ალა დუხოვა: „ქორეოგრაფიას შეუძლია შეცვალოს ფიტნესი. პორტალი ISRAland - ისრაელის ამბები რატომ არის ალა სული ყოველთვის შავ ტანსაცმელში
ალა დუხოვამ თქვა, რომ ტოდესას დასის თითქმის ყველა გოგონა დედაა. "მე თვითონ მახსოვს, გასტროლებსა და კონცერტებს შორის ვიმშობიარე, ბოლომდე ვმუშაობდი. რიგაში მან ბიჭებისთვის დარბაზი იქირავა და ნომრები დადგა, მიუხედავად უზარმაზარი მუცლისა", - აღნიშნა ქორეოგრაფმა.
ამ თემაზე
ამავდროულად, ძლივს მშობიარობის შემდეგ, დუხოვამ მუშაობაზე უარი ვერ თქვა. "ახლა გააჩინა - იძახის ვალერი ლეონტიევი:" ლუსია, სასწრაფოდ უნდა ჩავიწერო ნომერი! "ბავშვი მხოლოდ სამი დღის იყო და ჩვენ შევთანხმდით, რომ მოცეკვავეები მოვიდოდნენ ჩემთან - მე დავდებდი მათ ცეკვას. კონცერტამდე ორი დღით ადრე მივედი რეპეტიციაზე და ყველა ნიუანსი გამოვასწორე. დროთა განმავლობაში უფრო ხშირად დავიწყე რიგადან მოსკოვში მოგზაურობა“, - ციტირებს თანამოსაუბრე დუხოვს.
ქორეოგრაფმა აღიარა, რომ მან გაწირა პირადი ცხოვრება სამუშაოს გულისთვის. "მე არ მქონდა საკმარისი ძალა ჩემი ქმრისთვის, თუმცა გულწრფელად ვცდილობდი. ოჯახური ცხოვრება პირველ რიგში ყურადღებას გულისხმობს. გასაკვირი არ არის, რომ ამბობენ, რომ ოჯახი მძიმე სამუშაოა. ამ მხრივ ოჯახი მსხვერპლია, თუმცა მე. ასე არ იფიქრო, მე სრულფასოვანი ოჯახის მომხრე ვარ, ფემინიზმს ვერ დამაბრალებ“, - არწმუნებდა ალა.
დუხოვას ორი ვაჟი ჰყავს. უფროსი ვლადიმერი 23 წლისაა. ის სწავლობდა აშშ-ში და ახლა მოსკოვში ცხოვრობს მეუღლესთან და ქალიშვილთან ერთად. უმცროსი, კონსტანტინე, 15 წლისაა. ის ცეკვავს ტოდესში და დადის სპორტით.
"ყველაფერს დიდი პასუხისმგებლობით უდგება. მაღალი, მსხვილი ბიჭია, მაგრამ ძალიან პლასტიკური, მიუხედავად სახის ფერისა. გარდა ამისა, მას უკვე აქვს საკუთარი სტილი - რაც ჩვენ გვჭირდება", - დაასკვნა დუხოვამ.
წარმატებულმა ქორეოგრაფმა განმარტა, თუ რატომ არ იცვლიდა იმიჯს წლების განმავლობაში. ალა დუხოვას თქმით, ის პრაქტიკულად არ სტუმრობს სილამაზის სალონებს და კმაყოფილია ნაცნობი თმის სტილისტის მომსახურებით. მან საფუძვლიანად შეისწავლა ვარსკვლავის ვნებები.
ალა დუხოვა // ფოტო: Instagram
ქვეყნის ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი ქორეოგრაფი, ალა დუხოვა დიდ დროს უთმობს საყვარელ საქმეს. ქალმა გახსნა ასზე მეტი საცეკვაო სკოლა მთელ რუსეთში, ასევე საკუთარი თეატრი, რომელიც წარმატებულია სტუმრებსა და დედაქალაქის მაცხოვრებლებს შორის. როდესაც ალას ეკითხებიან, რა არის მისი წარმატების საიდუმლო, ის ჩვეულებრივ ამბობს, რომ შეყვარებულია თავის საქმეზე. დუხოვა აღიარებს, რომ გულწრფელად უყვარს საყვარელ საქმეზე წასვლა.
