Nervai ir nėštumas: ką gali sukelti nereikalingi išgyvenimai. Kodėl nėščiosios neturėtų verkti ir nervintis, kaip nervingumas veikia vaisių, kaip sumažinti dirglumą? Nėštumo metu viskas erzina ir siutina

Pastebėta, kad daugelis nėščiųjų tampa pernelyg emocingos ir irzlios, ypač pirmosiomis nėštumo savaitėmis ir prieš pat. Šio reiškinio priežastys gali būti kelios, o pirmiausia tai susiję su hormoniniais ir fiziologiniais organizmo pokyčiais. Kaip susidoroti su dirglumu nėštumo metu, kuris pirmiausia kamuoja artimuosius ir mylimą sutuoktinį?

Ką daryti

Bet kas gali pabloginti ir taip irzlios moters būklę - nemalonūs kvapai, hemorojus, nugaros skausmai, patinimas ir nepasitenkinimas savo išvaizda. Todėl nesvarbu kaip artimas žmogus nėščią moterį žeidžia nepagrįsti priekaištai ir niurzgėjimas, būtent vyras privalo sudaryti žmonai normalias ir ramias sąlygas gimdyti kūdikį. Moteriai nereikėtų leisti spręsti visų darbo problemų ir net buitinių problemų. Viską, kas susiję su remontu darželyje, lovytės ir vežimėlio pirkimu, turėtų perimti būsimas tėtis. Šiuo laikotarpiu žmonai užtenka rūpesčių dėl savo sveikatos ir vaiko.

Gal todėl įprasta kuo ilgiau slėpti įdomią poziciją – tai padės apsisaugoti nuo nepageidaujamų klausimų ir „gera linkinčiųjų“ patarimų. O jei tikrai dėl ko nors tekdavo nervintis, valerijono tinktūros vartoti pagal instrukciją nedraudžiama. Susidoroti su dirglumu nėštumo metu gali padėti piešimas, klasikinės muzikos klausymasis, pasivaikščiojimas gryname ore ir paprastas nuoširdus pokalbis su artimu draugu. Būtina išgelbėti nėščią moterį nuo būtinybės ruošti maistą toksikozės laikotarpiu ir apriboti kontaktų ratą ir apsilankymus vietose, kurios sukelia dirglumo priepuolius.

Fizinė veikla

Ne paslaptis, kad būtent fizinis lavinimas prisideda prie emocinio fono pasikeitimo į gerąją pusę. Nėščia moteris turėtų įsigyti abonementą į baseiną, užsirašyti į jogos ar specialius užsiėmimus nėščiosioms. Jei nėra galimybės juos aplankyti, neturėtumėte nusiminti, pratimus galite atlikti ir namuose. Štai pratimai, padedantys valdyti dirglumą nėštumo metu.
1. Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kaklą ir stenkitės smakru pasiekti krūtinę. Pakartokite 5 kartus.
2. Atsigulkite ant dešiniojo šono, šiek tiek sulenkite kelius ir ištieskite rankas priešais save. Iškvėpdami pakelkite kairę ranką aukštyn ir, apibūdinę su ja puslankį, nuleiskite ją ant grindų už nugaros. Įkvėpdami lėtai grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite 5 kartus.
3. Sukimo pratimai labai naudingi. Būtina sėdėti ant grindų, sukryžiavus kojas, laikyti nugarą ir kaklą tiesiai, ištiesti rankas į šonus. Skaičiuodami „vieną“, pasukite viena kryptimi, jausdami, kaip sukasi slanksteliai, o „du“ grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite kitoje pusėje.

Kūdikio gimdymo metu kūne būsima mama vyksta daugybė skirtingų procesų, kuriuose dalyvauja pagrindiniai organai ir sistemos: padidėja gimda, dėl to pasislenka vidaus organai, atsiranda daugiau kraujo, nes reikia maitinti kūdikį, keičiasi hormoninis fonas . .. Visa tai kartu sukelia pernelyg didelį moterų nerimą ir nervingumą. Ir dėl to ją dažnai viskas erzina, atsiranda be priežasties ašaros ir pykčio priepuoliai, ginčai su artimaisiais ir artimaisiais, nemiga, ji gali net už dyką susierzinti. Taip arti depresijos. Kodėl tai būtina?

