ரமலான் ஆரோக்கிய நன்மைகள் மற்றும் தீங்குகள். முஸ்லிம்கள் ஏன் நோன்பு நோற்கிறார்கள்? உடல்நலத்திற்கு தீங்கு அல்லது நோய்களிலிருந்து குணமா? ரமலான் நோன்பை மீறுதல் - ரமலான் நோன்பு மற்றும் தண்டனைகளுக்கு இடையூறு விளைவிக்கும் செயல்கள்
மற்ற மதங்களைப் போலல்லாமல், இஸ்லாம் ஒரு ஆன்மீக உலகக் கண்ணோட்டம் மட்டுமல்ல, பல்வேறு கலாச்சார மனப்பான்மைகளுக்கு ஏற்றது, ஆனால் ஒரு தன்னிறைவான கலாச்சார சுற்றுப்பாதை, மிகவும் குறிப்பிட்ட பண்புகள், கோட்பாடுகள் மற்றும் நெறிமுறை தரங்களைக் கொண்ட ஒரு சமூக அமைப்பு.
உண்மையில், இஸ்லாம் என்பது ஒரு மதத்தின் பெயர் மட்டுமல்ல, அது ஒரு வாழ்க்கை முறை, ஒரு விசுவாசியின் முழு வாழ்க்கைப் பாதையையும் ஒழுங்குபடுத்தும் தெளிவாக வடிவமைக்கப்பட்ட கொள்கைகளின் தொகுப்பாகும். குர்ஆன் முற்றிலும் தெளிவாக உள்ளது: "உண்மையில், இஸ்லாம் அல்லாஹ்வின் மார்க்கம்."(அல்குர்ஆன் 3:19).
இஸ்லாத்தை முழுமையாக ஏற்றுக்கொள்வது என்பது அதன் அனைத்து கட்டளைகளையும் நிறைவேற்றுவதாகும். இந்தக் கட்டளைகள் எதைப் பற்றியது? இஸ்லாமும் அதன் சட்டங்களும் ஒரு நபரின் முழு வாழ்க்கையையும் உள்ளடக்கியது, ஆன்மீக பக்கம் அல்லது சமூகத் தேவைகள் மட்டுமல்ல, இது அவர்களின் வலிமையும் நம்பகத்தன்மையும் ஆகும். பெரும்பாலான மக்கள் மதம் அதன் பின்பற்றுபவர்களின் ஆன்மீக தேவைகளை பூர்த்தி செய்யும் புனித சடங்குகளில் மட்டுமே அக்கறை கொண்டுள்ளது என்று நம்புகிறார்கள். ஆனால் இஸ்லாம் வாழ்க்கைக்கு முன்னுரிமை அளிக்கிறது, ஒரு விசுவாசியின் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு அம்சத்திற்கும் வழிமுறைகளை வழங்குகிறது, அதற்கு சரியான உதாரணம் முஹம்மது நபி (ஸல்) அவர்களின் வாழ்க்கை. குரான் கூறுவது தற்செயல் நிகழ்வு அல்ல: "அல்லாஹ்வின் தூதர் உங்களுக்கு ஒரு சிறந்த முன்மாதிரியாக இருந்தார்..."(அல்குர்ஆன் 33:21).
நோன்பு பைபிளிலும் (மத்தேயு 4:2, 17:21, மாற்கு 9:29, சங்கீதம் 109:24) இஸ்லாத்திலும் (குரான் 2:183-185) பரிந்துரைக்கப்பட்டுள்ளது. உண்ணாவிரதம் உடலுக்கு உண்மையிலேயே நன்மை பயக்கும்; இது உளவியல், சமூக மற்றும் மருத்துவக் கண்ணோட்டத்தில் ஒரு நபருக்கு நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக நம்பப்படுகிறது. இந்த நன்மை என்ன என்பதை பகுப்பாய்வு செய்வோம்.
உளவியல் நன்மைகள் உண்மையில் உடல் மற்றும் மத இழப்பீடுகளுடன் தொடர்புடையவை: ஒரு நபர் ஆன்மீக வாழ்க்கையை வாழும்போது, ஆன்மீக சடங்குகளைச் செய்யும்போது, அவர் நிச்சயமாக மன அமைதியைப் பெறுகிறார். கூடுதலாக, மத மக்கள் எப்போதும் ஆன்மீக ஆறுதல், அமைதி மற்றும் அமைதியை உணர்கிறார்கள் - அவர்கள் தங்கள் மத கடமைகளை நிறைவேற்றினால். உதாரணமாக, சூரா தாஹாவில் (குரான், 20:130) பிரார்த்தனை (நமாஸ்) ஆன்மீக மகிழ்ச்சியை அளிக்கிறது என்று கூறப்படுகிறது. அதேபோல், உண்ணாவிரதம்: தனக்கு ஒதுக்கப்பட்ட உண்ணாவிரதத்தின் கடமையை நிறைவேற்றி, விசுவாசி மகிழ்ச்சியை அனுபவிக்கிறார், அவர் தனது கடமையைத் தவிர்ப்பதற்காக குற்ற உணர்ச்சியால் நுகரப்படுவதில்லை.
உளவியல் பார்வையில், உண்ணாவிரதம் சகிப்புத்தன்மை, சுய கட்டுப்பாடு, கெட்ட பழக்கங்களின் மீதான கட்டுப்பாடு மற்றும் சகிப்புத்தன்மை ஆகியவற்றை வளர்க்கிறது. ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 18 மணி நேரமாவது போதைப் பழக்கத்தை விட்டுவிட முடிந்தால், மீதமுள்ள 6 மணி நேரம் அவர் தன்னைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்ள அதிக நிகழ்தகவு உள்ளது என்று பல உளவியல் ஆய்வுகள் உறுதிப்படுத்தியுள்ளன. படிப்படியாக, அத்தகைய தடைக்கு நன்றி, அவர் தன்னையும் அவரது நடத்தையையும் கட்டுப்படுத்த முடியும், மேலும் இது கெட்ட பழக்கத்தை முற்றிலுமாக கைவிடுவதற்கான வாய்ப்பாகும். இவ்வாறு, உண்ணாவிரதம் அடிமைத்தனத்தை கட்டுப்படுத்துவதற்கான ஒரு பெரிய படியாக இருக்கும்.
மேலும், உண்ணாவிரதம் மிதமான மற்றும் மன உறுதிக்கு ஒரு பயனுள்ள பாடமாகும். நிச்சயமாக, சரியான உண்ணாவிரத ஒழுக்கங்கள், ஆசைகளை கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொடுக்கிறது, உங்கள் விருப்பத்தை உடல் சோதனைகளுக்கு மேல் வைக்கிறது. உண்ணாவிரதத்தின் போது சகிப்புத்தன்மை ஒரு வளர்ந்த ஆளுமை, முதிர்ந்த தன்மை, மன உறுதி மற்றும் உறுதிப்பாட்டின் அடையாளம். உண்ணாவிரதம் மூளை செல்கள் உட்பட முழு உடலின் செல்களையும் சுத்தப்படுத்துகிறது. எதிர்மறை மன நிலைகள் - சோகம், சலிப்பு, தனிமை, பதற்றம், பயம் - ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிற்கு உடலின் உடல் நிலையை பிரதிபலிக்கிறது என்று நாம் கூறலாம். மூளை நச்சுத்தன்மையிலிருந்து தெளிவாக இருக்கும்போது, மனம் உடலியல் மற்றும் உளவியல் ரீதியாக சுதந்திரமாக இருக்கும். மனநிலை, நிச்சயமாக, மருந்துகளால் கட்டுப்படுத்தப்படலாம், ஆனால் அவை ஒரு தற்காலிக விளைவை மட்டுமே தருகின்றன, மூளையில் தற்காலிக விளைவை ஏற்படுத்துகின்றன, அதே நேரத்தில் உண்ணாவிரதம் எப்போதும் மூளையை அழிக்க உதவுகிறது.
கடந்த 50 ஆண்டுகளில், ஸ்கிசோஃப்ரினியா நோயாளிகளுக்கு உணவைத் தவிர்ப்பதன் சிகிச்சை விளைவுகள் குறித்து ரஷ்யாவில் ஆய்வுகள் நடத்தப்பட்டுள்ளன, இதன் போது இந்த வகை நோயாளிகளின் நிலையை மேம்படுத்துவதில் உண்ணாவிரதத்தின் செயல்திறன் உறுதிப்படுத்தப்பட்டது. 1972 ஆம் ஆண்டில், மாஸ்கோ ரிசர்ச் இன்ஸ்டிடியூட் ஆஃப் சைக்கியாட்ரியின் இயக்குனர் யூரி நிகோலேவ், உண்ணாவிரதத்தை உள்ளடக்கிய ஒரு சிகிச்சை முறை ஸ்கிசோஃப்ரினியா உட்பட பல்வேறு மனநல கோளாறுகளால் ஆயிரத்திற்கும் மேற்பட்ட நோயாளிகளைக் குணப்படுத்த உதவியது என்று தெரிவித்தார். இதற்குப் பிறகு, Yu. Nikolaev ஆயிரக்கணக்கான நோயாளிகளுக்கு உண்ணாவிரத சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தினார், "அவர்களில் (ஸ்கிசோஃப்ரினிக்ஸ்) உண்ணாவிரதத்துடன் சிகிச்சையளிக்கப்பட்டது, 70% பேர் தங்கள் நிலையில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்தைக் காட்டினர், அவர்கள் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கைக்குத் திரும்ப முடிந்தது" என்று விஞ்ஞானி எழுதினார்.
உண்ணாவிரதத்தின் சமூக நன்மைகளின் அடிப்படையில், ஒரு நபர் தீமைகள் மற்றும் கெட்ட பழக்கங்களிலிருந்து விடுபட முடிவு செய்திருந்தால், அவர் உண்ணாவிரதத்தின் உதவியுடன் வெற்றி பெறுவார் என்று நாம் கூறலாம். உண்ணாவிரதம் மற்றவர்களின் கஷ்டங்கள் மற்றும் துக்கங்களைப் பற்றிய புரிதலை அளிக்கிறது, குறிப்பாக அவர்களின் விருப்பத்திற்கு மாறாக பட்டினி கிடப்பவர்கள்; பசி இன்னும் நமது கிரகத்தில் இருந்து அழிக்கப்படவில்லை என்பதை நமக்கு நினைவூட்டுகிறது மற்றும் பெரும்பாலும் சீரற்ற விநியோகத்தால் மட்டுமே விளக்கப்படுகிறது. வளங்கள் மற்றும் மக்களின் அடாவடித்தனம். எனவே, ஒருவர் தொடர்ச்சியாக சுமார் 18 மணி நேரம் எதையும் சாப்பிடாமல் இருக்கும்போது, பசி மற்றும் தாகம் என்ன என்பதை அவர் நன்கு புரிந்து கொள்ள முடியும். இப்போது அவர் அனுபவத்தில் இதை அறிந்திருக்கிறார்.
நோன்பு அனைத்து முஸ்லிம்களுக்கும், பணக்காரர்களுக்கும் ஏழைகளுக்கும், ஆட்சியாளர்கள் மற்றும் சாதாரண மக்களுக்கும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மேலும் அதன் பலன்கள் அனைவருக்கும் பரவுகின்றன. உண்ணாவிரதம் ஒரு நபருக்கு ஒரு புதிய ஆன்மீக நிலைக்கு உயர ஒரு சுத்தமான ஆன்மாவையும், நிதானமாக சிந்திக்க ஒரு தெளிவான மனதையும், செயல்பட ஒரு ஒளி உடலையும் அளிக்கிறது.
மேலும், உண்ணாவிரதம் ஒரு முதிர்ந்த நபருக்கு உள்ளார்ந்த தகவமைப்புக் கலையை மாஸ்டர் செய்ய அனுமதிக்கிறது, ஏனென்றால் அது நம் அன்றாட வாழ்க்கையின் முழு போக்கையும் மாற்றுகிறது. மாறுதல், ஒரு நபர் இயற்கையாகவே புதிய நிலைமைகளுக்கு மாற்றியமைத்து புதிய விதிகளுக்கு இணங்க முயற்சி செய்கிறார். காலப்போக்கில், இது வாழ்க்கையின் கணிக்க முடியாத திருப்பங்களைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதற்கான தகவமைப்பு மற்றும் சுய-போலி வலிமை ஆகியவற்றின் உணர்வை அவனில் உருவாக்குகிறது. ஆக்கபூர்வமான தகவமைப்பு மற்றும் தைரியத்தை மதிக்கும் ஒரு நபர் இந்த விஷயத்தில் உண்ணாவிரதத்தின் நன்மைகளைப் புரிந்துகொள்வார்.
