感情的な知性。 忍耐と焦りについて。 焦りを取り除くにはどうすればよいですか? 受け取るのがもっと待ち遠しい
なぜ私たちはイライラしてせっかちになってしまうのでしょうか? 理由は次のとおりです。
非現実的な期待
なぜ私たちは、数分を節約するために赤信号を急いで通過して、緊張して命の危険を冒すことを許すのでしょうか? 科学者や心理学者は、この行動の理由は非現実的な期待である、つまり、時間通りに医者に着くと確信しているにもかかわらず、移動時間が20分と15分ではなく割り当てられたときに急いでいるからだと主張しています。それまでは、彼はいつも他の患者に遅れていました。
携帯電話、電子メール、ファックスなどの進歩のコストは、私たちがボタンを押すだけですべてを即座に受け取ることに慣れていることを教えてくれました。 そのため、私たちはスピードと生産性を高く要求します。
焦りの多大な代償
焦りは精神的な健康だけでなく、肉体的な健康にも害を及ぼす可能性があります。 車でもうすぐ職場に着くというところで、突然渋滞が発生! あなたのイライラは毎秒増加し、このとき、体はストレスホルモンの含有量を急激に増加させ、血圧が上昇し、心拍数が増加し、天然の鎮痛剤であるエンドルフィンが生成されます。 時々イライラしても大丈夫です。 しかし、いつでもどこでも焦りを示すと、ストレスホルモンが免疫システムを弱め、圧力の上昇により血管が損傷するため、文字通り体を傷つけることになります。 さらに、うるさくてイライラする人を好む人はいないため、愛する人や友人との関係が悪化します。 いつも急いでいて、いつもイライラしている母親のせいで、子供たちは見捨てられた、見捨てられたと感じるかもしれません。
「今、ここ」の原則
自分がいる瞬間に今の自分を感じ、この瞬間に集中することは、多くの宗教で使われている「今、ここ」の原則の基礎です。 この実践は、人の精神的な領域の発達に役立ちます。 今この瞬間に集中すると、過去の否定的な考えや将来の不安な期待から自分を解放します。そうすることで、私たちは自分が持っているものに感謝し、起こらないかもしれないことを心配しなくなります。 心理学者によると、不安や焦りは遺伝するそうです。 自分の中でそのような最善ではない特徴に気づいた場合、これはあなたが残りの人生を焦りの中で過ごさなければならないことを意味します。 焦りに対処するためのヒントをいくつか紹介します。
1. やるべきことを行うために十分な時間を確保します。 結局のところ、焦りはどこかで遅れたときに最も頻繁に現れます。通常の状況では、信号や渋滞でバスがいくらかかるかに注意を払わないからです。 残り時間が少ないときは、バスを降りるときに躊躇する人でも緊張してしまいます。
2. 悪いことが起こる可能性があるなら、それは必ず起こるというマーフィーの法則について考えてみましょう。 特にテクノロジーは失敗することがよくあります。直前までレポートを作成した場合、間違いなくコンピューターが故障するか、サーバーに何らかの問題が発生し、すべてが修復されるまでさらに 1 時間待たなければなりません。 私たちは、テクノロジーが常に私たちを救い、常に身近にあり、何か問題があるとイライラを引き起こすという事実に慣れています。
3. 一部のことは自分ではコントロールできないことを受け入れます。 あなたの友人はいつもあなたに会うために急いでいませんが、遅刻するのはせいぜい 15 分です。 彼はこの行動があなたをイライラさせていることにさえ気づいていないかもしれませんので、この話題について彼に話してください。 会話がうまくいかなかった場合は、約束の時間より遅く出発しますが、それでも友人が時間通りに到着した場合は、友人があなたの場所にいるように感じることができるでしょう。
4.外から見た様子。 間違った場所で道路を横断したり、再び黄色信号で道路を横断したりする前に、なぜそのような危険を冒すのか考えてください。 リスクの代償は高すぎますか? 状況を別の角度から見てみると、なぜそのような焦りや性急さが危険なのかがわかるでしょう。
5. 呼吸に注意してください。 焦りが大きくなり始めたと感じたらすぐに、小さな呼吸練習を行ってください。深呼吸を 3 回行い、3 秒間息を止めてから、3 回吐き出します。 この簡単なエクササイズはどこでも行うことができます。
6. 想像力の中に感情の避難所を築きましょう。 自由な時間に、目を閉じてどこか場所を想像してください。それはビーチ、山、草原など、気分が良くて穏やかな場所かもしれません。 音を聞いて、匂いを吸い込みます。 これで、この美しい場所でいつでも自分を悩ませる状況から身を隠すことができます。
7. あなたの人生のすべての良いことを考えてください。 またイライラが抑えられなくなってきたと感じたことはありませんか? あなたには、愛する仕事、幸せな家族、健康な子供などがいるということを忘れないでください。 そうすることで、心が落ち着いて世界をより客観的に見ることができるようになります。
8. いくつかの出来事を受け入れる。 私たちの世界は完璧ではなく、時には医師の診察を受けるために列に座ったり、店で順番を待ったり、混雑したバスに乗ったりしなければならないこともあります。 これは当然のことであり、修正できないものであると考えてください。
すべての人は忍耐力を養う必要があります。 よりエネルギッシュで穏やかな気分になれます。 話を聞いて共感する能力が向上し、より効果的に対応し、口論にならず、愛する人との関係を損なわないようにすることができます。
