성인의 체중은 얼마나 되어야 합니까? 연령별 정상체중은 어떻게 계산하나요? 이상적인 체중 계산
정상인의 체중정확할 수 없는 개념이다. 그의 기준에는 몸무게와 키뿐만 아니라 체격, 심지어 사람의 나이까지 포함됩니다. 많은 남성과 여성이 과체중 또는 저체중 문제를 경험합니다. 이 기사에서는 체중을 계산하는 방법과 일반적으로 표준이 무엇인지 설명하고 싶습니다.
키와 나이에 따른 체중 계산
키와 나이에 따라 체중을 계산하는 데 도움이 되는 방법은 여러 가지가 있습니다. 그러나 종종 고려되지 않는 다른 요소도 중량 비율에 영향을 미칠 수 있기 때문에 이러한 계획이 완전히 완벽하지 않을 수 있다는 점을 기억해야 합니다.
방법 1
예로부터 많은 사람들이 신뢰해 왔습니다. 브록의 방법.
사람의 키는 센티미터 단위로 계산한 다음 여기에서 100을 뺍니다.
그러나 시간이 지나면 지표가 나타납니다. 이 방법약간 변경되었습니다. 이 공식은 40~50세 여성의 키에 따른 체중을 계산하는 데 가장 적합합니다. 어떻게 변하는가
30세 미만의 여성은 이 결과보다 10% 더 적은 체중을 유지해야 합니다.
방법 2
키와 나이에 따라 체중을 계산하는 것이 더 정확한 것으로 간주됩니다. Quetelet 방법. 이 공식은 지방과 뼈, 근육 조직의 비율을 백분율로 계산합니다. 이를 통해 사람이 과체중인지, 저체중인지 확인할 수 있습니다. 일반적으로 이 계산 방법은 20~60세의 사람들을 대상으로 사용됩니다.
남성의 경우 체지방의 10~15%가 정상으로 간주되지만 여성의 경우 12%만 정상으로 간주됩니다.
계산 방법:체중(kg)을 키(미터)의 제곱으로 나눈 값입니다.
사용하면 안 된다이 계산 방법은 임산부, 수유부, 청소년 및 스포츠에 종사하는 사람들을 위한 것입니다.
방법 3
허리와 엉덩이를 측정해 지방 분포를 파악하는 데 도움이 되는 공식이 있다.
다음과 같이 계산됩니다.엉덩이는 허리로 나누어야합니다.
표준:
- 남성의 경우 - 0.80;
- 여성의 경우 - 0.60-0.80.
방법 4
자신의 체형을 알아보기 위해서는 손목둘레를 측정해야 합니다. 오른손, 그러나 왼손이 작동하는 경우 측정해야 합니다. 정상 유형에서는 17-18.5cm, 넓은 뼈 유형에서는 18.5 이상, 얇은 뼈 유형에서는 17cm 미만입니다.
키와 나이에 따른 체중
물론 나이는 체중에 큰 영향을 미칩니다. 남성과 여성의 체중은 나이가 들수록 점차 증가한다는 것이 과학적으로 입증되었습니다. 동시에, 그것은 여분의 파운드가 아니라 자연스러운 물리적 과정일 수도 있습니다. 그러나 키는 사람의 체중에도 영향을 미칩니다.
체중, 신장, 연령 - 남성용 표
사람마다 자신만의 체형이 있습니다. 총 3가지가 있습니다: 얇은 뼈대, 정상 뼈대, 넓은 뼈대. 각 유형의 신체 구성에는 고유한 특징이 있습니다.
한 유형을 다른 유형과 구별하는 특징:
이 표는 신체 유형과 키를 고려하여 표준으로 간주되는 남성의 체중을 보여줍니다.
| 얇은 뼈대 추가 | 정상 추가 | 광범위한 추가 |
| 155cm - 49kg | 155cm - 56kg | 155cm - 62kg |
| 160cm - 53.5kg | 160cm - 60kg | 160cm - 66kg |
| 165cm - 57kg | 165cm - 63.5kg | 165cm - 69.5kg |
| 170cm - 60.5kg | 170cm - 68kg | 170cm - 74kg |
| 175cm - 65kg | 175cm - 72kg | 175cm - 78kg |
| 180cm - 69kg | 180cm - 75kg | 180cm - 81kg |
| 185cm - 73.5kg | 185cm - 79kg | 185cm - 85kg |
얇은 뼈대를 더하면 때로는 빼기도 한다는 점에 유의해야 합니다. 3-5% 표에 표시된 무게에서. 광대뼈가 있어서 1-1,5%.
