რატომ შეუძლებელია ორსულებისთვის მძიმე ნივთების აწევა: რა შედეგები მოჰყვება ორსულობის დროს წონის აწევას? ორსულობის დროს მძიმე ნივთების აწევა როგორ ავწიოთ მძიმე საგნები ორსულობის დროს

ორსულობა და სიმძიმე არ არის თავსებადი. გაარკვიეთ რატომ და რა შეიძლება მოჰყვეს ამას?

შეუძლია თუ არა ორსულს სიმძიმის აწევა?

ამ კითხვაზე ერთი პასუხი არ არსებობს. ზოგიერთი მომავალი დედა ბოლომდე ატარებს მძიმე ჩანთებს და შობს ნორმალურ სრულწლოვან ბავშვებს, ზოგი კი ბავშვს კარგავს სასურსათო ტომრის აწევის შემდეგ. დიდი ალბათობით, ეს დამოკიდებულია ფიზიკური ვარჯიშიმომავალი დედა და მისი ჯანმრთელობის მდგომარეობა ჩასახვამდე. არის შემთხვევები, როცა ძალოსნებს ვარჯიში ორსულობის დროსაც არ შეუწყვეტიათ. ნებისმიერ შემთხვევაში, ბავშვის მოლოდინის პერიოდი გიბიძგებთ შეცვალოთ თქვენი ჩვეული ცხოვრების წესი და უფრო მეტად უფრთხილდეთ თქვენს ჯანმრთელობას. ამ დროის განმავლობაში უარი თქვით უკიდურესად მძიმე აქტივობებზე და სიმძიმეების აწევაზე.

რა საშიშროებაა ორსულობის დროს წონის აწევა?

სხეულზე გადაჭარბებულმა სტრესმა და სიმძიმის აწევამ შეიძლება სავალალო შედეგები მოჰყვეს მომავალ დედას. ყველაზე გავრცელებული გართულებებია:

საშვილოსნოს პროლაფსი

გრავიტაციის გავლენით საშვილოსნოს კუნთოვანი ტონუსი სუსტდება და ის საშოში ეშვება. მომავალში ამან შეიძლება გამოიწვიოს საშვილოსნოს პროლაფსი და უნაყოფობა. გარდა ამისა, თუ ორსულობის დროს საშვილოსნოს დაწევა მოხდა, მაშინ მშობიარობა გაძნელდება. როგორც კი გაჩნდება ეჭვი, რომ საშვილოსნო დაღმავალია, ორსული ჰოსპიტალიზებულია და ცდილობენ ორსულობის შენარჩუნებაში დახმარებას. თუმცა დადებითი შედეგის გარანტიას ვერავინ იძლევა.

ზურგის პრობლემები

როდესაც ის საშვილოსნოში ვითარდება მომავალი შვილიის დედის ორგანიზმიდან იღებს ყველა საჭირო ნივთიერებას, მათ შორის კალციუმს. შედეგად, ორსული ქალის ძვლები დაუცველი ხდება. მძიმე ტვირთის აწევისას ხერხემალზე ძლიერი დატვირთვა ხდება და მისი დისკები შეიძლება გადაინაცვლოს, რაც იწვევს ველურ ტკივილს და ართულებს ორსულობას. მართლაც, მესამე ტრიმესტრში უკვე ძნელია გადაადგილება, უჭირს ძილი ზურგის ტკივილის გამო და დისკების გადაადგილება ამძიმებს სიტუაციას.

ფეხის პრობლემები

გესტაციის პერიოდში ძირითადი დატვირთვა ფეხებზეა. გარდა ამისა, ჰორმონალური ცვლილებების გავლენით, ვენები კარგავენ ელასტიურობას. სიმძიმეების აწევა ვარიკოზული ვენების განვითარების პროვოცირებას ახდენს. ესთეტიკური დისკომფორტის გარდა, ვარიკოზულმა ვენებმა შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის პრობლემები არა მხოლოდ მომავალი დედისთვის, არამედ ბავშვისთვისაც. სისხლის მიმოქცევის დარღვევის შემთხვევაში ნაკლები ხვდება ორსულის ზოგიერთ ორგანოში, მათ შორის პლაცენტაში ნუტრიენტებიდა ჟანგბადი.

მუცლის მოშლა

სიმძიმის აწევისას მუცლის კუნთების შიდა წნევა და დაძაბულობა წარმოიქმნება მუცელში. ამის გამო იმატებს საშვილოსნოს ტონუსი – ამან შეიძლება გამოიწვიოს ნაყოფის დაკარგვა.

