მისი ახალგაზრდობის საიდუმლო. მშობიარობის გავლენა ქალის სხეულზე ორსულობის დროს სხეულის გაახალგაზრდავება
ორსულობა აახალგაზრდავებს: მითები და სიმართლე
ორსულობა ახალგაზრდულად გხდით?„მოდით!“ ღრიალებენ სკეპტიკურად განწყობილი ახალგაზრდა ქალბატონები და უშვილო გოგონები. მაგრამ დედობაზე ორიენტირებული ოპტიმისტები გონივრულად გააპროტესტებენ მათ: თავიდანვე ორსულობა რადიკალურად ცვლის ჰორმონალურ დონეს, რაც გავლენას ახდენს კანის, თმისა და ფრჩხილების მდგომარეობაზე. რომელია მართალი? რა სასიამოვნო და არც ისე სასიამოვნო სიურპრიზებს გვაძლევს ორსულობა?
„ორსულად ვარ. რატომ არ ვგრძნობ თავს შესანიშნავად? ორსული ქალის მდგომარეობამ და თანმხლებმა გამოვლინებებმა შეიძლება გამოიწვიოს კონფლიქტური ემოციების ნაკადი.
მიუხედავად იმისა, რომ შენს შიგნით მზარდი ახალი ცხოვრებით გახარებული ხარ, არის დრო, როცა ნერვიულობ - და კარგი მიზეზითაც: წელის გარეგნობაც კი ქრება, უფრო და უფრო მეტი სტრიები ჩნდება მუცელზე, დუნდულოებსა და თეძოებზე და ... მუცლის უკან თანდათან იკარგება ხილვადობაც და მობილურობაც... შენ კი უბრალოდ უყურებ როგორ იმატებ კილოგრამ-კილოგრამზე წონაში. მაგრამ, შეწყვიტე პანიკა - ეს არ არის სამუდამოდ. დარწმუნებული იყავით, ორსულობის მეორე ტრიმესტრში ყველასთვის ყველაფერი უფრო ადვილი ხდება (მით უმეტეს, რომ ამ დროისთვის ფართოდ გავრცელებული ტოქსიკოზი გავიდა). ბევრი დედა აღიარებს, რომ მათთვის ყველაზე რთული პერიოდი იყო თავიდანვე, როდესაც ფსიქიკურად და ფსიქოლოგიურად რთული იყო ასეთ მკვეთრ „სხეულებრივ გარდაქმნებთან“ შეგუება.
თქვენს ორგანიზმში მიმდინარე ყველა ცვლილებასთან ერთად, ბუნებრივია, რომ ზოგჯერ სინანულით გრძნობთ იმ დიდ სხეულს, რომელიც ორსულობამდე გქონდათ.
მიზანშეწონილია იფიქროთ იმაზე, შეძლებთ თუ არა მის დაბრუნებას - და რამდენად მალე? მაგრამ დაისვენეთ და ისიამოვნეთ თქვენი საინტერესო სიტუაციით: არსებობს ორსულობის მრავალი ბონუსი, რომელიც დაგეხმარებათ გამოიყურებოდეთ და იგრძნოთ საოცარი!
ორსულობა აახალგაზრდავებს: არგუმენტები ამისთვის
ასე რომ, მნიშვნელოვანი საკითხია ქალის ჰორმონების დონე, რომელიც პირდაპირ მოქმედებს კანისა და მისი დანამატების მდგომარეობაზე, ანუ თმასა და ფრჩხილებზე. ამის გათვალისწინებით, რა სასიამოვნო სიურპრიზებს შეიძლება ელოდოთ ორსულობისგან?
- სახისა და სხეულის კანი იძენს იმავე „ბუნებრივ ბზინვარებას“, რაზეც საუბრობენ მომავალი დედების წიგნები და ჟურნალები (და რასაც გვპირდება ყველა სახის კრემის რეკლამა). ასე რომ, შეიძლება შეამჩნიოთ, რომ თქვენი კანი იწყებს უფრო სუფთა და კაშკაშა იერს - ეს ეფექტი სრულად ვლინდება ორსულობის მეორე ტრიმესტრში. იგივე ჰორმონები ნაწილობრივ პასუხისმგებელნი არიან ამ ეფექტზე, მაგრამ ასევე მნიშვნელოვანია სისხლის მოცულობის გაზრდა - მეტი სისხლი მიედინება კანში, უმჯობესდება დერმის ტროფიზმი, რაც მას ნათელ იერს აძლევს.
- სწრაფად მზარდი ფრჩხილები: მეოთხე თვემდე შეიძლება ფრჩხილებმა უფრო სწრაფად დაიწყონ ზრდა, მაგრამ... შემდეგ შეიძლება გამოვლინდეს უარყოფითი მხარეები - კალციუმი იკარგება, რადგან ბავშვის ჩონჩხი და სხვა ორგანოები უნდა გაიზარდოს და ამის გარეშე. მიკროელემენტი მას არაფრის გაკეთება არ შეუძლია. ამ მიზეზით, თქვენი ფრჩხილები შეიძლება გახდეს რბილი ან ძალიან მტვრევადი და შეამჩნიოთ პაწაწინა ღარები, რომლებიც წარმოიქმნება თქვენი ფრჩხილების ძირის გასწვრივ. ისინი ნორმალურ ცხოვრებას მშობიარობიდან რამდენიმე თვეში უნდა დაუბრუნდნენ.
- ზღაპრული თმა: ორსულობის მეორე ტრიმესტრში შეიძლება შეამჩნიოთ, რომ თმა უფრო ჯანსაღად გამოიყურება - თმა ნამდვილად სქელი და დამძიმებული გახდა. რა თქმა უნდა, სინამდვილეში, თმის სტრუქტურა არ შეცვლილა, საიდუმლო სხვაა: ორსულობის ჰორმონების გავლენის წყალობით, თქვენ უბრალოდ დაიწყეთ ნაკლები თმის ცვენა.
- თქვენი მკერდის ზომა იზრდება - სულ მცირე ერთი ციფრით: ახლა თქვენ გექნებათ რაღაცის წარმოჩენა ახალ მოდურ და პროვოკაციულ ბლუზაში ღრმა დეკოლტეთ!
ორსულობა აახალგაზრდავებს სხეულს? სიტყვა მეცნიერებას!
რა თქმა უნდა, ორსულობა ტვირთია. მას თავისი სტრესი მოაქვს და დედობის ბედნიერებას ფასი აქვს – ქალიდან ქალამდე ნებისმიერ ასაკში იცვლება. სწორედ ამიტომ მეცნიერები აგრძელებენ კვლევას და ცდილობენ განასხვავონ ორსულობის დადებითი და უარყოფითი შედეგები.
ჯერჯერობით, მეცნიერებს არ შეუძლიათ ცალსახად დაადასტურონ, რომ ორსულობა აახალგაზრდავებს ქალის სხეულს. თუმცა, სასიხარულო ამბავი: ანალოგიურად, ისინი ვერ იტყვიან, რომ ორსულობა გებერება.
მაგალითად, ატლანტაში, აშშ-ში, დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრის მიერ ჩატარებულმა 2500-ზე მეტ ქალზე ჩატარებულმა ბოლო კვლევამ აჩვენა, რომ ტიპიური ზრდასრული ქალი 1 ათწლეულის განმავლობაში იმატებს 3,5-დან 4,5 კილოგრამამდე - მაგრამ მხოლოდ 1 კილოგრამი ასოცირდება. ორსულობა. ასე რომ, მშობიარობით სამუდამოდ გაფუჭებულ ფიგურაზე წუხილი ამაოა.
თუმცა, ქალებს, რომლებმაც გააჩინეს წელის და თეძოს შეფარდება უფრო მაღალი ჰქონდათ, ვიდრე მათ თანატოლებს, რომლებსაც შვილი არ ჰყავდათ. ასევე, პირველებმა დააგროვეს მეტი ვისცერული ცხიმი (მუცლის გარშემო) და მათი კუნთები ნაკლებად ელასტიური იყო.
მეორეს მხრივ, სამართლიანია აღვნიშნო ორსულობის გრძელვადიანი სარგებელი: სტატისტიკურად, უშვილობა ასოცირდება საკვერცხის კიბოს, ენდომეტრიუმის კიბოს და ძუძუს კიბოს უფრო დიდ რისკთან. ორსულობა და ძუძუთი კვება იცავს ამ სიმსივნეებისგან და ეს ეფექტი განსაკუთრებით გამოხატულია 30 წლამდე ასაკის ქალების ჯგუფში.
მაგრამ იერუსალიმის ჰადასას ებრაული უნივერსიტეტის სამედიცინო ცენტრის მეცნიერები, რომლებიც ჯერჯერობით მხოლოდ ცხოველურ მოდელებზე ატარებდნენ ტესტებს, ამბობენ, რომ მათ წააწყდნენ რაღაც „ახალგაზრდობის შადრევანს“.
თაგვებზე ჩატარებული ტესტებით მათ დაამტკიცეს, რომ ორსულობის პროცესი თავისთავად ხელს უწყობს დაზიანებული ღვიძლის აღდგენას და ეს დადებითად მოქმედებს ორგანიზმის ზოგად მდგომარეობაზე.
მოგეხსენებათ, ასაკთან ერთად, ქსოვილების რეგენერაციული უნარი მცირდება და ღვიძლის აღდგენა შეიძლება იყოს პირველი ნაბიჯი, რასაც მოჰყვება კანის, ძვლების, სისხლძარღვების, ნერვების, კუნთების და სხვა ქსოვილების „ზოგადი აღდგენა“.
ჯერჯერობით, ისრაელელმა მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ორსულობა აახალგაზრდავებს ორგანიზმს უჯრედულ დონეზე (ასტიმულირებს ღვიძლის უჯრედების რაოდენობის ზრდას მათი დაყოფის გამო), მაგრამ ზუსტად როგორი არ არის ბოლომდე გასაგები.
ასევე არსებობს თეორია, თუმცა ჯერ კიდევ არ არის დადასტურებული კვლევებით, რომლის მიხედვითაც ორსულობის ერთ-ერთი ჰორმონი, ადამიანის ქორიონული გონადოტროპინი (hCG), ძლიერ გამაახალგაზრდავებელ ზემოქმედებას ახდენს ქალის სხეულზე. აღსანიშნავია, რომ hCG დიეტა ადამიანის ორგანიზმზეც ანალოგიურ გავლენას ახდენს.
ორსულობა და ჰორმონები 7838
გასაგებია, რომ ორსულობამ შეიძლება ცუდი გავლენა მოახდინოს კანზე და ასევე დააზიანოს სისხლძარღვები, თუმცა სინამდვილეში სხვა ფაქტორები, როგორიცაა მემკვიდრეობა და ულტრაიისფერი გამოსხივების რეგულარული ზემოქმედება, ბევრად უფრო გავლენას ახდენს. და თქვენ ნამდვილად შეგიძლიათ დაიცვათ თავი ამ უკანასკნელისგან.
ორსულობა ახალგაზრდულად გხდით? ყველაფერი თქვენს ხელშია!
თუ თქვენ ვერ იპოვნეთ ნუგეში ფაქტებში თქვენი ჰორმონალური სტატუსის, საკვერცხის რეზერვისა და სხვა ფიზიოლოგიური დეტალების შესახებ, არსებობს რამდენიმე რამ, რაც ნამდვილად თქვენზეა დამოკიდებული. ეს არის... თავის მოვლა! თქვენი კანის, თმისა და ფრჩხილების მოვლა არის ყველაფერი, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, რათა უკეთ იგრძნოთ თქვენი ახალი სხეული:
- განებივრეთ საკუთარი თავი: გაატარეთ დრო ბავშვის მოლოდინში საკუთარ თავზე - პედიკური, მანიკური, ორსულობისას დაშვებული ყველა სახის SPA მკურნალობა, ახალი ტუჩსაცხები ან მაქმანებიანი საცვლების ნაკრები... სხვათა შორის, საფუძვლიანი და რეგულარული მოვლასპეციალური კოსმეტიკური საშუალებების დახმარებით ის დაიცავს თქვენს კანს სტრიებისგან, თუ არა 100%, მაშინ 70-80% აუცილებლად! საკუთარ თავს არაფერს უარვყოფ, რადგან მომავალში პატარა ბავშვზე მეტი ზრუნვა მოგიწევს და სალონებისთვის დრო აღარ გექნება.
- ხაზს უსვამს თქვენს ტანსაცმელში არსებულ პოზიტიურ ასპექტებს. მაგალითად, თუ ფეხები ჯერ კიდევ კარგი გაქვთ, რატომ არ ჩაიცვათ მოკლე კალთები და კაბები? მხრები და მკლავები, როგორიცაა სუპერმოდელები? უმკლავო ტოპები და ტანკები! ამაყობ შენი ბიუსტით? მონიშნეთ ის პულოვერით ან V ყელის ბლუზით.
- არ იფიქროთ, რომ ვარჯიში თქვენთვის უკუნაჩვენებია: ორსულებისთვის იოგის ან ტანვარჯიშის წყალობით, თავს ბევრად უკეთ იგრძნობთ. ეს ნიშნავს, რომ ის დადებითად იმოქმედებს თქვენს აზრზე, თუ როგორ გამოიყურებით და ასევე აგიმაღლებთ განწყობას (რომ აღარაფერი ვთქვათ იმ ფაქტზე, რომ შესანიშნავ ფიზიკურ ფორმაში ყოფნა დაგეხმარებათ უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელებაში მშობიარობის შემდეგ).
ორსულობა: აახალგაზრდავებს თუ ბერდება?
რა არის მეტი - კარგი ბონუსები თუ უარყოფითი შედეგები? პასუხი, როგორც ბევრ რამეზე, განსხვავებულია და ეს დამოკიდებულია მხოლოდ ქალის დამოკიდებულებაზე საკუთარი თავის მიმართ: დიეტაზე, ცხოვრების წესზე, მოვლაზე... ფაქტორებიც კი, რომლებსაც, ერთი შეხედვით, ჯანმრთელობასთან და სილამაზესთან არანაირი კავშირი არ აქვს.
მაგრამ თუ ისინი უზრუნველყოფენ მომავალი დედის ფსიქიკურ კეთილდღეობას, მაშინ, შესაბამისად, ისინი აისახება მის გარეგნობაზე. ასე რომ იზრუნე საკუთარ თავზე, გიყვარდეს საკუთარი თავი და გჯეროდეს, რომ ლამაზი ხარ.
უფრო მეტიც, ხშირად ორსული ქალის უბრალო ხილვა აღვიძებს კეთილგანწყობას გარშემომყოფებში, რომლებიც ერთმანეთს ეჯიბრებიან კარგი მანერების დემონსტრირებისთვის - ეხმარებიან სუპერმარკეტიდან საკვების მოტანაში, კარების გაღებაში, მეტროში და ავტობუსში ადგილის დათმობას. და ყველა გიღიმის. ისიამოვნეთ სანამ თქვენი ორსულობა გრძელდება!
და დიახ - ყველაზე მთავარი: შეიძლება არ გჯეროდეს, მაგრამ შენი პარტნიორი აღფრთოვანებული იყოს შენი ახალი ფიზიკურობით. მართლაც, მამაკაცებს მიდრეკილება აქვთ რბილი მოსახვევები და აყვავებული მკერდი ძალიან, ძალიან ეროტიკულად! გარდა ამისა, თქვენი მზარდი მუცელი მისი მამაკაცურობის მუდმივი შეხსენებაა!
წყარო: http://cosmetic.ua/video-beremennost_i_gormony
გვიანი მშობიარობა: 3 ძირითადი სიფრთხილის ზომა
გვიან მშობიარობა შეიძლება საშიში იყოს ქალისთვის, თუ სათანადოდ არ არის მომზადებული.ბევრი თანამედროვე ქალი არ ჩქარობს შვილის გაჩენას, რადგან მათ ჯერ უმაღლესი განათლების მიღება, კარიერის შექმნა და მოგზაურობა სურთ.
ბევრს არ სურს ადრე დაქორწინება, ამიტომ სულ უფრო მეტი ქალი აჩენს პირველ შვილს ოცდაათი, ორმოცი ან თუნდაც ორმოცდაათი წლის შემდეგ.
თუ ადრე ითვლებოდა, რომ ოცდაათი წლის შემდეგ დედობა სარისკო იყო, დღეს ქალებს ნაკლებად აწუხებთ, რომ გვიან მშობიარობა საშიში იქნება.
დღესდღეობით ჩვენს ქვეყანაში ქალების უმეტესობა მშობიარობას უფრო გვიან პერიოდს გადადებს. სანამ ოცდაათი წლის შემდეგ მშობიარობას გადაწყვეტთ, უნდა იცოდეთ თქვენი კვერცხუჯრედის რეზერვი. აღსანიშნავია, რომ გინეკოლოგიაში კვლავ გამოიყენება ტერმინი "ვარსკვლავური".
შინაური მეან-მეანეების უმეტესობა თვლის, რომ უმჯობესია პირველი შვილი გააჩინოთ მანამ, სანამ ქალი 30 წლის გახდება.
ქალების რეპროდუქციულ ასაკს აქვს შეზღუდვები, რადგან ასაკთან ერთად კვერცხუჯრედი კარგავს თავის ხარისხს და დაორსულების შესაძლებლობა ბევრჯერ მცირდება. ოცდაათი წლის შემდეგ მშობიარობის გადაწყვეტილება კარგად უნდა იყოს აწონილი და გააზრებული. პირველი, რაც ქალმა უნდა გააკეთოს, არის გინეკოლოგთან დაკავშირება, რათა გაარკვიოს მის საკვერცხეებში დარჩენილი კვერცხუჯრედების რაოდენობა.
სიფრთხილის ზომები გვიან ორსულობის დროს:
- შეიტყვეთ რაც შეიძლება მეტი სხეულის რეზერვების შესახებ.
- დაიცავით ჯანსაღი ცხოვრების წესი. მწეველმა ქალმა უნდა დაივიწყოს სიგარეტი ჩასახვამდე 6 თვით ადრე.
- ქალმა არ უნდა დალიოს ალკოჰოლი.
ორსულობის დაგეგმვამდე 30 წლის ასაკში უნდა მიმართოთ ექიმს
ექიმების აზრი გვიან მშობიარობასთან დაკავშირებით ნათელია - პირველი შვილი ოცდაათ წლამდე უნდა დაიბადოს. მაგრამ თუ ქალი მოგვიანებით გადაწყვეტს ამის გაკეთებას, მან უნდა გაიგოს, რომ არსებობს გინეკოლოგიური დაავადებების განვითარების რისკი. ჩასახვის საწინააღმდეგო ჰორმონალური აბები დაგეხმარებათ გახანგრძლივოთ რეპროდუქციული ფუნქციები და თავიდან აიცილოთ გინეკოლოგიური დარღვევები.
პირველი დაბადება 30 წლის ასაკში: შესაძლო გართულებები
მენოპაუზის დაწყებამდე ყველა ქალს, რომელსაც არ აქვს გინეკოლოგიური დაავადებები, შეუძლია დაორსულდეს და გააჩინოს ბავშვი. ბავშვის გაჩენისა და გაჩენის პროცესი ქალის ორგანიზმისგან საკმაოდ დიდ ძალისხმევასა და ხარჯს მოითხოვს, ამიტომ ითვლება, რომ უმჯობესია პირველი შვილი 25 წლამდე გააჩინოთ. ქალს, რომელიც 30 წლის შემდეგ მშობიარობს, ახლა სულ უფრო ხშირად უწოდებენ "უფროს პრიმიგრავიდას".
თუ ქალი 25 წლამდე არ იმშობიარა, რამდენჯერმე იზრდება სასქესო ორგანოების რაიმე სახის დაავადების „შეძენის“ შესაძლებლობა.
მენჯის იატაკის სტრუქტურა ქალებში ოცდაათი წლის შემდეგ ხდება ნაკლებად ელასტიური. მენჯის იატაკის კუნთებისა და ლიგატების დაჭიმვა უფრო რთულია, ვიდრე 25 წლამდე ქალებში. ოცდაათი წლის შემდეგ ბევრ ქალს აწუხებს ქრონიკული დაავადებები, რამაც შეიძლება გაართულოს ორსულობა.
შესაძლო ქრონიკული დაავადებები:
- უროლიტიზის დაავადება;
- მიოპია (ბადურის დაავადება);
- პოლიართრიტი;
- ოსტეოართრიტი;
- ტონზილიტი;
- სინუსიტი.
დროთა განმავლობაში ქალის რეპროდუქციული უჯრედები ბერდება, რაც ამცირებს დაორსულების ალბათობას.
ქალის ჩანასახოვანი უჯრედების მდგომარეობაზე გავლენას ახდენს გარემო ფაქტორები: სხვადასხვა სახის ანთება, რადიაცია, ინფექციები.
ქალებმა, რომლებიც მშობიარობენ ოცდაათი წლის შემდეგ, უნდა დაიმახსოვრონ პლაცენტური უკმარისობის შესაძლებლობა, მშობიარობის სისუსტე, დაბადების არხის ტრავმა, ბავშვის დაბადების დაზიანებები და მშობიარობის შემდგომი გართულებები.
გვიან დაბადება 35 წლის შემდეგ: რისკის დონე
ბოლო წლებში გაიზარდა იმ ქალების რიცხვი, რომლებიც პირველად აჩენდნენ შვილებს ოცდათხუთმეტი წლის შემდეგ. პრიმიგრავიდებს შორის არის ასაკობრივი ზოლის ზრდა. ამ მდგომარეობას დიდად შეუწყო ხელი პრენატალური კვლევების შესაძლებლობამ, რაც შესაძლებელს ხდის ადრეულ ეტაპებზე ნაყოფის განვითარების პათოლოგიებისა და დარღვევების იდენტიფიცირებას.
თუ ადრე, ოცდათხუთმეტი წლის შემდეგ, ბევრ ქალს აწყდებოდა უნაყოფობის პრობლემა, ახლა მედიცინას აქვს მისი მკურნალობის მეთოდები.
დღეს, სამედიცინო მიღწევების წყალობით, ქრონიკული დაავადებების მქონე ბევრ ქალს შეუძლია ჯანმრთელი ბავშვის გაჩენა. იგივე შეიძლება ითქვას ორსულობაზე, რომელიც გართულებებით ხდება. ქალები, რომლებიც გადაწყვეტენ მშობიარობას 35-40 წლის შემდეგ, გინეკოლოგები სულ უფრო მეტად თვლიან რისკის ქვეშ.
რისკის დონეები:
- ოცდათხუთმეტი წლის შემდეგ ქალები უფრო მეტად აჩენენ გენეტიკური დაავადებების მქონე ბავშვს.
