რამადანის ჯანმრთელობის სარგებელი და ზიანი. რატომ მარხულობენ მუსლიმები? ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენება თუ დაავადებებისგან განკურნება? რამადანის მარხვის დარღვევა - ქმედებები, რომლებიც წყვეტს რამადანის მუსულმანურ მარხვას და სასჯელები
სხვა რელიგიებისგან განსხვავებით, ისლამი არ არის მხოლოდ სულიერი მსოფლმხედველობა, რომელიც ადაპტირდება სხვადასხვა კულტურულ დამოკიდებულებებთან, არამედ თვითკმარი კულტურული ორბიტაა, სოციალური სისტემა მახასიათებლების, დოქტრინებისა და ეთიკური სტანდარტების ძალიან სპეციფიკური ნაკრებით.
სინამდვილეში, ისლამი არ არის მხოლოდ რელიგიის სახელი, ეს არის ცხოვრების წესი, მკაფიოდ ჩამოყალიბებული პრინციპების ერთობლიობა, რომელიც არეგულირებს მორწმუნის მთელ ცხოვრების გზას. ყურანი აბსოლუტურად ნათელია: "ჭეშმარიტად, ისლამი არის ალაჰის რელიგია."(ყურანი, 3:19).
ისლამის სრულად მიღება ნიშნავს მისი ყველა მცნების შესრულებას. რას ეხება ეს მცნებები? ისლამი და მისი კანონები მოიცავს ადამიანის მთელ ცხოვრებას და არა მხოლოდ სულიერ მხარეს ან სოციალურ საჭიროებებს და ეს არის მათი სიძლიერე და სანდოობა. ადამიანების უმეტესობას სჯერა, რომ რელიგია ეხება მხოლოდ წმინდა რიტუალებს, რომლებიც აკმაყოფილებს მისი მიმდევრების სულიერ მოთხოვნილებებს. მაგრამ ისლამი პრიორიტეტს ანიჭებს სიცოცხლეს, აძლევს მითითებებს მორწმუნის ცხოვრების ყველა ასპექტისთვის, რომლის შესანიშნავი მაგალითია წინასწარმეტყველ მუჰამედის (მშვიდობა და კურთხევა მასზე) ცხოვრება. შემთხვევითი არ არის, რომ ყურანი ამბობს: "ალლაჰის მოციქული იყო თქვენთვის შესანიშნავი მაგალითი..."(ყურანი, 33:21).
მარხვა დადგენილია როგორც ბიბლიაში (მათე 4:2, 17:21, მარკოზი 9:29, ფსალმუნი 109:24), ასევე ისლამში (ყურანი 2:183-185). მარხვა მართლაც სასარგებლოა ორგანიზმისთვის, ითვლება, რომ ის დადებითად მოქმედებს ადამიანზე ფსიქოლოგიური, სოციალური და სამედიცინო თვალსაზრისით. მოდით გავაანალიზოთ რა არის ეს სარგებელი.
ფსიქოლოგიური სარგებელი ფაქტიურად დაკავშირებულია ფიზიკურ და რელიგიურ კომპენსაციასთან: როდესაც ადამიანი სულიერი ცხოვრებით ცხოვრობს, ასრულებს სულიერ რიტუალებს, ის, რა თქმა უნდა, იძენს ფსიქიკურ სიმშვიდეს. გარდა ამისა, რელიგიური ადამიანები ყოველთვის გრძნობენ სულიერ კომფორტს, სიმშვიდესა და სიმშვიდეს – თუ ისინი ასრულებენ თავიანთ რელიგიურ მოვალეობას. მაგალითად, სურა თაჰაში (ყურანი, 20:130) ნათქვამია, რომ ლოცვა (ნამაზი) სულიერ სიხარულს ანიჭებს. ასევე მარხვა: მასზე დაკისრებული მარხვის მოვალეობის შესრულებისას მორწმუნე სიხარულს განიცდის, მას არ ეუფლება დანაშაულის გრძნობა მოვალეობის თავიდან აცილების გამო.
ფსიქოლოგიური თვალსაზრისით მარხვა ხელს უწყობს გამძლეობას, თვითკონტროლს, მავნე ჩვევებზე კონტროლს და გამძლეობას. მრავალრიცხოვანმა ფსიქოლოგიურმა კვლევამ დაადასტურა, რომ თუ დამოკიდებულების მქონე ადამიანს შეუძლია მასზე უარი თქვას დღეში მინიმუმ 18 საათის განმავლობაში, მაშინ დიდია ალბათობა იმისა, რომ მან შეძლოს საკუთარი თავის კონტროლი დარჩენილი 6 საათის განმავლობაში. თანდათან, ასეთი შეზღუდვის წყალობით, მას შეუძლია განავითაროს კონტროლი საკუთარ თავზე და ქცევაზე და ეს არის შანსი, მთლიანად მიატოვოს მავნე ჩვევა. ამრიგად, მარხვა შეიძლება იყოს უზარმაზარი ნაბიჯი დამოკიდებულებაზე კონტროლის განვითარებისკენ.
უფრო მეტიც, მარხვა ზომიერების და ნებისყოფის ეფექტური გაკვეთილია. რა თქმა უნდა, მარხვის სწორი დისციპლინები გასწავლის სურვილების შეკავებას, ნებას ფიზიკურ ცდუნებებზე მაღლა აყენებს. მარხვის დროს გამძლეობა განვითარებული პიროვნების, მომწიფებული ხასიათის, ნებისყოფისა და მონდომების ნიშანია. მარხვა წმენდს მთელი სხეულის უჯრედებს, მათ შორის ტვინის უჯრედებს. შეიძლება ითქვას, რომ ნეგატიური ფსიქიკური მდგომარეობები - სევდა, მოწყენილობა, მარტოობა, დაძაბულობა, შიში - გარკვეულწილად ასახავს სხეულის ფიზიკურ მდგომარეობას. როდესაც ტვინი სუფთაა ტოქსინებისგან, გონება თავისუფალია როგორც ფიზიოლოგიურად, ასევე ფსიქოლოგიურად. გონების მდგომარეობა, რა თქმა უნდა, მედიკამენტებით შეიძლება დარეგულირდეს, მაგრამ ისინი მხოლოდ დროებით ეფექტს აძლევენ, დროებით მოქმედებენ ტვინზე, მარხვა კი ტვინის სამუდამოდ გასუფთავებას უწყობს ხელს.
ბოლო 50 წლის განმავლობაში რუსეთში ჩატარდა კვლევები შიზოფრენიით დაავადებულ პაციენტებზე საკვებისგან თავის შეკავების თერაპიულ ეფექტებზე, რომლის დროსაც დადასტურდა მარხვის ეფექტურობა ამ კატეგორიის პაციენტების მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად. 1972 წელს მოსკოვის ფსიქიატრიის კვლევითი ინსტიტუტის დირექტორმა იური ნიკოლაევმა განაცხადა, რომ მკურნალობის მეთოდი, რომელიც მოიცავდა მარხვას, დაეხმარა სხვადასხვა ფსიქიკური აშლილობის მქონე ათასზე მეტი პაციენტის განკურნებას, მათ შორის შიზოფრენიით. ამის შემდეგ იუ ნიკოლაევმა სამარხვო მკურნალობა მიმართა ათასობით პაციენტს, „მათგან (შიზოფრენიით), რომლებიც უზმოზე მკურნალობდნენ, 70%-მა აჩვენა მდგომარეობის ისეთი მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება, რომ აქტიურ ცხოვრებას დაუბრუნდა“, - წერს მეცნიერი.
მარხვის სოციალური სარგებლობის კუთხით შეგვიძლია ვთქვათ, რომ თუ ადამიანმა გადაწყვიტა თავი დააღწიოს მანკიერებებს და მავნე ჩვევებს, მაშინ ის წარმატებას მიაღწევს მარხვის დახმარებით. თანაბრად მნიშვნელოვანია, რომ მარხვა აცნობიერებს სხვა ადამიანების უბედურებასა და მწუხარებას, განსაკუთრებით მათ, ვინც შიმშილობს მათი ნების საწინააღმდეგოდ; ის გვახსენებს, რომ შიმშილი ჯერ კიდევ არ არის აღმოფხვრილი ჩვენი პლანეტიდან და ხშირად აიხსნება მხოლოდ არათანაბარი განაწილებით. რესურსები და ხალხის თავხედობა. ამიტომ, როდესაც ადამიანი ზედიზედ დაახლოებით 18 საათის განმავლობაში არაფერს ჭამს, უკეთესად ხვდება რა არის შიმშილი და წყურვილი, რადგან. ახლა მან ეს გამოცდილებიდან იცის.
მარხვა დადგენილია ყველა მუსლიმანისთვის, მდიდარი და ღარიბი, მმართველი და უბრალო ხალხისთვის და მისი სარგებელი ყველას ეხება. მარხვა აძლევს ადამიანს სუფთა სულს ახალ სულიერ დონეზე ასასვლელად, ნათელ გონებას ფხიზელი აზროვნებისთვის და მსუბუქ სხეულს მოქმედებისთვის.
უფრო მეტიც, მარხვა საშუალებას გვაძლევს დავეუფლოთ მოწიფულ ადამიანს თანდაყოლილი ადაპტაციის ხელოვნებას, რადგან ის ცვლის ჩვენი ყოველდღიური ცხოვრების მთელ კურსს. იცვლება, ადამიანი ბუნებრივად ეგუება ახალ პირობებს და ცდილობს დაიცვას ახალი წესები. დროთა განმავლობაში, ეს მასში ავითარებს ადაპტირებულობის გრძნობას და საკუთარი თავის გაყალბებას, რათა გადარჩეს ცხოვრების არაპროგნოზირებადი მონაცვლეობით. ადამიანი, რომელიც აფასებს კონსტრუქციულ ადაპტირებას და გამბედაობას, გაიგებს მარხვის სარგებელს ამ მხრივ.
მარხვა გვასწავლის დისციპლინას და ჯანსაღ გადარჩენას. მარხვის დაცვა წმინდა თვის ყველა დღეებში და სხვა თვეებში, რა თქმა უნდა, დიდ დისციპლინას და სიმშვიდეს მოითხოვს. გარდა ამისა, როდესაც კუჭი ცარიელია და მთელი საჭმლის მომნელებელი სისტემა „ისვენებს“, მაშინ სხეული და სულიც ისვენებს იმ სიმძიმისგან, რომელიც კუჭის სავსეა. დასვენების ეს მეთოდი უზრუნველყოფს ორგანიზმის გათავისუფლებას საჭმლის მომნელებელი ნორმალური აშლილობებისგან, ხოლო სულში უბიწოება და სიმშვიდე სუფევს.