გამაფრთხილებელი სიმპტომები, რომლებიც არ უნდა უგულებელყოთ

თუ მძიმე საგნის აწევის შემდეგ, მუცლის ქვედა არეში მოზიდვის ტკივილი, სისხლდენა, დაუყოვნებლივ მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას. სწრაფი რეაგირებით, უმეტეს შემთხვევაში, შესაძლებელია ნაყოფის უსაფრთხოდ შენარჩუნება და ორსულობის გახანგრძლივება საჭირო პერიოდამდე.

როგორ ავწიოთ მძიმე საგანი?

ჩასახვის შემდეგ ცხოვრება გრძელდება და დროდადრო გიწევთ სხვადასხვა სიმძიმის აწევა. უსიამოვნო შედეგების თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა იცოდეთ როგორ გააკეთოთ ეს სწორად. გაითვალისწინეთ შემდეგი რეკომენდაციები:

• იატაკიდან საგნის ასაღებად, არ დაიხაროთ, არამედ ჩაიკეცოთ. ამავდროულად, შეინახეთ ზურგი სწორი, ვერტიკალურ მდგომარეობაში, ოდნავ მოხრილი ზურგის ქვედა ნაწილში.
• სხეული ფეხის მთელ ზედაპირზე უნდა დაისვენოს. გაშალეთ ფეხები კომფორტულ სიგანეზე. ატარეთ სტაბილური და კომფორტული ფეხსაცმელი.
• კარგად აითვისეთ საგანი ერთი და სასურველია ორი ხელით. ასე წონა თანაბრად გადანაწილდება და ზურგზე დატვირთვა შემცირდება.
• ადექით ნელა, გაისწორეთ მუხლები. გაასწორეთ სხეული თანდათანობით, უეცარი მოძრაობების გარეშე.
• დატვირთვით გადაადგილებისას ეცადეთ იყოთ სწორი, არ დაიხაროთ.
• ჩაიცვი ბინტი. ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ უფრო მეტად დაიცვათ თავი გრავიტაციის გავლენისგან.

საშუალოდ, ორსულობის დროს რეკომენდებულია არაუმეტეს 3 კგ-ის აწევა. თუ ქალი კარგ ფიზიკურ ფორმაშია, მაშინ წონა შეიძლება გაიზარდოს 6 კგ-მდე. ხშირად ხდება, რომ უფროსი ბავშვი ცელქობს და ითხოვს დაკავებას. სცადეთ მისი მოშორება. ყოველივე ამის შემდეგ, არა მხოლოდ წონამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს ორსულობას, არამედ ხანდაზმული ბავშვის გადაჭარბებულ აქტივობას.

როცა ორსულობისას სიმძიმის აწევის დიდი მოთხოვნილება არ გაქვს, მაშინ, რა თქმა უნდა, ეს კითხვა არ ჩნდება. თუმცა, ზოგჯერ ორსული ქალის სამუშაო ან ცხოვრების წესი გულისხმობს ისეთი ნივთების აწევას, რაც შეიძლება არც ისე მარტივი იყოს.

როგორ დავიცვათ თავი, როგორ გამოვთვალოთ დასაშვები წონა? გამოდის, რომ არსებობს ისეთი კრიტერიუმები და საზღვრები, რომლებიც ხელს შეუწყობს ამის მოგვარებას. დიახ, და სჯობს წინასწარ იცოდეთ რა უნდა გააკეთოთ, თუ ბოლოს და ბოლოს გადააჭარბეთ საკუთარ თავს და ახლა მუცელი გტკივა. მოდით ერთად გავარკვიოთ!

შეგიძლია მძიმე აწიო

როდესაც აუცილებლად გჭირდებათ რაიმე რთული აწიოთ, ჯერ აწონ-დაწონეთ ამ ქმედების რისკები და სარგებელი, რადგან შედეგები შეიძლება იყოს საშინელი და შეუქცევადი. მაგრამ ეს, რა თქმა უნდა, უარეს შემთხვევაშია, თუმცა ნაკლებად სერიოზული გართულებები შორს არის სასიამოვნო.

