물 교환. 체내 수분의 역할 체내 수분의 종류
우리 모두는 학교에서 인체에 얼마나 많은 물이 있는지 알고 있습니다. 이 물질은 다른 상태(자유, 결합 또는 구조화)에 있으며 인체 질량의 90~55%를 구성합니다.
또한 사람은 체액의 가장 큰 부분을 가지고 태어나고 (일부 보고서에 따르면 물은 아기 몸 질량의 97 %를 차지함) 시간이 지남에 따라 유기 및 미네랄 물질로 대체됩니다. 우리 기사에서 사람이 무엇으로 구성되어 있는지에 대한 정보를 찾을 수 있습니다. 따라서 인체는 노년기에 수분의 50-55%만 "건조"합니다.
사람의 수분량 - 장기 및 조직별 분포
인체의 다른 기관과 조직에서 물의 백분율 또는 부피 분율은 다릅니다. 따라서 H 2 O의 대부분은 혈액과 림프액에 있으며 약 92%입니다. 두 번째 장소는 약 85%인 물의 양인 뇌입니다. 간과 신장은 69~82%가 물이고 근육의 약 3/4이 물입니다. 가장 적은 액체는 뼈 조직(28%)과 체지방(최대 25%)에 있습니다.
신체에서 가장 많은 양의 물(70%)은 세포 원형질의 일부인 세포 내 물의 몫으로 떨어집니다. 이 형태에서 H 2 O는 구조화라고 불리며 다양한 유기 물질과 미네랄이 용해됩니다. 총 수분량의 나머지 30%는 세포외액(혈장, 림프액 및 세포간액)입니다.
체액의 양을 알아보는 실험
인체의 물의 양은 1940년 일본군 중령에 의해 확립되었는데, 이때 전쟁 중에 사람들에 대한 가장 놀라운 실험이 수행되었습니다. 실험은 살아있는 사람이 닫힌 방에서 닫히고 점차적으로 공기 온도를 높이고 말 그대로 사람을 건조시키는 것으로 구성되었습니다. "실험자"는 실험 7~8시간 만에 사망했고, 15시간 후 그의 몸은 마른 미라로 변했다. 수십 개의 유사한 "연구"의 결과에 따르면 그러한 미라의 질량은 초기 무게의 평균 22 %였습니다. 따라서 이러한 잔인한 실험의 결과로 인류는 사람에게 물이 얼마나 많은지 알게되었습니다.
인체에서 물의 역할
물은 인체와 다른 살아있는 물질 및 식물 모두에서 대부분의 물질에 대한 보편적인 용매입니다. 그것은 체온 조절, 소화 과정 참여, 신경 충동 전달 등 많은 중요한 기능을 수행합니다. 신체의 수분 균형은 주로 신장에 의해 조절되지만 위장관과 폐도 이 과정에서 적극적인 역할을 합니다. 물은 음식의 일부로 순수한 형태로 또는 결합된 상태로 우리 몸에 들어갑니다.
체액 손실(예: 활동적인 신체 활동 중)은 특정 증상으로 나타납니다. 사람이 1 % "마른"경우 1 %에서 2 %로 갈증을 느낍니다. 지구력은 최대 3 %까지 감소합니다. 사람은 "힘을 남깁니다". 5%의 수분 손실로 소변 및 타액 생성 감소, 심박수 증가, 무관심, 메스꺼움 및 근육 약화와 같은 생리적 과정이 발생합니다. 일반적으로 몸 전체는 가능한 한 적은 양의 체액을 잃도록 조정됩니다.
물염, 당, 단순 알코올과 같은 극성 분자에 대한 범용 용매입니다. 물은 모든 종류의 분자 및 분자간 결합을 끊고 용액을 형성하는 독특한 특성을 가지고 있습니다.
용액은 용해된 물질의 분자와 이온이 서로 상호 작용하는 액체 분자 분산 시스템입니다. 전해질, 비전해질, 고분자 용액이 있습니다.
체액은 복잡한 용액 - 고분자 전해질입니다. 물에 녹으면 수화작용이 일어나며, 이때 생기는 물질을 수화물이라고 합니다. 이것은 분자간 결합을 끊습니다.