நோன்பு நமக்கு ஒழுக்கத்தையும் ஆரோக்கியமான வாழ்வையும் கற்றுக்கொடுக்கிறது. புனித மாதத்தின் அனைத்து நாட்களிலும் மற்ற மாதங்களிலும் நோன்பு கடைப்பிடிக்க, நிச்சயமாக, மிகுந்த ஒழுக்கமும் அமைதியும் தேவை. கூடுதலாக, வயிறு காலியாக இருக்கும்போது மற்றும் முழு செரிமான அமைப்பும் "ஓய்வெடுக்கும்" போது, உடல் மற்றும் ஆன்மா வயிறு நிரம்பும்போது ஏற்படும் கனத்திலிருந்து ஓய்வெடுக்கிறது. இந்த தளர்வு முறை உடல் சாதாரண செரிமான கோளாறுகளிலிருந்து விடுபடுவதை உறுதி செய்கிறது, அதே நேரத்தில் கற்பு மற்றும் அமைதி ஆத்மாவில் ஆட்சி செய்கிறது.
ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பொறுத்தவரை, அவை மிகவும் சிறந்தவை, நோன்புக்கான உத்தரவு படைப்பாளரைத் தவிர வேறு எவரிடமிருந்தும் வரவில்லை என்பதில் சந்தேகமில்லை. சூரா அர்-ரம் கூறுவது போல, இந்த அற்புதமான பயிற்சி உடலுக்கு பல நன்மைகளைத் தருகிறது: "அல்லாஹ் மனிதர்களைப் படைத்த பிறவிப் பண்பு இது."(அல்குர்ஆன், 30:30).
உண்ணாவிரதத்தின் போது, உள்வரும் ஆற்றல் இல்லாததால், உடல் அதன் சொந்த வளங்களை நாடுகிறது, அதாவது. உடல் ஆற்றலை வெளியிட கொழுப்பை எரிக்கும் செயல்முறையைத் தொடங்குகிறது. கல்லீரல் கொழுப்பு அமிலங்களை கீட்டோன் உடல்கள் எனப்படும் எரிபொருள் மூலக்கூறுகளாக மாற்றுகிறது. கொழுப்புகளைப் பயன்படுத்தும் செயல்பாட்டின் போது, கொழுப்பு அமிலங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைந்து ஆற்றலை உற்பத்தி செய்ய கல்லீரலால் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. நாம் எவ்வளவு குறைவாக சாப்பிடுகிறோமோ, அவ்வளவு அதிகமாக உடல் உடலில் சேரும் கொழுப்புகளாக மாறும். இதனால், உடல் சுத்தப்படுத்தப்படுகிறது, அல்லது நச்சு நீக்கம் செய்யப்படுகிறது. நச்சு நீக்கம் என்பது கல்லீரல், சிறுநீரகம், குடல், நுரையீரல், நிணநீர் கணுக்கள் மற்றும் தோல் வழியாக நச்சுகளை குறைக்கும் அல்லது நடுநிலையாக்கும் ஒரு சாதாரண செயல்முறையாகும். சுத்திகரிப்பு செயல்முறை உண்ணாவிரதத்தைத் தூண்டுகிறது, ஏனெனில் உடலின் உணவு வழங்கல் நிறுத்தப்படும்போது, அது கொழுப்புக் கடைகளிலிருந்து ஆற்றலைப் பெறுகிறது.
மேலும், செரிமான அமைப்பிலிருந்து வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு ஆற்றலை மறுபகிர்வு செய்வதன் மூலம் உண்ணாவிரதம் ஆரோக்கியத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. உண்ணாவிரதத்தின் போது குணப்படுத்தும் செயல்முறை உடலின் ஆற்றல் மூலங்களைத் தேடுவதன் மூலம் துரிதப்படுத்தப்படுகிறது, புரத உருவாக்கத்தின் செயல்திறன் அதிகரிக்கும் போது, இது செல்கள், உறுப்புகள் மற்றும் திசுக்களின் குணப்படுத்துதலுக்கு பங்களிக்கிறது. இதனால்தான் காயமடைந்த விலங்குகள் உணவை மறுக்கின்றன, மேலும் நோய்வாய்ப்பட்டால் மக்கள் பசியை இழக்கிறார்கள். இரைப்பை அழற்சி, டான்சில்லிடிஸ் மற்றும் சளி, காய்ச்சல் மற்றும் வைரஸ் தொற்று ஆகியவற்றுடன் பசியின் உணர்வு இல்லை என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இதன் விளைவாக, நனவான உண்ணாவிரதத்தின் மூலம், செரிமானத்திற்கு செலவிடப்படும் ஆற்றல் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதற்கு செலவிடப்படுகிறது.
உண்ணாவிரதத்தின் போது, உடல் வெப்பநிலை குறைகிறது. இது வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் அனைத்து உடல் செயல்பாடுகளின் மந்தநிலையின் நேரடி விளைவாகும். இது இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு மற்றும் கல்லீரலில் இருந்து குளுக்கோஸ் இருப்புக்களின் பயன்பாடு, வளர்சிதை மாற்றத்தில் குறைவு (சாதாரண உடல் செயல்பாடுகளை பராமரிக்க உடலால் எரிக்கப்படும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கையில் குறைவு) - இதைத் தக்கவைக்க இது அவசியம். முடிந்தவரை உடலில் ஆற்றல்.
உண்ணாவிரதத்தின் நன்மைகள் அங்கு முடிவதில்லை. உண்ணாவிரதம் ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியை அதிகரிப்பதன் மூலம் வளர்ச்சி ஹார்மோன்களின் உற்பத்திக்கும் வழிவகுக்கிறது. வளர்ச்சி ஹார்மோனை உருவாக்குவதோடு கூடுதலாக, உடல் வயதானதை குறைக்கும் ஒரு ஹார்மோனை தீவிரமாக உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குகிறது.
உணவுக் கட்டுப்பாடு காரணமாக, மண்புழுக்களின் ஆயுட்காலம் அதிகரித்துள்ளதை உறுதி செய்து, ஆய்வு மேற்கொள்ளப்பட்டது. சோதனை 1930 களில் மேற்கொள்ளப்பட்டது: சோதனை புழு மற்றவர்களிடமிருந்து தனிமைப்படுத்தப்பட்டு இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதத்திற்கு உட்படுத்தப்பட்டது. இதன் விளைவாக, அவர் 19 தலைமுறைகளாக சாதாரணமாக சாப்பிட்ட தனது உறவினர்களை விட அதிகமாக வாழ்ந்தார், மேலும் மிகவும் சுவாரஸ்யமானது என்னவென்றால், அவரது உடல் ஒரு இளம் உடலின் அனைத்து குறிகாட்டிகளையும் தக்க வைத்துக் கொண்டது. புழு தனது சொந்த திசுக்களில் இருந்து பெறப்பட்ட ஆற்றலில் பல மாதங்கள் வாழ்ந்தது. புழு அளவு குறையத் தொடங்கியதும், அவர்கள் அதை மீண்டும் உணவளிக்கத் தொடங்கினர், பின்னர் அது மிகவும் சுறுசுறுப்பாக மாறியது. இதனால், மனித வாழ்வின் ஆண்டுகளின் அடிப்படையில், புழுவின் ஆயுட்காலம் 600-700 ஆண்டுகளாக அதிகரித்தது.
எனவே, உண்ணாவிரதம் மனித ஆரோக்கியத்திற்கும் பொதுவாக உயிரினங்களுக்கும் நன்மை பயக்கும் என்று கருதுவதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. உண்ணாவிரதத்தின் போது, கொழுப்பு இருப்புகளுடன் சேர்ந்து பல ஆண்டுகளாக குவிந்து கிடக்கும் நச்சுகள் உடல் சுத்தப்படுத்தப்படுகிறது. உண்ணாவிரதத்தின் போது, உடல் தன்னைத்தானே குணப்படுத்துகிறது மற்றும் அனைத்து மிக முக்கியமான உறுப்புகளின் செயல்பாடு மீட்டமைக்கப்படுகிறது.
ஒழுங்கான உண்ணாவிரதம் ஆயுட்காலம் அதிகரிக்க உதவுகிறது. அதே நேரத்தில், மருத்துவ மேற்பார்வையின்றி நீண்ட கால உண்ணாவிரதத்திற்கு எதிராக மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். உண்ணாவிரதத்தின் காலத்தைப் பொறுத்தவரை, கிறிஸ்தவம், யூதம் மற்றும் இஸ்லாம் ஆகியவை பாதுகாப்பான உண்ணாவிரத காலத்தை பரிந்துரைக்கின்றன - 40 நாட்கள் வரை (மத்தேயு நற்செய்தி, 4: 2,30, குரான், 2: 183-185). இந்த காலகட்டத்தை மீறாத விரதம் முற்றிலும் பாதிப்பில்லாதது. குறைந்தபட்சம் ஒவ்வொரு ஆண்டும் மில்லியன் கணக்கான முஸ்லிம்கள் தங்கள் உடல் நலத்திற்கு எந்த பாதிப்பும் இல்லாமல் நோன்பு நோற்கிறார்கள் என்பதற்கு ஆதாரமாக இருக்கலாம். இருப்பினும், நோன்பு நோற்பவர்கள் மற்றும் பயணம் செய்பவர்களுக்கும், மாதவிடாய் காலத்தில் பெண்களுக்கும் நோன்பு நோற்பதற்கான தேவைகளை இஸ்லாம் மென்மையாக்குகிறது (குரான், 2:184-185).
மேலே உள்ள அனைத்தையும் சுருக்கமாகக் கூறினால்: உண்ணாவிரதம் பல நன்மைகளைத் தருகிறது, மேலும் அவை மிகவும் குறிப்பிடத்தக்கவை. இது வளர்சிதை மாற்றத்தை குறைக்கிறது, புரத உற்பத்தியை செயல்படுத்துகிறது, செரிமான அமைப்பிலிருந்து மன அழுத்தத்தை நீக்குகிறது, உடலில் இருந்து நச்சுகளை நீக்குகிறது, உங்கள் வழக்கமான உணவில் இருந்து ஓய்வு எடுக்க அனுமதிக்கிறது, மூளை செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, நடத்தை பழக்கங்களை சிறப்பாக மாற்றுகிறது, உடல் லேசான உணர்வைத் தருகிறது. , ஆற்றலின் வருகை, மற்றும் மன உறுதியை உருவாக்குகிறது. , ஆன்மீக மனநிலையை உருவாக்குகிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைத் தூண்டுகிறது, ஆயுளை நீட்டிக்கிறது மற்றும் சமூக மற்றும் உளவியல் நன்மைகளைத் தருகிறது.
ஜாஹித் நவாப், islam.com.ua
உண்ணாவிரதம் என்பது நம்பிக்கை மற்றும் பொறுமையின் வலிமையை சோதிக்க நமக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஒரு மத சடங்கு என்று பலர் நம்புகிறார்கள். ரமலான் மாதத்தில் நோன்பு நோற்பது நம் உடல், ஆவி, உணர்ச்சி நிலை, குணம், ஆரோக்கியம் மற்றும் சமூகத்தில் பல்வேறு நன்மை பயக்கும் என்பதை சிலர் உணரவில்லை.
இஸ்லாத்தின் மற்ற தூண்கள் மற்றும் கட்டளைகளைப் போலவே, அல்லாஹ் (ஷஹாதா) மீது நம்பிக்கை வைப்பது, தினசரி ஐந்து வேளை தொழுகை, தர்மம் (ஜகாத்) மற்றும் புனித யாத்திரை (ஹஜ்), நோன்பு என்பது சர்வவல்லமையுள்ள படைப்பாளரின் ஆசீர்வாதத்தைப் பெறுவதற்காக நாம் செய்யும் காணிக்கையாகும். மேலும் இம்மையிலும் மறுமையிலும் வெகுமதிகள்.
இஸ்லாம் மட்டும் நோன்புப் பழக்கத்தை பரிந்துரைக்கும் மதம் அல்ல; முந்தைய நாகரிகங்கள் மற்றும் மதங்களும் இந்த சடங்கை ஏதோ ஒரு வகையில் கடைப்பிடித்தன. மூஸா, ஈஸா அலைஹிஸ்ஸலாம் போன்ற நபிமார்கள் நோன்பின் அவசியத்தைப் பற்றிப் பேசினார்கள். முன்னதாக, பண்டைய எகிப்தியர்களும் இந்துக்களும் நோன்பு நோற்றனர் - பல்வேறு காரணங்களுக்காக, ஒரு வடிவத்தில் அல்லது வேறு, ஆண்டின் வெவ்வேறு நேரங்களில்.
உண்ணாவிரதத்தின் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி குணப்படுத்துதல், சுத்தப்படுத்துதல் மற்றும் தடுப்பு விளைவைப் பற்றி படித்த பிறகு, நபிகள் நாயகம் (ஸல்!) போலவே உண்ணாவிரதத்தின் வழிமுறைகளை மனசாட்சியுடன் பின்பற்றுவீர்கள். நோன்பின் அற்புதங்களைப் பற்றி அறிந்து கொள்வோம்.
நன்மையான விளைவுகள்
தொடர்ந்து உண்ணாவிரதம் இருப்பது நமது ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வில் நன்மை பயக்கும். ஆற்றல் திறன் அதிகரிக்கிறது, நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பலப்படுத்தப்படுகிறது, குணப்படுத்தும் செயல்முறைகள் தூண்டப்படுகின்றன, இரத்தம் மற்றும் உடல் செல்கள் மறுசீரமைப்பு ஏற்படுகிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது, நச்சுத்தன்மை செயல்முறைகள் புத்துயிர் பெறுகின்றன, எடை இழப்பு செயல்முறை தொடங்கப்படுகிறது, கொழுப்பு எரிக்கப்படுகிறது, அனைத்து உடல் அமைப்புகளும் சுத்தப்படுத்தப்படுகின்றன. தூக்கம் மேம்படும்.
