لماذا لا يجب على المرأة الحامل رفع الأشياء الثقيلة: ما هي عواقب رفع الأشياء الثقيلة أثناء الحمل؟ حمل الأشياء الثقيلة أثناء الحمل كيفية رفع الأشياء الثقيلة بشكل صحيح أثناء الحمل
الحمل والثقل غير متوافقين. اكتشف السبب وما هي العواقب؟
هل تستطيع الحامل رفع الأثقال؟
لا توجد إجابة واضحة على هذا السؤال. تحمل بعض الأمهات الحوامل حقائب ثقيلة حتى اللحظة الأخيرة ويلدن أطفالًا طبيعيين مكتملي النمو، بينما تفقد أخريات طفلهن بعد رفع كيس البقالة. على الأرجح كل هذا يتوقف على تدريب جسديالأم الحامل وحالتها الصحية قبل الحمل. هناك حالات لم ينقطع فيها رافعو الأثقال عن تدريبهم حتى أثناء الحمل. على أية حال فإن فترة انتظار الطفل تجبرك على تغيير نمط حياتك المعتاد والحرص أكثر على صحتك. خلال هذا الوقت، تجنب الأنشطة الشاقة للغاية ورفع الأشياء الثقيلة.
ما هي مخاطر رفع الأثقال أثناء الحمل؟
يمكن أن يكون للضغط المفرط على الجسم ورفع الأحمال الثقيلة عواقب وخيمة على الأم الحامل. المضاعفات الأكثر شيوعًا التي تحدث هي:
هبوط الرحم
تحت تأثير الجاذبية، تضعف قوة عضلات الرحم، وتنحدر نحو المهبل. وفي المستقبل، قد يؤدي ذلك إلى هبوط الرحم والعقم. بالإضافة إلى ذلك، إذا حدث هبوط الرحم أثناء الحمل، فإن الولادة ستكون صعبة. بمجرد الاشتباه في هبوط الرحم، تدخل المرأة الحامل إلى المستشفى وتبذل محاولات للمساعدة في الحفاظ على الحمل. ومع ذلك، لا يمكن لأحد أن يضمن نتيجة إيجابية.
مشاكل الظهر
عندما يتطور في الرحم طفل لم يولد بعدفهو يسحب من جسم الأم جميع المواد التي يحتاجها، بما في ذلك الكالسيوم. ونتيجة لذلك، تصبح عظام المرأة الحامل ضعيفة. عند رفع الأثقال، يتم وضع حمل قوي على العمود الفقري ومن الممكن أن تنزاح أقراصه، مما يسبب الألم الشديد ويعقد الحمل. بعد كل شيء، في الثلث الثالث من الحمل، من الصعب بالفعل التحرك، فمن الصعب النوم بسبب آلام الظهر، والأقراص النازحة تؤدي إلى تفاقم الوضع.
مشاكل في الساق
أثناء الحمل، يتم وضع الحمل الرئيسي على الساقين. بالإضافة إلى ذلك، تحت تأثير التغيرات الهرمونية، تفقد الأوردة مرونتها. رفع الأثقال يثير تطور الدوالي. بالإضافة إلى الانزعاج الجمالي، يمكن أن تسبب الدوالي مشاكل صحية ليس فقط للأم الحامل، ولكن أيضًا للطفل. إذا تعطلت الدورة الدموية، فإن كمية أقل من الماء تصل إلى بعض أعضاء المرأة الحامل، بما في ذلك المشيمة. العناصر الغذائيةوالأكسجين.
الإجهاض
عند رفع الأثقال، ينشأ ضغط داخلي وتوتر في عضلات البطن في المعدة. ولهذا السبب، تزداد نغمة الرحم - وهذا يمكن أن يؤدي إلى فقدان الجنين.
أعراض تحذيرية لا ينبغي تجاهلها
إذا حدث ألم مزعج في أسفل البطن أو نزيف بعد رفع جسم ثقيل، فاطلب المساعدة الطبية على الفور. ومع الاستجابة السريعة، في معظم الحالات، من الممكن الحفاظ على الجنين بأمان وإطالة فترة الحمل إلى المدة المطلوبة.