전해질 용액은 이온을 형성하는 용질의 전해 해리를 특징으로 합니다. 신체의 액체 매체에는 수화의 성질과 메커니즘에 따라 실제 염, 산 및 염기가 없지만 이온이 있습니다.
생체 고분자 용액 - 단백질, 핵산 -은 고분자 전해질이며 대부분의 생물학적 막을 통과하지 않습니다.
지질과 같은 비극성 물질은 물과 섞이지 않습니다.
물은 많은 물질의 용매이며 혈액, 림프계 및 배설 시스템을 통해 물질을 운반합니다.
신체의 액체 매체 - 혈액, 림프, 뇌척수액, 조직액, 세포 요소 세척 및 신진 대사 과정 참여는 함께 신체의 내부 환경을 형성합니다. "내부 환경" 또는 "내부 바다"라는 용어는 프랑스 생리학자 C. Bernard가 제안했습니다.
물의 생물학적 기능
성인 체중의 약 60%(남성 61%, 여성 54%)가 물에 떨어집니다. 신생아의 수분 함량은 77%에 이르고 노년기에는 50%로 감소합니다.
물은 인체의 모든 조직의 일부입니다. 혈액에는 약 81%, 근육에는 75%, 뼈에는 20%가 있습니다. 물은 신체에서 주로 결합 조직과 관련이 있습니다.
물은 무기 및 유기 화합물의 보편적인 용매입니다. 액체 배지에서 음식은 소화되고 영양분은 혈액으로 흡수됩니다.
물은 신체 내부 환경의 상대적인 일정성을 보장하는 가장 중요한 요소입니다. 열용량과 열전도율이 높기 때문에 물은 체온 조절에 관여하여 열전달(발한, 증발, 호흡곤란, 배뇨)에 기여합니다.
물은 많은 대사 반응, 특히 가수분해에 관여합니다. 그것은 많은 거대 분자 화합물, 세포 내 형성, 세포, 조직 및 기관의 구조를 안정화하고 조직 및 기관에 대한 지원 기능을 제공하여 turgor, forlysis 및
위치(정수압 골격). 물은 대사 산물의 운반체입니다. 호르몬, 전해질은 전체적으로 세포막과 혈관벽을 통한 물질의 수송에 관여합니다. 물의 도움으로 독성 대사 산물이 몸에서 제거됩니다.
몸에서 나오는 물의 근원과 배설 경로
성인은 하루 평균 2.5리터의 물을 소비합니다. 이 중 1.2 음주, 음료 등의 형태로; 들어오는 음식과 함께 1리터; 단백질, 지방 및 탄수화물, 소위 대사 또는 내인성 물의 대사 결과 0.3 리터가 체내에서 형성됩니다. 같은 양의 물이 몸에서 배설됩니다.
하루에 1.5리터의 타액, 3.5리터의 위액, 0.7리터의 췌장액, 3리터의 장액 및 약 0.5리터의 담즙이 소화관의 공동으로 분비됩니다.
약 1-1.5 리터는 소변 형태로 신장에서 배설되며, 0.2-0.5 리터는 피부를 통한 땀으로, 약 1 리터는 대변이있는 장을 통해 배설됩니다. 물과 소금의 체내 섭취, 내부 환경에서의 분포 및 배설 과정의 총체를 물-소금 대사라고합니다.
체내 물의 종류
인간과 동물에는 세 가지 유형의 물이 있습니다. 자유, 구속 및 구성입니다.
자유수 또는 유동수는 세포외액, 세포내액 및 세포외액의 기초를 형성합니다.
결합수는 수화 껍질 형태의 이온과 팽창수 형태의 혈액 및 조직 단백질의 친수성 콜로이드(단백질)에 의해 유지됩니다.
구성(분자 내) 물은 분자, 단백질, 지방 및 탄수화물의 일부이며 산화 중에 방출됩니다. 물은 정수압과 삼투압의 힘으로 인해 체액의 여러 부분 사이를 이동합니다.
세포내액과 세포외액은 전기적으로 중성이며 삼투압적으로 균형을 이룹니다.
아시다시피 우리 몸은 대부분 물로 구성되어 있습니다. 물은 우리에게 가장 중요하고 필수적인 구성 요소이기 때문에 매우 큽니다. 그것은 모든 신진 대사 과정에 관여하며 우리의 상태와 건강에 중요한 영향을 미칩니다. 그렇기 때문에 소비되는 물의 양과 질을 충분히 관리해야 합니다.