- ორსულობის დროს ქალს შეიძლება ელოდოს ჯანმრთელობის პრობლემები, რაც იმას ნიშნავს, რომ ორსულობა შეიძლება ძალიან რთული იყოს.
- ქალს შეიძლება განიცადოს პლაცენტის გაუქმება ან ნაყოფის პათოლოგია.
იმისდა მიუხედავად, რომ ორსულობისა და მშობიარობის დროს ოცდათხუთმეტი წლის შემდეგ რისკი იზრდება, მშობიარობის არ უნდა შეგეშინდეთ. ქალს, რომელმაც შვილის გაჩენა გადაწყვიტა, პირველ რიგში უნდა ახსოვდეს, რომ არ უნდა იყოს სტრესი, ღელვა და ნერვიულობა. მაგრამ თქვენ უნდა მოემზადოთ ორსულობისთვის ფრთხილად: მნიშვნელოვანია მოემზადოთ ფსიქოლოგიურად და ფიზიკურად.
გვიან პირველი დაბადების საშიშროება
35 წლის შემდეგ ბავშვის დაორსულება უფრო პრობლემური ხდება. ოცდაათ წელზე უფროსი ასაკის ქალს შეიძლება დასჭირდეს ექვსი თვიდან ერთ წლამდე დაორსულება, ხოლო 30 წლამდე დაორსულება შეიძლება მოხდეს ოთხი თვის განმავლობაში. განსაკუთრებით გავრცელებული აშლილობა ხანდაზმულ ქალებში არის დაუნის სინდრომი.
მომავალმა დედამ უნდა იზრუნოს ცხოვრების ნორმალიზებაზე: თავიდან აიცილოს სტრესი, დაიძინოს საკმარისი ძილი, განიცადოს დადებითი ემოციები.
თუმცა ექიმები აფრთხილებენ, რომ რაც უფრო გვიან დადგება ორსულობა, მით უფრო გაუჭირდება ქალს ბავშვის გაჩენა. ბავშვების გაჩენისთვის ყველაზე მოსახერხებელი ასაკია 20-დან 24 წლამდე. ასაკთან ერთად ნაყოფის გენეტიკური დაავადებების საშიშროება მნიშვნელოვნად იზრდება.
დაგვიანებული მშობიარობის საშიშროება:
- რთული ორსულობა;
- რთული მშობიარობა;
- ნაყოფის პათოლოგიების ალბათობა.
ბევრი ქალის მიმოხილვა ამბობს, რომ მშობიარობა აახალგაზრდავებს დედის სხეულს. თუმცა, ღირს გვახსოვდეს გენეტიკური დარღვევების ალბათობა, არ აქვს მნიშვნელობა პირველი და მეორე დაბადება. გვიანი მშობიარობა საკმაოდ საშიშია ქალის ორგანიზმისთვის.
ყველაფერი გვიან მშობიარობის შესახებ (ვიდეო)
ორსულობის დაგეგმვა საპასუხისმგებლო საკითხია. იმისდა მიუხედავად, რომ გვიან მშობიარობა შეიძლება რთული იყოს, ბევრი ქალი შეგნებულად მიდის მასზე. ამას დადებითი მხარეც აქვს: ქალი გულდასმით გეგმავს ორსულობას, ყურადღებით აკვირდება მის კეთილდღეობას, იცავს ცხოვრების ჯანსაღ წესს და როცა მშობიარობის დრო მოვა, ამისთვის მზადაა როგორც ფიზიკურად, ასევე ფსიქოლოგიურად.
ყურადღება, მხოლოდ დღეს!
წყარო: http://mamafm.ru/planirovanie/pozdnie-rody
გვიანი ორსულობა 40 წლის შემდეგ: ტრადიციულ შიშებთან ბრძოლა
"აუფ!" ზოგჯერ ეს მოკლე ჟარგონული სიტყვა შესანიშნავად აღწერს სიტუაციას.
ორმოცდაათ წელს ხარ და შვილს ელოდები... თუნდაც ეს გვიანი ორსულობა 40 წლის შემდეგ დიდი ხნის ნანატრი და განსაცდელია,სასიხარულო ფაქტის განცხადების პარალელურად, თქვენზე სრულიად საპირისპირო ემოციების ქარბუქი მოდის.
და, რაც არ უნდა შეურაცხმყოფელი იყოს, მათ შორის შფოთვა ხშირად ჭარბობს. Და აქ ქალთა კლუბი"ვინ არის 30 წელზე მეტი" გვთავაზობს, რომ არ იყოს ნერვიული და მშვიდად გაარკვიოს ყველაფერი.
გვიანი ორსულობა 40 წლის შემდეგ: შიშების მოხსნა
პრინციპში, მათი დაუყოვნებელი გაუფასურება ჩვენს ძალაშია: უმეტესწილად, ისინი საზოგადოების მიერაა დაწესებული. ეს ნიშნავს, რომ რაიმეზე ფიქრი არ დააზარალებს, მაგრამ ძალიან არ უნდა დაკიდოთ მასზე.
უფრო მეტიც, ყოველი ასეთი შიშისთვის არის „ჩვენი პასუხი ჩემბერლენზე“.
მოდი მაშინვე შევთანხმდეთ: შფოთვითი მდგომარეობები ზოგადად დამახასიათებელია ორსული ქალებისთვის,ასაკის მიუხედავად. უბრალოდ, წლების განმავლობაში შესაძლებელია (მაგრამ, ისევ არ არის საჭირო!) ფიზიოლოგიური და ფსიქოლოგიური რისკების გაზრდა.
შიში #1. ორსულობის გვიან დაკარგვა 40 წლის შემდეგ
მოწიფული დედებისთვის ეს ალბათ ყველაზე გავრცელებული და, შესაბამისად, საშიში გართულებაა. რა თქმა უნდა, ზოგიერთი დაავადება დაგროვდა და ფიზიკური ფორმა აღარ არის იგივე (თუმცა ფაქტი არ არის, სხვათა შორის), მაგრამ რაც მთავარია - ჰორმონალური დონე არასტაბილურია.
მაგრამ! თუ მიმართავთ ექიმს გასწვრივროგორც კი ორსულობის ტესტი „გაიჭრება“ (და 40 წელს გადაცილებული ქალები ამას ჩვეულებრივ აკეთებენ), მაშინ სავსებით შესაძლებელია მისი გამოსწორება.
ბუნებრივია მოგვიწევს შეზღუდეთ საკუთარი თავი გარკვეულწილად.
თუმცა, აქ არის საქმე: თქვენ გაქვთ აზროვნება, რომ გახდეთ დედა, რაც ნიშნავს, რომ ზოგიერთი უხერხულობა შეიძლება გადაიტანოთ.
გვიანი ორსულობა 40 წლის შემდეგ გულისხმობს, რა თქმა უნდა, ტრაგიკულ სიტუაციებს - სპონტანური აბორტები ან გამოტოვებული ორსულობაბავშვის სიცოცხლისუნარიანობის გამო. როგორც წესი, მათი გამოცდილება ძალიან რთულია.
ასეთ შემთხვევებში, ფილოსოფიური მიდგომა ეხმარება გამოჯანმრთელებას, თუნდაც არა მყისიერად: ბრძენი ბუნება არ უშვებს პატარა ადამიანის დაბადებას, რომელსაც არ შეუძლია თავად დატკბეს ცხოვრებით და გაახაროს მშობლები. ძნელი გასაგებია, მაგრამ ეს რეალურია, დამიჯერე.
თუმცა, დაე, ეს საქმე დარჩეს ყველაზე ექსტრემალურად და არ იყოს დაკავშირებული თქვენთან. ამიტომ komy-za30.ru აქ არ გვაწვდის სტატისტიკურ მონაცემებს.
ყველაფერი ამ ღვთაებრივ განგებულებაში - ბავშვის დაბადება - ძალიან ინდივიდუალური და იდუმალი.და უმჯობესია საერთოდ არ იფიქროთ, რომ არსებობს რაიმე უიღბლო პროცენტები. გვიანი წარმატებული ორსულობა 40 წლის შემდეგ - ეს ალბათ თქვენზეა!
შიში No2. "განსაკუთრებული" ბავშვის დაბადება
ჩვენ შეგნებულად არ ვამბობთ „ავადმყოფს“ ან „დაბალს“. თუ ბავშვს ყველასგან განსხვავებული დაბადება ეკუთვნოდა, საუკეთესო რისი გაკეთებაც შეიძლება მიიღეთ იგი მთელი გულით.როგორ გააკეთა ეს მსახიობმა ეველინა ბლედანსმა.
მაგალითი შეიძლება არ იყოს ორიგინალური, მაგრამ ეს არ ამცირებს მის უზარმაზარ სოციალურ და ადამიანურ მნიშვნელობას.
თუმცა, აქ, ალბათ, დადგა დრო, რომ პატივი მივაგოთ თანამედროვე მედიცინას.
მისი მიღწევები საშუალებას იძლევა დაადგინეთ ბავშვის ჯანმრთელობა(რაც, სხვათა შორის, ყოველთვის არ არის დედის ასაკის შედეგი) on ადრეული ეტაპები. და ბევრი პათოლოგია, სხვათა შორის, საშვილოსნოში წარმატებით მკურნალობს!
ასე რომ, გვიანი ორსულობა, თუნდაც 40 წლის შემდეგ, წარმატებული იქნება თუ გააკეთე!
შიში #3. მე არ მაქვს საკმარისი ძალა
40 წლის შემდეგ მშობიარობა, როგორც ჩვენმა საიტმა უკვე დაწერა, საკმარისია, ახლა კი, რომ ჯერ არ გქონიათ მისგან გამოჯანმრთელების დრო, მოგიწევთ ბორბალში ციყვივით დატრიალდეთ, აიღოთ ბავშვი ხელში, ითამაშოთ. მას ძლივს სძინავს...
ახალგაზრდა კი ამას ძლივს იტანს! რაც შეეხება 45-ზე? თუმცა, ძვირფასო დედებო, ნუ შეურაცხყოფთ, ეს დიდწილად თქვენზეა დამოკიდებული!
შესანიშნავი ფიზიკური ფორმის შენარჩუნება არის საკუთარი თავის პატივისცემის, პრესტიჟის საკითხი, ქალის სიამაყე, ბოლოს და ბოლოს! განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც 40 წლის შემდეგ დაგვიანებული ორსულობა დაგეგმილია და მოსალოდნელია - უბრალოდ ჩვენ უნდა ვიზრუნოთ ჩვენს ჯანმრთელობაზე!
თუ ფიზიკური აქტივობა მაინც გაგიჭირდებათ, გაიხსენეთ, როგორ გაზარდეს ბებიებმა. როგორც ჩანს, ყველა არ თამაშობდა შენთან დაჭერას. თქვენ შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ თქვენს შვილს სხვადასხვა გზით. ტყუილად არ არის მთავარი, რომ განათლებას ენიჭება სულიერი და ფიზიკური კონტაქტი.ბოლოს და ბოლოს, სწორედ მათი მეშვეობით გრძნობს ბავშვი შენს სიყვარულს და ეს ყველაზე სასიცოცხლო პირობაა.
"ასაკობრივი შიშები"
- შიში #4. ბავშვი რომ გაიზრდება, მე დავბერდები და უფრო დავემსგავსები მის ბებიას.
- შიში #5. ბავშვის ფეხზე აწევის დრო არ მექნება.
- შიში #6. ჩემს მზარდ შვილთან ერთად ვერ ვიპოვი საერთო ენა- ძალიან ბევრი წელი გვაშორებს
ჩვენ შესაძლებლად მივიჩნიეთ ამ სამი საზრუნავის გაერთიანება, რადგან მათ აქვთ იგივე ბუნება.
რა არის ამაზე პასუხი? ყოველივე ამის შემდეგ, როგორც ჩანს, შეშფოთება არ არის უსაფუძვლო.
აქ არის საქმე: იფიქრეთ ამაზე პირიქით! გვიანი ორსულობა 40 წლის შემდეგ შესანიშნავი შესაძლებლობაა საათის უკან დაბრუნებისთვის!
სად იპოვით საუკეთესო სტიმულს? უფრო მეტიც, მრავალი გამოკვლევის თანახმად, ქალები, რომლებმაც იმშობიარეს მოწიფული ასაკი, გამოიყურებიან თავიანთ ასაკზე ახალგაზრდულად და უფრო დიდხანს ცოცხლობენ.გინდა თუ არა, წინ წადი, განვითარდი!
შიში #7. რას იტყვის ხალხი?
უცნაურია, რატომ ვანიჭებთ ხანდახან დიდ მნიშვნელობას სრულიად უცხო ადამიანების მოსაზრებებს. თუმცა სხვისი ცილისწამება ამის უტყუარი ნიშანია შენთან ყველაფერი კარგადაა.გაიღიმე შენი არაკეთილსინდისიერების წინაშე - ისინი უბრალოდ შეშურდებიან! მადლობა სამყაროს შენთვის მოწოდებული სასწაულისთვის და უთხარი შენს დაეჭვებულ მეგობრებს: "აბა, პატარა კენკრა, ვიმშობიარებთ?!"
30 წელს გადაცილებულთათვის – კლუბი 30 წელზე უფროსი ასაკის ქალებისთვის.
წყარო: https://www.komy-za30.ru/zhenshhina-posle-40/pozdnyaya-beremennos-posle-40
გვიანი ორსულობა: არსებობს რაიმე საფრთხე?
ბოლო დროს სულ უფრო და უფრო შესაძლებელია შეხვდეთ ქალს, რომელმაც გადაწყვიტა დაორსულება და ბავშვის გაჩენა უფრო გვიან ასაკში, შესაძლოა, დაახლოებით 35 წლის ასაკში, ან უფრო გვიან.
ეს იძულებითი აუცილებლობა იყო თუ უბრალოდ მოდის ხარკი - ალბათ მხოლოდ მომავალმა დედამ იცის. თუმცა, სანამ გადაწყვეტთ ასეთი საპასუხისმგებლო ნაბიჯის გადადგმას, ყურადღებით უნდა აწონ-დაწონოთ ამ ასაკში ორსულობის ყველა დადებითი და უარყოფითი მხარე.
გვიანი ორსულობა და მასთან დაკავშირებული ყველაფერი - შეგიძლიათ გაიგოთ მთელი ეს ინფორმაცია ჩვენს ვებ-გვერდზე vgum.ru.
რა ასაკში შეიძლება ეწოდოს ორსულობა "გვიან"?
შუა საუკუნეებში ქალი, რომელსაც ოცი წლისთვის ერთი შვილი მაინც არ ეყოლა, უკვე უნაყოფოდ ითვლებოდა, შვილების გაჩენა საერთოდ არ შეეძლო.
თუმცა დროთა განმავლობაში ადამიანთა მორალური პრინციპები და ადათ-წესები შეიცვალა, ისე რომ ახლა არავის უკვირს ორმოცი წლის ორსული ქალის პირველ შვილს ელოდება.
გვიანი ორსულობა არის, როდესაც ქალი ატარებს ბავშვს 30-დან 40 წლამდე.
თუმცა, ზოგადად, 40 ჯერ კიდევ შორს არის ლიმიტიდან. თუმცა ექიმები ერთხმად ამბობენ, რომ ამის გაკეთება შეუძლებელია ან, მინიმუმ, კატეგორიულად არ გირჩევენ ამ ასაკში მშობიარობას.
გვიანი ორსულობა: რა რისკები შეიძლება იყოს
გვიან ასაკში ორსულობა საკმაოდ სარისკო საქმეა, როგორც მომავალი დედისთვის, ასევე მისი მომავალი ბავშვისთვის. განვიხილოთ ეს რისკის ჯგუფები ცალკე.
რისკი მომავალი დედისთვის
- სპონტანური აბორტის რისკი. ასაკთან დაკავშირებული მრავალი ცვლილება, რომელიც ხდება ქალის სხეულში, ისევე როგორც თავად კვერცხუჯრედის დაბერება, მნიშვნელოვნად ზრდის სპონტანური აბორტის რისკს. ეს გამოწვეულია თავად კვერცხუჯრედში მომხდარი ცვლილებებით, რის შედეგადაც კონცეფციების დიდი პროცენტი ტარდება უხეში დარღვევებით გენეტიკურ დონეზე.
- გვიან ორსულობამ შეიძლება საფრთხე შეუქმნას ქალს ქრონიკული დაავადებების გამწვავებით. ნებისმიერი დაავადება, რომელიც ერთხელ აწუხებდა ქალს, შეიძლება ხელახლა გამოჩნდეს ორსულობის დროს. განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ეხება გულ-სისხლძარღვთა სისტემას და თირკმელებს.
ამრიგად, ორსულობის დროს არტერიული ჰიპერტენზიით დაავადებულ ქალებს შეიძლება განიცადონ მათი მდგომარეობის მნიშვნელოვანი გაუარესება, რაც ხასიათდება შარდში ცილის არსებობით, შეშუპებით და არტერიული წნევის მომატებით. სხვათა შორის, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებმა შეიძლება გამოიწვიოს კრუნჩხვები და, შედეგად, ინსულტი.
- არ დაივიწყოთ შაქრიანი დიაბეტი - ამ ასაკში საკმაოდ გავრცელებული დაავადება.. ასეთი ორსულობის შედეგი შეიძლება არ იყოს ყველაზე ბედნიერი.
ვინაიდან შაქრიანი დიაბეტის მქონე ქალისთვის გვიანი ორსულობა ემუქრება ნაადრევ მშობიარობას, პლაცენტურ გართულებებს, არ დაბადებულ ბავშვის განვითარებას (ინსულინის გავლენის ქვეშ), ასევე მკვდრადშობადობას.
ყველა ზემოაღნიშნული პუნქტის გარდა, ყოველთვის არსებობს ყველა სახის გართულების განვითარების რისკი, რომელიც უშუალოდ ორსულობას უკავშირდება.
უპირველეს ყოვლისა, აღსანიშნავია ჰორმონალური დისბალანსით გამოწვეული შესაძლო სისხლდენა, ასევე პლაცენტასთან დაკავშირებული ყველა სახის პრობლემა, გარდა ამისა, ტყუპების შობადობა ყველაზე მაღალია ქალებში, რომლებიც გადაწყვეტენ მშობიარობას 35-დან 39 წლამდე. წლები.
ასე რომ, თუ კვლავ გსურთ მშობიარობა, მაშინ დაგვიანებული მრავალჯერადი ორსულობა დიდი სიურპრიზი არ უნდა იყოს თქვენთვის. ამ ასაკში, ასეთი "მოვლენის შემობრუნება" საკმაოდ რეალურია.
ასევე ღირდა გონებრივად მომზადება იმისთვის, რომ თავად დაბადება ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მოხდეს გართულებების გარეშე. რა თქმა უნდა, არავინ ამბობს, რომ ეს ნამდვილად რთული იქნება და პრობლემების თავიდან აცილება შეუძლებელია. თუმცა, ზოგიერთმა გაუთვალისწინებელმა სიტუაციამ, როგორიცაა სუსტი მშობიარობა, სისხლდენა და რბილი ქსოვილების გახეთქვა, მაინც შეიძლება საფრთხე შეუქმნას მშობიარ ქალს.
სხვათა შორის, გვიანი ორსულობა თითქმის ნახევარში მთავრდება საკეისრო კვეთით და არა ბუნებრივი მშობიარობით.
რისკები ბავშვისთვის
- მშობიარობის ნაადრევი დაწყება, რის შედეგადაც ბავშვი შეიძლება დაიბადოს ნაადრევად;
- ახალშობილის დაბალი წონა;
- პრენატალურ პერიოდში გენეტიკური დაავადებებისა და დარღვევების განვითარების რისკი.
გვიან ორსულობასთან დაკავშირებული დადებითი ასპექტები
თუმცა, როგორ აშინებენ ექიმები ქალებს ყველანაირი პრობლემით და დაავადებით, რომელიც საფრთხეს შეუქმნის როგორც მას, ასევე მის დაუბადებელ ბავშვს, ბევრი ქალი მაინც გადაწყვეტს მშობიარობას ამ ასაკში. და რაც ყველაზე საინტერესოა, ისინი სრულიად ჯანმრთელ და ძლიერ ბავშვებს შობენ.
გარდა ამისა, გვიანი ორსულობა არის შესანიშნავი საშუალება ქალისთვის სხეულის გაახალგაზრდავებისთვის, როგორც გარეგნულად, ასევე შინაგანად. ყოველივე ამის შემდეგ, ბავშვის გაჩენის პერიოდში დაფიქსირებული ჰორმონალური ცვლილებები აფერხებს მენოპაუზის დაწყებას. მორალურ დონეზე კი, ქალი, რომელმაც კვლავ განიცადა დედობის სიხარული, შეიძლება ითქვას, რომ ხელახლა დაიბადა.
მას შემდეგ, რაც დადებითი ემოციების ასეთი ძლიერი ტალღა მისცემს მას Პატარა ბავშვი, უცვლელად იმოქმედებს მის გარეგნულ მიმზიდველობაზე.
ასე რომ, ჩემი რჩევა თქვენ: თუ არ გაქვთ რაიმე სერიოზული დაავადება და იტარებთ ცხოვრების ჯანსაღ წესს, მაშინ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ გადაწყვიტოთ გვიან მშობიარობა, მიუხედავად სხვათა მოსაზრებებისა.
ჯულია გავრილოვა vgum.ru საიტისთვის
წყარო: http://vgum.ru/pozdnyaya-beremennost-est-li-riski.html
გვიანი ორსულობის მახასიათებლები და რისკები
ბოლო დროს ქალები, რომლებიც 30 წლის შემდეგ პირველ შვილს აჩენენ, აღარ არის განსაკუთრებული და გასაკვირი ფაქტი.
დღეს მათი რიცხვი თითქმის უტოლდება იმ ქალების რაოდენობას, რომლებიც 20-დან 30 წლამდე დედები ხდებიან.
რა თქმა უნდა, ასაკის ასეთი უპირატესობა არ შეიძლებოდა არ დააინტერესოს ექიმები და ფსიქოლოგები, რომლებიც ცდილობენ გაიგონ ამ ფენომენის მიზეზები და შესაძლო შედეგები.
არის თუ არა ორსულობის ასაკი
გასული საუკუნის ბოლოს, ოფიციალურ მედიცინაში მშობიარობისთვის ორი ტერმინი იყო:
- ხანდაზმული პრიმიგრავიდა - მიმართა ყველა ქალს, რომელიც დედა გახდა 20 წლის შემდეგ;
- მოხუცი პრიმიგრავიდა არის ქალი, რომელმაც პირველად გააჩინა 30 წლის შემდეგ.