焦りは不安に似ています。 それはとても疲れますし、神経力も消耗します。 不安や焦りをどのようにコントロールできるか。 以下にいくつかの方法があります。
1. 深呼吸します。 呼吸を意識的に管理すると、思考の速度を落とすことができます。 誰かに 3 度目に何かを頼まれているとき、あなたは深呼吸して、イライラするのではなく、落ち着く時間を自分に与えます。
2. 焦点を変更します。 自分がイライラしていると感じたら、ポジティブな感情や安らぎを与えてくれるものに焦点を変えてみてください。 あなたには何に注意を集中させるかを選択する権利があります。
3. 焦りを感じて他人に暴言を吐き始めるたびに、その理由を自問してください。 他人の欠点や不条理ではなく、自分自身の考え方を研究してください。
忍耐力を鍛え続けましょう。
4. 理解が難しい場合は、コミュニケーション戦略を見直してください。 人は皆違うということを思い出してください。 新しい戦略を学ぶ機会を利用してください。 他人を理解し、物事をさまざまな角度から見ることを学びましょう。
5. 忍耐力に関する目標のリストを作成します。 何があなたをイライラさせているのか見てみましょう。 考えられる対応方法をブレインストーミングすると、他の対応の可能性が見えてきて、より忍耐強い人間に成長できるようになります。
6. 他の人が忍耐を実践していたときのことを考えてみましょう。 それがあなたにどのような良い影響を与えたかを思い出してください。 この認識は、他の人に対してもっと忍耐強くなるように動機づけます。
7. 他の人があなたに対して忍耐強く接しなかった状況を思い出し、分析してください。 どう感じましたか? 他の人にもそう感じてもらいたいですか?
8. 忍耐力を実践した自分を精神的にご褒美にしたり、勝利の日記をつけたりしましょう。 よりバランスが取れ、忍耐強くなった自分を誇りに思うべきです。
焦り... スペル辞書の参考書
結婚した。 阻止する、何かを阻止する、禁止する、囲い; 何に対する憎しみ。 彼は見栄を張って焦る一方で、見栄を張る者も嫌いだった。 くすぐりへの焦りは癖になることが多いです。 | 忍耐力の欠如、静かに待つ。 強すぎる欲望… ダールの解説辞典
焦りに燃えたいという欲求を見てください... ロシア語の同義語と類似の表現の辞書。 下。 編 N. アブラモワ、M.: ロシア語辞典、1999 年。焦り、欲望。 焦り、焦り、焦り、待ちきれない ロシア語の同義語辞典 ... 同義語辞典
IMPATIENCE、焦り、複数形。 いいえ、参照。 何かを待つ忍耐力の欠如。 自制や冷静さを欠いた何かへの期待。 彼は焦りに襲われた。 焦る気持ち。 焦りを感知する。 「私たちの友人の皆さん、あなたは…… ウシャコフの解説辞典
焦り、私、cf. 誰かが何かをしてくれるのを待っている間の忍耐力の欠如。 楽しみにする。 nを表示します。 オジェゴフの解説辞典。 S.I. オジェゴフ、N.Yu。 シュベドワ。 1949 1992 … オジェゴフの解説辞典
- (焦り) 「将来を割り引く」を参照してください。 経済。 辞書。 M.: INFRA M、Ves Mir Publishing House。 J.ブラック。 総編集者:経済学博士 オサチャヤ I.M.. 2000 ... 経済辞典
焦り- 大きな焦り 大きな焦り 燃えるような焦り 大きな焦り 激しい焦り ... ロシア語イディオム辞典
私たちは皆、交通機関や信号機、夏の到来や誰かによる義務の履行、結果や感情の到来など、何かを期待しなければならない状況に常に陥っています。 そして、よくあることですが、私たちは定期的に深呼吸して、「さて、これはいつ起こるでしょうか?」という修辞的な質問をします。 それぞれが焦りのような感情を抱いたということです。 この不快な状態がどこから来るのか、そしてそれにどう対処するのか - 今日はこれについて話します。
いつものように、定義から始めましょう: 「短気とは、忍耐力の欠如、静かに待つこと、落ち着きのない欲望、忍耐力と落ち着きを欠いて何かを待っていることです。考えられる症状としては、じっと座っていない、そわそわしている、ため息をついていること、対象者が自分の言葉をドラムで叩くことがあります。テーブルの上の指. 忍耐力の欠如、落ち着いて待つ; 過度に強い欲望、欲求、落ち着きのない欲望; 性急、性急、性急、耐えられない、自分の意志に耽溺すること。焦り、忍耐力の欠如、忍耐力の欠如。」 百科事典にはそう書いてあります。 (姉妹概念である「不寛容」がすぐに使用されます。これはより深いトピックです(中世の不寛容と何千もの望ましくない人々が火刑に処されたことを思い出してください)。
彼らは事件の結果を今か今かと待っている。
馬はせっかちに蹄を打ちます。
彼らはせっかちに爪を噛みます。
人々は焦りを感じ、イライラし、怒り始め、抑制が利かなくなり、さらには失礼な態度をとることがあります。 せっかちな人はいつもどこかに急いで行き、遅刻し、緊張を示し、今にも爆発しそうな時限爆弾のようで、侮辱、非難、叫び声、侮辱を宇宙に吐き出します。 おそらく、後で彼らは自分の行動を恥じることになるでしょうが、焦りの瞬間には、心理哲学的な反省をする時間はありません。 そのような瞬間、人は自分の主人ではなく、衝動の奴隷のようであり、しばしば野蛮人のように行動します。 せっかちな人はブレーキのない車のようなもの、という表現を聞いたことがあります…そう思いませんか? なぜこの症状が定期的に私たちの多くを襲うのでしょうか?