하루 물 섭취량은?
일반적으로 사람의 일일 물 기준은 1.5-2 리터입니다. 갑자기이 기준보다 적게 마시는 것을 발견하면이 기준에는 순수한 물뿐만 아니라 신체가 음식에서받는 액체도 포함되기 때문에 걱정할 필요가 없습니다. 수원은 물 (보르시, 수프), 커피, 차, 주스, 우유, 과일, 야채 등으로 조리한 다양한 요리입니다. 물은 하루 종일 짧은 간격으로 규칙적으로 마셔야 합니다. (하루 6~8잔).
물은 모든 장기와 조직의 완전하고 정상적인 기능에 필요한 다양한 물질을 완벽하게 용해합니다. 인체의 물은 항상 역동적인 상태입니다. 그것의 참여로 신진 대사가 의존하는 거의 모든 생화학 과정과 반응이 발생합니다. 또한 물은 모든 영양소의 도움으로 좋은 운송 시스템입니다. (비타민, 거대 및 미량 원소)전신에 분포되어 있습니다.
물은 독소와 독소의 몸을 정화하고 체온을 조절하며 몸에서 염분을 제거합니다. 그것은 인간의 피부에 긍정적인 영향을 미칩니다 (10% 이상의 수분이 피부에 떨어짐). 물을 충분히 마시면 피부가 건강하고 탄력 있고 탄탄해집니다. 이 액체는 또한 물을 마신 후 신체의 신진 대사가 20-30% 가속되기 때문에 체중 감소에 기여합니다.
인체에서 물의 역할과 기능:
- 체내 각종 독소와 노폐물 제거
- 호흡하는 동안 수분으로 산소를 포화시킵니다.
- 모든 대사 과정은 물로 인해 발생합니다.
- 체온 조절
- 관절 윤활
- 각종 영양소의 흡수를 도와
- 많은 비타민, 매크로 및 미량 원소에 대한 좋은 천연 용매입니다.
- 중요한 장기의 보호 및 완충
물에 대한 몇 가지 흥미로운 사실:
- 사람이 물을 많이 마실수록 몸에서 더 빨리 배설됩니다.
- 사람은 3일에서 8일까지 물 없이 살 수 있습니다.
- 10% 이상의 수분 손실은 사망으로 이어질 수 있습니다.
- 과식은 또한 탈수를 일으킬 수 있습니다
- 평균적으로 사람은 연간 60~70톤의 물을 소비합니다.
- Ph가 높은 식수는 수명을 10~20년 연장합니다.
- 물이 기여하다
훈련 전 물:
운동 시작 2~3시간 전에는 반드시 400~700ml의 물을 마셔야 합니다. 물 한 병을 가지고 다니면서 마실 수 있는데 왜 운동 전에 그렇게 많은 물을 마셔야 할까요? 사실은 물을 흡수하는 데 일정 시간이 걸린다는 것입니다. 체육관에서 일하면 체온이 상승하고 강하고 빠른 발한이 일어나고 물이 몸에서 빨리 빠져 나가기 시작합니다.
목이 마를 때쯤이면 몸은 2-3%의 체액을 잃게 되는데, 이는 상당히 많은 양입니다. 그리고 당신이 마시는 물이 흡수되기 전에 몸은 더 많은 수분을 잃게 될 것이며 이것은 말하자면 건강에 해 롭습니다. 따라서 사전에 필요한 양의 물을 몸에 공급할 필요가 있습니다.
운동 중 물:
매우 의미있는 인체에서 물의 역할원하는 물 균형을 유지하기 위해 필요하므로 훈련 중에 재생됩니다. 이미 언급했듯이 물은 훈련 중에 매우 빠르게 몸을 떠납니다. 탈수 중에는 신체의 혈액량이 감소하여 산소를 운반하는 능력에 영향을 미치며 결과적으로 훈련 생산성과 인간 건강에 영향을 미칩니다.
좋은 운동 생산성과 적절한 근육 기능을 보장하려면 신체의 체액 수준을 지속적으로 유지해야 합니다. 이렇게하려면 1 ~ 2 리터의 물을 가지고 운동하는 동안 조금씩 마실 수 있습니다.