ჯანმრთელობის სარგებლობის თვალსაზრისით, ისინი იმდენად დიდია, რომ ეჭვგარეშეა, რომ მარხვის ბრძანება შემოქმედისგან არ არის მომდინარე. ეს საოცარი პრაქტიკა აძლევს სხეულს იმდენ სარგებელს, რომლის შესახებაც მხოლოდ შემოქმედს შეეძლო სცოდნოდა, როგორც სურა არ-რუმი ამბობს: "ეს არის თანდაყოლილი თვისება, რომლითაც ალაჰმა შექმნა ხალხი."(ყურანი, 30:30).
მარხვის დროს, შემომავალი ენერგიის ნაკლებობის გამო, ორგანიზმი მიმართავს საკუთარ რესურსებს, ე.ი. ორგანიზმი იწყებს ცხიმის წვის პროცესს ენერგიის გამოყოფისთვის. ღვიძლი ცხიმოვან მჟავებს საწვავის მოლეკულებად გარდაქმნის, რომელსაც კეტონის სხეულები ეწოდება. ცხიმების გამოყენების პროცესში ცხიმოვანი მჟავები ხვდება სისხლში და გამოიყენებს ღვიძლს ენერგიის გამოსამუშავებლად. რაც უფრო ნაკლებს ვჭამთ, მით უფრო მეტად იქცევა ორგანიზმი ორგანიზმში დაგროვილ ცხიმებზე. ამრიგად, სხეული იწმინდება, ანუ დეტოქსიკაცია ხდება. დეტოქსიკაცია არის ტოქსინების შემცირების ან განეიტრალების ნორმალური პროცესი ღვიძლის, თირკმელების, ნაწლავების, ფილტვების, ლიმფური კვანძების და კანის მეშვეობით. გაწმენდის პროცესი იწვევს მარხვას, რადგან როდესაც ორგანიზმის საკვების მიწოდება ჩერდება, ის ენერგიას ცხიმის მარაგებიდან იღებს.
უფრო მეტიც, მარხვა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ჯანმრთელობაში, საჭმლის მომნელებელი სისტემიდან ენერგიის გადანაწილებით მეტაბოლიზმზე და იმუნურ სისტემაზე. მარხვის დროს შეხორცების პროცესს აჩქარებს ორგანიზმის ენერგიის წყაროების ძიება, როდესაც იზრდება ცილების წარმოქმნის ეფექტურობა, რაც ხელს უწყობს უჯრედების, ორგანოებისა და ქსოვილების შეხორცებას. ამიტომაა, რომ დაჭრილი ცხოველები უარს ამბობენ საკვებზე და ავადმყოფობისას ადამიანებს მადა ეკარგებათ. დადასტურებულია, რომ გასტრიტის, ტონზილიტის და გაციების, გრიპის და ვირუსული ინფექციების დროს შიმშილის გრძნობა არ არსებობს. შესაბამისად, შეგნებული მარხვისას ენერგია, რომელიც დაიხარჯებოდა საჭმლის მონელებაზე, იხარჯება იმუნიტეტის ამაღლებაზე.
მარხვის დროს სხეულის ტემპერატურა იკლებს. ეს არის მეტაბოლიზმის და სხეულის ყველა ფუნქციის შენელების პირდაპირი შედეგი. ეს იწვევს სისხლში შაქრის დაქვეითებას და ღვიძლიდან გლუკოზის რეზერვების გამოყენებას, მეტაბოლიზმის დაქვეითებას (ორგანიზმის მიერ დამწვარი კალორიების რაოდენობის შემცირება სხეულის ნორმალური ფუნქციების შესანარჩუნებლად) - ეს აუცილებელია იმისთვის, რომ შევინარჩუნოთ იმდენი. რაც შეიძლება ენერგია სხეულში.
მარხვის სარგებელი ამით არ მთავრდება. მარხვა ასევე იწვევს ზრდის ჰორმონების გამომუშავებას ჰორმონების წარმოების გაზრდით. გარდა ზრდის ჰორმონის წარმოქმნისა, ორგანიზმი იწყებს აქტიური ჰორმონის გამომუშავებას, რომელიც ანელებს დაბერებას.
ჩატარდა კვლევა მიწის ჭიებზე, რომელიც ადასტურებდა, რომ კვების შეზღუდვის გამო მათი სიცოცხლის ხანგრძლივობა გაიზარდა. ექსპერიმენტი ჩატარდა 1930-იან წლებში: ექსპერიმენტული ჭია იზოლირებული იყო სხვებისგან და ექვემდებარებოდა წყვეტილ მარხვას. შედეგად, მან 19 თაობით გადააჭარბა თავის ნათესავებს, რომლებიც ჩვეულებრივ ჭამდნენ და რაც ყველაზე საინტერესოა, მისმა სხეულმა შეინარჩუნა ახალგაზრდა სხეულის ყველა მაჩვენებელი. ჭია თვეების განმავლობაში ცხოვრობდა საკუთარი ქსოვილებიდან მიღებული ენერგიით. როცა ჭიამ ზომაში კლება დაიწყო, ისევ დაიწყეს მისი კვება, შემდეგ კი გააქტიურდა. ამრიგად, ადამიანის სიცოცხლის წლების მიხედვით, მატლის სიცოცხლის ხანგრძლივობა 600-700 წლამდე გაიზარდა.
ამრიგად, არსებობს მრავალი მიზეზი იმისა, რომ მარხვა სასარგებლო იყოს ადამიანის ჯანმრთელობისთვის და ზოგადად ცოცხალი ორგანიზმებისთვის. მარხვის დროს ორგანიზმი იწმინდება ტოქსინებისგან, რომლებიც წლების განმავლობაში ცხიმის მარაგთან ერთად გროვდება. მარხვის დროს ორგანიზმი იკურნება და აღდგება ყველა უმნიშვნელოვანესი ორგანოს ფუნქციონირება.
მოწესრიგებული მარხვა ხელს უწყობს სიცოცხლის ხანგრძლივობის გაზრდას. ამავდროულად, ექიმები აფრთხილებენ სამედიცინო ზედამხედველობის გარეშე ხანგრძლივ მარხვას. რაც შეეხება მარხვის ხანგრძლივობას, ქრისტიანობა, იუდაიზმი და ისლამი განსაზღვრავენ მარხვის უსაფრთხო პერიოდს - 40 დღემდე (მათეს სახარება, 4: 2,30, ყურანი, 2: 183-185). მარხვა, რომელიც ხანგრძლივობით არ აღემატება ამ პერიოდს, სრულიად უვნებელია. ამის მტკიცებულება შეიძლება იყოს მინიმუმ ის, რომ ყოველწლიურად მილიონობით მუსლიმანი მარხულობს ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე. თუმცა, ისლამი არბილებს მარხვის მოთხოვნებს ავადმყოფებისა და მოგზაურობისთვის, ისევე როგორც ქალებისთვის მენსტრუაციის დროს (ყურანი, 2:184-185).
შევაჯამოთ ყოველივე ზემოთქმული: მარხვას ბევრი სარგებელი მოაქვს და ისინი ძალიან მნიშვნელოვანია. ანელებს ნივთიერებათა ცვლას, ააქტიურებს ცილების გამომუშავებას, ათავისუფლებს სტრესს საჭმლის მომნელებელი სისტემისგან, გამოდევნის ტოქსინებს ორგანიზმიდან, საშუალებას გაძლევთ დაისვენოთ ჩვეული დიეტადან, აუმჯობესებს ტვინის მუშაობას, ცვლის ქცევის ჩვევებს უკეთესობისკენ, იძლევა ფიზიკური სიმსუბუქის განცდას. , ენერგიის შემოდინება და ავითარებს ნებისყოფას, ქმნის სულიერ განწყობას, ასტიმულირებს იმუნურ სისტემას, ახანგრძლივებს სიცოცხლეს და მოაქვს სოციალური და ფსიქოლოგიური სარგებელი.
ზაჰიდ ნავაბი, islam.com.ua
ბევრს სჯერა, რომ მარხვა უბრალოდ რელიგიური რიტუალია, რომელიც ჩვენთვის დაწესებულია რწმენისა და მოთმინების სიძლიერის შესამოწმებლად. ცოტამ თუ იცის, რომ რამადანის თვეში მარხვის პრაქტიკა სხვადასხვა სასარგებლო გავლენას ახდენს ჩვენს სხეულზე, სულზე, ემოციურ მდგომარეობაზე, ხასიათზე, ჯანმრთელობაზე და საზოგადოებაზეც კი.
ისლამის სხვა საყრდენებისა და მითითებების მსგავსად, როგორიცაა ალლაჰის რწმენის დამოწმება (შაჰადჰა), ყოველდღიური ლოცვა დღეში ხუთჯერ, ქველმოქმედება (ზაქათი) და პილიგრიმობა (ჰაჯი), მარხვა არის ჩვენი შეთავაზება ყოვლისშემძლე შემოქმედისთვის მისი კურთხევის მიღების მიზნით. და ჯილდოები ამა და შემდგომში.
ისლამი არ არის ერთადერთი რელიგია, რომელიც მარხვის პრაქტიკას აწესებს; წინა ცივილიზაციები და რელიგიები ასევე ამა თუ იმ გზით ატარებდნენ ამ რიტუალს. მარხვის აუცილებლობაზე საუბრობდნენ ისეთი წინასწარმეტყველები, როგორიცაა მუსა და ისა (მშვიდობა მათზე!). ადრეც ძველი ეგვიპტელები და ინდუსები მარხულობდნენ - სხვადასხვა მიზეზის გამო, ამა თუ იმ ფორმით, წლის სხვადასხვა დროს.
მარხვის უდავოდ სამკურნალო, გამწმენდი და პროფილაქტიკური ეფექტის შესახებ წაკითხვის შემდეგ, თქვენ კეთილსინდისიერად მიჰყვებით მარხვის მითითებებს, აკეთებთ მას ისევე, როგორც წინასწარმეტყველ მუჰამედს (მშვიდობა იყოს მას!). გავიგოთ მარხვის სასწაულები.
სასარგებლო ეფექტები
რეგულარულ მარხვას აქვს სასარგებლო გავლენა ჩვენს ჯანმრთელობასა და კეთილდღეობაზე. იზრდება ენერგეტიკული პოტენციალი, ძლიერდება იმუნური სისტემა, სტიმულირდება სამკურნალო პროცესები, ხდება სისხლისა და სხეულის უჯრედების აღდგენა, მეტაბოლიზმი აჩქარებს, აღდგება დეტოქსიკაციის მექანიზმები, იწყება წონის დაკლების პროცესი, იწვება ცხიმები, იწმინდება სხეულის ყველა სისტემა და ძილი უმჯობესდება.
