujyje;
- gerina miegą.
Mumiyo nuo senėjimo
Siekiant užkirsti kelią ankstyvam senėjimui, mumiyo senovės Rytuose buvo naudojamas kaip tonikas. Norint tinkamai paruošti, 6–8 g mumijo reikia praskiesti vandeniu iki pastos ir sumaišyti su 500 g medaus. Gerkite po 1 valgomąjį šaukštą prieš valgį 3 kartus per dieną. Reguliarus paruoštos masės vartojimas valo organizmą, didina ištvermę, gerina imunitetą, todėl suteikia jauninamąjį poveikį. Taip yra dėl to, kad mumiyo yra visų organizmui gyvybiškai svarbių vitaminų ir mineralų, todėl šios Altajaus liaudies priemonės poveikio spektras yra labai platus. Prieš pradėdami tokį gydymo kursą, turėtumėte pasikonsultuoti su specialistu..
Taip pat iš mumiyo galite paruošti senėjimą stabdančių kaukių, kurios skatina audinių regeneraciją, šalina uždegimą ir šalina toksinus:
- Patogiausias ir lengviausias būdas paruošti kaukę – sumaišyti ją su įprastu veido kremu. Į nedidelį indelį išspauskite 1 arbatinį šaukštelį grietinėlės ir įmaišykite 1 mumijos tabletę (1 g), susmulkintą ir praskiestą vandeniu. Tepkite ant veido ir nuplaukite Vėsus vanduo po 10 minučių.
- 2 g mumijo ištirpinti 5 g šilto vandens, įpilti 10 g neriebios grietinės, 5 g medaus ir trynio. Kruopščiai išmaišykite ir tepkite ant veido. Po 20 minučių nuimkite kompoziciją celiuliozės audiniu. Ši kaukė lėtina odos senėjimą ir apsaugo nuo perdžiūvimo.
Kosmetologinės procedūros
Daugelis moterų veido ir kūno atjauninimui renkasi specialistų pagalbą. Šiandien yra daugybė kosmetikos priemonių, skirtų kovoti su su amžiumi susijusiais odos pokyčiais. Populiariausios procedūros yra:
- Botox injekcijos. Injekcinis metodas, kai po oda įvedamas produktas, pagamintas iš išgryninto botulino toksino, kuris atpalaiduoja ir imobilizuoja raumenis, todėl oda tampa lygesnė. Tai nesuteikia bendro kūno jauninančio ir gydomojo poveikio, tačiau iškart išlygina odos tekstūrą, dėl ko veidas vizualiai pajaunėja keleriais metais.
- Mezoterapija. Šis metodas apima biologiškai aktyvių medžiagų, turinčių daug vitaminų ir aminorūgščių, injekcijas, taip pat stimuliuojančių medžiagų. Tuo pačiu metu suaktyvėja hormonų gamyba, kolageno ir elastino skaidulų sintezė, oda stangrėja ir lygina.
- Biorevitalizacija. Jis pagrįstas giliųjų dermos sluoksnių prisotinimu hialurono rūgštimi. Po procedūrų kurso poveikis išlieka šešis mėnesius.
- Cheminis pilingas. Tai gilus valymas naudojant chemines medžiagas, skirtas pašalinti keratinizuotą ląstelių sluoksnį, todėl viršutinis dermos sluoksnis tampa lygesnis ir gaivesnis.
- Aparatinės įrangos metodai. Senėjimo požymių korekcija atliekama naudojant kosmetinius prietaisus, kurie įvairiai veikia dermą, skatina kolageno ir elastino gamybą, gerina kraujotaką, naikina senas riebalines ląsteles ir skatina medžiagų apykaitos procesus. Yra prietaisų, kurie veikia skleidžiant ultragarsą, šviesos ir garso spindulius, veikiantys mikrosrove ir lazeriu. Visos šios procedūros yra neskausmingos ir puikiai derinamos su kitais atjauninimo būdais.
Aromaterapija ilgaamžiškumui
Manoma, kad eteriniai aliejai gali ne tik išgydyti negalavimus, bet ir prailginti jaunystę, kartu pagerinti gyvenimo kokybę. Šios „stebuklingos“ esmė ta, kad aliejai tarnauja kaip galingi antioksidantai, naikinantys žalingą laisvųjų radikalų poveikį ląstelėms, užkertantys kelią oksidaciniam procesui. Tačiau būtent laisvieji radikalai ardo mūsų organizmą ir sukelia senėjimą. Be to, eteriniai aliejai teigiamai veikia nervų sistemą, atkuria psichoemocinę būseną, gerina miego kokybę, o tai tam tikru mastu prailgina ir sveiką jaunystę.