운동 후 물:
훈련 후 다음 2 ~ 3 시간 동안 손실 된 매장량을 보충하기 위해 500 ~ 700ml의 물을 마셔야합니다.
체내 수분 부족의 결과:
물 부족의 가장 심각한 결과는 탈수일 수 있습니다. 탈수란 무엇입니까? 탈수는 신체의 수위가 생리적 기준 이하로 감소할 때 발생하는 사람의 병리학적 상태입니다. 이것은 몸에 들어가기에 충분하지 않거나 급속한 손실로 인해 발생할 수 있습니다.
탈수 증상:
- 그 사람은 매우 목이 마르다
- 소량의 소변
- 소변 색깔 변화 (매우 어두워진다)
- 그 사람은 심각한 약점을 겪고 있습니다
- 심한 피로
- 저혈압
- 약한 맥박
- 의식 소실
사람은 1~2%의 물(500~1000ml)이 몸을 떠날 때 갈증을 느끼게 됩니다. 자신의 체중에서 10%의 수분 손실은 체내에서 돌이킬 수 없는 과정으로 이어지며 20%(7000 - 8000ml)의 손실은 치명적입니다. 기억 일일 물 섭취량 1.5~2리터입니다.
물은 무엇이어야합니까?
물의 주요 품질 기준은 Ph. Ph는 물에서 수소 이온의 활동 수준을 보여주어 산도를 정량화하는 척도입니다. 인간 혈액의 Ph는 7.34 - 7.44입니다. 인체의 이러한 산-염기 균형이 가장 유리합니다. 혈중 Ph 수준을 위반하면 다양한 질병이 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 산성 환경은 관절염, 골다공증 및 다양한 심혈관 질환과 같은 질병을 유발할 수 있습니다.
물의 Ph를 찾는 방법?
물의 pH는 여러 가지 저렴하고 간단한 방법으로 찾을 수 있습니다. 첫 번째이자 가장 쉬운 방법은 물의 전체 구성과 pH를 나타내는 병에 담긴 생수를 구입하는 것입니다. 두 번째 방법은 특수 지표를 사용하는 것입니다. (리트머스, 페놀프탈레인, 벤젠술폰산나트륨). 이들은 물에 첨가될 때 물의 산도에 따라 색이 변하는 유기 물질입니다. Ph-meter를 사용하는 세 번째 방법은 물의 산-염기 균형을 매우 정확하게 결정할 수 있는 특수 장치입니다.
이제 당신은 얼마나 중요한지 이해합니다 인체에서 물의 역할. 물은 생명입니다! 양질의 물을 마시고 건강하세요!
감사합니다,
지구상에서 가장 친숙하고 놀라운 물질은 물입니다. 물의 중요성은 지구상의 모든 생명체의 삶에서 과대 평가될 수 없으며 우리 존재의 모든 순간에 존재합니다. 물은 모든 유기체 구성의 주요 요소이기 때문에 생명 활동도 제어합니다.
자연의 물
인류는 존재하는 내내 이 놀랍고도 모순적인 요소의 신비를 풀기 위해 노력해 왔습니다. 그것은 어떻게 시작되었고 어떻게 우리 행성에 도달했습니까? 아마 이 질문에 대답할 수 있는 사람은 아무도 없겠지만, 자연과 인간의 삶에서 물의 중요성은 상상할 수 없을 정도로 크다는 것은 누구나 알고 있습니다. 한 가지는 절대적으로 사실입니다. 오늘날 지구에는 우주 탄생 당시만큼 많은 수자원 매장량이 있습니다.
가열하면 수축하고 얼면 팽창하는 물의 고유한 특성은 놀라운 또 다른 이유입니다. 다른 어떤 물질도 비슷한 특성을 가지고 있지 않습니다. 그리고 한 상태에서 다른 상태로 이동하는 능력은 매우 친숙하고 동시에 놀랍고 예외적 인 역할을 수행하여 모든 살아있는 유기체가 지구상에 존재할 수 있습니다. Higher Mind는 생명을 유지하고 지속적으로 발생하는 자연 과정에 참여하는 주요 당사자를 물에 할당합니다.