სია გრძელდება, რადგან მარხვა ასევე აუმჯობესებს გონებრივ სიცხადეს და ეფექტურობას, ზრდის ფიზიკურ და გონებრივ პროდუქტიულობას, აუმჯობესებს გონებრივ და ემოციურ კეთილდღეობას, ავარჯიშებს მოთმინებასა და შემწყნარებლობას, ავითარებს თანაგრძნობას, ზრდის სულიერებას და ხელს უწყობს ხანგრძლივობას. ვნახოთ, როგორ ხდება ეს.
როდესაც ახალგაზრდები ვართ, მიდრეკილნი ვართ დავეყრდნოთ ჩვენს სხეულს მისი განკურნების და ტოქსინებისა და შემოჭრილი მიკროორგანიზმებისგან თავის დასაცავად. მაგრამ უკვე 20-30 წლის ასაკში ჩვენი სხეულის სისტემები იწყებს უკმარისობას სხვადასხვა სახის ბოროტად გამოყენების გამო - შაქრის, ტკბილეულის, დამუშავებული, რაფინირებული, შემწვარი საკვების, სწრაფი კვების, კოფეინის ან ალკოჰოლის გადაჭარბებული მოხმარება - საკვები დანამატების, ქიმიკატების გადატვირთვა. მძიმე ლითონები, პესტიციდები, ნიკოტინი, გარემო ტოქსინების ზემოქმედება - გამონაბოლქვი აირები, რადიაცია, სინთეზური სარეცხი საშუალებები, სამრეწველო გამონაბოლქვი. გარდა ამისა, ჩვენს სხეულს მუდმივად ესხმის თანამედროვე ცხოვრების წესი, არასწორი კვება, სტრესული სამუშაო, სტრესი, მედიკამენტები, ნარკოტიკები, არაჯანსაღი ურბანული ატმოსფერო, ტოქსინები ყველაფერში, რასაც ვჭამთ, ვსვამთ, ვსუნთქავთ და შეხებით.
სამეცნიერო და ტექნოლოგიური პროგრესის ეპოქამდე, ნორმალურ პირობებში, სხეულის ბუნებრივი გამწმენდი მექანიზმები ფილტრავდა ჰაერს სასუნთქ სისტემაში შესვლისას. საჭმლის მომნელებელ სისტემაში იგივე მექანიზმები ანადგურებდა ბაქტერიებს, მიკრობებს, ვირუსებს და სოკოებს, ლიმფურმა სისტემამ გაფილტრა მძიმე ლითონები, მომწამვლელი აირები და ტოქსიკური ნივთიერებები, თირკმელებმა და კანმა შეამცირა მათი მავნე მოქმედება. მაგრამ თანამედროვე სამყაროში მავნე ნივთიერებების რაოდენობა, რომელსაც ჩვენ ვხმარობთ, დიდი ხანია აჭარბებს ჩვენი შინაგანი აპარატის ბუნებრივ პოტენციალს, რომელმაც უნდა გაათავისუფლოს სხეული ტოქსიკური ზემოქმედებისგან.
გაწმენდა
როგორ მუშაობს ეს გამწმენდი სისტემები და რატომ არის მარხვა აუცილებელი მათი ფუნქციების აღსადგენად ორგანიზმზე ტოქსიკური დატვირთვის შესამცირებლად?
ჩვენი სხეული აღჭურვილია მრავალი სისტემით, რომელსაც შეუძლია გაგვწმინდოს ტოქსიკური ნივთიერებების (ეგზოტოქსინები და ენდოტოქსინები) გარეგანი და შინაგანი ზემოქმედებისაგან.
არსებობს ორი სახის ტოქსინები: წყალში ხსნადი, როგორიცაა ალკოჰოლი, კოფეინი, წამლები და ცხიმში ხსნადი, როგორიცაა სხვადასხვა ქიმიკატები.
ჩვენი დაცვის პირველი ხაზი - საჭმლის მომნელებელი ტრაქტი - არის ძირითადი სისტემა, რომელიც ექვემდებარება ეგზოტოქსინებს მიკროორგანიზმების, ქიმიკატების, მძიმე ლითონების, წამლების (ანტიბიოტიკების), კოფეინის, ალკოჰოლის და ვიტამინებისა და მინერალების ჭარბი რაოდენობით დაბინძურებისა და ყოველდღიური მიღების გამო. და წყალი. თანდათანობით, ეს ფაქტორები იწყებს ჩვენი დასუფთავების სისტემების მუშაობის დაბლოკვას.
მოუნელებელი საკვები და ტოქსინები ჭუჭყიან მსხვილ ნაწლავს, რაც ქმნის ბაქტერიებისა და კიბოს უჯრედების გამრავლების ნიადაგს. ეს ქმნის ზედმეტ დატვირთვას მიკროფლორაზე, "მეგობრულ" ბაქტერიებზე და აფერხებს საჭმლის მომნელებელი და ექსკრეციული სისტემების მუშაობას. გარდა ამისა, ზედმეტი ჭამისა და ქიმიური ნარჩენებით გადატვირთვისგან, საჭმლის მომნელებელი და დეტოქსიკაციის სისტემები წყვეტენ თავიანთ ფუნქციებს.
წმენდის პროცესის განახლებისთვის საჭიროა საჭმლის მომნელებელი სისტემის გარკვეული პერიოდის განმავლობაში არ „იკვებოთ“, რათა გაიწმინდოს იგი და გაააქტიუროს სისტემები და ორგანოები. მარხვის დროს მნიშვნელოვანია, რომ თქვენმა ორგანიზმმა მიიღოს საკმარისი რაოდენობის ახალი, ორგანული ხილი, ბოსტნეული, მწვანილი და მათი წვენები. ისინი მდიდარია ფერმენტებით, ანტიოქსიდანტებითა და ბოჭკოებით, რომლებიც ხელს უწყობენ გაწმენდის პროცესს, განსაკუთრებით თუ სვამთ უამრავ სუფთა წყალს.
იმისათვის, რომ მოაცილოს ტოქსინები გარემოდან, ნარკოტიკები, ალკოჰოლი და ნებისმიერი სხვა ტოქსიკური ნარჩენები, რასაც ვღებულობთ, შევისუნთქავთ ან შეხებით, ღვიძლმა უნდა შეასრულოს მძიმე სამუშაო და მოამზადოს ტოქსინები თირკმელების, ელენთის, ნაწლავების, ფილტვების, კანის მეშვეობით. და ლიმფური სისტემა. ქიმიური ნაერთების დაშლის შემდეგ სისხლში დარჩენილი ქვეპროდუქტები თირკმელებით იფილტრება, მაგრამ როდესაც თირკმელები გადატვირთულია, ისინი ვერ ახერხებენ ამ სამუშაოს შესრულებას. სხვა ტოქსინები ნაღველთან ერთად შედიან ნაწლავურ ტრაქტში და გამოიყოფა განავლით.
თუმცა, როდესაც ორგანიზმში ტოქსიკური ნარჩენები შედის, ეს იწვევს დაავადებას და კიბოსაც კი. გაკვეთა აჩვენებს, რომ ადამიანის ნაწლავები შეიძლება შეიცავდეს ოთხ კილოგრამამდე ნარჩენს. ორგანიზმში წიდის შედეგია ქრონიკული დაღლილობა, ჭარბი წონა და ქრონიკული დაავადებები. მედიკამენტები ამ პრობლემას არ წყვეტს. ამიტომ, მარხვა არის საუკეთესო რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ორგანიზმიდან ტოქსინებისა და ნარჩენების მოსაშორებლად.
ზოგიერთი ტოქსინი ინახება ცხიმოვან ქსოვილსა და უჯრედულ მემბრანებში და მათი მოშორება ძალიან რთულია. აქ ისევ სწორი მარხვა შველის, რომელიც მასში შემავალ ტოქსინებთან ერთად თანდათან ხსნის ცხიმსაც.
დაცვა დაავადებებისგან
სამედიცინო ან რელიგიური მიზეზების გამო მარხვით ჩვენ ვწმენდთ სხეულს და ვწმენდთ გონებას. იმის გასაგებად, თუ რატომ ახდენს მარხვა დეტოქსიკაციას, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ საჭმლის მომნელებელი სისტემა იღებს იმუნური სისტემის დატვირთვის ლომის წილს. ამიტომ, როცა საჭმლის მონელებას არ უწევს გადაჭარბებული რაოდენობით საკვების, ცხიმებისა და ტოქსინების გადამუშავების რთული დავალების შესრულება, იმუნური სისტემა და გამწმენდი მექანიზმები უფრო ეფექტურად მუშაობს.
ორგანიზმში საკმარისად დიდხანს დარჩენა, ნარჩენები და ტოქსინები იწვევს ყაბზობას, ავადმყოფობას, საკვების ცუდად მონელებას და კიბოსაც კი. მსხვილი ნაწლავის ტოქსინები ბრუნდება სისხლძარღვში და ცირკულირებს ყველა სისტემაში, ტვინშიც კი აღწევს, რაც იწვევს თავის ტკივილს, ცნობიერების დაბინდვას, დაღლილობას, ტკივილს, ქრონიკულ დაავადებებს, კიბოს, აუტოიმუნურ აშლილობებს და ადრეულ დაბერებას. პათოგენური ბაქტერიები, საფუარის მსგავსი სოკოები და ტოქსინები ნაწლავებში ინტენსიურად მრავლდებიან და თირკმელები კარგავენ სისხლის გაწმენდის უნარს.
მკურნალობის უძველესი მეთოდები - აიურვედა, ჩინური მედიცინა - და უძველესი მკურნალები, მაგალითად ჰიპოკრატე, თვლიდნენ, რომ მრავალი დაავადება წარმოიქმნება კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში. თანამედროვე მეცნიერებმა მხოლოდ ახლახან დაიწყეს მათ შორის კავშირის გაგება.
ბრიტანელი მეცნიერი ჯერემი ნიკოლსონი თვლის, რომ „თითქმის ყველა დაავადება ასოცირდება ნაწლავის ამა თუ იმ მიკრობთან“.
წინასწარმეტყველმა მუჰამედმა (მშვიდობა იყოს მასზე!) უთხრა მუსლიმებს 1400 წლის წინ: „მუცელი არის ყველა დაავადების საფუძველი, დიეტა კი საუკეთესო წამალია“.
მარხვის დარღვევა
ისლამური მარხვა იწყება გამთენიისას და მთავრდება მზის ჩასვლისას. მზის ჩასვლის შემდეგ მარხვას უფლება აქვს დალიოს და ჭამოს მომდევნო მზის ამოსვლამდე.
ფინიკი მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, ვიტამინებითა და მინერალებით, რომლებსაც ისინი აწვდიან ჩვენს ორგანიზმს აუცილებელ საკვებ ნივთიერებებთან ერთად. ანტიოქსიდანტები გვათავისუფლებს შხამებისგან სისხლში და ორგანიზმის ფუნქციურ სისტემებში. წყალი აძლევს საკვებ ნივთიერებებს და ანტიოქსიდანტებს თავისუფლად მიმოქცევის საშუალებას ორგანიზმში და ტვინში. არანაკლებ სასარგებლოა სხვა ხილიც.