თანამედროვე მეანობაში ორივე ცნებამ დაკარგა აქტუალობა, დღეს მშობიარობა გვიან ითვლება, თუ ეს ხდება 35 წელზე უფროსი ასაკის ქალში.
მცდელობისას იპოვონ ისეთი ფენომენის მიზეზები, როგორიცაა გვიან დაბადება, ბევრი ექიმი და ფსიქოლოგი მიდის დასკვნამდე, რომ ეს მოდა პოსტსაბჭოთა სივრცეში დასავლეთიდან მოვიდა.
სწორედ დასავლეთ ევროპისა და აშშ-ის ქვეყნებში უნდა გამხდარიყო ქალი ჯერ წარმატებული, საკუთარი თავის რეალიზება სამსახურში და კარიერაში, შემდეგ კი შეეძლო რამდენიმე წლით თავი დაეტოვებინა საზოგადოებრივი სოციალური ცხოვრებიდან და მიეძღვნა შვილის აღზრდას.
ფემინიზმის განვითარებით და მამაკაცთა და ქალთა თანაბარი უფლებებით, ამ ტენდენციამ იმპულსი მოიმატა, რადგან ქალებს შეეძლოთ მამაკაცებთან თანაბარი შემოსავლის მიღება და მისგან დამოუკიდებლობა.
თუმცა, სიღრმისეულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ეს არ არის გვიან მშობიარობის ერთადერთი მიზეზი. კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ასპექტია ახალგაზრდა გოგონების ჯანმრთელობის მდგომარეობა, რადგან ბევრი მათგანი 20-25 წლის ასაკში უბრალოდ ვერ დაორსულდება და გადის ხანგრძლივი მკურნალობისა და რეპროდუქციული ჯანმრთელობის აღდგენის კურსებს.
თუ ქალის ჯანმრთელობა, რომელიც საშუალებას აძლევს გოგონას გახდეს დედა, დამოკიდებულია ჰორმონალურ დონეზე და მისი აღდგენა შესაძლებელია სპეციალური მედიკამენტების მიღებით, მაშინ სხეულის ზოგადი მდგომარეობა ასაკთან ერთად უარესდება.
პრობლემები და დარღვევები კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციონირებაში, ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციის დაქვეითება, იმუნიტეტის დაქვეითება, ჰიპერტენზია და ვარიკოზული ვენები, ხერხემლის დარღვევები - ყველა ეს პრობლემა ჩნდება ქალებში ასაკთან ერთად და მნიშვნელოვნად მოქმედებს ჯანსაღი მშობიარობის შესაძლებლობაზე.
გვიანი დედობა სულ უფრო გავრცელებულ მოვლენად მიგვაჩნია, მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ მისი ყველა დადებითი და უარყოფითი მხარე.
დადებითი ფაქტორები
გვიანი დედობის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი და მნიშვნელოვანი უპირატესობა ის არის, რომ ის ხშირად დაგეგმილი და მოსალოდნელი ორსულობაა.
ქალმა მიაღწია გარკვეულ ასაკს, სტატუსს და თანამდებობას და ამიტომ შეგნებულად და სერიოზულად უახლოვდება ბავშვის ჩასახვისა და გაჩენის საკითხს. როგორც წესი, ზრდასრულ მშობლებს ესმით მთელი პასუხისმგებლობა, რაც მათ ახალშობილს დაეკისრება.
გარდა ამისა, ისინი ამისთვის მზად არიან გონებრივად, ფინანსურად და ფიზიკურად, ანუ გამოთქვეს დრო, პასუხისმგებლობა და მაქსიმალურ ყურადღებას უთმობენ პატარას.
სწორედ ამ მიზეზის გამო, როგორც ეს საკითხი შეისწავლეს ბევრმა მეცნიერმა, ზრდასრული მშობლების ბავშვები ხშირად უფრო სტაბილურები, მშვიდი და ემოციურად განვითარებულები არიან, ვიდრე ახალგაზრდა დედების ახალშობილები.
ზრდასრულ მშობლებს არ სჭირდებათ ხშირი გაცდენა თანატოლებთან შესახვედრად, ახალგაზრდობის ხარვეზები და საკუთარი თავისთვის მაქსიმალური თავისუფალი დროის გამოყენების სურვილი, რაც ასე დამახასიათებელია 20-25 წლის ახალგაზრდებისთვის.
მიუხედავად იმისა, რომ ფიზიოლოგიურად ბავშვის გაჩენისთვის ყველაზე შესაფერისი ასაკი 20-29 წელია, ემოციურად მამაკაცები და ქალები მწიფდებიან, რომ კარგი მშობლები გახდნენ ბევრად უფრო გვიან, დაახლოებით 5-8 წლისთვის.
მნიშვნელოვანი ფაქტორია ოჯახის ფინანსური მდგომარეობა; ჩვეულებრივ, 30 წელს გადაცილებულ მეუღლეებს გაცილებით ნაკლები საბინაო და ფინანსური პრობლემები აქვთ, ვიდრე 20 წლის ახალგაზრდებს.
ეს ნიშნავს, რომ ბავშვის დაბადება და აღზრდა უფრო ხელსაყრელ ატმოსფეროში წარიმართება, სადაც არ იქნება მუდმივი შემოსავლის დამატებითი წყაროს ძიება.
კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი განსხვავება ზრდასრულ მშობლებსა და ახალგაზრდა მეუღლეებს შორის არის ის, რომ ხანდაზმულ ორსულ ქალს ესმის ექიმის რეკომენდაციების მნიშვნელობა და უფრო პასუხისმგებელია მის ჯანმრთელობასა და არ დაბადებულ ბავშვის მდგომარეობაზე. ორსულობის დროს ყველა წესის დაცვა ჯანსაღი და მარტივი მშობიარობის მნიშვნელოვანი წინაპირობაა.
გვიანი დედობის უარყოფითი ასპექტები
35 წლის შემდეგ ქალის მიერ ბავშვის ჩასახვისა და გაჩენის მრავალ უპირატესობასთან ერთად, ამ ფენომენს აქვს მთელი რიგი უარყოფითი მხარეები, რომლებზეც დაფიქრებაც ღირს.
ხშირად, 30 წლის შემდეგ, ქალები იწყებენ მრავალი ქრონიკული დაავადების გამოვლინებას და გაუარესებას, რომლებიც ადრე შესაძლოა საერთოდ არ აგრძნობინებდნენ თავს. 40 წლის ასაკში კი ძნელია იპოვო ქალი, რომელსაც არ აწუხებდეს რაიმე დაავადება ან დაავადება მაინც.
ეს ყველაფერი აისახება იმუნიტეტის დონეზე, რაც გავლენას ახდენს ქალის ორგანიზმში მიმდინარე ბევრ პროცესზე.
რაც შეეხება ქალთა ჯანმრთელობა, შემდეგ 35 წლის შემდეგ ქალში ოვულაციის რაოდენობა საგრძნობლად მცირდება, რაც იმას ნიშნავს, რომ ბავშვის დაორსულების შესაძლებლობაც მცირდება. კვერცხუჯრედის ასაკი და ჰორმონალური ცვლილებები გავლენას ახდენს საშვილოსნოს მიმღებლობაზე. სწორედ ამიტომ, 35 წლის შემდეგ ქალებში სპონტანური აბორტებისა და საშვილოსნოსგარე ორსულობის რიცხვი მნიშვნელოვნად იზრდება.
გარდა ამისა, ქალის სხეულის დაბერების ყველა ამ ფაქტორმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს ნაყოფის ჯანმრთელობაზე, თუ ჩასახვა მოხდება. კვერცხუჯრედის დაბერებამ შეიძლება გამოიწვიოს ქრომოსომული ცვლილებების განვითარების პროვოცირება, რაც ზრდის ბავშვში პათოლოგიების, მათ შორის დაუნის სინდრომის განვითარების რისკს.
სტატისტიკური მონაცემები ადასტურებს ამ ალბათობას, რადგან ახალგაზრდა დედები, რომლებიც მშობიარობენ 20-23 წლის ასაკში, ყოველ 700-800 ჯანმრთელ ბავშვზე, ერთი ბავშვი იბადება ამ პათოლოგიით.
მაშინ როცა 40 წელზე მიახლოებული ქალისთვის კოეფიციენტი არის ერთი ავადმყოფი ბავშვი მხოლოდ 120-150 ჯანმრთელ ბავშვზე.
35 წლის შემდეგ ქალის ორგანიზმის შეზღუდული შესაძლებლობების და იმუნიტეტის დაქვეითების გამო, გვიან ორსულობა შეიძლება მოხდეს გართულებებით, რომლებიც გამოიხატება გვიანი ტოქსიკოზით, შეშუპებით, ნაყოფის ჰიპოქსიით, ნაადრევი მშობიარობით და ა.შ. გვიანი ორსულობის ეს და სხვა ნიშნები ხშირად იწვევს. ქალს, რომელსაც აქვს საკეისრო კვეთა. ექიმების ეს გადაწყვეტილება შესაძლოა გამოწვეული იყოს კუნთების სისუსტით და 35 წლის შემდეგ ქალის სახსრების დაბალი ელასტიურობით.
თუ მშობიარობა ბუნებრივად მიმდინარეობს, მას შეიძლება დიდი დრო დასჭირდეს და დასრულდეს რბილი ქსოვილების რღვევითა და პერინეალური დაზიანებით, რაც ასევე გამოწვეულია ქალის სხეულში ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებებით. გვიან მშობიარობის დროს კიდევ ერთი უსიამოვნო მომენტი შეიძლება იყოს ლაქტაციის დარღვევა, რაც გამოიწვევს ბავშვის ხელოვნურ კვებაზე გადასვლას.
თავისებურებები
35 წელზე უფროსი ასაკის ქალი, რომელიც დარეგისტრირდება ანტენატალურ კლინიკაში შედის რისკ ჯგუფში და ჩაუტარდება უფრო მჭიდრო გამოკვლევა, ვიდრე ახალგაზრდა მომავალი დედები.
ეს გამოწვეულია ექიმების სურვილით, უზრუნველყონ ნებისმიერი შესაძლო დარღვევა ან გადახრები ნორმალური კურსიორსულობა.
ასეთი მონიტორინგი აუცილებლად მოიცავს ნაყოფის გამოკვლევას პათოლოგიის არსებობაზე, კერძოდ დაუნის სინდრომის შესაძლო განვითარებაზე.
ორსულობის დროს ასეთი დარღვევის არსებობის დასადგენად რამდენიმე მეთოდი არსებობს.
პირველ რიგში, პირველ ტრიმესტრში ორსული ქალისგან იღებენ მომავალი პლაცენტის ღრძილებს ანალიზისთვის, რომლის შესწავლას შეუძლია ზუსტი პასუხის გაცემა.
მეორეც, ანალიზი ამნისტიური სითხე, ან როგორც მას მედიცინაში უწოდებენ, ინვაზიური პერინატალური დიაგნოსტიკა, მეტისთვის მოგვიანებითასევე აჩვენებს დაუნის სინდრომის არსებობას ან არარსებობას ბავშვში.
საკმაოდ ხშირად, 35 წელზე მეტი ასაკის მომავალი დედები ბოლო კვირებიორსულობა ჰოსპიტალიზირებულია მშობიარობისთვის ორგანიზმის მომზადების პროცესის მონიტორინგისა და ორსულობის შესანარჩუნებლად სასურველ თარიღამდე. Ზოგიერთ შემთხვევაში მომავალი დედაჰოსპიტალიზირებულია სამშობიარო საავადმყოფოს პრენატალურ განყოფილებაში, რათა საჭიროების შემთხვევაში მოხდეს ნაადრევი მშობიარობა და მთელი პროცესი სწორად წარიმართოს.
ამრიგად, გვიან მშობიარობა სულ უფრო და უფრო ხშირი ხდება, მაგრამ მათ აქვთ მრავალი ნიუანსი და თვისება, რომლის ცოდნაც ღირს ქალის მოცემულ ასაკში დაორსულების შესახებ გადაწყვეტილების მიღებისას. იმისთვის, რომ ორსულობა მშვიდად წარიმართოს და დედისა და ბავშვის ჯანმრთელობას საფრთხე არ შეექმნას, საჭიროა იყოთ ექიმების მეთვალყურეობის ქვეშ და თავიდან ბოლომდე აკონტროლოთ პროცესი.
სხეულის აღდგენა მშობიარობის შემდეგ
ბავშვის გაჩენის პროცესში და მშობიარობის დროს ორგანიზმში მნიშვნელოვანი ჰორმონალური ცვლილებები ხდება. ცვლილებები გავლენას ახდენს არა მხოლოდ რეპროდუქციულ სისტემაზე, არამედ სხვა ორგანოებზეც. ბევრი რამ მკვეთრად იცვლება და, შესაბამისად, რა თქმა უნდა, მშობიარობის შემდეგ სხეულის აღდგენას გარკვეული დრო სჭირდება: არა ერთი ან ორი კვირა. რამდენი ხანი სჭირდება ორგანიზმის აღდგენას მშობიარობის შემდეგ, თითოეულ კონკრეტულ შემთხვევაში განსხვავებულია, მაგრამ შესაძლებელია განზოგადება და გარკვეული საშუალო ნორმის გამოყვანა.
- ქალის სხეული მშობიარობის შემდეგ
- მითები და სიმართლე გაახალგაზრდავების შესახებ
ქალის სხეული მშობიარობის შემდეგ
მშობიარობის შემდეგ ქალის ორგანიზმი მაშინვე არ იწყებს ფუნქციონირებას ისე, როგორც ორსულობამდე იყო. დიდი ხნის განმავლობაში 9 თვე დასჭირდა ახალი ცხოვრების დასაწყებად, ამიტომ გამოჯანმრთელება ასევე მოხდება თანდათან, ეტაპობრივად, და სრული დაბრუნება წინა მდგომარეობაზე მოხდება არა უადრეს 2-3 თვეში - და ეს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, როდესაც ქალი აბსოლუტურად ჯანმრთელია და არ ვარჯიშობს.
იმის ცოდნა, თუ რა ემართება ქალის სხეულს მშობიარობის შემდეგ, შეგიძლიათ უფრო ნათლად წარმოიდგინოთ აღდგენის მთელი პერიოდი. შევეცადოთ ჩავწეროთ ყველა ცვლილება ცხრილის სახით, რომ გაგიადვილოთ.
ცხრილი 1.
შინაგანი ორგანოები (სისტემა, ფუნქცია) |
ცვლილებები |
როდის აღდგება |
საშვილოსნო | ბავშვის დაბადებიდან და ნაყოფის გამოდევნისთანავე საშვილოსნო იწონის 1 კგ-ს და იღებს სფერულ ფორმას. ნორმალურად შეკუმშვის შემთხვევაში 10 დღეში ნახევრად მსუბუქდება. | ის ძალიან სწრაფად უბრუნდება თავის "ძველ" ფორმას - 2 თვის შემდეგ ის გამოიყურება როგორც ადრე. მისი წონა 100 გ. არამშობიარე ქალის ორგანოს წონა 50 გრამია. |
საშვილოსნოს ყელი | სამუდამოდ იცვლება ფორმა. კონუსურის ნაცვლად ხდება ცილინდრული. გარეთა ფარინქსი ხდება ნაპრალისებრი და არა მრგვალი, მაგრამ ამას მხოლოდ გინეკოლოგი ხედავს. საკეისრო კვეთის შემდეგ ასეთი ცვლილებები არ არის |
3 თვის შემდეგ ის ფუნქციონირებს როგორც ადრე |
მენსტრუალური ფუნქცია | საშვილოსნო უფრო ფიზიოლოგიურ მდგომარეობას იკავებს, ამიტომ მენსტრუალური ტკივილი ხშირად ქრება. აღდგება კვების შეწყვეტის შემდეგ, | 2-3 თვის შემდეგ - არამეძუძურ ქალებში. ძუძუთი კვება შეიძლება არ აღდგეს ძუძუთი კვების დასრულებამდე. |
საშო | კუნთებმა შეიძლება დაკარგონ ელასტიურობა და შეიძლება მოხდეს ცრემლდენა. | 2 თვის ბოლოს ყველაფერი გამოჯანმრთელდება. კუნთების ტონუსი აღდგება. კეგელის ვარჯიშები ძალიან სასარგებლოა. ეს მარტივი ნაბიჯები დაგეხმარებათ მშობიარობის შემდეგ კუჭის ნორმალურ მდგომარეობაში დაბრუნებაში. |
მკერდი | ივსება, შეიძლება დაიკლოს კვების დასრულების შემდეგ | შესაძლოა, წინა ფორმა მთლიანად არ აღდგება, მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ „ახალი ფორმა“ უარესი იქნება. უბრალოდ არ უნდა დატოვოთ ეს შემთხვევით და გააკეთოთ ვარჯიშები, რომლებიც მიმართულია გულმკერდის კუნთების ტონუსზე. |
კუნთოვანი სისტემა | ხერხემალი გარკვეულწილად გათლილი იყო, მენჯი გაფართოვდა, სახსრები ძალიან მოძრავი იყო | ცვლილებები თანდათანობით, 3-4 თვის განმავლობაში, გადის |
კუჭი | კუჭი "კიდია", იქმნება კანის ნაოჭი | ჩვეულებრივ მთლიანად ქრება 1-2 წლის განმავლობაში (თუ არ უგულებელყოფთ ფიზიკურ ვარჯიშებს) |
გულ-სისხლძარღვთა სისტემა | გაიზარდა სისხლის მიწოდება. ნაყოფის წნევამ შეიძლება გამოიწვიოს ჰემოროიდები |
ნორმალურად უბრუნდება 3-4 კვირაში. |
მითები და სიმართლე ორსულობისა და მშობიარობის შემდეგ გაახალგაზრდავების შესახებ
დღესდღეობით ინტერნეტში ხშირად შეგხვდებათ განცხადებები, რომ „ახლად გაჩენილი“ დედის სხეული აახალგაზრდავებს. რა ემართება ორგანიზმს მშობიარობის შემდეგ - მართალია ეს მოსაზრება?
რა ხდება ქალის სხეულში მშობიარობის შემდეგ?
თუ ყურადღებას მიაქცევთ, რამდენი ხანი სჭირდება ორგანიზმს მშობიარობის შემდეგ გამოჯანმრთელებას, ცხადი ხდება: რეალურად ის საგრძნობლად სუსტდება განცდილი სტრესით. ფარული ქრონიკული დაავადებების მქონე ქალებში პირველად შეიძლება გამოჩნდეს შემდეგი:
- ართრიტი და სახსრების სხვა დაავადებები;
- პიელონეფრიტი;
- ჰორმონალური პრობლემები;
- შაქრიანი დიაბეტი (თუ ქალს უვითარდება ის ორსულობის დროს).
თუ შეამჩნევთ, რომ მშობიარობის შემდეგ თქვენს სხეულს დიდი დრო სჭირდება აღდგენისთვის, შესაძლოა, ერთ-ერთი ასეთი დაავადება თავის თავს იჩენს. უკვე არსებული ძველი „წყლულები“ ასევე გამწვავდება, განსაკუთრებით მეორე დაბადების შემდეგ: მაგალითად, ბუასილი, ჰერპესი. იმის მიხედვით, თუ როგორ აღდგება ორგანიზმი მშობიარობის შემდეგ, შეიძლება გამოვიტანოთ გარკვეული დასკვნები ქალის ჯანმრთელობის შესახებ. თუ გამოჯანმრთელების პროცესს ძალიან დიდი დრო სჭირდება, უნდა განიხილოთ ყოვლისმომცველი გამოკვლევა.
სამედიცინო გამოკვლევების მონაცემები ასევე მიუთითებს "ცუდი" ქოლესტერინის დონის შემცირებაზე. ბევრი ქალი თითქოს „ჭკვიანდება“ ბავშვის დაბადებასთან ერთად: მათ მუდმივად უწევთ თითი მოვლენების პულსზე ადევნონ, ჩაერთონ ბავშვის განვითარებაში და, შესაბამისად, განავითარონ საკუთარი თავი.
ორსულობის მთელი 9 თვის განმავლობაში კვერცხუჯრედები არ მწიფდება საკვერცხეებში, რაც იმას ნიშნავს, რომ გახანგრძლივებულია რეპროდუქციული ფუნქცია - დედობის უნარი. სხეულის ყველა სხვა უჯრედამდე - ეს დადასტურებული ფაქტია. ორსულობა აჭიანურებს ამ შეუქცევად პროცესს.
თითქმის ყველა ქალს, როდესაც ბავშვის გაჩენის შემდეგ ცოტათი დამშვიდდება, აინტერესებს, როგორ აღადგინოს სხეული უფრო სწრაფად მშობიარობის შემდეგ, მით უმეტეს, თუ ის არც ისე კარგად „იქცევა“ და არ უბრუნდება ნორმალურ მდგომარეობას.
გარდამავალი დრო ყველასთვის განსხვავებულია. ზე ძუძუთი კვებაროგორც წესი, სხეული სწრაფად აღდგება.
როდესაც საშვილოსნო მთლიანად გაიწმინდება და დაბადების დაზიანებები განიკურნება, შეგიძლიათ დაიწყოთ ფიზიკური ვარჯიში - ნელ-ნელა და ძალიან ფრთხილად. 2 თვის შემდეგ (რთული მშობიარობის შემთხვევაში, საკეისრო კვეთის შემთხვევაში - ექიმთან განხილვა) დასაშვებია სექსუალური ურთიერთობა. ქალის მიერ განცდილი ორგაზმი ხელს უწყობს აღდგენისა და შეხორცების პროცესების დაჩქარებას მენჯის ორგანოებში სისხლის ძლიერი შედინების გამო.
მიზანშეწონილია სპეციალური ვიტამინების მიღება, განსაკუთრებით თუ თმა ჩვეულებრივზე მეტად გცვივა და ფრჩხილები გცვივა.
ბავშვზე ზრუნვა და ეტლით სიარული დაგეხმარებათ პირველად იყოთ კარგ ფიზიკურ ფორმაში. შემდეგ თქვენ უნდა დაამატოთ სავარჯიშოების სერია. მაგალითად, თუ შეინიშნება საშოს კუნთების სისუსტე და შარდის შეუკავებლობა, საჭიროა კეგელის ვარჯიშების გაკეთება: კუნთების მონაცვლეობით შეკუმშვა და მოდუნება. კიდევ ერთი სავარჯიშო ამ სერიიდან: თქვენ უნდა დააჭიროთ დაახლოებით 30 წამს, შემდეგ მკვეთრად დაისვენოთ ვაგინალური კუნთები. გარკვეული პერიოდის შემდეგ, ტონი დაბრუნდება.