Mėgaukitės aromatu eteriniai aliejai galima atlikti keliais būdais:
- lengviausias būdas yra atidaryti buteliuką ir kelis kartus įkvėpti subtilaus kvapo;
- užlašinkite aliejaus ant nosinės ir įkvėpkite garus;
- ant kaklo dėvėkite aromatinį pakabuką;
- pridėti aliejaus į kosmetiką - šampūnus, kondicionierius, dušo želė, skystą muilą;
- išsimaudyti su jais.
Geriausi senėjimą stabdantys aliejai yra: smilkalų, rožių, ylang-ylang, sandalmedžio, nerolių, miros, greipfrutų, pankolių, žaliųjų citrinų, kedrų, pačiulių, vetiverijų, jazminų, žaliųjų citrinų, rozmarinų, pelargonijų, petitgrain, levandų, molio šalavijų, raudonmedžio. , ciberžolė, citrina. Be to, siekiant geresnio efekto, galite juos maišyti, bet ne daugiau kaip 5 gabalus.
Tinkama mityba kovojant su senatve
Mes esame tai, ką valgome. O nuo tinkamai suformuluotos mitybos tiesiogiai priklauso mūsų sveikata ir biologinis amžius. Kasdienis antioksidantų turinčio maisto vartojimas stiprina organizmo atsparumą destruktyviems procesams. Sunkus keptas ir riebus maistas užkemša ir apkrauna virškinimo sistemą, neleidžia įsisavinti maistinių medžiagų ir, atvirkščiai, pagreitina senėjimo procesus.
Senėjimą stabdantys maisto produktai
Pirmoji jaunystės palaikymo taisyklė – kasdien suvartoti 500–1000 gramų daržovių ir vaisių. Ryški spalva laikoma antioksidantų buvimo ženklu. Be to, juose gausu vitaminų, mineralų, augalinių skaidulų, kurios lėtina senėjimo procesus ir neleidžia vystytis širdies ir kraujagyslių ligoms. Pasirūpinkite, kad ant stalo būtų įvairių spalvų daržovės ir vaisiai. Vertingiausi produktai yra raudonos, oranžinės ir violetinės spalvos, šiek tiek atsilieka žalia ir geltona. Taigi salotų porcija su kiekvienu valgymu gali prailginti jūsų gyvenimą keleriais metais.
Antra sąlyga – į savo dienos meniu įtraukite nedidelę saują riešutų. To pakaks aprūpinti organizmą sveikais riebalais, baltymais ir mineralais. Reguliarus riešutų vartojimas bus puiki aterosklerozės profilaktika, jie padeda pagreitinti medžiagų apykaitą ir išvalyti toksinus.
Trečia – sveiki gėrimai. Žaliojoje arbatoje yra daugiau antioksidantų ir naudingų medžiagų nei juodojoje arbatoje. Jo naudojimas padės pagerinti organų aprūpinimą krauju, palengvinti uždegimą ir normalizuoti kraujospūdį. Žalioji arbata taip pat lėtina raukšlių susidarymą ir gerina odos būklę.
Prisideda jogurtai ir kiti fermentuoto pieno produktai geras virškinimas, organizmas pasisavina maistines medžiagas, taip pat yra baltymų šaltinis.
Ar atskiri valgiai ir pasninkas yra naudingi?
Pastaruoju metu atsirado daug atskiros mitybos šalininkų, kurių sistemą sukūrė mitybos specialistas Herbertas Sheltonas. Technikos esmė yra nemaišyti maisto produktų, kurių virškinimui reikalinga skirtinga cheminė aplinka viename valgyje. Mokslininko teigimu, baltymų virškinimui reikalinga rūgštinė aplinka, angliavandeniams – šarminė, kitiems – neutrali. Tai yra, maišant procesus, jie trukdo vienas kitam, sutrinka virškinimas, didėja toksinų nusėdimas ir padidėja apkrova kepenims. Išeitis – nemaišyti nesuderinamo maisto – baltymų ir angliavandenių. Pavyzdžiui, negalima valgyti bulvių su mėsa.