უნდა მიირთვათ მსუბუქი საკვები და გონივრული რაოდენობით, მოერიდოთ მძიმე და ცხიმიან საკვებს. ახალი ხილი და ბოსტნეული, ისევე როგორც წყალი, ათავისუფლებს ორგანიზმს ზედმეტი სტრესისგან და ეხმარება მას ტოქსინებისგან თავის დაღწევაში.
ამ პერიოდში მნიშვნელოვანია თავი შეიკავოთ შაქრისგან, რაფინირებული ნახშირწყლებისგან, ფქვილის პროდუქტებისგან, ცხიმოვანი შემწვარი საკვებისგან, საკვები დანამატებისგან, კოფეინისგან, მოწევისგან და ალკოჰოლის დალევისგან.
მარხვის პირველი დღეები საკმაოდ რთულია, მით უმეტეს, თუ ორგანიზმი გადატვირთულია ტოქსინებით, რომლებიც ორგანიზმში სისხლთან ერთად ცირკულირებენ. ამიტომ, მარხვის დასაწყისში შეიძლება შეგვხვდეს ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა თავის ტკივილი და ძილიანობა. შესვენების შემდეგ, საჭმლის მომნელებელი სისტემა და ყველა ორგანო თანდათან იწყებს ფუნქციების აღდგენას, დეტოქსიკაციის მექანიზმები სტიმულირდება და იწყებს ოპტიმალურად ფუნქციონირებას.
ამ მეცნიერული მტკიცებულების გათვალისწინებით, უნდა გავაცნობიეროთ, რომ არც წამლები, არც სამედიცინო პროცედურები და არც ჯანსაღი ორგანული საკვები არ დაგვეხმარება ისე, როგორც მარხვა და ჭარბი წონის დაკლება.
ეს არის ორი ძლიერი წმენდა, რომელსაც ხელს უწყობს ახალი, ორგანული ხილის, ბოსტნეულის და წყლის ჭამა.
დასასრულს, მინდა შეგახსენოთ რა სარგებლობა მოაქვს მუსლიმებს რამადანის დროს მარხვას.
ისლამში მარხვა უნიკალური პროცესია, რის შემდეგაც ჩვენი სხეული, გონება და სული უფრო სუფთა ხდება. საკვების, წყლის, კოფეინის, ალკოჰოლის, მოწევისგან თავის შეკავებით, სასიკვდილო და ამქვეყნიური ცოდვების ჩადენით, ხშირი ლოცვითა და კეთილი საქმეებით ჩვენ აღვადგენთ ენერგიას.
გარდა ამისა, ჩვენ ვიბრუნებთ ჯანმრთელობას, ვინარჩუნებთ ფიზიკურ და ფსიქიკურ მდგომარეობას კარგ ფორმაში, ვტოვებთ მავნე ჩვევებს, როგორიცაა მოწევა და ალკოჰოლის დალევა, ვზრდით გონებრივ მუშაობას, ვავარჯიშებთ თვითკონტროლს (sabr), მოთმინებას, გადარჩენის უნარს, ვიღვიძებთ ჩვენს ცნობიერებას. ჩვენ ვიშორებთ ეგოიზმს, ვხდებით მოწესრიგებულები და განვავითარებთ დამოუკიდებლობას, ვიძენთ თვითკონტროლს, ვსწავლობთ ძმურ სიყვარულს, მოყვასზე ზრუნვას, კეთილშობილებას, ვსწავლობთ სულიერებას და ვაღრმავებთ კავშირებს შემოქმედთან.
ყველას ვუსურვებ ბედნიერ რამადანს და მისი გატარების შესაძლებლობას, როგორც წინასწარმეტყველმა მუჰამედმა (მშვიდობა და კურთხევა იყოს მასზე) დაგვიწესა!
შენიშვნა: თუ გაქვთ რაიმე სახის სამედიცინო მდგომარეობა ან იღებთ რაიმე მედიკამენტს, გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, სანამ რაიმე ახალს შეიტანთ თქვენს დიეტაში, თუნდაც ეს ეხება ნატურალურ პროდუქტებს.
მარიამ ალირეზა
მუსლიმური კალენდრის წმინდა თვის განმავლობაში, რომელსაც არაბულად რამადანი ან თურქულად რამადანი ჰქვია, მუსლიმები ვალდებულნი არიან დაიცვან მკაცრი მარხვა - შეზღუდეთ თავი სასმელში, ჭამაში და ინტიმურ ურთიერთობაში.
რამადანის წესების დაცვით, მოწიფული ადამიანები უარს ამბობენ ვნებებზე. ასე იწმენდენ თავს ნეგატივისგან.
მარხვა მთავრდება ურაზა ბაირამის დიდი დღესასწაულით.
რამადანის მარხვის თავისებურებები და ტრადიციები - რა არის იფტარი და სუჰური?
განთავსება მორწმუნეები გამოცდიან ადამიანის სულის სიძლიერეს. რამადანის წესების დაცვა აიძულებს ადამიანს დაფიქრდეს მის ცხოვრების წესზე და ეხმარება განსაზღვროს ცხოვრებაში მთავარი ფასეულობები.
რამადანის დროს მუსლიმანმა უნდა შეზღუდეთ თავი არა მხოლოდ საკვებში, არამედ საკუთარი მოთხოვნილებების ხორციელი დაკმაყოფილება, ისევე როგორც სხვა დამოკიდებულებები - მაგალითად, მოწევა. მან უნდა ისწავლოს აკონტროლეთ საკუთარი თავი და თქვენი ემოციები.
აკვირდებოდა მარტივი მარხვის წესები, ყოველი მუსლიმი მორწმუნე უნდა გრძნობდეს ღარიბად და შიმშილს, რადგან არსებული სარგებელი ხშირად აღიქმება როგორც ჩვეულებრივი.
რამადანის დროს გინება აკრძალულია. არსებობს შესაძლებლობა, დაეხმაროს გაჭირვებულებს, ავადმყოფებს და ღარიბებს. მუსულმანები თვლიან, რომ ლოცვები და თავშეკავების ერთი თვე გაამდიდრებს ყველას, ვინც მიჰყვება ისლამის პრინციპებს.
მარხვის ორი ძირითადი მოთხოვნაა:
- დაიცავით მარხვის წესები გამთენიიდან დაღამებამდე
- მთლიანად მოერიდეთ თქვენს ვნებებს და საჭიროებებს
აქ მოცემულია რამდენიმე პირობა, როგორი უნდა იყოს მარხვა:
- 18 წელზე მეტი ასაკის
- მუსლიმი
- არა ფსიქიკურად დაავადებული
- ფიზიკურად ჯანმრთელი
არიან ისეთებიც, ვისთვისაც მარხვა უკუნაჩვენებია და უფლება აქვთ არ დაიცვან იგი. ესენი არიან არასრულწლოვანი ბავშვები, მოხუცები და ორსული ქალები, ასევე ის ქალები, რომლებსაც აქვთ მენსტრუაცია ან განიცდიან მშობიარობის შემდგომ წმენდას.
რამადანის მარხვას რამდენიმე ტრადიცია აქვს
ჩამოვთვალოთ ყველაზე მნიშვნელოვანი:
სუჰური
მთელი რამადანის განმავლობაში მუსულმანები საჭმელს დილით ადრე ჭამენ, გათენებამდე. მათ სჯერათ, რომ ალაჰი დიდად დააჯილდოებს ასეთ ქმედებას.
ტრადიციული სუჰურის დროს არ ჭამოთ ზედმეტიმაგრამ საკმარისი საკვები უნდა მიირთვათ. სუჰური გაძლევს ძალას მთელი დღის განმავლობაში. ის მუსლიმებს ეხმარება შეინარჩუნონ გონიერება და არ გაბრაზდნენ, რადგან შიმშილი ხშირად იწვევს გაბრაზებას.
თუ მორწმუნე სუჰურს არ აღასრულებს, მაშინ მისი მარხვის დღე ძალაში რჩება, მაგრამ ჯილდოს არ მიიღებს.
იფტარი
იფტარია საღამოს კვება, რომელიც ასევე ხდება მარხვის დროს. მარხვის გაწყვეტა მზის ჩასვლისთანავე უნდა დაიწყოთ, ანუ ბოლო დღის შემდეგ(ან ამ დღის მეოთხე, ბოლო ლოცვა). იფტარის შემდეგ მოდის იშა - მუსულმანური ღამის ლოცვა(ხუთი სავალდებულო ყოველდღიური ლოცვიდან ბოლო).
რა არ უნდა მიირთვათ რამადანის დროს - ყველა წესი და აკრძალვა
რა უნდა მიირთვათ სუჰურის დროს:
- ექიმები გვირჩევენ დილით რთული ნახშირწყლების მიღებას - მარცვლეულის კერძები, ამონაყარი მარცვლეულის პური, ბოსტნეულის სალათი. რთული ნახშირწყლები ორგანიზმს ენერგიით ამარაგებს, მიუხედავად იმისა, რომ მათ მონელებას დიდი დრო სჭირდება.
- ასევე შესაფერისია ჩირი - ფინიკი, თხილი - ნუში და ხილი.
რა არ უნდა მიირთვათ სუჰურის დროს
- მოერიდეთ ცილოვან საკვებს. მონელებას დიდი დრო სჭირდება, მაგრამ იტვირთება ღვიძლი, რომელიც მარხვის დროს შეუფერხებლად მუშაობს
- არ უნდა მოხმარდეს
- დილით არ უნდა მიირთვათ შემწვარი, შებოლილი ან ცხიმიანი საკვები. ისინი გამოიწვევენ დამატებით სტრესს ღვიძლსა და თირკმელებზე
- მოერიდეთ თევზის ჭამას სუჰურის დროს. ამის შემდეგ მოგინდებათ დალევა
რა არ უნდა მიირთვათ აზანის შემდეგ საღამოს
- ცხიმიანი და შემწვარი საკვები. ეს ზიანს აყენებს თქვენს ჯანმრთელობას - იწვევს გულძმარვას და მოიმატებს ზედმეტ კილოგრამებს.
- გამორიცხეთ საკვებიდან მყისიერი საკვები- სხვადასხვა მარცვლეული ჩანთებში ან ლაფში. თქვენ არ გაივსებით და ფაქტიურად ერთი-ორი საათის შემდეგ მოგინდებათ კიდევ ერთი კვება. გარდა ამისა, ასეთი პროდუქტები კიდევ უფრო გაგიზრდით მადას, რადგან შეიცავს მარილს და სხვა სანელებლებს.