それを理解しましょう。 最初は、焦りは、銀の大皿ですべてをすぐに受け取ることに慣れている甘やかされて育った人々によって引き起こされると考えることができます。 しかし、そうではありません。 このカテゴリーは、遅かれ早かれパイの一部を手に入れることを知っているだけです。 しかし、欲しいものを手に入れる自信がない人は、待っている間に不安の兆候を示し始めます。 人々は、自分の順番が来るまでに商品がなくなってしまうのではないか、渋滞に巻き込まれることが永遠に続くのではないかと不安になり始めます。 世界は敵対的で危険なものとして認識されており、「誰も私を助けてくれない」のです。 そのような人々は世界に対する基本的な信頼を失っており、状況と永遠に対立しています。 通常、この立場の根源は、感情的に冷たい関係や利己的な親の中で育てられたとき、または親が不安な行動を示したとき、幼少期に生まれます。
性格の短気の発達に寄与する別の心理的な「罠」があります。それは、幼少期に長期間、または短期間(年齢に応じて)母親から離れることです。 赤ちゃんを待つ不安は無力感によって煽られ、非常に感情的になり、その「刻み目」は一生残ります。 どのような待機状況でも、幼児期の不安の感情を引き起こす可能性があります。 苦痛な記憶を止めたいという無意識の欲求は、人間の焦りを引き起こします。
したがって、焦りは人の気分や一日を簡単に台無しにするだけでなく、人生を台無しにする可能性があります。 さらに、待っている状況では、人は不安な状態にありますが、これはすでに密室に対する特有の恐怖として現れています。
上記を要約すると、多くの強い感情が焦りのメカニズムに関与していることは明らかです。 もちろん、まずは怒りです。 多くの場合、これは、一度(たとえ20分でも)あなたから離れた母親に対するあなたの内なる子供たちの無意識の怒りです。 当然、不快な状況を作り出した人に対する怒りも加わります。 そのような瞬間には、起こっていることから一歩下がって、理屈をこねずに、ただ感情を吐き出して、礼儀正しい方法で怒りを表現するのが得策です(一人でいる場合は、感情を拡大することができます)範囲)。 ここでは、自分が何をしているのかを意識的に理解し、怒りを表現できるようにすることが非常に重要です。
焦りに対処する次の方法は、自分の体の声に耳を傾けることです。 どこに緊張があり、どの領域に怒りや恐怖が隠れているのでしょうか? 筋肉、さらには顔の筋肉を緊張させることで、この感覚を意識的に強めることもできます。 緊張している間は息を止め、強く長く息を吐きながら緊張を押し出し、筋肉をリラックスさせます。 すぐに気分が良くなり、自信が持てるようになります。
人の人生には、私たちが予測したり影響を与えたりできない客観的な状況があることを覚えておく必要があります。 交通渋滞、切符売り場の行列の長さ、他の人々の組織や茶番的な状況をすべて予測することはできませんが、「不測の事態」に備えて追加の時間を追加することで「時間管理」を構築することは十分に可能です。 。
人生は走り続けるものではないことを覚えておくことが重要であり、自分自身を尊重するために、定期的に携帯電話の電源を切るか、時計を「忘れる」などして、自分自身や愛する人のための時間を見つけることができなければなりません。 最初は不安を感じるかもしれませんが、良いことに慣れる期間を経ると、人生はさまざまなペースで進み、幸せを感じるためにはこの事実を受け入れる必要があることが理解できるようになります。
焦りは人を脆弱にし、意志を奪い、人が個人として成長し、社会で適切な地位を占め、尊敬されることを妨げます。 焦りは人を簡単にコントロールしてしまうことがわかりましたが、すべてはその逆であるはずです。 「気を引き締める」か「手綱を手放す」かは人それぞれですが。 そうではありませんか?
ありがとう
このサイトでは、情報提供のみを目的として参考情報を提供しています。 病気の診断と治療は専門家の監督の下で行われなければなりません。 すべての薬には禁忌があります。 専門家への相談が必要です!
緊張とは何ですか?