체중, 신장, 연령 - 여성용 표
이 표를 사용하면 키를 고려하여 여성의 평균 체중을 추적할 수 있습니다.
| 높이, cm | 정상 체중, kg |
| 148 | 46,3 |
| 149 | 47 |
| 150 | 47,4 |
| 151 | 48 |
| 152 | 48,4 |
| 153 | 48,9 |
| 154 | 49,6 |
| 155 | 50 |
| 156 | 50,7 |
| 157 | 51 |
| 158 | 51,8 |
| 159 | 52 |
| 160 | 52,6 |
| 161 | 53,4 |
| 162 | 54 |
| 163 | 54,5 |
| 164 | 55,3 |
| 165 | 55,8 |
| 166 | 56,6 |
| 167 | 57,6 |
| 168 | 58,2 |
| 169 | 59 |
| 170 | 59,5 |
| 171 | 60 |
| 172 | 61 |
| 173 | 62 |
| 174 | 62,5 |
| 175 | 63,4 |
| 176 | 64 |
| 177 | 64,5 |
| 178 | 65,2 |
| 179 | 65,9 |
| 180 | 66,8 |
| 181 | 67,4 |
| 182 | 68,5 |
| 183 | 68,8 |
| 184 | 69,5 |
| 185 | 70 |
체중, 키, 나이 - 표
이 표에서 볼 수 있는 것은 정상 체중나이와 키에 따른 여성과 남성의 신체.
첫 번째 표는 20~29세 남성과 여성의 체중이 얼마나 되어야 하는지 알려줍니다.
|
높이(cm) |
바닥 | |
| 남성 체중(kg) | 여성 체중(kg) | |
| 150 | 52 | 48,9 |
| 152 | 53,5 | 51 |
| 154 | 55,3 | 53 |
| 156 | 58,5 | 56 |
| 158 | 61 | 58 |
| 160 | 63 | 59,8 |
| 162 | 64,6 | 61,6 |
| 164 | 67,3 | 63,6 |
| 166 | 68,8 | 65 |
| 168 | 71 | 68 |
| 170 | 72,7 | 69,2 |
| 172 | 74,1 | 72,8 |
| 174 | 77,5 | 74,3 |
| 176 | 81 | 77 |
| 178 | 83 | 78,2 |
| 180 | 85,1 | 80,8 |
두 번째 표는 30~39세의 강한 성별과 약한 성별의 정상 체중을 알려줍니다.
|
높이(cm) |
바닥 | |
| 남성 체중(kg) | 여성 체중(kg) | |
| 150 | 57 | 54 |
| 152 | 59 | 55 |
| 154 | 61,5 | 60 |
| 156 | 64,5 | 61,5 |
| 158 | 67,3 | 64,1 |
| 160 | 70 | 65,8 |
| 162 | 71 | 68,5 |
| 164 | 74 | 70,8 |
| 166 | 74,5 | 71,8 |
| 168 | 76,2 | 73,7 |
| 170 | 77,7 | 75,8 |
| 172 | 79,3 | 77 |
| 174 | 81 | 79 |
| 176 | 83,3 | 80 |
| 178 | 87 | 82,5 |
| 180 | 88 | 84 |
세 번째 표에서는 40~49세 사람들의 정상 체중을 볼 수 있습니다.
|
높이(cm) |
바닥 | |
| 남성 체중(kg) | 여성 체중(kg) | |
| 150 | 58,1 | 58,5 |
| 152 | 61,5 | 59,5 |
| 154 | 64,5 | 62,4 |
| 156 | 67,3 | 66 |
| 158 | 70,4 | 67,9 |
| 160 | 72,3 | 69,9 |
| 162 | 74,4 | 72,2 |
| 164 | 77,2 | 74 |
| 166 | 78 | 76,6 |
| 168 | 79,6 | 78,2 |
| 170 | 81 | 79,8 |
| 172 | 82,8 | 81,7 |
| 174 | 84,4 | 83,7 |
| 176 | 86 | 84,6 |
| 178 | 88 | 86,1 |
| 180 | 89,9 | 88,1 |
네 번째 표는 50세에서 60세 사이의 정상 체중을 알려줍니다.