• ბუნებრივია, ყველაფერი მძიმედ არ ითვლება – ყველაფერი, რაც 3 კგ-ზე ნაკლებს იწონის, შედარებით უსაფრთხოდ ითვლება. ეს შეიძლება იყოს ჩანთა, პატარა სასურსათო ჩანთა, შინაური ცხოველი კატა ან პატარა ზურგჩანთა;
• თუ ორსულობამდე აქტიურად იყავით დაკავებული სპორტით და ფიზიკურად კარგად ხართ მომზადებული: ძლიერი მკლავები, გაბერილი მუცელი, მაშინ, პრინციპში, შეგიძლიათ ცოტა მეტი წონის ატანა. მაგრამ მაინც - 5 კგ არის ზღვარი. მეტი სახიფათოა, როგორც თქვენთვის, ასევე არ დაბადებული ბავშვისთვის;
• არავითარ შემთხვევაში არ გაზარდოთ სხვა ბავშვები, თუ უკვე გყავთ, თუნდაც ჩვილები!

ასე რომ, ნუ ეკამათებით ნათესავებს, ისინი მართლები არიან - ახლა ჯობია არ დაიძაბოთ კუნთები არც წონით, არც სპორტით, არც საბავშვო ბაღის უეცარი შეკეთებით.

ფრთხილად იყავით, რადგან ზოგჯერ ძნელია წონის დადგენა თვალით და ორსული ასწევს შეფუთვას მის სიმძიმეზე ფიქრის გარეშე. ჩვევის გამო, შეიძლება ჩანდეს, რომ მისი ტარება ადვილია. შემდეგ კი არის გართულებები და არავის ესმის რატომ.

რა საშიშროებაა ორსულობის დროს წონის აწევა

როგორც ჩანს, ყველამ იცის, რომ გრავიტაცია საშიშია ორსული ქალებისთვის და რატომ - ნამდვილად არავინ იცის. და იმის გაგება, თუ რატომ არის შეუძლებელია ორსულობის დროს წონის აწევა, აუცილებელია. მოდით დავყოთ ის პუნქტად:

1. მუცლის მოშლა;

ეს არის ყველაზე უარესი, რაც შეიძლება მოხდეს ორსულობის დროს და თუ მძიმე აწევა მოხდა მე-3 ტრიმესტრში, ნაადრევი მშობიარობა.

თუ გაქვთ ჯანმრთელობის პრობლემები, საშვილოსნოს ტონუსის მომატება, ჰიპოქსია, ანემია და ა.შ, უმჯობესია თავი შეიკავოთ წონით ექსპერიმენტებისგან. მით უმეტეს, თუ თქვენ დაკვირვებულნი ხართ რისკის ქვეშ მყოფი ორსული ქალების სპეციალიზებულ ცენტრში და ყოველი ვიზიტის დროს ექიმი ჩაგიწერთ ბარათში: „სპონტანური აბორტის საფრთხე“.

1. ზურგის პრობლემები;

მუცელი მატულობს, უფრო და უფრო უჭირს მისი ტარება, ყველაფერი მაინც მტკივა და მერე სიმძიმეა. თქვენ შეგიძლიათ "გაახეთქოთ" ზურგის ქვედა ნაწილი, მიიღოთ ხერხემლის გადაადგილება და ზურგი უბრალოდ ძალიან გტკივათ. გჭირდება?

ზოგადად მდგომარეობა არა მხოლოდ შორს არის მსუბუქი და ჰაეროვანი, კუჭის გამო უფრო რთულია ჩვეული საქმეების გაკეთება, არამედ სხეულზე და ნაყოფზე დატვირთვის დამატებაც. თიაქარიც შეიძლება შეუერთდეს ამ პრობლემებს.

1. ფეხის პრობლემები;

1. საშვილოსნოს და შინაგანი ორგანოების პროლაფსი;

ადრეულ სტადიაზე ეს ემუქრება, რომ ბავშვი სწორად არ გადატრიალდება და მოუწევს საკეისრო კვეთის გაკეთება. და სხვა ორგანოების გამოტოვება უბრალოდ გამოიწვევს დისკომფორტს და სხვადასხვა დაავადებებს.

ყოველივე ამის გამო შესაძლოა დაირღვეს ნაყოფისთვის ჟანგბადის მიწოდება და შედეგად ჰიპოქსია (ჟანგბადის შიმშილი), რომლის შედეგებიც ბავშვის დაბადების შემდეგ იმოქმედებს.

შფოთვის სიმპტომები

ჩვეულებისამებრ, ბევრი გააკეთებს ამას ჯერ, შემდეგ კი მოიძიებს ინფორმაციას, შესაძლებელი იყო თუ არა ამის გაკეთება. ქალს ორსულობისას მძიმე აწევა, მუცელი მტკივა და ჩნდება შიშები და კითხვები.