緊張感学術的な医学文献ではめったに見られない用語です。 日常会話では、「神経質」という言葉は、小さな外部信号に対する反応の増加によって現れる、神経系の興奮性の増加を示すために使用されます。一般に、緊張は次のような他の症状と組み合わされます。
- うつ病の傾向。
- 疑いと不安の増加。
- 頭痛の発作。
- 脈拍と血圧の不安定性(不安定性)。
- 心臓領域の痛み。
- 発汗量の増加。
- パフォーマンスの低下。
外見上、神経過敏は失禁として認識されることが多いため、そのような患者は自堕落な人、または礼儀の悪い人であると誤ってみなされます。 職場の同僚は「自分をコントロールしなさい」「自分を手放さないように」とアドバイスしますが、医師に相談して病気の原因を突き止める必要があります。
緊張が高まる原因
神経系の過敏性の増加としての緊張は、多くの病理学的状態で発生します。 まず第一に、これらは中枢神経系のさまざまな病状であり、器質性(外傷後脳症、アテローム性動脈硬化性認知症)と機能性(脳血管疾患、栄養血管ジストニア)の両方です。さらに、神経過敏は、神経症、うつ病、てんかん、統合失調症、自閉症、ヒステリー、老人精神病などの精神疾患の一般的な症状です。常に神経過敏になると、アルコール依存症、薬物中毒、喫煙、ギャンブル依存症など、さまざまな種類の依存症が発生します。 、など。
神経系と内分泌系は密接に相互に関連しており、単一の神経内分泌調節システムを表しているため、神経過敏の増加は、甲状腺中毒症、月経前症候群、男性と女性の更年期障害など、さまざまな種類のホルモン障害の特徴でもあります。
さらに、神経過敏は多くの体性疾患の特徴であり、神経系の病理とは直接関係しません。 体性病理と神経病理の関係は古くから知られています。 したがって、「胆汁性の人」という表現は、胆道の病気と神経過敏との関連性を反映しています。
重度の身体疾患の症状として現れる神経質の別の例は、一部のがんにおける過敏症です。 緊張感と疲労感の増加、憂うつ感は、いわゆる「胃がんの軽微な兆候」の複合症状に含まれます。 これらの症状は初期段階で現れる可能性があり、診断上重要な価値があります。
したがって、神経過敏はさまざまな病気の症状である可能性があるため、過敏性が高まっている場合は、自己治療せず、重篤な病状を除外するために医師に相談することが最善です。
脳血管疾患による慢性的な疲労と神経過敏
おそらく、神経過敏の最も一般的な原因は脳血管疾患です。 神経衰弱というこの病態の古い名前はよく知られた名前になっており (「神経衰弱患者のように振る舞わないでください」)、このため、より正確な「脳無力症」に置き換えられることがよくあります。文字通りに訳すと、この用語は「脳の疲労」(脳無力症)または「神経系の疲労」(神経衰弱)のように聞こえます。
この種の疲労はさまざまな要因によって引き起こされる可能性があります。 多くの場合、これは自分自身の健康に対する初歩的な怠慢です。
- 間違った日常生活。
- 睡眠不足;
- 神経的および肉体的な過負荷。
- アルコールの乱用;
- 喫煙;
- 強壮物質(紅茶、コーヒーなど)の過剰摂取。
脳無力症における神経質の増加は、睡眠障害(日中の眠気と夜間の不眠)、疲労、気分の不安定、涙もろさ(脱力感)、身体的および精神的パフォーマンスの低下などの症状と組み合わされます。
神経系の枯渇は、多くの重篤な病状の非特異的な兆候である可能性があることに注意してください。
- 腫瘍性疾患;
- 慢性的、長期にわたる身体疾患。
脳無力症における神経過敏の治療は神経科医によって行われます。 神経系の機能低下が他の病気によって引き起こされている場合は、専門家(一般開業医、腫瘍医、感染症専門医、毒物学者、小児科医、麻薬科医など)に相談する必要があります。
栄養血管ジストニアの症状としての重度の神経過敏
重度の神経過敏を特徴とするもう 1 つの一般的な疾患は、栄養血管 (神経循環) ジストニアです。これは神経内分泌調節の慢性機能障害であり、主に血管緊張の障害によって現れます (したがって「ジストニア」という名前です)。神経循環性ジストニアにおける緊張は、次のような理由の組み合わせによって引き起こされます。
- 脳血管緊張の低下によって引き起こされる中枢神経系の循環障害。
- 疾患の根底にある神経内分泌調節の病理。
- 栄養血管ジストニアの発症を引き起こした要因(原則として、ストレス、慢性感染症および中毒、職業上の危険、アルコール、ニコチンまたはカフェインの乱用が病状の発生に寄与します)。
さらに、この病気は、不信感の増大、不安発作の傾向、睡眠障害などの特有の神経精神障害を特徴としています。
もちろん、上記の兆候はすべて緊張をさらに高め、その結果、病状の発症におけるいわゆる悪循環が形成されます。
栄養血管ジストニアの特有の特徴は、主観的訴えの多さ(患者はしばしば末期症状を感じている)と他覚的症状(不整脈がないのに動悸の訴え、心臓の痛みや息切れの訴え、心臓の状態が良好であるにもかかわらず)が少ないことである。パフォーマンス)。
栄養血管ジストニアの予後は一般に良好ですが、神経質や病気の他の兆候を取り除くには長期の治療が必要です。
栄養血管性ジストニアの場合の神経過敏の治療は療法士によって行われます。 重度の神経精神障害の場合は、神経内科医、心理学者、重度の場合は精神科医に相談する必要があります。
脳症における神経過敏の兆候