물의 순환
이 과정을 수문 순환이라고 하며, 이는 수권과 지구 표면에서 대기로 물이 계속해서 순환한 다음 다시 순환하는 것입니다. 주기에는 네 가지 프로세스가 포함됩니다.
- 증발;
- 응축;
- 강수량;
- 유출수.
지상에 도착하면 강수량의 일부가 증발하고 응축되고 다른 부분은 유출로 인해 저수지를 채우고 세 번째 부분은 지하로 이동합니다. 따라서 끊임없이 움직이고 수로, 식물 및 동물에 영양을 공급하고 자체 보호 구역을 보존하고 물이 배회하며 지구를 보호합니다. 물의 중요성은 명백하고 논쟁의 여지가 없습니다.
순환 메커니즘 및 유형
자연에는 대륙과 해양의 두 개의 작은 순환뿐만 아니라 큰 순환 (소위 세계)이 있습니다. 바다 위로 모인 강수량은 바람에 의해 운반되어 대륙에 떨어진 다음 유출수와 함께 다시 바다로 돌아갑니다. 바닷물이 지속적으로 증발하고 응결되어 다시 바다로 떨어지는 과정을 작은 해양 환류라고 합니다. 그리고 육지에서 발생하는 모든 유사한 과정은 물이 주인공인 작은 대륙 순환으로 결합됩니다. 지구의 물 균형을 유지하고 살아있는 유기체의 존재를 보장하는 지속적인 순환의 자연 과정에서 그 중요성은 부인할 수 없습니다.
물과 사람
일반적인 의미에서 영양가가 없는 물은 인간을 포함한 모든 생명체의 주요 구성 요소입니다. 물 없이는 아무도 존재할 수 없습니다. 모든 유기체의 2/3는 물입니다. 물의 가치는 모든 시스템과 기관의 적절한 기능에 매우 중요합니다.
평생 동안 사람은 매일 물과 접촉하여 물을 마시고 음식, 위생 절차, 휴식 및 난방에 사용합니다. 지구상에서 발견되지 않음
물만큼 중요하고 없어서는 안 될 더 가치 있는 천연 소재. 충분히 오랫동안 음식을 먹지 않으면 사람은 체중의 8% 이내에서 기절하기 시작하고 10%는 환각을 일으키고 20%는 필연적으로 사망하기 때문에 물 없이는 8일도 살 수 없습니다.
물이 인간에게 왜 그렇게 중요한가요? 물은 모든 기본 생명 과정을 조절한다는 것이 밝혀졌습니다.
- 산소의 습도를 정상화하여 흡수를 증가시킵니다.
- 신체의 온도 조절을 수행합니다.
- 영양소를 용해하여 신체가 영양소를 흡수하도록 돕습니다.
- 중요한 장기를 보습하고 보호합니다.
- 관절을 보호하는 윤활제를 형성합니다.
- 신체 시스템의 활동에서 대사 과정을 개선합니다.
- 몸에서 폐기물의 배출을 촉진합니다.
유수분 밸런스를 유지하는 방법
평균적으로 사람은 하루에 2-3리터의 물을 잃습니다. 더위, 높은 습도 및 물리적 스트레스와 같은 더 극단적인 조건에서는 수분 손실이 증가합니다. 신체의 정상적인 생리적 수분 균형을 유지하기 위해서는 유능한 기능을 통해 수분 섭취와 배설의 균형을 맞출 필요가 있습니다.
몇 가지 계산을 해봅시다. 인간의 일일 물 필요량은 체중 1kg당 30~40g이고 전체 필요량의 약 40%가 음식에서 나온다는 점을 감안할 때 나머지는 음료의 형태로 섭취해야 합니다. 여름에는 일일 물 소비량이 2-2.5리터에 해당합니다. 행성의 뜨거운 지역은 3.5-5.0 리터의 요구 사항을 지시하고 극도로 더운 조건에서는 최대 6.0-6.5 리터의 물을 요구합니다. 신체의 탈수를 허용하지 마십시오. 이 문제의 놀라운 증상은 가려움증, 피로, 집중력의 급격한 감소, 혈압, 두통 및 전반적인 불쾌감을 동반하는 건조한 피부입니다.
