Uzroci loše probave. Probavne smetnje: uzroci, simptomi, liječenje
04.12.2013 13
Prije svega, nadam se da ću shvatiti važnost održavanja čistoće tijela i probavnog trakta u cjelini, gornji članak vam je pomogao. Da shvatimo da tjelesno zdravlje iu mnogočemu psihičko, pa čak i duhovno, ovise o tome kako funkcionira naša probava. Ayurveda kaže: "Nije važno koliko i što jedete, glavno je koliko možete probaviti, asimilirati", što pak ovisi o vatri probave.
Drugi korak: potrebno je promijeniti način prehrane, i općenito način života. Pogotovo ako ujutro imate obloge na stražnjoj strani jezika, a još gore ako tijekom dana, ako izmet potone (što često govori o toksinima), smrdi i iz usta vam izlazi neugodan miris, ne možete lako se prazni ujutro crijeva, a vrlo je poželjno i navečer.
Sljedeći savjeti pomoći će vam da potpuno ili 90% riješite probleme s probavom, dakle, postanete zdravi i lijepi.
1. Jedite što manje suhe, suhe hrane.: čips, slani, prženi orasi, suhi proizvodi od žitarica (muesli, razne žitarice). Vrlo je poželjno potpuno eliminirati proizvode koji sadrže razne sintetičke, kemijske aditive.
2. Prije gotovo godinu dana pročitao sam zaključke njemačkih znanstvenika da se oni koji ujutro popiju jednu i pol litru čiste vode rješavaju zatvora. Isprobao sam ga na sebi i preporučio ga nekolicini ljudi - zatvor im je nestao, a opće zdravstveno stanje im se poboljšalo.
Ujutro, nakon ustajanja, operite zube, popijte oko litru čiste vode (tople ili sobne temperature) unutar 15-25 minuta, a pražnjenje crijeva će se obično dogoditi unutar sat vremena.
Ayurveda također snažno preporučuje da ujutro nakon buđenja popijete barem čašu čiste vode. I tijekom dana - najmanje dvije litre čiste vode. Ali važno je zapamtiti da voda treba biti na sobnoj temperaturi ili čak toplija. I 40 minuta prije i poslije jela, bolje je suzdržati se od pića ili piti vruće biljne čajeve (ali ne crni čaj ili kavu, čak i više od toga različiti tipovi cola, sprite i druge slične otrovne tekućine, koje je općenito bolje odbiti).
Navika ispijanja kave ili crnog čaja može dovesti do zatvora, jer ta pića imaju učinak sušenja.. Više o vodi i održavanju bilans vode napisali smo u prvom broju našeg časopisa.
3. Općenito, glavni uzrok kroničnog zatvora je nedostatak tekućine u tijelu, što dovodi do isušivanja debelog crijeva.
4. Važno je jesti što više namirnica bogatih vlaknima: to su povrće i voće. Ali imajte na umu da ako jedete puno zelenog lišća, svježeg kupusa, luka, naranči, posebno u hladnim razdobljima godine, to povećava vata došu (element zraka) u tijelu.
To pak pridonosi nadutosti, povećanom stvaranju plinova i zatvoru. Stoga se, posebno zimi, preporuča hraniti prirodnim biljnim uljima (maslinovim, suncokretovim i dr.), lagano pirjati povrće, a povrće i voće ne jesti hladno.
Mliječni proizvodi, cjelovite žitarice, mekinje, kaše također povećavaju volumen crijevnog sadržaja. Hrana treba biti masna, posebno su korisna ulja od sezama ili masline. Korisni voćni sokovi: šljiva, grožđe, trešnja.
Moderni nutricionisti kažu da se vlakna nalaze u mekinjama, žitaricama, voću, povrću, mahunarkama, orasima, sjemenkama.
Gdje nema vlakana?
Ovi proizvodi jednostavno blokiraju i truju probavni trakt: meso, masti, šećer (bijeli rafinirani) i industrijska hrana (suhi koncentrati i konzervirana hrana, keksi, vrhunski kruh, razni slatkiši), vrhunsko brašno.