神経質は脳症、つまり脳の器質的病変の特徴でもあります。その起源に基づいて、先天性脳症と後天性脳症が区別されます。 中枢神経系の先天性器質性病変は、胎児の発育中および出産中に作用した好ましくない要因によって引き起こされます。 後天性脳症は、急性および慢性の血管障害、感染症、中毒、中枢神経系の損傷の結果として起こります。
最も一般的な脳症の種類は次のとおりです。
- アテローム性動脈硬化症;
- 高血圧;
- アルコール依存症。
- 心的外傷後;
- 糖尿病;
- 尿毒症(腎不全を伴う);
- 肝臓(重度の肝障害の場合);
- 有毒(外因性中毒、例えば、鉛塩中毒による鉛脳症を伴う)。
さらに、脳症における神経質は、無礼、失禁、興味の狭さ、無関心などの精神病性障害と関連しています。
脳症の重症度に応じて、この病気の臨床像は、軽度の記憶障害や知的活動の質のわずかな低下から重度の認知症(認知症)に至るまで、高次の神経活動の欠陥の症状によって補足されます。
脳症クリニックは、中枢神経系の器質的病理(アテローム性動脈硬化症、アルコール依存症、鉛化合物による中毒など)を引き起こした基礎疾患の症状によって補われます。
脳症の平均余命は基礎疾患の経過によって異なります。 中枢神経系に器質的欠陥があるため、回復の予後は常に深刻です。
したがって、回復が期待できるのは、それ以上進行する傾向のない病状(たとえば、外傷後脳症)の場合、身体全体の代償能力が十分に回復している若い年齢の場合に限られます。特に中枢神経系のレベルは非常に高いです。
脳症における神経過敏の治療は神経科医によって行われます。 この場合、原則としてリハビリテーション専門家や精神科医との相談が必要です。
不安状態における緊張と恐怖
不安状態は、動機のない不安と恐怖の発作を特徴とする精神疾患のグループです。患者(主に若い女性と中年の女性が病気です)は、自分自身や愛する人に対する不信感の増大、嫌な感情などを訴えます。
不安は神経過敏、うつ傾向、頭痛、パフォーマンスの低下を伴い、興奮、発汗の増加、口渇などの運動障害や自律神経障害を特徴とします。
診断を下す際には、脳血管疾患や栄養血管性ジストニアを除外する必要があります。 同時に、不安状態は、植物性障害や無力症の兆候よりも精神障害の症状が大幅に優先されることを特徴とすることが考慮されています。
不安障害における神経質の完全な軽減の予後は一般に良好ですが、心理学者による長期の治療が必要であり、重度の場合には精神科医による治療が必要です。 多くの場合、緊張や恐怖を和らげるために、薬(精神安定剤)の助けを求めなければなりません。
生理前の涙や緊張
神経質は、月経前症候群の特有の兆候の 1 つです。これは、規則的な月経周期に関連する神経内分泌疾患によって引き起こされる複合的な症状です。一般に、月経前症候群の兆候は月経開始の数日前に現れ、月経の最初の数日間に徐々に消えます。
月経前症候群中の神経質は、感受性の増加(涙もろさ)、精神的および身体的パフォーマンスの低下、およびうつ病の傾向と組み合わされています。
さらに、月経前症候群は、他の多くの病理学的症状によって特徴付けられます。
1.
水と電解質の代謝障害の兆候(顔や手足の腫れ)。
2.
頭痛発作が起こり、多くの場合、吐き気や嘔吐を伴います。
3.
自律神経系の障害の兆候(圧力や脈拍の不安定、心臓領域の痛み、発汗の増加、恐怖や不安の発作を伴う動悸)。特に重度の場合は、急性交感神経副腎危機(不安)の形をとります。心臓領域の痛み、血圧の上昇、動悸を伴う発作、そして排尿量の増加で終わります)。
4.
内分泌変化の症状(乳腺の充血、座瘡、臭いに対する敏感性の増加、皮膚や髪の一時的な脂っこさ)。
上記の症状グループは、病状の個々の特徴に応じて、さまざまな方法で組み合わせることができ、さまざまな程度の重症度を持ちます。 しかし、最も一貫した症状は緊張です。
月経前症候群の臨床像は女性の年齢によって異なることに注意してください。 したがって、若い年齢では、神経過敏と涙もろさ、そしてうつ病傾向の組み合わせが典型的であり、より成熟した年齢、特に閉経前になると、イライラは攻撃性やヒステリーに近づくことがよくあります。
月経前症候群中の緊張感を取り除くための予後は、症状の数と重症度、および症状の発現期間(2日から2週間以上)によって決定される病状の重症度によって異なります。
このような場合の神経質の治療は婦人科医によって行われますが、重篤な場合には神経内科医、内分泌科医、心理学者、または精神科医との相談が必要です。
月経前症候群の重度の場合は、あらゆる種類の薬(精神安定剤、抗精神病薬、ホルモン療法)を使用する必要があります。
閉経期の女性と男性の緊張が高まった状態
女性の更年期障害
閉経とは、加齢に伴って性的機能が徐々に生理的に低下することです。 女性の場合、閉経の始まりは閉経、つまり月経が完全に停止することで決まり、通常は約50歳で起こります。通常、更年期障害には不快な症状は伴いませんが、残念ながら現在、45 ~ 55 歳の女性の約 60% が病的更年期障害の何らかの兆候を経験しています。
神経質の増加は、この病状の最も恒常的な兆候です。 この場合、神経系の過敏性の増加は通常、次のような神経精神障害の他の兆候と組み合わされます。
- 感受性の増加(涙性)。
- 精神的および身体的パフォーマンスの低下。
- 眠気;
- 記憶力と創造力の低下。