Labiausiai įžeidžiama, kad po tokio „atakos“ ji tampa nebe savimi, barasi dėl šlapimo nelaikymo ir prisiekia, kad daugiau taip nepasikartos. Tačiau prabėga ne tiek daug laiko, kiek vėl kyla skandalai ar nusivylimai. Ir to priežastis visai nėra kenksminga nėščios moters prigimtis! Ką apie tai sako mokslininkai?

Nėščios moters padidėjusio nervingumo priežastys

Nėščiąsias ir panašias apraiškas jau seniai stebi įvairaus lygio specialistai. Ir mokslininkai ne tik stebi, bet ir bando nustatyti padidėjusio dirglumo priežastis. Dėl to jie nustatė keletą faktorių, dėl kurių prisitaikanti ir rami moteris nešiojant kūdikį staiga tampa viksva ar kaprizinga. Taigi:

1. Specialistai teigia, kad nėščia moteris dažniausiai turi nestabilių nuotaikų apraiškų, jei būsimasis tėtis ją iki galo įsimylėjęs ir pasiruošęs išpildyti kiekvieną jos užgaidą. Taigi ji intuityviu lygmeniu ruošia vyrą būsimiems pokyčiams gyvenime, kurie įvyks gimus kūdikiui: bemiegėms naktims, staigiems planų pasikeitimams ir pan. Juk tėtis turi būti pasiruošęs meilės išbandymams ir juos oriai ištverti.
2. Dar viena padidėjusio nervingumo nėštumo metu priežastis – suvokimas, kad viską turi daryti pati, nes vaikelio pastojime dalyvavo du žmonės, o ji pati turi nešioti kūdikį, ištverti krūvą studijų ir pan. Ko verta toksikozė! Tokiu atveju būsimoji mama visą kaltę dėl nemalonių pojūčių numeta savo vyrui.
3. Be to, nenuvertinkite hormonų riaušių. Jei stebėsite moterį pozicijoje, pastebėsite, kad ji ypač nervinga ir irzli pirmąjį trimestrą, tada yra užliūlis, o nuo 30-osios nėštumo savaitės viskas kartojasi. Gydytojai teigia, kad tokios ašarojimo, jautrumo ir dirglumo būsenos atsiranda dėl hormonų, tokių kaip progesteronas ir estrogenai, disbalanso, kuris atsiranda būtent Pradinis etapas nėštumas (I trimestras) ir arčiau jo pabaigos, ruošiantis moters organizmą gimdymui (III trimestras).

Iš to galime daryti išvadą, kad staigūs būsimos motinos nuotaikos svyravimai negali būti vadinami patologija ar pažeidimu. Bet kaip su tuo susidoroti?

Kaip išvengti nuotaikų kaitos ir nervingumo?

Tokiai kūno būklei geriau užkirsti kelią. Visų pirma, jūs turite nustatyti pagrindinį provokatorių ir pabandyti pašalinti arba sumažinti kontaktą su juo. Atminkite, kad kvapai dažnai yra irzlumo priežastis. Pavyzdžiui, nemalonus nikotino kvapas, nuo kurio skrandyje viskas apsiverčia, nėščiajai gali lengvai ištikti nervinis priepuolis.

Galite pabandyti ieškoti būdų, kurie padėtų nusiraminti ir palengvinti nervingumą nėštumo metu. Tai gali būti:

• klausytis mėgstamos šviesos ar šokių muzikos;
• piešimas dažais ar pieštukais (jei nemokate piešti, galite spalvinti antistresinėse knygose);
• fizinė veikla jogos, plaukimo ir šokių forma;
• apsipirkti (apsipirkti ir pažiūrėti daiktus būsimiems trupiniams);
• vaikų kambario sutvarkymas;
• vaikščioti gryname ore;
• arba kraštutiniu atveju, jei visa tai, kas išdėstyta pirmiau, nepadeda arba šiuo metu nepasiekiama, pasilepinkite gardžiu skanėstu.