유용한 효과
신진 대사 과정에 직접 참여하는 물이 체중 감소에 기여한다는 것은 흥미 롭습니다. 체중 감량을 원하는 사람들이 물을 적게 마셔야 한다는 일반적인 오해는 신체가 수분을 보유하고 있기 때문에 심각한 해를 초래합니다. 당신은 자신의 몸을 더 많은 스트레스로 몰아 넣을 수 없으며 일반적인 물 교환에서 그것을 두드립니다. 또한 천연 이뇨제 인 수분은 신장을 강화하여 체중 감소를 유발합니다.
최적의 양의 물을 얻으면 사람은 힘, 에너지 및 지구력을 더합니다. 평소 식단의 감소로 인한 강제적 변화로 인한 심리적 불편조차도 견디기 쉽기 때문에 체중 조절이 더 쉽습니다. 과학적 연구에 따르면 충분한 양의 깨끗한 물을 매일 섭취하면 심각한 질병을 퇴치하는 데 도움이 됩니다. 요통, 편두통 증상 완화, 혈당 및 콜레스테롤 수치 감소, 혈압 감소에 도움이 됩니다. 또한 신장 기능을 강화하여 물이 결석 형성을 억제합니다. 창의적인 사람들은 술을 많이 마시는 경향이 있고, 위대한 예술가들은 걸작을 만들기 위해 밀어붙이는 경향이 있다는 것이 입증되었으며, 예술에서도 물의 가치가 중요하다는 것이 밝혀졌습니다.
식물의 물 교환
인간과 마찬가지로 모든 식물은 물이 필요합니다. 다른 공장에서는 질량의 70~95%에 이르며 진행 중인 모든 프로세스를 제어합니다. 식물의 신진대사는 다량의 수분이 있어야만 가능하기 때문에 식물에게 물의 중요성은 말할 수 없이 크다. 물은 토양의 미네랄을 용해하여 식물에 전달하여 지속적인 흐름을 보장합니다. 물이 없으면 씨앗은 발아하지 않으며 녹색 잎에서는 광합성 과정이 일어나지 않습니다. 그것을 채우는 물은 생존력과 특정 형태의 보존을 보장합니다.
식물 유기체의 생명 유지를 위한 가장 중요한 조건은 외부로부터 물을 흡수하는 능력입니다. 주로 뿌리의 도움으로 토양에서 물을받는 식물은 잎이 증발하는 식물의 땅 부분에 물을 공급합니다. 이러한 물 교환은 모든 유기 시스템에 존재합니다. 물이 들어가고, 방출되고, 증발하거나 방출되고, 다시 유용한 물질이 풍부하여 몸에 들어갑니다.
살아있는 세포에 물이 침투하는 또 다른 놀라운 방법은 삼투압 흡수입니다.
식수의 예술
깨끗한 물을 지속적으로 사용하면 뇌의 정신 활동과 운동 조정이 크게 향상되므로 뇌 세포의 생명 활동에 물의 중요성이 특히 중요합니다. 따라서 건강한 사람은 음주를 제한해서는 안 되지만 다음과 같은 몇 가지 규칙을 준수해야 합니다.
- 조금씩 자주 마시십시오.
- 한 번에 많은 양의 물을 마시면 안 됩니다. 혈액에 과도한 수분이 있으면 심장과 신장에 불필요한 부담이 가해지기 때문입니다.
따라서 살아있는 유기체에 대한 물의 중요성은 엄청납니다. 따라서 각자의 수분 균형을 유지하기 위한 여건 조성이 필요하다.
지구상에서 가장 흔한 화합물 중 하나. 우리 행성의 삶에서 물의 역할은 놀랍고 이상하게도 완전히 공개되고 연구되는 것과는 거리가 멀습니다.
물은 지구상의 모든 생명체가 존재하는 데 필요한 조건입니다.
"물은 금보다 귀하다"-평생 모래 위를 헤매던 베두인 족을 주장했습니다.
그들은 물 공급이 떨어지면 어떤 재물도 사막에서 여행자를 구할 수 없다는 것을 알고 있었습니다.
살아있는 유기체의 물화학 반응이 일어나는 환경이다. 인간과 동물에 의한 음식의 소화 및 동화 과정은 영양소를 용액으로 옮기는 것과 관련이 있습니다.