ყველა ადამიანს არ შეუძლია გაუძლოს ისეთ რიტმს, რომელსაც სელებრითი სჩვევია. ქალი აღიარებს, რომ კარიერის გულისთვის იძულებული გახდა მსხვერპლი გაეღო. ალა დუხოვაიას სილამაზის სალონში წასვლის დროც კი არ აქვს. ამიტომ, ქორეოგრაფი არ ატარებს ექსპერიმენტებს გარეგნობაზე დიდი ხნის განმავლობაში. სხვათა შორის, ალას ბევრი გულშემატკივარი ვარსკვლავების სავიზიტო ბარათად თვლის წაგრძელებულ ბობს ბაფთით, რომლის ერთგული რჩება წლების განმავლობაში.
„მეშინია რაღაცის შეცვლა, რადგან ის გამუდმებით ისვრება, შემდეგ რაღაც. მე ვფიქრობ: "უფალო, რა მოხდება, თუ რამე დამიშავებენ?" მეორეს მხრივ, ამას აქვს თავისი უპირატესობები. როდესაც ვხვდები ადამიანებს, რომლებიც ათი თუ თხუთმეტი წელია არ მინახავს, ისინი ჩვეულებრივ ამბობენ: „ლუსია, შენ ეტყობა ნათელა ხარ! როგორ ახერხებთ ამას? საკუთარი თავისთვის დრო არ მაქვს, გეფიცებით. მე არ ვყოფილვარ სალონში… კარგი, არ ვიცი… ცხრა წელია!” ქალი ამბობს.
მხოლოდ მიმდინარე წლის იანვარში მოახერხა ვარსკვლავის მეგობარმა დაარწმუნა იგი კოსმეტიკური პროცედურის გავლაზე. ალა დუხოვაიას ნიღაბი და მასაჟი გაუკეთეს რიგის ერთ-ერთ სალონში. ქორეოგრაფმა ბევრი დაუვიწყარი ემოცია მიიღო. თუმცა, სახელგანთქმული არ ჩქარობს თავის მოვლის საქმეს. ალა ამბობს, რომ ჰყავს თმის სტილისტი, რომელიც პერიოდულად იკეთებს თმას. დუხოვაიას თქმით, ეს არის ერთადერთი, რისი უფლებაც საკუთარ თავს აძლევს.
აქვე აღვნიშნავთ, რომ ასეთი დატვირთული გრაფიკით ქორეოგრაფს ყოველთვის არ აქვს დრო საყვარელი ადამიანებისთვის. ამიტომ, ალა რამდენიმე ქმარს დაშორდა. თუმცა, ქალი აგრძელებს მათთან მეგობრულ ურთიერთობას. ამ მომენტში სულის გული თავისუფალია. მან არაერთხელ აღიარა, რომ ამჟამინდელი მდგომარეობა მას სრულად შეესაბამება. ალას რომანზე ფიქრიც კი ეშინია, რომელსაც დამატებითი ენერგიის დახარჯვა მოუწევს. „ისინი ამბობენ, არასოდეს თქვა არასოდესო, მაგრამ ჩემი შინაგანი განცდის მიხედვით... კატეგორიულად არ ვაპირებ“, - ციტირებს დუხოვას ჟურნალი „OK!“.
სიკვდილის სპირალი
ალა, დავიწყოთ იმით, რომ "ტოდე" არის წყვილი ფიგურული სრიალის ელემენტი. და რას ნიშნავს ეს სიტყვა ცეკვაში?
ბალეტში ასეთი ტერმინი არ არსებობს. ჩვენ ავირჩიეთ ეს სახელი მხოლოდ იმიტომ, რომ ჟღერს ლამაზად, მნიშვნელოვანად. და ბევრად მოგვიანებით, ლეგენდარული მოციგურავე ირინა როდნინასგან შევიტყვე, რომ ის გერმანულიდან ითარგმნება როგორც "სიკვდილის სპირალი", რადგან "todes" წარმოუდგენლად რთული ხრიკია.
თქვენი აზრით, რა განსხვავებაა საესტრადო ბალეტის მოცეკვავესა და კლასიკურს შორის?