- ჭამა არ შეიძლება ძეხვი და ფრანკფურტერები. უმჯობესია გამორიცხოთ ისინი რაციონიდან რამადანის მარხვის დროს. ძეხვეული მოქმედებს თირკმელებსა და ღვიძლზე, შიმშილს მხოლოდ რამდენიმე საათის განმავლობაში აკმაყოფილებს და ასევე შეიძლება განვითარდეს წყურვილი.
მიუხედავად აკრძალვებისა და მკაცრი წესებისა, მარხვას სარგებელი მოაქვს:
- ხორციელ ვნებებზე უარი
ადამიანმა უნდა გაიგოს, რომ ის არ არის თავისი სხეულის მონა. მარხვა სერიოზული მიზეზია, რომ თავი დავანებოთ ინტიმურ ურთიერთობას. მხოლოდ ცოდვისგან თავის შეკავებით შეუძლია ადამიანს სულის სიწმინდის შენარჩუნება. - თვით გაუმჯობესება
მარხვის დაცვით მორწმუნე უფრო ყურადღებიანია საკუთარი თავის მიმართ. მას შობს ახალი ხასიათის თვისებები, როგორიცაა თავმდაბლობა, შემწყნარებლობა, მორჩილება. სიღარიბისა და სიღარიბის განცდით, ის უფრო გამძლე ხდება, ათავისუფლებს შიშს, იწყებს უფრო და უფრო მეტ რწმენას და იგებს იმას, რაც ადრე იმალებოდა. - მადლიერება
საჭმელზე უარის თქმის შემდეგ მუსლიმი უფრო უახლოვდება თავის შემოქმედს. ის აცნობიერებს, რომ უთვალავი სარგებელი, რომელსაც ალლაჰი უგზავნის, ადამიანს გარკვეული მიზეზის გამო ეძლევა. მორწმუნე იძენს მადლიერების გრძნობას გაგზავნილი საჩუქრებისთვის. - წყალობის გამოცდილების შესაძლებლობა
მარხვა ხალხს ახსენებს ღარიბებს და ასევე მოუწოდებს მათ იყვნენ მოწყალეები და დაეხმარონ გაჭირვებულებს. ამ გამოცდის გავლის შემდეგ მორწმუნეს ახსოვს სიკეთე და ადამიანობა, ასევე ის, რომ ღმერთის წინაშე ყველა თანასწორია. - Ეკონომია
მარხვა ასწავლის ადამიანებს ეკონომიურობას, საკუთარი თავის შეზღუდვას და სურვილების შეზღუდვას. - აუმჯობესებს ჯანმრთელობას
სარგებელი ადამიანის ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე გამოიხატება იმაში, რომ საჭმლის მომნელებელი სისტემა ისვენებს. ერთი თვის განმავლობაში ნაწლავები მთლიანად იწმინდება ნარჩენებისგან, ტოქსინებისა და მავნე ნივთიერებებისგან.
წმინდა რამადანის განრიგი 2020 წლამდე - როდის იწყება და მთავრდება რამადანის მარხვა?
IN 2015 წელირამადანის მარხვა იწყება 18 ივნისს და მთავრდება 17 ივლისს.
აქ მოცემულია წმინდა რამადანის შემდეგი თარიღები:
2016 წელი– 6 ივნისიდან 5 ივლისამდე.
2017 წელი– 26 მაისიდან 25 ივნისის ჩათვლით.
2018 წელი– 17 მაისიდან 16 ივნისის ჩათვლით.
2019 წელი– 6 მაისიდან 5 ივნისამდე.
2020 წელი– 23 აპრილიდან 22 მაისამდე.
რამადანის მარხვის დარღვევა - ქმედებები, რომლებიც წყვეტს რამადანის მუსულმანურ მარხვას და სასჯელები
აღსანიშნავია, რომ რამადანის მარხვის წესები მოქმედებს მხოლოდ დღის განმავლობაში. მარხვის დროს შესრულებული ზოგიერთი მოქმედება აკრძალულად ითვლება.
მოქმედებები, რომლებიც წყვეტს მუსლიმთა რამადანს, მოიცავს:
- სპეციალური ან მიზანმიმართული კვება
- მარხვის გამოუთქმელი განზრახვა
- მასტურბაცია ან სქესობრივი კავშირი
- მოწევა
- სპონტანური ღებინება
- რექტალური ან ვაგინალური მედიკამენტების მიღება
თუმცა ლმობიერები არიან მსგავსი ქმედებების მიმართ. მიუხედავად მათი მსგავსებისა, ისინი არ დაარღვიო მარხვა.
Ისინი შეიცავენ:
- უნებლიე კვება
- მედიკამენტების მიღება ინექციების გამოყენებით
- კოცნა
- მოფერება, თუ ისინი არ იწვევს ეაკულაციას
- კბილების გაწმენდა
- სისხლის დონაცია
- პერიოდი
- უნებლიე ღებინება
- ლოცვების შეუსრულებლობა
სასჯელი მათთვის, ვინც რამადანის მარხვას არღვევს:
ვინც უნებურად
დაარღვია მარხვა ავადმყოფობის გამო, მარხვის გამოტოვებული დღე უნდა შეასრულოს ნებისმიერ სხვა დღეს.
დღის საათებში ჩადენილი სქესობრივი კავშირისთვის მორწმუნე ვალდებულია დაიცვას კიდევ 60 დღე მარხვა, ან გამოკვებოს 60 გაჭირვებული.
თუ მარხვის გამოტოვება ნებადართულია შარიათის მიხედვით , აუცილებელია სინანულის შესრულება.
ახლო წარსულში საბჭოთა ათეისტურ და სამედიცინო ლიტერატურაში მარხვა აკრიტიკებდნენ, როგორც ჯანმრთელობის საფრთხის გამოვლინებას. რელიგიური ფანატიზმი. ამჟამად საპირისპირო მიმართულებით არის მიკერძოება – მარხვა ეწოდება სხვადასხვა სამარხვო დიეტას, ხელოვნურ კვების მეთოდებს, მარხვას, ვეგეტარიანელობას და მსგავსებს. საქმე იქამდე მივიდა, რომ მოდური მოსკოვის ქალბატონები ლანჩზე უბრძანებენ "მჭლე ქათმის ბულიონს". თუმცა, სისულელეები მივატოვოთ მათ, ვინც ცდება და მივმართოთ ექიმების აზრს პოსტების სარგებლიანობა და ზიანი.
Დემარკაცია სწრაფი და სწრაფი მაგიდაზოგიერთი საკვების გამოყოფა სხვებისგან და მათი შერევის თავიდან აცილება მარხვის დღეებში, საბოლოო ჯამში იწვევს მთელი დიეტის გამარტივებას (რაც ძალიან ახლოს არის პრინციპებთან. ცალკე ელექტრომომარაგება). თუმცა, მართლაც აუცილებელია ჯანმრთელობისთვის ცალკე კვება? ამ ტიპის დიეტის ერთ-ერთი აპოლოგეტია ჰერბერტ შელტონი ივარაუდარომ სხვადასხვა სახის საკვებს სჭირდება სხვადასხვა სახის საჭმლის მომნელებელი წვენები მათი მონელებისთვის, მჟავე ან ტუტეგარემო. ამიტომ, თუ კუჭში ერთდროულად არის, მაგალითად, ცილები, რომლებიც საჭიროებენ მჟავე გარემოს მათი მონელებისთვის და ნახშირწყლები, რომლებიც ამისთვის საჭიროებენ ტუტე გარემოს, მაშინ საკვების მონელების პროცესი ირღვევა. მჟავე და ტუტე ფერმენტები ანეიტრალებს ერთმანეთს. ამგვარად, გ.შელტონის აზრით, ისეთი კომბინაციები, როგორიცაა პური ხორცით ან რძით, ღვეზელები ხორცთან ერთად, რძის ფაფა, სხვადასხვა სახის ცილების მოხმარება ერთ კვებაზე: რძე და კვერცხი, თევზი და ხაჭო, ასევე ცილები და ცხიმები. რძე, ტკბილი კენკრა და ხილი, შელტონის თქმით, საერთოდ არ შეიძლება რაიმე საკვებთან ერთად.
მე-20 საუკუნის დასაწყისის მეცნიერებისგან განსხვავებით, დღეს არა მხოლოდ დიეტოლოგებმა, არამედ მთელმა მოსახლეობამ იცის, რომ ნებისმიერი– მცენარეული და ცხოველური საკვები – შეიცავს ცილები, ცხიმები და ნახშირწყლები ერთდროულად. ბუნებაში არ არსებობს პროდუქტები (თუ ისინი არ არის მიღებული ხელოვნურად), რომელიც შედგება მხოლოდ ცილებისგან, ან მხოლოდ ნახშირწყლებისგან, ან მხოლოდ ცხიმებისგან. მაგალითად, თხილი შეიცავს დაახლოებით 20% პროტეინს, 20% -ზე მეტ ცხიმს, დანარჩენი მოდის ნახშირწყლებიდან, ბოჭკოვანი და სხვა ნივთიერებებისგან. კარტოფილი შეიცავს არა მხოლოდ სახამებელს, არამედ ცილებს. ნებისმიერი მარცვალი საკმაოდ მდიდარია ცილებით და სახამებლით. პურში ცილის შემცველობა 10-13%-ს აღწევს და ა.შ.
გამოჩენილმა მეცნიერმა გ. შეიწოვება ნაწლავის საკუთარ კონკრეტულ მონაკვეთში. და იქ, სადაც ცილები შეიწოვება, ცხიმები და ნახშირწყლები არ შეიწოვება და პირიქით. ამიტომ, ადამიანისა და ცხოველის ორგანიზმის საჭმლის მომნელებელი სისტემებისთვის ის სრულიად გულგრილია ერთად თუ ცალ-ცალკეეს საკვები ნივთიერებები შედიან ნაწლავებში. ეს ყველაფერი მოგვიანებით გამოჩენილი რუსი მეცნიერის კლასიკური ექსპერიმენტებით დადასტურდა ი.პ. პავლოვა, რამაც სრულიად უარყო გ.შელტონის ვარაუდები. ეს აღმოჩენები, როგორც მოგეხსენებათ, აღიარებულია მთელ მსოფლიოში, გახდა კვების ფიზიოლოგიის კლასიკა და ცნობილი ფიზიოლოგი ი.პ. პავლოვი დაჯილდოვდა ნობელის პრემია. და მაინც, თანამედროვე სამყაროში ადამიანები პერიოდულად ეკიდებიან მოძველებულ დიეტებსა და ცრუ პრინციპებს. მიზანშეწონილია თუ არა თქვენი ცხოვრების გართულება შელტონის დიეტით და სხვა მსგავსი სისტემებით მონო დიეტა? მეცნიერება ამ საკითხზე კატეგორიულია: არა. არ არსებობს მტკიცებულება გ.შელტონის მიერ გამოთქმული იდეების სისწორეზე, თუმცა ზოგიერთ შემთხვევაში, ავადმყოფებისთვის, რა თქმა უნდა, რაღაც შეიძლება სასარგებლო იყოს.