იმისათვის, რომ არ დაკარგოთ მკერდის ლამაზი ფორმა, უნდა ატაროთ დამხმარე ბიუსტჰალტერი და გამოიყენოთ კრემები და ნიღბები სტრიებისთვის.
მდგომარეობა გარკვეულწილად რთულია წელისა და მუცლის ცხიმის დეპოზიტების გამო. მკვეთრად ვერ დაიკლებთ წონაში, მაშინაც კი, თუ ძუძუთი აღარ იკვებებით - ეს საზიანოა თავად ქალისთვის. სტრიები და კანის ჩამოშლა ასეთ შემთხვევებში თითქმის გარდაუვალია.
ყურადღება უნდა გაამახვილოთ არა დიეტის შემცირებაზე, არამედ ფიზიკურ აქტივობაზე: მშობიარობიდან 2,5-3 თვეში დაიწყეთ მუცლის ამოტუმბვა მწოლიარე პოზიციიდან (ეს ამცირებს დატვირთვას ზურგზე). ყოველდღიური ხანგრძლივი სიარული ენერგიული ტემპით, კუნთების ნაზი დაჭიმვა, მუცლის აწევა - ეს ყველაფერი დაგეხმარებათ სწრაფად დაუბრუნდეთ კარგ ფორმას.
და კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი მომენტი: ახალგაზრდა დედამ აუცილებლად უნდა გამონახოს დრო, რომ საკმარისი დაიძინოს, ცოტა დაისვენოს ჩუმად, უბრალოდ დაწოლა. ამიტომ, ნუ ეცდებით ყველაფრის გაკეთებას თავად, სთხოვეთ ოჯახის წევრებს დახმარება ბავშვის მოვლაში. რაც უფრო მეტს და უკეთესად დაისვენებთ, მით უფრო მალე გამოჯანმრთელდებით და თქვენი ყოფილი ჯანმრთელობა და ენერგია დაბრუნდება.
შეიძლება გაგიკვირდეთ, მაგრამ 35 წელზე მეტი ასაკის ქალები და მამაკაცები რომ გამოიყურებოდეს 10 ან მეტი წლით ახალგაზრდადსულაც არ არის საჭირო პლასტიკურ ქირურგიას მიმართოთ ან მტკივნეული პროცედურებით აწამოთ თავი, რათა წონის დაკლება ან სახის კანის გაახალგაზრდავება (და ეს არ არის ცარიელი სიტყვები, არამედ დადასტურებული ფაქტები)და გარდა ამისა, ამ ყველაფერში ბევრი ფულის გადახდა. ყველაფერი გენიალური მარტივია!
ამჟამად, მეცნიერები გამოყოფენ ნაადრევი დაბერების ხუთ მთავარ მიზეზს, როგორც სხეულის ზოგადად, ასევე კანის კონკრეტულად: დეჰიდრატაცია, თავისუფალი რადიკალების ზემოქმედება, ჰიპერგლიკემია. (ტკბილი კბილის პრობლემა)ფერმენტების წარმოების დარღვევა (ფერმენტები ბიოლოგიური კატალიზატორებია, რომლებიც მართავენ და არეგულირებენ ნივთიერებათა ცვლას, ხოლო მეტაბოლიზმის მაღალი მაჩვენებელი, როგორც ცნობილია, ახალგაზრდობის პრეროგატივაა), ორგანიზმის ქრონიკული ინტოქსიკაცია (ლათინურიდან ინტოქსიკაცია in - in, into, inside და ბერძნულიდან toxikon - შხამი, ანუ ყველა გავლენის ფაქტორი, რომელიც იწვევს სხეულის მოწამვლას).
ახლა მოდით გავარკვიოთ, რა უნდა გააკეთოთ იმისათვის, რომ ახალგაზრდულად გამოიყურებოდეთ ოპერაციისა და ტანისა და კანის ძვირადღირებული ექსპერიმენტების გარეშე. ყოველივე ამის შემდეგ, თითოეული ზემოთ ჩამოთვლილი ფაქტორი შეიძლება გამოსწორდეს და, შესაბამისად, თუ დაიცავთ რეკომენდაციებს, შეგიძლიათ გამოიყურებოდეთ 10 ან მეტი წლით ახალგაზრდულად. (რა თქმა უნდა, დამოკიდებულია თქვენს ასაკზე ამ მომენტში), ბიუჯეტში და დიდი წამების გარეშე ძვირადღირებულ კოსმეტოლოგიურ კლინიკებში.
სანამ კითხვას გააგრძელებთ, შეგვიძლია დაგარწმუნოთ, რომ ეს უფრო მეტია, ვიდრე უბრალოდ სასარგებლო ინფორმაცია, ის მოტივაციას გაუწევს და დაეხმარება თქვენს ბევრ მეგობარსა და ნაცნობს გამოიყურებოდეს ასაკზე ბევრად ახალგაზრდა და ჰქონდეს შესანიშნავი ჯანმრთელობა. ამიტომ, არ დაზოგოთ და გააზიაროთ, რადგან, მოგეხსენებათ, სამყაროს კანონების მიხედვით, თუ გსურთ მიიღოთ რაიმე, მაშინ დაიწყეთ მსგავსის მიცემა სამყაროსთვის.
ადამიანები, რომლებიც არასაკმარის წყალს სვამენ, არა მხოლოდ უფრო სწრაფად ბერდება, არამედ ქრონიკული გაუწყლოებაც არის მრავალი ქრონიკული დაავადების განვითარების ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი, მათ შორის ართროზის, გულის შეტევის, ინსულტისა და კიბოს სხვადასხვა ფორმები. იმიტომ რომ ორგანიზმში წყლის მუდმივი ნაკლებობა წყალ-ელექტროლიტური დისბალანსის მიზეზია (შეკუმშვა), ამცირებს ქსოვილების ფუნქციურ აქტივობას.
ნაადრევ დაბერებასა და ორგანიზმში წყლის ნაკლებობას შორის კავშირი საკმაოდ მარტივი ასახსნელია. ძირითადი ფუნქციები, რომელსაც წყალი ასრულებს სხეულში, არის დაშლა და გაწმენდა და მათი წარმოებულებია:
- საკვების შეწოვა და მონელება;
- მეტაბოლიზმის გაუმჯობესება;
- ნარჩენი პროდუქტების ექსკრეცია (ტოქსინები, ნარჩენები);
- სატრანსპორტო ფუნქცია (ნუტრიენტებისა და ჟანგბადის ტრანსპორტირება);
- უჯრედული სტრუქტურების შენარჩუნება;
- სხეულის ტემპერატურის რეგულირება;
- სახსრების დამაგრება და მათი ხახუნის თავიდან აცილება;
- ქსოვილებისა და შინაგანი ორგანოების დაცვა.
ზემოაღნიშნულიდან, ორგანიზმში წყლის ფუნქციების არასრული ჩამონათვალიდან შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ წყალი წარმოადგენს ორგანიზმში ყველა სასიცოცხლო პროცესის საფუძველს და უპირველეს ყოვლისა მეტაბოლურ და გამწმენდ პროცესებს, მისი ძირითადი ფუნქციებია მეტაბოლური პროდუქტების, მავნე ნივთიერებების მოცილება. ტოქსინები და ნარჩენები ორგანიზმიდან (წიდა - შედარებით ცოტა ხნის წინ შემოღებული კონცეფცია ჩვენს ჯანმრთელობასთან დაკავშირებით - ძველი განმარტებების მიხედვით - ეხება მხოლოდ ქვეპროდუქტებს ან ლითონის წარმოების ნარჩენებს, ძვირფასი კომპონენტების ნარჩენებისგან გაწმენდის შემდეგ, რაც, პრინციპში, ძალიან ტევად ახასიათებს ნარჩენებს. ორგანიზმის ნარჩენები მისი შხამიანობის შედეგად). და თუ არ სვამთ საკმარის წყალს, მაშინ ლიმფა და სისხლი ვერ უმკლავდება მეტაბოლური პროდუქტების ქსოვილების გაწმენდას, რის შედეგადაც იწყება თვითმოწამვლა. ეს აჩქარებს ზოგადად ორგანიზმის და კანის დაბერების პროცესს კონკრეტულად. წყლის ნაკლებობის შედეგად უჯრედებში ირღვევა ოსმოსური წნევა, მცირდება მათი ენერგეტიკული პოტენციალი, კანი განიცდის ტენიანობის ნაკლებობას და იკარგება მისი ტურგორი. (ტურგორი არის კანის ელასტიურობა, სისავსე, მექანიკური ზემოქმედების წინააღმდეგობის გაწევის უნარი (გაწევა, დაჭერა)), ელასტიურობა და შედეგად ჩნდება ნაოჭები და ნაოჭები.
თუ საკმარის წყალს დალევთ, არა მხოლოდ თქვენი კანი, არამედ მთლიანად სხეულიც ახალგაზრდავდება და ბონუსად რამდენიმე ზედმეტ კილოგრამს მოიშორებთ.
ზემოაღნიშნული ინფორმაციის დამადასტურებელი ერთ-ერთი შემთხვევა
ინგლისის მკვიდრმა სარამ მრავალი წლის განმავლობაში თავის ტკივილი და ცუდი მონელებანევროლოგისა და დიეტოლოგის კონსულტაცია გადაწყვიტა, ორივე სპეციალისტმა ურჩია, რომ თავი უკეთ იგრძნოთ, დღეში სამ ლიტრამდე სითხე დალიოთ. მანამდე იგი დღეში დაახლოებით 1 ლიტრ სითხეს სვამდა.
მისი გადაწყვეტილება ექსპერიმენტის ჩატარების შესახებ გაძლიერდა სოციალური კვლევის შედეგების წაკითხვით, რომ ინგლისში 5 ქალიდან 1 სვამს წყალს რეკომენდებულ რაოდენობაზე ნაკლებს.
მან გადაწყვიტა ექსპერიმენტი გაეკეთებინა, რა მოხდებოდა, თუ დალევდა რეკომენდებული რაოდენობის წყალს ერთი თვის განმავლობაში.
ის გვაწვდის ექსპერიმენტის პირველ დღეს და მის შემდეგ გადაღებულ ფოტოებს, რომელთაგან პირველი, მისი თქმით, გვიჩვენებს, თუ რას აყენებს დეჰიდრატაცია კანს.
ის აღიარებს, რომ 42 წლის ასაკში ის უფრო ჰგავდა 52 წლის. თვალების ქვეშ მუქი წრეები, ნაოჭების სიმრავლე და უცნაური მოწითალო ლაქები მის სახეზე დაღლილ იერს ქმნიდა. მან გადაწყვიტა 28 დღის განმავლობაში 3 ლიტრი წყლის დალევა. როგორც ის აღწერს თავის გამოცდილებას, შედეგები უბრალოდ გასაოცარი იყო. ის თავს უკეთესად, გამხდარ და ჯანმრთელად გრძნობს, ხოლო მისი ქმარი და მეგობრები ამბობენ, რომ ის 10 წლით ახალგაზრდად გამოიყურება და სვამს კითხვას. - "არის ვინმე, ვისაც არ სურს სცადო წყლის გარკვეული რაოდენობის დალევა, რომ მივიღო ისეთი შესანიშნავი შედეგი, როგორიც მე მაქვს?"
შეიძლება გაჩნდეს სრულიად გონივრული კითხვა: როგორია წყლის ნორმა დღეში? - წყლის რაოდენობა დღეში ბევრ ფაქტორზე და ინდიკატორზეა დამოკიდებული, მაგრამ მთავარია ინდივიდის სხეულის წონა და სქესი. უმარტივესი გზაა დღეში საჭირო რაოდენობის წყლის გამოთვლა (მაგრამ ეს მხოლოდ ორი ძირითადი ინდიკატორის გათვალისწინებით: სქესი და სხეულის წონა), შეიძლება გაკეთდეს შემდეგი ფორმულის გამოყენებით:
- მამაკაცები:სხეულის წონა x 35 მლ. წყალი
- ქალები:სხეულის წონა x 31 მლ. წყალი
მაგრამ მაინც, დღეში საჭირო რაოდენობის წყლის გამოსათვლელად, უმჯობესია გამოიყენოთ კალკულატორი, რომელიც ითვალისწინებს ყველა ინდიკატორს და ფაქტორს: ონლაინ წყლის სტანდარტული კალკულატორი.
თუ ნამდვილად გსურთ გამოიყურებოდეთ ახალგაზრდულად, მაშინ დაიწყეთ სპორტის თამაში. რეგულარულად სპორტით თქვენ შეგიძლიათ გამოიყურებოდეთ ახალგაზრდად მინიმუმ 5-7 წლით და ყველაზე ხშირად, ყველაფერი ინდივიდუალურია. თუ აქამდე სპორტი არ გითამაშიათ, დაწყება არასდროს არის გვიან.
კანადელმა მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ გარდა ჯანმრთელობისთვის ცნობილი სპორტის სასარგებლო თვისებებისა, სპორტს აქვს კიდევ ერთი თვისება - ის ეფექტურად ათავისუფლებს ადამიანს ასაკთან დაკავშირებული ნაოჭებისგან. ამ დასკვნამდე მივიდნენ ონტარიოში მაკმასტერის უნივერსიტეტის მეცნიერები.
მათ შეისწავლეს 20-დან 84 წლამდე ასაკის 29 მოხალისეთა ჯგუფი, რომელთაგან ზოგი ვარჯიშობდა კვირაში 3-ჯერ, ზოგი კი 1-ჯერ.
კვლევებმა აჩვენა, რომ 40 წლის შემდეგ რეგულარული ვარჯიში ხელს უწყობს ნაოჭების მოცილებას, რეგულარული ფიზიკური აქტივობა ამკვრივებს კანს, ხდის მას უფრო ელასტიურს და ხდის მას ახალგაზრდულად.
მოხსენებაში მითითებულია, რომ საშუალოდ, 40 წლის შემდეგ, რქოვანა შრე იწყებს გათხელებას. (რქოვანი ფენა), კანი ხდება სქელი, ფხვიერი და ვითარდება ასაკთან დაკავშირებულ ნაოჭებად. მაგრამ მათ აღმოაჩინეს, რომ რეგულარული ფიზიკური აქტივობა 40 წლის შემდეგ ეხმარება შეინარჩუნოს რქოვანა შრის სისქის შენარჩუნება და ძირი დერმისი. (დერმისი არის კანის ძირითადი ნაწილი, რომელიც აძლევს მას სიმტკიცეს, ელასტიურობას და უნარს გაუძლოს მნიშვნელოვან წნევას და დაჭიმვას). ექსპერიმენტში, 40-იანების ადრეულ ასაკში მამაკაცების კანის ბიოფსიამ, რომლებიც რეგულარულად ვარჯიშობდნენ, აჩვენა შედეგები 20 წლის ახალგაზრდების მსგავსი. აღნიშნულია, რომ ეს დადებითი ეფექტი შენარჩუნებულია რეგულარული ვარჯიშით, თუნდაც 65 წელს გადაცილებულთა შორის.
ამ სტატიის კონტექსტში, სპორტის თამაში სხეულის გაჯანსაღებისა და გაახალგაზრდავებისთვის გულისხმობს მის ტიპებსა და ფიზიკურ ვარჯიშებს, რომლებიც ხელმისაწვდომია ყველა ასაკობრივი კატეგორიისთვის, პირადი ჯანმრთელობის მაჩვენებლების გათვალისწინებით, ე.ი. საჭიროა მკაცრად ინდივიდუალური მიდგომა, კონკურენტული ელემენტების აკრძალვით. იმის გამო, რომ სპორტი, რომელიც მიზნად ისახავს გარკვეული ინდიკატორების მიღწევას, რეკორდების მიღწევა არის სხეულის უკიდურესი დატვირთვა და, როგორც წესი, ასეთი სპორტი ყოველთვის არ არის კარგი ჯანმრთელობისთვის.
ყველამ იცის თავისუფალი რადიკალების საშიშროების შესახებ, მაგრამ ეს აუცილებელია ზოგადი გაგებისთვის და მოკლედ, შეძლებისდაგვარად მარტივი სიტყვებითმოდით ავხსნათ რა არის ცნობილი თავისუფალი რადიკალები.
თავისუფალი რადიკალები- ეს არის მოლეკულები ან მაღალი აქტივობის ატომები, რომლებსაც აქვთ დაუწყვილებელი ელექტრონი და ისინი ცდილობენ შეავსონ ეს ვაკანტური ადგილი სხვა ატომებისგან ელექტრონების წაღებით. მარტივად რომ ვთქვათ, თავისუფალ რადიკალებს აქვთ უარყოფითი გავლენა სხეულზე მათი სტრუქტურის არასტაბილურობის გამო მათი პარაზიტული თვისებების გამო. არასტაბილურობის მიზეზი არის თავისუფალი დაუწყვილებელი ელექტრონის არსებობა, რომელსაც ისინი ართმევენ სხვა პაწაწინა ნაწილაკებს.
ქაოტურად მოძრაობს, თავისუფალი რადიკალები თავს ესხმიან ყველა უმცირეს ნაწილაკს (მოლეკულები და ატომები), რომელსაც ისინი გზაზე აწყდებიან და იტანჯებიან: უჯრედის მემბრანები, ცილები, ლიპიდები, კოლაგენური ბოჭკოები და ა.შ. დაკარგული ელექტრონის წაღების შემდეგ რადიკალი სტაბილური ხდება, შეტევული მოლეკულა კი არასტაბილურად იქცევა და იწყებს შეტევას, როგორც თავისუფალი. რადიკალური. აგრესიული მოლეკულები ძალიან სწრაფად მრავლდებიან: ერთი შობს მეორეს, მეორე - მესამეს და ჟანგვის ასეთი ჯაჭვური რეაქცია შეიძლება გაგრძელდეს განუსაზღვრელი ვადით, თუ არ იქნება სტაბილიზირებული ჩარევა.
აღსანიშნავია, რომ თავისუფალი რადიკალები ორგანიზმში წარმოიქმნება არა მხოლოდ ბიოქიმიური დაჟანგვის რეაქციების შედეგად სუნთქვის დროს ჟანგბადის წარმოების შედეგად. (თავისუფალი რადიკალების მძლავრი გენერატორია გამონაბოლქვი აირებითა და თამბაქოს კვამლით გაჯერებული ჰაერი), ისინიც სტრესის, მოხმარების შედეგად ყალიბდებიან მავნე პროდუქტებიკვება, გადაჭარბებული UV დასხივება.
ფაქტობრივად, თავისუფალი რადიკალები, გარკვეული ბალანსით, მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ იმუნურ სისტემაში, რომელიც მიმართულია პათოგენებთან ბრძოლაში, ჟანგავს ტოქსიკურ ნივთიერებებს, რითაც ხელს უწყობს მათ მოშორებას, სასიცოცხლო მნიშვნელობის ფერმენტების სინთეზს, ხელს უწყობს სისხლის შედედებას, ემსახურება ინფორმაციის გადაცემას უჯრედშიდა დონე და სხვ.
მაგრამ, თუ თავისუფალი რადიკალების რაოდენობა აღემატება დასაშვებ ზღვარს, მაშინ მათი დადებითი ეფექტი დამღუპველი ხდება. მაგალითად, ისინი თავს ესხმიან ფერმენტებს, რომლებიც უზრუნველყოფენ უჯრედების გლუვ ფუნქციონირებას, აზიანებენ უჯრედების ბირთვებში შემავალ გენეტიკურ კოდს, იწვევენ დნმ-ის მუტაციებს და კიბოს უჯრედების გაჩენას.
აუცილებელი შესავლის შემდეგ, რათა მივაწოდოთ ზედაპირული გაგება თავისუფალი რადიკალების ზემოქმედების შესახებ ადამიანის სხეულზე მთლიანობაში, ჩვენ გავიგებთ, თუ როგორ გავლენას ახდენს კანის დაბერების პროცესზე.
თავისუფალი რადიკალები უკიდურესად უარყოფით გავლენას ახდენენ ეპიდერმისის ფენის მდგომარეობასა და ფუნქციონირებაზე; აგრესიული ნაწილაკები იწვევს კერამიდების დაზიანებას. (ლიპიდური მოლეკულები), რომლებიც წარმოადგენენ კანის გარეგანი სტრუქტურის ძირითად სამშენებლო კომპონენტს, ქმნიან დამცავ ლიპიდურ ბარიერს. მათი დაჟანგვა იწვევს ტენიანობის დეფიციტს, ანთებით რეაქციებს, ბაქტერიების შეღწევას და დაბინძურებას, რაც აზიანებს ეპიდერმისისა და დერმის უჯრედულ მემბრანებს, რითაც ასუსტებს მათ დამცავ ფუნქციას.
ოქსიდაციური რეაქციების შედეგად ზიანდება კოლაგენისა და ელასტინის ბოჭკოები, რომლებიც აფერხებენ (ფიზიოლოგიური ან ფიზიკურ-ქიმიური პროცესების ჩახშობა)მათი სინთეზი (სხვადასხვა ელემენტების შეერთება), რაც იწვევს ეპიდერმული შრის სიმკვრივისა და ელასტიურობის დაქვეითებას, აჩქარებს წარმოქმნას ღრმა ნაოჭებიდა მოშვებული კანი. თავისუფალი რადიკალების დესტრუქციული ეფექტი იწვევს პროტეოგლიკანების და ჰიალურონის მჟავის განადგურებას, რაც იწვევს დაბერების ფერმენტების გააქტიურებას. კანის დამცავი მექანიზმები სუსტდება, რეგენერაციისა და უჯრედების განახლების პროცესები უარესდება.
მთელი ორგანიზმის ახალგაზრდობის გასახანგრძლივებლად და კანიკერძოდ, საჭიროა ანტიოქსიდანტების გამოყენება, იმიტომ ანტიოქსიდანტები თავისუფალი რადიკალების უნიკალური ნეიტრალიზატორებია. ანტიოქსიდანტები- ეს არის ნივთიერებები, რომლებიც ბლოკავს ჟანგვის პროცესს, ანეიტრალებს თავისუფალი რადიკალების ეფექტებს, მათი ელექტრონის უსაფრთხო „სესხების“ აგრესორებისთვის. რა თქმა უნდა, მას შემდეგ, რაც ისინი დათმობენ ელექტრონს, ანტიოქსიდანტები ასევე ხდებიან თავისუფალი რადიკალები, მაგრამ ნაკლებად საშიში, რადგან ზიანს არ მიაყენებს სხეულს.