პირველ რიგში - მუშაობის რეჟიმი. თუ კლასიკური ბალეტის მოცეკვავეს აქვს მეტ-ნაკლებად სტანდარტიზებული სამუშაო დღე (რეპეტიციები, სპექტაკლები დაგეგმილია, როგორც წესი, ერთი წლით ადრე), მაშინ ხანდახან არ ვიცით, მაპატიეთ, რა სამყაროში ვართ. მათ შეუძლიათ ნებისმიერ მომენტში დამირეკონ და თქვან: "ლუსია, დამეხმარე, საღამოს (ან, მაგალითად, ორ საათში) კონცერტზე ან რაიმე სახის წვეულებაზე, ჩვენ გვჭირდება ცეკვა ამა თუ იმ სტილში". და ჩვენ მივდივართ. ჩვენთან კლასიკური მოცეკვავეისთვის წარმოუდგენლად რთულია. რატომღაც აკადემიური თეატრიდან ბალერინები მოვიდნენ, მაგრამ, სამწუხაროდ, მათ მუშაობა ვერ შეძლეს: მათ შინაგანად უნდა აღედგინათ, გადამზადება.
იცავთ თუ არა მოცეკვავეების შერჩევის ფიზიკურ კრიტერიუმებს - სიმაღლე, წონა, ფეხის სიგრძე და ა.შ.?
მთავარი ის არის, რომ ადამიანს უნდა ჰქონდეს ჟღალი, ღმერთის ნაპერწკალი. ჩვენთან მოვიდნენ ღირსეული წონის მქონე პამპუშკი გოგონები და დაიფიცეს: "დავიკლებთ, ამას დავამტკიცებთ!" და მათ წონაში დაიკლო, დაამტკიცა და, რა თქმა უნდა, მე მივიღე ისინი. და ეს ხდება პირიქით: გარეგანი მონაცემები უნაკლოა, თვალები კი გადაშენებულია, ადამიანში ენერგია არ არის. რაც შეეხება ზრდას, ამას ალბათ არანაირი მნიშვნელობა არ აქვს. ორივე ორმეტრიანი მოცეკვავე გვყავს და ორმოცდაცხრამეტი.
თავად არ გინდა ცეკვა?
რა თქმა უნდა, სცენა ის ადგილია, რომელიც არ უშვებს. მაგრამ ერთხელ და სამუდამოდ უნდა გადავწყვიტოთ: ან ერთი ან მეორე. რა არის ცეკვის ლიდერი? სცენაზე არ მაქვს უფლება ჩემს კოლეგებზე უარესად გამოვიყურებოდე. მაგრამ შემდეგ მე უნდა დავტოვო გუნდის საქმეები. იგი დიდხანს ყოყმანობდა (1987 წელს „ტოდესის“ შექმნის შემდეგ მასში კიდევ სამი წელი ცეკვავდა) და მაინც „ტოდეს“ ემსახურებოდა.
რა გეხმარებათ ფორმაში შენარჩუნებაში?
რეგულარულად ვზივარ აუზში, ვვარჯიშობ სავარჯიშო ველოსიპედით. მართალია, ნორმალური რეჟიმი არ არსებობს, ეს სირცხვილია ( იღიმება). მე ვარ არითმიული, შემიძლია დავიძინო თორმეტზე და დილის ერთ საათზე და დილის ხუთზე და ექვსზე ...
დილით ერთ დროს მე დავასხი ვედრო ცივი წყალი, მაგრამ ჩემმა დირექტორმა თქვა, რომ ამის გაკეთება არ მჭირდებოდა. ძალას ის მაძლევს, რომ ყოველთვის ახალგაზრდა ბიჭების გვერდით ვარ და მათგან ოპტიმიზმის ენერგიით ვიკვებები.
მაგრამ რაც შეეხება დიეტებს, ნიღბებს?
საუკეთესო დიეტა არის ლენტი ან ზოლები პირის ღრუზე ( იცინის). საჭიროა ნაკლები ჭამა, სულ ეს არის. ხანდახან, სადილის ნაცვლად, ვსვამ ფინჯან მცენარეულ ჩაის ხმელი ჟოლოთი, მოცხარით, ვარდის თეძოებით. ძალიან სასარგებლოა. ნიღბებს იშვიათად ვაკეთებ. მირჩევნია ისრაელის კოსმეტიკა, ზღვის მცენარეებზე დაფუძნებული.
გაქვთ ინტერესები სამსახურის გარეთ?