გავიხსენოთ, რომ ადამიანი, ხანგრძლივი ევოლუციის შედეგად, შეეგუა შერეული კვებაროგორც ყველაზე მეტად დააკმაყოფილებს მის საჭიროებებს სხვადასხვა საკვებ ნივთიერებებზე. ამ ტიპის კვება რომ არ ყოფილიყო ბიოლოგიურად გამართლებული, ადამიანი უბრალოდ ვერ გადარჩებოდა; მრავალი სახეობა კვდებოდნენროდესაც ბუნებრივი პირობების ცვლილების გამო მათი ჩვეულებრივი საკვები გაქრა. ადამიანი, რომელიც ჭამს შერეულ საკვებს, ადაპტირდება ცვალებად პირობებთან, თანდათან იზრდება მისი სიცოცხლის ხანგრძლივობა. თუ არატრადიციული კვების ერთი სახეობა მაინც ისეთივე სასარგებლო იქნებოდა ადამიანისთვის, როგორც ამაზე წერენ მისი ავტორები, ის უკიდურესად სწრაფად გავრცელდებოდა ხალხში განსაკუთრებული რეკომენდაციების გარეშე. ამასობაში მთელი მსოფლიო მრავალი ათასწლეულის განმავლობაში ჭამს შერეულ საკვებს, რაც ადასტურებს ოპტიმალურობაეს არის ზუსტად კვების სისტემა პრაქტიკულად ჯანმრთელი ადამიანებისთვის.
თუმცა, დავუბრუნდეთ მარხვის მიზანშეწონილობას და ამ საკითხზე მეცნიერთა აზრს. ამრიგად, რუსეთის მეცნიერებათა აკადემიის არქეოლოგიის ინსტიტუტის წამყვანი თანამშრომელი, ისტორიის მეცნიერებათა დოქტორი მარია დობროვოლსკაია თვლის, რომ „ზოგადად, პოსტების მონაცვლეობა თანატოლებთან, ალბათ, მომგებიანიადამიანის სხეულისთვის, დაღლილი ერთფეროვნებამე, იქნება ეს აქტივობის, აზრის თუ საკვების ერთფეროვნება. ჩვენთვის, შედარებით მაღალი განედების მკვიდრებისთვის, რომლებიც ყოველწლიურად განიცდიან მნიშვნელოვან სეზონურ კლიმატურ ცვლილებებს, ჩვეულებრივია წონის მომატება ცივ სეზონში და წონის დაკლება თბილ სეზონზე. ზამთრის სეზონზე წონის მომატების უნარი შეიძლება ასოცირდებოდეს არა მხოლოდ ნაკლებ მობილურობასთან, არამედ მეტაბოლური პროცესების ზოგად რესტრუქტურიზაციასთან, რომელიც შექმნილია ჩვენი ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. თუმცა, ურბანული ცხოვრების საკმაოდ სტაბილური პირობები ამ „ფიზიოლოგიურ შეშფოთებას“ არასაჭირო ხდის. ამიტომაც გამოგვადგება ზამთრის ბოლოს გაათავისუფლე შენი სხეული ზამთრის ექსცესებისგან».
ნატალია პლეტნევა, სამედიცინო მეცნიერებათა კანდიდატი, პედიატრიული გასტროენტეროლოგიის კვლევითი ინსტიტუტის უფროსი მკვლევარი, ასე უყურებს პოსტების მიზანშეწონილობის საკითხს: ” დღეს ბევრი ადამიანი მარხვას ცდილობს. მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ გაზაფხულზე ბუნება ცოცხლდება და ორგანიზმის ყველა გამომყოფი სისტემის – თირკმელების, ღვიძლის, ნაღვლის ბუშტის – მუშაობა ძლიერდება, ამიტომ კვება რაციონალური უნდა იყოს. როცა ადამიანი ინტენსიურად სწავლობს და მუშაობს, მას არ უწევს მკაცრი მარხვის დაცვა. მარხვა უკუნაჩვენებია ორსულთა და 14 წლამდე ასაკის ბავშვებისთვის. რა თქმა უნდა, თუ გსურთ, შეგიძლიათ შეზღუდოთ გარკვეული საკვების მოხმარება - გამორიცხეთ ალკოჰოლი, ხორცი, რძე, შეზღუდეთ კვერცხი (არაუმეტეს ორი კვირაში). მაგრამ დიეტა ამ პერიოდის განმავლობაში უნდა დარჩეს მრავალფეროვანი, მდიდარი არა მხოლოდ ვიტამინებით, არამედ ცილებით, ცხიმებითა და ნახშირწყლებით. უნდა მიირთვათ ბევრი თევზი, მარცვლეულის პროდუქტები - პური, ფაფა, განსაკუთრებით წიწიბურა და ბოსტნეული და ხილი უნდა მიირთვათ. მარხვის დროსაც შეგიძლიათ მოხარშოთ მრავალფეროვანი და გემრიელად, მაგალითად, წიწიბურის ფქვილით გამოაცხვოთ ბლინები. მარხვას არ უნდა ჰქონდეს მკვეთრად გამოხატული შიმშილის გრძნობა. ადამიანს არ უნდა ჰქონდეს რაიმე დისკომფორტი. არ გირჩევთ მთლიანად უარი თქვან ფერმენტირებული რძის პროდუქტებზე - ერთი ჭიქა კეფირი ღამით აუცილებელია გულ-სისხლძარღვთა სისტემისა და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის.
თუმცა, ექიმებს შორისაც არ არსებობს კონსენსუსი ჯანმრთელობისთვის მარხვის აუცილებლობისა და სარგებლობის შესახებ. მაგალითად, ვლადიმერ ნიჩიპორუკი, რეაბილიტაციის ექიმი, უკრაინის სპორტული მედიცინის ცენტრის სარეაბილიტაციო განყოფილების ხელმძღვანელი, თვლის, რომ „მჭლე დიეტა ასუფთავებს სხეულს. მარხვის დროს ორგანიზმი და მისი ყველა სისტემა წყვეტს საჭმლის მონელებას და იწყება ნარჩენებისა და ტოქსინების ინტენსიური გაწმენდა. ამის გამო მარხვის პირველ დღეებში ადამიანს ბუნებრივად შეიძლება აღენიშნებოდეს სისუსტე, გულისრევა და თავბრუსხვევა“. თუმცა, ის გვაფრთხილებს, არ უნდა შეგეშინდეთ, არამედ პირიქით, ერთხელ მაინც რომ გაიარეთ მარხვის მთელი პერიოდი, აუცილებელია შედეგის კონსოლიდაცია მომავალში. „ამისთვის მაინც გჭირდებათ კვირაში ერთხელ გააკეთეთ სამარხვო დღე, რომლის დროსაც თქვენ უნდა მიირთვათ იგივე უცხიმო საკვები. ეს განსაკუთრებით სასარგებლოა 40 წელს გადაცილებულთათვის – ამ ასაკის ადამიანებს უკვე აქვთ მეტაბოლიზმის დაქვეითება და ცხიმოვანი დეპოზიტების გამოჩენა. მარხვის დღეები კი ამას ხელს შეუშლის“, - დარწმუნებულია ექიმი.
განსხვავებულ აზრს იზიარებს დიეტოლოგი, რეაბილიტაციის სპეციალისტი, ასოციაცია „მოძრაობა ჯანსაღი ცხოვრების წესისათვის“ პრეზიდენტი ბორის სკაჩკო. მას მიაჩნია, რომ პოსტები მოძველდა. „მჭლე კვება არასრულია: ის ვერ მიაწვდის ადამიანს ყველა საჭირო ნივთიერებით, პირველ რიგში ამინომჟავებით“, - ამბობს სპეციალისტი. - დიდმარხვის განმავლობაში ასეთ დიეტაზე ყოფნისას, ადამიანი რისკავს ყველა სახის მიღებას მეტაბოლური დარღვევებიცილოვანი დისტროფია, დისბიოზი, სქესობრივი სისუსტე და კიდევ ამძიმებს ათეროსკლეროზს და ამიტომ ურტყამს გულს“. როგორც ჩანს, ყველაფერი პირიქით უნდა იყოს, რადგან ჩვენ ვზღუდავთ ორგანიზმში ხორცისა და ცხიმის მიღებას - ქოლესტერინის ძირითადი წყაროები, რაც, თავის მხრივ, ათეროსკლეროზის მთავარი დამნაშავეა. თუმცა, ყველაფერი ასე მარტივი არ არის, როგორც ბორის სკაჩკო განმარტავს: თუ ქოლესტერინს შეზღუდავთ, სხეული თავად იწყებს მის სინთეზს და "აგრესიული" ფორმით. Ამიტომაც მარხვის გადადებამისი აზრით, მხოლოდ აბსოლუტურად ჯანმრთელ ადამიანს შეუძლია. ხოლო ხანდაზმულებს, ასევე მათ, ვისაც მწვავე სტადიაში რაიმე დარღვევა აწუხებს (განსაკუთრებით კუჭის დაავადების მქონე პირებს), ორსულებს, მეძუძურ დედებს და ბავშვებს, მარხვა ზოგადად უკუნაჩვენებია, განმარტავს ექიმი.
„მარხვის მეორე საშიშროება არის ის, რომ ახალი სათბურის ბოსტნეული, რომელსაც გაზაფხულზე გვთავაზობენ მაღაზიებში, ხშირად მალავს. ნიტრატები, აფრთხილებს სკაჩკო. – შედეგად, ადამიანების სხეულის განმუხტვის სურვილი შხამიმისი. საკუთარი თავის დასაცავად, საჭიროა ბოსტნეული კარგად მოხარშეთ, და თუ რამეს მიირთმევთ უმი, მაშინ მხოლოდ ბაღის ბოსტნეულს, რომელიც ინახება გასული წლიდან - ჭარხალი, სტაფილო, კარტოფილი“. სპეციალისტის რეზიუმე ასეთია: პოსტი შეიძლება იყოს მომგებიანი მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ის არასრულია. ანუ შეგიძლია უარი თქვა ხორცზე, მაგრამ დიეტაში დატოვეთ რძის პროდუქტები და კვერცხი. აქედან სხეულს შეუძლია მიიღოს ყველა საჭირო ამინომჟავა და არ იქნება უარყოფითი შედეგები.