ანტიოქსიდანტების ძირითადი წყაროები- ეს არის მცენარეული წარმოშობის პროდუქტები, ბოსტნეული, ხილი და კენკრა. ქვემოთ მოცემულია საუკეთესო ანტიოქსიდანტების მცირე ჩამონათვალი: ლიმონი, გრეიფრუტი, მარწყვი, თხილი, ბროკოლი, წითელი ყურძენი, ქათამი და განსაკუთრებით მწყერის კვერცხი, თევზი, ყავისფერი ბრინჯი, მოცვი, ლობიო, საზამთრო, წითელი ღვინო, მწიფე ბანანი, შვრიის ფაფა, ყავა, მწვანე ჩაი.
მოიხმარეთ ნაკლები შაქრის შემცველი საკვები
მიუხედავად იმისა, რომ თავისუფალი რადიკალების გავლენა დაბერების პროცესზე საკმარისად არის დაფარული, გაცილებით ნაკლები ყურადღება დაეთმო შაქრის შემცველი პროდუქტების მავნე ზემოქმედებას კანზე. მაგრამ ამაოდ, რადგან ტკბილეულის გადაჭარბებული მოხმარება ფაქტიურად კანის ნაადრევი დაბერების თითქმის მთავარი მიზეზია.
ორგანიზმში ჭარბი შაქრის გამო კანი გლიკაციის პროცესის შედეგად კარგავს სიმტკიცეს და ელასტიურობას. კოლაგენი და ელასტინის ცილები ნაკლებად ეფექტური ხდება. გარდა ამისა, სხვადასხვა ტკბილეულის, დახვეწილი ნახშირწყლების ბოროტად გამოყენება (ცომეული, დაკონსერვებული წვენები, მურაბები, მურაბები, ტკბილეული, ნაყინი), გაძღოლა ჰიპერგლიკემია, სისხლში გლუკოზის უეცარი ნახტომი და ინსულინის მატება, რაც იწვევს კანზე ქრონიკული ანთებითი პროცესების მსგავს ეფექტს და იწვევს კანის ნაადრევ დაბერებას.
ჰიპერგლიკემია- ეს არის გლუკოზის მომატებული დონე (საჰარა)სისხლში, რაც პროვოცირებულია შაქრის შემცველი საკვებისა და ადვილად მოსანელებელი ნახშირწყლების ბოროტად გამოყენების შედეგად. ჰიპერგლიკემიის დროს კი ჰიალურონის მჟავის სინთეზი შენელდება (ჰიალურონის მჟავა არის მოლეკულური ბუნებრივი „სპონგური“ სუპერ დამატენიანებელი თვისებებით, რომლის მთავარი ფუნქციაა დერმის შემაერთებელ ქსოვილებში წყლის შეკვრა და შეკავება, ასევე კოლაგენის განადგურების პრევენცია)და კოლაგენური ბოჭკოების ფორმირება (კოლაგენი არის ცილა, რომელიც ქმნის სხეულის შემაერთებელი ქსოვილების საფუძველს, დერმის ჩათვლით და უზრუნველყოფს მის სიმტკიცეს და ელასტიურობას).
დაბერების საწინააღმდეგო ორი დიეტა სახის კანის გაახალგაზრდავებისთვის
არსებობს ორი დიეტა, რომელიც მოქმედებს როგორც „დაბერების საწინააღმდეგო საწინდარი“, მათგან ერთი არის არა მხოლოდ დიეტა, არამედ დაბალანსებული კვების მოდელი.
დიეტა "სახის ლიფტინგის დიეტა"
სახის კანის გაახალგაზრდავების დიეტა გასული საუკუნის ბოლოს შეიმუშავა ნიკოლას პერიკონემ, დერმატოლოგმა და მიჩიგანის უნივერსიტეტის ადამიანის სხეულის კვლევების დეპარტამენტის პროფესორმა, რომელმაც თითქმის 40 წელი გაატარა მედიცინაში, რომელთაგან 20 სწავლას დაეთმო. კანის ნაადრევი დაბერების პრობლემა. Perricone იყო ერთ-ერთი პირველი, ვინც გაახმოვანა თეორია, რომ ორგანიზმში თავისუფალი რადიკალები იწვევს ნაადრევ დაბერებას, ასევე ჯანმრთელობის პრობლემებს.
ის უსაფუძვლოდ არ გვარწმუნებს, რომ კანის პრობლემების ნამდვილი მიზეზი ასაკთან დაკავშირებული ნაოჭების ან აკნეს სახით დამოკიდებულია იმაზე, თუ რას ვჭამთ.
დიეტას, რომელიც პროფესორმა შეიმუშავა, ჰქვია „სახის ლიფტინგის დიეტა“, რაც ნიშნავს „დიეტა, რომელიც ამკვრივებს სახის კანს“. ამ დიეტის დახმარებით ადამიანებს შეუძლიათ უფრო დიდხანს დარჩნენ ახალგაზრდები და ლამაზები პლასტიკური ქირურგების მომსახურების გარეშე.
სახის ლიფტინგის დიეტა ეფუძნება ცხიმოვანი ჯიშებიცივი ზღვის წყლების თევზი (კონკრეტულად ორაგული). ორაგული შეიცავს ცნობილ ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს, რომლებიც გლუვია და ინარჩუნებს კანს წყლის ბალანსიდა მასში შემავალი B ვიტამინები აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და აადვილებს ჟანგბადის შეწოვას კანის, ფრჩხილების და თმის უჯრედების მიერ.
კვირაში დაახლოებით 10 პორცია ორაგული უნდა მიირთვათ, ე.ი. დღეში ერთხელ ან ორჯერ. რეკომენდებულია ორთქლზე მოხარშვა, გრილზე ან გამოცხობა, რითაც შენარჩუნდება ყველა ვიტამინი, მაგრამ არავითარ შემთხვევაში არ შეწვით.
კანის კვების ანტიოქსიდანტური ანთების საწინააღმდეგო დიეტის მიზანია ანთებითი პროცესების შეჩერება და დერმის ტენიანობის შენარჩუნების ხელშეწყობა დიეტადან ჰიპერგლიკემიური საკვების გამორიცხვით და მაღალი ანტიოქსიდანტური აქტივობის მქონე საკვებით გამდიდრებით.
სახის ლიფტინგის დიეტის მეორადი ეფექტი წონის ნორმალიზებაა. დაბალნახშირწყლოვანი "სახის ლიფტინგ დიეტას" ბევრი მიმდევარი ჰყავს, რომლებმაც დაადასტურეს მისი ეფექტურობა, ისევე როგორც ბევრი კრიტიკოსი, რომლებიც სკეპტიკურად უყურებენ ჯერ კიდევ მეცნიერულად დაუსაბუთებელ დიეტას სწრაფი გაახალგაზრდავებისთვის.
სახის ლიფტინგის დიეტის რეკომენდაციების დაცვით, ყოველი კვება უნდა შეიცავდეს ცხიმოვან მჟავებს (სასურველია ზეითუნის ზეთიან ახალი უმარილო თხილი), მჭლე ცილები, ნახშირწყლები (ბოსტნეულის ხილი).
ბევრი სხვა დიეტისგან განსხვავებით,. დამტკიცებული პროდუქტების სიასახის ლიფტინგის დიეტა საკმაოდ ვრცელია: თევზი (ორაგული, კალმახი, თინუსი, ფლაკონი), ზღვის პროდუქტები, ინდაური, ხაჭო, ტოფუ, უცხიმო იოგურტი, კვერცხი, სოკო, ზეთისხილი, მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, ასპარაგუსი, კომბოსტო, პომიდორი, ბულგარული წიწაკა, კენკრა (განსაკუთრებით ალუბალი, ჟოლო და მოცვი), ვაშლი, მსხალი, ავოკადო, ნესვი, თხილი, პარკოსნები, ქერი, შვრია, მწვანე ჩაი, სანელებლები (კოჭა, რეჰანი, კაიენის წიწაკა).
ორაგულის გარდა, საუკეთესო პროდუქტებინიკოლას პერიკონე მიიჩნევს საკვებს, რომელიც ხელს უშლის კანის დაბერებას: ავოკადო, ბულგარული წიწაკა, პომიდორი, გოგრა, მოცვი, ჟოლო, ნესვი, ვაშლი, მსხალი, ისპანახი და მწვანილი. ვინაიდან ამ პროდუქტებს აქვთ ძლიერი ანტიოქსიდანტური თვისებები და შეიცავს კანისთვის აუცილებელ ბევრ ვიტამინს.
გარეშე არა აკრძალული პროდუქტების სია: ალკოჰოლი, სწრაფი კვება, ფქვილის პროდუქტები, (საკონდიტრო ნაწარმი, ცომეული)სხვადასხვა ტკბილეული, ყავა, ტკბილი გაზიანი სასმელები, ხილის წვენები, მარინადები, საქონლის ხორცი, მყარი ყველი, მაიონეზი, იხვის ხორცი, ბრინჯი, მაკარონი, სპაგეტი, ზოგიერთი ბოსტნეული და ხილი (კარტოფილი, სტაფილო, სიმინდი, გოგრა, ყურძენი, ბანანი, მანგო, ფორთოხალი, პაპაია, საზამთრო, ქიშმიში).
„სახის ლიფტინგის დიეტის“ რეკომენდაციების დაცვით, თქვენ უნდა მიირთვათ საკვები გარკვეული თანმიმდევრობით: ჯერ ჭამე. ცილოვანი საკვები (ხორცი, თევზი, სოკო, რძის პროდუქტები, პარკოსნები)მოჰყვება ბოჭკოებით მდიდარი საკვები (მარცვლეული, ბოსტნეული)და შემდეგ შეგიძლიათ მიირთვათ ნახშირწყლებიანი საკვები (ხილი).
ამ თანმიმდევრობის დაცვით ორგანიზმის მიერ შაქრის შეწოვა ნელდება და სისხლში შაქრის დონე მკვეთრად არ იზრდება. ნიკოლას პერიკონე ასევე გვირჩევს დიეტის დროს დალიოთ ბევრი მინერალური წყალი, მწვანე ჩაი და ივარჯიშოთ დღეში 20-30 წუთის განმავლობაში.
არსებობს დიეტის ორი ვარიანტი, 3 და 28 დღიანი ციკლი, ეს ციკლები შეიძლება იცვლებოდეს მთელი ცხოვრების განმავლობაში. პროფესორი გვირჩევს დღეში ხუთ კვებას - სამ სრულ კვებას და ორ საჭმელს.
ეს დიეტა დაამტკიცა, რომ ეფექტურია სახის კანისთვის დაბერების საწინააღმდეგო სარგებლობისთვის, მაგრამ დარგის ექსპერტების აზრით. დიეტური კვება, ეს არის ძალიან ძვირი გაახალგაზრდავების ტექნიკა და არა ხარვეზების გარეშე. იმიტომ რომ დიეტის უმეტესობის მსგავსად, იგი არ გამოირჩევა ბალანსით იმის გამო, რომ გამორიცხავს ორგანიზმის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის საჭირო საკვების მნიშვნელოვან რაოდენობას, რაც იწვევს ჯანმრთელობის გარკვეულ რისკებს. მაგრამ არსებობს ალტერნატივა!
დიეტა "OmniHeart"
ნაკლებად მკაცრი, უფრო დაბალანსებული და მეცნიერულად დაფუძნებული დიეტა, როგორც „სახის ლიფტინგის დიეტის“ ალტერნატივა, შეიძლება იყოს „OmniHeart“ კვების მოდელი, რომელიც შემუშავებულია ჰარვარდის უნივერსიტეტის მეცნიერების მიერ. "OmniHeart" დიეტა პოზიციონირებულია სლოგანით "მეტი, ვიდრე მხოლოდ გულისთვის" და ეს სლოგანი შემთხვევით არ გამოიგონა, რადგან... მისი მიზანია თავიდან აიცილოს ანთებითი პროცესები, რომლებიც საფუძვლად უდევს სხეულის და კანის დაბერებას, ასევე ქრონიკული დაავადებების, პირველ რიგში გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების განვითარების პრევენციას, რომლებიც ვითარდება ოქსიდაციური სტრესის გავლენის ქვეშ.
ეს დიეტა გამორიცხავს სისხლში შაქრის დონის უეცარ ნახტომს და არის ერთგვარი „დაბერების საწინააღმდეგო საშუალება“, თუმცა თავდაპირველად შეიქმნა გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების თავიდან ასაცილებლად, მაგრამ ექსპერიმენტებმა დაადასტურა მისი ეფექტურობა ქრონიკული ანთებითი პროცესებისა და დაბერების წინააღმდეგ.
ქვემოთ ჩვენ გთავაზობთ OmniHeart კვების მოდელის დიაგრამას პორციის სავარაუდო ზომით.
ქვემოთ წარმოდგენილი რეკომენდაციები განკუთვნილია საშუალო ენერგიის მოხმარების ზრდასრული ადამიანისთვის, ყოველდღიური რაციონირაც 2000 კილოკალორიაა. მცირე ან უფრო დიდი ენერგიის დანახარჯების დასაფარად, პროპორციულად უნდა შეამციროთ ან, პირიქით, გაზარდოთ პორციის ზომა.
ერთი მნიშვნელოვანი პრაქტიკული რჩევადიეტის შემქმნელებისგან: იმისათვის, რომ თავი არ შეგაწუხოთ რეკომენდებული საკვების ზუსტი პროპორციების დადგენით ყოველ ჯერზე ჭამამდე, თეფშის უმეტესი ნაწილი უნდა შეავსოთ მწვანილებით, ბოსტნეულით და ხილით.
"OmniHeart" კვების მოდელის შემქმნელები, ინფორმაციის დასამუშავებლად თანამედროვე სამედიცინო აღჭურვილობის გამოყენებით, კანის გაახალგაზრდავებისთვის სრული, დაბალანსებული დიეტის ყველა ასპექტის გათვალისწინებით, გვთავაზობენ შემდეგ ოპტიმალურ ყოველდღიურ დიეტას.
ყოველდღიური დიეტა "OmniHeart"
კალორიების 50% მოდის ნახშირწყლებზე, 23% ცილებზე და 27% ცხიმებზე. (6% - გაჯერებული ცხიმები, 12% - მონოუჯერი ცხიმები, 9% - პოლიუჯერი ცხიმები), ცხიმების ასეთი პროპორციები ოპტიმალურია ომეგა -3 და ომეგა -6 თანაფარდობის თვალსაზრისით.
ბოსტნეული და ხილი: 11 პორცია დღეში (½ ჭიქა უმი ან მოხარშული ბოსტნეული, 1 ჭიქა მწვანე სალათი, 1 ხილი, ½ ჭიქა ახალი კენკრა, ¼ ჭიქა ხმელი ხილი).
მარცვლეული (უპირატესობა მიეცით მთლიანი მარცვლეულის ჯიშებს): 4 პორცია დღეში (1 ცალი პური, ½ ჭიქა მაკარონი ან მოხარშული მარცვლეული).
რძის პროდუქტები (დაბალი ცხიმი ან შემცირებული ცხიმი): 2 პორცია დღეში (1 ჭიქა რძე, კეფირი, იოგურტი, დაახლოებით 40 გრ ყველი).
თხილი, ლობიო და პარკოსნები: 2 პორცია დღეში (¼ ჭიქა თხილი, ½ ჭიქა მოხარშული ლობიო).
ხორცი, ფრინველი, თევზი: 1 პორცია დღეში (115 გრ მზა).
დესერტი, ტკბილეული: 2 პორცია დღეში (1 ჩ/კ შაქარი, 1 პატარა ნამცხვარი).
ცხიმები და ზეთები: 2 პორცია დღეში (1 ს/კ მცენარეული ზეთი, 1 ს/კ მაიონეზი, 1 ს/კ სპრეი).
დამატებით(სურვილისამებრ): 1 პორცია ხორცი, ან თევზი, ან ფრინველი, ან 1 პორცია ცხიმი ან ზეთი, ან 1 პორცია მთლიანი მარცვლეული, ან 1 პორცია დესერტი, ტკბილეული.
ხანგრძლივობა:გრძელვადიანი კვების რეჟიმი, რომელიც შეგიძლიათ დაიცვან მთელი თქვენი ცხოვრების განმავლობაში.
ამრიგად, დაბალანსებული დიეტა სწორი არჩევანინახშირწყლების წყაროები მთლიანი საკვების სასარგებლოდ ( მდიდარია ბოჭკოებით და ნუტრიენტები- ბოსტნეული, ხილი და მთელი მარცვლეული)რაფინირებული საკვების თავიდან აცილება ხელს შეუწყობს ორგანიზმისთვის ჰიპერგლიკემიით მიყენებული ზიანის მინიმუმამდე შემცირებას.
ომეგა -3 და ომეგა -6 დიეტაში უნდა იყოს რეკომენდებული რაოდენობით
ომეგა -3 და ომეგა -6 ჩვენს ორგანიზმში საკვებით შედიან და ორგანიზმის მიერ მათი დამოუკიდებელი სინთეზი შეუძლებელია, შესაბამისად, თუ დიეტაში ცხიმოვანი მჟავების ნაკლებობაა, იზრდება სხვადასხვა დაავადების განვითარების ალბათობა და ხდება გაუარესება. ჯანმრთელობაში.
ომეგა-3 და ომეგა-6 აუმჯობესებენ კანის, თმისა და ფრჩხილების გარეგნობას, აქვთ გამაახალგაზრდავებელი ეფექტი კანზე და მათი მოქმედება კანზე ამცირებს ეგზემის ანთებას, გაღიზიანება უფრო სწრაფად კურნავს და დაავადების სიმპტომები ნაკლებად შესამჩნევი ხდება. დიეტაში ამ ცხიმოვანი მჟავების საკმარისი რაოდენობით არსებობა განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების, ჰიპერტენზიის, არითმიის, ართრიტისა და სიმსუქნის მქონე ადამიანებისთვის; ეს მჟავები ხელს უწყობს წონის ნორმალიზებას. ისინი ასევე ამცირებენ ძლიერების სურვილს ალკოჰოლური სასმელებიდა მოწევა.
Ომეგა 3
ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები ძალიან სასარგებლოა კანის გაახალგაზრდავებისა და აღდგენისთვის- ხდის მას ელასტიურს, ზრდის ელასტიურობას, აღადგენს დამცავ ბარიერს, ათავისუფლებს კანის ყველა ანთებას და გაღიზიანებას. თუ რამდენად სასარგებლოა ომეგა-3 კანისთვის ქვემოთ შეიტყობთ, მაგრამ ახლა მოკლედ ომეგა-3-ის სარგებლობის შესახებ ჯანმრთელობისთვის და მთლიანად ორგანიზმისთვის.
კანზე გამაახალგაზრდავებელი ეფექტის გარდა, ომეგა-3 ცხიმოვან მჟავებს აქვს სასარგებლო გავლენა მთელ სხეულზე, კურნავს და აახალგაზრდავებს მას. ეს ცხიმოვანი მჟავები ხელს უშლის სისხლის გასქელებას და სახსრების ანთებას, ახდენს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ფუნქციონირების ნორმალიზებას, აუმჯობესებს შინაგანი ორგანოების მუშაობას. მათზეა დამოკიდებული კანის ხავერდოვანი ტექსტურა, თმის სილამაზე, ფრჩხილების სიმტკიცე, მხედველობის სიმახვილე. ომეგა -3-ს აქვს ძლიერი ანტიოქსიდანტური თვისებები, არის პრევენცია ნაადრევი დაბერების წინააღმდეგონკოლოგია, დეპრესია და ცხიმოვანი ცვლის რეგულირების უნარის გამო ბრძოლაში დახმარება ჭარბი წონა . ომეგა -3 აღადგენს ჰორმონალურ ბალანსს, გააუმჯობესოს იმუნური სისტემის ფუნქციონირებაეხმარება შაკიკის, დიაბეტის, ეგზემის, ფსორიაზის, ართროზის, ბრონქული ასთმის და მრავალი სხვა დაავადების მკურნალობაში. ისინი ძალიან ეფექტურია აღმოფხვრა ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი, ემოციური დარღვევები, აღმოფხვრა მენსტრუალური ტკივილი,თრგუნავს ალერგიულ რეაქციებს.
ომეგა -3 დეფიციტი და გადაჭარბებული გაჯერება
ორგანიზმში ომეგა -3-ის ნაკლებობით, კანი იწყებს აქერცვლას, ჩნდება აკნე და ქერტლი, მათ ნაკლებობას თან ახლავს დეპრესიული ემოციური მდგომარეობა, მეხსიერების დაქვეითება, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები, სახსრების, ღვიძლის, სარძევე ჯირკვლების დაავადებები. მწვავე დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს შიზოფრენიის განვითარება.
მაგრამ სხეულის გადაჭარბებული გაჯერება ომეგა -3-ებით ისეთივე საზიანოა, როგორც მათი ნაკლებობა. ომეგა -3-ის გადაჭარბებულმა ჭარბმა რაოდენობამ შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპერტენზია, გამოიწვიოს გაღიზიანება, შფოთვა, კუნთების სუსტი ტონუსი, ლეთარგია, ჭრილობების სისხლდენის გაზრდა და პანკრეასის ფუნქციის დარღვევა.
ომეგა -3-ით მდიდარი საკვები პროდუქტების ჩამონათვალი 100 გრამზე. პროდუქტი
ომეგა -3 გვხვდება შემდეგ საკვებში:
- ცივ წყლებში მცხოვრები თევზის ცხიმოვანი სახეობები: ორაგული, ქაშაყი, ტუნა, სკუმბრია, სარდინი, სკუმბრია, ჰალიბუტი, ასევე კალმახი და გველთევზა;
- წითელი, შავი ხიზილალა;
- თევზის ცხიმი;
- ზღვის პროდუქტები: კრევეტები, მოლუსკები, scallops;
- სელის თესლი;
- სელის, სოიოს, სეზამის, კანოლას, რაფსის არარაფინირებული მცენარეული ზეთები;
- სოიო, ტოფუ;
- sprouted ხორბალი;
- ლობიო, ბროკოლი, ყვავილოვანი კომბოსტო, ნესვი, ისპანახი;
- ნედლი გაჟღენთილი ნიგოზი, ნუში;
- შინაური კვერცხები, განსაკუთრებით მწყერის კვერცხები.
ომეგა -3-ის მიღება მოზრდილებში- 1-2 გ დღეში: 2 გ-მდე მამაკაცებისთვის და 1,6 გ-მდე ქალებისთვის (დღიური კალორიების დაახლოებით 1-2%).
- ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად და ქოლესტერინის დონის ნორმალიზებისთვის საკმარისია დღეში 1-2 გ ომეგა-3-ის მიღება. მაგრამ ეს ყველაფერი დამოკიდებულია სხეულის ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე. გულ-სისხლძარღვთა სისტემის პრობლემების დროს, ტვინის დარღვევები (ხშირი დეპრესია, ალცჰეიმერის დაავადება)ექიმები გირჩევენ რაციონში ომეგა -3 შემცველი საკვების გაზრდას;
- როცა ბოდიბილდინგს გაზრდის კუნთოვანი მასასაჭიროა დღეში 2-3 გ დოზები;
- წონის დაკლებისას მიიღეთ 3-4 გ ომეგა-3.
ორგანიზმის ყოველდღიური მოთხოვნილება ომეგა -3-ზე შეიძლება დაკმაყოფილდეს საკვებში 1 ს/კ დამატებით. კოვზი რაფსის ზეთი ან ჩაის კოვზი სელის თესლი. შეგიძლიათ დღეში 5-10 ჭამა? ნიგოზი, ან მიირთვით პატარა ნაჭერი (დაახლოებით 100 გრამი) ახლად მოხარშული ორაგული ან სარდინი.
ომეგა -6
დიეტაში საკმარისი რაოდენობით ომეგა -6 ინარჩუნებს კანის ელასტიურობას, ძლიერ ფრჩხილებს, ჯანსაღ თმას, ეხმარება კანის დაავადებების მკურნალობაში, შეუძლია შეამციროს PMS-ის უარყოფითი გამოვლინებები და დაეხმაროს ისეთი დაავადებების მკურნალობაში, როგორიცაა დიაბეტი, ართრიტი, მრავლობითი სკლეროზი და ათეროსკლეროზი.
ომეგა -6 დეფიციტი და გადაჭარბებული გაჯერება
ორგანიზმში ომეგა -6-ის ნაკლებობის გამო, თმამ შეიძლება დაიწყოს ცვენა, ასევე უფრო სერიოზული პრობლემები, როგორიცაა უნაყოფობა, განვითარების შეფერხება, ფსიქიკური დარღვევები, ღვიძლის დისფუნქცია და ეგზემა.
ომეგა-6-ის გადაჭარბებული გაჯერება იწვევს იმუნიტეტის შესუსტებას, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებს, ჰიპერტენზიას, ინსულტს, ინფარქტის, ანთებითი პროცესების განვითარებას და ონკოლოგიასაც კი.
ომეგა -6-ით მდიდარი საკვების ჩამონათვალი 100 გრამზე. პროდუქტი
ომეგა -6 გვხვდება შემდეგ საკვებში:
- კაკლის ზეთი, მზესუმზირის, სიმინდის, სოიოს, გოგრის, საფროლის ზეთი;
- ქონი;
- სეზამი, ყაყაჩო;
- ნედლი მზესუმზირის თესლი;
- გოგრის თესლი;
- sprouted ხორბალი;
- კვერცხები;
- კარაქი;
- ფისტა, ფიჭვის კაკალი.
ომეგა -6-ის მიღება მოზრდილებში- 8-10 გ დღეში (დღიური კალორიების დაახლოებით 5-8%).
ორგანიზმის მოთხოვნილება ომეგა -6-ზე ბევრ ფაქტორზეა დამოკიდებული, ამიტომ ყოველდღიური მოთხოვნილება თითოეული ადამიანისთვის ინდივიდუალურია. ასევე აუცილებელია ომეგა-3-ისა და ომეგა-6-ის თანაფარდობის შენარჩუნება ყოველდღიურ რაციონში - თანაფარდობა მერყეობს 1:2-დან 1:4-მდე. სამწუხაროდ, პოსტსაბჭოთა სივრცის მაცხოვრებლების უმეტესობა 10-ჯერ აჭარბებს ომეგა-6-ის მოხმარების მაჩვენებელს!
რატომ სჭირდება კანს პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავები?
ყველა კოსმეტოლოგი გვირჩევს დაბერების საწინააღმდეგო კრემების გამოყენებას ნაოჭების მოსაშორებლად, მაგრამ კოსმეტოლოგები და დერმატოლოგები ასევე აფრთხილებენ, რომ კანი შეიძლება იყოს ჯანსაღი, ახალგაზრდა და ლამაზი მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ აღმოფხვრის სხეულის შინაგან პრობლემებს და წესრიგში მოაქვს ჯანმრთელობას. კანი ერთგვარი მაჩვენებელია, ის ასახავს მთელი ორგანიზმის მდგომარეობას. და პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავები მეცნიერულად დადასტურებულია, რომ დადებითად მოქმედებს ორგანიზმის ყველა სასიცოცხლო პროცესზე. პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავების გარეშე კანი არ იქნება სრულიად ჯანსაღი, მკვრივი და ელასტიური. მათ შეიძლება ეწოდოს საკულტო ვიტამინი ყველა ტიპის კანისთვის, ისინი კურნავს კანს და კანი ფაქტიურად ანათებს შიგნიდან.
ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები აუცილებელია ლამაზი კანისთვის შემდეგი მიზეზების გამო
1. ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავები თრგუნავს იმუნური სისტემის გადაჭარბებულ აქტივობას, ხელს უშლის კანის ალერგიის განვითარებას.
2. ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავები ინარჩუნებს კოლაგენს - ჩვენი კანის ელასტიურ საფუძველს, რომელიც პასუხისმგებელია ელასტიურობასა და ნაოჭების არარსებობაზე.
3. ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავები ძალიან ეფექტურია ქრონიკული ანთების საწინააღმდეგოდ. ეს ეფექტური საშუალებანაოჭების, აკნეს და აკნეს საწინააღმდეგოდ, ისინი აჩქარებენ ჭრილობების შეხორცებას და მნიშვნელოვანი კომპონენტია ქრონიკული დერმატიტის სამკურნალოდ.
4. კანის პრობლემები პირდაპირ კავშირშია სხვადასხვა სტრესთან. კლინიკური კვლევების შედეგად დადგინდა, რომ პრობლემა ჰორმონალური დონის ცვლილებას ეფუძნება (ჰორმონალური დონე ისე მოქმედებს სხეულზე, რომ ნებისმიერი პრობლემა დაუყოვნებლივ აისახება გარეგნობაზე და ზოგად ჯანმრთელობაზე). შფოთვისა და სტრესის დროს, კორტიზოლის დონე (კორტიზოლი არის სტრესის ჰორმონი, რომელიც ანგრევს ცილებს, ხელს უწყობს ცხიმების შენახვას და ასევე ზრდის სისხლში გლუკოზის დონეს)მკვეთრად იზრდება, ანადგურებს კოლაგენს და იწვევს კანის ანთებას. შედეგად ჩნდება წვრილი ნაოჭები, გამწვავების შემთხვევაში კი შესაძლოა გაჩნდეს აკნე, ფსორიაზი, როზაცეა. ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები ხელს უშლის სტრესის ჰორმონების მატებას, რითაც იცავს დეპრესიისა და განწყობის ცვალებადობას PMS-ის დროს. ისინი ეხმარებიან ნერვულ სისტემას უფრო ადვილად რეაგირებს რთულ სიტუაციებზე და სხვადასხვა პრობლემებზე, ამცირებს ნერვულ აგზნებადობას, აღმოფხვრის თავის ტკივილს და ძილის დარღვევას, ეხმარება ოპტიმიზმის აღდგენაში და რთულ სიტუაციებში სიმშვიდისა და სიმშვიდის შენარჩუნებაში. როგორც კი ორგანიზმში ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავების დეფიციტი ივსება, დეპრესია ქრება, სხეული იწყებს გამოჯანმრთელებას და კანი განიცდის „მეორე ახალგაზრდობას“.
მართებული იქნება იმის თქმა, რომ ოთხმოციანი წლების ბოლოს ომეგა-3 ცხიმოვანმა მჟავებმა მოიპოვეს კოსმეტოლოგებისა და დერმატოლოგების აღიარება; მათ განაცხადეს, რომ ჯანსაღი და ლამაზი კანი წარმოუდგენელია ომეგა-3-ის საკმარისი რაოდენობის გარეშე.
რეზიუმე ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების ზემოქმედების შესახებ კანის მდგომარეობაზე:
- არის ნაოჭების პროფილაქტიკა, რადგან ისინი ასტიმულირებენ ნეოკოლაგენის სინთეზს და ეწინააღმდეგებიან არსებული კანის ჩარჩოს განადგურებას;
- დაეხმარეთ აკნესა და აკნეს მოშორებას, რადგან ისინი აფერხებენ ანთებით პროცესებს და აორმაგებენ ცხიმოვანი ჯირკვლების ფუნქციონირებას;
- თავიდან აიცილონ დეჰიდრატაცია, რადგან ისინი შეიცავს ვიტამინ F-ს;
- ებრძვის კანის დაავადებებს: ეგზემა, ალერგიული დერმატიტი, ფსორიაზი;
- ანეიტრალებს მზის სხივების უარყოფით გავლენას.
თუთია დიდი ხანია განიხილება "სილამაზის მინერალად" და ცნობილია თავისი თვისებებით, რომლებიც დადებითად მოქმედებს კანის, თმისა და ფრჩხილის ფირფიტების მდგომარეობაზე.
თუთია არის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი მინერალი ადამიანის სხეულის ყველა სისტემის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის, რადგან ის მონაწილეობს ყველა მნიშვნელოვან ბიოქიმიურ პროცესში. უპირველეს ყოვლისა, ეს არის ძალიან ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელიც ხელს უშლის თავისუფალი რადიკალების წარმოქმნას, აძლიერებს იმუნურ სისტემას და აუცილებელია უჯრედების ზრდის, აღდგენისა და შესაბამისად გაახალგაზრდავებისთვის! ის ასტიმულირებს მთელ ჰორმონალურ სისტემას, არეგულირებს სიცოცხლის ხანგრძლივობაზე პასუხისმგებელი ყველაზე მნიშვნელოვანი ჯირკვლების: ჰიპოფიზის ჯირკვლისა და სასქესო ჯირკვლის, ასევე პანკრეასის მუშაობას. თუთია უზრუნველყოფს უჯრედების გაახალგაზრდავების პროცესს სამი ძირითადი ანაბოლური ჰორმონის სინთეზის სტიმულირებით: ზრდის ჰორმონი, ინსულინის მსგავსი ზრდის ფაქტორი და ტესტოსტერონი. (ზრდის ჰორმონი წარმოიქმნება თუთიის კომპლექსის სახით).
თუთიის დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს ორგანიზმში სხვადასხვა დარღვევები, ისეთივე, როგორიც სიბერესთან ერთად ვითარდება! ექსპერიმენტები ჩატარდა ცხოველებზე, რომლებსაც ჰქონდათ თუთიის სხვადასხვა დღიური პორცია მათ დიეტაში; იმ ცხოველებმა, რომლებიც იღებდნენ თუთიას საკმარისი რაოდენობით, გაზარდეს მათი სიცოცხლის ხანგრძლივობა.
თუთიით ყველაზე მდიდარი საკვები ძირითადად ზღვის პროდუქტებია. (თუთიის ყველაზე მაღალი შემცველობა ხამანწკებშია, 25 მგ-მდე, ორგანიზმის შესავსებად საკმარისია 50-დან 100 გრამამდე. დღიური ნორმათუთია ზრდასრული ადამიანისთვის)და ცხოველური წარმოშობის პროდუქტები. თუთია ასევე გვხვდება თხილში, მარცვლეულში, თესლში, პარკოსნებში, რძესა და კვერცხში, მაგრამ მცენარეული საკვები შეიცავს ამ მიკროელემენტს მცირე რაოდენობით.
ამასთან დაკავშირებით, ვეგეტარიანელებს შესაძლოა ორგანიზმში ამ მიკროელემენტის დეფიციტი ჰქონდეთ, ამიტომ რეკომენდირებულია მისი შევსება თუთიის შემცველი დიეტური დანამატებით. ასევე, ზედმეტად მარილიანი საკვები და ტკბილეულის ჭარბი მოხმარება შეიძლება იყოს ორგანიზმში თუთიის დეფიციტის მიზეზი.
თუთიით მდიდარი საკვების ჩამონათვალი მგ-ში. 100 გრ. პროდუქტი
ქვემოთ მოცემულია თუთიით მდიდარი საკვების ჩამონათვალი მილიგრამით 100 გრამზე, კლებადი თანმიმდევრობით:ხამანწკები 10-დან 25-მდე, სეზამის მარცვლები - 7,75, გოგრის თესლი - 7,44, მოხარშული ქათმის გული - 7,30, არაქისი - 6,68, მზესუმზირის თესლი - 5,29, ღვიძლი 4-დან 6,6-მდე, სოია - ნედლეული - 4 ცალი, მყარი ყველი - 5 ცალი. - 4,28, შემწვარი ინდაურის ხორცი - 4,28, დამუშავებული ყველი - 3,5, საქონლის ხორცი - 3,24, ლობიო - 3,21, ბარდა - 3,18, ცხვრის - 3, ღორის - 3, ნატურალური ძეხვი 3,0, ხორბალი - 2,8, წიწიბურა - 2,8, წიწიბურა - 1,2 - 2 ცალი. - 2,47, ინდაური - 2,45, ქათამი - 2, ბარდა მოხარშული - 1,00, ორაგული დაკონსერვებული - 0,92, ტუნა ზეთში - 0,90, მოხარშული სოკო - 0,87, ტოფუ - 0,80, მოხარშული ისპანახი - 0,76 ცალი, მოხარშული ბურღული - 0,9 ცალი ხმელი ცალი. 0,63, ვერმიშელი - 0,53, შვრიის ფაფა- 0,49, მოხარშული თეთრი ბრინჯი - 0,45, რძე 1% ცხიმიანი - 0,39, მწვანე ხახვი - 0,39, მოხარშული ბროკოლი - 0,38, ავოკადო - 0,31, მოხარშული ყვავილოვანი კომბოსტო - 0,31, ბოლოკი - 0,30, მოხარშული სტაფილო - 0,0.
თუთიის ყოველდღიური მოთხოვნილება ზრდასრული ადამიანისთვის, სქესის მიხედვით, შეადგენს 10-15 მგ. თუთიის მიღების ზედა ასატანი დონეა 25 მგ. თითოეულ დღეს. თუთიის მოთხოვნილება იზრდება: სპორტი, ჭარბი ოფლიანობა.
ფერმენტები (ფერმენტები)- ცილოვანი სტრუქტურის მქონე კატალიზატორები სინთეზირდება უჯრედებში და ბევრჯერ აჩქარებს მათში მიმდინარე რეაქციებს, ახორციელებს მეტაბოლიზმს და წარმოადგენს ნებისმიერი ორგანიზმის არსებობის საფუძველს.
ასაკთან ერთად, ორგანიზმის უნარი დამოუკიდებლად გამოიმუშავოს ფერმენტები, მათ შორის საჭმლის მომნელებელი ფერმენტები, უარესდება, ამიტომ უნდა ეცადოთ ჭამა. მეტი პროდუქტიმდიდარია ფერმენტებით და თავიდან აიცილოთ ან შეამციროთ საკვების მოხმარება, რომელსაც აკლია ფერმენტები, რადგან მათი მონელებისთვის, სხეულმა უნდა გამოიმუშაოს ფერმენტები დამოუკიდებლად, „მოიპაროს“ ისინი სხვა ორგანოებიდან.
მაგრამ ეს არის ფერმენტები, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან მკვდარი უჯრედების ამოღებაზე და ორგანიზმიდან ტოქსინებისა და შხამების მოცილებაზე. ეს არის საყოველთაო კატალიზატორები ყველა სასიცოცხლო პროცესისთვის. ხოლო მათი დეფიციტის ან დაბალი აქტივობის შემთხვევაში ორგანიზმის ნარჩენები იწყებენ დაგროვებას, რაც იწვევს გარეგნობის გაუარესებას. (კანი, თმა, ფრჩხილები, სიმსუქნე)და დისფუნქცია (აქტივობის შეფერხება)შინაგანი ორგანოები სხვადასხვა ქრონიკული დაავადებების განვითარებით, მათ შორის კიბოს.
საიდან მოდის ფერმენტები? - ჩვენი ორგანიზმი დაბადებისას მემკვიდრეობით იღებს გარკვეულ ფერმენტულ პოტენციალს და ის ყველასთვის განსხვავებულია, ამიტომ ჩვენ უნდა დავიცვათ და დავზოგოთ ენერგიის ეს შეზღუდული მარაგი, რომელიც შექმნილია სიცოცხლისთვის. ტყუილად არ არის, რომ აღმოსავლეთში ადამიანს სანთელს ადარებენ. რაც უფრო კაშკაშა და ძლიერია სანთელი, მით უფრო სწრაფად იწვება. და ყველაფერს ჭამს (პროდუქტები, რომლებიც მოიხმარენ ფერმენტების გენეტიკურად აღჭურვილ მარაგს), უწესრიგო ან პასიური ცხოვრების წესით, ალკოჰოლის მოხმარებით, რომ აღარაფერი ვთქვათ ნარკოტიკებზე, ადამიანი სანთელს ჰგავს, რომელიც ორივე ბოლოში იწვის! ვფიქრობ, შედეგი ნათელია, სანთელი კიდევ უფრო სწრაფად იწვის.
ანუ თქვენი სიცოცხლის ხანგრძლივობა დამოკიდებულია ორგანიზმის მიერ ფერმენტული აქტივობის ფაქტორების ფლობის ხანგრძლივობაზე, რომლებიც ქმნიან ახალ ფერმენტებს. როდესაც სხეულს აღარ შეუძლია ფერმენტების გამომუშავება, სიცოცხლე მთავრდება. მაშასადამე, რაც უფრო სწრაფად გამოიყენებთ ბუნების მიერ მოწოდებულ ფერმენტული ენერგიის რეზერვს, მით უფრო სწრაფად დაბერდებით, შესაბამისად, უფრო სწრაფად მიუახლოვდებით ლოგიკურ შედეგს და ცხოვრების გზაზე ბევრად უარესად გამოიყურებით, ვიდრე შეგეძლო.
ფერმენტების მარაგი კი, სხვა საკითხებთან ერთად, იკარგება, როცა ადამიანი თერმულად დამუშავებულ საკვებს მიირთმევს, რადგან... როდესაც საკვები იხარშება 100°C-ზე, მასში არსებული ყველა ფერმენტი ნადგურდება 100%-იანი ალბათობით. ბუნებრივი სამკურნალო სისტემის ერთ-ერთმა ფუძემდებელმა, დოქტორმა ედვარდ ჰოუელმა დაასკვნა, რომ მთავარი კომპონენტი, რომელიც განასხვავებს თერმულად დამუშავებულ საკვებს „ცოცხალი“, ნედლი საკვებისგან, არის ფერმენტები. მან დაადგინა, რომ ეს "სასიცოცხლო ენერგიის ერთეულები" განადგურებულია 50°C-ზე მაღალ ტემპერატურაზე. სამწუხაროდ, ჩვენს დროში თითქმის ყველა მოიხმარს საკვებს, რომელიც უპირატესად სითბოს დამუშავებულია და შესაბამისად არ შეიცავს ფერმენტებს. ჯერ კიდევ XX საუკუნის 30-იან წლებში დოქტორი ჰოუელი ცდილობდა დაემტკიცებინა თავის თანამედროვეებს, რომ თერმულად დამუშავებული საკვები ჯანმრთელობისთვის გამოუსწორებელ ზიანს აყენებს.
თუ ჩვენს დიეტაზე დომინირებდა უმი საკვები, მაშინ ფერმენტები იქნება იმ საკვებში, რომელსაც ჩვენ ვჭამთ შედარებით საკმარისი რაოდენობით და ისინი თავად განახორციელებენ საჭმლის მონელების მნიშვნელოვან ნაწილს, რითაც შეინარჩუნებენ ფერმენტების ძვირფას მარაგს. ხოლო თუ თქვენ მიირთმევთ თერმულად დამუშავებულ საკვებს ფერმენტების გარეშე, მაშინ ორგანიზმი იძულებულია დამოუკიდებლად გამოიმუშაოს ფერმენტები მის მოსანელებლად, რაც მნიშვნელოვნად ამცირებს უკვე შეზღუდულ ფერმენტის პოტენციალს.
უნდა იცოდეთ, რომ თერმულად დამუშავებული საკვებით გამოწვეული ფერმენტების რეზერვებზე დატვირთვა ძალიან მაღალია. ეს არის ნაადრევი დაბერების და ადრეული სიკვდილის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი და თითქმის ყველა დაავადების მიზეზი. ეს აიხსნება იმით, რომ თუ ორგანიზმი იძულებულია მიაწოდოს ბევრი ფერმენტი ნერწყვში, კუჭის წვენში, პანკრეასის წვენში და ნაწლავის წვენში, მაშინ ის ამცირებს სხვა მიზნებისთვის ფერმენტების გამომუშავებას. მას არ შეუძლია აწარმოოს საკმარისი ფერმენტები ტვინის, გულის, თირკმელების, ფილტვების და სხვა ორგანოებისა და ქსოვილებისთვის. საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის ფერმენტების ეს „მოპარვა“ სხეულის სხვა ნაწილებიდან იწვევს ფერმენტების ბრძოლას ყველა ორგანოსა და ქსოვილს შორის, რაც შეიძლება გახდეს კიბოს, დიაბეტის, კორონარული დაავადების და მრავალი სხვა ქრონიკული ან თუნდაც განვითარების მთავარი მიზეზი. განუკურნებელი დაავადებები. როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ფერმენტების დეფიციტი ჩვენი თანამედროვე საზოგადოების უბედურებაა, რომელიც მიჰყვება კვების ცივილიზებულ წესს, ფერმენტებს მოკლებული.
დღესდღეობით, ცივილიზაციის უპირატესობებით სარგებლობით, ადამიანები მიირთმევენ თერმულად დამუშავებულ საკვებს ისეთ უზარმაზარ რაოდენობას, რომ ფერმენტები მხოლოდ მისი მონელებით არიან დაკავებულნი. შედეგად, არსებობს ფერმენტების მწვავე დეფიციტი შინაგანი ორგანოებისა და ქსოვილების ჯანსაღ მდგომარეობაში შესანარჩუნებლად. და ცოტამ თუ იცის ეს ერთი საუკეთესო გზებიდაავადებული ორგანოების გაახალგაზრდავება, შეხორცება და აღდგენა ხანგრძლივი თერაპიული მარხვაა. ხანგრძლივი თერაპიული მარხვის დროს საჭმლის მომნელებელი ფერმენტების გამომუშავება შეჩერებულია, ფერმენტების რაოდენობა ნერწყვში, კუჭსა და პანკრეასის წვენებში მცირდება. ამრიგად, ფერმენტები, რომლებიც ადრე მუშაობდნენ საჭმლის მონელებაზე, გამოიყოფა და მუშაობს ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად და დაზიანებული ორგანოებისა და ქსოვილების აღდგენაზე. ხანგრძლივი მარხვის დროს ფერმენტები ცვლის სხეულის არაჯანსაღ სტრუქტურებს, ებრძვიან პათოლოგიურ ქსოვილებს და ანადგურებენ დაუმუშავებელ და მოუნელებელ ნივთიერებებს, რის შემდეგაც ისინი ბუნებრივად გამოიყოფა ორგანიზმიდან.