თავისუფალ დროს მიყვარს წიგნების კითხვა, მაინტერესებს ახალი ფილმები - ჩვენიც და უცხოურიც. ახლახან ვიყიდე ვიდეო კასეტები "მოსკოვის საგასთან" და - არ დაიჯერებთ! - "ჩაყლაპა" 22-ვე ეპიზოდი. თუ ხასიათზე ვარ, ღამის განმავლობაში ზედიზედ სამ ფილმს ვუყურებ და მხოლოდ დილით დავიძინებ. მეც მიყვარს მოგზაურობა. მართალია, ეს იშვიათად ხდება.
დაიბადე, როგორც ჩანს, რიგაში?
არა, მე დავიბადე რუსეთში, კომი-პერმიაცკის ავტონომიურ ოკრუგში, სოფელ კოსაში. დედაჩემი ლენინგრადიდანაა, ბლოკადის დროს წაიყვანეს სუზდალში, სადაც ის ბავშვთა სახლში აღმოჩნდა. მაგრამ მამაჩემის მხრიდან ბებია-ბაბუა ჯერ დაუგავპილსში (ყოფილი დვინსკი), შემდეგ რიგაში ცხოვრობდნენ.
და როცა ერთი წლის გავხდი, მომიყვანეს მათთან. ბუნებრივია, იქ გავიდა სკოლა, ჩამოყალიბების დრო და ახალგაზრდობა, ამიტომ ლატვიას ჩემს მეორე სახლად მივიჩნევ.
ანუ ბებია-ბაბუამ გაზარდეთ?
არა. ისინი, სამწუხაროდ, წავიდნენ, სანამ მე და ჩემს უმცროს დას, დინას, რაღაცის ფიქრი დავიწყეთ. ჩვენი მშობლები აღარ არიან ამქვეყნად. მამა ადრე გარდაიცვალა - 47 წლის ასაკში, ხოლო დედა სულ ახლახან - მეორე შვილის გაჩენიდან ერთი თვის შემდეგ.
დედა იქ არის - დედა არ არის
აღიარეთ, გსურთ ასწავლოთ თქვენს ვაჟებს ცეკვა?
Რა თქმა უნდა. მაგრამ არჩევანი, რა თქმა უნდა, დარჩება მათთან. ორი შვილი მყავს: უფროსი ვოლოდია 10 წლისაა, უმცროსი კი კოსტია სამი წლის მაისში გახდება. ეს ჩემი გამოსავალია და მთელ თავისუფალ დროს (რომელიც თითქმის არ არსებობს) მათ ვუთმობ. ცხოვრობენ რიგაში, დინას ოჯახში. ის იყო "ტოდესის" პირველი კომპოზიციის სოლისტი, ახლა მისი რიგის ფილიალის დირექტორი. მას და მის მეუღლეს არკადის ოთხი შვილი ჰყავთ. მთელი საბავშვო ბაღი.
ვოლოდია და კოსტია არ გენატრებათ?
რა თქმა უნდა მოწყენილი არიან. მაგრამ ვცდილობ დროდადრო ვესტუმრო მათ, ფაქტიურად ორ სახლს ვარღვევ. კოსტია, მაგალითად, მე არ ვამბობ, რომ მივდივარ. და მიეჩვია ჩემს გამოჩენას - გაქრება, დედა არის - დედა არა.
ბედნიერი ვარ, რომ ისინი სრულფასოვან ოჯახში ცხოვრობენ. სხვათა შორის, დინა მათ სიმძიმით აღზრდის. არკადისთან ერთად ბავშვებს აცნობენ სპორტს: სრიალი, თხილამურები, თხილამურები, ცურვა... და როცა მოვდივარ, განებივრება იწყება.
სად სწავლობს უფროსი ვაჟი?
კერძო სკოლაში. და იქ ასწავლიან რუსულ და ლატვიურ ენებზე. მე მხოლოდ ეს მიხარია: რაც უფრო მეტი ენა ექნება ადამიანს თავის საწყობში, მით უკეთესი. ვოლოდია კარგად უკრავს ფორტეპიანოზე, ის საუკეთესო მოსწავლეა მუსიკალურ სკოლაში, ახლახან ჩაიკოვსკის კონკურსზე თავის ასაკობრივ ჯგუფში მეორე ადგილი დაიკავა. თუ ის თავის მოწოდებას მუსიკაში იპოვის, მე მხოლოდ ბედნიერი ვიქნები.