|
높이(cm) |
바닥 | |
| 남성 체중(kg) | 여성 체중(kg) | |
| 150 | 58 | 55,7 |
| 152 | 61 | 57,6 |
| 154 | 63,8 | 60,2 |
| 156 | 65,8 | 62,4 |
| 158 | 68 | 64,5 |
| 160 | 69,7 | 65,8 |
| 162 | 72,7 | 68,7 |
| 164 | 75,6 | 72 |
| 166 | 76,3 | 73,8 |
| 168 | 79,5 | 74,8 |
| 170 | 79,9 | 76,8 |
| 172 | 81,1 | 77,7 |
| 174 | 82,5 | 79,4 |
| 176 | 84,1 | 80,5 |
| 178 | 86,5 | 82,4 |
| 180 | 87,5 | 84,1 |
그리고 마지막으로 다섯 번째 표에서는 노년기, 즉 60~70세 남성과 여성의 정상 체중에 대해 이야기하겠습니다.
|
높이(cm) |
바닥 | |
| 남성 체중(kg) | 여성 체중(kg) | |
| 150 | 57,3 | 54,8 |
| 152 | 60,3 | 55,9 |
| 154 | 61,9 | 59 |
| 156 | 63,7 | 60,9 |
| 158 | 67 | 62,4 |
| 160 | 68,2 | 64,6 |
| 162 | 69,1 | 66,5 |
| 164 | 72,2 | 70,7 |
| 166 | 74,3 | 71,4 |
| 168 | 76 | 73,7 |
| 170 | 76,9 | 75 |
| 172 | 78,3 | 76,3 |
| 174 | 79,3 | 78 |
| 176 | 81,9 | 79,1 |
| 178 | 82,8 | 80,9 |
| 180 | 84,4 | 81,6 |
노년기에는 운동 활동이 크게 감소하고 신체의 신진 대사가 감소하는 것으로 알려져 있습니다. 하지만 노인들의 습관 중 일부는 적절한 영양활동적인 라이프스타일은 수년이 지나도 변함이 없습니다. 따라서 근육 조직의 감소에도 불구하고 많은 사람들은 수년에 걸쳐 체중 증가를 멈추지 않습니다.
결과
위의 체중 계산 공식과 남성과 여성의 체중 기준을 나타내는 표를 요약하면 사람의 체중이 다른 많은 기준과 직접적으로 관련되어 있다는 결론을 내릴 수 있습니다.
이러한 기준은 다음과 같습니다.
- 그 사람의 나이;
- 키;
- 체형.
또한 중요한 요소는 유전입니다. 사람이 유전적 수준에서 과체중 경향이 있는 경우, 여분의 파운드를 제거하는 것이 훨씬 더 어려울 것입니다.
결론적으로, 자신의 체중이 정상체중과 일치하는지를 아는 것은 많은 문제를 해결하는데 도움이 되고, 때로는 질병의 존재를 확인하는데도 도움이 된다고 말씀드리고 싶습니다.
체중을 조절하는 것은 많은 심각한 질병을 예방하는 것입니다. 고혈압과 당뇨병은 대개 비만을 동반합니다. 동시에 종양성 질환과 소화기 질환 모두 극적인 체중 감소로 이어질 수 있습니다.
정상적인 체중을 유지하려면 다음을 수행해야 합니다.
- 적절하고 건강한 영양;
- 매일 아침 식사를 해야 합니다. 이렇게 하면 나중에 간식을 먹는 것을 피하는 데 도움이 됩니다.
- 지휘 활성 이미지삶;
- 정기적인 체중 측정;
- 체중이 과도하거나 반대로 부족한 경우 전문가와의 상담;
- 정상적인 체중을 유지하려면 남성은 하루 2500칼로리, 여성은 2000칼로리가 필요합니다.
체중과 영양에 주의하고 건강하세요!
사람의 몸무게는 얼마나 되어야 합니까? 많은 사람들이 스스로에게 이 질문을 하지만 정확한 답은 없으며 그럴 수도 없습니다. 모든 사람은 자신만의 체질과 특성, 유전적 특성을 가지고 있습니다. 체중을 결정하는 방법에는 여러 가지가 있지만 모두 재미있습니다. 자신과 친구들을 시험해 보는 것은 재미있을 수 있습니다. 또한 방법에 따라 숫자가 매우 다릅니다.
두 개의 숫자를 입력하고 결과를 얻으십시오.