მაგრამ მუცლის ტკივილი ყოველთვის არ არის საგანგაშო ნიშანი - ეს შეიძლება იყოს საშვილოსნოს ბუნებრივი დაჭიმვა, რომელსაც თან ახლავს უსიამოვნო შეგრძნებები. რა უნდა მიაქციოთ მას შემდეგ, რაც ორსულობისას მძიმე აწიეთ და მუცლის ქვედა ნაწილი გტკივათ:

• ტკივილი ძლიერია და გრძელდება დიდი ხნის განმავლობაში - მინიმუმ ნახევარი საათის განმავლობაში;
• არის სისხლდენა ან სხვა გამონადენი;
• მუცლის კუნთები იძაბება და უნებურად მოდუნდება;
• მუცელი ძალიან გამაგრდა, თითქოს ქვისგან იყო გაკეთებული;
• ზურგის ძლიერი ტკივილი, რომელიც არ ქრება რამდენიმე საათში;
• თავბრუსხვევა, სისუსტე;
• სხეულის ტემპერატურის მომატება;
• წნევის მკვეთრი და მნიშვნელოვანი ზრდა;
• ტაქიკარდია (წაიკითხეთ დეტალური სტატია ორსულობის დროს ტაქიკარდიის შესახებ >>>).

წონის აწევის წესები

თქვენ ხართ ძალიან პასუხისმგებელი თქვენს ორსულობაზე, მაგრამ თქვენ უნდა აწიოთ მძიმე ადრეული ვადაორსულობა თუ გვიან, როგორ მოვიქცეთ ისე, რომ მინიმუმამდე დავიყვანოთ რისკი? მიჰყევით ქვემოთ მოცემულ რჩევებს:

1. მოხარეთ არა სწორი ფეხებით, არამედ ნახევრად მოხრილი, ზურგი სწორი;
2. გაშალეთ ფეხები გვერდებზე, მთლიანად დაეყრდნოთ ფეხებს და არა თითებზე;
3. ადექით ნელა, გაისწორეთ მუხლები, უეცარი მოძრაობების გარეშე;
4. თუ შესაძლებელია, აიღეთ წონა ორივე ხელით;
5. შეეცადეთ აიღოთ დატვირთვა უფრო ძლიერად, მჭიდროდ დაჭერით თქვენზე;
6. ტვირთის ერთი ხელიდან მეორეზე გადატანისას ეცადეთ, თანაბრად შეინარჩუნოთ პოზა;
7. ნივთების ტარებისას ატარეთ კომფორტული, უკეთესი ორთოპედიული ფეხსაცმელი და თქვენთვის შესაფერისი სახვევი (წაიკითხეთ სტატია

ყველა ქალმა არ იცის სიმძიმის აწევის საფრთხე და პოტენციური შედეგები. მათ ეჩვენებათ, რომ პროდუქტების ჩვეულებრივი შეფუთვა, რომელიც მათ „ორსულობამდე“ ცხოვრებაში გააუქმეს, არანაირ ზიანს არ მიაყენებს მათ ჯანმრთელობას გესტაციის პერიოდში. მაგრამ ეს მცდარი მოსაზრებაა, რადგან შედეგი შეიძლება იყოს ძალიან უსიამოვნო.

მძიმე ნივთების აწევა შეგიძლია?

ქალის საინტერესო პოზიცია თავისთავად გულისხმობს დიდი რიცხვიაკრძალვები. არ შეიძლება ითქვას, რომ კატეგორიულად აკრძალულია მძიმე საგნების აწევა 9 თვის განმავლობაში. არასასურველია, ვიდრე აბსოლუტურად უკუნაჩვენებია. ბევრმა ქალმა მთელი პერიოდი გაატარა, თავს არ ზოგავდა, რემონტს აკეთებდა, უმცროსი ბავშვის ხელში აწევა, მაღაზიიდან ჩანთების ჩამოტანა და უპრობლემოდ მშობიარობა. და ზოგიერთი ზედმეტი კილოგრამიდან, ხელში აყვანილი, გადასარჩენად საავადმყოფოში აღმოჩნდა. გამოდის, რომ ორსულობის დროს წონის აწევა დამოკიდებულია ფიზიკური მდგომარეობაქალის ჯანმრთელობა, რაც განპირობებულია გენეტიკური მიდრეკილებით, სპორტული ვარჯიშით და ა.შ.