உண்ணாவிரதம் மனத் தெளிவையும் செயல்திறனையும் மேம்படுத்துகிறது, உடல் மற்றும் மன உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்கிறது, மன மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது, பொறுமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையைப் பயிற்றுவிக்கிறது, இரக்கத்தை வளர்க்கிறது, ஆன்மீகத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் நீண்ட ஆயுளை ஊக்குவிக்கிறது. இது எப்படி நடக்கிறது என்று பார்ப்போம்.
நாம் இளமையாக இருக்கும்போது, நம் உடலைத் தானே குணப்படுத்துவதற்கும், நச்சுகள் மற்றும் ஊடுருவும் நுண்ணுயிரிகளிலிருந்து தன்னைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதற்கும் நம் உடலை நம்பியிருப்போம். ஆனால் ஏற்கனவே 20-30 வயதில், பல்வேறு வகையான துஷ்பிரயோகங்கள் காரணமாக நமது உடல் அமைப்புகள் தோல்வியடையத் தொடங்குகின்றன - சர்க்கரை, இனிப்புகள், பதப்படுத்தப்பட்ட, சுத்திகரிக்கப்பட்ட, வறுத்த உணவுகள், துரித உணவு, காஃபின் அல்லது ஆல்கஹால் - அதிகப்படியான உணவு சேர்க்கைகள், இரசாயனங்கள் , கன உலோகங்கள் , பூச்சிக்கொல்லிகள், நிகோடின், சுற்றுச்சூழல் நச்சுகள் வெளிப்பாடு - வெளியேற்ற வாயுக்கள், கதிர்வீச்சு, செயற்கை சவர்க்காரம், தொழில்துறை உமிழ்வுகள். மேலும், நவீன வாழ்க்கை முறை, தவறான உணவுமுறை, மன அழுத்தம், மன அழுத்தம், மருந்துகள், மருந்துகள், ஆரோக்கியமற்ற நகர்ப்புற சூழல், நாம் உண்ணும், குடிக்கும், உள்ளிழுக்கும் மற்றும் தொடும் அனைத்திலும் உள்ள நச்சுகள் போன்றவற்றால் நம் உடல் தொடர்ந்து தாக்கப்படுகிறது.
விஞ்ஞான மற்றும் தொழில்நுட்ப முன்னேற்றத்தின் சகாப்தத்திற்கு முன்பு, சாதாரண நிலைமைகளின் கீழ், உடலின் இயற்கையான சுத்திகரிப்பு வழிமுறைகள் சுவாச மண்டலத்தில் நுழைந்தபோது காற்றை வடிகட்டுகின்றன. செரிமான அமைப்பில் உள்ள அதே வழிமுறைகள் பாக்டீரியா, நுண்ணுயிரிகள், வைரஸ்கள் மற்றும் பூஞ்சைகளை அழித்தன, நிணநீர் அமைப்பு கனரக உலோகங்கள், விஷ வாயுக்கள் மற்றும் நச்சுப் பொருட்களை வடிகட்டியது, சிறுநீரகங்கள் மற்றும் தோல் அவற்றின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளைக் குறைத்தன. ஆனால் நவீன உலகில், நாம் உட்கொள்ளும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் அளவு நீண்ட காலமாக நமது உள் எந்திரத்தின் இயற்கையான திறனை விட அதிகமாக உள்ளது, இது நச்சு விளைவுகளிலிருந்து உடலை விடுவிக்க வேண்டும்.
சுத்தப்படுத்துதல்
இந்த சுத்திகரிப்பு அமைப்புகள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன மற்றும் உடலில் உள்ள நச்சு சுமைகளை குறைப்பதில் அவற்றின் செயல்பாடுகளை மீட்டெடுக்க உண்ணாவிரதம் ஏன் அவசியம்?
நச்சுப் பொருட்களின் (எக்சோடாக்சின்கள் மற்றும் எண்டோடாக்சின்கள்) வெளிப்புற மற்றும் உள் விளைவுகளிலிருந்து நம்மைச் சுத்தப்படுத்தக்கூடிய பல அமைப்புகளுடன் நம் உடல் பொருத்தப்பட்டுள்ளது.
இரண்டு வகையான நச்சுகள் உள்ளன: நீரில் கரையக்கூடிய, ஆல்கஹால், காஃபின், மருந்துகள் மற்றும் பல்வேறு இரசாயனங்கள் போன்ற கொழுப்பில் கரையக்கூடியவை.
நமது முதல் பாதுகாப்பு வரிசை - செரிமானப் பாதை - மாசுபடுதல் மற்றும் தினசரி நுண்ணுயிர்கள், இரசாயனங்கள், கன உலோகங்கள், மருந்துகள் (ஆன்டிபயாடிக்குகள்), காஃபின், ஆல்கஹால் மற்றும் அதிகப்படியான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் ஆகியவற்றின் காரணமாக எக்ஸோடாக்சின்களுக்கு வெளிப்படும் முக்கிய அமைப்பாகும். மற்றும் தண்ணீர். படிப்படியாக, இந்த காரணிகள் எங்கள் துப்புரவு அமைப்புகளின் செயல்பாட்டைத் தடுக்கத் தொடங்குகின்றன.
செரிக்கப்படாத உணவு மற்றும் நச்சுகள் பெருங்குடலை அடைத்து, பாக்டீரியா மற்றும் புற்றுநோய் செல்கள் இனப்பெருக்கம் செய்யும். இது மைக்ரோஃப்ளோரா, "நட்பு" பாக்டீரியாவில் அதிகப்படியான சுமையை உருவாக்குகிறது மற்றும் செரிமான மற்றும் வெளியேற்ற அமைப்புகளின் செயல்பாட்டைத் தடுக்கிறது. கூடுதலாக, அதிகப்படியான உணவு மற்றும் இரசாயனக் கழிவுகள் அதிக சுமை ஆகியவற்றிலிருந்து, செரிமான மற்றும் நச்சுத்தன்மை அமைப்புகள் அவற்றின் செயல்பாடுகளைச் சமாளிப்பதை நிறுத்துகின்றன.
சுத்திகரிப்பு செயல்முறையை மீண்டும் தொடங்க, செரிமான அமைப்பை சுத்தப்படுத்தவும், அமைப்புகள் மற்றும் உறுப்புகளைத் தூண்டவும் சிறிது நேரம் "உணவளிக்க" கூடாது. உண்ணாவிரதத்தின் போது, உங்கள் உடல் போதுமான அளவு புதிய, கரிம பழங்கள், காய்கறிகள், மூலிகைகள் மற்றும் அவற்றின் சாறுகளைப் பெறுவது முக்கியம். அவற்றில் என்சைம்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளன, அவை சுத்திகரிப்பு செயல்முறையை ஊக்குவிக்க உதவுகின்றன, குறிப்பாக நீங்கள் சுத்தமான தண்ணீரை நிறைய குடித்தால்.
சுற்றுச்சூழலில் இருந்து நச்சுகள், மருந்துகள், ஆல்கஹால் மற்றும் பிற நச்சுக் கழிவுகளை அகற்ற, நாம் உட்கொள்ளும், உள்ளிழுக்கும் அல்லது தொடுவதற்கு, சிறுநீரகங்கள், மண்ணீரல், குடல்கள், நுரையீரல், தோல் ஆகியவற்றின் மூலம் நச்சுகளை வெளியேற்றுவதற்கு கல்லீரல் கடினமான வேலையைச் செய்ய வேண்டும். மற்றும் நிணநீர் அமைப்பு. இரசாயன கலவைகள் உடைந்த பிறகு இரத்தத்தில் எஞ்சியிருக்கும் துணை பொருட்கள் சிறுநீரகங்களால் வடிகட்டப்படுகின்றன, ஆனால் சிறுநீரகங்கள் அதிக வேலை செய்யும் போது, இந்த வேலையைச் செய்ய முடியாது. மற்ற நச்சுகள் பித்தத்துடன் குடலுக்குள் நுழைந்து மலத்தில் வெளியேற்றப்படுகின்றன.
இருப்பினும், நச்சு எச்சங்கள் உடலில் நுழையும் போது, அது நோய் மற்றும் புற்றுநோயை கூட ஏற்படுத்துகிறது. ஒரு நபரின் குடலில் நான்கு கிலோகிராம் கழிவுகள் இருக்கலாம் என்று பிரேத பரிசோதனைகள் காட்டுகின்றன. உடலில் ஸ்லாக்கிங்கின் விளைவு நாள்பட்ட சோர்வு, அதிக எடை மற்றும் நாட்பட்ட நோய்கள். மருந்துகள் இந்த சிக்கலை தீர்க்காது. எனவே, உடலில் இருந்து நச்சுகள் மற்றும் கழிவுகளை அகற்ற நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயம் உண்ணாவிரதம்.
சில நச்சுகள் கொழுப்பு திசு மற்றும் செல் சவ்வுகளில் சேமிக்கப்படுகின்றன மற்றும் அகற்றுவது மிகவும் கடினம். இங்கே மீண்டும், சரியான உண்ணாவிரதம் மீட்புக்கு வருகிறது, இது படிப்படியாக கொழுப்பை அதில் உள்ள நச்சுகளுடன் கரைக்கிறது.
நோய்களில் இருந்து பாதுகாப்பு
மருத்துவ அல்லது மத காரணங்களுக்காக நோன்பு நோற்பதன் மூலம், உடலை சுத்தப்படுத்தி, மனதை தூய்மைப்படுத்துகிறோம். உண்ணாவிரதம் ஏன் நச்சுத்தன்மையை நீக்குகிறது என்பதைப் புரிந்து கொள்ள, செரிமான அமைப்பு நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் சுமைகளில் சிங்கத்தின் பங்கைப் பெறுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். எனவே, செரிமானம் அதிக அளவு உணவு, கொழுப்புகள் மற்றும் நச்சுகளை செயலாக்க கடினமான பணியைச் செய்ய வேண்டியதில்லை, நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் சுத்திகரிப்பு வழிமுறைகள் மிகவும் திறம்பட செயல்படுகின்றன.
உடலில் நீண்ட நேரம் தங்கியிருப்பது, கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகள் மலச்சிக்கல், நோய், உணவு செரிமானம் மற்றும் புற்றுநோய் கூட ஏற்படுகின்றன. பெரிய குடலில் இருந்து நச்சுகள் இரத்த ஓட்டத்திற்குத் திரும்புகின்றன மற்றும் அனைத்து அமைப்புகளிலும் பரவுகின்றன, மூளையை அடைகின்றன, இதனால் தலைவலி, நனவு மேகமூட்டம், சோர்வு, வலி, நாள்பட்ட நோய்கள், புற்றுநோய், தன்னுடல் தாக்கக் கோளாறுகள் மற்றும் ஆரம்ப வயதாகும். நோய்க்கிருமி பாக்டீரியா, ஈஸ்ட் போன்ற பூஞ்சை மற்றும் நச்சுகள் குடலில் தீவிரமாக பெருகும், மேலும் சிறுநீரகங்கள் இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்தும் திறனை இழக்கின்றன.
சிகிச்சையின் பண்டைய முறைகள் - ஆயுர்வேதம், சீன மருத்துவம் - மற்றும் பண்டைய குணப்படுத்துபவர்கள், உதாரணமாக ஹிப்போகிரட்டீஸ், பல நோய்கள் இரைப்பைக் குழாயில் எழுகின்றன என்று நம்பினர். நவீன விஞ்ஞானிகள் சமீபத்தில்தான் அவற்றுக்கிடையேயான தொடர்பைப் புரிந்து கொள்ளத் தொடங்கியுள்ளனர்.
பிரிட்டிஷ் விஞ்ஞானி ஜெரமி நிக்கல்சன், "கிட்டத்தட்ட எல்லா நோய்களும் குடலில் உள்ள ஒன்று அல்லது மற்றொரு நுண்ணுயிரியுடன் தொடர்புடையவை" என்று நம்புகிறார்.
முஹம்மது நபி (ஸல்) அவர்கள் 1,400 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு முஸ்லீம்களிடம் கூறினார்கள்: "வயிறு அனைத்து நோய்களுக்கும் அடிப்படை, உணவு சிறந்த மருந்து."
நோன்பை முறித்தல்
இஸ்லாமிய நோன்பு விடியற்காலையில் தொடங்கி சூரிய அஸ்தமனத்தில் முடிவடைகிறது. சூரிய அஸ்தமனத்திற்குப் பிறகு, விரதம் இருப்பவர்கள் அடுத்த சூரிய உதயம் வரை குடிக்கவும் சாப்பிடவும் அனுமதிக்கப்படுகிறார்கள்.