브런하르트 공식에 따르면, i1=g1*g5/240//1kg
Naegler의 공식에 따른 중량표
Tatonya 공식에 따르면: i8=g5-(100+(g5-100)/20)//1kg.
Noorden 공식에 따르면 i9 \u003d g5 * 420/1000//1kg입니다.
과체중인지 아닌지 확인하려면 다음을 수행하십시오.
- 옷을 벗으세요
- 거울 앞에 서십시오.
- 돌아서, 돌아서십시오.
- 그리고 스스로에게 물어보세요: "나는 초과 중량?»
예라고 대답하면- 당신은 과체중입니다 아니요- 아니오를 의미합니다.
나쁜 기분은 당신의 반응에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 그러니 시각적 테스트를 반복하세요 :)
자신이 과체중인지 아닌지 의심스러우면 WHO 방법론에 따라 체질량지수를 계산하는 것이 좋습니다.
BMI 계산 결과는 프로 운동선수, 임산부, 부종 및 기타 장애를 앓고 있는 사람의 체중을 평가하는 데 적합하지 않아 원래 데이터를 잘못 평가할 수 있습니다.
이 계산기의 체중 범위는 세계보건기구(WHO)의 방법론에 따라 키를 고려하여 계산됩니다.
BMI를 통해 체중을 추정하는 방법은 저체중 또는 과체중을 일차적으로 감지하는 데 사용됩니다. 표준과 다른 추정치를 얻는 것은 개별 체중 평가를 수행하고 필요한 경우 수정을 권장하기 위해 영양사와 내분비학자에게 연락하는 이유입니다.
범위 이상적인 체중(표준)은 과체중 또는 저체중과 관련된 질병의 발생 및 재발 확률이 최소인 체중을 보여줍니다. 또한 실습에서 알 수 있듯이 정상 체중을 가진 사람은 건강해 보일 뿐만 아니라 가장 매력적으로 보입니다. 체중을 조절하는 경우 건강 문제를 피하기 위해 표준을 초과하지 않는 것이 좋습니다.
체중 카테고리 정보
저체중일반적으로 영양 증가를 나타냅니다. 영양사 또는 내분비학자와 상담하는 것도 권장됩니다. 이 범주에는 영양실조 또는 체중 감소로 이어지는 질병을 앓고 있는 사람들이 포함됩니다.
저체중은 또한 영양사의 통제 없이 체중 감량을 지나치게 좋아하는 전문 모델, 체조 선수, 발레리나 또는 소녀들의 전형이기도 합니다. 불행히도 이는 때때로 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 따라서 이 범위의 체중 교정에는 정기적인 의료 감독이 동반되어야 합니다.
표준사람이 가능한 한 오랫동안 건강을 유지하고 결과적으로 아름다울 수 있는 최대 기회를 갖는 체중을 보여줍니다. 정상 체중이 건강을 보장하는 것은 아니지만, 과체중 또는 저체중으로 인한 장애 및 질병의 위험을 크게 줄여줍니다. 또한, 정상 체중의 소유자는 원칙적으로 강렬한 육체 활동 후에도 건강 상태가 좋습니다.
비만 전과체중을 말합니다. 이 범주에 속하는 사람은 종종 과체중과 관련된 몇 가지 징후(숨가쁨, 혈압 상승, 피로, 지방 주름, 체형에 대한 불만)를 가지며 비만 범주로 이동할 가능성이 있습니다. 이 경우 표준 또는 그에 가까운 값으로 약간의 중량 보정을 권장합니다. 영양사와 상담하는 것도 나쁘지 않습니다.
비만- 과체중과 관련된 만성 질환의 지표. 비만은 변함없이 심혈관계에 문제를 일으키고 다른 질병(당뇨병, 고혈압 등)에 걸릴 위험을 크게 증가시킵니다. 비만 치료는 영양사 또는 내분비학자의 감독하에 독점적으로 수행되며, 필요한 분석그리고 그 유형의 정의. 통제되지 않은 식단과 비만에 대한 심각한 신체 활동은 추가 문제를 유발할 수 있으므로 권장하지 않습니다.
질문에 대한 답변
나에게 이상적인 체중은 얼마입니까?
계산기는 키를 기준으로 이상적인 체중 범위를 계산합니다. 이 범위에서 그림에 대한 선호도, 신념 및 요구 사항에 따라 특정 무게를 자유롭게 선택할 수 있습니다. 예를 들어, 모델 인물의 지지자는 아래쪽 테두리에 체중을 유지하는 경향이 있습니다.