Kurdami meniu turėtumėte atsižvelgti į keletą laiko tarpų:
- gerti ne vėliau kaip 15 minučių prieš valgį, taip pat 2-3 valandas po jo;
- vaisiai 30 minučių prieš valgį;
- Suvalgius angliavandenių turinčio maisto, turėtų praeiti apie 3–4 val.
- po baltymų – mažiausiai 4–5 val.
Atskiros mitybos šalininkai įsitikinę, kad kai tik pradėsite taisyklingai derinti maistą, geriau dirbs kasa, pagerės medžiagų apykaita, išnyks papildomi kilogramai, o kūnas atjaunės.
Jei per ilgai laikotės atskiros maisto sistemos, skrandis pradeda prisitaikyti ir laikui bėgant pamiršta, kaip virškinti mišrų maistą. Dėl to sutrikus mitybai ateityje gali kilti sveikatos problemų.
Kalbant apie badavimą, daugelis iš savo patirties sužinojo, kad gydomasis badavimas tikrai padeda išvalyti organizmą nuo toksinų, lemia svorio mažėjimą ir bendrą organizmo atjauninimą. Išsivalius nuo toksinų, organizme atsiranda lengvumo – organizmas tarsi nusimeta praėjusių metų naštą. Išoriškai odai pastebimas badavimo poveikis – išnyksta bėrimai, išsilygina veido spalva, derma atrodo elastingesnė ir tonizuota.
Tačiau verta prisiminti, kad visiškai atsisakydamas maisto žmogus blokuoja patekimą į organizmą ne tik kenksmingiems toksinams, bet ir naudingų mikroelementų. Pasninko metu organizmas patiria rimtų vidinių pokyčių. Todėl tik specialistas, ištyręs, gali duoti kompetentingą atsakymą, ar pacientas gali badauti ir kiek laiko. Yra keletas kontraindikacijų, kurioms esant badavimas gali sukelti rimtą žalą sveikatai:
- onkologija;
- atvira tuberkuliozės forma;
- ūminis širdies nepakankamumas;
- inkstų ir kepenų sutrikimai;
- organų transplantacija;
- cukrinis diabetas (galima tik gavus gydytojo sutikimą);
- nėštumas.
Nusprendę pasninkauti, turite rimtai įvertinti neigiamas pasekmes. Pavyzdžiui, maisto trūkumas gali labai paveikti imuninę sistemą, todėl organizmas tampa lengvas mikrobų ir virusų grobis. Taip pat gali sumažėti raudonųjų kraujo kūnelių, o tai sukels anemiją. Pablogėjusi anemija sukels dusulį, galvos skausmą ir miego sutrikimus.
Prieš nuspręsdami pasninkauti, turėtumėte atidžiai pasverti privalumus ir trūkumus, taip pat pasikonsultuoti su specialistu, kad išvengtumėte šalutinio poveikio.
Laikinas susilaikymas nuo maisto nesant sveikatos problemų turi ir privalumų – gerėja organizmo būklė: atsinaujina ląstelės ir audiniai, tinkamai funkcionuoja širdies ir kraujagyslių bei virškinimo sistemos, pagerėja kraujotaka ir medžiagų apykaita, normalizuojasi kraujospūdis ir pulsas. Išsivalęs nuo nešvarumų ir toksinų žmogus ima jaustis tarsi atgimęs.
Dieta jaunystei palaikyti
Žmogaus organizmas kiekvieną dieną turi gauti subalansuotą maistinių medžiagų sąrašą. Pašalinkite cukrų, kepinius, keptus ir riebus maistas, konservai, pusgaminiai. Pabandykite sudaryti savo meniu pagal šias proporcijas:
- 200–300 g mėsos ar žuvies produktų;
- 600 g daržovių;
- 400 g vaisių ir uogų;
- 400 g dribsnių (grūdai, viso grūdo duona);
- 400 g fermentuotų pieno produktų.