神経質の増加と上記のすべての症状は、通常、月経が完全に停止する3〜5年前に現れ、その後、その重症度は徐々に軽減します。
これらはいわゆる病的閉経期の初期症状であり、骨粗鬆症、アテローム性動脈硬化症、高血圧、2型糖尿病など、閉経後のより重篤な障害の前兆となる可能性があります。
病的閉経期の神経過敏を治療するには、婦人科医の助けを求めてください。 多くの場合、内分泌科医、神経内科医、精神科医との相談が必要です。
重症の場合は、抗精神病薬や精神安定剤による薬物療法に頼り、ホルモン補充療法を処方します。
女性の病的閉経期における神経過敏やその他の精神疾患の治療の予後は一般に良好ですが、晩期合併症の発症を防ぐために閉経後は長期的な観察が必要です。
男性の更年期障害
男性の場合、閉経は徐々に起こり、特定の出来事と関連付けることはできないため、長い間、この用語自体が人類の男性の半分に関して使用されることはありませんでした。しかし、最近のデータによると、49~55歳の男性のほとんどは体内に深刻な内分泌変化を起こしており、副腎皮質における特定の女性ホルモンの産生が増加し、男性ホルモンのテストステロンの産生が減少しています。
女性と同様に、男性の更年期障害も通常は気づかれずに進行し、不快な感覚を伴いません。
しかし、場合によっては、男性に病的更年期障害を発症する可能性があり、その主な症状は神経過敏、涙もろさの増加、うつ傾向、興味の範囲の狭まり、注意力、記憶力、記憶力の低下などの神経精神障害です。知的能力、重度の性的障害。
同時に、女性と同様に、男性の緊張にも、ほてり、動悸、発汗などの更年期障害特有のホルモンバランスの乱れの兆候が組み合わされます。
男性の病的更年期障害はそれほど一般的ではありませんが、重度の場合が多いことに注意してください。 緊張は不安やうつ病の発症の前兆となることがよくあります。
男性の病的更年期障害の症状としての神経過敏の治療は、男性専門医によって行われます。 この場合、病理学的症状の重症度を軽減することを目的とした複雑な治療法が処方されます。
必要に応じて、微小循環を改善し、大脳皮質細胞の代謝を正常化する薬である精神安定剤が処方されます。 体の全身状態を改善し、神経内分泌系の緊張を高めるために、理学療法、ビタミン療法などが使用されます。
ホルモン療法は適応症に従って厳密に、細心の注意を払って実施する必要があります。 男性の更年期障害のホルモン補正に対する禁忌は、次のような病状です。
1.
前立腺の腫瘍性プロセス。
2.
腎臓、肝臓、心不全。
3.
重度の動脈性高血圧。
男性の病的閉経期における神経質の解消に関する予後は良好です。 性的障害に関しては、複雑な治療後に性機能の改善が認められたのは、検査を受けた患者のわずか 3 分の 1 でした。
甲状腺機能亢進症を伴う神経質
緊張は甲状腺機能亢進症、つまり甲状腺の活動亢進の特徴的な兆候です。 このような場合、神経精神障害の複合体が発症し、これが甲状腺中毒症の最初の症状となることがよくあります。- 緊張感;
- 疑い深さ。
- 涙が増える。
- うるさい。
- 睡眠障害(日中の眠気と夜間の不眠症)。
- 疲労が早い。
- パフォーマンスの低下。
高次の神経活動の障害の症状に加えて、神経系の病理学の他の兆候も特徴的です:過度の発汗、震え、腱反射の増加。
それらは、病気の発症のメカニズム、経過の重症度、合併症および付随する病状の存在、患者の年齢および全身状態を考慮して、個別に選択されます。
甲状腺機能亢進症の生命と健康の予後は、治療の適時性や適切性など、多くの要因によって決まります。
緊張を取り除くにはどうすればよいですか?
さまざまな病気によって引き起こされる神経質の治療:一般原則
神経質が特定の病状によって引き起こされている場合、まず症状ではなく原因を治療する必要があります。 ただし、複雑な治療に使用する必要がある神経質と戦うための一般原則があります。まず第一に、日常生活を正常化し、可能であれば、神経系の過敏性を高めるすべての要因を排除する必要があります。
刺激成分を含む飲み物(お茶、コーヒー、コカ・コーラなど)の摂取を避け、アルコール摂取を制限するか完全に排除する必要があります。
食事には細心の注意を払う必要があります。軽くてバランスが取れており、発酵乳製品と大量の新鮮な野菜や果物が含まれている必要があります。 動物由来の難燃性脂肪、スパイス、燻製食品を除外するのが最善です。
多くの人はニコチンには心を落ち着かせる効果があると信じていますが、実際にはこれは一時的な幻想的な効果にすぎません。 喫煙は中枢神経系を毒し、その結果神経過敏を高めます。 したがって、ニコチンをやめるか、少なくとも一日に吸うタバコの本数をできるだけ減らすことが最善です。
禁煙中は緊張が高まるため、そのような場合は、タバコを他のリラックスできる儀式に置き換えて、徐々に禁煙することをお勧めします。 習慣を誤魔化すことをお勧めします。吸いたいという強い欲求がある場合は、タバコを取り出して手で握りつぶしたり、コップ一杯の水を飲んだり、いくつかの呼吸法をしたりするなどです。
新鮮な空気の中での適度な身体活動(ウォーキング、ジョギング、定期的な体操)は、緊張を和らげるのに役立ちます。
重度の神経質な患者の多くは、基礎疾患の治療に加えて、心理療法、催眠療法、リフレクソロジーなどのコースを処方されています。
不眠症による神経過敏を治療するにはどうすればよいですか?