귀하의 우선 순위가 건강과 건강한 기대 수명이라면 의료 통계를 기반으로 이상적인 체중이 계산됩니다. 이 경우 최적의 체중은 BMI 23을 기준으로 계산됩니다.
결과 견적을 신뢰할 수 있습니까?
예. 성인 체중 추정치는 세계보건기구(WHO)의 권위 있는 연구 결과를 기반으로 합니다. 출생부터 18세까지의 체중 평가는 WHO가 개발한 별도의 특별한 방법에 따라 수행됩니다.
성별은 왜 고려되지 않나요?
성인의 BMI는 남성과 여성 모두 동일한 방식으로 평가됩니다. 이는 통계 연구 결과에 의해 정당화됩니다. 동시에 체중 평가에서는 성별과 연령이 근본적으로 중요합니다.
다른 체중 계산기는 다른 결과를 제공합니다. 무엇을 믿어야 할까요?
키와 성별을 기준으로 체중을 추정하도록 설계된 수많은 계산기가 있습니다. 그러나 일반적으로 그들의 공식은 귀하에게 알려지지 않았거나 귀하에게 적합하지 않은 기준(예: 운동선수 평가 공식)을 기반으로 개인 또는 그룹에 의해 지난 세기에 개발되었습니다.
이 계산기에 사용된 WHO 권장 사항은 현대 생활 조건, 의학 발전을 고려하고 지구 모든 대륙의 인구에 대한 최근 관찰을 기반으로 일반 현대인을 위해 개발되었습니다. 그러므로 우리는 이 기술만을 신뢰합니다.
결과는 달라야 한다고 생각합니다.
평가는 귀하가 제공한 키와 몸무게(그리고 어린이의 나이와 성별)만을 기준으로 합니다. 예상치 못한 결과가 발생한 경우 입력한 모든 데이터를 다시 확인하세요. 또한, 체질량지수로 체중을 측정할 수 없는 사람에 속하지 않는지 확인하십시오.
내 결과는 저체중인데, 더 살을 빼고 싶어요
이것에는 특이한 것이 없으며 많은 전문 모델, 댄서, 발레리나가 그렇게합니다. 그러나 이 경우 건강에 해를 끼치지 않도록 영양사와 내분비학자의 감독 하에서만 체중을 감량하는 것이 좋습니다. 그것이 당신에게 의미가 있다면.
대부분의 사람들의 신체는 체중이 부족한 상태에서는 제대로 기능하지 못한다는 점에 유의하시기 바랍니다. 그리고 유전학(또는 질병, 생태, 생활 방식)의 특성으로 인해 건강에 위험이 없고 불쾌감, 현기증 및 지속적인 배고픔을 겪지 않고 체중 부족으로 편안하게 살 수 있는 사람은 소수에 불과합니다.
내 결과는 정상이지만 내 자신이 뚱뚱하다고 생각합니다(또는 날씬하다고 생각합니다).
몸매에 대한 고민이 있으신 분들은 사전에 좋은 영양사와 상담을 하신 후 건강관리를 받으시길 권해드립니다.
그림의 일부 요소는 피트니스, 운동, 다이어트 또는 이 둘의 조합을 통해서만 교정하는 것이 거의 불가능하다는 점에 유의하십시오. 귀하의 목표는 현실과 결과를 평가하고 올바른 절차만을 처방하기 위해 숙련된 의사가 분석해야 합니다.
내 결과는 비만 전단계(또는 비만)이지만 이에 동의하지 않습니다.
당신이 운동선수(또는 아마추어 역도 선수)라면 근육량, BMI 체중 추정치는 단순히 귀하를 위한 것이 아닙니다(이 내용은 에서 언급됨). 어쨌든 정확한 개별 체중 평가를 위해 영양사에게 문의하십시오. 이 경우에만 의사의 인장이 찍힌 신뢰할 수 있는 결과를 받게 됩니다.
체중은 정상인데 왜 너무 마르거나 뚱뚱하다고 생각되나요?