Opće informacije o vlaknima?
Najvažnija komponenta prehrane, s kojom možete produžiti životni vijek i biti zdravi, su prehrambena vlakna (vlakna, pektini, itd.).
Vlakno je prilično kruta tvar koja čini ljusku biljnih stanica. Vlakna imaju sposobnost upijanja, upijanja štetnih tvari.
Budući da se sama vlakna ne probavljaju i ne izlučuju iz tijela, ona zajedno s njima uklanjaju i značajan dio svake "prljavštine". Inače bi se ti otpadni proizvodi apsorbirali u krvotok i zatrovali tijelo.
Mnogo je različitih štetnih tvari u našim crijevima. Oni tamo mogu doći s hranom ili se formirati tijekom probave. Osim toga, naš žučni mjehur ispušta određenu količinu žuči u crijeva, koja sama sadrži kolesterol.
Vlakna, dakle, djeluju kao neka vrsta domara naših crijeva. Vlakna također potiču probavu. Povećani sadržaj biljnih proizvoda u hrani pomaže u uklanjanju otrova i kolesterola iz crijeva.
Osim toga, vlakna inhibiraju rast patogenih mikroba, smanjuju toksični učinak štetnih tvari: radionuklida, mutagena, karcinogena.
Vlakna također snižavaju razinu glukoze i kolesterola u krvi, što znači da mogu spriječiti dijabetes, bolesti srca i pretilost.
Jedite više hrane bogate vlaknima i pijte više vode kako bi hrana lakše prošla kroz vaš probavni trakt. Usput, svima koji žele smršaviti, uzimanje vlakana omogućit će to sigurno i učinkovito. Mehanizam gubitka težine je taj što vlakna doprinose
normalizacija metabolizma i smanjuje apetit.
Posljedice prehrane siromašne vlaknima: zatvor, divertikulum, ingvinalna kila, proširene vene, hemoroidi, rak debelog crijeva, crijevni polipi, ateroskleroza, kardiovaskularne bolesti, dijabetes, žučni kamenci, upala slijepog crijeva.
5. Nemojte čuvati kod kuće, a još više nemojte jesti proizvode od rafiniranog bijelog brašna, osobito s bijelim šećerom, razne vrste hamburgera ili pizza, osobito mesnih.
Minimizirajte konzumaciju mesnih prerađevina (i potpuno izbacite svinjetinu i govedinu), posebice krumpir i bijeli kruh, kao i konzumaciju rafiniranog šećera. Ne zaboravite da je hrana iz McDonald'sa i drugih američkih restorana posebno dizajnirana da začepi crijeva, da dodatnu težinu, pokvari probavu i cjelokupno zdravlje.
Svi ti hamburgeri, pizze, čips i sl., koji se u hodu zaliju hladnom colom, mogu vas pretvoriti u invalida za 2-3 tjedna. Istina, sada su pod pritiskom kritike počeli dodavati malo zelenila. Ali te genetski modificirane i kemijski napumpane rajčice, krastavce, zelje itd. neće pojesti niti jedna balega, čak ni vrlo gladan, crv.
Bijeli kruh od rafiniranog brašna s mnogo kemijskih dodataka (pa čak i bez njih) ne donosi ništa korisno tijelu. A ako ga pomiješate sa
topljeni sir, meso (natrpano kemikalijama), onda to postaje teška, štetna masa koju organizam ne može probaviti.
Fast food (brza hrana, grickalica u hodu), koja je ujedno i junk food (hrana je smeće), ne može vam donijeti ništa dobro.
6. Mnoge yoga vježbe (asane) povećavaju vatru probave, poboljšavaju probavu.
Također, za one koji rade puno fizičkog rada, tjelesne vježbe, posebno trčanje na duge staze, vožnju biciklom, plivanje itd., kaže se da su "sposobni probaviti kamenje".
7. Vrlo je poželjno 1-2 puta godišnje očistiti organizam, barem crijeva, a najbolje jetru. To mogu biti klistiri, terapija sokovima itd., o tome su napisane mnoge knjige - možete pronaći čišćenje koje vam najviše odgovara.