물이 씻겨 나가다세포의 대사 폐기물은 독소의 몸을 정화하며 소화, 흡수, 순환 및 배설 과정에 필요합니다. 물이 기여몸 전체에 영양분을 운반하고 세포와 조직을 복구하는 데 도움을 주며 체온 조절에 중요한 역할을 합니다.
성인의 몸 65% - 70% 물로 이루어져있다. 물이 들어간다모든 장기와 조직의 구성 : 심장, 폐, 신장에서 약 80 %, 혈액 - 83 %, 뼈 - 30 %, 치아 법랑질 - 0.3 %, 생물학적 체액 (타액, 위액) , 소변 등) - 95 - 99%.
인체가 수분을 6~8% 이상 잃으면 체온이 상승하고 피부가 붉어지며 심장 박동과 호흡이 잦아지고 근육 약화와 현기증이 나타나며 두통이 시작된다.
10% 수분 손실몸에 돌이킬 수 없는 변화를 일으킬 수 있습니다. 15 ~ 20%의 손실은 혈액이 너무 두꺼워져 심장이 펌핑에 대처할 수 없기 때문에 사망으로 이어집니다. 심장은 하루에 약 10,000리터의 혈액을 펌프질해야 합니다.
사람은 약 한 달 동안 음식 없이 살 수 있으며, 물 없이- 며칠만. 물 부족에 대한 신체의 반응은 갈증입니다.
신체의 정상적인 수분 균형을 유지하는 데 필요한 최소량의 물입니다.
그러나 물 손실이 크더라도 돌이킬 수없는 과정이 시작되지 않으면 (수분 손실이 전체의 10 % 미만) 신체에 물이 정상으로 보충되면 신체의 모든 방해 과정이 빠르게 회복됩니다.
인체의 수분 부족을 나타내는 징후를 알면 체중 대비 탈수 비율을 대략적으로 결정할 수 있습니다.
나타내는 표시 몸에 물 부족인간: 1-5% - 갈증, 몸이 좋지 않음, 움직임이 느려짐, 졸음, 피부 일부 부위의 발적, 열, 메스꺼움, 소화 불량. 6-10% - 숨가쁨, 두통, 다리와 팔의 저림, 타액 분비 부족, 이동 능력 상실 및 언어 논리 위반. 11-20% - 섬망, 근육 경련, 혀의 부기, 청력 및 시력의 둔함, 몸의 냉각.
물 교환인체에서 중추 신경계와 호르몬에 의해 조절됩니다. 이러한 규제 시스템의 기능을 위반하면 수분 대사를 위반하여 신체 부종을 유발할 수 있습니다.
물론 인체의 다른 조직에는 다른 양의 물이 포함되어 있습니다.
물이 가장 풍부한 조직은 99%를 함유하고 있는 눈의 유리체입니다. 가장 가난한 것은 치아 법랑질입니다. 0.2%의 수분만 함유하고 있습니다. 뇌의 물질에는 많은 물이 포함되어 있습니다.
불충분 한 물 섭취는 신체의 정상적인 기능을 방해합니다. 체중 감소, 혈액 점도 증가, 체온 상승, 맥박 및 호흡이 더 자주 발생하고 갈증과 메스꺼움이 나타나고 작업 능력이 감소합니다.
갈증의 느낌은 체액의 양이 감소하고 혈액 내 염분 농도가 증가하며 갈증 센터가 물 소비의 필요성을 신호한다는 사실에 의해 결정됩니다.
낮 동안 물-소금 균형을 유지하는 데 필요한 최소 물의 양(음용 기준)은 수행되는 작업의 특성 및 심각도뿐만 아니라 기후 조건에 따라 다릅니다.
최소한의 신체 활동으로 중부 러시아의 기후 조건의 경우 음식 및 음료와 함께 3.5 리터의 액체를 섭취해야합니다. 중등도의 육체 노동 중 - 최대 5 리터; 야외에서 열심히 일하는 경우 - 최대 6.5리터. 사과와 과일은 무게가 물과 같다는 점에 유의해야 합니다. 먹은 사과 반 킬로그램은 액체 1/2리터와 같습니다.
많은 양의 체액이 손실되는 상황에서는 적절한 음주 요법을 관찰하는 것이 특히 중요합니다. 이것은 더운 기후, 더운 상점에서 일할 때, 장기간의 상당한 신체 활동(예: 훈련 및 경기, 등산, 행진 등) 중에 자주 발생합니다.