ნუ ცდებით ბედს და გამოსცადეთ თქვენი ჯანმრთელობა სიძლიერისთვის. სიმძიმეების აწევა უმჯობესია გადადოთ ან მთლიანად გადაიტანოთ ახლო ნათესავების მხრებზე. თუ ასე განვითარდა გარემოებები და თავიდან აიცილეს სიმძიმეების აწევა, მაშინ მზად უნდა იყოთ შესაძლო შედეგებისთვის.

ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენება

არსებობს სამი მიზეზი, თუ რატომ არ უნდა აწიოთ წონა ორსულობის დროს:

1. პრობლემები ხერხემალთან. ბავშვის ტარების დროს ხერხემალზე დატვირთვა ყოველ კვირას იზრდება. ძვლები მტვრევადი და თანდათან თხელი ხდება იმის გამო, რომ დედის კალციუმის ნაწილი მიეწოდება მზარდ ნაყოფს. სიმძიმეების აწევა დამატებით სტრესს აყენებს თქვენს დაძაბულ ხერხემალს. დისკები თანდათან იწყებენ გადაადგილებას და არსებობს მალთაშუა თიაქრის განვითარების შესაძლებლობა.
2. სისხლძარღვთა დარღვევები. ორსული ქალის ქვედა კიდურებში სისხლის მიმოქცევა გაცილებით დაბალია, ვიდრე ქალის ნორმალურ მდგომარეობაში. ნაყოფის ზრდა და საშვილოსნოს გადიდება იწვევს ინტრააბდომინალური წნევის მატებას, რაც იწვევს ვენური სარქველების ფუნქციების უკმარისობას, ქვედა კიდურების ვენებში სისხლის სტაგნაციას და მათი კედლების გაჭიმვას. სერიოზული დაავადება იწყებს განვითარებას - ვარიკოზული ვენები. შეშუპება ითვლება მისი გარეგნობის მთავარ ნიშნად. მძიმე საგნების აწევა კიდევ უფრო ზრდის ინტრააბდომინალურ წნევას და მნიშვნელოვნად იზრდება ამ დაავადების ალბათობა. თუ ორსულს უკვე აქვს ვარიკოზული ვენები, მაშინ მისი მიმდინარეობა აჩქარებულია და მძიმდება.


3. სპონტანური აბორტისა და ნაადრევი მშობიარობის პროვოცირება. ეს შედეგი ყველაზე სერიოზული და საშიშია. სიმძიმეების აწევა ზრდის მუცლის კუნთების დაძაბულობას და ზრდის ინტრააბდომინალურ წნევას. ეს ორი ფაქტორი აძლიერებს საშვილოსნოს კუნთების შეკუმშვას და იწვევს მისგან ნაყოფის განდევნას. ორსულობის I და III ტრიმესტრი უკიდურესად საშიშია.

გესტაციის ადრეულ სტადიაზე (12 კვირამდე) ხშირად ვითარდება საშვილოსნოს ჰიპერტონიურობა, რომლის დროსაც მკვეთრად იზრდება სპონტანური აბორტის რისკი. ამ მდგომარეობაში უკიდურესად მნიშვნელოვანია საკუთარ თავზე ზრუნვა, რადგან ჰიპერტონიურობის დროს სიარულიც კი საშიშია, რომ აღარაფერი ვთქვათ წონაზე.

ორსულობის გვიან პერიოდში (22 კვირიდან) ქალის ორგანიზმი თანდათან ემზადება მომავალი დაბადების პროცესისთვის. კუჭი ეცემა და დატვირთვა იზრდება. მესამე ტრიმესტრში დამატებითმა სიმძიმემ შეიძლება დაახლოვდეს მშობიარობის დაწყება და ბავშვი დროზე ადრე დაიბადება.

წონის აწევის წესები

ორსულობის დროს სიმძიმის აწევის ყველაზე ეფექტური წესია სიმძიმეების არარსებობა. მაქსიმალური დასაშვები წონაა 3 კგ. და ეს ორივე ხელშია და არა თითოეულში, როგორც ბევრს შეცდომით სჯერა. მაგრამ, თუ სიტუაცია მოითხოვს "მრავალ კილოგრამიან" მანიპულირებას, მაშინ უნდა გაითვალისწინოთ რამდენიმე რჩევა:

1. დიდი სიმძიმის მქონე საგნის ასაწევად საჭიროა ისე დაიხაროთ, რომ ფეხებს შორის მანძილი იყოს მინიმუმ 50 სმ, ზურგი სწორი დარჩეს და სხეული არ იყოს დახრილი.
2. თუ შესაძლებელია, აუცილებელია მთლიანი წონის გადანაწილება ორ ხელზე ისე, რომ დატვირთვა სხეულის თითოეულ ნახევარზე თანაბარი იყოს.
3. მნიშვნელოვანია თქვენი მოძრაობების კონტროლი. მკვეთრი მობრუნებები, ხრიკები და აწევა კატეგორიულად უკუნაჩვენებია მომავალი დედისთვის.
4. ორსულის მუცლის ზრდის დაწყებისთანავე აუცილებელია საყრდენი სახვევის ტარება. ის ნორმალურად ინარჩუნებს საყრდენ-მამოძრავებელ სისტემას, იცავს გადატვირთვისგან და იცავს სპონტანური აბორტისგან.