Ir galiausiai: ieškokite tik teigiamų dalykų aplink save ir užpildykite save šiomis teigiamomis emocijomis.

Ramybė būsimai mamai yra būtina sąlyga, o nervingumas nėštumo metu – itin nepageidaujamas reiškinys. Tačiau, kaip rodo praktika, kiekviena nėščia moteris turi daug priežasčių nerimauti, išlaikyti emocinę pusiausvyrą ir Teigiamas požiūris būna labai sunku.

Ypač sunku išlaikyti savo emocijas besilaukiančioms mamoms, kurios anksčiau buvo linkusios į nuotaikų kaitą. Be to, moterys, anksčiau patyrusios persileidimą ar gimus mirus vaikui, patiria didelį emocinį stresą. Jei nėštumas nepageidautinas pačiai moteriai, atsiranda stiprus nervingumas. Moterys, turinčios stiprų charakterį, linkusios lyderiauti, savo nėštumą dažnai suvokia kaip silpnybę, todėl joms tampa priverstinė priklausomybė nuo kitų. papildoma priežastis susijaudinimui ar nerimui.

Tačiau, kad ir kas sukeltų nerimą ir nerimą, labai svarbu jų atsikratyti. Tolygi nuotaika šioje pozicijoje labai svarbi ne tik pačiai moteriai ir vaisiui, bet ir tinkamam vaiko vystymuisi bei savijautai po gimimo. Įrodyta, kad jei motina per daug nerimavo ir jaudinosi dar būdama nėščia, vaikas vėliau būna neramus, prastai miega ir yra linkęs į nuotaikų kaitą „be jokios priežasties“. Tokiems vaikams gali būti labai sunku prisitaikyti prie bet kokių pokyčių. Be to, mokslininkai nustatė, kad tarp nėščios moters emocinės būsenos ir jos vaiko svorio yra tiesioginis ryšys. Neretai vaikai gimsta pritrūkę svorio būtent dėl ​​mamos nervingumo nėštumo metu. Motinos depresija žymiai padidina riziką susirgti astma vaikui.

Ypač svarbu atkreipti dėmesį į nervingumo slopinimą antroje nėštumo pusėje, kai kūdikio nervų sistema aktyviai vystosi, jis tampa labai jautrus mamos nerimui. Jei šiuo laikotarpiu mama patiria stiprų stresą ir šoką, žala vaikui gali būti labai didelė, iki hipoksijos išsivystymo.

Net ir suvokdama visas rizikas bei suprasdama, kaip svarbu išlikti ramiai, nėščioji dažnai negali susitvarkyti su savimi. Taip yra iš dalies dėl hormoninių pokyčių organizme, dėl kurių reakcija į gana įprastus įvykius gali būti tikrai nenuspėjama. Būsimoji mama gali be aiškios priežasties apsiverkti, pakelti balsą, būti agresyvi.

Tokioje situacijoje gali padėti kantrybė ir artimų žmonių supratimas, kurie turėtų mokėti išklausyti besilaukiančią mamą ir sukurti jai tinkamą atmosferą. Gerai nugalėti nervingumą žiūrint pozityvius filmus, malonią muziką, aromaterapiją, pasivaikščiojimus gryname ore. Švelnius raminamuosius vaistus rekomenduojama vartoti ne anksčiau kaip 16 sav. Dažniausiai besilaukiančios mamos susitvarko su tokiomis priemonėmis kaip valerijonų ir motinėlių nuoviras. Gydytojui rekomendavus galima vartoti magnio turinčius preparatus, gliciną. Jokiu būdu neturėtumėte imti lėšų savo nuožiūra: tai gali būti pavojinga vaikui.