8. Postite jednom tjedno ili, što je još korisnije, 2 puta mjesečno 11. lunarnog dana - Ekadashi(popis takvih dana za iduću godinu donosimo u ovom časopisu).
9. Ne dirajte hranu iz mikrovalne. Ova hrana je mrtva sa svake točke gledišta. Pročitajte - sada je objavljeno puno informacija na ovu temu, ima i dobar članak na našoj web stranici blagoda.com.
10. Jedno od najtežih pravila - ne prejedati se, ustati od stola s blagim osjećajem gladi.
11. Jednako je važno ne samo što jedete, već i kako, pa čak i s kim i u kakvom ste raspoloženju. Hranu morate žvakati 32 puta prije nego što je progutate.
“Čvrstu hranu treba piti, a tekuću žvakati”, kaže Ayurveda.
Morate jesti u mirnom stanju, možete puštati ugodnu, tihu, mirnu glazbu, a ne urlati hard rock ili TV. Nakon što ste jeli, trebate mirno sjediti 5-10 minuta, a ne skočiti i žuriti negdje. Ako jedete u društvu, onda bi razgovor trebao biti ugodan i bez žurbe.
Ne možete jesti zajedno s ljudima koji se prema vama loše ponašaju, s neprijateljima. Već samim pogledom na tanjur hrana vam može postati otrov.
Na Istoku nikad nisu jeli s neprijateljima, a još više kod svojih domova. Morate jesti na čistom mjestu, hrana bi trebala biti ugodna za oko i dobro mirisati.
12. Voće treba jesti ujutro, nakon zalaska sunca ono postaje otrovno za tijelo.. U jednoj ayurvedskoj klinici umalo su mi u 18 sati iz ruku oteli jabuku i naranču. Doktor je govorio na lošem ruskom: "Voće nakon zalaska sunca je otrov". Također se ne preporučuje jesti fermentirane mliječne proizvode navečer: jogurt, kiselo vrhnje, svježi sir. Općenito, svaka hrana nakon zalaska sunca slabo se probavlja i praktički se ne apsorbira. Stoga pokušajte ne jesti navečer ili jedite laganu hranu: pirjano povrće, heljdu, možda malo orašastih plodova. Navečer je vrlo dobro piti zaslađeno mlijeko sa žličicom gheeja (pročišćenog maslaca) i po mogućnosti sa začinima.
13. Zatvor može biti posljedica zaraznih bolesti.
14. Način života u kojem osoba potiskuje nagon za pražnjenjem crijeva. Ayurveda tvrdi da je potiskivanje tjelesnih nagona jedan od glavnih uzroka koji dovode do bolesti. Dugo spavanje ujutro. Ako osoba nije ispraznila crijeva iz bilo kojeg razloga prije 9 sati ujutro, tada se sve što se nalazi u crijevima počinje apsorbirati u krvotok, trujući tijelo. Isto vrijedi i za kožu. Stoga, ako se prije toga niste istuširali, tada će se svi toksini na koži, kojih se tijelo riješilo noću, ponovno početi apsorbirati u tijelo, trujući ga ...
15. Psihički čimbenici mogu uzrokovati zatvor i probavne probleme: strah, tjeskoba, nesanica, depresija, malodušnost, pretjerana uzbuđenost živčanog sustava itd., kao i pušenje i dugotrajno gledanje televizije.
16. Preporučljivo je hrani dodavati sljedeće začine: asafoetida, đumbir (bolje ga je žvakati svježeg prije jela), kardamom, komorač.