Lentelė: subalansuoto anti-senėjimo meniu parinktys
Valgymas | 1 diena | 2 diena | 3 diena |
Pusryčiai | Muslis su vaisiais, žalioji arbata be cukraus. | Omletas su pomidorais, svogūnais ir grybais, džiovintų vaisių kompotas. | Ryžių košė su moliūgu ir pienu. |
Užkandis | Neriebus natūralus jogurtas. | Pusė stiklinės mėlynių ir žaliosios arbatos. | Bananų ir grūdų sausainiai. |
Vakarienė | Grybų sriuba, daržovių salotos su alyvuogių aliejumi. | Veršienos guliašas su daržovių garnyru. | Lęšių sriuba su vištiena. |
Popietinis užkandis | Keptas obuolys su medumi. | Greipfrutas. | Jūros gėrybės (midijos aliejuje). |
Vakarienė | Kepta filė jūros žuvis su daržovėmis ir makaronais. | Orkaitėje kepta vištiena su makaronais. | Varškė su mangais, medumi ir riešutais. |
Vėlyva vakarienė | Šviežių vaisių kokteilis. | Stiklinė kefyro. | Oranžinė. |
Jogos privalumai atjauninant
Atsižvelgiant į jogos pratimų galimybes, pastebima, kad daugelis asanų yra apverstos. Tai paaiškina indų filosofija. Jame rašoma, kad smegenyse yra čakra, skleidžianti mėnulio nektarą, kuris prailgina gyvenimą ir atjaunina kūną. Nektaras turėtų tekėti kūnu žemyn, tačiau saulės čakra, esanti saulės rezginio srityje, jį sudegina ir taip sutrumpina gyvenimo trukmę.
Tai reiškia, kad norint pailginti gyvenimą, reikia dažniau užimti aukštyn kojomis poziciją. Tada nektaras, reikalingas ilgam gyvenimui, kaupsis Mėnulio čakroje ir nesudegs. Norėdami tai padaryti, žiūrėdami vaizdo įrašą arba su trenerio pagalba turite išmokti keletą pratimų.
Vaizdo įrašas: joga pradedantiesiems
Kaip teisingai kvėpuoti
Atrodytų, žmogui nėra nieko lengviau ir natūraliau, kaip kvėpuoti. Tačiau ne visi supranta, kad nuo kvėpavimo technikos priklauso mūsų sveikatos būklė, fizinis ir intelektinis vystymasis.
Kvėpavimo pratimus geriau daryti ryte pabudus. Jos tikslas – išvalyti organizmą nuo per naktį ląstelėse besikaupiančių toksinų, pagerinti kraujotaką, padidinti kūno tonusą. Indijos išminčiai mano, kad iškvėpimas turi būti 3-4 kartus ilgesnis nei įkvėpimas, o kvėpavimo dažnis turėtų būti sumažintas iki 3-6 iškvėpimų per minutę. Be to, kvėpuoti reikia tik per nosį, nes pagal jų įsitikinimus šis organas skirtas kvėpuoti, o burna – valgyti.
Medicininiai kūno atjauninimo metodai
Šis atjauninimo būdas apima vaistų ir hormoninių vaistų, maisto papildų vartojimą. Antioksidantų naudojimas laikomas labai veiksmingu, nes lėtina senėjimo procesus ir užkerta kelią ligoms. Tačiau verta manyti, kad organizmo atjauninimas yra ilgas procesas, reikalaujantis aiškaus veikliųjų medžiagų ir jų dozavimo pasirinkimo. Jums tinkamą priemonę turėtų parinkti specialistas, atsižvelgdamas į medžiagų suderinamumą, farmakologinių savybių analizę ir individualias organizmo savybes. Reikia pridurti, kad jauninimui skirtuose preparatuose turi būti amino rūgščių – struktūrinių baltymų dalelių, nes jos pagreitina medžiagų apykaitos procesus, todėl pailgina gyvenimą.
Aspirinas nuo senėjimo
Toks paprastas vaistas kaip aspirinas gali atsispirti organizmo senėjimui. Veiklioji aspirino medžiaga yra acetilsalicilo rūgštis, dėl kurios jis turi gydomąjį poveikį. Ši medžiaga gali slopinti prostaglandinų, atsakingų už reakciją į infekcijas, gamybą organizme. Jie padidina kraujo krešėjimą ir sustiprina imuninį atsaką į uždegimą. Šis vaistas tam tikru mastu gali turėti prevencinį poveikį nuo širdies ligų, vėžio ir neurologinių sutrikimų. Tačiau aspirinas nėra saugus, todėl reguliarus naudojimas gali paskirti tik kvalifikuotas specialistas.