მას სიამოვნებს ამის გაკეთება?
არ არის სწორი სიტყვა, იშვიათი სერიოზულობით. მეშინია კიდეც. შემდეგ შეყვარებულმა დაბადების დღეზე მიიწვია და შემდეგი სპექტაკლისთვის უნდა მოემზადებინა. ამიტომ არსად წასულა, მაგრამ სკოლიდან სახლში რომ დაბრუნდა, მაშინვე პიანინოსთან დაჯდა და საღამომდე უკრავდა.
Ვაუ! ამ ასაკში ბავშვებს ჩვეულებრივ იზიდავთ ქუჩა, მეგობრები...
მეორეს მხრივ, ათი წლის ასაკში ისინი ჯერ კიდევ ასეთი კნუტები არიან! სამ-ოთხ წელიწადში ჰორმონების აფეთქება მოხდება და შესაძლებელია დადგება დრო, როცა იტყვის: „დედა, რად მჭირდება ეს ყველაფერი, მუსიკა არ მინდა! და თავი დამანებე. "
სადღესასწაულო სალათი ალა დუხოვაიასგან
მისი საფუძველია ჩინური კომბოსტო. დაჭერით (ან გატეხეთ) არც ისე წვრილად, შეურიეთ შებოლილი ქათმის ნაჭრებს (რომელიც ჯობია არა დაჭრათ, არამედ ხელით „მოთუშოთ“), ანანასის ნაჭრებს (ახალი ან დაკონსერვებული) და შეაზავეთ მაიონეზით. მარტივი და საოცრად გემრიელი!
ალა დუხოვა ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი და მოთხოვნადი ქალია რუსეთში. ის არის შოუ-ბალეტის "თოდესის" დამფუძნებელი და დირექტორი, სარგებლობს დიდი პატივისცემით კოლეგებისა და მაყურებლებისგან, ადგილი დაიკავა როგორც დედა და საყვარელი ქალი.
ალას არ უყვარს კაშკაშა მაკიაჟი და ცდილობს მაქსიმალურად ბუნებრივად გამოიყურებოდეს. ყოველდღიურ ცხოვრებაში ის იყენებს მხოლოდ ტონალურ ტონს და პომადას ბუნებრივ ფერებში. თითქმის არ ხატავს თვალებს.
ალა დუხოვა ყველას ურჩევს, ვინც საკუთარ ჯანმრთელობაზე ზრუნავს, დღე გვირილის ინფუზიით დაბანით დაიწყოს. მას მიაჩნია, რომ არავითარ შემთხვევაში არ უნდა გამოიყენოთ ჩვეულებრივი ონკანის წყალი სახისთვის. ალას არ უყვარს სახის კრემები და იშვიათად იყენებს მათ, რაც არანაირ გავლენას არ ახდენს მის გარეგნობაზე.
ახალგაზრდობაში მას უყვარდა ნათელი მაკიაჟი, მაგრამ მრავალი ექსპერიმენტის შემდეგ მივიდა დასკვნამდე: რაც უფრო ნაკლები კოსმეტიკა სახეზეა, მით უფრო ლამაზია.
რას ამბობენ სტილისტები ამაზე? კარგი მაკიაჟის მთავარი წესი ბუნებრივი სილამაზის შენარჩუნება და ღირსების ხაზგასმაა. საუკეთესო მაკიაჟი არის ის, რომელიც თითქმის უხილავია.
არსებობს კანის მოვლის რამდენიმე ძირითადი წესი, რომლებიც დაგეხმარებათ მინიმუმამდე დაიყვანოთ მაკიაჟი: გაიწმინდეთ კანი ყოველ საღამოს, გაიწმინდეთ კვირაში სამჯერ, შეეცადეთ გამოიყენოთ რაც შეიძლება ნაკლები კოსმეტიკა და რეგულარულად გაიხეხეთ და შეინარჩუნეთ წარბები.
გთავაზობთ სტილისტების ნატურალური მაკიაჟის რამდენიმე საიდუმლოს:
1. თანაბრად შეღებეთ წარბები და დახაზეთ ფანქრით თხელი ხაზი წამწამების ხაზის გასწვრივ - ასე გაცილებით ახალგაზრდულად გამოიყურებით და თვალებიც გაბრწყინდება.