பேரிச்சம்பழத்தில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை நம் உடலுக்கு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களுடன் வழங்குகின்றன. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இரத்தத்திலும் உடலின் செயல்பாட்டு அமைப்புகளிலும் உள்ள விஷங்களிலிருந்து நம்மை விடுவிக்கின்றன. நீர் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களை உடல் வழியாகவும் மூளையிலும் சுதந்திரமாக சுற்ற அனுமதிக்கிறது. மற்ற பழங்கள் குறைவான பயனுள்ளவை அல்ல.
நீங்கள் லேசான உணவுகளை உண்ண வேண்டும் மற்றும் நியாயமான அளவுகளில், கனமான மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும். புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், அத்துடன் தண்ணீர், தேவையற்ற மன அழுத்தத்திலிருந்து உடலை விடுவித்து, நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது.
இந்த காலகட்டத்தில், சர்க்கரை, சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள், மாவு பொருட்கள், கொழுப்பு வறுத்த உணவுகள், ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ், காஃபின், புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துதல் ஆகியவற்றைத் தவிர்ப்பது முக்கியம்.
உண்ணாவிரதத்தின் முதல் நாட்கள் மிகவும் கடினம், குறிப்பாக உடலில் இரத்தத்துடன் சேர்ந்து உடலில் சுழலும் நச்சுகள் அதிகமாக இருந்தால். எனவே, நோன்பின் தொடக்கத்தில் தலைவலி, தூக்கம் போன்ற அறிகுறிகளை நாம் அனுபவிக்கலாம். ஒரு இடைவெளியைப் பெற்று, செரிமான அமைப்பு மற்றும் அனைத்து உறுப்புகளும் படிப்படியாக தங்கள் செயல்பாடுகளை மீண்டும் தொடங்குகின்றன, நச்சுத்தன்மையின் வழிமுறைகள் தூண்டப்பட்டு உகந்ததாக செயல்படத் தொடங்குகின்றன.
இந்த விஞ்ஞான ஆதாரத்தை மனதில் கொண்டு, மருந்துகளோ, மருத்துவ முறைகளோ, ஆரோக்கியமான ஆர்கானிக் உணவுகளோ உண்ணாவிரதம் மற்றும் அதிக எடையைக் குறைக்கும் அளவுக்கு நமக்கு உதவாது என்பதை நாம் உணர வேண்டும்.
இவை இரண்டு சக்திவாய்ந்த சுத்திகரிப்புகளாகும், அவை புதிய, கரிம பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் தண்ணீரை சாப்பிடுவதன் மூலம் உதவுகின்றன.
முடிவில், ரமழானில் நோன்பு நோற்பதால் முஸ்லிம்களுக்கு ஏற்படும் நன்மைகளை நினைவுபடுத்த விரும்புகிறேன்.
இஸ்லாத்தில் உண்ணாவிரதம் என்பது ஒரு தனித்துவமான செயல்முறையாகும், அதன் பிறகு நமது உடல், மனம் மற்றும் ஆன்மா தூய்மையாகிறது. உணவு, தண்ணீர், காஃபின், மது, புகைபிடித்தல், மரண மற்றும் உலக பாவங்களைச் செய்வதன் மூலம், அடிக்கடி பிரார்த்தனை மற்றும் நற்செயல்களைச் செய்வதன் மூலம், நமது ஆற்றலை மீட்டெடுக்கிறோம்.
கூடுதலாக, நாம் நமது ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்கிறோம், நமது உடல் மற்றும் மன நிலையை நல்ல நிலையில் பராமரிக்கிறோம், புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துதல் போன்ற கெட்ட பழக்கங்களை கைவிடுகிறோம், மன செயல்திறனை அதிகரிக்கிறோம், பயிற்சி சுயக்கட்டுப்பாடு (சப்ர்), பொறுமை, உயிர்வாழும் திறன், நம் விழிப்புணர்வை எழுப்புதல் , நாம் சுயநலத்தை விட்டொழித்து, ஒழுக்கமாகி சுதந்திரத்தை வளர்த்துக் கொள்கிறோம், சுயக்கட்டுப்பாடு பெறுகிறோம், சகோதர அன்பைக் கற்றுக்கொள்கிறோம், அண்டை வீட்டாரிடம் அக்கறை காட்டுகிறோம், தாராள மனப்பான்மையைக் கற்றுக்கொள்கிறோம், ஆன்மீகத்தைக் கற்றுக்கொள்கிறோம், படைப்பாளருடன் நமது தொடர்புகளை ஆழமாக்குகிறோம்.
அனைவருக்கும் இனிய ரமலான் நல்வாழ்த்துக்கள் மற்றும் முஹம்மது நபி (ஸல்லல்லாஹு அலைஹி வஸல்லம்) அவர்கள் எங்களுக்காக வகுத்துள்ளபடி அதை செலவிடும் திறனை நான் விரும்புகிறேன்!
குறிப்பு: உங்களுக்கு ஏதேனும் மருத்துவ நிலைமைகள் இருந்தாலோ அல்லது ஏதேனும் மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டாலோ, உங்கள் உணவில் புதிதாக எதையும் அறிமுகப்படுத்தும் முன், அது இயற்கைப் பொருட்களாக இருந்தாலும், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
மரியம் அலிரேசா
முஸ்லீம் நாட்காட்டியின் புனித மாதத்தில், அரபு மொழியில் ரமலான் அல்லது துருக்கியில் ரமலான் என்று அழைக்கப்படுகிறது, முஸ்லிம்கள் கடுமையான நோன்பைக் கடைப்பிடிக்க வேண்டும் - குடிப்பதிலும், சாப்பிடுவதிலும், நெருக்கத்திலும் உங்களைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
ரமழானின் விதிகளைப் பின்பற்றி, முதிர்ந்தவர்கள் தங்கள் உணர்ச்சிகளை விட்டுவிடுகிறார்கள். இப்படித்தான் அவர்கள் எதிர்மறையிலிருந்து தங்களைத் தூய்மைப்படுத்துகிறார்கள்.
உராசா பேராமின் சிறந்த விடுமுறையுடன் விரதம் முடிவடைகிறது.
ரமலான் நோன்பின் அம்சங்கள் மற்றும் மரபுகள் - இப்தார் மற்றும் சுஹூர் என்றால் என்ன?
இடுகையிடுகிறது விசுவாசிகள் மனித ஆவியின் வலிமையை சோதிக்கிறார்கள். ரமழானின் விதிகளுக்கு இணங்குவது ஒரு நபரை தனது வாழ்க்கை முறையைப் பிரதிபலிக்கிறது மற்றும் வாழ்க்கையின் முக்கிய மதிப்புகளை தீர்மானிக்க உதவுகிறது.
ரமலான் காலத்தில், ஒரு முஸ்லீம் அவசியம் உணவில் மட்டும் உங்களை கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் ஒருவரின் தேவைகளின் சரீர திருப்தி, அத்துடன் பிற போதைகள் - எடுத்துக்காட்டாக, புகைபிடித்தல். அவர் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும் உங்களையும் உங்கள் உணர்ச்சிகளையும் கட்டுப்படுத்துங்கள்.
கவனிக்கிறது எளிய உண்ணாவிரத விதிகள், ஒவ்வொரு முஸ்லீம் விசுவாசியும் ஏழையாகவும் பசியாகவும் உணர வேண்டும், ஏனெனில் கிடைக்கும் நன்மைகள் பெரும்பாலும் சாதாரணமானவையாகவே கருதப்படுகின்றன.
ரமழானில் சத்தியம் செய்வது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. ஏழைகள், நோயாளிகள் மற்றும் ஏழைகளுக்கு உதவ வாய்ப்பு உள்ளது. தொழுகை மற்றும் ஒரு மாத மதுவிலக்கு இஸ்லாத்தின் கொள்கைகளைப் பின்பற்றும் அனைவரையும் வளப்படுத்துவதாக முஸ்லிம்கள் நம்புகிறார்கள்.
உண்ணாவிரதத்திற்கு இரண்டு முக்கிய தேவைகள் உள்ளன:
- விடியற்காலை முதல் சாயங்காலம் வரை உண்ணாவிரத விதிகளைப் பின்பற்றுங்கள்
- உங்கள் ஆசைகள் மற்றும் தேவைகளிலிருந்து முற்றிலும் விலகி இருங்கள்
உண்ணாவிரதம் இருப்பவர் எப்படி இருக்க வேண்டும் என்பதற்கான சில நிபந்தனைகள்:
- 18 வயதுக்கு மேல்
- முஸ்லிம்
- மனநோயாளி அல்ல
- உடல் ஆரோக்கியம்
உண்ணாவிரதம் தடைசெய்யப்பட்டவர்களும் உள்ளனர், மேலும் அதைக் கடைப்பிடிக்காத உரிமை அவர்களுக்கு உண்டு. இவர்கள் மைனர் குழந்தைகள், முதியவர்கள் மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்கள், அத்துடன் மாதவிடாய் அல்லது பிரசவத்திற்குப் பின் சுத்திகரிப்பு அனுபவிக்கும் பெண்கள்.
ரமலான் நோன்பு பல பாரம்பரியங்களைக் கொண்டுள்ளது
மிக முக்கியமானவற்றை பட்டியலிடுவோம்:
சுஹூர்
ரமலான் முழுவதும் முஸ்லீம்கள் தங்கள் உணவை அதிகாலையில் சாப்பிடுகிறார்கள், விடியலுக்கு முன்பு. அத்தகைய செயலுக்கு அல்லாஹ் வெகுமதி அளிப்பான் என்று அவர்கள் நம்புகிறார்கள்.
பாரம்பரிய சுஹூரின் போது அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம், ஆனால் நீங்கள் போதுமான உணவை உண்ண வேண்டும். சுஹூர் நாள் முழுவதும் உங்களுக்கு பலத்தை அளிக்கிறது. பசி அடிக்கடி கோபத்தை உண்டாக்குவதால், முஸ்லிம்கள் அமைதியாக இருக்கவும் கோபப்படாமல் இருக்கவும் இது உதவுகிறது.
ஒரு விசுவாசி சுஹுர் செய்யவில்லை என்றால், அவரது நோன்பு நாள் செல்லுபடியாகும், ஆனால் அவருக்கு எந்த வெகுமதியும் கிடைக்காது.
இப்தார்
இப்தார் ஆகும் மாலை உணவு, இது விரத காலத்திலும் நடைபெறுகிறது. சூரிய அஸ்தமனத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் உடனடியாக உண்ணாவிரதத்தைத் தொடங்க வேண்டும், அதாவது கடைசி நாளுக்குப் பிறகு(அல்லது இந்த நாளின் நான்காவது, இறுதி பிரார்த்தனை). இப்தார் வந்த பிறகு இஷா - முஸ்லீம் இரவு பிரார்த்தனை(கடமையான ஐந்து தினசரி தொழுகைகளில் கடைசி).
ரமழானில் என்ன சாப்பிடக்கூடாது - அனைத்து விதிகள் மற்றும் தடைகள்
சுஹூரின் போது என்ன சாப்பிட வேண்டும்:
- காலையில் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சாப்பிட மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர் - தானிய உணவுகள், முளைத்த தானிய ரொட்டி, காய்கறி சாலட். சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உடலுக்கு ஆற்றலை வழங்குகின்றன, அவை ஜீரணிக்க நீண்ட நேரம் எடுக்கும் என்ற போதிலும்.
- உலர்ந்த பழங்கள் - தேதிகள், பருப்புகள் - பாதாம் மற்றும் பழங்கள் - கூட ஏற்றது.
சுஹூரின் போது என்ன சாப்பிடக்கூடாது
- புரத உணவுகளை தவிர்க்கவும். இது ஜீரணிக்க நீண்ட நேரம் எடுக்கும், ஆனால் இது கல்லீரலை ஏற்றுகிறது, இது உண்ணாவிரதத்தின் போது குறுக்கீடு இல்லாமல் வேலை செய்கிறது
- உட்கொள்ளக் கூடாது
- நீங்கள் காலையில் வறுத்த, புகைபிடித்த அல்லது கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடக்கூடாது. அவை கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்களில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்
- சுஹூரின் போது மீன் சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும். நீங்கள் பிறகு குடிக்க வேண்டும்
அதானுக்குப் பிறகு மாலையில் என்ன சாப்பிடக்கூடாது
- கொழுப்பு மற்றும் வறுத்த உணவுகள். இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் - நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் கூடுதல் பவுண்டுகள் போடுங்கள்.
- உணவில் இருந்து விலக்கு உடனடி உணவு- பைகள் அல்லது நூடுல்ஸில் பல்வேறு தானியங்கள். நீங்கள் அவற்றை முழுமையாகப் பெற மாட்டீர்கள், உண்மையில் ஒரு மணி நேரம் அல்லது இரண்டு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் மற்றொரு உணவை சாப்பிட விரும்புவீர்கள். கூடுதலாக, அத்தகைய தயாரிப்புகளில் உப்பு மற்றும் பிற மசாலாப் பொருட்கள் இருப்பதால், உங்கள் பசியை இன்னும் அதிகரிக்கும்.