كيفية رفع جسم ثقيل بشكل صحيح؟
بعد الحمل، تستمر الحياة ومن وقت لآخر عليك رفع الأوزان المختلفة. لتجنب العواقب غير السارة، عليك أن تعرف كيفية القيام بذلك بشكل صحيح. يرجى ملاحظة التوصيات التالية:
- لالتقاط شيء ما من الأرض، لا تنحني، بل اجلس في وضع القرفصاء. في الوقت نفسه، حافظ على ظهرك مستقيما، في وضع مستقيم، مقوس قليلا في أسفل الظهر.
- يجب أن يستقر الجسم على كامل سطح القدم. ضع قدميك على عرض مريح. ارتدي أحذية مستقرة ومريحة.
- أمسك الشيء جيدًا بيد واحدة، أو الأفضل بكلتا يديك. سيؤدي ذلك إلى توزيع الوزن بالتساوي وتقليل الحمل على ظهرك.
- ارتفع ببطء، واستقامة ركبتيك. - تسوية الجسم تدريجياً، دون حركات مفاجئة.
- عند التحرك مع حمولة، حاول البقاء مستقيمًا وعدم الانحناء.
- ارتداء ضمادة. بهذه الطريقة يمكنك حماية نفسك أكثر من تأثيرات الجاذبية.
في المتوسط، خلال فترة الحمل، يوصى برفع ما لا يزيد عن 3 كجم. إذا كانت المرأة في حالة بدنية جيدة، فيمكن زيادة الوزن إلى 6 كجم. غالبًا ما يحدث أن يكون الطفل الأكبر سنًا متقلبًا ويطلب الاحتفاظ به. حاول أن تفطمه عن هذا. بعد كل شيء، ليس الوزن فقط يمكن أن يضر بالحمل، ولكن أيضا النشاط المفرط للطفل الأكبر سنا.
عندما لا تحتاجين حقًا إلى رفع شيء ثقيل أثناء الحمل، فلا يطرح هذا السؤال بالطبع. ومع ذلك، في بعض الأحيان تتضمن وظيفة الحمل أو أسلوب حياتها رفع أشياء قد لا تكون سهلة.
كيف تحمي نفسك وكيف تحسب الوزن المسموح به؟ اتضح أن هناك معايير وحدودًا ستساعدك على حل هذه المشكلة. ومن الأفضل أن تعرف مسبقًا ما يجب عليك فعله إذا كنت، بعد كل شيء، قد أرهقت نفسك وأصبحت الآن معدتك تؤلمك. دعونا معرفة ذلك معا!
هل من الممكن رفع الأشياء الثقيلة؟
عندما تكون في حاجة ماسة إلى رفع شيء صعب، قم أولاً بتقييم المخاطر والفوائد المترتبة على هذا الإجراء، لأن العواقب يمكن أن تكون وخيمة ولا رجعة فيها. ولكن هذا، بالطبع، هو السيناريو الأسوأ، على الرغم من أن المضاعفات الأقل خطورة ليست ممتعة على الإطلاق.
- وبطبيعة الحال، لا تعتبر كل الأشياء ثقيلة، فكل شيء يقل وزنه عن 3 كجم يعتبر آمنًا نسبيًا. يمكن أن تكون حقيبة يد، أو حقيبة صغيرة من البقالة، أو قطة مفضلة أو حقيبة ظهر صغيرة؛
- إذا كنت منخرطة بنشاط في الرياضة قبل الحمل وكنت مستعدًا جيدًا جسديًا: أذرع قوية وبطن متناغمة، فمن حيث المبدأ، يمكنك تحمل وزن أكبر قليلاً. ولكن لا يزال 5 كجم هو الحد الأقصى. المزيد أمر خطير بالنسبة لك وللطفل الذي لم يولد بعد؛
- لا ينبغي عليك تحت أي ظرف من الظروف تربية أطفال آخرين إذا كان لديك أطفال بالفعل، حتى الأطفال الصغار!
لذا، لا تتجادل مع أقاربك، فهم على حق - الآن من الأفضل عدم إجهاد عضلاتك بالأوزان الثقيلة، أو الرياضة، أو التجديد المفاجئ للحضانة.
كوني حذرة، لأنه في بعض الأحيان يصعب تحديد الوزن بالعين وتقوم المرأة الحامل برفع الطرد دون التفكير في وزنه. من باب العادة، قد يبدو من السهل حملها. وبعد ذلك تنشأ المضاعفات ولا أحد يفهم السبب.
مخاطر رفع الأثقال أثناء الحمل
يبدو أن الجميع يعلم أن الأوزان الثقيلة تشكل خطورة على المرأة الحامل، لكن لا أحد يعرف السبب الحقيقي لذلك. ومن الضروري أن تفهمي سبب عدم رفع الأثقال أثناء الحمل. دعونا ننظر إلى النقاط:
- الإجهاض
هذا هو أسوأ ما يمكن أن يحدث أثناء الحمل، وإذا حدث رفع أشياء ثقيلة في الثلث الثالث من الحمل - الولادة المبكرة.
إذا كان لديك مشاكل صحية، وزيادة قوة الرحم، ونقص الأكسجة، وفقر الدم، وما إلى ذلك، فمن الأفضل الامتناع عن تجربة الأوزان. خاصة إذا كنت تتم مراقبتك في مركز متخصص للحوامل المعرضات للخطر الشديد ويضع الطبيب على الرسم البياني الخاص بك في كل زيارة: “التهديد بالإجهاض”.
- مشاكل الظهر؛
البطن يكبر، ويصبح حمله أكثر صعوبة، وكل شيء يؤلم على أي حال، ثم هناك الثقل. يمكنك "كسر" أسفل ظهرك، وإزاحة الفقرات، وسيؤذي ظهرك بشدة. هل تحتاجها؟
ولا يقتصر الأمر على أن الحالة بشكل عام بعيدة كل البعد عن الضوء والهواء، بل إن البطن تزيد من صعوبة القيام بالأنشطة المعتادة، ولكنها تزيد أيضًا من العبء على الجسم والجنين. يمكن أن يزيد الفتق أيضًا من هذه المشكلات.
- مشاكل في الساق؛
- هبوط الرحم والأعضاء الداخلية.
في المراحل المبكرة، يهدد هذا بأن الطفل لن يتدحرج بشكل صحيح وسيتعين عليه القيام بذلك القسم C. وهبوط الأعضاء الأخرى سوف يسبب ببساطة عدم الراحة والأمراض المختلفة.
ولهذا السبب، قد ينقطع إمداد الجنين بالأكسجين، ونتيجة لذلك، نقص الأكسجة (جوع الأكسجين)، الذي ستؤثر عواقبه بعد ولادة الطفل.
أعراض مثيرة للقلق
كالعادة، يقوم العديد من الأشخاص بذلك أولاً، ثم يبحثون عن معلومات حول ما إذا كان من الممكن القيام بذلك. تعاني المرأة من حمل ثقيل، وتؤلمها بطنها وتنشأ مخاوف وتساؤلات.
لكن آلام البطن ليست دائمًا علامة تنذر بالخطر - فقد تكون تمددًا طبيعيًا للرحم مصحوبًا بأحاسيس غير سارة. ما الذي يجب الانتباه إليه بعد رفع شيء ثقيل وألم أسفل البطن أثناء الحمل:
- الألم شديد ويستمر لفترة طويلة - نصف ساعة على الأقل؛
- هناك نزيف أو إفرازات أخرى.
- تتوتر عضلات البطن وتسترخي بشكل لا إرادي.
- أصبحت المعدة صلبة للغاية، كما لو كانت مصنوعة من الحجر؛
- آلام شديدة في الظهر لا تزول خلال عدة ساعات.
- الدوخة والدوار.
- زيادة درجة حرارة الجسم.
- زيادة حادة وكبيرة في الضغط.
- عدم انتظام دقات القلب (اقرأي مقالة مفصلة عن عدم انتظام دقات القلب أثناء الحمل >>>).
قواعد رفع الأثقال
أنت تأخذين حملك على محمل الجد، ومع ذلك أنت من يحتاج إلى رفع الأشياء الثقيلة. مبكرالحمل أو في وقت لاحق، كيفية القيام بذلك بطريقة تقلل من المخاطر؟ اتبع النصائح أدناه:
- لا تنحني مع ساقيك مستقيمتين، بل ساقيك نصف مثنيتين، وظهرك مستقيمًا؛
- افرد ساقيك على الجانبين، واستريح على قدميك تمامًا، وليس على أصابع قدميك؛
- قف ببطء، مع فرد ركبتيك، دون حركات مفاجئة؛
- إذا أمكن، خذ الوزن بكلتا يديك؛
- حاول أن تأخذ الحمل بقوة أكبر، والضغط عليه بإحكام نحوك؛
- عند نقل الحمل من يد إلى أخرى، حاول الحفاظ على وضعية متساوية؛
- عند حمل الأشياء، ارتدِ أحذية مريحة ويفضل أن تكون طبية وضمادة تناسبك (اقرأ المقال
لا تدرك جميع النساء مخاطر رفع الأثقال والعواقب المحتملة. ويبدو لهن أن كيس البقالة العادي الذي التقطنه في حياتهن "ما قبل الحمل" لن يضر بصحتهن بأي شكل من الأشكال خلال فترة الحمل. ولكن هذا رأي خاطئ، لأن النتيجة يمكن أن تكون غير سارة للغاية.
هل من الممكن رفع الأشياء الثقيلة؟
الموقف المثير للاهتمام للمرأة في حد ذاته يعني ضمنا عدد كبير منالمحظورات. هذا لا يعني أن رفع الأشياء الثقيلة لمدة 9 أشهر كاملة ممنوع منعا باتا. غير مرغوب فيه إلى حد ما من بطلانه تماما. أمضت العديد من النساء المدة بأكملها، دون أن يدخرن أنفسهن، في إجراء الإصلاحات، ورفع طفلهن الأصغر بين أذرعهن، وإحضار الحقائب من المتجر والولادة دون أي مشاكل. وبعضهم، حتى لو التقطوا كيلوغراما إضافيا، انتهى بهم الأمر في المستشفى لحفظهم. اتضح أن رفع الأثقال أثناء الحمل يعتمد على ذلك حالة فيزيائيةصحة المرأة والتي تحددها الاستعداد الوراثي والتدريب الرياضي وما إلى ذلك.
لا يجب أن تغري القدر وتختبر صحتك من أجل القوة. من الأفضل تأجيل رفع الأحمال الثقيلة أو نقلها بالكامل إلى أكتاف الأقارب المقربين. إذا تطورت مثل هذه الظروف وكان من الممكن تجنب رفع الأثقال، فعليك أن تكون مستعدًا للعواقب المحتملة.
ضرر على الصحة
هناك ثلاثة أسباب تمنعك من رفع الأثقال أثناء الحمل:
- مشاكل في العمود الفقري. أثناء حمل الطفل، يزداد الحمل على العمود الفقري كل أسبوع. تصبح العظام هشة ورقيقة تدريجيًا نتيجة انتقال بعض الكالسيوم من الأم إلى الجنين المتنامي. يؤدي رفع الأثقال إلى زيادة الضغط على العمود الفقري المثقل بالحمل. تبدأ الأقراص في التحول تدريجيًا وهناك احتمالية للإصابة بفتق ما بين الفقرات.
- اضطرابات الأوعية الدموية. تكون الدورة الدموية في الأطراف السفلية عند المرأة الحامل أقل بكثير منها عند المرأة في حالتها الطبيعية. يستلزم نمو الجنين وتضخم الرحم زيادة في الضغط داخل البطن، مما يسبب قصور في وظائف الصمامات الوريدية، وركود الدم في عروق الأطراف السفلية وتمدد جدرانها. يبدأ مرض خطير في التطور - الدوالي. العلامة الرئيسية لمظهره هي التورم. يؤدي رفع الأشياء الثقيلة إلى زيادة الضغط داخل البطن وتزداد احتمالية الإصابة بهذا المرض بشكل كبير. إذا كانت المرأة الحامل تعاني بالفعل من الدوالي، فإن مسارها يتسارع ويزداد سوءًا.
- إثارة الإجهاض والولادة المبكرة. وهذه النتيجة هي الأخطر والأخطر. رفع الأثقال يزيد من توتر عضلات البطن ويزيد الضغط داخل البطن. وهذان العاملان يزيدان من انقباض عضلات الرحم ويؤديان إلى خروج الجنين منه. تعتبر الأشهر الثلاثة الأولى والثالثة من الحمل خطيرة للغاية.
في المراحل المبكرة من الحمل (حتى 12 أسبوعًا) غالبًا ما يتطور فرط التوتر الرحمي، حيث يزداد خطر الإجهاض بشكل كبير. في هذه الحالة، من المهم للغاية أن تعتني بنفسك، لأنه مع فرط التوتر، حتى المشي أمر خطير، ناهيك عن رفع الأحمال الثقيلة.
في أواخر الحمل (من 22 أسبوعًا)، يستعد جسم المرأة تدريجيًا لعملية الولادة القادمة. تنخفض المعدة ويزداد الحمل. يمكن أن يؤدي الثقل الإضافي في الثلث الثالث من الحمل إلى اقتراب موعد المخاض وسيولد الطفل في وقت مبكر.
قواعد رفع الأثقال
القاعدة الأكثر فعالية لرفع الأثقال أثناء الحمل هي عدم رفع الأثقال. الحد الأقصى للوزن المسموح به هو 3 كجم. وهذا في كلتا اليدين، وليس في كل منهما، كما يعتقد كثير من الناس خطأ. ولكن، إذا كان الوضع يتطلب معالجة "متعددة الكيلوغرامات"، فأنت بحاجة إلى الاستماع إلى عدة نصائح:
- لرفع جسم ذو وزن كبير، عليك أن تجلس في وضع القرفصاء بحيث لا تقل المسافة بين ساقيك عن 50 سم، ويظل ظهرك مستقيماً، ولا يميل جسمك.
- إذا أمكن، فمن الضروري توزيع الوزن الإجمالي بين اليدين بحيث يكون الحمل متساويًا على كل نصف من الجسم.
- من المهم التحكم في تحركاتك. يمنع بشكل صارم المنعطفات الحادة والهزات والمصاعد بالنسبة للأم الحامل.
- عندما يبدأ بطن الحامل بالنمو، من الضروري ارتداء ضمادة داعمة. فهو يحافظ على النظام العضلي الهيكلي الطبيعي، ويحمي من الحمل الزائد ويعمل بمثابة حماية ضد الإجهاض.
أعراض مثيرة للقلق
يمكن أن يؤدي الفشل في رفع الأثقال بشكل صحيح إلى تغيرات ملحوظة في شعورك. إذا رفعت المرأة شيئًا ثقيلًا أثناء الحمل، وتسببت رعشة حادة أو حمل ثقيل جدًا في حدوث ألم في أسفل البطن وحتى نزيف، فيجب أن يجذب هذا اهتمامًا خاصًا. تعتبر هذه العلامات علامة سيئة للغاية وتتطلب عناية طبية عاجلة. في معظم الحالات، يتمكن المتخصصون من الحفاظ على الحمل وإطالته حتى الولادة نفسها. للعلاج، عادة ما يتم استخدام العلاج الدوائي: الشموع مع بابافيرين، No-Shpa، الأدوية التي تحتوي على المغنيسيوم، الأدوية التي تحتوي على البروجسترون (Duphaston، Urozhestan).
تحلم جميع النساء في العالم، دون استثناء، بأن يسير الحمل بهدوء وتوازن ودون مضاعفات. بالطبع، لأن كل واحد منهم يريد أن يحمل بسرعة طفلًا صحيًا وقويًا بين ذراعيه. ولكن لسوء الحظ، ليس كل شيء دائما يسير بسلاسة، فالعديد من الأمهات الحوامل يعانين من ضغوط أخلاقية وجسدية هائلة، والتي تؤثر بطريقة أو بأخرى على صحتهن ومسار فترة الإنجاب. سنتناول في هذا المقال موضوعاً غالباً ما يقلق جميع الأمهات وهو مخاطر رفع الأثقال أثناء الحمل.لماذا تعتبر هذه الجهود خطيرة، وكيف تؤثر على الطفل، وماذا تفعل إذا لم تتمكن من تجنب النشاط البدني
ليس من غير المألوف على الإطلاق رؤية الصورة متى أمي المستقبليةمع بطن مثير للإعجاب بالفعل، تسحب طفلا بين ذراعيها أو تحمل كيسا ثقيلا من البقالة. في الوقت نفسه، يعرف الجميع تقريبا أن النساء الحوامل لا ينبغي أن يرفعن أشياء ثقيلة، ولكن ليس الجميع محظوظين خلال هذه الفترة. العديد من الأمهات ببساطة ليس لديهن خيار آخر، فعليهن رعاية الأسرة، وشراء المنتجات، والمشي مع طفل ولد في وقت سابق، والتنظيف، وإجراء الإصلاحات، وإعادة ترتيب الأثاث، وما إلى ذلك.يمكنك سماع شيء من هذا القبيل من العديد من النساء أن والدتهن (الجدة والصديقة وما إلى ذلك) أثناء الحمل حملت دلاء من الماء وقامت بجميع الأعمال المنزلية وأنجبت طفلاً سليمًا في الوقت المحدد. عظيم، هذا يسعدني، لكن يجب ألا ننسى أن جسد كل امرأة هو فرد، كما أن تحمل الحمل مختلف أيضًا، والحالة الصحية مختلفة تمامًا. ولا ينبغي لنا أن نستبعد مفاهيم مثل الحظ وعامل الصدفة؛ فهي لا تضر أحدا، ولكنها قد "تخرج جانبا" لصالح الآخرين. وهناك أيضًا رأي مفاده أن مثل هذه التلاعبات آمنة للطفل، نعم هذا صحيح، فرفع الأثقال أثناء الحمل لا يضر الطفل بأي شكل من الأشكال، لكنه يضرك ويضر بصحتك! أولا، يمكن أن تؤدي مثل هذه الإجراءات إلى الإجهاض أو الولادة المبكرة، وثانيا، يمكن أن تلحق الضرر بشكل كبير بظهرك، الذي يعاني بالفعل من زيادة التوتر.
إذا لم تتمكن من حماية نفسك بشكل كامل، فأنت بحاجة إلى التعامل مع النشاط البدني بشكل صحيح وحكيم. إذا كنت بحاجة إلى رفع شيء ثقيل، فلا تميل أبدًا إلى الأمام بالجزء العلوي من جسمك كما اعتدت. انشر ساقيك حوالي نصف متر، ثم ثنيهما عند الركبتين، وتحمل الحمل، بينما يجب أن يظل ظهرك مسطحًا! عند التسوق، تذكري توزيع وزنك بالتساوي على الجانبين الأيمن والأيسر. اليد اليمنىلتقليل الضغط على ظهرك. بالنسبة للأمهات الحوامل اللاتي زادت بطنهن بشكل ملحوظ، سيكون من الجيد استخدام ضمادة داعمة، فهي ستساعد على منع علامات التمدد والاضطرابات في العمود الفقري. يجب أن تتذكري دائمًا أن أهم شيء الآن هو صحتك، لأن صحة الطفل تعتمد عليها بشكل مباشر. لا تبالغ في تقدير نقاط قوتك وقدراتك - فقد يكون لذلك تأثير كارثي، ولا تعتمد على الصدفة ولا تغري القدر.
أخيرًا، أود أن أقدم بعض النصائح لجميع "النساء الحوامل". لا يجب أن ترفعي أكثر من ثلاثة كيلوغرامات من الوزن ولا تنسي توزيع الأوزان بالتساوي في كل يد. إذا، لا سمح الله، بعد ممارسة النشاط البدني، بدأت تلاحظ ألمًا في أسفل البطن أو إذا ظهرت أحاسيس غير سارة أو بقع دم، فاطلب المساعدة على الفور من الطبيب. إذا اشتدت آلام التشنج، اتصل سياره اسعافاستلق على ظهرك وانتظر وصول الأطباء إلى هذا الوضع.
جين كريستال 29.05 17:35 |
تحمل جميع النساء الحوامل أوزانًا ثقيلة، وغالبًا ما أرى صورة عندما تحمل امرأة ذات بطن بين ذراعيها طفلها الأكبر الذي يبلغ من العمر عامين بالفعل. يعتقد معظم الناس أنه لا حرج في هذا. أيضًا ، النساء الحوامل ، اللاتي حان وقت ولادتهن بالفعل ، لكن الطفل لن يولد بعد ، يبدأن في إعادة ترتيب الأشياء الثقيلة ورفعها ، معتقدين أنه لم يعد هناك شيء يهددهن ، لكنهم مخطئون جدًا. حتى في نهاية الحمل، يمكن أن يؤدي النشاط البدني الثقيل إلى انفصال المشيمة وهو أمر مخيف للغاية. إذا حدث مثل هذا الموقف، لا سمح الله، فلن يكون من الممكن تجنب العملية القيصرية ولا يوجد سوى القليل من الوقت لإنقاذ الأم والطفل، لذلك عليك أن تعتني بنفسك. |
حتى لو كانت المرأة الحامل تشعر بتحسن، ولا يوجد سبب خاص للقلق بشأن صحتها وحالة الجنين، فلا يزال من الضروري الحد من رفع الأشياء الثقيلة، خاصة أثناء الحمل. لاحقاًحمل.
ماذا يحدث عند رفع الأثقال؟
نظرًا لأن الجسم يعاني من الإجهاد الناتج عن رفع الأشياء الثقيلة، يزداد الضغط داخل البطن لدى المرأة الحامل. في الوقت نفسه، بسبب ضعف الدورة الدموية، تتأثر بشكل خاص أعضاء أسفل البطن، وخاصة عضلات الرحم وقاع الحوض.إذا كنت تحمل أوزانًا ثقيلة بين يديك لبعض الوقت، فإن العمود الفقري ينضغط، وتتباطأ حركة الحجاب الحاجز، وتسوء تهوية الرئتين. ولذلك، يصبح من الصعب على المرأة الحامل، وبالتالي على جنينها، التنفس. كل هذه العوامل تؤثر سلبا على صحة المرأة ويمكن أن يكون لها عواقب سلبية على الجنين، لذلك يمنع منعا باتا رفع الأشياء الثقيلة أثناء الحمل.
ما هو الوزن الذي تستطيع المرأة الحامل رفعه؟
عادة، يجب ألا يتجاوز الوزن المسموح به للأشياء المنقولة 5 كجم، وعندها فقط رفع الأشياء الثقيلة لن يسبب ضررا كبيرا. اعتمادًا على خصائص بنية المرأة الحامل وحالتها الصحية ومدة الحمل وخصائص مساره وعوامل أخرى مماثلة، من الممكن تحديد الوزن المسموح به للأشياء الثقيلة التي يمكن رفعها دون خوف من ذلك بدقة أكبر عواقب.إذا كانت المرأة الحامل مدرجة في "مجموعة المخاطر"، فإن رفع أي أشياء يزيد وزنها عن 2 كجم هو بطلان صارم لها. وهذا ينطبق على النساء اللاتي:
- الإصابة بأمراض القلب والكبد والكلى والأعضاء الأخرى؛
- معرضون لخطر الإجهاض.
- سبق أن أنجبت قبل الأوان؛
- وجود نزيف مهبلي أثناء الحمل.
- تشخيص المشيمة المنزاحة أو تسمم الحمل.
- حمل جنين تأخر نموه داخل الرحم.