당신을 괴롭히는 사람들의 성격과 무게에 주목하십시오. 일반적으로 그들은 주관적으로 스스로 판단합니다. 뚱뚱한 사람은 늘 마른 사람을 날씬하다고 생각하고, 마른 사람은 뚱뚱한 사람을 뚱뚱하다고 생각하며, 게다가 두 사람 모두 건강한 체중을 가질 수 있습니다. 사회적 요인을 고려하십시오. 무지, 부러움 또는 개인적인 적대감에 근거한 판단을 배제, 중지 또는 무시하십시오. BMI에 대한 객관적인 평가만이 신뢰할 수 있으며, 이는 질량의 표준, 초과 또는 부족을 명확하게 나타냅니다. 그리고 체중 카테고리에 맞는 지지자들에게만 수치에 대한 걱정을 맡기십시오. 가급적이면 경험이 풍부한 영양사에게 맡기십시오.
체질량지수(BMI)를 계산하는 방법은 무엇입니까?
킬로그램으로 표시된 체중을 미터로 표시된 높이의 제곱으로 나누어야합니다. 예를 들어 성장할 때 178
cm와 무게 69
kg 계산은 다음과 같습니다.
BMI = 69 / (1.78 * 1.78) = 21.78
자신의 체중이 정상 체중 내에 있는지 알면 자신의 몸을 이해하고 문제를 식별하며 때로는 즉시 진단을 내리는 데 도움이 됩니다. 체중 조절은 여러 위험한 질병에 대한 가장 중요한 예방 조치로 간주됩니다.
불행하게도 체중은 걱정해야 할 사람들(비만 환자)이 아니라 TV 잡지 기준 90-60-90을 충족하지 못한다는 사실을 머릿속에 새기고 기절하는 어린 소녀들을 걱정하는 경우가 많습니다. 온갖 다이어트. 당뇨병 등 심각한 질병이 있는 경우 단식과 반단식은 생명에 위협이 된다.
따라서 체중이 표준에 맞는지 함께 결정합시다. 메모장과 펜을 손에 들고, 더 나아가 계산기를 가지고 계산해 보세요. 정상 체중을 계산하는 절차는 매우 간단하고 시간이 많이 걸리지 않습니다.
정상 체중을 결정하기 위해 많은 공식이 사용됩니다. 가장 간단하고 가장 유명한
M \u003d P - 100, 여기서 M은 kg 단위의 질량입니다. P - 높이(cm)
그러나 이 형태의 공식은 매우 부정확하며 매우 대략적인 계산에만 적용할 수 있습니다.
전체 공식을 사용하는 것이 좋습니다(아래 표 참조).
이상적인 체중 계산
| 높이, cm | 이상적인 체중, kg |
| 155-165 | 성장 마이너스 100 |
| 166-175 | 성장 마이너스 100 |
| 176-185 | 성장 마이너스 110 |
| 186+ | 성장 마이너스 115 |
수정된 공식을 사용할 수도 있습니다: 이상적인 체중 \u003d(키(cm) - 100) 및 남성의 경우 또 다른 - 10%; BMI \u003d (키 - 100) 및 여성의 경우 또 다른 - 15%:
- 1도 비만 - 실제 체중이 이상적인 체중을 30% 미만 초과합니다.
- 2도 비만 - 실제 체중이 이상적인 체중의 31~50%를 초과하는 경우
- 3도 비만 - 실제 체중이 이상 체중의 51~99%를 초과하는 경우
- 4도 비만 - 실제 체중이 이상적인 체중보다 100% 이상 초과하는 경우.
현재 세계 대부분의 국가에서는 체질량지수(BMI) 또는 Quetelet 지수를 사용하여 개인의 정상 체중과 과체중을 결정합니다.
BMI \u003d M / R 2, 여기서 M은 kg 단위의 질량입니다. R 2 - 높이(미터), 제곱.
국제 분류에 따르면 18.5 ~ 24.9kg / m 2의 지표가 표준으로 간주됩니다. 18.5 미만의 수치는 저체중을 나타냅니다. BMI가 25~29.9이면 과체중으로, BMI가 30 이상이면 비만으로 진단된다.
예를 들어 키는 181cm, 몸무게는 99kg입니다. 간단한 계산을 해보겠습니다: 1.81 2 = 3.2761. 99를 3.2761로 나누면 BMI가 30.22입니다. 이는 귀하가 체중 문제가 있는 많은 사람 중 하나임을 의미합니다.
- 1도의 비만(경도 비만) - BMI가 27~35 사이입니다.
- 2 (보통) - 35-39.9 값 범위;
- 3(심각하거나 통증이 있음) - BMI가 40 이상입니다.