- சாப்பிட முடியாது தொத்திறைச்சி மற்றும் பிராங்க்ஃபர்ட்டர்கள். ரமலான் நோன்பு காலத்தில் அவற்றை உணவில் இருந்து விலக்குவது நல்லது. தொத்திறைச்சிகள் சிறுநீரகங்கள் மற்றும் கல்லீரலைப் பாதிக்கின்றன, சில மணிநேரங்களுக்கு மட்டுமே பசியைப் பூர்த்தி செய்கின்றன, மேலும் தாகத்தையும் வளர்க்கலாம்.
தடைகள் மற்றும் கடுமையான விதிகள் இருந்தபோதிலும், உண்ணாவிரதத்தால் நன்மைகள் உள்ளன:
- சரீர உணர்வுகளை மறுப்பது
ஒரு நபர் தனது உடலுக்கு அடிமை இல்லை என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். உண்ணாவிரதம் நெருங்கிய உறவை கைவிட ஒரு தீவிர காரணம். பாவத்திலிருந்து விலகி இருப்பதன் மூலம் மட்டுமே ஒரு நபர் தனது ஆன்மாவின் தூய்மையைப் பாதுகாக்க முடியும். - சுய முன்னேற்றம்
உண்ணாவிரதத்தைக் கடைப்பிடிப்பதன் மூலம், ஒரு விசுவாசி தன்னைப் பற்றி அதிக கவனம் செலுத்துகிறான். பணிவு, சகிப்புத்தன்மை, கீழ்ப்படிதல் போன்ற புதிய குணநலன்களை அவர் பிறக்கிறார். வறுமை மற்றும் பற்றாக்குறையை உணர்கிறார், அவர் மிகவும் நெகிழ்ச்சியடைகிறார், பயத்திலிருந்து விடுபடுகிறார், மேலும் மேலும் நம்பத் தொடங்குகிறார் மற்றும் முன்பு மறைந்திருப்பதைக் கற்றுக்கொள்கிறார். - நன்றியுணர்வு
உணவை மறுப்பதன் மூலம், ஒரு முஸ்லீம் தனது படைப்பாளருடன் நெருக்கமாகிவிடுகிறார். அல்லாஹ் அனுப்பும் எண்ணிலடங்கா நன்மைகள் ஒரு காரணத்திற்காக மனிதனுக்கு வழங்கப்படுகின்றன என்பதை அவர் உணர்கிறார். அனுப்பப்பட்ட பரிசுகளுக்கு விசுவாசி நன்றி உணர்வைப் பெறுகிறார். - கருணையை அனுபவிக்க ஒரு வாய்ப்பு
நோன்பு ஏழைகளை நினைவூட்டுகிறது, மேலும் அவர்கள் இரக்கமுள்ளவர்களாகவும் தேவைப்படுபவர்களுக்கு உதவவும் ஊக்குவிக்கிறது. இந்த சோதனையின் மூலம், விசுவாசி கருணை மற்றும் மனிதாபிமானத்தையும், கடவுளுக்கு முன்பாக அனைவரும் சமம் என்பதையும் நினைவில் கொள்கிறார். - பொருளாதாரம்
உண்ணாவிரதம் மக்களை சிக்கனமாக இருக்கவும், தங்களைக் கட்டுப்படுத்தவும், அவர்களின் ஆசைகளைக் கட்டுப்படுத்தவும் கற்றுக்கொடுக்கிறது. - ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
ஒரு நபரின் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கான நன்மை செரிமான அமைப்பு ஓய்வெடுப்பதில் வெளிப்படுகிறது. ஒரு மாதத்திற்குள், குடல்கள் கழிவுகள், நச்சுகள் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களிலிருந்து முழுமையாக சுத்தப்படுத்தப்படுகின்றன.
2020 வரை புனித ரமலான் அட்டவணை - ரமலான் நோன்பு எப்போது தொடங்கி முடிவடையும்?
IN 2015ரமலான் நோன்பு ஜூன் 18ம் தேதி தொடங்கி ஜூலை 17ம் தேதி முடிவடைகிறது.
புனித ரமழானுக்கான பின்வரும் தேதிகள் இங்கே:
2016- ஜூன் 6 முதல் ஜூலை 5 வரை.
2017- மே 26 முதல் ஜூன் 25 வரை.
2018- மே 17 முதல் ஜூன் 16 வரை.
2019- மே 6 முதல் ஜூன் 5 வரை.
2020- ஏப்ரல் 23 முதல் மே 22 வரை.
ரமலான் நோன்பை மீறுதல் - ரமலான் நோன்பு மற்றும் தண்டனைகளுக்கு இடையூறு விளைவிக்கும் செயல்கள்
ரமலான் நோன்பு விதிகள் பகல் நேரத்தில் மட்டுமே பொருந்தும் என்பது கவனிக்கத்தக்கது. உண்ணாவிரதத்தின் போது செய்யப்படும் சில செயல்கள் தடை செய்யப்பட்டதாகக் கருதப்படுகிறது.
முஸ்லீம் ரமழானுக்கு இடையூறு விளைவிக்கும் செயல்கள் பின்வருமாறு:
- சிறப்பு அல்லது வேண்டுமென்றே உணவு
- உண்ணாவிரதம் இருக்க வேண்டும் என்று சொல்லப்படாத எண்ணம்
- சுயஇன்பம் அல்லது உடலுறவு
- புகைபிடித்தல்
- தன்னிச்சையான வாந்தி
- மலக்குடல் அல்லது பிறப்புறுப்பு மருந்துகளின் நிர்வாகம்
எனினும் இதே போன்ற செயல்களில் மெத்தனமாக இருக்கிறார்கள். அவர்களின் ஒற்றுமைகள் இருந்தபோதிலும், அவர்கள் நோன்பை விடாதே.
அவை அடங்கும்:
- எதிர்பாராத உணவு
- ஊசி மூலம் மருந்துகளை வழங்குதல்
- முத்தங்கள்
- Caresses, அவர்கள் விந்து வெளியேற வழிவகுக்கவில்லை என்றால்
- பற்களை சுத்தம் செய்தல்
- இரத்த தானம்
- காலம்
- விருப்பமில்லாத வாந்தி
- தொழுகையை நிறைவேற்றுவதில் தோல்வி
ரமலான் நோன்பை முறிப்பவர்களுக்கு தண்டனைகள்:
யார் அந்த தற்செயலாக
நோயின் காரணமாக நோன்பை துறந்தார், தவறிய நோன்பை வேறு எந்த நாளில் அனுஷ்டிக்க வேண்டும்.
பகல் நேரத்தில் செய்யப்படும் உடலுறவுக்காக, விசுவாசி இன்னும் 60 நாட்கள் உண்ணாவிரதத்தை பாதுகாக்க வேண்டும் அல்லது 60 ஏழைகளுக்கு உணவளிக்க வேண்டும்.
என்றால் வேகமாகத் தவிர்ப்பது ஷரியாவால் அனுமதிக்கப்படுகிறது , தவம் செய்வது அவசியம்.
சமீப காலங்களில், சோவியத் நாத்திக மற்றும் மருத்துவ இலக்கியங்களில், உண்ணாவிரதம் உடல்நலக் கேடுகளின் வெளிப்பாடாக விமர்சிக்கப்பட்டது. மத வெறி. தற்போது, எதிர் திசையில் ஒரு சார்பு உள்ளது - பல்வேறு உண்ணாவிரத உணவுகள், செயற்கை ஊட்டச்சத்து முறைகள், உண்ணாவிரதம், சைவ உணவு மற்றும் போன்றவை உண்ணாவிரதம் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. நாகரீகமான மாஸ்கோ பெண்கள் மதிய உணவிற்கு "மெலிந்த கோழி குழம்பு" ஆர்டர் செய்யும் நிலைக்கு இது வந்துவிட்டது. இருப்பினும், தவறு செய்பவர்களுக்கு முட்டாள்தனத்தை விட்டுவிட்டு, மருத்துவர்களின் கருத்துக்கு திரும்புவோம் இடுகைகளின் பயன் மற்றும் தீங்கு.
வரையறை வேகமான மற்றும் வேகமான அட்டவணை, சில உணவுகளை மற்றவற்றிலிருந்து தனிமைப்படுத்தி, உண்ணாவிரத நாட்களில் கலப்பதைத் தடுப்பது இறுதியில் முழு உணவையும் எளிமைப்படுத்த வழிவகுக்கிறது (இது கொள்கைகளுக்கு மிகவும் நெருக்கமானது. தனி மின்சாரம்) இருப்பினும், தனி ஊட்டச்சத்து உண்மையில் ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியமா? இந்த வகை உணவு முறையின் மன்னிப்புக் கேட்பவர்களில் ஒருவர் ஹெர்பர்ட் ஷெல்டன் கருதப்படுகிறதுவெவ்வேறு வகையான உணவுகள் அவற்றின் செரிமானத்திற்கு வெவ்வேறு வகையான செரிமான சாறுகள் தேவைப்படுகின்றன, அமில அல்லது காரசூழல். எனவே, வயிற்றில் ஒரே நேரத்தில் இருந்தால், எடுத்துக்காட்டாக, அவற்றின் செரிமானத்திற்கு அமில சூழல் தேவைப்படும் புரதங்கள் மற்றும் இதற்கு கார சூழல் தேவைப்படும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், உணவு செரிமான செயல்முறை பாதிக்கப்படுகிறது. அமில மற்றும் கார நொதிகள் ஒன்றையொன்று நடுநிலையாக்குகின்றன. எனவே, ஜி. ஷெல்டனின் கூற்றுப்படி, இறைச்சி அல்லது பாலுடன் ரொட்டி, இறைச்சியுடன் கூடிய பைகள், பால் கஞ்சி, ஒரு உணவில் பல்வேறு வகையான புரதங்களின் நுகர்வு: பால் மற்றும் முட்டை, மீன் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி, அத்துடன் புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகள். பால், இனிப்பு பெர்ரி மற்றும் பழங்கள், ஷெல்டனின் கூற்றுப்படி, எந்த உணவுகளுடனும் இணைக்க முடியாது.
20 ஆம் நூற்றாண்டின் முற்பகுதியில் விஞ்ஞானிகளைப் போலல்லாமல், இன்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் மட்டுமல்ல, பொது மக்களும் அதை அறிவார்கள் ஏதேனும்- தாவர மற்றும் விலங்கு உணவுகள் - கொண்டுள்ளது புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஒரே நேரத்தில். இயற்கையில் எந்த பொருட்களும் இல்லை (அவை செயற்கையாக பெறப்படாவிட்டால்) புரதங்கள், அல்லது கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அல்லது கொழுப்புகள் மட்டுமே உள்ளன. உதாரணமாக, கொட்டைகளில் சுமார் 20% புரதம், 20% க்கும் அதிகமான கொழுப்பு உள்ளது, மீதமுள்ளவை கார்போஹைட்ரேட்டுகள், நார்ச்சத்து மற்றும் பிற பொருட்களிலிருந்து வருகின்றன. உருளைக்கிழங்கில் ஸ்டார்ச் மட்டுமல்ல, புரதங்களும் உள்ளன. எந்த தானியத்திலும் புரதம் மற்றும் மாவுச்சத்து நிறைந்துள்ளது. ரொட்டியில், புரத உள்ளடக்கம் 10-13% ஐ அடைகிறது.