17. Toplo preporučam korištenje nevjerojatnog ayurvedskog praha - triphale(uključuje tri ploda tropskog drveća: amalaki, haritaki i bibhitaki). Sada ga možete kupiti ne samo u Indiji, kupio sam ga iu Moskvi iu Kanadi, relativno je jeftin. Jedan je od najkorisnijih prirodnih pripravaka bez nuspojava.
triphala- ovo je izvrstan alat za čišćenje debelog crijeva, tonik i lijek za pomlađivanje. Također jača živčani sustav, pospješuje probavu, regulira metabolizam, ako ima viška kilograma, smanjuje pretilost, a kod smanjene tjelesne težine potiče rast mišićnog i živčanog tkiva. Triphala je i blagi laksativ, no tijelo se ne navikne na nju. Ovo je poseban lijek za liječenje zatvora i uklanjanje toksina iz debelog crijeva. Treba ga uzimati po 5-15 grama navečer, bilo s toplom vodom, bilo - što je najbolje - s toplim mlijekom i medom.
Ako ga uzimate 3-6 mjeseci, tada se tijelo jako čisti. Pročitao sam da su britanski znanstvenici proveli istraživanje i otkrili da ako se uzima dulje od tri mjeseca, tada se čišćenje odvija čak i na staničnoj razini. Također, za liječenje kroničnog zatvora vrlo je koristan svježi sok aloe (1-2 žličice 3 puta dnevno). Ali, u suštini, u soku aloe koji je u prodaji sadrži i kemijske dodatke, konzervanse, zbog čega mijenja svoja svojstva.
18. Korištenje mnogih drugih vrsta laksativa - čak iu malim dozama - može dovesti do ovisnosti o njima i oslabiti tonus debelog crijeva, poremetiti funkcije drugih organa, povećati vata doshu (element zraka), kao i loš apetit, nesanica, proljev ili uporni zatvor, vrtoglavica, slabost, nemir, ubrzan rad srca. Stoga im treba pribjeći samo u ekstremnim slučajevima.
19. Preporučam da u slučaju zatvora ili samo radi prevencije dva puta godišnje po dva tjedna učinite sljedeće 1-4 puta: zadnji obrok u 18:00, a u 20:00 pomiješajte 3-5 žlica ricinusovog ulja s čašu mlijeka ili soka od rajčice i, kao i obično, s osjećajem duboke zahvalnosti Svevišnjem, popijte ovaj nektar za tijelo.
ricinusovo ulje odlično čisti crijeva (u to ćete se uvjeriti do jutra), dok se tijelo ne navikne. Po mom mišljenju, općenito je teško naviknuti se na ricinusovo ulje, a još više početi ovisiti o njemu.
Općenito, sva ova čišćenja imaju jedan veliki plus: bit će vam lako odbiti štetnih proizvoda jer vi, budući da ste relativno čisti, osjećate se mnogo uprljanijim od ljudi koji nisu čisti.
Ali još veći efekt čišćenja je da shvatite da ćete se kasnije, da biste izbacili te toksine, masnoće iz tijela, morati potruditi (postiti, dijete, aktivno vježbati, popiti nešto itd.).
20. Kupanje u prirodnim vodama vrlo je korisno za probavni trakt i um.. Kupanje u moru posebno je blagotvorno za vatru probave i cijeli probavni trakt u cjelini, au rijeci za duševnu smirenost, a time i živčani sustav.
Imajte na umu: sladoled je loš... Ne slaže se gotovo ni s čim. Ayurveda kaže da dovodi sve tri doshe (biološka načela) u ravnotežu. Ako postoji, onda ljeti. Moja ga žena ponekad radi s punomasnim mlijekom, organskim voćem i šećerom od trske. Ispada vrlo ukusno ... pa čak i korisno.
Od djetinjstva sam bio ljubitelj slatkog i znao sam pojesti kilograme kupovnog sladoleda. Sada ne mogu: pozicija borca za zdrav način života obavezuje ...
Možda vam se sve ovo čini prekomplicirano, ali zapravo su teški samo prvi mjeseci, a onda se naviknete i počnete stvarno uživati u životu i hrani.