შფოთვის სიმპტომები

სიმძიმის აწევის წესების შეუსრულებლობამ შეიძლება გამოიწვიოს კეთილდღეობის შესამჩნევი ცვლილებები. თუ ქალმა ფეხმძიმობისას მძიმე აწია და მკვეთრი ძგერა ან ძალიან მძიმე დატვირთვა იწვევდა ტკივილს მუცლის ქვედა ნაწილში და სისხლდენაც კი, მაშინ ამან განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიიპყრო. ასეთი ნიშნები ძალიან ცუდი ნიშანია და საჭიროებს სასწრაფო სამედიცინო დახმარებას. უმეტეს შემთხვევაში, სპეციალისტები ახერხებენ ორსულობის გადარჩენას და მის დაბადებამდე გახანგრძლივებას. სამკურნალოდ ჩვეულებრივ გამოიყენება მედიკამენტოზური თერაპია: სუპოზიტორები პაპავერინით, No-Shpa, პრეპარატები მაგნიუმით, პროგესტერონის შემცველი პრეპარატები (დუფასტონი, უროჟესტანი).

მსოფლიოში ყველა ქალი, გამონაკლისის გარეშე, ოცნებობს, რომ ორსულობა მშვიდად, თანაბრად და გართულებების გარეშე მიმდინარეობს. მიუხედავად ამისა, იმიტომ, რომ თითოეულ მათგანს სურს სწრაფად შეარჩიოს ჯანმრთელი და ძლიერი ბავშვი. მაგრამ, ჩვენი დიდი სინანულით, ყოველთვის არ მიდის ყველაფერი შეუფერხებლად, ბევრი მომავალი დედა განიცდის უზარმაზარ მორალურ და ფიზიკურ სტრესს, რაც, ასე თუ ისე, გავლენას ახდენს მათ ჯანმრთელობაზე და მშობიარობის პერიოდის მსვლელობაზე. ამ სტატიაში განვიხილავთ თემას, რომელიც ხშირად აწუხებს ყველა დედას, კერძოდ ორსულობის დროს სიმძიმის აწევის საშიშროებას.

რატომ არის ასეთი მცდელობები საშიში, როგორ მოქმედებს ისინი ბავშვზე, რა უნდა გააკეთოთ, თუ ვერ აიცილებთ ფიზიკურ დატვირთვას

აბსოლუტურად არ არის იშვიათი სურათი, როდესაც მომავალი დედაისედაც შთამბეჭდავი მუცლით ატარებს ბავშვს ხელში ან ატარებს მძიმე ჩანთას. ამასთან, თითქმის ყველამ იცის, რომ ორსულებს მძიმე ნივთების აწევა არ შეუძლიათ, მაგრამ ამ პერიოდში ყველას ასე არ გაუმართლა. ბევრ დედას უბრალოდ არჩევანი არ აქვს, მათ უნდა მოუარონ ოჯახს, იყიდონ საკვები, ადრე დაბადებულ შვილთან ერთად გაისეირნონ, გაასუფთავონ, გააკეთონ რემონტი, გადააკეთონ ავეჯი და ა.შ.