5 რეკომენდაცია ორგანიზმში ფერმენტების გამომუშავების ხელშეწყობისთვის
1. მიირთვით უპირატესად უმი, თერმულად დაუმუშავებელი საკვები. ასე რომ, უმი საკვები მდიდარია ფერმენტებით, მაგრამ თერმული დამუშავების შემდეგ ისინი ნადგურდება. იდეალურ შემთხვევაში, თქვენი დიეტა უნდა შეიცავდეს მინიმუმ 75% უმი საკვებს.
2. მინიმუმამდე დაიყვანოთ ხორცისა და ცხოველური ცხიმების მოხმარება, რადგან მათი გადაჭარბება იწვევს მეტაბოლური პროცესების მოშლას.
3. საჭმელი კარგად დაღეჭეთ. ვინაიდან საჭმლის მონელების პროცესი იწყება ღეჭვით, რის შედეგადაც მოხმარებული საკვები უფრო ადვილად ითვისება კუჭსა და ნაწლავებში.
4. განახორციელეთ ხანგრძლივი თერაპიული მარხვა, 7, 14 ან 30 დღის განმავლობაში. ვინაიდან ხანგრძლივი თერაპიული მარხვის დროს, საჭმლის მომნელებელი ფერმენტების გამომუშავება შეჩერებულია და ფერმენტები, რომლებიც ადრე მუშაობდნენ საჭმლის მონელებაზე, გამოთავისუფლდებიან და მუშაობენ შეხორცების, დაზიანებული ორგანოებისა და ქსოვილების აღდგენისთვის.
5. მოერიდეთ სტრესს. ქრონიკული სტრესი უარყოფითად მოქმედებს მთელი ორგანიზმის ფუნქციონირებაზე, მათ შორის საკვების ეფექტურად მონელებისა და ფერმენტების გამომუშავების უნარზე.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ აღადგინოთ ფერმენტის აქტივობა სპეციალური საკვები დანამატების დახმარებით, რომლებიც ანაზღაურებენ საჭმლის მომნელებელი ფერმენტების (ფერმენტების) დეფიციტს. ამ საკვებ დანამატებს აქვთ მაღალი სპეციფიკური სელექციურობა და კატალიზური აქტივობა ბუნებრივი ფერმენტების მოქმედების მსგავსი.
მაგრამ საჭმლის მომნელებელი ფერმენტების მიღება არ შეიძლება განუსაზღვრელი ვადით, მხოლოდ ექიმის მიერ დანიშნულ კურსებში, რადგან ისინი არღვევენ ფერმენტების ბუნებრივ სეკრეციას. (სხეულმა შეიძლება თანდათან უარი თქვას ფერმენტების დამოუკიდებლად გამომუშავებაზე)და ასევე შეიძლება გამოიწვიოს გარკვეული მიკროელემენტების შეწოვის დაქვეითება (მაგალითად, რკინა).
ამიტომ, ფერმენტული დეფიციტის მკურნალობა მკაცრად რეკომენდებულია გასტროენტეროლოგის მეთვალყურეობის ქვეშ.
დაეხმარეთ თქვენს სხეულს იმუშაოს ბუნებრივად: დიეტის დარეგულირებით, ფიზიკური აქტივობით, ცუდი ჩვევების მიტოვებით და სტრესის კონტროლით.
სხეულზე ტოქსიკური დატვირთვის შემცირება
სხეულზე ტოქსიკური დატვირთვის შესამცირებლად ორი გზა არსებობს – მინიმუმამდე დაიყვანოთ მავნე ნივთიერებების შეღწევა გარედან და გააძლიეროთ თქვენი ორგანიზმის დეტოქსიკაციის სისტემა.
პირველი გზასხეულზე ტოქსიკური დატვირთვის შემცირება არის ის, რომ ორგანიზმში ტოქსინების შეყვანის საგრძნობლად შესამცირებლად, განსაკუთრებით ფრთხილად უნდა იყოთ საკვებისა და სასმელი წყლის არჩევისას. შეეცადეთ შეიძინოთ სასურსათო პროდუქტები (განსაკუთრებით ხორცი, თევზი, კვერცხი და რძის პროდუქტები, რადგან ამ პროდუქტებს შეუძლიათ ტოქსინების და მძიმე მეტალების განსაკუთრებით მაღალი დონის დაგროვება)ეტიკეტით, რომელიც მიუთითებს, რომ პროდუქტი ეკოლოგიურად სუფთაა. ორიოდე სიტყვა ბოსტნეულსა და ხილზე, რომლის შეძენისას ყურადღება უნდა მიაქციოთ მათ გარემოსდაცვით კეთილგანწყობას, რადგან... განსაკუთრებით მიდრეკილია პესტიციდების დაგროვებისკენ: კარტოფილი, ვაშლი, საზამთრო, ნესვი, ყაბაყი, წიწაკა, ატამი, გარგარი, მარწყვი, ჟოლო.
შეეცადეთ იყიდოთ მხოლოდ ორგანული პროდუქტები, რათა შეამციროთ მძიმე მეტალების, პესტიციდების და სასუქების მიღება და მოიცილოთ სახლში არსებული ნივთები, რომლებიც შეიცავს ტოქსინებს და აქროლად ორგანულ ნაერთებს. (ლაქები, გამხსნელები). შეიძინეთ პროდუქტები არომატისა და სუნის გამაძლიერებლების გარეშე, შეეცადეთ არ გამოიყენოთ დეზოდორანტები ან ჰაერის გამაგრილებელი ზედმეტად ძლიერი სუნით.
მეორე გზა- თქვენი სხეულის დეტოქსიკაციის სისტემის გაძლიერება მეთიონინით მდიდარი საკვების მიღებით (მეთიონინი არის აუცილებელი გოგირდის შემცველი ამინომჟავა, რომელიც ცილების ნაწილია). დეტოქსიკაციისთვის საჭიროა მეთიონინით მდიდარი საკვები, რადგან ღვიძლში სისხლის გაწმენდის პროცესები გართულებულია საკვებში გოგირდის შემცველი კომპონენტების არასაკმარისი მიღებით. ხოლო დეტოქსიკაცია ხდება ტოქსინების მეთილაციის გამო გოგირდის შემცველ ამინომჟავასთან მეთიონინთან მათი კომბინაციის შედეგად. მეთიონინით მდიდარ პროდუქტებს მიეკუთვნება: ველურ ბუნებაში გაზრდილი ცხოველების და ფრინველის ხორცი, თევზი, ყველი, ხაჭო, კვერცხი და ნაკლებად - თხილი, პარკოსნები, ბრინჯი, ფეტვი, შვრია, ოსპი, თესლი.
გოგირდი ასევე უხვად გვხვდება ბოლქვიან მცენარეებში. (ნიორი, უმი ხახვი)და კომბოსტოს სხვადასხვა ჯიშებში, განსაკუთრებით ბროკოლში. მაგრამ უნდა გვახსოვდეს, რომ გრძელვადიანი თერმული დამუშავება იწვევს ღირებული ორგანული ნაერთების მნიშვნელოვან განადგურებას.
ასევე, დეტოქსიკაციისთვის, თქვენ უნდა შეიტანოთ თქვენს დიეტაში ფერმენტირებული საკვები, რომელსაც აქვს დეტოქსიკაციის თვისებები, მაგ. მჟავე კომბოსტოკეფირი და იოგურტი.
ზოგიერთ მწვანილსა და სანელებელს ასევე აქვს დეტოქსიკაციის თვისებები, მაგალითად, კურკუმა, კბილი და კილანტრო ნატურალური პროდუქტების სიაში ლიდერობენ მძიმე მეტალების ორგანიზმში გასანეიტრალებლად.
P.S.სტატია, რომელიც წაიკითხეთ, არის თქვენი მოქმედებების მიმართულების კონტურები გაახალგაზრდავებისთვის, ამ სტატიაში აღწერილი შედეგების მიღწევის რეალობაში თქვენში ნდობის ჩამოყალიბების ძირითადი საფუძველი. ჩვენ შევეცადეთ წარმოგვედგინა რაც შეიძლება ლაკონურად, ფუმფულას გარეშე, რთულად გასაგებ თემებზე მარტივი გასაგები სიტყვებით გაგვეფარებინა, რათა მიღებული ინფორმაცია დაუყოვნებლივ გამოიყენოთ პრაქტიკაში. მაგრამ მიუხედავად ამისა, ამ სტატიას აქვს 8 აბზაცი, რომელთაგან თითოეულისთვის შეიძლება კიდევ 10 სტატიის დაწერა. ამიტომ, ეს სტატია არ შეიძლება იყოს ამომწურავი, სრულად მოიცავს თითოეულ თემას და თუ თქვენ შთაგონებული ხართ ამ სტატიაში მოცემული 8 რჩევით, მაშინ არ იქნება ზიანის მიყენება თითოეული თემის ნიუანსების უფრო დეტალურად გაგებაზე. ნიუანსების ათვისებისა და მათი პრაქტიკაში გამოყენების შემდეგ მიიღებთ პერსონალური გაახალგაზრდავების პროგრამას. ტყუილად არ ამბობენ, რომ დეტალები და ნიუანსები გადამწყვეტია!
დედამთილს, დედამთილს და ყველანაირ მეზობელ დეიდებს უყვართ ახალბედა დედებს უთხრან: „შენს ასაკში ვიცვამდი, არ შემიმჩნევია, ვიმშობიარე, გადავაფურთხე და მაშინვე გავიქეცი. იმუშავე“ და, ალბათ, დაამატებენ „თქვენი საფენების გარეშეც“. და ყველაფერი მათთვის ადვილი იყო და ისინი თავად გაფრინდნენ სამშობიაროდან ჯანმრთელი, ძლიერი და ლამაზი. ყოველ შემთხვევაში ჩემს მოგონებებში. სხვა მრჩევლები მხოლოდ ხელს ახვევენ: „ორსულობა არ არის დაავადება“. "რატომ არის ეს არასწორი ჩემთან?" – წუხან ახალგაზრდა დედები. რატომ არის ასე ძნელი ორსულობისას, მშობიარობის დროს და ამის შემდეგ არ გამიადვილდა? ჩემი ჯანმრთელობა ინგრევა, ფსიქიკა სუსტი მაქვს და წნევა ძალიან დიდია.
არსებობს მოსაზრება, რომ ქალის სხეული მშობიარობის შემდეგ ახალგაზრდა ხდება. და ამის მეცნიერული მტკიცებულება არსებობს. ამგვარად, რიჩმონდის უნივერსიტეტმა დაამტკიცა, რომ ორსულობის დროს წარმოქმნილი ჰორმონები დადებითად მოქმედებს ბევრ ორგანოზე, მაგალითად, ტვინზე, აუმჯობესებს მეხსიერებას, სწავლის უნარს, შესრულებასაც კი. მაგრამ ქალების უმეტესობა იტყვის, რომ მშობიარობის შემდეგ ისინი გრძნობენ მუდმივ დაღლილობას და პირველ წლებში წარმოიქმნება ადრე არნახული წყლულები. მაშ, სად არის გაახალგაზრდავება, როდესაც არის ვიტამინის დეფიციტი, ანემია, ანთება, ძილის დარღვევა, ნერვული აშლილობა, მასტიტი, ლაქტოსტაზი, ლიბიდოს დაქვეითება, ბუასილი და სხვა „ხიბლი“? ზოგადად, ქალები განსხვავდებიან თავიანთი „ჩვენებებით“.
ანა ს., 32 წლის, ბავშვი 6 თვის:"თმამ დაიწყო ცვენა, მაგრამ ფრჩხილები, პირიქით, გაძლიერდა და სახე უფრო ნათელი გახდა."
ოქსანა პ., 27 წლის, ბავშვი 5 თვის: „არ ვიცი გაახალგაზრდავება, მაგრამ ჩემი თირკმელი ისევ ადგილზეა. რეციდივი არასოდეს ყოფილა და მშობიარობის შემდეგაც ექოსკოპიაზე თქვეს, რომ თირკმელები სიმეტრიულია“.
ფედა ა., 40 წლის, 11 და 4 წლის ბავშვები:”ყველა გარეგანი ნიშანი - გაუმჯობესებაც და გაუარესებაც - არაფერი აქვს საერთო სიტყვასთან ”გაახალგაზრდავება”, ეს ყველაფერი არის ჰორმონების გავლენა. პასუხი კითხვაზე, აახალგაზრდავებს თუ არა ორგანიზმს მშობიარობა, ნათელია! ორსულობა აწვალებს სხეულს“.
ოქსანა ა., 20 წლის, ბავშვი 2 წლის:”დიახ, ყველა განსხვავებულია, მე არ შემიმჩნევია, მაგალითად, გაახალგაზრდავება. მაგრამ დედაჩემმა 36 წლის ასაკში გააჩინა და უკეთ გამოიყურებოდა. შესაძლოა, ეს ეხება მათ, ვინც უფროსები არიან“.
ანა ნ., 28 წლის, ბავშვი 1 წლის:„ერთი ბავშვი გავაჩინე და თავს ავად მოხუც ქალად ვგრძნობ. ჩემი ქმრის რძალმა სამი გააჩინა და მშვენივრად გამოიყურება!”
იმუნიტეტი მშობიარობის შემდეგ
ორსული ქალის შეუმჩნევლად ორგანიზმი ებრძოდა შინაგან ინფექციებს, ვირუსებს, ბაქტერიებს, მაგრამ მშობიარობის შემდეგ ყველა, ნაცემი, მაგრამ არა გატეხილი, აქტიურდება. ამავდროულად, ორსულის იმუნიტეტი ბუნებრივად დაქვეითებული იყო, რათა ორგანიზმმა ნაყოფი არ უარყო. მშობიარობის შემდეგ ასეთი ნახევრად იმუნიტეტი კიდევ უფრო იკლებს, რომ თავის ნაწილს რძით ეძლევა. რა არის შედეგი? ხშირად და სწრაფად, ქალები ავადდებიან პიელონეფრიტით, მასტიტით, ქორიომნიმონიტით და ენდომეტრიტით.
ჟანა არზავიანი, მეან-გინეკოლოგი, სამედიცინო მეცნიერებათა კანდიდატი:„სამწუხაროდ, ყველა ეს დაავადება არ არის იშვიათი მშობიარობის შემდგომი გართულებები. მიზეზები: სისხლის დაკარგვა, ანემია, ქირურგიული ჩარევები. რა უნდა გავაკეთოთ მათ თავიდან ასაცილებლად და როგორ მოვიქცეთ ამ საკითხებთან? უბრალოდ მიჰყევით ექიმების მითითებებს. ყველაზე ხშირად, თერაპია ანტიბაქტერიულია, რაც ასევე ნიშნავს დედისა და ბავშვის საჭმლის მომნელებელ დარღვევებს. მაგრამ დადებითი მხარე ის არის, რომ ჩვეულებრივ შესაძლებელია ამ ფენომენების დაძლევა, რომლებიც საკმაოდ სწრაფად აბნელებს დაბადების ბედნიერებას.
ჩვენ დავძლიეთ გართულებები ჯერ კიდევ სამშობიაროში ყოფნისას ან გაწერისთანავე - და რა შემდეგ? იმუნიტეტი მაშინვე არ უმჯობესდება, განსაკუთრებით უძილობისა და დაღლილობის ფონზე. ასე რომ, ქალის გამოჯანმრთელებას დრო დასჭირდება. რომელი? კითხვა ინდივიდუალურია.
კუნთების ტონუსი შესუსტდა
ორსულობისა და მშობიარობის დროს მენჯის იატაკის, ზურგისა და მუცლის კუნთები განიცდიდა სტრესს და დაჭიმვას. თუ ისინი არ იყვნენ ამისთვის მომზადებული და ქალს არ ჰქონდა სპეციალური სპორტული ფორმა, გამოჯანმრთელებას დიდი დრო დასჭირდება. მენჯის სისხლით მომარაგების გასაუმჯობესებლად და „ინტიმური კუნთების“ გასაძლიერებლად, მშობიარობიდან რამდენიმე კვირის შემდეგ, რეკომენდებულია „კეგელის ვარჯიშები“ (აშშ გინეკოლოგის სახელით), რომლებიც თავდაპირველად მიზნად ისახავს შეუკავებლობის წინააღმდეგ ბრძოლას, მაგრამ რომლებიც შესანიშნავი აღმოჩნდა. ქალებში მენჯის კუნთების ტონის გაძლიერებაში.
თანამედროვე მშობლებისთვის ყველაზე აქტუალური და სასარგებლო ინფორმაცია ჩვენს ბიულეტენშია.
ჩვენ უკვე გვყავს 30000-ზე მეტი გამომწერი!
ხშირად გჭირდებათ ქიროპრაქტორებისა და ფიზიოთერაპევტების დახმარება ზურგის კუნთების აღსადგენად. ორსულობის დროს ხერხემლის (მკერდის, მენჯის, კისრის, მხრების) შეცვლილი ანატომია კვლავ დაექვემდებარა სტრესს ბავშვის სახით მის ხელში. ხერხემლის მობილობის აღსადგენად მინიმუმ ფიზიკური ვარჯიშია საჭირო.
თავი "წავიდა"
ორსულობა და მშობიარობა - ქალები მიხვდებიან - თავისთავად რთულია ფსიქიკისთვის, თანმხლები პრობლემებისა და ყოველდღიური გაჭირვების გარეშეც. მშობიარობამდე, მშობიარობის დროს და დაუყოვნებლივ, ჰორმონები თინეიჯერის მსგავსად გადის სახურავზე.
ოლგა კოლტი, ოჯახის ფსიქოლოგი: „უპირველეს ყოვლისა, მსურს დაუყოვნებლივ გამოვთქვა მცირე უარი პასუხისმგებლობაზე მშობიარობის შემდგომ დეპრესიასთან დაკავშირებით. მშობიარობის შემდგომი დეპრესია არის დეპრესიული აშლილობის ფორმა და თუ გაქვთ ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა შფოთვა, რომელსაც თან ახლავს პალპიტაცია, თავის ტკივილი, პანიკა; სევდისა და სევდის სუბიექტური მდგომარეობა; მადის დარღვევა; უძილობა; ცრემლიანობა; დეპრესიული განწყობა; თვითგანადგურების იდეა, მაშინ უნდა მიმართოთ სპეციალისტებს - ფსიქოთერაპევტს და ნევროლოგს"
ფსიქოლოგი აღნიშნავს, რომ შესაძლოა საჭირო გახდეს მედიკამენტოზური თერაპია, მაგრამ ამას მხოლოდ ექიმი დანიშნავს. ბავშვი, განსაკუთრებით პირველი, ყოფს ცხოვრებას ადრე და შემდეგ. ბედნიერების გარდა, ბავშვის დაბადება აშკარა სტრესია, მუდმივი დაღლილობადა კიდევ გაღიზიანება საკუთარ თავზე და ბავშვზე.
ოლგა კოლტი, ოჯახის ფსიქოლოგი: „ძალიან ხშირად, ახალგაზრდა დედებს არ სურთ ამ გამოცდილების გაზიარება ქმრებთან, ოჯახთან ან მეგობრებთან, იმის შიშით, რომ მათზე ცუდად იფიქრებენ. ისინი ცდილობენ გაუძლონ, თავად გაუმკლავდნენ ამას, სანამ იმდენი არ დაგროვდება, რომ ყველა ეს უარყოფითი ემოცია არ დაიწყებს სხეულში შესვლას და გადაიქცევა დაავადებებად, ან სიბრაზის უკონტროლო გამონაყარებად, ან გადაიქცევა ნამდვილ ნევროზად.
ფსიქოლოგი გვირჩევს ისწავლოს ბედნიერების ელემენტების ამოღება, ყველაფერს ოპტიმისტური კუთხით შეხედო და ცუდი აზრების კომპენსირება: „თუ არ იცი რა უნდა გააკეთო შვილთან, მაშინ მოიძიე ინფორმაცია - ეს გაზრდის შენს თავდაჯერებულობას. თუ გეშინიათ, ეძებეთ მხარდაჭერა, გაუზიარეთ ქმარს, დედას, მეგობარს, ფსიქოლოგს - ეს დაგეხმარებათ შფოთვის შემცირებაში. თუ დაღლილი ხართ, ეძებეთ დამხმარეები, მიიღეთ დახმარება, ნუ დააყოვნებთ მის თხოვნას. აიღეთ დედობის ბედნიერება ეტაპობრივად, მიეცით საკუთარ თავს დრო მოწესრიგებისთვის, მიეცით საკუთარ თავს უფლება დაუშვათ შეცდომები და შეცდომები მოგზაურობის დასაწყისში. და მაშინ ეს ბედნიერება მძიმე ტვირთად არ მოგეჩვენებათ“.
როდის იქნება ყველაფერი კარგად?
როდის ხდება ქალი "თვითონ"? ორსულობის სახით ახალ შოკამდე ორგანიზმს 3-4 წელი სჭირდება. Მინიმალური. მშობიარობა წყალში ჩაგდებულ ქვას ჰგავს: ტალღები დიდხანს იფანტება მთელს სხეულში, რაც თანდათანობით ქრებოდა.
როგორ სწრაფად გამოჯანმრთელდეს მშობიარობის შემდეგ? იკვებეთ კარგად, მიიღეთ ვიტამინები, დაკავდით სპორტით - ივარჯიშეთ მსუბუქი, ეცადეთ საკმარისი ძილი მიიღოთ. როგორ გაუმკლავდეთ ამას თქვენს ხელში მყოფ ბავშვს? წარმოიდგინე შენი თავი სუპერვარსკვლავად! Ერთადერთი გზა.
თანამედროვე მეცნიერების აზრით, 30 წლის შემდეგ მშობიარობა რეალურად ეხმარება ორგანიზმს რეგენერაციაში. სხეულის უჯრედები (განსაკუთრებით სისხლი და ლიმფა) განახლდება, რათა ბავშვს და დედას საუკეთესო მისცეს. ეს არის უპირატესობები. სამწუხაროდ, არის ჰორმონალური ნაკლოვანებები: მინიმუმ - თმის, კბილების, კანის, განწყობის პრობლემები.