Aspirinas, pasižymintis odos jauninamuoju poveikiu, yra populiarus kaip senėjimą stabdančių kaukių ingredientas. Juk jo išorinis poveikis gerina kraujotaką kapiliaruose, normalizuoja riebalinių liaukų veiklą, dezinfekuoja ir ramina odą.
Keletas kaukių su aspirinu parinkčių:
- Medus-krakmolas. Šaukštą krakmolo atskieskite šiltu vandeniu iki pastos, įdėkite 3 sutrintas aspirino tabletes ir po 1 arbatinį šaukštelį skysto medaus ir šaltalankių aliejaus. Geriau tepti veidą šepetėliu ant anksčiau nuvalytos odos. Po 15 minučių nuplaukite ir sudrėkinkite odą kremu arba grietine.
- Kavinė. 3 aspirino tabletės praskiestos mažas kiekis mineralinis vanduo be dujų. 3 g ramunėlių ir gysločių žiedų sumalkite kavamale, tada sumaišykite su aspirinu. Į gautą masę įpilkite arbatinį šaukštelį maltos kavos ir 7 ml jojobos aliejaus. 10 minučių tepkite ant garintos odos, tada nuimkite servetėle ir patepkite maitinamuoju kremu.
Grožio ir jaunystės lašinukai
Šiuo metu grožio ir jaunystės lašintuvai yra labai populiarūs grožio salonuose ir grožio salonuose. Jie veikia didindami imunitetą ir malšindami stresą. Vieni lašintuvai rekomenduojami prieš plastines operacijas, siekiant pagreitinti audinių regeneraciją, kiti, priešingai, po – pašalinti vaistų perteklių.
Grožio ir jaunystės lašinukai gaminami dviem etapais: pirmiausia į veną suleidžiamas ozonu praturtintas nuosavas kraujas, o vėliau – druskos tirpalas, vitaminų-mineralų kompleksas, polinesočiosios riebalų rūgštys ir aminorūgštys. Lašintuvuose gali būti organoterapinių vaistų, kurie leidžiami tiek į veną, tiek į viršutinius odos sluoksnius. Populiariausias grožio ir jaunystės lašintuvų vaistas yra Laennec, kurio pagrindą sudaro hidrolizuota žmogaus placenta. Jame yra didžiulis mikroelementų kiekis, skirtas kovoti su senėjimu.
Lašintuvai su vitaminais suteikia energijos, gerina raumenų veiklą, malšina spazmus. Vitamininiai kokteiliai į veną veikia ląstelių lygmeniu, gerindami kiekvieno struktūrinio vieneto būklę.
Ar gimdymas atjaunina organizmą?
Šiuolaikinė medicina tikina, kad nėštumas ir gimdymas yra naudingi moters organizmui. Galų gale, šis procesas keičia hormonų lygį, todėl padidėja ląstelių regeneracija, pagreitėja medžiagų apykaita ir atsparumas nepalankiems išorės veiksniams. Gimdymas moteriai – tai hormonų antplūdis, kurio bangos per 2–3 metus išsisklaido: organizmas jaunėja, atnaujinamas kraujas ir limfa. Kartu didėja darbingumas ir atsparumas stresinėms situacijoms. Be to, yra nuomonė, kad norint, kad menopauzė prasidėtų be komplikacijų, moters kūnas turi panaudoti visas jame sukauptas atsargas, iš kurių pagrindinis yra vaiko gimimas.
Žinoma, dėl hormoninių pokyčių atsiranda ne tik teigiamų pasekmių – pradeda slinkti plaukai, serga dantys, tamsios dėmės ant odos. Tačiau tai tik laikinas reiškinys, dažniausiai lydintis nėštumo pradžią.
Kiekvieno žmogaus organizmas anksčiau ar vėliau pradeda senti. O kokio amžiaus tai pradeda varginti, priklauso tik nuo jūsų. Savo veiksmais ir gyvenimo būdu galite šį procesą pagreitinti arba sulėtinti. Niekada nevėlu pradėti užkirsti kelią senėjimui. Kiekviename gyvenimo etape galite atidėti naujų senėjimo požymių atsiradimą, taip pat pašalinti kai kuriuos jau esančius. Norėdami tai padaryti, turite sukaupti reikiamų žinių ir kantrybės, nes kelias į atjaunėjimą yra ilgas ir sudėtingas, tačiau rezultatas to vertas.