神経質は不眠症と組み合わされることがよくあります。 これら 2 つの病状は相互に強化し合います。 イライラしやすい人は眠りにつくことが難しく、不眠症は神経系を疲弊させ、神経質をさらに高めます。したがって、そのような場合には、睡眠を正常化する必要があります。 私たちの体は作られた儀式に従って生活することに慣れているので、毎日の日課を明確に組織することから始め、就寝時にある種の「睡眠を促す」行動を提供することが最善です。
就寝時間については、真夜中前に中枢神経系を休ませることが最も重要であるため、できるだけ早く寝るのが最善です。 これはすべての人の体の仕組みであり、いわゆる「フクロウ」も例外ではありません。 もちろん、新しい日課への移行は徐々に行う必要があり、起床時刻を 1 日あたり 10 ~ 15 分ずつ早めていきます。
消灯の 1 ~ 2 時間前に、テレビ番組を見る、インターネット フォーラムでチャットする、刺激的な推理小説を読む、コンピューター ゲームなど、緊張を高める要素や単に刺激的な効果をもたらす要素をすべて排除する必要があります。
「睡眠」の習慣としては、新鮮な空気の中で夜の散歩をしたり、リラックスできる音楽を聴いたり、心地よい添加物(松葉、海塩、ラベンダー、バレリアンの根)を入れた温かいお風呂に入ったりすることが、睡眠の準備に非常に役立ちます。
民間療法
神経質を治療するために、伝統医学では薬用植物製剤を内服(新鮮なジュース、煎じ薬、注入、チンキ剤など)、またはお風呂の形で外用します。 長年にわたって検証されてきた薬草医のレシピの多くは科学的に確認されており、神経質の増加に関連する病気の複雑な治療にうまく使用されています。マザーワート・コーディアル
motherwortcordalis(motherwort vulgaris)は、民間療法で鎮静剤として長い間使用されてきた草本の多年草植物です。
効果の強さの点で、この植物はよく知られているバレリアンの根よりもはるかに優れています(北米ではマザーワート製剤が伝統的な「バレリアン」に完全に取って代わりました)。
motherwortは、神経質が心臓症状(心臓の痛み、心拍数の上昇、動悸)と組み合わされ、血圧が上昇する傾向がある場合に特に役立ちます。
原料は開花期の7月に花の上部を切り取って収穫されます。
注入は、神経質の増加に関連する病気の治療のための最も人気のあるマザーワート製剤です。 それは次のように調製されます:大さじ2杯の原材料にコップ1杯の沸騰したお湯を注ぎ、完全に冷めるまで放置します。 濾して大さじ2杯を1日3回摂取してください。
新鮮な植物ジュース(コップ1杯の水に20~40滴)は緊張を和らげるのに役立ちます。
メリッサ・オフィシナリス
メリッサ・オフィシナリス(レモンバーム、母植物、香炉、蜂植物)は多年生の草本植物で、ギリシャ語の名前(メリッサ)は文字通りミツバチを意味します。
原産地が南であるにもかかわらず、ロシアのヨーロッパ地域の中央地帯の開いた地面では凍りません。 メリッサは夏中と秋の最初の数週間に咲きます。 薬用原料は、開花前夜に収集される葉のある新芽の上部です。
メリッサ製剤は、効果的な鎮静薬、鎮痛薬、抗けいれん薬、抗インフルエンザ薬、心臓治療薬として認められています。
メリッサ製剤は、以下のものと組み合わせると緊張を和らげるのに特に効果的です。
- 心臓の症状;
- 頭痛;
- 不眠症;
神経質の治療には、レモンバームハーブの煎じ薬が適しています。大さじ1杯の原料をコップ1杯の水で沸騰させ、暖かい場所に約1時間放置し、ろ過して4分の1グラス、3杯を取ります。 1日食前に数回。
スコットランドパインのバスタブ
スコットランド松葉で作られたお風呂には、心を落ち着かせる効果があります。 作り方は、松葉300gを5リットルの水で15分間煮ます。 次に、ブロスを約1時間注入し、濾過して温かい浴槽に注ぎます。
緊張を和らげるために、10〜15分間入浴してください。
妊娠中の緊張とイライラ
原因
妊娠初期に 妊娠中(最後の月経開始から最初の 12 週間)、神経質は妊娠初期の中毒症と関連していることが最も多いです。 このような場合、臭いに対する過度の過敏症、吐き気、嘔吐、眠気、疲労感の増加などが伴います。第 2 学期には 妊娠中は通常、女性の状態は改善します。 したがって、この時期の緊張の高まりは次のことに関連している可能性があります。
- 外因性の理由(家族内または職場でのトラブル)。
- 心理的問題(妊婦の神経質)。
- 体性病理(貧血、ビタミン不足、慢性疾患の悪化)。
しかし、ほとんどの場合、妊娠最後の数週間の神経過敏は、不眠症を引き起こす睡眠中の不便さ、神経系の不安定性を高める生理学的神経内分泌の変化、および心理的問題(出産への恐怖など)と関連しています。 。
妊婦の緊張は必然的にお腹の子供に影響を与えるため、イライラの原因に関係なく、この不快な合併症を取り除くためにすべてを行う必要があります。
妊娠中に服用できる神経質の薬は何ですか?