연령별 정상인체중표
| 높이, cm | 사람의 나이, 년 | |||||||||
| 20-30 | 30-40 | 40-50 | 50-60 | 60+ | ||||||
| 중 | 그리고 | 중 | 그리고 | 중 | 그리고 | 중 | 그리고 | 중 | 그리고 | |
| 150 | 53 | 48 | 57 | 51 | 60 | 54 | 60 | 54 | 58 | 52 |
| 152 | 54 | 49 | 58 | 52 | 60 | 54 | 61 | 55 | 59 | 53 |
| 154 | 55 | 51 | 58 | 52 | 61 | 55 | 61 | 55 | 60 | 54 |
| 156 | 57 | 52 | 59 | 53 | 61 | 55 | 62 | 56 | 61 | 55 |
| 158 | 58 | 53 | 59 | 53 | 62 | 56 | 63 | 57 | 62 | 56 |
| 160 | 59 | 54 | 61 | 55 | 63 | 57 | 64 | 58 | 63 | 57 |
| 162 | 61 | 56 | 62 | 56 | 64 | 58 | 65 | 59 | 65 | 58 |
| 164 | 62 | 57 | 63 | 57 | 66 | 59 | 67 | 60 | 66 | 59 |
| 166 | 63 | 58 | 65 | 58 | 67 | 60 | 68 | 61 | 67 | 60 |
| 168 | 65 | 59 | 66 | 59 | 68 | 61 | 70 | 63 | 69 | 62 |
| 170 | 66 | 60 | 68 | 61 | 70 | 63 | 71 | 64 | 71 | 64 |
| 172 | 68 | 61 | 69 | 62 | 72 | 65 | 73 | 66 | 73 | 66 |
| 174 | 69 | 63 | 71 | 64 | 73 | 66 | 75 | 67 | 75 | 67 |
| 176 | 71 | 64 | 73 | 65 | 75 | 68 | 76 | 69 | 77 | 69 |
| 178 | 72 | 65 | 74 | 67 | 77 | 69 | 78 | 71 | 79 | 71 |
| 180 | 74 | 67 | 76 | 68 | 79 | 71 | 80 | 72 | 81 | 73 |
| 182 | 78 | 70 | 78 | 70 | 81 | 73 | 82 | 74 | 83 | 75 |
| 184 | 79 | 71 | 80 | 72 | 83 | 75 | 84 | 76 | 85 | 76 |
| 186 | 81 | 73 | 82 | 74 | 85 | 77 | 86 | 77 | 86 | 77 |
| 188 | 83 | 75 | 85 | 77 | 88 | 79 | 88 | 79 | 87 | 78 |
| 190 | 86 | 77 | 87 | 78 | 89 | 80 | 89 | 80 | 87 | 77 |
비만의 진단에는 전체 질량 외에 허리와 엉덩이의 부피도 중요합니다. 따라서 남성의 경우 허리 둘레 94cm, 여성의 경우 최대 88cm가 허용되는 것으로 간주되며 허리 둘레가 남성의 경우 94-101cm, 여성의 경우 102cm 이상이면 대사 합병증의 위험이 높습니다.
허리 둘레가 표시된 수치를 초과하면 복부 (내장) 유형의 비만이 있습니다. 즉, 간, 췌장, 심장과 같은 내부 장기 주변에 지방이 축적되어 업무를 방해합니다. 당뇨병, 관상 동맥 심장 질환, 동맥 고혈압, 심근 경색 발병의 위험 요소는 바로 이러한 유형의 비만입니다!
체중이 정상인 제1형 당뇨병 환자는 당연히 비만이 당뇨병에 미치는 영향을 걱정할 필요가 없습니다.
정상체중(극소수)을 갖고 있는 제2형 당뇨병 환자는 이상적인 체중에 가깝게 유지하도록 노력해야 하므로 반드시 연령에 맞는 이상적인 체중을 위해 노력해야 합니다.
글쎄요, 과체중이거나 비만인 제1형 및 제2형 당뇨병 환자의 경우, 식단의 칼로리 함량 계산의 기본 사항을 기억하고 매일 적용해야 하며, 이것이 당뇨병 치료에서 가장 중요한 것입니다.
체중이 부족한 사람들에게는 칼로리 계산도 중요합니다. 그들은 체중을 늘리는 것이 결코 쉬운 일이 아니라는 것을 이미 알고 있습니다. 그리고 킬로칼로리의 필요성을 결정하여 올바르게 계산된 영양을 사용하면 누락된 킬로그램을 얻을 수 있습니다.