ბევრი ქალისგან შეიძლება მოისმინოთ მსგავსი რამ, რომ მათი დედა (ბებია, შეყვარებული და ა.შ.) ორსულობის დროს ატარებდა თაიგულებს წყალს, აკეთებდა ყველაფერს სახლში და გააჩინა ჯანმრთელი და დროული შვილი. მშვენიერია, სასიამოვნოა, მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ თითოეულ ქალს აქვს ინდივიდუალური სხეული, ორსულობის ტოლერანტობა ასევე განსხვავებულია და ჯანმრთელობის მდგომარეობა ძალიან განსხვავებულია. არ უნდა გამორიცხოთ ისეთი კონცეფცია, როგორიცაა იღბალი და შემთხვევითობის ფაქტორი, ისინი არ აყენებენ ზიანს ვინმეს, მაგრამ მათ შეუძლიათ ვინმეს "გვერდით გამოძვრა". ასევე არსებობს მოსაზრება, რომ ასეთი მანიპულაციები ბავშვისთვის უსაფრთხოა, დიახ, მართალია, ორსულობის დროს სიმძიმეების აწევა არანაირ ზიანს არ აყენებს პატარას, მაგრამ ზიანს აყენებს თქვენ და თქვენს ჯანმრთელობას! ჯერ ერთი, ასეთმა ქმედებებმა შეიძლება გამოიწვიოს სპონტანური აბორტი ან ნაადრევი მშობიარობა და მეორეც, მათ შეუძლიათ მნიშვნელოვნად დააზიანოს თქვენი ზურგი, რომელიც უკვე განიცდის გაზრდილ დატვირთვას.

თუ ბოლომდე ვერ ირჩენთ თავს, მაშინ ფიზიკურ აქტივობას სწორად და გონივრულად უნდა მიუდგეთ. თუ რაიმე სახის წონის აწევა გჭირდებათ, არავითარ შემთხვევაში არ დაიხაროთ წინ ტანით, როგორც ამას მიჩვეული ხართ. გაშალეთ ფეხები დაახლოებით ნახევარ მეტრზე და, მუხლებში მოხარეთ, აიღეთ ტვირთი, ხოლო ზურგი თანაბარი უნდა დარჩეს! საყიდლებისას გახსოვდეთ, რომ წონა თანაბრად უნდა გადანაწილდეს მარცხნივ და მარჯვენა ხელიზურგზე სტრესის შესამცირებლად. მომავალი დედებისთვის, რომელთა მუცელი საგრძნობლად გაიზარდა, საკმაოდ კარგი იქნება საყრდენი სახვევის გამოყენება, ეს ხელს შეუწყობს ხერხემლის სტრიების და დარღვევების თავიდან აცილებას. ყოველთვის უნდა გახსოვდეთ, რომ ახლა ყველაზე მნიშვნელოვანი თქვენი ჯანმრთელობაა, რადგან ბავშვის ჯანმრთელობა პირდაპირ დამოკიდებულია ამაზე. არ გადააფასოთ თქვენი ძლიერი მხარეები და შესაძლებლობები - ამან შეიძლება გამოიწვიოს სავალალო ეფექტი, არ დაეყრდნოთ შანსს და ნუ ცდებით ბედს.

ბოლოს კი ყველა „ორსულ ქალს“ ორიოდე რჩევა მინდა მივცე. არ უნდა აწიოთ 10 ფუნტზე მეტი წონა და არასოდეს დაგავიწყდეთ სიმძიმეების თანაბრად გადანაწილება თითოეულ მკლავზე. თუ, ღმერთმა ქნას, ვარჯიშის შემდეგ დაგეწყოთ ტკივილი მუცლის ქვედა არეში ან გაგიჩნდათ დისკომფორტი, ლაქები, სასწრაფოდ მიმართეთ ექიმს. მზარდი კრუნჩხვითი ტკივილით, დარეკეთ სასწრაფო დახმარება, დაწექი და დაელოდე ამ პოზაში ექიმების მოსვლას.

ჯეინ კრისტალი 29.05 17:35

ყველა ორსული ატარებს სიმძიმეს, განსაკუთრებით ხშირად ვხედავ სურათს, როცა მუცელშეკრულ ქალს ხელში უჭირავს უფროსი ბავშვი, რომელიც უკვე ორი წლისაა. უმეტესობა ფიქრობს, რომ ამაში ცუდი არაფერია. ასევე, ორსული ქალები, რომელთა მშობიარობის დრო უკვე დადგა და ბავშვი ჯერ კიდევ არ აპირებს დაბადებას, იწყებენ გადაწყობას, მძიმე ნივთების აწევას, მიაჩნიათ, რომ მათ უკვე არაფერი ემუქრებათ, მაგრამ ძალიან ცდებიან. ორსულობის ბოლოსაც კი, მძიმე ფიზიკურმა დატვირთვამ შეიძლება გამოიწვიოს პლაცენტის ამოკვეთა და ეს ძალიან საშიშია. თუ ღმერთმა ქნას, ასეთი ვითარება მოხდა, მაშინ საკეისრო კვეთის თავიდან აცილება აღარ შეიძლება და ძალიან ცოტა დრო რჩება დედისა და ბავშვის გადასარჩენად, ამიტომ საკუთარ თავზე ზრუნვა გჭირდებათ.