Prije tjedan dana, moja obitelj i ja bili smo u malom ljetovalištu u Britanskoj Kolumbiji (Kanada). Nudio je mnogo pogodnosti za zdravlje i aktivnost: bicikle, golf, kanue itd. plus topli izvori. No primijetio sam da ljudi koji tamo redovito idu ipak ne izgledaju zdravo. Poslije podneva shvatio sam zašto. Nismo imali vremena sami skuhati ručak i odlučili smo ručati u restoranu. Vrijeme je bilo oko 15 sati. Prošetali smo oko šest restorana na glavnoj ulici. Svugdje su 90% jela bili hamburgeri, riba (umjetno uzgojena) s čipsom ili piletina. Sve je to isprano hladnim pivom, colom, stoga postotak raznih bolesti kod takvih ljudi nije mnogo manji.
Shvatite: milijarde se troše da nas se navikne na neprirodnu hranu, piće, alkohol i općenito na pogrešan način života, jer se na tome zarađuje superprofit: deseci, stotine milijardi.
Članak iz časopisa Thanksgiving. Rami Blekt
Ako digestija frustriran, to znači da sigurno postoje druge bolesti u tijelu. Suprotno tome, svaka bolest je popraćena neuspjehom digestija. O znaku jednakosti između bolesti i poremećaja digestija Hipokrat je znao. " SMRT SE KRIJE U CRIJEVIMA“ – kazao je otac medicine. Medicinska sveučilišta to ne uče jer liječnike sada obrazuju farmaceutske tvrtke.
U optimalnom radu crijeva samo se potpuno probavljene bjelančevine, masti i ugljikohidrati apsorbiraju u krvotok. Tamo se te male cigle troše za izgradnju i popravak ljudskih organa i tkiva. Ako je iz nekog razloga (o čemu će biti riječi u nastavku) crijevna stijenka oštećena, tada s jedne strane dolazi do “curenja” neprobavljene hrane, mikroorganizama i/ili njihovih toksina kroz nju. S druge strane, vitamini i minerali potrebni i nezamjenjivi za tijelo se ne apsorbiraju.
Posebno je opasno "curenje" nedovoljno probavljenih proteina u krvotok. Tijelo reagira na te proteine stvaranjem antitijela. Čim se protutijela vežu za "ilegalno" infiltriranu bjelančevinu, ovaj se spoj pretvara u imunološki kompleks. Najprije jetra, slezena i crvene krvne stanice uklanjaju te komplekse. Ali ako se "sifon" iz crijeva nastavi, tada ti organi nemaju vremena nositi se s uklanjanjem agresivnih kompleksa. Potonji slijeću u tkiva i uzrokuju upalu i oštećenje. Još jedan opasan učinak stranih proteina je da mogu zbuniti imunološki sustav. Tada se greškom počinju stvarati antitijela protiv vlastitih organa i tkiva.
Dobar primjer reakcije na bakterijske toksine je artritis. Dva prilično česta crijevna mikroorganizma, Klebsiella i Proteus, kod nekih ljudi izazivaju antitijela koja dovode do upale u intervertebralnim zglobovima. Evo ti razloga ankilozantni spondilitis, koji tjera ljude da se sagnu u upitnik. A u drugoj kategoriji pacijenata, druga skupina zglobova postaje upaljena i a reumatoidni artritis. Ne, ne želim reći da je to jedini mehanizam za razvoj svih artritisa. Ali ne može se zanemariti.
Mnogi uzroci mogu oslabiti crijevnu propusnost. Ipak, najvažniji od njih je nerazumno propisivanje antibiotika. Paraziti i druge kronične infekcije također lako povećavaju propusnost crijevne stijenke. Ostali uzroci uključuju zlouporabu alkohola, pothranjenost, trudnoću, lijekove, stres i pretjerana tjelesna aktivnost.
Hrana koju jedemo sadrži hranjive tvari koje se koriste za rast, obnovu i razvoj tijela te nam daju energiju za svakodnevne aktivnosti. Probava je proces razgradnje hrane na: vitamine, minerale, proteine, ugljikohidrate, masti i druge hranjive tvari. Ako probava ne funkcionira kako treba, to može negativno utjecati na cijelo tijelo. Zamislite automobil koji ne koristi pravilno gorivo.
Što pomaže kod blagih probavnih smetnji?