კიდევ ერთი საფრთხე შეიძლება ელოდეს მათ, ვინც იცავს კვების შეზღუდვებს შუა ზონაში. ზამთარში: მეცნიერები აფრთხილებენ, რომ ამან შეიძლება გამოიწვიოს ხშირი გაციება. აღმოჩნდა, რომ ზამთარში მოხმარებული კალორიების 40%-ით შემცირება სერიოზულად ასუსტებს იმუნურ სისტემას და იწვევს სხვადასხვა დაავადების განვითარებას. შემდგომმა კვლევამ, რომელშიც მონაწილეობა მიიღო მოხალისეთა ჯგუფმა, დაადასტურა ეს შედეგები. ზამთარში დიეტა იწვევს ხშირ გაციებას: გაციება, მწვავე რესპირატორული ინფექციები, გრიპი. უარყოფითი ფაქტორები, რომლებიც ასუსტებს ადამიანის იმუნურ სისტემას, ასევე მოიცავს: ვიტამინების ნაკლებობადა შემცირდა ფიზიკური აქტივობა.
მარხვას რაც შეეხება ბავშვები, არა მხოლოდ თითქმის ყველა მსოფლიო რელიგიაა ათავისუფლებს არასრულწლოვანებს მისი შესრულებისგანდა ამ საკითხზე ეკლესიისა და ექიმების აზრი სრულიად ემთხვევა. გასულ წელს სამედიცინო ჟურნალმა Lancet-მა გამოაქვეყნა სტატია, რომელშიც ასახულია მკაფიო კავშირი ბავშვობაში კვებასა და ზრდასრულ ასაკში კეთილდღეობას შორის. გვატემალაში ბავშვების რამდენიმე ჯგუფის კვლევამ აჩვენა, რომ ბავშვები, რომელთა დიეტა მოიცავდა ადეკვატურ ცილებს, ცხიმებს და ნახშირწყლებს, მომავალში 46%-ით მეტს გამოიმუშავებდნენ, ვიდრე მათი „დაუცველი“ თანატოლები. კატეგორიულები არიან რუსი ექსპერტებიც. ამის შესახებ რუსეთის მთავარმა სახელმწიფო სანიტარიულმა ექიმმა გენადი ონიშენკომ განაცხადა ბავშვები, უფროსებისგან განსხვავებით, არ უნდა მარხულობდნენ. „ამას არ გირჩევდი, - აღნიშნა ონიშჩენკომ დიდმარხვასთან დაკავშირებით, - 47 დღის გარდა ორი დღისა, სრულიად გამორიცხავს ცხოველური ცილის გამოყენებას. ეს, რა თქმა უნდა, მიუღებელია ბავშვებისთვის“. მისი თქმით, დიეტაში ცილების ნაკლებობა მარხვის დროს, ანუ თითქმის თვენახევრის განმავლობაში, აჩერებს ბავშვის სხეულის ზრდას. ამასთან, გ.ონიშჩენკომ ხაზგასმით აღნიშნა, რომ ზრდასრული ადამიანისთვის მარხვის დროს საკვების შეზღუდვაც კი სასარგებლოა.
მართლმადიდებელი ექიმების თვალსაზრისით,მარხვის სამკურნალო ეფექტი არ არის თვითმიზანი, არამედ თვითგანკურნების სხეულის ერთგვარი განწმენდა, ღვთის მადლის მოქმედება თავად მარხვის რწმენის მიხედვით. სწორად დაცული მარხვა არის ფსიქოლოგიური საშუალება ადამიანის ფიზიკური ბუნების განსაკუთრებული მდგომარეობის შესაქმნელად, უპირველეს ყოვლისა, მისი გულისთვის. სულიერი განახლება. ამავე დროს, მარხვა ხდება გამოცდა მორწმუნეებისთვის განსაცდელებისა და განსაცდელების წინაშე გამძლეობის, მოთმინებისა და თავმდაბლობისა.
მოღვაწეობს მოსკოვში 1995 წლიდან მართლმადიდებელ ექიმთა საზოგადოება. მასში შედიან თერაპევტები, ქირურგები, მეან-გინეკოლოგები, ნევროლოგები, ფსიქიატრები - სულ 60-ზე მეტი სხვადასხვა სპეციალობის ექიმი. გარდა ამისა, საზოგადოების მუშაობაში აქტიურად მონაწილეობენ ექიმები, რომლებიც მღვდლები გახდნენ. მოსკოვის მართლმადიდებელ ექიმთა საზოგადოებას ხელმძღვანელობს ალექსანდრე ვიქტოროვიჩ ნედოსტუპი - პროფესორი, სამედიცინო მეცნიერებათა დოქტორი, მოსკოვის საპატრიარქოსთან არსებული ბიოსამედიცინო ეთიკის საეკლესიო-სახალხო საბჭოს თანათავმჯდომარე. მისი აზრით, მართლმადიდებელი ექიმისთვის მარხვის სულიერი მხარე ძალიან მნიშვნელოვანია. ამას ხომ მართლმადიდებლები აღიარებენ ადამიანის ბუნებაწარმოადგენს არა მხოლოდ სხეულს, არამედ სული და სული. ამიტომ, ძალზე მნიშვნელოვანია, ხაზს უსვამს ის, რომ მარხვის დროს ადამიანი იცავს არა მხოლოდ ფიზიკურ მარხვას, არა მხოლოდ საკვებისგან თავის შეკავებას, არამედ სულიერი ცხოვრების გარკვეული მოქმედებებისგან - ბრაზი, ძალადობრივი გართობა. „შეგვიძლია ვიყოთ სულიერად სრულიად ჯანმრთელები, ლოგიკურად ვიფიქროთ მკაფიოდ, ვიცოდეთ უმაღლესი მათემატიკა, ვაკონტროლოთ ემოციები, მაგრამ ამავდროულად ჩვენი სული ძალიან დაზიანდება. ჩვენ ყველანი ვიტანჯებით ამით - რწმენის ნაკლებობა, სიყვარულის ნაკლებობა, - ანუ თვისებები, რომლებიც ლოგიკური აზროვნების გარდა სხვა კრიტერიუმებით იზომება“.
მართლმადიდებელი ექიმები, ამბობს ა.ნედოსტუპი, დარწმუნებულნი არიან, რომ ავადმყოფობას აქვს არა მხოლოდ წმინდა ფიზიკური წარმომავლობა, არამედ სულიერიც და ნებისმიერი ავადმყოფობა არის როგორც ფიზიკური, ასევე გონებრივი. მორწმუნეს ესმის, რომ ავადმყოფობა, როგორც წესი, ცოდვის შედეგია. Ამიტომაც სულის განწმენდა, რომლის ერთ-ერთი ინსტრუმენტი მარხვაა, ხელს უწყობს სხეულის განკურნებას u. თუმცა, ის გვაფრთხილებს, რომ „საერო პრესა ხაზს უსვამს მარხვის დიეტურ მნიშვნელობას, რაც ადასტურებს, რომ ძალიან სასარგებლოა დროებით გადაერთოთ ისეთ მსუბუქ საკვებზე, მცენარეულ საკვებზე, რომ ეს არის მარხვის სახეობა, საიდანაც ადამიანები, გარდა ამისა, ასევე წონაში. ეს, რა თქმა უნდა, ძალიან უტილიტარული დამოკიდებულებაა მარხვის მიმართ. მარხვა ხომ არ არის სამარხვო დიეტა, მაგრამ მორალური წმენდა».
ის ასევე მოუწოდებს არ დაგვავიწყდეს, რომ ეკლესია არ არის ისეთი სასტიკი და ეგოისტი, რომ აიძულოს ყველა ადამიანი მარხულობდეს იმ წესებით, რომლებიც შემუშავებული იყო მონასტრებში. შუა საუკუნეებში. „მარხვის ეს წესები ძალიან რთული და რთულია, ამიტომ ეკლესია პატივს სცემს ადამიანებს, როცა მათთვის ეს რთულია. პირველ რიგში, პაციენტებისთვის არსებობს მრავალი დასვენება, და ზოგჯერ იმდენად, რომ პოსტი მთლიანად წაიშლება. ერთხელ შევესწარი, როგორ აუკრძალა მაღალმა სასულიერო პირმა ავადმყოფ მონაზონს მარხვა, როცა ვუთხარი, რომ ჯანმრთელობა არ აძლევდა მარხვას. ხოლო სეკულარული ადამიანებისთვის, ვისთვისაც ეს ორმაგად რთულია, დათმობები, რა თქმა უნდა, დასაშვებია“.
რა თქმა უნდა, ჩვენ ვეთანხმებით მართლმადიდებელი ექიმების აზრს ეკლესიის მსახურები. ამრიგად, მღვდელი მიხეილ ზაზვონოვი აფრთხილებს: „მარხვის მთავარი მიზანი არ არის რაიმე საკვების ჩამორთმევა, არამედ ცოდვებისაგან გულის განწმენდა. ამ დღეებში ჩვენ მოვუწოდებთ ადამიანებს იფიქრონ, შეჩერდნენ ყოველდღიური ცხოვრების ამ გიჟურ ნაკადში და გააანალიზონ მათი ქცევა, ქმედებები, დამოკიდებულება საკუთარი თავის და სხვა ადამიანების მიმართ. ქრისტემ თქვა: „გიყვარდეს მოყვასი შენი“ და ამ დღეებში მნიშვნელოვანია სათნოების, სიყვარულისა და წყალობის შეძენა. ჩვენ მოვუწოდებთ ადამიანებს, დაიმახსოვრონ ღმერთი და დაიცვან კანონები, რომლებზეც ბიბლია საუბრობს. ეს უნდა დაეხმაროს ადამიანებს ქრისტეს აღდგომის ნათელ დღესასწაულზე სულიერად განწმენდასა და ღმერთთან დაახლოებაში. რაც შეეხება იმას, თუ როგორ უნდა მარხულობდნენ ავადმყოფები, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ორსული და მეძუძური ქალები არ მარხულობენ. სასურსათო შემწეობის უფლება აქვთ მძიმე ავადმყოფობის მქონე ადამიანებსაც“.
ეიდი ისლამში ერთთვიანი მარხვაა. ამ წმინდა თვეში ადამიანები ასრულებენ მონანიებას, ლოცულობენ, ნუგეშისცემით ახლობლებს, თავს იკავებს აკრძალულისაგან და იცავენ მარხვას.
წელს დღესასწაული 20 ივლისიდან 18 აგვისტოს ჩათვლით გაგრძელდება. ისლამური რწმენა ვარაუდობს, რომ წმინდა წიგნი ყურანი გამოეცხადა წინასწარმეტყველ მუჰამედს რამადანის თვეში. რა არის მარხვა და ვისთვის არის უკუნაჩვენები?
რატომ სჭირდება ორგანიზმს მარხვა?
როგორც ამბობენ, მარხვა მუცელში კი არა, თავშია. რელიგიური სწავლებების თანახმად, საკვებისა და ალკოჰოლისგან თავის შეკავება სულიერად განწმენდას უწყობს ხელს. მაგრამ ეს არ არის ერთადერთი მიზეზი, რის გამოც უნდა შეინარჩუნოთ განწყობა.