2. შეეცადეთ მიაღწიოთ შეხამებას თმისა და წარბების ფერს შორის. გამოიყენეთ ტონალური ტონალური კრემი მხოლოდ კანის იმ ადგილებში, სადაც ეს აუცილებელია. ფრთხილად გაანაწილეთ ტონი თითის წვერებით, რომ მიიღოთ თანაბარი ბუნებრივი ფერი.
3. არ გამოიყენოთ ზედმეტად ტონალური კრემი ან რუჟი. გახსოვდეთ, სილამაზე ბუნებრივი უნდა იყოს.
4. ჰარმონიული მაკიაჟი ლამაზი გარეგნობის გასაღებია. თუ ხაზს უსვამთ თვალებს, ხაზს ნუ გაუსვამთ ტუჩებს და პირიქით.
ეს მარტივი რჩევები დაგეხმარებათ იყოთ ბუნებრივი და კიდევ უფრო მომხიბვლელი.
ალა დუხოვა სილამაზის ყველაზე მნიშვნელოვან საიდუმლოდ აქცევს იმას, რაც უყვარს: „ნებისმიერი ქალი უნდა იბრძოდეს, იპოვნოს ცხოვრებაში ისეთი რამ, რაც მოეწონება! და სადაც კარგი განწყობაა, იქ ყოველთვის სილამაზე და ჯანმრთელობაა.
შეგახსენებთ, რომ ალა დუხოვაიას შოუ-ბალეტი "Todes" ახალი ცეცხლგამჩენი პროგრამით, რომლის პრემიერა მოსკოვის კრემლში ნოემბერში შედგა, ძალიან მალე შეგიძლიათ ნახოთ. სპექტაკლები გაიმართება:
23 თებერვალი - აშკელონი "ჰეიხალ ა-ტარბუტი";
24 თებერვალი - Kiryat Chaim;
25 თებერვალი - იერუსალიმი;
26 თებერვალი - ჰაიფას „აუდიტორიუმი“;
27 თებერვალი - პეტაჰ თიკვა "ჰეიხალ ა-ტარბუტი" 14.30;
27 თებერვალი - ბეერშება "საშემსრულებლო ხელოვნების ცენტრი" 20.30;
28 თებერვალი - ჰოლონი;
2 მარტი - თელ-ავივის თეატრი "ფეხი".
ალა დუხოვა პროფესიონალი ცნობილი ქორეოგრაფია. ეს იმპულსური ქალი მუქი საფირმო ბაფთებით გამუდმებით იღიმება და მუდამ თითებზეა. კატის მადლი, მსუბუქი სიარული, უდავოდ, ღალატობს მასში ნიჭიერ მოცეკვავეს. იგი ცნობილია თავისი საოცარი და ცნობილი ბალეტის წყალობით. თოდეს. ბალეტი Todes მრავალი წლის განმავლობაში ითვლებოდა გრაციოზულობის, პლასტიურობისა და საცეკვაო პროფესიონალიზმის იდეალად.
სწორედ ამიტომაა, რომ ბალეტის მუდმივი ხელმძღვანელის - ალა დუხოვას პიროვნება მუდმივად რჩება მომხიბვლელი და ცნობისმოყვარე ინტერნეტ მომხმარებლების უმეტესობისთვის.
ARVE შეცდომა:
ალა დუხოვას წონაში დაკლება
სულ ახლახან ბალეტის 25 წლის დაბადების დღის აღსანიშნავად საიუბილეო კონცერტი გაიმართა. ზეიმზე მიწვეული იყო მრავალი პოპ ვარსკვლავი, რომლებმაც ვერ შენიშნეს გამხდარი ალა დუხოვაიას განსაცვიფრებელი გარეგნობა. ის მართლაც გამხდარი ჩანდა.
ვარაუდობდნენ კიდეც, რომ მან ასეთი ეფექტი ასე მოკლე დროში მიიღო საზღვარგარეთული სასწაულებრივი აბების წყალობით, თუმცა ყველაფერი გაცილებით მარტივი აღმოჩნდა. თავად ზეიმის დიასახლისმა გაანადგურა ყველა სპეკულაცია და აჩვენა თავისი ჰარმონიის საიდუმლო.