ზოგადად, ქალი ნებისმიერ ასაკში, რომელმაც გაიარა „სიცოცხლის სკოლა“ - შვილის გაჩენა, გაჩენა და აღზრდა - სრულიად განსხვავებული ქალია თავის უშვილო კოლეგასთან შედარებით. დედას ვერ შეაშინებ, ის გონებრივად მომწიფებულია და უფრო გონებრივად და ფიზიკურად სტაბილურია.
შეგიძლიათ კითხვები დაუსვათ სტატიის ავტორს კომენტარებში!
შეიძლება ეს სტატია საინტერესო იყოს თქვენი მეგობრებისთვის? გააზიარეთ ბმული თქვენს სოციალურ ქსელებში:
სწრაფი რეგისტრაცია
მიიღეთ 5% ფასდაკლება თქვენს პირველ შეკვეთაზე!
ორსულობა და ბავშვის დაბადება იწვევს პროცესებს. ქალის სხეული მშობიარობის შემდეგ განიცდის ცვლილებებს, ამიტომ გამოჯანმრთელებას დიდი დრო დასჭირდება. ყველა ორგანო თანდათან უბრუნდება თავდაპირველ მდგომარეობას. მშობიარობის ქალს შეუძლია დაეხმაროს საკუთარ თავს სწრაფად დაუბრუნდეს წინა ფორმას.
დაბერება ან გაახალგაზრდავება
მშობიარობის შემდეგ ქალის გაახალგაზრდავება ნიშნავს ცვლილებებს უკეთესობისკენ. იწყება აქტივაციის პროცესი, რომელიც აწესრიგებს ორგანიზმს. რაც ხდება ყველაზე მეტად მოქმედებს რეპროდუქციულ სისტემაზე.
რა ემართება ქალის სხეულს მშობიარობის შემდეგ:
- თმის ცვენა;
- ფრჩხილები მტვრევადი ხდება;
- წონის მომატება;
- საშვილოსნო იკუმშება;
- იცვლება საკვერცხეების ფუნქციონირება;
- მცირდება მოცირკულირე სისხლის მოცულობა;
- ყაბზობა;
- სუსტი შარდვა.
ქალის სხეული მკვეთრად რეაგირებს მშობიარობის შემდგომ ცვლილებებზე. საშვილოსნო იკუმშება და უბრუნდება თავის ნორმალურ ზომას. ამაში ხელს უწყობს ოქსიტოცინის გამომუშავება, რომელიც ხდება ძუძუთი კვების გამო. ქალის რეპროდუქციული სისტემა წარმოდგენილია ღია ჭრილობით. ლოქია გამოიყოფა, რომელიც დროთა განმავლობაში მცირდება და ხდება ლორწოვანი კონსისტენცია. საშვილოსნოს ყელი იღებს ცილინდრულ ფორმას.
პირველ კვირებში მშობიარობის შემდეგ ორგანიზმი განახლდება, სისხლის მოცულობა იკლებს და მატულობს თრომბოფლებიტის კონცენტრაცია, რომელიც პასუხისმგებელია შედედებაზე. ეს არის რეაქცია მშობიარობის შემდგომ სისხლდენაზე.
რა იცვლება ქალის სხეულში მშობიარობის შემდეგ:
- პულსი იშვიათი ხდება;
- პლაზმის მოცულობა მცირდება;
- რძე იწარმოება;
მშობიარობის გავლენა ქალზე სხვადასხვანაირად ხდება, ვინაიდან პროცესი დამოკიდებულია ასაკზე და ავადმყოფობაზე. თუ მშობიარობამდე დედას აღენიშნება სწრაფი პულსი, ბავშვის დაბადების შემდეგ ის აღდგება და მცირდება. გული სწორად მუშაობს. საშვილოსნო მცირდება და კვების დროს ჩნდება შეკუმშვის შეგრძნება. მკერდი განიცდის ცვლილებებს. ჯერ კოლოსტრუმი იწარმოება, მესამე ან მეოთხე დღეს ჩნდება რძე.
ქალები აღნიშნავენ მუცლის ტკივილს, რომელიც ქრება რამდენიმე დღის შემდეგ. ზოგიერთ შემთხვევაში ისინი მიმართავენ გაწმენდას. სხეულის სრული აღდგენა ხდება დაბადებიდან 6-8 კვირის შემდეგ. ორი თვის შემდეგ ისინი იწყებენ ფიზიკურ აქტივობას კუჭის დაჭიმვის მიზნით. ინტიმური კუნთების გასაძლიერებლად კეგელის ვარჯიშების შესრულება ნებადართულია 4-5 დღის განმავლობაში. ტანვარჯიში დაგეხმარებათ ბუასილის დროს, რაც ხშირად ხდება ყაბზობის გამო.
რა სარგებელი მოაქვს მშობიარობას ქალისთვის:
- გინეკოლოგიური დაავადებების პროფილაქტიკა;
- ცუდი ჩვევების უარყოფა;
- გარეგნული ცვლილებები. დედა ახალგაზრდა ხდება;
- მყარდება კონტაქტი ქმართან;
- დასვენების შესაძლებლობა;
- ფასდაუდებელი გამოცდილება.
მართალია, რომ მშობიარობის შემდეგ ორგანიზმი აახალგაზრდავებს?სამედიცინო პრაქტიკიდან გამომდინარე, ეს შეუძლებელია. 35-40 წლის ბავშვის გაჩენა და ძუძუთი კვება, ფსიქოლოგიური გაგებით, დაგეხმარებათ თავი ახალგაზრდა დედად იგრძნოთ.
ზოგიერთი მშობიარობის ქალი საუბრობს ქალის სხეულისთვის მშობიარობის საშიშროებაზე. ბავშვის გაჩენის პროცესში ქრონიკული დაავადებები უარესდება და ჩნდება ახალი პრობლემები. ზოგჯერ ორსულობა ხდება გართულებებით. ორგანოებზე უზარმაზარი დატვირთვა იწვევს ფსიქოლოგიურ აშლილობას და ორგანიზმის ხანგრძლივ აღდგენას, ამიტომ თვლიან, რომ ქალი დაბერდება.
კარგია თუ არა ქალისთვის მშობიარობა?დიახ, ეს გაგრძნობინებთ თავს ახალგაზრდად და ლამაზად. ბევრი დედა, რომელიც დიდი ხანია ცდილობს წონასთან ბრძოლას, განიცდის ჰორმონალური დონის აღდგენას. ბავშვის დაბადების შემდეგ ზედმეტი კილოგრამებისგან თავის დაღწევა უფრო ადვილი და სწრაფია.
როდის იწყებს ორგანიზმი წონის კლებას მშობიარობის შემდეგ?ახალშობილის დაბადებისას ქალი იკლებს 10 კგ-მდე. წონა რჩება მაშინ, როცა დედას ვარჯიშის უფლება არ აქვს. სწორი კვება და აქტიური ცხოვრების წესი საშუალებას მოგცემთ ნახოთ შედეგი ექვს თვეში. თქვენ არ შეგიძლიათ აირჩიოთ დიეტა, სანამ ბავშვი ძუძუთია. ლაქტაციის პერიოდში ბავშვი იღებს დედის რძესთან ერთად საჭირო ნივთიერებებს სრული განვითარებისთვის.
ცვლილებები ორგანიზმში
ქალის სხეულში ცვლილებების აღდგენის დრო განსხვავებულია. ამაზე გავლენას ახდენს ასაკი, რა ტიპის მშობიარობა იყო, როგორ ჩაიარა, იყო თუ არა ბუნებრივი, გაკეთდა თუ არა საკეისრო კვეთა. თითოეული ორგანო დროული დახმარებით და ჯანსაღი ცხოვრების წესით უბრუნდება თავის წინა მდგომარეობას და სწორად იფუნქციონირებს.
საშვილოსნო. მძიმედ დაშავდა. ბუნებრივი მშობიარობის დროს აღდგენა ხდება ორი თვის შემდეგ. პერიოდები იყოფა ადრეულ - ბავშვის გაჩენიდან 2 საათის შემდეგ და გვიან - რვა კვირამდე. თავდაპირველად ლოხია გამოდის და მე-12 დღისთვის ენდომეტრიუმის ქსოვილი აღდგება. ერთ თვეში ორგანო ტონუსდება. საკეისრო კვეთის შემდეგ პროცესი უფრო ნელა მიმდინარეობს, რადგან ირღვევა საშვილოსნოს მთლიანობა. ატონიისა და ჰიპოტენზიის დროს საჭირო იქნება გინეკოლოგის დახმარება.
საშვილოსნოს ყელი. მოგვიანებით ორგანოს ფუნქციონირება ნორმალურად დაბრუნდება. მეორე კვირაში შიდა ფარინქსი დაიხურება და ერთი თვის შემდეგ წარმოიქმნება გარე ფარინქსი. თავდაპირველი გარეგნობა იცვლება ქსოვილის ბოჭკოების დაჭიმვის გამო. პირველ საათებში სანათურის დიამეტრი იქნება 12 სმ, მეორე დღეს – 4 სმ, მეორე კვირის ბოლოს ბეჭედი თითის წვერზე იხურება.
საშო. სასქესო ორგანო, რომელიც მნიშვნელოვნად ზიანდება მშობიარობის დროს. ნაყოფის გავლისას ხდება გაჭიმვა, ტონუსის და ელასტიურობის დაკარგვა. 8 კვირის შემდეგ ყველაფერი ნორმალურად უბრუნდება. საშოს ზომა არ იცვლება, მაგრამ ფორმა იცვლება გარკვეული პერიოდის განმავლობაში. შეშუპება ქრება პირველი ოთხი დღის განმავლობაში. შედეგად მიღებული ბზარები და აბრაზიები ქრება ნახევარ თვეში. კედლების რელიეფი გლუვდება, ჩნდება ორგანოს გადიდების შეგრძნება.
ციკლი. ლაქტაციის არარსებობის შემთხვევაში, ოვულაცია ხდება 10 კვირაში. პირველი მენსტრუაცია ხდება 7-12 საათზე. საკეისრო კვეთის დრო ერთნაირია და დამოკიდებულია ბავშვის კვების მეთოდზე. პირველი გამონადენი ჩნდება მშობიარობისთანავე, ვინაიდან დაზიანებულია საშვილოსნოს ლორწოვანი გარსი და სისხლძარღვები. სამი დღის განმავლობაში გამონადენი სისხლიანია ენდომეტრიუმის ნაწილაკებით. შემდეგ გამოდის მოვარდისფრო-ყვითელი სითხე. მე-10 დღისთვის პრაქტიკულად არ არის სისხლის ნაზავი.
გულ-სისხლძარღვთა სისტემა.ყველა ცვლილება ქრება სამი კვირის შემდეგ. გულის გამომუშავების შემცირება ხდება მშობიარობიდან 3-4 საათის შემდეგ. პულსი უბრუნდება ერთ საათში. მაჩვენებლები ნორმას უბრუნდება 14 დღის შემდეგ. გული თავის ადგილს იკავებს, როდესაც დიაფრაგმა იკლებს. ფუნქციური სისტოლური შუილი თანდათან ქრება. არტერიული წნევა თავიდან ეცემა, შემდეგ ნორმალურ დონეს აღწევს.
შარდსასქესო სისტემა.მენჯის იატაკის კუნთების დაქვეითების გამო ქალს არ უჩნდება მოშარდვის სურვილი. საჭიროა შარდის ბუშტის დაცლა დამოუკიდებლად ყოველ ორ საათში ერთხელ, რათა ხელი არ შეუშალოს ლოქიების გამონადენს და არ გამოიწვიოს ანთებითი პროცესი.
სარძევე ჯირკვალი.ქალის მკერდი გამოყოფს კოლოსტრუმს, შემდეგ რძეს. ეს საშუალებას აძლევს ახალშობილს უზრუნველყოს კვება და დაცვა მავნე ბაქტერიებისგან.
ფიგურა. მშობიარობის შემდეგ ქალები უკმაყოფილონი არიან იმ ცვლილებებით, რაც მათ სხეულში ხდება. წონაში მატება პრობლემად იქცევა დიდი მუცელი. შეუძლებელი იქნება მისი სწრაფად დაბრუნება წინა მდგომარეობაში.
კუნთები იჭიმება და შორდება შუა ხაზს. გაკვეთილების ჩატარება დასაშვებია მიწოდებიდან 2 თვის შემდეგ. ამ დრომდე ვერ შეასრულებთ აქტიურ ვარჯიშს ან სერიოზულ ფიზიკურ დატვირთვას წონის დასაკლებად. სუნთქვის ვარჯიშები ხელს შეუწყობს კუნთების შეკუმშვას.
ტყავი. მთავარი პრობლემა კანია. მუცელზე ეშვება და სტრიები უჩნდება. სახეზე ჩნდება ცვლილებები ეპიდერმისში, პილინგი, აკნე და გამონაყარი.
Თმა. დაკარგვა იწყება მშობიარობის შემდეგ, რადგან ესტროგენის დონე მცირდება ლაქტაციის პერიოდში. ძილის ქრონიკული ნაკლებობა, ცუდი სისხლის მიმოქცევა და საკეისრო კვეთის ანესთეზიის გამოყენება გავლენას ახდენს თმაზე.
ჰორმონები. ფიზიოლოგიური ცვლილებებით, დისჰორმონალური დარღვევა ხდება. იმატებს სხეულის წონა, ჩნდება ქრონიკული დაღლილობა და გაღიზიანება. ლიბიდო მცირდება, მენსტრუაცია ხდება უხვი და მტკივნეული, ჩნდება ასაკობრივი ლაქები.
საკვერცხეები. მშობიარობის შემდგომ პერიოდში ყვითელი სხეული რეგრესირდება, ფოლიკულები მწიფდება და მენსტრუალური ციკლი აღდგება.
გართულებები
მშობიარობა არა მხოლოდ დადებითად მოქმედებს ქალის ჯანმრთელობაზე, არამედ ხშირად პროცესი ტირილით მთავრდება და ჭრილობა უნდა გაიკეთოს. აღდგენა ხდება ტკივილით. მშობიარობის ქალები განიცდიან ანთებით დაავადებებს, რომლებიც გამოწვეულია სასქესო ორგანოების ინფექციით. მიზეზებს შორისაა დაბალი იმუნიტეტი და ინტიმური ჰიგიენის წესების დაუდევრობა.
რა ხდება ქალის სხეულზე გავლენას ახდენს ანემია, ცუდი კოაგულაცია, ჩარევა დაბადების პროცესში, დიდი სისხლის დაკარგვა, ხანგრძლივი უწყლო პერიოდი და პლაცენტის ნარჩენები საშვილოსნოში. ხშირი გართულებებია ენდომეტრიტი, პათოლოგიური სისხლდენა, მასტიტი და ურეთრის ანთება. აღინიშნება სეფსისი, პიელონეფრიტი, თრომბოფლებიტი და პერიტონიტი.
მიუხედავად მშობიარობის სარგებლობისა, გართულებები წარმოიქმნება საკეისრო კვეთის შემდეგ, რომლებიც იყოფა სამ ჯგუფად. ისინი აღინიშნება ნაკერებზე, შინაგან ორგანოებზე და ანესთეზიის გამოყენებისას. საშვილოსნოს ყელის გახეთქვა ხდება იმის გამო, რომ ქალი უბიძგებს, როდესაც ორგანო ჯერ კიდევ არ არის სრულად გახსნილი. საშოსთან დაკავშირებული პრობლემები შეიმჩნევა ახალშობილის თავის ნაადრევი ბიძგებითა და ერთ ადგილზე გახანგრძლივებული სტაგნაციით. მეან სისხლდენას აღმოაჩენს, ამიტომ აბსორბირებადი მასალით ნაკერია საჭირო.
ნაწიბურის მახლობლად არე ანთდება. სწორი ნაწლავისა და შარდის ბუშტის ღრუს შეერთებისას წარმოიქმნება ფისტულა, რომელიც შემდგომ იკვეთება. რღვევები ხდება მაშინ, როდესაც ნაყოფის თავი აჭერს კუნთებს. პირველი ხარისხი: დაზიანებულია პერინეუმის კანი და საშოს ლორწოვანი გარსი. მეორე ხარისხში ემატება კუნთების დაზიანება, მესამეს - სფინქტერი.
თუ არსებობს რღვევის საფრთხე, ეპიზიოტომია დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ დაზიანება. შემდგომში, მშობიარობის დროს ქალი აღნიშნავს ტკივილს ნაკერების მიდამოში სქესობრივი აქტის დროს. ეს გრძელდება ექვსი თვის განმავლობაში. ჩნდება სისხლდენა და დატკეპნა, ჰემატომები. არასათანადო მოვლის შემთხვევაში ვითარდება ჩირქოვანი და ანთებითი პროცესი. როდესაც ინფექცია ხდება, ნაკერები იშლება. ეს ხდება მაშინ, როდესაც ფიზიკურ აქტივობაზე შეზღუდვები არ არის დაცული.
სხეულის აღდგენა
გინეკოლოგებს მიაჩნიათ, რომ მშობიარობა სასარგებლოა ქალის ორგანიზმისთვის. ბავშვის გაჩენის პროცესისადმი სწორი მიდგომით, აღდგენა სწრაფად ხდება. ყველა დედამ უნდა გაიაროს ეს ეტაპობრივად.
გამოჯანმრთელების პირველი ეტაპი იწყება ნაყოფის დაბადებიდან ოთხი საათის შემდეგ. მეორე იწყება მომდევნო საათიდან, სანამ თითოეული ორგანოს ფუნქციები სრულად არ აღდგება. საშვილოსნო ხდება 12 სმ განივი, ლორწოვანი გარსი უბრუნდება ნორმას, წონა მცირდება 60 გ-მდე.გარე სასქესო ორგანოების შეშუპება იკლებს. ქალს უფლება აქვს დაკავდეს ფიზიკური აქტივობით. ეს გავლენას ახდენს ნაწლავის რეგულარულ მოძრაობაზე და წონის კლებაზე. შინაგანი ორგანოები: ნაწლავები, კუჭი, შარდის ბუშტი - უბრუნდებიან საწყის მდგომარეობას.
ორგანიზმი განახლდება, ციკლი რეგულირდება, მშობიარობის შემდეგ ჰორმონალური დონე და სხეული ნორმალურად უბრუნდება, გულმკერდის, მუცლისა და ზურგის კუნთები აღდგება. საკვერცხეები იწყებენ მუშაობას, კვერცხუჯრედი მწიფდება. მშობიარობა აახალგაზრდავებს ქალის სხეულს და ეხმარება ემოციურ და ფსიქოლოგიურ სფეროში.
ითვლება, რომ მშობიარობა აბერებს ქალს, მაგრამ დედები აღნიშნავენ სხეულის ზოგადი მდგომარეობის გაუმჯობესებას და იგრძნობა ძალების მატება. სრული აღდგენის დრო დაახლოებით ორი თვეა. ეს პერიოდი იზრდება, თუ მშობიარობა მოხდა საკეისრო კვეთით. მხოლოდ 3 თვის შემდეგ ქალი თავს კარგად გრძნობს. მისი განწყობა უმჯობესდება, გამონადენი ქრება და ფიგურა ნორმალურად უბრუნდება. ფიზიკური ვარჯიში დასაშვებია არა უადრეს ექვსი თვის შემდეგ.
რამდენი დრო სჭირდება ორგანიზმის გაწმენდას მშობიარობის შემდეგ?საშუალოდ, ამას დაახლოებით ორი თვე დასჭირდება. მიწოდების სახეობიდან გამომდინარე, აღინიშნება პერიოდი ერთი თვიდან ექვს თვემდე. მშობიარობის ქალის ასაკი გავლენას ახდენს იმაზე, თუ რამდენი ბავშვი დაიბადა.
მშობიარობის შემდეგ ორგანიზმი სუსტდება, ამიტომ გამოჯანმრთელების პროცესში ქალმა მარტივი წესები უნდა დაიცვას, რათა სწრაფად დაუბრუნდეს წინა ფორმას. პირველი 10 დღის განმავლობაში დაიბანეთ თავი დილით და საღამოს, ასევე ტუალეტში ყოველი ვიზიტის შემდეგ. მნიშვნელოვანია ამის გაკეთება პერინეუმიდან ანუსამდე ინფექციის თავიდან ასაცილებლად. სუფთა ხელებით დაიბანეთ ბოქვენის არე, ლაბია, შიდა ზედაპირი და ანუსი.
არ გამოიყენოთ სარეცხი ქსოვილი, რათა თავიდან აიცილოთ დამატებითი ბზარები. თუ ბუასილი გაქვთ, არ გამოიყენოთ ტუალეტის ქაღალდი. დასაბანად დაგჭირდებათ საპონი ან ინტიმური ჰიგიენის გელი. აირჩიეთ ბამბის საცვლები. ბუნებრივი ქსოვილები სუნთქავს და არ აღიზიანებს კანს, არ ქმნის დამატებით დისკომფორტს და ხელს უწყობს ნაკერების შეხორცებას.
ფიზიკური აქტივობა ხელს შეუწყობს სხეულის აღდგენას. ტანვარჯიში ტარდება დაბადებიდან არა უადრეს ერთი თვისა. კუნთების გაძლიერება შეგიძლიათ ცეკვით, გრძელი სეირნობით და ცურვით. აჩქარებს აღდგენის პროცესს სათანადო კვება. ქალი იცავს დიეტას, რომელიც არ შეიცავს ცხიმიან, შემწვარ საკვებს და შებოლილ საკვებს. მიირთმევენ მოხარშულ ხორცს და თევზს, რძის პროდუქტებს. მათი დახმარებით აღდგება ნივთიერებათა ცვლა, რაც გამოიწვევს წონის დაკლებას.
დღისით დედამ არ უნდა გააკეთოს საოჯახო საქმეები. უმჯობესია ახალშობილთან ერთად დაისვენოთ. შეგიძლიათ კოსმეტიკური პროცედურების ჩატარება, იოგას გაკეთება. პროცედურები აღადგენს კანს სილამაზეს და გახდის მას ელასტიურს. რეკომენდირებულია ნიღბების გამოყენება თმისა და ფრჩხილებისთვის. ამ დროს შეგიძლიათ წაიკითხოთ ან ქსოვა.
ყველა ქალის სხეული ახალშობილის დაბადების შემდეგ განსხვავებულად იქცევა. მშობიარობის შემდეგ სხეულის აღდგენა ხანგრძლივი და შრომატევადი პროცესია. არ არის საჭირო აჩქარება. გინეკოლოგის რჩევის გათვალისწინებით, დიეტის დაცვა, წყლის რეჟიმითქვენ შეგიძლიათ სწრაფად აღადგინოთ წონა, გახადოთ თქვენი ფიგურა მიმზიდველი და მიაღწიოთ შედეგებს.