சிறந்த விஞ்ஞானி ஜி. ஷெல்டன், தனது ஊட்டச்சத்து முறையை உருவாக்கும் நேரத்தில், பெரும்பாலான உணவுப் பொருட்களின் இரசாயன கலவையை அறிந்திருக்கவில்லை, அதே போல் புரதங்கள், கொழுப்புகள், பல்வேறு வகையான கார்போஹைட்ரேட்டுகள். குடலின் சொந்த குறிப்பிட்ட பிரிவில் செரிக்கப்படுகிறது. மேலும் புரதங்கள் செரிக்கப்படும் இடத்தில், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் செரிக்கப்படுவதில்லை, மேலும் நேர்மாறாகவும். எனவே, மனித மற்றும் விலங்கு உடல்களின் செரிமான அமைப்புகளுக்கு இது முற்றிலும் அலட்சியமாக உள்ளது ஒன்றாக அல்லது தனித்தனியாகஇந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் குடலில் நுழைகின்றன. இவை அனைத்தும் குறிப்பிடத்தக்க ரஷ்ய விஞ்ஞானியின் கிளாசிக்கல் சோதனைகளால் பின்னர் நிரூபிக்கப்பட்டன ஐ.பி. பாவ்லோவா, இது G. ஷெல்டனின் அனுமானங்களை முற்றிலும் மறுத்தது. இந்த கண்டுபிடிப்புகள், உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, உலகம் முழுவதும் அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளன, ஊட்டச்சத்து உடலியல் கிளாசிக் ஆகிவிட்டன, மேலும் பிரபல உடலியல் நிபுணர் ஐ.பி. பாவ்லோவ் வழங்கப்பட்டது நோபல் பரிசு. இன்னும், நவீன உலகில், மக்கள் காலாவதியான உணவுகள் மற்றும் தவறான கொள்கைகளை அவ்வப்போது ஒட்டிக்கொண்டிருக்கிறார்கள். ஷெல்டன் உணவு மற்றும் பிற ஒத்த அமைப்புகளுடன் உங்கள் வாழ்க்கையை சிக்கலாக்குவது நல்லது மோனோ-டயட்? விஞ்ஞானம் இந்த பிரச்சினையில் வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது: இல்லை. ஜி. ஷெல்டன் வெளிப்படுத்திய கருத்துகளின் சரியான தன்மைக்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை, இருப்பினும் சில சந்தர்ப்பங்களில், நோய்வாய்ப்பட்டவர்களுக்கு, நிச்சயமாக, ஏதாவது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
நீண்ட பரிணாம வளர்ச்சியின் விளைவாக, மனிதன் தழுவிக்கொண்டதை நினைவுபடுத்துவோம் கலப்பு ஊட்டச்சத்துபல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களுக்கான அதன் தேவைகளில் மிகவும் திருப்திகரமாக உள்ளது. இந்த வகை ஊட்டச்சத்து உயிரியல் ரீதியாக நியாயப்படுத்தப்படாவிட்டால், ஒரு நபர் வெறுமனே உயிர்வாழ முடியாது; பல இனங்கள் இறந்து கொண்டிருந்தனஇயற்கை நிலைகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் காரணமாக அவர்களின் வழக்கமான உணவு மறைந்தது. ஒரு நபர், கலப்பு உணவை சாப்பிடுகிறார், மாறிவரும் நிலைமைகளுக்கு ஏற்றார், படிப்படியாக அதிகரிக்கும் போது அவரது ஆயுட்காலம். குறைந்தபட்சம் ஒரு வகை வழக்கத்திற்கு மாறான ஊட்டச்சத்து ஒரு நபருக்கு பயனுள்ளதாக இருந்தால், அதன் ஆசிரியர்கள் அதைப் பற்றி எழுதினால், அது எந்த சிறப்பு பரிந்துரைகளும் இல்லாமல் மக்களிடையே மிக விரைவாக பரவுகிறது. இதற்கிடையில், உலகம் முழுவதும் பல ஆயிரம் ஆண்டுகளாக கலப்பு உணவை சாப்பிட்டு வருகிறது, இது நிரூபிக்கிறது உகந்த தன்மைநடைமுறையில் ஆரோக்கியமான மக்களுக்கான ஊட்டச்சத்து முறை இதுதான்.
இருப்பினும், உண்ணாவிரதத்தின் ஆலோசனை மற்றும் இந்த விஷயத்தில் விஞ்ஞானிகளின் கருத்துக்கு திரும்புவோம். இவ்வாறு, ரஷ்ய அறிவியல் அகாடமியின் தொல்லியல் கழகத்தின் முன்னணி ஊழியர், வரலாற்று அறிவியல் மருத்துவர் மரியா டோப்ரோவோல்ஸ்காயா நம்புகிறார்.பொதுவாக, சகாக்களுடன் மாற்று இடுகைகள், அநேகமாக, நன்மை பயக்கும்மனித உடலுக்கு, சோர்வாக சலிப்பூட்டும்நான், அது செயல்பாடு, சிந்தனை அல்லது உணவின் ஏகபோகமாக இருக்கலாம். எங்களைப் பொறுத்தவரை, ஆண்டுதோறும் குறிப்பிடத்தக்க பருவகால காலநிலை மாற்றங்களை அனுபவிக்கும் ஒப்பீட்டளவில் உயர் அட்சரேகைகளின் பூர்வீகவாசிகள், குளிர்ந்த பருவத்தில் எடை அதிகரிப்பது மற்றும் சூடான பருவத்தில் எடை குறைவது பொதுவானது. குளிர்காலத்தில் எடை அதிகரிக்கும் திறன் குறைவான இயக்கம் மட்டுமல்ல, நமது ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க வடிவமைக்கப்பட்ட வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் பொதுவான மறுசீரமைப்புடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். இருப்பினும், நகர்ப்புற வாழ்க்கையின் மிகவும் நிலையான நிலைமைகள் இந்த "உடலியல் கவலையை" தேவையற்றதாக ஆக்குகின்றன. குளிர்காலத்தின் முடிவில் இது நமக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் குளிர்கால அதிகப்படியானவற்றிலிருந்து உங்கள் உடலை விடுவிக்கவும்».
மருத்துவ அறிவியல் வேட்பாளர் நடால்யா பிளெட்னேவா, குழந்தை இரைப்பை குடல் ஆராய்ச்சி நிறுவனத்தின் மூத்த ஆராய்ச்சியாளர், இடுகைகளின் சரியான தன்மை குறித்த கேள்வியை இந்த வழியில் பார்க்கிறார்: " இன்று பலர் நோன்பு நோற்க முயற்சி செய்கிறார்கள். ஆனால் வசந்த காலத்தில் இயற்கையானது உயிர்ப்பிக்கிறது மற்றும் உடலின் அனைத்து வெளியேற்ற அமைப்புகளின் வேலை - சிறுநீரகங்கள், கல்லீரல், பித்தப்பை - தீவிரமடைகிறது என்பதை நாம் மறந்துவிடக் கூடாது, எனவே ஊட்டச்சத்து பகுத்தறிவு இருக்க வேண்டும். ஒருவர் தீவிரமாகப் படித்து வேலை செய்யும் போது, கடுமையான விரதங்கள் எதுவும் கடைப்பிடிக்க வேண்டியதில்லை. கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் 14 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு உண்ணாவிரதம் முரணாக உள்ளது. நிச்சயமாக, நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் சில உணவுகளின் நுகர்வு குறைக்கலாம் - மது, இறைச்சி, பால், வரம்பு முட்டைகளை விலக்கு (வாரத்திற்கு இரண்டுக்கு மேல் இல்லை). ஆனால் இந்த காலகட்டத்தில் உணவு மாறுபட்டதாக இருக்க வேண்டும், வைட்டமின்கள் மட்டுமல்ல, புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளிலும் நிறைந்துள்ளது. நீங்கள் நிறைய மீன், தானிய பொருட்கள் சாப்பிட வேண்டும் - ரொட்டி, கஞ்சி, குறிப்பாக பக்வீட், மற்றும் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் மீது சாய்ந்து. லென்ட்டின் போது கூட, நீங்கள் ஒரு மாறுபட்ட மற்றும் சுவையான முறையில் சமைக்கலாம், உதாரணமாக, பக்வீட் மாவுடன் அப்பத்தை சுடலாம். நோன்பாளிக்கு உச்சரிக்கப்படும் பசி உணர்வு இருக்கக்கூடாது. ஒரு நபர் எந்த அசௌகரியத்தையும் அனுபவிக்கக்கூடாது. புளித்த பால் பொருட்களை முற்றிலுமாக கைவிட நான் பரிந்துரைக்கவில்லை - இருதய அமைப்பு மற்றும் இரைப்பைக் குழாயின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு இரவில் ஒரு கிளாஸ் கேஃபிர் அவசியம்.
இருப்பினும், ஆரோக்கியத்திற்காக உண்ணாவிரதத்தின் அவசியம் மற்றும் பயன் குறித்து மருத்துவர்களிடையே கூட ஒருமித்த கருத்து இல்லை. எடுத்துக்காட்டாக, விளையாட்டு மருத்துவத்திற்கான உக்ரேனிய மையத்தின் மறுவாழ்வுத் துறையின் தலைவரும், மறுவாழ்வு மருத்துவருமான விளாடிமிர் நிச்சிபோருக், “ஒரு மெலிந்த உணவு உடலை சுத்தப்படுத்துகிறது. உண்ணாவிரதத்தின் போது, உடலும் அதன் அனைத்து அமைப்புகளும் செரிமானத்திலிருந்து ஓய்வு எடுத்து, கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகளின் தீவிர சுத்திகரிப்பு தொடங்குகிறது. இதன் காரணமாக, உண்ணாவிரதத்தின் முதல் நாட்களில், ஒரு நபர் இயற்கையாகவே பலவீனம், குமட்டல் மற்றும் தலைச்சுற்றலை அனுபவிக்கலாம். இருப்பினும், அவர் எச்சரிக்கிறார், ஒருவர் பயப்படக்கூடாது, மாறாக, உண்ணாவிரதத்தின் முழு காலத்தையும் ஒரு முறையாவது கடந்துவிட்டதால், எதிர்காலத்தில் முடிவை ஒருங்கிணைக்க வேண்டியது அவசியம். "இதற்கு உங்களுக்கு குறைந்தபட்சம் தேவை வாரத்திற்கு ஒரு முறை உண்ணாவிரத நாள் செய்யுங்கள், இதன் போது நீங்கள் அதே மெலிந்த உணவை உண்ண வேண்டும். 40 வயதிற்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் - இந்த வயதிற்குட்பட்டவர்கள் ஏற்கனவே வளர்சிதை மாற்றத்தில் குறைவு மற்றும் கொழுப்பு வைப்புகளின் தோற்றத்தைக் கொண்டுள்ளனர். நோன்பு நாட்கள் இதைத் தடுக்கும்” என்று மருத்துவர் நம்புகிறார்.
ஊட்டச்சத்து நிபுணர், மறுவாழ்வு நிபுணர், "ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கான இயக்கம்" சங்கத்தின் தலைவர் போரிஸ் ஸ்காச்கோ ஆகியோர் வேறுபட்ட கருத்தை பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள். என்று அவர் நம்புகிறார் பதவிகள் வழக்கற்றுப் போய்விட்டன. "மெலிந்த ஊட்டச்சத்து முழுமையற்றது: இது ஒரு நபருக்கு தேவையான அனைத்து பொருட்களையும், முதன்மையாக அமினோ அமிலங்களையும் வழங்க முடியாது" என்று நிபுணர் கூறுகிறார். - லென்ட் முழுவதும் இத்தகைய உணவில் இருப்பதால், ஒரு நபர் அனைத்து வகையான ஆபத்தையும் பெறுகிறார் வளர்சிதை மாற்ற கோளாறுகள், புரோட்டீன் டிஸ்ட்ரோபி, டிஸ்பயோசிஸ், பாலியல் பலவீனம் மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியை மோசமாக்குகிறது, எனவே இதயத்தைத் தாக்குகிறது. எல்லாமே நேர்மாறாக இருக்க வேண்டும் என்று தோன்றுகிறது, ஏனென்றால் உடலில் இறைச்சி மற்றும் கொழுப்பை உட்கொள்வதை நாம் கட்டுப்படுத்துகிறோம் - கொழுப்பின் முக்கிய ஆதாரங்கள், இது பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் முக்கிய குற்றவாளி. இருப்பினும், போரிஸ் ஸ்காச்கோ விளக்குவது போல் எல்லாம் அவ்வளவு எளிதல்ல: நீங்கள் கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்தினால், உடல் அதைத் தானே ஒருங்கிணைக்கத் தொடங்குகிறது, மேலும் "ஆக்கிரமிப்பு" வடிவத்தில். அதனால் தான் தவக்காலத்தை ஒத்திவைக்கவும்அவரது கருத்துப்படி, முற்றிலும் ஆரோக்கியமான நபர் மட்டுமே முடியும். வயதானவர்களுக்கும், கடுமையான கட்டத்தில் ஏதேனும் கோளாறுகளால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கும் (குறிப்பாக வயிற்று நோய்கள் உள்ளவர்கள்), கர்ப்பிணிப் பெண்கள், பாலூட்டும் தாய்மார்கள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு, உண்ணாவிரதம் பொதுவாக முரணாக உள்ளது, மருத்துவர் தெளிவுபடுத்துகிறார்.
"உண்ணாவிரதத்தின் இரண்டாவது ஆபத்து என்னவென்றால், வசந்த காலத்தில் கடைகளில் நமக்கு வழங்கப்படும் புதிய பசுமை இல்ல காய்கறிகள் பெரும்பாலும் மறைக்கப்படுகின்றன. நைட்ரேட்டுகள், Skachko எச்சரிக்கிறார். – இதன் விளைவாக, தங்கள் உடல்கள், மக்கள் விடுவிக்க விரும்பும் விஷம்அவரது. உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள, உங்களுக்குத் தேவை காய்கறிகளை நன்கு சமைக்கவும், மற்றும் நீங்கள் எதையும் பச்சையாக சாப்பிட்டால், கடந்த ஆண்டு முதல் சேமிக்கப்பட்ட தோட்டத்தில் இருந்து காய்கறிகள் மட்டுமே - பீட், கேரட், உருளைக்கிழங்கு. நிபுணர்களின் சுருக்கம் இதுதான்: ஒரு இடுகை முழுமையடையாமல் இருந்தால் மட்டுமே பயனளிக்கும். அதாவது, நீங்கள் இறைச்சியை மறுக்கலாம், ஆனால் உணவில் பால் பொருட்கள் மற்றும் முட்டைகளை விட்டு விடுங்கள். இவற்றில் இருந்து, உடல் தேவையான அனைத்து அமினோ அமிலங்களையும் எடுத்துக் கொள்ளலாம், மேலும் எதிர்மறையான விளைவுகள் எதுவும் இருக்காது.