Za blage probavne probleme kao što su nadutost, rijetka stolica ili bolovi u trbuhu, sljedeće stvari mogu pomoći:
Jedite probiotike (to su dobre bakterije koje nam pomažu probaviti hranu i eliminirati nadutost i proljev. Ima ih u jogurtu i kiseli kupus, a možete ih kupiti i u ljekarni u kapsulama).
Jedite manje šećera (ako imate osjetljiva crijeva i poremećenu crijevnu floru, smanjite unos šećera jer može potaknuti razvoj loših bakterija).
Jedite polako (prebrzo jedenje hrane može uzrokovati probavne smetnje i simptome kao što su podrigivanje i nadutost.
Jedite manje masnoće (iako masnoća sama po sebi nije loša i važna je za mnoge procese u tijelu, ali treba duže da se probavi. Smanjenje masnoće u prehrani malo će vam olakšati probavne probleme. Masna pržena hrana posebno je teška za tijelo probaviti).
Ne jedite hranu od koje se osjećate loše.
Razmislite o prirodnim lijekovima i dodacima (danas se većina prirodnih lijekova može pronaći u ljekovitim kapsulama za koje nije potreban recept. Na primjer, u ljekarni ili na internetu možete nabaviti kapsule đumbira koje su posebno dobre za mučninu i povraćanje ili pepermint ulje, koje je odlično za osobe koje pate od bolesti iritabilnog crijeva s proljevom. Također, npr. kurkuma pomaže kod gastritisa i čira)
Prestanite pušiti (ako pušite cigarete one utječu na probavu)
Smanjite stres u svom životu (odvojite određeni dio dana za meditaciju, masažu, kupke i druge metode opuštanja, jer nervozna glava često znači nervozan želudac)
Kako da shvatim što nije u redu s mojom probavom?
Objasnimo ukratko kako funkcionira probava. Hrana se počinje razgrađivati u ustima prilikom žvakanja i gutanja. Hrana potom kroz jednjak dospijeva u želudac. Tu se produkti pod djelovanjem jakih izlučenih kiselina razgrađuju i nakon sat-dva u obliku suspenzije izlučuju u tanko crijevo. Apsorpcija se odvija u tankom crijevu hranjivim tvarima, a nepotrebne komponente prelaze u debelo crijevo. Ako je bilo koji dio ovog procesa prekinut, to može uzrokovati ozbiljne probleme. Najčešći tipovi probavnih poremećaja su:
Iritabilno crijevo (jedna od najčešćih bolesti probavni sustav, u nekim je zemljama češća, au drugim rjeđa, ovisno o prehrani. Glavni simptom je proljev ili zatvor, ovisno o vrsti bolesti. U Velikoj Britaniji jedna od pet žena i jedan od deset muškaraca ima sindrom iritabilnog crijeva. Ova bolest zahtijeva drastičnu promjenu prehrane i korištenje probiotika).
Podrigivanje, žgaravica (refluks kiseline u jednjak može biti jako iritantan za sluznicu i popraćen peckanjem u prsnoj kosti, a ponekad i jednjaku i grlu. Izbjegavajte kavu, alkohol, čokoladu, masnu i začinjenu hranu. Najveća pomoć kod ovih simptoma je osiguravaju lijekovi koji smanjuju izlučivanje želučanog soka, ali imaju i nuspojave i treba ih koristiti u malim dozama).
Širenje bakterija u tankom crijevu (unatoč činjenici da naša crijeva sadrže veliki broj prirodne bakterije, ali kada se previše razmnože u tankom crijevu, to može dovesti do gastrointestinalnih problema kao što su proljev ili osjetljivost na hranu)
Zatvor (1 od 10 osoba ima problema sa zatvorom, ali ti se problemi mogu lako riješiti promjenom prehrane).
Gastritis (upala sluznice želuca može izazvati simptome kao što su mučnina, bol u sredini trbuha, nadutost ili gubitak apetita).
Netolerancija na laktozu (otprilike 5 do 15% Europljana i tri četvrtine Afroamerikanaca ima problema s probavom mlijeka).