더운 기후 지역의 주민들은 식후에만 갈증을 완전히 해소할 수 있으며 식사 사이의 수분 섭취를 엄격히 제한할 수 있습니다. 침 분비를 증가시키고 구강 건조를 제거하는 차를 사용하고 과일 및 야채 주스와 그 추출물을 물에 첨가하는 것이 가장 좋습니다.
뜨거운 작업장에서는 탄산수 또는 말린 과일 달인을 마시는 것이 더 유용합니다. 선수들은 운동이 끝난 후에만 갈증을 해소하는 것이 좋습니다. 운동 중에는 물로 입과 목을 헹굽니다.
큰 정류장에서만 등산하는 동안 갈증을 해소하는 것이 더 유용합니다.
음주 요법을 올바르게 준수하면 작업 능력이 유지되고 신체가 탈수되거나 액체로 과부하되지 않습니다.
인체의 부위에 따라 물의 양이 다릅니다. 눈의 유리체는 99%가 물로 구성되어 있으며 혈액에 83%, 지방 조직에 29%, 골격에 22%, 치아에 0.2%가 포함되어 있습니다. 에나멜.
유기 및 무기 물질이 용해된 물은 세포의 생명 활동에 필요합니다. 그것의 일부는 세포 내부에 있으며 세포 내액이라고합니다. 체내 수분의 약 30%는 세포간 물질에 포함되어 있습니다. 그것은 세포 간 또는 간질 유체입니다. 혈장은 체중의 5%(약 3리터)를 차지하며 영양분과 산소를 조직에 전달하고 이를 세포간액을 통해 개별 세포로 전달합니다.
세포간액 또는 간질액이 차지하는 비율은 약 12리터입니다. 그것은 소금, 영양분, 산소를 추출하고 대사 산물을 분비하는 세포의 외부 환경입니다.
세포내액은 체중의 약 50%를 차지합니다. 그것은 세포 내부에 위치하고 전해질 (칼륨, 인산염), 영양소 (포도당, 아미노산)를 포함하며 지속적인 효소 활동 덕분에 대사 과정을 제공합니다.
조직액의 교환은 다음과 같이 발생합니다. 한편으로는 혈장의 정수압 또는 기계적 압력이 세포 간액에 비해 높기 때문에 혈액 모세관을 넘어서는 경향이 있습니다.
반면에 세포간액으로 침투할 수 없는 혈장 단백질은 높은 삼투압을 생성하여 조직의 체액이 혈류로 되돌아가는 경향이 있습니다. 모세혈관의 동맥 끝에서 정수압은 삼투압보다 높으므로 유체가 조직으로 전달됩니다. 정맥 말단에서는 정수압이 감소하고 삼투압이 증가하므로 체액은 다시 모세혈관으로 흐릅니다. 일반적으로 모세혈관에서 나가는 체액의 양은 모세혈관으로 들어오는 체액의 양보다 많습니다. 과도한 간질액은 림프계를 통해 조직에서 배설됩니다.
세포간액과 세포내액 사이의 교환은 삼투압뿐만 아니라 산소, 이산화탄소, 요소와 같은 물질을 자유롭게 통과할 수 있는 세포막의 선택적 투과성에도 의존합니다. 다른 물질은 세포막을 통한 활성 전달과 관련된 세포 내부와 외부의 농도가 다릅니다. 예를 들어, 칼륨은 주로 세포내액에 축적되는 반면, 나트륨은 세포막의 반대편에 축적됩니다. (칼륨과 나트륨은 전해질입니다.)
사람은 하루에 약 2600ml의 물을 잃습니다 : 1500ml-소변, 600ml-피부, 400ml-폐, 100ml-대변.
따라서 하루에 약 2.6리터의 물을 마셔야 하며 그 중 1.5리터는 소변 형성을 위해 필요합니다. 소변 생산량이 적으면 요로가 손상되어 신장 결석이 생길 수 있습니다.
물 없이사람은 2~3주 이상 살 수 없습니다. 그리고 배고픔의 생리적 신호가 혈중 포도당 양의 감소라면 혈중 염분과 포도당 농도가 증가하여 갈증이 발생하여 물을 마실 때 빠르게 정상화됩니다.