Kartais moterys nėštumo metu patiria tikrus nervinius priepuolius – tokioje situacijoje nėščioji greitai pavargsta, praranda gebėjimą susikaupti, sutrinka miegas, širdies ritmas, atsiranda stiprus nerimas, galvos skausmas. Ši sąlyga reikalauja specialisto įsikišimo. Kad išvengtų tokių atvejų, nėščia moteris turėtų pratinti atsipalaiduoti – nors ir neilgam, bet visiškai atsisakyti visų problemų ir susitelkti tik į malonius dalykus. Norint pasiekti visišką atsipalaidavimą, atliekami įvairūs kvėpavimo pratimai, tokie pratimai padeda atkurti psichologinę nuotaiką ir nuramina, prisotina kraują deguonimi, o tai teigiamai veikia vaiką ir gerina būsimos mamos sveikatą.

Daugeliu atvejų nervingumas nėštumo metu yra lengvai įveikiamas – ir būsimoji mama turi visas galimybes greitai atsikratyti tokios problemos. Susikoncentruokite į teigiamą, galvokite ne tik apie save, nes jūsų laukia toks džiaugsmingas įvykis. Būkite laimingi ir sveiki!

Ar esate nėščia ir aplinkiniai jus erzina? Tai yra tipiški jūsų situacijai būdingi simptomai.

Daugelis moterų patiria tą pačią būklę.

Moteris pradeda sulaužyti į griuvėsius, sutvarkykite reikalus, pereikite prie pakelto tono. Labai dažnai tai lydi ašarojimas.

Po tokių gedimų nėščiąją kamuoja sąžinės priekaištas ir kaltės jausmas. Labai gaila, kad tokios situacijos pasitaiko gana dažnai.

Tuo pačiu metu būsimoji mama supranta, kad ji pati provokuoja skandalus. Tačiau ji negali kontroliuoti savo dirglumo.

Ką tokiu atveju daryti? Visų pirma, jūs turite suprasti nervingumo priežastis.

Iš kur kas atsiranda?

Nėštumą lydi dideli pokyčiai organizme. Tai taip pat taikoma hormonų lygiui. Hormoninės būklės pokyčiai sukelti dirginimą.

Hormoninis poslinkis- tai yra pagrindinis veiksnys, lemiantis nėščios moters psichikos būklę.

Štai kodėl nebijok savęs ir dėl visko kaltinti blogą charakterį. Turime stengtis išvengti aštrių pykčio protrūkių. Be to, reikia pašalinti visus kitus dirglumo priepuolius sukeliančius veiksnius.

Kada sugrius?

Pasak ekspertų, in pirmąjį trimestrą, jaudrumas, priešingai, mažėja.

Daugelis moterų tampa mieguistos ir išsiblaškę. nėštumo patirtis nuolatinis mieguistumas. Visi šie veiksniai turi teigiamą poveikį sveikatai. Rami būsena veda prie gimdos atsipalaidavimo.

Prasideda neramumų ir naujų potyrių priepuoliai antrajame trimestre. Šiuo laikotarpiu nėščia moteris patiria psichinę įtampą.

Tada atsiranda nerimas, įtarumas, nervingumas ir dirglumas. Slopinamą būseną pakeičia padidėjęs jaudrumas.

Kas gali sukelti nervingumą?

Moterys ištveria ypač sunkius išbandymus. kurie yra užsiėmę įtemptu darbu. Atsakingos vadovaujančios pareigos sukuria ir papildomų darbo krūvių.

Šiuo metu moteris pradeda įžeisti dėl nereikšmingų priežasčių. Ji gali prisirišti prie žodžių. Labai gerai, jei darbo kolektyvas su nėščiąja elgiasi supratingai. Tačiau kiekvienas Būsima mama turi išmokti save valdyti. Juk jos laukia dar didesnė našta.

Gimdymas ir pirmieji vaiko gyvenimo mėnesiai – ryškūs moraliniai ir fiziniai išbandymai. Čia daug kas priklauso nuo artimiausios nėščios moters aplinkos. Artimųjų palaikymas, saugumo jausmas ir jauki aplinka namuose Tai yra svarbūs veiksniai, padedantys išvengti nervingumo.

Jei nėščia moteris ir toliau dirba ilgai, tada jai dvigubai sunku. Priauga papildomų kilogramų, tinsta kojos, skauda nugarą. Tuo pačiu metu ji sugeba pasirūpinti šeima, tvarkyti ir pasirūpinti savo vyru.