நடுத்தர மண்டலத்தில் உணவு கட்டுப்பாடுகளை கடைபிடிப்பவர்களுக்கு மற்றொரு ஆபத்து காத்திருக்கலாம். குளிர்காலத்தில்: இது ஏற்படலாம் என்று விஞ்ஞானிகள் எச்சரிக்கின்றனர் அடிக்கடி சளி. குளிர்காலத்தில் உட்கொள்ளும் கலோரிகளின் அளவை 40% குறைப்பது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை தீவிரமாக பலவீனப்படுத்துகிறது மற்றும் பல்வேறு நோய்களின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது. தன்னார்வலர்கள் குழுவை உள்ளடக்கிய பின்தொடர்தல் ஆய்வு இந்த முடிவுகளை உறுதிப்படுத்தியது. குளிர்காலத்தில் உணவுகள் அடிக்கடி சளி ஏற்படுகின்றன: சளி, கடுமையான சுவாச தொற்று, காய்ச்சல். மனித நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலவீனப்படுத்தும் எதிர்மறை காரணிகளும் அடங்கும்: வைட்டமின்கள் பற்றாக்குறைமற்றும் உடல் செயல்பாடு குறைந்தது.
உண்ணாவிரதம் குறித்து குழந்தைகள், கிட்டத்தட்ட எல்லா உலக மதங்களும் மட்டுமல்ல சிறார்களுக்கு இணங்குவதில் இருந்து விலக்கு, மற்றும் இந்த பிரச்சினையில் சர்ச் மற்றும் மருத்துவர்களின் கருத்து முற்றிலும் ஒத்துப்போகிறது. கடந்த ஆண்டு, மருத்துவ இதழான லான்செட் குழந்தை பருவத்தில் ஊட்டச்சத்துக்கும் இளமைப் பருவத்தில் நல்வாழ்வுக்கும் இடையே தெளிவான தொடர்பை நிரூபிக்கும் ஒரு கட்டுரையை வெளியிட்டது. குவாத்தமாலாவில் உள்ள குழந்தைகளின் பல குழுக்களின் ஆய்வில், போதுமான அளவு புரதம், கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உள்ளடக்கிய குழந்தைகள் தங்கள் "பின்தங்கிய" சகாக்களை விட எதிர்காலத்தில் 46% அதிகமாக சம்பாதிப்பதாக கண்டறியப்பட்டது. ரஷ்ய நிபுணர்களும் திட்டவட்டமானவர்கள். இவ்வாறு, ரஷ்யாவின் தலைமை அரசு சுகாதார மருத்துவர் ஜெனடி ஓனிஷ்செங்கோ கூறினார் குழந்தைகள், பெரியவர்கள் போல் நோன்பு நோற்கக் கூடாது. "நான் இதை பரிந்துரைக்க மாட்டேன்," என்று லென்ட் தொடர்பாக ஓனிஷ்செங்கோ குறிப்பிட்டார். "47 நாட்களில் இரண்டு நாட்களைத் தவிர, இது விலங்கு புரதத்தின் பயன்பாட்டை முற்றிலும் விலக்குகிறது. நிச்சயமாக, இது குழந்தைகளுக்கு ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது. அவரைப் பொறுத்தவரை, உண்ணாவிரதத்தின் போது உணவில் புரதம் இல்லாதது, அதாவது கிட்டத்தட்ட ஒன்றரை மாதங்கள், குழந்தையின் உடல் வளர்ச்சியை நிறுத்துகிறது. அதே நேரத்தில், G. Onishchenko ஒரு வயது வந்தவருக்கு உண்ணாவிரதத்தின் போது உணவில் தன்னைக் கட்டுப்படுத்துவது கூட பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று வலியுறுத்தினார்.
ஆர்த்தடாக்ஸ் மருத்துவர்களின் பார்வையில்,உண்ணாவிரதத்தின் குணப்படுத்தும் விளைவு ஒரு முடிவு அல்ல, ஆனால் சுய-குணப்படுத்தும் உடலின் ஒரு வகையான சுத்திகரிப்பு, நோன்பாளியின் நம்பிக்கையின் படி கடவுளின் கிருபையின் செயல். ஒழுங்காகக் கடைப்பிடிக்கப்படும் உண்ணாவிரதம் என்பது ஒரு நபரின் உடல் இயல்பின் ஒரு சிறப்பு நிலையை உருவாக்குவதற்கான ஒரு உளவியல் வழிமுறையாகும், முதன்மையாக அவரது நலனுக்காக ஆன்மீக புதுப்பித்தல். அதே நேரத்தில், சோதனைகள் மற்றும் சோதனைகளை எதிர்கொள்வதில் விடாமுயற்சி, பொறுமை மற்றும் பணிவு ஆகியவற்றில் விசுவாசிகளுக்கு நோன்பு ஒரு சோதனையாகிறது.
1995 முதல் மாஸ்கோவில் இயங்குகிறது ஆர்த்தடாக்ஸ் டாக்டர்கள் சங்கம். இது சிகிச்சையாளர்கள், அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்கள், மகப்பேறியல்-மகப்பேறு மருத்துவர்கள், நரம்பியல் நிபுணர்கள், மனநல மருத்துவர்கள் - மொத்தம் 60 க்கும் மேற்பட்ட வெவ்வேறு சிறப்பு மருத்துவர்கள். மேலும், பாதிரியார்களாக மாறிய மருத்துவர்கள் சமுதாயப் பணிகளில் தீவிரமாகப் பங்கேற்கின்றனர். மாஸ்கோ ஆர்த்தடாக்ஸ் மருத்துவர்களின் மாஸ்கோ சொசைட்டி அலெக்சாண்டர் விக்டோரோவிச் நெடோஸ்டப் தலைமையில் உள்ளது - பேராசிரியர், மருத்துவ அறிவியல் மருத்துவர், மாஸ்கோ பேட்ரியார்ச்சேட்டின் கீழ் சர்ச்-பப்ளிக் கவுன்சில் ஆன் பயோமெடிக்கல் நெறிமுறைகளின் இணைத் தலைவர். அவரது கருத்துப்படி, ஒரு ஆர்த்தடாக்ஸ் மருத்துவருக்கு உண்ணாவிரதத்தின் ஆன்மீக பக்கம் மிகவும் முக்கியமானது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஆர்த்தடாக்ஸ் அதை அங்கீகரிக்கிறது மனித இயல்புஉடலை மட்டுமல்ல, குறிக்கிறது ஆன்மா மற்றும் ஆவி. எனவே, உண்ணாவிரதத்தின் போது ஒரு நபர் உடல் உண்ணாவிரதத்தை மட்டுமல்ல, உணவைத் தவிர்ப்பது மட்டுமல்லாமல், ஆன்மீக வாழ்க்கையின் சில செயல்களில் இருந்து விலகியிருப்பதையும் - கோபம், மிகவும் வன்முறையான பொழுதுபோக்கு ஆகியவற்றைக் கடைப்பிடிப்பது மிகவும் முக்கியமானது என்று அவர் வலியுறுத்துகிறார். "நாம் மனதளவில் முற்றிலும் ஆரோக்கியமாக இருக்க முடியும், தர்க்கரீதியாக தெளிவாக சிந்திக்க முடியும், உயர் கணிதத்தை அறிந்து கொள்ளலாம், உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தலாம், ஆனால் அதே நேரத்தில் நமது ஆவி மிகவும் பாதிக்கப்படும். நாம் அனைவரும் இதனால் பாதிக்கப்படுகிறோம் - நம்பிக்கை இல்லாமை, அன்பின்மை, - அதாவது, தருக்க சிந்தனையைத் தவிர வேறு அளவுகோல்களால் அளவிடப்படும் குணங்கள்.
ஆர்த்தடாக்ஸ் டாக்டர்கள், ஏ. நெடோஸ்டுப் கூறுகிறார், நோய் முற்றிலும் உடல் தோற்றம் மட்டுமல்ல, ஆன்மீக ரீதியிலும் உள்ளது, மேலும் எந்தவொரு நோயும் உடல் மற்றும் மனரீதியானது. ஒரு விசுவாசி நோய், ஒரு விதியாக, பாவத்தின் விளைவு என்று புரிந்துகொள்கிறார். அதனால் தான் ஆன்மா சுத்தம், உபகரணங்களில் ஒன்று நோன்பு, உடலை குணப்படுத்த உதவுகிறது u. இருப்பினும், அவர் எச்சரிக்கிறார், “மதச்சார்பற்ற பத்திரிகைகள் உண்ணாவிரதத்தின் உணவு முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்துகின்றன, இது தற்காலிகமாக இத்தகைய லேசான உணவுகள், தாவர உணவுகளுக்கு மாறுவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை நிரூபிக்கிறது, இது ஒரு வகையான உண்ணாவிரதம், அதிலிருந்து மக்கள் கூடுதலாக, மேலும் எடை குறையும். இது நிச்சயமாக உண்ணாவிரதத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ள அணுகுமுறையாகும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உண்ணாவிரதம் ஒரு உண்ணாவிரத உணவு அல்ல, ஆனால் தார்மீக சுத்திகரிப்பு».
மடங்களில் உருவாக்கப்பட்ட விதிகளின்படி அனைத்து மக்களையும் நோன்பு நோற்குமாறு கட்டாயப்படுத்தும் அளவுக்கு திருச்சபை மிகவும் கொடூரமானது மற்றும் சுயநலமானது அல்ல என்பதை அவர் மறந்துவிடாதீர்கள். இடைக்காலத்தில். "இந்த உண்ணாவிரத விதிகள் மிகவும் கடினமானவை மற்றும் கடினமானவை, எனவே மக்களுக்கு கடினமாக இருக்கும்போது தேவாலயம் அவர்களுக்கு இணங்குகிறது. முதலாவதாக, நோயாளிகளுக்கு உள்ளன பல தளர்வுகள், மற்றும் சில சமயங்களில் இடுகை முழுவதுமாக அகற்றப்படும் அளவிற்கு. நோய்வாய்ப்பட்ட கன்னியாஸ்திரி உண்ணாவிரதம் இருக்கக்கூடாது என்று ஒரு உயர் மதகுரு தடை விதித்ததை நான் ஒருமுறை கண்டேன். மதச்சார்பற்ற மக்களுக்கு, இது இரட்டிப்பு கடினமாக இருக்கும், சலுகைகள் நிச்சயமாக அனுமதிக்கப்படுகின்றன.
நிச்சயமாக, ஆர்த்தடாக்ஸ் மருத்துவர்களின் கருத்துடன் நாங்கள் உடன்படுகிறோம் தேவாலய அமைச்சர்கள். இவ்வாறு, பாதிரியார் மிகைல் ஜாஸ்வோனோவ் எச்சரிக்கிறார்: "தவத்தின் முக்கிய குறிக்கோள், சில உணவைத் தவிர்ப்பது அல்ல, ஆனால் உங்கள் இதயத்தை பாவங்களிலிருந்து சுத்தப்படுத்துவது. இந்த நாட்களில் நாம் சிந்திக்கவும், அன்றாட வாழ்க்கையின் இந்த பைத்தியக்காரத்தனமான ஓட்டத்தை நிறுத்தவும், அவர்களின் நடத்தை, செயல்கள், தங்களை மற்றும் பிறரைப் பற்றிய அணுகுமுறையை பகுப்பாய்வு செய்யவும் ஊக்குவிக்கிறோம். கிறிஸ்து கூறினார்: "உங்கள் அண்டை வீட்டாரை நேசி," இந்த நாட்களில் நல்லொழுக்கம், அன்பு மற்றும் கருணையைப் பெறுவது முக்கியம். கடவுளை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளவும், பைபிள் பேசும் சட்டங்களைப் பின்பற்றவும் மக்களை ஊக்குவிக்கிறோம். கிறிஸ்துவின் உயிர்த்தெழுதலின் பிரகாசமான விடுமுறையில், ஆன்மீக ரீதியில் தங்களைத் தூய்மைப்படுத்திக் கொள்ளவும், கடவுளிடம் நெருங்கி வரவும் இது மக்களுக்கு உதவ வேண்டும். நோய்வாய்ப்பட்டவர்கள் எப்படி நோன்பு நோற்க வேண்டும் என்பதைப் பொறுத்தவரை, கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்கள் நோன்பு நோற்பதில்லை என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். கடுமையான நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கும் உணவு கொடுப்பனவுகளுக்கு உரிமை உண்டு.
ஈத் என்பது இஸ்லாத்தில் ஒரு மாத நோன்பு. இந்த புனித மாதத்தில், மக்கள் மனந்திரும்புகிறார்கள், பிரார்த்தனை செய்கிறார்கள், தங்கள் அன்புக்குரியவர்களை ஆறுதல்படுத்துகிறார்கள், தடைசெய்யப்பட்ட விஷயங்களைத் தவிர்த்து, நோன்பைப் பின்பற்றுகிறார்கள்.
இந்த ஆண்டு விடுமுறை ஜூலை 20 முதல் ஆகஸ்ட் 18 வரை நீடிக்கும். இஸ்லாமிய நம்பிக்கையின்படி, புனித நூல் குரான் முஹம்மது நபிக்கு ரமலான் மாதத்தில் வெளிப்படுத்தப்பட்டது. உண்ணாவிரதம் என்றால் என்ன, அது யாருக்கு முரணானது?