მაშინაც კი, თუ ორსული ქალი თავს კარგად გრძნობს და არ არსებობს რაიმე განსაკუთრებული მიზეზი მის ჯანმრთელობასა და ნაყოფის მდგომარეობაზე შეშფოთების მიზნით, მაინც აუცილებელია სიმძიმის აწევის შეზღუდვა, განსაკუთრებით მოგვიანებით თარიღებიორსულობა.

რა ხდება წონის აწევის დროს?

იქიდან გამომდინარე, რომ სხეული განიცდის დატვირთვას მძიმე საგნების აწევისგან, ორსულ ქალს აღენიშნება ინტრააბდომინალური წნევის მატება. ამასთან, სისხლის მიმოქცევის დარღვევის გამო განსაკუთრებით ზიანდება მუცლის ქვედა ორგანოები, კერძოდ, საშვილოსნოს და მენჯის ფსკერის კუნთები.

თუ ატარებთ სიმძიმეებს ხელებში გარკვეული დროის განმავლობაში, ხერხემალი შეკუმშულია, დიაფრაგმის მოძრაობა შენელდება და ფილტვების ვენტილაცია უარესდება. მაშასადამე, ორსულ ქალს და, შესაბამისად, მის უშვილო შვილსაც უჭირს სუნთქვა. ყველა ეს ფაქტორი უარყოფითად მოქმედებს ქალის კეთილდღეობაზე და შეიძლება უარყოფითი შედეგები მოჰყვეს ნაყოფს, ამიტომ ორსულობის დროს წონის აწევა კატეგორიულად აკრძალულია.

რამდენი წონის აწევა შეგიძლიათ ორსულობისას?

ჩვეულებრივ, გადასატანი საგნების დასაშვები მასა არ უნდა აღემატებოდეს 5 კგ-ს, მხოლოდ ამ შემთხვევაში სიმძიმის აწევა არ გამოიწვევს მნიშვნელოვან ზიანს. ორსული ქალის კონსტიტუციის თავისებურებებიდან, მისი ჯანმრთელობის მდგომარეობიდან, ორსულობის ხანგრძლივობიდან, კურსის თავისებურებებიდან და სხვა მსგავსი ფაქტორებიდან გამომდინარე, შესაძლებელია უფრო ზუსტად განისაზღვროს წონის დასაშვები წონა, რომლის აწევა შიშის გარეშეა შესაძლებელი. შედეგების.

თუ ორსული შედის „რისკის ჯგუფში“, მისთვის მკაცრად უკუნაჩვენებია 2 კგ-ზე მეტი წონის საგნის აწევა. ეს ეხება ქალებს, რომლებიც:
- აქვს გულის, ღვიძლის, თირკმელების და სხვა ორგანოების დაავადებები;
- იმყოფებიან სპონტანური აბორტის რისკის ქვეშ;
- ადრე მშობიარობა ვადაზე ადრე;
- ორსულობის დროს ჰქონდა ვაგინალური სისხლდენა;
- აქვს დიაგნოზი „პლაცენტა პრევია“ ან პრეეკლამფსია;
- ატარებს ნაყოფს, რომელიც დაგვიანებულია საშვილოსნოსშიდა განვითარებაში.

სიმძიმის აწევის შედეგები

თუ არ მიიღებთ სიფრთხილის ზომებს და არ აწევთ წონას, ტკივილი შეიძლება გამოჩნდეს სხეულის ნებისმიერ ნაწილში, უფრო ხშირად ზურგის ქვედა არეში, მკლავებში, ფეხებში, კისერში და მუცლის ქვედა ნაწილში, ასევე ქოშინი, თავბრუსხვევა და სისუსტე, გულისრევა, შეშუპება. კიდურების პალპიტაცია, პულსის დესტაბილიზაცია. ყველაზე სახიფათო რამ, რაც შეიძლება გამოიწვიოს მძიმე აწევამ, სამედიცინო თვალსაზრისით, არის ვაგინალური სისხლდენა, სიარულის გაძნელება ფეხების ტკივილების გამო დანით, ნაყოფის გახანგრძლივებული უმოძრაობა, შეკუმშვა და ნაადრევი მშობიარობა, მუცლის მოშლა. ნებისმიერ ფიზიკურ აქტივობას აქვს კიდევ ერთი მინუსი, რომელიც ზიანს აყენებს ორსულობას, ეს არის დაღლილობის გრძნობა, რომლის აღმოფხვრა ძნელია.