როგორც თავად ალა აღიარებს, ზედმეტი კილოგრამებისგან თავის დასაღწევად მან ბევრი სცადა, ეს იყო სხვადასხვა სისხლის დიეტა, ცილა, კეფირი, ცალკე კვება, მარხვა. ყველა ეს მეთოდი უდავოდ დაეხმარა, შესაძლებელი იყო რამდენიმე კილოგრამის ამოღება, მაგრამ მალე ისინი კვლავ დაბრუნდნენ, გარდა ამისა, კი ორჯერ მეტიგადააგდეს.
ალას ფოტო წონის დაკლებამდე
როგორ დაიკლო წონაში ალა დუხოვამ?
და არც ისე დიდი ხნის წინ, ამ იმპულსურმა ქალმა და ნიჭიერმა ქორეოგრაფმა აღმოაჩინა წონის დაკლების სრულიად ახალი და ეფექტური მეთოდი.
სკანდინავიური სიარული- როგორც წონის დაკარგვის ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალება, ალა დუხოვაიას აზრით.
რამდენიმე თვეა ალა სპეციალურ სიარულს აკეთებს სათხილამურო ბოძების მსგავსი ბოძებით, ე.წ. ეს არის სპორტი, რომელიც ზრდის დატვირთვას ყველა ტიპის კუნთზე, ასევე ასწორებს პოზას, აუმჯობესებს გულის მუშაობას და ეხმარება ბევრ პრობლემას, რომელიც დაკავშირებულია მხრებთან და კისერთან.
ალამ აღმოაჩინა რიგაში სკანდინავიური სიარული. სწორედ იქ შენიშნა მან პირველად პარკში სწრაფად მოსიარულე ხალხი „სკის“ ბოძებით ხელში. და მას შემდეგ ქორეოგრაფი ყოველდღიურად ვარჯიშობს, სახლთან მდებარე პარკში დღეში 6 კმ ფეხით გადის. პირველი სამი თვის შემდეგ მან მოახერხა 15 კგ-ის დაკლება და თავისი შედეგით ყველა დაიპყრო. ალა 18 წლის გოგონას დაემსგავსა.
ARVE შეცდომა: id და პროვაიდერის მოკლე კოდების ატრიბუტები სავალდებულოა ძველი კოდებისთვის. რეკომენდირებულია გადახვიდეთ ახალ მოკლე კოდებზე, რომლებსაც მხოლოდ url სჭირდებათ
ალა დუხოვამ ამ ტიპის ფიტნესში თავისი შედეგებით უკვე მოახერხა სკანდინავიური სიარულის დიდი ხნის თაყვანისმცემლის - კლაუდია შიფერის გადალახვა. კლაუდია საათში 7 კმ-მდე სიჩქარეს ავითარებს, ალამ კი 9 კმ/სთ შედეგს მიაღწია. მაგრამ მაინც, მთავარი, ალას თქმით, არ არის გავლილი კილომეტრების რაოდენობა, არამედ შესანიშნავი განწყობა გაკვეთილების დროს.
მასტიმულირებელი რჩევა ალა დუხოვაიასგან: თუ სერიოზულად გადაწყვიტეთ საბოლოოდ დაემშვიდობოთ არასაჭირო კილოგრამებს, მაშინ აიღე პოპულარული ქალთა ჟურნალი, იპოვე ყველაფერი წონის დაკლებისა და ჯანმრთელობის გაუმჯობესების შესახებ და იმოქმედე!არ აქვს მნიშვნელობა როგორი სპორტი იქნება - სიარული, სირბილი, ცურვა, აერობიკა თუ სხვა რამ - მთავარია ის თავად მოგწონდეს. და დაიწყეთ რეგულარული ვარჯიშები, არ დაზოგოთ ფაქტობრივი კუჭი.
ახლა არ მიწევს ჭარბი წონის ფიქრი!
ამ ეფექტის მიღწევა შესაძლებელია სულ რამდენიმე თვეში, დიეტებისა და დამღლელი ვარჯიშების გარეშე და რაც მთავარია - ეფექტის შენარჩუნებით! დროა შეცვალოთ ყველაფერი! წონის დაკარგვის წლის საუკეთესო კომპლექსი!
და რა თქმა უნდა, არ დაივიწყოთ სწორი რაციონალური კვება. მიირთვით მეტი ახალი ხილი, ბოსტნეული, გამოიყენეთ მხოლოდ ნატურალური წვენები, უმჯობესია სახლში მომზადებული.