残念なことに、経験上、公的医療で使用されるほとんどの薬物は胎盤関門を通過し、胎児に極度の悪影響を与える可能性があることがわかっています。 したがって、妊娠中に緊張を和らげる薬を使用する場合は特に注意する必要があります。絶対に無害な鎮静剤は、マザーワート、レモンバーム、バレリアンの根の注入です。 初期の中毒症には、鎮静作用に加えて制吐作用があるため、レモンバームを使用するのが最善です。
緊張が心理的問題によって引き起こされている場合は、心理学者の助けを求め、適切な治療を受ける必要があります。
緊張の原因が妊娠の何らかの病状である場合は、医師のすべての推奨事項に従って、タイムリーに治療する必要があります。 定期的に産前クリニックを受診すると、初期の中毒症や妊娠最後の数週間の不眠症、不安への最善の対処法について説明を受けることができ、非常に役立ちます。
子供の緊張感
原因
子供の神経系は、不安定性(不安定性)の増加と外部要因および内部要因に対する敏感性を特徴としています。 したがって、子供の緊張はさまざまな病気の最初の症状であることがよくあります。したがって、赤ちゃんが突然特に気まぐれになった場合は、深刻な病状を除外するために医師に相談する必要があります。
完全に健康な子供では、いわゆる発達の危機期に神経質が増加するのが一般的です。 これらすべての時代には、いくつかの共通の特徴があります。
- 危機的症状が徐々に増加し、同様に徐々に減少することを特徴とする、不明確な時間枠。
- 制御不能性:これらの期間中、子供は大人の影響にうまく反応しないだけでなく、常に自分の感情に適切に対処できるわけではないことを覚えておく必要があります。
- 古い行動の固定観念を打ち破る。
- 反逆とは、周囲の世界に対する抗議であり、極度の否定主義(すべてを「逆」にしたいという願望)、頑固さと専制主義(すべてのものとすべての人を自分の意志に従属させたいという願望)によって現れます。
1. 一年の危機は言論の出現と関連している。 原則として、それは亜急性に進行します。 この段階では精神と身体の発達が特に密接に関係しているため、生体リズムの乱れ(睡眠と覚醒、食欲の乱れなど)など、複数の身体症状が現れます。 発達にわずかな遅れが生じる可能性があり、以前に習得したスキルの一部が一時的に失われることさえあります。
2. 3年間の危機は、自分自身の「私」の認識と意志の形成の始まりに関連しています。 特に急性の危機的時期を指します。 それは難しいことも多いです。 引っ越しや幼稚園への初めての訪問などの外部の影響により、危機が悪化する可能性があります。
3. 7年間の危機は、原則として、より穏やかに進行する。 危機の症状は、社会的つながりの重要性と複雑さの認識と関連しており、それは外見上、幼児期の素朴な自発性の喪失として現れます。
4. 思春期の危機は多くの点で 3 年間の危機と似ています。 これは社会的な「私」の形成に伴う急速な成長と発展の危機です。 この期間の年齢層は、女の子(12~14歳)と男の子(14~16歳)で異なります。
5. 思春期の危機は、価値観のガイドラインの最終的な形成と関連しています。 また、原則として、女子(16~17歳)と男子(18~19歳)では年齢層も異なります。
子供の緊張の高まりにどう対処するか?
もちろん、子供の神経質の治療は、まず第一に、過敏性の増加を引き起こした原因を排除することを目的とする必要があります。 身体病理学の場合、徹底的な検査と適切な治療が必要であり、深刻な心理的問題の場合は、心理学者の助けを求めるのが最善です。しかし、多くの場合、子供の緊張は日常生活を正常化することで解消できます。 睡眠不足、運動不足、知的過負荷、バランスの取れていない食事、不合理な余暇(制御されていないテレビ視聴、コンピュータゲームの乱用など)は、完全に健康な子供がイライラしやすくなる一般的な原因です。
子供が神経質になっている場合は、過度に強い刺激因子を避けるべきです。 騒がしすぎたり、明るすぎたりするイベントに参加することはお勧めできません。少なくとも一時的にテレビを見るのをやめることをお勧めします。 もちろん、子供が制限に苦しむべきではありません。サーカスの代わりに動物園に連れて行ったり、お気に入りのアニメを見る代わりに面白いおとぎ話を読んだりしてください。
水の処置は神経系を落ち着かせて安定させます:湿ったタオルで拭く、シャワー、プール、夏にはオープンウォーターで泳ぐ。 心理学者は、水を流すことを黙想するだけでも大人も子供も緊張を和らげることができると言っています。 水遊びは、軽度の神経症から重度の自閉症まで、ほぼすべての神経精神障害に役立ちます。
絵を描くことにも同様の心を落ち着かせる効果があり、水彩画は特に緊張を和らげるのに役立ちます。 小さなお子様には、リラックスできるゲームとして、透明なカップに水を入れて色を塗ってあげるとよいでしょう。
おばあちゃんの心を落ち着かせる方法の中で、医師は、すぐに眠りにつき、健康的な睡眠をとるのに役立つ、ラズベリー入りの熱いお茶や蜂蜜入りの温かい牛乳を勧めています。 より強力な薬は、正確な診断が確立された後、医師の推奨があった場合にのみ服用できます。
そして最後に、子供時代の神経質と闘う最も強力な手段は、親の愛と忍耐です。 気まぐれな子供に、一緒に公園を散歩したり、コミュニケーションをとったり、ロールプレイングや教育的なゲームをしたり、パズルを組み立てたりするなど、できるだけ多くの注意を払ってください。
ご使用前に専門家にご相談ください。