Arčiau gimdymo moteriai tampa sunku vaikščioti ir sėdėti. Esant tokiai situacijai, visai nenuostabu, kad nėščioji nervinasi.

Sukūrę darnią atmosferą namuose ir rūpindamiesi moterimi, artimieji gali gerokai palengvinti jos gyvenimą. Net ir nedidelė pagalba šiuo laikotarpiu bus neįkainojama..

Labai dažnai taip nutinka nėščia moteris pradeda suvokti save kaip visatos centrą. Ji visais įmanomais būdais atkreipia dėmesį į savo poziciją.

Kartais moterys bando parodyti, kaip sunku joms nešti didelės atsakomybės naštą. Jie nuolat skundžiasi ir kalba apie savo negalavimus.

Jei moteris tiki, kad artimieji jai mažai rūpi, tuomet ji įsiutina. Tokios psichologinės problemos sukelia daug rūpesčių besilaukiančios moters artimiesiems.

Ekspertai teigia, kad taip moterys bando gauti padidintą meilės dozę ir artimųjų dalyvavimą.

Labai pavojingas jei nėščia moteris ima tikėti savo tolimomis problemomis. Neigiamos mintys sukuria negatyvą emocinis fonas. Dėl to moteris turi komplikacijų. Todėl svarbu neįsileisti į savo gyvenimą neigiamų emocijų.

Pykčio valdymas

Norėdami užgesinti dirglumą pačioje pradžioje, laikytis paprastų taisyklių.

Į įvykius vertinkite su humoru. Jei į pasaulį žiūrėsite su šypsena, tada gyvenimas atrodys daug malonesnis.

Nepraneškite kitiems apie savo sveikatą. Tai pasakytina apie daugelį nėščių moterų. Į klausimą apie pirmą sutiktą pažintį jie ima išlieti sielą. Dėl tokio pokalbio nėščioji gali sulaukti krūvos nenaudingų ir žalingų patarimų.

Jei tai pirmas nėštumas, nereikėtų klausytis baisių istorijų apie gimdymo skausmus, anomalijas, komplikacijas ir kitas istorijas. Rūpestingi vyresnės kartos artimieji gali suteikti jums daug nereikalingos informacijos.

Ne verta pasitikėti nepatvirtintais duomenimis. Visų pirma, jūs turite klausytis savo gydytojo. Tada galėsite išlaikyti ramybę ir gerą nuotaiką. Visa tai turės teigiamos įtakos jūsų sveikatai.

Kontroliuokite situaciją. Jei pokalbio metu jaučiatės nepatogiai, iš aukos virskite užpuoliku. Užduokite prieštaringų klausimų savo pašnekovui. Jei jums nepatinka pokalbis, užbaikite pokalbį.

Nėštumo metu reikia rūpintis savo psichika ir neleisti kitų žmonių įtakos.

Saugokite savo komforto zoną. Nemalonūs ar nepažįstami žmonės neturėtų būti įleidžiami į aplinką. Nėštumas yra laikotarpis, kurį geriausia praleisti atskirai. Tai padės išvengti dirglumo.

Jei kokie nors kvapai ir skonis tampa blogos nuotaikos priežastimi, tai tiesiog juos atmesti iš mano gyvenimo keliems mėnesiams.

Kaip rodo praktika, turi gerą raminamąjį poveikį piešimas. Jei nemėgstate piešti, ieškokite kitos jums patinkančios veiklos. Galite dirbti lengvą fizinį darbą. Turi teigiamą poveikį.

Grynas oras, vaikščiojimas, ramios muzikos klausymas yra svarbūs veiksniai, padedantys pašalinti dirglumą nėštumo metu.

Pagrindinė taisyklė- prisijunkite tik prie teigiamų įvykių. Neleisk negatyvo į savo gyvenimą. Pamiršę apie blogį, galite mėgautis pokyčiais, kurie vyksta jūsų kūne.

Didžiausias moters džiaugsmas yra jos vaikas. Laukdami savo stebuklo, nešvaistykite jėgų smulkmenoms.