მეცნიერულად დამტკიცებულია, რომ ხანმოკლე პერიოდები, რომლებშიც ადამიანი თავს იკავებს ჩვეულებრივი საკვებისგან, არა მხოლოდ ჭარბი კილოგრამებისგან თავის დაღწევას უწყობს ხელს, არამედ აუმჯობესებს კეთილდღეობას. სწორი კვება და შეზღუდული კალორიების მიღება გვეხმარება სიცოცხლის ხანგრძლივობის გახანგრძლივებაში.
1930 წელს თაგვებზე ჩატარდა ექსპერიმენტი: ცხოველებს კვებავდნენ დაბალკალორიული საკვები კომპონენტებით მდიდარი. შედეგი გასაკვირი იყო, რადგან ყველა თაგვმა გაცილებით დიდხანს იცოცხლა. ერთ-ერთმა მათგანმა დაამყარა მსოფლიო რეკორდი, ცხოვრობდა ნორმალურად 40%-ით. ადამიანი რომ ყოფილიყო, 120 წლამდე იცოცხლებდა.
კალორიების შეზღუდვა და წყვეტილი მარხვა უპირველეს ყოვლისა აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს. 2003 წელს კვლევები განმეორდა თაგვებზე, რომლებმაც გამოავლინეს ინსულინის დაბალი დონე და გლიკემია კალორიების შეზღუდვის შედეგად.
ყველაზე გავრცელებული დაავადება, რომელიც ხდება ორგანიზმში მეტაბოლური დარღვევების გამო, არის შაქრიანი დიაბეტი. თანამედროვე „არასწორი“ ცხოვრების წესი და მაღალკალორიული დიეტა ზრდის დიაბეტის რისკს. წყვეტილი მარხვა ზრდის პერიფერიული უჯრედების მგრძნობელობას ინსულინის მიმართ, ამცირებს ამ დაავადების განვითარების ალბათობას.
სხვადასხვა რელიგიური მოძრაობის წარმომადგენლები დიდი ხანია ამტკიცებენ, რომ მარხვა სასარგებლოა როგორც სულისთვის, ასევე სხეულისთვის. 1900-იანი წლებიდან ექიმებმა სერიოზულად დაიწყეს მარხვის გავლენის შესწავლა ადამიანის სხეულზე. შედეგები დადებითი იყო:
- წყვეტილი მარხვა და საკვებისგან თავის შეკავება აუმჯობესებს ტვინის აქტივობას. ცილის წარმოება იზრდება, რაც იწვევს ტვინის ღეროვანი უჯრედების გააქტიურებას.
- დაბალკალორიული კვება ხელს უწყობს პარკინსონის დაავადებისა და ალცჰეიმერის დაავადების თავიდან აცილებას და ასევე კარგ ფორმაში ინარჩუნებს ნეირომუსკულურ სისტემას.
- მარხვა აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას და შესაბამისად ხელს უშლის დიაბეტის განვითარებას. დაბალანსებული მეტაბოლიზმი ასევე აძლიერებს სისხლძარღვებს და ხელს უშლის ქოლესტერინის დაფების დალექვას, რაც ამცირებს გულ-სისხლძარღვთა პათოლოგიების და ათეროსკლეროზის რისკს.
გარდა ამისა, საკვების მიღების შეზღუდვა აუმჯობესებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობას. ადამიანს შეუძლია მოიცილოს ზედმეტი გაზების წარმოქმნა (მეტეორიზმი) და განავლის ნორმალიზება.
Cheers - ძირითადი წესები
ისლამურ მარხვასა და სამედიცინო დიეტას შორის დიდი განსხვავებაა. წმინდა თვეში (რამადანი) არასრულფასოვანი კვება ან მაღალკალორიული საკვების არაადეკვატური მიღება არ ხდება. არ არსებობს შეზღუდვები იმ საკვებზე, რომელიც ადამიანმა შეიძლება მიირთვას სუჰურის ან იფტარის დროს.
წესების დაცვა ნებაყოფლობითი გადაწყვეტილებაა. რამადანი არის თვითგანათლებისა და თვითკონტროლის პერიოდი. ექიმები გვირჩევენ მარხვის თანდათანობით შეწყვეტას. ეს გამოწვეულია თავის ტვინის სპეციალური ცენტრალური ჰიპოთალამუსის ნაწილით, რომელსაც ეწოდება "ლიპოსტატი". ის პასუხისმგებელია სხეულის წონაზე. როდესაც ადამიანი იწყებს მარხვას, ნაწილობრივ და ზოგჯერ სრულიად უარს ამბობს ჭამაზე, ხდება წონის სწრაფი კლება. მიმდინარე პროცესი იწვევს ორგანიზმში სტრესს, ამიტომ ლიპოსტატი გადააპროგრამებს მას დაკარგული კილოგრამების დასაბრუნებლად. მარხვის დასრულების შემდეგ ადამიანი იწყებს ჩვეული საკვების ჭამას და დაკარგულ წონას იბრუნებს. ამ შედეგის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა შეზღუდოთ თქვენი დიეტა თანდათანობით და თანდათანობით.
რამადანის დროს მიიღება ყველა სასიცოცხლო ელემენტი (ცილები, ცხიმები, ნახშირწყლები და ა.შ.). მზის ამოსვლამდე მიირთვით მსუბუქი საუზმე, ხოლო მზის ჩასვლის შემდეგ - ხილი და ხილის წვენები. ცოტა მოგვიანებით უფრო გულიანად ვახშმობენ. მარხვის დროს პირველი ვახშამი იწყება ფინიკით ან ჭიქა წყლით. ექიმები გვირჩევენ ჩირის (ქიშმიშის, გარგარის ჩირის, ქლიავი) ჭამას, რადგან ისინი პროვოცირებენ დიდი რაოდენობით წყლის მოხმარებას, რაც ხელს შეუწყობს წონის დაკლებას.
საღამოს ჭამის შემდეგ სრულდება დამატებითი ლოცვები (ტარავიჰი), რომელიც აუმჯობესებს შეწოვას. ეს ლოცვა ართმევს ყველა კუნთს და ლიგატს, ამიტომ ეხმარება ზედმეტი კალორიებისგან თავის დაღწევაში. ზოგიერთი მიიჩნევს, რომ ეს არის მსუბუქი ფიზიკური ვარჯიში.
ურაზა ასევე გამორიცხავს მავნე ჩვევებს. ყავის მოყვარულთათვის ან მწეველებისთვის, ეს პოსტი კარგი საშუალებაა გამძლეობისა და თვითდისციპლინის შესამოწმებლად.
დაფიქსირდა, რომ რამადანის პერიოდში ისლამურ სახელმწიფოებში ჩადენილი დანაშაულებების რაოდენობა შემცირდა. მუსლიმები ამბობენ, რომ მარხვა სასარგებლო გავლენას ახდენს ადამიანის ფსიქიკაზე, ხდის მას მშვიდობასა და სიმშვიდეს. წინასწარმეტყველმა მუჰამედმა თქვა, რომ თუ ადამიანს ჩხუბში მოჰყვება, მან უნდა უპასუხოს: "მე ვმარხულობ".
რელიგიური რწმენა ხელს უწყობს ადამიანებს შორის მტრობის შემცირებას ამ წმინდა თვეში და ამცირებს დანაშაულის დონეს.
ვარჯიშთან შესაბამისობა - უკუჩვენებები
რა თქმა უნდა, საკვების შეზღუდვა კარგია თქვენი ჯანმრთელობისთვის. თუმცა არის გარკვეული დაავადებები, რომლებიც მარხვის დროს დაბრკოლებად იქცევა.
ისლამის მიხედვით მოხეტიალეები, ავადმყოფები, მოხუცები (70-80 წელზე მეტი), ბავშვები (15 წლამდე), ორსული და მეძუძური დედები ვერ იცავენ მარხვას. მარხვის მთავარი პრინციპი ადამიანების განკურნება და დამშვიდებაა. ეს არ უნდა ავნოს ავადმყოფს.
ამასთან დაკავშირებით, დაავადებით დაავადებულთა შემდეგ კატეგორიებს უფლება აქვთ რამადანის დროს არ მარხულობდნენ:
- მძიმე ტიპის 1 დიაბეტი;
- დიაბეტით დაავადებულები კეტოაციდოზის ნიშნებით;
- ძნელად კონტროლირებადი ტიპი 1 და ტიპი 2 დიაბეტი;
- არტერიული ჰიპერტენზიის მქონე პაციენტები, ჰიპერტენზია;
- მეორადი ინფექციით ინფიცირებული პაციენტები;
- კუნთოვანი სისტემის დაავადებებით დაავადებული მოხუცები;
- პაციენტები, რომლებსაც ჰქონდათ ჰიპერ- ან ჰიპოგლიკემიის 2 ან მეტი შემთხვევა;
- პაციენტები ქრონიკული პათოლოგიების გამწვავების დროს;
- პაციენტები, რომლებმაც განიცადეს ინსულტი და სერიოზული გულის შეტევა;
- ფსიქიკურად დაავადებული;
- მწვავე ინფექციური დაავადებების მქონე პაციენტები;
- პაციენტები ღვიძლის ან თირკმელების დისფუნქციით;
- პაციენტები, რომლებსაც აწუხებთ გულის უკმარისობა.
ვისაც ესაჭიროება გარე მოვლა და მძიმედ არის დაავადებული, არ შეუძლია დაიცვას წესები. არ არის რეკომენდებული მარხვის დროს აუცილებელი მედიკამენტების მოხმარების შეწყვეტა. უნდა მიმართოთ ექიმს გარკვეული მედიკამენტების დოზის და დროის შეცვლის შესახებ. ზოგჯერ შეუძლებელია მედიკამენტების სრულად მიტოვება, მაგალითად, ინსულინდამოკიდებული დიაბეტით დაავადებულთათვის.
დიაბეტით დაავადებულთათვის მარხვა აუცილებელია, თუ მათ შეუძლიათ შაქრის დონის კონტროლი. ეს წახალისებულია, თუ ჭარბი წონა გაქვთ 20% ან მეტით.
ურაზა სასარგებლოა მათთვის, ვისაც სურს თვითდისციპლინის განვითარება, წონის დაკლება და ჯანმრთელობის გაუმჯობესება. ისლამის თანახმად, ზოგიერთ მძიმე ავადმყოფს უფლება აქვს გამოტოვოს მარხვა. საკვების მიღების თავის შეკავება და შემცირება განსაკუთრებულ გამძლეობას მოითხოვს და თუ ამ გამოცდას გადალახავთ, შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ როგორც გონებრივი, ასევე ფიზიკური მდგომარეობა. ღირს, რადგან მარხვის დროს საჭმლის მომნელებელი სისტემა ისვენებს, იწმინდება ორგანიზმი და უმჯობესდება ნივთიერებათა ცვლა.