உடல் ஏன் உண்ணாவிரதம் இருக்க வேண்டும்?
அவர்கள் சொல்வது போல், உண்ணாவிரதம் வயிற்றில் இல்லை, ஆனால் தலையில் உள்ளது. மத போதனைகளின்படி, உணவு மற்றும் மதுவைத் தவிர்ப்பது ஆன்மீக ரீதியில் தன்னைத் தூய்மைப்படுத்த உதவுகிறது. ஆனால் நீங்கள் உற்சாகமாக இருக்க வேண்டிய ஒரே காரணம் இதுவல்ல.
ஒரு நபர் வழக்கமான உணவைத் தவிர்க்கும் குறுகிய காலங்கள் அதிகப்படியான பவுண்டுகளை அகற்றுவது மட்டுமல்லாமல், நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன என்பது அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் குறைந்த கலோரி உட்கொள்ளல் நம் வாழ்நாளின் ஆண்டுகளை நீட்டிக்க உதவுகிறது.
1930 ஆம் ஆண்டில், எலிகள் மீது ஒரு சோதனை நடத்தப்பட்டது: விலங்குகளுக்கு ஊட்டச்சத்து கூறுகள் நிறைந்த குறைந்த கலோரி உணவு வழங்கப்பட்டது. முடிவு ஆச்சரியமாக இருந்தது, ஏனென்றால் எல்லா எலிகளும் நீண்ட காலம் வாழ்ந்தன. அவர்களில் ஒருவர் இயல்பை விட 40% வாழ்ந்து உலக சாதனையை முறியடித்தார். அவள் மனிதனாக இருந்தால், அவள் 120 வயது வரை வாழ்ந்திருப்பாள்.
கலோரி கட்டுப்பாடு மற்றும் இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம் முதன்மையாக வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு பயனளிக்கிறது. 2003 ஆம் ஆண்டில், கலோரிக் கட்டுப்பாட்டின் விளைவாக குறைந்த இன்சுலின் அளவுகள் மற்றும் கிளைசீமியாவை வெளிப்படுத்திய எலிகளில் ஆய்வுகள் மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்பட்டன.
உடலில் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளால் ஏற்படும் மிகவும் பொதுவான நோய் நீரிழிவு நோய். நவீன "தவறான" வாழ்க்கை முறை மற்றும் அதிக கலோரி உணவுகள் நீரிழிவு அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம் இன்சுலின் புற செல்களின் உணர்திறனை அதிகரிக்கிறது, இந்த நோயை உருவாக்கும் வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது.
உண்ணாவிரதம் ஆன்மாவிற்கும் உடலுக்கும் நன்மை பயக்கும் என்று பல்வேறு மத இயக்கங்களின் பிரதிநிதிகள் நீண்ட காலமாக வாதிட்டனர். 1900 களில் தொடங்கி, மனித உடலில் உண்ணாவிரதத்தின் விளைவுகளை மருத்துவர்கள் தீவிரமாக ஆய்வு செய்யத் தொடங்கினர். முடிவுகள் நேர்மறையானவை:
- இடைவிடாத உண்ணாவிரதம் மற்றும் உணவைத் தவிர்ப்பது மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. புரோட்டீன் உற்பத்தி அதிகரிக்கிறது, இது மூளை ஸ்டெம் செல்களை செயல்படுத்த வழிவகுக்கிறது.
- குறைந்த கலோரி ஊட்டச்சத்து பார்கின்சன் நோய் மற்றும் அல்சைமர் நோயைத் தடுக்க உதவுகிறது, மேலும் நரம்புத்தசை அமைப்பை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்க உதவுகிறது.
- உண்ணாவிரதம் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது, எனவே நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது. ஒரு சீரான வளர்சிதை மாற்றம் இரத்த நாளங்களை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் பிளேக்குகள் படிவதைத் தடுக்கிறது, இது இருதய நோய்க்குறியியல் மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
கூடுதலாக, உணவு உட்கொள்ளல் மீதான கட்டுப்பாடுகள் இரைப்பைக் குழாயின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன. ஒரு நபர் அதிகப்படியான வாயு உருவாக்கம் (வாய்வு) மற்றும் மலத்தை சாதாரணமாக்க முடியும்.
சியர்ஸ் - அடிப்படை விதிகள்
இஸ்லாமிய நோன்புக்கும் மருத்துவ உணவு முறைக்கும் பெரிய வித்தியாசம் உள்ளது. புனித மாதத்தில் (ரமழான்), ஊட்டச்சத்து குறைபாடு அல்லது அதிக கலோரி கொண்ட உணவுகளை போதுமான அளவு உட்கொள்வது ஏற்படாது. சுஹூர் அல்லது இப்தாரின் போது ஒருவர் உட்கொள்ளக்கூடிய உணவுகளுக்கு எந்த கட்டுப்பாடுகளும் இல்லை.
விதிகளுக்கு இணங்குவது ஒரு தன்னார்வ முடிவு. ரமலான் என்பது சுய கல்வி மற்றும் சுய கட்டுப்பாட்டின் காலம். நோன்பை படிப்படியாக உடைக்க மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். இது "லிபோஸ்டாட்" என்று அழைக்கப்படும் மூளையின் ஒரு சிறப்பு மைய ஹைபோதாலமிக் பகுதியாகும். உடல் எடைக்கு இது பொறுப்பு. ஒரு நபர் உண்ணாவிரதம் தொடங்கும் போது, பகுதியளவு மற்றும் சில நேரங்களில் முற்றிலும் சாப்பிட மறுத்தால், விரைவான எடை இழப்பு ஏற்படுகிறது. நடந்துகொண்டிருக்கும் செயல்முறை உடலில் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, எனவே இழந்த கிலோகிராம்களை மீண்டும் பெற லிபோஸ்டாட் மறுபிரசுரம் செய்கிறது. உண்ணாவிரதம் முடிந்த பிறகு, ஒரு நபர் தனது வழக்கமான உணவை உண்ணத் தொடங்குகிறார் மற்றும் இழந்த எடையை மீண்டும் பெறுகிறார். இந்த விளைவைத் தவிர்க்க, உங்கள் உணவை சிறிது மற்றும் படிப்படியாக குறைக்க வேண்டும்.
ரமலான் காலத்தில், அனைத்து முக்கிய கூறுகளும் (புரதங்கள், கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் போன்றவை) எடுக்கப்படுகின்றன. சூரிய உதயத்திற்கு முன், லேசான காலை உணவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், சூரிய அஸ்தமனத்திற்குப் பிறகு - பழங்கள் மற்றும் பழச்சாறுகள். சிறிது நேரம் கழித்து, அவர்கள் மிகவும் அன்பான இரவு உணவை சாப்பிடுகிறார்கள். உண்ணாவிரதத்தின் போது, முதல் மாலை உணவு பேரீச்சம்பழம் அல்லது ஒரு கிளாஸ் தண்ணீருடன் தொடங்குகிறது. உலர்ந்த பழங்களை (திராட்சை, உலர்ந்த பாதாமி, கொடிமுந்திரி) சாப்பிட மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர், ஏனெனில் அவை அதிக அளவு தண்ணீரை உட்கொள்வதைத் தூண்டுகின்றன, இது எடை இழப்புக்கு பங்களிக்கும்.
மாலை உணவுக்குப் பிறகு, கூடுதல் பிரார்த்தனைகள் (தாராவிஹ்) செய்யப்படுகின்றன, இது உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்துகிறது. இந்த பிரார்த்தனை அனைத்து தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் ஈடுபடுகிறது, எனவே இது அதிகப்படியான கலோரிகளை அகற்ற உதவுகிறது. சிலர் இதை மிதமான உடற்பயிற்சி என்று கருதுகின்றனர்.
உராசா எந்த கெட்ட பழக்கங்களையும் நீக்குகிறது. காபி குடிப்பவர்கள் அல்லது புகைப்பிடிப்பவர்கள், சகிப்புத்தன்மை மற்றும் சுய ஒழுக்கத்தை சோதிக்க இந்த இடுகை ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
ரமழானின் போது இஸ்லாமிய நாடுகளில் நடக்கும் குற்றங்களின் எண்ணிக்கை குறைந்துள்ளது கவனிக்கப்பட்டது. உண்ணாவிரதம் மனித ஆன்மாவில் ஒரு நன்மை பயக்கும் என்று முஸ்லிம்கள் கூறுகிறார்கள், அவரை அமைதியாகவும் அமைதியாகவும் ஆக்குகிறார்கள். ஒருவர் சண்டைக்கு தூண்டப்பட்டால், "நான் நோன்பு நோற்கிறேன்" என்று பதில் சொல்ல வேண்டும் என்று முஹம்மது நபி கூறினார்.
இந்த புனித மாதத்தில் மக்களிடையே பகைமையை குறைக்கவும், குற்ற விகிதங்களை குறைக்கவும் மத நம்பிக்கைகள் உதவுகின்றன.
உடற்பயிற்சியுடன் இணங்குதல் - முரண்பாடுகள்
நிச்சயமாக, நீங்கள் உட்கொள்ளும் உணவுகளை கட்டுப்படுத்துவது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. இருப்பினும், நோன்பின் போது சில நோய்கள் தடையாக மாறும்.
இஸ்லாத்தின் படி, அலைந்து திரிபவர்கள், நோயாளிகள், முதியவர்கள் (70-80 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள்), குழந்தைகள் (15 வயதுக்குட்பட்டவர்கள்), கர்ப்பிணிகள் மற்றும் பாலூட்டும் தாய்மார்கள் நோன்பு இருக்கக்கூடாது. உண்ணாவிரதத்தின் முக்கிய கொள்கை மக்களை குணப்படுத்துவதும் அமைதிப்படுத்துவதும் ஆகும். நோய்வாய்ப்பட்ட ஒருவருக்கு தீங்கு செய்யக்கூடாது.
இது சம்பந்தமாக, பின்வரும் வகை நோய்களால் பாதிக்கப்பட்ட மக்கள் ரமலான் மாதத்தில் நோன்பு நோற்க அனுமதிக்கப்படுகிறார்கள்:
- கடுமையான வகை 1 நீரிழிவு நோயாளிகள்;
- கெட்டோஅசிடோசிஸின் அறிகுறிகளுடன் நீரிழிவு நோயாளிகள்;
- வகை 1 மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த கடினமாக உள்ளது;
- தமனி உயர் இரத்த அழுத்தம், உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள நோயாளிகள்;
- இரண்டாம் நிலை தொற்று நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகள்;
- தசைக்கூட்டு நோய்களால் பாதிக்கப்பட்ட வயதானவர்கள்;
- 2 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட ஹைப்பர்- அல்லது இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகள்;
- நாள்பட்ட நோயியல் அதிகரிக்கும் போது நோயாளிகள்;
- பக்கவாதம் மற்றும் பெரிய மாரடைப்புகளால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகள்;
- மனநிலை சரியில்லாத;
- கடுமையான தொற்று நோய்கள் கொண்ட நோயாளிகள்;
- கல்லீரல் அல்லது சிறுநீரக செயலிழப்பு நோயாளிகள்;
- இதய செயலிழப்பால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகள்.
வெளிப்புற கவனிப்பு தேவைப்படும் மற்றும் கடுமையான நோய்வாய்ப்பட்ட எவரும் விதிகளைப் பின்பற்ற முடியாது. உண்ணாவிரதத்தின் போது தேவையான மருந்துகளின் நுகர்வு குறுக்கிட பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. சில மருந்துகளின் அளவையும் நேரத்தையும் மாற்றுவது பற்றி உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். மருந்துகளை முற்றிலுமாக கைவிடுவது சில நேரங்களில் சாத்தியமற்றது, எடுத்துக்காட்டாக, இன்சுலின் சார்ந்த நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு.
சர்க்கரை நோயாளிகள் தங்கள் சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தினால், விரதம் இருப்பது அவசியம். நீங்கள் 20% அல்லது அதற்கு மேல் அதிக எடையுடன் இருந்தால் இது ஊக்குவிக்கப்படுகிறது.
சுய ஒழுக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ளவும், உடல் எடையை குறைக்கவும், ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் விரும்பும் மக்களுக்கு Uraza பயனுள்ளதாக இருக்கும். இஸ்லாத்தின் படி, சில தீவிர நோய்வாய்ப்பட்டவர்கள் நோன்பைத் தவிர்க்க அனுமதிக்கப்படுகிறார்கள். உணவு உட்கொள்வதைத் தவிர்ப்பதற்கும் குறைப்பதற்கும் சிறப்பு சகிப்புத்தன்மை தேவைப்படுகிறது, மேலும் இந்த சோதனையை நீங்கள் வென்றால், உங்கள் மன மற்றும் உடல் நிலையை மேம்படுத்தலாம். இது மதிப்புக்குரியது, ஏனெனில் உண்ணாவிரதத்தின் போது செரிமான அமைப்பு ஓய்வெடுக்கிறது, உடல் சுத்தப்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது.