التنفس الصحيح في مراحل المخاض المختلفة. التنفس الصحيح أثناء الولادة والانقباضات. المرحلة النشطة من الانقباضات
في بداية الحمل، كقاعدة عامة، تكون النساء منشغلات جدًا بحمل الطفل لدرجة أنهن لا يفكرن حتى في كيفية حدوث الولادة. ولكن كلما اقترب اليوم الذي طال انتظاره، كلما ظهرت أسئلة أكثر: كيف تتصرف بشكل صحيح أثناء الولادة، وكيفية تخفيف المعارك وكيفية التنفس بشكل صحيح؟
إن مسألة التنفس السليم أثناء الولادة لا تنشأ بالصدفة، لأنها تساعد المرأة على استعادة قوتها وتساهم في عملية الولادة بشكل أسرع وأسهل.
التنفس السليم أثناء الولادة هو مفتاح الولادة السريعة
يجادل العديد من الخبراء بأن التنفس السليم أثناء الانقباضات والدفع يساعد المرأة على تسهيل عملية الولادة وتسريع تقدمها إلى حد ما. هل هو حقا التقنية الصحيحةهل يمكن للتنفس أن يخفف الألم الناتج عن الولادة؟ نعم، هذا صحيح في الواقع.
مع التنفس السليم، يمكن للمرأة أن تهدأ وتسترخي، بالإضافة إلى ذلك، تم تصميم تقنيات التنفس المناسبة بحيث لا يتداخل الحجاب الحاجز مع الولادة، بل على العكس من ذلك، يساعد.
ما الذي يفسر حقيقة أن التنفس السليم أثناء الولادة يمكن أن يساعد في الولادة بشكل أسرع؟ كل شيء بسيط للغاية: المرأة التي تركز على التنفس السليم أثناء الولادة، تولي اهتماما أقل للألم، ويحدث تمدد عنق الرحم بشكل أسرع، وبالتالي، يولد الطفل في وقت سابق.
يلعب الأكسجين دورًا مهمًا لعضلات المرأة أثناء المخاض، فإمداداته الكافية تساعد العضلات على الانقباض بشكل أفضل، ويحتاج الطفل ببساطة إلى ذلك. عدد كبير منالأكسجين، والتنفس السليم أثناء الولادة يهدف على وجه التحديد إلى تشبع جسم الأم بالأكسجين.
على الرغم من أننا ولدنا جميعًا مع منعكس تنفس غير مشروط، إلا أنه من المهم بالنسبة للمرأة الحامل أن تتعلم تقنيات معينة. يجب على المرأة أثناء الولادة أن تتنفس بطريقة خاصة، ولا يمكن مقارنة هذا التنفس بالتنفس البشري العادي. ولهذا السبب عليك الاستعداد لعملية الولادة مسبقًا وإتقان تقنيات التنفس الصحيحة التي من شأنها أن تساعد في تسهيل الولادة وتسريعها.
ومن الجدير بالذكر أيضًا أن التدريب يجب أن يستغرق عدة أشهر، فقط في هذه الحالة ستتمكن من تطوير مهاراتك إلى الحد الأقصى، وستعرف بالضبط كيفية التنفس خلال فترة معينة من المخاض. بالمناسبة، التنفس له خصائصه المميزة اعتمادا على. ولكن ما تشترك فيه جميع التقنيات هو أن المرأة الحامل يجب أن تتعلم التحكم في الشهيق والزفير.
تقنية التنفس السليم أثناء الولادة: كيفية التنفس في فترات مختلفة
لذلك، كما ذكر أعلاه، في كل فترة من عملية الولادة، هناك تقنية معينة للتنفس السليم أثناء الولادة، والتي يمكن أن تساعد المرأة في العمل الصعب المتمثل في جلب طفل إلى العالم. دعونا نلقي نظرة فاحصة على كل فترة ونكتشف ميزات التنفس أثناء المخاض والدفع.
التنفس الصحيح أثناء الانقباضات
وكقاعدة عامة، تذهب المرأة إلى مستشفى الولادة عند الانقباضات الأولى التي تظهر ثم تختفي، ولا تسبب الكثير من الألم ويتم التعبير عنها فقط في شد البطن. وفي وقت لاحق، تصبح الانقباضات ثابتة وتتكرر على فترات منتظمة.
مع بداية الانقباضات المنتظمة، يجب على المرأة أن تتذكر بوضوح ما الذي عليك عدم فعلهخلال هذه الفترة وهي: لا تحاول قمع الألم ولا تضغط ولا تجهد ولا تصرخ. كل هذه الإجراءات لن تجلب الراحة، ولكن على العكس من ذلك، سوف تعيقك فقط، وسوف يتعب الجسم ويستنفده في وقت مبكر، ولن يختفي الألم.
تتوتر العديد من النساء اللاتي يلدن لأول مرة بشدة أثناء كل انقباضة، مما يؤدي إلى قمع عملية المخاض؛ ويتداخل التوتر المفرط مع التمدد الصحيح والسريع لعنق الرحم. في هذه الحالة، يضطر الأطباء إلى تخدير الانقباضات باستخدام الأدوية. كما أن ضيق المرأة لا يؤدي إلى أي شيء جيد: فالطفل يتلقى كمية غير كافية من الأكسجين، الأمر الذي يمكن أن يؤدي ويؤثر أيضًا على حالة الطفل ونموه بعد الولادة.
وفقًا لأطباء الأطفال، فإن الأطفال الذين اضطروا إلى تحمل نقص الأكسجة أثناء الولادة هم الذين يجدون صعوبة في التكيف ويكونون أكثر عرضة للأمراض المختلفة. لذلك، حاول الاسترخاء قدر الإمكان وتطبيق تقنيات التنفس الموضحة أدناه.
في بداية الانقباضات يجب عليك الالتزام بالأسلوب التالي: الشهيق من أنفك أربع عدات، والزفير من الفم ست عدات. تذكر أن الشهيق يجب أن يكون أقصر قليلاً من الزفير. قم بالزفير من خلال فمك، واصنع "أنبوبًا" بشفتيك. ستسمح لك طريقة التنفس هذه بإرخاء عضلاتك قدر الإمكان وتهدئة وملء الجسم بالأكسجين، لأنه زفير كامل يسمح لك بإشباع دم وجسم الأم والطفل بالكمية اللازمة من الأكسجين .
إذا كنت تستخدم هذه التقنية، فسيتعين عليك الاعتماد باستمرار، وبالتالي، لن يكون لديك وقت للتفكير في الألم، والشيء الرئيسي هو الاستنشاق من خلال الأنف والزفير من خلال الفم.
متى تصبح الانقباضات أكثر شدة وبشكل متكرر، من الضروري تسريع التنفس، لذلك يوصى باستخدام التقنية التالية. ويسمى هذا النوع من التنفس أيضًا "التنفس الكلبي"، وقد يبدو مضحكًا للوهلة الأولى، ولكن ليس أثناء الانقباضات. أنت بحاجة إلى التنفس بشكل سطحي، وفمك مفتوح قليلاً، كما تتنفس الكلاب خلال الفترات الحارة.
تخلصي من كل الأحكام المسبقة ولا تخف من الظهور بمظهر مضحك، فلن يتفاجأ أطباء التوليد ولا الأطباء، ومهمتك الرئيسية أثناء المخاض هي تسهيل مصيرك قدر الإمكان ومساعدة الطفل على الولادة في أسرع وقت ممكن. لذلك، افتح فمك وأخرج لسانك قليلاً وابدأ في التنفس بسرعة.
أثناء توسع عنق الرحم الرحم، يمكنك استخدام تقنية تنفس أخرى تسمى "القطار". مبدأ هذه التقنية بسيط للغاية: عندما يبدأ الانقباض، ابدأ بالتنفس بسرعة، وبسطحية، واستنشق من خلال أنفك، ثم قم بالزفير بسرعة من خلال فمك، وضم شفتيك إلى أنبوب. بمجرد أن تنحسر شدة الانقباض ويصبح الألم أقل وضوحا، حاول تهدئة تنفسك. تساعد هذه الطريقة على "تنفس" الألم الأكثر حدة أثناء الانقباضات.
كيف تتصرف أثناء الدفع
عندما تبدأ المرأة في المخاض بالدفع، يجب أن تثق تمامًا في طبيب التوليد، فهو الذي سيخبرك بكيفية التصرف بشكل صحيح حتى تتم ولادة الطفل في أسرع وقت ممكن.
استمع إلى نصيحة طبيب أمراض النساء والتوليد الخاص بك، وسوف يشرح لك كيفية التنفس، وكيفية الدفع، ومتى تفعل ذلك، ومتى تستريح. متوسط مدة الدفع حوالي دقيقة واحدة. من الضروري أن تأخذ نفسًا عميقًا قدر الإمكان وأن تدفع أثناء الزفير ، محاولًا الضغط على الرحم بكامل حجم الهواء.
تأكد من كل شيء التوتر لم يختفيوإلا فلن تتمكن من تجنب تمزق الأوعية الدموية في وجهك وعينيك. يجب أن تهدف كل جهودك إلى ولادة طفلك. إذا حدث أنك لم تأخذ الكمية المطلوبة من الهواء، فلا تقلق، قم بالزفير بسرعة وخذ نفسًا جديدًا في أسرع وقت ممكن، ثم ادفع مرة أخرى.
يعتبر "التنفس على الشمعة" أكثر فعالية أثناء الدفع. لإتقان هذه التقنية، قم بالشهيق من خلال أنفك والزفير من خلال فمك كما لو كنت تطفئ شمعة، وقد تكون هذه التقنية مصحوبة بترديد حروف العلة.
بمجرد ولادة رأس الطفل، عليك أن تحاول التنفس بحرية أو استخدام تقنية التنفس الهزلي.
إذا كانت المرأة أثناء المخاض تتنفس بشكل صحيح أثناء الدفع، فإن الطفل يولد بسرعة كبيرة: في ثلاث أو أربع دفعات، مما يجلب الراحة، ولكن إذا رأى طبيب التوليد أن المرأة لم تعد لديها القوة، فإنها تُمنح الفرصة للراحة .
ما الذي يجب معرفته أيضًا عن تقنيات التنفس الصحيحة؟
ممارسة التنفس السليم، كلما كان ذلك ممكنًا حتى تكون مستعدًا قدر الإمكان للحظة الميلاد. في البداية قد يكون لديك حالة فرط تهويةومن أعراضها الدوخة، وسواد العينين، والدوار. سيساعدك الاستنشاق وحبس أنفاسك على التخلص من هذه الأعراض، أو التنفس في راحة يدك عن طريق ربطهما أولاً.
في كثير من الأحيان، عند التنفس بفم مفتوح، يحدث ذلك فم جافيمكنك التخلص من هذا العرض عن طريق ملامسة طرف لسانك لسقف فمك أو عن طريق شطف فمك بالماء.
التنفس الطوعي أثناء الولادة لا يؤدي إلا إلى تفاقم عملية المخاض وإطالة أمدها. السيطرة على كل نفس تأخذه، لا تنسى العد، ولا تشتت انتباهك بأمور غريبة ولا تستمتع بالشعور بالألم، الشيء الرئيسي الذي يجب أن تتذكره هو أن الطفل يعاني من وقت أصعب بكثير أثناء الولادة من والدته، لذا تحدث مع الطفل. من الجيد أن يكون أحد الأشخاص المقربين منك بجانبك أثناء الانقباضات، وهو الشخص الذي سيساعدك على الاسترخاء ويقدم لك التدليك ويتأكد من أنك لا تنسى التنفس السليم.
أنت بحاجة إلى البدء في تدريب التنفس السليم في أقرب وقت ممكن حتى تصبح هذه العملية تلقائية ويتم تطوير نموذج للسلوك أثناء الولادة في الدماغ. الشيء الرئيسي هو الاسترخاء أثناء الولادة وإيقاف الذعر والبدء في التنفس بشكل صحيح!
في الختام، أود أن أشير مرة أخرى إلى أن العمل عملية معقدة إلى حد ما تتطلب الإعداد والمسؤولية. جهزي نفسك نفسيًا للولادة - فهذا مهم جدًا، فكري في المواقف المختلفة وسلوكك خلال فترات الولادة المختلفة. تذكري أن الطبيب وطبيب التوليد هما مساعدان لك، لذا استمعي جيدًا لنصائحهما واتبعي جميع التوصيات.
تقنيات التنفس أثناء الولادة، إذا كنت تستطيع إتقانها مسبقًا، ستساعدك كثيرًا على الاسترخاء والتركيز على العملية. أتمنى لك ولادة ناجحة وسهلة!
رد
بالكاد في الحياة اليوميةيفكر الإنسان في كيفية تنفسه، هذه العمليةيُنظر إليه على أنه شيء طبيعي وانعكاسي. ومع ذلك، هناك حالات تحتاج فيها إلى التحكم في التنفس، وتحتاج إلى معرفة كيفية القيام بذلك بشكل صحيح. سنتحدث اليوم عن تمارين التنفس التي تساعد المرأة على تسهيل عملية الولادة.
لماذا هو مهم
أثناء الانقباضات، وخاصة أثناء المخاض، تشعر معظم النساء أثناء المخاض بالارتباك والتوتر. في محاولة لتخفيف الألم المتزايد بطريقة أو بأخرى، فإنهم يحبسون أنفاسهم أو يبدأون في الصراخ. لا هذا ولا ذاك في صالح الأم و...
التنفس السليم أثناء الولادة والانقباضات يسهل الوضع بشكل كبير:
- فمن خلال التركيز على تمارين التنفس، يقل تفكير المرأة في الألم؛
- فهو يشد بشكل أقل، مما يسمح للعضلات بالاسترخاء وتسريع عملية توسع عنق الرحم؛
- تعمل التقنية المقاسة بشكل صحيح على تشبع جسم الأم والطفل بالأكسجين، وهو أمر مهم عندما تأخذ في الاعتبار الضغط الذي يتعرض له كلاهما أثناء الحمل.
هل كنت تعلم؟ يختلف تواتر الشهيق والزفير حسب الموسم. في موسم البرد، يتم التقليل من ذلك، وفقا للعلماء، يحدث هذا لأن الجسم يوفر الطاقة حتى لا يصبح أكثر من اللازم.
كيف تتنفس بشكل صحيح: نقوم بتحليل الولادة خطوة بخطوة
دعونا نلقي نظرة على كيفية التنفس بشكل صحيح أثناء و. هذه التقنية في الواقع ليست معقدة: الشيء الرئيسي فيها هو إدارة ومراقبة التردد والتوحيد وكمية الشهيق والزفير في مراحل مختلفة من المخاض.
![](https://i2.wp.com/agu.life/media/res/4/2/9/4/1/42941.oyp3hc.620.jpg)
المرحلة الكامنة
عادة ما تكون الانقباضات الأولى غير مؤلمة، فهي تشبه الألم المزعج. في هذه الحالة يجب عدم بذل أي مجهود أو تقنيات خاصة، حيث تكون الانقباضات العضلية غير منتظمة وغير طويلة، بفاصل زمني يتراوح بين 20 إلى 40 دقيقة. هذا نوع من الإشارة إلى أن الوقت قد حان للذهاب إلى مستشفى الولادة. بادئ ذي بدء، تحتاج إلى تهدئة، والتنفس بشكل متساوي وعميق، وإعداد الجسم لاختبار أكثر خطورة.
نهاية المرحلة الأولى
تدريجيًا، تشتد الانقباضات، وهنا تحتاج إلى الاسترخاء قدر الإمكان: لا تحتاج إلى الانحناء إلى كرة، حتى لو كنت تريد ذلك حقًا، ولا داعي للصراخ. من خلال ذلك، فإنك تجهد عضلاتك وتتداخل مع تدفق الأكسجين، بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي التوتر القوي إلى تشنجات عضلية في الرقبة.
يوصى باستخدام التقنية التالية: استنشق لفترة طويلة من خلال أنفك، وزفر بشكل أقصر قليلاً من خلال فمك، مع الحفاظ على العد، مما سيسمح لك بعدم الضياع والتفكير بشكل أقل في الألم. سيسمح هذا الاسترخاء لعنق الرحم بالانفتاح والتحرك عبر قناة الولادة دون تحفيز من طبيب التوليد.
المرحلة النشطة من المخاض
المرحلة النشطة تكون مصحوبة بالجهود، ويصبح من الصعب التنفس بسلاسة. في هذه الحالة عليك استخدام ما يسمى بتقنية الكلب:
- أثناء حدوث الانكماش، نأخذ شهيقًا وزفيرًا متكررًا عبر أفواهنا، بينما نملأ الجزء العلوي من الرئتين.
- في الفترة الفاصلة بين المحاولات - خذ نفسًا عميقًا وازفر ببطء.
مهم! التنفس الضحل المتكرر ليس سمة من سمات البشر ويمكن أن يسبب الدوخة، وبالتالي فإن الفترات الفاصلة بين الانقباضات مليئة بالتشبع العميق المعتاد للرئتين بالأكسجين.
زيادة الانقباضات
سيخبرك طبيب التوليد بكيفية التنفس بشكل صحيح أثناء الانقباضات في خضم المخاض: الزفير من خلال الفم مع تمديد الشفاه في الأنبوب، كما لو كانت موجهة نحو الأسفل، سيساعد على تسهيل حركة الطفل عبر قناة الولادة. يُنصح بعدم الجلوس أو الاستلقاء على ظهرك، لأن ذلك سيضغط على الوريد الأجوف ويضعف تدفق الدم إلى الرحم والمشيمة والجنين.
المرحلة الانتقالية
عادة ما تصاحب المرحلة الانتقالية الولادة الأولى. في هذه المرحلة، يتم الدفع بشكل فعال، ويكون الجنين في وضعية رأسية للأسفل ويكون جاهزًا "للخروج"، لكن عنق الرحم لم يتوسع بعد إلى الحجم المطلوب. إن المسرح مؤلم بالنسبة للمرأة، فهي تريد أن تدفع، لكنها لا تستطيع أن تفعل ذلك. حتى تنفتح قناة الولادة بالكامل، يمكن أن يتعرض الطفل للإصابة ويمكن أن يسبب لك أيضًا إصابة خطيرة على شكل تمزقات في أنسجة عنق الرحم. في هذه الحالة، تحتاج إلى "التنفس" مع جهد تنفس الكلب: في كثير من الأحيان وبشكل حاد، وسحب الهواء وإطلاقه عبر الفم.
الانتهاء من العمل
دعونا نتعرف على كيفية التنفس بشكل صحيح أثناء الانتهاء من عملية الولادة. مستلقية على كرسي الولادة، تستريح المرأة في المخاض على دعامات ساقها وتمسك ذراعي الكرسي بيديها، وتستنشق بعمق من خلال أنفها، وتضغط بذقنها على صدرها وتزفر، مما يؤدي إلى شد عضلات بطنها. عندما يخرج الرأس، سيطلب منك طبيب التوليد التوقف عن الدفع. سيقوم الطبيب بتحويل الطفل إلى وضع أكثر راحة لمرور الجسم، وستكون المرأة في المخاض قادرة على الاسترخاء لفترة من الوقت.
مهم! عند الدفع، لا ينبغي أن تنفخ خديك وتجهد عضلات الوجه، في هذه الحالة يمكن أن تنفجر أوعية العين.
ولادة المشيمة
ولد الطفل، ولكن لا يزال من الضروري "الولادة" للولادة. ليست هناك حاجة إلى تقنية تنفس خاصة هنا، لأن الطبيعة نفسها تعتني بطرد المشيمة. وفي غضون نصف ساعة إلى أربعين دقيقة، يكرر الرحم الانقباضات التي تفصله عن جدرانه وتساعده على الخروج. الشيء الوحيد هو أن طبيب التوليد يمكنه أن يطلب من المرأة أثناء المخاض الدفع بخفة لتسريع العملية.
هل كنت تعلم؟ ظهرت طريقة أخرى في ذخيرة أدوات التشخيص الحديثة - "بصمات التنفس". ومن خلال دراسة محتويات زفير الشخص وتركيبة الجزيئات التي يحتوي عليها، يستطيع المتخصصون التعرف على المرض، وليس فقط الرئتين. تتيح لك هذه الطريقة التعرف على الورم الخبيث وأمراض الجهاز الهضمي وحتى أمراض الدماغ.
الإعداد المبكر: مفتاح الولادة الناجحة
يُنصح بإتقان تقنيات التنفس مسبقًا حتى لا تتشوش أثناء المخاض والولادة. ممارسة الرياضة يومياً، ولكن بما لا يزيد عن عشر دقائق، فالتنفس السريع يمكن أن يزيد من تركيز ثاني أكسيد الكربون في الدم، مما يؤدي إلى الدوخة.
مثل التمارين البدنية، تنقسم تمارين التنفس إلى ثابتة وديناميكية. يتم تنفيذ الأول في وضع مريح، والثاني - أثناء أي حركات.
تنفس مع بطنك:
- نزفر كل الهواء من الرئتين، بينما يتم سحب المعدة إلى الداخل قدر الإمكان؛
- نقوم بإرخاء عضلات البطن ونبدأ تدريجياً من الأجزاء السفلية ونملأ الرئتين بالأكسجين.
"نفس كلب":
- الزفير العميق - الشهيق.
- ثم يتم الضغط على اللسان إلى الحنك العلوي، والتنفس ليس عميقا، حادا، لمدة 20 ثانية تقريبا.
- استرخ وكرر.
- على مدار عدة دقائق، نعد لأنفسنا إلى أربعة، نملأ رئتينا، ثم نعد تنازليًا ونطلق الهواء.
- مدة الدورة حوالي عشر دقائق.
![](https://i0.wp.com/agu.life/media/res/4/2/9/4/2/42942.oyp3hc.620.jpg)
التوتر القوي للمرأة غير المستعدة أثناء المخاض يقلل من نشاط المخاض ويزيد الألم ويؤدي إلى تجويع الأكسجين لدى الجنين -. وفقا للأطباء، فإن الجهاز المناعي لهؤلاء الأطفال أقل تكيفا مع التأثير السلبي للبيئة الخارجية. يوجد اليوم العديد من الدورات التدريبية للأمهات الحوامل التي ستساعدهن على الاستعداد جيدًا لحدث مهم.
توجه معظم النساء الحوامل كل انتباههن إلى أشهر حمل الطفل، وفي البداية يفكر عدد قليل منهن في كيفية حدوث العملية الأكثر أهمية - ولادته. ولكن كلما اقترب وقت "X"، كلما حاولت النساء تعلم كيفية التصرف بشكل صحيح أثناء المخاض والولادة. وعلى وجه الخصوص، كيفية التنفس بشكل صحيح. وهم على حق، لأن مسار الولادة، ورفاهية المرأة في المخاض، وحتى صحة الطفل تعتمد على التنفس أثناء الولادة.
التنفس الصحيح أثناء الولادة
التنفس السليم أثناء الولادة لا يؤدي إلى تسريع الولادة فحسب، بل يجعل من الممكن أيضًا تقليل الألم المصاحب للولادة بشكل كبير. كيف يمكن لتقنيات التنفس الصحيحة أن تقلل الألم؟ وذلك بفضل الاسترخاء والهدوء الذي يتم توفيره من خلال استخدام تقنيات التنفس الصحيحة. بالإضافة إلى ذلك، تم تصميم تقنيات التنفس المناسبة بحيث لا يتداخل الحجاب الحاجز مع عملية الولادة، ولكن على العكس من ذلك، يساعد.
أما بالنسبة لتسريع المخاض من خلال التنفس السليم: فالمرأة التي "تتنفس بشكل صحيح" أثناء المخاض تركز على التحكم في تناوب الشهيق والزفير. وهذا يعني أنه لا يوجد "هوس" بالألم، ويفتح عنق الرحم بشكل أسهل، وبالتالي تتم الولادة بشكل أسهل وأسرع.
من خلال ممارسة تقنيات التنفس المناسبة أثناء الولادة، تساعد المرأة في المخاض على تشبع الجسم بأكمله بمزيد من الأكسجين. الأكسجين بدوره مهم جدًا للعضلات التي تعمل في "الوضع المكثف" أثناء الولادة. مرة أخرى، يحتاج الطفل إلى الأكسجين - التنفس السليم يسمح لك بالحفاظ عليه في حالة طبيعية.
يبدو: أي نوع من الهراء هو تعلم التنفس بشكل صحيح؟ ففي نهاية المطاف، يعتبر التنفس بالنسبة لكل شخص بمثابة رد فعل غير مشروط؛ فنحن نولد بالفعل ونمتلك القدرة اللازمة على التنفس. لكن عملية الولادة تتطلب من المرأة أن تستخدم تقنيات تنفس مختلفة تماماً عما كانت عليه في حالتها الطبيعية. إن الطريقة التي يتنفس بها الشخص عادة وكيف يجب أن يتنفس أثناء الولادة هما اختلافان كبيران، والتنفس السليم، وهو مفيد للغاية أثناء الولادة، يستحق التعلم مسبقًا.
من الأفضل القيام بذلك قبل أشهر قليلة من الولادة: هذه هي الطريقة الوحيدة لجلب المهارات إلى التلقائية وعدم الاضطرار إلى التفكير أثناء عملية الولادة في كيفية التنفس في فترة زمنية معينة. نعم، نعم، حتى أثناء المخاض، في فتراته المختلفة، يختلف التنفس السليم أثناء الولادة بشكل كبير. الحقيقة هي أن تقنيات التنفس أثناء الانقباضات لها خصائصها الخاصة، وتقنيات التنفس أثناء الدفع لها خصائصها الخاصة. لكن في كلتا الحالتين السر الرئيسي للتنفس السليم هو التحكم في الشهيق والزفير.
تقنية التنفس أثناء الولادة:
لذلك، سبق أن تمت مناقشة ذلك أعلاه في فترات مختلفةنشاط المخاض وتقنيات التنفس أثناء الولادة مختلفة. في المجموع، هناك العديد منهم، ويجب على المرأة أن تتنفس بشكل مختلف في مختلف.
- تقنية التنفس أثناء الولادة: إذا كانت لديك انقباضات
القاعدة الأولى مع بداية الانقباضات المنتظمة الحقيقية هي عدم تضييق الخناق أو محاولة قمع الألم. علاوة على ذلك، لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن تتوتر وتصرخ. صدقني لن تخسر إلا من هذا: أولاً ستستنفد، وثانياً لن تتخلص من الألم. إذا كنت تجهدين مع بداية انكماش جديد، فسيؤدي ذلك إلى تأخير عملية المخاض، وسيتم قمع نشاط المخاض، ولن يتوسع عنق الرحم إلى الكمية المطلوبة، وقد يضطر الأطباء إلى اللجوء إلى أساليب وتحفيز نشاط المخاض . علاوة على ذلك، إذا تم "الضغط" على المرأة وتركز انتباهها على الألم، فإن الطفل يتلقى كمية أقل بكثير من الأكسجين مما يحتاجه، الأمر الذي لا يمكن إلا أن يؤثر على نموه وصحته. على سبيل المثال، يعاني الأطفال الذين عانوا من نقص الأكسجة (تجويع الأكسجين) أثناء الولادة من صعوبات معينة خلال فترة التكيف، وكذلك في سن لاحقة.
لذلك، نلفت انتباهك إلى التنفس الأساسي المستخدم في بداية الانقباضات. استنشق من أنفك 4 عدات، وازفر من خلال فمك 6 عدات. يجب أن يكون الزفير دائمًا أطول قليلاً من الشهيق. يتم إنتاجه من خلال الشفاه باستخدام "أنبوب". وهذا يسمح للمرأة بالاسترخاء وتشبع الدم بالأكسجين بشكل أكثر نشاطًا، لأنه كلما زاد الزفير بشكل كامل، زاد عدد الهواء، وبالتالي الأكسجين، الذي ستستقبله الكائنات الحية لكل من الأم والطفل. ولا تنس: استنشق من أنفك، وازفر من خلال فمك.
بعد ذلك، تحقق من نوع آخر من التنفس. يسمونه كلبًا. يكمن جوهرها في التنفس الضحل، بينما يجب أن يكون فمك مفتوحًا قليلاً، مثل فم الكلب في حرارة الصيف. لا تخافوا لتبدو مضحكة. الولادة ليست وقتا للتحيز. لن تظهر للأطباء وأطباء التوليد أي شيء جديد، علاوة على ذلك، لن تفاجئهم بـ "أدائك". على العكس من ذلك، من خلال القيام بذلك، سوف تساعدهم ليس فقط، ولكن أيضًا أنت والطفل. يمكن استخدام هذا النوع من التنفس عندما لا يصبح النوع الأول فعالاً بشكل كامل، وعندما تصبح الانقباضات أكثر شدة.
اتضح: كلما كانت الانقباضات أكثر شدة، كلما كان التنفس أسرع.
- تقنية التنفس أثناء الولادة: إذا كان لديك - الدفع
هنا، كقاعدة عامة، يأمر طبيب التوليد بالعرض. يخبر المرأة بالضبط متى وكيف تحتاج إلى التنفس، ومتى وكيف تدفع، ومتى لا تستطيع القيام بذلك على الإطلاق.
متوسط مدة المحاولة هو حوالي دقيقة. تحتاج إلى الدفع فورًا بعد أخذ نفس عميق. وهكذا يتبين أن حجم الهواء بأكمله يساعد كما لو كان يضغط على الرحم.
تذكر أنه لا يمكنك الضغط على رأسك (أي خلق التوتر في الرأس والعينين). وفي هذه الحالة قد تنفجر الأوعية الدموية في الوجه والعينين. يجب توجيه كل ما تبذلونه من جهد نحو العجان. إذا شعرت فجأة بضيق التنفس، فأنت بحاجة إلى الزفير والاستنشاق بسرعة كبيرة مرة أخرى، ثم الدفع مرة أخرى.
أثناء الدفع، أحد أكثر فعالية هو التنفس "على الشمعة". باستخدامه، تأخذ نفسًا عميقًا إلى حد ما من خلال أنفك وتزفر من خلال فمك، كما لو كنت تحاول إطفاء شمعة. في بعض الأحيان قد يكون الزفير مصحوبًا بغناء ناعم لأحرف العلة: "a" و "o" و "u" و "s".
عندما "يقطع" الرأس ويبدأ بالخروج، فأنت بحاجة إلى التنفس بهدوء أو يمكنك التبديل إلى التنفس الهزلي.
يتذكر!
أثناء التدريب على التنفس، قد تواجه ظاهرة تسمى فرط التنفس. وفي هذه الحالة يشعر المريض بدوخة شديدة وقد تحدث سواد في العينين وحالة إغماء. لتصحيح هذه الحالة، تحتاج إلى الاستنشاق وعقد أنفاسك لمدة 20-30 ثانية. يمكنك أيضًا طي راحتي يديك و"التنفس فيها".
لتجنب جفاف الفم الذي يحدث عند التنفس وفمك مفتوح، يمكنك لمس طرف لسانك بسقف فمك خلف أسنانك مباشرة. بالمناسبة، فإن التنفس "في راحة يدك" مع أصابعك متباعدة سيساعد أيضًا. إذا أمكن، يمكنك ببساطة شطف فمك بالماء.
لا ينبغي أن يكون التنفس أثناء الولادة طوعيًا. يجب عليك التحكم في كل شهيق وكل زفير. من الجيد جدًا أن تلد بحضور مساعد (لا يهم إذا كان زوجك أو والدتك أو صديقك المقرب). يمكن لأي شخص قريب منك أن يطالبك بالتنفس في اللحظة المناسبة إذا فقدت المرأة إيقاعها.
لا تأمل أنه بعد أن قرأت عن أنواع التنفس الصحيح أثناء المخاض قبل أيام قليلة من بدايته، ستتمكن من إعادة إنتاج كل شيء بوضوح بنفسك في الوقت المناسب. مُطْلَقاً. لكي يسير كل شيء "وفقًا للسيناريو"، يجب أن يصبح هذا التنفس تلقائيًا. ينبغي أن يكون متأصلًا في رأسك بوضوح أنه "عندما يبدأ الانقباض، أشعر بالاسترخاء". لا تُصب بالذعر. في هذه الحالة فقط يمكننا أن نقول إنك مستعدة للولادة وسوف تجتاز هذا الاختبار بعلامة A plus.
خصوصا ل- أولغا بافلوفا
التنفس بشكل صحيح أثناء المخاض يمكن أن يخلق معجزة حقيقية!
سوف ينفتح عنق الرحم بشكل أسرع بكثير، ولن يعاني الطفل من نقص الأكسجين، والأهم من ذلك أن الدفع سيكون أقوى.
كيف تتنفس بشكل صحيح أثناء الولادة: لماذا هو مهم؟
لماذا تحتاجين إلى التحكم في تنفسك أثناء الانقباضات؟ لماذا يهدئك الزفير البطيء بينما يكثف التنفس العميق جهودك؟
الرحم عضلة قوية إلى حد ما. في وقت المخاض، يساعد تقلصه على فتح عنق الرحم، وتوسيع القناة التي سيمر من خلالها الطفل.
عندما تبدأ المرأة في الصراخ، تصبح متوترة للغاية، ونتيجة لذلك تنقبض عضلات العجان. يشتد الألم بشكل كبير، وتتشكل الدموع في عنق الرحم، والتي لن تزداد إلا أثناء مرور الطفل.
بفضل التنفس السليم، سوف تسترخي العضلات. ستكون الرقبة قادرة على التمدد بسهولة وبدون ألم.
لكن حتى لو كان التنفس صحيحاً، بالطبع لن يكون من الممكن التخلص تماماً من الألم. ولكن لا يزال، إذا كنت تتحكم في هذه العملية، فقد لا يكون الألم قويا للغاية.
بعد البدء في الدفع، سيبدأ الألم في الانخفاض، وسوف ترغب المرأة في الاسترخاء. لكن استخدام قوى الرحم فقط لن يكون كافياً بعد الآن. سيكون عليك اللجوء إلى استخدام عضلات البطن والحجاب الحاجز. إذا حبست أنفاسك بعد شهيق قوي، سيزداد الضغط على الجنين وتتسارع عملية الولادة.
كيفية التنفس بشكل صحيح أثناء الولادة: مراحل المخاض وخصائصها
خلال كل مرحلة من مراحل الولادة، يجب أن يكون هناك نوع معين من التنفس - بعد كل شيء، من غير المرجح أن يساعدك التنفس، الذي كان في بداية المعارك، عندما تزداد الانقباضات. هناك عدة مراحل من الولادة، ولكل منها خصائصها الخاصة.
المرحلة الأولى كامنة
عادة ما تكون الانقباضات الأولى خفيفة للغاية - فالكثير منهم لا يلاحظونها حتى، وإذا انتبهوا، فإنهم يستمرون في فعل شيء ما. خلال هذه الفترة، لا يمكنك الانتباه إلى التنفس.
ولكن بعد ذلك بقليل، عندما يبدأ عنق الرحم في الانفتاح، ستصبح الانقباضات ملحوظة - من الآن فصاعدا، تحتاج إلى استخدام التنفس المخدر. يتكرر الألم على فترات مختلفة.
يطلق الأطباء عادة على التنفس في هذه اللحظة اسم التأرجح على الأمواج. إذا شعرت باقتراب الانقباض، خذي نفساً عميقاً من خلال أنفك، ثم أخرجي زفيراً طويلاً ولكن من خلال شفتيك. بفضل هذا، يمكن أن يتشبع الجسم بالأكسجين، ويمكن أن تشعر المرأة أثناء المخاض بإحساس بالوخز في أطراف أصابعها. لا تخافوا فهذا أمر طبيعي.
المرحلة الثانية نشطة
خلال المرحلة النشطة، سيبدأ الشعور بالانقباضات في كثير من الأحيان، وسيزداد الضغط على القاع - كل ذلك بسبب فتح عنق الرحم، ويبدأ رأس الطفل في النزول. لسوء الحظ، فإن النوع السابق من التنفس لن يساعد بعد الآن - فالتنفس السريع سيأتي لمساعدة الأم في ذروة الانقباضات. عندما يبدأ الانقباض للتو، تنفسي بنفس الطريقة كما في المرحلة الأولى، بعد أن تصل إلى ذروتها - ابدأي باستخدام التنفس القصير، أو "أسلوب هزلي"، وفمك مفتوح. في نهاية الانكماش، تحتاج إلى العودة إلى التنفس العميق والبطيء.
في هذه المرحلة، يكون دور زوجك مهماً، فهو يستطيع أن يقوم بتدليك بطنك وأسفل ظهرك، وفي الفترات التي لا تكون فيها انقباضات سوف يشتت انتباهك. ليس هناك حاجة لتوقع ألم جديد أو شد الجلد، فهذا سيكون له تأثير سلبي عليك وعلى الطفل.
من المهم جدًا اتخاذ الموقف الصحيح. على سبيل المثال، ضع يديك على شيء ما وانحن للأمام قليلًا، أو قف على أطرافك الأربع. ستكون عضلات البطن قادرة على التفريغ وسيهدأ الألم قليلاً.
معظم الأطباء مقتنعون بأنه لا ينبغي عليك الصراخ أثناء الانقباضات. في لحظة الصراخ، من المرجح أن يصبح التنفس صعبا. ولكن يحدث أيضًا أن الصراخ يجعل العديد من النساء في المخاض يشعرن بتحسن طفيف، وفي هذه الحالة، يمكنك أن تتذكر القول المأثور: "إذا كنت لا تستطيع، ولكنك تريد ذلك حقًا، فيمكنك ذلك". لذلك، إذا كنت تريد، الصراخ، ولكن بشكل صحيح - خذ نفسا عميقا، والصراخ أثناء الزفير.
المرحلة الثالثة انتقالية
تحدث المرحلة الانتقالية قبل الدفع، وبحلول هذا الوقت يكون الرأس قد انخفض بالفعل، ولكن عنق الرحم ليس مفتوحا بالكامل بعد. في هذه اللحظة تكون الانقباضات قوية ومؤلمة، وتريد حقا أن تدفع، لكن لا يمكنك القيام بذلك - قد يحدث تمزق في المهبل أو الرحم.
ماذا يجب أن تفعل في هذه الحالة؟ من المهم أن يكون التنفس متكررًا وضحلًا، والفم مفتوحًا، ولا داعي لإخراج لسانك، فقد ترغب في الماء، لكن لا يمكنك الشرب. سيسمح لك ذلك بتوجيه كل قوتك إلى عضلات البطن. تأكد من تغيير وضعيتك - قف على أربع وارفع حوضك قليلاً للأعلى. قد تشعر أن المرحلة الانتقالية يمكن تسريعها من خلال الجلوس على أربع مع مباعدة ركبتيك.
المرحلة الرابعة هي طرد الجنين
سيختفي الألم تمامًا، لكن الأمر يعتمد عليك على مدى سرعة ولادة الطفل، لذلك سيتعين عليك بذل كل جهد ممكن. من الأخطاء الشائعة التي ترتكبها معظم النساء أن كل الجهود موجهة إلى العينين والرأس، وليس إلى العجان. مثل هذه الإجراءات لن تسمح للطفل بالولادة، وسوف تنفجر الأوعية الدموية في العينين.
من المهم أن تدفع بشكل صحيح. قبل اقتراب الانقباض، عليك أن تستنشق الكثير من الهواء، وتضغط بذقنك بقوة على صدرك، وتحاول أن تشبك ركبتيك بيديك - بينما تحاول إخراج الهواء بالكامل. خلال معركة واحدة عليك القيام بهذا الإجراء ثلاث مرات.
بمجرد ظهور الرأس، تحتاج إلى التبديل إلى التنفس الضحل ولا تدفع تحت أي ظرف من الظروف. سيقوم الطبيب بتحويل الطفل حتى يولد في الدفعة التالية.
بعد مرور بعض الوقت، ستولد الولادة - لذلك سيتعين عليك الدفع قليلاً.
كما ترون، يمكنك تسهيل عملية الولادة قليلاً - ما عليك سوى التنفس بشكل صحيح، وتذكر أيضًا أن الطبيعة تعرف كل شيء بنفسها، ويجب ألا تقاومها. مجرد الاسترخاء والاستماع إلى جسمك وأحاسيسك.
كيف تتنفس بشكل صحيح أثناء الولادة: هل تحتاجين إلى التدريب؟
لكي تتنفسي بشكل صحيح وقت الولادة، من الضروري التدريب مقدماً كل يوم، ويكفي تخصيص 15 دقيقة يومياً لهذا النشاط. يمكن ممارسة جمباز الأكسجين بشكل منفصل أو مع التمارين البدنية.
تذكر أن التنفس المفاجئ يمكن أن يسبب الدوخة، فلا داعي للذعر. ما عليك سوى تغطية أنفك وفمك لتشكيل قناع. بعد ذلك تحتاج إلى الشهيق والزفير عدة مرات وسيعود كل شيء إلى طبيعته.
أثناء الولادة، يمكن أن يؤدي التنفس التعسفي أيضًا إلى تفاقم كل شيء وإطالة أمد المخاض. حاول أن تتحكم في شهيقك وزفيرك، واحرص على العد ولا تشتت انتباهك بأمور غريبة. من أجل تعلم التنفس السليم، يمكنك الاشتراك في دورات الأمهات المستقبلية، وسوف يخبرونك بالتفصيل عن كيفية التصرف أثناء الولادة، وكيفية التنفس أو عدم التنفس.
كيفية التنفس بشكل صحيح أثناء الولادة: تعليمات خطوة بخطوة
تخشى العديد من النساء الحوامل من الولادة القادمة. لكن الولادة غير المؤلمة، كما نعلم، غير موجودة. ومع ذلك، يمكنك جعلها أسهل وأسرع. إذا تعلمت التنفس بشكل صحيح أثناء الولادة، فإن وصول طفلك الذي طال انتظاره لن يكون مؤلماً للغاية.
أولا، ستشعر المرأة المخاض بنبض في أسفل البطن، فهذه بداية الانقباضات. من المهم جدًا الاسترخاء ومحاولة اكتساب القوة. من أجل صرف انتباهك عن القلق، تحتاج إلى تركيز كل انتباهك على التنفس، فأنت بحاجة إلى التنفس بعمق وببطء. يمكنك العد حتى الرقم 5 أثناء الشهيق وبالترتيب المعاكس أثناء الزفير. علاوة على ذلك، تحتاج إلى الزفير أبطأ قليلا من الشهيق.
عندما يتوسع عنق الرحم بمقدار 4-5 سنتيمترات، تصبح الانقباضات أكثر تواترا وأطول أمدا. ستكون الفترة الفاصلة بين انقباضاتهم حوالي 5 دقائق، وستستمر الانقباضات نفسها حوالي 20 ثانية.
خلال هذه الفترة لن تتمكن المرأة من القيام بأي عمل أو التركيز على أي شيء. لكن عليك أن تحاول صرف انتباهك قدر الإمكان. قد لا يساعدك التنفس العميق والبطيء، فأنت بحاجة إلى الانتقال إلى الأسلوب التالي.
تنفس مثل الكلب - شهيق وزفير بسطحية.
بعد أن يتوسع الرحم بشكل كامل. السائل الذي يحيط بالجنينيخرج، سيبدأ الطفل في التحرك على طول قناة الولادة. سيكون لدى المرأة أثناء المخاض رغبة قوية في إجهاد الطفل ودفعه ودفعه للخارج. ولكن من المستحيل القيام بذلك، لأن الطفل يحتاج إلى المرور عبر جميع قنوات الولادة، وتحتاج فقط إلى دفعه في النهاية. ستخبرك القابلة بالتأكيد كيف تتصرف بشكل صحيح. يجب أن تستمع لنصائحها وتتبعها. إذا لم يحن الوقت للدفع بعد، ولكنك تريد فعل ذلك حقًا، فاستخدم أسلوب التنفس "بأسلوب هزلي". هذه الطريقة سوف تسمح لك بالتحمل. عندما يحين وقت الدفع، عليك القيام بما يلي:
1. خذ نفساً عميقاً جداً.
2. احبس أنفاسك وابدأ بالدفع.
3. تأكد من الضغط لأسفل، وحاول الضغط على تدفق الهواء على معدتك. الدفع يذكرنا إلى حد ما بالضغط أثناء الإمساك. لذلك، تقول العديد من القابلات إن الطفل لا ينبغي أن يولد، بل "يخرج".
4. لا ينبغي عليك تحت أي ظرف من الظروف أن تتوتر وتبدأ في الدفع بوجهك. التأثير الكامل لمثل هذه الإجراءات سيكون صفراً.
5. بعد الضغط بقوة، قم بالزفير ببطء، وبهذه الطريقة يمكن للجسم أن يسترخي قبل الدفعة التالية.
بعد ظهور الرأس، يتوقف الدفع. في المرة الثانية، سيتعين عليك الدفع عندما تطلب القابلة ذلك، يحدث هذا في لحظة خروج الكتفين. إذا استمعت بعناية إلى الطبيب وفعلت كل شيء بشكل صحيح، فإن ولادة الرأس تحدث في بضع محاولات فقط.
إن ولادة طفل هي لحظة مثيرة ورائعة في حياة أي رجل أو امرأة. اهتمت الطبيعة بالأمومة المستقبلية مقدمًا، فخلقت جسد المرأة وأعدته لإمكانية الولادة. كل ما تحتاجه هو القليل من المساعدة في ولادة رجل صغير.
مارسي رياضة الجمباز وتعلمي التنفس بشكل صحيح وممارسة الرياضة والتواصل مع طفلك الذي لم يولد بعد. هذه هي الطريقة الوحيدة التي ستكون بها ولادتك سريعة وسهلة!
اليوم، لا تكتمل دورة واحدة حول التحضير لولادة طفل دون تعليم كيفية القيام بذلك كيف تتنفس أثناء الولادة. يُعتقد أن الأمهات الشابات يجب عليهن بالتأكيد إتقان تقنيات التنفس الخاصة التي ستساعد في ضمان دخول الكمية اللازمة من الأكسجين إلى الجسم وتعلم الاسترخاء والتركيز من خلال التنفس.
يتنفس الإنسان بشكل مستمر لأن جسمه لا يستطيع القيام بوظائفه إلا من خلال تلقي كمية كافية من الأكسجين. ولكن في مراحل مختلفة من الحياة، يتغير التنفس - بسبب الجهود البدنية والخبرات وأنواع معينة من الأنشطة، يصبح إيقاعها وعمقها مختلفا. يحدث هذا دائمًا بشكل انعكاسي، ولكن يمكنك تعلم كيفية إدارة العمليات. الولادة هي إحدى الوظائف الطبيعية للجسد الأنثوي، والتي لها أيضًا وظائفها الخاصة التنفس الصحيح أثناء الولادة. ولكن بدون تقنيات خاصة لن تتمكن من توصيله. في دورات التحضير لولادة طفل، يشرح المعلمون ما يحدث للأم والطفل أثناء الولادة، ويعلمون كيفية إدارة هذه العمليات، والتحرر من الخوف والألم. بالنسبة لأولئك الذين لا يستطيعون حضور الدورات، فإن الدراسة الذاتية باستخدام مواد الفيديو أو الصوت مناسبة. لم يفت الأوان أبدًا لبدءها، ولكن من الأفضل أن تبدأ التدريب عندما يكون لديك الوقت لجلب المهارات المكتسبة إلى الأتمتة - قبل 3-4 أشهر من الولادة. 10 دقائق يوميًا كافية لتعزيز ما تعلمته من خلال تكرار جميع الخيارات الممكنة. يتمتع جسمنا بذاكرة ممتازة، وبعد أن دخل في العملية الحقيقية، سيستخدم "الفراغات". التدريب الطويل غير عقلاني وخطير: فرط التنفس في الرئتين وانخفاض تركيز ثاني أكسيد الكربون في الدم يمكن أن يسبب الدوخة وفقدان الوعي.
إذا شعرت بالتوعك أثناء ممارسة تقنيات التنفس، فأوقف التمرين واحبس أنفاسك لمدة 20 ثانية.
التنفس الصحيح أثناء الولادةالمستخدمة في الفترة الأولى (أثناء الانقباضات) تهدف إلى حل المهمة الرئيسية لهذه المرحلة - استرخاء عضلات الجسم وتوفير الطاقة. الشيء الرئيسي هو أن نفهم أن التنفس الخاص فقط هو الذي يمكنه إيقاف الخوف الانعكاسي من الألم، مما يؤدي إلى تكثيفه. في البداية، يكون الألم الناتج عن الانقباضات خفيفًا جدًا، ولكن مع تطور الوضع يصبح أقوى وأكثر شدة. قد لا تسبب الانقباضات الأولى أي إزعاج على الإطلاق. ولكن بمجرد ظهوره، استخدم معرفتك على الفور. استنشق من أنفك، وتذكر أنه يجب أن يكون أقصر بمقدار 2-3 مرات من الزفير من خلال الفم. من وجهة نظر فسيولوجية، فإن الاستنشاق هو دائمًا مرحلة زيادة قوة العضلات، والزفير هو دائمًا مرحلة تقليلها، أي الاسترخاء. كلما طال الزفير، كلما طال وقت الاسترخاء.
يعد الوضع المريح شرطًا أساسيًا للاستخدام الفعال لممارسات التنفس. إذا كان الوضع الذي أنت فيه غير مريح، فيجب عليك تغييره.
يتحرك الوقت بلا هوادة إلى الأمام، مما يعني أن الانقباضات تتزايد وتصبح أطول وأكثر تواترا. في ذروة القتال، يوصى بالتبديل إلى التنفس الضحل- مثل الكلب. تعاني الأم الشابة من أحاسيس مؤلمة، وتضغط بشكل انعكاسي، وتتوتر وتحبس أنفاسها. وهذا يؤثر سلبا على صحتها وحالة الطفل. خلال المرحلة الأولى من المخاض، يحتاج أيضًا إلى المزيد من الأكسجين، الذي لا يزال يتم توفيره من خلال الحبل السري. تشنج الأوعية الدموية في المشيمة بسبب نقص الهواء أمر غير مقبول. يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات الأكسجين إلى إبطاء تمدد عنق الرحم.
لمنع حدوث ذلك، يجدر بنا أن نتذكر تقنية أخرى التنفس أثناء الولادة- "نفس الحصان". استنشق من أنفك وأخرج الزفير من خلال شفتيك "المنتفختين". كما لو كنت تريد إصدار الصوت بهدوء "tpruuu". تساعد هذه الطريقة على تخفيف التوتر من عضلات الوجه والشفتين والرقبة، وبعدها يسترخي الجزء السفلي من الجسم بشكل انعكاسي، مما يساعد على فتح عنق الرحم.
ولا تنس أن التوتر المفرط يؤدي إلى نمو التعب مثل كرة الثلج، وفقدان القوة اللازمة للدفع.
يمكن أن يقدم مساعدة فعالة في تخفيف الألم أثناء الولادة التنفس أثناء الولادةبالصوت، وهو ما يسمى أيضًا الغناء. في هذه الحالة، عليك أن تأخذ نفسًا عميقًا من خلال الأنف، وتزفر وفمك مفتوحًا أو مغلقًا وتصدر بعض الأصوات.
يمكن أن تكون مجموعة النغمات أي شيء - سلم كلاسيكي معقد، أو ضربات أو تنافر عادي. صوت عفوي، بدءًا من مفتاحك المعتاد.
لا تخجل من الغناء أو إصدار الأصوات بصوت عالٍ. من خلال حجب رغبتك، فإنك تتوتر وتعطل المسار الطبيعي للأحداث. ولا تخف من إزعاج النساء اللاتي يلدن في مكان قريب. لن يسمعوك لأنهم منشغلون في "أعمالهم".
تقنيات التنفس أثناء الولادة
عندما يتوسع عنق الرحم بمقدار 8-9 سم، سيبدأ الطفل في التحرك عبر قناة الولادة. لم يطلق الرحم الطفل بعد، لكن المحاولات الانعكاسية تقترب بالفعل. إنهم بحاجة إلى التهدئة.
إن الشعور بالرغبة في دفع الطفل ودفعه إلى الأسفل، يجب على الأم الشابة أن تتوقف - لم يحن وقت مساعدة الطفل بعد. ثلاثة أشياء تساعدك على التعامل مع هذه المهمة: تقنيات التنفس- مثل "التنهدات" و"القاطرة" و"إطفاء الشمعة".
أولاً تقنية التنفسيتضمن ثلاث شهيقات سطحية من الأنف وزفيرًا طويلًا من خلال الفم. "القاطرة" هي شهيق واحد يتبعه زفير، مقسم إلى عدة مراحل. "إطفاء الشمعة" ينطوي على زفير سلس وطويل بعد الاستنشاق الطوعي. يتم استخدام الطريقتين الأخيرتين في نهاية فترة الانقباضات، عندما يكون عنق الرحم متوسعا بالفعل.
المحاولات المبكرة يمكن أن تضر المرأة، يمكن أن ينفجر عنق الرحم. كما أنها غير آمنة للطفل.
عند خط النهاية: التنفس أثناء الولادة
لقد خرج الطفل من الرحم، والآن لا شيء يمنعه من المرور بنشاط وبسرعة عبر قناة الولادة. يجب أن يجعل أنفاس أمي هذه المهمة أسهل بمساعدة تقنيات التنفسيسمى "نفخ البالون". ضع قبضة يدك على شفتيك وقم بإخراج الهواء إليها، متغلبًا على مقاومة أصابعك.
عندما ينزل الطفل إلى قاع الحوض، سيتعين عليك الدفع بأقصى ما تستطيع. ولا يمكنك الاستغناء عن التنفس السليم. يوصى بالتصرف وفقًا للمخطط التالي - الشهيق، وحبس أنفاسك وفي نفس الوقت شد عضلات العجان، ثم الزفير بسرعة، والاسترخاء، ويتكرر كل شيء مرة أخرى. خلال تقلص واحد (يستمر الرحم في الانقباض، لكنه لم يعد مؤلما)، يمكنك الحصول على وقت لإجراء 3-4 محاولات من هذا القبيل. إذا كان الطفل يتقدم بشكل جيد، يمكنك الزفير ببطء أكثر، في وضع مريح لك.
اسأل طبيبك عن سير الأمور حتى تعرف طريقة التنفس التي تختارها.
في اللحظة التي يبدأ فيها رأس الطفل في فتح قناة الولادة، سيطلب طبيب التوليد من المرأة عدم الدفع بينما يتكيف جسدها مع المرحلة الجديدة من المخاض - يتلقى المهبل إشارة لبدء التمدد. إذا أجبرت تقدم الطفل في هذا الوقت، فمن الممكن حدوث إصابات في الأنسجة الرخوة في العجان. سيساعدك نفس تنفس الكلب على اتباع نصيحة الطبيب - الشهيق والزفير السريع والقصير.
عندما تولد المشيمة، عليك أن تتنفس، كما هو الحال عند الدفع.
ليس من الضروري استخدام جميع خيارات التنفس الموصوفة، فمن الممكن أن يساعدك خيار أو اثنين، متكيفين مع احتياجاتك الفردية، بشكل أكبر - ابحث عن الخيار الأكثر راحة لك. تأكد من استخدام إبداعك.
قد تكون مهتمًا بالمقالات